第一篇：認知過程受到哪些因素的影響（最終版）

認知過程受到哪些因素的影響

認知過程是一個人在通過對外部事物的學習、了解之后有了自己的認識，并結合自己的判斷而得出的認知過程。

認知過程是個體認知活動的信息加工過程。認知心理學將認知過程看成一個由信息的獲得、編碼、貯存、提取和使用等一系列連續的認知操作階段組成的按一定程序進行信息加工的系統。

信息的獲得就是接受直接作用于感官的刺激信息。感覺的作用就在于獲得信息。信息的編碼是將一種形式的信息轉換為另一種形式的信息，以利于信息的貯存和提取、使用。個體在知覺、表象、想象、記憶、思維等認知活動中都有相應的信息編碼方式。

信息的貯存就是信息在大腦中的保持，在記憶活動中，信息的貯存有多種形式。信息的提取就是依據一定的線索從記憶中尋找所需要的信息并將它取出來。信息的使用就是利用所提取的信息對新信息進行認知加工。

在認知過程中，通過信息的編碼，外部客體的特性可以轉換為具體形象、語義或命題等形式的信息，再通過貯存，保持在大腦中。這些具體形象、語義和命題實際就是外部客體的特性在個體心理上的表現形式，是客觀現實在大腦中的反映。認知心理學將在大腦中反映客觀事物特性的這些具體形象、語義或命題稱為外部客體的心理表征，簡稱表征。通常，“表征”還指將外部客體以一定的形式表現在大腦中的信息加工過程

認知過程瘦到多方面因素的影響：

（1）認知者因素 認知者即社會認知的主體，認知者本人的世界觀和價值取向、知識和經驗、自身的情緒狀態以及興趣愛好、個性特征等，都會影響其社會認知。

（2）被認知者因素 被認知者的許多特點，都會影響人們對他的認知和評價，影響人們的印象，例如被認知者的談吐、服飾、表情、、行為方式等，在印象形成的過程中，突出的線索會特別受到重視。

（3）認知情境 任何認知活動，都是在一定的情境中進行的，這種社會認知情境，可以提供幫助認知者了解被認知者的線索。

除此之外，還有很多其他的分類，例如：（1）認知的主體，情緒。經驗等對認知過程的作用。主體的價值觀、原有經驗、情感狀態等對人的認知過程都有很大的影響。

（2）認知的客體與對象。面孔、體態、語言等都是影響因素。

（3）主體與客體的相互作用。

不管是那種分類方法，都是將認知的過程分為兩個重要的方面：主體與客體，還有就是主體與客體之間相處時的環境，也就是認知環境.認知環境分為空間距離、背景參考、交往次數等。在主體與客體之間相互了解之后，在認知情景的影響下就會產生社會判斷，進而得出主體對客體的社會認知。

在通過對社會認知的了解之后，得出了認知理論是社會中的人在通過個人對社會的判斷之后根據自己的經驗但呢個得出的對于認知客體的結論從而得出的社會認知。

第二篇：淺析磨礦過程的影響因素

淺析磨礦過程的影響因素

摘要: 在大量搜集資料的基礎上, 全面概括了磨礦過程的影響因素,為提高磨礦效率,改善磨礦效果提供了實際方法。

關鍵詞: 磨礦；影響因素； 物料的性質；操作條件；磨礦設備

磨礦在選礦廠占有極重要的地位,也是選礦廠進行后續選礦作業的必要前提。磨礦的主要任務是將礦石中緊密共生的有用礦物與脈石礦物相分開,以及使各種有用礦物充分單體解離,滿足后續選別作業的粒度要求。1 我國選礦廠磨礦過程中存在的問題

(1)磨礦作業能耗十分驚人，設備費用占60%左右，生產費用占40%-60%，電能消耗占

[1]50%-60%，鋼材消耗占50%以上。

(2)磨礦流程不合理，二段以后的磨礦都為開路磨礦，使得生產率低和過粉碎嚴重。(3)鋼球尺寸偏大，一方面導致細磨能力下降，另一方面使細磨生產率低，而且會造成過粉碎。

(4)磨機選用不對口。許多選廠在粗磨中采用中心排料棒磨機，過粉碎偏大。而在細磨中采用格子型球磨機，不利于選擇小鋼球。

(5)介質形狀不合理。絕大多數選廠在細磨中都采用小鋼球，但是鋼球并不是最好的選擇。

(6)材質選擇不合理，使得介質成本過高。

(7)磨礦形式單一，不能很好地分離有用礦物與脈石礦物。上述問題制約了選廠生產率的提高，增加了磨礦乃至整個選礦作業的成本，阻礙了企業的發展，因此，更好地解決這些問題就成為選礦工作者的首要任務。2磨礦影響因素的分析

影響磨礦的因素很多,通過長期的生產實踐,其可歸納為3個方面:（1）礦石性質，其中包括硬度、嵌布粒度、含泥量、給礦粒度、要求的磨礦產品細度等；（2）操作條件，其中包括磨礦流程、介質裝入制度、磨礦濃度、分級效率及返砂比等；（3）磨礦機的類型、規格等。對于這3個方面的影響因素,必須對它們逐項分析, 再加以綜合研究,才能明確它們間的相互聯系和內部規律[2]。2.1物料性質分析 a礦石性質

礦石性質對磨礦機工作的影響，可以用礦石的可磨性（即礦石由某一粒度磨碎到規定粒度的難易程度）來比較和衡量。不同的礦石具有不同的可磨性，她主要與礦石本身的礦物組成、機械強度、嵌布特性以及磨碎比有關。結構致密、晶體微小、硬度大的礦石，可磨性小，磨碎它需要消耗較多的能量，磨礦機的生產率較低；反之，結晶粗大、松散軟脆的礦石，可磨性大，磨礦機的生產率較高，磨礦的單位能耗低。

b給料粒度

磨礦機給料粒度大小，對磨礦過程的影響也很大。給礦粒度愈小，磨碎到指定細度所需的時間愈短，磨礦機的處理能力愈高，單位磨礦能耗愈低。給礦愈粗, 將它磨到規定細度需要的磨礦時間愈長對磨機的磨損更大,磨機的生產率越低。在一定的范圍內,降低給礦粒度對于提高磨機的生產能力有重大作用。c產品粒度

在給礦粒度和其他條件相同時，磨礦產品愈細，磨礦機生產率愈低，單位能耗愈高。2.2操作條件分析 a磨礦介質的影響 磨礦介質的形狀和材質應滿足和兼顧兩方面的要求：一是具有盡可能大的表面積，以提供同被磨物料相接觸的適當表面；二是具有盡可能大的質量，以具備磨碎物料所必需的能量。不言而喻，這兩方面的要求必然與介質所具有的形狀和使用的材質有關。

磨礦介質尺寸大小關系到它們在磨礦機中對物料產生沖擊、擠壓和研磨作用的強弱，直接影響著磨礦效果。在確定介質尺寸時，主要考慮的是被磨礦石的性質和粒度組成。以球磨機為例，在處理硬度大、粒度粗的礦石時，需要較大的沖擊力，應裝入尺寸較大的鋼球；當礦石較軟，給礦粒度較小，而要求的磨礦產品粒度又較細時，則應裝入尺寸較小的鋼球，以增大鋼球同被磨物料的接觸表面，增強研磨作用。選擇介質尺寸還要考慮磨礦機的直徑和轉速。直徑大，轉速較高的磨礦機，傳遞給介質的能量較大，可使用尺寸較小的介質，以增加它的個數，提高磨礦效率。

當磨礦機的直徑、長度及轉速率一定時，在裝球率不超過50%的范圍內，磨礦機的有用功率隨裝球率的增加而增大，生產能力亦隨之而提高。但不同的轉速有不同的極限裝球率，在臨界轉速以內操作時，球磨機的裝球率通常為40%～50%。

磨礦介質在磨碎物料的過程中，自身也不斷地被磨損，尺寸較大的逐漸變成較小的，最后完全被磨耗掉或變成碎片從磨礦機中排出。為了使磨礦機在磨礦過程中保持不同尺寸介質始終有適宜的比例，并使介質充填率不變，必須每天都要給磨礦機補加一定尺寸和數量的新介質，以補償磨耗掉的介質量。b磨礦機轉速的影響

當其他條件不變時，磨礦介質在筒體內的運動狀態取決于磨礦機的轉速。介質的運動狀態不同，磨礦效果也不一樣。磨礦機轉速較低時，介質以瀉落運動為主，沖擊作用較小，磨礦作用主要為研磨，磨礦機生產能力較低，適于細磨；轉速較高時，介質拋落運動方式所占的比重較大，沖擊作用較強，磨礦作用以沖擊為主，磨剝次之，有利于粉碎粗粒物料，磨礦機生產能力高。

磨礦機適宜的工作轉速分別是臨界轉速的76%和88%，我國目前制造的球磨機的轉速率多數在75%～80%之間，比理論計算值稍低。在實際生產中，磨礦機的適宜轉速還要通過長期生產對比試驗來確定，在進行對比時，不僅要看磨礦機生產能力的高低，還要看電耗、鋼耗及經濟效益如何。當然，如果遇到磨礦機生產能力達不到設計產量定額時，適當提高磨礦機的轉速，仍不失為提高選礦廠處理能力的有效措施之一。但磨礦機轉速提高后，振動及磨損加劇，必須注意加強管理和維修。反之，如果磨礦機生產能力有富余，則應適當降低其轉速，以減少能耗和鋼耗，降低磨礦成本。c磨礦濃度的影響

磨礦濃度是指正常工作時磨礦機中礦漿的濃度，既可以用礦漿中固體含量（按質量計）百分數表示，也可以用礦漿中液體質量與固體質量之比來表示（簡稱液固比濃度）。磨礦機的排礦濃度就是它的磨礦濃度。磨礦機中礦漿濃度大小對介質的磨礦效果、礦漿自身的流動性能以及礦粒的沉降快慢都有直接影響。磨礦濃度較高時，介質在礦漿中受到的浮力較大，其有效密度降低，下落的沖擊力減弱，打擊效果較差。當濃礦漿中固體礦粒的含量較高，礦漿黏度較大，介質周圍粘著的礦粒也多，介質打擊和研磨礦粒的幾率增大，磨礦效率提高。這是因為磨礦機的細磨作用主要取決于磨礦介質作圓運動時的研磨震裂作用。不過，磨礦濃度也不能太高，否則將大大降低介質的沖擊力和研磨活動性，降低磨礦效率；而且礦漿太濃，礦漿流動性差，粗粒物料沉落慢，溢流型球磨機容易跑出粗砂，格子型球磨機則可能發生阻塞而造成“脹肚”。礦漿濃度較低時，介質在礦漿中的有效密度較大，下落時沖擊力較強，但礦漿黏度較低，粘著在介質表面上的礦粒較少，研磨作用降低，且介質和襯板的磨耗增加。同時，礦漿太稀時，在溢流型球磨機中細礦粒也容易沉下，產生過粉碎較多。因此，礦漿濃度過高或過低都不好，適宜的磨礦濃度要根據礦石性質、給料和產品粒度以及介質特性等來確定。一般來說，在處理給礦粒度粗、硬度大和密度大的礦石時，磨礦濃度應高一些；處理給礦粒度細、硬度小及密度小的礦石時，磨礦濃度低一些。d磨礦循環中返砂比和分級效率的影響

閉路磨礦循環中分級效率和返砂比的高低，對磨礦機的生產能力和磨礦產品質量有很大影響：即分級效率或返砂比愈高，磨礦機生產能力愈大，產品中過粉碎粒愈少。目前選礦廠分級效率一般為40%～60%，閉路磨礦的返砂比200%～350%為宜。e給礦速度的影響

給礦速度是指單位時間內給入磨礦機的礦石量。給礦速度太低，礦量不足時，磨礦機內將發生介質空打襯板，磨損加劇，產品過粉碎嚴重；給礦速度太快，礦量過多時，磨礦機將發生過負荷，出現排出鋼球、吐出大礦塊及涌出礦漿等情況，磨礦過程遭到破壞。f合理的選擇磨礦流程

在充分了解原礦性質的情況下, 合理地選擇磨礦流程十分關鍵。眾所周知,開路磨礦中無產品粒度控制設備,磨機排出不是粗就是細, 因而開路磨礦會造成磨不細現象嚴重,導致生產率低。如果使篩子與磨機閉路,由篩子控制磨礦產品,使進入選別的都是粒度合格的物料,這樣就不會出現磨不細現象。而且由于閉路下磨機功率并不增加,單位產品的電耗就相應的降低, 因而閉路磨礦能增加磨機生產率。所以從增加磨機生產率和節能降耗考慮,也應將開路磨礦改為閉路磨礦[ 1 ]。另一方面,從工藝流程上看,磨礦作業往往要和后續的選別作業一起分析, 很多礦石常常需要階段磨礦、階段選別,再磨再選。例如,某金紅石礦品位較低,嵌布粒度細, 屬難選微細粒金紅石礦。通過系統的選礦試驗研究, 確定采用磨礦-浮選拋尾-重選-再磨酸浸-浮選的工藝流程[4]。2.3 磨機設備的影響

磨礦是在磨礦機中進行的，磨礦機的結構（包括它的型式、直徑、長度以及襯板形狀等）對磨礦效果有很大影響。

a磨礦機的型式

不同類型的磨機除了要適合選廠安放的空間位置、合理的經濟比較外，礦石的磨礦效率也不可忽視。對于不同種類不同性質的礦石在選廠設計之初就應該考慮到該礦的磨礦特點。例如，對于易過粉碎的礦石應該考慮使用棒磨機。大型選廠可以考慮使用自磨機、以及自磨與礫磨機聯合使用等;有研究顯示，周邊排料棒磨機與中心排料棒磨機相比，當磨機規格及給排礦粒度均相同時，不僅生產能力高，而且磨礦產品均勻，回收率及精礦品位均高。因此，在粗磨中一般用周邊排料棒磨機取代中心排料棒磨機。這些問題如果一開始就考慮在內, 對于以后的降低管理經營費用, 提高磨機效率和選廠經濟效益都大有裨益。b磨礦機的直徑和長度

磨礦機直徑大小直接決定著被磨物料受到的球荷壓力和鋼球落下的沖擊力。直徑越大，礦粒受到磨礦介質的壓力和沖擊力就越大，磨礦機的工作效率就越高。

磨礦機的長度與直徑一起決定著磨礦機的容積，也就決定著它的生產能力。一般來說，球磨機的有效容積越大，不僅它的處理量增大，而且它的利用系數也高。直徑相同的球磨機，如長度增加，其生產率也就成比例增大。但是筒體太長時，礦石被磨碎過程的時間延長太多，會產生過粉碎現象，并且使球磨機單位容積生產率下降。因此，在生產中選用適當大的直徑和較大容積的球磨機，在技術和經濟上是合理的。

磨礦機的長度還影響磨礦產品的細度。礦量一定時，磨礦機長度愈長，礦石在筒體中停留時間愈久，磨礦產品粒度愈細。c磨礦機的襯板

由于外界的能量是通過筒體襯板傳遞給磨礦介質，使之產生符合磨礦要求的運動狀態的，因此，襯板的形狀和材質對磨礦機的工作效果、能耗和鋼耗等均有很大影響。

起伏狀襯板的生產率比平滑襯板的大，但起伏狀襯板的磨礦細度比平滑襯板的磨礦細度差。所以起伏狀襯板適用于第一段磨礦，平滑形襯板適用于第二段磨礦。使用過厚的襯板會降低磨機的有效容積，也降低磨機生產率。襯板磨損后，磨機直徑加大。這時鋼球充填率會顯得偏低，使生產率減小，應適當地增加裝球量，裝球量增加生產率也增加。襯板的材質也同樣影響礦石的處理量和產品細度。如果襯板材質錳含量少，顯得軟不耐磨，也在一定程度上影響鋼球對礦石的沖擊和磨剝作用。3 結 語

綜上所述, 磨礦過程確實是一個相當復雜的過程, 影響磨機效率和磨礦效果的因素是多方面的,而且這多方面的因素相互聯系, 相互影響。磨礦過程常常要結合現場的實踐經驗綜合加以考慮。上述的影響因素在磨礦過程中是最常考慮的問題, 如果能對這些因素做定性分析, 再聯系選廠的實際情況提出切實可行的磨礦工藝流程, 那么提高磨礦效率、改善磨礦效果、降低生產成本和節能降耗的目的就能達到了。參考文獻: [ 1] 肖慶飛, 段希祥.磨礦過程中應注意的問題分析及對策研討[ J].礦產綜合利用, 2006,(4):30-33.[ 2] 戴世武.選礦廠合理裝補棒磨磨礦介質的實踐[ J ].有色金屬設計, 2007,(3): 12-15.[ 3] 段希祥.碎礦與磨礦[M ].北京: 冶金工業出版社, 2006.[ 4] 王雅靜, 張宗華, 高利坤.某難選金紅石礦選礦試驗研究[ J].礦產綜合利用, 2008,(1): 7-9.[ 5] 段希祥.改進云南銅選廠第二段磨磨礦介質的研究[ C ].云南省有色金屬學會年會論文, 1992.[ 6] 段希祥.球磨機精確化裝補球方法[ P ].中國專利:ZL200310111145.0.2004.[ 7] 杜茂華.一段磨精確化裝補球方法開發及其破碎機理和應用效果研究[ D].昆明:昆明理工大學,2007.[ 8] 王漪靖, 李衛昌, 劉險峰.磨礦介質對鉬精礦碳含量影響研究[ J].金屬礦山, 2007,(5): 65-67.[ 9] 崔學茹, 劉厚乾, 李明東.磨礦介質與磨礦效率剖析[ J ].

第三篇：光合作用的過程和影響因素教案

光合作用的過程和影響因素

學習目標：

1、通過圖形分析理解光合作用的過程，比較光反應和暗反應。

2、結合實例，分析影響光合作用的因素及其在農業生產中的應用。學習重點：光合作用的光反應和暗反應的區別與聯系，影響光合作用的因素 學習難點：光合作用過程中環境條件的變化對光合作用過程的影響。授課對象/內容：高一年級/新授課 課程時間：9分33秒

具體過程：學生先閱讀課本，依據學習目標了解光合作用的過程，然后觀看微課 程視頻，有針對性地學習有關知識：仔細觀察光合作用的過程圖，梳理光合作用 的知識體系；教師從反應條件、反應場所、物質變化和能量變化的方面比較光反 應和暗反應；再觀察光合作用的過程圖，教師提出問題：當環境條件改變（如光 照強度降低時或CO2濃度降低）時，三碳化合物和五碳化合物的含量如何變化，影響光合作用的因素有哪些及影響因素在農業生產中有哪些應用。短時間停頓后 教師對這些問題進行分析。

分析：本節課教師簡化了對光合作用過程的講解，將過程的學習放到課前 請學生預習自學，將學生能自學習得的知識略去。微課程中通過列表比較對學生 的自學情況進行了檢查，又對光合作用過程中的重難點進行了分析，然后通過教 師設問和圖形分析，引導學生思考自主探究。本節課充分體現了微課程的“微”，課程講解抓住主干知識，突出重難點，體現了微課程在促進學生自主學習、自主 探究中的作用。

第四篇：工程質量形成過程與影響因素分析

工程質量形成過程與影響因素分析

（一）工程建設各階段對質量形成的作用與影響

工程建設的不同階段，對工程項目質量的形成起著不同的作用和影響。

1.項目可行性研究

項目可行性研究是在項目建議書和項目策劃的基礎上，運用經濟學原理對投資項目的有關技術、經濟、社會、環境及所有方面進行調查研究，對各種可能的擬建方案和建成投產后的經濟效益、社會效益、和環境效益等進行技術經濟分析、預測和論證，確定項目建設的可行依據。在此過程中，需要確定工程項目的質量要求，并與投資目標相協調。因此，項目的可行性研究直接影響項目的決策質量和設計質量。

2.項目決策

項目決策階段是通過項目可行性研究和項目評估，對項目的建設方案做出決策，使項目的建設充分反映業主的意思，并與地區環境相適應，做到投資、質量、進度三者協調統一。所以，項目決策階段對工程質量的影響主要是確定工程項目應達到的質量目標和水平。

3.工程勘察、設計

工程的地質勘察是為建設場地的選擇和工程的設計與施工提供地質資料依據。而工程設計師根據建設項目總體需求（包括已確定的質量目標和水平）和地質勘察報告，對工程的外形和內在的實體進行籌劃、研究、構思、設計和描繪，形成設計說明書和圖紙等相關文件，使得質量目標和水平具體化，為施工提供直接依據。

工程設計質量是決定工程質量的關鍵環節，工程采用什么樣的平面圖布置和空間形式、選用什么樣的結構類型、使用什么樣的材料、構配件及設備等等，都直接關系到工程主體結構的安全可靠，關系到建設投資的綜合功能是否充分體現規劃意圖。在一定程度上，設計的完美也反映了一個國家的科技水平和文化水平。設計的嚴密性、合理性，也決定了工程建設的成敗，是建設工程的安全、適用、經濟與環境保護等措施得以實現的保證。

4.工程施工

工程施工是指按照設計圖紙和相關文件的要求，在建設場地上將設計意圖付諸實現的測量、作業、檢驗，形成工程實體建成最終產品的活動。任何優秀的勘察設計成果，只有通過施工才能變為現實。因此工程施工活動決定了設計意圖能否體現，它直接關系到工程的安全可靠、使用功能的保證，以及外表觀管能否體現設計的藝術水平。在一定程度上，工程施工是形成實體質量的定性環節。

5.工程竣工驗收

工程竣工驗收就是對項目施工階段的質量通過檢查評定、試車運轉，考核項目質量是否達到設計要求；是否符合決策階段確定的質量目標和水平，并通過驗收確保工程項目的質量。所以工程竣工驗收對質量的影響是保證最終產品的質量。

第五篇：簡述教育中教師表現受到那些因素的影響

簡述教育中教師表現受到那些因素的影響

教育中教師的行為如何表現，受教育情景影響，但在更大程度上并非偶然因素所致，而是教師在長期的教育實踐中，在一系列內外變量的整合下形成的，這些變量主要是：教師的師德修養，教師的自我角色認知，教師的學生觀，教師的焦慮，教師的個性差異。、教師的壓力管理的策略有哪些

第一，社會支持策略

完善社會支持系統：⑴ 爭取學生的協助；⑵ 爭取領導的支持；⑶ 同事協作、共同抗壓；⑷ 家校合作、形成合力

第二，改善認知策略

認知重建：問題并不是問題，只有看問題的問題才是問題。

（1）變化性和不確定性（2）不完美性。承認自己的不完美性，接受現實中有缺點的自己，同時也容忍他人的缺點。相信世界上不存在真正的完美，沒有人能夠不犯錯誤。（3）世界上不存在絕對的公正。正確認識和對待挫折，不可過分苛求公正。（4）信任自己和別人（5）決定我們命運的是我們自己，而不是別的什么。

第三，問題解決（積極應對）策略

面對壓力事件較理想的選擇是面對壓力事件，深入分析，沉著應對。處理問題態度為冷靜面對并解決，問題克服過程的標準步驟如下：

（1）認清壓力事件的性質；（2）理性思考及分析問題事件的來龍去脈；（3）確認個人對問題的處理能力；（4）累積尋求能幫助解決問題的信息；（5）運用問題解決技巧，擬定解決計劃；（6）積極處理問題（7）若已完全盡力，問題仍無短時間克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長期奮戰不懈，除了必須培養堅忍不拔的斗志之外，可能還需要其它的精神力量支持。

第四，職業發展策略

要減弱心理壓力的不良反應，從職業發展的角度來看，只有通過學習、進修，不斷提升自己的業務素質，提高自己的工作能力，才能真正提高應對壓力的能力，在教育教學工作中做到得心應手，游刃有余。

第五，時間管理策略：

⑴ 考察自己時間管理的特點⑵ 將每件工作依重要性和緊迫性排序⑶ 要有效計劃和安排時間⑷ 改正自己的做事偏好⑸ 提高做事的效率⑹ 學會積零成整⑺ 學會說“不”：學會合理地拒絕

第六，目標管理策略：

檢視自身目前狀況，找出缺陷和不足；總結成敗經驗，發現自身工作優勢；

制定適合自身發展的三年或五年目標：包括學業目標、工作目標等，并對目標進行細化，具體到目標細節和每個階段的發展任務；制定實現目標的具體措施；完善監督執行機制：一是自身監控，二是通過組織管理實現目標監控；反饋與總結：對每個階段、每項細節的實現情況進行總結、反思，并對完成情況進行獎勵。

第七，資源整合策略：

當教師感到教學壓力過大，常常陷入對工作難以應付的窘境時，這顯示出自身教學資源瀕臨枯竭的一個征兆，表明你需要學習、進修，需要重新整合自己的教學資源，需要充電了。

回顧總結、及時反思，不斷積累自身教育資源；學習進修、參加研討，及時獲取新的教育資源

第八，身體放松策略：

（1）運動：溫和地轉動頭部，頸部，或伸懶腰，動動肩膀等

（2）音樂放松：當你煩躁不安時，聽舒緩，流暢，平靜的音樂；當你抑郁焦慮急需發泄自己的憤懣時，聽一些激蕩的音樂，有利于宣泄情緒，使心情平復。

（3）冥想：選擇一個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。

（4）睡眠 ：形成有規律的作息制度，定時睡眠，睡覺之前盡量不作情緒性的思考，保證睡眠的質量.