第一篇：2013.12.28親人去世,怎樣調節不良情緒

親人去世，怎樣調節不良情緒

痛失親人使我們能夠感受到切膚之痛。其實，對于逝者已經沒有心靈上的傷痛了，反而是生者、親人的家屬，心里面留下不是那么容易就擺脫的痛苦感受。悲痛是人面對亡故者的一種自然反應，但是長時間無法接受或拒絕把悲痛的情緒從自己情緒中分離出去，對于我們正常的生活其實還是有很多的不利影響的。

我們拒絕悲痛的感覺一直存在，并不是說要把逝者忘記，而是尊重他們的離開，不活在過去，不放棄自己生活的一貫步伐。那么，痛失親人，我們應該怎么調試自己悲傷的情緒呢？清源給您一下建議。

一、首先接受事實的發生

雖然親人逝世的事實令人悲痛，但是我們也要最終接受并正視這一事實。人們在遭受巨大的生活變動、重大的應激性事件時，總是會經歷一個否認和不相信的階段。我們可能一時間無法接受，但是經過一些事情的見證，自己會慢慢的接受現實，之后才可以做一些對逝者的紀念性事情，幫助自己調整情緒。

二、承認悲痛，不要壓抑自己的情緒

無論你處于悲痛過程的哪個階段，不要壓抑自己的心情。你可能想大哭一場，或是想讓自己默默無聲地流淚，不管什么方式，只要不傷害自己不傷害他人，做就可以。悲痛，并沒有什么正確的方法，只有屬于你自己的方法。如果你認為勇氣意味著淡泊，你要努力抑制自己的眼淚，那么，這只會延長你的痛苦。

三、訴說或回想，尋求身邊人的支持

允許并鼓勵自己哭泣、訴說、回憶，這樣可以幫助自己減輕內心的巨大悲痛。當某個你愛的人離去的時候，任何語言都不能減輕你的痛苦。在你需要表達悲傷心情的時候，別人的傾聽更為重要。當我們經受了難以承受的打擊之后，往往無力主動與人接觸，但是還是要強制自己走出去，主動尋求幫助。在這個時候，很多人會擔心擾亂你的心思，或者，他們不太清楚該怎么幫你，但是傾聽已經是最好的幫助了，可以讓自己冷靜并理清自己。

四、給自己一些時間緩沖

恢復是需要時間的，不要要求自己一定要在某個特定事件立刻恢復原來的心情。當你所愛的人去世之后，你究竟會在何時擺脫悲傷的感受，這是無法設定一個“正常”時間的。恢復是一個漸進的過程，只有隨著時間的推移，痛苦才能慢慢消退。或許，在你的生活中，你會以很多方式一再感到失去這個人的痛苦，不過，今后的痛苦不會總像現在這么強烈。不論怎樣，一定要相信，讓自己恢復平靜快樂的心并不是將逝去的人忘卻。我們只是在以他們期望的我們在生活。如果還有關于親人去世而產生的長期不能恢復的情緒，可以尋求專業的心理咨詢師的幫助。您可以聯系清源心理咨詢中心，有多位咨詢經驗豐富的心理咨詢師給您專業的幫助。

第二篇：調節不良情緒

情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分。

青春期的我們，偶爾會在學習中迷茫，會在情感中牽絆，也會在工作中困惑，由此而產生各種情緒問題。人的不良情緒如果不采取適當的方法加以宣泄和調節，對身體和心理都將產生消極的影響。

不良情緒的危害很大，很容易造成疾病的產生，也容易影響正常的生活和學習工作，情緒失控會造成各種并發癥也是很多的，合理的宣泄和調節是有必要的。

現在的我們已經走進了大學的校園，隨著學習壓力的減小，不良情緒出現的頻率也隨著降低了。在高中時代，由于高考的壓力，父母的期望，成績的不理想而導致心情的壓抑。那是的我真的好迷茫，沒有了學習的動力，整天也不知道在想些什么，該干些什么。靜下心學習是不可能的，只是坐著發呆或者到操場上躺著再或者就是跑幾圈。其實那個時候心情并沒有好轉。幾天過后，心情不知不覺的就好了。我不知道為什么會這樣，就是不知不覺的心情壓抑了起來，然后不知不覺又好了起來。自己也說不出原因。可能這就是無形的壓力吧。大學期間也出現過，這個時候是對著電腦發呆，或者是按按鍵盤，幾天之后就好了。其實我不知用什么方法調節，可能是時間能消磨一切吧，包括壓在心中的不良情緒。

作為大學生的我們，應該試著學會如何調節自己的情緒，方法有很多，例如，轉移注意力，適當的表達，合理的宣泄等。其實控制不良情緒最好方法是讓自己的生活豐富多彩起來，不是過格式化一樣的生活，沒一點改變。一樣的生活時間久了自然而然自己就厭煩了。改變生活是調節不良情緒的最好方法。

第三篇：親人去世作文

逝去的永遠不再回來

這個國慶，全家人回到老家陪奶奶。奶奶本來就有病，而如今，病得更加嚴重，身體一天不如一天，我很害怕，害怕奶奶走了，害怕以后見不到她了。我曾做夢，夢見我走在泥濘的泥土路上，撕心裂肺的大吼：“奶奶！奶奶！”奶奶卻不見了，這時我突然睜開眼睛，才發現已經滿頭大汗，而眼眶也濕潤了。

我去看她的時候，她正躺在床上，靠著醫療氧氣維持生命，相貌完全變了，比起原先瘦了太多，已經皮包骨頭了。無力動彈，無力講話，甚至連眼睛都難以張開。牙齒掉的只剩下幾顆門牙，蒼白的臉上沒有血色，看著看著，我的鼻子就酸了。所有人都愁眉苦臉的，為奶奶而擔心。我是多么希望自己是神醫，能治好奶奶的病。我每天都陪在奶奶的身邊，幫她敲背，摸腿，總希望她能好起來。聽著奶奶微弱的呻吟，我的心就如同針扎一般難受。

一個晚上，奶奶安安靜靜地躺在床上睡覺，媽媽不讓我吵到奶奶，叫我住在三伯伯家，我忘了看奶奶一眼，離開了。我永遠不會想到會發生這種事，就在我坐定，打開電視機的時候，三阿姨接到了這樣一個電話——奶奶不行了。

“什么叫奶奶不行了？”我感覺我快要哭出來了，心仿佛被撕裂了。

而三阿姨的眼眶已經紅了，拉上我和姐姐趕去奶奶那兒。不知何時，我已經來到奶奶家門口了，門口站滿了人。我不敢多想，我一口氣跑到奶奶家，待我看到奶奶時，她躺在床上，雙眼緊閉，身體冰冷，嘴巴張著，媽媽、阿姨們、姐姐們、姑姑都撲倒在奶奶身上號啕大哭，看到這兒，我多想上前去抱住奶奶放聲大哭，但我要忍住，因為我不哭，才能安慰媽媽。

媽媽和爸爸把我拉到奶奶的旁邊，語重心長地對我說：“能能，快好好看看奶奶。”我仔仔細細地看著奶奶，生怕遺落了任何地方，我要好好記住奶奶的模樣，永永遠遠地埋藏在心底，不知何時眼淚滴了下來，奶奶對我的教導，對我的愛就在今天都化為烏有了。終于忍不住，眼淚從眼睛里蹦了出來，一發不可收拾。眼前的我漸漸的長大，而面前照顧我的老人也在一天天老去。時間不會為誰停留，一眨眼，眼前的孩子已經變成了一名中學生，而奶奶就這樣走了。轉眼看到爺爺，他安靜的站在一旁，一言不發。此刻的他心里一定有著千言萬語想要對奶奶說。他一定不相信眼前的一幕，他和奶奶相依相伴了幾十年，但現在卻只剩他孤零零的一個人了，我擔心怕他耐不了寂寞。

三天時間，奶奶被親屬瞻仰，被哭著送進冰柜，而從冰柜到棺材時，大家哭的更加稀里嘩啦，姑姑和姨婆差點沖過去抱住奶奶。最終變成了一盒骨灰，望著那盒骨灰，眼淚又從每個人的眼睛里逃了出來。直到最后被安葬在墳墓里，所有親人都冒雨來陪奶奶，奶奶在天上會不會感覺很幸福？

奶奶的去世，使大家都沉浸在悲痛中，但是，我明白逝去的永遠不再回來。因此我要努力，讓奶奶看到我的進步，不讓她失望，讓她安心地去。我也初次嘗到了生離死別的滋味，是那么的心酸，是那么的悲痛。這滋味，是用多少眼淚累積起來的，是用多少愛累積起來的。我深深的明白，一定以奶奶為榜樣，認認真真的做好每一件事，踏踏實實的做人，為她完成她心中未完成的“夢”。

第四篇：親人去世請假條

家人去世請假條

1、家人去世請假條

尊敬的**領導：

您好！

因為家里有人去世，作為晚輩在禮節上應該盡孝。所以我特地向您請假一天，前去為**親人送葬。希望予以批準！學生感激不盡！

此致！

敬禮！

學生：*** 年月日

2、親人過世請假條

尊敬的礦(區或公司)領導: 由于我什么什么人因什么什么原因離世，我需請假多少多少天，料理后事。

特此申請，當否請批示。xxx 年月日

3、家人去世請假條

尊敬的xxx老師

我系xx年級xx幾班的xx同學。因外公去世需回家參加葬禮，望老師(學校)特此予以準假7天，在此為謝!。

請假人：xxx xxxx年xx月xx日

4、家人去世請假條

尊敬的xx：

因家中xxxxxx病故（去世）需我回去照料，不得已向您請假，望比準。請假人：xx 時間：xx年xx月xx日

5、家人去世請假條

單位領導：

我因家人去世，心情悲痛，不能正常工作，特此請假！xxx 年月日篇二：請假條

請假條范文：

春節回家過年請假條 請假條 尊敬的公司領導： 新春佳節即將到來，我希望從______月______日至______月______日請假_______天回老家探望父母，望領導批準為盼。

請假人：______________ __________年_____月_____日

請假條

尊敬的公司領導： 新春佳節即將來臨，越來越濃的節日氛圍勾起了我的思鄉之情。我想從______月______日至______月______日請假_______天回家探望父母，在節日期間盡一份兒女的孝心，請領導批準為盼。

恭祝領導新春快樂！萬事如意！請假人：______________ __________年_____月_____日

喪事請假條

請假條

尊敬的公司領導：

因為家里有人去世，作為晚輩在禮節上應該盡孝。所以我特地請假______天，前去為親人送葬。希望予以批準！感激不盡！

此致!敬禮!請假人：______________ __________年_____月_____日

申請婚假請假條

請假條

尊敬的公司領導：

我和愛人于________年____月____日領取結婚證，為減少對雙方工作的影響，擬定____月____日辦理婚宴，為做好房屋裝修和婚宴的準備工作，特申請婚假_______天（從____月____日至____月____日），請批準為盼。非常感謝！

申請人：______________ __________年_____月_____日

請假條

尊敬的領導：

我和女友________商定于_______月_______日舉辦婚禮，需要從____月____日起請假_______天，于____月____日正常恢復上班。目前手頭的工作已經基本完畢，其他工作已經交付完畢。請予批準。祝安好!申請人：______________ __________年_____月_____日

請假條

尊敬的公司領導：

本人于__________年_____月_____日登記結婚，屬于晚婚。根據國家有關婚假規定，本人可享受________天婚假。現特向領導請求休婚假，自_____月_____日到_____月_____日共計______天，請予以審批。

特此申請

申請人：______________ __________年_____月_____日

參賽缺課請假條

請假條

尊敬的_____老師：

我因____月____日到____月____日要去________________參加___________________比賽，所以____月____日不能來上學。需請假_______天，請批準。

您的學生：______________ __________年_____月_____日

學生外出請假條

請假條

尊敬的______老師： 您好!您的學生________因______________________需請假__________學時，望老師批準。(請假日期：__________年_____月_____日至__________年_____月_____日)請假人：______________ _____________________學院 _______________________（班級）

聯系電話__________________________________ __________年_____月_____日

班主任：(簽字)________________________________ 學辦：(簽字、蓋章)________________________________ 學院簽字：簽字________________________________ 備注：請用整張信紙，按照以上格式黑筆書寫，一式二份，三天以上學院領導簽字。

長假請假條

請假條

尊敬的公司領導：

我因______________________________原因，需請(婚、喪、產、病、事)假，申請假期為______個月______日______時，具體時間為自______月______日______時______分始至_____月______日______時______分止。

以上請示如無不妥，望領導審批為盼。

請假人：_________________ __________年_____月_____日

部門負責人簽批：______________________________________________ 公司領導審批：________________________________________________篇三：請假條范文

單位請假格式

1.標題。2.稱謂。3.請假原因。4.請假起止時間。5.請假人簽名。6.請假時間。

范文格式：

請假條（居中）

受理單位或受理人：

我（本人）因（原因、事因、病因等），于 年 月 日至 年 月 日（請假起止時間），請假 天（請具體時間），請批準。（或特此請假，懇請批準！）

請假人： 年 月 日

請 假 條

尊敬的 老師：

您好！我是________學院 級 專業 班學生，因為，需要請假（時間）

至，請假去向：，請假期間有效聯系方式：。

請假期間，本人保證個人人身和財產安全，請假期滿后，及時銷假，懇請您的批準，謝謝！

請假人：

請假日期：

批準人：

過年請假條范文3篇

過年請假條范文一： 尊敬的領導：

你們好!新春佳節就要來到了，在這里我首先給所有的領導拜個早年，祝新年快樂，天天開心，身體健康!過年請假時間：1月16日——2月7日，共23天。詳細請假時間如下： 20xx年1月16日——1月21日：請假6天;20xx年1月22日——1月24日：放假5天;20xx年1月25日——1月28日：請假4天;20xx年1月29日——1月31日：休息3天;20xx年2月1日 —— 2月2日：休息2天;20xx年2月3日 —— 2月7日：請假5天。望領導批準為盼。

恭祝領導新春快樂!萬事如意!xxxxx xx年x月x日

過年請假條范文二：

尊敬的領導: 您好!轉眼間一年即將過去了,新的一年又要開始,在這里我首先給所有的領導拜個早年，祝新年快樂，工作順利.公司今年春節不再購團體票，所以買票極為困難，折騰了幾個回合才買到中轉票，讓人感嘆春運一票千金難求。本想不耽誤工作，等公司放假再回家，無奈路途遙遠假期有限，只得請假，提前回家。所以在春節期間想請xx天假(臘月xx至正月初x)回家探望一下親人，并陪父母家人過個團圓年，懇請領導們能體諒，給予批準，同時我在這里向領導保證如下： 1.一定遵守公司的規定，按時返回.2.假期中我需要做的工作我一定另找時間按時完成.此致

敬禮

申請人：xxx xxxx年xx月xx日

過年請假條范文三：

尊敬的公司領導：

新春佳節即將到來，我希望從______月______日至______月______日請假_______天回老家探望父母，望領導批準為盼。

請假人：______________ __________年_____月_____日篇五：公司請假條范文大全

公司請假條范文大全

公司請假條范文大全

范文一(請病假)請假條 xx部：

我因感冒發高燒，需要輸液，故于____年____月____日請假一天，請批準，謝謝!申請人：xxx ____年____月____日

范文二(婚假)：

婚假請假條

尊敬的領導：

我于____年____月____日登記結婚，屬于/不屬于晚婚，根據國家有關婚假規定，本人可享受共計____天婚假。我擬于____年____月____日舉行婚禮，需進行必要的操辦，打理及應酬事宜，現特向領導申請休婚假，自____年____月____日到____年____月____日共計____天，請予以審批。

申請人：

部門領導： x年x月x日

范文三(產假)：

產假請假條

尊敬的領導：

我因生產，需要回家休息，調養身體。特向領導申請辦理請假手續，根據有關規定，產假為90天，晚育初產婦延長產假30天。本人已符合國家晚婚晚育規定，特申請產假四個月，時間為20____年____月____日至20____年____月____日。請領導批準為謝。

此致敬禮!請假人：

____年____月____日

范文四(請事假)：

1、請長事假

請假條 xx部：

我因讀成考函授，于____年____月____日至____年____月____日，請假____天，請批準。

請假人：xxx____年____月____日

2、請缺席會議假

請假條 xx部長：

我是xxx，由于_____的原因不能來參加___周的____會議，望主席和大家諒解。請假人：xxx ____年____月____日

3、請缺席活動假

請假條 xx培訓中心：

因我行于___月___日晚舉行員工大會，任何人不得缺席，所以本人___月___日晚不能回校參加培訓。

第五篇：親人去世請假條

親人去世請假條

親人去世請假條1

尊敬的公司領導：

因為家里有人去世，作為晚輩在禮節上應該盡孝。所以我特地請假______天，前去為親人送葬。希望予以批準！

感激不盡！

此致！

敬禮！

請假人：

_____________

__________年_____月_____日

親人去世請假條2

1、家人去世請假條 尊敬的`**領導： 您好！ 因為家里有人去世，作為晚輩在禮節上應該盡孝。所以我特地向您請假一天，前去為**

親人送葬。希望予以批準！學生感激不盡！此致！ 敬禮！ 學生：*** 年月日

2、親人過世請假條 尊敬的礦(區或公司)領導: 由于我什么什么人因什么什么原因離世，我需請假多少多少天，料理后事。 特此申請，當否請批示。xxx 年月日

3、家人去世請假條 尊敬的xxx老師 我系xx年級xx幾班的xx同學。因外公去世需回家參加葬禮，望老師(學校)特此予以準

假7天，在此為謝!。 請假人：xxx xxxx年xx月xx日

4、家人去世請假條 尊敬的xx：因家中xxxxxx病故（去世）需我回去照料，不得已向您請假，望比準。 請假人：xx時間：xx年xx月xx日

5、家人去世請假條 單位領導：我因家人去世，心情悲痛，不能正常工作，特此請假！ xxx 年月日篇二：請假條 請假條范文：

春節回家過年請假條 請假條 尊敬的公司領導：

新春佳節即將到來，我希望從______月______日至______月______日請假_______天回老

家探望父母，望領導批準為盼。請假人：______________

__________年_____月_____日 請假條 尊敬的公司領導：新春佳節即將來臨，越來越濃的節日氛圍勾起了我的思鄉之情。我

想從______月______日至______月______日請假_______天回家探望父母，在節日期間盡一份

兒女的孝心，請領導批準為盼。恭祝領導新春快樂！萬事如意！

請假人：______________

__________年_____月_____日

親人去世請假條3

尊敬的領導：

您好! 因為家里有人去世，作為晚輩在禮節上應該盡孝。所以我特地向您請假一天，前去為

親人送葬。希望予以批準!學生感激不盡!

此致!

敬禮!

請假人：______________

__________年_____月_____日

親人去世請假條4

尊敬的公司領導：

因為家里有人去世，

作為晚輩在禮節上應該盡孝。所以我特地請假______天，前去為親人送葬。希望予以批準!

感激不盡!

此致!

敬禮!

請假人：_____________

__________年_____月_____日