第一篇：你有良好的生活習慣嗎

你有良好的生活習慣嗎？

遺傳優生、合理營養和身體鍛煉是保持人的體質健全的三大要素，但是，人是自然的人，又是社會的人，人的體質和自然環境、生活方式、衛生條件等因素都有著舉足輕重的影響。造就適宜舒暢的生活環境，養成良好的習慣方式和有節有度的飲食起居，都是健全體質必不可少的條件。

一、順自然適四時

人的生活規律是在與大自然長期共同生存中形成的。春夏秋冬的大周期，日出日落的小周期，人的身體一切活動亦能年復一年，日復一日的按周期的變更，而進行正常的生理活動。人是萬物之靈，能主動地把握自己，調整和外界的平衡，以適應生存。如冷熱的變化，可增減穿著；白天腦力和體力的消耗，入夜就寢恢復；饑餓了應該進餐，以補充機體的能量??。這就是人體順四時，適寒溫的矛盾統一。人只能順其自然，適應四時，才能在千變萬化的自然界中把握自我。

1．飲食起居和體質

飲食起居是每一個人不可缺少的生活內容。民以食為天，飲食是人類維持生命的基本條件，飲食除講究營養，合理搭配之外，還要注意飲食有節。二千多年前菅子曾指出：“飲食節，則身利而壽命益，飲食不節，則形累而壽損”。節就是節制、適度。一日三餐在時間上、數量上都要做到定時定量。因為早中晚三餐已成為人們進食的習慣，此時會產生條件反射，加強消化脈對消化液和消化酶的分泌，該進食的時候貽誤了時間，或者饑餓時暴飲暴食，都會引起消化系統的紊亂，損傷胃脾，以患上難以治愈的腸胃疾病。17世紀中葉，英國農民托馬斯.佩爾，活了132歲，被國王召進宮廷，盛宴招待，由于飲食過度而死。當時著名醫學家哈維為他作了解剖，發現他的機體和內臟竟然沒有衰老的現象，要不是他吃得過量，還會繼續活著。

現在快節奏的生活方式，進餐的時間也會緊湊，但是定時，適度完全可由自己掌握。

睡眠是人生十分重要的生理現象，睡眠是大腦皮層細胞保護性抑制，使得腦細胞不致過度疲勞，是消除腦力和體力疲勞，調節機體的必然的生活內容。人生有1/3的時間在睡眠中度過，覺醒和睡眠，白天和黑夜是生物和自然的基本規律，它形成了人體的生物鐘現象，長期睡眠不足，使機體的生物規律受到干擾，人的生理功能將會出現混亂，神經系統失調，輕者學習和工作的能力下降，重者將導致全身性疾病，如神經衰弱、消化功能減弱和其它心血管疾病，少睡眠會降低體質水平而抵抗能力減退，疾病將乘虛而入，所以許多疾病是因勞累過度而造成的。日本瀨戶教授曾發表一份資料，說明學生熬夜與患疾之間有著相當密切的關系：0時就寢的學生中，身體有不適感覺的人大約占有30%，0時至2時就寢的學生當中則有75%，2時以后還不就寢的竟有95%的學生有身體不適感覺。“眠食二者為養生之要務”早已被古人所認識，睡眠勝似處方，和營養一樣是健全體質，保障健康的重要手段，古人對青少年有“能睡者能食，能生長”和對于體質虛弱者有“華山處士如客見，不覓仙方覓睡方”的說法，說明睡眠對正處于生長發育階段的青少年或正常人保持強壯的體質和病后恢復健康，都具有相當重要的地位。睡覺時間的多少，因人而異，一般在8小時左右，青少年比成年人相對要長些，老年人要比成年人多，女性比男性要多些。

每個人的學習和工作不是一個古板的模式，有張有弛，應該根據學習、工作的具體情況自行調節，如學生復習準備考試、或集中精力思考某一個問題時，大腦皮層處于興奮狀態、睡意會減弱，在緊張生活過后，應該主動地爭取休息，補充睡眠之不足，重新調整機體的平衡，否則大腦神經因長期處于興奮狀態，會影響整體機能不協調而損傷身體。

任何一種事物都有一個度，睡眠過少傷精神，損傷體質；睡眠過多，對身體同樣有害，會使睡眠中樞處于疲勞抑制狀態，使機體代謝功能和各器官的功能減弱，同時還會使人精神懶散、思維遲鈍、機體乏力。中醫對正常人有“久臥傷氣”之說。有資料表明，成年人每晚睡覺超過10小時的人死亡率比睡7—8小時的高80%，而睡眠不足4小時的比睡7—8小時的人死亡率也高80%，可見只有適當的睡眠，才能有益健康，增進體質。

2．環境和體質

人類生活在自然界中，環境對人的體質有著不可忽視的影響。山清水秀、綠樹成蔭已是人們向往的療養健身的好去處，因為鄉間和綠色田野、陽光充足、空氣新鮮、水源潔凈、環境幽靜，這種環境空氣中的負離子要比現代化城市中的多，有利于調節大腦皮層的均衡性，使肌肉中的代謝產物減少，血流質量提高。當然，工業化程度的發展會給現代環境

帶來危害，人流的擁擠、廢氣廢水的排放，污染了環境，破壞了生態平衡。國家正在重視改造環境之時，在我們生活的大環境中塑造一個適宜的“小環境”，是人們所追求的。

生活的周圍環境幽靜，空氣新鮮，居室的布置協調、明朗，可達到陶冶情操、心胸舒暢的境地。人的一生有一半以上的時間是在居室里度過的，這一小環境伴你朝夕相處，隨你一生，它不僅是蔽體御寒場所，也是休息養生之地，住宅居室的綠化、裝飾、色調、擺設等等都可以喚起心靈的享受。車爾尼雪夫斯基曾說：“美的事物在人心中所喚起的感覺是明朗的歡喜近似在你親愛的人面前所洋溢于我們心中的歡喜”。生活在一個愉快的環境里，無疑有益于人的身心，科學家認為：良好的生活環境，可以使人壽命增加10—25年。

當前住宅的條件還很不理想，應該在盡可能的有限空間，安排得合理、優雅。首先是將室內的家具、用物等擺放科學整齊，充分利用空間。若東西放得雜亂無章，會使人煩惱，食欲減退，睡退減少，抵抗力減弱，房間盡可能陽光充足，通風條件好，即使裝空調的居室也應如此，以有益于人體健康。常言道：“室雅何須大”，只要根據現有條件，設計合理，安排得井井有條、整潔大方，同樣可以得到溫馨和美的享受，同樣會獲得心靈的享受。

工作單位，在有條件的基礎上，也應盡量美化環境，辦公用品和設備也要布局協調合理，優化環境格局，有利于人的情緒和精神的調節，并能提高工作效率和融洽人際的關系。

3．人際關系和體質

住宅居室和工作的周圍是反映生活、思想、精神的外部環境，那么人與人之間的摯誠至愛、理解可作為內在的環境，所以人際關系也是環境因素之一。

社會的基本結構是家庭，每一個家庭有夫妻、父母、子女、兄弟姊妹之間的人際關系，家庭和睦、相親相愛，是美滿家庭的基礎。“幸福家庭歡樂多”，歡樂使人精力充沛，體力旺盛。據一項調查實驗證明，夫妻長期恩愛，體內分泌一種有關健康的激素、酶和乙酰膽堿，這些物質把血液的流量和神經細胞的興奮性調節至最佳狀態，有利于人的身心健康。在充滿著愛的家庭里，孩子的生長發育水平相對較高；一個破碎的、教育水平有缺損的家庭，孩子心理的憂郁，抑制了內分泌的活動和生長素的分泌，影響生長發育水平。家庭和人的體質的關系很大程度上是通過心理因素而影響有機體的。

社會的特征是人與人的相處和從事社會活動。每個人都有自己周圍的人群，結合為各種各樣的人際關系，親屬之間、同學之間、師生之間、同事之間、上級與下級之間等等都有著人際關系。人際關系相處得好，會使人愉快，有力、有安全感、有信心。相反，人際關系緊張，會使人心情煩燥，體液調節失調，因而影響健康。

正確處理人際關系，重要的是要正確認識自己，評價自己，在了解自己的優點和長處之外，應該知道自己的缺點和不足。人貴有“自知之明”的格言是十分深刻的。了解自己越多，越知道自己的不足，越要求自己嚴格，因而對周圍，對別人也越客觀，人際關系也越會協調。自我感覺良好的人，大多是估計自己過高，估計別人過低，而造成人與人之間關系緊張。

以上述說的是人生處世的哲學觀念，看來和人的體質、健身不太相干，實際上人與人的交往是情感上的交織，情感與人的體質健康是息息相關的，所以人際交往融洽，能豐富生活，健全體質，達到健身的效果。

人的思想和人的體型、體力一樣，有各種各樣的，只要不是心懷惡意或別有用心與人作對，應該了解別人，理解別人，尊重別人，胸懷開闊、寬容待人，這樣，人際關系就會協調，心里就會踏實。我國著名的語言學家王力說過：“不斤斤計較小事，不茍求于人，這樣，對自己交往的上下左右的人乃至家庭，都會有一個比較和諧，親密的氣氛，而客觀上反過來又促進了自己的心情舒暢，身心健康。”

社會的進步、物質的豐富，促進人們對新生活的追求，人類的體質也是在這新的條件下發展提高的。但是，追求要從現實和可能出發，而且要適度，因為需求既有心理欲望，又導致生理活動，欲望愈強烈，生理活動反應也愈深，長期下去，即會引起機體生理性紊亂而抵抗力減弱，貪欲無厭的人，心理一直不踏實，精神渙散，無法內守，內分泌失調而患疾病。一位百歲老人談長壽秘訣時說：一生要知足常樂，自得其樂，助人為樂，使人心地踏實，心境開闊，不使精力和體力沉重。這正是人的精神和體質的統一辯證關系，是心理和體力平衡的基礎。

人生活在社會群體之中，互助和競爭依舊并存，如學習上的上進，工作上的進取，市場上的效益等都貫穿著這對矛盾的統一，處理這一矛盾，都要付出精力和體力，只要正確認識客觀，認識自我，爭取和競爭將成為人生的樂趣，非但不會損傷身體，還有利于使精神和體力獲得發展。當然過度的疲勞需要調節，不致積勞成疾。

4．心理調節和體質

心理狀態的平衡，祖國醫學在數千年前就早有論證，人的心理表現有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚簡稱為“七情”，認為七情郁結是內傷的主要致病因素。《內經》曾指出“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”；又論“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。從現代醫學來解釋，這是人的心理狀態引起神經系統功能的紊亂，從而影響內分泌失去平衡，使有關器官、系統的支配和調節機能發生障礙。例如，持久憂慮，會使消化液減少，腸胃蠕動減弱，易患消化性疾病；情緒過份緊張，憤怒，會使腎上腺髓質素分泌增多，促使心跳加劇，血壓升高，血脂含量增高；當人害羞時，會使腎上腺皮質素增多，使表皮血管護張，出現臉紅等等。

根據現代醫學的研究證實，人的情緒不安，會影響大腦和內發泌系統的功能，刺激過度便會導致疾病發生。因為人類大腦中的下丘腦是情緒興奮中心，又是調控各種內分泌腺體活動的樞組，不良情緒會直接刺激下丘腦，而影響內分泌活動，以致引起病變。相反，下丘腦經常受到良好情緒的刺激，能促進分泌的加速活動，而對機體產生良好的作用，并提高了功效。因此，人體任何部位的機能都與心理活動有關，同時，身體各部位的機能變化，也會引起強烈的心理變化，再返過來又影響機體的功能。顯然心理平衡有利于機體的平衡。

二、糾正不良習慣

習慣是一種努力，良好的生活習慣，可催人上進，促進機體健全發展；不良的生活習慣貽誤了自己，也害了他人。所以習慣和人的體質也有著千絲萬縷的聯系。

1．適度的業余生活

社會的開放，搞活了市場，搞活了經濟，生活質量的提高，余暇時間的文化生活成了人們所需要，業余生活和夜生活不可避免地成了人們生活的內容。

在快節奏的工作學習之余，夜晚放松一下，參加文娛活動，可豐富生活，調節精力和體力。但經常的、不節制的長時間沉醉于娛樂場所之中，非但起不到文化娛樂的效果，反而會因精神狀態一直處于興奮狀態，影響工作和學習，時間長了會使身體疲憊累積，使機體能力和精力下降。

青少年學生和更不宜步入歌舞廳等場所，在長知識，長身體的寶貴時間里，專心學好知識，積極參加學校組織的課余文化娛樂和體育活動、在智力、體力和品德方面得到全面發展。

許多損傷身體、影響體質的因素都是和過度、過量、不愛惜自己有關。如玩撲克牌和打麻將牌，原是一種趣味性的娛樂活動，能增添樂趣，轉移意念，排除寂寞，結交朋友。空余時間幾個人玩上幾盤，可消除煩悶，也可增加人際間的關系，有益于身心養生。但是不少玩撲克牌、打麻將的人，不能控制自己，迷醉于牌桌和麻將桌上，縱欲無度，盡至通宵達旦，在長時間的高度思想集中和靜止坐姿的情況下，使思維和身體處于緊張極限，使人精神恍惚，食欲減退，影響工作，影響身體。更有甚者用麻將和撲克進行賭博，違背了娛樂的性質，使人志向墮落，污染了社會風氣，應該堅持反對。

2．講究衛生，增強體質

隨著物質的豐富，對衛生也會越來越講究。良好的衛生習慣是提高生活質量和生命質量的不要缺少的內容之一。環境優秀和個人的衛生習慣是相匹配的。飲食衛生、穿著衛生，生活用具衛生等都和體質有著聯系。病從口入，也是幾千年來的衛生經驗，除了不吃不清潔、腐敗變質的食品之外，餐具的消毒和飯前洗手是防止病毒細菌感染傳播的一種十分簡易和有效的措施。如果做到飯前洗手一次，有80%以上的接觸性細菌可以得到預防，要使身體不受病菌的侵襲。勤洗澡，有助于消除疲勞，身體舒爽，科學研究證明，一個人皮膚上皮脂每天分泌40克左右，每天從皮膚的汗腺排出的水分約600毫升，如長時間不洗澡，皮膚上會積上污垢和排泄酸性物質，堵塞汗孔和皮脂腺，會引起痤、潰、癬等皮膚病，由于汗腺排泄障礙，還會使全身性癥狀發生。

洗澡還能治療疾病，對于筋骨扭傷，可通過沐浴治療達到一定效果。洗澡是一項促進體質增強的一種方法。

洗澡以熱水為好，溫度35—42℃為宜，老年人洗澡時，水的溫度不能太高，時間不能太長。冷水洗澡可以鍛煉身體，也可鍛煉意志，但洗冷水澡必須從夏季開始，逐漸適應為適。

服裝要顯示人的個性和精神，服裝穿著要符合青少年生長發育，符合人的體型情況、符合年齡特點、符合人的個性和職業等等。一般情況以寬松為好，有利體表蒸發和血液循環，青少年兒童更不宜穿貼身過緊的衣服。衣著要經常替換洗滌，保持整齊、清潔、美觀、大方。

隨地吐痰不僅不雅觀，不文明，也影響環境衛生。隨地吐痰還易傳播病菌，危害人的健康。肺結核病人，一口痰里就有無數細菌和病毒，痰跡干后隨空氣漂浮擴散在空氣中，傳播細菌，傳播疾病。痰里的結核桿菌的生活力很強，在不見陽光的地方，可以存活半年以上。

痰應吐在手紙里或隨身帶的手帕上，并經常換洗手帕。不隨地吐痰，不隨丟棄遺物，是保障人民健康、優化環境、凈化自身的文明行為。

影響人體的因素是十分復雜的，但增強人的體質的途徑也十分多。先天遺傳因素固然為體質強弱提供了可能性，但后天的影響，卻是改變體質、增進健康的現實條件。我們立足于強調后天的機體可塑改造、啟迪和鼓勵人們去增強體質。后天因素的利用，應根據每個人具體情況行事。一個強壯的人，如果不注意保養，生活無規律，再好的先天賦予的體質，也會因苦難早夭；一個體質弱者，甚至先天不足，如后天十分注意身體的保養和體育鍛煉，弱者也能成為強者，先天不足者也能得到彌補。明代著名醫學家張景岳說：“先天之強者不可恃，恃則并失其強矣，后天之弱者常知慎，慎則人能勝天矣，所謂慎者，慎情志要以保心神，慎寒暑可以保肺氣，慎酒色可以保肝腎，慎勞倦飲食可以保脾骨??。但使表里無虧，則邪疾何由而犯，而兩天之權不在我乎”。這段文字深刻地表述了體質是受先天因素和后天因素所主宰，但兩者又不是絕對的。對客觀千變萬化，對自己的喜怒哀樂都要有慎之態度，人們才能健身，才能有理想的體魄。

第二篇：養成良好生活習慣

幫助孩子養成良好生活習慣

有人說：“行為養成習慣，習慣形成性格，性格決定命運。”這說明習慣對人一生的發展是至關重要的。因此，無論是家庭教育還是學校教育，培養幼兒良好的行為習慣是很關鍵的。生活習慣是在日常生活中逐漸形成的。最初，孩子被動地按照家長或老師的要求去吃、睡、玩，去處理、安排自己的學習、游戲及其它活動，久而久之，這種安排發展成一些較少變化的行為方式，這就是人們平時所說的習慣。因此家庭和幼兒園都要合理地安排幼兒的生活，其中最重要的是合理地規定他們的睡眠和飲食時間。家長要讓孩子形成明確的時間觀念，什么時候起床，什么時候睡覺，什么時候吃飯，什么時候做游戲。久而久之，按時作息的習慣也就養成了。講衛生也是良好生活習慣的一個重要方面。幼兒衛生習慣培養的主要內容有洗手、大小便、梳頭、穿衣等等。孩子有許多玩具、圖書，家長要指導他們看后放在固定的地點，不得隨便亂丟，不能把房間搞的一團糟。在飲食方面，要重視幼兒良好飲食習慣的培養。在這方面，家長要了解孩子身體發育所需各種營養，科學安排孩子的飲食。同時對孩子的飲食要有一定的規定和要求，教育孩子不挑食、偏食、不吃零食、防止暴飲暴食等。養成這些好的習慣，對他的一生的發展都是有益的。

要培養孩子的生活自理能力，就要從孩子的年齡特點和實際狀況出發，要求和教育孩子自己的事情自己做，讓他們自己去做一些在日常生活中天天碰到又不難做到的事。如穿脫衣服、自己吃飯、上床之前放好自己脫下來的衣服、鞋襪，學習收拾自己的玩具和小人書，幫老師拿東西，開飯時讓他幫助搬凳子，擺放碗筷，吃飯后幫助收拾碗筷等，在力所能及的范圍內，選擇孩子能勝任的事，從孩子自我服務勞動開始，讓他獲得成功，激發他進一步的勞動熱情。通過這種細小的活動，可以使孩子及早擺脫成人的照顧，養成良好的行為習慣。良好的生活習慣是在長期生活中逐步形成的，因此，無論是社生活制度還是自我服務方面的要求，都不能操之過急，要講究科學性。采用孩子喜聞樂見的方式，引導孩子養成良好的習慣。如：要求孩子玩完玩具放會原處，可以用游戲的口吻對孩子說：“玩具要回家了，你幫它找找家在哪兒，把它送回家吧！”這就比向孩子提要求效果要好的多。當孩子把玩具收放好以后家長要及時給予肯定和表揚。

培養幼兒良好生活習慣特別需要施教者在教育上的配合一致。家中所有人對孩子要求一致，以及家庭與幼兒園的教育要求一致。每個做父母的都盼望自己的孩子有健康的身心和幸福的生活，那么，就請抓緊幼兒這一可塑性最大的時期，在培養孩子良好生活習慣上多下工夫，把孩子培養成有生活習慣人。?

第三篇：養成良好的生活習慣

養成良好的生活習慣，爭做優秀小學生

尊敬的各位領導、老師、親愛的同學們 大家早上好！

每次聽到值周老師讓丟三落四的同學認領上交的一大堆的東西。如：口罩、手套、校服、紅領巾等物品時。我會想，如果大家有一個好習慣，不在丟三落四，于人于己那該有多省事。所以我今天講的話題是：“養成良好的生活習慣，爭做優秀小學生”。

我國著名的教育家葉圣陶先生認為，教育就是養成習慣。那么怎樣才能養成良好的習慣呢？養成那些好習慣呢？首先，要養成早睡早起，不懶床、不熬夜的好習慣，起床后，認真洗漱，吃早點，不空腹上學，保證身體健康發展。其次，養成昨晚家庭作業后及時整理書包的好習慣，尤其不能等到第二天臨走時收拾或讓家長代勞，致使上課缺筆少書是，手足無措，擔驚受怕影響功課的。再者在家主動幫家長做一些力所能及的事，鍛煉自己的勞動能力，生活能力，培養家庭主人翁意識，責任感。總之，穿戴整潔，物歸原處，學會傾聽，認真作業，按時就寢等等，都是我們應該養成的好的生活習慣。

同學們！“播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運。”即昨日的習慣已經造就今日的我們，今日的習慣決定明天的我們。讓我們從現在做起、從今天做起聽家長的話、服從老師的教育，嚴格要求自己養成良好的生活習慣，做一個優秀的小學生，擁有一個幸福的人生。

我的講話完畢，謝謝大家！

六（3）班中隊 2017年12月26日

第四篇：小班幼兒良好生活習慣培養

小班幼兒良好生活習慣培養

小二班 張惠

一、幼兒良好生活習慣的內涵

俗話說“習慣成自然”，一種行為只要有意識、目的的多次重復，就會成為一種習以為常的習慣。好的習慣如此，壞的習慣也是如此。良好的習慣是一種高層次的自覺行為。幼兒生活習慣是指在幼兒生活方面所表現出的比較穩定的心理品質和行為方式良好的生活習慣，包括 五個方面內容：個人衛生、飲食、遵守時間、生活自理、睡眠。現在的幼兒大多數是獨生子女，他們是家里的“中心”、“小太陽”。幾代人都圍著一個孩子轉，漸漸使孩子養成了依賴性。剛入園的小班幼兒，他們從熟悉的家庭來到一個陌生的集體環境中，生活上親情依戀特別強烈，顯得很不適應。有的幼兒吃飯需要老師喂著吃，有的睡覺時，要老師抱著才能睡，有的大小便后不會自己拉褲子，有的玩了玩具到處扔等。

二、具體要求

1、個人衛生習慣

洗手、洗臉的習慣。一般先用肥皂把手洗干凈，手心，手背，手指之間都要洗到，在將毛巾攤開接水洗臉，先洗臉部，然后洗臉頰，頸部，最后洗嘴和鼻部。飯前便后要洗手，從室外回家第一件事情應洗手。要有洗澡的習慣，刷牙涑口的習慣還有剪指甲的習慣，每周應給孩子剪一次手指甲，兩周剪一次腳趾甲，但注意不要剪的太短，要圓滑無角。幼兒的公共衛生習慣主要培養幼兒自覺遵守社會的文明衛生行為習慣。讓幼兒做到不隨地吐痰，不亂扔果皮紙削，不隨地大小便等社會文明習慣。

2、飲食習慣

現今幼兒飲食方面的壞習慣比較多，主要是挑食，偏食。幼兒應有的飲食習慣包括定時定量，不挑食，不吃湯泡飯，安靜用餐，吃東西細嚼慢咽，異物不入口等。不要以請求，逗引，許愿等方式要求孩子吃飯。鼓勵孩子學會吃各種食物，并讓他懂得樣樣食物都愛吃的孩子身體才會健康的道理。

具體做法：(1)及時調查、了解幼兒的偏食情況

在了解中，我發現幼兒的偏食習慣形成原因有以下幾種：家長從未提供或很少提供某種食物；身體因素，如脾胃不合等；生活習慣；情緒不穩定等。

要養成獨自上床，起床，按時睡，按時醒安靜入睡，早睡早起等好習慣。

三、小班幼兒良好生活習慣培養應遵循的基本原則：

1、循序漸進原則:

良好的生活習慣不是一朝一夕就能養成的，而是在長期的生活中慢慢形成的，它貫穿于孩子一日生活的各個方面。我們應善于抓住一日生活的各個環節。譬如，孩子良好的衛生習慣是在他飲食、起居等活動中逐漸養成的，文明禮貌習慣是孩子在待人接物的過程中培養的，愛學習的習慣往往是在游戲中形成的，愛勞動的習慣是在自我服務和為他人服務的過程中培育的。只要我們堅持要求，日積月累孩子的大腦神經活動才能形成“定型”。這時孩子做起來會感到輕松、自然、舒服、愉快，主動地去做，慢慢形成了習慣。

幼兒期是孩子生長發育的關鍵期，養成良好地飲食、進餐行為習慣，攝取豐富的營養是幼兒健康成長的保證。鑒于此，我園從一日保教入手，在小班開展良好進餐行為養成教育，以此促進幼兒身心健康和諧的發展。針對小班幼兒的實際情況，我們從幼兒的年齡特點，理解能力和身心發展規律出發，潛移默化、循序漸進的對幼兒進行以下進餐行為習慣的養成教育。

(1)、衛生進餐（飯前用香皂洗手、洗臉、飯后漱口、擦臉，不擁擠、不打鬧、不玩水、認真清洗，保持桌面清潔）。

(2)、健康進餐（不厭食，愉快的進餐。不挑食，細嚼慢咽地吃完自己小碗中的飯菜）。

(3)、禮貌進餐（不大聲喧嘩、不讓餐具碰撞發出過大的響聲、不敲碗筷、正確使用餐具、不用手抓飯、用餐后餐具物品分類放到指定的盆中）

2、直觀性原則:

孩子善于模仿，特別是對于身邊的人，例如家中的父母、幼兒園的老師，大人的舉止不知不覺中影響了孩子，所以作為孩子模仿的對象，我們要無時無刻注意自己的舉止。

3、反復性原則:

一個好習慣的養成不是一朝一夕的事情，“養”不難，養成就需要很大的堅持性，需要不斷的強化。在這個過程中，很容易疲勞以至于忽視，從而使壞習慣卷土重來。特別是小班的孩子，他們基本上還沒有很自覺的意識，所以需要成人

兒進行生活習慣教育的良好手段。如?

2、結合兒歌，培養技能

在常規活動中，洗手、入睡、穿脫衣褲是最重要的三項。在培養和訓練中孩子們不是把先后順序弄錯，就是細節達不到要求。在情急之中我想：為何不把它們編成兒歌，這樣既可讓孩子熟練地掌握要領又可把握動作的先后順序。如在飯前洗手和飯后漱口這一常規的實施過程中，我和孩子們一起學了兒歌《洗小手》（小朋友來洗手/卷起袖淋濕手/抹上肥皂搓呀搓/搓搓手心和手背/清水沖，臟水流 /再用毛巾擦一擦/我的小手真干凈。）和歌曲《漱口》(手拿小花杯/喝口清清水/抬起頭，閉上嘴/咕嚕咕嚕吐出水)。

3、堅持正面教育，多表揚多鼓勵

陳鶴琴指出：“積極的鼓勵比消極的刺激好得多”。心理學上指出：愉快的情緒能促使大腦皮層建立一個興奮灶，使學習保持最佳狀態。幼兒會對自己正確的行為獲得鼓勵而為之喜悅，從而使好的行為習慣繼續保持。對于小班幼兒來說，表揚與鼓勵常常是達到教育目的的最有效的方法。我發現當小朋友把玩具弄得滿地都是時，大聲斥責是起不了多大效果的，而這時你輕輕地說一聲：“我來看看哪些小朋友最棒，能把地上玩具撿干凈。”然后再表揚幾個正在揀玩具的小朋友真能干，必要時獎勵幾個五角星。那么，地上的玩具會在頃刻間被揀的干干凈凈了。小朋友為了爭做好寶寶，得到小紅花，努力認真地遵守著各項常規。在家里同樣請家長最好不通過批評就達到教育的效果。過分的指責，會使孩子畏畏縮縮，產生逆反心理，甚至形成乖僻的性情。與其對一件件細小的事加以指責，不如讓他幫忙做些家務，以激起其積極性，根據情況，把一些家務分配給孩子，孩子會因為發揮自己的能力，嘗到成功的喜悅，從而激發上進心，為使他們做得更好，父母要對日常家務安排好，并自己帶頭遵守，比如游戲時間，晚飯前做家務時間，看電視時間，睡覺時間，都井井有條地安排好，這就避免了一整天不停地訓斥孩子“看電視要看到什么時候”等等。如果孩子完成得好，一定要對他的成績給予肯定：“把桌子擦得這么干凈，真是幫媽媽大忙了，謝謝！”對于孩子來說，得到肯定就如同得到表揚，會信心大增，無論做家務，還是其他方面，都會更積極地去努力。例如；我曾帶過的力力小朋友的家長就根據自己孩子的年齡特點和存在的問題，設立了評比表，具體內容：早起早睡；有禮貌；獨立進餐；自己的事

第五篇：如何培養小學生的良好生活習慣

如何培養小學生的良好生活習慣

聯合國教科文組織指出，21世紀教育的使命是幫助學生學會做人、學會生活、學會學習、學會共處。由此可見，當今的教育不僅僅是教會學生掌握文化知識，更重要的是要教會學生學會做人。養成良好的行為習慣，培養健全的人格，這是21世紀對人才的要求。小學時期是少年兒童的基本道德觀念、基礎心理素質開始形成的階段。這一時期，少年兒童的可塑性很大，模仿性很強，容易接受外界的影響，這正是逐步養成各種行為習慣的重要時期和最佳期。根據小學生身心特點和知行能力，結合學校工作實際情況，針對學生存在不良行為的主觀和客觀兩方面因素，為了學生身心的健康成長。在中國青少年研究中心的理論指導下，我校正積極參與實施課題的研究工作。從培養學生良好的衛生習慣與自理能力入手，把行為習慣滲透與學校教育、教學的各個環節之中，與家庭教育、社會教育相結合，嘗試通過課內與課外、教學區與生活區等各種途徑與方法，培養學生學習、生活、做人的良好習慣。

“如何培養小學生良好生活習慣”，這是擺在我們面前的首要課題。養成良好的生活習慣，不僅是進一步學習與發展的需要，是素質教育全面發展的重要內容，更是未來建設者的一項基本素質。一個人的行為習慣往往可以產生遷移的作用。如：有良好的衛生習慣對學生的學習、品德的形成，高尚情感的培養方面起到相輔相紀的遷移促進作用。日常生活中處處愛清潔、講衛生，能遷移到學習上、工作上、生活上，成為一個時時處處比較自覺、辦事細致認真、熱愛集體、關心他人、遵守社會公德、講究精神文明的人。培養少年兒童良好的生活習慣，對改變國家和民族的衛生面貌、提高全民族的科學文化水平，也具有重要意義。總之，良好生活習慣的養成是培養素質全面發展的學生的重要內容，小學生培養良好生活習慣教育在素質教育中有著重要的作用。下面，我就談談自己在課題研究工作中的一些思路和具體作法。

一、感受美，創造美

熱愛是最好的教師，只有學生真正認識并感受到潔凈之美，才能對臟丑現象產生強烈的惡，才能產生不清除臟丑現象心里就不舒服的情感。我充分利用學校多媒體的有利條件，組織學生看錄相，去欣賞文明之國、文明城市、文明校園的美，舉行“我愛整潔之美”剪貼報制作比賽。并讓學生實地參觀，開展最最美庭院、最美教室評選活動。讓學生認識到干凈、整潔就是永恒的美。在此基礎上，結合勞動教育，培養合精神，教會學生創造美，逐步養成愛清潔講衛生的好習慣。督促學生搞好個人衛生，認真負責地做好值日，并定期檢查。和家長一道，培養孩子們的自理能力，教會孩子收拾文具、整理書包、打掃房間、養成及時清除垃圾廢物的習慣。讓學生充分地認識自我（知道自己是家庭形象、班級形象、學校形象），約束自我，做到不亂扔、隨手撿，創造行為美、環境美。

二、嚴格約束，循序漸進

“沒有規矩不成方圓”學生的各種良好行為習慣的養成，很重要的方面就在于健全規章制度和嚴格嚴肅的規范訓練。只有形成嚴格要求、嚴格訓練、嚴格管的約束氛圍，才會在學生幼小稚樸的心靈中，烙下良好習慣的印痕。如課堂常規的訓練，課前認真作好上課準備，學習用品要整齊安放在課桌指定的位置。發言提問，按規定的姿勢舉手，發言時要姿勢端正聲音響亮。課堂常規的培養要在課堂上落實，課前要求學生帶齊學習用具，上課時我首先檢查學生帶學具的情況，對于存在的問題我及時提醒，并轉告家長督促孩子按照課表整理書包，每天帶齊學具。

培養衛生習慣要從少年兒童的實際和特點出發，符合他們發育成長的規律，對不同年齡階段的少年兒童應提倡不同內容的衛生習慣要求。由易到難，由少到多，由簡單到復雜，分清輕重緩急，循序漸進地加以培養。如：一年級新生入學第一個月著重教給他們正確的看書、寫字姿勢，第二個月著重教會學生能正確地做眼保健操。

三、以身作則，并重視家庭教育及家長的表率作用

少年兒童有很強的模仿性，成人的言行對他們有很大的影響。老師、家長都是他們衛生知識的傳授者，其表率作用是一種無聲的教育。因此，在愛清潔講衛生方面我注意以身作則，言傳身教，做到有意識地來影響少年兒童，使他們能在潛移默化中受到啟蒙教育。

同時在班上開展“衛生之家”，評選活動，家是孩子最主要的生活空間，家長是孩子最先模仿的對象，學校衛生工作離不開家長的鼎立支持，一個從邋遢家庭走出來的孩子，對臟丑現象就會熟視無睹。為此，我們重視家教指導，要求家長重視孩子們衛生習慣的培養，并率先示范，為孩子營造整潔、清爽的家庭環境。

四、對于不良行為的學生采用科學的矯正方法

培養少年兒童的良好生活習慣是一項耐心細致的工作。班集體的生活習慣狀況是通過每個學生表現出來的。對班里各種具體情況，我都做出具體分析，堅持正面教育個別生活習慣差的學生，進行個別談話，了解孩子的思想實際，了解孩子的困難，幫助孩子盡快形成好習慣。習慣的養成具有一致性的特點，要取得家長的支持配合，孩子的不良習慣的成因有哪些是屬于家庭因素造成的，我都認真分析，并幫助家長運用科學的方法教育孩子。同時，讓生活習慣好的學生成骨干，作為榜樣帶動生活習慣差的學生，當他們有點滴進步時，及時，予以鼓勵。

科學的方法來源于教師的學習和實踐，為此，我認真學習了《心理學》、《兒童心理學》和《不良行為矯正方法》等教育理論和實踐方法，在實際工作中，注意學習與實踐相結合，總結成功經驗，自覺提高自己科學育人的能力。

十年樹木，百年樹人。知易行難，改正壞習慣，培養好習慣不是一朝一夕的事情，它需要家長、教師的督促，需要家庭環境、校園環境、社會環境的熏陶。只要我們找對了方法，并常抓不懈，就一定培養出一朵朵文明之花。

小學一年級新生如何培養良好的習慣？

對于一年級新生來說，重點是培養學生養成良好的行為習慣，有了良好的行為習慣才能更好的學習，我自己的幾方面想法和各位家長商討一下，向各位家長提出以下幾點建議：

（一）紀律方面

（1）孩子的禮儀教育。在家尊重長輩與父母（來去要打招呼）；看見老師、同學養成招呼的習慣。讓我們的孩子愛自己的父母，愛自己的學校和老師同學。

（2）孩子的合群教育。有的孩子喜歡攪擾、進攻同學。這也是教師關注的。希望大家嚴于律己，寬以待人，多多規范自己的孩子。畢竟，對于那些多動和富于攻擊性的孩子而言，最不幸的是他們自己——天長日久，他們會成為人群中不受歡迎的孤獨者。當然，教師會竭盡全力，不讓那種情況發生。作為家長，對此更負有不可推卸的責任。

（3）孩子的自我保護意識和安全意識的教育。課間游戲、午間休息做到文明安全；活動做操排好隊，聽從指揮。一個注意事項是家長接送孩子的要求：如您的孩子要搭校車，今天不搭了，請家長一定要給管車老師打電話。至于不搭校車的家長要注意，我們下午第三姐活動課，上課的教室不一樣，所以你最好和孩子約定一個固定的地點，每天放學后在那接他。

（4）孩子的集體活動。學校開展集體活動要準時守紀，要支持孩子去參與，做好接送工作。(二)衛生方面

每位學生都帶好紙巾、水壺，不帶飲料零食進校園；隨天氣的變化，要記得帶好雨傘、雨衣，自己采取一定的方法去記住。在學校學習期間，不要讓孩子把玩具和零食帶到學校，也盡量讓孩子不帶零花錢，懂得節約。另外，要記得給孩子剪指甲，少先隊員每天要記得佩戴好紅領巾，否則給班級扣分，影響集體榮譽。(三)生活方面

1、養成良好的生活習慣

一是養成早睡早起的好習慣。不少孩子早晨起不來床，甚至來不及吃早飯，餓著肚子去上學，結果到了第三節課，精力不充沛，以致頭暈、肚子疼。

二是書包里的書本文具要讓孩子自己收拾。第二天上什么課，頭天晚上要把書裝好，鉛筆削好，本子放好。這一點非常重要。因為若家長代勞，孩子第二天到校后很可能會不知學習用品放在何處，經常出現手足無措的情況。

2、放手讓孩子做家務，會幫忙做家事的孩子會學習。

孩子自己的事情當然讓他自己做, 除此之外給小孩與年齡相符的工作,不但家長輕松,還能達到教育的目的,在幫忙中小孩可以培養出好奇心與自發性,不讓小孩幫忙,就是剝奪他們重要的學習機會.提醒家長要注意寬容與忍耐,就算小孩做不好,也不要當面抱怨,做家長的待會兒再偷偷重做一次即可,如果小孩弄得一團糟,也不要生氣,為了教育,一定要讓他做家事.當他做完了家長要向他道謝“謝謝你幫忙!”告訴他,要認真做,不要隨隨便便,養成無論大事小事,都要好好做的態度.另外,幫忙做家事有助于培養孩子學習的各種能力.在讓小孩幫忙時,應該教他,例如:不要將油膩的碗盤疊在一起,擦拭餐具時不要將比手大的餐具拿在空中,以免滑落打破.應該放在臺上,邊擦拭邊移動.這不單單是教他知識,技術而已,也是教他做事的順序,培養判斷力,洞察力.一旦決定家長孩子一起做菜,就必須先訂計劃,列出需要的材料,然后上街購買,準備用具,調味料,可以請小孩說說看,該按什么順序進行調理.經常幫忙做家事的小孩,很自然就記得訣竅,讀書,做題,寫作文等都得有計劃,有順序,所以幫忙做家事的孩子多半是成績優秀有自主性的孩子.3、必須限制孩子看電視,玩游戲機的時間.長時間看電視的小孩,會流利地和人交談,具有協調性.但問題也很多,很多調查都指出,看太多電視會帶來負面影響.有報告指出,看電視的時間越短,提出問題的積極性越佳.因為小學生聽看的節目,以娛樂性質的節目居多,不需要像讀書般認真思考發揮想象.只是一直坐在那兒,看著不斷變化的畫面,感到有趣而已.久而久之,就養成了被動的性格,持續盯著電視看的小孩,的確缺乏集中力,會變成不安定的小孩,這類孩子缺乏感動心的傾向,不大會思考問題,所以成績不好.“電視兒童”總顯得沒有活力,因此有些學者還主張,12歲之前的小孩不應該看電視.原則上不要邊看電視邊用餐,聊天,每天限制時間,而且規定完成功課才能玩,節目內容也必須注意,家長與孩子之間應該針對節目內容充分交換意見.(四)學習方面：培養學生養成良好的學習習慣

1、良好的學習習慣可以為孩子的終身學習帶來益處,現在我們就要培養他們良好的學習習慣.在學校老師會嚴格督促他們,在家里,需要家長的督促.他們一放學回到家,就要讓他們把當天的作業先完成.做作業的時候,坐姿要端正,不要讓他趴在桌子上或是腳翹著,跪著,否則在學校學的好習慣就全忘了,這樣我們老師在學校做的都是無用功了.2、做作業要一心一意,不能讓他們邊看電視邊寫作業,或者寫一會兒玩一會兒,這樣容易使他們分散注意力,不能專心致志完成一件事,將來功課多了就無法按時完,這影響到孩子的學習興趣和積極性.寫完作業,要讓他們自己整理書包,準備好第二天的學習用品,主要是鉛筆要削好(要求每個小朋友鉛筆盒里有5支削好HB的鉛筆)橡皮準備好,課本與本子要帶好,看一下課表是否有體育課,注意第二天的穿著.平時我們家長要培養孩子對閱讀的興趣,多給他買一些課外書,多讓他知道一些科普知識,法制知識,安全知識。每天在相同的場所,相同的時間用功.3、創設良好的學習環境

一年級的孩子，一般注意力時間較短，穩定性也差。所以當孩子看書寫字時，家長要盡量避免在一旁大聲講話或看電視，最好是坐在孩子身邊和他一起看書，既可以起到督促作用，又營造了一種學習的氛圍。久而久之，對孩子注意力的養成便可以起到潛移默化的作用。

在家里為孩子布置一個學習的小天地。書桌、椅子的高度要適中，為孩子創設一個固定的學習場所和優美的學習環境。