第一篇：優秀生為什么變得暴躁

優秀生為什么變得暴躁？

案例

小華是某重點小學四年級的學生。從一年級至三年級，小華一直是一個乖巧聽話的孩子。她是班上的優等生，不僅各門功課名列前茅，而且表現積極活躍，深得老師們的喜愛，在家讀書學習也從不需要大人操心。但上四年級以后，小華上學的路上有了一個伴——妹妹阿彤。同時，小華感覺到學習越來越吃力，作業怎么那么難？怎么老寫不完？考試成績越來越差，成績單上“優秀”越來越少了。小華發現家人更喜歡阿彤，而且阿彤也處處表現不錯。父母經常表揚阿彤，而對小華常常是責備，說她不如妹妹，小華也越來越覺得自己處處不如妹妹。

妹妹怎么學習那么好？噢，是我笨，我比妹妹差，我學習不好，你們都喜歡妹妹，你們不喜歡我，為什么，為什么？小華開始與父母頂嘴，妒忌妹妹，甚至倒在地上大哭大鬧。父母看著女兒在地毯上來回打滾，看著地上亂扔著課本、摔得亂七八糟的凳子，父母想不通：原本乖巧的女兒怎么變得如此暴躁呢？是不是孩子精神有問題呢？奶奶憂心地帶小華去精神衛生中心檢查，小華也服了不少鎮靜藥，卻依然如故。或許小華是有心病吧？父親決定向心理咨詢師求助。

咨詢室中，小華緊緊地拉著奶奶的手臂，她的父母與女兒隔桌而坐，一會兒，父親站起來，走到女兒的旁邊，緊挨女兒坐下來。

從進一步的面談中，咨詢師了解到，小華出生于一個富裕的大家庭，大家都很疼她。她是祖父母的寶貝，是父母的希望。但小華6個月時，父母雙雙去美國求學，小華由祖父母撫養。當呀呀學語的小華開始喊“奶奶”，蹣跚的步履開始撲向爺爺的時候，兩歲的小華又被送到美國父母家里。在美國，家庭環境是陌生的，父母對于兩歲的小華也是陌生的。而且，父母身邊還有一個嬰兒——妹妹阿彤。妹妹占去了全家人的注意。小華7歲時，隨全家人又回到中國上小學。

在開始階段的咨詢過程中，咨詢師還看到一個細節，有一次，小華向奶奶炫耀自己手中的水葫蘆草，奶奶顯得不感興趣。小華就生氣了，她狂暴地把手中的水葫蘆草撕成一條一條的，然后硬讓奶奶伸出手去摸。可見小華在奶奶身邊是很任性的。

專家點評

浙江省兒童心理專業委員會副主任委員 俞群

這個案例對現在很多父母出遠門，讓孩子在家鄉留守的家庭很有啟示意義。

不管父母離家是因為出國深造還是打工謀生，越來越多的孩子，出生不久即被放在老家讓老人帶養已經是很普遍的現象。而當孩子長大到二三歲，或者六七歲時，這些孩子又被帶到一個陌生的環境里，和業已生疏的父母生活在一起。孩子被迫離開了已經與他們建立了依戀關系的老人，離開了他們已經熟悉的生活環境。這樣的孩子，常常缺乏安全感。他們與父母的依戀關系可能是回避、矛盾型的。他們一方面渴望父母的愛，另一方面又很難和長期疏離的父母有無拘無束的親密感。這是因為，從出生開始，特別是五六個月開始到兩歲左右，是嬰兒和母親建立依戀關系的關鍵時期。如果孩子在這個階段不能和父母生活在一起，并同

時建立良好的親子依戀關系，則他們日后在社交、學習上可能出現情緒、行為方面的問題。

本案有兩個細節表明小華和父母比較疏離，其一，“小華緊緊地拉著奶奶的手臂，她的父母與女兒隔桌而坐，一會兒，父親站起來，走到女兒的旁邊，緊挨女兒坐下來”。這個細節說明，小華和奶奶更親近，而其父母對這個女兒也不是很親近的。尤其母親，相對于父親，對這個女兒更顯得疏離，因為她沒有意識到要坐到女兒身邊去，反而是爸爸意識到了。

其二，“小華向奶奶炫耀自己手中的水葫蘆草，奶奶顯得不感興趣。小華就生氣了，她狂暴地把手中的水葫蘆草撕成一條一條的，然后硬讓奶奶伸出手去摸。” 表明小華可以向奶奶任意發脾氣，她在奶奶這里有安全感。

實際上，小華由奶奶撫養只有兩年，而由父母撫養有5年(6個月至兩歲與祖父母一起生活，二歲～七歲在美國與父母一起生活，其他時間是由父母和祖父母共同撫養，可以忽略不計)，二年撫養勝過5年，這是因為孩子出生后的前兩年是孩子與撫養人建立依戀關系的關鍵期，而恰恰在這段時間，小華的父母離開了小華，小華沒能和自己的父母建立良好的依戀關系，這也是小華出現心理行為問題的根本原因。

沒能和父母建立良好依戀關系的孩子往往缺乏安全感。小華升上四年級后，隨著功課難度的提高，她的努力不能達到父母的要求時，就產生強烈的焦慮：父母不會愛她了。更令她焦慮的是，妹妹阿彤也上學了，而且阿彤學習優秀。于是，她有了一個競爭對手——妹妹。妹妹的存在令小華相形見絀，父母因此更喜歡阿彤而不喜歡自己。

小華不是一個特殊的孩子，小華的案例很具典型性。它說明，一個孩子如果沒能在嬰兒期與父母建立良好的依戀關系，缺乏母愛，缺乏安全感，很可能導致看似不可理喻的心理行為問題——一個原本很優秀的孩子，忽然變得行為乖戾，脾氣暴躁。

所幸，小華的父母意識到了這個問題，及時求助于心理咨詢師。在心理咨詢師的專業幫助下，小華的父母意識到了小華的心理需求：女兒的反常行為實際上是對父母愛的呼喚，是以一種歪曲的行為表達她的焦慮和不滿。

心理咨詢師通過游戲和家庭治療相結合的方法，一方面，慢慢導出小華的不滿情緒，并適時加以引導，幫助小華意識到自己的行為和自己心理需要的關系。另一方面，幫助小華的父母認識到對孩子的愛，不可以講條件。尤其是對像小華這樣從小遠離父母，缺乏安全感的孩子，不可要求“以優秀的學業成績來交換”。媽媽對小華的愛必須是無條件的。咨詢師要求小華父母改變表達愛的方式，愛要說出來，要做出來，要明確讓小華感受到爸爸媽媽對她的關懷和體貼，支持和鼓勵。

在心理咨詢師專業的幫助下，家人都改變了對小華的態度，爸爸不再以妹妹來“激勵”小華，而是更多地幫助小華學習，減少小華的學習壓力；妹妹阿彤也體貼姐姐，主動陪姐姐游戲； 特別是小華的母親，為了讓小華感受到母愛，常常把小華帶在身邊，如去公園玩、去商店購物。家庭的支持對緩解小華的情緒起了很重要的作用。小華的問題得到了控制，發脾氣的行為減少了。

但短程的心理治療并不能從根本上解決小華的心理問題，小華還需要個人成長方面的心

理幫助。

第二篇：如何讓自己變得更加優秀

如何讓自己更優秀

大學的這一學期讓我不斷的感到迷茫、無助和無力，無法找準人生的定位，尋找生命的支柱，抓住最佳時機，發掘自身潛能，走出人生誤區。我需要努力調整自我，迅速適應新環境、新生活、新的學習方式。要學會通過努力迅速適應社會，走向成功之路，實現人生之大幸福、大快樂、大成功。

一、人的成長是一個不斷學習的過程。一談到學習，經歷高考的殘酷經歷的我又感到一陣陣的恐懼。面對現實的若干打擊即便恐懼有怎么能恐懼？我要讓自己更優秀首先要做好下面幾條：

1．克服消極情緒

有什么樣的情緒就有什么樣的思想，有什么樣的思想就會有什么樣的生活。消極心態會限制人的潛能，泯滅希望。對一個心態消極者而言，自己才是最大的敵人。２．增強自制力

很多遭受挫折的時候都因為自己缺乏自制力。如： 愛發脾氣、發火、抑郁等的一些行為。我必須懂得什么時候發脾氣，什么時候應該發脾氣；懂得一時的沖動，意味著付出高昂的代價；懂得抑郁的情緒很象一種慢性病，慢慢侵入人的心靈，把人的所有信心、勇氣、希望通通瓦解掉。

３．確立明確目標

古人云：“有志者，事竟成”。所謂目標按字面的概念就是想要達到的境地或標準。有目標才會有成功。目標是你對未來要做的事的真正決心。目標使你明白自己的所作所為。沒有目標不可能發生任何事情，也不可能采取任何步驟；設定目標，你就向成功邁進了一大步；失敗不是因為你不勤奮、不聰明，而是因為你的目標模糊。

目標不是一成不變。制定目標不是一次，隨著你周圍的情況不斷變化，觀念時時更新，我們就應該時時加以檢查、修正，用發展的眼光來評估你的目標。

４．不斷總結經驗教訓

正確的思考方法包括對失敗和錯誤，應該及時認識和修正。不要執迷不悟或一撅不振。肯反省的人，才有超越自我的可能。承認失敗是一種人生智慧。這種智慧要求你對失敗采取分析態度，這樣才能反敗為勝。

二、要有追逐夢想的勇氣，記得剛剛進大學校園那會。我有好多好大的夢想，我天真的灑下的那些夢，在現在的我來說是多么的遙不可及。大學里好多優秀的同學，好大的生活壓力。我不能不感到自卑和無法堅持下去的勇氣，失去了力量去追逐夢想的足跡。

1．自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力、品質，夸大了自己的弱點，感覺事事不如別人，自慚形穢喪失自信，悲觀失望不思進取，自暴自棄。努力改變現實的自我，進行積極的自我暗示。“學習不行”并不是一成不變的，可以通過改進方法，提高效率來爭取提高學習效率。注意自己的進步，相信“別人行的，我也能做好”。

2.相信自己的能力，在大學的這一學期的經驗和積累一定能讓未來的路走得更加的平穩。給自己的夢想定一件程序方案，一小步一小步的前行，總能到達終點。這樣我不會因為夢想的遠大了工作學習的太大壓力而輕易放棄，學會了用個多的好方法前進。

我想人生的最大意義是在目標下堅定前行不斷進取不斷改進孕育新生的優秀自我。在大學未來的幾年和以后踏足社會工作的生活里，一定還會遇到更大的風和浪，會有更大的壓力和困難在我的面前。讓自己變得更加優秀才足以微笑面對每一次的朝陽生氣和年輕綻放的生命！向目標前進！！

第三篇：如何讓學生變得優秀

素質教育21年，升學率100%，重點大學90%以上，一半考入清華、北大。高考中基礎題不失分，高考復習知識點命中率100%，題型覆蓋率100%，直接命中高考題70%，貼題率90%。高考中分值差異低于100分。

研究北京四中的模式發現自學是解決學習成績問題唯一出路。高考狀元不上輔導班、不請家教，北京四中每周上學五天，下午3：25放學，強迫學生養成自學能力。

1.“自學是解決學習成績問題唯一出路”做個游戲，家長用筷子喂孩子吃一頓飯，直到他厭煩為止，他要吃咸的就給他吃淡的，要吃甜的就給他苦的。自學，就是要養成自己吃飯的能力。

2.學習是有規律的思維勞動，不是體力勞動。與時間不成比例,例如王渙生，第一個網絡中學生，六年的中學課程有三年在病床上渡過，就這樣一個病魔纏身的中學生，06年高考528分，考入首都師范大學計算機系，可見自學能力的高低很關鍵。

問題：

1）學習方法和基礎知識是造成學習成績差異的根本原因。

2）被動學習是造成學生學習學習效率不高的原因。從初中開始要求每天自學占40%以上。

3)學習盲目是中游學生最困惑的問題。尖子生與中等生根本差別是什么呢？基礎不差，主要是學習方法。尖子生就說：“小考之前小玩，大考之前大玩”。中等生考試前搞了考前突擊也沒考第一，原因是學習方法，基礎知識并沒有多大差別。

3．學習方法和基礎知識是學習成績的構成要素

學習成績下滑后，家長給孩子找個輔導班，短期內學習成績得到改善，實際上只是改善了孩子的基礎知識，而學習方法在輔導班是學不到的。輔導班對學生的學習方法是致命的摧毀。特別是初一年年級，是方法教育的關鍵一年。孩子學習如蓋一棟樓，這棟樓第一層沒蓋好的話就會越蓋越歪。在初一先忍住不上輔導班，實在不行再改正還來得及。

比如，孩子得了感冒，到了醫院不管不顧就給插了一根很粗的管子，花很多錢，打最好的藥，很快感冒好了，可結果發現孩子的抵抗力沒有了。家長通過補習班補知識來補知識，可是丟了孩子能力的培養。

通過學習方法去改善基礎知識

通過研究學生的認知系數，得到認知策略：小學三年級和高二的認知相關系數0.82，初一與高二成績相關系數達0.90。也就是說：學生高二成績在8年前有82％是可以預測的。看的就是學習習慣。一個學生在小學三年級的習慣教育時是否養成學習習慣，在初一方法教育時是否掌握良好的學習方法，直接決定高二的學習成績。

還發現，學生的學習成績25%變化有取決于非智力性因素：意志力是否堅強，是否喜歡學習，是否喜歡老師教的課等

初中學生學習成績下滑原因：動機與興趣

如果孩子表現為，學習不認真，注意力不集中、意志力差、懶惰、攤玩、應付作業，那么他的學習成績下滑原因就是動機和興趣的原因。動機和興趣的原因輔導班是糾正不了的，只有家長能解決。如果是這類原因就不要上輔導班。

高中學習下滑原因：學習方法和基礎的原因

表現為：學習刻苦，題海戰，學習力不從心，學習無計劃

有好多高中生，由于初中基礎沒學好，高中想學學不動

性格與學習成績的關系

小學時外傾向的孩子成績好，初中生性格影響比較模糊。一般內傾向的男生和外傾向的女生會成為尖子生。

初一年級，高一年級的期末考試成績對中高考成績起決定性作用，初一年級是方法教育的第一步，很關鍵，一定要走好。而性格因素不是直接的。

智力與學習成績的關系：

正常孩子智商是100~115，智商超過130的孩子屬于智力超常的孩子，智商達到160的是天才，那是愛因斯坦，智商低于90的孩子是弱智的孩子，中國智商研究報告顯示：智商低于90高于130占所有學生的2%，在一個40人的班級里按照2%的比例很難找出一個智商低于90高于130的學生。也就是說全班孩子的智商相同。我們能不能為自己和尖子生有著相同的智商而給自己先鼓一下掌好不好啊！（掌聲）

你和尖子生有一樣的智商，為什么學習成績不一樣呢？我們來看智商對學習成績的影響：在傳統的教學模式下智商對學習成績的影響是可以預測的。小學階段智商對學習成績的影響達到0.6~0.7，小學的尖子生是靠智商優先的；到中學智商對學習成績的影響達到0.5，而到大學，智商對學習成績的影響只有0.4~0.5。所以我們發現一些天賦不太好的孩子為什么能成功呢？中國古話講：勤能補拙。他們是靠自己的努力獲得的成功。

現在可以想象小學一年級，開學了，我們有七個東西是相同的。擁有相同的老師、相同的教材、相同的智商、相同的作業、相同的課堂、相同的試卷、相同的學校，經過3個月后，同班同學一個學生比另一個學生多考3分原因是什么？短短的3個月一個學生比另一個學生少考3分，這就是桶底的裂縫出來了。小學一年級就有3分的差異了，到了高三，就會差300分。下面通過一個故事來論證一下：

在安徽的農村有一個叫趙培生的孩子，他小學三年就因貧困失學了，由每個月只掙100塊錢的，當民辦教師的爺爺撫養。失學后在爺爺的培養下，他從小學三年級開始一直自學完高三的課程，1996年以優異的成績考入中國科技大學。趙培生成功后，國內許多專家研究趙陪生的現象發現一個問題：趙陪生的英語問題。城市里的孩子3歲上雙語幼兒園，上英語輔導班，有錢的請英語家教，買“好記星”、買復讀機、買個一百分……我們的孩子學習英語的條件太好了。而趙培生這個孩子，他沒有經過一天英語啟蒙教育，高考前可憐到沒上過一節英語課，但是高考時英語成績令人不可思議地得了126分。所以我們會發現，當我們的孩子教學的硬件很強大的時候，他們的軟件是不是出問題了？

用四個公式解釋一下學生學習差異的形成規律：

1.不同的家庭教育產生不同的學習習慣：1997大連中學生將自己的父母告上法庭，起訴理由是：父母不能輔導他學習，要求通過法律的手段，更換一對父母。

2.不同的學習習慣產生不同的學習方法：你打算給孩子用補課的方法、題海戰的方法、苦學的方法解決學習成績問題。

3.不同的學習方法產生不同的基礎知識：

4.不同的基礎知識決定學習成績

越小的孩子解決方案越好，如果是高三學生恐怕只有最后一付藥可吃了，就是6個月時間改善基礎知識來提高成績。給高三學生講學習習慣來不及了，講學習方法來不及了，給家長講改進方法也來不及了。

造成學習差異的三種現象：

1.從笨鳥先飛說起：有一次，孩子考試回來，考試成績下滑了，90%的家長指責孩子：指責自己的孩子學習不刻苦、指責孩子不好好學。很多家長認為孩子學習成績不好都是孩子的原因造成的，但從教育的觀點來看，學習成績不好的孩子屬于學習習慣不好，而學習習慣不好與家長有直接關系。所以在家長的指責下我們親手把孩子推進兩個深淵：一個是苦學的深淵、一個是題海的深淵，你的孩子將永遠無法自拔、永世不得超生。建議家長陪孩子做第二個游戲，時間是明年5月份地點高三教室，在高考還有一個月的時候把初中學生領到高三教室，看看高三的學生在做什么，99%的高三學生在做題，所以他們99%的高

三學生考不上清華、北大。他們都是深受笨鳥先飛思想毒害的孩子。希望你們不要成為下一個。

2.人的心態對人的行為的影響：美國著名心理學家葡勞夫教授給他的學生做過這樣的實驗，在一個漆黑的屋子里，老師讓10個同學們手拉手從屋子的一頭走到另一頭。10個學生按照老師的要求走了過去。然、走過去之后，老師打開燈，學生們驚奇的發現，原來他們走過的是一條獨木橋，橋下挖了很深的一個坑，坑里面放滿了毒蛇，然后老師讓10個學生們再走回來，結果只有三個學生走回來。通過這個實驗我們可以看出，每個孩子生下來都可以考北大、清華的，都具備走過去的能力；為什么若干年后只有三個孩子考上北大、清華了，絕大多數孩子都沒考上呢？不是孩子能力出問題了，而是心態有問題了。

3.學習習慣劃分的三個層次：

一.小學到初二以前是不自覺階段

二.從初二到高二半自覺階段

三.高二以后為自覺階段

做第三個游戲：測試同學們的學習習慣，放暑假了，家長上班了，臨走時對孩子說：“在家好好學習呀。”家長離開家門以后5分鐘以內把作業扔到一邊去打游戲機了，這種孩子屬不自覺學習習慣。還有的孩子苦苦堅持40分鐘后，實在忍無可忍也去打游戲機了，這種孩子屬半自覺學習習慣。有的家長在回家后看見自己的孩子在打游戲機后開始罵孩子。其實有個專家講過這樣一句話叫做“這個世界上永遠沒有做錯事的孩子，只有做錯事的家長”。為什么要講著句話呢？家長下班回來你要看見你的孩子在玩游戲機，你千萬不要生氣，你應該感到高興，恭喜你，你培養了一個誠實的孩子。你要是看見他在家里學習的話，那他一定是裝出來的。

4.教家長培養孩子學習習慣的方法

一.處罰

處罰是什么意思呢，處罰就是打罵的意思，這招很管用。為什么這招管用呢？對一個初中的學生說道理，他們比家長說得還深刻，給他們講道理是沒有用的，因為他們都是腦袋管不住手腳的人，只有打罵是最管用的，講道理是沒有用的。古人講，玉不琢，不成器。但家長在處罰時一定要注意五項基本原則，否則就是爛殺無辜了：

1.處罰是最高級別懲罰，一個小學五年級的家長說：“我的孩子已經成了滾刀肉了。”為什么呢？他的孩子犯了一個很小的錯誤卻一直承受最高級別的刑罰，2.處罰的最高境界是愛自己的孩子，要愛自己的孩子，當家長準備動手的時候，要是發現自己孩子已經哭了就不要再打罵了。點到為止，起到威懾力就可以了。

3.處罰前要讓孩子明白處罰的規矩，當周末家長看見孩子看電視時說：“你，寫作業去。”有很多孩子離開電視機時有兩個問題搞不清楚：第一個是為什么家長可以看而他不可以看；第二個問題是什么時候可以看電視。因為你的家里沒有規矩。

4.就事論事的原則，犯了錯誤以后要就事論事，不要數罪并罰的原則。

5.立即處罰的原則，有的母親當孩子犯錯誤后心軟了，總是說：等你爸回來收拾你。

二．陪讀

緊密式陪讀，適于不自覺的、注意力長度低于10分鐘的初一以下的孩子。方法是孩子做作業，家長坐在孩子同桌，以免出現注意力不集中現象。

松散式陪讀，注意力相對集中的孩子。方法是，每天晚上孩子寫作業時要求他把門打開，家長把電視機關掉，保持家里安靜。這扇門必須打開，有的家長說孩子房間的門用世界上最先進的武器都打不開。有的孩子關著門，在自己的房間里一學就是兩個小時，你相信嗎？可能嗎？他們把門關上以后肯定發生了許多“見不得人的事”。一個孩子不良的學習習慣就是在關上門以后形成的。

三．表揚

表揚對孩子是一種激勵，但要注意不能濫用表揚。舉個例子，一個初一的孩子家長聽完賞識教育以后說：聽了賞識教育，我把我的孩子整整表揚了一年，也沒有把學習表揚上去。所以，表揚只對弱智和小學生適用,對于一個智商正常的初中生，家長濫用表揚的話，他們是很容易看出家長的陰謀詭計的。

四．監督

學習計劃做好以后，家長要陪伴孩子做好監督工作，以前講過堅持21天，就可以使量變到質變，孩子學習不好，習慣沒有形成，第一個放棄的人不是孩子而是家長。家長能堅持21天學生也能堅持21天。

單一的教育方法都會導致學習習慣的失敗，知子者，莫若父也。只有家長了解自己的孩子，要將這四招融匯起來使用，不能只批評不表揚，也不能只表揚不監督。

第四篇：暴躁脾氣危害多

作者：http:///現實生活中，有些人的脾氣會比較的暴躁，容易發怒，很多人都以為這只不過是脾氣大點而已，卻很少有人會和疾病聯系在一起。脾氣暴躁易怒怎么辦呢？事實上中醫理論中將容易發怒稱為“易怒”，屬于疾病的范疇。肝主情志，易怒和肝有關，可以從飲食上做調整，多吃疏肝理氣的食物，例如芹菜、西紅柿、蘿卜等新鮮的蔬菜。情緒容易激動，脾氣暴躁愛發火，通常這種狀態被稱作“易激惹”。當然，僅僅是情緒的難以控制根本談不上是病，最多只是一種消極狀態的影響而已，一般不用太擔心。此時，我們需要面對的問題就是如何去處理這種狀態。

1.多吃蔬菜

在我們的生活中不難發現總是有部分的人特別容易暴躁、發脾氣，或者某個時間里變得特別的脾氣大。很多人都認為可能只是本人的性格問題，或者被其他事情所影響，導致情緒差，脾氣大。事實上，中醫認為容易發怒的人，是疾病的一種。易怒是指無緣故的性情急躁、容易發怒、不能自制等癥狀，又被稱為“喜怒”、“善怒”。

2，肝臟易損

肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，在志為怒。意思即是肝是屬于剛強的，燥急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑郁的情緒。所以易怒的人，要注意的是肝臟的健康。易怒主要有肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。肝主情志，人體過度的情緒反應會損傷人體的臟腑，導致疾病的出現。易怒的人從日常的飲食中應該有所注意，同時要注意心情的調整，養成良好的休息睡眠時間，保證每天有足夠的睡眠時間。

當我們處在“易激惹”狀態的時候，我們其實是有意識的，可以認識到自己最近一段時間的情緒問題。但許多人不認為這是“天氣”的原因，而是把它歸結為自己的原因或者是“病”，從而一味的去嘗試改變自我，往往結果不如人意。這種不如人意的結果反過來會增加我們內心的挫敗感，影響我們的情緒。

脾氣暴躁，易怒怎么辦呢？

1、肝火上炎

對于肝火上炎所導致的脾氣暴躁易怒，首先要從飲食上做到戒掉干肥辛辣的食物，如果有抽煙喝酒習慣的話，要盡快的戒掉。另外，日常飲食中還應該多吃有清肝瀉熱的食物，例如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

2、脾虛肝乘

對于脾虛肝乘所導致的易怒，飲食上應該以健脾理氣為主，日常可以多吃一些健脾益氣的食物，例如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

3、肝郁氣滯

肝郁氣滯則可以多吃疏肝理氣的食物，例如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

除了從飲食上調理之外，中醫還推薦傳統的精神養生方法，即通過自身的調節平息怒氣，當情緒特別激動的時候可以通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來調整自己的情緒，讓心情盡快的得到平靜，盡自己的努力克服不良的情緒。

除此以外我們還可以利用一下的方法經行克制或者轉移

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你

會漸漸地平靜下來。

（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”

（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求 源自：http:///

第五篇：如何使自己變得更優秀

如何使自己變得更優秀(2010-06-10 20:02:25)

轉載標簽： 勵志理解力志向偏執狂兩種優秀

每一個人都想使自己成為一個優秀的人，可如何才能變為一個優秀的人呢，這或許是擺在每個人面前的問題。勵志書上關于這方面的內容或許已不勝枚數，可在實踐中被檢驗有用的卻只是下面幾條：

第一，立志。作為一個男人，要想在社會上頂天立地，干出一番事業，不立志是不行的。志向決定人生。志向一旦確定，就應該像磐石一般堅穩。生活都應該朝著志向的方向前進。只要你的生活有方向，即使路途會有坎坷不平，但總有一天你會到達世界雖然一直在強調公平，但這終究還是一個強者為王的世界。就像比爾蓋茨曾說的：世界并不在意你的自尊，世界在你感覺良好之前，首先要求你有一番成績。雖然很殘酷，但卻一語中的。

第二，理解力或悟性。正如李開復老師所說的同理心一樣，成為優秀的人之前，你必須有很好的理解力。理解力包括你理解社會周圍人或事的能力，也包括也理解他人的能力。天資好的人，或許并不需要太多的努力就可以做到。但倘若你理解力有限，你就必須下大功夫去培養你這方面的能力。廣義的理解力我想應該包括憐憫心，善解人意，換位思考的能力，關心他人等等。狹義的理解力是指你理解一件事或人的能力。

第三，自制。這個真的太重要了。一個優秀的人肯定是一個自制力很強的人，正如一句話所言：要想管好別人先要管好自己。在通往成功的路上，往往不是一帆風順的，除了客觀的阻絆外，人性的弱點要占很大一部分。譬如懶惰，拖延，粗心大意，驕傲等等。這些弱點往往是成功路上最大的障礙。正如一句話所言，一個人最大的敵人就是自己。其實一個人只要把自己戰勝了，世界上就沒有克服不了的困難。

第四，習慣。習慣真是太重要了，認真觀察你就會發現，幾乎每個人都在按照自己的習慣生活，過去的行為方法，過去的思考方法，過去處理問題的模式等等。習慣左右著我們的生活。一個優秀的人首先是由一個良好的習慣。習慣成就一個人，也會毀掉一個人。養成良好的生活習慣，培養良好的思維習慣，以及處理問題的習慣，這對一個人的一生來說是一筆莫大的財富。

第五，閱讀。閱讀的力量不言而喻，只有借助于先賢古哲的智慧，你才能站的高望得遠。“腹有詩書氣自華。”要成為一個真正優秀的人不讀書是不行的。

第六，思考。優秀的人都是善于思考的人，特別是在于對每件小事都要去思考。世界上有兩種人，一種是快樂的豬，一種是痛苦的蘇格拉底。養成善于思考的習慣，對人生是大有裨益的。

第七，主動。主動地表達，主動的做事，主動的計劃。主動這個詞真是太偉大了。每一個優秀的人都是主動的人，被別人搶著鼻子走的人是慵懶的傻蛋。生活中一般你只會有兩種選擇，要么自己安排一切，要么被別人安排一切。主動的精神是一種非常偉大的精神，主動的安排自己的人生，主動的處理生活中的矛盾與沖突等等。所以優秀的人一定是學會了主動做事的人。

總之，一個優秀的人，一定是一個確定了目標，然后一往無前的人；一個能洞察人性理解別

人關心別人的有人情味的人；一個在成功路上勇敢地戰勝自己約束自己朝著目標邁進的人；一個擁有了良好習慣的人；一個懂得閱讀重要性的人；一個凡事都想弄個究竟善于思考的人；一個積極主動的人。

同時，我們也應該記住，一個優秀的人決不是瘋子或者偏執狂，瘋子或者偏執狂或許會成為成功的人但卻不一定成為優秀的人。優秀的人一定是一個正常的人，一個能主動的把自己的生活安排得井井有條并能給別人帶來快樂的人。然后他擁有別人所沒有的出色的品質，然后才是一個擁有了世俗的成功的人。就像金庸小說中的郭嘯天，《水滸》中的林沖。