第一篇：2013年浙江省12個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)基地

2013年浙江省12個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)基地

授一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員名單

杭州市（杭州師范大學(xué)錢江學(xué)院147人）

潘也 徐晶晶 包江霞 陳俚丞 王靜 翁佳丹 傅碧雅 黃玲 滕金寧 肖蝶 項(xiàng)琪 黃思逸 劉青 徐紫嫣 周琦 徐微 唐鷹 李煒嵐 戴程程 沈文雅 張如怡 邵俏俏 陳炳炳 孫銘劍 何唯一 王淮軍 徐嘉盛 邵博鑫 楊波 劉戍軒 馬爾博 陳石穿 楊晨曦 錢高芳 張華澤 沈俊杰 詹城 韓秉珂 朱超平孫國(guó)棟 葉枝盛 章恒 嚴(yán)小鵬 李神宇 裘李俊 劉建華 李陽(yáng) 洪金坤 邵學(xué)聰 張?chǎng)?葉曉明 夏凱磊 葛毅飛 戴俊超 郭淋銀 胡凱迪 季沖聰 劉夏峰 毛君 潘華威 沈育彬 王杰 王錦波 王乾偉 王徐飛 王鎮(zhèn)華 吳杰 沈浙 蔣滿意 盛哲 溫希超 陳小宇 林豪 鄭明娜 章智林 羅成喜 石東升 張雅斯 何詩(shī) 韋明月 錢晨超 唐蘇坡 陳程怡 周武雙 樊晨旭 翁曉露 管延鍇 李德勇 章凱 王晨琪 李奕煬 時(shí)可可 鄒蕾蕾 吳文顥 謝媛 林杰 蔡欣成 鄭偉雄 王帥祥 王洋剛 常博聞 吳忠建 李永杰 孟益超 張維 徐濟(jì)森 韓小偉 江瀟東 羅文杰 盧葉芳 蔣師帥 林碧霞 陳江峰 王群鵬 趙衣帆 陳戊波 張忠鈴 張利亞 鄭秀雯 孟皎 朱毓雯 葉瑤 魏李飛 許夢(mèng)娜 張 婷顧茜雯 沈言雪 袁小燕 曹晨欣 陳梨慧 黃遷 金慶慶 俞振男 方赟 項(xiàng)億倩 林威 樊少佑 張四 奚旭日 孫若海 陳浩 施旭輝 李廣存 韓新英 餳秀正張海琳 黃時(shí)炮

寧波市（寧波大學(xué)體育學(xué)院64人）

戴旭珂 惠莎 李平劉明 唐倩莉 王棟 吳冬梅 俞珊珊 虞巧 張晗瑜 趙德芳 朱文冰 王伊楠 鄭雪 戴妍 胡宇航 茅超群 張羅娜 胡瀟云 胡萍 劉建秀 崔艷美 李慧 李克雪 張秀秀 胡藝瀛 車雯 趙芳 杜航琦 祖慶芳 曹鵬 張營(yíng)營(yíng) 蘇強(qiáng) 柯峰 趙金戈 邱文豪 朱雙雙 周愛(ài)鳳 俞美容 邢立付 李娜 許曉鳳 陳莉紅 劉軍 李萍美 黃曉 毛素芳 胡佳澍 陳健 張啟福 李劍輝 柯成瑞 李強(qiáng) 展宏國(guó) 鄭偉 劉麗珊 王超 徐通達(dá) 單嘉杰 沈幼娟 周力 林玲 王飛 謝亞宏

溫州市（溫州醫(yī)科大學(xué)221人）

徐永華 厲曉秋 沙一柱 鄧玲玲 王翊 胡柏青 謝丹 李初疊 孫建榜 朱邦新 溫云波 潘建珍 林珍建 丁漲義 曹煜祥 林仙明 張曉蔚 徐燕青 潘曼云 周美嵐 吳愛(ài)芬 陳曾英 翁羅嬌 賴小武 王貽法 章彩杰 雷榮超 陳德進(jìn) 鐘燕子 柯晨露 蘭星星 陳德水 趙麗珍 黃蘭妹 金志博 陶崇建 廖坤鵬 陳崇潔 蘇爾湊 施世章 何萬(wàn)錢 陳千華 項(xiàng)永槎 池戰(zhàn)萍 馬月華 楊笑萍 孫冬 周益華 朱劍鋒 房棟棟 胡近南 毛道權(quán) 陳倪 吳金龍 束洋 黃冬冬 葉和謙 樓炳炅 謝亮亮 季曉海 黃煬煬 黃友章 金鳳 宋志琴 陳丹丹 羅青筠 張俊梅 王丹 洪雅雯 吳梅婷 任均飛 泮殷 汪洪波 張宇 姚峰 楊偉青 陳彥哲 陳雙喜 季美 陳冰雁 胡旭婷 李昇 郭海玲 黃蕊 黃曉東 鄭夢(mèng)艷 廖淑萍 葉麗潔 林天鑠 胡鴻劍 黃育娒 鄭霞 董琴琴 魏浩浩 鄭杲 陳麗勇 吳杰 汪澤沛 戴亞琦 王亨特 金雁冰 吳海燕 謝戴海 董舟 胡素貞 胡立新 金飛蘭 楊愛(ài)華 黃高宣 胡思高

徐錦演 陳潔白 占蘭妹 黃華金 張奇峰 陳東升 葉志清 陳微微 何臘麗 林畢 陳海云 夏怡 胡英 楊穎雪 李密 陳為群 陳育培 馬國(guó)平焦煒煒 盧曉敏 黃約慧 潘妍雙 肖若茜 周少艷 鄭群曼 葉冬袖 葉茅 張鷗 陳巨然 李小燕 張靜 徐燕鳴 吳海霞 鄒愛(ài)津 王美鳳 何彧男 羅美蓮 陳錫豐 湯志光 陳庭發(fā) 南瑋 倪引芝 陳玨 周悅音 徐小美 蔡璦琿 李治人 何紅櫻 葉巧紅 鄭時(shí)雄 吳文均 張海鷗 陳苗苗 金中平黃宗碧 虞淑才 程?hào)|劍 王寶龍 金銘 李樂(lè)平周旭艷 林小艷 陳長(zhǎng)晶 謝小飛 陳克 陳鑫維 劉晨 盧曉娟 張亦 王素華 沈永增 宋勇建 姜方樑 倪鵬程 葉李貝貝 蔡后亮 范杉 李春峰 郭曉敏

柳笑 楊軍 陳翔 徐士祖 黃曉州 董鳳鳴 宋志敏 來(lái)章琦 方幸 余佳歡 魯梅玉 羅夢(mèng)霞 陳寅瑤 白玉蘭 張小霞 傅鳳琴 金薇薇 張琦 倪浩 陳若曦 王繼 周守耀 喻威棟 金一男 張大啟 沈曉清 杜嘉瑋 李康楠 夏學(xué)東 張阿芬 葛麗英。

湖州市（湖州師范學(xué)院體育學(xué)院282人）

王戀 王銀鳳 湯夏蘭 陳立 張博遠(yuǎn) 樓琴 席光超 汪慶榮 郎銀娥 張冬梅 王美成 潘如琴 陳霞 方福明 張韋 吳蓓玉 季靚靚 梅敏芳 方燕 郭月萍 裘美芳 吳宏華 蘇鳳 孫裕鑫 王哲明 田旭豐 馬秀芳 羅文菊 周新星 楊文軒 徐頌陽(yáng) 邵康 陳浙榮 楊根妹 徐越 王會(huì)芳 姚勛安 章建飛 宋小莉 呂學(xué)庚 姚建峰 丁燕紅 李琳琳 潘鑫浩 章勇 郭俊 沈曉英 吳建芬 嵇郁泉 陳榮偉 張立 盧超超 梁紅偉 童國(guó)虎 夏金成 凌杰 李劍 沈國(guó)榮 宋星躍 劉木生 陳長(zhǎng)明 吳建龍 施菊萍 陳勤芬 沈方華 姚燕 吳志華 沈欲曉 馮琴妹 楊明 褚國(guó)英 唐新華 陳月榮 宋洪美 孫乾鑫 施培芬 馮月紅 沈勤芳 費(fèi)田英 李麗燕 朱衛(wèi)榮 周培強(qiáng) 何富文 彭德華 何彩娣 陳彩琴 聞新梅 王行美 彭政杰 陳嵐 李文英 沈艷艷 吳俊 崔莉華 陳嬡 王普生 戚群利 管永琴 程榮芳 柳曉萍 朱愛(ài)民 陸金霞 周東亮 徐永勇 金剛 沈加樂(lè) 濮膺 陳怡霞 錢清妹 魏迪蒂 金愛(ài)珠 韓紅霞 姚利群 張愛(ài)國(guó) 姚小英 邊淑芳 李學(xué)萍 張強(qiáng) 胡學(xué)理 葉美 沈菊琴 王偉強(qiáng) 陸萍 錢敏麗 朱嬌君 陳剛 周雅琴 胡劍澤 凌龍 孫斐鳴 徐濤 羅連根 侯震 張錚 周偉 孫雪琴 孫有智 張麗麗 吳柏瑋 吳勇錡 張?jiān)儆?林貴龍 趙律光 余汪飛 趙相臣 張超 華海龍 陳勝 章鴻翔 吳昊 周晨星 嚴(yán)峰奇 孫夏霖 奕吉盈 洪貝貝 周宇斌 駱劍 朱凱迪 丁帥 洪陳方 朱柏聰 韓丹妮 丁丹丹 黃衛(wèi)珍 潘美玲 王筱 黃照歡 錢香香 吳青歡 童欽平杭波 陳林福 陳豐 程瀟瀟 廖強(qiáng) 孫磊 夏華彬 徐鋒 錢磊 舒翼航 勞振超 魯智偉 鄭建炳 孫超 葛偉俊 朱哲闖 何孫博 趙曉偉 韓春來(lái) 蔣兆添 胡生新 謝杭遠(yuǎn) 程鵬 汪騰 劉梓洋 董彬彬 施民 王藝筱 杜麗榮 周柳燁 張軒寧 李穎潔 馮敏娟 沈華芳 周春兒 王麗琴 繆鳳琴 盛玉蓉 沈陳佳 張亦奇 胡凱 陸平潘曉剛 金大維 景楊繼 陳海宇 楊觀彪 屠世權(quán) 錢凱 俞國(guó)濱 沈全杰 吳海峰 楊娟?yáng)| 汪偉杰 楊昆 楊康平王益勤 沈曉斌 顧夢(mèng)周 林久文 林金旭 勵(lì)慈航 吳建明 項(xiàng)聰聰 姚佳杰 李梁 劉永恒 王洪杰 葉海燕 傅莉燕 孫玉蘭 顧皇燕 沈丹萍 羅秀秀 陸依娜 湯家偉 許俊超 鄭浩 徐聰 戴仙瓏 呂文 戴琰超 任航棟 李曉明 陳月良 陸瀟瀟 湯家奇 方云超 陸斌鑫 朱宇威 邱凱迪 張東林 朱圣耀 萬(wàn)佳春 胡世忠 張宇康 傅廣杰 屠科淵 胡迪輝 葉駿平謝駿 姚小龍 康杰冰 蔡躍 孔奎 杜裕平鄭乳燕 高來(lái)娟 張曉婷 沈佳園 高亞倩 楊月蓉

嘉興市（嘉興學(xué)院204人）

姜文娟 馮亞萍 杭嘉生 嚴(yán)建榮 張志英 徐斌 林懷強(qiáng) 杭中英平培潔 范毓英 黃淼 沈涌 張麗娟 周亞英 古素梅 馬麗健 潘峰 謝紅葉 盛磊 山路 楊春柳 原軍榮 沈潔 朱育奇 王利明 周菊琴 錢月紅 王鳳家 李建萍 楊燕 王華 錢平川 張衛(wèi)琴 鐘瓊瑤 袁麗紅 鄧聰 張國(guó)忠 徐惠月 宋李娟 陳飛 卜興榮 倪利慧 金君 楊國(guó)琴 朱曉云 潘玉芬 李金 王峰 胡斌 楊飛飛 李雪豐 陳旗紅 郭瑛 顧敏麗 馬曉潔 李圣基 姜和平陸定梓 張錦芳 浦可達(dá) 陳菊英 姚虹 周金妹 郭春芳 郭靜華 馮建銘 酈菊香 倪彩華 何玲娣 譚雄林 李彥杰 沈庚生 陸耀宗 何凱波 徐新強(qiáng) 鐘俊杰 陳建良 祖潮其 王惠峰 張偉 程方平王燦鈺 石曉霞 楊小玲 項(xiàng)志萍 范支龍 張紅燕 張明斐 沈佳悅 馮敏浩 趙林金 董勇峰 曹春春 周峰 楊娟芳 朱拯 姜衛(wèi)東 段素芳 俞鋒 吳蔚 李新萍 夏莉 蘇金燕 單凱平李鋒 富國(guó)軍 陸飛越 陳忠明 顧銀華 金躍忠 金雪明 沈峰火 周葉紅 周萍 吳船英 鄭建良 王金秀 張衛(wèi)林 周冬梅 周潔 胡松鶴 陳敏君 趙一鑒 吳炳學(xué) 諸東鋼 胡家奇 朱琳 焦小華 姚一斌 沈磊 王宇明 陳亞媛 鐘娟惠 薛靜峰 金勤英 顧董華 王曉健 陸曉紅 朱金蘭 張建偉 蔡醉李 周舵 董世軍 姜成輝 王維松 宋志巍 高云鵬 張文華 徐亭 王勤力 胡衛(wèi)國(guó) 高志平張利宏 李躍良 吳曉鷗 吳建芬 朱佳超 章霞娟 李英 張煉 孫留榮 袁美娟 馬璇 徐惠 徐平胡瑞萍 富金穎 宋老虎 范春霞 金亞群 宋佳 祁赟鑫 程曉敏 瞿敬穎 范蓉霞 孫紅鶯 俞敏克 陳侃侃 邱曉東 李敏富 吳偉杰 蔣鑫洪 潘晴 張愉 柏湘云 柴紅妍 顧琴珠 陳世蓉 解海燕 蔣曉林 顧建明 張宇翱 丁春祥 梅峰 張萍 顧笑鶯 江彩敏 任禾湘 陸方英 楊雅珍 張力 柯秀媚 張喜琴 張錦仙

紹興市（紹興文理學(xué)院體育學(xué)院145人）

朱志明 俞祝琴 王亞珍 楊立新 董愛(ài)平許杰波 高素英 周欣 常佳 潘云仙 潘昭容 史友榮 周健兒 祁琴英 張小紅 許惠英 沈水娟 陳泳生 黃愛(ài)葆 陳苗英 程亞萍 王禾苗 陳欣 陳紅波 周浦東 范棟江 嚴(yán)群英 吳強(qiáng)根 屠愛(ài)娟 陳建超 鮑欣 黃大軍 張漢鋼 李德奇 陳反明 周瑜瑾 肖劍平張小春 王素鳳 任智紅 張曉龍 俞淑瑩 皇甫素 溫偉建 陳丹偉 周珊 顏倩 吳昊 謝天煬 楊展 許恒郡 管進(jìn)彬 徐雪江 倪建龍 王偉偉 石傳 周項(xiàng)杰 周申 吳軒 孫英躍 周玖 馮健明 金超 許奇力 張智豪 董森木 石陽(yáng)燦 孫艷麗 甕百靈 董華偉 趙文雅 王曉云 李利鋒 馬國(guó)宇 盛偉星 茅華強(qiáng) 王志杰 陳紅 蔣玲娣 趙春風(fēng) 陳軍 朱建海 王燕飛 陳杰 丁霞 王一梅 周鐵苗 魏福燦 楊謝信 周武丹 周科利 王文君 吳學(xué)江 屠德軍 成明華 李鳳英 丁歡喜 李妙峰 董水夫 胡美紅 金永富 史錦榮 金剛 朱超 夏春風(fēng) 王偉 王國(guó)慶 吳江 賈麗麗 陳愛(ài)麗 劉美 李蔚文 丁小芬 何靈芝 陳亞利 陳文華 張玲玲 蔡雪婷 黃正丹 馮丹 朱哲 周楚翔 謝宜軒 任開(kāi)放 李娜 刁曉迪 張珊珊 戴成力 姚永山 楊春輝 沈超 喬沛龍 張崟堃 丁家豪 劉偉 葉蘭 張群 阮日強(qiáng) 劉志龍 吳濤 留宇科 鄭程 王雨 謝理智 顧晨希 馮海萍

金華市（金華職業(yè)技術(shù)學(xué)院137人）

葛玉婷 林慧慧 朱文輝 樊煒麗 鄭倩 湯依莉 湯遠(yuǎn)航 李寶華 姚云飛 陳祺胡玲堅(jiān) 張家琪 李天琦 陳靜靜 郭鳳蓮 吳露晨 谷亨寧 蔣政 王仲燕 宋芳芳 徐夢(mèng)茜 李圣江 孔旭東 王晨燨 黃玉干 范楊斌 楊陽(yáng) 徐有東 王興桓 張震添

陳洪煒 鐘詩(shī)眾 喻茴莉 王書寧 羅駿 虞玉泉 陶俊杰 馬培峰 張橫 潘翠琴 李陳茜 葉蘇青 朱鑫燕 陸進(jìn)鵬 周璐瑤 嚴(yán)雅各 王瑩 徐恕政 馮杰 朱丹歡 馬嬌 孟令帥 朱玲麗 詹景淇 嚴(yán)顯獻(xiàn) 倪東 李洋 梁葉誠(chéng) 黃蕊 謝倩雯 葉雪丹 金家新 詹浩 徐景垚 陳墨 黃賢杰 李忠恩 施貽鵬 徐新星 應(yīng)利崗 姜琰 江陽(yáng)盛 金錚 楊云 李夢(mèng)醒 周文婷 厲紅燕 索會(huì)琴 嚴(yán)蓉蓉 吳娟 伍巧之 孫興魯 任霖 黃瑞鵬 夏立滔 陳建彪 李恩鵬 傅晨喆 鄭南鏗 胡旭躍 陳曦凱 錢悅月 鄭煒潔 鐘劍南 費(fèi)少旭 葉新新 趙小飛 葉圣琦 陳柏松 汪柱林 王彬彬 鄭瑞祥 上官加相 揚(yáng)思意 王潮江 金昉旻 周成勇 鄭鵬 胡呂彬

鄭炯炯 王晉威 葉孫權(quán) 周立潘 毛斌 屈強(qiáng) 吳鵬 陳立歡 臧博 康亞峰 胡慧娟 陳旭霞 武超 崔詩(shī)怡 徐展超 吳苗苗 范家佳 呂寧 葉陳思 楊夢(mèng)浩 賈云偉 黃素珍 朱強(qiáng)興 黃薇薇 舒蓮玲 將小明 胡剛 無(wú)德勝（137人）

衢州市（衢州學(xué)院181人）

祝軼江 周慧芳 黎愛(ài)菊 童利海 王國(guó)忠 朱志杰 徐炳瑛 葉梅 吳炳林 朱小飛祝彪 陳興敏 王井海 高小建 潘秀杰 趙珂欣 蔡毅 王中海 喬鑫剛 王浩楊文根 陳麗紅 江志勇 曾元清 徐明祥 陳良俊 徐巍 劉云力 祝榮軍 何慶民 林德儉 黃水明 毛單玉 姜崇敏 余冬梅 李天榮 周寶榮 徐榮 祝兵 毛祥云 徐評(píng) 杜珍花 程海峰 鄭衛(wèi)兵 張偉超 杜淑春 王龍 毛天闊 李如春 占萬(wàn)新 柳晚生 占小明 黃東明 吳立安 王彬 吳建兵 戴毅晨 毛琳 薛剛 余嬌 胡浩浩 姜虎 朱慧斐 周松 鄭小明 楊玉和 王玉鳳 樊緒成 孫文淵 時(shí)元強(qiáng) 徐軍 鄭紅燕 邱俊俊 吳小賢 朱曉慶 方婷婷 姜開(kāi)偉 童小琴 錢昱萍 徐金雷 徐金花 毛元太 董江青 毛向明 劉新竹 葉眺 邱葉子 戴夢(mèng)柔 邊馳峰 蔡海忠 陳冊(cè) 陳成達(dá) 陳航琪 陳健 程堅(jiān) 程滿珍 高月梁 郭愛(ài)華 胡宏帥 黃光躍 黃琦 張曉薇 毛桂梅 黃天宇 惠華 蔣水源 金江濤 李春 錢俊 邵虹 童敏 王曉燕 徐麗花 嚴(yán)思雨 楊梅紅 曾一飛 周紅 李克錚 劉朝暉 劉曉燕 劉藝佳 龍恩宏 馬琴燕 毛文敏 徐婭紅 馬惠蓮 吳宇俊 唐亞莉 徐黃進(jìn) 童曉鋒 王陳男 王勇 韋景瑩 魏力 楊勝克 楊志穎 徐森艷 楊莉君 尹迪科 余瑛 俞心田 張松強(qiáng) 趙珊 趙欣 鄭民 鐘亞光 周波 陸陽(yáng) 周睿 朱仁娜 朱新華 曹衛(wèi)真 陳海倫 蔣美琴 蔣慧芬 鄭美霞 陳強(qiáng) 吳俊拯 胡俊芬 琚竹娜 徐輝 徐曉梅 李興 余麗琴 葉季莉 成青 余水明 汪慧麗 鄭丹 魏春芳 郭鵑影 陳秀珍 任蕾 葉建新 華新媛 吳劍波 童歡歡 葉德貞 趙玉強(qiáng) 劉孝震 周恒

舟山市（浙江海洋學(xué)院167人）

趙亞莉 龐蓮君 韓君 陳亞菊 徐麗 吳群芬 蘇亞芬 陳敏 周莉麗 鄔靜靜 郭勤英 傅蓮珠 陳萍 徐燕芬 葉詩(shī) 趙麗英 張萍 呂萍 沈最意 韓麗君 何金芬 張志芬 褚海紅 張滿娜 章貴青 蔣曉敏 陳香妹 陸愛(ài)武 林惠娟 吳紅艷 徐秋心 劉征華 林海青 盧海英 洪小勤 樓麗文 王天鴿 祝程瑤 朱海璐 胡戀 嚴(yán)夢(mèng)菁 索媛媛 朱寶霖 劉小菲 沈心悅 計(jì)秋慧 楊小燕 楊菊紅 謝文引 林臻 石陳夏子 許秀琰 章天軍 高超超 周鴻斌 井少杰 張東 鄒祎華 劉少英

呂臻韻 葉依冠 王瑛琦 陶燕 陳曉飛 謝梢丹 王冰心 扈帥帥 王艷濤 董靜 李娟 陳超 黃志學(xué) 毛詩(shī)琴 吳淑英 韓英 王忠明 盛建立 顏偉 王兵 孫幸權(quán) 朱妙 趙海芬 黃化靈 張文娟 孫麗萍 傅亞紅 戎燕勞 鄭萍娟 應(yīng)淑芬 鄒海南 婁松菊 姚亞琴 毛菊楠 石國(guó)芬 楊春嬌 陳月麗 李美華 郭水銀 黃志梅

韓春月 陳雅雪 張水琴 張彩荷 潘惠萍 沈萍娟 張仲秋 沈水紅 商建華 盧光萍 方梅仙 翁瑾 劉云霞 李詩(shī)梅 楊錦屏 朱英斌 潘寶珠 劉平雅 費(fèi)賽珠 黃海南 劉燕君 金彩云 陳平娜 曹水躍 苳海娜 張佩飛 劉亞利 馮娜 戴群英 馮惠芬 吳萍 周合意 戴合飛 翁文曄 翁海芬 沈海芬 丁潔 劉水娣 陳秀珠 葉秀娟 張蓉蓉 陳紅梅 朱金英 陳寶紅 張滿娜 趙秀 宋平姜清麗 朱亞琴 吳亞琴 劉芋芳 翁嘉玲 孫莉 陳曉令 方海紅 陳思思 曹菲菲 劉素琴 豐秀玲 謝伊肅 繆雅琴 王亞莉 肖玉華 黃麗群 唐海燕 唐佳密 應(yīng)娜 方凱

臺(tái)州市（臺(tái)州學(xué)院114人）

馬匡能 謝華國(guó) 林歐陽(yáng) 王俏麗 鐘虎 宋海兵 陳相廣 鄭葉 周加平王林 葉林青 楊平希 金萍萍 洪明明 林青青 張文元 葉珠丹 石榮國(guó) 王建華 符建萍 王仁定 徐文艷 包靈星 王大龍 項(xiàng)金枝 孫寧旗 韓洲 蘇洋 俞曉森 江汪雷 歐凱強(qiáng) 陳列剛 徐世聰 黃佳源 許浩 徐騰杰 徐建斌 樊付兵 陳明 何江超 王闖 商法超 王姜挺 項(xiàng)雅茵 吳雪微 周雯雯 王爽 黃小飛 龍美合 楊海紅 張圓 許建 胡水東 鄔路彬 胡熹圭 周挺 李明康 凌岳 黃益仲 包躍躍 吳成龍 林波 蔣邢軍 王佩玉 賴衛(wèi) 祁靜飛 陳世虹 何敏 薛瑛 章胡蓉 潘汝清 朱秀鳳 梁開(kāi)德 閭衛(wèi)強(qiáng) 張平朱妮妮 陳偉波 湯楚 吳曉強(qiáng) 王聰 陳森森 呂青 莊歡妮 黃佩茜 黃文燦 連雅彤 夏翠翠 袁依敏 張麗麗 章杰玲 趙倩倩 鄭瑤瑤 周菲 朱倩琳 沈路 孫禮敏 周翔 杜康 孔祥官 柳孟 彭秀波 吳東卿 徐潛 朱春龍 呂鋒 高 峰 汪宇 蔣晶晶 周文君 陸萍 吳潔靈 陳思垚 詹美琴 鄭攀

麗水市（麗水職業(yè)技術(shù)學(xué)院154人）

季云涵 陳美珍 陳雪英 陳小麗 蘭美珠 王玉美 林菊美 顏金美 蘭美芝 陳菊蓮 黃春藍(lán) 蘭金蓮 徐鐺鐺 陳偉紅 張惠英 朱淑平徐兆平唐彩仙 周香嬌 劉雪美 王玉鳳 楊有鳳 王培英 沈玉祥 王美香 董筱琴 張雪蘭 章 濤 鄭根付 金麗娟 孫樹兵 林俊杰 李金香 蔣玉美 項(xiàng)凌 陸赟彬 徐慧婷 陳紹林 周元碧 譚美珠 葉云美 李麗勇 葉麗青 唐獻(xiàn)平葉蘇萍 徐煥毅 嚴(yán)彩華 梅銀竹 葉玲 邱益?zhèn)?馬甫盛 樓雪球 趙顯壽 陳子月 田肖慧 連麗萍 李美玲 李慧芝 林永忠 蔡笑一 樊美群 徐美珍 留官欣 占翠娥 黃杰 葉貴匡 王淑芳 陳支云 上官新友

施美花 麻周韻 鈄淑丹 沈菲 潘研慧 周亦芳 葉君紅 符星香 吳春英 季建華 胡菲菲 王貴 岳樂(lè)群 陳碎杏 潘鳳蘭 陳慧珠 張?zhí)K平張利 陳小燕 金玉翠 金碎華 蘭菊美 李建軍 陳麗麗 朱愛(ài)華 李娟英 朱敏雯 魏玲 鄭露露 林景 江麗娜 黃鋒煒 林志強(qiáng) 張津博 謝宗耀 陳鴻銘 曾煌家 陳乙 林丙方 王林鋒 李澤林 蘇豪 方展宏 戴偉 何杰 繆珍達(dá) 鄭子昕 楊鵬陳 任聰 鄭特 項(xiàng)東偉 李俊博 丁律文 金裕斌 黃旭海 王會(huì)敏 章森樂(lè) 張鵬 舒繼平周瑛 羅昱 劉大芳 張鋒 藍(lán)忠偉 許旭偉 朱建虹 王振央 葉小麗 許啓鴻 呂昕亮 王金芬 呂渭莊 李勇波 周佰順 龔元平張呂足 龔連軍 周嬌花 李景文 藍(lán)進(jìn)軍 雷杰 周瑛 毛菊仙 葉志文 劉盛軍

省屬（浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院216人）

俞關(guān)虎 姚海霞 鄒紫娟 王雪球 沈利軍 徐靜 方小鶯 來(lái)炯輝 葉檬姣 陳蓉 陳明君 陳鴻興 王敏 王樹華 黃遠(yuǎn)進(jìn) 宋加亮 張志金 楊杭芳 石堅(jiān)恒 莫蘭花 張靜 張潔 葛亞花 姜冬梅 張國(guó)瑾 錢曉鵑 黃棟 沈靈琦 周丹 王奕引

祝水軍 何利英 孫玲玲 孔旭鵬 戴青 夏艷 卜君杭 石錫林 蔣賢新 李敏鳳 金楓 汪鋼平鄭國(guó)裕 章建春 楊錚 黃小寶 徐曉燕 趙民 戴軍剛 趙得龍 王巍威 周玲 賈會(huì)芬 周建國(guó) 戴佳瑩 沈茜 周明 沈永良 葉相勇 何芬 吳一輝 金丹陽(yáng) 俞海玲 陳山紅 徐利萍 郭小英 孫 雷 汪惠英 黃潔清 陳寶法沈行潔 胡華麗 王巧玲 王水云 錢紀(jì)榮 陳正秋 何云霞 鐘依 徐鳳娥 楊志獻(xiàn) 郭勝棟 楊麗蓉 黃淑雅 陳猷 鄭娟娜 杜子愛(ài) 陳鳳美 雷月娥 郭水花 張美鶯 何琴芳 章香琴 胡愛(ài)萍 趙婷 王文琴 汪美官 張笑月 秦月英 蔣玲玲 周麗 蔡思英 張晶晶 王文水 李修梅 楊金梅 王琴瑛 吳昊 魯非 肖薇莉 陳一梅 俞巧萍 朱月娥 吳亞青 沈云華 袁建明 袁金花 傅慧 范偉 葛健 邵亞平董福海 蔡成永 俞群芳 戚榮 徐曉文 沈偉 曹美鳳 王金敏 沃翔 張莉 楊美珠 李云屏 梁堯芬 莫飛丹 李華 袁麗亞 陳紅娟 王萍 柴順仙 李錦培周英 包貝貝 葉夢(mèng)飛 姚宇 陳書甜 周國(guó)春 徐發(fā)芝 吳旗平徐多 孫林珍 鄭芳琴 胡水榮 裘敏源 許國(guó)華 趙紅艷 程萍 何俊杰 曾艷君 鄭玉仙 王維娜 孫菁 羅時(shí)鳳 魯紅華 吳敬委 周芬 俞燕美 汪李颯 秦萍 方國(guó)琴 吳原生 沈紅艷 金水文 蔡福英 陳志相 徐文龍 馬勇 屠霄榮 沈旭芬 戴華 茅佳敏 馬曉生 繆全通 封翠斕 宋永美 陳國(guó)娟 胡佳園 朱慧娟 祝月琴 洪幼珠 沈建敏 徐紅梅 肖利娣 毛瑞珍 楊香春 程明 王麗萍 段廣偉 沈建偉 孫冬芬 邵世敬 吳誠(chéng) 莫建華 朱慧 杜文麗 金燕萍 戚小明 潘國(guó)英 邵輝 洪佩君 胡佳俊張慧 王蓮珍 潘學(xué)勤 趙芳麗 張佩娣 余越文

老年一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員名單（47人）

李荷青 韓耀定 謝弘 潘三玉 呂萍 陳向平吳初伊 趙九妹 姚亞琴 張竹環(huán) 卓平山 方萍飛 汪金華 黃昌坦 楊必亮 謝寧兒 陳一劍 朱蘭箱 施君笑 魏榮華 姚增祥 張小文 胡松珍 陳梅珍 申屠麗 汪文奎 聞雄 王士官 陳寶初 徐愛(ài)芬 沈新章 張加榮 張伯紹 孫慧根 張秀英 吳世良 倪麗娟 雷愛(ài)娥 張萍 周缷牛 周育林 金洪法 劉建敏 程媚莉 尚仁琴 張紅 傅俊英

第二篇：2010年浙江12個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)基地授一級(jí)社會(huì)體育

附件：

2010年浙江省12個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)基地

授一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員名單

杭州市（杭州師范大學(xué)錢江學(xué)院）（109人）

常德勝 鋼

朱

誠(chéng) 麗

姚

英 寒

付金梅 源

楊天云 鈿

陸虹虹 倩

王海星 莉

鄭

超 冰

袁晨盈 泉

嚴(yán)一辰 方小強(qiáng)汪海燕周一惟付燕云戚彥艷陳偉萍 孟曉碧丁露露徐

婷薛彭鴻麻巧英 戈愛(ài)平唐曼娟 高海燕 繆又佳 黃桂芳 華

春 任

榮 徐

莉 張

琰 高

媛 胡雪蘭 傀亞琴 徐

珊 應(yīng)娟華 方琳玲 方小霞 沈智慧 詹

野 蔡維揚(yáng)

羅立平俞東英 孫韻玉 俞

佳 王長(zhǎng)海 丁寧寧 樓哲琦 何佳茜 姚佰紅 邵書洋 胡曉峰石彩霞 陳華玉 陳偉宗 朱海暾 劉小妹 江姣娜蔣晗奇 舒

凱 蔡

超 姜國(guó)汪美

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倪鑫

趙鈿

吳巧

周莉王林

賈清

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濱

王建軍 吳

錦

李皓皓 金瑤雷 楊

偉 磊

賈亦政

何劍航 袁曉波 馬行龍 沈華民 偉

陳

相 麻志飛 呂夢(mèng)杰 何利勇 顧云超 農(nóng)

華建忠 鄭慶林 杜志峰 王林浩 薛成富 昆

徐振峰 徐

偉 李

杰 皮文彪

蔡天海 榮

陳曉泉 王歡樂(lè) 厲湛飛

史

青 寧波市（寧波大學(xué)體育學(xué)院）（66人）

方

成 朱

優(yōu) 喻武軍 黃紅燕 胡曉鴻 播

羅美珍 龔煜煊 丁

輝 王瑾艷 蔡玉瑛 娜

任君英 吳素進(jìn) 廖

玲 竺培勤

周建紅 波

郭達(dá)峰 張

騰 霍

磊

訾

向 師翠翠 婭

姚玉鳳 侯書藝

吳洛剛 姬常愛(ài) 孫小鵬 瞳

耿

瑞

代

狄

袁曉斌 陳仁偉 沈繼光 董廈欣 戎迪飛 單奕偉鄧

凡 葉海濤 李金平張素貞 梁麗芬 武振雷 王秀平鄭志偉 張

吳佳

董家王

王世

郁幸陳海

徐

鈄

周

崔

鵬

吳世澤 徐

盛 楊澤偉 張曹軍 葛旭偉 董耀星

林

光

柳

屹 黃露旦 謝美茹 李

璟 朱樹好

張冠林 王

克

陳爾笑 華崢燕 趙

穎 黃建榮 宇

應(yīng)建華 白

真 蔣健保 溫州市（溫州醫(yī)學(xué)院）（71人）

華

正 溫從偉 葉春蕾 李白雪 娟

徐學(xué)慧 李井平潘雪梅 陳

韻 馳

甄

玉 楊宣旺 梁大會(huì) 王永華 春

胡公正 何迎花 朱善評(píng)

金海娜 強(qiáng)

陳秀華 項(xiàng)成亨

林曉萌 林

峰 虎

蘇正坎

蘇思遠(yuǎn) 蘇志堅(jiān) 葉雙雙 濤

張

琴 翁

輝 徐同偉 魯東升 揚(yáng)

史益湖 鄭

坤 張葉濤 胡漢強(qiáng) 王

進(jìn) 姜允素 王新敏 孫永梅 鄭

慧 黃滿菊 林萍萍 葉東于 周天寶 吳秋林 李光

侯碧武

嚴(yán)小林懷遠(yuǎn) 周

單繼偉 王迎

湯文麟 王

謝云英 王家

林芬赟 李

李舒卓

李

余

俊

任海

婷

沈文文 蘇小麗 孫曉月 毛穎穎

陳茴茴 萍

高夢(mèng)雅 王麗萍 童寧丹

朱

榮 鄭兆云 熙 傅

姍

湖州市（湖州師范學(xué)院體育學(xué)院）（70人）

徐愛(ài)芬 李謙順 蘇彩極 郎

輝 陶領(lǐng)鳳 芳

陸文海 陳一劍 張茂春 劉世明 嚴(yán)鳳英 榮

吳銀河 林永令 單曉葉 陳志堅(jiān)

留思融 莉

相申蘭 蔡文通 黃愛(ài)雪

林巖生 周憲法 芳

華守龍 王益平

劉

震 李

淵 姚麗琴 震

霍

青

倪夢(mèng)霞 盛幼鵬 單吉麗 王

凌 波

應(yīng)

穎 劉思虹 徐

恬 朱嘉英 華

汪 鋒

項(xiàng)國(guó)鋒 袁

凱 羅

剛 吳霄晶 徐

立 云

盧獲聘 吳連滿 周建權(quán) 朱

華

袁國(guó)鋒

張

杰 王占坤 楊春蘭董林華 林

艷 于啟良 楊偉鑫 蔡常靜 項(xiàng)

琴占

歡 徐陳聰 葉莉

陳

熊曉李曉

林莉

陳時(shí)

齊

葉靜

童立鄭

朱亞

明

馬健斌 臧

杰 汪劍閃

翁振強(qiáng) 寶

嘉興市（嘉興學(xué)院）（82人）

吳耐冰 張雷剛 蔣晨艷 徐新春 劉美玲 潘志英

于建虞市暉 葉英杰 戴疆忠

吳

昊 清

李

敏 鳳

俞曉燕 才

夏競(jìng)舟 榮

仲明泉 光

陶

勇 飛

丁建明 超

石曉霞 吉

吳家林 民

高顏明 周杰 李

鋼 張

芳 林

莉 張眉忠 史月生 程方平朱志卿 顧水忠 王根兄 馬國(guó)平黃楊斌 孫彩榮 邵潔瓊 王曉冬 李

明 羅

斌 李

亮 張建中 馮恩福

陳學(xué)侗 朱顧琴 姚明元 王虎平王海祥 朱雪妹 孫

虹 朱小明 李云峰 朱大成 干

鴻 戴根琪 蘇麗君 楊一鳴 富珠祥 徐玲亞 李

凌 劉鳴曉 周欲彤 李

斌 孫中華 朱躍華 姚金富 趙

蔚沈其良 胡海云湯麗斯 高

龍 陸

燕 姚雪生 鄒明

吳雅

程新

邱正

張琴

賈葉許

葉永

曾惠

俞明

榮

王懷建

陳東崗

汪靜華 魏

源 徐耀新

紹興市（紹興文理學(xué)院體育學(xué)院）（59人）

沈張龍 劉建云 陳亞娟 宓葶莉 楊珍珠 徐麗雅

諸愛(ài)珍

沈衛(wèi)星 馮慧娟 吳稚燕 陳茶園 金芝芬 利

吳文娟 李

佳 王蓮萍 孫美香

李銀娟 江

沈德錦 魏翔南 葉新建

李忠英 倪水花 瑛

屠仲道 董澤民

趙超超 鄭志強(qiáng) 宋惠惠 曉

趙金崗

林志萍 凌

莉 邊潤(rùn)澤 儀大衛(wèi) 蕾

龔羽劍 葉曉丹 張燕麗 楊凱軍 呂王斌 歡

蔣

峰 安茂喆 胡程惠 溫兆瑋 沈澤文 鋒

岳文雨 盧

蕓 張

英

金華市（金華職業(yè)技術(shù)學(xué)院）（84人）

陳旭升 陳

佳

王益民 張雪芳 陳素芬 琴

陳躍軍 趙梅芳 吳海波 賴福彪 羊春華 堅(jiān)

董友泉 尹華良 魯建妹 陳國(guó)平劉

震 王瀟灑王志鵬 王含芬曹

蕓 葛勝

劉振

屠建

施春

王

俞建唐志

厲美黃

徐

盛 金賢文 樓艷萍 張征軍

石超平李慧勤 趙志芳

朱利康 徐元忠 曹美仙

董懷英 蓮

華彩芬 范志俊

羅翠英 王克賢 斌

周小軍

倪芳芳 盧慶萍 劉曉毅 兵

王東波 陳

樂(lè) 徐爐鋒 夏

淼 展

姜

浩 徐立剛 陳鵬宇 沈金杰 娟

柳

陽(yáng) 潘溫靖 金杰鋒 余振晨 龍

汪德華 吳

鵬 張啟平

施朝陽(yáng) 珍

黃

靖 羅

燕

嚴(yán)慧琳 張

杰 劍

胡靖平

毛浩波 吳曉明 陳素珍 偉

衢州市（衢州學(xué)院）（95人）

潘振豐 徐雨軍 趙海俠 王筱芳 娟

徐潔艷 鄧曉俊 王

睿 李曉靜 燕

楊新碧 崔永兵 周計(jì) 邢德賢 李

濤 朱何君 王

一 何育民 鄭紅衛(wèi) 王召秀 余

浩 王麗華 周海濤 潘

峰 周斌云韓葉波 俞

冰 郭

強(qiáng) 葉

帥 蔡

勤 徐先春陳丹靖 詹廣

于

賴趙

趙宏黃海

吳

章巧

徐

張健

王亞楊

鄭偉玲 陳麗霞 毛小蕊 許

波

李忠民 建

何

虓 周萍 姚嚴(yán)實(shí)

戴

茜平

王

平馮剛強(qiáng)

勞偉良 飛

王曉東

吳增法 英

謝鎮(zhèn)寧 祝

祝志平劉珍芳 申

繆新紅 章怡新 劉小玉 黃

姜慧敏 姜才美 徐

萍 周紅霞 毛曉周小菊 鄭書勇 徐燕飛 戴

君 葉仙妙 鄭俊飛

貴開(kāi)飛

吳賽峰 許燕飛 瞿

昂 趙鐘華 彭海平

宋彩云

陳金香

胡小玲

余曉仙

王庭芳

余仙芙

李中華

胡鳳娥

何

云

方淑琴

黃心軍

錢鳳珠

錢紅花

余志娟

丁黎燕

姚文娟

姜

霞

葉月英

余群香

汪光花

徐蘇芳

童麗華

吳順英

程

芬

蘇鳳萍

金荷如

王紅英

金菊仙

程紅花

周良萍

程祖英

陳仙花

鄭麗英

戴建芳

吾志英

魏有香

陳水妹

徐芹珍

余獻(xiàn)珠

余美連

朱玉敏

舟山市（浙江海洋學(xué)院）（94人）周絨花 沈

俊 翁春雷 曾

珍 陳

倩 王思涵

陳善芳

鐘超盛 余

潔 余

萍 俞燕峰 王嬌娜

姚高燕 芳

李周芬 余漢珠 任雅蓮 李依依

傅海萍 徐玉花 何杏

余海娣

鐘月娜 芬

劉興素 燕

賀

葉 定

任天云 耀

顏素琴 濤

姚燕芬 斌

王雪威 萍

朱優(yōu)娜 芳

張秋蓉 君

陳亞月 王彩靜 胡幼君 曾月娜 劉愛(ài)萍 何海芬 林翠萍 鄭

霞 李和女 陳秀珠 竺珊紅 夏富紅 朱佩君 婁優(yōu)娜 楊依波 林亞萍 沈曉金 虞水菊 王亞珠 龔曉音 鄔對(duì)芬 沈舟兵 鮑安迪 朱

瑋 鄔靜靜 王賽紅 茅哲瑞 邱桂英 蔡

慧 洪玲艷 林阿菊 邱廣田 李廣榮 錢敏娜 傅賽英 鄭秋芳 樂(lè)文君 虞

孔佩燕

蔡曉

吳幼雅

方秀

水華飛

王 安金飛 張海

姚養(yǎng)飛 嚴(yán)

蔣

輝 李

夏麗女 張紅

徐芙蓉 方舒

褚文亞 黃曉東 黃文浪 劉小虎 茅

勇 欒慶偉

盧海英

于

立 王亞萱 林

斌

臺(tái)州市（臺(tái)州學(xué)院）（135人）

何賢忠 金文清 詹維強(qiáng) 胡傳帥 程官康 包曉法

金良

才

李筱華 虹

蔡美萍 光

陳和平強(qiáng)

王海瑞 兵

劉琦霞 挺

李

軍 丹

寧廣金 婷

余偉峻 丹

周興 冬 應(yīng)曉峰 尤智翔 魯建波 黃達(dá)武 李紅琴 羅錫文 顏喜樂(lè) 周儻 陳玲琳 包海亭 蔡金明 谷長(zhǎng)江 金曉芳 羅玲紅 覃宇德 朱

欣 鄭一全 許

嬌 陳其業(yè) 樊

坤 王秀君 劉

昱 史

琳 周志剛 王仁楓 趙

丹 項(xiàng)

勇 戴曉捷 楊

金 陶

昕 沈建敏 周亞輝 陳小飛 丁旭東 盧賽呀 林路開(kāi) 陳紅華 潘秀珠 余建國(guó) 張愛(ài)東 蔣小勇 蔣靜巧林輝杰 邵靈芝 洪

芳 羅

朱乾

劉祖

李岳

賀舟

梁海齊婷

李丹

童冬

陸

菲 方科佳

沈穎暉 陳方川 杜玲俐 軍

沈

達(dá)

方金霞 陳佳咪 趙

彬 方敏江 鋒

陳亞明 張

美 蔡川川 陳

霞 陳建英 宵

王建青 周莉 楊

超 潘

晶 林洋伊 梅

俞徐濤 肖錦鋒 張璐璐 盛

虹

平曉丹 炯

楊遠(yuǎn)金 江柏孝 陳

潔

蔣

齊 陳

祥 鋒

葉

旻 顏航靂

鄭

建 鄭青波 潘才冬 琴

金德隆

陳錢銘 吳俊君 應(yīng)

杰 王小娟 明

江科文 阮林峰 楊鎮(zhèn)海 宗樂(lè)健 馮

燕 帆

陳道楊 袁鐵宇

麗水市（麗水職業(yè)技術(shù)學(xué)院）（54人）

張宏偉 曹

輝 陳利華 李

曄 周峰飛 勛

全慧芬 許永義 陳金香 張李紅 徐炳軍 鋒

任丹雅 魯澤

董星緯 錢耀

李

群

葉

邱維娜 馮秀

丁相杰 謝芳

彭

超 王高

錢萍萍 潘鋒

陳

麗 孫海

谷迪科

謝

柯益慧

呂宏占

勇 鄢

占葉俊 楊繼滔 俞小亞 董永利

王廣偉 偉

劉

萍 黃海松 呂怡青

丁建華 岳

建 輝

劉彤彤 鐘世榮

陳高忠 汪美瑛

王新偉 宗

周福群

占遠(yuǎn)峰 周偉軍 李慧芳 郎淑美 娜

連利萍 方亞玲 章

梟 沈

勇 張

波 駿

董澤奇 陸曉杰 陳

杰 任

丹 趙杭波 省屬（浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院）（37人）

龔國(guó)慧 張曉雷 應(yīng)

明 來(lái)瑋潔 童蘊(yùn)毅 芳

丁潔琴 楊

雨 朱

敏 高

豪 徐克諛 娜

俞紅曉 余藝娜 徐娜慧 黃小寶

趙

玗 琳

張春艷 許

磊 江丹軍

金建彬 張旭飛平

朱莉君 高

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孫珍珠 沈

沉 周潤(rùn)芝 星

徐東香

陳瑤瑤

薛

偉 吳葉

毛有根 林雄

季勇民 吳式

何小伊 李

俞

君

程駿楊

燕

金芳竹采霞 朱麗

謝少初 陳

馮萬(wàn)里

來(lái)葉

靜 於金

第三篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員

1.廣義的體育，亦稱體育運(yùn)動(dòng)，是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)，有組織的社會(huì)活動(dòng) 2.廣義的體育包括競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，狹義的體育，身體鍛煉和身體娛樂(lè)3個(gè)部分 3.狹義的體育，亦稱體育教育，既是冠以體育的組成部分，又是教育的組成部分

4.體育的功能：A健身功能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使人的頭腦清醒，思維敏捷；促進(jìn)有機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力；促使人體內(nèi)臟器官結(jié)構(gòu)的改善和技能的提高；調(diào)節(jié)人的心理，是人朝氣蓬勃，充滿活力；提高人體的適應(yīng)能力；防病治病，推遲衰老，延年益壽；B娛樂(lè)的功能；C促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化的功能D社會(huì)情感功能E教育功能F政治功能G經(jīng)濟(jì)功能

5.體育目的：增強(qiáng)人民的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化活動(dòng)，為社會(huì)主義服務(wù) 6.體育的任務(wù)：增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽；掌握體育的基本知識(shí)，技能和技術(shù)；提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；進(jìn)行思想品德教育 7.體育手段：是人們?yōu)榱藦?qiáng)身祛病，娛樂(lè)身心以及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平而采取的各種內(nèi)容和方法的總稱，體育手段具有歷史性，國(guó)際性，民族性和地域性

8.體育手段分類：健身類手段，健美類手段，娛樂(lè)類手段，競(jìng)技類手段，冒險(xiǎn)類手段

9.公元前776年，在希臘半島伊利斯城邦克洛諾斯山的奧利匹亞村召開(kāi)了第一屆奧利匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，此后每4年舉辦一屆，一直延續(xù)到公元394年

10.1894年6月，在法國(guó)巴黎成立奧利匹克運(yùn)動(dòng)委員會(huì)，總部設(shè)在瑞士洛桑 11.第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1896年在希臘首都雅典舉行

12.自1984年我國(guó)參加了第二十三屆美國(guó)洛杉磯運(yùn)動(dòng)會(huì)以來(lái)，除了24屆漢城奧運(yùn)會(huì)金牌總數(shù)局第十一位外，其他均處前四

13.1995年，我國(guó)政府旨在全面提高國(guó)民體質(zhì)和健康水平的《全民健身計(jì)劃綱要》 14.95年8月29日，全國(guó)人大委員會(huì)以全票通過(guò)了《中華人民共和國(guó)體育法》，首次把52年毛澤東提出的“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”這一神圣使命，以國(guó)家法律的形式確定下來(lái)

15.1993年，我國(guó)頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》；2001年頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》

16.社會(huì)體育一般是指社會(huì)公民自愿參加，以增進(jìn)身心健康為主要目的，內(nèi)容豐富，形式靈活的大眾普及性體育活動(dòng)

17.社會(huì)體育特點(diǎn)：對(duì)象廣泛性，時(shí)空廣闊性，目的內(nèi)容多樣性，組織的靈活性，參與的自愿性

18.社會(huì)體育的作用：滿足社會(huì)成員的多種需求，促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)，促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)

19.《中華人民共和國(guó)職業(yè)分類大典》對(duì)“社會(huì)體育指導(dǎo)員”職業(yè)的定義是，社會(huì)體育指導(dǎo)員是指在群眾性體育活動(dòng)中從事運(yùn)動(dòng)技能傳授，健身指導(dǎo)和組織管理的工作人員

20.指導(dǎo)員工作：指導(dǎo)社會(huì)體育活動(dòng)者學(xué)習(xí)，掌握體育健身知識(shí)，技能和方法，組織人們進(jìn)行健身娛樂(lè)康復(fù)等活動(dòng)，協(xié)助組織開(kāi)展體質(zhì)測(cè)定，檢測(cè)，評(píng)價(jià)等活動(dòng)，承擔(dān)經(jīng)營(yíng)，管理及服務(wù)工作

21.社會(huì)體育指導(dǎo)員等級(jí)分為：社會(huì)體育指導(dǎo)師，高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，中級(jí)，初級(jí)

22.社會(huì)體育指導(dǎo)員的地位和作用：推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)的全面發(fā)展；增進(jìn)公民身心健身提高生活質(zhì)量；促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)

23.我國(guó)關(guān)于社會(huì)體育指導(dǎo)員制度的最高層次的法律是《中華人民共和國(guó)體育法》中關(guān)于社會(huì)體育指導(dǎo)員制度的規(guī)定

24.目前，我國(guó)管理社會(huì)體育指導(dǎo)員的專門性規(guī)定主要有兩步：《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》，《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》

25.初級(jí)指導(dǎo)員能夠運(yùn)動(dòng)基本技能指導(dǎo)聯(lián)系對(duì)象學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和提高基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能夠針對(duì)不同年齡，性別練習(xí)對(duì)象的情況指導(dǎo)練習(xí)者提高專項(xiàng)技術(shù)水平，進(jìn)行健身活動(dòng)

26.社會(huì)主義職業(yè)道德是社會(huì)主義道德體系的重要組成部分。我國(guó)社會(huì)主義各行業(yè)職業(yè)道德的共同要求是愛(ài)崗敬業(yè)，誠(chéng)實(shí)守信，辦事公道，服務(wù)群眾，奉獻(xiàn)社會(huì)

27.社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德，是社會(huì)體育指導(dǎo)員在進(jìn)行社會(huì)體育指導(dǎo)工作中遵循的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則。他是社會(huì)主義職業(yè)道德和體育道德的社會(huì)體育指導(dǎo)員工作中的具體體現(xiàn) 28.社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則，是對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員從事社會(huì)指導(dǎo)工作中提出最基本的道德要求

29.“為增強(qiáng)公民身心健康服務(wù)”是我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則

30.體育禮儀的主要內(nèi)容：各類體育工作者和參與者的風(fēng)姿風(fēng)度，各類體育儀式規(guī)范和體育禮貌禮節(jié)規(guī)范

31.社會(huì)體育指導(dǎo)員在言論談吐方面需要主要的問(wèn)題有：聲音美；禮貌稱呼；禮儀用語(yǔ) 32.人體的化合物一類是無(wú)機(jī)物：水，無(wú)機(jī)鹽；一類是有機(jī)物糖，脂肪 33.蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的最主要成分

34.細(xì)胞作為人體構(gòu)成，發(fā)育和生命活動(dòng)的基本結(jié)構(gòu)和功能單位 35.細(xì)胞由細(xì)胞膜，細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核組成 36.細(xì)胞和細(xì)胞之間的物質(zhì)叫細(xì)胞間質(zhì)

37.形態(tài)，結(jié)構(gòu)和功能相似的細(xì)胞由細(xì)胞間質(zhì)連接起來(lái)，構(gòu)成一個(gè)細(xì)胞群體，是組織 38.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨，骨聯(lián)接和骨骼肌3部分

39.成年人共有206塊骨頭，顱骨，軀干骨，上肢骨，下肢骨 40.骨骼肌分布于軀干和四肢，受軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配，可隨意支配 41.關(guān)節(jié)主要包括關(guān)節(jié)面，關(guān)節(jié)面軟骨，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔

42.神經(jīng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)（大腦，腦干，間腦，小腦，脊髓）和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。腦神經(jīng)12對(duì)，脊神經(jīng)31對(duì)

43.循環(huán)系統(tǒng)是使血液或淋巴在其中循環(huán)的密封系統(tǒng)，可分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng) 44.血管：動(dòng)脈，靜脈，毛細(xì)血管

45.血液由血漿，血小板，血細(xì)胞組成，包括紅細(xì)胞和白細(xì)胞 46.肺位于胸腔內(nèi)縱膈兩側(cè)，分為左右兩肺，左肺兩葉，右肺三葉 47.內(nèi)分泌器官稱內(nèi)分泌腺，是腺性器官，分泌物稱為激素 48.腦垂體分泌生長(zhǎng)激素和各種促激素

49.物質(zhì)代謝是指機(jī)體與周圍環(huán)境之間不斷進(jìn)行的物質(zhì)交換過(guò)程 50.糖代謝（有氧氧化，無(wú)氧氧化）。人體每天所需要能量約有70%來(lái)源于糖的氧化分解，是主要供能物質(zhì)

51.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是構(gòu)成細(xì)胞核組織的基本成分，也是體內(nèi)酶和激素的主要成分 52.蛋白質(zhì)分子由許許多多氨基酸組成

53.脂肪是能量最多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。是人體最大的能量庫(kù)你，一般成年人占體重10%到20% 54.ADP+Pi+能量=ATP

CP+ADP=C+ATP 55.健康包括軀體健康，心里健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康 56.心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)兼顧個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)和外部適應(yīng)良好

57.心理健康概念具有連續(xù)性黑夜層次性并不是絕對(duì)的唯一的

58.心理健康是一個(gè)狀態(tài)也是一個(gè)過(guò)程，是一段較長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的心理狀態(tài) 59.中等焦慮成績(jī)最好 60.認(rèn)知具有決定性的影響 61.參加鍛煉動(dòng)機(jī)：豐富社會(huì)經(jīng)驗(yàn)而鍛煉，為強(qiáng)身健體，為消遣和尋求刺激而鍛煉，為豐富審美經(jīng)驗(yàn)，為精神發(fā)泄為磨練意志

62.獲得身體鍛煉較大心理效益的方法：選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)，選擇有氧或者有節(jié)奏的復(fù)式呼吸的運(yùn)動(dòng)，選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)選擇自控型運(yùn)動(dòng)

63.身體素質(zhì)：力量，速度，耐力，柔韌，靈敏。力量包括最大力量，相對(duì)力量，速度力量和力量耐力

64.速度素質(zhì)指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，3種形式：反應(yīng)速度，動(dòng)作速度及周期性運(yùn)動(dòng)位移 65.耐力分為速度耐力，力量耐力，一般耐力；又可以分為有氧耐力和無(wú)氧耐力

66.一般情況下，用自己最大力量20%到80%從事肌肉活動(dòng)時(shí)，力量增肌是靠神經(jīng)系統(tǒng)不斷動(dòng)員更多的肌纖維實(shí)現(xiàn)，如果用90%以上力量，主要靠神經(jīng)中樞發(fā)放沖動(dòng)的頻率增加實(shí)現(xiàn) 67.各種力量訓(xùn)練對(duì)機(jī)體影響是不同的，小負(fù)荷多次數(shù)的力量耐力訓(xùn)練主要是影響肌肉結(jié)構(gòu)變化，使肌肉纖維變粗，肌肉橫斷面積增大；大負(fù)荷少次數(shù)主要是使肌肉協(xié)調(diào)功能得到改善。力量訓(xùn)練應(yīng)先使肌肉結(jié)構(gòu)得到改變，然后再提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)的功能

68.力量增長(zhǎng)的快，停止訓(xùn)練后消退的也快，增長(zhǎng)慢，停止訓(xùn)練后消退慢。力量增長(zhǎng)后，一周一次訓(xùn)練可以維持基本水平

69.力量訓(xùn)練，采用最大力量60%到80%，負(fù)荷大，次數(shù)少，反之；每組8到12次，每次10到15組

70.耐力訓(xùn)練采用各種形式長(zhǎng)時(shí)間跑，長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一非周期性運(yùn)動(dòng)，各種長(zhǎng)時(shí)間游戲，循環(huán)練習(xí)

71.一般練習(xí)心率控制在130到150次每分鐘，訓(xùn)練有素可以控制在145到170次，至少20分鐘以上休息

72.心率在130以下，影響訓(xùn)練效果，高于180也不行 73.每次訓(xùn)練當(dāng)心率到120~140之間可以進(jìn)行下一次練習(xí)

74.無(wú)氧練習(xí)心率在180~190之間，可以更高點(diǎn)，每次練習(xí)在30秒到2分鐘之間，游程控制在50~200米

75.柔韌兩種：爆發(fā)式（驟然拉長(zhǎng)）和慢張力（靜力性拉長(zhǎng)）

76.講解法：精講多練，善于運(yùn)用比喻，正確運(yùn)用體育術(shù)語(yǔ)，巧妙運(yùn)用口訣，注意語(yǔ)言的科學(xué)性，注意語(yǔ)言的藝術(shù)性

77.示范法：示范正確，合理；有明確目的性；選擇合適的示范位置和示范面；示范次數(shù)恰當(dāng)，時(shí)機(jī)合適

78.在泛化階段和分化階段容易出現(xiàn)錯(cuò)。發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，分析產(chǎn)生原因；糾正錯(cuò)誤抓住主要矛盾；視存在同樣錯(cuò)誤動(dòng)作的鍛煉者人數(shù)來(lái)確定糾正形式

79.保護(hù)位置合適，站在容易發(fā)生危險(xiǎn)的地方，一般而言助力點(diǎn)均在人體總重心附近部位上或運(yùn)動(dòng)兩側(cè)身體部位的重心附近位置

80.保護(hù)位置首先是頭，其次是上肢，避免頭部觸地和直臂手撐地

81.持續(xù)練習(xí)法是指在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不斷進(jìn)行身體鍛煉方法 82.特點(diǎn)：連續(xù)不間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，鍛煉過(guò)程中一般無(wú)間歇，練習(xí)密度較大，對(duì)身體的持續(xù)鍛煉作用長(zhǎng)，鍛煉效益高；主要用于增強(qiáng)練習(xí)者替你，發(fā)展一般耐力，提高有氧代謝能力，根據(jù)練習(xí)者體質(zhì)基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，可以及時(shí)改變練習(xí)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)形式

83.間歇練習(xí)法：嚴(yán)格規(guī)定兩次練習(xí)之間間歇時(shí)間，在身體機(jī)能未完全恢復(fù)就進(jìn)行下一次練習(xí)。以健身為主，高于安靜心率30%，低于120次每分鐘。以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，簡(jiǎn)寫心率恢復(fù)到120~140次每分鐘

84.劃船器是模擬劃船動(dòng)作的健身器械。通過(guò)肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)有規(guī)律屈伸，不僅可以使腰背腹腿肌群得到鍛煉，而且提高人體耐力和協(xié)調(diào)性

第四篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員

胸大肌

目標(biāo)肌肉：胸大肌

1、原理：阻力方向向后，對(duì)抗阻力方向向前，此過(guò)程中肩關(guān)節(jié)做了一個(gè)水平屈的動(dòng)作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到胸大肌。

2、目標(biāo)肌肉：胸大肌

3、鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿推胸器或者蝴蝶夾胸器

5、動(dòng)作名稱：坐姿推胸

6、身體位置;調(diào)整器械位置和重量，坐在器械靠墊上，全腳掌著地，大小腿折疊超過(guò)九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握器械

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳，肩，髖在同一垂直面上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由后向前

9、運(yùn)動(dòng)幅度：前至手臂自然伸直胸大肌充分收縮，后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向前2~4S向后2~4S向前呼氣，向后吸氣

11、安全提示：手腕保持直腕，推直的情況下肘關(guān)節(jié)不要鎖死，回放時(shí)不要超肩，肩關(guān)節(jié)自然下沉，頸椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自由重量：杠鈴、啞鈴（飛鳥）

1、原理:阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中肩關(guān)節(jié)有水平屈的動(dòng)作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到胸大肌

2、目標(biāo)肌肉;胸大肌

3、訓(xùn)練目的:鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副

5、動(dòng)作名稱：平板臥推

6、身體位置：躺在平板凳上，全腳掌著地，大小腿折疊超過(guò)九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手閉握正握中握距杠鈴，啞鈴于胸前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：手腕不要超伸，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自身重量：俯臥撐

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處水平屈的動(dòng)作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處水平屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到胸大肌

2、目標(biāo)肌肉：胸大肌

3、鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：自己身體的重量

5、動(dòng)作名稱：俯臥撐

6、身體位置：腳尖著地，膝關(guān)節(jié)微曲，腰背挺直保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，全手掌著地，五指向前，略寬于肩

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至大臂與地面平行

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：手腕自然伸直，向上撐起的時(shí)候肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，向下不要超伸，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)微曲

背闊肌

1、原理：阻力方向向前，對(duì)抗阻力方向向后，在此過(guò)程中肩關(guān)節(jié)做了個(gè)伸的動(dòng)作，因?yàn)楸抽熂∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到背闊肌

2、目標(biāo)肌肉：背闊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉背闊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動(dòng)作名稱：坐姿（對(duì)握）劃船

6、身體位置：調(diào)整器械的位置和重量，全腳掌著地，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，大小腿折疊超過(guò)九十度，腰背挺直，胸部劍突部位緊貼靠墊，肩關(guān)節(jié)放松，雙手對(duì)握閉握器械

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由前向后

9、運(yùn)動(dòng)幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，背闊肌充分收縮，前至手臂自然伸直，保持肌張力

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向后2~4秒，向前2~4秒，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：手腕自然伸直，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

自由重量：杠鈴、啞鈴 1，原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程大臂在肩關(guān)節(jié)處有伸的動(dòng)作，因?yàn)楸抽熂∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到背闊肌

2、目標(biāo)肌肉：背闊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉背闊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副

5、動(dòng)作名稱：俯身劃船

6、身體位置：雙腳開(kāi)立，與肩同寬，全腳掌著地，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖，膝關(guān)節(jié)微屈，腰背挺直，身體前傾與地面約成45°左右的角，肩自然下沉，雙手正握閉握中握距握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)處（啞鈴對(duì)握）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：右下向上

9、動(dòng)作幅度與安全提示：上至杠鈴貼近腹部，背闊肌充分收縮，下至與膝關(guān)節(jié)平齊處，保持肌張力；在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，雙肩下沉，頸椎固定，腰椎挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

10、動(dòng)作速度：向上2-4秒，向下2-4秒

11、呼吸方式：向上呼氣，向下吸氣

12、安全提示：

自身重量無(wú)

斜方肌上束

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中肩胛骨做了一個(gè)上提的動(dòng)作，因?yàn)樾狈郊∩鲜蛐氖湛s，有使肩胛骨上提的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到斜方肌上束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌上束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動(dòng)作名稱：站姿史密斯機(jī)聳肩

6、身體位置：兩腳自然開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，膝關(guān)節(jié)微屈不要鎖死，腰背挺直保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，雙手正握閉握窄握杠鈴橫桿于體前

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、動(dòng)作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。

10、呼吸方式：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過(guò)大壓力，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中肩胛骨做了一個(gè)上提的動(dòng)作，因?yàn)樾狈郊∩鲜蛐氖湛s，有使肩胛骨上提的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到斜方肌上束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌上束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌上束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動(dòng)作名稱：杠鈴（啞鈴）站姿聳肩

6、身體位置：兩腳開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要彎腰弓背，手臂自然放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿于體前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、動(dòng)作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2-4s,向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過(guò)大壓力，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

自身重量無(wú) 斜方肌中下部

1、原理：阻力方向向前，對(duì)抗阻力方向向后，此過(guò)程中肩胛骨做了一個(gè)后縮的動(dòng)作，因?yàn)樾狈郊≈邢率蛐氖湛s，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到斜方肌中下束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌中下束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動(dòng)作名稱：直臂肩胛骨后縮

6、身體位置：坐在器械坐墊上，全腳掌著地，大小腿折疊超過(guò)90°，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，身體保持正直，胸部腱突部位緊靠靠墊，雙手對(duì)握閉握器械把手（正握對(duì)握也行）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：挺胸收腹，下頜微收，耳、肩、髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由前至后

9、動(dòng)作幅度：后至斜方肌中下部充分收縮，前至起始位置；

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向后2-4s向前2-4s，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動(dòng)作，頸椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中肩胛骨做了一個(gè)后縮的動(dòng)作，因?yàn)樾狈郊≈邢率蛐氖湛s，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到斜方肌中下束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌中下束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動(dòng)作名稱：杠鈴（啞鈴）俯身直臂后縮

6、身體位置：兩腳開(kāi)立，與肩同寬，全腳掌著地，重心在兩腿之間，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，膝關(guān)節(jié)微屈，不要超過(guò)腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面接近水平，雙手正握閉握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)處

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、動(dòng)作幅度與安全提示：肩胛骨后縮，上至斜方肌充分收縮，下至回到起始位置；在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，不要聳肩，脊椎固定，腰椎挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動(dòng)作，頸椎固定，要被挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖。

三角肌前束

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個(gè)屈的動(dòng)作，因?yàn)槿羌∏笆蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處有屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到三角肌前束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌前束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力

4、器械名稱：推肩器

5、動(dòng)作名稱：坐姿對(duì)握推肩

6、身體位置：坐在器械靠墊上，雙腳自然開(kāi)立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過(guò)90°，腰背挺直，不要彎腰弓背，臀部、背部、肩、后腦緊貼靠墊，雙手對(duì)握閉握器械把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直，三角肌前束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)略低于肩，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩現(xiàn)象，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個(gè)屈的動(dòng)作，因?yàn)槿羌∏笆蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到三角肌前束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌前束

3、目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動(dòng)作名稱：杠鈴前平舉（啞鈴前平舉）

6、身體位置：兩腳自然開(kāi)立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，正握閉握杠鈴桿于腹部（啞鈴單個(gè)）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直與身體成90°，三角肌前束充分收縮，下至回到起始位置。

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向下2-4s，向上2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，核心部位穩(wěn)定。

三角肌中束

1、原理:阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個(gè)外展的動(dòng)作，因?yàn)槿羌≈惺蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到三角肌中束。

2、目標(biāo)肌肉：三角肌中束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌中束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿推肩器

5、動(dòng)作名稱：坐姿推肩

6、身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開(kāi)立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過(guò)90°，腰背挺直，不要彎腰弓背，雙手正握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、動(dòng)作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)略低于肩，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，推直的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，不要聳肩，不要彎腰弓背，自始至終腰背挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個(gè)外展的動(dòng)作，因?yàn)槿羌≈惺蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到我們的斜方肌中束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌中束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌中束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動(dòng)作名稱：杠鈴（啞鈴）正握推肩

6、身體位置：兩腳自然開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地，料件與膝關(guān)節(jié)方向一致，方向一致，腰背挺直，不要彎腰弓背，正握閉握杠鈴橫桿于頭上方

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、動(dòng)作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊處。

9、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，腳尖自始至終與膝關(guān)節(jié)方向一致

三角肌后束

1、原理：阻力方向向前，對(duì)抗阻力方向向后，在此過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)做了個(gè)水平伸的動(dòng)作，因?yàn)槿羌『笫蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到三角肌后束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌后束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌后束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動(dòng)作名稱：坐姿開(kāi)肘劃船

6、身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開(kāi)立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過(guò)90°，腰背挺直,胸部腱突部位緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由前至后

9、動(dòng)作幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，三角肌后束充分收縮，前至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向后2-4s，向前2-4s，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直不要彎腰弓背，核心部位穩(wěn)定。

杠鈴、啞鈴

1、阻力方向向前，對(duì)抗阻力方向向后，在此過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)做了一個(gè)水平伸的動(dòng)作，因?yàn)槿羌『笫蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到三角肌后束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌后束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動(dòng)作名稱：俯身開(kāi)肘劃船

6、身體位置：兩腳開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地,腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，不要超過(guò)腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面約成45°，雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)平齊處。

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、動(dòng)作幅度：上至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)齊平，三角肌后束充分收縮，下至回到起始位置，杠鈴橫桿于膝關(guān)節(jié)平齊處

10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示:在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)向下不要鎖死，向上不要超肩，以免給肩關(guān)節(jié)造成過(guò)大壓力，頸椎固定，不要前后移動(dòng)以免給頸椎造成過(guò)大壓力，不要彎腰弓背以免給頸椎遭成過(guò)大壓力，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

肱二頭肌

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)做了一個(gè)屈的動(dòng)作，因?yàn)殡哦^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肱二頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱二頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱二頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動(dòng)作名稱：史密斯機(jī)站姿臂彎舉

6、身體位置：兩腳自然開(kāi)立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，反握閉握窄握杠鈴橫桿于體前

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至大小臂折疊小于90度，肱二頭肌充分收縮，下至手臂微屈保持肌張力

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，向下周關(guān)機(jī)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過(guò)大壓力，身體不要前后晃動(dòng)，以免給腰椎帶來(lái)過(guò)大壓力，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

杠鈴啞鈴 杠鈴啞鈴站姿臂彎舉，同固定器械一樣

自身重量無(wú) 肱三頭肌

1、阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)做了一個(gè)伸的動(dòng)作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿推肩器

5、動(dòng)作名稱：坐姿臂屈伸

6、身體位置：坐在器械坐墊上，雙腳自然開(kāi)立，大小腿折疊超過(guò)90度，頭部、臀部、腰椎緊貼靠墊，大臂與身體垂直，小臂與大臂垂直，正握閉握器械把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、動(dòng)作幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置大小臂90度。

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直，不要彎腰弓背，核心部位穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致。

杠鈴

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)做了一個(gè)伸的動(dòng)作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副

5、動(dòng)作名稱：杠鈴仰臥臂屈伸

6、身體位置：躺在水平凳上，兩腳自然開(kāi)立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊90度，腰背挺直，臀部，后背，肩，緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握窄握距握杠鈴橫桿

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、動(dòng)作幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕不要超伸，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)、頭、頸椎放松，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)做了一個(gè)伸的動(dòng)作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：?jiǎn)♀徱桓?/p>

5、動(dòng)作名稱：?jiǎn)♀忣i后臂屈伸

6、身體位置：坐在高靠背椅上，兩腳自然開(kāi)立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，腰背挺直，臀部、腰部、頭緊貼靠墊，單手正握閉握啞鈴于頸后

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置。

10、速度: 向上2-4s向下2-4s，向上呼氣,向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自身重量

1、阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)做了一個(gè)伸的動(dòng)作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：自身重量

5、動(dòng)作名稱：夾肘俯臥撐

6、身體位置：五指自然伸直，全手掌按在地面上，五指向前，比肩略窄，前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)微屈，腰背挺直，身體在一條直線上，脊柱保持正常的生理彎曲

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上分

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中手腕不要超伸，向上撐起是肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下時(shí)，肘關(guān)節(jié)不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)不要聳肩，頸椎固定，腰背挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

豎脊肌

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長(zhǎng)收縮，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到豎脊肌

2、目標(biāo)肌肉：豎脊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉豎脊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：羅馬椅

5、動(dòng)作名稱：羅馬椅挺身

6、身體位置：腳后跟勾住器械髖骨翼與靠墊平齊，腰背挺直，不要彎腰弓背，保持身體正直，雙手環(huán)抱與胸前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至身體正直，不要超伸，下至上身與下身成九十度左右

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：下上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長(zhǎng)收縮，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到豎脊肌

2、目標(biāo)肌肉：豎脊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉豎脊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴啞鈴

5、動(dòng)作名稱：屈膝硬拉

6、身體位置：雙腳自然開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地，重心位于兩腳之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面45度，雙手正握閉握窄握杠鈴橫桿與膝關(guān)節(jié)平齊處

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直，下至杠鈴橫桿回到膝關(guān)節(jié)處

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，頭不要過(guò)伸，腰不要過(guò)伸，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

腹直肌

1、原理：阻力方向向上，對(duì)抗阻力方向向下，此過(guò)程中有脊柱屈的動(dòng)作，因?yàn)楦怪奔∠蛐氖湛s，有使脊柱屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到腹直肌

2、目標(biāo)肌肉：腹直肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腹直肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿卷腹器

5、動(dòng)作名稱：坐姿卷腹

6、身體位置：雙腳勾住器械，大小腿折疊，腰背挺直，臀、后背、后腦緊貼靠墊，肘關(guān)節(jié)折疊，雙手對(duì)握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由上至下

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至上身與大腿約45度，腹直肌充分收縮，下至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 自由重量

1、原理：阻力方向向上，對(duì)抗阻力方向向下，此過(guò)程中有脊柱屈的動(dòng)作，因?yàn)楦怪奔∠蛐氖湛s，有使脊柱屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到腹直肌

2、目標(biāo)肌肉：腹直肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腹直肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴片，小啞鈴

5、動(dòng)作名稱：仰臥卷腹

6、身體位置：平躺于瑜伽墊上，大小腿折疊，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，雙手握住啞鈴與胸前。

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至身體前傾，腰椎不離開(kāi)瑜伽墊，下至回到初始位置

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，頸椎固定，腰背挺直，腰椎不離開(kāi)墊，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

臀大肌

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中髖關(guān)節(jié)伸，伴隨著骨盆后傾的動(dòng)作，因?yàn)橥未蠹∠蛐氖湛s，有使髖關(guān)節(jié)伸，骨盆后傾的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉臀大肌

2、目標(biāo)肌肉：臀大肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉臀大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動(dòng)作名稱：史密斯機(jī)深蹲

6、身體位置：雙腳自然開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳間，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖，大腿與地面平行，雙手正握閉握杠鈴橫桿于斜方肌上部

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上，9、運(yùn)動(dòng)幅度：下至大腿與地面平行，臀大肌充分收縮，上至回到初始位置

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要彎腰弓背，髖關(guān)節(jié)固定，以免給腰椎帶來(lái)過(guò)大壓力，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖

杠鈴啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中髖關(guān)節(jié)伸，伴隨著骨盆后傾的動(dòng)作，因?yàn)橥未蠹∠蛐氖湛s，有使髖關(guān)節(jié)伸，骨盆后傾的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉臀大肌

2、目標(biāo)肌肉：臀大肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉臀大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動(dòng)作名稱：杠鈴、啞鈴深蹲

6、身體位置：雙腳自然開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳間，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖，大腿與地面平行，雙手正握閉握杠鈴橫桿于斜方肌上部（啞鈴放體側(cè)）

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上，9、運(yùn)動(dòng)幅度：下至大腿與地面平行，臀大肌充分收縮，上至回到初始位置

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要彎腰弓背，髖關(guān)節(jié)固定，以免給腰椎帶來(lái)過(guò)大壓力，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖

股二頭肌

1、原理：阻力方向向上，對(duì)抗阻力方向向下，此過(guò)程中小腿伸直的情況下，骨盆有后傾的動(dòng)作，因?yàn)楣啥^肌向心收縮，小腿伸直的情況下，有使骨盆后傾的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到股二頭肌。

2、目標(biāo)肌肉：股二頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股二頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿腿彎舉器

5、動(dòng)作名稱：坐姿腿彎舉

6、身體位置：小腿腓腸肌緊貼靠墊，腿自然伸直不要鎖死，腰背挺 直，臀、腰背、肩貼緊靠墊，雙手對(duì)握、閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由上至下，9、運(yùn)動(dòng)幅度：下至大小腿折疊小于90度，股二頭肌充分收縮，上至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過(guò)大壓力，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定，向上膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中小腿伸直的情況下，骨盆有后傾的動(dòng)作，因?yàn)楣啥^肌向心收縮，小腿伸直的情況下，有使骨盆后傾的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到股二頭肌。

2、目標(biāo)肌肉：股二頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股二頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動(dòng)作名稱：直膝硬拉（腿微屈）

6、身體位置：雙腳自然開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心位于兩腿之間，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，腰背挺直，身體前傾與地面約45度左右，雙手正握、閉握、窄握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)平齊處

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上，9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至骨盆回到中立位、股二頭肌充分收縮，下至杠鈴橫桿至體前

10、向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣。

11、在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉不要聳肩，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

股四頭肌

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中膝關(guān)節(jié)做伸的動(dòng)作，因?yàn)楣伤念^肌向心收縮，有使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到股四頭肌

2、目標(biāo)肌肉：股四頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿腿屈伸器

5、動(dòng)作名稱：坐姿腿屈伸

6、身體位置：小腿緊貼靠墊，腰背挺直，臀、后背，頸椎貼近靠墊，雙手對(duì)握、閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由上至下

9、運(yùn)動(dòng)幅度：下至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，上至回到初始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下吸氣，向上呼氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向上，對(duì)抗阻力方向向下，此過(guò)程中膝關(guān)節(jié)做了伸的動(dòng)作，因?yàn)楣伤念^肌向心收縮，有使膝關(guān)節(jié)伸的功能因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到股四頭肌

2、目標(biāo)肌肉：股四頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動(dòng)作名稱：杠鈴、啞鈴深蹲

6、身體位置：兩腳自然開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地，中心位于兩腳之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，脊椎固定腰背挺直不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿與斜方肌上部（啞鈴剛在體側(cè)）

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由上至下

9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，下至回到初始位置大腿與地面基本平行

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上吸氣，向下呼氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要鎖死，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

自身重量：和自由重量一樣講，不要器械

腓腸肌

1、原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中踝關(guān)節(jié)做了屈的動(dòng)作，因?yàn)殡枘c肌向心收縮，有使踝關(guān)節(jié)屈的功能，因此這兒動(dòng)作可以鍛煉到腓腸肌

2、目標(biāo)肌肉：腓腸肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腓腸肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動(dòng)作名稱：史密斯站姿提踵

6、身體位置：雙腳自然開(kāi)立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，中心在兩腿間，腰背挺直，保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴橫桿于斜方肌上部

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上，9、運(yùn)動(dòng)幅度：上至腳離開(kāi)地面，腳尖踩實(shí)地面，腓腸肌充分收縮，下至腳后跟不著地，保持肌張力

10、運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過(guò)程中，手腕保持直腕，自始至終杠鈴橫桿固定在斜方肌上部，不要滾動(dòng)，以免給頸椎過(guò)大壓力，做的過(guò)程中不要彎腰弓背，以免造成腰椎壓力，給腰椎造成損傷，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

第五篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員

泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員培養(yǎng)現(xiàn)狀及對(duì)策研究

泉州師范學(xué)院 07體教（1）班 071101041 黃慶峰

指導(dǎo)老師：李健（教授）

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地調(diào)查法、問(wèn)卷調(diào)查法等對(duì)泉州鯉城、豐澤兩個(gè)城區(qū)21個(gè)住宅小區(qū)的體育指導(dǎo)員現(xiàn)狀情況進(jìn)行調(diào)查與分析。結(jié)果表明，泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員總體數(shù)量與空間結(jié)構(gòu)配置情況與社會(huì)需求差距較大；社區(qū)體育指導(dǎo)員性別構(gòu)成基本合理；年齡偏大；文化程度偏低；從事體育工作年限不長(zhǎng)；數(shù)量少，指導(dǎo)力量相對(duì)薄弱。泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員有待進(jìn)一步發(fā)展，體制有待進(jìn)一步完善。關(guān)鍵詞：泉州；城市住宅小區(qū)；體育指導(dǎo)員；管理 研究目的

隨著生活水平的提高，人們?cè)谙硎芪镔|(zhì)財(cái)富的豐富和生活水平提高帶來(lái)幸福的同時(shí)，也在追求健康，享受健康。社會(huì)體育指導(dǎo)員作為我國(guó)社會(huì)體育的專業(yè)人才，在組織開(kāi)展豐富多彩的社區(qū)體育活動(dòng)，提高大眾體育意識(shí)，指導(dǎo)不同人群的科學(xué)健身，引導(dǎo)大眾消費(fèi)等方面，都發(fā)揮了十分重要的作用。泉州地處福建省東南部，臺(tái)灣海峽西部，是一座文化底蘊(yùn)深厚、經(jīng)濟(jì)活力充盈、體育健身氛圍良好的現(xiàn)代化濱海城市，近幾年以迅猛的發(fā)展態(tài)勢(shì)成為福建乃至我國(guó)東部地區(qū)最具活力的經(jīng)濟(jì)區(qū)域之一，泉州確定于2010年努力實(shí)現(xiàn)全面建設(shè)小康社會(huì)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，率先基本實(shí)現(xiàn)了現(xiàn)代化。顯然，社區(qū)體育指導(dǎo)員的隊(duì)伍建設(shè)將直接影響著泉州市《全民健身計(jì)劃綱要》的實(shí)施和社區(qū)社會(huì)主義精神文明建設(shè)的發(fā)展。所以對(duì)泉州住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員培養(yǎng)現(xiàn)狀調(diào)查的顯得極為重要。縱觀福建省歷年來(lái)的有關(guān)研究成果，大多數(shù)研究局限于現(xiàn)狀研究，而對(duì)泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的研究卻較少，且內(nèi)容單一并為就現(xiàn)狀說(shuō)現(xiàn)狀，特別是從深層次的城市空間結(jié)構(gòu)、社區(qū)類型等深層次維度的研究也比較少。為了促進(jìn)福建省社會(huì)體育指導(dǎo)員制度的科學(xué)管理和健康發(fā)展，進(jìn)一步對(duì)泉州城區(qū)社區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員現(xiàn)狀有較全面認(rèn)識(shí)和了解，使城區(qū)社會(huì)群眾體育活動(dòng)的指導(dǎo)和開(kāi)展更具有科學(xué)性、實(shí)效性，本人就“泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員現(xiàn)狀”進(jìn)行調(diào)查分析，較系統(tǒng)地研究泉州城市社區(qū)體育指導(dǎo)員，試圖為社會(huì)體育指導(dǎo)員制度的發(fā)展提供參考。對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象

泉州市鯉城、豐澤兩個(gè)城區(qū)的21個(gè)住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：通過(guò)圖書館、期刊網(wǎng)等途徑查閱與體育指導(dǎo)員相關(guān)的文獻(xiàn)資料和體育法規(guī)文件，為泉州城市體育指導(dǎo)員的管理及培養(yǎng)研究提供理論依據(jù)。

2.2.2實(shí)地調(diào)查法：就住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員配置情況實(shí)地到泉州鯉城和豐澤兩個(gè)城區(qū)的居民小區(qū)進(jìn)行實(shí)地的調(diào)查。

2.2.3問(wèn)卷調(diào)查法：對(duì)住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的現(xiàn)狀進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)問(wèn)卷調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)采用常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

2.2.5邏輯分析法：在文獻(xiàn)調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)的基礎(chǔ)上，從城市空間結(jié)構(gòu)、城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員立法執(zhí)法、住宅區(qū)開(kāi)發(fā)時(shí)期、住宅區(qū)規(guī)模等4個(gè)層面，就泉州城市住宅小區(qū)體育設(shè)施建設(shè)問(wèn)題進(jìn)行學(xué)理上的 邏輯分析。研究結(jié)果與分析

3.1泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果與分析

3.1.1體育指導(dǎo)員總體數(shù)量與空間結(jié)構(gòu)的配置情況

據(jù)調(diào)查現(xiàn)泉州總?cè)丝冢òㄍ鈦?lái)人口）超過(guò)779萬(wàn)人，根據(jù)泉州市體育局和社區(qū)的檔案記載，至2010年底，泉州城市社區(qū)中的社會(huì)體育指導(dǎo)員413人，社區(qū)總?cè)丝?不包括流動(dòng)人口)約391.058萬(wàn)人，數(shù)據(jù)顯示泉州市社區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員與人口之比約為1:9469，比全國(guó)水平（1:8500）低了許多。目前日本平均每2000人中有一名體育指導(dǎo)員，按這一標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，泉州應(yīng)有體育指導(dǎo)員1955人。也就是說(shuō)，現(xiàn)有社會(huì)體育指導(dǎo)員與預(yù)測(cè)需求差1542人，這一比例不能滿足泉州市社區(qū)體育鍛煉群體的需求，與發(fā)達(dá)國(guó)家比較，與我國(guó)社會(huì)需求比較，都有相當(dāng)大的差距。

3.1.2體育指導(dǎo)員的性別構(gòu)成

調(diào)查顯示，目前泉州城市住宅小區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員性別結(jié)構(gòu)基本合理，男性體育指導(dǎo)員多于女性。男女性比率分別為55%、45%。與全國(guó)男性占58.34%，女性占41.32% 的比例靠近。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，女性社會(huì)體育指導(dǎo)員大多為職業(yè)女性，如文藝工作者和離退休人員，這一分布是與女性工作、生活、生理結(jié)構(gòu)以及對(duì)體育的價(jià)值觀念等特點(diǎn)相適應(yīng)的，女性較熱心為人民服務(wù)且投入較多，要使更多的女性投身于社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是增加幾個(gè)體育人口的問(wèn)題，而是關(guān)系到女性個(gè)性和人格如何完善的一系列問(wèn)題。

3.1.3體育指導(dǎo)員的年齡結(jié)構(gòu)

調(diào)查顯示，目前泉州城市住宅小區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員年齡結(jié)構(gòu)不大合理：61歲以上的占16%，比全國(guó)水平（12.34%）高3.66個(gè)百分點(diǎn)；51至60歲的占32%，高于全國(guó)平均水平（28.8%）3.2個(gè)百分點(diǎn)；41至50歲的占28%，高于全國(guó)平均水平（21.09%）6.91個(gè)百分點(diǎn)；40歲以下的占24%，低于全國(guó)平均水平（37.77%）13.77個(gè)百分點(diǎn)（見(jiàn)圖1），從總體上看年齡偏大，年齡結(jié)構(gòu)不大合理。隨著今后社會(huì)體育的發(fā)展，培養(yǎng)較為年輕的社會(huì)體育指導(dǎo)員，以調(diào)整年齡偏大這一不甚合理的結(jié)構(gòu)，是一項(xiàng)始終要重視的工作。

表一35302520***41640歲以下41至5051至6061歲以上

圖1 泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的年齡結(jié)構(gòu)圖

3.1.4體育指導(dǎo)員的文化素質(zhì)狀況

目前，泉州市城區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)隊(duì)伍的中低文化程度者多于高文化程度者。初中學(xué)歷以下占21%；高中學(xué)歷占22%；大專學(xué)歷占36%；本科以上占21%，總體水平低于全國(guó)水平（見(jiàn)圖2），且大多數(shù)社會(huì)體育指導(dǎo)員是通過(guò)短期培訓(xùn)、向練習(xí)者習(xí)得和經(jīng)驗(yàn)積累而獲取體育指導(dǎo)相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)的，經(jīng)過(guò)體育院校專門培養(yǎng)和培訓(xùn)過(guò)的體育專業(yè)者僅占26.8%，這說(shuō)明泉州市城區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍學(xué)歷結(jié)構(gòu)不合理。這對(duì)于社會(huì)體育指導(dǎo)員未來(lái)發(fā)展，大眾體育服務(wù)質(zhì)量的提高，都將產(chǎn)生不利的影響。

社會(huì)體育指導(dǎo)員不僅要有較強(qiáng)的組織管理能力，還須具備一定的體育專業(yè)知識(shí)和技能，同時(shí)還要有較高的文化水平，才能保證社會(huì)體育持續(xù)、正常、科學(xué)、健康地發(fā)展。

表二***0初中以下高中大專本科以上21222136

圖2 泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的文化程度結(jié)構(gòu)圖

3.2泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)工作情況分析

3.2.1體育指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目分析

調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，泉州市城區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目排序?yàn)椋航∩聿佟Ⅲw育舞蹈占46%；武術(shù)氣功類占20%；球類占17%；田徑占15%；其他占2%（見(jiàn)圖3）。從調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)新注冊(cè)的二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目多集中在競(jìng)技體育如足球、籃球上，這也說(shuō)明泉州市社會(huì)體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)項(xiàng)目呈多樣化趨勢(shì)。

表三15, 15%2, 2%17, 17%46, 46%20, 20%健身操、體育舞蹈武術(shù)氣功類球類田徑其他

圖3 泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目結(jié)構(gòu)圖

3.2.2指導(dǎo)性質(zhì)分析

據(jù)調(diào)查，泉州市城區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員提供服務(wù)的方式，無(wú)償?shù)恼?0%，有償?shù)恼?6%，有償與無(wú)償兼有占24%。這說(shuō)明泉州市城區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員是利用業(yè)余時(shí)間以有償服務(wù)為主，義務(wù)指導(dǎo)為輔的方式為社會(huì)提供服務(wù)的。

3.2.3指導(dǎo)年限分析

泉州市城區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)年限在5年以下占46%；6至10年的占29%；11至20年的占14%； 3 20年以上的占11%（見(jiàn)圖4）。這一調(diào)查表明，還有相當(dāng)一部分泉州市城區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員的工作年限較短（5年以下），實(shí)踐工作經(jīng)驗(yàn)尚不足，需要老同志的傳幫帶，從而使他們盡快的成長(zhǎng)，擔(dān)負(fù)起組織指導(dǎo)全民健身運(yùn)動(dòng)的重任。

表四11, 11%14, 14%46, 46%5年以下6至10年11至20年20年以上29, 29%圖4 泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)年限結(jié)構(gòu)圖

3.2.4指導(dǎo)頻率分析

在指導(dǎo)頻率上，國(guó)家級(jí)、一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員多趨于“不確定”（56%）； 二、三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員大多在每周3至5次（69%）。從指導(dǎo)時(shí)間的長(zhǎng)短看，國(guó)家級(jí)、一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員多趨于不確定，而二、三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)時(shí)間較為固定，且相對(duì)較長(zhǎng)，每次1至2h的占了40%；2h以上的也占了20%，因此，二、三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員作為活躍在社會(huì)體育第一線的骨干分子，顯得十分重要。

3.3制約泉州市體育指導(dǎo)發(fā)展的主要因素

3.3.1社會(huì)體育指導(dǎo)員的報(bào)酬較低

改革開(kāi)放以來(lái)，泉州市成為一個(gè)商品意識(shí)較為濃厚的城市，人們從恥于談“錢”到以收入的高低來(lái)衡量一個(gè)人成功與否，思想觀念產(chǎn)生巨大的變化。從調(diào)查中了解到有29%的社會(huì)體育指導(dǎo)員是義務(wù)指導(dǎo)的，即使是有償服務(wù)，報(bào)酬也是微薄的，收入與投入是不成正比的，這也影響了他們中一部分人的工作積極性。這是市場(chǎng)體制產(chǎn)生的必然結(jié)果，同時(shí)，也反映了社會(huì)體育指導(dǎo)員的社會(huì)地位和他們的勞動(dòng)價(jià)值還沒(méi)有得到社會(huì)的足夠重視和承認(rèn)。對(duì)此，應(yīng)該一方面要積極鼓勵(lì)社會(huì)對(duì)社會(huì)體育更多的投入；另一方面，要多渠道籌集資金，如收會(huì)費(fèi)，加大有償服務(wù)方式，拓寬資金來(lái)源渠道。

3.3.2專職和兼職問(wèn)題

我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員等級(jí)制度中對(duì)專職和兼職并沒(méi)有明確界定，泉州市目前完全以指導(dǎo)社會(huì)體育為生的社會(huì)體育指導(dǎo)員微乎其微，應(yīng)該都屬于兼職，這種狀況對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)工作發(fā)展是非常不利的。3.3.3宣傳力度不夠

各級(jí)體育行政部門并不像抓競(jìng)技體育那樣對(duì)待大眾體育，所以這也挫傷了他們的工作積極性。良好的輿論環(huán)境對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的發(fā)展起到不可低估的作用。社會(huì)體育體育的快速發(fā)展有其內(nèi)在的根本原因，一方面，主要是群眾本體的需要；另一方面，則是各類媒體的廣為傳播宣傳。當(dāng)前，由于有關(guān)部門經(jīng)驗(yàn)少，重視不夠等原因，對(duì)社會(huì)體育工作的宣傳、支持力度不夠等原因，制約了社會(huì)體育指導(dǎo)隊(duì)伍的完善和發(fā)展。

3.3.4體育場(chǎng)地、器材設(shè)備限制

20世紀(jì)90年代以來(lái)，泉州市城區(qū)體育場(chǎng)地建設(shè)雖然有了很大的發(fā)展，但與人民群眾開(kāi)展全民健身活動(dòng)的需要，還存在著一定的差距，也影響了社會(huì)體育工作的進(jìn)一步發(fā)展。泉州市政府及有關(guān)部門應(yīng)該引起高度重視，采取切實(shí)可行的辦法，處理好經(jīng)濟(jì)效益與社會(huì)效益的關(guān)系，把體育場(chǎng)地規(guī)劃好、建 4 設(shè)好，逐步增加場(chǎng)地與設(shè)備。3.3.5組織管理體制不完善

從實(shí)地調(diào)查中了解到，泉州市城區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員組織管理機(jī)構(gòu)不夠健全。目前，這一工作一般由各級(jí)體育行政部門的群體科負(fù)責(zé)，但泉州市體育局群體科，因人手編制少、經(jīng)費(fèi)短缺，對(duì)大眾體育的管理很難到位。缺乏規(guī)范的檢查考核制度，在一定程度上影響了社會(huì)體育指導(dǎo)員的積極性。由于專業(yè)指導(dǎo)滯后，滿足不了受指導(dǎo)者對(duì)新知識(shí)、新技術(shù)的渴求，嚴(yán)重制約了泉州市社會(huì)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)能力的提高。城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員發(fā)展對(duì)策

4.1加強(qiáng)對(duì)泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)

4.1.1擴(kuò)大全民健身的宣傳力度

調(diào)查中顯示在實(shí)踐中有關(guān)部門組織對(duì)社區(qū)體育宣傳力度薄弱。因而從全民、社區(qū)和家庭健身目標(biāo)出發(fā)，要注意宣傳的針對(duì)性和趣味性，激發(fā)群眾投入全民健身活動(dòng)的自覺(jué)性和熱情，也要宣傳社會(huì)體育指導(dǎo)員的職責(zé)和義務(wù)，提高其社會(huì)地位，為社會(huì)體育指導(dǎo)員的工作創(chuàng)造有利的社會(huì)輿論環(huán)境。4.1.2培養(yǎng)不同類型社會(huì)體育指導(dǎo)員

有關(guān)資料顯示：我國(guó)社會(huì)體育的特點(diǎn)和鍛煉群眾的需要，可以將社會(huì)指導(dǎo)員分為健身健美類、醫(yī)療保健類、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)類、休息娛樂(lè)類等四類。這四類指導(dǎo)員可以涵蓋社會(huì)體育的各個(gè)方面、對(duì)此可以根據(jù)鍛煉者的不同健身需要來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)工作。使不同類別與不同級(jí)別的交叉，形成各個(gè)層次都有不同類別的體育指導(dǎo)員，全方位地為社會(huì)體育指導(dǎo)服務(wù)。

4.1.3加大高校培養(yǎng)社會(huì)體育指導(dǎo)員的力度

有關(guān)資料顯示：目前我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍嚴(yán)重滯后于全民健身的需要。高等院校體育專業(yè)是為社會(huì)培養(yǎng)專門性服務(wù)的體育人，我們要充分發(fā)揮高等院校體育專業(yè)的優(yōu)勢(shì)，順應(yīng)全民健身的需求，并對(duì)體育專業(yè)的教學(xué)進(jìn)行一系列的改革，對(duì)此現(xiàn)象，建議把培養(yǎng)社會(huì)體育指導(dǎo)員的工作引進(jìn)高等學(xué)府，盡快培養(yǎng)出高水平的社會(huì)體育指導(dǎo)員，使作為社會(huì)體育的組織者、指導(dǎo)者、傳播者、使其進(jìn)一步社會(huì)化、科學(xué)化、產(chǎn)業(yè)化和法制化，更有效的為社會(huì)服務(wù)。而現(xiàn)行的高校體育課程遠(yuǎn)不能適應(yīng)社會(huì)體育的發(fā)展需要，因此，要根據(jù)不同的社會(huì)體育指導(dǎo)員的類型，開(kāi)設(shè)不同種類的社會(huì)體育課程，培養(yǎng)社會(huì)體育指導(dǎo)的專門人才。

4.2加強(qiáng)對(duì)泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的管理

4.2.1建立健全的社會(huì)體育組織管理體制

從實(shí)地調(diào)查中了解到，由于社會(huì)體育指導(dǎo)員組織管理機(jī)構(gòu)不夠健全，嚴(yán)重制約了泉州市社會(huì)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)能力的提高。因此建議在完善社會(huì)體育指導(dǎo)員管理法規(guī)中，從社會(huì)體育指導(dǎo)員的申報(bào)、培訓(xùn)、考核、授予稱號(hào)、上崗經(jīng)營(yíng)、年審注冊(cè)、晉級(jí)權(quán)利和義務(wù)以及法律責(zé)任等方面都應(yīng)做出明確規(guī)定，還應(yīng)健全和完善組織體系和管理網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，以充分發(fā)揮各個(gè)局部的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)局部的不足，以最經(jīng)濟(jì)的代價(jià)，取得最佳的整體效益。培養(yǎng)和建立一支社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，還要在“管”字上下功夫，依法管理；另一方面，加強(qiáng)培訓(xùn)和提高專項(xiàng)技能水平。同時(shí)也要加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的組織管理和監(jiān)督檢查工作，使其逐步走向科學(xué)化、法制化、規(guī)范化的軌道。

4.2.2要盡快將社會(huì)指導(dǎo)員工作納入法制化軌道

在當(dāng)前改革開(kāi)放不斷深入，社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制逐步建立，社會(huì)主義精神文明建設(shè)日益加強(qiáng)，社會(huì)主義道德新風(fēng)尚正在形成的形勢(shì)下，體育道德建設(shè)作為體育系統(tǒng)精神文明建設(shè)中的重大任務(wù)日益成為體育自身建設(shè)最尖銳、最突出的問(wèn)題。我們必須加強(qiáng)體育工作的法制化建設(shè)，將其納入法制化軌道。嚴(yán)格依法行政、依法治體、依法興體、使體育工作形成有法可依、有法必依、執(zhí)法必嚴(yán)、違法必究的法制 5 化局面。例如，要嚴(yán)格執(zhí)行未取得技術(shù)等級(jí)稱號(hào)的體育指導(dǎo)員不得從事有償性、經(jīng)營(yíng)性的社會(huì)體育指導(dǎo)員的規(guī)定。這樣不僅可以使社會(huì)體育指導(dǎo)工作有法可依，也可以避免體育行政部門的無(wú)效勞動(dòng)。體育行政部門，各級(jí)政府、人大要加強(qiáng)對(duì)《體育法》的執(zhí)法檢查，督促有關(guān)體育工作條例的實(shí)施。真正實(shí)行從“辦”到“管”的職能轉(zhuǎn)換，更能大大調(diào)動(dòng)社會(huì)體育指導(dǎo)員的主動(dòng)性和積極性，使他們通過(guò)合法勞動(dòng)和誠(chéng)實(shí)經(jīng)營(yíng)，為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，并獲得合法的經(jīng)濟(jì)效益。當(dāng)前，我們應(yīng)健全和大力加強(qiáng)體育法律監(jiān)督機(jī)制，利用廣播、電視、報(bào)紙等大眾傳播工具。同時(shí)開(kāi)辟多種監(jiān)督渠道，在建立體育法制教育機(jī)制上狠下功夫，真抓實(shí)干，充分發(fā)揮體育法制對(duì)體育工作的規(guī)范、指導(dǎo)作用，推動(dòng)和促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)的健康、穩(wěn)步、有序的發(fā)展。

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