第一篇：2013高考前注意事項

高考高考，匆匆的考，匆匆的結束，轉眼之間，高考就剩最后幾天。加油吧，親愛的同學們，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于高考前注意事項范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

距高考三天，三天還能做什么?還能做很多!面對人生中一次重要轉折，考生和家長緊張、焦慮的情緒讓人心疼。如何在最后幾天調整好心態達到應考最佳狀態，做足臨考前的各項準備工作呢?學大教育個性化教育研究院賈智會院長和閆老師等多位專家為考生支招：

心理調節：自我暗示破解考前焦慮

賈院長多年總結：不少考生因擔心考不好導致睡眠不好，部分考生還感到胸悶氣短，甚至出現胃腸道不適，而這些癥狀往往是由于考前焦慮所引發的。針對這種情況，他建議考生進行如下心理調節：要積極的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，給自己減壓，把高考視為一種常態考試;其次，多聽聽歡快輕松的音樂但不要太放松找不到考試狀態，只是讓自己的負面情緒得到釋放或調節;最后，作為家長則要學會欣賞孩子，讓孩子感覺到自己被了解、被愛護、被支持、受鼓勵等。另外，針對考前由于焦慮所產生的沉重感、壓迫感、不安感等焦慮癥狀，賈智會教授向前來咨詢的考生及家長建議采用美國心理大師凱斯門羅首創6秒鐘放松暗示訓練。

深呼吸法、視覺放松法即閉上雙眼，在腦海中想像一幅恬靜、舒適的圖畫：在茂密的叢林中，鳥兒在枝頭唱著婉轉的歌兒，溪水在身邊潺潺流動，清爽的微風輕輕拂過你的面頰，讓自己完全融于大自然之中，體會那些情景、聲音、氣味、感覺，使緊張情緒慢慢得以松弛。

多種方法齊下，破解考前焦慮，這樣才能使考生平時所掌握的知識技能在考試中能被‘激活’，并從‘內存’中調動出來，才能在高考中冷靜應對，自如發揮，達到最佳狀態，考出最佳水平。

營養加油：考前膳食計劃大有講究

考前三天，家長除了要把高考行為正常化外，還要充分保證孩子飲食搭配過程中的營養平衡——蛋白質要豐富，保證維生素，考生多吃些易消化、促進睡眠的食物，像魚肉、牛肉、水果、牛奶、面包等，切忌大魚大肉!根據考生作息時間安排，專家推薦“360度考前營養膳食計劃”，具體如下：

?每天兩個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂對大腦神經細胞有非常大的幫助，可以提高信息在腦中的傳遞速度;

?每天一支香蕉，香蕉被稱為快樂果，可提高血清素的含量，可減輕焦慮情緒并保持快樂心情;

?早上，來杯豆漿，豆漿中的大豆異黃酮可讓你減輕倦怠;

?休息時，來袋酸奶，酸奶中的酪氨酸可讓您的大腦保持在一個活躍的狀態;

?中午，來碗黑豆面做的粥，影響情緒的神經遞質五羥色胺就會增多;

?晚飯，讓媽媽做點小米稀飯，別忘了放幾粒大紅棗，可以幫助安神與睡眠;

?睡前，再喝袋熱牛奶，可以保證良好的休息質量哦，如果有條件的話，還可以補充一下解決學習困難和注意力、記憶力障礙的ADDED，可以很好的修復和改善你大腦的功能，讓大腦保持一個最佳狀態。

最后，特別提醒廣大考生，早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力;考完一場試后，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動;吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，別吃太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞;飯后半小時應吃些水果，以補充鉀和鈉。

作息安排：切忌“開夜車，搞突擊”

不少考生在考前分秒必爭，有的連吃飯、休息的時間都要省，此時廢寢忘食是大忌。磨刀不誤砍柴功，考前的作息安排要勞逸結合、張弛有度，不要吝惜給自己休息時間。

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閆老師建議高考生學習45-60分鐘之后，休息10分鐘;學習2小時左右，安排20分鐘的戶外活動，每天要保證1小時左右的戶外體育鍛煉時間，但需要提醒的是，考前三天不宜做劇烈運動，最好嘗試快步走、乒乓球、羽毛球、跳繩、慢跑、體操等活動，到空氣較好的地方進行，以吸入更多的新鮮空氣供應大腦。考生在作息時間的安排上，要盡可能和高考時間一致，上午開始時間與下午開始時間進行熱身訓練或復習功課，有助于進入高考狀態。

每天要保證7-8小時的睡眠，睡前深呼吸，或者想像安靜的環境有助于考生進入甜蜜的夢鄉;出現臨考失眠，千萬不要服用藥物，改善睡眠最重要的是心理上的調整，要以心平氣和、順其自然的心態去對待。

閆老師還告訴記者，“在高考最后沖刺階段科學用腦非常關鍵，起床后半小時及睡前半小時，不受前攝抑制、倒攝抑制的影響，記憶效果最好。因此，考生可在這些時段安排復習最關鍵、最重要的課程內容，有效地避免出現考前復習常見的頭腦發‘木’狀態，還能增強生理節和心理節奏感，讓復習的效率倍增”。

臨考演練：避免突發事件影響考生心理

考前看考場這一環節不可缺少，還要確定至少兩條交通線路。考生還應搞清采用不同交通工具的赴考路線、以及所需時間，以便考試當天有多種選擇，以備不時之需，如遇到交通堵塞，路近的話考生可自己急走到考場，路遠或準考證忘帶者都可向交警求救。

看考場回來后，就可以著手準備考試所需物品了。考生需要帶的考試用品包括：《高考準考證》，每年高考都有忘記帶準考證的現象，所以一定要提前準備好;寫字用的筆、涂答題卡用的2B鉛筆、橡皮、直尺、三角板、圓規;是否帶表，因個人習慣決定。2B鉛筆要準備至少兩支，以免萬一出現斷芯的情況;最好再帶一把削鉛筆的小刀;書寫用的筆也要準備兩支以上;橡皮要好用的，不要再帶那種外表漂亮、造型多樣但擦凈效果差的橡皮，關鍵要看橡皮的實際效果，能不能輕易地把濃度較深的2B鉛筆的印跡擦去，考前建議提前試用一下為好;所有考試用品最好放在透明的袋里，出門前檢查時一目了然。

廣大考生還需要注意有四類物品是不能帶入考場的：一是通設備，如尋呼機、手機等;二是電子存儲設備，包括計算機、文曲星、電子詞典、隨身聽、Mp3等;三是涂改液、修正帶等修改用具，有些考生習慣用涂改液，但在高考考場上是不允許使用的;四是其他考場規定禁止帶入的物品，如草稿紙等。

最后，專家們叮囑廣大考生考前務必要列一張“考試物品清單”以防遺落考試必須物品。另外高考時間正值炎熱季節，一定要嚴防中暑。

第二篇：高考前注意事項

此刻打盹,你將做夢;而此刻學習,你將圓夢!在這即將高考的最后幾天里，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于高考前注意事項范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

高考考前準備對成功考試來說也十分重要，對于每一個考生來說，考前準備應注意以下幾點：

一、堅持到底就是勝利。高考進入沖刺階段，也是備考最關鍵的階段，對學生的心理、體力、耐力都是一次考驗。教師要做好學生的鼓勁工作，學生要敢于面對備考中的種種困難。

二、勞逸結合，回歸教材。進入最后階段，要特別高考考前準備對成功考試來說也十分重要，對于每一個考生來說，考前準備應注意以下幾點：

三、注意飲食衛生，保證充沛體力。隨著高考的臨近，考生的理壓力也在增大，因此在飲食方面要加以注意，不要挑食，要注意營養的搭配。考前幾天和考試當中要特別注意飲食衛生。

四、準備好考試用具。一定要按考生須知中強調的考試用具備齊、備足。要準備好2B鉛筆和0.5毫米的黑色簽字筆(中性黑色簽字筆)，要到信得過的文具商店購買。最后幾次考試要練習使用這兩種筆答題。上考場時要認真檢查所有考試用具是否帶齊。

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五、考前要事先熟悉考試場地。考生得到準考證后，要到考點看。注意勞逸結合，不搞加班加點，要對前階段的復習內容進行“回頭看”，不要再大量的練習，而是應該回歸課本，尤其是綜合科目，要更加注意夯實基礎，熟悉課本中的主干知識。

慢做會，求全對;

穩做中檔題，一分不浪費;

舍去全不會，以免費時辰;

不求得高分但求不丟分;

只有不丟分，才能得高分。

高考考前一天注意五大事項

考點離家有多遠?

高考實行統一編場，很多考生都會到一個相對陌生的學校參加考試，考前看考場也就非常必要。

考生應于6月6日下午，到考點查看自己所在的考場，熟悉考點環境，對考點的各類設施做到心中有數，包括考點辦公室、醫務室、飲水處、存車處、廁所等位置都要清楚。

如果以前沒有來過考點，就要記清楚行車路線(步行、自行車、打車要多長時間、公交車坐幾路)。

由于考點都設在縣以上政府所在地，距離考點較遠的考生要提前聯系安排好食宿，建議考生選擇距離考點較近的地方選擇住宿，在飲食方面，一定注意衛生。

備齊考試用品

《準考證》是進入考場的有效證件，必須妥善保存。(一些有經驗的老師建議，考生可以找一條喜歡的絲帶，把準考證掛在脖子前，以防丟失、遺忘。)

文具：2B鉛筆、書寫藍(黑)顏色的鋼筆或圓珠筆、直尺、圓規、三角板、橡皮等。

特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”型，涂卡時，一抹就可覆蓋選項。

表：考試時最好帶一只表合理安排時間。這方面不用挑剔，只要準確就行，太貴重的手表還會擔心丟失、損壞，影響精力。

水：很多經歷過高考的同學反映，考試時很少感覺口渴找水喝，但是部分同學平時上課有帶水的習慣，如果沒有帶水，感覺少些什么，帶上自己習慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下。

雨具：考試前兩天考生或家長應注意天氣預報，了解高考當天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具。

如果高考當天溫度較高，應準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質地，避免考場中暑。

調整狀態

其實很多考生都清楚，考前最后一天看書，不會對自己的能力有多少提高，但是為了保持狀態，考生還是應該適當看書、調整。不必打破日常生活規律而刻意創造一種輕松的氛圍。高三學生通常每天都要學習到很晚，身體的生物鐘已經從某種程度上適應了這種節奏，突然打破了這種規律反而會感到不適。所以考生只要按照日常習慣稍提前一些休息就可以了。有些學生為了放松情緒而去跳迪斯科、玩電子游戲，這是絕對不可行的。

適當復習

考前一天仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過多做題不僅會使人更加疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。就像熱身運動一樣，復習一些基礎的知識要點是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態，但量不宜大，時間不宜長。也可以讀一些報紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時豐富知識，也許還能為第二天的作文開拓思路。

注意飲食衛生

很多高三考生都能注意到膳食營養，但由于天氣炎熱，心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學們的首選，這時考生有必要注意飲食衛生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現腹瀉從而消耗體力;少食容易引起胃腸不適的食物。

第三篇：2013高考前注意事項

時不我待，天道酬勤，精耕細耘，開創輝煌。高考如此重要，一定要事事上心，尤其是一些必要的注意事項，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于高考前注意事項范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

高考考生及家長：

你們好!

2013年高考將于6月7日、8日舉行。為方便考生順利、安全參加考試，考出理想水平，我們在這里向考生和家長誠摯提示：

1.放松心情、積極備考。考生應以平和心態面對高考，樹立信心，消除壓力，沉著應考。同時注意休息和飲食衛生，以健康的身體和良好的精神狀態參加考試。希望考生家長積極引導考生釋壓減負，關注他們的作息及飲食，為其創造一個溫馨的備考環境。

2.考前學習相關材料。考生及家長應仔細閱讀準考證正反面的信息、《考生須知》以及《國家教育考試違規處理辦法》(教育部第33號令)，按規定參加考試。

3.考前熟悉考點環境，預先設計出行安排。考試前應熟悉考點所在位置，科學合理地設計出行時間、方式及路線;注意收聽、收看交通管理部門發布的公告和路況信息，特別是交通管制和繞行路線信息，提前安排出行時間，盡量避開交通管制路段，確保最遲每科開考前提前半小時到達考點。

4.準備好考試用品。考試前一天，應準備好《準考證》及《準考證》背面所列的考試用具(2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮、標準化考試模板)，可準備一個透明的塑料袋，將考試用具連同《準考證》一起放入，以便檢查時一目了然。除規定的用品外，其他任何物品不準帶入考場，如手機等具有發送或者接收信息功能的設備以及涂改液、膠帶、修正帶等物品。

5.記準各科考試時間。仔細閱讀并牢記《準考證》背面的考試時間表和所列的進場及禁止進場的時間。語文科及外語科考前30分鐘，其他科考前20分鐘，考生持《準考證》可進入考場。外語科考試開始前15分鐘后，其他科開考15分鐘后遲到考生不準進入考點。交卷出場時間不得早于每科目考試結束前30分鐘。

6.注意答題規范。北京市高考各科目均采取網上評閱方式，因此考生答題時應注意答題規范，避免影響考試成績。答題時，務必將全部答案填涂或填寫在答題卡指定區域內，在試卷、草稿紙上或答題卡上非答題區域內作答無效。選擇題的答案要用2B鉛筆將答題卡上對應題目的答案選項涂滿涂黑;非選擇題答案要用黑色字跡的簽字筆(建議用0.5mm黑色字跡的簽字筆)按題號順序作答在黑色框答題區域相應位置內(作圖時可以使用2B鉛筆)，未在對應的答題區域作答或者超出答題區域作答的均不得分。請保持卡面清潔，不要將答題卡折疊、弄破，不得在答題卡任何區域內亂涂亂畫。

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7.誠信考試，維護考試公正。今年是執行教育部修訂后的《國家教育考試違規處理辦法》的第一年，對違規考生的處理將更加嚴格。攜帶具有發送或者接收信息功能的設備(如手機等)參加考試將被認定為考試作弊，將取消全部高考科目成績。考生違規情況將記入考生誠信檔案。高考不僅是對考生文化知識的檢驗，更是對考生道德品質的考量。真誠地希望考生遵規守紀，誠信應考，用誠信高考構筑誠信人生。

最后，預祝考生取得理想成績，祝家長朋友萬事順遂!

第四篇：高考前考生注意事項

寒窗苦讀數十載，秉讀詩書千萬冊，日夜奮進辛勞悴，只為今朝提名時。高考，穩的是心，用的是技巧，冷靜的是思想，沉著的是頭腦，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于高考前注意事項范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

一、怎樣度過考前最后一天

1、平穩過渡正是保證水平發揮的重要條件。

2、不要過早睡覺，不可再熬夜。

3、睡前少食一些有助于催眠的食品。

4、復習基礎知識，看看模擬試卷或作文。

5、清點考試用品(黑色簽字筆、保證質量量的2B鉛筆、手表、橡皮擦、高考準考證要統一放在透明的袋子里，并且放在明顯的位置，避免考前忙于尋找，影響考生的心情。)

二、考試當天應注意的事項

1、早些起床(7：00-7：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點公式、重點定理和熟語。

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2、注意早餐的營養，不可有大的改變，最好與平常差不多。

3、前往考場應有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。

4、考前十分鐘應避免嬉笑、打鬧，坐一會兒或整理文具。

三、兩科考試之間如何度過

1、要學會迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓，調整戰略，千萬不可后悔而不能自拔。

2、作好思維的轉移，使思維在相關知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預熱。

3、注意休息與飲食。

4、進行適度的輕松鍛煉，例如散步和伸展運動，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運動，避免身體傷害。

5、為下一門考試做好準備，主要注意一下平時不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強記憶。

四、應試要點

1、填涂好個人資料，特別是準考證號碼和姓名號碼要絕對準確，填寫后需再查一遍。

2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭。

3、由于所有科目實行網上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。

4、先易后難，各個擊破，增強信心。考生要避免兩種傾向：一忌思想靜不下來;二忌在某一題上花費時間過多。

5、力求準確，防止欲速不達。

6、認真審題，明確要求。1)不看錯題目，2)分析要清楚，3)要善于聯系和聯想，特別要注意聯系生活和社會的實際。

7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現到答題卷中去，分分必爭，并注意控制時間。

8、考試結束前15分鐘，認真檢查，把好最后一關，保證思路、步驟、結果和答題的規范。

第五篇：2013高考前飲食注意事項

高考前和高考中，每個高三的學生都會感到巨大的壓力，這是必然的。決戰高考的最后幾天不容忽視，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于高考前注意事項范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

1、問：孩子復習很辛苦，該怎么增加營養?

答：營養一定要跟上，但如果每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習慣，反而易導致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以，適當提高血糖有利于復習。考前飲食應以清淡為主。

2、問：考前想給孩子進補，是否可行?

答：臨時進補不妥。營養和知識一樣，要靠平時積累。保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，如果不吸收、不適應的話，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。

3、問：如何合理安排一日三餐?

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答：在沖刺及考試階段，有利于大腦、神經代謝的營養素的攝取非常必要。除蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質外，維生素與礦物質也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等都應廣泛攝取，多樣性是均衡飲食的保證。(勵志 www.tmdps.cn)既要讓考生吃飽吃好，又要注意合理搭配。

4、問：是否要給孩子在飲食上變化花樣?

答：有的家長喜歡在大考期間為孩子準備特別的飯菜，事實上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜變化大，腸胃需要適應期，反而容易影響身體狀態。

日常生活規律最好不要改變，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。考前要少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

5、問：天氣熱時能不能吃冷飲?

答：最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應少飲，以免影響食欲。

可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩定情緒的功能。可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類以及礦物質。

高考期間要特別注意飲食衛生，千萬不要到路邊小攤點吃不干凈的食物，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。

6、問：高考臨近，孩子有些緊張，吃不下東西，該怎么辦?

答：人情緒緊張時，會導致消化系統功能紊亂，出現打嗝、反胃、惡心、消化不良等癥狀。可以讓孩子通過散步、打球等運動的方式放松心情，或在家里聽聽音樂、看會電視放松緊張心情，還可以選擇孩子平時愛吃的食物增強食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒蘿卜等，但食用這些東西時切記注意衛生。高考期間考生總體上應注意平衡飲食，保持良好的飲食習慣，少油膩，不要暴飲暴食。

7、問：晚上想給孩子加餐，該注意哪些問題?

答：考生大多睡得較晚，從晚餐至睡覺，中間約有4~5個小時。這段時間里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要補充。晚間加餐時最好喝杯牛奶，吃些面包、雞蛋，既補充營養，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。