第一篇：玉蟾山拓展訓練記

玉蟾山拓展訓練記

熱身活動

早就聽說過拓展訓練。不是這次機會，我也真不知道玉蟾山上好久多了這些設備。

一大早，吃了早餐，來到校門口集合，坐車去我們的營地——玉蟾山頂。趁著培訓還沒有開始，大家三個一群五個一伙聊著天，有的聊著假期的見聞，畢竟分別了那么久了，肯定有好多話要說，當然，更多地是聊著這次拓展培訓——大家都對這神秘的東東充滿期待。

教官把我們全體老師分成了三個組，我們組22個人，男女搭配，干活不累。簡單的相互熟悉，我們的第一個活動就是進入角色。規則要求在45分鐘內，選出組內領導層（隊長、副隊長、軍師、通訊員、旗手、后勤）、設計團隊文化（后來我發現，這個在生活和工作中很有必要）。很有意思，我被選為了軍師（其實我我本來想當通訊員的，因為我跑得快，但后來才知道，通訊員是負責喊話的，辛虧我沒當選，因為我身體各個器官都可以，除了喉嚨，但后來我發現，我這個軍師一開始就是不稱職的）。

我們的團隊文化也挺豐富。大家奇思妙想，各抒己見，最后我們把隊名定為：生龍活虎。我們每個人都必須忘記自己原有的身份（按教官的說法叫先倒掉自己的那杯水，用一個空杯去裝這兩天的“新水”）所以我們必須給自己取一個臨時的昵稱，為了方便好記，我們選擇了12生肖，按生死搭檔，分別叫大×和小×，因為我的QQ昵稱是放牛娃，我就取了大牛，當然我的生死搭檔就是小牛了，有趣的是22個人把12生肖分完了，都沒有人要大雞和小雞的（我在想：辛虧是22個人??）為了大家的隱私，后面的記，我都用他們的昵稱了。

三個組都完成了自己的團隊文化設計，進入展示時間。原本以為我們的很不錯了，沒想到其他兩個組也很有特色，都充分發揮了各自隊員的才藝和特色?；鹚幬稘夂竦恼故绢A示真這將是不尋常的兩天，我也從“硝煙”的背后，再次看到梁才人背后的團結、多才多藝和競爭的意識。

沒有邁不過的坎

拓展培訓的第一個項目叫什么名字我不知道，但那是一個高空項目，在7

米高的空中，相隔1.2米遠兩頭支出兩塊20厘米寬的木塊。要求我們每一個人都要從地面順著鐵樁上的梯子爬上去后再跳一個來回，再蹦極似的回到地面。

第一個上去的是副隊大蛇，他相當出色地完成了第一個，為后面的伙伴們在心理上給了一個踏實。后面就按照自己的號碼一個一個挨著上去了，我排在第15號。和其他沒上去的人一樣，一邊給上去的伙伴打氣、吶喊，為他們的成功擊掌歡呼；一邊在下面分享他們下來的心得；一邊在下面嘗試如何去邁過那1.2米的坎??

在這個項目中，不得不說的就是大兔了，時間上，她在上面足足待夠了20分鐘，不知這個算不算最長記錄?！皳u晃”的樁讓她始終不敢丟開教官的手，背上的保護繩始終讓她丟不開束縛，120cm的距離，讓她始終邁不開那顫抖的雙腳??我們用各種方式給她減壓。當然，最終她還是邁過去了，自己邁過去的。

另一個要說的就是大猴了，他是一個運動健將，大家都熟知他體力充沛，如他昵稱，他身輕如燕，用時1分24秒就完成了整個過程，佩服。

當然，我是必須要說自己的。反正我完成的時間比我等的時間少多啦！反正沒有打破大兔的最長記錄，但不知道打破1分24秒的記錄沒有。悄悄告訴你們吧：其實我有很強的恐高癥，很強很強很強的那種。不知是哪里來的勇氣，我上去了，完成了，自己給自己證明了一下??沒有邁不過去的坎（兒）。

如果那是真的第二個拓展項目叫過電網，規則我不想贅述，我更想說的是過程和趣事。一開始我們還是各抒己見，表達著各自對完成這個項目的思考，也許不少都是對的（因為都沒有試過），但事實證明，我們很多都失敗了（這也是我前面說過的我不是稱職的軍師的原因之一），因為NG太多，慢慢的，我們的心態變了，大虎不只一次給我講述他對這個項目的觀點——零失誤，絕不可能完成，我們就讓每個人都去試試吧。這種想法在團隊中很快得到了認同。就這樣，每一個人都鉆了一次，有的成功了，有的失敗了。即使每次都是很認真地去做，但“絕不可能全部通過”的想法貫穿后面的每一個嘗試。

40分鐘的時間過去了，大家一臉沮喪，教官板著面孔讓我們圍坐在一起反思??每個人都在做反思（有的說出來了，有的在心里），當教官告訴我們：“你們是第三個沒有完成的團隊。”時，大家和我一樣，對當時的那種想法感到羞愧。

優秀的人和優秀的團隊就應該讓零失誤成為目標，并至始至終去做。把結果想的太多而忽略了過程是很傻甚至很致命的做法。

教官聽了我們的反思后說：“??，??，??！”他總結得很深刻，很值得深思，“如果那電網是真的，今天你們一個都沒有通過，全部都死了，???！?/p>

死因是什么？而我想說的是：“如果那時真的，零失誤絕對是完美的；如果那是真的，我把生的希望留給我的伙伴，為自己的錯誤，我寧愿自己埋單。”

背后的21雙手

第三個項目叫信任背摔，不用講，很多人都做過。

我曾經在原來工作的地方讓孩子們做過，只是后面不是一雙雙手，而是5層軟軟的海綿墊，就像家里的席夢思。雖然是小小的不同，但區別可大了，不信，你試試。背對自己的那張床，我曾不只一次敞開自己的雙手，伴隨一聲大吼，放縱地倒下去，趕跑那困擾的疲憊、壓抑或是興奮。但這時，后面是一雙雙手，倒下去，會是什么？??關鍵是他不讓我的雙手敞開（被繩子綁著，放在胸口了）

每個人都做到了信任背摔，只是是不是做得完美，有沒有一屁股坐下去。做到信任伙伴的同時，不讓伙伴受傷。生活中每個人的成功都離不開自己的付出，那是必須的，更離不開團隊的智慧。而有的人的成功是建立在別人的痛苦之上！？克服心理的畏懼，敞開自己的心扉，充分相信你身邊的每一個人。

我也完美地倒下去了??倒下去的瞬間，我的眼睛是睜開的，表情是微笑的，心情是放松的，因為身后的手是很舒服的，歡呼是振奮人心的。感謝身后的21雙手，感謝生活中的每一雙手！

感謝你的攙扶

第一天的培訓收獲很多，每一個項目都體會到了個人的力量和團隊智慧的重要性。晚上大家盡情地Happy，每個組都準備了5個自選節目和一個命題情景?。ㄎ冶硌萘艘粋€魔術和扮演情景劇《葫蘆兄弟》里的蛇精），一不小心party就搞了近3個小時，時間已經9點半了。疲倦的我們歸心似箭，想家里的那張床了——以前我從沒有那樣強烈地想過。

但培訓還沒有結束??

我們被關在一間屋子里，熄燈。脫掉鞋子、襪子，蒙上眼罩，我們要去走一段不同尋常的路。

我和我的生死搭檔（她也是我工作中的生死搭檔）分在一組，前一段路我蒙著眼罩，她扶著我。腳底的知覺告訴我，我們正在走過砂石路、趟過溝坎、邁過臺階、在“寬闊的”大道上“奔跑”；耳朵的聽覺告訴我，她喘著粗氣，有點兒累，很累；手的膚覺告訴我，她拽得很緊，手心都出汗了，還不時給我提示。隨著神秘感的減少，我們更加專注如何平安地走出每一步，走完后面的這一程。那時我每走出一步都很小心，伸出去的腳總是先試探后再踏實，有了她的攙扶，感覺心里也踏實了。

回頭想想，我經歷的人生不正是如此的嗎？感謝你的攙扶！感謝你們的攙扶！第二天的活動繼續，先做預告，未完待續

放牛娃提示你，請看下集預告??

勇闖雷區——有的圈圈該跳出去

對金字塔——精彩的成功應該留到最后

齊眉棍——步調一致很重要

畢業墻——我們畢業了

第二篇：記拓展訓練

記拓展訓練

拓展訓練，又稱外展訓練（Outward Bound），源于二戰期間的英國，是一種培養團隊精神的團體運動。4月30日，參加了我的第一次拓展訓練。我們是海狼隊，乘風破浪是我們的目標。

拓展運動既具有挑戰性，又富有冒險元素。在接受挑戰的過程中，它能很好地激發個人潛能，增強自信心，熔煉團隊，創造零距離的溝通環境，從而使我們每個人的身心都得到一次洗禮。然而，真正的體驗卻比這些深刻得多、震撼得多。

迎來的第一個挑戰項目是背摔。來到場地上，看著1.5米高的臺子，絲毫引不起我的一點點害怕。看著隊員們一個個地挑戰成功，更讓我信心倍增。于是，懷著隊員們的鼓勵，帶著我的自信，我一步步蹬上了1.5米高的臺子。望著地面上的16位隊員，漸漸地緊張感在一點點聚集，心開始玄起來：奇怪了，這臺子怎么晃呢？還沒來得及打退堂鼓。就邊依著教練的指示，雙手交叉握拳翻抱在胸前，被教練用繩子綁起來。同時我又不安地張望著底下準備接我的隊員們。害怕呢！心里超沒底?！皽蕚浜昧藛幔?、2、3” 我豁出去似地向后倒了下去。有一瞬間，感覺自己飄了起來，之后穩穩地落入了一張堅實的網中。直到腳踏實地的那種感覺回來，我這才真正地安心。背摔，確是一個相當需要勇氣的游戲。不體驗不知道，一體驗真奇妙。它攻破了人的心理障礙，堅守了信念，激發了潛能，體現了小組隊員的信任與被信任的無窮力量；更挑戰了我的勇氣，讓我更相信了自己。

之后，我們來到逃生墻前。4米高的墻，沒有釘子沒有繩索可以借助，需徒手翻越。頓時，我被無助吞噬著。就像教練說的：讓我一個人在這練個十年也不可能翻越！58位同伴商量著，搭人梯。踩著同伴的腿，同伴的肩膀。拉著已成功同伴的手，一個個翻越4米高的逃生墻。58位同伴，在第34分鐘，全都通過。彼此都歡騰著，興奮著?；仡櫄v程，暢談成功的喜悅，感慨集體的力量。逃生墻培訓讓我們更懂得合理分配、運用人力資源；讓我再一次體會到團隊合作的重要性。

結束了半天的拓展訓練，讓我對勇氣、自信、團結有了更好的詮釋。在大家的彼此信任、協作奮斗下，我們既鍛練了心理，又煥發了青春。

第三篇：記一次拓展訓練

記一次拓展訓練

市十小五（2）班李卓青

在元月十號那一天，我和大家一起，來到華鑫農場，參加一次拓展訓練。教練把我們分成四隊，便開始了一天的訓練。

我們黃隊和藍隊一起出發，去冰場進行第一項活動—爬犁接力。兩個人一組，第一個人把第二個人，推到對面，再有第二個人，把第一個人推回去，再有下一組人繼續。沒有輪到的同學興奮的等待著。玩過的同學在旁邊大喊：“黃隊，加油！黃隊，加油！”朱老師在旁邊說：“我們也給藍隊加加油好不好”？“好”同學們喊道：“藍隊，加油！藍隊，加油！”最后，還是我們黃隊贏了！藍隊同學給我們表演了一段舞蹈。教練對我們說：“你們看朱老師和王老師又是照相，又是喊加油的。我們讓他們也玩吧！”教練剛說完，我們就把朱老師請上“寶座”一個同學推著朱老師，其他同學，在周圍瘋跑。

第二項活動——堆雪人！大家立馬跑去堆雪人。雪人堆到一半，教練悄悄的對我們說：“你們去把對方的雪人搗毀，把對方的教練拿雪埋起來，現在出發!”“沖呀”！我們大聲叫著。沖上去把對方的雪人搗毀。然后沖向對方的教練迅速的把對方的教練壓倒在地。藍隊同學傻了眼了，馬上回過神來把我們的教練壓倒在地。我對正在埋對方的教練的同學們喊：“黃隊的同學們，快去救教練吧！”一半的同學馬上起身去救教練。還好，教練被我們救出來了。

到了中午，大家就一起到食堂吃飯。

下午，我們去雪地里打雪地真人CS大戰。不管男生女生，一個個都像戰士一樣拿著槍，正在瞄準敵人射擊?？上也皇谴驑尩牧?，“死”了六回，卻打“死”了零個人。

在一天的訓練結束后，我們在坐上車回家了。

第四篇：記一次拓展訓練

記一次拓展訓練

耶！今天老師在課堂上宣布了一個讓大家非常高興的事情學校準備組織全校在西安市雅森體驗拓展中心給全校學生做一次拓展訓練。老是這一宣布同學們個個心情激動，有的把書包扔到了天花板上，有的歡呼雀躍，有的大喊著：萬歲！萬歲！萬歲！有的都要把地板跺塌了，因為這是大家畢業之前的最后一次集體活動所以大家都很珍惜！

好不容易到了星期五我們一大早就坐上了大客車來到了亞森拓展體驗中心。我們來到了這里的第一個任務就是分組。我們和五班商量后我們決定和五班一組，然后我們由一個姓會的教練帶隊。我們先做了一個植物標本，大家做的標本都很好看！然后教練帶領我們做了麻布繪每個人都畫得很好，我畫了北京2008奧運會的標志人文奧運。然后到了中午12點到了吃飯的時間，大家拿出背包把里面的吃的都拿出來很快吃完了。下午的第一個項目是通天大道這個項目由三個部分組成方木部分、圓木部分、平衡木部分。我一上去就知道了這不是一個容易完成的項目，因為我剛一上去踩在上面就不停的晃動。我好幾次差點掉下去呢，要不是因為我用手牢牢的抓住了兩邊的繩索我可真就是一足失，成千古恨了，我最后還是慢慢悠悠的通過了這個項目然后我再給自己班的同學加油吶喊希望他們能順利通過！在我的加油助威下我們班的同學都順利拿到了第一！然后到了徒手攀巖的部分老師把要領告訴了大家，然后再把大家都系上安全帶。我是第一個很快就掌握了要領，我左腳一踩右手一抓，我三下五除二很快就到了頂峰！

啊！一天很快就過去了，就這樣大家渡過了愉快的一天。

第五篇：綠林山拓展訓練心得體會

綠林山拓展訓練心得體會

雖然已經不是第一次參加戶外拓展訓練了，對拓展訓練的方式和目的也有一定的了解，但是從心里來說，每一次拓展訓練都會有不同的收獲和不同的感受，所以，一直期待著綠林山拓展訓練的到來。

正如自己所想的那樣，這次綠林山戶外拓展訓練也確實帶給我新的啟迪。

一、挑戰恐懼心理，戰勝自我坦白的說自己不是一個膽小的人，但也不是一個無所畏懼的人，面對將近9米高的“斷橋”，從下往上看，似乎覺得沒有什么，但是從上往下看，人的心理卻會發生極大的變化，對于一個有“恐高”的人來說尤其覺得恐懼，即便全身帶滿了安全防護護具。也就是帶著挑戰自己，克服恐懼的心理，我毅然爬上了登上“斷橋”的扶梯。過程在我看來是艱難的，但結果是滿意的。從“斷橋”下來的時候，也許是因為緊張、興奮我的腳還在不由自主地顫抖。用教官的話說“斷橋就是專治恐高的?！?，我戰勝了“恐高”，戰勝了畏懼的心里。更重要的是，我覺得我真的是戰勝了自我。飛躍“斷橋”讓我想到了很多，其實我們無論是在工作中，還是在生活上都會遇到很多類似“斷橋”一樣的困難，其實困難的本身也許并不是很大，但是影響我們戰勝困難的就是我們畏懼困難的恐懼心里。

就拿我們現在的一項很重要的工作——IC卡電表安裝來說，還有一百多名住戶IC卡電表沒有安裝，這些住戶就是所謂的“釘子戶”。公司給我們下達的任務是年底之前IC卡電表必須全部安裝完畢。面

對著這些“釘子戶”，我們是把困難想的很多，他們是多年的“釘子戶”，很多人也已經做了大量的工作而沒有成效，從而退縮不做；還是想盡一切辦法去做他們的思想工作，把IC卡電表安裝完成，是擺在我們面前面對“斷橋”如何克服畏難情緒的心里斗爭過程。戰勝它，克服對困難的恐懼心里，就是戰勝了自己，今后碰到什么樣的問題，我們都已經經受了這樣的鍛煉和洗禮，還有什么不能戰勝的困難呢？所以我是暗下決心拔掉這些“釘子”，完成任務！

二、高效合理的資源組織、分配

“七巧板”的游戲讓我體會到很多東西，雖然是一個很簡單的游戲，但是里面的內容卻和現代企業運作中的一些方式極其相似。游戲是總共分七個小組，其中的一個小組是將游戲的道具分發給剩下六個小組，姑且叫這個小組為“中心組”，剩下的六個小組根據需要完成的任務情況，向“中心組”尋求道具，每完成一項任務，得到相應的分數，最后比較哪個小組完成的分數最多，哪個小組獲勝。開始的時候，每個小組的成員都信心滿滿，都想希望通過自己的智慧和小組團隊的力量完成任務。哪知道，到了最后，卻因為得不到應有的道具使得任務遲遲完成不了，而“中心組”也不能給其他六個組分配到所需要的道具。時間在流逝，而任務卻還沒有全部完成，最后甚至有些組，留著手中不需要的道具，也不給“中心組”分配給其他需要道具的組，他們就是抱著一種心理，我們完不成任務，你們也別想完成。時間到了，沒有一個組能完成全部的任務。很多人抱怨“中心組”，道具沒有分配好，“中心組”的人抱怨，其他組占用不需要的道具不給“中

心組”，使得他們無法分配道具。游戲是結束了，卻給我們留下了許多的思考。這其實多么象我們的企業啊，“中心組”就是我們的企業的管理者、領導者負責分配資源給我們下面的各個部門，下屬單位去完成工作任務，而其他六個小組就是企業的各個部門，各個下屬單位。大家其實是一個整體，是需要一起行動去完成共同的工作目標。而現實卻如游戲中一般，各個單位各自為戰，為了小單位的些許利益，不理解上級領導為完成總體工作目標的整體安排，從而使得企業完不成整體工作目標。而管理部門也是因為其他種種原因，不能合理地將下屬單位需要的資源分配到位，使得下屬單位工作效率低下，人員積極性不高，甚至產生反正也完不成任務了，干脆什么都別干了，破罐子破摔的想法?；叵胍幌?，游戲之初，如果“中心組”可以將其他六個小組的道具全部掌握在手里，然后按照一個組一個組的需要發放道具的話，那么游戲的結果該會是怎么樣呢？這也不由地讓我想到了，我們的企業中，真的要做好，要使下屬各個單位完成整體的工作目標，上下明確工作目標實質，資源高效合理的分配、組織是多么的重要??！

三、領悟隊長

這次拓展訓練，有幸被我們小隊的隊員選為隊長深感榮幸，但同時也感到了壓力。雖然是在游戲中玩，但也能體會到在一個團隊中，要想當好隊長，使你帶的團隊在和其他團隊競爭中取勝，是一件相當難做的事情。首先，要自己要在最短的時間內明白競爭游戲的實質是什么，而且要在最短的時間內，將這些信息傳遞給所有的隊員，同時聽取他們的不同的意見，選擇一條正確的方法去完成。第二，要具有

團結隊友，鼓勵隊友，調動隊友積極性的能力。因為每個人的性格不同，能力不同，素質不同，身體狀況不同，在游戲中也就會發揮出 不同的作用，這樣就需要隊長如何去發現、引導不同的隊友，發揮他們的長處，去完成共同的任務；第三，親自動手，共同參與。幾乎每一個游戲都是要動手、動腦的。這就需要每個人都要參與進來，少了一個人可能完成的時間就會長，從而在競爭中失敗，不能說你是隊長就可以在一旁指揮，而其他的事情就交給你的隊員去做。經歷了這些，不由地使我想起，在單位上，作為一名領導干部，應該具備怎樣的基本能力，怎么樣才能很好地帶領員工完成工作目標，不正是象游戲中的隊長一樣嗎？要具備一定的業務能力，要有很好的溝通能力，要有能影響他人，帶動他人的組織能力，要有以身作則、身先士卒的工作態度等許等多方面。

為期一天半的拓展訓練，在我們歡聲笑語和身體略帶疲憊中結束了，然而此次活動帶給大家的帶給大家的深遠意義是，如何將拓展訓練中的感悟，帶到今后的工作中去，不斷更新自己的觀念，使得我們今后的工作方法，思路，效率得到改進，更好地完成我們的工作，這也是公司領導為什么為全體員工花這么大精力，金錢初衷所在。