第一篇：社會體育指導(dǎo)員簡報

2011 9 30

城西區(qū)舉辦國家三級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)

為提高轄區(qū)體育管理人員管理水平及從業(yè)人員業(yè)務(wù)水平，提高自身素質(zhì)，認(rèn)清社會體育發(fā)展趨勢及發(fā)展前景，樹立良好的社會體育指導(dǎo)員形象。區(qū)科技文體旅游局于9月30日在區(qū)政府二號樓五樓會議室舉辦了城西區(qū)國家三級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班暨城西地區(qū)國家三級社會體育指導(dǎo)員資格考試。

培訓(xùn)班專門邀請了國家級社會體育指導(dǎo)員馬曉東進(jìn)行專題授課，共有150人接受培訓(xùn)并參加了資格考試。培訓(xùn)內(nèi)容主要以社會體育發(fā)

展趨勢及發(fā)展前景、職業(yè)道德與社會體育指導(dǎo)員任務(wù)、政策法規(guī)為重點(diǎn)，通過采取授課與考試相結(jié)合、講解與互動相結(jié)合的方法，在充實(shí)的授課內(nèi)容中穿插了大量要求大家發(fā)表意見、現(xiàn)場解答的形式，使大家在輕松的學(xué)習(xí)氛圍內(nèi)掌握所學(xué)知識，收到了良好的效果。

通過學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提高了全區(qū)社會體育從業(yè)人員的綜合素質(zhì)和服務(wù)水平。學(xué)員們也紛紛表示收獲很大，回去以后，要把學(xué)到的新理念、新意識、新服務(wù)規(guī)范地傳授給更多的社會體育從業(yè)人員，以嶄新的精神風(fēng)貌完成今后的城西區(qū)全民健身工作以及社會體育指導(dǎo)工作。

抄報：省體育局、市體育局、區(qū)委、人大、政府、政協(xié)、區(qū)委宣傳部、抄送：存檔（3）

第二篇：社會體育指導(dǎo)員

胸大肌

目標(biāo)肌肉：胸大肌

1、原理：阻力方向向后，對抗阻力方向向前，此過程中肩關(guān)節(jié)做了一個水平屈的動作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到胸大肌。

2、目標(biāo)肌肉：胸大肌

3、鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿推胸器或者蝴蝶夾胸器

5、動作名稱：坐姿推胸

6、身體位置;調(diào)整器械位置和重量，坐在器械靠墊上，全腳掌著地，大小腿折疊超過九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握器械

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳，肩，髖在同一垂直面上

8、運(yùn)動軌跡：由后向前

9、運(yùn)動幅度：前至手臂自然伸直胸大肌充分收縮，后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、運(yùn)動呼吸：向前2~4S向后2~4S向前呼氣，向后吸氣

11、安全提示：手腕保持直腕，推直的情況下肘關(guān)節(jié)不要鎖死，回放時不要超肩，肩關(guān)節(jié)自然下沉，頸椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自由重量：杠鈴、啞鈴（飛鳥）

1、原理:阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩關(guān)節(jié)有水平屈的動作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到胸大肌

2、目標(biāo)肌肉;胸大肌

3、訓(xùn)練目的:鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副

5、動作名稱：平板臥推

6、身體位置：躺在平板凳上，全腳掌著地，大小腿折疊超過九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手閉握正握中握距杠鈴，啞鈴于胸前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：手腕不要超伸，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自身重量：俯臥撐

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處水平屈的動作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處水平屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到胸大肌

2、目標(biāo)肌肉：胸大肌

3、鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：自己身體的重量

5、動作名稱：俯臥撐

6、身體位置：腳尖著地，膝關(guān)節(jié)微曲，腰背挺直保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，全手掌著地，五指向前，略寬于肩

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至大臂與地面平行

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：手腕自然伸直，向上撐起的時候肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，向下不要超伸，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)微曲

背闊肌

1、原理：阻力方向向前，對抗阻力方向向后，在此過程中肩關(guān)節(jié)做了個伸的動作，因?yàn)楸抽熂∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到背闊肌

2、目標(biāo)肌肉：背闊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉背闊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動作名稱：坐姿（對握）劃船

6、身體位置：調(diào)整器械的位置和重量，全腳掌著地，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，大小腿折疊超過九十度，腰背挺直，胸部劍突部位緊貼靠墊，肩關(guān)節(jié)放松，雙手對握閉握器械

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由前向后

9、運(yùn)動幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，背闊肌充分收縮，前至手臂自然伸直，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向后2~4秒，向前2~4秒，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：手腕自然伸直，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

自由重量：杠鈴、啞鈴 1，原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程大臂在肩關(guān)節(jié)處有伸的動作，因?yàn)楸抽熂∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到背闊肌

2、目標(biāo)肌肉：背闊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉背闊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副

5、動作名稱：俯身劃船

6、身體位置：雙腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖，膝關(guān)節(jié)微屈，腰背挺直，身體前傾與地面約成45°左右的角，肩自然下沉，雙手正握閉握中握距握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)處（啞鈴對握）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：右下向上

9、動作幅度與安全提示：上至杠鈴貼近腹部，背闊肌充分收縮，下至與膝關(guān)節(jié)平齊處，保持肌張力；在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，雙肩下沉，頸椎固定，腰椎挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

10、動作速度：向上2-4秒，向下2-4秒

11、呼吸方式：向上呼氣，向下吸氣

12、安全提示：

自身重量無

斜方肌上束

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個上提的動作，因?yàn)樾狈郊∩鲜蛐氖湛s，有使肩胛骨上提的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌上束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌上束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：站姿史密斯機(jī)聳肩

6、身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，膝關(guān)節(jié)微屈不要鎖死，腰背挺直保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，雙手正握閉握窄握杠鈴橫桿于體前

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。

10、呼吸方式：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個上提的動作，因?yàn)樾狈郊∩鲜蛐氖湛s，有使肩胛骨上提的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌上束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌上束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌上束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴（啞鈴）站姿聳肩

6、身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要彎腰弓背，手臂自然放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿于體前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s,向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

自身重量無 斜方肌中下部

1、原理：阻力方向向前，對抗阻力方向向后，此過程中肩胛骨做了一個后縮的動作，因?yàn)樾狈郊≈邢率蛐氖湛s，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌中下束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌中下束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動作名稱：直臂肩胛骨后縮

6、身體位置：坐在器械坐墊上，全腳掌著地，大小腿折疊超過90°，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，身體保持正直，胸部腱突部位緊靠靠墊，雙手對握閉握器械把手（正握對握也行）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：挺胸收腹，下頜微收，耳、肩、髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由前至后

9、動作幅度：后至斜方肌中下部充分收縮，前至起始位置；

10、運(yùn)動呼吸：向后2-4s向前2-4s，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動作，頸椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個后縮的動作，因?yàn)樾狈郊≈邢率蛐氖湛s，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌中下束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌中下束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴（啞鈴）俯身直臂后縮

6、身體位置：兩腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，重心在兩腿之間，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，膝關(guān)節(jié)微屈，不要超過腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面接近水平，雙手正握閉握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)處

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度與安全提示：肩胛骨后縮，上至斜方肌充分收縮，下至回到起始位置；在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，不要聳肩，脊椎固定，腰椎挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動作，頸椎固定，要被挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖。

三角肌前束

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個屈的動作，因?yàn)槿羌∏笆蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處有屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌前束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌前束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力

4、器械名稱：推肩器

5、動作名稱：坐姿對握推肩

6、身體位置：坐在器械靠墊上，雙腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90°，腰背挺直，不要彎腰弓背，臀部、背部、肩、后腦緊貼靠墊，雙手對握閉握器械把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，三角肌前束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)略低于肩，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩現(xiàn)象，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個屈的動作，因?yàn)槿羌∏笆蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌前束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌前束

3、目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴前平舉（啞鈴前平舉）

6、身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，正握閉握杠鈴桿于腹部（啞鈴單個）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直與身體成90°，三角肌前束充分收縮，下至回到起始位置。

10、運(yùn)動呼吸：向下2-4s，向上2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，核心部位穩(wěn)定。

三角肌中束

1、原理:阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個外展的動作，因?yàn)槿羌≈惺蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌中束。

2、目標(biāo)肌肉：三角肌中束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌中束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿推肩器

5、動作名稱：坐姿推肩

6、身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90°，腰背挺直，不要彎腰弓背，雙手正握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)略低于肩，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，推直的過程中，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，不要聳肩，不要彎腰弓背，自始至終腰背挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個外展的動作，因?yàn)槿羌≈惺蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能，因此這個動作可以鍛煉到我們的斜方肌中束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌中束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌中束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴（啞鈴）正握推肩

6、身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，料件與膝關(guān)節(jié)方向一致，方向一致，腰背挺直，不要彎腰弓背，正握閉握杠鈴橫桿于頭上方

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、動作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊處。

9、運(yùn)動軌跡：由下至上

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，腳尖自始至終與膝關(guān)節(jié)方向一致

三角肌后束

1、原理：阻力方向向前，對抗阻力方向向后，在此過程中，肩關(guān)節(jié)做了個水平伸的動作，因?yàn)槿羌『笫蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌后束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌后束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌后束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動作名稱：坐姿開肘劃船

6、身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90°，腰背挺直,胸部腱突部位緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由前至后

9、動作幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，三角肌后束充分收縮，前至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、運(yùn)動呼吸：向后2-4s，向前2-4s，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直不要彎腰弓背，核心部位穩(wěn)定。

杠鈴、啞鈴

1、阻力方向向前，對抗阻力方向向后，在此過程中，肩關(guān)節(jié)做了一個水平伸的動作，因?yàn)槿羌『笫蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌后束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌后束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：俯身開肘劃船

6、身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地,腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，不要超過腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面約成45°，雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)平齊處。

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)齊平，三角肌后束充分收縮，下至回到起始位置，杠鈴橫桿于膝關(guān)節(jié)平齊處

10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示:在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)向下不要鎖死，向上不要超肩，以免給肩關(guān)節(jié)造成過大壓力，頸椎固定，不要前后移動以免給頸椎造成過大壓力，不要彎腰弓背以免給頸椎遭成過大壓力，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

肱二頭肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個屈的動作，因?yàn)殡哦^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱二頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱二頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱二頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：史密斯機(jī)站姿臂彎舉

6、身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，反握閉握窄握杠鈴橫桿于體前

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至大小臂折疊小于90度，肱二頭肌充分收縮，下至手臂微屈保持肌張力

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，向下周關(guān)機(jī)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，身體不要前后晃動，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

杠鈴啞鈴 杠鈴啞鈴站姿臂彎舉，同固定器械一樣

自身重量無 肱三頭肌

1、阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿推肩器

5、動作名稱：坐姿臂屈伸

6、身體位置：坐在器械坐墊上，雙腳自然開立，大小腿折疊超過90度，頭部、臀部、腰椎緊貼靠墊，大臂與身體垂直，小臂與大臂垂直，正握閉握器械把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置大小臂90度。

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直，不要彎腰弓背，核心部位穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致。

杠鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副

5、動作名稱：杠鈴仰臥臂屈伸

6、身體位置：躺在水平凳上，兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊90度，腰背挺直，臀部，后背，肩，緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握窄握距握杠鈴橫桿

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕不要超伸，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)、頭、頸椎放松，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：啞鈴一副

5、動作名稱：啞鈴頸后臂屈伸

6、身體位置：坐在高靠背椅上，兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，腰背挺直，臀部、腰部、頭緊貼靠墊，單手正握閉握啞鈴于頸后

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置。

10、速度: 向上2-4s向下2-4s，向上呼氣,向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自身重量

1、阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：自身重量

5、動作名稱：夾肘俯臥撐

6、身體位置：五指自然伸直，全手掌按在地面上，五指向前，比肩略窄，前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)微屈，腰背挺直，身體在一條直線上，脊柱保持正常的生理彎曲

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上分

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中手腕不要超伸，向上撐起是肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下時，肘關(guān)節(jié)不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)不要聳肩，頸椎固定，腰背挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

豎脊肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長收縮，因此這個動作可以鍛煉到豎脊肌

2、目標(biāo)肌肉：豎脊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉豎脊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：羅馬椅

5、動作名稱：羅馬椅挺身

6、身體位置：腳后跟勾住器械髖骨翼與靠墊平齊，腰背挺直，不要彎腰弓背，保持身體正直，雙手環(huán)抱與胸前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至身體正直，不要超伸，下至上身與下身成九十度左右

10、運(yùn)動呼吸：下上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長收縮，因此這個動作可以鍛煉到豎脊肌

2、目標(biāo)肌肉：豎脊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉豎脊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴啞鈴

5、動作名稱：屈膝硬拉

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，重心位于兩腳之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面45度，雙手正握閉握窄握杠鈴橫桿與膝關(guān)節(jié)平齊處

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，下至杠鈴橫桿回到膝關(guān)節(jié)處

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，頭不要過伸，腰不要過伸，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

腹直肌

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中有脊柱屈的動作，因?yàn)楦怪奔∠蛐氖湛s，有使脊柱屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到腹直肌

2、目標(biāo)肌肉：腹直肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腹直肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿卷腹器

5、動作名稱：坐姿卷腹

6、身體位置：雙腳勾住器械，大小腿折疊，腰背挺直，臀、后背、后腦緊貼靠墊，肘關(guān)節(jié)折疊，雙手對握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下

9、運(yùn)動幅度：上至上身與大腿約45度，腹直肌充分收縮，下至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 自由重量

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中有脊柱屈的動作，因?yàn)楦怪奔∠蛐氖湛s，有使脊柱屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到腹直肌

2、目標(biāo)肌肉：腹直肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腹直肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴片，小啞鈴

5、動作名稱：仰臥卷腹

6、身體位置：平躺于瑜伽墊上，大小腿折疊，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，雙手握住啞鈴與胸前。

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至身體前傾，腰椎不離開瑜伽墊，下至回到初始位置

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，頸椎固定，腰背挺直，腰椎不離開墊，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

臀大肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中髖關(guān)節(jié)伸，伴隨著骨盆后傾的動作，因?yàn)橥未蠹∠蛐氖湛s，有使髖關(guān)節(jié)伸，骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉臀大肌

2、目標(biāo)肌肉：臀大肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉臀大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：史密斯機(jī)深蹲

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳間，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖，大腿與地面平行，雙手正握閉握杠鈴橫桿于斜方肌上部

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：下至大腿與地面平行，臀大肌充分收縮，上至回到初始位置

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要彎腰弓背，髖關(guān)節(jié)固定，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖

杠鈴啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中髖關(guān)節(jié)伸，伴隨著骨盆后傾的動作，因?yàn)橥未蠹∠蛐氖湛s，有使髖關(guān)節(jié)伸，骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉臀大肌

2、目標(biāo)肌肉：臀大肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉臀大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動作名稱：杠鈴、啞鈴深蹲

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳間，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖，大腿與地面平行，雙手正握閉握杠鈴橫桿于斜方肌上部（啞鈴放體側(cè)）

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：下至大腿與地面平行，臀大肌充分收縮，上至回到初始位置

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要彎腰弓背，髖關(guān)節(jié)固定，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖

股二頭肌

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中小腿伸直的情況下，骨盆有后傾的動作，因?yàn)楣啥^肌向心收縮，小腿伸直的情況下，有使骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉到股二頭肌。

2、目標(biāo)肌肉：股二頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股二頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿腿彎舉器

5、動作名稱：坐姿腿彎舉

6、身體位置：小腿腓腸肌緊貼靠墊，腿自然伸直不要鎖死，腰背挺 直，臀、腰背、肩貼緊靠墊，雙手對握、閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下，9、運(yùn)動幅度：下至大小腿折疊小于90度，股二頭肌充分收縮，上至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定，向上膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中小腿伸直的情況下，骨盆有后傾的動作，因?yàn)楣啥^肌向心收縮，小腿伸直的情況下，有使骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉到股二頭肌。

2、目標(biāo)肌肉：股二頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股二頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動作名稱：直膝硬拉（腿微屈）

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心位于兩腿之間，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，腰背挺直，身體前傾與地面約45度左右，雙手正握、閉握、窄握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)平齊處

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：上至骨盆回到中立位、股二頭肌充分收縮，下至杠鈴橫桿至體前

10、向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣。

11、在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉不要聳肩，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

股四頭肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中膝關(guān)節(jié)做伸的動作，因?yàn)楣伤念^肌向心收縮，有使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到股四頭肌

2、目標(biāo)肌肉：股四頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿腿屈伸器

5、動作名稱：坐姿腿屈伸

6、身體位置：小腿緊貼靠墊，腰背挺直，臀、后背，頸椎貼近靠墊，雙手對握、閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下

9、運(yùn)動幅度：下至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，上至回到初始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下吸氣，向上呼氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中膝關(guān)節(jié)做了伸的動作，因?yàn)楣伤念^肌向心收縮，有使膝關(guān)節(jié)伸的功能因此這個動作可以鍛煉到股四頭肌

2、目標(biāo)肌肉：股四頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動作名稱：杠鈴、啞鈴深蹲

6、身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，中心位于兩腳之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，脊椎固定腰背挺直不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿與斜方肌上部（啞鈴剛在體側(cè)）

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下

9、運(yùn)動幅度：上至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，下至回到初始位置大腿與地面基本平行

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上吸氣，向下呼氣

11、安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要鎖死，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

自身重量：和自由重量一樣講，不要器械

腓腸肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中踝關(guān)節(jié)做了屈的動作，因?yàn)殡枘c肌向心收縮，有使踝關(guān)節(jié)屈的功能，因此這兒動作可以鍛煉到腓腸肌

2、目標(biāo)肌肉：腓腸肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腓腸肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：史密斯站姿提踵

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，中心在兩腿間，腰背挺直，保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴橫桿于斜方肌上部

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：上至腳離開地面，腳尖踩實(shí)地面，腓腸肌充分收縮，下至腳后跟不著地，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，自始至終杠鈴橫桿固定在斜方肌上部，不要滾動，以免給頸椎過大壓力，做的過程中不要彎腰弓背，以免造成腰椎壓力，給腰椎造成損傷，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

第三篇：社會體育指導(dǎo)員

1.廣義的體育，亦稱體育運(yùn)動，是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會文化和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識，有組織的社會活動 2.廣義的體育包括競技運(yùn)動，狹義的體育，身體鍛煉和身體娛樂3個部分 3.狹義的體育，亦稱體育教育，既是冠以體育的組成部分，又是教育的組成部分

4.體育的功能：A健身功能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使人的頭腦清醒，思維敏捷；促進(jìn)有機(jī)體的生長發(fā)育，提高運(yùn)動能力；促使人體內(nèi)臟器官結(jié)構(gòu)的改善和技能的提高；調(diào)節(jié)人的心理，是人朝氣蓬勃，充滿活力；提高人體的適應(yīng)能力；防病治病，推遲衰老，延年益壽；B娛樂的功能；C促進(jìn)個體社會化的功能D社會情感功能E教育功能F政治功能G經(jīng)濟(jì)功能

5.體育目的：增強(qiáng)人民的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會文化活動，為社會主義服務(wù) 6.體育的任務(wù)：增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長工作年限，使人健康長壽；掌握體育的基本知識，技能和技術(shù)；提高運(yùn)動技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；進(jìn)行思想品德教育 7.體育手段：是人們?yōu)榱藦?qiáng)身祛病，娛樂身心以及提高運(yùn)動技術(shù)水平而采取的各種內(nèi)容和方法的總稱，體育手段具有歷史性，國際性，民族性和地域性

8.體育手段分類：健身類手段，健美類手段，娛樂類手段，競技類手段，冒險類手段

9.公元前776年，在希臘半島伊利斯城邦克洛諾斯山的奧利匹亞村召開了第一屆奧利匹克運(yùn)動會，此后每4年舉辦一屆，一直延續(xù)到公元394年

10.1894年6月，在法國巴黎成立奧利匹克運(yùn)動委員會，總部設(shè)在瑞士洛桑 11.第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動會于1896年在希臘首都雅典舉行

12.自1984年我國參加了第二十三屆美國洛杉磯運(yùn)動會以來，除了24屆漢城奧運(yùn)會金牌總數(shù)局第十一位外，其他均處前四

13.1995年，我國政府旨在全面提高國民體質(zhì)和健康水平的《全民健身計劃綱要》 14.95年8月29日，全國人大委員會以全票通過了《中華人民共和國體育法》，首次把52年毛澤東提出的“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”這一神圣使命，以國家法律的形式確定下來

15.1993年，我國頒布了《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》；2001年頒布了《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》

16.社會體育一般是指社會公民自愿參加，以增進(jìn)身心健康為主要目的，內(nèi)容豐富，形式靈活的大眾普及性體育活動

17.社會體育特點(diǎn)：對象廣泛性，時空廣闊性，目的內(nèi)容多樣性，組織的靈活性，參與的自愿性

18.社會體育的作用：滿足社會成員的多種需求，促進(jìn)社會精神文明建設(shè)，促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)

19.《中華人民共和國職業(yè)分類大典》對“社會體育指導(dǎo)員”職業(yè)的定義是，社會體育指導(dǎo)員是指在群眾性體育活動中從事運(yùn)動技能傳授，健身指導(dǎo)和組織管理的工作人員

20.指導(dǎo)員工作：指導(dǎo)社會體育活動者學(xué)習(xí)，掌握體育健身知識，技能和方法，組織人們進(jìn)行健身娛樂康復(fù)等活動，協(xié)助組織開展體質(zhì)測定，檢測，評價等活動，承擔(dān)經(jīng)營，管理及服務(wù)工作

21.社會體育指導(dǎo)員等級分為：社會體育指導(dǎo)師，高級社會體育指導(dǎo)員，中級，初級

22.社會體育指導(dǎo)員的地位和作用：推動體育產(chǎn)業(yè)的全面發(fā)展；增進(jìn)公民身心健身提高生活質(zhì)量；促進(jìn)社會主義精神文明建設(shè)

23.我國關(guān)于社會體育指導(dǎo)員制度的最高層次的法律是《中華人民共和國體育法》中關(guān)于社會體育指導(dǎo)員制度的規(guī)定

24.目前，我國管理社會體育指導(dǎo)員的專門性規(guī)定主要有兩步：《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》，《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》

25.初級指導(dǎo)員能夠運(yùn)動基本技能指導(dǎo)聯(lián)系對象學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和提高基本運(yùn)動素質(zhì)能夠針對不同年齡，性別練習(xí)對象的情況指導(dǎo)練習(xí)者提高專項(xiàng)技術(shù)水平，進(jìn)行健身活動

26.社會主義職業(yè)道德是社會主義道德體系的重要組成部分。我國社會主義各行業(yè)職業(yè)道德的共同要求是愛崗敬業(yè)，誠實(shí)守信，辦事公道，服務(wù)群眾，奉獻(xiàn)社會

27.社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德，是社會體育指導(dǎo)員在進(jìn)行社會體育指導(dǎo)工作中遵循的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則。他是社會主義職業(yè)道德和體育道德的社會體育指導(dǎo)員工作中的具體體現(xiàn) 28.社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則，是對社會體育指導(dǎo)員從事社會指導(dǎo)工作中提出最基本的道德要求

29.“為增強(qiáng)公民身心健康服務(wù)”是我國社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則

30.體育禮儀的主要內(nèi)容：各類體育工作者和參與者的風(fēng)姿風(fēng)度，各類體育儀式規(guī)范和體育禮貌禮節(jié)規(guī)范

31.社會體育指導(dǎo)員在言論談吐方面需要主要的問題有：聲音美；禮貌稱呼；禮儀用語 32.人體的化合物一類是無機(jī)物：水，無機(jī)鹽；一類是有機(jī)物糖，脂肪 33.蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的最主要成分

34.細(xì)胞作為人體構(gòu)成，發(fā)育和生命活動的基本結(jié)構(gòu)和功能單位 35.細(xì)胞由細(xì)胞膜，細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核組成 36.細(xì)胞和細(xì)胞之間的物質(zhì)叫細(xì)胞間質(zhì)

37.形態(tài)，結(jié)構(gòu)和功能相似的細(xì)胞由細(xì)胞間質(zhì)連接起來，構(gòu)成一個細(xì)胞群體，是組織 38.運(yùn)動系統(tǒng)由骨，骨聯(lián)接和骨骼肌3部分

39.成年人共有206塊骨頭，顱骨，軀干骨，上肢骨，下肢骨 40.骨骼肌分布于軀干和四肢，受軀體運(yùn)動神經(jīng)支配，可隨意支配 41.關(guān)節(jié)主要包括關(guān)節(jié)面，關(guān)節(jié)面軟骨，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔

42.神經(jīng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)（大腦，腦干，間腦，小腦，脊髓）和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。腦神經(jīng)12對，脊神經(jīng)31對

43.循環(huán)系統(tǒng)是使血液或淋巴在其中循環(huán)的密封系統(tǒng)，可分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng) 44.血管：動脈，靜脈，毛細(xì)血管

45.血液由血漿，血小板，血細(xì)胞組成，包括紅細(xì)胞和白細(xì)胞 46.肺位于胸腔內(nèi)縱膈兩側(cè)，分為左右兩肺，左肺兩葉，右肺三葉 47.內(nèi)分泌器官稱內(nèi)分泌腺，是腺性器官，分泌物稱為激素 48.腦垂體分泌生長激素和各種促激素

49.物質(zhì)代謝是指機(jī)體與周圍環(huán)境之間不斷進(jìn)行的物質(zhì)交換過程 50.糖代謝（有氧氧化，無氧氧化）。人體每天所需要能量約有70%來源于糖的氧化分解，是主要供能物質(zhì)

51.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是構(gòu)成細(xì)胞核組織的基本成分，也是體內(nèi)酶和激素的主要成分 52.蛋白質(zhì)分子由許許多多氨基酸組成

53.脂肪是能量最多的營養(yǎng)物質(zhì)。是人體最大的能量庫你，一般成年人占體重10%到20% 54.ADP+Pi+能量=ATP

CP+ADP=C+ATP 55.健康包括軀體健康，心里健康，社會適應(yīng)良好和道德健康 56.心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)兼顧個體內(nèi)部協(xié)調(diào)和外部適應(yīng)良好

57.心理健康概念具有連續(xù)性黑夜層次性并不是絕對的唯一的

58.心理健康是一個狀態(tài)也是一個過程，是一段較長時間持續(xù)的心理狀態(tài) 59.中等焦慮成績最好 60.認(rèn)知具有決定性的影響 61.參加鍛煉動機(jī)：豐富社會經(jīng)驗(yàn)而鍛煉，為強(qiáng)身健體，為消遣和尋求刺激而鍛煉，為豐富審美經(jīng)驗(yàn)，為精神發(fā)泄為磨練意志

62.獲得身體鍛煉較大心理效益的方法：選擇令人愉快和感興趣的活動，選擇有氧或者有節(jié)奏的復(fù)式呼吸的運(yùn)動，選擇回避人際競爭的運(yùn)動選擇自控型運(yùn)動

63.身體素質(zhì)：力量，速度，耐力，柔韌，靈敏。力量包括最大力量，相對力量，速度力量和力量耐力

64.速度素質(zhì)指人體進(jìn)行快速運(yùn)動的能力，3種形式：反應(yīng)速度，動作速度及周期性運(yùn)動位移 65.耐力分為速度耐力，力量耐力，一般耐力；又可以分為有氧耐力和無氧耐力

66.一般情況下，用自己最大力量20%到80%從事肌肉活動時，力量增肌是靠神經(jīng)系統(tǒng)不斷動員更多的肌纖維實(shí)現(xiàn)，如果用90%以上力量，主要靠神經(jīng)中樞發(fā)放沖動的頻率增加實(shí)現(xiàn) 67.各種力量訓(xùn)練對機(jī)體影響是不同的，小負(fù)荷多次數(shù)的力量耐力訓(xùn)練主要是影響肌肉結(jié)構(gòu)變化，使肌肉纖維變粗，肌肉橫斷面積增大；大負(fù)荷少次數(shù)主要是使肌肉協(xié)調(diào)功能得到改善。力量訓(xùn)練應(yīng)先使肌肉結(jié)構(gòu)得到改變，然后再提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)的功能

68.力量增長的快，停止訓(xùn)練后消退的也快，增長慢，停止訓(xùn)練后消退慢。力量增長后，一周一次訓(xùn)練可以維持基本水平

69.力量訓(xùn)練，采用最大力量60%到80%，負(fù)荷大，次數(shù)少，反之；每組8到12次，每次10到15組

70.耐力訓(xùn)練采用各種形式長時間跑，長時間活動，長時間重復(fù)某一非周期性運(yùn)動，各種長時間游戲，循環(huán)練習(xí)

71.一般練習(xí)心率控制在130到150次每分鐘，訓(xùn)練有素可以控制在145到170次，至少20分鐘以上休息

72.心率在130以下，影響訓(xùn)練效果，高于180也不行 73.每次訓(xùn)練當(dāng)心率到120~140之間可以進(jìn)行下一次練習(xí)

74.無氧練習(xí)心率在180~190之間，可以更高點(diǎn)，每次練習(xí)在30秒到2分鐘之間，游程控制在50~200米

75.柔韌兩種：爆發(fā)式（驟然拉長）和慢張力（靜力性拉長）

76.講解法：精講多練，善于運(yùn)用比喻，正確運(yùn)用體育術(shù)語，巧妙運(yùn)用口訣，注意語言的科學(xué)性，注意語言的藝術(shù)性

77.示范法：示范正確，合理；有明確目的性；選擇合適的示范位置和示范面；示范次數(shù)恰當(dāng)，時機(jī)合適

78.在泛化階段和分化階段容易出現(xiàn)錯。發(fā)現(xiàn)錯誤動作，分析產(chǎn)生原因；糾正錯誤抓住主要矛盾；視存在同樣錯誤動作的鍛煉者人數(shù)來確定糾正形式

79.保護(hù)位置合適，站在容易發(fā)生危險的地方，一般而言助力點(diǎn)均在人體總重心附近部位上或運(yùn)動兩側(cè)身體部位的重心附近位置

80.保護(hù)位置首先是頭，其次是上肢，避免頭部觸地和直臂手撐地

81.持續(xù)練習(xí)法是指在較長時間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不斷進(jìn)行身體鍛煉方法 82.特點(diǎn)：連續(xù)不間斷運(yùn)動時間較長，鍛煉過程中一般無間歇，練習(xí)密度較大，對身體的持續(xù)鍛煉作用長，鍛煉效益高；主要用于增強(qiáng)練習(xí)者替你，發(fā)展一般耐力，提高有氧代謝能力，根據(jù)練習(xí)者體質(zhì)基礎(chǔ)和運(yùn)動反應(yīng)，可以及時改變練習(xí)強(qiáng)度和運(yùn)動形式

83.間歇練習(xí)法：嚴(yán)格規(guī)定兩次練習(xí)之間間歇時間，在身體機(jī)能未完全恢復(fù)就進(jìn)行下一次練習(xí)。以健身為主，高于安靜心率30%，低于120次每分鐘。以提高運(yùn)動成績，簡寫心率恢復(fù)到120~140次每分鐘

84.劃船器是模擬劃船動作的健身器械。通過肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)有規(guī)律屈伸，不僅可以使腰背腹腿肌群得到鍛煉，而且提高人體耐力和協(xié)調(diào)性

第四篇：社會體育指導(dǎo)員

一、掌握社會體育指導(dǎo)理論與方法

（一）掌握社會體育指導(dǎo)理論與方法的意義和要求 理論是人們在反復(fù)實(shí)踐中獲得的對客觀事物系統(tǒng)化的理性認(rèn)識。方法則是為達(dá)到目的、完成任務(wù)的手段或途徑。社會體育發(fā)展到今天，已經(jīng)成為一個包含著豐富理論與方法的體系。社會體育指導(dǎo)活動，就是在一定理論指導(dǎo)下。通過一定的方式方法，將指導(dǎo)者已有的理論知識與技能傳授或作用于被指導(dǎo)者。所以，社會體育指導(dǎo)員必須掌握社會體育指導(dǎo)的理論與方法。

一級社會體育指導(dǎo)員是整個社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級中的較高層次，不但要有更多的指導(dǎo)實(shí)踐的積累，指導(dǎo)工作的范圍也在進(jìn)一步擴(kuò)大，難度也在增加。因此，《制度》對一級社會體育指導(dǎo)員的規(guī)定是必須掌握社會體育指導(dǎo)的理論與方法，要求對社會體育的知識、方法能夠達(dá)到較高的理性把握層次。

（二）應(yīng)掌握的社會體育指導(dǎo)理論與方法的主要內(nèi)容 1．掌握體育鍛煉的理論與方法。一級社會體育指導(dǎo)員應(yīng)掌握的體育鍛煉的理論與方法主要包括：體育鍛煉的基本原理、體育鍛煉的生理學(xué)、醫(yī)學(xué)及心理學(xué)知識、合理安排鍛煉、殿煉效果評價以及心理保健的方法、運(yùn)動處方的一般知識與制定方法、體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練的理論與方法以及適合于群眾普及的各種常用的健身項(xiàng)目活動方法等。2．掌握體育比賽的理論與方法。一級社會體育指導(dǎo)員應(yīng)掌握的體育比賽的理論與方法，主要是體育比賽的基本原理、大中型體育比賽的賽制、計劃、編排、組織以及比賽各環(huán)節(jié)工作等的理論與方法。3．掌握社會體育組織管理的理論與方法。對這一方面的要求，主要包括掌握我國社會體育方針政策。法規(guī)制度的基本精神和形勢任務(wù)的基本要求、社會體育管理的基本理論和基本方法、建立和管理體育組織的方法、開展大中型群眾健身活動、培養(yǎng)社會體育骨干以及社會體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營開發(fā)等的理論與方法。

二、承擔(dān)較高水平的社會體育指導(dǎo)工作

（一）對承擔(dān)社會體育指導(dǎo)工作的主要要求 社會體育指導(dǎo)員所掌握的理論與方法，必須形成實(shí)際操作能力，體現(xiàn)在具體指導(dǎo)工作之中。所以，社會體育指導(dǎo)員必須能夠?qū)嶋H承擔(dān)一定的指導(dǎo)工作。一級社會體育指導(dǎo)員主要的指導(dǎo)對象是達(dá)到一定水平的鍛煉者，并要對一個較大區(qū)域的社會體育工作起一定的主導(dǎo)作用，對其體育技能指導(dǎo)水平和組織能力的要求均較高，所以，《制度》規(guī)定一級社會體育指導(dǎo)員應(yīng)能夠承擔(dān)較高水平的社會體育指導(dǎo)工作。

（二）應(yīng)承擔(dān)的社會體育指導(dǎo)工作的主要內(nèi)容 1．能夠承擔(dān)某項(xiàng)體育活動較高水平的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)。一級社會體育指導(dǎo)員應(yīng)能對已達(dá)到一定水平的鍛煉者進(jìn)一步指導(dǎo)提高，能夠進(jìn)行較高水平的運(yùn)動訓(xùn)練工作，在指導(dǎo)提高鍛煉和訓(xùn)練水平中，能夠有較強(qiáng)的計劃性和針對性，科學(xué)掌握運(yùn)動負(fù)荷，對鍛煉與訓(xùn)練過程中的各種不利的身心因素進(jìn)行積極矯治，并對各

種運(yùn)動事故進(jìn)行有效地處理。2．能夠指導(dǎo)基層社會體育組織的工作。一級社會體育指導(dǎo)員應(yīng)具有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較強(qiáng)的組織能力，不僅能承擔(dān)基層體育組織的各方面工作和進(jìn)行群眾喜愛項(xiàng)目的創(chuàng)編和活動組織，而且能夠在更大的空間范圍內(nèi)，對基層社會體育組織進(jìn)行指導(dǎo)，能夠進(jìn)行較宏觀一些的社會體育活動與競賽的計劃、規(guī)劃、組織實(shí)施和發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)典型、總結(jié)推廣經(jīng)驗(yàn)等多項(xiàng)工作，能夠積極協(xié)調(diào)好社會體育內(nèi)外部聯(lián)系。

三、取得比較突出的社會體育指導(dǎo)業(yè)績

（一）評價社會體育指導(dǎo)業(yè)績的意義與要求 衡量社會體育指導(dǎo)員的工作水平，不僅要看其具有的知識、能力，更重要的是看其知識、能力以及工作態(tài)度綜合反映出來的工作業(yè)績。社會體育指導(dǎo)工作的水平差異，最終要通過不同的工作業(yè)績反映出來。所以，《制度》對社會體育指導(dǎo)員提出了工作業(yè)績方面的要求。具體對一級社會體育指導(dǎo)員的規(guī)定，是在社會體育的各方面指導(dǎo)工作中能夠取得比較突出的業(yè)績，通過一級社會體育指導(dǎo)員的工作，確實(shí)產(chǎn)生出非常明顯的工作效果。

（二）比較突出的社會體育指導(dǎo)業(yè)績的主要表現(xiàn) 1．在較高水平的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)工作中取得比較突出的成效。這一方面取得比較突出的成效，由于參加體育活動的目的不同而表現(xiàn)也有所不同。比如，以學(xué)習(xí)某項(xiàng)體育動作為主要目的，表現(xiàn)為熟練與規(guī)范程度有較突出的進(jìn)步；以增進(jìn)健康或保健康復(fù)為主要目的，表現(xiàn)為體質(zhì)有較突出的增強(qiáng)或?qū)∮休^突出的療效；以提高某項(xiàng)目訓(xùn)練水平為主要目的，則表現(xiàn)為運(yùn)動成績有較突出的提高，以及其他一些比較突出的成效。2．在指導(dǎo)基層社會體育組織的工作中取比較突出的成績。這一方面取得比較突出的成績，也可根據(jù)管理的不同角度而表現(xiàn)為不同的方面。比如，基層社會體育組織的建立數(shù)量有較突出的增加，開展活動的規(guī)模與效果有較突出的進(jìn)步；對基層體育組織指導(dǎo)工作的科學(xué)化和規(guī)范化水平、競爭與激勵機(jī)制的建立程度等有較突出的提高；在所指導(dǎo)的組織中，涌現(xiàn)出較多的先進(jìn)單位，以及其他一些比較突出的成績。

四、具有一定的社會體育工作資歷和指導(dǎo)社會體育指導(dǎo)員與進(jìn)行科研的能力

（一）從事二級社會體育指導(dǎo)員工作三年以上 為保證社會體育指導(dǎo)員不斷積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，督使他們堅(jiān)持長期參加社會體育工作，并使社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍保持相對穩(wěn)定及不斷鞏固擴(kuò)大，《制度》分別作出了資歷條件的規(guī)定，要求一級社會體育指導(dǎo)員，必須從事二級社會體育指導(dǎo)員工作三年以上。

（二）具有指導(dǎo)二級社會體育指導(dǎo)員的能力 為了加強(qiáng)對社會體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)，《制度》在作出業(yè)務(wù)培養(yǎng)與考核等規(guī)定外，還提出高一等級社會體育指導(dǎo)員必須指導(dǎo)低一等級社會體育指導(dǎo)員的要求，所以，一級社會體育

指導(dǎo)員必須具備指導(dǎo)二級社會體育指導(dǎo)員的能力，能夠進(jìn)行思想作風(fēng)、理論知識、能力方法等方面的綜合培養(yǎng)和言傳身教。

（三）能夠進(jìn)行科學(xué)研究 提高社會體育工作的水平，不但要堅(jiān)持科學(xué)理論的指導(dǎo)，還必須主動探索社會體育的科學(xué)規(guī)律，進(jìn)行一定的科學(xué)研究?！吨贫取穼σ患壣鐣w育指導(dǎo)員提出了能夠進(jìn)行科學(xué)研究的規(guī)定，要求具備開展社會體育工作調(diào)查分析、問題研究及撰寫調(diào)研報告和科學(xué)論文的實(shí)際能力。

第一條 社會體育指導(dǎo)員是發(fā)展我國體育事業(yè)，增進(jìn)公民身

社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)

心健康，提高生活質(zhì)量，建設(shè)社會主義精神文明的一支重要力量。為鼓勵社會體面指導(dǎo)員積極從事社會體育工作，加強(qiáng)社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的建設(shè)與管理，制定本制度。

第二條 社會體育指導(dǎo)員系指在競技體育、學(xué)校體育、部隊(duì)體育以外的群眾性體育活動中從事技能傳授、鍛煉指導(dǎo)和組織管理工作的人員。凡符合條件，履行社會體育指導(dǎo)員職責(zé)者，均可根據(jù)本制度的規(guī)定，申請并獲得社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。

第三條 社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號分為：三級社會體育指導(dǎo)員、二級社會體育指導(dǎo)員、一級社會體育指導(dǎo)員、國家級社會體育指導(dǎo)員。

第四條 社會體育指導(dǎo)員必須擁護(hù)中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)，熱愛社會主義祖國；遵守法律與社會公德，熱心社會體育事業(yè)，積極從事社會體育工作。

第五條 申請授予技術(shù)等級稱號或晉升上一等級稱號者均應(yīng)參加相應(yīng)級別的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，考核合格并具備下列條件： 三級社會體育指導(dǎo)員必須具備：

（一）了解體育鍛煉和比賽的一般知識，初步掌握某項(xiàng)體育活動的技能傳授方法，能夠承擔(dān)基本的鍛煉指導(dǎo)工作；

（二）了解社會體育工作的一般知識，初步掌握社會體育組織管理的方法，能夠根據(jù)計劃組織實(shí)施基層組織的社會體育活動。

二級社會體育指導(dǎo)員必須具備；

（一）從事三級社會體育指導(dǎo)員工作二年以上；

（二）基本掌握體育鍛煉和比賽的理論與方法，能夠承擔(dān)某項(xiàng)體育活動的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)工作并取得比較明顯的成效；

（三）基本掌握社會體育組織管理的理論與方法，熟悉社會體育工作的特點(diǎn)，能夠承擔(dān)基層組織社會體育活動的計劃、實(shí)施和總結(jié)工作并取得比較明顯的成績；

（四）具有指導(dǎo)三級社會體育指導(dǎo)員的能力。

一級社會體育指導(dǎo)員必須具備：

（一）從事二級社會體育指導(dǎo)員工作三年以上；

（二）掌握體育鍛煉和比賽的理論與方法，能夠承擔(dān)某項(xiàng)體育活動較高水平的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)工作并取得比較突出的成效；

（三）掌握社會體育組織管理的理論與方法，具有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較強(qiáng)的組織能力，能夠指導(dǎo)基層社會體育組織的工作并取得比較突出的成

績；

（四）具有指導(dǎo)二級社會體育指導(dǎo)員的能力，能夠進(jìn)行社會體育的科學(xué)研究。

國家級社會體育指導(dǎo)員必須具備：

（一）從事一級社會體育指導(dǎo)員下作三年以上；

（二）較系統(tǒng)地掌握體育鍛煉和比賽的理論與方法，在某項(xiàng)體育活動的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)中取得顯著成效，或在發(fā)展民族、民間傳統(tǒng)體育活動中具有特殊技能和突出成就；

（三）較系統(tǒng)地掌握社會體育組織管理的理論與方法，具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，能夠承擔(dān)國家或省、自治區(qū)、直轄市和全國行業(yè)、系統(tǒng)的社會體育活動的組織工作，或在全國性社會體育工作評比中獲得先進(jìn)個人稱號；

（四）具有指導(dǎo)一級社會體育指導(dǎo)員的能力，在社會體育的科學(xué)研究中取得一定的成果。

第六條 評審各級社會體育指導(dǎo)員必須具備的條件，可根據(jù)申請者的具體情況，分別在技能傳授、鍛煉指導(dǎo)或組織管理方面的掌握上有所側(cè)重。

第七條 取得高等體育專業(yè)學(xué)歷的人員或具有專業(yè)技術(shù)職務(wù)的體育教師、非在職教練員從事社會體育的指導(dǎo)工作，申請技術(shù)等級稱號可不受從事社會體育指導(dǎo)員工作年限規(guī)定的限制＿

鄧小平同志是偉大的馬克思主義者，偉大的無產(chǎn)階級革命家、政治家、軍事家、外交家，久經(jīng)考驗(yàn)的共產(chǎn)主義戰(zhàn)士，是我國改革開放的總設(shè)計師，是全黨、全軍和全國各族人民公認(rèn)的卓越領(lǐng)導(dǎo)人。他思想解放、實(shí)事求是，始終堅(jiān)持一切從實(shí)際出發(fā)，以巨大的政治勇氣和理論勇氣，解決中國的實(shí)際問題；他熱愛人民，聯(lián)系群眾，總是把群眾擁護(hù)不擁護(hù)、群眾贊揚(yáng)不贊揚(yáng)、群眾高興不高興、群眾答應(yīng)不答應(yīng)作為制定方針政策和作出判斷的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。

看完影片，我再一次深深地被小平同志的偉大人格和魅力所感動著。我思索著：為什么小平同志每每能在危急時刻挽救黨、挽救國家呢？為什么小平同志總能在國家生死存亡的時刻作出正確的抉擇呢？我想，這除了小平同志是一位真正的馬列主義者、能堅(jiān)持用實(shí)事求是的辨證觀點(diǎn)看待問題之外，與他心里時時刻刻裝著人民、千方百計為人民的利益著想是分不開的?；厥啄嵌涡轮袊闪⒑蟛痪冒l(fā)生的歷史，十年的**，十年的文化浩劫，十年的發(fā)展建設(shè)停滯，各種錯誤思想的充斥和四人幫的橫行霸道，終于在1976年被畫上了句號。這段慘痛的歷史雖然已經(jīng)結(jié)束，但各種問題卻接踵而至。幾位國家領(lǐng)導(dǎo)人的相距去世，無疑給問題的解決雪上加霜。在這關(guān)系中國未來前途和命運(yùn)的千鈞一發(fā)時刻，小平站出來了！

他首先從人民的思想認(rèn)識著手，端正他們的錯誤認(rèn)識，糾正文革以來他們在對毛澤東思想的繼承問題上所犯的錯誤提出了要客觀正確的認(rèn)識毛澤東思想，結(jié)合實(shí)際用發(fā)展的觀點(diǎn)看待和繼承毛澤東思想，要解放思想，實(shí)事求是；接著恢復(fù)高考，重視教育，提出教育要面向現(xiàn)代化，面向世界，面向未來；提出“科技是第一生產(chǎn)力”，大力恢復(fù)發(fā)展生產(chǎn)；大膽嘗試，在沿海地區(qū)劃分經(jīng)濟(jì)特區(qū)，以沿海地區(qū)經(jīng)濟(jì)的首先發(fā)展帶動中西部地區(qū)的發(fā)

展，進(jìn)行改革開放，發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟(jì)，全面建設(shè)中國特色社會主義；在祖國和平統(tǒng)一問題上創(chuàng)造性提出“一國兩制”方針，和平解決香港澳門回歸問題。他以他的深謀遠(yuǎn)慮，縝密智慧，大膽創(chuàng)新，使中國擺脫了歷史的陰影，以嶄新的姿態(tài)走向了世界，贏得了全世界的矚目。

小平同志對當(dāng)時中國的貧窮落實(shí)是十分焦心的，他恨不得讓全國人民都能立即過上幸福富裕的生活，調(diào)動農(nóng)民的生產(chǎn)積極性時，他要沖破重重阻力使“大包干”在全國范圍內(nèi)得以推行，終于使廣大農(nóng)民逐步擺脫了貧困。這就是世紀(jì)偉人，這位中國人民的兒子，中國特色社會主義事業(yè)的總設(shè)計師，不平凡一生的縮影。他用他的行動和思想鑄就了一段輝煌的中國發(fā)展史。無論是困難時期的沉著冷靜，深思熟慮，還是走訪歐美各國時的沉穩(wěn)干練，智壓群雄，無論是面對記者媒體時的睿智謹(jǐn)慎，顧全大局，還是面對蘇聯(lián)解體及由此而來的各方的懷疑責(zé)難，在中國改何去何從問題上的有力回?fù)艉突卮?，都展現(xiàn)了一位政治家，一位改革設(shè)計師，一位偉人的風(fēng)采。他在中國的發(fā)展道路上樹立了一面鮮明旗幟，他用畢生的心血為中國開辟了一條光明大道。

我深切感受到沐浴在黨無處不在的溫暖和光明之中的我們是多么的幸福，作為大一的學(xué)生，我深知要努力學(xué)習(xí)的必要和責(zé)任，我們的祖國走到今天不容易，我們能在這么好的條件下接受教育，應(yīng)該學(xué)會珍惜！

第五篇：社會體育指導(dǎo)員

泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員培養(yǎng)現(xiàn)狀及對策研究

泉州師范學(xué)院 07體教（1）班 071101041 黃慶峰

指導(dǎo)老師：李健（教授）

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地調(diào)查法、問卷調(diào)查法等對泉州鯉城、豐澤兩個城區(qū)21個住宅小區(qū)的體育指導(dǎo)員現(xiàn)狀情況進(jìn)行調(diào)查與分析。結(jié)果表明，泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員總體數(shù)量與空間結(jié)構(gòu)配置情況與社會需求差距較大；社區(qū)體育指導(dǎo)員性別構(gòu)成基本合理；年齡偏大；文化程度偏低；從事體育工作年限不長；數(shù)量少，指導(dǎo)力量相對薄弱。泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員有待進(jìn)一步發(fā)展，體制有待進(jìn)一步完善。關(guān)鍵詞：泉州；城市住宅小區(qū)；體育指導(dǎo)員；管理 研究目的

隨著生活水平的提高，人們在享受物質(zhì)財富的豐富和生活水平提高帶來幸福的同時，也在追求健康，享受健康。社會體育指導(dǎo)員作為我國社會體育的專業(yè)人才，在組織開展豐富多彩的社區(qū)體育活動，提高大眾體育意識，指導(dǎo)不同人群的科學(xué)健身，引導(dǎo)大眾消費(fèi)等方面，都發(fā)揮了十分重要的作用。泉州地處福建省東南部，臺灣海峽西部，是一座文化底蘊(yùn)深厚、經(jīng)濟(jì)活力充盈、體育健身氛圍良好的現(xiàn)代化濱海城市，近幾年以迅猛的發(fā)展態(tài)勢成為福建乃至我國東部地區(qū)最具活力的經(jīng)濟(jì)區(qū)域之一，泉州確定于2010年努力實(shí)現(xiàn)全面建設(shè)小康社會目標(biāo)的基礎(chǔ)上，率先基本實(shí)現(xiàn)了現(xiàn)代化。顯然，社區(qū)體育指導(dǎo)員的隊(duì)伍建設(shè)將直接影響著泉州市《全民健身計劃綱要》的實(shí)施和社區(qū)社會主義精神文明建設(shè)的發(fā)展。所以對泉州住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員培養(yǎng)現(xiàn)狀調(diào)查的顯得極為重要?？v觀福建省歷年來的有關(guān)研究成果，大多數(shù)研究局限于現(xiàn)狀研究，而對泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的研究卻較少，且內(nèi)容單一并為就現(xiàn)狀說現(xiàn)狀，特別是從深層次的城市空間結(jié)構(gòu)、社區(qū)類型等深層次維度的研究也比較少。為了促進(jìn)福建省社會體育指導(dǎo)員制度的科學(xué)管理和健康發(fā)展，進(jìn)一步對泉州城區(qū)社區(qū)社會體育指導(dǎo)員現(xiàn)狀有較全面認(rèn)識和了解，使城區(qū)社會群眾體育活動的指導(dǎo)和開展更具有科學(xué)性、實(shí)效性，本人就“泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員現(xiàn)狀”進(jìn)行調(diào)查分析，較系統(tǒng)地研究泉州城市社區(qū)體育指導(dǎo)員，試圖為社會體育指導(dǎo)員制度的發(fā)展提供參考。對象與研究方法

2.1研究對象

泉州市鯉城、豐澤兩個城區(qū)的21個住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：通過圖書館、期刊網(wǎng)等途徑查閱與體育指導(dǎo)員相關(guān)的文獻(xiàn)資料和體育法規(guī)文件，為泉州城市體育指導(dǎo)員的管理及培養(yǎng)研究提供理論依據(jù)。

2.2.2實(shí)地調(diào)查法：就住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員配置情況實(shí)地到泉州鯉城和豐澤兩個城區(qū)的居民小區(qū)進(jìn)行實(shí)地的調(diào)查。

2.2.3問卷調(diào)查法：對住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的現(xiàn)狀進(jìn)行問卷調(diào)查。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計法：對問卷調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)采用常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計。

2.2.5邏輯分析法：在文獻(xiàn)調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計的基礎(chǔ)上，從城市空間結(jié)構(gòu)、城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員立法執(zhí)法、住宅區(qū)開發(fā)時期、住宅區(qū)規(guī)模等4個層面，就泉州城市住宅小區(qū)體育設(shè)施建設(shè)問題進(jìn)行學(xué)理上的 邏輯分析。研究結(jié)果與分析

3.1泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果與分析

3.1.1體育指導(dǎo)員總體數(shù)量與空間結(jié)構(gòu)的配置情況

據(jù)調(diào)查現(xiàn)泉州總?cè)丝冢òㄍ鈦砣丝冢┏^779萬人，根據(jù)泉州市體育局和社區(qū)的檔案記載，至2010年底，泉州城市社區(qū)中的社會體育指導(dǎo)員413人，社區(qū)總?cè)丝?不包括流動人口)約391.058萬人，數(shù)據(jù)顯示泉州市社區(qū)社會體育指導(dǎo)員與人口之比約為1:9469，比全國水平（1:8500）低了許多。目前日本平均每2000人中有一名體育指導(dǎo)員，按這一標(biāo)準(zhǔn)計算，泉州應(yīng)有體育指導(dǎo)員1955人。也就是說，現(xiàn)有社會體育指導(dǎo)員與預(yù)測需求差1542人，這一比例不能滿足泉州市社區(qū)體育鍛煉群體的需求，與發(fā)達(dá)國家比較，與我國社會需求比較，都有相當(dāng)大的差距。

3.1.2體育指導(dǎo)員的性別構(gòu)成

調(diào)查顯示，目前泉州城市住宅小區(qū)社會體育指導(dǎo)員性別結(jié)構(gòu)基本合理，男性體育指導(dǎo)員多于女性。男女性比率分別為55%、45%。與全國男性占58.34%，女性占41.32% 的比例靠近。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，女性社會體育指導(dǎo)員大多為職業(yè)女性，如文藝工作者和離退休人員，這一分布是與女性工作、生活、生理結(jié)構(gòu)以及對體育的價值觀念等特點(diǎn)相適應(yīng)的，女性較熱心為人民服務(wù)且投入較多，要使更多的女性投身于社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是增加幾個體育人口的問題，而是關(guān)系到女性個性和人格如何完善的一系列問題。

3.1.3體育指導(dǎo)員的年齡結(jié)構(gòu)

調(diào)查顯示，目前泉州城市住宅小區(qū)社會體育指導(dǎo)員年齡結(jié)構(gòu)不大合理：61歲以上的占16%，比全國水平（12.34%）高3.66個百分點(diǎn)；51至60歲的占32%，高于全國平均水平（28.8%）3.2個百分點(diǎn)；41至50歲的占28%，高于全國平均水平（21.09%）6.91個百分點(diǎn)；40歲以下的占24%，低于全國平均水平（37.77%）13.77個百分點(diǎn)（見圖1），從總體上看年齡偏大，年齡結(jié)構(gòu)不大合理。隨著今后社會體育的發(fā)展，培養(yǎng)較為年輕的社會體育指導(dǎo)員，以調(diào)整年齡偏大這一不甚合理的結(jié)構(gòu)，是一項(xiàng)始終要重視的工作。

表一35302520***41640歲以下41至5051至6061歲以上

圖1 泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的年齡結(jié)構(gòu)圖

3.1.4體育指導(dǎo)員的文化素質(zhì)狀況

目前，泉州市城區(qū)社會體育指導(dǎo)隊(duì)伍的中低文化程度者多于高文化程度者。初中學(xué)歷以下占21%；高中學(xué)歷占22%；大專學(xué)歷占36%；本科以上占21%，總體水平低于全國水平（見圖2），且大多數(shù)社會體育指導(dǎo)員是通過短期培訓(xùn)、向練習(xí)者習(xí)得和經(jīng)驗(yàn)積累而獲取體育指導(dǎo)相關(guān)基礎(chǔ)知識的，經(jīng)過體育院校專門培養(yǎng)和培訓(xùn)過的體育專業(yè)者僅占26.8%，這說明泉州市城區(qū)社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍學(xué)歷結(jié)構(gòu)不合理。這對于社會體育指導(dǎo)員未來發(fā)展，大眾體育服務(wù)質(zhì)量的提高，都將產(chǎn)生不利的影響。

社會體育指導(dǎo)員不僅要有較強(qiáng)的組織管理能力，還須具備一定的體育專業(yè)知識和技能，同時還要有較高的文化水平，才能保證社會體育持續(xù)、正常、科學(xué)、健康地發(fā)展。

表二***0初中以下高中大專本科以上21222136

圖2 泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的文化程度結(jié)構(gòu)圖

3.2泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)工作情況分析

3.2.1體育指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目分析

調(diào)查統(tǒng)計顯示，泉州市城區(qū)社會體育指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目排序?yàn)椋航∩聿?、體育舞蹈占46%；武術(shù)氣功類占20%；球類占17%；田徑占15%；其他占2%（見圖3）。從調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，近年來新注冊的二級社會體育指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目多集中在競技體育如足球、籃球上，這也說明泉州市社會體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)項(xiàng)目呈多樣化趨勢。

表三15, 15%2, 2%17, 17%46, 46%20, 20%健身操、體育舞蹈武術(shù)氣功類球類田徑其他

圖3 泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目結(jié)構(gòu)圖

3.2.2指導(dǎo)性質(zhì)分析

據(jù)調(diào)查，泉州市城區(qū)社會體育指導(dǎo)員提供服務(wù)的方式，無償?shù)恼?0%，有償?shù)恼?6%，有償與無償兼有占24%。這說明泉州市城區(qū)社會體育指導(dǎo)員是利用業(yè)余時間以有償服務(wù)為主，義務(wù)指導(dǎo)為輔的方式為社會提供服務(wù)的。

3.2.3指導(dǎo)年限分析

泉州市城區(qū)社會體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)年限在5年以下占46%；6至10年的占29%；11至20年的占14%； 3 20年以上的占11%（見圖4）。這一調(diào)查表明，還有相當(dāng)一部分泉州市城區(qū)社會體育指導(dǎo)員的工作年限較短（5年以下），實(shí)踐工作經(jīng)驗(yàn)尚不足，需要老同志的傳幫帶，從而使他們盡快的成長，擔(dān)負(fù)起組織指導(dǎo)全民健身運(yùn)動的重任。

表四11, 11%14, 14%46, 46%5年以下6至10年11至20年20年以上29, 29%圖4 泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)年限結(jié)構(gòu)圖

3.2.4指導(dǎo)頻率分析

在指導(dǎo)頻率上，國家級、一級社會體育指導(dǎo)員多趨于“不確定”（56%）； 二、三級社會體育指導(dǎo)員大多在每周3至5次（69%）。從指導(dǎo)時間的長短看，國家級、一級社會體育指導(dǎo)員多趨于不確定，而二、三級社會體育指導(dǎo)員指導(dǎo)時間較為固定，且相對較長，每次1至2h的占了40%；2h以上的也占了20%，因此，二、三級社會體育指導(dǎo)員作為活躍在社會體育第一線的骨干分子，顯得十分重要。

3.3制約泉州市體育指導(dǎo)發(fā)展的主要因素

3.3.1社會體育指導(dǎo)員的報酬較低

改革開放以來，泉州市成為一個商品意識較為濃厚的城市，人們從恥于談“錢”到以收入的高低來衡量一個人成功與否，思想觀念產(chǎn)生巨大的變化。從調(diào)查中了解到有29%的社會體育指導(dǎo)員是義務(wù)指導(dǎo)的，即使是有償服務(wù)，報酬也是微薄的，收入與投入是不成正比的，這也影響了他們中一部分人的工作積極性。這是市場體制產(chǎn)生的必然結(jié)果，同時，也反映了社會體育指導(dǎo)員的社會地位和他們的勞動價值還沒有得到社會的足夠重視和承認(rèn)。對此，應(yīng)該一方面要積極鼓勵社會對社會體育更多的投入；另一方面，要多渠道籌集資金，如收會費(fèi)，加大有償服務(wù)方式，拓寬資金來源渠道。

3.3.2專職和兼職問題

我國社會體育指導(dǎo)員等級制度中對專職和兼職并沒有明確界定，泉州市目前完全以指導(dǎo)社會體育為生的社會體育指導(dǎo)員微乎其微，應(yīng)該都屬于兼職，這種狀況對社會體育指導(dǎo)工作發(fā)展是非常不利的。3.3.3宣傳力度不夠

各級體育行政部門并不像抓競技體育那樣對待大眾體育，所以這也挫傷了他們的工作積極性。良好的輿論環(huán)境對社會體育指導(dǎo)員的發(fā)展起到不可低估的作用。社會體育體育的快速發(fā)展有其內(nèi)在的根本原因，一方面，主要是群眾本體的需要；另一方面，則是各類媒體的廣為傳播宣傳。當(dāng)前，由于有關(guān)部門經(jīng)驗(yàn)少，重視不夠等原因，對社會體育工作的宣傳、支持力度不夠等原因，制約了社會體育指導(dǎo)隊(duì)伍的完善和發(fā)展。

3.3.4體育場地、器材設(shè)備限制

20世紀(jì)90年代以來，泉州市城區(qū)體育場地建設(shè)雖然有了很大的發(fā)展，但與人民群眾開展全民健身活動的需要，還存在著一定的差距，也影響了社會體育工作的進(jìn)一步發(fā)展。泉州市政府及有關(guān)部門應(yīng)該引起高度重視，采取切實(shí)可行的辦法，處理好經(jīng)濟(jì)效益與社會效益的關(guān)系，把體育場地規(guī)劃好、建 4 設(shè)好，逐步增加場地與設(shè)備。3.3.5組織管理體制不完善

從實(shí)地調(diào)查中了解到，泉州市城區(qū)社會體育指導(dǎo)員組織管理機(jī)構(gòu)不夠健全。目前，這一工作一般由各級體育行政部門的群體科負(fù)責(zé)，但泉州市體育局群體科，因人手編制少、經(jīng)費(fèi)短缺，對大眾體育的管理很難到位。缺乏規(guī)范的檢查考核制度，在一定程度上影響了社會體育指導(dǎo)員的積極性。由于專業(yè)指導(dǎo)滯后，滿足不了受指導(dǎo)者對新知識、新技術(shù)的渴求，嚴(yán)重制約了泉州市社會體育指導(dǎo)員指導(dǎo)能力的提高。城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員發(fā)展對策

4.1加強(qiáng)對泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)

4.1.1擴(kuò)大全民健身的宣傳力度

調(diào)查中顯示在實(shí)踐中有關(guān)部門組織對社區(qū)體育宣傳力度薄弱。因而從全民、社區(qū)和家庭健身目標(biāo)出發(fā)，要注意宣傳的針對性和趣味性，激發(fā)群眾投入全民健身活動的自覺性和熱情，也要宣傳社會體育指導(dǎo)員的職責(zé)和義務(wù)，提高其社會地位，為社會體育指導(dǎo)員的工作創(chuàng)造有利的社會輿論環(huán)境。4.1.2培養(yǎng)不同類型社會體育指導(dǎo)員

有關(guān)資料顯示：我國社會體育的特點(diǎn)和鍛煉群眾的需要，可以將社會指導(dǎo)員分為健身健美類、醫(yī)療保健類、競技運(yùn)動類、休息娛樂類等四類。這四類指導(dǎo)員可以涵蓋社會體育的各個方面、對此可以根據(jù)鍛煉者的不同健身需要來進(jìn)行指導(dǎo)工作。使不同類別與不同級別的交叉，形成各個層次都有不同類別的體育指導(dǎo)員，全方位地為社會體育指導(dǎo)服務(wù)。

4.1.3加大高校培養(yǎng)社會體育指導(dǎo)員的力度

有關(guān)資料顯示：目前我國社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍嚴(yán)重滯后于全民健身的需要。高等院校體育專業(yè)是為社會培養(yǎng)專門性服務(wù)的體育人，我們要充分發(fā)揮高等院校體育專業(yè)的優(yōu)勢，順應(yīng)全民健身的需求，并對體育專業(yè)的教學(xué)進(jìn)行一系列的改革，對此現(xiàn)象，建議把培養(yǎng)社會體育指導(dǎo)員的工作引進(jìn)高等學(xué)府，盡快培養(yǎng)出高水平的社會體育指導(dǎo)員，使作為社會體育的組織者、指導(dǎo)者、傳播者、使其進(jìn)一步社會化、科學(xué)化、產(chǎn)業(yè)化和法制化，更有效的為社會服務(wù)。而現(xiàn)行的高校體育課程遠(yuǎn)不能適應(yīng)社會體育的發(fā)展需要，因此，要根據(jù)不同的社會體育指導(dǎo)員的類型，開設(shè)不同種類的社會體育課程，培養(yǎng)社會體育指導(dǎo)的專門人才。

4.2加強(qiáng)對泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的管理

4.2.1建立健全的社會體育組織管理體制

從實(shí)地調(diào)查中了解到，由于社會體育指導(dǎo)員組織管理機(jī)構(gòu)不夠健全，嚴(yán)重制約了泉州市社會體育指導(dǎo)員指導(dǎo)能力的提高。因此建議在完善社會體育指導(dǎo)員管理法規(guī)中，從社會體育指導(dǎo)員的申報、培訓(xùn)、考核、授予稱號、上崗經(jīng)營、年審注冊、晉級權(quán)利和義務(wù)以及法律責(zé)任等方面都應(yīng)做出明確規(guī)定，還應(yīng)健全和完善組織體系和管理網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，以充分發(fā)揮各個局部的優(yōu)勢，彌補(bǔ)局部的不足，以最經(jīng)濟(jì)的代價，取得最佳的整體效益。培養(yǎng)和建立一支社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，還要在“管”字上下功夫，依法管理；另一方面，加強(qiáng)培訓(xùn)和提高專項(xiàng)技能水平。同時也要加強(qiáng)對社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的組織管理和監(jiān)督檢查工作，使其逐步走向科學(xué)化、法制化、規(guī)范化的軌道。

4.2.2要盡快將社會指導(dǎo)員工作納入法制化軌道

在當(dāng)前改革開放不斷深入，社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制逐步建立，社會主義精神文明建設(shè)日益加強(qiáng)，社會主義道德新風(fēng)尚正在形成的形勢下，體育道德建設(shè)作為體育系統(tǒng)精神文明建設(shè)中的重大任務(wù)日益成為體育自身建設(shè)最尖銳、最突出的問題。我們必須加強(qiáng)體育工作的法制化建設(shè)，將其納入法制化軌道。嚴(yán)格依法行政、依法治體、依法興體、使體育工作形成有法可依、有法必依、執(zhí)法必嚴(yán)、違法必究的法制 5 化局面。例如，要嚴(yán)格執(zhí)行未取得技術(shù)等級稱號的體育指導(dǎo)員不得從事有償性、經(jīng)營性的社會體育指導(dǎo)員的規(guī)定。這樣不僅可以使社會體育指導(dǎo)工作有法可依，也可以避免體育行政部門的無效勞動。體育行政部門，各級政府、人大要加強(qiáng)對《體育法》的執(zhí)法檢查，督促有關(guān)體育工作條例的實(shí)施。真正實(shí)行從“辦”到“管”的職能轉(zhuǎn)換，更能大大調(diào)動社會體育指導(dǎo)員的主動性和積極性，使他們通過合法勞動和誠實(shí)經(jīng)營，為社會做出貢獻(xiàn)，并獲得合法的經(jīng)濟(jì)效益。當(dāng)前，我們應(yīng)健全和大力加強(qiáng)體育法律監(jiān)督機(jī)制，利用廣播、電視、報紙等大眾傳播工具。同時開辟多種監(jiān)督渠道，在建立體育法制教育機(jī)制上狠下功夫，真抓實(shí)干，充分發(fā)揮體育法制對體育工作的規(guī)范、指導(dǎo)作用，推動和促進(jìn)我國體育事業(yè)的健康、穩(wěn)步、有序的發(fā)展。

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