第一篇：足球運動員的選材方法

足球運動員的選材方法

——李青中任

關于青少年足球運動員的選材方面的研究開展的也較我國早了很多，形成了一整套較為科學、成熟的青少年足球運動員選材的理論與方法，在實際的選材和訓練工作中發揮著重要的作用。受能力、條件所限，我所掌握的國外這一領域的資料較少，我所知的國外青少年選材的研究大多是以球員的技術、意識方面的培養，尤為看重的是一名球員的潛力和上升的空間，而身體則不是選材最重要的標準 在當今國足球運動水平與世界先進水平相比有較大的差距，這就更需要我們對青少年的選材工作進行深入細致的研究，找出一套適應我國青少年足球訓練實際情況的選材內容和方法。我國從八十年代開始進行科學選材研究，集數百名體育學科專家采用先進儀器設備和方法，對一千多名青少年運動員進行了測試分析，制定了我國足球等多個運動項目優秀運動員的形態，素質，機能，心理等方面的選材評定標準。它對我國青少年足球的早期科學選材工作產生了積極的影響。近年來，隨著我國足球職業化進程深入發展，青少年足球的早期科學選材和訓練已倍受重視，其研究工作更加的深入細致，更加的具體實際，更加的專項化。武漢體院的鄧達之教練在“足球訓練”一書中，就影響足球運動員成材率的十個主要因素進行分析，并提出了“足球運動員身體形態”、“足球運動員身體機能及生理生化指標”、“足球運動員技術測評標準” 等選材參照模型，這些研究成果對我們進行青少年足球運動員的早期選材，具有很大的幫助和價值。

在青少年足球選材和訓練過程中，我們的目標十分明確，就是要培養和造就優秀的足球人才，因此，教練員對優秀足球運動員所必需具備的基本條件要有充分的認識。當代足球運動的特點對每個運動員要求具備攻、防兩個方面所需要的一切能力。例如：守門員得球后就開始進攻，要求其他十個隊員積極跑動接球，進攻結束后要求十一名隊員積極防守，而且要求不斷變換速度、改變方向、意圖，這些行動都要每個隊員有良好的戰術意識。隊員在賽場上的意識表現有：（1）、接球的意識；（2）、傳球的意識；（3）、帶球的意識；（4）整體進攻配合的意識；（5）、防守的意識。

青少年足球運動員中選材，我們的目的非常明確，就是選出有培養前途，經過專業，系統訓練后能達到預期結果的好運動員。在訓練中的表現：

1：是選擇他們對足球的興趣，對足球運動的認識程度，有強烈的集體榮譽感，責任心，訓練中的吃苦耐勞，自覺的遵守紀律，服從團對的需要，聽從教練的安排，比賽中長時間的高度注意力，進取心等等。

2：是競技能力，主要是指運動員的技術能力，戰術，身體素質，智力心理等綜合體現，也是青少年足球運動員不可缺少的重要因素，單從身體素質可以從，速度，力量，爆發力，耐力，敏感程度，柔韌等方面開始研究。

3：意識的培養：在少兒足球訓練中為什么要加強意識培養這個問題，首先我們應當知道什么意識。根據心理學的基本觀點，人的意識是“客觀現實在人腦中的反映，是心理活動的高級形式，是自覺的心理活動。”那么我們足球訓練中的意識即可理解為：“根據足球比賽的需要而采取的各種技術、戰術手段在運動員頭腦中的反映，是運動員在進行技術、戰術活動時自覺的心理活動。”因此，可以說意識是一個運動員的靈魂。意識的強弱是衡量一個運動員、一個運動隊水平高低的重要標志。則隊員在賽場上的意識表現有：（1）接球的意識；（2）傳球的意識；（3）帶球的意識；（4）整體進攻配合的意識；（5）防守的意識。

4：則是遺傳因素，選每一個好的運動員，首先是他遺傳了其父母的或多或少的運動基因，特別是在身高，身形，體質，性格，氣質上都有直接或間接的影響。則專家認為“在運動能力的遺傳中，具有卓越運動才能的親代，其子代有50%的人具有優秀的運動才能，并且很有可能超越親代個體。運動能力的遺傳在親代之間是連續的”因此遺傳因素對青少年運動員成材的影響是很大的。

從運動生理學的角度講,足球運動員的這種基本素質或者說綜合能力提高的敏感期均處于青少年時期,由于受遺傳與后天外界因素的共同作用,在青少年生長發育某一時期中,生長發育速度較快,機體對外界因素的影響最敏感,這時是選材和訓練的最佳時期,即運動素質最佳敏感期和最佳發展期。優秀運動員的速度、協調性、柔韌性、控制身體重心的能力等，與青少年時期的科學訓練有著密切的關系。作為青少年足球的教練員，必須牢牢的抓住運動素質“雙佳”時期的訓練重點，選好、選準苗子，結合實際地進行科學，為培養高水平的足球人才打下堅實的基礎。足球技術是青少年訓練基礎。與其他運動項目相比，足球技術掌握難度大，且技術種類多，足球比賽主要是依靠腳的控制球在快速對抗中完成技術的競賽項目。對運動員技術和比賽能力的要求很高。現代足球比賽具有兩大顯著特點,一是攻守雙方的對抗日趨劇烈, 二是比賽的節奏,攻守轉換的速度越來越快,這種在快速比賽環境中的高對抗,包含著技術,意識,體能,和心理素質的較量,因此,要想成為一名優秀的足球運動員,就必須從青少年選好苗子，再加以科學化的運動訓練，才有可能提高足球運動所需要的綜合能力。選材是為了挖掘有才能的苗子，進行科學的訓練和培養，但“才能”是一個綜合性的概念，選材中很難做到面面俱到，因此，教練員只能抓住選材的主要內容，結合實際才能達到實效。

早期選材的主要因素有：內驅力；競技能力；接受能力；骨齡鑒定；遺傳因素；機能。其中，內驅力，競技能力，接受能力，是教練員選拔有才能運動員的三大要素。內驅力：內驅力是指運動員對足球運動的酷愛程度，以及對成為球星的強烈渴望和追求。隨著年齡的增長，體現出強烈的集體榮譽感，責任感。訓練中自覺地遵守紀律，服從團體的需要，能吃苦耐勞虛心求教，高度的主意力集中，強烈的進取心和事業心。從而，表現出明確的訓練目的性，有比較遠大的目標。從個人----球隊----俱樂部---國家的利益。因此，教練員要善于和運動員交流，觀察了解運動員在訓練、比賽、學校、家庭、社區等各種環境下的真實表現，客觀地對其內驅力做出評價。青少年對足球運動所表現出來的熱愛，很大程度上是一種孩子好玩的天性，起初并沒有很高的追求，因此，教練員在和它們接觸時，要以身作則，通過言傳身教來啟發其興趣，在教學與訓練中，要不斷提高自身的執教能力和水平，善于采用適合青少年的教學手段和方法，引導他們投身足球運動中去，激發它們對足球運動的強烈的事業心。任何不負責任的言行舉止，枯燥無味，單調的訓練方式將會對青少年產生負面的影響。競技能力：競技能力是運動員技術、戰術、身體素質、智力、心理等五大因素的綜合體現，也是早期選材必不可少的重要因素

在平常的訓練中，教練員對球員競技能力的評定，主要是通過觀察、測驗、調查等方法來進行。觀察：主要在訓練比賽以及平時的體育課中，去發現學生的競技能力，發現它們的足球運動天賦。測驗：是教練員通過所制定的技戰術、身體素質和專項素質指標來評定運動員。在我國通常采用：顛球、帶球過桿射門、定位球踢遠、定位球踢準等技術指標，結合30M、12分鐘跑、立定跳等身體素質測試指標進行評定。英國青少年足球技術、身體素質測評標準則更具專項特點，采用：快速帶球跑、帶球快速轉身、快速變向跑、快速運球變向、射門等內容，進行綜合評定。調查：是教練員比較廣泛了解運動員日常的各種情況，包括其學習成績，生活習慣，性格特點等，只有多方面的認識運動員，才能使早期選材更合理，更準確。接受能力：是指運動員對足球運動客觀規律、相關科學知識的理解、掌握和合理運用的能力。接受能力是運動員取得訓練效果的關鍵因素，對青少年運動員接受能力的評價是，訓練時態度認真，注意力集中，學習具有主動性，對技術動作的理解能力強，掌握技術動作比較快，穩定性強，運用技術的能力強。比賽中能充分體現出具有的技術，戰術，體能的水平。在評價運動員接受能力的同時，必須強調的是教練員的教學能力和訓練水平，其教學組織能力，講解示范能力，與孩子們的親和力對提高他們的接受能力具有重要的意義。

要從青少年中訓練和培養出全面的、優秀的足球運動員，早期選材的三大要素必不可少。但在發掘有足球才能的運動員過程中，有時會出現三大因素不平衡的現象。此時，需要教練員根據實際情況，如：球隊的任務，球員年齡，訓練年限等狀況，預測和判斷球員發展的前景和運動水平的限度。在我國，青少年球員

從事足球運動的時間不長，年齡較小，內驅力和接受能力應優先考慮。

遺傳因素是教練員在早期選材是必須考慮的內容之一，每個人都不同程度的攜帶他們父母的遺傳基因，特別在身體形態、體質、性格、氣質類型上有著直接或間接的影響。（如父、母的身高對子女的身高具有重要的影響）專家認為：“在運動能力的遺傳中，具有卓越運動才能的親代，其子代有50℅的人具有優秀的運動才能。而且，有可能超越親代個體。“運動能力的遺傳在親代之間是連續的”因此，遺傳因素對青少年運動員成材的影響是很大。

選材中應注意的問題

（1）他們對足球的興趣就可以在平時艱苦的訓練中，比賽中體現，能否充分發揮他們的意志品質，自覺的遵守紀律，服從團對的需要，聽從教練的安排，比賽中長時間的高度注意力，進取心等等

（2）身體素質可以從，速度，力量，爆發力，耐力，敏感程度，柔韌等方面，看隊員是否適合于比賽，能否有成為職業球員的可能。

（3）意識的強弱是衡量一個運動員、一個運動隊水平高低的重要標志。

（4）遺傳因素在運動能力的遺傳中，具有卓越運動才能的親代，其子代有50%的人具有優秀的運動才能，并且很有可能超越親代個體。運動能力的遺傳在親代之間是連續的”因此遺傳因素對青少年運動員成材的影響是很大的。

總之，科學選材在現代科學、經濟飛速發展的社會，是創造世界高水平運動成績的重要因素之一，是運動員和教練員為達到訓練目的是提高我國足球運動水平，縮短與世界先進水平的差距的必要。

我再補充點 粗略的前鋒：意識要好，就是門前嗅覺。射術精湛，臨門一腳會把握。速度不能太慢，對抗能力要強。還有就是爭搶頭球了。

進攻型中場：腳下技術細膩，要有大局觀，傳球要到位，并且有前插能力，有一定防守功底，以便控制中場節奏。

防守型中場：會卡位，要為身后的后防線擋住對方的沖鋒，延緩進攻節奏，長傳球要好。身體對抗也要好。

后衛：身材不能太矮，選位意識要好，卡位準確，對抗能力強，轉身要快，頭球路線判斷準確，頭球好。

門將：身材高大，彈跳好。反應神速，果敢，自信。對高空球判斷準確，敢于出擊。

2013年9月

第二篇：運動員選材

運動員選材的重要意義

長期以來，世界各足球強國十分重視青少年的科學選材和訓練工作，其目的就是盡早發現好苗子，以利于從小多年，系統的進行訓練。在現代高水平足球強隊的成長過程中，高水平的科學訓練；優化的訓練環境；優越的天賦條件。是成功的必需條件。而具有優越天賦條件的運動員就是要靠教練員在青少年的早期選材中去發現和挖掘的。早期科學選材是青少年足球訓練的重點，同時也是高水平的科學訓練的基礎，是足球運動訓練系統中的重要組成部分。多年的實踐證明：優秀運動員的成材，必然是在科學選材的基礎上，進行科學訓練的結果。因此，專家們認為“選材成功就意味著訓練成功的一半”。

在我國足球運動水平與世界先進水平相比有較大的差距，這就更需要我們對青少年的選材工作進行深入細致的研究，找出一套適應我國青少年足球訓練實際情況的選材內容和方法。我國從八十年代開始進行科學選材研究，集數百名體育學科專家采用先進儀器設備和方法，對一千多名青少年運動員進行了測試分析，制定了我國足球等多個運動項目優秀運動員的形態，素質，機能，心理等方面的選材評定標準。它對我國青少年足球的早期科學選材工作產生了積極的影響。近年來，隨著我國足球職業化進程深入發展，青少年足球的早期科學選材和訓練已倍受重視，其研究工作更加的深入細致，更加的具體實際，更加的專項化。武漢體院的鄧達之教練在“足球訓練”一書中，就影響足球運動員成材率的十個主要因素進行分析，并提出了“足球運動員身體形態”、“足球運動員身體機能及生理生化指標”、“足球運動員技術測評標準” 等選材參照模型，這些研究成果對我們進行青少年足球運動員的早期選材，具有很大的幫助和價值。

早期科學選材的重要意義體現在兩方面，一是重視和深入足球選材的科學理論研究，制定出一套具有實用價值的選材方法和模式，二是通過系統的培訓，使廣大在基層從事青少年足球訓練工作的教練員們，從思想觀念上重視選材工作，在實際工作中具有科學選材的基本能力。只有實現科學選材理論對訓練實際的指導作用，實現科學選材理論與訓練實際緊密結合的過程，我國青少年早期選材工作才能在培養和造就優秀足球運動員的系統工程中充分顯示它的重要意義，二，早期選材是科學、系統訓練的需要

在青少年足球選材和訓練過程中，我們的目標十分明確，就是要培養和造就優秀的足球人才，因此，教練員對優秀足球運動員所必需具備的基本條件要有充分的認識。

優秀足球運動員所具備的基本要素：

1，速度、爆發力，協調性，特別是維持九十分鐘奔跑的身體能力前提；2，自信、果斷、意志力和注意力的心理特征；

3，快速、對抗中熟練、準確完成攻守技術、特別是位置技術的技術基礎；4，有球和無球狀態下高度理解比賽環境和態勢，適時適地合理抉擇行動的戰術意識與能力。

從運動生理學的角度講,足球運動員的這種基本素質或者說綜合能力提高的敏感期均處于青少年時期,由于受遺傳與后天外界因素的共同作用,在青少年生長發育某一時期中,生長發育速度較快,機體對外界因素的影響最敏感,這時是選材和訓練的最佳時期,即運動素質最佳敏感期和最佳發展期。優秀運動員的速度、協調性、柔韌性、控制身體重心的能力等，與青少年時期的科學訓練有著密切的關系。作為青少年足球的教練員，必須牢牢的抓住運動素質“雙佳”時期的訓練重點，選好、選準苗子，結合實際地進行科學，為培養高水平的足球人才打下堅實的基礎。（詳見青少年足球運動員素質敏感期發展表）運動素質最佳敏感期的年齡說明：1,青少年發展速度最佳年齡9-14歲,最顯著的提高年齡段是10-12歲;2,肌力9-11歲后雖有發展,但13-14歲,16-17歲最大肌力的提高最為迅速.運動素質敏感期發展表

速度10 歲-------13歲

力量13 歲-------17歲

爆發力12歲--------13歲

耐力10 歲;13歲;16歲

敏感13 歲--------1

4柔韌11歲---------13歲

足球技術是青少年訓練基礎。與其他運動項目相比，足球技術掌握難度大，且技術種類多，足球比賽主要是依靠腳的控制球在快速對抗中完成技術的競賽項目。對運動員技術和比賽能力的要求很高。現代足球比賽具有兩大顯著特點,一是攻守雙方的對抗日趨劇烈, 二是比賽的節奏,攻守轉換的速度越來越快,這種在快速比賽環境中的高對抗,包含著技術,意識,體能,和心理素質的較量,因此,要想成為一名優秀的足球運動員,就必須從青少年選好苗子，再加以科學化的運動訓練，才有可能提高足球運動所需要的綜合能力。

當前，各國都十分重視青少年的早期選材和科學訓練工作，根據我國現行中、小學學制以及青少年足球培養體制，對青少年足球選材分為三個階段：初選：年齡9---12歲；邊學習，進入足球重點學校或少兒足球俱樂部進行教學和訓練。

復選：年齡12歲，邊學習，進入業余少體校或青少年足球學校足球班培養。精選：年齡15歲，進入更高一級的運動隊進行比較專業的訓練。如：國家少年隊；俱樂部的后備隊；省、市級足球學校。

努力提高我國足球運動水平，縮短與世界先進水平的差距，就必須從青少年的訓練扎扎實實地抓起。要培養高水平的足球運動員；提高優秀運動員的成材率；優化足球訓練效益；早期選材是比不可少的首要環節，是科學訓練的需要和前提。

骨齡與遺傳因素：

骨齡是人體生物年齡，即人體生長發育的實際年齡。它的評定有其醫學上的方法。主要的特點是準確性和客觀性。掌握運動員的骨齡鑒定是培養高水平運動員。進行科學訓練的重要指標。值得一提的是，普及青少年運動員的骨齡鑒定對全面杜絕年齡方面的弄虛作假具有積極的防范作用。

遺傳因素是教練員在早期選材是必須考慮的內容之一，每個人都不同程度的攜帶他們父母的遺傳基因，特別在身體形態、體質、性格、氣質類型上有著直接或間接的影響。（如父、母的身高對子女的身高具有重要的影響）專家認為：“在運動能力的遺傳中，具有卓越運動才能的親代，其子代有50℅的人具有優秀的運動才能。而且，有可能超越親代個體。“運動能力的遺傳在親代之間是連續的”因此，遺傳因素對青少年運動員成材的影響是很大。

綜上所述，青少年足球運動員早期科學選材，根據選材的基本要素和實際情況客觀地、準確地對運動員做出評定和選拔。并依此來進行多年，系統科學的訓練。是教練員培養優秀運動員的重要任務。

運動員選材的重要意義

專業：

學號：

姓名：運動康復與健康 08130130 張欽娣

第三篇：籃球運動員選材

學校：西南大學 學院：體育學院 專業:運動訓練 科目：運動選材學 題目: 淺談籃球運動員的選材分析 姓名:楊由翔

學號:***

淺談籃球運動員的選材分析選材指標的確定：

根據籃球運動具有的綜合性、對抗性和集體性的特點，兒童、少年籃球運動員的選材應考慮從身體形態、生理機能、運動素質、心理素質和智力因素等六個方面確定選材指標，并結合教練員對被選對象對籃球運動是否真正喜愛，以及協調與應變能力、接受與創造能力、意志品質和訓練、比賽作風等方面的評定進行綜合選材。

（l）形態類：

由于籃球比賽是雙方在一塊25m×15m場地上以較多地將球投入對方的球籃（懸掛在球場兩端3.05米的高度上）為目的而展開的全場或局部、空中或地面的長時間的激烈對抗，要求運動員既要高大靈活，又要全面而有特長，也就是跑得快、跳得高、素質全面、技術突出，所以身高（其遺傳度為男75%、女92%）的發展潛力應為首選條件，并應兼顧其它身體形態指標。所以，籃球運動員應選擇身材高大、身體勻稱、腿長軀短、特別小腿長、手臂長、指距大于身高、手大指長且能分得開、腳大、且腳弓隆起、肩寬胸闊、皮下脂肪少、體重—身高指數大、跟腱長而清晰、踝關節細的為好。

（2）機能類：

籃球比賽是一項對抗激烈、負荷強度很大的非周期性運動。它要求運動員具有較強的呼吸系統和心血管系統的工作能力，這兩大系統工作能力的高低直接影響運動員承擔運動負荷的大小、持續工作時間的長短、恢復速度的快慢和程度的高低，是能否提高運動成績，以至最后達到技術巔峰的重要基礎，也是選材的關鍵因素之一。同時，籃球比賽中95%以上的的信息來自于視覺，并且往往安排在晚上燈光下進行，因此，運動員必須有較好的視力與視野，可見視力與視野也是選材的指標之一。

（3）素質類：

身體素質是由健康素質和運動素質構成的。健康素質是防病、抗病和保持長期參加系統訓練的重要保證；運動素質則是技、戰術的物質基礎。身體素質提高的程度不僅關系著訓練的效率，而且決定著運動員運動水平的提高幅度及達到的最好成績。運動素質選材的指標既是評定運動員的標準，其測試方法又是較好的訓練方法。

（4）技術類：

籃球技術是籃球運動的基礎。籃球技術分為進攻和防守兩大類。作為技術類的選材指標，應充分考慮到如何體現某項技術的動作規格和運用形式，并力求與比賽要求相吻合。

（5）心理類：

運動員的心理選材，就是運用現代心理學的理論、方法和手段把具有優越先天心理因素的運動員選拔出來。籃球運動員的訓練與比賽，既是生理活動又是心理活動，兩者密不可分，其中心理活動起著調節、控制和主導作用。良好的心理素質是保證高水平競技能力穩定發揮的重要條件。由于激烈對抗、長時間作戰、比賽情況瞬息萬變、集體配合的相互依存與制約等獨特的比賽環境，要求籃球運動員必須具備堅定、沉著、勇敢、機智、善于應付復雜局面的心理素質。在一次或一場重大的比賽中，心理因素往往成為運動員及運動隊創造優異成績與比賽勝利的關鍵。

（6）經驗評定類：

科學選材必須遵循科學原則，運用科學方法，但有一些關系著運動才能和發展潛力的因素不能直接測定，可是又必須在選材和育才中反映出來。教練員在多年的訓練生涯中積累了豐富的經驗，籃球教練員對籃球運動員心理、智力、作風、毅力等十分重要的因素有直接的感受和經驗，如能有效地對其進行經驗評定，將會使籃球運動員的選材更具全面性和實用性。教練員經驗評定的基本內容包括運動員的接受能力、應變能力和創造能力以及意志品質與比賽作風等。

第四篇：足球運動員腿部力量練習方法

小腿肌肉群的力量練習

1、提踵練習

練習時，原地站力，兩個膝蓋關節保持直立，向上提腳跟，越高越好，當腳跟提到最高高度的時候，把身體的全部重心落在大腳趾尖上，保持此姿勢站立5-10秒。然后慢慢的回復原位，進行反復的練習。在進行此項練習的時候要注意放下腳跟時要注意控制腳跟放下的速度，防止腳跟沖擊地面力量過大造成的身體損傷，重復的次數和維持的時間可以根據自身的狀況靈活的掌握。

2、腳部夾球上踢練習

做在椅子或者固定物上屈膝，雙腳夾住足球進行上踢練習，以20-40為一組，一組進行完成后，休息10-20秒后進行反復練習。在進行此項練習的時候要注意大腿保持姿勢的固定，盡量上踢小腿使得上踢幅度達到最大化。

3、單腳跳十字

原地單腳站立，屈膝向前、后、左、右連續跳動，如同一個“十”字形狀，連續跳10-15個連續動作后，休息一段時間，換腿反復進行練習。在進行此項練習的時候跳動的幅度根據情況逐漸的增加由小到大，防止踝關節和膝關節的受傷。

體育運動是力與美的完美結合，足球運動當然也是如此，在足球的訓練中力量練習是必不可少一個項目，那么如何進行具有針對性的力量練習呢?許多沒有進行過足球專業訓練的愛好者不知從何做起，筆者在下文中介紹一些常用的簡單的大肌肉群的練習方法，希望對朋友們有所幫助。

大肌肉群的力量練習方法：

1、重球練習

用水浸泡足球，這樣足球的重量就會增加到20%-40%，然后兩人一組進行傳球練習或者單人進行射門練習，如此可以提高大、小腿的力量。在進行此項練習的時候需要注意動作的規范性，左右腳均需要練習，且注意控制自己的力量運用，避免拉傷。

2、抗阻力射門

準備一條彈性較好的橡皮筋套在踢球腿上，由一名隊員拉住或者捆幫在一個結實的固定物上，在隊員傳球的狀態下，克服橡皮筋的阻力進行各種射門練習。在進行次項練習的時候，要使得橡皮筋的張力足夠大，練習隊員的全力射門的情況下保證技術動作的正確，傳球隊員在保證足球落點正確的情況下，變換足球落

點的高度和位置。張力足夠的橡皮筋在松開時會產生很大的撞擊力，所以朋友在練習的時候要注意鎖住橡皮筋的一端，防止受傷。

3、互動限制練習

兩名隊員為一組，相對坐在地上，兩腿伸直。A隊員兩腿伸直，B隊員兩腿從外側夾住A隊員的雙腳。練習時候，A隊員兩腿向外用力將腿伸開，B隊員兩腿向內用力盡力不讓A隊員將兩腿伸開。保持對抗20-30秒左右，間歇一段時間后，兩名隊員交換角色反復練習。此項練習可以同時鍛煉兩名隊員踢球是大腿內外側肌肉的力量。在進行此練習的時候注意練習者在練習的時候要注意兩腿要保持伸直的狀態，才能達到理想的練習效果。

一、身體的下肢力量比較欠缺：這樣提出的球就沒有力量，這種情況可以通過以下幾種方式練習。

1、單腿跳練習：在15-25米處設立一個目標位置，然后用一條腿跳到目標位置后，換另一條腿跳回出發位置。此練習可以提高踢球是的大小腿肌肉的力量。

2、雙腿變向跳：雙腳向左前方45度用力跳出，然后再向右前方45度跳出，連續向前跳出20-30秒后，慢跑放松回原位，進行反復練習。此練習不僅可以提高隊員踢球是的大小腿肌肉的力量還可以提高身體的靈活性。

3、蛙跳：雙手背握在身體的后方，兩腿下蹲，然后想青蛙一樣向前方連續跳出20-30米，在進行練習時注意每次蛙跳的距離要盡量的大一些，中間不要停。

足球場上的分工有：門將、后衛、前衛、前鋒。不過一般的陣形是不將門將考慮在內的。現在五大聯賽中比較常見的陣形有：4－4－2意思是四個后衛、四個中場、二個前鋒，這種陣形適合力量型和技術型的前鋒，羅納爾多是集力量和技術于一身的隊員，所以巴西隊主要采取這種陣形；4－3－1－2意思是四個后衛、三個防守型中場、一個攻擊性中場、二個前鋒，這是一種攻擊性的陣形，德國隊經常采用此陣形；4－3－3意思是四個后衛、三個中場、三個前鋒，這是一種攻擊性更強的陣形，一般情況下，球隊只有在最后一搏中用此陣形，頭球好的前鋒此刻最容易發揮；3－5－2意思是三個后衛、五個中場、二個前鋒 其中五個中場當中有兩個相當于4－4－2陣形的邊衛，攻擊性比4－4－2陣形強；4－4－1－1意思是四個后衛、四個中場、一個前腰、一個前鋒，英格蘭隊前鋒歐文適合這種陣形，意大利隊是用此陣形的代表。

第五篇：2006115100124田徑運動員選材的基本內容與方法

田徑運動員選材的基本內容與方法

國有體委于1987-1990年組織田徑專家、學者及科研人員，編寫了中國第一部《田徑教學訓練大綱》對各個項目的選材內容、指標、方法及各年齡階段的選材要求、身體素質與專項成績分級標準等有詳細的規定和說明，指令在全國貫徹實施。

一、短跑運動員的選材

短跑是以無氧代謝供能為主的極限強度運動。決定短跑競技水平的速度能力、反應時、最高動作頻率及無氧耐力等因素，在很大程度上是由遺傳決定的，后天較難培養與改變，訓練僅使這些天賦能力得到充分發揮。因此，短跑運動員選材更重視先天因素。

（一）身體形態

短跑運動員的形態外觀一般是中等或以上身材，肌肉發達且成束形，皮下脂肪較少；下肢較長，大腿比小腿稍短；踝圍細，跟踺長且扁平、清晰；腳趾齊且較短，趾關節較堅固。根據短跑技術對身體形態的要求，提出以下指標。

1．身高：對短跑成績沒有實質性影響，不同身高的運動員在短跑中均能取得好成績。但從總體看，高水平的運動員大多是身材較高者。根據國內外資料，《大綱》提出以下身高標準：男子100米、200米運動員為175±5厘米，男子400米運動員為180±5厘米；女子100米、200米運動員為165±5厘米，女子400米運動員為170±5厘米，并對各階段選材應達到的身高提出了相應要求。對有特殊才能的矮個子運動員也不可忽視。

2．比大小腿長[大腿長/（小腿長十足高）×100]：大腿相對較短，能使跑時支撐階段重心前移速度較快，大小腿折疊前擺快而省力。小腿較長者，在角速度相同情況下，“扒地”速度較快，有利于完成支撐緩沖動作及縮短支撐時間。因此大小腿長的比值應力求小些，要求≤100%，最好≤95%。

3．比踝圍（踝圍/跟腱長×100）與比跟腱長[跟腱長/（小腿+足高）×100]：踝圍較細、跟腱較長者，小腿肌力較大，速度力量好。因此，比踝圍應力求小些（≤100%，最好≤95%）；比跟腱長應力求大些（≥50%，最好≥55%）。

（二）生理機能

短跑項目運動時間短、強度大、單位時間內能量消耗多，要求運動員身體健康而強壯，并有較強的心肺功能和無氧代謝能力。血色素男子12.0-14.0克以上，女子10.5-12.5克以上，比肺活量≥75，臺階指數105-115。

（三）成績動態及運動素質

1．成績動態：分析世界優秀短跑運動員的運動經歷發現，他們大多在13-18歲開始專項訓練，達到最佳成績的年齡為男子25-26歲、女子23-25歲，達到最佳成績需用8-9年的訓練，而且起始成績都較高。早期短跑成績與進展速度反映了先天賦予的快跑能力和短跑潛力，是短跑運動員選材中直覺而客觀的一個重要因素。

2．運動素質：短跑成績取決于速度、速度力量和專項耐力，這些素質與遺傳關系密切，是選材的測試重點。原蘇聯科研人員通過多年觀察研究，認為根據系統訓練一年半后素質增長速度預測短跑潛力準確性較高．

（四）短跑技術

合理的途中跑技術是步幅開闊，蹬伸有力，擺動積極，步頻較快，動作輕松，向前效果好，重心穩定，軀干保持適度前傾，擺臂積極有力，跑的直線性好。根據短跑技術特點，提出以下3項指標。

1．支撐時間：優秀短跑選手快跑時蹬離支點特別快（約0.08—0.09秒），騰空階段較長，這是一個具有預測性的生物力學特征。

2．步頻指數（100米跑平均每秒步數×身高）：研究表明，步頻在生長發育期不因年齡

增長而變化，步頻指數隨身高的增長而變大，優秀短跑選手這一指數較高（≥7.4-8.1）3．步幅指數（100米平均步幅÷身高）：生長發育期，步幅是隨年齡的增大而增加的。由于速度=步頻×步幅，故隨著年齡增長，速度提高主要是步幅增長的結果。研究表明，步幅增長一般與身高成等比關系，其指數往往是一個常量。優秀短跑選手這一指數較高（≥1.07-1.24）

（五）心理特征

反應速度快（尤其是聽——動反應，屬于有意識的意志行動，對提高技術和成績有良好影響），速度感覺好（準確估計自己跑速、正確分配力量及靈活調節速度），感知敏感捷性強（提高動作頻率與改進技術的心理前提），以及有“想跑得很快”的強烈愿望，是優秀短跑選手的重要心理特征。可通過簡單反應時、起跑反應時、50米速度知覺、100米速度預先估計，以及坐姿腳踏頻率等指標來測定。起跑反應時（ms）為男

210、女234，聽覺反應時為男268、女225，動覺時間誤差率為男13.99%、女14.69%。百米速度預先估計誤差率男女均為1.14%,坐姿踏腳5秒次數為男55.45、女51.30，這些可作為短跑運動員心理選材與評價的參考。

二、中長跑運動員的選材

中長跑是以有氧代謝供能為主的耐力項目。決定中長跑競技水平的肌肉纖維類型、心肺功能、最大吸氧量等受遺傳因素的影響較大。

（一）身體形態

《大綱》中只規定身高、體重、體重/身高×1000、下肢長/身高×100等項，其中后兩項為重點，在符合身高、體重標準的前提下，體重/身高×1000的數值以小者為好；在符合身高的前提下，下肢長/身高×100的數值以大者為好。即中長跑運動員的形態特征是相對體重較輕，下肢較長。

（二）生理機能

生理機能受遺傳因素的影響較大。《大綱》中只提出肺活量與安靜脈搏（晨脈）兩項作為測試呼吸與心血管系統機能的指標，肺活量以數值大者為好，安靜脈搏以數值小者為好。《大綱》中將最大耗氧量定為男子70毫升/千克?分，女子60毫升/千克?分。因為運動時有氧代謝與無氧代謝的關系是十分密切的，有氧代謝向無氧代謝過渡的“臨界點”即無氧閾，故無氧閾出現的早晚也是評定人體有氧能力的重要指標。《大綱》中將無氧閾時耗氧量定為男子50毫升/千克?分。有研究證明，最大耗氧量的93%決定于遺傳，而訓練可大大推遲有氧代謝向無氧代謝的轉折（可改進45%），就是說無氧閾值通過訓練可以提高。因此無氧閾值是評定運動員的有氧能力更有效的指標。在中長跑運動員優選階段，主要是檢測無氧閾值。

近來對肌纖維的研究表明，人類的骨骼肌纖維由慢肌（紅肌）和快肌（白肌）組成，這兩類肌肌纖維的微細胞結構、代謝特征、生理機能等都有明顯的區別，對體育活動與運動訓練的反應也各有特點。由于肌纖維的組成是先天遺傳決定的，訓練不能改變紅肌與白肌的百分比組成，而紅肌纖維用氧能力高，耐力好，所以紅肌纖維比例大是中長跑運動員選材的一個重要指標。在重點選擇階段就要及時做這種檢測，可采用直接測定（活檢）和間接測定兩種方法進行。此外，在生理機能方面還應優選恢復能力較好的運動員。可用超聲心動圖測定心舒末期容量來鑒別。心舒容量是指心臟舒張期結束時即將開始收縮前的容量。經過訓練的運動員心臟容量可達1015～1027毫升，而一般人只765～785毫升。容量大而堅實的心臟每搏輸出量高，則心臟總輸出量也大，直接影響著耗氧量的大小。在相同的運動負荷下，心臟搏動次數少不易疲勞，即使在疲勞的情況下也恢復較快，這是優秀中長跑運動員必備的生理機能。中長跑運動時間長、強度大，且單調管味。要求運動員自覺性強，能較長時間集中注意力；情緒穩定，能承受長時間的大強度負荷；有拼搏精神和必勝的信念；對環境的適應能力較強

等。心理受環境等因素的影響，良好的心理素質是在長期教學與訓練中形成的，因此中長跑運動員選材時應注意環境等社會因素，并將心理訓練貫穿于訓練的全過程。“馬家軍”注重從邊遠窮的山區和農村選拔能吃苦耐勞與服從教練的中長跑人才就是成功的例子。

（四）身體素質

《大綱》對一般身體素質只規定了代表速度、力量的100米跑、立定三級跳遠，引體向上或俯臥撐等項，對專項身體素質只規定了代表速度耐力、力量耐力與一般耐力的600米或1200米跑、100米跨跳動與俯臥屈伸腿、越野跑等項。在兩類素質中，應以專項身體素質為重點，同時不忽視一般身體素質。關于中長跑運動員各年齡階段的選材要求和身體素質、專項成績分級標準等詳見《大綱》。

（五）技術方面

中長跑要求后蹬實效性好，前擺積極有力；兩臂以肩為軸前后擺動，與腿部動作協調配合；整個動作自然、放松，重心移動較平穩，跑的節奏較快。

三、跨欄跑運動員的選材

跨欄跑是在快速奔跑中越過固定數目、距離和高度的欄架，技術復雜、節奏性強的運動項目。成績取決于運動員的平跑速度、過欄技術和跑跨結合的能力。跨欄跑項目包括女子100米和男子110米直道欄及男、女400米彎道欄。

（一）身體形態

跨欄運動員要求身材頎長，體重適中，下肢長與身高比大，大腿長與小腿長比小等。1．身高：第18～20屆奧運會男子110米欄前8名運動員平均身高分別為1.858米、1.884米和1.864米；第20和21屆奧運會女子100米欄前6名平均身高分別為1.666和1.70米。身材高有利于跨越固定高度的欄架和用3步跑過固定的欄間距離，跑400米欄則可以減少欄間跑步數。但直道欄運動員的身材也不宜太高（男子2米以上，女子1.80米以上），太高勢必欄間3步跑得拘束，降低過欄的靈巧性與協調性，影響全程跑的節奏。

2．克托萊指數（體重/身高×1000）：第18～20屆奧運會男子110米欄運動員的克托萊指數分別為424、391和400，女子優秀跨欄運動員為350；國際優秀男子400米欄運動員為407。說明個子高、身材勻稱的運動員有利于獲得較適宜的步長和快速的步頻，同時避免過重的體重負擔，可加快欄間跑和過欄速度。

3．比下肢長（下肢長A/身高×100）：這個指數是反映人體下肢長度和重心高度的重要指標。現代跨欄技術已由“跨欄”向跑欄發展，要求“跨欄步”更接近于平跑步，盡量減少身體重心的波動，使過欄與欄間跑緊密銜接起來。下肢較長則為運動員形成高重心、快節奏的“跑欄”技術創造了有利條件。

3．比大小腿長[（下肢長B—小腿長A）/小腿長A×100]：這個指數反映人體大小腿長度的比例關系。在下肢長度一定的情況下，大腿長度較短的運動員擺支半徑小些，有利于抬腿和加快擺速及形成良好的大小腿折疊過欄技術。

（二）專項素質

1．速率：由于跨欄跑的欄間距離固定不變，運動員欄間跑的步數基本一致，因此提高欄間跑的步頻和過欄動作速率是關鍵。速率的遺傳因素較大，若某運動員有杰出的速率，其它素質即使不太理想，也可作為苗子入選。

2．立定十級跨跳和100米跨跳：可反映運動員腿部力量和快速蹬伸能力，其動作結構和用力方式接近于連續起跨攻欄和跑與結合。《大綱》對14～17歲跨欄運動員十級跨跳的要求為：男子110米欄27～34米，400米欄30～35米；女子100米欄24～27米，400米欄26～28米。優秀跨欄運動員的模式標準為：男子36～37米，女子28～29米。100米跨跳已被不少教練員和教師在選拔與訓練跨欄運動員中使用，要求用較少的步數（如男子用30～32步，女子用33～35步）和盡快的速度（如男子12.5～14.0，女子13.5～15.0秒）跨跳

100米，既可測試選手的步長與步頻潛力，又可測試其跑跨結合的能力。

3．協調能力：是綜合各種素質和技能而熟練完成動作的能力，對動作技能的形成和發展，對充分發揮各種素質的潛力有重要意義。田麥久博士已把協調能力從身體素質中分出來，與素質、技術、戰術、心理并列構成競技能力的五大類，并將協調能力放在訓練課內容綜合配置順序的首位。跨欄跑技術復雜、節奏性強，要求運動員具備很好的協調能力。

3．下肢一定要長：從跳高成績構成公式H=H1+H2-H3中可以看出，H1（起跳結束瞬間身體重心離地面的高度）的大小主要取決于運動員的下肢長，下肢越長身體重心越高，H1值也越大。在身高、體重等相同的情況下，下肢較長的運動員便贏得了天賦的有利條件。為了運動員之間能準確地進行比較，采用腿長/身高×100作為選材標準，《大綱》確定13、15、17歲男女都是51～54%，即下肢長占身高的一半以上。

由于身材高、重心高，對獲取預先高度與遠度、加大騰越幅度和提高握竿點高度都是有利條件，所以現代跳遠、三級跳遠和撐竿跳高運動員的身高均呈上升趨熱勢。如優秀三級跳遠運動員的形態模型特征為：身高1.86～1.88米，體重/身高指數406，腿長/身高指數51%。證明以上三個形態指標的要求是跳躍運動員共同需要的。撐竿跳高運動員還必須重視另兩面形態指標：

①骨盆寬/肩寬×100：指人體兩個橫軸之間的比例關系，是衡量運動員體形特征的指數，可間接反映運動員上肢和軀干肌肉的發育程度，指數越大軀干越趨桶形，說明上肢和軀干肌肉力量較強，這是撐竿跳高技術對運動員的特殊要求。

②指距（臂展）一身高：由于撐竿性能的改善，運動員的握竿點在不斷提高，故選材時不僅注意身高，而且還應注意相同身高運動員的臂展長度和單臂上舉高度，要盡量挑選臂展長度超過本人身高6～10厘米的人，以便提高握竿點，增加擺動半徑，給尼龍竿更大的壓力，有利于越過更高的高度。

（二）運動素質

跳躍技術與運動素質密切相關，技術是建立在運動素質基礎之上的。良好的運動素質，對掌握跳躍進技術、承受大運動量訓練和激烈的比賽、不斷提高運動成績、防止受傷，以及延長運動壽命都有重要意義。特別是絕對速度、彈跳力和快速力量，是跳躍運動員共販運主要運動素質，是選材的重點指標。

1．絕對速度：跳躍運動要求在高速助跑中準確有力地完成起跳。助跑速度建立在絕對速度的基礎之止，是決定跳躍成績的重要因素。高度項目采用站立式起跑30米，遠度項目采用站立式起跑60米測試絕對速度。

2．彈跳力與快速力量：《大綱》選取立定跳遠、立定三級跳遠、助跑摸高凈跳高度、四步助跑五級跨步跳遠和后拋鉛球5項測驗，它們能反映運動員的彈跳力、快速力量和全身協調性，并與跳躍項目雖然有共同特點，但各個項目的運動形式和要求又有所不同，對運動素質的要求也不盡相同，選材時不僅要重視運動素質的整體發展水平，而且還應考慮不同項目的特點有所側重，如跳遠與三級跳遠側重于立定跳遠、立定三級跳遠和四步助跑五級跨步跳遠，而跳高與撐竿跳高側重于助跑摸高和后拋鉛球等。

（三）生理機能

跳躍項目的特點要求運動員在短時間內最大限度地發揮出體能潛力，既要有很快的速度，又要有很大的力量，并把二者有機地結合起來。因此，肌肉活動強度很大，大腦皮層興奮過程占優勢。選材時一般采用臺階試驗測定心功指數。心功指數屬于一種定量負荷機能試驗，是反映人體心臟功能水平的重要指標。安表時脈搏次數少，表明心臟收縮力量大，心臟泵血功能強；運動后即刻脈搏次數少，表明完成定量負荷時心臟機能出現節省化現象；恢復期脈搏次數少，表明心臟機能恢復得快。心功指數越小，表明心臟功能越好。

（四）心理素質

心理在運動中起著調節、控制和主導的作用，良好的心理素質是體能和技能得以充分發揮的前提條件。

跳躍運動因技術復雜，在空中要完成一系列動作，還有起跳板、橫桿的制約等，對運動員的心理素質要求特別高。選材時必須重視心理測試與考察，選拔神經系統靈活性高，視一動反應特別快，空間本體感覺好、定向能力強，有強烈進取心的運動員。

初選階段雖然以身體形態為主，但也要將人體機能與各種素質的測試工作統籌安排。如快速投擲輕器械的能力和良好的器械感（握持器械的感覺）等，還要進行深入的家系調查和遺傳分析。因為這些指標和信息既可評價運動員的起始訓練水平，又能了解他們的發育情況，對預測未來的發展潛力有重要參考價值。

（二）重點選拔階段（17歲以上）

這個階段主要觀察與分析以下三個方面的情況：

1．運動員全面發展的狀況：運動員的身體形態、投擲技能、機能水平和各項素質是否平衡發展，如果在某方面失調，就要尋找原因，予以調整和補救。

2．專項技能和各項素質提高的速度：提高的速度不僅能說明目前的才能和勤奮程度，而且可預見其天賦才能和發展趨勢。應將那些提高速度快和持續時間長的青少年作為選材重點對象。

3．心理素質的表現能力：青年運動員已經受較大強度的訓練和參加不同規模的比賽，教練員應仔細觀察他們在意志品質、自控能力和拚搏精神等心理素質方面的表現，從而預測將來承受訓練與比賽的能力。

（三）優選階段（21歲以上）

運動員的身體發育已經成熟，具有一定的技術和素質水平，應著重觀察以下兩個方面： 1．專項技能與身體素質繼續提高的速度：這時運動員成績提高的速度會緩慢下來，甚至有所下降，要選拔那些仍有提高或下降幅度小的運動員進行強化訓練，使其能在專項技能與主要素質上有突破，準備在重大比賽中創造優異成績。

2．在訓練與比賽中的表現：這個階段的運動員不僅參加重大比賽，而且不斷提高訓練強度，要求運動員對繼續提高成績有強烈的愿望和堅定的信心，對訓練和比賽有良好動機與濃厚的興趣，訓練越艱苦，比賽規模越大，興奮性越高，在關鍵比賽與激烈競爭中頑強拚搏，勝不驕，敗不餒，始終保持昂揚的斗志和鎮定的情緒，特別是在有決定意義的一擲中能超水平發揮。

田徑運動員選材注意事項 2008-01-24 15:02

一、選材工作要分年齡層次與訓練階段追蹤進行

選材是一個長期的過程，和早期訓練密切相關。由于人的各種能力與某些運動特點不可能在短期內確定，故不能一次定論。只有從小開始，不間斷地進行，經過長期的觀察、測試和反復篩選，才能將天才運動員選拔出來。僅憑測試數據選材是不夠的，還應通過家系調查了解遺傳優勢，通過發育程度及發育期長短的鑒別對各指標測試數據進行分析，看其運動能力是否跟上發育水平，并根據專項選材特征進行綜合評價。

二、從選“通才”向選“專才”進展，順其自然定向或轉項

現代科學選材已由選“通才”轉向選“專才”。所謂“通才”就是符合體育運動的共同要求，在身體形態、機能和素質等方面較好的人才，即通常所說的有“體育細胞”，適合從事體育運動者，他們參加哪個項目都可以，但只能達到一般水平。當代競技運動高速發展，專項選材，但由于遺傳因素的影響，人的個體差異對項目特點的認識和掌握不同，以及后天學習和訓練的作用使興趣、素質、技術發生遷移等因素，一個運動員最適合參加什么項目，教練員一時難以看準確。因此在初選階段只宜于大體定向，即從類別上粗定為短跑、中長跑、投擲、躒躍等，而具體項目不要定得太死太窄，應從每個運動員的實際情況出發，順其自然地因勢利導，該轉項的就得轉項。

三、掌握選票的兩個基本原則，突出重點選“天才”，分清主次不求“全才”

我國跳高教練員黃健、胡鴻飛等，在選取鄭鳳榮、倪志欽和朱建華三位破世界紀錄的運動員中，總結出選材的兩個基本原則：1。將與跳高專項密切相關而又受遺傳支配、后天訓練難以改變的“難變”因素作為選材的重點條件；2。在眾多選材條件中突出若干項重點，而不求各方面都很好的“全才”。從遺傳學講，人的身體形態遺傳性很大，尤其是身高、腿長、重心高度，后天訓練難以改變，但卻又是與跳高專項關系密切的“難變”因素，必須作為選材的重點條件。跳高是技術復雜、比賽變化大的項目，對運動員的心理素質要求很高，反應快慢、應變能力高低、競爭意識強弱等，對能否成為優秀跳高選手影響很大，而心理素質的遺傳度也大，也是選材的重點條件。通過訓練已達到完善，終于獲得了極大的成功。面對眾多的選材指標和要求，必須突出重點，分清主次，只要運動員先天性強、在與專項關系密切的條件上突出或達標就可取，而不必苛求所有條件都好的“全才”。如果要求項項達示，盡善盡美，就容易被浩瀚的數字遮住視線，將適合專項需要而又有缺點的好苗子漏掉。

四、科學選材與經驗選材統一，預測潛力與實際表現并行，定量分析與定性分析結合，以綜合評價優選人才

選材是一個多學科的綜合性課題，涉及面廣，內容復雜，在具體操作中要處理好以下問題：1.在強調科學選材時不忽視經驗選材，因為經驗是從實踐中產生并被實踐證明是可行的，本身就具有一定的科學性和實價值，而且操作方便，易于推廣應用。但個人的經驗總是有限的，經驗中常有不夠確切與“不知其所以然”的因素，急需從感性認識上升到理性認識，向與科學選材靠拔和一致的方向前進。2.預測是一項超前工作，即運用現供銷科技方法和手段將運動員形態、機能、素質、心理及遺傳諸方面的特征測量出來，根據測量結果與專項要求預測未來的競技能力，是確定運動專項、奮斗目標及發展前景的重要依據。通過預測，一可防止選材中的濫宇充數和短期行為；二可提高訓練的針對性和實效性，使發展潛力大的運動員信心百倍地去攀登競技高峰。但預測也有失算或與實際不相符合的情況，因此既要重視預測結果，下決心選拔發展潛力大的人才，又要看實際表現的才能和進展的速度。3.科學選材強調定量分析，從量化中找到各項指標之間、各項標準之間，以及指標標準與專項成績之間的內在聯系與其規律性，使選材建立在扎實可靠的基礎上。但由于選材研究的對象是人，人是社會活體，受主觀意愿和客觀環境等多因素的影響和制約，絕非數學中的1+1=2或1-1=0那樣規則和純粹