第一篇：男子籃球運動員初級選材

男子籃球運動員初級選材

關鍵詞：男子 籃球 運動員 初級選材 引言：

男子籃球運動員初級選材是指采用現代科學的手段與方法，通過客觀指標的測試，把先天條件優越、適合從事籃球運動的少年男子從小選拔出來進行系統的培養，并且不斷地監測其發展趨勢的一個重要過程。

當今世界上一些著名教練員都一致認為“選材的成功意味著成功了一半。”“培養出一名世界冠軍一定要具備三個重要條件：高水平的科學訓練、優化的訓練環境和個人優越的天賦。”由此可見科學選材在運動訓練中的作用是巨大的。科學選材是一項嚴肅而細致的工作，不是簡單的體格檢查，它是在較長時間內，分階段、分層次、有步驟，從兒童、少年到青年、成年，從初級到高級，層層選優、步步監測的一項系統人才培養過程。選材一般可分為基礎選材、初級選材、中級選材和高級選材四個層次，其中，初級選材是最關鍵時期，初級選材在13-18歲階段，人體正處于青春發育期，是人體各種性狀在遺傳因素和環境因素影響下顯現出明顯特點的階段：男性表現為身體各部分、器官、各組織的大小，長短及重量的增加和各系統功能效率都有明顯的發育和提高。很多少年都表現出很大的遺傳優勢和較大的發展潛力。根據其特別，將符合籃球運動特點需要的青少年進行系統，進行嚴格系統地選拔，為其以后進入高水平運動階段奠定堅實的基礎。

這里研究對象所涉及的范圍：地區籃球隊后備力量基地，高、初

中籃球隊，及各少年籃球俱樂部。籃球運動員選材一般在訓練基地、廣大中學之前進行。

1、男子籃球運動員初級選材步驟 1.1家系狀況調查

生物遺傳的基本規律表明，人體運動方面各種性狀的優勢，在一定范圍內會受到遺傳因素的制約。同樣，在籃球運動中也是如此。因此，在男子籃球運動員初級選材中，應調查選材相對人的父系、母系及上下幾代成員的身高、臂長、體重、體型特征，身體健康水平、患有哪些疾病、親屬運動能力人、興趣愛好、優其要注意體育世家和運動員的后代，相對人的生育史，即是否早產、難產，在孕育期的健康水平，是否雙胞胎等，運動遺傳學的觀點、方法來分析，評價運動員能力的發展潛力，提高預測的準確性。

1.2生長發育狀況調查

生長發育狀況調查是包括對肌肉系統、骨骼系統、呼吸系統、心血管系統、發育程狀況和發育程度的鑒別及分類。

1.2.1肌肉系統

測量運動員體重是否在正常范圍內，檢查肌肉系統的發達程度與生長發育是否一致，檢查兩側肌群是否對稱，測定背力、握力等，并用正常的標準給予評價。

1.2.2、骨骼系統

觀察其身高是否達到項目要求的高度，觀察肩、髖、四肢的發育是否對稱，是否雞胸、畸形，脊柱生理彎曲是否正常，檢查上肢處展

內收、外旋內旋、是否X或O型腿或其他不對稱等。

1.2.3、呼吸系統

測量其肺活量、肺通氣量等指標。1.2.4心血管系統

測量心電圖、血壓是否在正常范圍。1.2.5發育程度的鑒別

人的運動能力與發育程度密切相關，人的生活年齡并不能真正反映其成熟的程度，為防止“早熟”與“大器晚成”的矛盾，只有區別運動員的發育程度后，才能對運動員的形態、機能、素質、運動成績作出正確的評價，才能將那些生活年齡與發育程度相一致。鑒別發育程度的方法主要有：

一、骨齡鑒別法。對骨骼的鑒別，測定骨骼是目前鑒別發育程度最準確的方法之一。即用測得的骨齡X線攝像片進行分析，觀察骨核的出現、關節面的出現和變形等。

二、第二特征鑒別法。第二特征是指男女兩性在性成熟期所出現的一系列與性有關的特征。人的骨化程度與第二特征的程度基本一致，所以通過檢測第二特征來評少年男子的生育程度。

1.3、籃球專項選材的指標調查

根據籃球運動具有綜合性、對抗性和集體性的特點，籃球運動員選材應從形態、機能、素質、技術、心理、生理與生化等幾方面進行測量和評價，并結合協調與應變能力，接受與創造能力，意志品質和訓練作風等方面來進行綜合選材。

1.3.1、形態類

由于新時期賦予了籃球更多的新意，高空的爭奪日趨激烈。顯然，身材高大、手臂長、體形大，自然就占有優勢，所以，對它的調查就成為男子籃球初級選材的主要選材指標。

1.3.1.1、身高

身高是反映人體在發育水平的重要形態指標。目前，世界籃球強隊的男子平均身高都在2米以上，中鋒多在2.10米。籃球競賽空間爭奪日益激烈，高度矛盾更加尖銳，高空技術的發展占有高度優勢就顯示出實力，因此，選材時重視身高及潛在的發展身高就變得很重要了。

1.3.1.2去脂體重

又稱為凈體重，它不僅反映少年男子生長發育狀況也能反映他們的營養狀況。體脂成分越高，說明人體中肌肉含量越少，預示著今后肌肉系統潛在發展能力越低，所以，在初級選材這個年齡階段，就有一個合理的體脂百分比范圍，這樣才有利于正常的發育。一般來說，體脂在13-18歲期間，男子為12%-15%，女子為13%-18%的范圍均為正常。所以對去脂體重的控制，既有利生生長發育，又有利于訓練。選材時要特別重視。

1.3.1.3、指距－身高

它是指兩臂按水平方向充分伸展時兩手手指之間的距離減去身高的數值。數值越大，說明手臂越長，對用手來控制支配球的籃球運動優勢越大。

1.3.2、機能類

在對抗激烈的籃球比賽中，要求運動員具有較強的呼吸系統和心血管系統的工作能力。這兩大系統工作能力高低直接影響運動員負荷的大小、持續工作時間的長短、恢復速度的快慢和程度的高低，是能否提高運動成績，以至達到技術巔峰的重要基礎，也是選材的關鍵因素之一。

1.3.2.1、最大攝氧量

是指人體的呼吸循環等機能達到最高水平的狀況下，在單位時間內所攝取的最大氧量。它的數值的高低代表著人體吸進氧、運輸氧和利用氧能力的高低。

1.3.2.2、心率

是指每分鐘心臟博動的次數。是心血管系統最容易測定的評定指標。一般來說，心率越快，心輸出的血量越多。但到了超過170－180次/分時，由于心室充盈時間縮短，充盈量減少，每博出量也減少，此時盡管心率很高，但心輸出量越降低了。所以通過心率的變化能反映出運動員心血管機能并推斷整體機能的高低。

1.3.2.3血乳酸

血乳酸是人體在較長時間劇烈運動時，為了保證機體能量的迅速增加，肌糖元或葡萄糖在無氧條件下的分解，釋放出能量并在肌肉中生成代謝物乳酸，肌乳酸通過擴散，透過肌細胞膜進入血液，則為血乳酸。血乳酸是選材的重要指標，也是控制和調整運動強度的重要指標，也是控制和調整運動強度的重要依據。血乳酸除了受運動強度、運動持續時間、運動膳食以及訓練水平的影響外，還受遺傳因素的影

響。

1.3.3、素質類

籃球比賽中每一項技術的發揮，每一個戰術的運用無不與運動員的身體素質有著密切的關系。身體素質又是由健康素質和運動素質構成的。身體素質提高的程度不僅關系著訓練的效果，而且決定著運動員水平的提高幅度，素質選材的指標既是評定運動員的標準，又是較好的訓練方法

具體項目指標有：速度素質：速度對籃球比賽有重要意義，速度素質好能加快攻守速度和節奏，獲得優勢爭取主動，30米，60米和100米跑的測試方法簡便易行，是較理想的選擇指標。

耐力素質：耐力素質的好壞與人體循環系統、肌肉系統、呼吸系統、神經系統水平有直接相關，所以對耐力素質的評定也代表著其他相關素質的間接評定，800米，1500米計時跑可作為測量籃球運動員耐力素質的指標，但現在13－18歲采取800米跑更為適宜。

力理素質：運動員必須具備強大的爆發力量，快速力量，腰背肌力保證完成比賽中大量跑、跳、搶等動作。采用收腹舉腿測腹肌力、采用三級蛙跳測試下肢爆發力等。

彈跳素質：籃球運動員的彈跳能力直接影響籃球比賽中的制空權。彈跳素質與爆發力、無氧代謝能力和全身協調能力有關。在選材中，采用肋跑單腳摸高來反映運動員的彈跳素質。

靈敏素質：靈敏是人們在各種復雜的條件下快速、協調、準確地完成運作的能力。是各種素質和運動技能在運動中的綜合表現，是一

項綜合素質。運用十字跳來測量。

1.3.4技術類

籃球技術是籃球運動的基礎，籃球技術主要有進攻和防守兩大類，作為技術選材指標，應充分考慮到如何體現籃球運動技術的動作規格和運用形式，并力求與比賽要求相吻合。初級選材可以從以下兩方面來測試。

一、兩分鐘投籃：計算運動員在兩分鐘內投籃命中的次數，是接近比賽狀況的有實際意義的評定指標。

二、綜合運動：即將多種運球方法組合在一起，按規定路線和距離完成運球，檢驗運動員的球感和運球技巧。

1.3.5、心理類

一名好的隊員不光是要有好技術，同時又要有良好的心理素質。在關鍵時刻必須具備堅定、沉著、勇敢、機智善于應付復雜局面的良好心理。可以用以下指標測試。

1.3.5.1、手支穩定性指標

測手的動作和穩定程度。被測試者用優勢手，拿住金屬棒的木板，手臂懸空。將金屬棒插入九洞儀的洞內由大到小，插入和抽出旱不許碰到邊，每個洞完成三次才能通過。有一次失敗就不能通過。共測三次，以最后完成的三次最小洞的直徑的倒數乘以2作為手的穩定性的指標。

第二篇：運動員選材

運動員選材的重要意義

長期以來，世界各足球強國十分重視青少年的科學選材和訓練工作，其目的就是盡早發現好苗子，以利于從小多年，系統的進行訓練。在現代高水平足球強隊的成長過程中，高水平的科學訓練；優化的訓練環境；優越的天賦條件。是成功的必需條件。而具有優越天賦條件的運動員就是要靠教練員在青少年的早期選材中去發現和挖掘的。早期科學選材是青少年足球訓練的重點，同時也是高水平的科學訓練的基礎，是足球運動訓練系統中的重要組成部分。多年的實踐證明：優秀運動員的成材，必然是在科學選材的基礎上，進行科學訓練的結果。因此，專家們認為“選材成功就意味著訓練成功的一半”。

在我國足球運動水平與世界先進水平相比有較大的差距，這就更需要我們對青少年的選材工作進行深入細致的研究，找出一套適應我國青少年足球訓練實際情況的選材內容和方法。我國從八十年代開始進行科學選材研究，集數百名體育學科專家采用先進儀器設備和方法，對一千多名青少年運動員進行了測試分析，制定了我國足球等多個運動項目優秀運動員的形態，素質，機能，心理等方面的選材評定標準。它對我國青少年足球的早期科學選材工作產生了積極的影響。近年來，隨著我國足球職業化進程深入發展，青少年足球的早期科學選材和訓練已倍受重視，其研究工作更加的深入細致，更加的具體實際，更加的專項化。武漢體院的鄧達之教練在“足球訓練”一書中，就影響足球運動員成材率的十個主要因素進行分析，并提出了“足球運動員身體形態”、“足球運動員身體機能及生理生化指標”、“足球運動員技術測評標準” 等選材參照模型，這些研究成果對我們進行青少年足球運動員的早期選材，具有很大的幫助和價值。

早期科學選材的重要意義體現在兩方面，一是重視和深入足球選材的科學理論研究，制定出一套具有實用價值的選材方法和模式，二是通過系統的培訓，使廣大在基層從事青少年足球訓練工作的教練員們，從思想觀念上重視選材工作，在實際工作中具有科學選材的基本能力。只有實現科學選材理論對訓練實際的指導作用，實現科學選材理論與訓練實際緊密結合的過程，我國青少年早期選材工作才能在培養和造就優秀足球運動員的系統工程中充分顯示它的重要意義，二，早期選材是科學、系統訓練的需要

在青少年足球選材和訓練過程中，我們的目標十分明確，就是要培養和造就優秀的足球人才，因此，教練員對優秀足球運動員所必需具備的基本條件要有充分的認識。

優秀足球運動員所具備的基本要素：

1，速度、爆發力，協調性，特別是維持九十分鐘奔跑的身體能力前提；2，自信、果斷、意志力和注意力的心理特征；

3，快速、對抗中熟練、準確完成攻守技術、特別是位置技術的技術基礎；4，有球和無球狀態下高度理解比賽環境和態勢，適時適地合理抉擇行動的戰術意識與能力。

從運動生理學的角度講,足球運動員的這種基本素質或者說綜合能力提高的敏感期均處于青少年時期,由于受遺傳與后天外界因素的共同作用,在青少年生長發育某一時期中,生長發育速度較快,機體對外界因素的影響最敏感,這時是選材和訓練的最佳時期,即運動素質最佳敏感期和最佳發展期。優秀運動員的速度、協調性、柔韌性、控制身體重心的能力等，與青少年時期的科學訓練有著密切的關系。作為青少年足球的教練員，必須牢牢的抓住運動素質“雙佳”時期的訓練重點，選好、選準苗子，結合實際地進行科學，為培養高水平的足球人才打下堅實的基礎。（詳見青少年足球運動員素質敏感期發展表）運動素質最佳敏感期的年齡說明：1,青少年發展速度最佳年齡9-14歲,最顯著的提高年齡段是10-12歲;2,肌力9-11歲后雖有發展,但13-14歲,16-17歲最大肌力的提高最為迅速.運動素質敏感期發展表

速度10 歲-------13歲

力量13 歲-------17歲

爆發力12歲--------13歲

耐力10 歲;13歲;16歲

敏感13 歲--------1

4柔韌11歲---------13歲

足球技術是青少年訓練基礎。與其他運動項目相比，足球技術掌握難度大，且技術種類多，足球比賽主要是依靠腳的控制球在快速對抗中完成技術的競賽項目。對運動員技術和比賽能力的要求很高。現代足球比賽具有兩大顯著特點,一是攻守雙方的對抗日趨劇烈, 二是比賽的節奏,攻守轉換的速度越來越快,這種在快速比賽環境中的高對抗,包含著技術,意識,體能,和心理素質的較量,因此,要想成為一名優秀的足球運動員,就必須從青少年選好苗子，再加以科學化的運動訓練，才有可能提高足球運動所需要的綜合能力。

當前，各國都十分重視青少年的早期選材和科學訓練工作，根據我國現行中、小學學制以及青少年足球培養體制，對青少年足球選材分為三個階段：初選：年齡9---12歲；邊學習，進入足球重點學校或少兒足球俱樂部進行教學和訓練。

復選：年齡12歲，邊學習，進入業余少體校或青少年足球學校足球班培養。精選：年齡15歲，進入更高一級的運動隊進行比較專業的訓練。如：國家少年隊；俱樂部的后備隊；省、市級足球學校。

努力提高我國足球運動水平，縮短與世界先進水平的差距，就必須從青少年的訓練扎扎實實地抓起。要培養高水平的足球運動員；提高優秀運動員的成材率；優化足球訓練效益；早期選材是比不可少的首要環節，是科學訓練的需要和前提。

骨齡與遺傳因素：

骨齡是人體生物年齡，即人體生長發育的實際年齡。它的評定有其醫學上的方法。主要的特點是準確性和客觀性。掌握運動員的骨齡鑒定是培養高水平運動員。進行科學訓練的重要指標。值得一提的是，普及青少年運動員的骨齡鑒定對全面杜絕年齡方面的弄虛作假具有積極的防范作用。

遺傳因素是教練員在早期選材是必須考慮的內容之一，每個人都不同程度的攜帶他們父母的遺傳基因，特別在身體形態、體質、性格、氣質類型上有著直接或間接的影響。（如父、母的身高對子女的身高具有重要的影響）專家認為：“在運動能力的遺傳中，具有卓越運動才能的親代，其子代有50℅的人具有優秀的運動才能。而且，有可能超越親代個體。“運動能力的遺傳在親代之間是連續的”因此，遺傳因素對青少年運動員成材的影響是很大。

綜上所述，青少年足球運動員早期科學選材，根據選材的基本要素和實際情況客觀地、準確地對運動員做出評定和選拔。并依此來進行多年，系統科學的訓練。是教練員培養優秀運動員的重要任務。

運動員選材的重要意義

專業：

學號：

姓名：運動康復與健康 08130130 張欽娣

第三篇：籃球運動員選材

學校：西南大學 學院：體育學院 專業:運動訓練 科目：運動選材學 題目: 淺談籃球運動員的選材分析 姓名:楊由翔

學號:***

淺談籃球運動員的選材分析選材指標的確定：

根據籃球運動具有的綜合性、對抗性和集體性的特點，兒童、少年籃球運動員的選材應考慮從身體形態、生理機能、運動素質、心理素質和智力因素等六個方面確定選材指標，并結合教練員對被選對象對籃球運動是否真正喜愛，以及協調與應變能力、接受與創造能力、意志品質和訓練、比賽作風等方面的評定進行綜合選材。

（l）形態類：

由于籃球比賽是雙方在一塊25m×15m場地上以較多地將球投入對方的球籃（懸掛在球場兩端3.05米的高度上）為目的而展開的全場或局部、空中或地面的長時間的激烈對抗，要求運動員既要高大靈活，又要全面而有特長，也就是跑得快、跳得高、素質全面、技術突出，所以身高（其遺傳度為男75%、女92%）的發展潛力應為首選條件，并應兼顧其它身體形態指標。所以，籃球運動員應選擇身材高大、身體勻稱、腿長軀短、特別小腿長、手臂長、指距大于身高、手大指長且能分得開、腳大、且腳弓隆起、肩寬胸闊、皮下脂肪少、體重—身高指數大、跟腱長而清晰、踝關節細的為好。

（2）機能類：

籃球比賽是一項對抗激烈、負荷強度很大的非周期性運動。它要求運動員具有較強的呼吸系統和心血管系統的工作能力，這兩大系統工作能力的高低直接影響運動員承擔運動負荷的大小、持續工作時間的長短、恢復速度的快慢和程度的高低，是能否提高運動成績，以至最后達到技術巔峰的重要基礎，也是選材的關鍵因素之一。同時，籃球比賽中95%以上的的信息來自于視覺，并且往往安排在晚上燈光下進行，因此，運動員必須有較好的視力與視野，可見視力與視野也是選材的指標之一。

（3）素質類：

身體素質是由健康素質和運動素質構成的。健康素質是防病、抗病和保持長期參加系統訓練的重要保證；運動素質則是技、戰術的物質基礎。身體素質提高的程度不僅關系著訓練的效率，而且決定著運動員運動水平的提高幅度及達到的最好成績。運動素質選材的指標既是評定運動員的標準，其測試方法又是較好的訓練方法。

（4）技術類：

籃球技術是籃球運動的基礎。籃球技術分為進攻和防守兩大類。作為技術類的選材指標，應充分考慮到如何體現某項技術的動作規格和運用形式，并力求與比賽要求相吻合。

（5）心理類：

運動員的心理選材，就是運用現代心理學的理論、方法和手段把具有優越先天心理因素的運動員選拔出來。籃球運動員的訓練與比賽，既是生理活動又是心理活動，兩者密不可分，其中心理活動起著調節、控制和主導作用。良好的心理素質是保證高水平競技能力穩定發揮的重要條件。由于激烈對抗、長時間作戰、比賽情況瞬息萬變、集體配合的相互依存與制約等獨特的比賽環境，要求籃球運動員必須具備堅定、沉著、勇敢、機智、善于應付復雜局面的心理素質。在一次或一場重大的比賽中，心理因素往往成為運動員及運動隊創造優異成績與比賽勝利的關鍵。

（6）經驗評定類：

科學選材必須遵循科學原則，運用科學方法，但有一些關系著運動才能和發展潛力的因素不能直接測定，可是又必須在選材和育才中反映出來。教練員在多年的訓練生涯中積累了豐富的經驗，籃球教練員對籃球運動員心理、智力、作風、毅力等十分重要的因素有直接的感受和經驗，如能有效地對其進行經驗評定，將會使籃球運動員的選材更具全面性和實用性。教練員經驗評定的基本內容包括運動員的接受能力、應變能力和創造能力以及意志品質與比賽作風等。

第四篇：論花樣游泳運動員選材和初級教學模式

摘 要：花樣游泳運動員選材辦法主要包括目測和面試，花樣游泳初級教學的教學重點主要體現在提高學生學習花樣游泳的興趣、訓練良好的心肺功能及足夠的耐力、合理安排基礎訓練的周期、重視腰腹力量訓練等。

關鍵詞：花樣游泳；選材；初級教學；教學效率；有氧訓練

中圖分類號：g807.3；g420 文獻標志碼：a 文章編號：1008-3561（2016）26-0079-01

隨著我國花樣游泳的發展及普及，現在有更多的地區逐漸興起花樣游泳團隊的組建熱潮，花樣游泳行業具有非常廣泛的市場前景。基于此，社會對專業花樣游泳教練的需求越來越大，而近年花樣游泳教練數量也確實在不斷增加，越來越多從事體操或游泳相關項目的教練開始嘗試起花樣游泳教學。然而，很多教練并不具備豐富的教學經驗，也不具有專業的知識技能，根本難以滿足社會的實際需求。現針對當前人們重點關注的花樣游泳運動員選材及初級教學模式這兩個問題進行了探研，以初步解決教練在花樣游泳教學中遇到的問題，為促進花樣游泳事業的發展奠定基礎。

一、花樣游泳運動員選材辦法

對于花樣游泳選材標準，教練不能對運動員存在偏見，應該客觀對待和選擇，選材方法主要包括以下兩點。

1.目測

不管是在少年宮還是在學校進行選材時，選材者的目光多會停留在氣質不凡及活潑可愛的學生身上，首先通常通過目測判斷學生在同齡人中是否屬于：有較強的表現力、反應較快、身材比例合理、個頭較高。在初步確定后，讓學生家長填寫一份詳細的表格，從而更好地了解學生的基本狀況。教練員可以按照自己想了解的情況自制表格，一般表格項目內容主要有：學生的學習情況、健康情況，父母的反饋意見、職業、健康狀況及身高。（1）身高方面：孩子的身高會受到父母遺傳基因的影響，在選擇運動員的發展趨勢中，身材成為越來越重要的衡量標準。但倘若學生的其他方面特別優秀，也可以適當調整身高的限制條件。（2）父母的健康及職業方面：孩子的健康會受到父母遺傳基因的影響，孩子的運動天賦或體質會受遺傳影響，在一定程度上家長的職業也會對孩子的成長造成直接性影響。（3）學習情況：一般在學校具有優異學習成績的學生也能具有比較優異的訓練成績，學生訓練的實際狀況和其大腦的發育程度有直接性的關系。（4）家長的意見：家長全力支持，可以提高教練的工作效率及質量，家長和教練的密切配合可以幫助學生提高訓練水平。

2.面試

在面試表格下方，通常會有一部分面試項目，主要包括陸上及水上兩方面內容：（1）水上部分。對于游泳者主要是測定水上浮力，可以采取俯臥或者仰臥姿勢蹬池壁。（2）陸上部分。主要包括樂感、柔韌度、足弓形態、手腿形標準度、手腿長度、體重及身高等測試。在開始各測試環節之前，測試者需向受測者講清相關測試要求，向受測者展示標準動作，這樣可以提高測試效果。

二、花樣游泳初級教學方法

通常情況下，學生有一個共同點，那就是充滿好奇心、缺乏耐性。倘若最開始就對他們進行比較嚴格的游泳、壓關節等專項訓練，那么他們就會更加快速地對花樣游泳感到恐懼或失去訓練興趣，甚至導致有些學生放棄訓練，這種狀況常常出現在業余訓練層次中。由此可知，在初級教學過程中，提高學生學習花樣游泳的興趣具有十分重要的意義。

花樣游泳運動員應該鍛煉良好的心肺功能及足夠的耐力。具體訓練時，需開展至少五分鐘的集體訓練，花樣游泳運動員如果不具有足夠的耐力，那么就不能有效完成比較好的一整套動作。最為主要的耐力訓練，實質上就是增強及發展花樣游泳運動員的心血管機能及呼吸系統的能力，一般情況下初級訓練的基礎就是有氧訓練，需要及時進行無氧練習。在出現較大的運動負荷的狀況下，花樣游泳運動員需要加快、加深呼吸，這樣可以加速啟動體內的無氧代謝功能，只要通過長期的訓練就可以達到鍛煉目的。

對于基礎訓練而言，需要每個月安排一次力量比較輕的訓練。并且，不管有多大的練習強度，練習之后都必須進行身體的拉長及放松，這樣更有助于幫助訓練者發展肌肉的長線條。在花樣游泳項目中，腰腹力量發揮著十分重要的作用，很多時候腰腹比手的力量對身體平衡具有更好的決定作用，在基礎訓練過程中需注重對腰腹力量的訓練。花樣游泳和其他項目的不同之處，是花樣游泳運動員應該養成時刻保持非常好的姿態的習慣，因為在做動作的過程中需要保持好手腿的伸展及繃直膝蓋、腳尖。因此，必要的時候應該進行控制練習。

三、結束語

綜上所述，花樣游泳具有綜合性的特點，因此在練習方面應具有多樣化。教練員應該合理安排好訓練時間，并為了提高花樣游泳初級教學效率及教學質量，應號召家長及教師都能積極給予配合。同時，教練應該在提高學生練習花樣游泳的興趣基礎之上，結合學生的實際學習狀況進行有效的訓練，這樣既能提高教學效率及學生花樣游泳的技能水平，又可以保證學生身心健康發展。

第五篇：學校籃球運動員的選材與初級訓練

學校籃球運動員的選材與初級訓練

姓名：楊亞輝班級：體教一班學號：2009132113

3學校籃球運動員的選材與初級訓練現代籃球正朝著速度快、技術嫻熟、戰術多變、對抗激烈的方向發展,對優秀籃球運動員的要求也越來越高.搞好科學選材已成為攀登籃球運動高峰的先決條件之一.動員選材是競技體育的開始.有關專家認為培養當代世界冠軍必須具備3個條件: 高水平的科學訓練, 優化的訓練環境和運動員個人優越的天賦條件[ 1].而許多有成就的教練員認為選材的成功意味著訓練成功的一半.由此可見運動員科學選材的重要性.實踐證明, 單憑經驗和自然淘汰的方法進行選材, 不僅達不到預期的目的, 而且造成很大浪費.因此, 探索科學選材方法是運動訓練的重要內容之一.本文在運動訓練的基礎上, 結合遺傳分子學的有關理論, 對科學選材方法進行綜合論述, 旨在對青少年籃球運動員選材提供一些有益參與.1影響籃球運動員選材的因素分析

1.1遺傳因素

1.遺傳學的觀點認為, 人體的一切外在表現都是遺傳基因和環境因素相互

作用的結果.早年的研究表明, 杰出的運動能力在很大程度上受控于基因.因此, 運動能力的遺傳與變異是運動員科學選材的主要理論依據.隨分子遺傳學的進展, 對運動能力的遺傳學研究已成為熱點.眾所周知, 在競技體育運動中不是每一個健康適齡者都能成為世界冠軍, 只有那些具有天賦的運動員才能攀上世界的頂峰, 原因在于人體運動方面的各種性狀在一定范圍內受到遺傳因素制約.那些優秀的運動員后代中, 只要不是極端的個體, 其子代中有50%以上的人在運動能力方面會有突出的表現, 而且還有可能超過親代個體, 所以在選材工作中, 要了解其親代的運動能力, 對照親代的某一特定的性狀的遺傳度.凡遺傳度高的性狀且又符合籃球運動自身特點需要的, 在選材中要給予優先的關注.但還要觀察被選運動員在生長發育過程中、在環境與訓練的作用下所表現出來的運動能力是否已顯示出特別的優勢.運用遺傳學的觀點、方法來分析評價被選運動員運動能力的發展潛力, 提高預測的準確性.2.彈跳力是籃球運動員的主要素質, 也就是下肢力量和起跳時的爆發力量.有研究表明, 最大等長肌肉力量和肌肉橫截面積84%-90% 是由遺傳因素決定的[ 2].另外, 身高也是籃球運動員選材的重要形態指標.1.2身體形態和機能因素

1.籃球運動員體形特點是: 身高而細、四肢長、手較大且手指長、足弓較高、跟健長且清晰、臀部小、跟關節圍度較小[ 3 ].但是, 籃球運動員選材對身高、上下肢相對長度、跟腔長度及足弓高度等更為重視[ 4].2.肢體長度的變化, 可直接反映出骨骼系統生長發育的情況.而身高在很大程度上取決于下肢長.因此, 可通過下肢長/身高x100 來進行預測[ 5].在身高和體重等相同的情況下, 下肢較長的運動員具備了有力的條件.在青少年發育開始階段, 腿部的發育要早于腰部, 所以選材這個指數偏大些比較好.這也是預測今后體形的重要指標之一.1.3身體素質

1.3.1 速度素質

速度素質是指人體進行快速運動的能力或在最短時間完成某種運動的能力, 速度對籃球比賽有著重要的意義.速度素質好, 能加快攻守速度和節奏, 可獲得在攻守時間上、位置上和人數上的優勢, 有助于提高攻守的成功率, 提高比賽強

度和運動負荷, 從攻、守數量上和質量上超過對手, 掌握比賽的主動權.1.3.2 耐力素質

耐力是機體長時間活動并抵抗疲勞的能力.耐力素質的好壞與人體的循環系統、呼吸系統、肌肉系統和神經系統等機能水平直接相關.所以, 對耐力素質的評定也代表著對其它相關素質的間接評定.1.3.3 彈跳素質

籃球運動員的彈跳能力是影響比賽中爭奪制空權的重要因素.彈跳素質與爆發力、無氧代謝能力及全身協調能力有關.籃球運動員在比賽中要完成大量的跳躍動作(搶籃板球, 蓋帽, 搶斷球, 跳投,行進間投籃以及空中接力扣籃等), 需要雄厚的彈跳素質為資本.1.3.4 力量素質

力量是一切競技體育取勝的重要素質, 也是籃球運動員的一項重要素質.一名籃球運動員不但要具備較強的下肢爆發力, 還需要上肢的快速力量和腰背肌的爆發性力量完成比賽中大量的跑、跳、投、搶動作以及騰空的高難動作.1.3.5 靈敏素質

靈敏是人在各種復雜、突變的條件下快速、協調、準確、靈活地完成動作的能力, 是各種素質和重要形態指標.但是應該注意到, 身高根據籃球的不同位置是有所區別的.除了這些重要的形態指標以外, 還要求運動員的聽、視覺反應迅速, 具有較強的空間、時間的感覺能力和本體、位覺感受能力.二、選材后的初級訓練

通過選拔后的隊員具備較大的從事籃球運動的潛力, 要取得優異的成績, 需要基層體育教師和教練員通過正確的手段和方法去引導和訓練他們, 在加強思想作風和身體素質的同時, 使他們形成良好的籃球意識和過硬的心理品質, 掌握全面、正確的技術和戰術。因此, 初級訓練應從以下幾方面進行。

1.1思想作風訓練。這是思想政治教育的重要內容, 它直接關系到球隊的發展方向和訓練任務的完成。訓練過程中教育隊員明確訓練目的、端正訓練態度、遵守紀律、團結互助、勇敢頑強、勇于拼搏。比賽中遵守規則, 尊重裁判, 勝不驕, 敗不餒。教練員要嚴格要求并以身作則,使球隊具有凝聚力。

1.2身體素質的訓練。這是掌握籃球技戰術的基礎, 根據初中生的發育特點, 身體訓練以提高速度、靈敏和柔韌等素質為主, 展力量和耐力為輔。速度訓練著重進行反應速度和動作速度的訓練, 如看手勢進行各種姿勢的短距離移動或跑, 對信號作出快速反應等。靈敏素質的訓練要注意發展隊員在各種變換條件下迅速協調的反應能力, 如各種急起急停, 突然變向及上下肢的協調性練習等。柔韌素質的訓練要注意提高各關節肌肉肌腱和韌帶的伸展性。力量訓練著重于發展爆發力, 注意提高神經系統的靈活性, 如全蹲跳、多級蛙跳、沙坑中連續直膝上跳、跳繩等。體育教師和教練員只有重視了身體素質訓練, 才能保證技戰術的充分發揮。訓練場地不要局限于籃球場, 要加大隊員的活動范圍, 從而取得良好的訓練效果。

1.3技術訓練。技術是戰術的基礎, 技術訓練應抓好基本功和常用技術兩方面, 包括手、腳、視野、腰胯、意識五方面的內容。

三、結語

初中籃球運動員的選材與業余訓練的標尺應定在培養高水平運動員上, 這就要求初中體育教師和教練員先要根據標準選好材, 然后在初級訓練中把隊員的各種潛力挖掘出來, 使其全面發展, 不斷促進籃球運動的進步。

參考文獻

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