第一篇：英語演講——緩解壓力

Life pressure is everywhere, which is in itself a part of life.Stress is not a kind of mood, which is a person’s response to things happened around him.So you should choose appropriate ways to relieve stress when you face with different situations.if your anxiety is temporary in high pressure work, learning pressure, or in a particular situation, you can control yourself.You can choose several ways like this: 1.Firstly,communicating with people.pour out your helplessness and unhappiness in a timely manner.Communication is an effective way to release pressure, what’s more,communication process is also a process of self-reflection.By talking with others,we can obtain psychological support, enhance self-confidence.2.Secondly, distracting.do something that can make you relax.For example,you can listen to some your favorite music, go for a walk, play games, etc.which relieve their anxiety.3.Finally,doing exercises.doing exercise and sweating is also a good way to relieve stress.Sports not only can eliminate mental fatigue, maintain a healthy body, but also can breathe fresh air to relax.But you don't need to keep exercise for too long, or in high strength, just do exercise often as you can.However, if your anxiety fall into a dilemma, it affect your study, work and life.You must seek for a psychiatrist’s help.As for me,when i feel anxious ,even under the stress in life, I would choose the way to transfer emotional.I like watching some famous movies,such The Titanic、Forrest gump and so on.even i have watched them for so many times,i will be immersed in a film scen, forget the bad mood.After that,i will adjust my own state ,and go Back into the positive state of life

第二篇：壓力緩解游戲

壓力緩解游戲

這個游戲需要我們用筆畫出來，在座的老師都帶了紙和筆，接下來請大家根據我的指令一筆一筆的畫，在畫的過程中，請大家不要提問，不要涂擦，不要相互觀望，接著我們開始： 先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓。完成了之后大家可以相互交流一下你們的作品。這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白，在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。有些老師在畫的時候會思前想后，感受到了心理壓力，有些老師幾乎沒有什么心理壓力，因為前者一般在接受工作任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必須……做，我應該……做），這樣的人可能是因為希望追求完美，得到外部的肯定，這樣任務加任務就使得任務變得復雜化，執行起來難度加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。

首先從自己的心態和觀念出發，不管遇到什么樣的事情，要學會從積極的方面去理解，其次，做任何事情都要量力而行

當我們面對壓力時，還要學會有效的宣泄。

我認為情緒的宣泄可以從“身”和“心”兩方面著手。

“身”的方面，比如可以參加自己喜歡的體育運動，也可以做一些自己喜歡做的事情，“心”的方面比如可以在適當的環境下找人傾訴，將心中的煩惱和委屈向親朋好友訴說后,會使人感到心里輕松多了。

玩了一次“丟垃圾”、“撿垃圾”游戲。

楊老師在地上放了一個敞開的盒子，發給老師們一張紙一支筆，告訴他們“假設這個盒子就是垃圾筒，你們可以把自己的心煩事兒都寫下來，把紙揉成一團，當垃圾扔進去！”很快，這些個揉成團的“煩惱”，就把“垃圾箱”填滿了。

學生成績不好、學校布置任務多、工資收入低、沒時間顧家、競爭上崗……老師普遍感到的心理壓力，在一個個紙團上羅列著,腳踏棉花糖機。而且，老師們突然發現：原來，不只有自己過分焦慮，原來大家都有相似的期末焦慮。

減輕心理壓力的方法，同樣是游戲。其中一個游戲是這樣的：老師們圍成一圈，聽口令做各種姿勢，出錯的人，就得主動單腿跪地，大聲向身邊的人承認：“我錯了！”

現場一位女老師轉錯方向后抗議，“我不愿意下跪。”而楊老師同樣堅持：“請遵守游戲規則！”

楊敏毅說，出錯跪地是一種游戲規則，在規則里，不遵循，就是莫大的壓力，如果愉快地接受，其實也是一種主動減壓的好方式。同樣，面對學生，老師也不必端著架子，主動向學生承認錯誤，也許更受孩子們的歡迎。一場游戲，一次心靈旅程

第三篇：英語作文緩解壓力

How to reduce pressure

In recent years, with the rapid development of economy, People in the college are facing more and more pressure which is mainly from study, employment and different kinds of competition.As is known to us all ,our life does need some appropriate amount of pressure.It adds flavor, challenge ,and opportunity to our life.But a major challenge in today’s stress-filled world is to make the stress in our life work for us instead of against us.As for as I am concerned ,my biggest pressure is the job hunting.Nowadays, the growth of the students’ number has surpassed that of the need of the society.I often suffer from the stress and feel anxious.I usually afraid that I will not get a good job after graduating from my college.I sometimes get tired of this fast pace of life, too.To reduce my pressure, I often try some physical activities which can relieve my anxiety.In addition, I sometimes enjoy listening to music and singing loudly follow the songs.Now, I become very confident in my future, and I do believe I can get an ideal job after my graduation.

第四篇：緩解壓力的句子

緩解壓力的句子

1、能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，沖突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。

2、我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。

3、也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我設身為他想象的時候，我才知道：他比我還可憐。所以請原諒所有你見過的人，好人或者壞人。

4、怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。

5、真正的愛情是不講究熱鬧，不講究排場，不講究繁華，更不講究嚎頭的。

6、魚對水說你看不到我的眼淚，因為我在水里。水說我能感覺到你的眼淚，因為你在我心里。

7、我不知道我現在做的哪些是對的，哪些是錯的，而當我終于老死的時候我才知道這些。所以我現在所能做的就是盡力做好每一件事，然后等待著老死。

8、后悔是一種耗費精神的情緒，后悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，所以不要后悔。

9、智慧的代價是矛盾，這是人生對人生觀開的玩笑。

10、生命中，不斷地有人離開或進入。于是，看見的，看不見的；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。于是，看不見的，看見了；遺忘的，記住了。然而，看不見的，是不是就等于不存在？記住的，是不是永遠不會消失？

11、快樂要有悲傷作陪，雨過應該就有天晴。如果雨后還是雨，如果憂傷之后還是憂傷。請讓我們從容面對這離別之后的離別。微笑地去尋找一個不可能出現的你！

12、如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情；如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握。

13、人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。

14、記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。

15、于千萬人之中，遇見你所遇見的人；于千萬年之中，時間的無涯荒野里，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了。

16、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

17、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想，身后會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。

第五篇：五步緩解職場壓力

五步緩解職場壓力

第一步，糕神超越——價值觀和人生定位。

自我的人生價值和角色定位、人生目標等，簡單地說瓤是你的人生準備達成哪些目標，這些看似與再體壓力無關的東西其實對我們的影響十分巨大，對很多壓力的反思量后往往都要掃結到這個方面。卡耐基說： “我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可隊立刻消除。”

第二步，心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力。

法國作家雨果說過： “思想可隊使天堂變成地獄，也可隊使地獄變成天堂。”

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題的處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要曲機會；也可能是環境或他人的因素，這樣的話則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量隊正向樂觀的態度去面對每一件事。

第三步，理性反思——自我反省和寫壓力日記。

理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可隊自問： “如果沒做成又如甸？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效紓解壓力的方式。如果本身個性較容易趨向于逃避，剛應該要求自己隊較積極的態度面對壓力，因為適度的壓力能夠幫助自我成長。

第四步，建立平衡——不要把工作上的壓力帶回家。

我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空問，交談、傾訴、閱讀，冥想、聽音樂、處理家秀、參與體力勞動是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之隊恒地交替應用你喜愛的方式并養成理性思考的習慣，久而久之對你的身心大有裨益。

第五步，時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你委自己安排你的事。

在安排時問時，應權衡各種事情的優先順序，學會”彈鋼髯”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事故到首位，防患于未然，如果總是忙于救。人，那將使我們的工1乍永遠處于被動之中。