第一篇：中學生調節學習壓力情況調查報告

中學生調節學習壓力情況調查報告

所屬教學單位：昌圖縣大四中學

調查地點：大四中學九年二班學生

調查時間：2015年3月 調查人：孫秀芬

目錄

一、調查目的···················

二、調查方法···················

三、調查時間···················

四、調查內容···················

五、調查結果與分析················

1、學生學習壓力狀況及來源··············

2、學生學習狀況···············

3、怎樣緩解學習壓力···············

4、課余時間安排

六、對策及建議：·················

七、中學生調節學習壓力情況調查報告

一、調查目的：

中學生是我國未成年人群體，多數中學生還沒有形成良好的學習習慣，他們當中的很多人還存在著學習壓力情況，自己沒有信心，學業負擔過重，考試失利，升學壓力，家長期望過高等等，本文通過調查研究分析了中學生調節學習壓力的原因和帶來的不利影響，并能根據調查結果提出相應的建議，以緩解學生學習壓力，幫助其進行有效的學習。

二、調查方法

本次進行的中學生調節學習壓力情況調查主要以問卷的形式進行，調查問卷主要由昌圖縣大四中學九年二班的全體學生完成，本次調查共成功向學生發出問卷24份，收回的有效問卷共20份。

三、調查時間 2015年3月31日

四、調查內容

通過調查分析，對本班學生的學習壓力、學習積極性、自信心、學習遇到困難、對自己的成績是否滿意、家長的期望以及遇到學習壓力時，自己是如何放松的等多個方面進行初步的了解，為準確地把握學生的心理動向、深化教學改革、加強教育教學的針對性、提高教育教學的實效性、探索實施素質教育的新方法和新目標，提供客觀和主觀上的依據。

五、調查結果與分析

1、學生學習壓力狀況及來源（1—5題）調查顯示，喜歡學習的占60%，一般的占40%，大部分學生的學習壓力比較大。占70%。30％的同學覺得學習壓力一般。

調查還顯示，升學的壓力是學生學習壓力的主要來源。只有20％的學生認為目前的壓力來自于考試壓力和課外學習壓力,而認為目前的壓力來自于升學壓力的分別別占80％.成績過高或過低對下次考試不會造成壓力的占70%，會造成壓力的占20%，可能會造成壓力的占10%。

2、學生學習狀況（6——10題）

調查結果表明，考試前有些緊張的同學占50%，考試前不緊張的同學占30%，考試前很緊張的同學占20%；對自己學習成績很在意的占70%，有些在意的占30%。不在意的沒有；家長的期望對你來說要求很高的占50%，要求適中的占50%；在學習中遇到困難找老師和同學幫忙的占30%，單獨找同學幫忙的占30%，單獨找老師幫忙的占40%，自我解決的占10%，找家長幫忙的占10%；對自己的學習有信心的占40%，信心不強的占40%，沒有信心的占20%。可以看出不自信的學生和沒有信心的學生所占比例還是比較高，學校對這一方面應該引起重視，多組織一些相關活動來提升學生的自信心，減少學生的一些攀比等不良現象。

3、怎樣緩解學習壓力（11——12題）

調查結果表明，當感到學習壓力大時靠體育活動放松的占20%，瘋狂的玩占30%，自己一個人靜靜的一個人發呆的占30%，上網聊天的占10%，看電視的占10%；

最喜歡調節學習的壓力的方式上網的占60%，一個人安靜一下的占30%，體育活動的占10%。

4、課余時間安排（13——15題）調查結果表明，課余時間安排在學習和體育活動的占50%，聽音樂的占30%，閱讀書報、雜志、參考書的占20%；利用課余時間培養自己唱歌特長的占40%，培養自己繪畫特長的占40%，培養書法特長的占10%，無特長的占10%；全體同學都認為參與課堂活動對自己的幫助是舒緩身心，緩解壓力，保持健康的。

六、對策及建議

總而言之，必要的壓力是中學生成長和發展的推動力，為全面發展而付出心血和汗水正是中學生成長過程所必須承擔的壓力。但是，當前中學生背負著沉重的學習壓力，而許多是不應該背負的，“減負”的工作仍然任重道遠。減輕中學生的學習壓力，促進中學生健康發展是實施素質教育的一個重要方面，需要全體教師、學校、社會聯起手來，共同關注，共同努力。因此，學校有必要對學生的學習壓力進行長期的研究，有必要采取有效的措施引導學生健康地成長。

業負擔。通過調查報告數據分析，要調節學生的學習壓力首先要培養教師、家庭、社會正確的教育觀、人才觀、評價觀，對學生學業負擔的思考與輿論進行正確引導。要讓教師知道，減負要從增效開始。要使家長知道，家教不是學生課余生活的全部，社會也是大課堂。要讓社會清楚，分數不是學生成績的全部，綜合素質發展才是根本，社會實施強有力的舉措，對學生學業負擔狀況進行有效的監督與調控。只有這樣才能真正調節中學生學習壓力問題，才能全面推進素質教育，提高全民族素質的目標才能實現。

第二篇：壓力管理與調節

壓力管理與調節

一、壓力的來源

1、自我期望過于完美

工作中，教師總是希望自己各方面都做得盡善盡美，樣樣不比別人差，并且希望他人能看到自己的成績，肯定自己的成績，然而往往忽略了自身的第二條件限制。現實中，個人的個性、能力、特長和機遇各不相同，特別是教師職業業績并不一定能從教師自身的學歷，能力和多少直接反映出來，而是從學生方面間接地反映，所以成績和付出的勞動并不總是成正比，甚至有努力工作但業績不佳的情況，有些教師就會把原因都歸結到自己頭上，就會內疚、自責、甚至感到悲觀厭世。

在教學中新的教育觀念和手段紛紛涌現，這就要求教師要不斷進修，充實自己，形成了職業壓力。另外工資待遇低，社會地位不高，工作條件較差等，也對教師的心理產生了潛在的壓力。

2、學校管理存在漏洞，教師無幸福感

現在的教育教學和教師管理制度對老師的要求過多，頻繁的評比、競賽、教研活動，各級各類檢查，公開課等讓老師應接不暇，帶來額外的負擔，同時教師角色模糊，既要上課又要幫助學校收費；既要上語文，還要兼任品德與社會、甚至多門課程；既要負責學生的校園安全，還要照顧學生吃早餐，洗餐具，事無具細，千頭萬緒，光每學期開學就要應付各級檢查填各種表格達十幾份，教師縱有三頭六臂也是疲于奔命。這樣的工作肯定無幸福感。

3、來自家庭的壓力 各種家庭問題都可以給教師帶來壓力。教師不僅在學校里扮演著多種角色，發揮著多方面的作用，而且在學校之外也扮演著多重角色，承受著多方面的心理壓力。在家庭里，教師是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成員，還常常是一家之長和家庭收入的主要來源。對于家庭，他們有著不可推卸的責任和義務，既有繁重的家務勞動（農村教師還要承擔耕種責任田的勞動），更有腦力方面的各種紛擾，還有與家庭其他成員的情感交流等。和普通父母一樣，教師也是望子成龍，必須責無旁貸地承擔起家庭教師的角色。

二、識別教師的壓力

識別教師的壓力最好方法 是從言行舉止察覺變異，教師們壓力的表現形式是多種多樣的，前五位分別是：

1、心情不好；

2、喪失幽默感；

3、容易將事情忘記；

4、容易發怒；

5、想處罰學生。

教師工作壓力的反應是多種多樣的，如疲勞、挫折、憤怒、緊張、暴躁（如拿學生出氣、摔東西等）、冷漠、意志消沉、自卑、焦慮、壓抑、神經質、失眠、頭痛、失聲、胃病、高血壓、抑郁癥，沒有能力應付感覺等。

三、教師的壓力管理

1、從自身的角度，進行心理調節。

教師應以樂觀平和的心態對待人和事，保持自身健康的心態，若遇到不順心的事時要調整心態，冷靜思考，再做出合理的對策，盡量避免出現過激行為，認識到作為教師努力工作是應該的，但當不了名師也屬正常。只要桃李滿天下，問心無愧就夠了。工作之余多參加體育鍛煉，發展興趣愛好，做到勞逸結合，釋放工作中的不快心情，達到身心愉悅的效果。

2、從學校的角度，增加工作幸福感。

學校要多關心體貼教師，充分地信任他們、理解他們、尊重他們，關心教師的疾苦，讓教師感覺到溫暖。學校應健全教師考核制度，讓教師感覺公正、公平，既能考查教師的工作成績，又要能為每一個教師加油鼓勵，增加教師的工作幸福感。學校要設置健身房，開設心理咨詢所，舉辦教師聯誼活動等解壓活動，豐富教師的業余生活，以緩解教師的工作壓力，減少或杜絕教師心理健康疾病的產生。

四、教師的壓力調節

1、培養提高工作效率的能力

工作壓力重大癥狀之一是感到時間不夠，無法應付所有必須完成的工作。因此，妥善安排時間，分解任務，逐一完成，可以緩解壓力。

分清主次。要妥善安排時間，對自己的整體生活目標作出評定。安排工作，可以把工作分成A、B、C三大類。A類為既緊急又重要的工作；B類為重要但不很緊急的工作；C類為常規性或無關緊要的工作。每天工作結束時，計劃明天要做的工作，把重要的A、B類工作與C類工作穿進行，以免一天中的工作單調乏味，并可以從重要工作的長時間重荷下得以舒緩。

2、運用情緒調整策略

遺忘調控。當某種事情引起你的消極情感時，最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。應當明智一點，現實一點，事情既已發生，且無可挽回，就應當果斷地丟開它，忘卻它。

轉移調控。轉移調節就是根據自我要求，有意識地把自己已有的情緒轉移到另一方面上，使情緒得以緩解。

第三篇：壓力調查報告

壓力調查問卷

0：完全不符合、1：大部分不符合、2：有一些不符合、3：有一些符合、4：大部分符合、5：完全符合

工作壓力（按照程度選擇數字寫在邊上）

1.一直做重復性的工作，十分單調。2.工作負荷量大、強度高、限期完成。

3.知識更新，技術更新要求比較快，容易給我造成壓力。4.與上司，同事的人際關系僵硬。

5.晉升，培訓，表彰機會不平等，不公平。

6.薪酬不能滿足要求，對福利制度(含休假)不滿意。7.工作升遷機會少，職業生涯發展不明確。

生活壓力（按照程度選擇數字寫在邊上）

1.經常出差、工作忙，沒有時間陪伴家人 2.工作收入的增長速度趕不上物價的上漲

3.擔心自己會失去目前的工作或將來找不到工作 4.經常失眠，做噩夢

人格健康（是就打勾，否就打叉）

1.當你站立時，為了舒服，你總是愛把胳膊放在椅背上？（）2.你有咬手指或手指甲的習慣？（）

3.當你與人交談或傾聽別人談話時敲打桌子？（）4.當你站立時，你喜歡雙手抱肩嗎？（）

5.開會時，你總是不斷改變姿勢，以求坐的更舒服些？（）6.聚會時，不論想不想吸煙，你總愛點上一支嗎?

（）7.聚會時，總是把眼睛盯在一盤或附近幾樣菜上？

（）8.看到別人把大拇指藏在手心，拳頭緊握時，你會害怕嗎？

（9.當你說話時；1.你感到抑揚頓挫，眉飛色舞，手舞足蹈

（）

2.你感到有些緊張（）

3.你把手輕輕的放在衣兜里（）簡答

你認為成功是什么樣的？

你認為幸福是什么？

你覺得工作、家庭、個人生活如何平衡？)

壓力調查報告（如何調整壓力）

隨著生活節奏的加快，我們面對越來越多的壓力，然而每個人的壓力都不一樣，我就針對我姐姐的壓力做了調查。劉女士未婚工齡：2年，學歷：本科 首先，工作壓力：

1.工作的內容周期性相似，這個月要做的事情和上個月相似，今年做的工作和去年的相似，一般都是重復性的工作，偶爾會感到工作單調無聊。

2.公司內部人員分配制度不合理，導致工作量大，經常限期完成任務，工作強度一般。

3.工作對知識的更新速度有少許要求，不能一味的搬用以前的知識儲備；工作對技術更新也有少許要求，要會應用一些更新之后的軟件。

4.在上班時與同事，上司之間的關系總要花一些時間來處理，偶爾還會因為不太懂人情世故而得罪人。

5.由于公司內部存在著各種的關系網，導致企業晉升，培訓，表彰的機會不平等，不公平，所以會經常抱怨自己“不堪”遭遇，心情很煩躁。

6.公司給我的工資雖然能支撐我生活基本支出，但是不能滿足我更多愿望的實現，對于公司的福利制度基本滿意，逢年過年會發一些物品給員工，休假采用的的是每周六日休息，個人的年假也不用太費事就能被允許。

7.不靠關系，公司的升遷機會太少，許多員工在公司工作了三四年，仍然還是個小職員。我偶爾會感到職業生涯發展不明確。其次，生活壓力：

1.有時會因為工作忙，沒時間回家陪伴家人，一個人在外面偶爾會想念家人。2.工資雖然會隨著我工作能力的增加而上漲，但是卻沒有物價漲得快，這讓我很是無奈。

3.偶爾會因為自己在工作過程中出現的錯誤，而擔心自己會失去這份工作。4.工作生活中的壓力經常會導致我失眠，晚上經常不到12點睡不著覺。夢里一般都是自己工作生活中的事，偶爾會做噩夢。接著，人格健康：

我給姐姐做了一個人格健康測試，1.發現她人格健康狀況欠佳。表面上看，很平靜，但常常失去平衡。高興時，信口開河，夸夸其談；不高興時，冷眼相看，袖手旁觀，情緒變化大。2.在短期內沒有成就，就要給自己壓力，強迫自己做很多事。最后，關于對成功、幸福的理解

成功：對于姐姐來說成功就是有穩定的工作，穩定的收入。

幸福：對于姐姐來說幸福就是有溫馨的家庭，想去哪玩就去哪玩。

工作、家庭、個人生活之間如何平衡：8小時工作，8小時之后就不能把工作帶回家。

壓力的影響

1.具有積極作用的壓力能夠提高工作效率和組織績效，但超過了一定限度，持續而頻繁的壓力就會引起嚴重的消極后果。

2.持續的應激會產生困乏乃至厭倦的心理，導致他們只能依照一種慣性來工作，其主動性和創造性明顯減弱，甚至進一步引發焦慮、抑郁、社會逃避等“心理疾病”。

3.有關研究表明，當工作強度大，責任、風險較大，對個人的要求過多且又相互沖突，或者任職者的工作責任、權限及內容不明確以及對工作的速度缺乏控制能力時，壓力感和不滿意感就會增強。如果一個人的工作內容單調，工作重要性及個人自主性很低，工作反饋機制不健全，工作同一性差，任職者的壓力感就會增強，工作滿意感就會下降，對工作的投入感也會降低。

4.壓力輕可導致身體健康狀況下降，成為亞健康，甚至會得上各種的慢性疾病。5.壓力太大會讓人產生自殺傾向，有生命危險。

6.壓力對工作的影響，使人自信心受創，辦事容易出錯；拖拉；懈怠，影響出勤情況，健忘。如何調整壓力

1.學會丟包袱

有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。

2.善待自己，放低標準

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

3.遠離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

4.給留自己一點兒思考的時間 壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

5.善于整體規劃

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

6.困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

7.盡量保持樂觀

“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

8.從不耽擱遲延 能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

9.善于分配任務

“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。

10.每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

11.腹式呼吸

深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

12.經常幻想美好前景

用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

13.知道適時說“不”

“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

14.擁有自己的娛樂方式

“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

15.泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

.16.靜坐休息

哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。

17.放聲大笑

手里拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

18.走路散步

從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實，散步有助于平靜內心。據觀察，一批志愿者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志愿者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮靜作用最大。

18.輕松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾，后漸漸放松。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。早晨起床就緊張，那么接下來的一整天都別想輕松了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鐘放松全身很有必要。

19.旅游

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

20.讀書

讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

21.聽音樂

音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

22.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

23.做好事

做好事獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到塌實，別人作出反應，自己得到鼓勵，心情愉快，從自身做起，與人為善，這樣才會有朋友，在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心別人，仁慈是最有價值的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處，要熱情，缺乏熱情，一事無成。

24,。忘卻

忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

第四篇：中學生學習情況調查報告

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當下中學生學習情況調查報告

現在問起學生的學習情況,很多家長和老師都認為現在的孩子學習成績和學習習慣不如以前了，到底哪些原因導致中小學教育質量的下滑呢？我作為中學班主任，對全班64名學生進行了調查問卷，回收61份，現總結如下，讓我們從中探尋存在的問題和改進的措施吧。

一、學習計劃：

32人，即30%的學生在學習方面沒有訂過計劃，11人即35%的學生訂過計劃但不能堅持，只有18人即28%的學生訂學習計劃并能堅持執行。所以從學習方向和目標上來考查，一半以上的學生沒有目標、沒有方向，整日懵懵懂懂“做一天和尚撞一天鐘”，這種現狀很讓人擔憂，因為沒有理想和目標就沒有前進的動力，更何談認真刻苦地學習呢？作為一個教育工作者，我們的當務之急，就是要樹立學生積極向上的心態，不僅要教學生制定、學期目標，還要學會訂月計劃、周計劃、日計劃，并堅定執行。

二、學習方法：

1、預習：6人即10%的學生沒有進行過預習，48人即80%的學生有時預習，只有7人即10%的學生進行課前預習。從這一項來看，情況也很不理想。課前預習應該是學習過程的重要一環，只有經過預習，才能對即將學習的知識做到心中有數，才能明確即將學習的重點和難點是什么，并對自己薄弱的知識點加以特別的關注，以達到有的放矢，扎實全面地學好知識。所以不僅老師家長要督促學生搞好復習，學生自己也要養成課前預習習慣，以取得更好的學習效果。

2、聽課：34人即53%的學生聽課抓不住重點，26人即40%的學生上課出現漏聽的現象。從這一項分析，情況更加嚴重。聽課應該是學習的中心環節，可是很多學生上課不能集中精神，具體有哪些情形呢？①開小差。“身在曹營，心在漢”，人坐在教室里，可沒有聽著著老師講課，思維沒有放在知識內容上，心里還想著還有什么東西沒吃到口里，掂念著電腦游戲下一關怎么過……等等一些亂七糟的事情上。②做小動作。不守紀律的學生傳紙條、私下講話、玩物件、吃東西……，這樣自然抓不住聽課的重點，更不說漏聽了。③打不起精神或干脆睡覺。所以不管老師還是家長，都不能縱容這些現象發生，并愈演愈烈，要從嚴從重要求上課行為規范，集中精神聽課，以求全體學生全面進步和發展。

3、提問：32人即50%的學生不會問，26人即40%的學生不問。“不恥下問”應該是敲開知識大門的金鑰匙，可是很多學生沒有掌握這把金鑰匙，以致疑惑得不到解決，以致堆積如山。本來一個小困難很容易跨越，可是積累成了阻擋在前進路上的一座“大山”，很難克服，只能望著書本嘆氣：“難，難于上青天”。所以要鼓勵學生有疑必問，不管是請教老師還是請教同學、朋友還是家長，要把敢問作為優良的風氣發揚開來。

4、記筆記：32人即50%的學生記筆記，50%不記或記不全。俗話說“好記性不如爛筆頭”，而很多學生沒有記筆記的習慣，所以即使在學習過程中精神集中，認真專注，對學習的內容消化理解了，課下問他時，能對答如流，可是過一段時間就會部份遺忘或全部忘記。而記筆記就不同了，記的過程中腦、眼、手并用可以加深記憶，課下還可以經常拿出來復習鞏固，形成永久記憶，使知識成為自己真正擁有的財富。

5、及時總結：58人即90%的學生聽課后沒有進行及時總結，理解記憶來消化吸收。這一項是絕大多數學生沒有掌握的學習方法，也屬于“巧學”、“妙學”的有效途徑之--------------------------精品

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一。課后及時總結，有利于建立以前學的知識和剛學知識的聯系，形成知識的網絡系統，有利于融會貫通，以使知識內容更加深刻和穩固。

6、作業：32人即50%的學生做作業之前沒有進行復習鞏固，50%的學生偶爾進行過復習。孔子曰“溫故而知新”，作業之前對所學的知識進行復習鞏固，對作業時靈活運用知識起著不忽視的重要作用，同時作業也是學習過程中對知識鞏固和擴展延伸的環節。可是現在很多學生作業是敷衍了事，有的晚上回家根本不做家庭作業，早上早早地到學校教室里補作業、抄作業，甚至干脆不做作業，所以出現了新現象：學生上學放學兩手空空，既不帶書本，也不帶文具。對于此類現象出現，家長要負很大的責任，畢竟家庭作業需要家長的監管和督促，其次老師也要加強檢查和管理。

7、課外練習及閱讀：32人即50%的學生課外閱讀做過或偶爾做過讀書筆記，而50%的學生沒做。“學無止境”，課內的知識學好了，還有必要對知識的內涵加深、范圍擴大，開闊視野，而這些知識的擴充和加深就來自于課外練習及閱讀，這是搞好學習的更高要求：知識淵博、廣泛涉獵。

8、及時復習：51人即80%的學生考試之前才進行復習，沒有進行周總結。這說明很多的學生學習沒有階段性的總結，因而不能對前一階段的學習行為進行反思，也不能使學到的知識系統化并得到鞏固，因而這樣的進步自然很小或停滯不前。這一點，教師應要求學生作周總結，引導學生上路，使周總結和周計劃相得益彰，促進學生學習成績的提高和學習習慣的養成。

9、自我檢測：51人即80%的學生沒有建立錯題本，沒有進行“學、查、改、驗”，查漏補缺。有些錯誤行為和想法因為理解不對或思維定勢而比較頑固，所以我們有必要建立錯題本，使錯誤不再重演，同時通過“學、查、改、驗”，查漏補缺，使建立的知識網絡更有條理、更完善。

10、系統復習：58人即90%的學生不能將所學知識系統化，缺少系統性有效性的學習方法。

三、學習能力：

1、出現弱科：6人即10%的學生基礎差，16人即25的學生對該科不感興趣，而42人即65%的學生認為該科難于理解。從此項調查中我們看出，弱科出現的主要原因不是出于基礎差，而是沒有一種正確的心態，要么不感興趣，要么出現畏難情緒，所以學生自己要調整好心態，家長 老師也要善于引導，讓學生在循序漸進的學習過程中體驗學習的快樂，建立學習的自信。

2、完成作業：19人即30%的學生只需半個小時左右，32人即50%的學生用1個多小時，還有20%學生要花2到3個小時。所以對于作業，我們要教育和培養孩子養成良好的做作業的習慣，集中精神，不能一心二用，特別是不能邊看電視邊做作業。

3、學習過程中：34人即53%的學生找不準重點、難點，不知從哪里入手，26人即40%的學生不能集中自己的精力，還有4人即7%的學生學習效率低，認為時間不夠用。對于抓不住重、難點的學生，應借助教輔資料幫助確定學習目標；而不能集中精力的學生應該從思想上找到癥結所在，是心有他想，還是知識晦澀難懂等等，要對癥下藥，解決學習過程中的問題。

四、親子關系： 1、34人即53%的家長對孩子的學習成績不滿意，28人即43%的家長較滿意，而只有3人即4%的家長是滿意的，家長對孩子的期望總是很高，但都“成龍成鳳”是不可能的，所以家長應該對自己孩子有個準確的評價，并作出切合實際的要求和期望，這樣反而更--------------------------精品

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有利于孩子的成長和進步。2、44人即68%的學生很少或偶爾 與家長進行溝通，只有20人即32%的學生與家長進行溝通。家長和孩子的溝通很有利于孩子的成長，因為這樣不僅可以掌握孩子的思想和行為的動態，而隨時給予孩子支持、鼓勵、批評、指正，能使用權孩子健康、穩定地成長。而不是長久不管孩子，一旦出現問題就一味地責罵甚至拳腳相向。

五、師生關系： 1、38人即60%的學生很少與教師溝通，21人即33%的學生偶爾與教師溝通，只有5人即7%的學生經常與教師溝通。與教師溝通有利于建立良好的師生關系，建立互動，使用教和學都落到實處，所以師生雙方都要敞開心懷，主動聯系，實現雙贏，而最終目的是：“一切為了孩子”。2、32人即50%的學生與同學關系融洽，29人即45%的學生與同學關系一般，3人即5%的學生與同學關系處理得不好。

六、關于習慣：

此次調查所填表格實收61份，差3份；填寫較完整的有29人，約占全班總人數的45%，其中把自己生日寫清楚的有29人，約占45%。

七、關于誠信：

家長簽名情況：54人是自己或請他人代簽，占84%；只有6人左右是家長親筆簽名，約占6%；剩下的10%沒有家長簽名。

八、建議：

1、學習要有計劃，制定自己學習的周計劃、月計劃，合理安排各科學習時間。

2、要注意抓學習中的十個環節，重視課前預習，學習十個環節要環環相扣。

3、針對自己的學習情況，找出差距并分析產生差距的原因，利用多元學習法制定出適合自己的、科學的學習方法，來提高自己分析問題、解決問題的能力，提高學習效率，最終達到提高學習成績的目的。

4、家長要注意這一階段孩子的心理成長，多與孩子溝通，學習不單是孩子的事，家長要參與到孩子的學習中來。

5、學生應多與教師和同學溝通，共同探討學習方法，提高自己的學習能力，多進行課外閱讀，拓展自己的知識面，提高自己的綜合素質。

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第五篇：中學生如何調節心理壓力

中學生如何調節心理壓力

由于現在中學生基本都是獨生子女，對于學習，他們身上往往背負著巨大的壓力，不僅有自己給的壓力，還有老師和父母給予的期望，那么如何調節心理壓力呢?下面我們介紹幾種。1.轉移注意 心理學研究發現, 人們在很多情況下產生的緊張情緒是由于過分注意那些令人擔心的事物或情境。所以, 當感覺到過強的學習壓力時, 請放下往日“勤拿不放”的筆,出去走走, 使自己長期緊張的神經得到放松與緩解, 使注意力從學習環境轉移到休閑環境, 以緩解過重的學習壓力。2.煩悶時最好做自己喜歡做得事 當人們面對壓力時, 特別是在不知道如何應對時, 常常逃避退卻, 什么都不做, 一副聽天由命的樣子, 這是一種消極的處世態度和方式。所以當感到煩悶時, 可以做自己想做得一切事情。3.大練筆頭有“ 說不出來的難受”時, 不妨拿起自己的筆, 一口氣把內心的煩悶和難受寫下來或用圖畫畫下來。這時不必追求什么文采, 也不必講究什么邏輯, 讓自己的內心帶動自己的筆頭隨意揮灑。4.照鏡子照鏡子幾乎是我們每天必做的事情, 它有助于減輕壓力。因為一個人常常照鏡子, 他的自我感覺就會趨向良好, 而良好的自我感覺是擁有健康心理的基礎。當然, 這里所說的照鏡子并不是單純地照鏡子, 最好在照鏡子時在心里默念一些自我激勵的話語, 如“我身上也有許多優點, 我可以使自己做得更好”。以上談到了幾種調節心理壓力的方法，每個人根據自己的情況選擇自己喜歡的方法進行調節，讓自己的心里壓力變小，用積極正確的心態面對學習，將對學習有很大的幫助。