第一篇：運動是癌癥的大克星

運動是癌癥的大克星

1、運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌癥的發病率，即使得了癌癥，身體康復較快，也能延長生命。

2、運動可大大減少體內多余的脂肪，運動后出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

3、運動可使人血液循環加快許多，實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。

4、運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產。美國哈佛大學科學家的研究發現，生殖激素也癌癥密切相關，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌癥發病率。

5、運動有改善人的情緒，消除憂眠和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統的壓力。憂慮和煩惱常常危及人體的免疫功能，運動可幫助一些人減輕精神壓力對免疫系統的損害。

6、運動能鍛煉意志，增強戰勝癌癥的信心和毅力。

而最新的研究表明：運動除了可以降低患癌癥的風險，運動還可以降低癌癥的復發率和轉移率，提高五年生存率。

開始運動的時間：

一旦癌癥確診之后，人的情緒會變得很糟糕，疲憊、乏力。化療和放療則讓體力下降。而長期的住院和臥床更讓人變得懶散。癌癥患者什么時候可以開始運動呢?是在確診或者治療后么?專家的建議是：盡可能快的開始。

運動類型：

其實，每個人應該根據具體情況而定。主要的運動類型有三種分別是柔韌性訓練、有氧運動和力量訓練。健身教練會根據你的情況制訂合適的計劃，但強度不能過大。做操、打太極拳都是不錯的選擇。記住，走路和散步是最簡單和合適大部分人的方式。

運動的強度和頻率：

對于健康人，美國醫學會的推薦是每天至少三十分鐘，每周至少運動五次。這種運動量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌癥的患病風險。對于恢復期的癌癥患者來講，這個強度也是合適的。當然，要根據自己的體力而行，但總的原則是：運動可以從少量和溫和的類型開始，循序漸進。

運動應該是一個快樂的過程而不是為了完成任務。尋找能激發自己興趣的一種，并且找上一個同伴互相督促和鼓勵，可以增加自己的積極性。

第二篇：常運動,防癌癥

常運動，防癌癥

經常運動的人感染疾病的幾率就小，這是有科學依據的，不信大家可以接著看：

世界衛生組織4日在日內瓦表示，適量運動可以降低癌癥等非傳染疾病的發病率。

世衛組織當天發布的《全球運動促進健康建議》說，年滿18歲以上的人，如果能每星期堅持兩個半小時以上的中等強度運動，其患癌癥等非傳染疾病的可能性將顯著降低;5至17歲年齡段的人，如果每星期堅持一個小時以上的中、高強度運動，可以減少日后患某些疾病的風險。

世衛組織指出，不運動或運動不足是癌癥、心血管疾病和糖尿病等非傳染疾病的重要誘因之一。估計全世界每年有約320萬人死于不運動或運動不足引起的各類非傳染疾病。其中，中低收入國家每年就有260萬人因此死亡。

另外，世界癌癥研究基金會3日發布研究報告指出，采取健康的生活方式是預防癌癥的有效辦法。

健康的生活方式是指健康飲食、經常運動、少喝酒、不吸煙、遠離二手煙、不要過度曬太陽以及預防可引發癌癥的疾病等。

報告說，以美國為例，如果美國人采取更健康的生活方式，該國常見的癌癥病例每年可減少34萬例，其中乳腺癌可減少38%，胃癌可減少47%，結腸癌可減少45%。

每年的2月4日是世界癌癥日。據世衛組織估計，如不進行干預，2005年至2015年期間將有8400萬人死于癌癥。

根據世界癌癥研究基金會提供的最新數據，癌癥是目前全球的第一死因。每年，全球有1270萬人被診斷患有癌癥，有760萬人死于癌癥。在所有癌癥中，30%至40%的癌癥是可以預防的。

要想減小癌癥的發病率，就要改掉生活中的一些不良的生活習慣，多加運動，提高生活品質。

第三篇：女性多運動不易患癌癥.docx

老漢變“糊涂”原是腦內長腫瘤

□今報記者 封寧 通訊員 于莉

以為父親患上“老年癡呆”，到醫院一檢查才發現，原來是腫瘤在作怪。昨日，記者在醫院見到了邢老漢一家。

邢老漢的兒子說，60多歲的父親最近幾個月有點“傻了”。平時挺精明的一個人，這段時間卻“糊涂”得厲害，整天丟三落四，說的話也是詞不達意，很多時候兒女跟他說東，他卻扯西，有時一句話要想很長時間才能磕磕巴巴說出來，最后說出來的也完全不是那回事。這可急壞了一雙兒女，趕緊帶著老爸到處看病，接診的醫生簡單一看就說是“老年癡呆”，可藥吃了不少就是不見效。

經過輾轉反復，一家人來到了鄭州人民醫院神經外科就診。做了CT、磁共振檢查，又聽了醫生的詳細介紹后，一家人這才明白，原來老爺子不是什么“老年癡呆”，而是腦子里面長了一個腫瘤。該院神經外科主任焦慶芳告訴他們，“老糊涂”是一種很特別的腦部病變表現，其正式的名稱是“感覺性失語”。

經過精心的準備，邢老漢日前接受了手術治療，術后沒幾天兒女們就驚喜地發現，以前那個精明的老爸又回來了。現在，邢老漢已經可以像往常那樣和兒女交流了。

焦慶芳介紹，邢老漢的腫瘤正位于腦內的“感覺語言中樞”上，手術過程中他們遇到一個大難題——如何將腦部腫瘤切除的同時還能有效保證正常的語言中樞結構不被破壞。“很幸運，在高分辨率手術顯微鏡下，我們沿著腫瘤的邊緣把它完整切除掉了，并最大限度地保護了正常的腦組織和血管。”焦慶芳說。

焦慶芳提醒說，感覺性失語由于有詞不達意、聽說功能差等癥狀，很容易被誤診為老年癡呆癥。老年癡呆目前還沒有很好的確診方法，但感覺性失語是由于腦部腫瘤造成的，通過影像學檢查能準確診斷，因此老人出現不適癥狀時最好還是到醫院詳細檢查，避免誤診。

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第四篇：小空間 大運動

我園是一所利用小學調整網點布局后的閑置校舍建成的幼兒園。園舍前身為清代的楚和臺門——一座典型的傳統水鄉住宅院落，處在前是東江、后是農家院的夾縫中，占地面積小，石板地多，活動空間少，空間結構不合理。

2005年，幼兒園與小學分離，緊隨其后就是對幼兒園進行全方位改建。我們請來專家、領導和教師對幼兒園的情況進行集體“會診”，決定在裝修時必須繼承傳統建筑的設計風格，做到不砍樹，不拆房，修舊如舊。同時，我們跳出原有思維，因地制宜，優化環境，追求“本土、運動、游戲、玩具”對幼兒發展的價值，最大限度地發揮小空間的作用。

戶外環境游戲化、風格化

我們充分挖掘可利用的戶外空間，通過撤、移、建、添，僅地面運動面積就增加了兩百多平方米，還因地制宜開辟了十來個運動區域，讓每個角落都適合幼兒運動、滿足幼兒的游戲需要，不同功能復合，使幼兒在上下呼應、縱橫交錯、富于變化的運動環境中健康快樂地成長。

1.拆除幼兒不需要的，添加自然材質的。

拆除不符合幼兒身心特點的人造建筑，盡量使用自然材料進行維修。

暑期維修中，我們拆除了小學校園中常見的宣傳櫥窗、天井中的預制板階梯和純粹用來觀賞的兩個花壇，幼兒園一下子變大變亮了。我們重修了地面，以塑膠拼板代替高低不平、已出現殘破的青石板，但也保留了部分完好的青石板，并繪上各種不同顏色、蜿蜒曲折的小路和迷宮；在草叢中，增添了繪有臉譜的小酒壇作為跑跳區；在圓形塑膠地旁，埋下大大小小的鵝卵石，作為感統訓練區；在后天井轉彎處的地面上，埋下原木梅花樁，作為平衡區；在園門口，挖出水池和沙坑，作為玩水區和玩沙區；還有跑跳區、鉆爬區、投擲區，漸漸呈現在了我們面前。

2.保留老舊建筑風格，融合自然，立體開發。

園舍前身是風格突出的臺門建筑，主體是典型的實木框架結構的瓦房，廊檐下是雕刻精美的牛腿柱，每間屋里還用石墩和木柱作為支架，雖別具一格，但頗讓老師們頭疼。在改建時，老師們在廊柱上做起了文章：“孩子們喜歡爬，我們就滿足他們一下吧。”大家一起動手改造。音樂廳的廊柱釘上幾根木頭變成了攀爬柱；廁所的出氣管裝上四個水管彎頭，搖身變成“孔乙己爺爺投籃架”；兩棵水杉樹中間掛上小吊床和自制的軟梯……

我們將一些游戲設施、器材與自然環境很好地融合起來，創設了一個豐富、自由且富有探索、創造和挑戰機會的環境，我們欣喜地聽到空中回蕩著孩子們鏗鏘有力的吆喝聲，看到孩子們沐浴在大自然的懷抱中，體驗著那一份令人向往的悠然快樂……

地面空間畢竟有限，戶外活動場地還需要向空中拓展。老師們提出了“大樹下的跳躍區和投擲區”方案，把代表吉祥喜慶的福袋掛在大樹上，把各種各樣的酒壇疊起來，把飄香誘人的“魚干”曬起來，把古樸典雅的“銅錢”吊起來。這樣，幼兒不僅可以跳起來摸一摸銅錢、福袋、“魚干”，還可以對準銅錢練習投擲。

空間利用最大化

環境必須和材料結合，才會發揮出最大的價值。小空間要實現大運動，必須要在材料投放上下足功夫，我們盡量做到材料的生活化、趣味化，變舊為新。

我們在空間利用上探索單一空間實現多重功能，因此選擇游戲材料更傾向低結構化、一物多玩。例如，藍白相間的三角形布塊制成的“五彩傘”，小朋友玩出了許多花樣：手拉雨傘順時針或逆時針走或跑；圍著雨傘在不同的色塊中玩各種間隔走或跳的游戲；玩“拋接雨傘”游戲，把雨傘拋向空中，再接住；玩“開關雨傘”游戲，說“開”時，幼兒拉直雨傘布，圍成一個大圓圈，說“關”時，幼兒縮緊雨傘布，圍成一個小圓圈；還有的攤開布傘，幼兒用膝蓋壓住傘邊，在教師喊口令后向傘中心爬，爬到中間最快為勝等等。

我們在投放游戲材料時還注重搭配組合，鼓勵幼兒發明新的玩法。

比如，長凳單個兒放在地上，可以鉆山洞；倒在地上，可以練跨跳；二根或三根連在一起，可以走平衡木；間隔一定距離放一排長凳，可以坐；兩根疊放在一起，可以練習從高處往下跳。其他材料，如軟梯、草飛盤、鐵環、竹高蹺、畚萁、篩谷匾、鐵環、輪胎、稻草、石墩、酒壇、陀螺、長凳、奶粉罐、木頭等，組合后產生了許多新玩法。材料的組合投放不但激發了幼兒的運動興趣，也提高了材料的使用率，節省了幼兒園的開支。

再如，“舞龍”、“舞獅”、“劃龍舟”等體育項目是紹興當地傳統文化的一部分。我們運用稻草、麻袋、布、麻繩、篩谷匾等不同材料，自制“龍”和“獅子”，邀請幼兒共同參與制作。幼兒在親手制作的過程中，對材料也有了深厚的感情和濃厚的興趣。活動時，幼兒按意愿自由選擇二人龍（或獅）、三人龍（或獅）、四人龍（或獅）或多人龍（或獅）等，從單獨游戲到合作游戲，從簡單地走跑到一個跟著一個協調地首尾舞動、蹲著舞、躺著舞、跑著舞。我們還積極開發幼兒與龍（或獅）互動的游戲，如幼兒可在舉起的龍（或獅）下練習鉆的動作，在躺著的龍（或獅）身上練習跳、跨等動作。

組織實施靈活多樣

在戶外活動的組織與實施上，我們主要采用整班流動和年齡組交替流動的組織形式，定向與自主、集中與分散相交融。

整班流動就是一個班的孩子在一個單位時間內主要共同練習一種動作，一周內對不同的動作流動練習,如周一走跑跳，周二投擲，周三鉆爬……整班流動有利于幼兒熟悉各種材料和玩法，有利于教師指導，也有利于各種動作平衡發展。

年齡組交替是指為解決戶外場地狹小、10個班級同時出現在場地上太擁擠而無法開展活動的弊端而采取的一種有效的組織形式。大班和中小班兩個年齡組分別在早晨7點半至8點半和下午交替進行。

定向指的是每天晨間戶外活動鍛煉的內容是預設的：周一走跑跳、周二投擲、周三鉆爬……但達到目標的途徑由幼兒自主選擇。以周二的投擲活動“看誰投得遠”為例,幼兒可根據自己的興趣、能力選擇不同材料開展游戲鍛煉，如投球進籃、炸碉堡、給動物喂食等。這樣既達到了預期目標,又尊重了幼兒興趣,發揮了幼兒的主動性。

集中就是全班或部分幼兒集合起來，共同練習今天預設的主要動作。整體練習的過程中，教師把觀察到的情況作為下次集中練習或平時個別指導的依據。分散是幼兒選擇自己喜歡的材料進行分散練習，這是教師進行個別指導的最佳時機，尤其對能力較弱的幼兒進行個別指導，鼓勵、示范和糾正，使他們盡快跟上大家的步伐。

制度保障堅實有力

戶外活動的空間和材料能發揮最大化作用，還離不開制度的保障。

時間保障制度。如何保證每天2小時的戶外活動時間呢？我園分時段進行活動安排，室內外運動相補充。上午7∶30至8∶30的晨間戶外活動、8∶30至9∶00的早操、中午11∶30至12∶00的餐后散步活動,是全園統一的鍛煉時段。然后，通過周計劃，把娛樂游戲、戶外自選游戲、綜合體藝活動、玩沙玩石等活動一一落實，完全能保證每天2小時的戶外鍛煉時間。

器械管理制度。各班門前都分別裝著近50種的自制運動器械。我們實行半開放式的管理。在老師的帶領下，幼兒可根據自己的興趣，自主選擇相應的器械，在各戶外運動區域開展晨間鍛煉；活動結束后，根據墻壁上的圖示把器械歸于原位。同時，利用每周六下午，保育員對各班器械進行清潔與整理。班級自制器械的全園共享，不僅解決了班級玩具少的困境，而且取用方便，發揮了幼兒的自主權，調動了他們的運動積極性，也最大限度地發揮了自制器械的運動價值。

有了更多可供選擇的運動區域、運動器械，每天早起參加晨間鍛煉的孩子多了,運動過程中孩子們的積極性、創造性提高了,放學后的親子運動豐富了,老師們輕松地笑了，不需要像以前那樣，為每天玩什么和怎么玩而操心了。我們因地制宜創設環境，把目光伸向更微小的細節，讓幼兒園內的每一個角落都成經典，將“細節之道”發揮到了極致，使小空間也能開展大運動，打造出折射內涵、富有品位的幼兒園運動文化。

第五篇：什么是定向運動

什么是定向運動

定向運動就是借助地形圖和指北針，按規定的順序到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標并到達終點者為勝的一項體育運動．定向運動是一項健康的戶外運動、是一項人與自然融合的運動、是一項挑戰自我的運動．在運動中人們有回歸自然，身心放松的良好感覺．定向運動通常在森林、郊外和城市公園里進行，也可在環境優美的校園里進行．

檢查點的位置是預先繪在地圖上的，當運動員到達檢查點時可發現檢查點標志，它是一面30cm×30cm的棱形，對角分為白色和橙紅色，檢查點編號印在上方白色的位置，參加者在標志上做記號，證明他曾到達該處．但檢查點之間的路線卻沒有限制，通常兩點之間的路線會有兩個以上的選擇．