第一篇：一是中考前注意事項(xiàng)

一是中考前注意事項(xiàng)

考試是高度緊張的思維活動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài)上考場(chǎng)，是考試是正常發(fā)揮的必要前提。考試頭一天，可以用一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，對(duì)明天考試內(nèi)容簡(jiǎn)要梳理一下，可以拿出做過(guò)的試卷做一做，熱熱身，找找感覺(jué)，使思路通暢就可以了，但是絕對(duì)不能做新試卷！更不能找個(gè)難題做做！一旦做不出，會(huì)影響你的信心，沒(méi)有任何益處！

1、考試前一天下午到所在的考點(diǎn)看考場(chǎng)

①計(jì)算從居住地到考點(diǎn)騎車(chē)或步行所需要的時(shí)間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進(jìn)去，如果乘公共汽車(chē)還要計(jì)算候車(chē)時(shí)間（盡量提前到達(dá)考點(diǎn)）。

②到考點(diǎn)后要看好：A 考場(chǎng)位置 B 廁所位置 C 洗手池位置 D 自行車(chē)存放處 E 學(xué)校集合地點(diǎn)（送考老師一般在考點(diǎn)門(mén)口等候）

③帶少量錢(qián)以備急用，檢查自行車(chē)有無(wú)隱患。

2、考試前一天晚上

①準(zhǔn)備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要雜物、去掉有字的紙片等）、鋼筆（要灌好藍(lán)黑鋼筆水）、圓珠筆（要換好藍(lán)色筆芯）、鉛筆（另準(zhǔn)備真2B鉛筆1—2支，要兩頭削好）、塑料軟橡皮、圓規(guī)、三角尺、手絹、清涼油等。

②準(zhǔn)考證要放在鉛筆盒中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場(chǎng)考完后都要放到鉛筆盒中）。③晚飯后可將知識(shí)要點(diǎn)再溫習(xí)一下。

3、考前生理準(zhǔn)備

考試前一天晚上適當(dāng)早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起特別早。早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過(guò)于油膩。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

4、考前心理準(zhǔn)備

成績(jī)優(yōu)秀的考生應(yīng)記住：“沒(méi)有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績(jī)不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

5、中考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示

如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。

6、瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)

主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。

7、自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心

如，全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對(duì)此我充滿(mǎn)自信……

8、進(jìn)考場(chǎng)前10分鐘

在考室外最好是一人平靜地度過(guò)，可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開(kāi)聊天。

9、入場(chǎng)前提醒自己作到“四心”

一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專(zhuān)心”，四是考試“細(xì)心”。

10、見(jiàn)老師，問(wèn)聲好

以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。

11、不要一心想得滿(mǎn)分

特別是對(duì)平時(shí)成績(jī)中等上下的同學(xué)來(lái)說(shuō)，一心想得滿(mǎn)分是大忌。當(dāng)然，應(yīng)該得的分一定要得，該放棄的敢于放棄。如果有時(shí)間再攻暫時(shí)放棄的題。

二是考試期間注意事項(xiàng)

面對(duì)中考，很多考生第一次面臨如此重要的考試，不免會(huì)因緊張而出現(xiàn)一些疏漏。如果稍有不慎，則不僅會(huì)影響順利的參加考試，更會(huì)影響考生情緒而影響臨場(chǎng)發(fā)揮。

（一）臨場(chǎng)考試對(duì)策

1、穩(wěn)定情緒、排除干擾、集中注意力，在考試全過(guò)程中這一點(diǎn)都是至關(guān)重要的。

2、答卷開(kāi)始后

①要特別重視前40分鐘的高效、合理使用：考生的思維狀態(tài)和能力、頭腦的靈敏度和計(jì)算的準(zhǔn)確率，在前40分鐘都是最高的；

②建議前40分鐘不可在自己一時(shí)感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時(shí)放下，而應(yīng)以可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題，不論順序一口氣寫(xiě)完，這段時(shí)間保證順利解題，失誤必然最少，得分最多。

3、第2個(gè)30分鐘

從頭開(kāi)始去做自以為困難的試題，不要在原思路下一味苦想，而應(yīng)重新讀題，認(rèn)真分析已知條件，由于此時(shí)心中已有底了，還未被自以為的難題打擊信心，未造成慌亂緊張，心理正常，在心情穩(wěn)定的情況下，冷靜思考，為思維靈感的出現(xiàn)創(chuàng)造了條件，此時(shí)很可能發(fā)現(xiàn)難題不難了，這段考試時(shí)間內(nèi)，仍可把暫時(shí)無(wú)法求解的題目，再次放下，選難中之易者，從讀題開(kāi)始，改變思考角度、轉(zhuǎn)化已知條件，試用數(shù)形結(jié)合等不同方法，深入探索這一命題，這使一部分難題又得以攻克。

4、第3個(gè)30分鐘

對(duì)仍未解出的題目做“死馬當(dāng)活馬醫(yī)式”的最后一搏，以決定應(yīng)否放棄，如是選擇題，可在排除法無(wú)法從兩個(gè)可能答案中找出正確選項(xiàng)時(shí)，任選其一，做對(duì)的概率也高達(dá)50%。

5、最后10-20分鐘是留做復(fù)查的 ①應(yīng)把試卷看作是他人的，想方設(shè)法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個(gè)人解題的原思路和過(guò)程中去，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤；

②修正答案要理由充分，似是而非，兩個(gè)答案難于取舍時(shí)以不改為宜，切忌將正確答案改錯(cuò)；

③要檢查過(guò)程是否嚴(yán)謹(jǐn)，所答與所問(wèn)是否一致；

④一題兩問(wèn)的有無(wú)漏做，有無(wú)整頁(yè)未答的情況；

⑤最后一項(xiàng)要檢查姓名、報(bào)名號(hào)等是否按規(guī)定填好了。

6、每科出考場(chǎng)后要做到

不回憶考題，不討論答案，不估算成績(jī)，別人問(wèn)就說(shuō)“感覺(jué)良好”，要信心百倍地全身心投入未考科目上。

（二）考試第一天上午

1．早6：30左右起床，擇其要點(diǎn)再溫習(xí)一下語(yǔ)文有關(guān)知識(shí)。

2．早飯要吃飽吃好（不要吃太多難消化、油膩的食物），帶好水或綠豆湯。

3．提前一小時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)，到本校集合點(diǎn)聽(tīng)送考老師有何通知，進(jìn)入考場(chǎng)前最好上一次廁所。

4．根據(jù)考點(diǎn)要求持準(zhǔn)考證進(jìn)考場(chǎng)，準(zhǔn)考證放在考桌左上角備查，保持安靜，認(rèn)真聽(tīng)取監(jiān)考老師的講解，不明白的地方要先舉手報(bào)告，獲準(zhǔn)后方可發(fā)問(wèn)。

5．用鋼筆或圓珠筆在試卷指定的位置填好準(zhǔn)考證號(hào)碼等。

6．答題之前先瀏覽，一般開(kāi)考前十幾分鐘，老師會(huì)提前讓我們進(jìn)入考場(chǎng)。剛進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候同學(xué)們往往會(huì)感到緊張，在氣氛嚴(yán)肅的考場(chǎng)里稍微有些緊張很正常，我們要做的是別讓這種緊張情緒擴(kuò)散下去，漫延開(kāi)來(lái)。把注意力從考試上引開(kāi)，讓自己平靜下來(lái)。開(kāi)始瀏覽試卷，先看看試卷有沒(méi)有缺頁(yè)或者印刷不清的地方，這些情況當(dāng)然比較少見(jiàn)，但如果對(duì)試卷有疑問(wèn)一定要立即向老師提問(wèn)，請(qǐng)監(jiān)考老師幫忙解決。確認(rèn)無(wú)誤后，在姓名欄寫(xiě)好自己的名字，考號(hào)。做完這一系列工作以后，可以開(kāi)始看卷子：主要是看卷子大概有多少頁(yè)，一共有幾種題型，最后有多少道大題。對(duì)試卷的整體構(gòu)成心中有數(shù)，可以避免做題的時(shí)候沒(méi)有控制好節(jié)奏，考試終場(chǎng)時(shí)才發(fā)現(xiàn)沒(méi)時(shí)間做完試題的情況。一切準(zhǔn)備就緒，現(xiàn)在我們可以開(kāi)始動(dòng)筆做題了。答卷時(shí)要根據(jù)先易后難的原則，不會(huì)的暫時(shí)空著（可用鉛筆畫(huà)個(gè)問(wèn)號(hào)，全卷答完后再回過(guò)頭來(lái)逐個(gè)攻克，做完后，把問(wèn)號(hào)擦掉）。如有看不清的題目要舉手，獲準(zhǔn)后再發(fā)問(wèn)。答卷過(guò)程中要冷靜、沉著、細(xì)心，不要提前交卷。

7．考完后，馬上轉(zhuǎn)入下一門(mén)的準(zhǔn)備工作，不要議論考試情況，不要互對(duì)答案，中考由五場(chǎng)組成，不要因一場(chǎng)考試影響情緒。

8．去本校集合點(diǎn)，看送考教師是否有事，然后回家（一般不要結(jié)伴游玩或做大運(yùn)動(dòng)量鍛煉）。

（三）衣食住行用

1、衣

中考前這段時(shí)間天氣變化無(wú)常，提醒同學(xué)們要隨著天氣變化增減衣服，以免著涼。出門(mén)一定要看天氣，陰晴不定的時(shí)候最好帶把傘，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒，就會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮了。心理學(xué)研究表明，穿著自己習(xí)慣的衣服，可以讓人在緊張時(shí)產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿以前沒(méi)試過(guò)的新衣服（紅的或喜歡的顏色），免得因?yàn)椴缓仙砘蛘卟皇娣绊懬榫w。打扮得精神點(diǎn)的去參加中考吧，好成績(jī)一定屬于你！

2、食

考試這幾天，家里一定會(huì)給同學(xué)們做很多好吃的。其實(shí)，清淡的飲食最適合考試，要記得提醒爸爸媽媽別給你做太油膩，或者刺激性強(qiáng)的食物。平時(shí)吃了會(huì)過(guò)敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷飲，容易引起胃疼，同學(xué)們還是少吃或者不吃為妙。如果可能的話(huà)，每天吃一兩個(gè)水果，補(bǔ)充維生素。另外，進(jìn)考場(chǎng)前一定要少喝水，記住喔！

3、住

考前休息很重要。好好休息并不意味著很早就要上床睡覺(jué)，根據(jù)以往考生的經(jīng)驗(yàn)，太早上床反而容易失眠。考前按照你平時(shí)習(xí)慣的時(shí)間上床休息就可以了，但最遲不要超過(guò)十點(diǎn)半。中午、晚上睡覺(jué)盡量不吹風(fēng)扇，空調(diào)溫度不要太低，溫差過(guò)大容易感冒，睡覺(jué)時(shí)尤其要注意避免腹部受涼。

4、行

一般情況下，同學(xué)們?nèi)绻话才旁谄渌鼘W(xué)校考試，考前老師會(huì)組織大家去看考場(chǎng)。看考場(chǎng)的時(shí)候同學(xué)們要多留心，要仔細(xì)了解自己住的地方到考場(chǎng)可以坐哪些路線(xiàn)的公交車(chē)？有幾種方式可以到達(dá)？大概要花多長(zhǎng)時(shí)間？去考場(chǎng)的路上有沒(méi)有修路堵車(chē)的情況？如果你沒(méi)有時(shí)間，務(wù)必請(qǐng)父母替你偵查行車(chē)路線(xiàn)。考試當(dāng)天，應(yīng)該保證至少提前30分鐘到達(dá)考場(chǎng)。路上萬(wàn)一遇到堵車(chē)，可以向110或交警求助。

5、用

出門(mén)考試之前，一定要檢查文具包。看看答題的工具是否準(zhǔn)備齊全，應(yīng)該帶的證件是否都在，不要到了考場(chǎng)才想起來(lái)有什么工具沒(méi)帶，或者什么工具用著不順手。有手機(jī)的同學(xué)，別把手機(jī)帶入考場(chǎng)，可以帶塊手表控制時(shí)間。并且，最好用數(shù)學(xué)顯示的電子表，以免看錯(cuò)時(shí)間。

（四）幾點(diǎn)特別注意事項(xiàng)

1．出門(mén)前帶好準(zhǔn)考證等物品；

2．往返途中思想不要開(kāi)小差，注意交通安全；

3．路上不要隨便買(mǎi)冷飲吃，以防因不衛(wèi)生而鬧肚子；

4．天熱時(shí)，回家不要馬上用冷水洗臉、洗身，可用溫水擦洗；

5．中考期間吃飯不可暴飲暴食，亦不可不吃或少吃；

6．每天要隨身攜帶人丹、風(fēng)油精、衛(wèi)生紙等必備物品。

7、考試期間班主任、任課教師電話(huà)24小時(shí)開(kāi)機(jī)，請(qǐng)記住班主任、任課教師的電話(huà)號(hào)碼，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)聯(lián)系。

8、提前進(jìn)場(chǎng)，開(kāi)考15分鐘終止進(jìn)場(chǎng)，考試終了才出場(chǎng)。

9、誠(chéng)信考試，通訊工具、涂改液、修整帶禁止帶入考場(chǎng)。

10、試卷到手，首先填好個(gè)人資料：要按照考試要求，認(rèn)真、準(zhǔn)確、規(guī)范地填好準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等相關(guān)內(nèi)容。認(rèn)真傾聽(tīng)監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng)，以免事后惹麻煩。

11、答題前要縱覽全卷：領(lǐng)到試卷后，先用兩三分鐘瀏覽一兩遍，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心的作用。

12、認(rèn)真審題，明確要求：答題前，一定要高度集中注意力快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題，一句一句地讀。對(duì)不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。

要做到：①認(rèn)真揣摩題意，明確題目要求；②對(duì)容易的題要仔細(xì)考慮是否有迷惑因素。防止麻痹輕敵；③對(duì)難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止心情緊張?jiān)斐伤季S障礙。審題時(shí)，一是不看錯(cuò)題目，客觀(guān)準(zhǔn)確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問(wèn)題進(jìn)行解剖，將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系；三是善于聯(lián)系。在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個(gè)知識(shí)點(diǎn)都聯(lián)系起來(lái)挖掘出盡可能多的潛在條件和知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系。

13、先易后難，增強(qiáng)自信心：要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長(zhǎng)的題，最后再集中精力去做難題。

14、做題時(shí)要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來(lái)，心神不定，不知從哪個(gè)題目做起，誤了時(shí)間；二是在某一題上花過(guò)多的時(shí)間，影響做其他題目。

15、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)：對(duì)答題速度的追求，應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)之上。如果對(duì)試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時(shí)，便可一氣呵成。

16、卷面整潔，不讓扣分：答卷字跡工整，書(shū)寫(xiě)規(guī)范美觀(guān)，會(huì)引起閱卷老師愉悅感，增加評(píng)定的分?jǐn)?shù)；反之則會(huì)導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。

17、盡量做完試題，分分必爭(zhēng)：要做到會(huì)多少答多少，即使是沒(méi)有把握也要敢于寫(xiě)，碰碰運(yùn)氣也無(wú)妨。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，敢于猜測(cè)的考生有時(shí)也會(huì)取得較好的分?jǐn)?shù)。

18、認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)：要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬(wàn)不要提前交卷。成功地走過(guò)第一天，第二天的勝利又會(huì)屬于你。

第二篇：中考前體育注意事項(xiàng)

中考體育前和考試當(dāng)天注意事項(xiàng)

(1)考試之前切記大運(yùn)動(dòng)量盲目訓(xùn)練，要根據(jù)考試的要求多做項(xiàng)目的完整練習(xí)。關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮。(2)不做過(guò)大幅度的動(dòng)作，避免受傷。

(3)飲食上注意，考前三天內(nèi)一定要吃的要清淡不要油膩辛辣，切記不要洗澡（因?yàn)檫@會(huì)使你全身肌肉處于松弛狀態(tài)）臨考前的飯吃半飽，考前5分鐘注意小便，喝水就喝一點(diǎn)蘇打水（可中和胃酸）千萬(wàn)不要和碳酸飲料和果汁（酸性，跑后必吐）。考試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。(4)添加衣服及時(shí)，避免感冒等小疾病。考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒(méi)有心理包袱。

(5)備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧防滑與跑步時(shí)的舒適)。服裝著校服即可，在耐久跑項(xiàng)目中，建議大家穿著短褲進(jìn)行。不要忘記備上外套，以防感冒。

(6)帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運(yùn)動(dòng)功能性飲料，飲食上注意簡(jiǎn)單，切忌空腹和飽腹。

(7)作為熱身，可以慢跑600米—1000米，身體微微出汗即可，然后做做徒手操，以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，順序依次為頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。拉伸一下韌帶，弓箭步、側(cè)壓腿、坐姿體前屈，也可以根據(jù)自己身體條件拉伸不同位置。

(8)對(duì)考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會(huì)的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場(chǎng)發(fā)揮好成績(jī)。

（9）實(shí)心球注意事項(xiàng)。考前壓肩、活動(dòng)腰、手等臨時(shí)性的準(zhǔn)備活動(dòng)。調(diào)整至最佳狀態(tài)，測(cè)試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，考前應(yīng)試空投幾下，考試時(shí)不要踩線(xiàn)，記住投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。在投擲前注意前腳不要離地，球出手后雙腳可離地，注意不要踩線(xiàn)和控制好身體重心。一定雙手握球由頭后方開(kāi)始啟動(dòng)。遇有考官提示犯規(guī)，問(wèn)清緣由，注意勿要再犯規(guī)。

（10）仰臥起坐：雙肩觸墊，雙肘觸膝，屁股不要向上抬起，雙腿不要分開(kāi)。在監(jiān)考老師喊停的情況下，不要立即停止考試，可以再做幾個(gè)停止。

（11）完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。

a、預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

b、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

c、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：項(xiàng)測(cè)試都是“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目，這是考小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

（12）體育中考的最后一關(guān)也是最頭疼的一個(gè)項(xiàng)目。.跑步：在耐力類(lèi)測(cè)試中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽(tīng)到“各就位”時(shí)，必須做好起跑動(dòng)作，聽(tīng)到“跑”后，引著切線(xiàn)方向迅速搶位，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合口呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，但切忌跑在第一個(gè)（除非很有實(shí)力），也不要跑在最后一個(gè)，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊不同學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過(guò)終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績(jī)。跑完不要蹲下或坐下，應(yīng)慢走一會(huì)，喝點(diǎn)水休息一下。

第三篇：中考前飲食注意事項(xiàng)

中考前飲食注意事項(xiàng)

升學(xué)考日期一天天臨近，平日里家長(zhǎng)在飲食方面已經(jīng)費(fèi)盡心思，那么考試這幾天飲食上應(yīng)該注意些什么呢？其實(shí)家長(zhǎng)不用過(guò)分擔(dān)心孩子考前的飲食，只要根據(jù)孩子的飲食習(xí)慣，注意均衡搭配，飲食就不會(huì)給孩子拖后腿。

酸堿搭配很重要大魚(yú)大肉和酒類(lèi)都屬于酸性食物，而蔬菜、水果和牛奶則是堿性食物，在給考生提供食物時(shí)，這兩種類(lèi)型的食物一定要注意均衡搭配，堿性食物要略多于酸性食物才能讓考生保持最佳應(yīng)考狀態(tài)。

均衡飲食是根本面臨升學(xué)考的學(xué)生應(yīng)好好把握這一原則，清淡、營(yíng)養(yǎng)、變化多樣的日常飲食可以給考生帶來(lái)最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

早餐以清淡為主

早餐是一天中最重要的一餐，應(yīng)當(dāng)吃好，基本原則是清淡、易消化。可選擇含糖、碳水化合物和蛋白質(zhì)較多的食物，比如：稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等，條件允許的情況下還可以適當(dāng)吃一些蔬菜和水果。

中餐晚餐只要七八成飽

中餐和晚餐每餐吃個(gè)七八成飽就可以了，這樣可以避免消化道負(fù)擔(dān)加重分流體內(nèi)血液，以保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。加餐的量為正餐1／3。學(xué)生如果晚上學(xué)習(xí)得比較晚，也有必要加餐，加餐時(shí)間最好是睡前一兩小時(shí)左右，加餐的量只能是正餐的1／3左右，具體可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶、果汁加餅干等等。莫在飯桌談考試

面對(duì)高考，考生難免精神緊張，加上天氣日漸炎熱，常常可能出現(xiàn)厭食情緒。這時(shí)候家長(zhǎng)一定要盡可能地給他們減壓，尤其不要在飯桌上談?wù)摳呖嫉脑?huà)題，以免增加考生的心理負(fù)擔(dān)，尤其是考過(guò)的科目，切忌談?wù)摚悦庥绊懴乱粋€(gè)科目的考試。當(dāng)考生出現(xiàn)厭食情緒的時(shí)候，可以通過(guò)增加開(kāi)胃食物的方法來(lái)引導(dǎo)考生進(jìn)食。家長(zhǎng)可選擇孩子平時(shí)愛(ài)吃的食物，以增加其食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或者辣椒蘿卜等，但食用這些東西的時(shí)候切記要注意衛(wèi)生。

專(zhuān)家建議一日三餐的飲食安排：

早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){內(nèi)可加些糖。

中餐：飲食的原則是不要過(guò)飽，多吃些魚(yú)肉類(lèi)、清淡類(lèi)的蔬菜。

晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯面、餛飩等食物。此外，睡覺(jué)前也可喝杯飲品以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

第四篇：體育中考前注意事項(xiàng)

體育中考生考前必看秘籍 考前準(zhǔn)備

1、服裝準(zhǔn)備。

要準(zhǔn)備好考試當(dāng)天的考試服裝和外套。外套要能夠保暖，穿脫方便，便于賽前和賽后穿著。運(yùn)動(dòng)服裝最好上衣無(wú)袖，短褲漏膝。襪子要選擇運(yùn)動(dòng)襪或薄棉襪，吸漢、防滑、除靜電。立定跳遠(yuǎn)最好選用薄底凸紋運(yùn)動(dòng)鞋(田徑鞋或排球鞋)，有利于發(fā)力和防滑。考試服裝和鞋襪要求考前試穿，且確認(rèn)有助于成績(jī)發(fā)揮。

2、飲食休息。

考前要注意飲食和休息。測(cè)試前一兩周開(kāi)始增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物的攝入，如牛肉、牛奶等，開(kāi)考前兩、三天開(kāi)始少量多次喝糖水，增加機(jī)體糖的儲(chǔ)備。考前一餐不要吃過(guò)多食物，以易消化高熱量食物為主。

3、身體鍛煉。

考前要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等偏上水平，同一肌肉群的運(yùn)動(dòng)間隔控制在24——36小時(shí)之間，因人而異。同時(shí)一定要注意自我保護(hù)，盡量避免生病、受傷和意外。

考試當(dāng)天

1、考前整備

離家前將考試穿的短衣短褲和鞋襪穿好然后穿上外套，帶上考試資料、備用紙巾、純凈水或運(yùn)動(dòng)功能飲料。不要一次性喝太多的水，以免造成腹脹或其他不適。另外考前會(huì)有輕度的乏力、不適、尿急等賽前正常反應(yīng)，不必過(guò)于緊張。

2、保持熱身

場(chǎng)外準(zhǔn)備活動(dòng)一般由體育教師組織。考生需注意場(chǎng)內(nèi)各項(xiàng)考試間隙的熱身狀態(tài)保持。注意保暖，各項(xiàng)目考前脫外套，考后穿上。可以原地慢跑，拉拉肩，壓壓腿，做做深呼吸，動(dòng)作宜輕緩適度。

3、項(xiàng)目策略

（1）跳躍類(lèi)。跳遠(yuǎn)時(shí)雙腳前留適宜安全距離，特別是穿弧形鞋尖鞋子的考生，避免蹬地時(shí)鞋尖滾動(dòng)觸線(xiàn)。跳遠(yuǎn)落地后不要回頭看，朝前走兩步再?gòu)膫?cè)面走回起點(diǎn)。兩次跳遠(yuǎn)起碼間隔半分鐘左右，以便恢復(fù)體力和調(diào)整狀態(tài)。跳繩要先試跳并根據(jù)情況調(diào)整繩子，測(cè)試時(shí)失誤要快速調(diào)整，迅速?gòu)?fù)跳，但不要手忙腳亂。

（2）力量類(lèi)。擲實(shí)心球如果動(dòng)作不穩(wěn)定，比如容易發(fā)生超踩線(xiàn)等犯規(guī)動(dòng)作，則首次可稍保守一些，獲得有效成績(jī)后再繼續(xù)發(fā)揮。引體向上注意防滑，可準(zhǔn)備體操用防滑鎂粉，也可考前用紙巾擦杠。

（3）耐久跑。起跑后要沿切線(xiàn)加速，途中跑貼近跑道內(nèi)分道線(xiàn)堅(jiān)持不能掉隊(duì)，最后300米左右要逐步加速，最后一個(gè)直道跑要拼盡全力沖刺，跑過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)方可減速且不要停留在跑道上。

考后調(diào)整“孩子們，我認(rèn)為今年的體育中考你已經(jīng)成功了。因?yàn)槟阋恢痹趽]灑汗水和努力拼搏，沒(méi)有什么比你懂得努力更加珍貴。無(wú)論成績(jī)?nèi)绾危@都是你新的起點(diǎn)。考得好了，千萬(wàn)不要放松；考得差了，更要加倍的努力來(lái)彌補(bǔ)這段差距。人生就是在這樣一個(gè)個(gè)起點(diǎn)與終點(diǎn)之間實(shí)踐自己的價(jià)值。加油，去開(kāi)創(chuàng)你的美好未來(lái)吧！” 中考“立定跳遠(yuǎn)”動(dòng)作示范和說(shuō)明

王德剛工作室 | 2016-03-07 14:23

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立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目是中考跳躍類(lèi)的項(xiàng)目之一，由于考生在該項(xiàng)目考試時(shí)有三次試跳機(jī)會(huì)，更容易取得穩(wěn)定有效的成績(jī)發(fā)揮。如果跳躍類(lèi)兩個(gè)項(xiàng)目都是滿(mǎn)分，一般建議選擇立定跳遠(yuǎn)。

1.立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作說(shuō)明和圖解：

（1）立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳動(dòng)作：少預(yù)擺、盡量蹲、充分蹬。（2）立定跳遠(yuǎn)的空中姿態(tài)可以更有效地利用起跳動(dòng)能，維持身體平衡。（3）落地動(dòng)作的好壞直接決定學(xué)生跳遠(yuǎn)的成績(jī)優(yōu)劣，這也是學(xué)生存在的主要問(wèn)題之一。落地時(shí)兩腳積極前伸，足跟過(guò)渡到全腳掌著地，手臂配合平衡和制動(dòng)。（4）完整動(dòng)作示范（GIF動(dòng)畫(huà)）

2.立定跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)。

（1）穿著。立定跳遠(yuǎn)測(cè)試在專(zhuān)用墊子上進(jìn)行，建議穿著純棉運(yùn)動(dòng)襪，穿田徑鞋或綜合訓(xùn)練鞋，有利于防滑。

（2）規(guī)則。起跳時(shí)不能踩踏起跳線(xiàn)，特別是穿圓頭鞋子的學(xué)生一定要留出起碼一厘米以上的安全距離，否則會(huì)因起跳時(shí)身體姿態(tài)的改變而觸線(xiàn)。另外落地后必須向前走，因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)以墊上最后落點(diǎn)來(lái)測(cè)量距離。

（3）策略。立定跳遠(yuǎn)前要檢查起跳位置是否有塵土或者水跡，避免滑到。如果前一次跳遠(yuǎn)成績(jī)不理想，不要急于下一次試跳，可深呼吸和輕抖兩腿來(lái)調(diào)整半分鐘后再跳，有利于跳出好成績(jī)。

第五篇：學(xué)生中考前注意事項(xiàng)

學(xué)生中考前注意事項(xiàng)

一、考前一晚和當(dāng)天應(yīng)準(zhǔn)備些什么?

考試前一天晚上應(yīng)對(duì)第二天要考的科目做些準(zhǔn)備，例如考語(yǔ)文，應(yīng)多帶兩支灌好同一種墨水的鋼筆，避免寫(xiě)作時(shí)墨水用盡的窘境。為了保持卷面整潔，橡皮是必不可少的。如果是數(shù)學(xué)的話(huà)，則應(yīng)該帶好三角尺、圓規(guī)等作圖用具，還要準(zhǔn)備一支鉛筆；中考正值夏天，因此除了文具用品，還要準(zhǔn)備一些考試時(shí)喝的水，以及擦汗用的小毛巾、清涼油等。至于準(zhǔn)考證，更是要專(zhuān)門(mén)檢查一遍是否放妥了。在參加考試的當(dāng)天早上，要吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的東西，少喝水。不要太早或太晚到考場(chǎng)。到考場(chǎng)后應(yīng)先弄清自己的座位，然后找?guī)⒂诳荚嚽?5分鐘上一次廁所。接下來(lái)可以獨(dú)自散散步，哼一支曲子，不要讓亂七八糟的想法充斥大腦，如果考試當(dāng)天不回家吃午飯的話(huà)，還應(yīng)事先在考場(chǎng)附近定好吃飯的地方避免到時(shí)候因吃飯的人過(guò)多要排隊(duì)等候而浪費(fèi)時(shí)間。

二、進(jìn)考場(chǎng)前應(yīng)如何暗示自己

到達(dá)考場(chǎng)時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：三五成群的考生們正聚在一起緊張地交談著：有些考生手里握著一大摞筆記正匆匆忙忙地看著；有些考生可能裝出未考先知的姿態(tài)……，對(duì)此，你最好避開(kāi)所有這些人，在附近找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，如大樹(shù)下，花園旁邊，綠草叢中，坐下來(lái)把筆記匆匆瀏覽一遍。倘若某個(gè)同學(xué)過(guò)來(lái)干擾你，你最好迅速離開(kāi)他(她)，或者避免和他(她)討論任何需要你動(dòng)腦筋的問(wèn)題。記住：千萬(wàn)不要在此時(shí)隨便去問(wèn)自己不懂的題，人家也有自己進(jìn)考場(chǎng)前的安

排。此時(shí)此刻，你唯一可以信賴(lài)的真正朋友就是你的自信。

三、臨場(chǎng)答題應(yīng)注意些什么?

（1）要小心，不要把答案寫(xiě)錯(cuò)地方。

（2）不要忙著草草得出結(jié)論，對(duì)無(wú)把握的題目，不要輕易地做出判斷。

（3）一定要看清指導(dǎo)語(yǔ)。

（4）答題先易后難。合理安排解題的順序，基本原則是先易后難、由淺入深、循序漸進(jìn)，會(huì)做的題目放在前面做，需要思考才能理出頭緒的題目其次做，難度較大的題目放在最后做，規(guī)劃好時(shí)間，這樣可以避免因在某道題上花費(fèi)的時(shí)間太多而影響解答本來(lái)會(huì)做的題目。如果在順序上先分值較高的難題，由于考試剛開(kāi)始，自己一時(shí)還沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)，未達(dá)到

“競(jìng)技狀態(tài)”，一旦解題過(guò)程中遇到障礙，就會(huì)影響自己整個(gè)的考試情緒，挫傷自己的銳氣和信心。容易題應(yīng)快速做，對(duì)占分?jǐn)?shù)比例大的題目應(yīng)重點(diǎn)投入，對(duì)屬個(gè)人優(yōu)勢(shì)的題目應(yīng)確保萬(wàn)無(wú)一失。切忌單純追求速度，這樣難免忙中出錯(cuò)。

（5）解題思路要寬，要善于發(fā)散思維。

四、考試時(shí)如何克服心理和生理難關(guān)?

應(yīng)考時(shí)，思想上不要把考場(chǎng)看成多么特別的地方，想一想我們都“身經(jīng)百戰(zhàn)”，這次考試不也是我們經(jīng)常經(jīng)歷過(guò)的考試中的一場(chǎng)嗎。答題時(shí)，應(yīng)遵循先易后難的規(guī)律。遇到難題時(shí)若已仔細(xì)讀題三遍還沒(méi)一點(diǎn)思路，就應(yīng)跳過(guò)去做下一道。答題間隙也可看一看窗外景色，調(diào)節(jié)一下緊張的情緒。若一道題花了10分鐘還做不出來(lái)，那就放棄，因?yàn)槟悴粫?huì)，別人也不一定會(huì)，扔一道題沒(méi)什么。最后當(dāng)其他題目均已完成時(shí)，還可以換一個(gè)角度重讀一遍該題，說(shuō)不定會(huì)有“柳暗花明又一村”的可能呢。

在考試當(dāng)天，至少提前1—2小時(shí)起床。但僅提前2小時(shí)起床，等著大腦恢復(fù)，顯得太消極。應(yīng)該有意識(shí)地積極改善大腦機(jī)能狀況，在大腦完全沒(méi)有醒來(lái)的時(shí)候想像下自己成功的場(chǎng)景和考完后的盡情玩樂(lè)等。若住處離考場(chǎng)很近，則可以在保證提前到達(dá)的前提下，和朋友一起徒步走到考場(chǎng)。一路上，應(yīng)該和朋友找一些輕松愉快的話(huà)題聊聊天，使大腦興奮起來(lái)；千萬(wàn)別一個(gè)個(gè)三緘其口，因?yàn)樵谀欠N寂靜壓抑的氣氛中，大腦往往會(huì)受到抑制，在考場(chǎng)上就無(wú)法充分發(fā)揮其能量了。

五、如何對(duì)待第一科考試

俗話(huà)說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，第一科考試，無(wú)論你考下來(lái)的自我感覺(jué)如何，過(guò)早的喜悅和泄氣都是非常有害的。相信自己的實(shí)力和能力，馬上轉(zhuǎn)入后面的考試才是正確的策略。就像我們?cè)谌簬X中爬山一樣，剛剛越過(guò)的那一個(gè)山頭的險(xiǎn)峻已經(jīng)不十分重要了，因?yàn)闊o(wú)論你是從頂峰越過(guò)還是在山腰繞過(guò)，都已經(jīng)落在了我們身后，重要的是面前的這座山該怎樣去攀登。

六、發(fā)揮最佳水平

（1）要考出最好的成績(jī)，首先需要校準(zhǔn)“最好”的參照系一般認(rèn)為自己的成績(jī)比別人高，那么自己與別人相比就達(dá)到了“最好”，這是一個(gè)誤區(qū)。其實(shí)，真正的“最好”取決于是否發(fā)揮出了自己的最佳水平。你有七分才氣，你就不必因?yàn)閯e人能考出九分的成績(jī)而自責(zé)。對(duì)你來(lái)說(shuō)，是如何把自己所掌握的東西最大限度地發(fā)揮出來(lái)，而不是別的。你不懂的東西，你是不可能解答好的，因此，你完全有理由相信自己：“今天我所要將我所掌握的知識(shí)全部發(fā)揮出來(lái)，我不會(huì)為那些我本來(lái)就做不出的題目而懊悔和沮喪的。”視角調(diào)整好了，心里也就少了許多不必要的負(fù)擔(dān)，也就會(huì)考出好的成績(jī)的。

（2）掌握必要的答題技巧

（3）持有寬廣的胸襟也是發(fā)揮最佳的重要保證之一,參加中考從眼前看確實(shí)是為了自己的升學(xué)和將來(lái)的就業(yè)，似乎完全是個(gè)人的事情，如果把國(guó)家利益放在第一位，你就會(huì)看到個(gè)人的命運(yùn)與國(guó)家的命運(yùn)息息相關(guān)，崇高的使命感將使你具有更多的動(dòng)力。如果說(shuō)你有完美的人格，那么，發(fā)揮自己的最佳成績(jī)也就有了更多的保證。

中考能否取得好成績(jī)，首先取決于學(xué)習(xí)能力，同時(shí)也取決于中考臨場(chǎng)發(fā)揮等。很多平時(shí)成績(jī)很好的學(xué)生由于臨場(chǎng)發(fā)揮較差，造成中考失敗。所以非智力因素對(duì)中考考試的影響，正越來(lái)越受到關(guān)注。本文提供2010年中考注意事項(xiàng)，使考生在緊張的中考中沉著應(yīng)對(duì)，決勝中考。

2010年中考注意事項(xiàng)——進(jìn)考場(chǎng)前。

中考前一天晚上要保證充足的睡眠，中考當(dāng)天早晨吃些清淡的食物。按所列清單帶齊一切用具，包括：準(zhǔn)考證、筆、橡皮、作圖工具等。提前半個(gè)小時(shí)到考區(qū)，這樣一方面可以避免新異刺激、穩(wěn)定情緒；另一方面可以提前進(jìn)入“角色”即讓大腦進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的回憶活動(dòng)。這樣做不僅能轉(zhuǎn)移考前焦慮，而且能將最佳的狀態(tài)帶入考場(chǎng)。穩(wěn)定心態(tài)，及早進(jìn)入考試狀態(tài)

2010年中考注意事項(xiàng)——進(jìn)入考場(chǎng)階段（發(fā)卷前）。

離中考越近，考生的心情越煩躁。中考不僅是對(duì)考生學(xué)習(xí)水平的考查，同時(shí)也是對(duì)考生心理調(diào)節(jié)能力的考驗(yàn)。這時(shí)候的考生要記住：不管中考之前的備考過(guò)程怎樣，復(fù)習(xí)效果如何，在中考考場(chǎng)上，一定要相信自己，一定要振奮精神，發(fā)揮出最好的水平。在中考考場(chǎng)上，適度的緊張會(huì)讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，使頭腦更為敏捷。但過(guò)度的緊張會(huì)讓大腦一片空白，無(wú)所適從。越看重中考結(jié)果越容易緊張。如果緊張到無(wú)法正常做題就不要勉強(qiáng)做題，靜下心來(lái)，什么也別想，花一兩分鐘時(shí)間深呼吸，然后穩(wěn)定心態(tài)。

中考經(jīng)驗(yàn)表明，中考期間是學(xué)生最緊張、心理易產(chǎn)生焦慮的階段。此時(shí)，可將注意力轉(zhuǎn)移到某次印象較深的、考得較好的模擬考試中，回憶老師的講評(píng)；或回憶一些有趣、滑稽的事；也可采用心理暗示：“我是久經(jīng)沙場(chǎng)的老將了，沒(méi)什么大不了的”；當(dāng)然了也可全身心放松、閉目、做深呼吸，這樣直到發(fā)卷。2010年中考注意事項(xiàng)——中考考試進(jìn)行中

１．中考答題前（五分鐘左右）

中考試卷拿到手后，考生心情一般比較緊張。此時(shí)，可做下列幾件事：（１）通覽試卷。對(duì)全卷有幾道題、幾種題型、每道各占多少分等做到心中有數(shù)，全面調(diào)查試卷，為后面實(shí)施正確的解題策略做準(zhǔn)備。（２）立即解答一些一眼就能看出答案的選擇題、填空題，以穩(wěn)定情緒。（３）信心要充足。簡(jiǎn)單不要“大意失荊州”，偏難題注意心理暗示：“別人會(huì)的我一定會(huì)，別人不會(huì)的我也會(huì)”，堅(jiān)定必勝信念。

２．中考答題中，①啟動(dòng)思維，瀏覽全卷．考前要摒棄雜念，排除一切干擾，提前進(jìn)入數(shù)學(xué)思維狀態(tài)．一般可以看一看事先準(zhǔn)備好的客觀(guān)性題目常用解題方法和對(duì)應(yīng)的簡(jiǎn)單例子（每法一例，不要過(guò)多），閉眼想一想平時(shí)考試自己易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，這樣做能增強(qiáng)信心，穩(wěn)定情緒，使自己提前進(jìn)入“角色”． 拿到試卷后，不要急于求成，馬上作答，而要通覽一下全卷，摸透題情．一是看題量多少，有無(wú)印刷問(wèn)題；二是選出容易題，準(zhǔn)備先作答．

②從前至后，由易到難．任何一套試卷都必然包含三類(lèi)題，即容易題、中等題、難題，而它們?cè)谠嚲碇械奈恢貌灰欢ň褪前错樞蚍植嫉模栽陂_(kāi)始考試時(shí)應(yīng)先解決容易題，再解決中等題，最后解決難題．考試開(kāi)始，順利解答幾個(gè)簡(jiǎn)單題目，可以產(chǎn)生“旗開(kāi)得勝”的快感，促使大腦興奮，有利于順利進(jìn)入最佳思維狀態(tài)．考試中，要先做內(nèi)容掌握比較到家、題型結(jié)構(gòu)比較熟悉、解題思路比較清晰的題目．遇到難題，要敢于暫時(shí)“放棄”，不要浪費(fèi)太多時(shí)間，等把會(huì)做的題目解答完后，再回頭集中精力解決它．這樣就可以保持一種良好的心態(tài)考試，發(fā)揮出應(yīng)有的水平．

③慢中開(kāi)始，穩(wěn)中結(jié)束．作好第一個(gè)題對(duì)于穩(wěn)定心態(tài)有好處，所以開(kāi)始答題時(shí)應(yīng)穩(wěn)一點(diǎn)、慢一點(diǎn)，一次性做對(duì)會(huì)給做好后面的題增強(qiáng)信心．另外，在作完試卷后也不要急著交卷，應(yīng)穩(wěn)定情緒認(rèn)真檢查，別因?yàn)榈靡馔味霈F(xiàn)錯(cuò)誤，導(dǎo)致不必要的遺憾．考試時(shí)精力要集中，審題一定要細(xì)心．要放慢速度，逐字逐句搞清題意（似曾相識(shí)的題目更要注意異同），從多層面挖掘隱含條件及條件間內(nèi)在聯(lián)系，為快速解答提供可靠的信息和依據(jù)．否則，一味求快，丟三落四，不是思維受阻，就是前功盡棄．

④分段得分，跳步解答．中考解答題有“入手容易，深入難”的特點(diǎn)，一般第一問(wèn)較容易，第二、三問(wèn)難度逐漸加大．因此，解答時(shí)應(yīng)注意分段得分，步步為營(yíng)．首先拿下第一問(wèn)，確保不失分，然后分析第一問(wèn)是否為第二、三問(wèn)準(zhǔn)備了思維基礎(chǔ)和解題條件，力爭(zhēng)第二問(wèn)保全分，爭(zhēng)取第三問(wèn)能多得分．而當(dāng)不會(huì)解（或證）解答題中的前一問(wèn)，而會(huì)解（或證）下一問(wèn)時(shí)，可以直接利用前一問(wèn)的結(jié)論去解決下一問(wèn)．⑤先改后劃，聯(lián)想猜押．當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己答錯(cuò)時(shí)，不要急于劃掉重寫(xiě)．這是因?yàn)橹匦赂恼拇鸢缚赡芎蛣澋舻拇痤}并無(wú)多大區(qū)別，劃掉后解答不對(duì)會(huì)得不償失．當(dāng)遇到一時(shí)想不起的問(wèn)題時(shí)，不要把注意力集中在一個(gè)目標(biāo)，要換個(gè)角度思考，從與題目有關(guān)的知識(shí)開(kāi)始類(lèi)比聯(lián)想．如“課本上怎么說(shuō)的？”，“筆記本上怎么記的？”，“老師怎么講的？”，“以前運(yùn)用這些知識(shí)解決過(guò)什么問(wèn)題？”，“是否能特殊化？”，“極限位置怎樣？”等等．另外，考試時(shí)間快結(jié)束的時(shí)候，不要再?lài)L試新的問(wèn)題．如果選擇題還有不確定的，可以在先淘汰部分選擇支的情況下，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行猜測(cè)．

⑥速書(shū)嚴(yán)查，調(diào)整心態(tài)．卷面書(shū)寫(xiě)既要速度快，又要整潔、準(zhǔn)確，這樣既可以提高答題速度和質(zhì)量，又可以給閱卷的老師以好印象；草稿紙書(shū)寫(xiě)要有規(guī)劃，便于回頭檢查．檢查要嚴(yán)格認(rèn)真，要以懷疑的心態(tài)去查對(duì)每一道題的每一個(gè)步驟．如“有沒(méi)有看錯(cuò)了問(wèn)題？”，“問(wèn)題中的已知條件運(yùn)用是否有誤？”，“是否遺漏了什么？算錯(cuò)了什么？”等等．值得注意的是，對(duì)于檢查時(shí)出現(xiàn)兩種答案不確定的情況時(shí)，一般而言，“最先想起的才是正確答案”．考前怯場(chǎng)或考試中某一環(huán)節(jié)暫時(shí)失利時(shí)，不要驚慌，不要灰心喪氣，要沉著冷靜，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)．一是自我暗示．如“自己難，別人也難”；“我不會(huì)做，別人也不一定會(huì)做”；“我要冷靜，要放松”等．二是嘗試調(diào)試，如：做深呼吸3-4次；全身高度縮緊10秒鐘，然后突然放松；雙手舉至面部且自上而下干洗臉5-6次或伸展四肢和腰背，活動(dòng)手腕和頭頸．

具體到題目，做選擇題、填空題時(shí)要注意避免麻痹大意，粗枝大葉，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：審題不清、考慮不周、想當(dāng)然地填答案是失分的最主要原因．這類(lèi)題在中考中占的比例較大，題比較基礎(chǔ)，做題時(shí)要細(xì)心認(rèn)真，失分很不合算，因?yàn)樗灰粋€(gè)答案，并不看你的解答過(guò)程，若在某個(gè)細(xì)節(jié)上出問(wèn)題，全題就一分不得．“小題不大做”是做這類(lèi)題的一般原則，特別是選擇題，它具有考查面寬、解法靈活的特點(diǎn)，解選擇題的過(guò)程就是通過(guò)分析、判斷、推理，剔除干擾支，得出正確選項(xiàng)的過(guò)程．常用的方法有：直接法、淘汰法、特殊值法、驗(yàn)證法等．所謂直接法，就是直接從已知條件出發(fā)，通過(guò)準(zhǔn)確的運(yùn)算，嚴(yán)密的推理，得出正確的答案，再與選擇支對(duì)照，做出正確的選擇，這是解答選擇題的基本方法．而對(duì)于解答題，特別是有一定難度的綜合題，要堅(jiān)持“大題小做”的方法，即將一個(gè)大題分解成若干個(gè)小的問(wèn)題逐一解決．

3、中考答題時(shí)合理安排做題時(shí)間，最大限度獲得高分

中考考場(chǎng)上，考生們?nèi)菀追竷蓚€(gè)毛病。一是由于過(guò)度緊張，本可以輕易做出的題目不會(huì)做。從這道題跳到那道題，又從那道題跳到其他題目。浪費(fèi)了很多時(shí)間，卻沒(méi)有做出多少題目。二是從前往后做，碰到不會(huì)做的題目，不懂得放棄，在一道題目上花時(shí)太多，后面的題目沒(méi)有時(shí)間做。考場(chǎng)上，考生應(yīng)按照從前往后，由簡(jiǎn)到難的順序，一道題目一道題目的攻破，碰到實(shí)在做不出的題目，要學(xué)會(huì)放棄，要先做那些花時(shí)少，得分快的題目，在時(shí)間允許的情況下，再啃那些偏題、怪題、難題。

4、中考試卷卷面整潔、清晰，答題字?jǐn)?shù)得當(dāng)

中考試卷卷面的整潔、清晰是最基本要求，但我們的很多考生往往做不到這一點(diǎn)。想想看，老師批改那么多的試卷都要暈頭轉(zhuǎn)向了，再揣摩、猜測(cè)考生試卷上寫(xiě)的什么字，怎會(huì)有好心情？字寫(xiě)的不好沒(méi)關(guān)系，但總得讓老師看起來(lái)不費(fèi)勁。做題時(shí)，碰到不會(huì)做或沒(méi)把握的簡(jiǎn)答題、問(wèn)答題，我們建議在卷子上寫(xiě)一些相關(guān)文字，能得一分算一分，得不到也不會(huì)有什么損失。對(duì)非常確定的題目大可不必多此一舉，這有可能讓老師沒(méi)發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵答題點(diǎn)，出現(xiàn)失分現(xiàn)象。

5.在中考答題后要在在確認(rèn)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)填寫(xiě)無(wú)誤后方可交卷。

中考后注意事項(xiàng)

在中考一門(mén)課程的考試結(jié)束同時(shí)也意味著將要面臨另一門(mén)課程的考試。所以一門(mén)考試結(jié)束后，是沒(méi)有時(shí)間回味的；如果考的不好，也沒(méi)有時(shí)間沮喪或埋怨；更不要跟同學(xué)對(duì)答案，或打開(kāi)書(shū)本查答案，這除了自討苦吃外，對(duì)整個(gè)考試沒(méi)有任何好處。中考考完一門(mén)后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以更飽滿(mǎn)的精神投入到下一門(mén)考試中。

怎樣幫孩子考上他理想的高中

作為一名家長(zhǎng)，如何讓孩子有這樣的動(dòng)力和能量，那么就是讓她他確立一個(gè)目標(biāo)，如果他有了目標(biāo)，他的內(nèi)心當(dāng)中的潛意識(shí)自然給她他提供源源不斷的動(dòng)力和能量，讓他不斷地向這個(gè)努力。但如果沒(méi)有這個(gè)目標(biāo)，或者目標(biāo)太低，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他沒(méi)有動(dòng)力和能量了。

只有在制定了目標(biāo)以后，實(shí)際上我們的潛意識(shí)會(huì)幫我們創(chuàng)造出很多條件。我所說(shuō)的目標(biāo)是要跳起來(lái)才能摘到的蘋(píng)果。如果隨隨便便就可以摘到的，這個(gè)目標(biāo)就沒(méi)有什么意義了。所以，我告訴我的孩子，成功的人是先有目標(biāo)后有條件，但實(shí)際上是先看條件的。如：在學(xué)校里的名次是多少，看現(xiàn)有的條件再去確定目標(biāo)。

怎么確立這個(gè)目標(biāo)呢？首先和我的孩子分析幾個(gè)問(wèn)題，就是她的理想分?jǐn)?shù)是什么。那是她內(nèi)在的聲音，不要聽(tīng)她說(shuō)口頭上的聲音，那個(gè)不重要。她想要的理想生活是什么，用這些的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)啟動(dòng)她內(nèi)在的那份力量。所以和她一起去要去的高中校園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，那么她的標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)變得更切實(shí)際了。然后，這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該是具體的，可以計(jì)量的，可以達(dá)到的。我的孩子成績(jī)不是很理想，讓她去考杭二，杭高是沒(méi)有任何意義的。要有合理性，我的孩子從小就學(xué)習(xí)美術(shù)，愛(ài)好美術(shù)，有美術(shù)特長(zhǎng)。我與她交流之后，決定報(bào)考杭七中的美術(shù)特長(zhǎng)班，而實(shí)際上，這所高中也是一所不錯(cuò)的學(xué)校。我在這段時(shí)間在陪伴她時(shí)，要幫助她做好這個(gè)計(jì)劃，最終目標(biāo)是數(shù)學(xué)考多少，英語(yǔ)考多少，語(yǔ)文考多少，科學(xué)考多少。設(shè)計(jì)一個(gè)大概的分?jǐn)?shù)在那里，離這個(gè)成績(jī)有怎樣的差距，哪些地方需要補(bǔ)充，再去參加杭七中美術(shù)班的考前培訓(xùn)班，提高美術(shù)水平，逐步走向成功。

所以有時(shí)我會(huì)發(fā)現(xiàn)，你可以給孩子一個(gè)蘿卜，讓她很樂(lè)意的去做一件事，也可以參評(píng)那個(gè)后面用棒子打她，說(shuō)你必須前進(jìn)，什么才是對(duì)孩子好呢？其實(shí)就是讓她知道正面的價(jià)值，讓她真正挖掘出自己的動(dòng)機(jī)，而不是家長(zhǎng)的。要把她內(nèi)心的動(dòng)機(jī)挖掘出來(lái)，讓她知道讀這所高中對(duì)她有什么好處，那她肯定很樂(lè)意去學(xué)，進(jìn)入了目標(biāo)，就是打開(kāi)了網(wǎng)絡(luò)激活系統(tǒng)，她自然會(huì)找到一些可達(dá)到目標(biāo)的條件。

考志愿的填報(bào)看似比較簡(jiǎn)單，因?yàn)闊o(wú)論是師生還是家長(zhǎng)，主要看的是各高中的錄取分?jǐn)?shù)線(xiàn)，由高到低依次排列就可以了。但實(shí)際操作并不真的那么簡(jiǎn)單。中招咨詢(xún)會(huì)上，不少家長(zhǎng)迷失于各所高中學(xué)校的自我宣傳之中，加上自主招生、推優(yōu)、名額分配等新的中招形式所占份額越來(lái)越大，使得學(xué)生和家長(zhǎng)選擇的機(jī)會(huì)更多，但同時(shí)把握的難度也在提高。除了學(xué)校的知名度和升學(xué)率，考生和家長(zhǎng)在選擇高中志愿時(shí)，不妨再關(guān)注一些“細(xì)節(jié)”。

一看教師實(shí)力

不要沉迷于一些學(xué)校所宣傳的擁有多少特級(jí)教師和區(qū)級(jí)骨干教師的數(shù)字，有些擔(dān)任校領(lǐng)導(dǎo)的特級(jí)教師，其實(shí)課時(shí)數(shù)很少，其影響并不在校內(nèi)，有些地區(qū)的“骨干教師”稱(chēng)號(hào)是按照比例分配給學(xué)校的，并不足以證明學(xué)校的質(zhì)量。學(xué)生和家長(zhǎng)更應(yīng)該關(guān)注的是一線(xiàn)教師的實(shí)力和口碑。所以家長(zhǎng)不妨多問(wèn)一聲：“特級(jí)教師上幾個(gè)班的課，帶教了幾個(gè)青年教師?學(xué)校有幾位富有特色和個(gè)性的一線(xiàn)教師?”

二看實(shí)踐活動(dòng)

要關(guān)注高中的實(shí)踐活動(dòng)。高中階段是學(xué)生思想由啟蒙走向成熟的關(guān)鍵時(shí)期，即使高中課業(yè)負(fù)擔(dān)會(huì)有所加重，但一個(gè)負(fù)責(zé)任的學(xué)校決不會(huì)因此弱化學(xué)生的實(shí)踐鍛煉和心靈體驗(yàn)。不少高中根據(jù)學(xué)生的年齡和思想特點(diǎn)，固定有豐富扎實(shí)的德育課程和系列活動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)該看到，擁有豐富實(shí)踐體驗(yàn)的學(xué)生，其理想的廣度、寬度和發(fā)展的勇氣、潛力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了局限在課堂和書(shū)本深處的同齡人。所以家長(zhǎng)不妨多問(wèn)一聲：“高中三年，貴校將會(huì)帶我的孩子在多少地方留下足印?”

三看選修課程

有些工作，是具備實(shí)力的高中才能做到的：高一高二年級(jí)，在國(guó)家課程之外，學(xué)校的校本課程乃至選修課程的數(shù)量、質(zhì)量和新意，是檢驗(yàn)學(xué)校師資水平和教育境界的重要標(biāo)尺，而重點(diǎn)大學(xué)錄取率高的高中，更是在分層教學(xué)、因材施教方面有著自己獨(dú)道的做法，所以家長(zhǎng)不妨多問(wèn)一聲：“給我看一下貴校的選修課程清單，有多少是給予孩子空間的創(chuàng)造，有多少是課內(nèi)應(yīng)試的翻版?”

四看教育細(xì)節(jié)

有些細(xì)節(jié)，是一般“世俗”的高中所做不到的，所以尤其顯得可貴：當(dāng)學(xué)生高考金榜題名的時(shí)候，有的學(xué)校首先想到的不是自我宣揚(yáng)和居功，而是發(fā)出公開(kāi)感謝信，把成功的喜悅告訴金字塔下一層面———學(xué)生初中所在的學(xué)校和老師，潛移默化中涵養(yǎng)學(xué)生感恩的心靈，而決不是把感恩僅僅放在說(shuō)教里;當(dāng)學(xué)生走進(jìn)高三，填報(bào)高考加試科目的時(shí)候，有的學(xué)校哪怕報(bào)考生物和地理的學(xué)生少到個(gè)位數(shù)，都不計(jì)成本不辭辛勞，堅(jiān)持為學(xué)生開(kāi)出所有的加試科目課程，而不是把“一切為了學(xué)生”的口號(hào)放在嘴巴上……所以家長(zhǎng)不妨多問(wèn)一聲：“貴校現(xiàn)在的高三，學(xué)校開(kāi)設(shè)了地理和生物這兩個(gè)高考加試科目嗎?”

五看后勤保障

于細(xì)微處見(jiàn)精神。如果兩所學(xué)校高考水平相當(dāng)，那么家長(zhǎng)可以打聽(tīng)一下，誰(shuí)的本科率是靠雙休日補(bǔ)課補(bǔ)出來(lái)的，而并非課堂上的效率;如果兩所學(xué)校的硬件水平類(lèi)似，那么家長(zhǎng)可以暗訪(fǎng)幾次，中午誰(shuí)的校門(mén)外會(huì)淪為特色小吃一條街———學(xué)校食堂乃至后勤保障的質(zhì)量可見(jiàn)一斑;如果兩所學(xué)校的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)相同，那么家長(zhǎng)可以多問(wèn)一句：“你會(huì)向?qū)W生收取自行車(chē)停車(chē)費(fèi)嗎?”