第一篇：職業倦怠演講稿

愛惜自己

師者，傳道授業解惑也。

縱觀華夏五千年的歷史，老師，可以說是最古老的職業之一。從上古的燧人氏傳火，神農氏傳藥，到孔圣賢人，開萬世師表，及至今日，師這個字，這個職業，與中華文化已經徹底的融合在一起了，凝于血脈，源遠流長。

歷經千年的打磨和洗禮，歷經千年的成長與積淀，教師這個職業在今天依然以他無可替代的位置和作用，為社會的發展和進步，貢獻著自己的力量。

這份力量，是春蠶到死絲方盡的執著，是蠟炬成灰淚始干的堅定。

然而，就如同月有陰晴，有圓缺，事物的發展總是伴隨著光明和黑暗。特別是在近些年，一些媒體對于教師的負面報道不時的會出現在我們的視線中。一個詞也伴隨著這些負面的聲音漸漸走入了我們的視線：這個詞就是職業倦怠。

可能是出于教師職業的關系，我總喜歡追本溯源。說到職業倦怠，這雖然是四個規規矩矩的漢字，卻是個徹頭徹尾的舶來詞匯。最早由美國心理學家弗登伯格提出，是一種最容易在助人行業中出現的情緒性耗竭的癥狀。最具有代表性的職業就是我們教師和醫護工作者。拋開那些拗口的專業詞匯，我所理解的職業倦怠，用三個詞就能概括，疲憊、消極和迷茫。疲憊源自于職業、社會和家庭的多方面壓力互相作用，區別于傳統的私塾先生，現在的職業教師已經是一個非常完備的社會職業，承擔著相當的社會壓力，包括業務素質，教學成果，人際關系等等。特別是少數人對于教師存在刻板偏見，加之媒體別有用心的渲染，使教師的社會認同感逐漸降低，外部表象就是生理與心理的多重疲憊。

如果任由疲憊的狀態肆意蔓延，久而久之，就會形成下一階段的狀態，消極。表現形式是對周圍一切都顯得沒有熱情，不論是專業知識，還是對學生，對同事，乃至對家庭，對親人。

消極之后，就到了第三個階段，迷茫。再也不能腳踏實地的思考，思想已經與現實脫節，開始不屑，或者不愿意與他人溝通，進而被主流價值觀拋棄。說句玩笑話，班上的孩子1+1都沒教明白，卻開始思考“我是誰”“我從哪里來”“我要往何處去”這些問題。并不是說這些問題本身不值得思考，只是要有一個循序漸進的過程，譬如一個初入江湖的黃毛小子，先從長拳練起，循序漸進，乃至大成。上來就練易筋經，唯一的結果只有走火入魔。

由于這三層狀態是遞進關系，那么要解決教師職業倦怠的問題，也要層層遞進，迷茫是最終狀態，原因是消極，根源卻是最初的疲憊。所以解決問題也是依照這個順序。

如果說健康的狀態是“仰望星空，腳踏實地“，那么迷茫的狀態就是“仰望星空，腳下發力，騰空而起”，當然，最后摔的多慘，就取決于你那一腳飛的多高了。要解決這個問題，就要讓雙腳重回大地，對自己的工作狀態、生活狀態有一個正確的認知，樹立正確的理想，而不是沉浸于不切實際的幻想。

倘若還沒迷茫，而是沉浸在消極中不能自拔，則需要重新尋找到動力。而我認為，應當采取內外結合的方式，在內，注重提升自身的眼界，不是拘泥于眼前所見之一切，制定切實可行的長期規劃，并將之付諸于行動。在外，可以校方可以采取外力督促的方式，特別是立足于本職工作的合理化的考評，和適當的獎懲機制，作為外部助力手段，正如孟子所說：生于憂患，死于安樂。

消極之前，也是最普遍的狀態，就是疲憊。這種現象最普遍，卻也最難應對，疲憊的理由很多，也很復雜，不可能一一將其統計羅列，你興致勃勃觀看的電影，隔壁的觀眾可能已經睡著了。但是總的來說，疲憊可以分成生理疲憊和心力疲憊兩種。生理疲憊，可能是要伴隨我們教師一生的敵人了。作為非單純靠腦力的復合勞動，眼睛、嗓子、頸椎、腰、背，這些脆弱的器官兄弟們時時刻刻的用疼痛強調著自己的存在感。至于辦法，想要根除，怕是太難了，能做的只是盡量進行健康的鍛煉，不斷強化自身的身體素質，可以自發，亦可由校方定期組織比如健步走這種活動，縱然健康就像王屋太行，也應學那愚公，鍛煉一分，就有一分的收獲，一分的歡喜。而心理疲憊，引用一句已經過時的網絡用語，就是累覺不愛，就目前來說，可能絕大部分來自比較，正如薩特的那一句“他人即地獄”，很多心態上的問題，來自于不健康的，不分目的和場合比較。從比成績、到比手機、比車，比能比的一切，在無盡的比較中，心態就慢慢失衡了，又因為一旦參與進去，就像齒輪鑲嵌進了機器里，就很難再停下來了，再無盡的運轉中，就這樣疲憊了。停止沒有意義的比較，把關注點回歸到更現實的工作和生活上來，才是最健康的生活方式。學生的一聲“老師好”，不是比朋友圈里那個空心兒小愛心，動聽的多么？

時間有限，這里也不再贅述了，問題雖多，總有解決之法，三尺講臺，吾愿終其一生；春蠶吐絲，德御人間冷暖，紅燭不滅，照我學子坦途。

第二篇：職業倦怠演講稿

尊敬的各位評委老師：大家下午好！

我演講的題目是：“遠離職業倦怠，做幸福教師”

“帶著對理想的追求，帶著對未來的憧憬，我走上了三尺講臺，成為了一名光榮的人民教師……” 三尺講臺，輕飄一身白雪，從平凡的日常教學工作中感受生活，享受生活。

其實細細回想起自己的工作歷程，也充滿了歡樂和淚水。當剛走上講臺的那份激情漸漸退卻的時候，我很困惑；當那個偷偷送我自家板栗的小男孩因為學習跟不上而自己退學的時候，我很難過；當新課程教改走進課堂中面對很多新問題的時候，我很迷惘；當我們班上的小調皮屢教不改的時候，我很痛苦……上課、批改作業和學習輔導一日一日地重復上演，我體會到了單調和枯燥。是什么支撐著我一路走到現在？是孩子們。教師的工作是辛苦的，繁瑣的，但我發現，我們的工作是鮮活的，美麗的。我們的教育對象是孩子，他們有思想，有個性，有感情，他們的每一天都是新的,只是我有時太在意學生的成績，有時用學生的一點點小錯誤懲罰自己，有時讓生活中的煩心事壓得自己喘不過氣來……

當前教師面臨的壓力很大，以至于一部分教師產生了職業倦怠，而一般意義上的培訓，盡管也有助于促進教師的專業成長，但卻解決不了職業幸福感這一問題。因此，在思考如何促進教師的專業成長加強師德建設時，要貼近教師生活，把在關注教師專業成長時，除了強調教育理念、專業知識、教學技能等等之外，更要培養教師具有積極向上的生活信念，樂觀開朗的生活態度，科學健康的生活方式，高雅的生活情趣。只有這樣，教師才會從平凡的日常教學工作中感受生活，享受生活，獲得職業幸福感。

那么我們怎么才能消除職業倦怠，提升自己的職業幸福感呢？

一、多讀書，勤學習，培養高尚的情操。

教師不但要加強業務學習，而且還應該博覽群書，這樣可以凈化心靈、開闊心胸。另外，工作之余教師還可以與書畫為友、與琴棋為伴、與詩詞同行、與音樂共舞。業余生活豐富多彩的人，必然對生活充滿了熱愛。

二、參加體育活動，解除心理危機。

參加體育活動可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育活動能使精力充沛，應付不良心態的能力增強；另一方面，用于鍛煉的時間“覆蓋”了籠罩于壓力情境的時間，有效地利用“休閑”機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。

三、嘗試心理暗示，提高自我調節能力。

當你遇上不遂人愿和力所不及的事時，你要多進行自我心理暗示，像旁觀者一樣告訴自己：你一定能行，決不能輕言放棄，因為每樁偉業都是由信心開道，由堅持告終。經常給自己以自信，你一定會心境開闊、精神愉悅！

總之，我們面對職業倦怠，若能采取積極的應對策略，就一定會走出“職業倦怠”的陰影和困惑，為自己的心靈撒上和煦的陽光！

謝謝！

第三篇：教師職業倦怠演講稿

教師職業倦怠演講稿

尊敬的給位領導，親愛的各位老師們： 你們好，今天我演講的題目是教師職業倦怠。

當教師的時間長了，大概都有這樣一些感覺：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學生似乎都變得令人生厭；走進課堂的神圣感沒了。教師不斷經歷著身心疲憊、心力交瘁的感覺，不斷感受到工作熱情的減退以及自我評價的降低。這就是人們常說的教師職業倦怠。每位教師多少都會產生職業倦怠，但教師是學生成長的守護人。教師就像一棵枝繁葉茂的大樹，需要吸收多方面的營養。學生是具有極大可塑性的個體，教師要適時地把自己的喜、怒、哀、樂表現給學生，與學生通過交流達到心與心的溝通。

作為一個教師首先“應該是一個胸懷理想，充滿激情教師。”細數成功的教師，無不是一名充滿激情的教師。

激情是我們尊崇高尚師愛的出發點。激情是我們追求事業成功的原動力。激情是我們實現自身價值的催化劑。

激情能夠夠化困難為動力，化腐朽為神奇，能夠讓教師實現從經師到人師的超越。但是我們的激情也有限，我們也會產生各種負面的情情緒和心里，我們該怎么辦！我們該怎么辦呢？

我們要角色認同：強化事業心，淡薄名利心。我們需要理性思考：怨天尤人不如調整認知。

我們要調節情緒：抱怨環境不如改變心境。我們需要尋求支持：默默忍受不如尋求支持

我們要通過自我宣泄、自我調整、自我暗示、自我放松等途徑調控情緒，以樂觀開朗的生活態度，以科學健康的生活方式，以高雅的生活情趣來給我們的生活和事業添油加醋。

只有這樣，教師才會從平凡的日常教學工中感受生活，享受生活，獲得職業幸福感。

所以讓我們的幸福感加倍吧！讓它像那芳香四溢的花兒一樣一路飄散吧！

謝謝！我的演講完畢！

第四篇：職業倦怠演講稿

尊敬的各位評委老師：大家下午好!我演講的題目是：遠離職業倦怠，做幸福教師

當教師的時間長了，許多人都有這樣一些感覺：工作熱情喪失了，和學生距離疏遠了，對待學生的態度冷漠了，安于現狀、平淡無為、得過且過，做一天和尚撞一天鐘。實際上，這就是教師職業倦怠的癥狀表現，那么，教師職業倦怠產生的原因，我認為主要來自以下幾個方面：

1.社會對教師的期望過高。2.教師的社會地位雖有一定程度的提高，教師經濟地位明顯偏低，使越來越多的教師產生了心理的不平衡，直接影響了工作熱情。3教學工作壓力大。4.教師的社交環境相對封閉。

當然，引起教師職業倦怠的原因是多方面的，那么如何遠離職業倦怠，做一名幸福的教師 呢？

我認為應該從以下幾個方面做起：

一．將教育教學工作視為生活的一部分。當你將教師職業作為自己的一種“生活方式”，將課堂教學“視為生活的重要組成部分”，你就能從心理上真正接受它，從而體驗到幸福。記得上屆畢業班的一個男同學，低年級時非常淘氣，每天都有同學告他的狀，不是打了這個，就是撞倒了那個，我就在想，這個孩子如果這樣下去可不行，遲早有一天會出大事，我就絞盡腦汁想辦法，后來我就告訴他，每節下課上完廁所回來就拖地，這樣他就沒有機會跟別的小朋友打鬧，一段時

間后，很見效，再也沒有別的小朋友告他的狀了。后來，這個孩子改變非常大，很聽我的話，再也沒有惹過事，家長看到孩子的改變，也非常感謝我。

二．心態平和，勞逸結合。教師應該把自己擺在一個正確的位置上，應該承認自己是個平凡的個體，也會有喜怒哀樂，正視自己的優缺點，做一個真實的人。剛剛參加工作的我，干勁十足，總想在自己的班主任崗位上有所成績，想讓自己所教的學科成績名列前茅，對于成績差的，也不分析差在哪里，總是呵斥，為什么不能把成績提高，現在想來，每個孩子的智商，見識都不一樣，不能強求學習成績都好。所以，在今后的工作中我要盡力改變以往過于急躁、求勝心切和自怨自艾的不良習慣，培養積極向上、樂觀幽默、實事求是的優良品質。教師的生活單調，工作繁重，身心容易失衡，需借助適當的休閑活動來調節生活，彌補身心的疲乏，恢復充沛的體力，以維持健康的身心，淡化或消解工作中的倦怠感。

三.加強學習，開闊視野。不斷為自己進行專業知識“充電”，知識上的富足有助于自信心的提升，教師要不斷地提高自身的業務知識和業務能力。隨著教育改革制度的推行，傳統的教育方法、教學手段已不能適應當今教育的需要，因而作為教師一定要加強學習、努力創新，逐步適應社會發展的需求。

綜上所述，努力克服職業倦怠，不斷調節心理狀態，以一種平和、樂觀的心態應對工作、學習和生活，一定會在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！

第五篇：職業倦怠

職業倦怠之我見

從事教師行業十二年，總感覺自己隨著年齡的增長，隨著工作經驗的積累，對學生的態度慢慢地發生著變化，總感覺學生愈來愈煩，從學生的身上找不到快樂，從教學工作中找不到樂趣。主要表現在以下幾個方面：

1.對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對學生沒一點耐心，總感覺學生什么都不對，不想和學生過多的說話，對前途感到無望。

2.個人成就感比較低，做事總感覺沒自信，凡事不知從何下手，不知怎樣去做，所以應付差事的次數就多了。

3.經常感覺深度疲勞、失眠、情緒低落、不想和家人交流等等。這是什么原因造成的呢？

通過本次培訓，我知道了這是職業倦怠引起的，職業倦怠不僅直接影響工作準備狀態，還反作用于工作，導致工作狀態惡化，使職業倦怠進一步加深。造成惡性循環的、對工作具有極強破壞力的因素。因此，積極有效地消除職業倦怠，對于教師來說有著非常重要的意義。通過培訓，我認為從以下幾個方面可以調節自己的職業倦怠：

1、在人際交往中要心態平和、坦然工作、開心生活，不要為了小事而斤斤計較，更不能把對學生怨氣撒下家人，也不能將家中的不快帶到教室，保持心態平和，是調節倦怠的重要方法。

2、放松是指身體或精神由緊張狀態轉向松弛狀態的過程，當感到壓力不斷時，持續數分鐘的放松，往往比一小時的睡眠要好。除了日常散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，在一旦

出現焦慮性的心理障礙或抑郁性心理障礙時，不妨想辦法休假幾天，外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

3、體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應付能力增強；另一方面，用于鍛煉的時間減少了籠罩于壓力情境的時間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的“空閑”機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。

4、學生的紀律問題是造成教師倦怠的重要因素。因此，教師應加強處理學生問題的能力，讓教學得以在安靜、有紀律的情境下進行，從而提高學生成績，減少教師的挫折感，增強教師的自我效能感。當學生和你頂嘴，或因學校某些不公平的事讓你憤憤不平時，當你遇上不遂人愿和力所不及的事時，你要多想想別人的好處，像旁觀者一樣告訴自己，人生旅途經常會出現一些坎坷，挫折和大大小小的不順利，沒有挫折就失去了奮斗。你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喊一聲：生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情等著我去做??便會豁然猛醒，悟透人生。

5、充分利用寒暑假及節假日放松自己。可外出旅游、購購物，跳出工作的小圈子，變換一下環境，跟其他行業的人多交流，開闊自己的眼界。

6、注意調節壓力、生活、事業三者平衡，讓生活增添更多的情趣，多培養一些業余愛好，盡量選擇多接觸大自然的活動，如爬山、郊游等。

總之，調節職業倦怠的方法還很多，我認為保持良好的心態，調整自己的工作態度，讓自己能自愿的投入到工作之中，尋找教學的樂趣，你的生活肯定會豐富多彩的。