第一篇：“陽光心態,快樂生活”心理主題班會

以“陽光心態，快樂生活”為主題心理健康活動

為宣傳心理健康活動教育知識，引導廣大學生了解心理健康知識、增強心理健康意識，踴躍參與到促進身心全面發展的行列中來，營造良好的關愛心理健康的氛圍。機電工程學院10數控（2）班，定于2011年5月24日在四訓202，舉辦“陽光心態，快樂生活”心理健康教育活動。

一、班級心理健康教育活動名稱：機電工程學院10數控（2）班，“陽光心態，快樂生活”心理健康教育活動。

二、班級心理健康教育活動口號：“關注心理健康，幸福伴你成長!”三、四、五、活動時間：2011年5月24日

活動地點：四訓202 活動內容：（1）首先通過同學們集體討論，與心理問答題的形式。大學是什么？答：它是人生最好的時期，也是最壞的時期；它是智慧的時期，也是愚蠢的時期；它是光明的時期，也是黑暗的時期；它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄。

六、七、活動方式：集體討論、心理問答題、游戲。

活動要點：（1）討論、解決心理健康知識問題，（2）增進同學們的心理健康知識

八、設計思路：

根據同學們青春期思想萌動，情緒不穩定，易多發心理問題，造成不利的影響。作為青少年的主要“集散地”，學校心理健康活動的開展情況，直接關系到學生心理健康質量的高低。我們有必要舉辦這次活動，是同學們的心理問題得到更好的教育。

九、實施條件：

（1）場地要求：多媒體教室；（2）器材和物品：心理問題的一些題目

十、活動過程記錄：

（一）準備階段；

1、主持人報名，從中確定兩位，寫好開場白及過渡語；

2、會前要求每個同學搜集準備有關中學生交友、友誼等資料，自由選擇，加入相應的話題組，組織好發言材料；

3、班會活動前由班干負責布置好場地。

（二）步驟：

1、由主持人上臺講話說明本次的活動正式開始；

2、與同學們講解一些心理知識的問題；

3、通過集體討論方式；

4、心里問答題的形式；

5、活動評價及總結：

“心理健康教育”是大學生德育的基礎。同時，社會轉型期出現的一些問題，也成為影響大學生心理健康的重要因素。在校大學生面臨適應大學生活的巨大挑戰，特別是心理方面出現諸多的不適應，有針對性的做好大學生心理健康教育尤為重要。結合我院的要求和我班特點我們10數控（2）班同學定于2011年5月24號在本班教室召開了積極心理的主題班會。現將這次會議總結如下：

本次班會由班里的古某某同學主持，他首先放了一首開場曲《月光花朵》，由此揭露了大學生活中的一些常見的消極現象，引起同學

們共鳴，從而引入主題——“陽光心態，快樂生活”主題心理班會

看完視頻我們對這個班會內容有了大致的了解，接下來主持人別出心裁又進行了一個心理測試，同學們興趣很高積極參與測試測試了解自己的夢想與成功指數。

在通過這些小游戲了解了個大概之后，主持人帶我們進入今天班會的正題，用PPT的形式向我們介紹了“積極心理”的基本知識，加深了同學們對積極心理的了解。并且又用一段新聞視頻“大學生自殺事件”，用最鮮活最真實的事例讓我們正視社會中存在的大學生心理問題。一個個真實的數字，一條條比花還美好的生命的消失讓我們心靈受到震撼，也更加認真嚴肅的對待了這次的主題班會。

主持人向同學們三位同學提出一些問題，如何面對挫折與失敗。分小組討論。通過他們的親身經歷談如何面對挫折和失敗的。由于同學們經歷過了高考和一年的大學生活，因此對這個問題他們感想很多，通過讓大家事先撰寫“如何面對挫折與失敗”，挑選出三個具有代表性的事例，進一步讓學生們學會應對挫折的方法與技能，學習應對精神創傷的危機干預技能。

同時還提出了以下一些自我認識中的問題和自我接納的方法：

1、大家怎樣理解自我接納？自我接納是人天生就擁有的權利，并非要有突出的優點、成就或做出別人希望的改變才能被接納。

2、有多少人能接納自我？

3、自我接納會妨礙成長嗎？以往的咨詢經驗使我們知道，不少同學存在一種誤區，擔心自我接納會使自己不思進取，甚至會認為自我接納＝自暴自棄。

4、有效實現自我接納的方法

（1）停止與自己對立。告訴大家：“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認為做了多少不合適的事，有多少不足，從現在起，都停止對自己的挑剔和責備，要學習站在自己這一邊，維護自己生命的尊嚴和價值。

（2）停止苛求自己。具體說就是：允許自己犯錯誤，但在犯錯后要做到以下兩點： 做出補償，以彌補自己的錯誤造成的損失；2 不二過，也就是一個錯誤不犯兩遍。3 停止否認或逃避自己的負性情緒 無條件地接納自己

5、請大家討論怎樣才算不止于接納，怎樣才可以更好地成長。給大家的建議是： 以建設性的態度與方法對待自己的弱點和錯誤 盡可能揚長避短、發揮優勢，不到萬不得已不必取長補短

接下來用一個案例分析更加透徹的說明了大學生心理問題的嚴重性，案例講述兩位熱戀的大學生散步，忽然發現女生頭上有痰，后來發現是另一個男生作怪，于是兩男生廝打，最后女生幫自己男朋友打另一男生并致他死亡的慘劇。班級同學踴躍參與，各抒己見，張XX、陸XX等同學都發表了自己的看法，最后主持人分析了此案例。之后主持人古某某向同學們展示了一系列測試心理壓力的圖片，通過圖片正視自己的心理壓力。

這是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關，你的心理壓力越大，圖片轉動越快。

在進行這么嚴肅的班會的期間，主持人請上我們班涂某某同學講述學院合唱比賽的獲獎經歷，給我們放松了下神經，也了解了下學院的大事。會上主持人做了一個小游戲與同學們互動：“冰海沉船時的選擇”面臨冰海沉船，唯一的救生艇只能容3人，當時船上有l0人，他們分別是：歌星，影星，醫生，學生，老人，孩子，世界小姐，科學家，軍人，運動員。請你選擇讓哪三個人留下，說出理由。做兩次，第一次：不分角色。第二次：指定各扮演一佃角色。每做完一次請同學們討論

(此活動要點：人人都重要)。

緣起：我們在做心理咨詢的過程中發現，表面上看來，現在的青年學生都自視很高，但深入他們內心就會發現，他們對自己的評價總是在自卑與自負這兩個極端搖擺，尤其更容易停留在自卑這個點上。一個人總是自責，不敢給自己提高要求，這是因為他缺乏自我接納；一個人總是埋怨別人，不能接納他人，其根源也在于他缺乏自我接納；而一個人不僅能善待自己，也能善待別人，關鍵在于他能夠接納自己。為此，設計了這次主題班會。

最后，主持人古某某通過“每日心理學”告訴同學們減緩心理壓力的措施。最后由班長做總結發言，肯定了此次主題班會的意義并說以后還要多舉辦這樣的班會

同學們反映，通過這樣的心理主題教育班會使他們更好的認識到了自身所處環境和成長道路上必然存在的競爭和挫折，并且使他們能夠在周圍同學出現因此類問題所造成的心理失衡時及時給予他們幫助和開導，本次班會取得圓滿成功。

會后總結：在整個主題班會材料的準備過程中，同學們在老師的指導和引領下，學到了許多有關心理健康方面的知識；同時，在游戲時、談感想時、介紹有關知識的準備中讓一部分平時性格不太開朗、一部分比較內向的同學得到了鍛煉，變得開朗起來；也鍛煉了同學各方面的能力，收到了意想不到的效果。為了鞏固成效，我們將進行“時代需要心理健康” 的系列主題班會如：“珍惜自己，尊重別人，關懷弱勢團體”“珍惜家人、重視友誼、熱愛集體”，并探討人生終極關懷的課題，立志做一個朝氣蓬勃、智慧多元、追求生命理想的健康一代，這樣就真正發揮了心理健康教育的作用。希望明天、后天，今后，能有更多的同學參與到活動當中，樹立正確的心理健康理念

第二篇：陽光心態,快樂青春‘——主題班會教學設計

烏魯木齊第七十四中學

陽光心態，快樂青春

——陽光心態培養主題班會教學設計

【主題背景】：

中學生正處于青春期快速發展時段，對自我認識不明晰，人際交往能力不強，情緒多變，容易叛逆。為提高我校全體學生的心理素質，充分開發他們的潛能，引領他們走出悲觀、迷茫、孤僻等負面情緒；增強學生自我調控、承受挫折、適應環境的能力；培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展。我校德育處陽光天使心海導航站決定開展“陽光心態，快樂青春”的主題班會活動。

【活動目標】：

1、體驗實驗故事，感悟陽光心態的重要性。

2、內化情緒管理，解決成長過程中遇到煩惱。

3、培養樂觀、向上的心理品質，做一名心態陽光的中學生。

讓學生重視陽光心態的培養，正視自己的心理狀態，淡化、消除學生的煩惱，并在此基礎上學會塑造自己的陽光心態，做一個快樂的人。

【活動準備】：

1.回顧自己的陽光心態故事、言語。2.搜集同學中間陽光心態的故事、錦言。

學生準備的過程，就是讓他們感受生活，領悟積極向上的昂揚進取的生活態度，在留心觀察中體味陽光心態的美好。

【活動過程】：

一、感知陽光心態。

導語：現在請大家和老師一起分享九人過橋的故事。

有一個教授找了九個人作實驗。教授說：“你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。”

——九個人都順利過橋。

走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。

——九個人嚇了一跳，慶幸剛才沒掉下去。教授問：“現在你們誰敢走回來？” ——沒人敢走了。教授說：“你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。”

——誘導了半天，終于有三個人愿意嘗試一下。

第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。

教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了。

烏魯木齊第七十四中學

——幾個人都走過來了。

只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說：“我擔心網不結實。”

同樣的一座橋，同樣的一些人，同樣的周圍環境，能不能過去這不同的結果，讓我們鮮明的看到：心態的影響力有多大。擁有不害怕這樣好的心態能讓使你產生向上的力量，使你勇敢喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造成功。

這節課，就讓我們每個人都點亮一盞心燈，塑造陽光般的心態，照亮別人也照亮自己、溫暖別人也溫暖自己。

什么是陽光心態呢？（學生根據自己的理解進行交流）

陽光心態的內涵——一種積極、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式。

二、煩惱無謂請拋開 1.心理測試

下面有25個問題，請根據你的實際情況如實回答。回答從否定到肯定分為5個等級：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示說不準；3表示基本肯定；4表示完全肯定。請把每題的得分記下來。

1、你現在對自己報有信心嗎？

2、當你情緒不好時，你會進行調解嗎？

3、你有明確的人生目標嗎？

4、你有業余愛好嗎？

5、對于生活中出現的問題，你能往積極樂觀方面想嗎？

6、你經常進行體育鍛煉嗎？

7、當事情沒做好時，你也不因為此否定自己嗎？

8、你能以幽默的態度對待生活中的許多事情嗎？

9、你已不過分關注自己的心理問題或癥狀，而去做你該做的事？

10、你的懼怕心理越來越少，膽量越來越大嗎？

11、你只關注著自己的進步，而不和別人盲目比較嗎？

12、你能把學到的理論運用于自己的生活實踐嗎？

13、你是否認為你應該對自己的人生負責，而不因歸咎于父母等外界因素？

14、你有可以相互交流，相互傾訴，相互幫助的朋友嗎？

烏魯木齊第七十四中學

15、當別人提出你不愿意接受的要求時，你是否敢加以拒絕？

16、你是否能理解別人和關心別人？

17、你是否能安下心來專心的做事？

18、你對生活充滿著熱情而不是無聊消沉嗎？

19、你已明確了自己的長處和短處加以辯證的看待嗎？

20、你能保持著對外界的關注，而不是盯著自己的心理癥狀嗎？

21、你對自己出現退步或反復能加以寬容嗎？

22、你能把生活安排的井井有條嗎？

23、你是否已經不十分在意別人的看法？

24、你是否已經不拿一些無關的事情來否定和考驗自己？

25、你的情緒基本上處于穩定和良好的狀態嗎？

測試結果：

低于65分則要引起高度警惕，馬上進行調整！總分達到65分，為及格；66至80為基本合格；81至95為良好；96以上為優等。

2、認識淡化負面情緒。

人有四類基本情緒：喜、怒、哀、懼（如：喜->欣喜、愉快、眉開眼笑；怒->憤怒、氣惱、惱羞成怒；哀->失望、哀痛、悲痛欲絕；懼->害怕、倉惶、手足無措）。我們把高興、喜悅、快樂等綠燈詞稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等紅燈詞稱之為消極情緒。積極情緒能幫助我們快樂的進行學習生活，消極情緒會危害身心健康。

3、說說你的煩惱

小組內交流，組長快速記錄。班級交流。

4、煩惱無謂

原來我們同學有這么多煩惱。曾經有一位著名的心理學家為研究“煩惱”問題，做了一個很有趣的實驗：心理學家要求實驗者在一個周日的晚上，把自己未來7天內所有憂慮的“煩惱”都寫下來，然后投入一個“煩惱箱”里。三周過去了，心理學家打開了“煩惱箱”，讓所有實驗者一一核對自己寫下來的每個“煩惱”，結果發現，其中百分之九十的“煩惱”并沒有真正發生。這時，心理學家要求實驗者將真正的“煩惱”記錄，并重新投入“煩惱箱”。三周很快過去了，烏魯木齊第七十四中學

心理學家又打開了“煩惱箱”，讓所有實驗者再一次核對自己寫下的 “煩惱”，結果發現，那些許多曾經的“煩惱”，已經不再是“煩惱”了。實驗者們感覺到，對于煩惱，總是預想的很多，但往往出現的很少。

對此，心理學家得出了這樣的一個結論：一般人所憂慮的“煩惱”，有百分之四十是過去的，有百分之五十是未來的，只有百分之十是現在的，而最終的結果是，至少有百分之九十的煩惱是根本沒有發生過的，剩下的一點煩惱則是可以輕松應付的。

原來，許多煩惱都是無謂的，是我們自己找來的，這就是所謂的“煩惱不尋人，人自尋煩惱”。

想一想，剛才組長記錄的那些煩惱，有多少是已經過去的，你還想它干么？那些沒有發生的，三周后我們也來清點一下，看看發生了多少，還存在多少。

請同學們相信，只要我們不自尋煩惱，就不會經常處于消極的情緒當中，常常把那些好的情緒調動出來，那么自然就會擁有陽光心態。

三、陽光心態需自塑

1、現在，請你想一想，我們班誰最具有陽光態？

請你再想一想，xx、你自己、你周圍的人，有哪些本應煩惱，卻表現得很陽光的言語和行為，請與大家分享交流。

班級交流

2、老師支招

剛才這些，都是值得我們學習和借鑒的。他們擁有這種陽光心態，你看，多幸福!可常言道，不如意事常八九，生活中，難免有點小煩惱，那應該怎么辦？

你想不想知道，遇到這種情況，老師是怎么做的？ 第一點：專注做好當下一件事。

世界名著《飄》中主人公斯佳麗有一句經典的話“讓煩惱姑且等到明天再說吧，明天，我準能找到解決問題的方法。”將煩惱先放下，把精力用于當下要做的事，這讓我想起了蘇格拉底的“除草哲學”。就是他考他的學生怎么除去地里的草，這個故事有哪位同學知道？

學生講述故事。

(蘇格拉底帶著他的學生漫游天南海北。一天，他們到了一片曠野，大家在草地上坐了下來。蘇格拉底對弟子們說：“現在，你們都已是飽學之士，馬上就可以從我這里畢業了。作為你們的最后一次考試，我問你們一個問題——這片曠野長滿了草。那我要問，你們會如何除掉這些雜草？”學生們對于這個問題很詫

烏魯木齊第七十四中學

異。因為他們學的是哲學，而這個問題應該是那些農民就可以解決的。這個問題實在是大大出乎他們的意料，一直探討人生奧秘的老師最后一次的考試竟如此簡單。于是，學生們爭先恐后地回答：有的說用鏟子鏟，有的說搬石灰水，有的說用鐮刀割掉會省力些，有的說用火燒更省心，還有的說翻地挖草根最徹底。蘇格拉底站了起來，說：“那好，現在你們就按各自的方法除一片雜草。我們明年再來這里，看看誰的答案更好。”

一年后，學生們都來了。在他們除草的地方已不再是雜草叢生，不過還是參差不齊的長著一些小草在風中搖擺。而另有一塊地方，不是他們除草的區域，那里不但沒有雜草，而且旺盛地長著綠油油的麥苗。在那塊區域的正前方擺放著厚厚的一摞書，他們湊上去看，那是老師的著作，在這摞書的上面還壓著一張紙條，上面寫著：“要想除掉曠野里的雜草，最好的辦法就是在上面種上莊稼。”)所以，當你情緒不好時，不要想我怎樣排除這棵“雜草”，而去把當下你需要做的有意義的事，專注的做好，“莊稼”搶占了地盤，成功的愉悅就會溢滿你的心頭，心靈的天空自然也會陽光明媚。

第二點：善于給自己找樂。

快樂，需要我們自己去尋找，我們現在面對著永遠也做不完的習題，日復一日的有秩序的生活，這種不以我們同學個人意志這轉移的生活方式，它沒有變化、節奏單一，讓許多同學年輕的心靈所不能忍受的。我們同學都渴望過那，帶有挑戰性和新鮮感，變動不拘、詩情畫意的生活，現在很難實現。那怎么辦？制造點碎花點綴，人生也會趣味橫生。

有這樣一個故事（學生講述）：西西弗斯得罪眾神，被罰從冥界的山下向山上推巨石。只要將巨石推到山頂，西西弗斯便可重獲自由。但巨石每次都在接近峰頂時自動滾落下來，于是西西弗斯就日復一日、永無止境地做這件事——諸神認為再也沒有比這更為嚴厲的懲罰。可是這位英雄對此不以為意，他吹著歡快的口哨，邁著輕盈的步伐，一臉的無憂無慮。他對前來寬慰他的人說：“喂，你瞧，我逮了一只多么漂亮的蝴蝶!”上山時，他力求通過激情的推頂動作來展示他的力量之美；下山時，他又在路邊的野花和蝴蝶身上窺視到了生命的神奇與妖嬈。他還學會了用動聽的口哨來宣泄內心的歡樂。而這一切，眾神卻并不知曉。我們的生活不是神話，但我們每個人都可以成為西西弗斯，都應該學會在荊棘全中尋找屬于自己的野花、蝴蝶和哨聲。

我們也可以用這種隱秘的方式尋找自已的快樂。黑板上揚灑的粉筆灰不恰似冬日里漫天飛舞的雪花？考場上沙沙的寫字聲不正如一首歡快緊湊的進行曲？欣喜于花壇里日漸茁壯的幼苗，感動于墻角那群堅持不懈的螞蟻，一天的時光沒有虛度，送自己一個在拇指，一周的作業沒有差錯，給自己買個小禮物??

烏魯木齊第七十四中學

四、鑲道金邊找點樂

西方有句諺語：每一朵烏云都鑲有金邊。如果一片烏云背后有太陽的話，我們可以看到太陽光從烏云的邊上照過來，鑲有金邊的烏云，不是更有一種別樣的美麗嗎？

本來小組交流時，你最苦惱的那件事，你有辦法排解嗎？你能在不得不做時，給自己找點樂嗎？

小組交流，然后全班分享。

陽光是天空對大地的凝視，青春是時光對生命的贊嘆。生活因為熱愛而豐富多彩，生命因為信心而瑰麗明快，激情創造未來，心態營造今天。如果你心情好，你會發現沙漠為你唱歌，小草為你起舞；如果你心情糟糕，你會發現開放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣，這叫境由心造、相由心生。快樂的心態會像一縷溫暖的陽光驅散心里的陰云，陽光會鋪滿每個角落。

愿我們能帶著陽光心態，締造快樂無憂的青春年華。

最后，贈予同學們一首歌曲《青春紀念冊》，希望大家喜歡。

烏魯木齊第七十四中學德育處

“陽光天使”心海導航站

2014年5月4日

第三篇：《分享—快樂》心理主題班會

《分享的快樂》

——主題班會設計 榮成市實驗小學

陳雪原

活動地點：教室 班會時間：10月21日

活動背景：現在每一個學生在家庭中大多數都是獨生子女，自我意識很強。每一個個體在學校的集體生活中所表現出的個人主義較強。怎樣讓學生在活動中體會到與他人分享是一種快樂，讓學生認識到人與人之間不是孤立的，要學會與他人交流溝通，要能主動幫助別人，分享快樂。班會目的：

1、通過主題班會使學生感到快樂無處不在，快樂天天伴著我們，要積極快樂向上成長。

2、通過主題班會活動使學生知道給予能獲得快樂，快樂是需要和別人分享的。活動過程：

一、魔術表演

我最近學了一個魔術，想和你們分享一下，想不想看？小小的一個盒子，輕輕打開它，一個小小的紅球，看好，我把它拿出來，裝到布兜里，你們說現在里面還有球嗎？怎么可能？有沒有？……我有魔法嗎？魔術關鍵是看道具，誰有興趣來破解一下里面的小秘密？解密成功有獎勵。知道了這個小魔術開心嗎?你們開心我也高興。我們37張笑臉只是源于共同分享了一個小魔術，原來分享是可以帶來快樂的。（手指屏幕的課題）

來這是你的獎勵，打開看看：告訴大家是什么？你打算怎樣處理這些糖果？她的回答讓我想起了這樣一個故事： 一位老者問一位前來拜師學藝的年輕人一個奇怪的題目，年輕人不假思索地回答道：“我會自己吃掉一個，另外四個分給朋友。”老者來了興致，似乎對這答案很滿意，問道：“為什么？”年輕人是這樣說的： “我吃一個蘋果，能品嘗出蘋果的味道，吃5個蘋果照樣還是品嘗出蘋果的味道，不如與別人分享，倒不如讓別人也品嘗蘋果的味道，5份蘋果的味道變成1份蘋果的味道與4份快樂，何樂而不為呢？”就這樣，這位年輕人被這位藝術精湛的大師留下了。

謝謝，故事講得有聲有色。

五個蘋果變成了一份味道和4份快樂，就如同這位同學把一包糖果變成了一份味道和很多快樂。生活就是這樣，人與人之間不是孤立的，需要朋友，需要交流，很多東西、很多事情需要和別人分享，在分享中找到快樂。

分享了魔術，分享了糖果，而此時你們想和大家分享什么呢？誰來說說？

（歌曲、冷笑話、圖畫、教學生一種鍛煉身體的方法，讓學生評價。）你們把音樂、笑聲、美麗、健康與大家分享，分享之后此時此刻你們的感受是什么？為什么？那你們大家呢？原來快樂是這樣的簡單，走出自我，與同伴朋友交流分享就能得到它。就如同我們都共同分享陽光一樣，得到的快樂如此溫暖與甜蜜。

可是生活中我們不僅僅能分享陽光，還要能分擔風雨，得到的快樂中會帶著溫暖與感動。請看視頻 請說說你們的感受

看到視頻中人們的表情了嗎？你說

共同分享一把雨傘，就分擔了風雨的寒冷；共同分享一盞電燈，就分擔了黑夜的恐懼。這種分享同樣能帶來快樂，而這種快樂又是如此打動我們的心靈。由此我又想到了另外一個故事，而故事的結局……還是你們自己來聽吧.有請

寒冷的冬天，一個賣包子的和一個賣被子的同到一座破屋子中躲避風雪。天晚了，賣包子的很冷，賣被子的很餓。但他們都相信對方會有求于自己，所以誰也不先開口。又過了一會兒，賣包子的又說：“再吃個包子。”賣被子的也說：“再蓋上條被子。”就這樣，賣包子的一個一個吃包子，賣被子的一條一條蓋被子，誰也不愿向對方求助。到最后……

再次謝謝你。她給我們留了一個懸念，誰來把故事的結尾講完。賣包子的和賣被子的不像我們同學一樣知道分享的真諦：只有懂得分享，才會得到更多的快樂和幸福。

來，我們一起動手制作“快樂寶盒”，用來收藏分享的快樂。每個小組一個盒子，請你發下去，制作要求如下，請看大屏幕：

1、請沿花邊將“快樂寶盒”四個字分別剪下來。

2、給這四個字涂上自己喜歡的顏色或畫上小圖案。

3、將這四個字用雙面膠粘貼在寶盒上。清楚了吧，那還等什么？時間為5分鐘，開始！說說在制作“寶盒”時，最讓你快樂的是什么？

和同伴一起分享制作的過程讓你覺得快樂；圖案很美讓你覺得很快樂；互相幫助帶來的快樂。共用一把剪刀，一盒彩筆，這種給予、幫助式的分享會讓雙方得到快樂，這份快樂是雙倍的。

我們的寶盒要收藏的就是這種最令人難忘的快樂。

拿出你的快樂卡，把你曾通過給予分享得來的快樂和同伴交流分享。讓快樂在我們手中傳遞，得到快樂卡之后，大聲讀出來，然后繼續傳遞，傳遞的越多，你分享到的快樂也就越多。誰愿意和我們全班同學分享你的快樂。這樣的快樂我們應該好好珍藏，請放進各自小組的“快樂寶盒”里。隨著時間的流逝，當你們長大以后，這就變成了無數份回憶，到時候我們再相聚，再一起打開，一起分享，那又會是怎樣的快樂時光？

與你分享快樂的人，有時候是你的朋友，也有的時候是你不認識的人。我們發現替別人分擔痛苦是分享快樂的另一種形式，替他們分擔，痛苦會越變越小，最后不見了，取而代之的是快樂。

課件顯示：

那遠負盛名的四季如春的地方—云南，在2010年時卻已經完全變了樣，原本一切可以流動的水都不復存在了。山村小學里的那些孩子們每天都要忍受無水的苦楚。聽說了這件事后，許多的人都希望能夠獻出一份愛心，替他們分擔一點。

我們同學把壓歲錢、平日積攢的零花錢捐給他們，同時我們在生活中節約用水，不再浪費，為那些山區孩子多存到一點水，和我們分享水的清甜甘冽。當我們捐出的礦泉水送到那里的時候，你們快樂嗎？為什么？那些山區的孩子快樂嗎？所以說奉獻一片愛心，替別人分擔一點痛苦，就是在分享快樂。

還記得汶川地震嗎？時至今日那些畫面依然會讓我們揪心地痛，時間快過去兩年了，此時的汶川又會出現什么樣的景象呢？那里的人們呢？是什么力量讓汶川在不到兩年的時間里發生這樣的變化呢？你說

一方有難八方支援，每人都分擔一點，再大的困難都會過去。誰都不可能孤立地存在于這個世界，個人的幸福與大家的幸福都緊密地聯系在一起，與人分享陽光，更要與人分擔風雨，這樣才能獲得真正的快樂。

一份快樂如果乘以十三億，就是更大的快樂。一份悲傷如果除以十三億，就是渺小的悲傷。這就是分享的真諦!分享是一種神奇的東西，它使快樂增大，它使悲傷減小。分享是一座天平，你給予他人多少，他人便回報你多少。相反，如果你是一個自私的人，那么你就永遠也不會得到真正的快樂，永遠交不到知心的朋友!分享與奉獻是一對雙胞胎，你奉獻了一份愛，便等于多了一個人與你分享愛。你奉獻了一份快樂，便等于多了一個人與你分享快樂。

在生活中，你可以奉獻之后再分享：比如，捐書活動中，你捐出了一本書，你奉獻了知識，此后，便有更多的人與你一起分享知識。或者在抗震救災中，你捐出了一件棉衣，奉獻了溫暖，那么災區的小朋友們便和你一起分享溫暖。無論你奉獻了什么，分享的什么，在這之后，你都會感受到快樂。

四、快樂小調查：

那么你們的快樂指數是多少呢？咱們來個小調查，拿出調查卡，自己填寫。

1、當你得到了你最想吃的一樣東西，你是否愿意和朋友分享？

2、你是否經常主動和父母交流或為他們做一些事？

3、你是否經常和同學交流聊天，分享成長中的趣事？

4、你是否愿意和同伴合作完成某項任務？

5、當你在學習中找到了好的方法是否愿意和同學分享？

6、你的同學學習取得了優異的成績或者有較大進步，你是否為他感到高興？

7、當與同學有了矛盾時，你是否能主動和解？

8、你是否愿意和別人分享你的圖書？

9、你是否經常主動幫助同學？

10、看到路人有困難時，你是否幫助過他們？

11、你是否曾自愿為災區人民捐款或物？

當你選擇肯定的答案越多，你的快樂指數就越高，這張卡片請同學們自己保管。我相信明白了分享的真諦，我們同學會越來越快樂，到時候你自己再來填寫這張卡片。

五、快樂小游戲 最后我們一起來分享個小游戲吧，先請大家讀讀這三個盒子上的話，里面裝的什么呢？你們的名字、在什么地方、做的什么事

怎么玩呢？你來，每個箱子抽取一張紙條，來，大聲念出來。誰還想玩？（找5人）

學生從三個箱子里分別抽取一張紙條，然后串聯成一句話讀出來。

六、班主任總結（課件出示畫面）今天這節班會你快樂嗎？我也很快樂。

班會結束了，但快樂不會止步，因為我們學會了分享，快樂就會繼續蔓延……

第四篇：陽光心態陽光生活

陽光心態陽光生活

——《陽光心態》讀后感

吳維庫博士在《陽光心態》一書中提出的塑造陽光心態的理論，正是引導人們調整好自己的心態，營造知足、感恩、樂觀開朗的心理，樹立喜悅、樂觀、向上的人生態度，通過個人內心和諧促進社會和諧的一把鑰匙。“心態是我們調控人生的控制塔”心態決定命運，心態決定成敗。心態是后天修煉的，我們完全可以通過修煉我們的心態來成就我們的事業，改變我們的人生。

任何事情都沒有好壞, 如果改變心態事情也會變化，心態的不同導致人生的不同，而且這種不同會有天壤之別。他在書中講了一個故事：一個英國人來到麗江, 發現這里的人都慢悠悠, 他就問一個老太太, 你們這兒的人怎么都這么慢? 老太太反問他, 人生的終點是什么? 他回復是死亡。老太太就說了, 那你忙啥呢！讀完了這個故事讓我特別有感觸, 因為我現在的生活, 就是忙碌的寫真, 靜靜地思考、反思, 自己生存的意義到底在哪里？有幾個人能真正的想明白？ 所以, 有時真應在忙碌中找出時間去“牽蝸牛散步”，其實是用蝸牛來讓自己慢下來。所以吳教授講到人的生命是一個過程而不是一個結果, 他比喻生命是旅游、是體驗、是括號。我們生活的每一天都在填括號, 什么時候掉下去,什么時候填滿這個過程，所以應該好好地享受填括號的過程。

陽光給人的感覺總是那么美，陽光代表著樂觀向上，陽光代表著明朗熱情，陽光代表著積極健康，人人都希望自己的生活充滿陽光。但在我們工作和日常生活中，經常會遇到各種麻煩和困擾：工作環境不稱心，經濟條件不寬裕，期望中的事情落空等等。如果總是抱怨生不逢時，那生活還有何樂趣可言。要實現人生的理想，要體現人生的價值，就必須有面對一切可能的勇氣信心和決心。路怎么走，就靠自我的心理調節，對于寬容豁達的人，人生處處“生正逢時”。人生的原則就是趨利避害，所以要快樂的活著，好好的享受生活的每一個細節。不管發生什么, 即來之則安之, 以活在當下的精神好好地體會現在的過程。就好像佛家這個謁語的來源是一個人在掉下懸崖的時候, 抓住了一個藤條, 可這藤條也快要斷了, 就在這時, 他發現上面有一顆鮮艷的草莓, 那他做了什么, 他在掉落的過程中一邊享用了這顆草莓, 吃完時也摔死了，這正是好好的活在當下。

是啊，生活因為熱愛而豐富多彩，生命因為信心而瑰麗明快，激情創造未來，心態營造今天。如果你心情好，你會發現沙漠為你唱歌，小草為你起舞。因為快樂的心態會像一縷溫暖的陽光驅散心里的陰云，陽光會鋪滿每個角落。如果

你心情糟糕，你會發現開放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣。

所有的工作事故都有與情緒失當有關。也就是說如果在工作中能調動情緒，就可以調動一切。因此，作為一名管理者，首先要從意識上不要忽視別人的想法，要全力傾聽，少用或慎用思維定勢及比較原理；其次，要注意控制情緒傳遞途徑，在語言、眼光、文字、表情、行為等方面要降低自己的敏感性，增大鈍感性；再次，在策略選擇上要注意移情換位，要對事件中的自己、對方、旁人等利益相關人進行換位思考。也就是說：只有管理要懂得人性，才能把人的積極性調動起來。

目前教師普通存在心理壓力較重的現象，緩解教師壓力，提高教師的幸福指數須引起每一位校長的高度重視。在學校，教師體驗快樂莫過于發現自己的價值，所以就需每一位學校領導幫助教師尋找其成功之處，引導教師體驗成功，體驗快樂。努力為大家創設一種被尊重、被信任、被接納、被肯定的學習工作氛圍，使每一個人都有一種成功感、安全感和幸福感。工作中善于鼓勵我們的每一位教師，鼓勵方式可以是語言的、書面的、肢體的，還要善于發現每位教師的優點，關注每一位教師。要善于把管理的理念傳達給員工，讓他們也站在同一個平臺上對話，理解管理者的意圖，認真對待每位教師的意見與建議。及時了解和盡力解決教師生活

和工作中的各種困難，讓我們的教師在一個溫馨和諧的集體中工作，教師的工作熱情自然就會高漲。

我們領導的情緒會影響教師的工作效率，那教師的情緒同樣也會影響著我們的學生。校長心中有教師，教師心中才會有學生。因此，我們作為學校管理者必須身體力行，以自己的行為感染影響自己的團隊，讓我們的教師都擁有陽光的心態，用自己的好情緒去影響學生，向學生傳播好思想，用自己的親和力塑造學生向上的力量，為孩子創造一個和諧溫暖的集體，讓學生從小身心得到健康的發展。

積極的心態是從正面看問題，樂觀地對待人生，樂觀地接受挑戰和應付麻煩。老師們，讓我們用陽光的心態享受生活，學會放下，學會諒解、寬容；帶著陽光心態，締造陽光般的工作、學習和生活環境。

第五篇：樹陽光心態快樂生活每一天

樹陽光心態快樂生活每一天 社區朋友們：大家好！

首先，自我介紹，我是房山區社區教育中心的一名教師，也是學習型社區創建大講堂的一名成員。

對社區居民進行心理健康知識講座，我是門外漢。在房山區大力推進學習型社區創建，創造終身學習體系的進程中，我們大家都在抓緊學習各方面的知識，我和大家一樣，也加快學習步伐，從零做起。積累有關知識,拓寬視野,努力保持一個良好的心態。

大家經常坐在一起，談論，現在我們面臨的是一個什么樣的環境呢？我們財富在增加，但是滿意感在下降；認識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少；房子越來越大，里面的人越來越少；精美的房子越來越多，破碎的家庭也越來越多；樓房越來越高，但我們的心胸越來越窄，參加的活動越來越多，但是快樂越來越越少；我們收在增加，但是我們的道德水平在下降；我們的自由在增加，但是我們的空間在減少。過去吃飯店叫“下館子”，是十分奢侈的活動，現在人們經常“下館子”，最大的希望是在家里無人打擾地吃碗面條或者喝碗粥吃咸菜。人們懷念過去那個時代多好，當時家里窮得叮當響，但是心情特別好，現在家里啥都，該響的都響，就是心情不爽。這是為什么呢？這可是生在福中不知福，哪里出問題了？是我們的心態出了問題。所以為了讓我們能夠體會生命在輝煌時候的壯麗,我與朋友們共享一個思想-----陽光心態。下面就和大家一起來共同探討關于陽光心態的問題。

一、為什么要提倡保持一種陽光心態 1．心態的力量

世界是永恒的，我們的生命是短暫的，每個來到這個世界上的人，都希望自己的人生歷程具有價值，生活更加春華秋實，報效父母的養育之恩，不辜負親友對自己的殷切希望。然而，人生大舞臺上，上演著周而復始的幾家歡樂幾家愁的悲劇和喜劇。

一個良好的心態不僅影響著一個人，一個家庭，而且還影響著一個團隊，一個組織，最后影響到社會。成不成功，在于態度；快不快東，在于心態。激情創造未來，心態營造今天。中醫說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎。所以心態好，生理健康，能力增強；心情不好，生理健康差，能力差。好的心態有助于成功，差的心態毀滅自己。

有人做了一個特殘忍的試驗，他把一個死囚關在一間黑屋子里，對死囚說：“我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。”然后這個人打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，說：“這就是你的血在滴。”第二天早上打開房門，大家都知道發生了什么事情，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。

這個試驗揭示的原理是心態影響生理。如果一個人語言積極向上，我們可以判斷他的內心充滿陽光，如果一個人語言尖酸刻薄，總能夠雞蛋里挑出骨頭，我們就懷疑他的內心陰暗潮濕。人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個興趣和愉快是正面的，第三個驚奇是中性的，其余六個都是負面的。在這九類基本情緒中，兩類是好的，六類中不好的。由于人的負面情緒占絕對多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態。我們的目的就是要塑造陽光心態，把興趣和愉快這兩個好情緒調動出來，使大家經常處于積極的情緒狀態。比如說，我現在不高興了，我就想辦法讓積極的情緒興趣和愉快調動出來，就像從衣服口袋里把它掏出來一樣。想讓哪個情緒出來，就能自如地把它調動出來，能做到這一點是超人，我們不是超人，但會努力去做。有一個跟我說：“我們辦公室的人太差。”過些天又說：“我們單位的人太差。”過一段時間又說：“中國人素質太差。”你要靠周圍的人存在，當一個抱怨周圍人都有毛病的時候，就是自己有毛病了，就是你要調整心態的時候。

心態影響能力的發揮，影響生理的健康，最終影響一個人的命運。2．心態影響身心與事業健康 人類有六種恐懼：貧窮、批評、生病、失去愛、年老和死亡。前兩個恐懼怕貧窮和怕被批評，經過自身努力可以改變，中間兩個怕生病和怕失去愛，經過自身努力在一定程度上可以改變；后兩個恐懼，怕年老和怕死亡，經過自己的努力不可改變，怕老一定老，怕死必死無疑。這些煩惱是你有我有全都有，不分貴賤全都有。如果你正在為這些擔心和煩惱，我的忠告別把自己看得太高。力所能及則盡力，力不能及由他去。我們如果能這樣想，情緒就會變好。對于一些道理，有人先知先覺，有人后知后覺，有人不知不覺。先知先覺者先行，后知后覺者跟隨，不知不覺者不動。

有這樣一個朋友，從小到大，對自己的成長和生活狀態一直比較滿意，因此心態也一直比較陽光。上學期間，他表現一貫良好，學習成績不錯，文體活動活躍，獎學金、三好生年年有份，很受老師和同學的認可。

工作以后，雖然也很快被提拔最年輕的副處級干部，但近三、四年來，基本處于原地踏步的狀態，漸漸地，心中難免生出些許多的不平。再加上工作負荷非常大，偶爾就會跟領導講講價錢，發一些小牢騷，計較正職對他的態度。但他對自己的蛻變竟沒有怎么覺察。后來通過學習領導學的課程以后，總結起來突出有以下兩點：

a．把個人利益凌駕于集體的價值觀之上了。過分看重了付出與收益的簡單對應在關系，沒有把全身心精力和激情投入到工作中去，有時還會挑肥揀瘦。那么，在別人看來，有十分的力氣，若只使出九分，當然不會有很高的評價了。

b．沒有扮演好副職的角色。天真地認為正職理所當然地應該把他當哥們看，信賴他，依賴他，因此有些時候往往有些細節沒有做好，如匯報工作不夠主動，沒有其他同志對領導的那種“熱情”等等，以至于與正職之間始終沒有形成肝膽相照的關系。

為了塑造陽光心態，他對自己進行了新的定位：提高自己的工作熱情和敬業心，接受并熱愛副職的工作，扮演好自己的角色。我們做領導的有時也會思考，為什么別人樂于同你交朋友，做你的追隨者？這是因為兩個原因：在你這里他能夠獲得自信和愉悅。因此，如果你能夠給別人帶來自信和愉快，別人就會追隨你。

一個辦公室的頭兒神秘地跟大家說：“兄弟們，你們猜我剛才看見啥了？”大家以為看見鬼了，緊張地說：“你看見啥了？”他說：“送報紙的。”大家氣得哭笑不得。一個有陽光心態的人要對別人的情緒負責，要對受你影響的人的情緒負責，要學會設法用簡單的方法調動大家的情緒進入良好的狀態。3．生命的本質是趨利避害

亞里士多德說，生命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的時光，增加它；第二，發現使你不快樂的時光，減少它，說得多好，但是你們會發現他說了和沒說一樣，誰不知道要尋找快樂的時光，但問題是快樂在哪兒？誰不知道要躲避不快樂的時光，問題是不快樂的事情就像一條瘋狗一樣，總是追著我們，我們躲不過去。大人物就是有遠見，他揭示出生命的本質就是趨利避害。

陽光心態的目的是要讓更多地人體會到人生的快樂，但能否通過以下的道理獲得陽光心態，取決于自己的悟性。悟性可以理解成通過表象看本質，舉一反三，觸類旁通，創造知識，靈活應變的能力，可以把馬領到河邊，但是不能強迫馬去飲水。

佛跟一個人說，在水災中你將被淹死，我救你三次，但是由于你悟性太差，我救不了你，你必死無疑。這個人說我就不相信自己那么差。水災來了，當水到了這個人的胸部的時候，一條船過來了，船上的人說上來吧，此人說不理你，佛陀會救我。當水到脖子的時候，漂過來一塊門板，可以坐上去，此人說不理它，佛陀會救我。水到嘴唇的時候，漂過來一個木盆，可以爬進去，他還是不理它。他瞪著眼睛找佛陀，一會兒淹死了。他跟佛陀說，你不夠意思，怎么一次都沒有來救我？佛陀說，這三次都是我去救你的，可惜你悟性太差，必死無疑。

二、如何經常保持一個陽光心態 1．改變態度

關于健康的概念是：“健康不僅是沒有疾病的表現，而且是個體在身體上，精神上，社會上完全安好的狀態。”有學者提出：健康就是能對抗緊張，經得住壓抑和挫折，能積極安排自己的生活，使自己的智慧、情感融為一體，生活和精神充滿生機，且富有文明意義。醫學心理學研究表明，心理疲勞是長期的精神緊張、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒影響逐漸形成的，如果得不到及時疏導化解，天長日久，會造成心理障礙，心理失控甚至精神失常，從而引發多種身心疾病。

而塑造陽光心態就是要有足夠的自我安全感；了解自己，正確評價自己的能力；生活理想切合實際；不脫離周圍的現實環境；能保持人格的完整和諧；善于從經驗中學習；能保持良好的人際關系；能適度發泄和控制情緒；在符合集體要求的前提下有限發揮個性；在不違背社會規范的前提下恰當滿足個人的基本需求。

有這樣一個故事。三個泥瓦工在砌一堵墻，一位哲人問三個人：“你們在干什么？”第一個人回答：“砌墻。”第二個人回答：“蓋一幢樓。”第三個回答：“我們正在建設自己的家園。”哲人聽后拍了拍第三個人的肩頭說：“今后你將是幸運的。”果然，許多年之后，第一個依然是泥瓦工，第二個人成了工程師，第三個人成了前兩個人的老板。三個人的命運形成如此大的差別，從中我們不難看出，態度決定命運，對人的影響力是何其之大。一個人的精神狀態對于一個人的工作、生活乃至人生，具有多么重要的意義。應該說，生活給予每個人成功的機會是同等的，收獲不同，只是人們的心態不同罷了。

有的人干什么事都視為無奈之舉，總是怨天尤人，得過且過，結果只能是碌碌無為。有的人無論干什么事都以愉悅的心情對待，用熱情、勤奮去構筑未來，所以自然能得到豐厚的回報。學習陽光心態可建立積極的價值觀、獲得健康的人生和釋放強勁的影響力。它有助于我們智力正常，能夠控制自己的情緒并且心境良好，具有堅強的意志品質，人際關系正常，主動適應并改造環境，人格健全和統一，以及心理發展符合年齡特征。改變不了事情就改變對這個事情的態度，是好是壞還不知道

浙江大學有兩個女同學甲、乙是好朋友，大學畢業后留校當老師，很幸運每個都生了兩個兒子。甲的兩個兒子很爭氣，都考到美國留學了，乙的兩個兒子不爭氣，全都干了“的哥”。你們說甲、乙誰自豪？人們都羨慕甲，說你真好，兩個都考到美國留學了。但是遺憾的是，甲并沒有感到開心，反面是乙的兩個兒子每逢節假日就開車看自己的母親，接母親出去玩兒，大事小情照顧的非常好，乙日子過得非常開心。甲非常羨慕乙，所以是好是壞還不知道呢。也許你說，不要緊，甲移民到美國就行了，就能享受天倫之樂了。這是好事還是壞事呢？是好是壞還不知道呢，你把一棵老樹移植到另外一個地方，它很難活下去，它失去了適應自己的生態環境。到美國后卻水土不服，語言不通，沒有朋友，所以說是好是壞不知道呢！所以從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道呢，沒好事沒壞事，只是有事，這樣想，人就會變得灑脫、平談一些。

講一個中國的經典案例：古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了。乙說，升官發財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結果乙考上了。回家以后他們都跟自己的夫人說，那口棺材可真靈啊。心態影響人的能力，能力影響人的命運。生命的質量取決于你每天的心態，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好，如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的靚麗生活。內心愁苦命運也將愁苦，心態決定命運。

人給事情定義了好壞，對事情的態度改變了，事情就改變了。人自己的態度決定了自己的行為，態度決定了恐懼還是自信。

每個人都希望自己有陽光心態，以達觀的心態去對待每一件事，愉快的度過每一天。說起來都很容易，但真正在現實生活中坐起來卻并不容易。2．享受過程

生命是一個過程而不是一個結果，如果你不會享受過程，結果最后會是什么大家都知道。享受過程，精彩每一天。生命是一個括號。左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填寫括號，填寫什么你的生命就是由什么構成：填寫痛苦，你包裹著痛苦離開世界；填寫快樂，你滿載快樂走完人生。

有人看透人生，有人看破紅塵。有一個年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。一個智者問，年輕人，這么大好的時光，你怎么不去賺錢？年輕人說，沒意思，賺了錢還得花。智者問，你怎么不結婚？年輕人說，沒勁，弄不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說，沒意思，交了朋友弄不好會反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現在死了算了。年輕人說，我不想死，智者說，生命是一個過程，不是一個結果。年輕人這才醒悟，這就是一句話點醒夢中人。

如何享受過程？牽著蝸牛去散步。由于殘酷的競爭，人們為了生存與成功而忙碌，缺少心情體驗美景和清閑。有一個人成功而且忙碌，就是感到煩惱。佛陀給了他一只蝸牛，告訴他牽著這只蝸牛去散步，不要松手，要牽著它。這個人走了一步，蝸牛跟在后邊，爬得太慢，這個人命令蝸牛加油，蝸牛說好的，可蝸牛大汗淋漓也不快。這個人實在沒有辦法，觀察周圍的樹，發現這些樹原來各種各樣，葉子也不同，樹上還有鳥也不同。這個地方的空氣也很新鮮，真是鳥語花香呢。過去怎么不知道呢？他突然醒悟了，佛陀不是讓我牽著蝸牛去散步，而是讓蝸牛使我慢下來。

當自己匆忙焦慮的時候，設法使自己慢下來。也就是在一個小時的上班路上能夠享受陽光，欣賞路邊的小草和鮮花；在遇到別人的不禮貌行為（但是沒有什么原則問題）時一笑了之；在工作緊張的時候，能夠享受工作的樂趣；在回到家里之后，能夠忘記所有煩惱，感恩家人，享受生活。塑造陽光心態將使我們的人生過程更加精彩，更加能夠享受“過程”帶來的快樂。幸福就像一只蝴蝶，在被人追求時總是無法捕捉到。如果你安靜下來，它就可能棲息在你身上。

3．學會感恩

感恩獲得好心情——人總是抱怨自己的沒有，忘記自己的擁有。在抱怨之中，讓牢騷與煩惱折磨自己的肉體和精神，然后失去快樂與健康，最后的抱怨將會增加。

西方有一個感恩節，大家在那天都會感謝別人對自己的幫助和貢獻。現在我們不能提感恩，一提感恩節別人就說你在講基督教。好東西我們怎么能不提呢？現在別說感朋友恩了，有的人就連父母都不感了。

河南一個民營企業的老總李中靈，他招聘員工首先看他們孝不孝敬父母，如果他們連父母都不孝敬，他們也不會忠誠于企業。老總在問他們問題時，第一點：寒暑假你們都去干嘛去？他們說，玩兒、旅游、休息。第二點問，經常回家鄉嗎？他們說，經常回啊。再問，在家都干嗎？他們說，找同學吃飯、聊天、一塊玩。又問，在家里都干嘛？他們說，睡覺、看電視。應聘者對問題的回答十分膚淺，老總不高興了。你怎么就不提孝敬你父母啊，你可以幫父母干點活兒，講一些大學的見聞啊。等等。

在感恩節那天，你給所有曾經幫助、支持、愛護過你的人發一條短信：感謝你在什么方面的關照。你發一條可能會收三條，鏈鎖反映，今年的感恩節一定快樂。你要是不感恩，以后就不會有人給你幫助了。感恩獲得好心情。

西方有一條格言是，懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。用心體驗細節，就會充滿快樂。

當陽光從天上灑下來的時候，總有照不到的地方。把眼睛投向有陽光的地方，如果你無能為力，就避開黑暗的地方。

靚麗在不懂得理想的時候選擇，在不懂得婚姻的時候結婚，在不懂得責任的時候育兒，在不懂得珍惜的時候分手，在什么都懂的時候懊悔，可惜一切都晚了。

一位中年女士這樣回憶她的經歷：20歲以前，我是一個任性的女孩，由著自己的性子自由成長，自小習畫，愛好文學，經常會有詩歌散文在報刊上發表，是一個多愁善感的文靜女孩。30歲以前，我是一個自信的女孩，聰明好學善良活潑，很快就找到了自己的職業定位，完美主義的做事風格得到了足夠的信任，從一個企業報編輯，成長為一個大型電力企業的中層管理人員，在更替六屆領導的過程中平穩前進，擔任辦公室主任和董事會秘書。我與先生在同一公司工作，我們沒能很好地協調工作和生活的關系，東北的男人大男子主義多些，我背負工作生活雙重壓力，卻得不到理解和呼應，于是我選擇了分手。

女人是感情動物，當真正面對婚姻的失敗以后，我便覺得事業上的成績是“虛假的繁榮”，毫無意義。于是我又選擇了逃避，與公司簽訂了兩年的學習合同脫產進修MBA，希望通過學習調整心態，適應生活。去年一年，我都在北京與長春之間奔波，每到周末都會回家照看讀小學的寶寶。

我的全部樂趣在寶寶，全部閑暇在讀書，全部宣泄在寫作，全部恐懼在夢里。我看不到未來，但必須迎接未來——有生以來第一次感到對命運束手無策。

想想自己的境地也不是很壞，至少有一個聰明乖巧的寶寶，至少還有一個氣質尚佳的外表，至少有一個能夠安靜的性格，至少有一份穩定的收入，至少能夠讀書學習，除了一付可以依靠的肩膀，我還有什么不滿足的呢？

感恩傷害你的人，因為他磨練了你的意志。感恩欺騙你的人，因為他增進了你的見識。感恩鞭撻你的人，因為他消除了你的自責。感恩遺棄你的人，因為他教導了你要獨立。感恩絆倒你的人，因為他強化了你的能力。感恩斥責你的人，因為他助長了你的智慧。4．向下比較

人什么時候會快樂？當發現別人比自己差的時候。雖然自己有不盡人意的事情，但是同更倒霉的人相比，自己還是幸運的。在上大學的時候，正在水房洗衣服的時候停水了。氣沖沖的端著臉盆回到宿舍，發現同寢室一個女同學渾身泡沫站在那里，正在洗澡沒水了。哈哈大笑起來，自己的火氣沒有了。

一個朋友因病住院了，入院的時候比較憂愁，當我去看他的時候他卻心情非常好，他說在所有的病人中他的病是最輕的。

原來人在什么時候高興？在發現別人比自己更差的時候。所以我提煉出一條快樂的道理：向下比較。比上不足，比下有余。

向下比較的目的是為了讓心樂觀，不是詛咒別人更差。不是幸災樂禍別人的不幸，而是對自己的狀態知足。

有資料記載：調查122名患過一次心臟病的人，8年后發現最悲觀的25人中死了21個，最樂觀的25人中死了6個，結論是樂觀者長壽。你為誰而活？你會說：為自己，那就錯了！你為親人而活，為同事而活，因為你死了她們會傷心?? 不在于自己差，在于別人比自己差。比上不足比下有余人就會開心。

有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因為當你批評自己的時候，你就不在憤怒了。

有人說這是在教我們阿Q精神，應該傳播成功學。成功學告訴大家，不想當元帥的是并不是一個好士兵，不想當船長的水手不是一個好水手。但是很遺憾，只有一個人能當船長，你要想當只有把別人都扔到海里去。大家都這樣想，結局是船上只剩下一個人，而且可能還不是你，并且這條船必沉無疑。成功永遠是對的，但如果不善于向下比較，不善于對當前狀況滿意，那你就會永遠生活在痛苦中。5．心造幸福

一個人幸福不幸福，在本質上和財富、地位、權利沒有必然的關系。幸福由思想、心態決定，心可以造天堂，也可以造地獄。

一個喜歡與人為敵的日本武士問一個老禪師，師傅，請問什么是天堂，什么是地獄？老禪師輕蔑的看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說：“糟老頭，我要殺了你！”老禪師平靜得說：“這就是地獄。”武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回，磕頭謝恩，決心以后不在與人為敵，保持好情緒。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師傅。

上汽集團董事長胡茂元講了一個天堂地獄故事，他說，上帝領著一個人到地獄，這個人發現地獄里的人都瘦骨嶙峋，他們都用一個特制的勺子喝粥，勺子的把特別長，勺子的頭很小，舀出的粥都灑在了地上。一點也喝不上，最后桶里就沒粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。上地告訴這個人，這就是地獄。上帝又把這個人領到了天堂，他發現天堂里的人一個個都長得胖乎乎的，笑逐顏開，他們用的是同樣的勺子，吃的是同樣的粥，但是他們是把粥舀出來喂別人，你喂我，我喂你，結果大家都吃到粥了，互相感恩，因為有了你，所以才有我的粥喝。

天堂地獄是人自己造的，上帝給人的條件都是一樣的。

優待身邊的人，如果你不能和周圍的人友好相處，你終生不會幸福，你就靠周圍的人生存，其他地方的人再多，同你日常生活的關系不大。有人說，我有很多鐵哥們，但都在遠方，遠水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當成對手，錯了，關鍵時刻真正能幫助你的，比較你突然昏倒了，還是你身邊的同事。

經典思想說，如果你把別人看萬里魔鬼，你就生活在地獄里；如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。你應當相信這句話是正確的。怎么才能把別人變成天使呢？要學會感恩、欣賞、給予、寬容。學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下子數出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數出任何朋友的人更感到幸福。如果你給自己的使命是造福人間，你先造福身邊的人。如果你是一個領導，造福社會之前先讓自己的員工體面地生存，“一屋不掃何以掃天下”。如果你對遠方的朋友很好，別忘記對身邊的朋友也要好，遠方的朋友也會變成身邊的朋友，否則你會孤獨，孤獨的人往往是由于采且“遠交近攻”策略所致。

如果你希望生活有所改變，最簡單的方法，就是從這一刻起珍惜光陰，并認真地對待我們所經歷的每一件事情。《圣經》上有句話說：“凡經我手更加美好。”如果你愿意去實踐，相信你的生活一定更快樂、更有意義。創建學習型社區大講堂講稿 樹陽光心態快樂生活每一天 房山區社區教育中心 王建東