第一篇：什么是定向運動

一、什么是定向運動

定向運動——一項地圖和指北針的游戲

一項挑戰智能和體能的運動

Orienteering（定向）源自瑞典語Orientering 一詞，其原意是：借助地圖和指北針，穿越未知地帶。定向通常被人們看成日常生活、工作和戶外娛樂活動中的重要工具，一種找到安靜的垂釣地、偏僻的野餐地的工具，一種幫助確定自己在森林中的位置，走出森林的工具。軍人、野外勘測者、狩獵者、垂釣者、徒步旅行者、登山者、探險者以及其它許多人都有機會體會到定向的重要性。隨著越來越多的人參加以回歸自然為主題的戶外運動，定向又成了一種必需掌握的生存技能。我們將會發現，現代生活中定向的應用幾乎是無所不在，它的重要性不僅在于它的有用性，而且也在于它的趣味性。

定向作為一種新興的，利用地圖和指北針導航的運動，在世界各地正吸引著越來越多人參與并為之狂熱。它既是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。定向運動通常在森林中舉行，也可以在公園、校園，甚至城市街頭舉行；而且定向運動容易設計出滿足不同年齡、性別、體能和定向技能水平參賽者需要的比賽路線，因此參與定向運動很少受到條件限制。根據國外有關報道，定向運動的參賽者年齡最小的才3 歲，最大的則已達80 多歲的高齡。在歐洲，特別是在定向運動發源地斯堪的納維亞半島，定向運動通常是一種全家人參與的富有情趣的戶外運動，父母與子女一起去參加一項比賽，或者各自根據自己的年齡、技能水平分別參加專門設計的比賽項目。而在其他一些國家，定向運動更趨向于是一種令人興奮的，充滿挑戰性的“智者”的競技性運動，或一種是冒險者的運動，一種體能愛好者的運動。你將會看到，它不但考驗人們的體能、智能和定向技能，還考驗人們在環境壓力下迅速做出正確判斷和果斷決策的能力及應變能力，這一點更具挑戰性。定向運動還是一種個人體驗型運動。這可能也可以說是它的一個缺點。從目前來看，定向運動主要還是在森林和公園中進行，不論是現場觀賞、還是電視傳播都受到很多限制，因此除了親身體驗，觀眾很難體會到其中的挑戰、刺激和樂趣。

定向運動有許多形式，按照運動模式，國際定向運動聯合會（InternationalOrienteeringFederation, IOF）（以下簡稱國際定聯）將定向運動（Orienteering）項目劃分為徒步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行車定向和輪椅定向。本書主要討論徒步定向，因此，此后書中的涉及到定向運動，如果沒有特別說明，均指徒步定向。

在國際定聯2004 年版徒步定向賽事規則中，徒步定向或定向越野（Foot orienteering）被定義為一項參賽者借助地圖和指北針，在盡可能短的時間內到達若干個被同時標記在地圖上和實地中的檢查點的運動。定向運動的參賽者可以是個人，也可以是由兩人以上組成的隊。一條標準的定向路線（Course）包括一個起點（Start）（用三角表示），一個終點（Finish）（用雙圓圈表示）和一系列點標（Controls）（用單圓圈表示）。●在實際地形中，一個橘黃色和白色相間的點標旗標志著運動員應該找到的點位置。

●為了證實這一到訪，運動員必須在到達每一個點標處使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的針孔。

●點標與點標之間的路線并不指定。相反，運動員應該自己做出選擇，這種路線的選擇能力以及借助于地圖和指北針在森林和公園辯明方向并以最快速度按順序到達目的地的能力便是定向運動的精髓所在。

你需要：一張地圖

一個指北針

點標旗

打卡器

定向運動就是利用地圖和指北針依次到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達終點為勝利的一項體育運動。定向運動通常設在森林，郊外和城市公園里進行，也可在大學校園里進行。

定向運動起源于瑞典。最初只是一項軍事體育活動。“定向”這二個字在1886年首次使用，意思是：在地圖和指北針的幫助下，越過不被人所知的地帶。真正的定向比賽于1895年在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營區舉行，標志著定向運動作為一種體育比賽項目的誕生。距今已有一百多年歷史。

二、定向運動的起源與發展

十九世紀末、二十世紀初，歐洲北部斯堪的納維亞半島廣闊而崎嶇不平的土地上覆蓋著一望無際的森林，散布著無數的湖泊。城鎮、村莊稀疏散落，人們的交通主要是依靠那些隱現在林中湖畔的彎彎曲曲的小路。

在這樣的地理環境中生活，理所當然地要比別的地方更需要地圖和指北針，否則，要想穿越那莽莽林海是十分困難的。正因為如此，那些最經常地在斯堪的納維亞半島山林中行動的人們——軍隊，便成了開展定向運動的先驅。他們深知，如果不具備在山林地辨別方向、選擇道路和越野行進的能力，就不能完成保衛國家的重任。

1918年，瑞典一位名叫吉蘭特（MaijOr Ernst Killander）的童子軍領袖組織了一次叫做“尋寶游戲”的活動，引起參加者的極大興趣，這便是定向運動的雛型。由于這個活動的組織方法簡便，不僅對提高野外判定方向的能力及學習使用地圖有好處，還能夠培養和鍛煉人的勇敢頑強精神，提高人的智力、體力水平。開展定向運動不需要象其他體育項目那樣在場地與器材上支付大量經費，娛樂性與實用性兼備，因此日益受到軍隊的重視，并且很快地在民間流傳開來。

三、定向運動在中國的發展（1）發展概述：

定向運動在我國按國際標準正式作為一項體育活動開展訓練和比賽是在1983年。在此之前，作為定向運動基本技術之一的利用地圖按方位行進的訓練，只是中國人民解放軍的常規軍事訓練課目之一。七十年代末期，我國的體育報刊上陸續刊登了一些介紹國外定向運動情況的文章，國際定向運動特有的鍛煉價值和實用性，逐漸地引起了國內的體育和軍事部門的注意。1992年7月，國際定向聯合會批準中國以“中國定向運動委員會”名義加入該組織，成為正式會員國。1995年“中國定向運動委員會”正式更名為“中國定向運動協會”，簡稱“中國定協”，英文譯名“Orienteering Association of China”，縮寫為“OAC”。1994年，原國家體委和中國定向運動委員會決定舉行每年一屆的全國定向運動錦標賽，并于當年9月在北京懷柔舉行了首屆賽事。原國家教委于1995年8月在吉林省吉林市成立中國大學生國防體育協會，同時舉行首屆中國大學生國防體育節暨定向越野錦標賽。1998年 8月，中國測繪學會和云南省測繪學會在昆明舉辦“98全國青少年定向野競賽”，向全國青少年推廣定向運動。我國部分省市已經將定向運動作為素質教育的一部分列入體育、軍事教育課程。1999年，浙江省原教育委員會通過行政手段專門發文件，要求首先在全省大中學校開展定向運動，并把定向運動作為體育教學改革的重要內容列入大、中學體育課程。湖南省教育廳于2002年9月發出《關于推廣普及定向運動的通知》，該通知要求從2002年10月開始，全省高等學校和高中階段學校都要利用體育課、健康課、課外體育活動或軍事訓練時間開展定向運動等等。并把定向運動被列入學校教育課程。現在教育部把定向運動作為“2＋1項目”在中小學中開展；團中央把定向運動作為科技體育的重要內容在青少年中普及；中國教育協會把定向運動作為十一五規劃課題推廣課程；教育部把定向運動作為大學體育教育類院校骨干必修課；國家體育總局將定向運動列為體育彩票基金支持的全國青少年戶外營地的主要項目之一在全國開展；國家國防教育辦公室把定向運動作為國防體育，決定大力開展定向運動；國家測繪局把定向運動作為其科普的主要內容之一普及地圖知識；定向越野將納入國家級課題野外生存生活訓練課程；部分省市教委將定向越野體育列為中考、高考加分項目；定向運動是全國體育大會和全國大運會的正式比賽項目；眾多高校都將定向設為選修課，并成立定向越野協會。（2）全國定向越野賽事：

全國定向錦標賽、全國定向冠軍賽、全國青少年定向錦標賽、全國定向分區賽、全國山地車定向公開賽、中國旅游城市全能定向越野賽、全國定向大會。（3）四川省定向越野賽事

四川省定向錦標賽、四川省學生定向錦標賽、成都市學生定向錦標賽、成都市中學生綜合運動會（含定向越野項目）（4）全國招收定向越野特長生的高校：（共17所）

浙江大學、東南大學、湖南大學、中南大學、四川師范大學、北京航空航天大學、北京理工大學、首都師范大學、天津財經大學、吉林農業大學，中國礦業大學、浙江工業大學、山東大學、中國地質大學（武漢）、湘南學院、深圳大學、貴州大學。

四、定向運動在四川發展的情況

根據《關于2007年四川省普通高校招生享受加分照顧的體尖生資格認定通知》和《關于2008年四川省普通高校招生享受加分照顧的體尖生資格認定通知》正式把定向越野項目列為四川省高考加分項目。在省級別以上比賽中獲得單項前6名享受高考加分20分的資格。獲得全國定向錦標賽前八名和全國學生定向錦標賽前八名享受特招資格。根據成都招生考試委員會辦公室出臺的《2009年中考列入體育類加分的比賽一覽表 》的規定,成都7區12縣中考考生在定向越野中獲得市級以上比賽前一二三名,可分別享受中考加8分、5分和5分的資格。

第二篇：什么是定向運動

什么是定向運動

定向運動就是借助地形圖和指北針，按規定的順序到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標并到達終點者為勝的一項體育運動．定向運動是一項健康的戶外運動、是一項人與自然融合的運動、是一項挑戰自我的運動．在運動中人們有回歸自然，身心放松的良好感覺．定向運動通常在森林、郊外和城市公園里進行，也可在環境優美的校園里進行．

檢查點的位置是預先繪在地圖上的，當運動員到達檢查點時可發現檢查點標志，它是一面30cm×30cm的棱形，對角分為白色和橙紅色，檢查點編號印在上方白色的位置，參加者在標志上做記號，證明他曾到達該處．但檢查點之間的路線卻沒有限制，通常兩點之間的路線會有兩個以上的選擇．

第三篇：定向運動

定向運動簡介

定向運動是利用一張詳細精確的地圖和一個指北針，自己選擇行進路線，按順序到訪地圖上所指示的各個檢查點，以最短的時間到達所有點標者為勝。

定向運動是一項健康益智的體育項目，也是一項智力與體力并重的體育運動，它不僅能強健體魄、陶冶情操、養成品格，更能培養一個人獨立思考、分析問題、解決困難的能力。

目前學生體質健康狀況已遠遠不如以前，身體素質在不斷下降。因此，提高學生的身體素質成為學校體育的重要任務。定向越野課程的開展可以較好地提高學生身體素質，而且在提高耐力素質方面比較明顯。一次定向運動比賽，短的不少于20分鐘，長的有一至兩個小時。定向運動很強的趣味性使學生樂于參與其中，能夠保證鍛煉的持續時間，從而提高學生的耐力素質。

定向運動不僅能夠提高學生的耐力素質，也可以加強心血管系統、呼吸系統的機能。對提高學生的速度、力量和協調也有所幫助。

定向運動的益處

定向運動是一項學生體育項目。因為它培養學生獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維能力。

“定向運動是一項自然環境體育項目。因為它教會你如何在大自然中行為把握自己，愛護自然，遵守郊野公園守則。

定問運動是一項不需任何花費的群眾性體育項目。所需的只是一張好的定向地圖和一個指南針。服裝可穿著定向專業套裝，也可只是普通運動服裝。

定向運動是一項廣交朋友的社交性體育項目。在這里，不論男女老少，種族背景，文化階層，社會地位，相互交流，共享人生。

因此，定向運動吸引了全世界男女老少，各個階層，各個年齡段人們的廣泛參與。

第四篇：定向運動

根據學校現有場地，整合資源、合理利用和開發一些趣味性強的定向運動活動形式是本課程的主旨。首先讓學生對定向運動產生興趣并學習一些簡單的技能，再進入校園定向階段，教學內容轉為各種定向運動的形式及如何進一步提高定向技能。這其中要充分利用豐富多彩的定向運動比賽及相關活動提高學生的興趣和技能。接著，安排公園定向，因為本階段對場地的要求較高，但教學上又受場地限制，我們不可能將學生帶到附近的公園進行教學，所以學習的重點是利用多媒體使學生進一步提高識圖能力和公園定向圖中的路線選擇能力，由學生以小組的形式輪流設計和組織比賽，從而提高學生定向活動的組織能力和定向裁判知識。

再如第十次課（以圖三為例），本次課是在學生已經掌握標定地圖和簡單的路線選擇的基礎上實施教學的。相對于田徑場、球類場及建筑、道路類型的場地而言，小公園地形更加復雜，植被、地物豐富而細小，這就要求學生必須具備一定的定向運動技能和知識，才能達到較好的教學效果。本次課教學目標是提高學生簡單路線的選擇分析能力和圖地對照、識別地物符號的能力及提高體能。重點是提高學生簡單的路線選擇分析能力，所以在路線設計上利用有限的場地，盡量為練習者提供較多的路線選擇機會，譬如：第2號點到第3號點，從水塘的東西兩邊都可以到達，但在路線選擇上有區別，從東側跑路程稍短，但植被多地物復雜；從西側跑路程稍長，但一直沿路跑過橋就直接到達，并且很容易發現該點。第3號點到第4號點，從水塘東西兩側距離相同，但區別在于從西側過小橋找點時植被復雜影響跑速，而東側空地可跑性強，可直接到達；第7號點到第8號點，沿湖兩側距離相同，但本路段時該路線最難抉擇的，兩者區別很大，重點是第8號點附近相同地物（獨立的樹）太多，一定要選擇一個其他不同的地物來突破該點，從圖上可以看出離第8號點的最近的突出地物是花叢（黃綠色）的折轉角，所以選擇按湖的北側路線跑才是最佳。在教學步驟的安排上，教師講解練習的重點、要點后學生便可自己選擇，完成兩條路線的練習。然后，學生交流討論，再由教師帶領學生復圖（復圖：它是定向教學中的一項重要的教學手段，就是在完成練習或比賽后，拿著地圖再次重復走一遍，目的是在心理放松的情況下回憶再現剛才跑動過程中的技術應用、圖地分析、路線選擇等，確定哪些地方忽視了以致出現失誤，再分析原因且通過相互間的交流，總結提高），講解要點和技術的應用，或請優秀學生示范講解，教師總結糾正，這樣就可使學生在理論、技能上都能得到很大的提高。

另外，每堂課的教學步驟我們都非常重視積極心理調適的作用，盡量遵循戶外拓展訓練的心理原則，充分體現其體驗-分享-交流-整合-應用的過程，如第三次課：先由教師講解標定地圖的方法，然后按8條路線（其中如圖1）個人獨立完成（自我體驗），再交換地圖2-4人一個小組完成，此過程充分體現了討論交流和分享自己的經驗來達到相互提高的目的，然后再通過教師的集中總結分析或優秀學生的分析來達到整合知識、總結經驗的目的，從而使技能得到提高。還比如本模塊教學中有很多教學比賽的課時，那我們是如何進行的呢？首先教師講解注意事項和技術要點，然后按定向比賽規則分組（不同路線）的個人賽，要求必須獨立按自己的路線設計完成全程（自我體驗），其次是師生或學生之間的相互交流（分享），再次是分組的復圖，最后是各組的第一名總結或由教師總結分析技術和方法（整合），使學生得到提高，以便以后的學習比賽中技術應用更加合理，提高成績，增強興趣和自信心。

四、總結和思考。

十多年的定向運動開展工作讓我們積累了豐富的經驗。從最初嘗試帶隊參加全國比賽并且一舉奪佳績到現在二中學生人人都能參與定向運動，這其中包含了我們多少心血和汗水啊！作為湖州唯一的浙江省定向運動特色學校，我們投入很多，收獲很多，也思考了很多。定向運動體智能結合的特點和多種活動形式使它擁有無盡的魅力，但該項目對場地器械的要求較高，競技性強，這就增加了教學的難度。在制定教材時，我們尤為重視學生的興趣培養，在此基礎上提高學生的定向運動技能和體能。因此，在教材內容的篩選上根據學生的基礎、學校的場地及定向運動器材，將標定地圖、指北針的使用、識圖、圖地對照和定向技能充分細化，并選擇其中較為簡單的、容易的實施教學，競技內容教材化。此其一。

在教學設計方面，要注重保持定向運動項目的特點和趣味性，不能因為校園場地簡單而變成長跑課，也不能過分注重技能教學使課堂枯燥無味，而是通過豐富的教學手段和多種定向運動形式，讓學生充分體驗到定向運動的樂趣，在活動中提高技能和體能。譬如：我們在地物較少的田徑場上也可以實施多種形式，不同學習階段的教學，從簡單的隨意設幾個點進行連續標定地圖的教學；再到中間增加一些人工地物，如欄架、凳子、桌子、標槍等；再到難度較高的百米定向。利用簡單的場地條件，充分挖掘和開發定向運動的教學手段來保持學生對定向運動的興趣。此其二。

另外，在教學內容順序的安排上，要掌握由易到難的原則，不能一開始就進行整個校園的長距離比賽，只注重學生完成的速度和時間，這樣做的結果是學生在幾節課以后的體會是定向運動原來如此簡單，索然無味，是變相的長跑，失去了學習的興趣。所以，需充分把握學生心理，合理安排教學內容的順序及合理利用場地來進行教學，使學生每堂課都保持一種新鮮感，每次課都有一種期盼和求知的欲望，才能更好的實施教學，此其三。

當然，教學實施中，我們也有困惑，例如怎樣根據學校的場地和學生的學習興趣以及教學實際情況，更合理地選擇定向運動教材的內容；例如如何建立合理的評價機制，最大限度地激發學生的學習興趣；例如如何將定向運動課程教學和運動隊的選拔科學合理的結合等等。定向運動是一項魅力永存的體育運動，對于該項目的教學也是一個持續思考、探索的過程，我們必會繼續努力！

2．1．1．教學目的

整體教學目的依托于學校的“三格”教育，并以此提升學校形象，在這個基礎上結合活動進程對教學目的進行區分。其中，包括與課程本身的知識、技能的顯性部分和與學生發展素質養成的隱性部分。

國格教育主要通過與該活動地點有關的國家地理、歷史和現實人文的課程教育、活動體驗等方面表達。同時，通過與國外的參賽交流凸現民族優越感，習得國際價值，對外影響等。

人格教育是多元的，在活動中首先是個性品質和素質的養成目標，主要強調能力、氣質、性格、興趣、志向等方面；其次是心理活動過程的修正，主要包括思維連接、社會化個性的表達、情緒調節、毅志、挫折的緩釋等方面。

體格主要是活動本身所帶來的肌體指標的變化、健身情趣、健身習慣和身心雙向調節等方面。

情趣性與安全性兼備

定向運動的情趣首先來自于它需要學生根據環境條件和要完成的任務，應用本身的技能自主地策劃自己的行動，能反映個體的智能水平和身體運動的完美結合。其次運動具有較強的個性色彩。第三它使學生的一切行為都融入大自然和社會，是對學生的綜合素質的挑戰。最后是它的延續性，獲得定向運動的相關知識和技能后，會在以后生活中經常運用，養成習慣，成為一種有品位的健身休閑項目。

應該特別重視這項運動的不安全性。不安全性主要來自于一些不可預測的非人為因素，如雷電、復雜地理環境等。這就需要我們在組織學生活動時必須傳授給學生危機應對的相關知識和技能，對活動地的各種因素有直觀的考察，做到有備無患。

2．2．2．健身性和教育性兼顧

定向運動的健身性毋庸置疑，但也要體現學校教育的目標和價值，這就是學生的社會化。定向運動導入體育教學則賦予體育課更多的教育性。以該形式為載體可以實現各種心理品質和生活、社會價值觀的教育，他們在活動中去了解世界、去接觸世界、去感悟人生、去修正自己的行為，這些是常規的體育課手段較難涵蓋的。尤其是該運動國際化以后，為學生了解世界和拓展自己的價值空間提供了一個難得的教育契機。．1．發展了學生的體力、智力和毅力

作為一項用地圖和指北針挑戰智能和體能的運動，定向運動無疑可以鍛煉學生的智力、體能和毅力。只有頑強的毅力，良好的心理，準確的識圖，完備的體能，才可能用最短的時間到達所有的點標。學校定向隊在“2001年全國定向錦標賽”上獲得青年組接力第五名，獲“2001年‘新天地杯’國際公園定向精英邀請賽”高中組男子第一名、女子第一名，獲“上海市第八屆中學生運動會”定向運動高中團體女子第三名、男子第五名，獲“2001年上海市中小學定向運動公開賽”高中團體男子第二名、女子第四名，獲2002年上海市第12屆運動會定向越野比賽男子團體第一名和多項國際比賽好成績。

3．1．2．養成了學生的體育健身的情趣

學生對學校開展本項活動給予了熱情的支持，并帶動了家庭健身的開展。許多同學參與了相關網站BBS上對此類活動的評價和感受，折射出健身情趣的養成水平。學生對體育課的參與水平也大幅度提高，對該學科的情感在向正向轉化。據最近一次調查顯示，86%的學生認為：定向運動的導入使自己對體育健身的情趣有了較大提高。

3．1．3．實踐了“三格”教育

通過教學活動學生與校外接觸得更深入了，淡化了地域局限，拓寬了價值視野，為構建良好的國格提供資源準備；近期學生心理檔案的追蹤結果表明在《明尼蘇達個性測驗》、《卡特爾 16PF》和《SCL—90》三個個性診斷量表的指標上都向好的趨勢發展，沒有一個個性心理偏常個案出現，為有效完成高中學業提供了健康的人格保證；在各學期的學生體能測驗中，他們許多指標都有提高。

3．1．4．喚醒了學生對自然環境的親和

定向運動作為一項以自然環境或人工自然環境為活動背景的體育項目，它教會了學生如何在大自然中把握自我，愛護自然，遵守社區、郊野和公園守則；它讓學生在完成任務的同時，領略了大自然的美麗和神秘，從而誘發學生對大自然的熱愛和親近之心；帶著學科課題從事活動，使他們喚醒了自然環境的資源意識和科研探究意識，感覺自然環境的不可或缺性。

3．1．5．增強了學校歸屬感

這項指標的實現是通過學校形象的提升直接獲得，學生在活動或媒體反應中產生了很強的自豪感和高度的學校歸屬感。強化并完善了他們愛校和求學的心理內環境。

3．1．6．提高了學生的綜合能力 社會環境應對始終是學校教育的一個薄弱環節，在這項運動中學生養成了獨立運用所學到的學科知識和技能解決各種問題的能力；部分同學還依托該項教學做了綜合研究，論文登載在學會板報上；參加活動的同學盡量用國際通用運動語言來交流，使高中生“啞巴”英語的狀況有所改變。

在課程標準和教科書實驗過程中，在教學觀摩和展示活動中，教師經常問：怎樣評價一節體育課？現在沒有任何權威機構下達這方面的規定和評價標準，只能根據對體育課程標準的理解，談點個人看法，與老師們共同探討，或者是提供參考。

一、課的設計

1．課的設計指導思想明確，思路清晰，形式新穎，有創造性，有特色，情景、導入設置合理；從學生興趣出發，充分調動學生積極參與的欲望和情趣。例如：萬泉小學王芳老師的課，內容是滾動和玩紙游戲，她設計的課指導思想非常明確，就是要把課堂教學和環境教育有機地結合起來，以情感帶動教學、以音樂陶冶學生、以動作感染學生、以語言調動學生。使學生在體育活動中體驗運動的樂趣、體驗成功的快樂。教學的實施過程分為啟發興趣、激發情感、激情綻放、體驗成功、激情反饋5個步驟，合情合理。再如：王芳老師的另一節課，內容是投擲輕物體和游戲喜迎奧運圣火，她設計了“我為奧運添光彩”，教學步驟分為喜迎奧運、為國爭光、歡慶勝利。讓學生始終置身于參與奧運的活動中，加強了學生的責任感，進行了愛國主義教育。

2．課時計劃清楚明了，書寫清潔、工整、規范，無論采用何種表達形式，欄目中都要突出教師的教法和學生的學習方法、練習方法以及教學的組織方法，運動負荷的預計等，所設欄目應該全面。

例如：牡丹園小學王玉強老師的教案，書寫清楚、明了，所設欄目比較全，有教材內容、教學目標、課的部分、課的內容、時間、次數、學生學習方法、教師指導方法、教學要求、目標體現、器材、場地、運動心理負荷（應增加課后反思或小結，心理負荷不好測量，心理應去掉）。再如：萬泉小學劉維軍老師的教案，包括教材內容、學習目標、教學重點、教學順序、教學內容、教師指導、學生活動、組織與要求、目標反饋、器材、運動負荷等。又如：中關村一小鄧廣玉老師的教案，包括教材內容、課的目標、課的順序、練習時間、次數、指導與練習法、教育內容、器材、場地布置、預計運動負荷、課后小結等。另外，唐家嶺小學魏玉戰老師、亮甲店小學李連琴老師、清華附小吳軍潮老師他們的教案格式都比較全面。

二、課的目標

1．課的目標的制定要突出“健康第一”的指導思想，能體現身體的、心理的、社會的三維健康觀的總目標。不僅要重視體育與健康知識、身體技能方面的目標，同時還要重視體育的情感、態度、價值觀等方面的目標，在教學過程中能夠貫徹這些思想和這些目標。在一節課中不要求面面具到，把主要的2~3個目標寫出來就可以了。

例如：有的老師在5個方面都提出目標，大可不必，有些目標屬于終極目標，象使學生達到身體健康這樣的目標，是通過長期體育鍛煉獲得的，很難在一節課中完成；有些目標很難檢測，如心理健康目標，無法評估，也不必提出具體目標要求。

2．課的目標制訂得確切、合理、科學，符合實際，并且與《標準》中運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應等五個維度的目標和水平目標相吻合。

例如：教材內容是“比比誰跳得遠”，而目標卻是：學習急行跳遠動作（提法欠具體）；培養身體正確姿勢（欠準確，與主題的關系不緊密）；提高與改善學生積極參與體育活動的態度和行為（用詞不準確，態度不宜用提高，而用端正較好）。

例如：教材內容是小籃球運球和游戲春播秋收（鄧廣玉老師），課的3條目標訂得比較準確，符合實際：初步學習小籃球運球動作和春播秋收游戲，提高學生參與運球和游戲的興趣；發展學生的靈敏素質和協調性，提高奔跑能力；增強勇于展示自我的愿望，培養友好交往，激發運動興趣，挖掘潛能，體現合作、互助意識。

3．目標有激勵和導向作用，既不過高，又不偏低，通過努力，多數學生能夠達到或完成課的目標。目標用語要準確，在學習某項運動技能的時候，一般情況下對于新授課通常使用“學習”“了解、理解”“初步掌握”等詞語；對于復習課通常使用“進一步掌握某某技能，達到某某要求”“進一步鞏固某某技能，達到某某程度”等詞語；對于提高課通常使用“熟練掌握”“鞏固提高”“達到某要求”等詞語，但要視具體情況而定。

例如：教材是各種姿勢起動的快速跑和多人合作跑游戲，目標（教學任務）是這樣訂的：

運動參與：具有積極參與體育活動的態度行為，樂于探究學習和展示動作。（具有—要求較高，應該培養；樂于—應是能夠）

運動技能：各種姿勢起動進行快速跑。身體健康：發展學生靈敏、速度等身體素質，提高協調性。

心理健康：學習中充分展現自我，增強自信心，提高合作能力。對活動中失敗、挫折等進行合理調控。（充分展現—不是多數學生能作到的；合理調控—通過努力也很難達到）

社會適應：建立和諧的伙伴關系，具有團結合作精神，知道在集體性活動中積極進取，與他人合作。（建立和諧—可能性比較小；具有—期望值比較大）

再如：教材內容是武術基本動作的沖拳、推掌、手型變換。目標是讓學生初步掌握武術的基本動作要點（武術基本動作很多，掌握哪些動作的要點？）；如一年級教材內容是投擲輕物，目標是使學生初步掌握自然揮臂向前上方投擲輕物的動作方法（掌握 要求就高了，了解就符合一年級學生的實際）；如一年級教材小籃球拍球、拍球走，提出的3條目標是：熟悉球性，體驗拍球、運球的感覺，和籃球交朋友，感受到體育課的樂趣；通過拍球、拍球走發展全身協調能力及靈敏素質；培養學生的創新精神和實踐能力，體驗參加體育活動的樂趣。（最后一條的前半句要求過高，后半句與第一條重復，因此第三條可以刪去）。如一年級滾動教材，在目標中提出提高綜合能力，培養學生勇敢果斷、大膽創新品質。（綜合能力、大膽創新顯然要求高了）。

三、課的內容

1．課的內容的選擇符合學生心理、生理發展規律和相應年級學生的特點，是提高學生綜合素質的必要內容，緊密聯系學生的學習、鍛煉、生活、社會等實際。

例如：全國體育教學觀摩展示活動中，有一節投擲課，教師啟發學生“同學們看過電影或電視劇八路軍叔叔打日本鬼子的情境嗎？你們想不想成為打鬼子的英雄？”于是設計出打飛機、炸碉堡、炸坦克、的教學情境和內容，這就脫離了學生的學習、生活和鍛煉實際。而相反的呼啦圈、七彩球、飛紙鏢、飛紙盤、小足球、小籃球、竹竿舞以及各種游戲卻是符合學生心理生理特點、喜聞樂見的活動內容。

2．課的內容選擇給學生留有適當發展的空間和余地，給學生留有充分展示自我、發揮自己才能的機會。這在實際教學過程中有較多的事例，如讓學生看圖學習動作或糾正錯誤動作；為學生創造條件，提供展示的機會等。

3．課的內容突出了思想政治教育，即突出了愛國主義、集體主義、社會主義教育；突出了正確的世界觀、人生觀、價值觀的教育；突出了高尚的道德情操和良好的體育道德風尚的教育；突出了社會責任感的教育；突出了堅毅、果敢、頑強等意志品質的教育；突出了敢于拼搏、團結協作、艱苦奮斗、吃苦耐勞等精神的教育。為學生終身發展打下基礎。

例如：李連琴老師在勇敢者之路游戲中對學生進行合作教育、規則（遵守紀律）教育；趙忠軍老師在隊列練習中對學生進行集體主義教育；張志剛老師在保衛祖國、苦練殺敵本領游戲中對學生進行愛國主義教育；張繼軍老師在集體登島游戲中對學生進行集體主義教育；蘆賓老師在我為奧運添光彩游戲中對學生進行環境教育；王玉強老師在耍球游戲中對學生進行競爭意識、克服困難和意志品質教育。舉不勝舉。對學生進行教育并不是在一節課中面面俱到，要根據教材內容有針對性地進行，不能枯燥地說教。

4．課的內容的選擇注意了全面發展學生的身體，全面發展學生的體能，提高學生的體育實踐能力，提高學生對自然和社會的適應能力；所選教材具有一定的吸引力，學生比較喜歡，能培養學生健康的審美情趣。

例如：秦志軍老師選擇的拍球內容、王玉強老師選擇的小足球內容、王芳老師選擇的滾翻和創意玩紙內容、吳軍潮老師選擇的快速跑和多人合作跑內容、李連琴老師選擇的武術基本動作內容、張東、魏玉戰和趙忠軍三位老師選擇的跳遠和投擲內容等等，都是學生比較喜歡的、有較強吸引力的內容。

5．課的內容利于學生體質的增強和身體的全面發展，教材搭配科學合理。教材選擇符合課程標準對教學內容的要求，具有一定運動負荷。單一教材內容的課較之過去有所增多，但總的趨勢還是一項主教材另外一個游戲的課居多，有的老師考慮得比較全面，如果主教材是發展下肢的，輔助教材或者游戲就側重發展上肢。但是有的教師考慮的欠全面，主教材發展了下肢，輔助教材或游戲仍然是發展下肢，反而增加了下肢的負擔，容易產生疲勞，對增強體能不利。從總體情況看，運動負荷都比較偏低，也不利于增強體質。

四、教與學法和課的組織

1．課堂教學突出學生的學法，積極引導學生自主學習、探究學習、合作學習；能夠激勵學生的科學精神、探索精神、創造精神。

學生學習方式的轉變是課程標準所提倡的，教師在教學中注意了學生的學法，分組討論、合作學習的場景較多，對培養學生的探索精神和思維能力有很大幫助。如全國中小學體育教學觀摩展示活動中，有一節課是“體能綜合練習”，先進行背人跑接力比賽、2人2足跳接力比賽、抬人接力比賽、3人5足跑接力比賽，然后各組討論活動內容，激發了學生的興趣和探索精神、創造精神，學生創造出抱腰拔河、跳山羊（跳背）、鉆山洞、搭橋（盤腿跳）、貓捉老鼠（老鷹抓小雞）等活動方法，激發了學生的興趣和探索精神與創造精神；江蘇鎮江江濱實驗小學二年級的“快樂藤鈴球”，讓學生自創玩法，培養學生的創造精神；安徽馬鋼四村小學的“多彩呼啦圈”，學生創造出用人和呼啦圈結成火車、拋圈、跳圈、鉆山洞、奧運五環等活動方法發揮了學生的思維力、想象力、創造力；山東威海文登實驗小學三年級的武術“喜游花果山”，通過山大王（教師）帶領小猴子們（學生）習武——手型、步型，讓學生分組創編動作組合（包括掌、拳、勾、馬步、弓步、并步），培養了學生的探究和創新精神；中關村一小鄧廣玉老師在春播秋收游戲中，讓各組搭建糧倉，啟發學生的思維。這些都取得了較好的教學效果。

2．在充分發揮學生主體作用的同時，注意發揮教師的指導作用。能夠針對不同學生采取不同的教學方法，做到區別對待。

例如：在跳遠教學中讓學生自選助跑距離和起跳點；投擲教學中讓學生自選起擲點和投擲高度；快速跑教學中讓學生自選起動動作做快速起跑。另外，在學生練習過程中，教師注意對學生進行指導、輔導、啟發、糾正動作。所有這些都是今年海淀區學科帶頭人在教學展示中見到的。

3．教學手段靈活多樣、方法得當；教學方法深入淺出、富有情趣；講解語言精練、生動、重點突出；動作示范正確、優美、吸引力強；教學手勢規范、準確、有號召力；能夠恰當運用現代化教學設備，而且效果較好。

例如：王芳老師的情境導入，語言富有引導性、激勵性，以此調動學生情緒，教學方法靈活多樣，實效性強，放松活動形式活潑，適合兒童的特點；李連琴老師的動作示范規范、優美，一招一勢有極強的號召力和吸引力；秦志軍老師的教學方法得當，一環緊扣一環，逐步深入，符合學生特點。

4．課的組織生動活潑，規范嚴謹，管而不死，活而不亂，既放得開，又收得攏；能夠充分調動學生學習體育的興趣和求知欲望；

例如：江蘇南通永興小學的球趣，教師組織嚴謹、形式活潑，首先讓學生自創羊角球的玩法，（學生創造出拋、踢、坐跳、墊球、引導頂球），請學生談感想，并讓學生展示坐跳，針對出現的問題，讓學生看圖進行模仿練習，找出錯誤（摔倒）的原因。然后教師示范，引出正確的動作要領，學生再進行創編練習。最后進行接力比賽，教師參與學生活動。整節課既有放，又有收，收放時機恰當，學生在緊張活潑的氣氛中學習技能，效果很好。

五、教學評價 1．確立積極向上的評價思想，改變評價的選拔、甄別功能，強化評價的診斷、激勵、發展功能，充分調動學生的體育熱情，鼓勵學生積極參與體育鍛煉，促進學生努力向上和進步發展，增強學生的自信心和進取心，使學生充分相信自己。

例如：安徽蚌埠淮上區王小溝小學五年級的課“挑戰體能”，分三組對抗（跳繩5次、俯臥撐4次、跨過凳子、側上舉啞鈴3次、單腳跨過小河，跑到對面第一個人畫第一筆返回，第二人做同樣的練習，畫第二筆返回，依次進行，最后形成一幅完整的圖畫。練習內容的順序由各組自行決定。）教師在評價的時候，評出優勝獎、最佳創作獎、團結協作獎。這種評價對于鼓勵學生積極向上、增強自信心是行之有效的。李連琴老師注意鼓勵學生，增強學生練習的信心和民族自豪感，效果也是很明顯的。

2．重視過程性評價，在教學過程中，用寬容的心態對待學生在體育活動中的不足和失誤；用肯定的語言和表情鼓勵學生在體育練習中的點滴成績和進步；用贊許的目光和神態去欣賞學生在體育活動中的創新精神和創新思維，并給以充分肯定和贊揚。

例如：重慶江北洋河花園實驗小學三年級的“單跳雙落”，通過學生和教師的分別示范，讓學生比較動作的不同之處，教師給以評價，通過利用泡沫板讓學生分組設計小橋，教師給以評價，通過游戲蹋石過河，教師進行評價。這些評價是在學生練習中進行，充分體現了評價的過程性，教師既肯定學生的成績，又指出存在的不足，而不是一味地說好。

3．評價方法簡便實用，注意量性評價和質性評價的結合，自我評價、小組互相評價和教師評價的結合，預先評價、過程性評價和終結性評價的結合，兼顧學生的參與態度、進步幅度、創新意識和運動能力。

以上談了評價體育課的5點意見，都是從正面說的，也都是比較理想的意見。反過來講，什么樣的課不能稱為好課呢？我認為：

1．學生不歡迎、不喜歡的體育課不能稱為好課；

2．不學習技術技能、沒有運動負荷的課不能稱為好課；

3．放羊課不能稱為好課；

4．忽視學生主體地位、忽略教師主導作用的課不能稱為好課。

第五篇：定向運動心得體會

《定向越野》課程心得體會

以前我從沒接觸過定向越野這門課程，也不知道還有這樣一個有趣的運動項目存在，直到在大學期間，通過選修課程中看到，也因為我的好奇以及之前上過這門課程的師兄師姐的介紹，所以我選擇了定向運動。

我很慶幸我選了定向，因為它讓我體驗到了以前在運動過程中從沒有過的別樣樂趣。它與沿著跑道上奔跑的感覺不一樣，沿著跑道上奔跑讓我感覺枯燥又漫長，在起跑后就開始靠著信念到達終點。定向越野是一項智力和體力相結合的運動，跑得快，找未必能找到正確的方向，走得對，往往能后發制人，找到目標后就快速奔跑，主要的關鍵是運籌能力，如何把體力用在最巧妙之處。

在剛開始接觸定向時發現，很多同學經常出現跑錯點，有的是從起點出發的時候就跑錯了方向，有的是在中途的幾個比較相近的點中找錯了順序。所以到最后到達終點時已經浪費了好多的時間，在上課過程中已經出現有好幾個同學本來找點的速度是很快，就因為找錯點而變成了最慢的一個。更有甚者，有的直接漏掉了一個點或是兩個點，當然這樣的結果是，其他的幾個點都白跑了，因為沒有成績。比較嚴重的是，部分同學在運動過程中因為找不到自己要的點而從旁詢問，有的甚至通過手機互相通知對方，雖然老師一再要求，并嚴格提出有類似行為的同學會有的相應懲罰，但還是免不了有幾條“落網之魚”。還有一個問題是即使老師宣布的是個人獨立完成任務，但還是有同學為了防止自己找不到點，在老師看不到的地方，幾個人成群結隊的一起同時找一個點。

以上的問題是找點的同學在參與定向運動中出現的主要問題，當然他們會在定向運動中出現問題，參與布點的裁判也有一定的責任，例如，有的同學按照地圖找點，可是怎么找就是找不到，后來才發現是裁判布的點有問題。在布點前，教師就有要求，要將所布的點的標志物掛到約1.5米的高度，可是有的裁判員為了增加難度，玩心大起，將標志物藏在讓人看不到的草叢中，有的直接將標志物與打點器分開放，讓有的同學在找到點后還來不及興奮就被潑了一盆冷水。一般來說，標志物與打點器應該放一起以便運動員方便打點，有的裁判卻會為了方便同學打點直接將要布的點放在顯眼的大馬路旁，而這個本是要放在一棟建筑物的后面。有的同學因為沒看清楚地圖位置而將點布置在錯誤的位置上，這些都是導致找點的同學浪費很多時間或是找點超乎預料的迅速的主要原因，不過以上的幾個問題在經過幾次課以及在老師的嚴格督促及教導下同學們在定向運動中出現的問題越來越少，不管是布點的裁判還是找點的同學，都在進一步完善著自己在定向運動中可能出現的問題，也進一步意識到了定向的意義。

人生從某種意義上來說也是一種定向活動種，但不同的人的一生沒有人能夠給你一張具有目標的地圖和一個指北針。人要明確生活的目標。沒有明確的目標、從眾、隨大流是我們這一代年輕人的通病。因此，當我們開始自己的追求之前，一定要問問自己，我的目的地在哪里？要給自己充分的時間探索。不要急急忙忙上路。更不要在還沒有找到屬于自己的道路的時候跑得快，因為我們很可能已偏離自己本來的方，而且到最后，因為已經跑了很遠，很難回頭。