第一篇：有較強的自學能力和自我管理能力

有較強的自學能力和自我管理能力，在專業學習上主動性強，已經自學完成了多門高年級課程，進步顯著。與同學們相處融洽，適應能力強。能夠充分利用現有條件，發揮自己的才能，健康成長。藍球是典型的團隊合作體育運動，要打好藍球就必須有良好的團隊合作的精神：要發揮自己、要犧牲自己，要激發隊友、要容忍隊友，你能做到！這樣的精神遷移到工作中，你會成為一名優秀的人，一個大家都愿意與你做同事，做朋友的人。自己喜歡的課程會花很多的時間去學習、練習，自己不喜歡的課程也能踏實的按要求完成。一個很認真，很努力的人。和同學相處很融洽，對環境的適應能力很強。可以看到，這一年半的大學學習中，你的進步是很明顯的。乖巧靈活，善良真誠，很適應大學的學習生活，學習成績較好。經常能通過自己的思考提出創新的想法。能合理支配課余時間，自我管理能力強，與同學們關系融洽。做事認真，做人誠實，一步一個腳印，每天都有進步，每堂課都會仔細的聽，認真的記，每次作業都會細致思考后完成，相信你在校的三年會有實實在在的收獲。臉上總有自信的微笑。快樂的看書學習，快樂的參加各種活動，在快樂的大學生活中不知不覺的收獲，不知不覺的成長。一年半以來，學業和其他素質都有很大的提高，你的大學生活是快樂而有收獲的。聰明，踏實，總是認真努力的完成交給你的每一項任務，擅長做耐心細致的工作，因為你是一個耐心細致的人。從來不怕煩瑣的工作，你總會有條有理的把它做好。經常可以看到你在一本正經的給同學解釋些什么東西，“網頁的這個地方怎么做”、“去桂林市區的那個地方怎么走”，象個和謁可親的大姐姐。班級里，宿舍里有你這樣一個大姐，同學和老師都安心一些呢。服從命令聽指揮，對于上級交辦的事情總是積極努力去完成，事后還能主動匯報結果，也許只是簡單的幾句話，但良好的職業修養就是從這點點滴滴的細節中培養起來的，肯定會成為一個好的下屬。如果要成為一個好的領導者，你還需要提升自己發現問題和解決問題的能力。品行端正，學習努力，與同學相處融洽，積極與老師交流。自制力強，能夠適當的利用起自己的課余時間，看自己感興趣的書，發展自己多方面的愛好和特長。快樂的學習，快樂的生活，做出決定之前能廣泛的聽取意見，深入思考后才做決定，一旦做出決定就會很投入，很認真的去努力，本學期對電子商務的認真進一步加深，專業學習進步很大。勤于思考，善于安排時間，課堂學習和課外學習進步明顯，成效顯示著，得到專業課老師的好評。與人為善，和同學們相處融洽。積極參與體育活動，表現出良好的團隊精神。學校小社會，社會大學校。本學期你積極組織社團活動，成功完成了大量繁雜的工作，經歷了很多的人和事，在這個過程中得到了很好的鍛煉。看到你的成長和成熟，真是很高興。思維活躍，常有新的創造性的想法，不拘泥于常規，對生活，對未來有自己的計劃，有積極的人生觀，常常是一副躍躍欲試的樣子，青春而有活力。擁有快樂而豐富的大學生活。文靜認真，善于思考，勤于觀察。每份作業，每件工作都認真努力去做，享受了工作的過程，也總是得到好的工作成績。對周圍的同學有愛心，樂于助人，待人寬厚。遵守學校各種規章制度，學習認真，做事踏實，對于老師指出的學習方向你總是認真努力去做。每一份作業都能盡力收集資料，經過自己的思考，努力做好。安靜、認真、踏實，努力、與人為善是你的特點，在宿舍，在班級都與同學相處融洽；一年半以來，專業學習方面進步顯著。是本專業一名很優秀的學生。待人接物總是心平氣和，時時處處都顯得有自己的主張，不會隨波逐流，而是按自己的計劃做下去。

第二篇：自我管理能力

(一)自我評估

衡量自己的方法，包括了四方面——健康、技能、行動、身份，這四者是互相關聯、互相依靠的。

1、知道自己，評估自己，不要失落了自己

我們早在從小開始上學的時候，大人就教我們有關其他人的事情，是什么使得其他人有這樣的行為，背后的動機是什么，哪些人做了些什么，有些什么 成就，哪些人的想法、理論，和解說是怎樣的。很少有人鼓勵我們替自己著想，或者是想一想自己，找出我們自己的能力是什么，有什么樣的弱點，有什么作為，什么成就，對于其他人有什么影響等等。

同樣地，我們通常都受到這樣的教導，別人比我們聰明，別人知道得比我們多，別人受的教育比較多，別人比較吸引人，比較會做人。簡而言之，和其他人比較起來，我們應該貶抑自己。即使父母、老師、老板，和其他具有權威的人，其實并沒有這樣告訴過我們，我們還是很容易看輕自己，對于自己的形象、看法不佳。每當我們做的事情不盡如意，就準備接受批評。

這并不是說，我們不喜歡受到批評，事實上，為了要更了解自己，必須接受正面的回饋，也必須接受反面的回饋。不過，真正重要的是，以什么態度來 接受批評，知道了別人的批評以后，要怎么辦。自己能不能利用別人反面的批評，作為自己成長和發展的機會，或者，還要再讓這批評使自己喪失信心，覺得自己多么沒有用，多么不吸引人，多么差勁。

最后要談到的是，我們要想成為真正的自己，經常會遇到許多阻礙，因此會覺得氣餒。其他人(父母、老師、老板)都希望照著他們自己的形象來塑造 我們，照著他們告訴你的方法去做，照著這兒通行的往例去做，行為舉止要正確，態度要對，要守規矩!

2.了解你自己

(1)自我測驗

思考一下，前三、四次你有機會了解自己時的情形，你做了些什么?你有沒有躲開哪些情形?如果有躲開的話，是怎樣躲開的?為什么要躲開?或者，你有沒有趁機會了解自己，如果有的話，你是怎樣反應的?建設性的或者是破壞性的反應?

就每一次機會來說，結果怎樣?對于你、你的發展、和自我管理有什么樣的影響?對于其他有關的人又有怎樣的影響?

你對于反饋有怎樣的反應?有多大的影響?有什么異同?當然，關于反饋這方面有幾個問題，其中之一就是，你也許會不喜歡那反饋；接受對于自己不好的評價，總是不愉快的，就是因為這個緣故，我們許多人都想避免獲得 反饋的機會。同樣地，我們得到關于自己的信息時，如果覺得不滿意，總有許多不接受的方法。這些方法包括了否決(那不是真的)；逃避(我必須到什么地方去)；找個理由來搪塞(沒關系，因為??)；攻擊信息的來源(反

正那個家 伙是個白癡；以及混合這些和其他方法，來逃避問題。你最喜歡采用的，是哪些方法?

如果你覺得那批評是正當的，或可能是正當的，就要聽一聽別人的批評，不要否認、攻擊別人，或是逃避；寧可冒險和批評的人溝通，要求對方說出更 多想法，并加以澄清。

當然，有時候某些批評的確是沒有道理的，不過無論如何，批評你的人一定有某些理由。如果你希望和那個批評你的人保持有利的關系，你就會發現，從長遠眼光來看，澄清沒有道理的批評，并加以運用；而不只是忽略或不管，才會讓你得到好處。

(2)觀照自己

(二)自我完善

自我管理會叫你面對一個似是而非的情況：你一旦負起這個人的責任，就比從前更需要別人的協助。第一眼看來，自我管理有點像是自己動手做，但是 你真正開始進行自我管理，單獨一個人的資源實在太有限了。人際關系是我們發展自我的重要競賽，我們在互相給予和收受的過程中成長。自我管理是需要有紀律的，需要支持自己根深蒂固的觀點，也需要對你自己根深蒂固的觀念挑戰，而只有其他人能給予我們支持挑戰。很少有人能作自 己一個人長期持續自我管理的努力。

所以，要自我管理，就必須建立起支援的資源，這包括了人和環境。有時候經過了一段旅程之后，覺得很疲倦，需要找個綠洲休養一番。除了支援以外，你還需要其他富有資源的人給予協助和友誼。最好的方法和途徑是：

(1)找個朋友：和一個“談話的伙伴”合作。

(2)尋找盟友：運用你自己扮演的角色。

(3)和人接觸：聯絡網絡。

(4)爭取同意：建立自我發展的小組，或加入這樣的小組。

這四點在大部分公司都能行得通，只不過有些地方比較容易，有些地方比較難，只要能和另一個人合作，就得到談話的伙伴，不過要建立自我發展的小 組，就是比較困難的任務了。你也可以在公司以外的地方，做這些事情，重點是在于確定一些支援和協助的方法。

在組織中管理自己，要從朋友、盟友、聯絡人、同事的合作開始。不過除了個人的關系以外，還有一些更廣泛的重要問題，這是和整個組織有關的。我 們在這里要討論組織的三個主要層面，并且提供分析和行動的階段，每個階段都有其特征，像特別的需要，或必須完成的任務，就如同個人的生活也有這樣的情形。組織發展的各個階段中，都有不同的需要，為了要完成當前的任務，就要以不同的價值來發展作用，或要求與眾不同的特質。

(三)自我管理

1.先管理自己

“管理他人之前，必須先懂得管理自己”。如果我們能夠為人師表，那么我們已經在使周圍人走上正軌的路上踏出第一步。因此，應學會由內而外 的管理，意即由自身而外界。

2.有效的管理

求生存、保持最佳狀態、求發展所應注意的事項：

①健康：良好的身體與心理。

②熟練：心理上的、技術上的、社會性的、藝術性的。

③行動：把事情做完、做好。

④認知：自我認識、自我接納。

當然，這四者之間也有關聯；如果你想要有熟練的技巧，或想把事情做好，你就必須有健康的身心；同樣地，做好事情必須有熟練的技巧與動機。而且你 的技藝是建立在你的自我認知之上。

健康、技巧、認知若不付諸行動，終歸徒然，你可說那是你才能的浪費。所以對一個新時代的經理人而言，底線是自我負責。

3.幫助他人管理

如果經理人已能達到自己的目標并排出優先順序，可以在健康、技巧、行動、認知方面將自己的思想、感受、意志力發揮出來，以求生存，保持最佳狀況以求發展，那么，很顯然地已有所進步。

沒有人是個孤立者，我們與別人工作、生活在一起。他們是我們的一部分，正如同我們也是他們的一部分。在考慮管理時，我們必須投入大部分心力，在 如何以各種不同方式自我管理時，將會如何影響這些重要的人。自私是管理中最受批評的。確實管理首要任務是與他人一起工作，將焦點放在自己身上是自我縱容甚至是自戀。

只求自己發展確實是自私的。你只顧你個人的需要、長短處和目標等等。這就是為什么需要反對、自我否定與自私支配這兩個傳統的主要原因。這兩者 都不是經理人所要的，經理人需要的是一個同步思考法。

4.勇氣和意志

有了勇氣和意志，才能貫徹實行，所以勇氣和意志是很重要的。增強勇氣和意志，就和增強肌肉的情形一樣，愈是經常使用，強度就愈是增大。所以，倘若你經常要做某件事情，而且要發揮意志力才能做好這件事，而你的確能做這件事，那么，你的意志就能日漸增強。

第三篇：學生自我管理能力

學生自我管理能力(二年級班級工作日記)

我國教育改革家魏書生對培養學生自我管理能力的重要性曾做了極其形象的描述。他說．如果學生在自己生命的航船駛出學校這條大江進入生活的廣闊海洋時，仍然能不斷加強自我管理，提高自我管理能力那么在漫長的人生道路上他定會受益無窮。由此可見，培養學生的自我管理能力不僅是學習的客觀要求。對其今后的人生發展也是相當重要的。

一、激發學生的自我管理動機，保護其自我管理愿望。

我在班級內部營造一種和諧、協調的心理氛圍。盡量增強集體對每一位學生的接納程度，不使一個學生感到被冷落。鼓勵每一個學生積極參加集體活動和參與班級工作。在活動過程中啟發和引導學生發現、肯定、欣賞自我，并進一步提供機會使其表現自我，使每一位學生的個性得到盡可能的發展。這是建立積極的自我管理意識的最重要的措施,對后進生和自卑感較重的學生來說尤為重要。一些學生之所以自我貶低，自暴自棄，主要是由于自我概念消極，認為自己毫無價值造成的。針對這種情況,我首先利用各種方式如主題班會、征文比賽、歌詠比賽、隊列表演及其它文體活動，幫助他們培養起“別人行,我也行”、“我是一個有用的人”、“我并非一無是處”等自我肯定意識。同時盡可能創造條件讓他們展示優點；比如每月我們都開展一次關于挖掘同學優點的主題班會，會上由同學們提出誰的優點是什么，以及本月它有哪些進步，即使最差的學生也會有如關心集體，樂于助人，愛勞動等優點，在全班同學面前提出表揚，這有效地提高他們的自尊心和自信心。在此基礎上逐步引導學生勇于面對自己的弱點和不足，進行“興趣誘變”。鼓勵他們知難而進，改正缺點全面發展從而實現自我管理動機的全面擴大.在這方面我認為班集體的教育作用應充分發揮，培育起強大而又健康的班級輿論，建立良好的評價環境，逐步教會學生科學地自我評價，從而逐步形成自我管理。

二、形成自我管理最重要的一點是教會學生進行自我控制，不能進行自我控制，也就無法進行自我管理！

在實踐的過程中我發現以下方法能加強學生的自我控制。

l、情感控制。“親其師”，才“信其道”。當學生喜歡老師時，他可以做各種命老師高興的事，甚至去學習最不感興趣的科目。比如我班有個孩子李忠哲，他

很愛動，自我控自力很弱，但他跟我很親近，就像是我的小尾巴，走到哪，跟到哪，雖然他的數學基礎很差，可是由于情感的關系，他上數學課時自我控制能力很強，從不走神，積極參與到課堂活動中來，成績也提高很快，為了加強這種情感控制，我還將他選為數學課代表，加強這種情感控制，事實證明這種控制很有效果。因此，建立起融洽的師生關系，教師在教育過程中情理相濟，良好的情感效應很快感化學生促使他自我改造。

2．環境控制。環境控制就是充分發揮集體的教育功能。讓集體接納每一位同學，每位同學心中裝著集體所有成員榮辱與共，息息相通。全體同學對待差生或同學的缺點是正確評價熱情幫助；而不是另眼相看，冷嘲熱諷使差生感到集體的溫暖，懂得自尊、自重、自愛。自我譴責．自我修正而不是自認劣等，游離于集體之外甚至破壞集體

3、目標激勵。引導學生樹立適宜的奮斗目標，比如我班采取自我尋找競爭對手的方法，每隔一段時間，或每經過一次考試，競爭對手就會改變，這極大的刺激了學生們學習的熱情，因此自習課上無所事事的少了，埋頭苦讀的多了，自控能力也就自然而然加強了！因此制定切實可行的學習和生活計劃，督促學生自我訓練自我改造．幫助學生自我實現，自我激勵，從而逐步提高自我控制能力是可行的.但是由于小學生心理不夠成熟和穩定，自我管理過程中容易出現脫離現實急于求成和對困難估計不足、往往會出現反復，因此在管理的過程中，一定要非常耐心，并且持之以恒，但我認為這是對孩子的未來負責，是值得長期堅持下去的。

三、課題研究的目標

（1）貫徹“以人為本，以學生發展為本”的思想，激發學生的主人翁意識，養成自覺遵守社會公德和應有的行為規范的觀念和習慣，實現本研究的最終目的“受教育的人成為教育他自己的人”。

（2）培養學生的自我管理能力的探究，發現自我管理能力培養的規律，探索出具有針對性、系統化的、可操作性的培養模式。

（3）通過培養學生的自我管理能力，充分發揮班級中每一個學生自身的潛力，讓學生在實踐活動中逐漸自主養成相關能力、從而品嘗成功的喜悅，使每一

個學生的個性得到和諧發展。

四、課題研究的內容

小學生自我管理就是引導小學生在生活、學習、工作中學會自己管理自己。本課題是將小學生自我管理分為個人自我管理和集體自我管理來進行研究。個人自我管理的核心是自我教育、自我約束、自我反思、自我調控及自我發展。集體自我管理的核心是責任、民主與合作。無論是小學生自我管理意識的樹立，或是小學生自我管理能力的培養，都不是外在強加的，必須是通過主體實踐活動主動實現的。

在班級自我管理方面，預構建以活動目標競賽為形式的自我管理模式，即“人人爭優、人人參與、人人反思、人人評價‘肯定成績，榜樣激勵。”其主要表現有：學校實行班級目標競賽，班級實行小組目標競賽；人人都是學校的主人、人人擔任班干部，健全管理制度實行自我評價。根據班級、小組自我管理得分情況予以表揚或獎勵。

五、課題研究的過程與方法

課題研究分四個階段

第一階段：準備階段本課題研究以行動研究方法為主，通過問卷調查等形式，了解學生對自我管理的認識、管理方法、對事情評價的標準的現狀。為課題研究提供科學的依據，在分析總結的基礎上形成課題研究方案。

第二階段：實施階段

理論學習，運用操作，修訂計劃，統計分析，收集積累研究資料，中期成果匯報，總結出培養學生自我管理習慣培養的方法和途徑。

第三階段：總結階段

匯總各種研究資料，分析比較，撰寫結題報告，匯編成果專緝。召開結題鑒定會，展示并推廣研究成果。

六、課題研究的預期成果

1、文本成果：心得感悟、論文和教育個案的形式體現。

2、課題研究結題，形成終期成果報告。同時在研究過程中，將開展與課題研究有關的一系列研討、觀摩活動、論文交流會等，以此豐富課題的研究過程。

3、總結、創造出有助于學生自我管理習慣養成的兒童喜歡的游戲、歌曲、童謠。

七、具體實施方法

1、強化小學生自我管理的意識

自我管理的直接動力來源于小學生自我服務，行為自律的需要。真正的自我服務、自我管理是兒童發自內心的行動，具有明確的目的性和計劃性，因此，引導自我管理首先要強化自我管理的意識。

一方面，我們要對”小太陽“們進行生活學習的獨立性教育。我在朝會、少先隊活動中宣傳”自己的事自己做“，并舉行各類小競賽激趣，強化意識。課外，我又主動與家長聯系，使學生獲得更多的培養獨立性的機會，保證了學校、家庭、社會影響的一致性。

另一方面，我又愛護學生自我管理的積極性，經常進行成就強化。一般說來，少年兒童的心靈是純潔無暇的，他們樂于遵守紀律，樂于配合教師的工作，也樂于為集體服務。只要教育得法，每個孩子都會成為班級管理的積極參與者。那么究竟該如何調動積極性呢？基本的途徑是給予正面強化。例如我實行了每周兩天的”無批評日"制度，使學生不斷體驗到成功的快樂，鞏固了進行自我管理的意識。

2、健全班級組織機構，堅持自我管理

許多人說班級難于管理，其原因是讓學生被動地接受管理，使其缺乏主人翁意識。若能讓所有學生都能體驗到作為班級的主人的責任，都能意識到自己是集體中不可缺少的一員，情形就大不一樣了。要想調動全體學生的積極性，就必須讓學生全體參與，構建全方位多層面的集體自我管理機構，體現管理的主體性。（1．）組建責任心強的常務班委

讓學生主動參與班集體管理，老師不必事事躬親，建立一支責任心強、素質高、工作膽大的班干部隊伍是必不可少的。因為他們是班集體的核心，是凝聚班集體的紐帶，有了一支強有力的干部隊伍，班級管理就成功了一半。具體做法如下：采取學生民主選舉班委會，班委會民主選舉班長的做法。然后，由班長組織班委會，制定班干部工作的責任目標和職權范圍，向全班公布，由全班同學討論通過。班干部在開展工作中，由全班同學負責監督和評價，班上的一切日常管理，全部有班干部負責。而此時，班主任是不插手的，只作為班干部的堅強后盾。

（2）“輪流執政”的值周班長

一個班級需要一個相對穩定的班干部組織，可這個組織不能是靜止不變，這樣不利于學生的全面發展，應為每個學生提供當干部的鍛煉機會。值周班長是經民主推選產生的臨時班長，每六位同學一組自由結合，組成一屆臨時班委，負責本周班級的日常事務。其中一位同學總負責，任值周班長，其余五位學生分工負責。這種形式為每一個人提供了參與班級自我管理的機會和條件，鍛煉了每位同學的能力，增強了學生的自我約束力和主人翁意識。

(3）靈活多樣的自治小組

班級除常務班委，還有 “輪流執政”的值周班長小組，形成了一個有層次的管理網絡。而要建設能讓每個學生都能發揮主體作用的班級自我管理機構，就必須根據本班學生的實際組織和建立多樣化的自主自治小組，如學習督導組、紀律監察組、衛生監督組等小組。這些小組吸收了全體學生參加，每個小組各不相同，每位學生有自由選擇的權利，從而使全班同學人人有責任、個個擔擔子。既是管理者、參與者又是被管理者、合作者，做到“事事有人管、人人有事管、人人有人管、人人能管人”。管理與被管理的相結合，提高了每一個學生對班級管理的參與度，使他們能在集體中找到自己的位置，感受到自己的利益和責任，也大大激發了他們的主人翁意識和責任意識。他們不僅能管別人而且能自覺地管理自己。這些以學生為主體的自我管理的手段，增強了學生的使命感、責任感和信任感，提高了班級的工作效率。

4、在活動中培養小學生自我管理的能力

如何組織學生開展各項有益的活動，引導使他們向健康的方向發展，是班級工作的重點。首先要制訂嚴密的活動計劃，其次要充分調動學生活動的積極性，教師只能給予學生一定指導，而不能一手包辦整個活動，而且還應該盡量使每一位學生都得到鍛煉的機會。最后要重視對活動結果的評價。強調其活動的深遠意義，致使其長期發揮效力。比如“三八”婦女節，舉行“只要媽媽露笑臉”的作文競賽、“五一勞動節”舉行“今天你休息”的班會、“清明節”舉行“接過先烈的旗幟”的掃墓活動、“十一”國慶節舉行“我愛你，祖國媽媽”詩歌朗誦會等等，在這些活動中，班主任應扮演導演、倡導者和指導者的角色，徹底拋棄保姆式管理的做法，充分相信學生、尊重學生、依靠學生，大膽地放手讓學生去實踐。

5、發揮示范教育的作用，探索自我評價

常務班委和值周班長成員是班級的骨干分子，他們是在服務的基礎上實行管理的。他們的示范服務是一種無聲的管理、無形的激勵，正是這種無聲無形的管理和激勵使一種積極、健康、向上的有聲有形的班風蔚然形成。在這種風氣中班級管理工作通過一種示范激勵的途徑使學生將自己與他人之間、自己與制度之間、自己與自己之間進行比較、對照，從而引導學生自我評價、自我修正、自我管理、自我教育。

作為一名小學班主任，應該認真抓好班級管理工作，充分發揚民主，讓全體學生積極參與管理，千方百計調動他們的積極性和創造性，培養他們獨立自主的精神和自我管理的能力，逐步完成由教師管理向學生管理的過渡，真正扮演好引路人和協調者的角色。

第四篇：自我情緒管理能力

自我情緒管理能力：

一、自我察覺

（1）意識到自己情緒的變化：解讀自己的情緒，體認到情緒的影響。

（2）精確的自我評估：了解自己的優點以及不足之處。

（3）自信：掌控自身的價值及能力。

二、自我管理

（4）情緒自制力：能夠克制沖動及矛盾的情緒。

（5）坦承：展現出誠實及正直；值得信賴。

（6）適應力：彈性強，可以適應變動的環境或克服障礙。

（7）成就動機：具備提升能力的強烈動機，追求卓越的表現。

（8）沖勁：隨時準備采取行動，抓住機會。

人際關系之管理能力：

三、社交察覺

（9）同理心：感受到其它人的情緒，了解別人的觀點，積極關心他人。

（10）團體意識：解讀團體中的趨勢、決策網絡及政治運作。

（11）服務：體認到客戶及其它服務對象的需求，并有能力加以滿足。

四、人際關系管理

（12）領導能力：以獨到的愿景來引導及激勵他人。

（13）影響力：能說服他人接受自己的想法。

（14）發展其它人的能力：透過回饋及教導來提升別人的能力。

（15）引發改變：能激發新的做法。

（16）沖突管理：減少意見相左，協調出共識之能力。

（17）建立聯系：培養及維持人脈。

（18）團隊能力：與他人合作之能力；懂得團隊運作模式。

第五篇：教師自我管理能力

聯系個人實際，從教師自我管理能力的提高角度，談談怎樣突破教學中的“高原現象”？

答：

教師在專業成長過程中存在著“高原現象”。處在“高原期”中的教師，專業發展停滯不前，好象很難再上一個新的臺階，找不到前進的動力，影響教師專業的成長。而它出現時間有早晚的差異。我們可以把教師的職業發展劃分為幾個階段：適應階段；定型階段；突破階段和成熟階段。無論在哪個階段都可能會出現前進的暫時性停止。產生“高原現象”的時間也會有先有后。那么我們應該怎樣突破教學中的“高原現象”呢，下面我將從教師自我管理能力的提高角度來談談我的理解：

1．學校領導的遠見卓識是關鍵。(1)努力營造一個開放、寬松、支持性的成長氛圍。學校要在感情上關心教師，事業上支持教師，為教師克服“高原現象”在情緒、情感上做了保證。(2)實行民主的管理，激發教師的自我發展需求。許多學者認為，教師的自我發展需求是教師專業成長的動力。作為學校，應賦予教師更多的自主權和自由度，給教師提供展示自我的平臺，改革教育、教學評價體系，激發教師的自我發展需求，解決教師專業成長中由于厭倦、自卑等因素造成的“高原現象”。(3)通過多種渠道，關注教師的成長。教師專業成長中的“高原現象”千差萬別，學校應該通過調查研究，了解不同教師在專業發展中存在的具體問題，對處于不同年齡階段、不同成長階段的教師有針對性地采取學習、培訓、提高的方式，幫助教師克服“高原現象”。

2．教師的自主實踐活動是根本。克服教師專業成長中的“高原現象”，最終還要取決于教師自身的努力。(1)正確認識“高原現象”。要了解“高原現象”是一種規律性的現象，是由于自己錯誤歸因、壓力過大、有疲憊、厭倦等消極因素造成的。當出現發展停滯等類似“高原現象”的問題時，教師應該積極調整自己的情緒，克服“高原現象”帶來的挫折感、自卑感，堅信通過自己的努力最終可以克服“高原現象”。(2)積極尋找產生問題的根本所在。造成教師產生“高原現象”的原因干差萬別，如有的是因為知識不足、知識結構不合理；有的是因為沒有付出足夠的努力；有的是因為缺乏敬業精神；還有的則是因為缺乏對教育、教學實踐的反思等。當出現“高原現象”時，教師應該保持清醒的頭腦，根據自身的實際情況，找出產生“高原現象”的真正原因，有的放矢地加以解決。(3)充分利用周圍資源。教研組(或年級組)是教師經常性活動的專業生活小區，教師在這里交往、備課、批改作業、討論問題、交流思想。教研組體現著教師們直接的人際關系，也是教師專業活動中的微觀心理環境，它決定著教師工作的情緒和心境。教研組的集體修養水平，構成了內在的關系狀況和心理氛圍。(4)倡導“課堂拼搏”行動研究。在“課堂拼博”中“學會教學”，是許多優秀教師成長與發展的規律與經驗，現代教師發展的研究也表明，經驗加反思的行動研究是教師專業成長最有效的途徑。教師要充分發揮主觀能動性，強化自主實踐活動，通過撰寫教歷，自我反思，記錄自己認為對專業成長影響較大的關鍵事件，為教學提供基本素材，在經驗中學習，在行動中研究，在反思中成長。