第一篇：中學生如何緩解壓力——研究性學習報告

中學生如何緩解壓力

——研究性學習報告

大連市旅順口區55中學

一年十班 劉世芯

中學生如何緩解壓力

——研究性學習報告

隨著年齡的增長，中學生所面臨的壓力越來越多。來自家長、同學、朋友、親戚等等??各方面的壓力如同一座座無形的大山，將我們可憐的孩子壓在壓力之下。

在談如何緩解壓力之前，我們要先弄明白壓力的來源與形成的原因。總的總結來說，中學生的壓力主要來源與以下幾個方面：

1.同學之間的競爭

在學習上，有優秀生，有差生。優秀生多了，自然而然，就會有競爭。許多優秀的同學生怕別人在學習上會超過他，就會變得十分焦慮，會成天的去擔心這件事。隨之，就會拼命的去學習，生怕漏了一分一秒，絲毫不敢放松。這種擔心恐慌的心理，不但不會成為前進的動力，反而會給學生帶來一些心理上的負擔，不但對學習沒有幫助，反而，學習成績會因此而下降。

2.考試的壓力

不論是好學生還是差生，一面臨考試，心里就會恐懼驚慌。平時學習很努力，就是為了考試?？墒且坏娇荚嚕S多學生手腳出汗，坐立不安，拿到試卷后，大腦就會一片空白，拿起筆卻不知從哪下筆，看到會的題目，就會緊張的不知道該怎么寫了。因為考試的緊張，原本可以考得很好的成績，因此也會下降的。

3.家長的壓力

孩子在學校學習，不論是學習成績還是什么，家長都是最為關心的?？己昧耍议L會說不讓驕傲，再接再厲。考得不好家長就是一頓批評，甚至會毆打孩子。有的家長，為了孩子不顧一切，去照顧關心，鞭策激勵。于是孩子便生長了這樣的心理：生怕考不好，辜負了家長的一片心，抬不起頭去面對家長。這會大大的增加孩子的心理壓力。

以上三點是外界影響因素，還有學生自身存在的問題。1.對自身要求過高，成績目標過高。有的孩子由于種種原因，不得不對自己要求十分嚴格，努力的去把自己培養成一個所謂的“好學生”、“優秀生”。這不僅會給自身造成不必要的壓力，還會失去對自己真是能力的評價，不會給自己制訂一個合適的學習計劃與目標。

2.有些學生無論怎么學多學不好，在龐大的壓力下，他們的心里就會扭曲，就會自暴自棄，誤入歧途。他們會理所當然的以為自己不是學習的人，便會把注意力轉向別的地方。談戀愛，上網吧，去酒吧??許多孩子就這樣頹廢了。適度的壓力會激勵一個人，會讓他更投入的去學習，但是，壓力如果過大，便會扭曲心靈，讓人墮落。

緩解中學生的壓力，就要針對問題，逐一解決。

中學的學生步入了青春期，在各個方面都發生了巨大的變化。尤其在心理上，青春期的孩子的心理主要有以下特點：

喜歡感情用事，容易沖動。感情豐富，起伏很大。十分想做好事情，有成人感。遇到失敗時，十分容易心理失衡，做出過激的事情。男生喜歡張揚自己，表現出成人感，像大人一樣。嚴重的，會學大人抽煙喝酒，甚至賭錢吸毒。女生十分注重外表，喜歡化不適合自己的妝，喜歡穿不適合自己的成年人的衣服。像成年人一樣開始談戀愛，喜歡明星八卦，漸漸地對學習失去興趣。

緩解中學生的壓力，首先要注意他們處于這個時期的心理特點，才能明白他們心理壓力的程度與特點。

①泡個熱水澡，水溫高約在37℃到39℃左右，可有效地放松繃緊的肌肉與神經。最好在這個時候放點輕松的音樂，緩解壓力會更有效。

②換上寬松的衣物，以棉質為主的家居服。舒服的衣服給人以輕松感，會讓人不自覺地放松下來。

③盡量吃一些清淡的食物，清淡的食物不僅對身體好，會讓人更寧靜。

④知道瘋狂英語的創始人李陽嗎，他每天早上都會對著鏡子里的自己說：“yes，I can！”（是的，我能行!）這是一種心理暗示，會給人一種很大的動力。不放我們也試試，一到困難的時候，就暗暗地對自己說：“是的，我可以！”這樣不僅給自己以自信，更會減少一些壓力。

⑤比如發言的時候，我們會很緊張，生怕一張口就會說錯話。不妨勇敢地舉起手，大聲地表達出自己的意思，不用擔心會不會錯，表達出來就好。

⑥可以找朋友傾訴。如果找家長，有些同學會不好意思，不妨找一兩個可信的朋友，吐吐苦水。

⑦壓力太大，可用轉移法。不開心時，可以進行一些娛樂活動，如：打打球，玩玩游戲等?? ⑧壓力的來源就是苛刻的要求，不如適當地放松放松，不要要求太高。

⑨積極的面對現實。遇到失敗時，不要一直郁郁寡歡，可以平淡的面對，多多的說服自己，不要在意。

保持良好的心態，是緩解壓力的最好的方法。良好的心態是心理健康的重要標志，也是素質教育的培養目標。中學生有必要掌握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助于學生獲得健康的心理和健康的人生。

第二篇：關于中學生學習壓力的研究性學習報告

關于中學生學習壓力的研究性學習報告

在繁忙的學習生活中，作為學生的我們明顯感受到了壓力的存在。我們的壓力源主要來自于學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。為此我們做了此調查對中學生的學習壓力做了適當調查.課題背景：隨著社會的不斷發展，社會對人才的需求越來越高，這也導致了學生的學業負擔越來越重，但是，一個真正的人才其自身素質不僅僅是具有淵博的書本知識，更重要的是具備良好的心理素質。就高中生而言，普遍存在心理素質偏低的問題，而心理素質偏低的最大原因是來自于過重的學業負擔和精神壓力，能否正確地對待這種壓力，將會對我們的學習成績起著至關重要的影響。所以為了進一步了解學習壓力給學生帶來的影響，我們小組決定進行一些關于這方面的調查與研究。

研究目的

1.讓同學們深入了解學習壓力是如何產生的。2.如何用積極的態度來對待學習壓力。

3.了解一些關于如何減輕學習壓力的方法。4.使同學們通過這些方法來減輕學習壓力。

5.使同學們能在今后的學習生活中更愉快，能更好的來處理與父母、老師、同學的關系。

從調查中，我們了解到一些規律： 1.從各個方面來說，學生在學習中存在的學習壓力是客觀事實，大多數同學在這方面有非常大的壓力，這對于我們可是一個非常大的警示

2.很多同學有了問題，大多數選擇了自我解決，這不失為一種辦法?？裳芯拷M認為我們還應該找老師和同學，畢竟我們不是萬能的。遇到困難求助是積極主動自助的表現。3.絕大多數同學對于考前的心理壓力的調節都做的很好，可能是因為我們已經是高一學生了，經歷了許多次的考試有關。

4.很多同學都很有上進心，對我們而言，有上進心是好事，但過多的在意成績，可能會對我們產生太大的壓力，最近就看到因為在乎公開考試成績和名次而自殺殘殘后后悔的。我們不能做讓自己后悔的事情。

5.大多數的同學對于這方面的事情都選擇了聽歌，睡覺等常見的方法，但還是有少量的同學，對于這些事情沒有解決的方法，這是一件非常需要思考的事情。其實，運動如散步、打球、跑步，聊天，寫日記，畫畫，包括練習書法，都可以讓自己緩解壓力。

研究總結

綜合分析，我們了解：目前高一學生的壓力來源，不是單方面的，但更多的來源是學習帶來的壓力。

1、時間利用上：學生每天在學校學習的時間一般從早上7點到中午12點，下午從1點50到5點30，并且在回家后還需完成老師所布置的作業，所以很多人反映睡眠時間不夠。2、家長的期望：當代高中生面臨的最大壓力是高考，這是國情和中國體制造成的，他們希望考上一所好大學，以后能找到一份好工作，這也是大多數父母給孩子的壓力。根據報刊了解和專家分析，現在孩子因為學習方面的壓力而自殺的比例在不斷升高，他們也在找尋各種方法幫助孩子減少壓力，從而降低死亡率。但我們在調查時，還是可以感覺到家長給予我們的期望與壓力巨大。我們怕考試不理想而對不起家長。

3、自我期望比較高：這在學習比較好的班級同學身上比較明顯；很看重考試成績，非常擔心成績下滑。成績下滑后，自信會不斷的減少。

4、學習偏科帶來的焦慮：比如訪談里有同學就非常憂愁地問：我知道高考要考生物，可是我就怎么喜歡不起來生物學習呢？還有對數學、英語感到惱火、無奈的同學，都覺得 1

偏科帶給自己的壓力大。

以上便為我們這次面對高一學生做的部分抽樣調查中，了解到的關于我們同學的學習壓力問題。

在我們的現實社會中，比如高考體制的存在，讓我們不能完全地解決考試競爭帶來的壓力，也不可能讓學生完全沒有壓力。有時候，適當的壓力是前進的動力。但我們希望從這次調查中真正了解現在高中生尤其是我們高一學生的心聲，從而盡量地減少我們自己的壓力并學會調節壓力。

建議運用下列方法來調節學習壓力問題：

一.培養積極的學習心態

我們正處于青年期，自我意識在高漲，容易產生自我矛盾，即主體我與客體我的難以統一。這樣就容易導致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現明顯沖突，內心動蕩不安甚至痛苦。如果不能有效解決同學的自我同一性問題，將最終導致自信心的逐漸喪失。為此，要善于正確認識自我和評價自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運用適當的方法幫助自我成長、自我完善。二.學會自我調節的各種方法：

1、不要把學習目標定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時間。講究科學的學習方法和學習策略；

3、課余時應做適量運動。

4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。

6、學會轉移注意力。

7、養成持之以恒，平衡有序的生活習慣。8 培養廣泛正當的生活興趣。9 偏科的同學，抓緊補課。三.尋求專業幫助

途徑：學校心理咨詢；心理治療的專業機構；青春熱線；青少年法律求助熱線、四、閱讀相關報刊網站

如：中國心理網、中青在線網、閱讀《中國青年報》的青春熱線、特別報道、《讀者》《青年文摘》等欄目的心理小短文。到 讀書館借閱相關的心理書籍，閱讀幫助自己認識提高，方法改善。

五、心理研究性學習心得：

在這次心理研究性學習過程中，我們小組的成員，克服種種困難，在同學們的協作努力下，學到了許多心理知識和技能，包括如何建立團隊合作精神，還有在這個的研究結果中我們懂得了如何對正確的緩解學習壓力。這點尤為重要。

我們也希望通過這次研究性學習，能使更多的同學正確認識學習壓力，學會用積極心態來調整學習壓力，讓自己在整個高中階段的學習中能順利地度過。無論是在平時的學習中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態，面對學習壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績。

當然，時間以及各種原因，讓我們的心理研究性學習，還有許多要改進的地方。

最后，面對學習壓力，甚至各種壓力，我們希望大家可以用一種正確的心態去面對。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！

我國中學生的壓力源主要來自于學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業面臨的升學和擇業更為迫切。

在現實生活中，由生活事件所形成的生活壓力不止一樁。而且，因每個人遭遇不同，有幸與不幸；有的人因上進不成而有生活壓力，有的人因健康不佳而有生活壓力，有的人因夫妻不和而有生活壓力，也有的人因子女不肖而有生活壓力。凡此種種，不一而足。心理學家們研究生活壓力時，企圖分析構成生活壓力的來源，藉以了解一般人在不同生活層面上有那些生活事件，會構成他的生活壓力。以先三方面是一般公認生活壓力的來源：

1、生活改變

因為生活事件所形成的生活壓力，都會給人以緊張的甚至痛苦的負面情緒經驗。故而生活改變一事所指者，也多半指生活事件之帶給人們負面情緒的事件而言。

2、生活瑣事

所謂生活瑣事指的是日常生活中經常遇到且無從逃避的小事件。此等瑣碎事件，雖在性質上每件事的嚴重性均不足危害于人，但日積月累的結果，就會對人的身心造成不良影響。根據心理學家調查分析，在日?；顒又谐蔀樯顗毫Φ默嵥槭录蓺w類為以下六個方面：

（1）家用支出方面（2）工作職業方面（3）身心健康方面（4）時間分配方面（5）生活環境方面

上述兩類生活壓力來源，在性質上均屬于人與事或人與人關系的外在因素。除此之外，屬于個人內在心理上的困難，也是形成人生活壓力的重要原因。在生活壓力的心理因素方面，挫折與沖突是其中最重要的二項。

綜合以上的資料可以知道學生的壓力來源不是單方面的，但更多的來源是學習帶來的壓力。學生每天在學校學習的時間一般從早上7點到中午11點45，下午從3點到5點30，有些住校生還要上晚修，很多學生反映睡眠時間不夠。但由報告中也看出了，學校有減負的現象，很多學校將作業量減少，考試的次數也明顯降低了，這也為學生的學習減輕了壓力。當代高中生面臨的最大壓力是高考，這是他們的一個轉折點，幾乎每一個學生都很在乎，他們希望考上一所好大學，以后能找到一份好工作，這也是大多數父母給孩子的壓力。專家調查現在孩子因為學習方面的壓力而自殺的比例在不斷升高，他們也在找尋各種方法幫助孩子減少壓力，從而降低死亡率。

從我們的這次調查中，了解到了關于學生學習壓力的問題。學生壓力問題的引發是多方面造成的，我們不能完全的解決它，也不可能讓學生沒有壓力。但我們希望從這次調查中真正了解現在高中生的心聲，從而更大限度的減少他們的壓力。

總結

對于中學生課業壓力的認識與建議（你要求的最后的總結）正確認識初中生壓力與學業成績的關系中學生是不同年齡群體中承受壓力較大的群體。初中生雖然同高中生一樣承受著很大的壓力，但高中生在心理、生理方面比初中生更為成熟，承受能力更強一些。有鑒于此，在保持對初中生適度壓力的同時，要防止出現壓力過高或壓力過低的情況，因為這兩種狀態對于初中生的課業學習都有消極影響。2 減輕初中生過重的負擔

要減輕初中生巨大的心理壓力，家庭、學校和社會三方面都應各盡其責。

在家庭方面，首先，家長要注重子女人格的健全發展，對子女的學業給予適當要求，避免施加過大的學業壓力；其次，家長要掌握科學的教育方法，營造和諧的家庭教育氛圍；最后，家長要提高自身素質，倡導文明健康的生活方式，以樂觀豁達的態度面對現實生活。

在學校方面，要全面實施素質教育，注重學生的心理健康和個性發展。教師在教育教學過程中，要教書育人，著力激發學生良好的學習動機，尊重學生的主體地位，避免傷害學生的自尊心；要引導學生主動學習，以培養其探究精神，使之不斷提高學業成績。

在社會方面，要建立終身教育體系和多種人才選拔制度，從根本上緩解中學生的升學壓力。把壓力變為學習的動力

初中生壓力大小是有個體差異的。優等生的學習壓力相對較弱，而后進生就可能壓得喘不過氣來，因此要區別對待。

首先，要培養初中生的成就動機，將外界壓力轉化為內在動力，立足成才，并爭取獲得成功。實驗證明，以成就為動機的學生堅持學習的時間更長，即使遇到挫折，也能總結經驗和教訓，繼續努力，直到成功為止。一般地說，成就動機與學業成績成正比。

其次，要寄予學生合理的期望，提出明確而又適度的要求。對學生的要求既不能太度，也不能太低，否則，就可能達不到預期的目的，失卻激發內在動力的作用。

最后，要給學生以成功的激勵。表揚是最易于使用且最有效的激勵方法。對心理壓力大的學生，特別要注意以下幾點：1)要多表揚少批評；2)對于學業成績較差且自卑的學生，要尋找其閃光點（如體育、音樂特長），并以此來激發他們的學習積極性；3)注意學生的年齡特征和個性特點，讓學生準確理解教師的表揚與批評；4)適時而科學地使用獎賞與懲罰。4 加強意志磨煉，提高對壓力的承受能力

首先，要幫助性格內向、自卑心理較重的學生分析原因，鼓勵他們參加學校組織的各種活動，提高他們參與活動的自覺性、積極性和主動性；其次，要教會學生認識并理解生活中的壓力源，使之保持良好的心態；再次，要教給學生消解壓力的方法和能力。5 有針對性地開展心理健康教育

由各種壓力引起的消極情緒和情感反應，會經常干擾學生的正常學習過程，因此，要有針對性地開展心理健康教育，讓學生了解和掌握緩解與消除其緊張反應和不良情緒的方法，樹立自信，保持健康心態，從而全身心地投入學習。具體包括如下一些方法：1)及時適當地疏泄不良的情緒；2)暫時轉移注意力；3)學會自己放松；4)進行體育鍛煉，增強體系

參考文獻：

《研究性學習的學習內容及學習方式》 《高中生學習心理壓力分析及緩解對策》

第三篇：關于中學生學習壓力的研究性學習報告

關于中學生學習壓力的研究性學習報告

在繁忙的學習生活中，作為學生的我們明顯感受到了壓力的存在。我們的壓力源主要來自于學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。為此我們做了此調查對中學生的學習壓力做了適當調查.課題背景：隨著社會的不斷發展，社會對人才的需求越來越高，這也導致了學生的學業負擔越來越重，但是，一個真正的人才其自身素質不僅僅是具有淵博的書本知識，更重要的是具備良好的心理素質。就高中生而言，普遍存在心理素質偏低的問題，而心理素質偏低的最大原因是來自于過重的學業負擔和精神壓力，能否正確地對待這種壓力，將會對我們的學習成績起著至關重要的影響。所以為了進一步了解學習壓力給學生帶來的影響，我們小組決定進行一些關于這方面的調查與研究。

研究目的1.讓同學們深入了解學習壓力是如何產生的。

2.如何用積極的態度來對待學習壓力。

3.了解一些關于如何減輕學習壓力的方法。

4.使同學們通過這些方法來減輕學習壓力。

5.使同學們能在今后的學習生活中更愉快，能更好的來處理與父母、老師、同學的關系。

從調查中，我們了解到一些規律：

1.從各個方面來說，學生在學習中存在的學習壓力是客觀事實，大多數同學在這方面有非常大的壓力，這對于我們可是一個非常大的警示

2.很多同學有了問題，大多數選擇了自我解決，這不失為一種辦法?？裳芯拷M認為我們還應該找老師和同學，畢竟我們不是萬能的。遇到困難求助是積極主動自助的表現。

3.絕大多數同學對于考前的心理壓力的調節都做的很好，可能是因為我們已經是高一學生了，經歷了許多次的考試有關。

4.很多同學都很有上進心，對我們而言，有上進心是好事，但過多的在意成績，可能會對我們產生太大的壓力，最近就看到因為在乎公開考試成績和名次而自殺殘殘后后悔的。我們不能做讓自己后悔的事情。

5.大多數的同學對于這方面的事情都選擇了聽歌，睡覺等常見的方法，但還是有少量的同學，對于這些事情沒有解決的方法，這是一件非常需要思考的事情。其實，運動如散步、打球、跑步，聊天，寫日記，畫畫，包括練習書法，都可以讓自己緩解壓力。

研究總結

綜合分析，我們了解：目前高一學生的壓力來源，不是單方面的，但更多的來源是學習帶來的壓力。

1、時間利用上：學生每天在學校學習的時間一般從早上7點到中午12點，下午從1點50到5點30，并且在回家后還需完成老師所布置的作業，所以很多人反映睡眠時間不夠。、家長的期望：當代高中生面臨的最大壓力是高考，這是國情和中國體制造成的，他們希望考上一所好大學，以后能找到一份好工作，這也是大多數父母給孩子的壓力。根據報刊了解和專家分析，現在孩子因為學習方面的壓力而自殺的比例在不斷升高，他們也在找尋各種方法幫助孩子減少壓力，從而降低死亡率。但我們在調查時，還是可以感覺到家長給予我們的期望與壓力巨大。我們怕考試不理想而對不起家長。

3、自我期望比較高：這在學習比較好的班級同學身上比較明顯；很看重考試成績，非常擔心成績下滑。成績下滑后，自信會不斷的減少。

4、學習偏科帶來的焦慮：比如訪談里有同學就非常憂愁地問：我知道高考要考生物，可是我就怎么喜歡不起來生物學習呢？還有對數學、英語感到惱火、無奈的同學，都覺得偏科帶給自己的壓力大。

以上便為我們這次面對高一學生做的部分抽樣調查中，了解到的關于我們同學的學習壓力問題。

在我們的現實社會中，比如高考體制的存在，讓我們不能完全地解決考試競爭帶來的壓力，也不可能讓學生完全沒有壓力。有時候，適當的壓力是前進的動力。但我們希望從這次調查中真正了解現在高中生尤其是我們高一學生的心聲，從而盡量地減少我們自己的壓力并學會調節壓力。

建議運用下列方法來調節學習壓力問題：

一.培養積極的學習心態

我們正處于青年期，自我意識在高漲，容易產生自我矛盾，即主體我與客體我的難以統一。這樣就容易導致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現明顯沖突，內心動蕩不安甚至痛苦。如果不能有效解決同學的自我同一性問題，將最終導致自信心的逐漸喪失。為此，要善于正確認識自我和評價自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運用適當的方法幫助自我成長、自我完善。

二.學會自我調節的各種方法：

1、不要把學習目標定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時間。講究科學的學習方法和學習策略；

3、課余時應做適量運動。

4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。

6、學會轉移注意力。

7、養成持之以恒，平衡有序的生活習慣。培養廣泛正當的生活興趣。偏科的同學，抓緊補課。

三.尋求專業幫助

途徑：學校心理咨詢；心理治療的專業機構；青春熱線；青少年法律求助熱線、四、閱讀相關報刊網站

如：中國心理網、中青在線網、閱讀《中國青年報》的青春熱線、特別報道、《讀者》《青年文摘》等欄目的心理小短文。到 讀書館借閱相關的心理書籍，閱讀幫助自己認識提高，方法改善。

五、心理研究性學習心得：

在這次心理研究性學習過程中，我們小組的成員，克服種種困難，在同學們的協作努力下，學到了許多心理知識和技能，包括如何建立團隊合作精神，還有在這個的研究結果中我們懂得了如何對正確的緩解學習壓力。這點尤為重要。

我們也希望通過這次研究性學習，能使更多的同學正確認識學習壓力，學會用積極心態來調整學習壓力，讓自己在整個高中階段的學習中能順利地度過。無論是在平時的學習中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態，面對學習壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績。

當然，時間以及各種原因，讓我們的心理研究性學習，還有許多要改進的地方。

最后，面對學習壓力，甚至各種壓力，我們希望大家可以用一種正確的心態去面對。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！

參考文獻：

《研究性學習的學習內容及學習方式》

《高中生學習心理壓力分析及緩解對策》

第四篇：課題題目 緩解學習壓力

課題題目

緩解學習壓力，培養自信人格

一 研究的主要內容、：

1、中學生常見的逃學、離家出走心理分析與對策

2中學生切勿求全責備，學會變換視角策略

3、中學生考試焦慮產生的原因與對策

4、中學生常見的逆反心理分析與對策

5、中學生客觀公正地認識自我，克服自卑心理的對策

7、中學生循序漸進，讓自己體驗成功的策略

8、中學生積極參加集體活動，不怕失敗，自覺磨練

策略

9、中學生沖動心理分析及應對策略

上述九大內容，大體上分三個階段來完成：第一階段調查不良行為中學生特征，對所獲的資料進行分類整理；第二階段研究分析心理異常中學生心理的形成規律，并研究、實施矯正不良行為中學生心理的對策；第三階段完成子課題的結題報告，寫出論文，申請課題驗收。

二研究的方法

1、文獻法：學習研究中外教育理論，特別是中學生心理學理論，從理論的高度去認識課題的內涵 ２．調查法：包括群體調查和個體調查，群體調查主 要搜尋具有共性的材料，個體調查主要研究個性問題。對參研學生進行心理測試，把研究前后的測試結果對比；也可以在每階段任務完成后對參研學生進行檢測，觀察其心理變化，對結果進行研究總

3．實驗法：在每個研究內容中，都確定１－２個實驗班或實驗小組，進行有目的的探索。

4、個案研究法：參照檢測評價的內容，或在活動課中發現的問題，根據學生的個體差異，建立學生心理健康檔案，然后，研究人員收集典型個案，對典型個案進行集體討論研究，分析其表現、形成問題的原因、探討問題疏導的策略。5．歸納法：對調查、實驗的結果進行歸納分析，得出一般性的規律，用以指導實踐。學期結束，每位研究成員撰寫一篇總結論文。通過對經驗的及時總結，提高教師的心理健康教育水平，帶動其他教師。

三 實踐時間：

2015年3月至2016年3月，實驗期一年

四 實踐步驟：共分三個階段

信息資料準備階段）⑴、課題組要求，明確課題實驗任務、要求，確定子課題實驗目標、重點，在此基礎上初

第一階段： 步制訂課題實驗計劃。建立學生心理健康檔案、做好了心理輔導記錄，并進行心理健康調查分析。

通過與學生談話、家訪、觀察、心理測評等方式我們為學生建立了心理健康檔案，通過為學生建立心理健康檔案，一方面加強了師生之間的溝通，一方面通過建立檔案，我們了解了學生心理健康狀況，我們發現大部分同學心理是朝著健康方向發展，但在發展過程中會遇到一些困擾和煩惱，也有一小部分同學存在心理問題，如孤僻心理、嚴重的逆反心理、自卑心理、厭學心理等，這就為我們今后的課題研究提供了研究方向，同時在建檔過程中我們也掌握了一些學生產生心理問題的根源，如家庭因素、學校因素、個人因素。第二階段：實驗階段

1、按照課題組要求，實驗教師根據各自的課題任務，按照實驗計劃心理開展輔導，進行記錄分析。主要進行個案積累和研究，分析個案心理問題產生的原因、表現，并進行有效的疏導。

在這期間，我們把心理咨詢作為對學生進行心理健康、解決個別學生心理問題的重要途徑，我們共接待學生來訪咨詢87例，其中63例為面詢，24例是通過心理信箱的信件咨詢的。咨詢內容包括學業指導：如由于成績不好而產生厭學心理、由于屢遭失敗而想放棄學業的、有的上課老走神卻控制不住自己尋求良方的，這類咨詢占咨詢的38%，其他咨詢內容包括由于青春期自我意識帶來的煩惱、交不到朋友的孤獨苦惱、異性交往的困惑、師生之間的不理解、家庭的不幸，涉及方方面面。通過心理咨詢，幫助學生解除了疑惑，減少了焦慮，對學生身心健康發展提供了有效指導。同時通過心理咨詢，了解了一些學生心理問題產生的影響因素，如通過對厭學學生的咨詢輔導，總結出學生產生厭學心理的原因有：農村家長教養方式不當、學校教師教學方法陳舊以及師生關系緊張、社會不良風氣的影響、學生個體智力等身心發展的制約等，并從心理咨詢角度對學生的常見心理問題提供了有效指導和幫助。

2、家訪是我們獲得學生心理問題歸因的重要渠道。在課題研究過程中，我們研究人員尤其是班主任特別重視通過家訪獲得重要信息，一年來我們共計家訪二十余次，對心理存在問題的學生還進行多次家訪。如王老師班的吳某某，該生在校期間對周圍事物一概采取漠然的態度，毫無情緒反映，對集體和他人漠不關心。終日離群索居，謹小慎微，缺乏遠見。沒有理想，凡事能拖則拖，得過且過。學習成績極差，存在嚴重的厭學心理。對此，王老師先后5次走訪了她家，在家訪中使我們找到了導致她厭學、孤僻的真正原因：家庭經濟狀況窘迫，家庭殘缺畸形，父親因殺人被判無期徒刑，母再婚后又生了一個弟弟。于是她成了爹不疼、娘不愛的沒人管的孩子，每天與奶奶相依為命，原本活潑的她一下子老成起來，終日眉頭緊鎖，一臉的心事，與同學距離遠了，成績也一落千丈。針對這種情況，教師對其制定了輔導策略：學校中教師主動關心她，有意安排同學多接近他，最重要的從作父母的工作入手，讓他感受到親人的溫暖。由于家庭經濟條件差、父母不和或離異再婚、父母教養方式不當，造成孩子在發展過程中產生逆反、自卑、孤僻、厭學等不良傾向，是一個應引起社會、教育者、家長重視的不可忽視的重要因素。通過家訪，我們了解到了學生心理問題的家庭因素，對提出有針對性的輔導策略起了重要作用。針對本地區家長家庭教育水平低的現狀，我們通過召開全校家長會、家訪，為家長進行家庭心理健康教育指導，提高家長家教水平，減少由家庭因素導致的學生心理問題。

3、班主任做學生的保健心理醫生。

班主任是學生接觸最多的人，也是大多學生信賴的人，所以通過班主任為學生做心理輔導，是解決學生成長問題的一個重要的途徑。在了解了班上學生心理健康狀況后，班主任一邊學習心理輔導、談話技巧，一邊為問題學生做心理指導，雖然不象心理咨詢那么正規，但他們運用心理咨詢中的尊重、傾聽、同感、真誠等咨詢技巧確實為學生解決了許多心理困惑。比如丁軍建老師、楊艷芬老師，經常主動找學生溝通，學生也很樂于向他們傾訴，我們在班主任工作中自覺運用心理健康教育方法為學生身心健康成長保駕護航。

4、在活動中提高學生的心理素質

通過心理輔導、心理咨詢確實對問題學生起到了疏導治療功效，但成果需要不斷鞏固，同時有些心理問題需要通過心理訓練、各種活動得以進一步加強和鞏固。兩年來，我們利用心理健康課開展了自信訓練、學習潛能開發、人際輔導等多個心理訓練，與此同時各班積極組織各種活動：如，召開“放飛理想的翅膀”、“為誰而學”、“告別網吧，親近課堂”等主題班會,以提高學生素質。鼓勵學生發揮所長，在校運會上、在籃球比賽中、在紅五月歌詠比賽中、在演講比賽中大顯身手，培養自信心，增強人際交往，消除不良心理。在活動中同學們的心理素質不斷得到提升 第三階段：總結階段

⑴、實驗教師、實驗班課題研究與實驗成果校內驗收。（見工作成果表）

⑵、完成實驗成果論文、實驗報告撰寫及個案事例總結和上報驗收申請。

（3）、將實驗成果在校內推廣檢驗。

五 實踐活動分工

成立學校綜合實踐活動領導小組，從整體上布置、協調、管理、評價綜合實踐活動工作。專設綜合實踐活動實施工作小組，具體負責綜合實踐活動實施工作。設立家長委員會，本著家校聯系的思路，擬聘請學生家長、社區中知名度較高的人為校外輔導員。圖書室、實驗室、微機室、多媒體教師輔助管理人員同時參加。

1．綜合實踐活動領導小組成員： 組長：校 長 成員：楊艷芬 丁軍建 職責如下：

（1）制定綜合實踐活動課程實施方案。

（2）制定教學計劃，安排課時、師資配備和教學（或活動）場所。

（3）對活動過程進行監控、指導。

（4）建立學生綜合活動實踐課學習檔案袋。（5）對教師的課程實施進行評價、考核。（6）對學生的學習過程、課題成果進行評價。2．綜合實踐活動實施工作小組成員： 組長：年級組長

組員：各班班主任、課程教師、課題指導教師 職責如下：

（1）對學生的學習進行日常管理，確保每位學生參與課程。（2）對學生加強安全教育、紀律教育、法制教育和社會公德教育。

（3）協助教導處建立“綜合活動實踐活動檔案管理”。（4）審定課題或活動計劃。（5）對學生的學習進行指導。（6）對學生的學習成果進行評定。

四、課程實施

（一）研究性學習1．課程安排

按照學校的要求，一年內學生須完成3個課題的研究，其中七，八。九分別完成1個課題。

2．組織形式

（1）以班級為單位組織課程的實施，在課程教師的指導下，在學生自愿結合的基礎上，每組8人組成每班組成研究性學習活動小組。

（2）根據實情小組確定課題，選擇合適的指導老師進行指導。

（3）每位指導老師一般指導1—2個研究性學習小組。（4）小組推薦小組長一名，組長根據每個人的條件，安排具體分工，明確任務。

張集一中

第五篇：如何緩解學習壓力

心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對現代高中生來說，學習壓力是一個很普遍現象，幾乎每位學生都會覺得有學習壓力。

其是對于我們班來說,在歷經上學期的挫敗之后,或多或少地都會有一些學習壓力。下面請大家討論一下，你們在學習上存在一些什么壓力，然后我們一起來解決。

無論你的學習壓力屬于何種程度，你都不用擔心，因為下面我就來介紹幾種減壓的方法。

1、不要把目標定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，同事的溝通獲得支持和關懷，亦可發泄情緒。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發育時期的學生來說尤為重要。

6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。

7、養成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。

1.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。

2.擁有一兩個知心朋友。

3.犯錯誤后可別過度內疚。

4.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。

5.不必事事、時時進行自我責備。

6.有委屈不妨向知心人訴說一番。

7.常對自己提醒：該放松放松了。

8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。

9.對一些瑣細小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至愛親朋。

11.學會“理智”地待人接物。

12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

13.實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。

14.在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

15.常常看相冊，重溫溫馨時光。

16.常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。

17.每晚都應洗個溫水澡。

18.臥室里常常擺放有鮮花。