第一篇：節后綜合癥,心理分析

節后綜合癥，我對工作很恐懼

導讀：

在返回工作城市的車上，為何就開始擔心工作無法做好？節后綜合癥究竟應該如何處理？

主訴：

在春節期間，雖然到處跑親戚比較累，但也非常充實。今天坐上了回工作城市的車，一想到工作，心情就無比低落。不知道會不會是節后綜合癥呢？

我在公司里面屬于支持部門，等于就是收拾垃圾項目的部門，我年紀又最小，總被別人指使。加上每個人都互相告狀、推卸責任、攬功勞，同事之間相處一點真心都沒有。這讓我心里很不舒服。上一份工作雖然辛苦，工資也少，但是同事關系要比現在好得多。我想過要辭職，但是又覺得這里待遇還不錯，要是找不到更好的工作，會讓父母和男友擔心。我很奇怪，我的老板和領導在這種環境中就能夠很好的工作，是不是我心理承受能力太差呢？即便是我換了工作，我也擔心現在對于同事的這種不信任會帶到下一份工作當中。

眼看著明天就要上班了，可是真的不愿意去。這個節后綜合癥好讓我困擾啊！

每每度解讀：

每個人都是社會化的人，為了在這個社會上生存下去，就必須按照這個社會所期望、所贊許的方式去行動。換言之就好比帶上了面具，我們每一個人都是演員，在不同的環境中扮演不同的角色。而節日期間的休息和工作期間的忙碌，是一個比較鮮明的對比，在這樣一個角色轉換的過程當中，就容易出現問題，形成節后綜合癥。節后綜合癥主要表現有以下3個方面： 1，生活習慣的轉換。在節日期間的三餐飲食、睡眠時間往往和工作狀態有很大的差別。在節日期間形成的生活習慣，突然回到工作狀態下會很不適應。這樣一種轉換如果不能順利完成，容易形成焦慮抑郁的情緒。

2，環境的轉換。家庭，特別是在節日期間的家庭，總是會帶給人以溫馨的感覺。而即便是再好的工作環境，也是有壓力和緊張度的。如果節日期間過于放松，身體和精神處于非常松弛的狀態下，那么很難一下子緊張起來，工作效率通常會偏低。

3，人際關系的轉換。家人和親戚，都是有血緣關系，還有在生活上面有一定的聯系。而同事之間，主要是工作關系，相處起來會和親人有很大差別。特別是如果原來就和同事存在著人際關系上面的問題，這個角色轉換就會更加困難。

通過你的描述來看，你更多的問題出在第三個方面。可以說，同事之間的勾心斗角讓你很不舒服，從這個角度上來說，每個人都是虛偽的，因為他們肯定都不會在工作的時候表達自己內心深處的欲望。但從另一個方面來說，又可以說每個人是真誠的，因為他們都是想保住自己的飯碗。

如果從你工作的角度來說，首先不要看待遇和工資，而是要看這個工作環境是否有利于你的成長，是否有利于你人生閱歷的增加。留下來，你可以逐漸去學會如何與自己不喜歡的人相處。但如果你目前還沒有辦法處理好，換一個工作也是不錯的選擇。待遇差一些也許會讓家人和男友擔心，不過如果你心情總是不愉快，那豈不是更讓他們擔心了嗎？自己的內心如果實在不舒服，也可以調整一兩天，等到節后綜合癥過去，你就可以更好地完成你的工作。無論你將來選擇堅持還是辭職，都希望你能夠順利！

關鍵詞：節后綜合癥

欄目分類：職場人生——職業倦怠

第二篇：心理：長假收心 應對節后綜合癥

心理：長假收心 應對節后綜合癥

[導讀]春節期間經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。那么怎樣應對這些“節日綜合癥”呢？

節后綜合癥的主要癥狀 睡眠紊亂

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。對策：過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，需趕緊采取補救措施。體力性疲憊因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到消除；腦力性疲憊原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成，應想法減輕心理壓力，嚴重者應趕緊往看心理醫生。

恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。由于在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。

對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。

神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。

退潮憂郁癥

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

怎樣調節“節后綜合癥”

節后綜合征實在是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節后一周左右可恢復。

1、心理放松，輕松上班。七天長假之后，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

2、深呼吸應對“上班恐懼”：上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

3、推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊：長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成，應想法減輕心理壓力，嚴重者應趕緊往看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲憊。

4、適當運動對付神經性厭食：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就輕易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

5、多交流對付游玩恐怖癥：在游玩中發生環境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產生異乎平常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現回避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依靠性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然后得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的熟悉。

6、想象放松對付旅途病：旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片斷狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現。假如采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注進你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

7、節后第一天就加班，一直加到半夜12點，工作挑最難最累的做，學習選最枯燥最乏味的學，直接感受最艱苦的工作學習經歷，相比之下別的工作和任務豈不是小菜一碟？

8、節后第一天就被領導大批一頓，用來消除所有節日的愉快和美好記憶，幫助人們快速從天堂落到凡間，對一切虛幻的記憶不抱任何幻想，腳踏實地面對工作；

9、節后第一天開始大規模節食，最好不吃，要吃只吃素，可以選擇出家人清修的食譜，一來避免飽熱思淫欲，一方面盡快消除節日期間積累在體內的大量贅肉和毒素，人才顯得更精神點；

10、節后開始瘋狂鍛煉身體，天天跑步2個小時以上，還是快跑，工作時也要加快動作的速度和加大動作的幅度，給人以腳打后腦勺的印象，發誓練就強健的身體??

留意事項

上班族應削減應酬、調整飲食和睡眠

上班族是“節后綜合征”的高發人群，應保持平常心適時轉換“角色”，進行自我調整。

一是采取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間。二是調整心理，盡快收心。可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

三是做好自我調節。如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。四是做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

五是調整飲食，盡快恢復體力。心理疲憊多吃些易消化的食用品，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與ORGNITU維生素的動物肝臟等。天天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲憊感。

六是遵從醫囑，做好節后檢查。必要時可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，節后最好到醫院進行體檢，或做必要的藥物調節。

老人應留意休息

平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團圓，一下子進進興奮的狀態，精神高度緊張，生活也失往往日的規律，身體得不到很好休息。節后兒女離開，老人一下子又進進安靜狀態，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無法適應，加之打亂的作息時間一時難以恢復，這時老人極易出現各種不適癥狀，嚴重的會引發其他身體疾病。為此，對老年人我們要特別關愛。專家建議，節后老年人應留意休息，恢復因節日而中斷的晨練、散步等戶外活動；要調整心態，多參加有益于身心健康的活動，和平日里的老伙伴多進行溝通交流。對于兒女來說，上班后要經常給父母打電話，多與老人進行

思想交流，讓老人有一個緩沖的余地，做好充分的心理預備。若有必要，可帶老人進行一次體檢，在醫生的建議下進行藥物調節。并且盡量常回家看看父母，多陪陪老人，讓老人健康快樂，安享晚年。

孩子應及時收心

節假日，是孩子們最開心的時候，而節后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、留意力無法集中，甚至出現逆反心理和不愿意看書，覺得學習沒意思、太累等厭學行為，甚至憷開學。表現在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

家長要盡快幫助孩子們做好開學預備

第一，調整作息時間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。第二，制定計劃，做好開學預備。家長要幫助孩子盡快進進學習狀態，可適當布置一些作業，也可讓孩子讀些課外書，往書店看看。一個良好的展墊能有效避免“節后綜合征”帶來的不良影響。第三，調整孩子飲食，保證營養均衡。盡量讓飲食平淡、定時，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

擱淺于時光沙灘的魚，要回到社會的大海里自由游弋，須先克服停滯的慣性造成自身的沉重怠惰。

專家提示

1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；

2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點姜湯（姜有溫中散冷之效），以調節胃腸的陰陽平衡；

3、盡快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；

4、運動：推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊，長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來；

5、由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；

6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。

第三篇：節后綜合癥來襲 市民忙健身

節后綜合癥來襲 市民忙健身

昨（22）日上午8時許，盡管春寒料峭，但市內不少健身所地依然活躍著不少市民鍛煉的身影。記者途經西溪一苑看見，公共體育器材都有人在鍛煉。

“過年這些天每天都大魚大肉吃個不停，幾乎沒有怎么運動，體重一下就飆升上去了，年過完了就趕緊來鍛煉鍛煉，抵抗節后綜合癥的困擾，以便更好地投入到新一年的工作中。”正在單桿上揮灑汗水的鄧林軍面對記者采訪時說道。

據了解，春節期間，市民走親訪友應酬多，連日高頻率餐飲更是讓部分市民感到身體“吃不消”。由于攝入了過多的高蛋白、高熱量食物，導致體重上升，所以不少市民選擇用體育鍛煉這一方法來增強身體素質。

第四篇：緩解節后綜合癥 葡萄酒幫您忙

緩解節后綜合癥 葡萄酒幫您忙

蛇年春節連休七天過后，要連上7天班，你HOLD得住嗎？長假過后，總是“節后綜合癥”的高發期，晚上睡不著，早上不想起，胃口不好，無精打采等癥狀頻頻發生。如何緩解節后綜合癥，建議每天飲一點葡萄酒，循序漸進的收心調整，有很大的幫助。

節后綜合癥

內分泌失調綜合癥

平時工作中，有時候會忙的不可開交，好像腿上了發條一樣，倒也樂在其中。而春節時，突然停下來無所事事，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液循環減慢，腦部供血不足，變得無精打采。

專家稱葡萄酒中含有抗病毒活性的成分，研討表明，在葡萄酒種類中，紅葡萄酒的作用最強。紅葡萄酒中含有類黃酮化合物，特別是其中的槲皮酮能夠下降血小板的黏性，烈性酒和啤酒就沒有這樣的好處，因此適量飲用紅葡萄酒能起到掩護心臟、促進血液循環、調節內分泌失調、減少心血管疾病危害的作用。

睡眠紊亂不想上班

這兩天在微博上，“不想上班”幾乎成為了最熱門的詞匯，記者在微博上搜索“不想上班”四個字，立即刷新出了三千多萬條的相關內容。不少網友都說“假期真是休不夠，春節這幾天，吃撐了，逛累了，突然就要上班了，一陣陣的心痛”。

春節期間走親訪友或外出旅游，使人們的生活習慣突然改變，精神過于松弛，擾亂了原本的睡眠生物鐘。春節過后，不少上班族很容易產生失眠等睡眠問題。其實不妨每晚小酌一杯紅葡萄酒，緩解下紊亂的睡眠狀態。據報道稱，研討職員曾共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠幫助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物資，可以幫助調節睡眠周期，并能治療失眠。

第五篇：春節長假要收心 教你應對“節后綜合癥”

春節長假要收心 教你應對“節后綜合癥”

導語：春節期間經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。那么怎樣應對這些“節日綜合癥”呢？

節后綜合癥的主要癥狀

睡眠紊亂

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。

對策：過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，需趕緊采取補救措施。體力性疲憊因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到消除；腦力性疲憊原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成，應想法減輕心理壓力，嚴重者應趕緊往看心理醫生。

恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。由于在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。

對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。

神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。

退潮憂郁癥

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

怎樣調節“節后綜合癥”

節后綜合征實在是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節后一周左右可恢復。

1、心理放松，輕松上班。

七天長假之后，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

2、深呼吸應對“上班恐懼”。

上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

3、推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊。

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成，應想法減輕心理壓力，嚴重者應趕緊往看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲憊。

4、適當運動對付神經性厭食。

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就輕易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

5、多交流對付游玩恐怖癥。

在游玩中發生環境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產生異乎平常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現回避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依靠性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然后得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的熟悉。

6、想象放松對付旅途病。

旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片斷狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現。假如采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注進你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

老人應留意休息

平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團圓，一下子進進興奮的狀態，精神高度緊張，生活也失往往日的規律，身體得不到很好休息。節后兒女離開，老人一下子又進進安靜狀態，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無法適應，加之打亂的作息時間一時難以恢復，這時老人極易出現各種不適癥狀，嚴重的會引發其他身體疾病。為此，對老年人我們要特別關愛。

專家建議，節后老年人應留意休息，恢復因節日而中斷的晨練、散步等戶外活動；要調整心態，多參加有益于身心健康的活動，和平日里的老伙伴多進行溝通交流。對于兒女來說，上班后要經常給父母打電話，多與老人進行

思想交流，讓老人有一個緩沖的余地，做好充分的心理預備。若有必要，可帶老人進行一次體檢，在醫生的建議下進行藥物調節。并且盡量常回家看看父母，多陪陪老人，讓老人健康快樂，安享晚年。孩子應及時收心

節假日，是孩子們最開心的時候，而節后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、留意力無法集中，甚至出現逆反心理和不愿意看書，覺得學習沒意思、太累等厭學行為，甚至憷開學。表現在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

家長要盡快幫助孩子們做好開學預備

第一，調整作息時間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。第二，制定計劃，做好開學預備。家長要幫助孩子盡快進進學習狀態，可適當布置一些作業，也可讓孩子讀些課外書，往書店看看。一個良好的展墊能有效避免“節后綜合征”帶來的不良影響。第三，調整孩子飲食，保證營養均衡。盡量讓飲食平淡、定時，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

擱淺于時光沙灘的魚，要回到社會的大海里自由游弋，須先克服停滯的慣性造成自身的沉重怠惰。

專家提示

1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；

2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點姜湯（姜有溫中散冷之效），以調節胃腸的陰陽平衡；

3、盡快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；

4、運動：推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊，長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來；

5、由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；

6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。