第一篇：中學生如何發泄不良情緒

如何宣泄不良情緒

（一）認識不良情緒的壞處：

消極、憂郁、恐懼、心里障礙、精神病等

（二）產生消極情緒的原因：

1、為達目的

2、擺脫壓力

3、消極感受

（三）如何宣泄不良情緒：

1、目標：形成喜怒有常、哀樂有度的良好心理素質。

2、情緒的宣泄方法

（1）轉移。將注意力轉移到愉快的事情上去。遇到挫折、感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩，不要再去想這些苦悶、煩惱的事，而把注意力轉移到感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事情，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極的情緒轉化為積極的情緒。其次可以自覺地改換環境。轉移到活動中，當你的消極心理使情緒極度低落時，越不愿學習，情緒也就越低落。而情緒越低落，就越不愿意學習。這樣就形成了惡性循環，使不良情緒加重，甚至厭社會、厭世。如果參加一些適當有益的活動，如跑跑步、打打球、周末到田間和家人一起干干體力活，唱唱歌、跳跳舞，打一個軟的枕頭來出氣等，就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。

（2）分離，分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要所有的不順心的事都是針對自己。

（3）體諒

生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。要心理換位，將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。

（4）解脫

就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。

（5）升華

利用強烈的情緒沖動，并把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。學會知足常樂,助人為樂,無我無私而無畏!熱愛生命,熱愛生活,用愛心對待周圍一切!（6）利用

把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。自我暗示，在心里暗暗提醒自己：沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。自我激勵，在困難面前或身處逆境時，自我激勵能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。在做任何事前對自己說三聲：所有煩惱我沒時間陪你玩！然后輕松，舒暢,專注，高效率的從事所有事情！另外平時多給自己一些好的心理暗示,多一份好的暗示就多一份好的能量在支持,支撐著您!（7）表達。學會書寫，談心。

學會書寫和分析自己，學會接納：接納自己，人生，宇宙，接納所有人，接納過去，現在，未來！接納所有的煩惱！接納腦子里出現的各種想法,不排除,不過多關注,不執著！總之接納一切的一切！

傾訴。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會得以消除。

哭泣。當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心里不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這是一種排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒積極有效的方法。

總之，在做任何事前對自己說三聲：所有煩惱我沒時間陪你玩！然后輕松，舒暢,專注，高效率的從事所有事情！另外平時多給自己一些好的心理暗示,多一份好的暗示就多一份好的能量在支持,支撐著您!

以靜心對治動心，善心對治惡心，信心對治疑心，真心對治妄心，包容心對治狹隘心，無心對治有心，平常心對治好奇心，永恒心對治無常心！還有要培養耐心、虛心、細心、孝心、直心、誠心、、清凈心、慈悲心、寬恕心、歡喜心、布施心、平等心、忍辱心、慚愧心、懺悔心、感恩心、等發揮心的不可思議妙用。

第二篇：調節不良情緒

情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分。

青春期的我們，偶爾會在學習中迷茫，會在情感中牽絆，也會在工作中困惑，由此而產生各種情緒問題。人的不良情緒如果不采取適當的方法加以宣泄和調節，對身體和心理都將產生消極的影響。

不良情緒的危害很大，很容易造成疾病的產生，也容易影響正常的生活和學習工作，情緒失控會造成各種并發癥也是很多的，合理的宣泄和調節是有必要的。

現在的我們已經走進了大學的校園，隨著學習壓力的減小，不良情緒出現的頻率也隨著降低了。在高中時代，由于高考的壓力，父母的期望，成績的不理想而導致心情的壓抑。那是的我真的好迷茫，沒有了學習的動力，整天也不知道在想些什么，該干些什么。靜下心學習是不可能的，只是坐著發呆或者到操場上躺著再或者就是跑幾圈。其實那個時候心情并沒有好轉。幾天過后，心情不知不覺的就好了。我不知道為什么會這樣，就是不知不覺的心情壓抑了起來，然后不知不覺又好了起來。自己也說不出原因。可能這就是無形的壓力吧。大學期間也出現過，這個時候是對著電腦發呆，或者是按按鍵盤，幾天之后就好了。其實我不知用什么方法調節，可能是時間能消磨一切吧，包括壓在心中的不良情緒。

作為大學生的我們，應該試著學會如何調節自己的情緒，方法有很多，例如，轉移注意力，適當的表達，合理的宣泄等。其實控制不良情緒最好方法是讓自己的生活豐富多彩起來，不是過格式化一樣的生活，沒一點改變。一樣的生活時間久了自然而然自己就厭煩了。改變生活是調節不良情緒的最好方法。

第三篇：班主任教育案例中學生不良情緒案例分析

班主任教育案例：中學生不良情緒案例分析

馬 李

一天，年輕教師小林向我訴說了一件煩心的事：有一次班會課，他興致勃勃地給學生發獎，六名成績優秀的學生在陣陣掌聲中陸續走上講臺，手棒“三好學生”大紅獎狀和筆記本。臺下五十多雙羨慕的眼光，更增添了他們的光彩和豪氣。在此，小林大力表揚了這6名學生的優點和驕人的成績，號召大家向他們學習，爭創優秀學生，整整一堂課就在激勵與贊美聲中度過了。誰知小林回到辦公室不久，就有學生來報告，由于一名同學說了聲“獎品才一本筆記本”啊，張權（化名）竟當著同學的面賭氣將筆記本撕了。小林為此感到很尷尬，至今不明白其中的原因。

我告訴他，這是典型的優生放縱心理表現，即言行不受道德、紀律甚至法律的約束，任性妄為。其原因主要是由家庭環境影響和學校教育失當造成的。在家庭，當今的孩子多為獨生子女，父母長輩的溺愛嬌慣，養成了他們優越感，滋生了“以我為中心”的心理；在學校，成績優秀的學生自然成了教師的寵兒，他們處處受到照顧和優待，經常性地享受著各種榮譽和鮮花。過度的“甜蜜”與寵愛，更容易使他們產生心理上的演變，即由自尊自信演變成虛榮心、愛面子，由倔強好勝演變成高傲自大，由自重自愛演變成自私自利，最終發展成惟我獨尊，目空一切。一旦外界條件不能滿足個人的心理欲望時，就會出現一些異常的言行。張權的行為雖是個例，卻是這種不良心理的突出表現。

我繼續告訴小林，孩子不良心理的形成與發展，直接影響到其人格和為人，這不僅不利于他們的健康成長與成才，也是與我們的教育目的相悖的。要把育智與育心結合起來，做到教書、育人兩不誤。

至于如何做，我結合自己的多年班主任工作實踐，請他注意以下幾個方面的情況：

其一，在平時順境情況下，要防止優生心理上的過分自信。優生相對其他同學付出相同或較少的勞動而取得較多的報償，容易積淀成“我了不起”的心理。對此，班主任應經常提醒和勸誡，以防止其因過分自信而驕浮。

其二，在眾口稱贊、聲譽四起時，要防止優生心理上過度“得意”。優生在獲得突出成績或贏得較高評價時，其周圍無形中會形成一個光環，這些來自社會、學校、家庭等多方面的贊譽，極易使他們發生心理錯位，得意忘形，并導致“自我”意識的急劇膨脹。此刻，班主任應降低“贊美”聲調，避免“推波助瀾”，可采用轉移視線法，多宣揚一些后進生的長處，同時也分給他們一些榮譽。這樣做，能促使優生冷靜思考，調節自己的心理追求，沖出不良心理的羈絆，穩步地向更高的目標邁進。

第四篇：王寶慧班主任工作案例分析中學生不良情緒案例分析

中學生不良情緒案例分析

一、優生放縱心理：

一天，年輕的英語教師小吳向我訴說了一件煩心的事：在一次英語競賽活動結束后，他在課堂上興致勃勃地給獲獎學生發獎，6名成績優秀的學生在陣陣掌聲中陸續走上講臺，手棒大紅獎狀和筆記本。臺下五十多雙羨慕的眼光，更增添了他們的光彩和豪氣。在此，小吳大力表揚了這6名學生的優點和驕人的成績，號召大家向他們學習，爭創優秀學生，整整一堂課就在激勵與贊美聲中度過了。誰知小吳回到辦公室不久，就有學生來報告，由于一名同學說了聲?獎品才一本筆記本?啊，張權（化名）竟當著同學的面賭氣將筆記本撕了。小吳為此感到很尷尬，至今不明白其中的原因。

我告訴他，這是典型的優生放縱心理表現，即言行不受道德、紀律甚至法律的約束，任性妄為。其原因主要是由家庭環境影響和學校教育失當造成的。在家庭，當今的孩子多為獨生子女，父母長輩的溺愛嬌慣，養成了他們優越感，滋生了?以我為中心?的心理；在學校，成績優秀的學生自然成了教師的寵兒，他們處處受到照顧和優待，經常性地享受著各種榮譽和鮮花。過度的?甜蜜?與寵愛，更容易使他們產生心理上的演變，即由自尊自信演變成虛榮心、愛面子，由倔強好勝演變成高傲自大，由自重自愛演變成自私自利，最終發展成惟我獨尊，目空一切。一旦外界條件不能滿足個人的心理欲望時，就會出現一些異常的言行。張權的行為雖是個例，卻是這種不良心理的突出表現。

我繼續告訴小吳，孩子不良心理的形成與發展，直接影響到其人格和為人，這不僅不利于他們的健康成長與成才，也是與我們的教育目的相悖的。要把育智與育心結合起來，做到教書、育人兩不誤。

至于如何做，我結合自己的多年班主任工作實踐，覺得應重點關注以下兩個方面的情況：

其一，在平時順境情況下，要防止優生心理上的過分自信。優生相對其他同學付出相同或較少的勞動而取得較多的報償，容易積淀成?我了不起?的心理。對此，班主任應經常提醒和勸誡，以防止其因過分自信而驕浮。

其二，在眾口稱贊、聲譽四起時，要防止優生心理上過度?得意?。優生在獲得突出成績或贏得較高評價時，其周圍無形中會形成一個光環，這些來自社會、學校、家庭等多方面的贊譽，極易使他們發生心理錯位，得意忘形，并導致?自我?意識的急劇膨脹。此刻，班主任應降低?贊美?聲調，避免?推波助瀾?，可采用轉移視線法，多宣揚一些后進生的長處，同時也分給他們一些榮譽。這樣做，能促使優生冷靜思考，調節自己的心理追求，沖出不良心理的羈絆，穩步地向更高的目標邁進。

二、生理缺陷學生自卑心理：

開學沒有多長時間，王妙（化名）卻告訴我，她要輟學了。在這個農村初中，不能完成學業的學生不在少數，但剛上初中就要輟學的還很少見。我詢問原因，她沒有回答，只是用憂郁的目光看看我，就要回去收拾東西。

王妙剛到班里時，給我的印象特別深刻，她總是一個人低著頭，默默地坐在教室的角落里。由于開學時又要收費，又要發書，還要進行學前教育，我比較忙，就沒能來得及和她溝通。沒想到，她現在就要輟學了。

我忙拉住了她，定要她說出原因。沒想到，她倒哭了起來。?老師，您讓我走吧，我不想給班級丟臉。??丟臉，丟什么臉？?我不禁疑惑起來，難道哪個老師批評她了？不可能，同一個年級的老師都在一個辦公室，班里學生有什么情況，我們都是及時溝通的，沒有聽其他任課老師反應她的問題啊。?老師，您別問了，反正我是不想上了，你看看這張紙就明白了。?說著她遞給我一張紙，并把自己前額上的長發高高地捋起來。紙上畫著一只鴨子，只是與平常所見的鴨子大不相同，它的臉半個白，半個黑。再看看她的臉，我一下子都明白了，明白她為什么開學時一個人低著頭默默坐在教室后面，明白放學后她為什么總是最后離開，明白她額前的頭發為什么留這么長。

王妙的臉上有塊胎記，紫黑色的胎記幾乎占了她整個額頭。因為平時她的?流海?留得很長，不注意幾乎看不到。我為自己工作的失職深感愧疚。

在青少年階段，有的學生認為自己學業很優秀，受老師和同學的歡迎；有的學生則認為自己成績很差或生理有缺陷，認為誰也不喜歡自己。這種想知道自己在別人眼里是什么樣的感受就是?自我認識?。?自我認識?對自信心的培養有著重要作用，不但會影響一個人的情緒，還會影響他的行為和效果。顯然，王妙因為臉上的胎記而自認為不夠美觀，再加上其他學生的嘲笑，情緒上受到了很大的影響，要輟學也在情理之中了。

面對王妙滿臉的愁容，低落的情緒，我的心不禁動了一下：可憐的孩子！

?聽我把話講完你再決定是否輟學，好嗎？?

?我已經決定了，你說什么都沒有用了。?她態度很堅決。?發生在老師自己身上的事，你感興趣嗎？?可能是因為講我自己，她沒有再說話。

?上初三的時候，不知為什么，別的男同學臉上都干干凈凈的，只有我的腮邊長滿了黑胡子。有的同學還給我起‘猩猩’的外號，多難聽啊！為了除掉這些胡子，我不知想了多少辦法，但都沒有什么效果。為了這事，我不知和同學打了多少次架，甚至也有了輟學的念頭。那個時候我別提多痛苦了。正在這時，我的班主任找到了我，他告訴我，一個能干事業的人，處事要從大處著眼，心胸要開闊，在小事上不必過分計較；胡子多，是因為遺傳的原因。我們不能決定自己的出身，但要把握自己的未來。?

?聽了老師的一席話，我感動極了，并為自己的無知內疚，以后很少再被臉上胡子所困擾，一心撲在學習上，考上了重點高中，接著又成為村里第一個大學生。如果我那時輟學了，現在會怎么樣？?

王妙仍然沒有說話，只是沒有了剛才的痛苦表情。?還記得《丑小鴨》的故事嗎？?

?老師，別講了，我知道自己應該怎樣做了。?王妙擦擦臉上的淚水，眉宇間露出些許的笑意，背著書包去教室了。

第五篇：消除不良情緒--心理健康教案

《消除不良情緒，營造健康心靈》

教學目標：

（1）知識與技能：認識到情緒的多樣性，懂得情緒對人的行為和生活的重要作用，掌握調節情緒的方法。增強學生的自我調控能力、合作探究的能力。（2）過程與方法：通過學生主動參與，使學生在情境創設中感受情緒的多樣性；在合作探究中掌握調節情緒的方法。

（3）情感態度與價值觀：使學生學會排解不良情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態，健康快樂地生活。教學重、難點：

（1）教學重點：掌握調節情緒的方法。

（2）教學難點：把相關知識應用于實際，保持積極、樂觀的情緒狀態，健康快樂地生活，真正學會做情緒的主人。教學方法：自主合作探究、體驗式教學法 教學工具：多媒體、康乃馨。教學安排：一課時。教學過程：

一、導入新課： 多媒體展示圖片：

同學們，有這樣一個故事。有一個老奶奶，她有兩個兒子，大郎和二郎。大郎開了一家雨傘店，二郎開了一家洗染點。老奶奶整天憂心忡忡，在雨天的時候，老奶奶會擔憂地說：“唉，我小兒子的衣服到哪里去曬呀？”在晴天的時候，老奶奶會憂慮地說：“唉，哪還有人買我大兒子的傘呀？”就這樣，老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來，她的鄰居和她說了一番話后，這個老奶奶開始笑逐顏開了。同學們想一想，這位鄰居說了什么話，才會使這位老奶奶轉憂為喜呢？（學生回答。）

教師總結：其實啊，外在的客觀條件沒有什么變化，變化的只是老奶奶的思想觀念，不一樣的思維模式，就會帶來不一樣的心理感受。由此可見，情緒與個人的思想觀念是緊密相連的，我們可以通過改變自己的思想觀念來調節自己的情緒。這節課，我們一起走進心靈的深處，消除不良情緒，營造健康心靈。放飛我們的好心情。

多媒體投影展示課題——消除不良情緒，營造健康心靈

二、認識情緒的分類

1、多媒體投影展示圖片。

師：我們知道，人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構成了我們多樣的人生。大家看看投影上的四幅圖片，請同學們分別用四個字來概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒可以用哪個字概括？（喜），第二個孩子瞪大雙眼，氣得眼睛都流出來了，我們可以用一個表情緒的字概括，這個字是（怒）；第三個孩子嚎啕大哭，他的情緒應該是（哀），第四個孩子睜著驚恐的眼睛，很明顯他的心里充滿了（懼）。

師：喜怒哀懼是我們人類的四種最主要情緒，它們分為良好的情緒和不良情緒。良好的情緒包括喜悅、快樂、興奮等，不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外，還包括哪些呢？（學生回答。）

多媒體投影展示：還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅，提高辦事效率。而消極的情緒對我們有什么影響呢？（學生回答。）

教師放多媒體投影展示：不良的情緒可以降低活動效率，甚至誘發疾病。師：因此，我們要想生活的幸福快樂，就應該消除這些不良的情緒。我希望通過這節課的學習，能夠消除同學們心中的陰霾，以積極陽光的心境去學習和生活。要想消除我們的煩惱，就應該先知道自己的煩惱是什么，那么，同學們，你們心中都有哪些煩惱呢？

三、敞開心扉，心靈互動

教師放多媒體展示句子：把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半煩惱。

師：俗話說，把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半煩惱。老師在上中學的時候，也有過很多不良情緒。那時候特別自卑，覺得自己的衣服穿得不好看，很土氣，走路不敢挺胸抬頭，總想快速避開別人的視線，后來，我把這種心理感受寫在了作文中，很感謝我的語文老師，她是這樣批語的：不要總覺得別人在盯著你看，每一個人都有自己的事情做，沒有誰在特別關注你的衣著。人的美不在于外表，心靈美才是真正的美。從那以后，我就真覺得其實沒有誰在在意自己穿什么，人們喜歡的是自信大方開朗友善的人。

剛才老師講了自己上學時的一段心路歷程，接下來，希望同學們也能夠敞開心扉，談談你的困惑或者是煩惱。并說說你是怎么解決這些煩惱的。（學生談體會。）

老師總結：同學們剛才談了很多困擾自己的不良情緒，老師想送給大家四個字，（多媒體投影展示），笑對生活。生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。當然，除了需要以樂觀的心態笑對生活外，在面對不良情緒時，我們還需要掌握一些技巧。接下來，我們將對這些不良情緒，想出妙招，各個擊破。

四、消除不良情緒有妙招： ①

戰勝自卑

我們先來說說自卑心理，自卑是過多地否定自我而產生的一種自慚形穢的情緒體驗。接下來，我們請一位有自卑心理傾向的同學上臺來，讓其他同學找出他的優點，直到把這位同學說得露出笑容。老師將對站在臺上的同學獎勵一枝康乃馨，好，現在我們的活動就開始，哪位同學愿意到前面來？

生到講臺前來，老師先獎勵他一支康乃馨。老師：你能夠勇敢地走到臺前來，說明你已經向走出自卑邁出了堅實的一步，老師獎勵你一枝康乃馨。老師：你為什么會有自卑心理呢？能說說自卑的原因嗎？（學生回答）

老師：俗話說，人無完人，金無足赤，同學們不要緊盯著自己的缺點不放，我們要善于發現自己和他人的優點，接下來，請同學們找出這位同學身上的優點。

其他同學說優點，直到把這位同學說得笑逐顏開。

老師啟發：現在這位同學已經露出了自信的笑容。同學們以熱烈的掌聲鼓勵他上位。從剛才的例子可以看出，我們怎樣消除自卑心理呢？（學生發言。）

多媒體投影展示：如何消除自卑。老師：我們要知道尺有所短寸有所長，人無完人金無足赤，不要盯著自己的某一個缺點不放，多想想自己的長處，想想那些令人高興的事，想想別人對自己的贊美，就會擁有更多的自信。

②

戰勝恐懼

老師用多媒體投影展示一則關于恐懼心理的材料。

提問：同學們想一想，小麗怎樣做，才能消除她的恐懼心理？（學生回答。）

多媒體投影展示：“勇”字當頭——消除恐懼

師：剛才同學們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法，對于恐懼心理，看投影上老師給大家支的招。學生齊讀投影上的材料。③

消除憤怒

多媒體投影展示一則憤怒的材料。

師：我們再來看這樣一則材料。（老師讀內容），你覺得故事中的兩個同學怎么做才會避免沖突的發生？（學生討論回答。）

教師總結：對于憤怒，老師有消除的具體辦法，請同學們跟我一起來做。要求學生雙手放在胸口，隨著老師的口令來做。

（多媒體投影展示：

1、饒舌十圈。在有怒火要發之前，先把舌頭在嘴里轉十個圈。、心理暗示。當要發脾氣時，心里默念：“忍！忍！忍！” 當遇到憤怒刺激時，心里默念：“息怒！息怒！息怒！” 當遇到緊急情況時，心里默念：“鎮靜！鎮靜！鎮靜！” ④

消除嫉妒

多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

提問：剛才我們觀看的是周瑜在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。嫉妒心理也許人人有過，只不過是程度的輕重不同而已，輕微的嫉妒心理對人的影響不大，但是嚴重的嫉妒心理就可能導致極端問題的發生，因此，當我們有了較為嚴重的嫉妒心理時，一定要想辦法排解，同學們有沒有什么好的辦法消除嫉妒心理？

（學生回答。）

多媒體投影展示：如何消除嫉妒。五瓢水澆滅妒火

1、認識危害。嫉妒心強烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等，且死亡率也高；當你妒火中燒時，想一想嫉妒嫉妒對身體健康的危害吧！

2、端正態度。要想想一個人的成功不僅靠他自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的。

3、見強思齊。要化嫉妒心為向上的動力，向優秀者學習，不斷提高自己，超越自己。

4、轉移注意。當嫉妒心一經產生，就要立即消除，可以埋頭學習、體育鍛煉等方式轉移自己的情緒。

5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說個夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發展，還可以借助各種業余愛好來宣泄，如唱歌、跳舞、下棋等 師：剛才同學們談得很好，如何消除嫉妒，大家看看老師支招，一起朗讀一下。

（學生齊讀。）

五、總結延伸：

這節課我們主要探討了如何消除不良情緒的問題。同學們想一想，你得到了哪些收獲。（學生談收獲）

師：蘇軾有詩云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。大仲馬也說，人生是由無數煩惱組成的念珠，所以說，人生不如意事常八九，但只要同學們擁有一顆豁達樂觀的心，笑對生活，熱愛生活，關心他人，樂于奉獻，你一定能夠天天擁有好心情！另外，老師送給大家一份快樂大餐：配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。調制方法：取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。只要我們擁有了這份快樂大餐，并運用老師教給大家的消除不良情緒的方法，一定能夠消除不良情緒，營造健康心靈，放飛我們的好心情！