第一篇：淺談如何調節學生假期綜合癥

淺談如何調節學生假期綜合癥

濟南山師校區

高中數學教師 馮春紅

馬上又到了新生開學的時候了，如何上好開學第一課，給新的學期開個好頭，是擺在眾多莘莘學子面前的一個重要問題。在假期結束之后，學生們或多或少地都會出現下面的幾種情況：學生長假后明顯不適應學校以往的常規要求；假期中的作業質量不能保證；返校后的學習效率較低；假期后會不自覺地流露出社會上一些不良的習氣等。我們將這些問題統稱之為學生假期綜合癥。而如何在開學伊始有效調節學生的假期綜合癥，使學生能夠上好開學的第一節課呢，下面簡單談談我的看法。

暑假結束后，許多學生還會沉浸在假日的氣氛中，體味著休閑假日的清閑和愉悅。晚上興奮不睡覺，白天上課卻老打瞌睡，注意力不集中、情緒焦躁不安，遲遲不能進入學習狀態等。學生們產生假期綜合癥的根本原因，是暑假期間，學生不良的生活方式打亂了人體生物鐘的節律而造成的。要調節假期綜合癥，家長應該幫助孩子調節生活節奏，改善假期不良習慣，盡快使孩子的身心在節后迅速進入正常學習狀態。

如何調節學生的假期綜合癥呢？我認為應該從家長、老師、學生三方面進行控制。

首先，作為學生的家長，應該對學生在假期中和假期后的飲食、作息、學習等方面進行調節。在飲食方面，假期里，孩子往往海吃海喝，或者用餐不規律無節制，由于零用錢多了，空閑時間也多了，買零食小吃的時候也就相應多了起來，一邊看電視，一邊吃零食，造成假期后控制不住，長此以往，對孩子生長發育將造成嚴重的負面影響。家長應該幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，節后一兩周內，盡量讓孩子吃清淡一點的飯菜，并保證一日三餐的按時按量。在作息方面，家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制，家長更應該以身作則，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調整生物鐘，逐漸恢復到上學時的作息習慣。而在學習方面，如何使孩子在節后收住心，盡快進入學習狀態，家長個性化的監督和引導是孩子安心學習的關鍵。長假后，立即讓孩子重新面對緊張的學習

生活，孩子一時間會覺得難以適應。這時，家長不要給孩子過多壓力，一來要鼓勵孩子適當地多看書，或者陪孩子適當做一些體育鍛煉，讓孩子心態平和下來，從假期松散的狀態逐漸轉變到正常的學習狀態上來。另一方面，家長可以幫助孩子制定一個切合實際的學習計劃，每天定期了解孩子的學習表現，多給孩子鼓勵和建議，使孩子保持積極的心態，重新獲得學習的信心。

其次，在老師方面，學校及班主任也應對學生心理加以輔導，學校利用開學典禮對全體學生進行新學期開始的心理暗示、強化學生學習的主要目的，讓學生收心于學習中去，班主任利用主題班會課，可以通過游戲、情景等模式，對學生進行心理輔導，來達到整體進入學習狀態的作用。新學期當然要教授新內容，但對于剛剛度過悠長假期的學生們來說，讓他們馬上進入緊張狀態，未免有些強人所難，也會加劇他們的不適感。這時候，老師們應該先對上學期學習過的內容做一個簡要復習，并且開始的課程進度可以適當放慢，這樣更有利于學生進入學習狀態。另外，和同學們一起聊聊暑假中的趣聞樂事，交流一下假期心得，也有助于消除學生們進入新學期的緊張感。班主任也可以聯合家長給孩子進行個性化輔導，通過因材施教，有針對性的給孩子營造學習氛圍，培養學習興趣和習慣，盡快消除假期綜合癥對孩子學習和生活造成的影響，使孩子的心重新回到學習上來。

最后，在學生自身方面，放松了一個假期，馬上就要開學了，面對緊張的學校生活，同學們應該積極調整身心狀態，以愉快的心情迎接新學期的到來。在家長的幫助下，應該全面調整作息時間，盡快恢復開學以后的作息安排。恰當總結假期生活，從中找到收獲和體驗，對上一學期的課程內容進行簡要復習，制定一份新的學期計劃，它能夠幫助學生們盡快適應學習生活。學生們應該明確奮斗目標，到學校后要迅速全身心地投入學習，配合自身的奮斗目標，擬定一個近期的近期規劃。并努力做到持之以恒，使自己很快由自由式生活轉入到有規律的生活之中。而且要規范自身行為。家庭的生活方式與學校的生活方式有所不同，對學生的要求上更為明顯。學生在家里更多的是被關愛，是依賴別人的人，起居生活沒有規律，由不少學生回家之后養成懶惰的習慣。而校園的生活一定會打破學生的習慣。要求學生按時起身，按時休息，才能保證有足夠的精力投入學習。在飲食方面，家庭可能以學生為中心的飲食規律。而校園的飲食規律是固定的、準時的。這也要求學生盡早適應。學生要想盡快適應校園生活，就必須規范自身行為。

總之，學生的假期綜合癥并不可怕，通過家長、老師及學生自己的共同努力，一定能很快地調節好假期綜合癥，上好開學的第一節課，為后面的學習打下良好的基礎，為自己的明天鋪下牢固的基石。

第二篇：春節假期綜合癥調節

春節假期綜合癥調節

春節是個喜慶狂歡的日子，我們肆無忌憚的吃大餐、熬通宵。準備收假了，大家的心卻還收不住，造成的影響就是出現節后綜合癥，工作第一天暈暈欲睡，適應不了原來的生活軌道，春節后如何調理假期綜合癥?

1、調整睡眠時間

春節期間一口氣睡了一周多的懶覺,肯定會一時適應不了早起的狀態。所以,在上班前的兩天,需要把作息時間調整過來,晚上早點上床睡覺,嘗試著聽一些舒緩的音樂或者看一本“心靈雞湯”祝你入眠哦!

2、調整用餐時間

過年時吃飯時間也會被打亂,大多數人的早飯都會被睡懶覺所占用,三餐時間紊亂對身體可沒好處。需要配合作息時間將一日三餐的時間恢復過來。

3、多喝開水解油膩

節日期間,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況,這樣的身體狀態對工作會產生不利的影響。

多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕因攝入的大量肉類食物和酒類對肝臟的危害。茶也是很好的清道夫,它可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

4、年前工作回顧

大部分朋友在過年放假前可能心早就飛回家,完全沒有工作狀態了,加上過年放假這么多天,定會造成工作上的脫節。

查看一下自己的郵箱,回顧一下之前工作的進度,找出沒有完成或沒有完成好的工作,在上班前做好打補丁的準備。

5、年后工作計劃

年前完美收官的朋友值得表揚,但是也不能松懈哦,年后又將開始新的奮斗,所以計劃還是需要做的。

結合去年的工作完成的情況,列一個年后工作計劃表,上班之后按照計劃開始有條不紊的開始工作。

第三篇：英語作文 假期綜合癥

假期綜合癥

At the start of term，more and more students have adaptation problems.For example, many students could not bury themselves in the book, can not reset their body clock and make them function quickly, some of the students dozed off during the lecture and so on.There is no doubt that the students need to take it easy on holiday, however it is a fine balance.Enjoy and reward yourself whenever you need to relax yourself, but not always relax yourself on all holiday.If they do this, internal body clock will be disrupted.Leading an unhealthy lifestyle all holiday can make them fell inadequate at the beginning of term.As far as I am concerned, if such a bad state is to be avoided, we have to set ourselves the task of learning on holiday that can keep us in a state of learning.It resets our body clock and helps us function quickly at the start of term.

第四篇：假期綜合癥心情說說

對于一些人來說，新年季就像情感過山車一樣，最后都會由高到低，無情地敲打你的心。也許是因為過度放縱而內心上覺得自責，或者還有愿望沒被滿足，再或者又回到寂寞和失落，這是節假日后的通病。以下是小編整理的假期綜合癥心情說說，希望答案及都能克服假期綜合癥。

1、真是不敢相信，今天真的已經上班了！

2、年后第一天上班，這個心情啊，真是沉重。

3、假期綜合癥，不知道要多長時間才能調節回來……

4、從假期中返回到工作崗位上一下子還有點兒適應不過來。

5、我節后上班第一感受：累懶，啥事兒都不愛干，不愛動彈。

6、新年后第一天上班，感覺還沒有調整到節奏中來，腫么辦？

7、這雪飄飄灑灑了24小時，明天是節后第一天上班，能準時到嗎？

8、節后第一天上，小雨下不停！這天氣，明顯就是適合賴床天氣嘛！

9、明天初八，是節后第一天上班的日子。祝大家八萬發財，萬事如意！

10、新年后！第一天上班！這心情怎么跟上墳一樣呢！無比沉痛！痛不欲生痛！抓心撓肺的！

11、親，新年后第一天上班，感覺如何？有收獲驚喜不？帶著新一年的欣喜與希望入睡，晚安！

12、新年后第一天上班，在西安的第一場雪后，冷冷的，睡眼惺忪的，再也不能貪戀的自然醒去哪呢？

13、新年即將結束，明天將是節后上班的第一天。從愉快的假期回歸工作當中，假期綜合癥也相伴而來。

14、好朋友是快樂時忘掉的人，苦時去找的人，是你敗走麥城不對你另眼看的人，是你高升對你稱呼仍不變的人！

15、日給你溫暖，月給你溫馨，星給你浪漫，風給你清爽，雨給你滋潤，雪給你完美，霜給你晶瑩，我給你祝福！

16、弄不清思緒萬千，望不穿心湖微瀾，看不透咫尺牽絆，數不盡月夜更換，舍不去情深緣淺，放不下無盡掛牽。

17、好朋友總是心連心，知心好朋友值千金，燈光之下思賢友，小小短信傳佳音，望友見訊如見人，時刻勿忘好朋友心。

18、千山萬水難送禮，發條短信祝福你，健康美麗常伴你，財神老爺看上你，金錢上億跟著你，好朋友時刻祝福你。

19、沒有你的日子里，我會更加去珍惜；沒有錢的日子里，你要保重你自己；沒有愛的日子里，請你和我在一起！

20、帶著新年的喜慶，踏上工作的快車，打開幸福的心扉，投入快樂的工作。祝回崗快樂，工作順利，事業如意！

21、如果可以，請不要對我的祝福感到厭煩；如果可能，請時時想起關心你的我；如果愿意，請讓我分享你的喜怒哀樂！

22、祝你馬年財源滾滾，艷福多多，妻妾成群，兒孫滿堂。東摸西吻淺呻吟，左擁右抱美人笑，羨煞韋小寶妒壞西門慶！

23、聽風聲述說暢快，看白云遠處開懷，隨車輛一起搖擺，讓心情放松下來，我的短信要快人一拍，祝你的旅途開心愉快！

24、今天新年后第一天上班，困得我，無法形容！春困、秋乏、夏打盹、冬眠。一年四季都是想睡覺！希望明天一切恢復往常！

25、節后第一天上班，有木有覺得連吃飯時刻都還在發困？有木有發覺長假其實也不長？速度振作，快速調整，20xx要加油喲！

26、假期歸來，美夢醒來，吹起龍笛，整好行囊，駕起龍船，唱響快樂，一路奮進，執著開拓，xx，幸福好運，吉祥如意，祝你成功！

27、游山玩水好心情，觀花賞月養心性；觀海弄潮心澎湃，自由自在樂開懷；盡情地投入到大自然的懷抱去放松放松吧，祝你旅途開心！

28、眾虎同心許多虎一條心做事，比喻眾多有本事的人團結一致，力量會更大，金色的太陽啊，您來溫暖受到短信的人吧，讓他快快樂樂的。

29、用吉祥的云守護你的旅途，以賜福的雨揮灑你的行程，拿真誠的心祝愿你一路平安：祝您告別新年假期，返回工作崗位的路上平安順暢！

30、我讓長江給你送去掛念，讓黃河給你送去祝愿，讓泰山給你送去快樂，讓長城給你送去平安，親愛的你在路上，也在我的心上，祝你旅途愉快。

31、把健康當工作，勤奮去做。把幸福當生活，認真去過。把快樂當夢想，堅持執著。把平安當祝福，隨時帶著。美好盡在掌握，愿大家微笑開拓！

32、假期結束回崗位，咱們還得努努力。新年要有新目標，咱的業績創新高；新年要有好心態，咱的事業攀新高。祝愿好朋友新年新狀態，新年創新高！

33、年后上班第一天，閑散心收回正點，輕輕松松上班去，平平安安干工作。勤勞儉樸謀大業，歡悅須知莫過了。名利強求難得到，平常心態樂逍遙。

34、輕輕撥動你的號碼，讓你知道我的到來；慢慢放飛我的祝福，讓你感到我的存在。讓風兒送去我的心聲，讓星星傳遞我的問候，希望你天天快樂。

35、工作累了送你一瓶營養快線，愿你精精神神輕輕松松；工作悶了送你杯甜橙，甜甜你心寬寬你情，愿你永遠有個好心情。祝你天天開心日日高薪。

36、快樂降了點溫度，平靜提高了姿態；狂歡落下了帷幕，奮斗拉開了序幕；氣氛消失了閑逸，忙碌回歸了正常，自我投入了努力，希望繼續了輝煌！

37、在家順，在外順，心順意順，事業順，前程順，一順百順，天地順，人情順，風調雨順，現在順，將來順，一帆風順！恭祝未來的日子一切順利。

38、工作壓力聊一聊能夠放松，設法聊一聊能夠成真，苦惱聊一聊能夠釋懷，幸福聊一聊能夠加倍！好朋友，記得常聯絡哦，談談天說說地能讓心情變美麗！

39、人生沒有失敗，哪里跌倒，就從哪里爬起，重整衣裝，抖擻精神，邁開腳步，踏上旅途，不再回首，一路向前，心中飽滿，陽光燦爛！祝你工作順利！

40、勝利在招手，勇敢往前走；勝利一瞬間，靠的是信念；勝利在敲門，大無謂精神；勝利在眼前，為夢想諾言；勝利已實現，心似飛藍天！祝你工作順利！

41、有了信念，生命旅途中的寂寞也會鋪成一片藍天；有了信念，生活海洋上的煩惱也會化作一段旋律，背上信念的錦囊，尋找夢想的顏色。愿你旅途快樂！

42、把窗戶開啟，讓室內空氣清新；把文件打開，羅列工作的清單；把心情放松，追逐平淡和安寧；把關懷傳遞，送上溫馨祝福。好友送祝福，愿你上班開心！

43、復工第一天，假期已過完；切莫再賴床，早起去上班；記得吃早飯，路上重安全；調整好狀態，繼續賺大錢；職場任馳騁，工作不犯難，愿你步步得升遷！

44、節后上班第一天，生物鐘要做好調整，保證有個好睡眠，消除上班恐懼癥，高高興興來上班，一心一意把工作鉆，同事領導拍手贊。祝你工作順，賺大錢！

45、年未過完假期了（liao），娛樂活動須收起，全力投入工作中，龍年事業蒸蒸上，欣欣向榮工作順，蓬勃發展邁大步，祝福新春皆得意，前程似錦吉星照。

46、明天是節后第一天上班，各位好朋友們準備好了嗎？明天倒沒有什么溫差，氣溫在5-7℃，不過北風來勢洶洶，加上下雨，雨傘和圍巾羽絨服都是出門必備品。

47、甩掉灰心，丟掉煩惱，放下包袱，開動腦筋，啟動智慧，鼓足勇氣，填滿力量，面向未來，迎接挑戰，銳意進取，攻艱克難，xx，圓你夢想！祝你工作順利！

48、早晨起床上班忙，每日早餐不能忘，多喝牛奶多補鈣，補充維C增抵抗，蜂蜜讓你皮膚滑，全面攝取有營養，健健康康身體棒，出門安全記心上，快樂伴身旁。

49、順境逆境都值得珍惜，沒有什么值得刻意改變自己，放下一些沉重，丟一份憂郁，未來才會多一片翱翔的天宇，別再糾纏那些苦澀，未來會很美！祝你工作順利！

50、用喜悅添加激情，用喜慶增添勇氣，用喜樂調動堅持，用喜氣復制毅力，用喜歡追求夢想，用喜笑保持激情；祝你假期歸來，工作順利更美好，萬事順心持續繞！

51、新年過后，心情出現酒精肝，思想出現腦血栓，行為出現高位癱，口語出現狂癡癲，今日返崗上班，忽見領導辦公室掛一橫扁：專治各種疑難雜癥。祝：返崗快樂！

第五篇：職場英語：教你如何告別假期綜合癥

職場英語：教你如何告別假期綜合癥

Today with online and mobile technology to help, it’s never been easier to find the dream job that fits your goals.如今，我們能夠通過網絡和通訊科技，更容易地找到符合自己預期目標的工作了。

Though the job market is looking good right now, your first hurdle is still going to be that first job interview impression.You start, of course, by reading up on the company itself, their competition, and then prepare to explain what you can do to fill their needs.Plus, here are the five tips you should follow to ensure you land your dream job:

雖然職業市場的前景大好，但是你還得通過第一關——留下良好的面試印象。毫不意外地，你得首先從公司情況著手，了解他們的行業競爭，然后好好準備，向對方展示你能滿足他們需求的資格。然后，你還得留意下面的5個注意事項，以便更好地找到理想的職業。

1.5 Minutes to make a good first impression.1.“5分鐘好印象”法則。

A recent poll finds that half of all employers surveyed stated that they size up their candidate in the first five minutes of any interview, which determines whether they’ll be offered the position or not.最近有一個調查發現，有半數參與采訪的雇主表示，他們會在面試的前5分鐘就衡量出這位求職者的就業資格，這也就決定了他們會否為求職者提供職位的機會。

That doesn’t give you, the prospective employee, much of a window.So make sure

everything is on point.Dress appropriately;some due diligence should tell you whether the company is formal or more casual when it comes to business attire.When in doubt, dress up.It will give you a sense of authority, which your interviewer can feel, and which can make you feel more in control of the whole process.但是，這并不會給作為潛在員工的你多大的著手方向。所以要保證方方面面都兼顧到位。你應該穿著得體，因為某些詳細的調查會顯示這家公司的著裝要求是正式還是相對隨意的風格。如果有任何不確定的地方，那就好好打扮自己吧。這樣能讓你看起來意氣風發，面試官也會感覺到，你對整個面試流程有著很好的把握。

2.You can speak volumes with body language.2.使用過多肢體語言。

Body language can also be a deal breaker during that first five minutes.Failure to make initial eye contact is fatal to your chances.Lack of an initial sincere smile tells your interviewer more than what comes out of your mouth that first five minutes.肢體語言也是面試的前5分鐘里必須關注的因素。如果你不敢與面試官進行眼神交流，這樣會大大損害你的工作機會。面試開始的時候面無表情，沒有表現出真誠的微笑，這樣面試官了解你的真實情況會比你說的更多。

Keep yourself in check when it comes to:

當遇到下面這些情況的時候要控制好自己。

Fiddling with things on the desk.不斷擺弄桌子上的物件。

Slouching posture.懶散的姿勢。

Inability to sit still in your chair.無法安靜地坐好。

Letting your hands wander up to your face or your hair.雙手來回觸碰臉部和頭發。

Flabby handshake.軟弱無力的握手姿勢。

Crusher handshake.過度用力的握手姿勢。

Hands that are too busy that can’t stay still.手部動作過多。

3.Be honest about your potential shortcomings.3.坦誠自己的潛在缺點。

You don’t want to come across as either arrogant or inauthentic.That can be tricky when your interviewer asks you to discuss both your strengths and weaknesses.Avoid meaningless phrases such as “I’m often too hard on myself”.每個人都不想給別人留下狂妄自大或言行不一的印象。那么如果面試官提問你關于個人優點與缺點的時候，這就會有點棘手。要注意避免使用這樣的言辭：“我經常對自己太苛刻了。”

The impression you need to give is that you’ve done some serious thinking about your capabilities and limitations.Make sure your interviewer understands that you are capable of admitting responsibility as well as accepting constructive criticism.你給面試官留下的印象應該是，你已經認真地思考過自己的能力和不足了。你得讓面試官確信，你既有承擔責任的能耐，也有勇于接受建設性批評的胸懷。

Always offer specifics when describing how your skills can be put to use in your new position(always assume you’ve got it already).When it comes to any weaknesses, make sure your recruiter knows that you are working on overcoming them — and give specifics of how you’ve succeeded!

請記住，在談論個人技能特長與職業的匹配度時，要盡可能詳細（并且假設你已經得到了工作的機會）。當談論到任何缺點時，也要讓面試官知道你正在克服它們，并且詳細說明你是如何做到的！

4.Take time to ask.4.利用時間向面試官提問。

Most interviews will end with the recruiter asking if you have any questions.The natural response, of course, is to say no and leave as fast as you can.But that can undo all the good you’ve accomplished so far.大多數面試官在面試的尾聲都會提供面試者提問的機會。一般人的回應都是，“不用了。”然后盡快離開。但是這種反應會抹滅了前面所做的所有努力。

A lack of any questions at the end of the interview likely shows the recruiter that you don’t care that much about the company or the position and don’t understand the interview process very well.如果在面試結束時表示自己毫無疑問，那么很有可能會給別人留下一個對公司情況或職位職責毫不感興趣的印象，并且對面試流程也不清楚。

Read up on the company before your interview.That’s what the internet is for.Your questions should reflect at least a nodding acquaintance with the business.It’s always a good idea to ask for more details about your position and how it fits into the larger picture.所以在面試前，你可以仔細研究公司的相關資料。這就是網絡的存在意義。你所提出的問題至少要與行業有一點關系。所以你提問更多細節性的問題，以及如何更好地掌握總體情況，便是非常恰當的。

5.Don’t forget your manners.5.別忘了自己的禮儀態度。

Unless you’re bodily thrown out of the building and told never to come back, you’re still in the game for the job after the initial interview is over.Don’t

wait to hear back, but send a thank-you note to the interviewer.Tell them you enjoyed your time with them(even if you didn’t)and you look forward to the next round of interviews as a further opportunity to explain your value to their company in further detail.面試過后，除非你被人趕出大樓、并告訴你永遠別回來了，不然你仍然在求職面試的游戲中。不要等待別人的反饋，而應該向面試官表示感謝。告訴你與他們度過了美好珍貴的時光（即使你不這么認為），然后期待下一輪的面試，以此作為進一步闡述本人對公司價值的機會。

Before you hit ‘send’ double check your spelling — most especially of the person you are sending it to.If ‘he’ or ‘she’ had an unusual or difficult name, make sure you get it right by looking it up in the company directory.在發送電子郵件之前，要多次檢查你的郵件是否出現錯字，尤其是那位你準備發送郵件的對象。如果他或她有一個偏僻的名字，那你也要好好翻查公司的員工名錄確認。

Bottom Line:

最后一點：

When you attend a job interview, creating the right impression is your ultimate aim.By planning ahead, you can control the impression you make to your interviewer(and hopefully future employer)!

參與面試的最終目標，應該是營造良好的印象。提前做好計劃，這樣你就能好好地把握自己給面試官（很有可能是你以后的雇主）留下的印象！