第一篇：節日綜合癥

節日綜合癥

“千門萬戶曈曈日，總把新桃換舊符。”除舊迎新、吉祥歡樂，永遠是華夏兒女過春節的主題。對中國人來說，春節決不僅僅意味著“休息”和“放假”，它更多的是體現著一種文化、一種氣氛、一種情結。不過，節后各種“假日綜合癥”又將會困擾我們了：上班恐懼癥、精神疲憊癥、腸胃不適、厭食等等。如何擺脫假日綜合癥？

假日綜合癥部分癥狀

不愿上班或節后跳槽 上班前一天不想上班，焦慮不安。到崗第一天表現萎靡不振，不愛說話。調查顯示，半數白領春節過后有上班恐懼癥

患病 長假里，天津、南京、成都等地的各大醫院，看急診的患者一直不斷。胃腸道急癥的患者幾乎占各地醫院急診的半數以上，主要是暴飲暴食導致的。送禮焦慮癥 送禮送得自己經濟緊張；送得不合適，又要讓人說閑話；不送又怕得罪人。于是，要不要送、送給誰、選擇怎樣的禮品等一系列與節日送禮有關的問題開始集中困擾著人們，由此引發對這些節日的恐懼和送禮的煩惱，即送禮焦慮綜合癥。

上學恐懼癥 寒假期間，孩子在生活上比較自由，心理上也比較放松。有的孩子迷上網絡游戲，有的孩子日夜守在電視機前，打破了原先的起居規律。開學后，面對緊張的學習生活，一時間肯定會覺得難以適應。

對付“節后綜合癥”的六大招法

1、心理放松，輕松上班：長假之后要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結。

2、深呼吸應對“上班恐懼”：停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠飲食。

3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要保證有足夠的睡眠時間。

4、適當運動對付神經性厭食：參加自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來。

5、多交流對付游玩恐怖癥：要學會多與他人交流。

6、想象放松對付旅途病：旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現。如果采用一個想象放松法會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

專家支招擺脫“假日綜合癥”

過度疲勞引起的“睡眠紊亂”：

因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；腦力性疲勞應當讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽聽音樂等。上班恐懼癥：

盡量吃清淡一點的飯菜，還應保持充足的睡眠，盡快恢復工作時的起居時間。各種慢性病患者應堅持常規用藥，同時注意戒煙控酒。

開學恐懼癥：

“開學恐懼癥”的病因基本上都是孩子們在春節期間無憂無慮的日子與開學后的學習生活形成了反差，造成對上學產生心理陰影。家長應及早加以引導。如

果孩子厭學情緒特別嚴重，家長應帶孩子到醫院及時治療。

應對“假日綜合征”

首先不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰的項目；

其次是放寬攀比梯度，用一個平和的心態去戰勝不良的心態；

三是靜靜地梳理一下上班后應該做的工作，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，不至于頭昏腦漲，手忙腳亂；

四是盡量擴大自己的社交范圍，多與人交往，工作之余可邀請朋友同事去打球健身；

五是不要熬夜，不要睡懶覺，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。有專家也提出，上班族每晚可用熱水泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，有解乏安眠的作用。預防“節日綜合癥”的對策

基于以上各種“節日綜合癥”的表現，現提出幾點預防對策：

避免過勞 每到年關，人們“忙年”，為了應酬，不知疲倦。年輕人雖然抵抗力強，可能“耐勞”，但過度疲勞也易生病；而中、老年人更須當心。因此，提醒人們在節日期間，防止過度疲勞，務必注意勞逸結合，學會放松。

平衡膳食 雞、鴨、魚、肉，美味佳肴，不可過食；注意多吃新鮮蔬菜、水果及粗糧；同時還要做到“飲食有節”。膳食“酸堿平衡”是營養之道，不可違背，否則容易生病。

娛樂有度 節日期間，上網吧，搓麻將、打打牌，適度娛樂有益身心健康。然而太過有損健康。須知，任何事物都有“度”，超過了限度就會走向反面。健康更是如此。所以，在娛樂一兩小時后，離開現場，外出活動活動，“點到為止”。莫忘運動 由于節日期間營養豐富、活動不足、心理緊張，更容易導致疾病。預防“節日病”的最好方法是到戶外去運動，這是防病保健、調節身心的好方法，不可忽視

節日，謹防“節日綜合癥”

引自：大理日報 陳福新

“節日綜合癥”的表現是多方面的，具體來說可分為八個方面：

購物綜合癥節日商場促銷不斷、優惠連連，人們摩肩接踵、熱鬧非凡，正在興致勃勃之際，突然感到頭痛頭暈、心慌氣短、胸悶心煩、惡心欲吐等一系列不適癥狀，這就是“購物綜合癥”。由于商場噪音大、空氣渾濁，易使人血壓升高，空氣中的懸浮顆粒物也易刺激皮膚、呼吸道。此時不宜在商場逗留，應趕緊出來呼吸新鮮空氣。在大型商場購物時間不宜超過一個小時，要盡量避免在來往行人稠密的區域逗留過久。

廚房綜合癥節日期間全家團聚、品嘗佳肴，盡享天倫之樂，但家中入廚者卻往往感到腰酸背痛、全身乏力、不思飲食，有的甚至出現了胸悶、頭暈、喉嚨不適等癥狀，入廚者很有可能患了“廚房綜合癥”。由于入廚者精神和體力連續長時間地處于高度緊張狀態，在廚房里忙得團團轉的時候，還吸進了油煙中的丙烯醛――一種有礙人體健康的物質，油溫越高、烹調時間越長，丙烯醛的生成越多，對人體的危害越大。

娛樂綜合癥好容易盼到了節假日，許多人通宵娛樂，上網、唱卡拉ＯＫ、打牌，以至出現了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀。過度娛樂易使人體免疫功能下降，平衡失調，樂極傷身。長時間處在空氣污染的娛樂場所，還容易引起呼吸系統的疾病，平時有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者，過度玩樂還會引發中風、心絞痛、心肌梗死，甚至發生猝死。

零食綜合癥節日期間，人們吃瓜子、花生、糕點、糖果較多，攝取比平日多得多的糖分和香料，胃和腸道負擔過重，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。

電視／電腦綜合癥節日期間，許多家庭的電腦和電視從早開到晚，整日盯著屏幕看，極易產生頭昏眼花、頸椎僵硬、消化不良、血液循環不暢等“電視／電腦綜合癥”。

麻將綜合癥由于打麻將會使人聚精會神，有時通宵達旦，脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態，容易腰肌勞損、視力疲勞，甚至導致精神疲憊不堪、神經衰弱等癥狀。

應酬綜合癥節日里應酬多，煙酒不離口，易使人血壓升高，應酬還需要時間，睡眠透支也成為必然。應酬時盡量不要飲酒過量，別喝烈性酒，酒后需要吃一點米飯，少吃高脂肪的動物性食物，適當增加豆制品和魚類的攝入量。

節后綜合癥 每次長假過后，上班族工作效率低，老人難以適應突然恢復安靜的日子，孩子無法為即將開始的新的學習生活做準備。為應對這些“節后綜合癥”，就需要節日期間及時調節生物鐘、調整心態，留些時間為節后的正常工作和生活做準備。專家稱，“節日綜合癥”主要是由于人們在長假前后身心調整時出現心理偏差造成的。節日期間，大家或娛樂玩耍、大吃大喝，或外出旅游、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，打亂了原來的生活規律，擾亂了生物鐘；加之節日期間飲食無規律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營養搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂。據福醫大附屬二院急診科副主任、心血管內科主任醫師王耀國介紹，長假期間最多發的疾病就是消化道疾病和心腦血管疾病。長假結束后，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，出現頭痛、腦漲、腰酸腿疼、渾身乏力、哈欠連天、煩躁、腸胃不適、食欲下降等癥狀，工作效率低下，有的還會出現胃腸功能紊亂等身心疾病。

專家建議，應盡快停止各種應酬，調整好“生物鐘”，盡快恢復平常工作時的起居時間，進入正常的工作、學習狀態。要調節好身心，做到放松心情，輕松上班。長假之后要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結。看看書，讀讀報，也有助于大腦神經系統的恢復，幫助自己盡快進入正常工作狀態。閑下來時可聽一聽舒緩的輕音樂，輕輕按摩自己的頭部，也可散步閑逛或多跟朋友聊聊天，放松一下身心。

在心理調整上，應提前進行自我暗示，提醒自己盡快進入工作狀態，可提前想想明天該做什么，理清頭緒。別讓當天的工作漫無目的，無事可做，盡量平復躁動的心。想想平日工作中的開心事兒，給自己增加一點想工作的動力。有可能的話提前十幾分鐘到辦公室里坐坐，整理一下辦公桌，讓自己盡快轉換角色，如此一來，就能比較容易地進入工作狀態。

與此同時，作息一定要有規律，保持充足的睡眠，要做到早睡早起，起居有序，不熬夜，不睡懶覺。睡覺前洗個熱水澡、喝杯熱牛奶，放松身體。平時可多吃水果、蔬菜等“清火”食品，飲食上要定時定量，多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃點清淡的東西，讓胃腸得到休息。保持適當的體育活動，這樣做有助于解除疲勞，恢復精力。

專家稱，只要調節得當，“節日綜合癥”在兩三日內便可自動消除。不過，如果疲勞癥狀沒有消除的話，就應該到醫院就診了，以避免出現較大的毛病。

第二篇：節日綜合癥

國慶長假結束 節后綜合癥來襲

□ 檸檬香

今日是十一黃金周過后的第一個工作日，而從昨天開始就有很多網友在網上戲說“七天假期不足以表達我對祖國的熱愛”“請不要告訴我明天就要上班的事實”等內容，吐槽著各自“不想上班”的心情。在經歷了為期七天的奔波旅游以及吃喝玩樂的假日“狂歡”之后，對于上班族和學生族中的很多人來說，瞬間轉變角色，進入之前的緊張狀態是比較困難的。都會從不同程度上，或多或少地遭遇節日綜合癥的困擾。為此，記者采訪了我市從事心理健康教育的馮老師，希望為廣大上班族和學生族走出節日綜合癥的困境支招。

“相對于春節來說國慶節是難得的長假期，多數父母、學生、公務員等等都會選擇外出旅游。雖然高速公路可以免費通行，但是長距離的出行，就已經花掉了幾天的時間，同時也讓人身心疲憊。所以，建議選擇短距離出行，在周邊玩。像是寒暑假就可以選擇較遠的地方旅游。”在出行策略上，馮老師如是建議。選擇目的地較近的地方出游，不僅可以達到放松身心、歡樂過節的目的，還能免去由長途跋涉所帶來的疲勞。

說到“節日綜合癥”，其具體表現為精神疲憊、腸胃不適、食欲不振、上班恐懼、上學恐懼等癥狀。為此，馮老師建議從心理和生理兩個方面來進行調適。首先，在心理上要保持平和的心態，盡量避免不愉快的事情，做好節后的心理準備。不要一下子把日程排得滿滿的，也不要立即投入過于繁重、充滿挑戰的項目，可以靜靜地梳理一下自己應該做的事情，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，分出些輕重緩急。這樣就不會導致頭昏腦漲，手忙腳亂了。然后是在身體飲食和作息上進行調節。建議不要熬夜，不要睡懶覺，多吃清淡且容易消化的食物，少喝酒。最好的方法是能到戶外運動，適當鍛煉一下身體，比如早上出去跑步，飯后出去散步等等。

第三篇：職場綜合癥

1.周一綜合癥

星期一綜合癥指在星期一上班時，總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。由于在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情，待到雙休日過后的星期一，人們必須又要全身心重新投入于工作和學習，難免出現或多或少的不適應，這即是所謂的“星期一綜合癥”。

預防方法

以下給出了20種避免“周一綜合癥”的方法，大家可以參照以下方法，避免“黑色星期一”：

1.運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

2.曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。

3.傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力。

4.寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。

5.出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

6.打電話給很久沒聯絡的老朋友。

7.泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。

8.如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備。

9.永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。

10.在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。

11.上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

12.在周末的晚上，給周一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。

13.在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。

14.減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

15.泡一個美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會見你的周一。

16.列出諸如“周一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。

17.安排周一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接周一了。

18.完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效。

19.調整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。

2.電腦綜合癥

由于長時間操作電腦，不少人缺少必要的運動和休息，影響了身體健康。長期沉迷于網絡，除了對人的心理造成嚴重的損害，還會對生理造成負面影響。

電腦綜合癥專家預防方案：

1.正確的照明環境。引起眼疲勞的主要原因是由過于強烈的光線對比而引起的，使用電腦時應該拉上窗簾阻擋住外面的強光，打開室內的基本照明，然后在電腦邊放一只臺燈，讓電腦屏幕的光線與周圍環境光線不要有太大落差。

2.減少電腦屏幕眩光。當光線照射到電腦屏幕，會產生一定程度的反射光，即眩光。使用電腦時，需調整頸部位置避開眩光，這樣就會引起頸痛、背痛和肌肉緊張。而眩光也是使視力退化最重要的因素之一。目前能同時滿足正確的光線以及除屏幕眩光效果最好的產品是由美國眼科專家研發的愛德華醫生潤眼燈。

3.保持正確的坐姿與用電腦的距離。

4.多眨眼，避免眼睛長時間盯著一個方向看。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。看電腦30分鐘以后起身走動一下，走到窗邊眺望遠方綠色植物5分鐘以上。

5.注意飲食。多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。這對保護眼睛、防治眼疾、提高視力以及預防電腦視力綜合癥是非常有益的。

3.光源綜合癥

上班族朝九晚五地在熒光燈下工作，常會感覺眼睛非常累，視力減退，出現了“功能性近視”，而且出現身心疲勞，常常感冒發燒。這被有關專家稱之為光源綜合癥。據研究，人在燈光下工作，時間一長就會造成眼有疲勞，且熒光燈發出的強烈光波，會導致生物體內大量的細胞遺傳變性。燈光的過分使用無形中擾亂了祖先為人們拔好的“生物鐘”，造成人體生理節律失調，給身心健康帶來影響。

除此以外，歌舞廳中的激光實際上也造成了一種光污染，損害人的視力和機體，導致頭暈頭痛、神志恍惚、神經衰弱等癥。這些光污染造成的身體傷害，我們可以通過自我調節，積極地預防，不要等病來了再去治，既花錢又費時間。

1、盡量在白天利用自然光工作，夜間睡眠不可開燈。大自然造化了人類，日出而作，日落而息。人類須按“生物鐘”節律來調節自己的工作和休息，才符合“天道”和“人道”。

2、連續工作1小時左右休息片刻，望一望遠處，活動活動身體。

3、常做眼保健操，通過按摩刺激消除眼睛的緊張狀態。

4、常吃胡蘿卜、菠菜、小白菜、西紅柿等富含維生素的新鮮蔬菜。

5、保持有規律的生活習慣充足的睡眠。

6、陽光強烈的季節，要選擇一款適合自己的墨鏡，外出時佩戴。

4.時間綜合癥

時間綜合癥是指人們對時間的反應過于關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下，快節奏的現代生活，使都市白領感到時間越來越不夠用，對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

時間綜合征的治療，可采用自我沉思、生物反饋療法、自體治療和其他深度放松身心的技術等進行治療。中國的氣功療法是治療時間綜合征的最有效的方法。預防時間綜合征的方

法很簡單，首先，是擺脫鐘表的束縛。不戴手表，改變看鐘表的習慣，消除時間的壓迫感；第二，培養自我的時間感覺，擺脫時間的桎梏，自由地按自身的節奏生活，并與周圍的節奏協調；第三，與大自然相融洽，等等。關鍵是要改善經常處于高度神經緊張和心情焦慮的狀態，客觀地對待緊張的工作壓力，合理地安排好自己的工作和生活，什么時候該緊張忙碌，什么時候該放松休閑都要有一個安排，要學會“忙中偷閑”地休息。心理壓力過大時，要適當改變自己的思維方式、行為方式，及時調整心態，做到“處變不驚”。

5.熬夜綜合癥

現代社會，人才競爭的激烈程度已經到了白熱化的程度，大家似乎都有干不完的工作，于是，挑燈夜戰成了眾多職場人士的家常便飯，晝夜顛倒的加班生活打亂了人們正常的作息習慣，久而久之，身體開始提出抗儀，熬夜綜合癥也就接踵而至了。其治療方法為

1、熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

6.盒飯綜合癥

有些人吃盒飯后覺得容易上火，出現咽喉疼痛、口臭、口腔潰瘍、起血泡、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃、痔瘡出血以至煩躁多夢等多種表現的“盒飯綜合癥”。其原因是某些經營盒飯的攤點缺乏飲食衛生和營養常識，食品原料的采集、加工、烹調、銷售、保管過于隨意，常用辛辣的調味品調配菜肴，還將不新鮮的肉食經油炸后出售；有的是用一盆水洗許多菜，致使有害物質及泥沙不能有效地清除。

應對策略：

①避免正餐均吃盒飯。

②不時補充維生素B、維生素C、維生素A和微量元素，尤其是在進食煎炸熏烤食品之后，多吃些蔬菜，增加蜂蜜、酸牛奶、豆腐的攝入量。

③飲用綠茶或服用消熱解毒類中藥。

④保持大便通暢，縮短糞便在體內停留時間，減少有毒物質在腸中的吸收，以利于減輕上火癥狀。

7.夜餐綜合癥

隨著都市夜生活的興起，“夜餐綜合征”正向人們悄然襲來。由于夜餐量不斷增加，進餐時間拉長，不少都市人頻頻出現失眠、健忘、不思早餐和身體逐漸發胖等癥狀，時間長了還會導致許多消化系統、心血管系統的疾病。

對策

首先提倡應酬中吃多少點多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動物性菜要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。而過多蛋白質也受用不了，只能通過腎臟排泄，無形中增加腎臟負擔。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經不同程度遭到損害，對腎臟排泄無疑是雪上加霜。同時，適當增加豆制品的攝入量。豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。不挑食、不偏食，葷菜每樣吃一筷，最多不超過三筷。一定要細嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3∶1至4∶1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環，選擇紅葡萄酒最為適宜，勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一點米飯。飯后半小時可以吃點水果，但不提倡飲茶、吸煙，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。

第四篇：春節假期綜合癥調節

春節假期綜合癥調節

春節是個喜慶狂歡的日子，我們肆無忌憚的吃大餐、熬通宵。準備收假了，大家的心卻還收不住，造成的影響就是出現節后綜合癥，工作第一天暈暈欲睡，適應不了原來的生活軌道，春節后如何調理假期綜合癥?

1、調整睡眠時間

春節期間一口氣睡了一周多的懶覺,肯定會一時適應不了早起的狀態。所以,在上班前的兩天,需要把作息時間調整過來,晚上早點上床睡覺,嘗試著聽一些舒緩的音樂或者看一本“心靈雞湯”祝你入眠哦!

2、調整用餐時間

過年時吃飯時間也會被打亂,大多數人的早飯都會被睡懶覺所占用,三餐時間紊亂對身體可沒好處。需要配合作息時間將一日三餐的時間恢復過來。

3、多喝開水解油膩

節日期間,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況,這樣的身體狀態對工作會產生不利的影響。

多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕因攝入的大量肉類食物和酒類對肝臟的危害。茶也是很好的清道夫,它可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

4、年前工作回顧

大部分朋友在過年放假前可能心早就飛回家,完全沒有工作狀態了,加上過年放假這么多天,定會造成工作上的脫節。

查看一下自己的郵箱,回顧一下之前工作的進度,找出沒有完成或沒有完成好的工作,在上班前做好打補丁的準備。

5、年后工作計劃

年前完美收官的朋友值得表揚,但是也不能松懈哦,年后又將開始新的奮斗,所以計劃還是需要做的。

結合去年的工作完成的情況,列一個年后工作計劃表,上班之后按照計劃開始有條不紊的開始工作。

第五篇：獨生子女就業綜合癥

獨生子女就業綜合癥開始發作

很多人都記得，八十年代，“獨生子女教育”問題困擾了整個社會，學校、家長都對此感到非常頭痛。這批1974年以后出生的孩子，隨著他們的成長，現在正開始大規模地步入社會，參加工作，他們的就業，會不會又引來新一輪的問題？

記者在最近的調查中發現，獨生子女就業綜合癥正在悄悄露頭，給管理者們帶來了不少新的挑戰，也給傳統的管理機制帶來了巨大沖擊。

“驕嬌”二氣依然嚴重

據廣州一家媒體報道：某媒體去年招了一批剛畢業的大學生，這批生力軍剛被分配到各個部門，新聞部主任就發現了頭疼事。

一天，主任翻看報紙，發現本地各大媒體都刊登了一則重要報道，唯獨自己的編輯部沒有收到有關稿件，立即追查漏稿原因，結果發現是因為新來的記者睡懶覺，錯過了會議，從而造成無法補救的后果。

后來將這位記者調回編輯部，結果沒過幾天問題又來了，上班時間過去好幾個鐘頭，都要清樣了，還不見其回來上班，派人不斷呼她，也不見回話，只好臨時找人替班。第二天見著她，主任馬上將其叫到辦公室問詢是不是身體不好，結果發現她是因前晚上上網時間太長，耽擱了休息。

同樣的問題發生了好幾次，主任們第一次遇見如此漫不經心的新員工，心里很詫異，一翻檔案，發現她是個獨生子女。

類似的問題發生在獨生子女身上相當普遍，阿鵑從北京一所名牌大學經濟管理系畢業才一年，已經跳了兩次槽，現在失業在家里，卻一點也不著急。她第一次就業是在一家外企管理財務，工資挺高，但她嫌工作太單調；第二次給一家私企做總經理助理，又覺得老被人使來喚去沒意思。家里只有她一個寶貝女兒，父母都不愿孩子受委屈，在阿鵑失業時一直提供經濟保障。談起理想的工作，阿鵑侃侃而談：“薪水不必特高，但是要能發揮我的特長和個性，我才不做賺錢的機器呢。”

日前，本報記者在同廣州某雜志總編聊天的時候，該總編曾表示，他在招聘的時候，盡量不招剛畢業的大學生，一方面他們沒有經驗，另外這些剛畢業的大學生，大部分都是獨生子女，管理起來非常困難。“身上有很多的怪習慣，做事很隨意，對工作也缺乏激情，喜歡以自我為中心。不懂得謙虛，還不愿意學習，實在不知道該怎么去培養和管理，干脆不用。”

中山大學管理學院一位教授表示，獨生子女走上工作崗位以后，會給管理者帶來很多新的問題。這些問題主要表現在：不愿意接受公司紀律和體制的約束，喜歡按照自己的想法去工作，沒有組織紀律的觀念和集體的觀念。而且獨生子女都很嬌氣，不愿意接受批評，批評稍微重點，就會引起他的反感，產生一種抵觸情緒。以前的大學生剛走上工作崗位的時候，都很謙虛，也肯吃苦，很多都是從

基層蹋蹋實實地做起。現在的大學生，很少有人會這么做，對工作的要求很高，一定要一切都符合自己的要求才肯去做，稍微有點不順心，就可能卷起鋪蓋走人。

廣州應用心理學會會長傅榮教授認為，獨生子女與非獨生子女的顯著差別主要在個性方面，一是獨生子女責任心比較弱，二是獨生子女以自我為中心的傾向明顯。獨生子女工作以后，因為環境對責任心和協作精神的要求比做學生時嚴格，這兩個特征便更加凸顯出來，不但是獨生子女，就連企業管理者們都會感到嚴重的不適。

家庭社會都有責任

中山大學管理學院碩士小余認為，獨生子女從小就很受寵，沒有受到過什么挫折，家人往往都將他們當成是中心，時間久了，使他們形成了以自我為中心的習慣，沒有想到要去考慮別人的感受，走上工作崗位以后，也依然是這樣。另外，獨生子女家庭條件一般都很優越，沒有生活的壓力，不必為了工作而委曲求全，使他們有條件去追求自己的個性和要求。

中山大學管理學院孫教授認為，獨生子女與公司的矛盾應該從兩個方面來看待。對于獨生子女來說，除了從小的優越性之外，社會的誤導也有一定的責任，現在的宣傳喜歡側重成功人士，而且很多都是年少有成，這種宣傳使得很多人都不愿意再蹋實地從事許多基層的工作，而總是希望找到一個馬上成功的捷徑，一旦在單位感覺沒有馬上可以獲得成功的機會，就可能引發與單位的矛盾。

從企業的角度來說，原來的管理方法的確存在很多的問題，有許多管理的制度都是從維護公司利益和方便公司管理的角度去制訂的，對員工權益的維護考慮得不多，這也是加劇雙方矛盾的一個因素。

企業要有相應措施

隨著獨生子女與企業原有管理體制的矛盾逐漸加劇，許多企業不得不改變原來的管理辦法。珠海市美星鞋廠是一家臺資企業，從80年代初期進入大陸以來，十幾年都堅持自己的管理模式，企業發展一直都很順利。但近幾年，公司領導卻發現在公司出現了許多新的問題，員工流失率突然增大，員工和主管的矛盾也明顯加劇。2000年，公司將管理制度做了一些改動，導入人性化管理，并專門成立了一個部門，維護員工的權益，轉達員工的要求，協調員工和主管之間的矛盾。

該廠一位負責人表示，新的管理制度主要是為了適應新的形式的需要，現在的員工和以前有很大的不同，如果還是沿用原來的方法，企業很難再繼續發展，“這個制度的出臺雖然有點不得已，但效果還是不錯的。”據該廠財務科余先生介紹：新制度出臺之前，員工和主管之間的等級差別很大，管理也很嚴格，員工對上司往往有一種畏懼心理。現在，很多主管都很尊重員工的感受，工作的氛圍比以前好了很多。

廣州應用心理學會會長傅榮教授認為，獨生子女所引發的管理上的矛盾必須從兩個方面來解決。

從企業角度而言，今后員工獨生子女化是不可避免的大趨勢，這個時代越來越強調個性，如何應對獨生子女問題，肯定會在長時間內困擾著企業，迫使企業引進新的管理模式。除了待遇留人外，必須重視情感留人、事業留人、精神留人。如果仍然讓員工感覺自己和企業之間的關系僅僅是工資關系，就不可能有理想的效果。

從獨生子女角度看，社會是一臺大機器，每個單位都有自己的規章制度和運行秩序，不可能因為遷就某個人的個性而改變運行方式。學做社會人，首先就應該學習如何適應外界環境，這并不是磨滅個性，而是完善個性的必要步驟。