第一篇：改善幼兒身體素質(zhì)總結(jié)

前庭靈敏協(xié)調(diào)類

1.晃動中投棍

目的：前庭敏感性訓練，培養(yǎng)感統(tǒng)能力。

玩法：小朋友趴在旋于空中的圓柱的一端，將手中不同顏色的小棍插在放置于地上的盒子相應(yīng)顏色的格子中。2.轉(zhuǎn)陀螺

目的：加強對幼兒的前庭敏感性刺激

玩法：兩個幼兒在類似陀螺的器械中（中間是空的）坐著，依靠身體的轉(zhuǎn)動來帶動器械轉(zhuǎn)動 3.推滾筒

目的：加強上肢肌肉力量，訓練手腳協(xié)調(diào)性。

玩法：自滾（單人在滾筒中自己發(fā)力推滾筒前進）；或者是二人協(xié)作滾（其中一人在滾筒中，另一人推著滾筒）。4.踩高蹺

目的：訓練身體平衡能力，提高身體協(xié)調(diào)能力。玩法：小朋友做類似于踩高蹺的活動。5.多彩平衡木

目的：加強平衡能力。

玩法：幼兒可以在波浪形平衡木，直線形平衡木以及S行平衡木上走，跑等。6.頂環(huán)比賽

目的：訓練平衡能力，增強柔韌性。

玩法：小朋友頭頂小環(huán)，由站姿前進逐漸過渡到趴著仰頭向前通過彩虹通道再轉(zhuǎn)為站姿前進，整個過程小環(huán)要保證小環(huán)不掉下來。7.爭戴小紅花

目的：訓練平衡能力，發(fā)展肌肉精細協(xié)調(diào)能力。

玩法：一根繩子正中間系一個小紅花，兩個小朋友站在平衡木的兩端，分別拿著繩子的一端，通過向自己的方向繞各自端的繩子并且雙腿相應(yīng)向前移動看誰得速度塊可以最先拿到小紅花。8.平衡板

目的：訓練平衡能力。

玩法：有雙人平衡板，單人平衡板（尖底平衡板，圓底平衡板），幼兒可以在雙人平衡板上做類似于蹺蹺板的游戲，在單人平衡板上做傳接球等。9.獨角椅

目的：發(fā)展身體平衡能力。

玩法：可以單獨坐在上面保持平衡，也可以坐在上面根據(jù)不同的口令抬腿。10.搖搖床

目的：前庭敏感性訓練。

玩法：小朋友躺在半圓形的圓柱中間，圓柱左右晃動。11.平滾傳環(huán)

目的：前庭敏感性訓練，鍛煉身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)協(xié)作精神。

玩法：幼兒在輔助墊上平躺著，雙手舉起夾著頭，手中拿著圓環(huán)，幼兒通過在墊子上按照人體的縱軸順時針滾動將圓環(huán)傳遞給下一個人，依此下去。

速度類

1.滾筒接力

目的：加強上肢肌肉力量，訓練手腳協(xié)調(diào)性和前庭敏感性訓練等。

玩法：將小朋友分成兩組，排隊依次站在同一起跑線上，在折返點處各放一個圓環(huán)等作為標志物，教師吹哨比賽開始，讓小朋友推著滾筒繞過折返點的標志物回到出發(fā)點將滾筒傳給下一個小朋友，依次下去，到最后一個小朋友，哪組用時最少即獲勝

2.組合跑

目的：增強腿部肌肉力量，前庭敏感性訓練。玩法：小朋友依據(jù)不同難度的組合，向前跑。3.大家一起來修路

目的：增強協(xié)作能力，開發(fā)智力。

玩法：小朋友依據(jù)提供的模具，將可兩兩組成方形的模具拼接在一起，最終拼出一條平直的道路以供通行。4.蜈蚣走

目的：提高感統(tǒng)協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。

玩法：小朋友站在同一個雪橇板上，腳與雪橇板固定協(xié)作向前行。

5.小蚯蚓趴迷宮

目的：發(fā)展身體協(xié)調(diào)能力，增強身體柔韌性，發(fā)展幼兒目標意識。

玩法：小朋友由入口進入迷宮，根據(jù)自己的判斷向終點走，在途中有些地方是死角小朋友不能通過，得往回走尋找另外的出口，所以小朋友得不斷判斷繼續(xù)前進直到走到出口。6.崎嶇路

目的：發(fā)展幼兒的觸覺敏感性，增強下肢肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)性。

玩法：道路中包含一些過河石，幼兒用腳底來踩這些過河石通過小溪，之后通過高低不同的路徑組合。7.彩虹梯

目的：訓練身體的協(xié)調(diào)能力，增強身體柔韌性。

玩法：平鋪彩虹梯，進行練習跳躍爬行,規(guī)定手腳不能碰到梯子或手腳必須踩在梯子上；或者將梯子架在適宜高度的梅花樁上,從中走過或者從下面爬過，規(guī)定四肢不能碰到梯子；或者將梯子架在適宜高度,讓幼兒模仿猴子,上肢舉起,抓住橫桿過梯子,腳可著地,練習拉伸。

力量柔韌類

1.勇士爬竿

目的：增強上肢、腰腹肌肉力量，培養(yǎng)感覺統(tǒng)合能力。

玩法：將竿卡在斜坡的凹槽中，小朋友趴在斜坡上，雙手抓著竿，身體每向前爬動一次手中的橫竿就向前移動一格。2.送貨走山路

目的：發(fā)展幼兒肌肉力量，協(xié)調(diào)能力，靈敏素質(zhì)和協(xié)作精神。

玩法：：單人推著圓筒按照地上的路線提示，通過左右轉(zhuǎn)動圓筒繞過三個梯形箱和三個圓環(huán)最終到達終點。3.坐爬賽快

目的：發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)配合能力，鍛煉身體靈敏素質(zhì)。

玩法：身體坐在墊子上，腿與腹部之間夾一橫竿，兩手在身后支撐，通過四肢協(xié)調(diào)配合使身體向后平穩(wěn)移動，以保證橫竿不會從身上掉下。4.跳深

目的：通過跳深運動，有效的提高下肢肌肉力量。

玩法：小朋友由較高的梯形上跳下，經(jīng)過地面緩沖后，再立即跳上較低的圓柱上，依次下去。5.趣味投籃

目的：增加下肢肌肉力量，增加手靈活性、準確性和控制力，訓練眼協(xié)調(diào)能力。玩法：在圓柱上加上高度可調(diào)的籃筐，小朋友將球拋到籃筐中。6.跳棍

目的：增強腿部肌肉力量，加強彈跳能力。

玩法：小朋友在長棍的左右交替跳，可以單腳跳、雙腳跳、或者單雙腳交替跳。7.積分跳

目的：增加下肢肌肉力量，增強彈跳力，促進身高增長。

玩法：地上根據(jù)遠近有不同的的分數(shù)，小朋友從跳箱上跳下，跳到不同的區(qū)域有相應(yīng)的分值，統(tǒng)計跳一定次數(shù)之后所得的分數(shù)。8.氣球摸高

目的：增強下肢肌肉力量，訓練彈跳能力。

玩法：將氣球掛在圓柱上（氣球高度可調(diào)），小朋友雙腳跳起用手摸氣球。

觸覺聽覺類

1.觸覺飛盤

目的：發(fā)展觸覺敏感性，培養(yǎng)協(xié)作精神。

玩法：有5種不同的圓盤上面分別有軟膠刺、全磨砂、半圓球、小磨砂球、圓環(huán)凸和三角凸，另外也預(yù)備這幾種東西。兩個幼兒互相配合，一個幼兒用眼罩蒙住眼睛，由另一個幼兒攙扶站在不同的圓盤上，感受腳底不同的東西，再由攙扶的幼兒給他遞預(yù)備的東西，感受腳上與手中東西的材料是否一致。2.聽聲辨位

目的：發(fā)展聽覺敏感性，加強身體控制能力的訓練。

玩法：用手絹一類的東西蒙住小朋友的眼睛，小朋友根據(jù)聲音方位提示越過障礙。3.送刺猬寶寶回家

目的：提高雙手觸覺敏感性，加強手腳協(xié)調(diào)配合力，鍛煉肌肉的精細協(xié)調(diào)能力，提高前庭器官敏感性。

玩法：幼兒隨教師邊念兒歌邊做扭腰伸腿轉(zhuǎn)身體等動作，同時刺猬球始終不離開手，以保證球?qū)κ诌M行連續(xù)不斷的按摩。4.拼字母

目的：加強觸覺訓練，提高視覺辨別力，開發(fā)智力。

玩法：由硬、軟海綿、木塊、橡膠、金屬材料制作成不同顏色的字母組裝零件組合成26個字母，字母可以由掛圖等形式展示給小朋友。5.拼繩游戲

目的：開發(fā)智力，培養(yǎng)專注做事的能力。

玩法：依據(jù)圖解提示，用繩子拼成不同的形狀，例如五角星、正方形、簡易房子等。6.踢足球

目的：身體協(xié)調(diào)性,靈敏性,動作的準確性,對腳底的按摩作用。玩法：帶球沿障礙或預(yù)定路線射門,類似踢足球。

綜合類

1.翻山越嶺揀珠子

目的：發(fā)展上肢肌肉力量，協(xié)調(diào)平衡能力，小肌群訓練。

玩法：小朋友通過崎嶇路到達最后的終點，將終點上中間的盒子中的珠子按照不同的顏色放在其邊上相應(yīng)顏色的盒子中。2.掛燈籠

目的：增強身體平衡能力，鍛煉上下肢配合能力，提高身體靈敏素質(zhì)。

玩法：小朋友手持套上燈籠的木棍通過崎嶇路繞一圈最后到達出發(fā)點，整個過程中保證燈籠不從棍上掉下來。3.拉雪橇

目的：前庭敏感性訓練。

玩法：一個小朋友坐在雪橇上另一個小朋友拉著繩子使雪橇前進。4.兔跳

目的：增強腿部肌肉力量，鍛煉聽覺信息轉(zhuǎn)換到視覺識別的快速反應(yīng)能力。

玩法：在梅花樁上標上數(shù)字小動物或植物等，小朋友根據(jù)聽到提示信息后從一個梅花樁上跳到相應(yīng)的梅花樁。5.推保齡球

目的：提高注意力, 刺激觸覺, 增強對球的控制能力。

玩法：站著、趴著拋球打保齡，或者用腳踢球擊打保齡球（類似與足球中的射門）。

附加：

前庭敏感靈敏類

1.定點投物

目的：提高身體的協(xié)調(diào)性，增強上肢力量，提高拋投的準確性。

玩法：小朋友站在一定的地點將球投到遠處的投梯箱或者圓柱八角柱的中空部分，根據(jù)能力可以將規(guī)定的地點適當?shù)南蜻h處移動。2.滾松子的小松鼠

目的：發(fā)展身體協(xié)調(diào)能力，提高身體靈敏素質(zhì)。

玩法：兩個小朋友站在S型墊的兩邊互相協(xié)作在S型墊上將球由一端移動到另一端，其中一個小朋友推，另一個小朋友擋，整個過程中球不掉下來。3.巧滾刺猬球

目的：提高雙手觸覺敏感性，加強手腳協(xié)調(diào)配合力，鍛煉肌肉的精細協(xié)調(diào)能力。玩法：用軟棍推刺猬球過障礙，用手或腳滾刺猬球過障礙。4.講衛(wèi)生的小袋鼠

目的：發(fā)展上下肢肌肉力量，訓練彈跳能力，增強身體靈敏素質(zhì)。

玩法：小朋友站在跳袋中，地上有一些小東西充當垃圾，小朋友將地上的垃圾撿進自己的跳袋中。5.搖搖柱

目的：發(fā)展平衡能力，提高感統(tǒng)協(xié)調(diào)能力。

玩法：將一圓柱旋于空中，小朋友通過不同的方式由圓柱的一端到達另一端，可以走可以趴著走等。6.跳房子

目的：發(fā)展單、雙腳跳能力，培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)的控制能力，增強手腳配合。

玩法：一個方形劃為不同的格子，在上面依次標上1—10的數(shù)字或者不同的顏色，小朋友根據(jù)數(shù)字的順序依次跳過（可以單腳跳，雙腳跳，單腳交替跳等）；或者是根據(jù)聽到的不同的數(shù)字跳等。7.夾棍走

16.套圈走跑跳

目的：發(fā)展平衡能力，增強運動能力。

玩法：小朋友的雙腳用圓環(huán)套住，向前走跑跳等。

速度類：

1.雙人三板過沼澤

目的：增強協(xié)作能力，開發(fā)智力。

玩法：兩個小朋友用三個板依次交替前進，要求兩個小朋友不能踩在地上。2.小羊小羊快回家

目的：發(fā)展身體靈敏素質(zhì)，增強身體速度素質(zhì)。

玩法；要求有大于4個小羊。地上有一彩虹墊作為安全地帶，最多可以容納4個小羊。狼追小羊的時候，小羊逃到安全地帶才不會被狼吃掉，要是沒有在安全地帶的小羊被狼逮到就表示被狼吃掉，即作為下一輪比賽的狼。3.抓兔子

目的：培養(yǎng)奔跑中急停急轉(zhuǎn)的身體控制能力，增強身體協(xié)調(diào)性。

玩法：一個小朋友根據(jù)地上的路線往前跑，另一個小朋友也根據(jù)前一個小朋友走的路線向前跑來追前面的小朋友。4.找線頭

目的：提高身體靈活性，鍛煉視覺識別力，提高身體靈敏度。

玩法：在不同的器械中間畫上互相交錯的線，讓小朋友由開始的箭頭向前走或者跑，找到線的終點。5.搬運工

目的：鍛煉視覺識別力，提高身體靈敏性。

玩法：小朋友分為兩組，由第一個小朋友從同一起點開始搬小球到最終插小旗的地方，每次只能搬一個小石頭，哪隊最先將小石頭全部搬到插旗的地方即獲勝。

力量柔韌類：

1.穿越彩虹障礙

目的：提高身體柔韌性，加強對障礙物應(yīng)變的靈活性，培養(yǎng)游戲者感覺統(tǒng)和能力。玩法：：通過鉆、跳、爬等動作來穿越障礙，最終將滾筒推至終點。2.二人拔河

第二篇：調(diào)研表明：我國幼兒身體素質(zhì)總體呈持續(xù)增長趨勢

調(diào)研表明:我國幼兒身體素質(zhì)總體呈持續(xù)增長趨勢

www.tmdps.cn 2011年09月02日

來源：教育部網(wǎng)站

2010年國民體質(zhì)監(jiān)測幼兒、成年人、老年人部分有關(guān)情況

為系統(tǒng)掌握國民體質(zhì)現(xiàn)狀和變化規(guī)律，進一步推進全民健身科學化進程，為提高國民身體素質(zhì)和健康水平，促進國民經(jīng)濟和社會發(fā)展服務(wù)，根據(jù)《中華人民共和國體育法》、《全民健身條例》，按照《國民體質(zhì)監(jiān)測工作規(guī)定》，2010年國家體育總局、教育部、科技部、國家民委、民政部、財政部、農(nóng)業(yè)部、衛(wèi)生部、國家統(tǒng)計局、全國總工會10個部門在全國31個省（區(qū)、市）開展了第三次國民體質(zhì)監(jiān)測工作。其中，體育總局牽頭組織實施幼兒、成年人、老年人體質(zhì)監(jiān)測工作；教育部牽頭組織實施兒童青少年（學生）體質(zhì)監(jiān)測工作。

國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心繼續(xù)承擔本次監(jiān)測的技術(shù)任務(wù)，同時，廣泛吸納其他方面的科研力量參與工作。監(jiān)測工作自2009年1月至今歷時2年半，共經(jīng)歷了前期籌備，數(shù)據(jù)采集，數(shù)據(jù)匯總和處理，工作總結(jié)等四個階段。全國31個省（區(qū)、市）共成立了200余支測試隊伍、8800多名工作人員參加了工作。本次國民體質(zhì)監(jiān)測工作充分發(fā)揮專家作用，對監(jiān)測工作重點階段、重點問題、重點環(huán)節(jié)進行嚴格的審核把關(guān)，采取相應(yīng)措施，對指標確定、抽樣方式、器材使用、檢測方法、數(shù)據(jù)錄入等做到統(tǒng)一規(guī)范，特別是建立和運用了“質(zhì)量控制網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)”，對保證監(jiān)測工作的平穩(wěn)推進發(fā)揮了重要作用。“質(zhì)量控制網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)”由國家、省級和現(xiàn)場質(zhì)量監(jiān)督員三級共同管理實施，可及時了解全國31個省（區(qū)、市）的工作進度、測試質(zhì)量等。對出現(xiàn)的問題能夠及時糾正，增加了監(jiān)測數(shù)據(jù)的“信度”和“效度”。各地按照要求，做到了工作的規(guī)范化、測試操作的標準化，保證了監(jiān)測數(shù)據(jù)的科學性、真實性、準確性和完整性。

本次監(jiān)測對象為3～6歲幼兒、20～59歲成年人和60～69歲老年人；監(jiān)測內(nèi)容包括體質(zhì)檢測和問卷調(diào)查兩部分。檢測指標包括體質(zhì)所涵蓋人體的身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)三個方面。詢問指標包含受測者的基本背景和日常生活習慣；采取整群隨機抽樣的方法抽取監(jiān)測對象，每個省（區(qū)、市）規(guī)定的總樣本量為7,200人，全國共計223,200人；實際從全國1879個機關(guān)、企事業(yè)單位、幼兒園、行政村抽取有效樣本231,925人，其中，幼兒51,159人、成年人155,054人、老年人25,712人。主要監(jiān)測結(jié)果表明：

1、幼兒身體形態(tài)生長發(fā)育水平呈持續(xù)增長趨勢

2010年，幼兒各年齡組的身高、體重、胸圍等形態(tài)指標平均數(shù)比2005年均有明顯增長，體重增長幅度最大、胸圍等圍度指標增幅次之、身高等長度指標增幅最小。自2000年以來，我國幼兒身體形態(tài)發(fā)育水平呈持續(xù)增長趨勢，處于快速發(fā)展階段。

2、幼兒的身體素質(zhì)呈持續(xù)增長趨勢

2010年，幼兒多數(shù)年齡組的大部分身體素質(zhì)指標略高于2005年的水平。自2000年以來，我國幼兒身體素質(zhì)總體呈持續(xù)增長趨勢。

3、成年人、老年人超重與肥胖率持續(xù)增長

按照我國頒布的BMI各等級劃分標準進行篩查顯示，2010年，成年人和老年人的超重率分別為32.1%和39.8%，比2005年分別增長3.0和4.2個百分點；成年人和老年人的肥胖率分別為9.9%和13.0%，比2005年分別增長1.9和1.7個百分點。自2000年以來，我國成年人、老年人的體重增長幅度大于身高，呈現(xiàn)出超重與肥胖率持續(xù)增長。

4、成年人、老年人的身體機能水平有所回升

反映身體機能水平的成年人肺活量、臺階指數(shù)和老年人肺活量，比2005年有較大提高，但與2000年基本持平，表明2010年成年人、老年人的身體機能水平有所回升。

5、成年人的力量耐力持續(xù)增長，絕對力量和爆發(fā)力呈持續(xù)下降趨勢

反映力量耐力的俯臥撐和一分鐘仰臥起坐等指標的平均數(shù)，自2000年以來呈持續(xù)增長趨勢。2010年，成年人的身體素質(zhì)中的握力、背力、坐位體前屈等指標平均數(shù)略低于2005年，更低于2000年，呈持續(xù)下降趨勢；縱跳、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時等指標平均數(shù)則低于2005年，高于2000年。

6、老年人的柔韌性和反應(yīng)能力有所提高，力量素質(zhì)有所降低。

與2005年相比，2010年老年人的柔韌性和反應(yīng)能力等指標有所提高，其中男性的提高幅度在0.1%～2.4%之間、女性的提高幅度在0.2%～3.2%之間；力量素質(zhì)等指標有所降低，其中男性的降低幅度在0.6%～6.2%之間、女性的降低幅度在1.3%～6.9%之間。

7、國民體質(zhì)總體合格率持續(xù)上升

與2005年相比，2010年國民體質(zhì)總體合格率（即達到合格標準以上的人數(shù)比例）有所增長，這種增長的趨勢在不同年齡、性別以及城鄉(xiāng)人群中均有所體現(xiàn)。同時，與2000年體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果比較，國民體質(zhì)總體合格率呈持續(xù)上升趨勢，說明自2000年以來，我國國民體質(zhì)的總體水平在不斷提高。

綜上所述，自國務(wù)院頒布《全民健身計劃綱要》以來，特別是北京奧運會后，向體育強國邁進的宏偉目標極大推動了全民健身事業(yè)的發(fā)展。國務(wù)院批準設(shè)立“全民健身日”并頒布施行《全民健身條例》，進一步推動了各級政府對全民健身事業(yè)的投入，城鄉(xiāng)居民的體育健身意識普遍增強，體育健身活動廣泛開展，積極參加運動健身已逐漸成為人們生活的重要內(nèi)容。本次監(jiān)測數(shù)據(jù)反映出達到《國民體質(zhì)測定標準》“合格”標準以上的人數(shù)比例持續(xù)增加，充分說明全民健身的濃厚氛圍使我國國民的體質(zhì)總體水平持續(xù)提高。國民體質(zhì)表現(xiàn)出體格增強、有氧能力全面提高的特點。但也反映出部分年齡人群的體質(zhì)水平還有波動，中老年人的力量素質(zhì)下降趨勢沒有得到遏制等問題。說明我國國民運動健身的科學性還有待進一步提高，運動健身的效果還有待進一步增強。

提高全民族身體素質(zhì)、健康水平和生活質(zhì)量是一項社會系統(tǒng)工程，體育健身是最積極、有效、重要的措施手段。各級體育行政部門將繼續(xù)以貫徹落實《全民健身條例》和《全民健身計劃》為抓手，對本次國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果進行深入分析研究，有針對性地提出增強國民體質(zhì)和健康水平的有效措施，更加廣泛普及科學健身知識和方法，更加廣泛地提供科學健身指導(dǎo)服務(wù)，為全民健身提供更加科學、人本的公共服務(wù)。

第三篇：籃球身體素質(zhì)練習

我從事中學籃球訓練已多年，深知身體素質(zhì)在比賽中的重要性。特別是中學生，由于基本技術(shù)比較粗糙戰(zhàn)術(shù)意識還不夠成熟，如果沒有良好的身體素質(zhì)是很難取得優(yōu)異的成績。下面是我個人的經(jīng)驗總結(jié)。

一：速度素質(zhì)訓練

（一）方法：、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改變?yōu)榧铀倥堋?、根據(jù)教練員手勢或信號，做徒手或運球的快速起動和急停（可原地滑步或側(cè)對、背對方向起動）。、快速運球上籃或全場只準運球三至四次上籃。、兩人一組站在端線外，相距一至 二米，根據(jù)信號，前面隊員快速運球上籃，后面隊員快速追趕，盡可能追上，將球搶到手或干擾他的動作。、隊員站在端線外，教練員向前場傳高吊球或地滾球，一人迅速起動加速跑，接球上籃。、兩人全場快速傳球上籃，往返二至四次為一組，要求每次途中傳球三至四次，逐步要求減少傳球次數(shù)。、在場內(nèi)設(shè)幾個障礙物，隊員利用障礙物做快速折線跑、變方向跑、弧線跑或轉(zhuǎn)身跑等。

（二）注意事項、在訓練中要注意掌握和改進跑的技術(shù)，提高步伐的頻率，結(jié)合 2、訓練時盡量采取具有比賽性和對抗性的手段，以提高隊員練習的積極性。、在訓練中要嚴格要求。每一次練習都要求運動員以最快的速度完成動作，逐步增加跑的強度，并注意增加控制重心和變化動作速度的內(nèi)容。、應(yīng)多采用視覺和聽覺信號，訓練運動員在比賽中的觀察和反應(yīng)能力。、速度訓練應(yīng)放在體力充沛的時候進行，一般放在課的前部。6、提高速度必須與力量訓練相結(jié)合，只有不斷地增強腿部力量，才能不斷地提高跑的速度。

二、靈敏素質(zhì)訓練

（一）方法、兩人一組，做各種閃躲和模仿練習。、在快跑中根據(jù)信號做急起、急停、后退跑、轉(zhuǎn)身跑或變方向跑。3、快跑中拾起地面上的靜止球或接教練員傳的地滾球。4、兩人一組，一人傳球，另一人接不同方向、不同距離和不同高度的困難球。、面對墻站立，接同伴從墻上反彈回來的球，或背對墻站立，當球傳向墻時立即轉(zhuǎn)身去接反彈回來的球。、一人接不同方向連續(xù)傳來的球，同時再向不同方向傳出。傳球的速度可由慢到快。接球開始可按順序，以后可按信號進行。、搶斷球游戲：分成兩組，進攻隊員多于防守隊員，并在固定的范圍內(nèi)相互傳球。防守隊員積極搶球，搶斷到球的即變?yōu)檫M攻隊員，傳球失誤的則變?yōu)榉朗仃爢T。8、各種腳步動作的轉(zhuǎn)換練習。

（二）注意事項、靈敏訓練要結(jié)合信號、手勢或球進行，以提高運動員的反應(yīng)和判斷能力。、靈敏訓練要著重提高腳步和腰胯的靈活性。可加大移動和旋轉(zhuǎn)能力的難度反復(fù)地進行練習，以提高控制身體的能力。、靈敏性的練習可放在訓練課的前一部分進行，也可以結(jié)合其他素質(zhì)同時訓練。

三、耐力素質(zhì)訓練

（一）方法、一般耐力練習可采用中長跑或越野跑、爬山等。2、球場上 8 x 14 米 折回跑。、定時的加速滑步，看信號向前、后、左右改變方向跑。4、全場反復(fù)快速運球上籃。5、二、三人反復(fù)快攻短傳上籃。、以球場的端線、中線和罰球線的延長線為標志線，隊員分成幾組站在端線外，聽口令后，各組第一人依次急跑到每個標志線后折回原處。第一人跑完后，第二人同樣做，反復(fù)練習。也可結(jié)合運球進行。7、一對一的全場攻守。采用比賽方式進行，可定時間看誰得分多，、減少人數(shù)或延長時間、增加節(jié)數(shù)的全場比賽。

（二）注意事項、要注意培養(yǎng)運動員的意志，可以在比較困難的條件下（如風、雪天）進行訓練。在訓練中必須加強思想教育，使運動員能積極、自覺、刻苦地參加訓練。、應(yīng)采用多種多樣的形式，注意循序漸進和個別對待，并注意觀察運動員的反應(yīng)，以便根據(jù)情況調(diào)整運動量。、速度耐力的訓練要在發(fā)展一般耐力的基礎(chǔ)上進行，尤其對訓練程度差的運動員要注意一般耐力的訓練。、耐力訓練一般應(yīng)放在課的最后部分，或?qū)ｉT組織一次越野跑訓練。

四、力量素質(zhì)訓練

（一）方法、發(fā)展手指、手腕力量的練習方法 1）用手指撐地做俯臥撐、仰臥撐。2）用籃球做排球的托球練習。）用手抓 4----5公斤的鉛球、實心球或籃球。）兩人相距 2----3 米 坐地，用指、腕力量傳接籃球或?qū)嵭那颉?）反握铔鈴做手腕繞環(huán)或前后屈伸。）對墻舉球于頭上，做單手連續(xù)拍按球的練習（兩手輪換做）。2、發(fā)展上肢力量的練習方法）用實心球或籃球做較遠距離的傳球。2）單杠引體向上和雙杠雙臂屈伸。3）俯臥撐推起。）用杠鈴做頭前、頭后的推舉練習。3、發(fā)展腰腹力量的練習方法）、仰臥折體或仰臥起坐（可負重做）2）、單、雙杠或肋木做懸垂舉腿。3)、肩負杠鈴做體前屈和轉(zhuǎn)體。4)、做舉重的抓舉、挺舉。4、發(fā)展下肢力量的練習方法： 1)、肩負杠鈴的半蹲、全蹲或半蹲跳。2)、肩負杠鈴做弓箭步和兩腿交換跳。3)、穿砂衣或綁砂裹腿做跑、跳和滑步。4)、負重或不負重的下蹲走。(二)注意事項、訓練中要對大小肌肉群進行全面訓練，并以發(fā)展下肢和腰腹力量為主。、訓練中注意增長爆發(fā)性快速力量。練習時要求速度和強度，每組的練習次數(shù)不宜過多。增長基本力量，應(yīng)以中等重量、多次數(shù)的練習為主，以較大重量的練習為輔。、安排力量訓練的內(nèi)容和手段時，要與靈敏、彈跳、速度和籃球技術(shù)的練習相結(jié)合。、負重練習前要認真做好準備活動，訓練中要集中精力。尤其是在負較大重量時，要掌握正確的動作要領(lǐng)，加強保護，預(yù)防傷害事故。教練員要根據(jù)不同的年齡和訓練程度，提出不同的練習要求。5、綜合訓練課中，力量訓練應(yīng)安排在課的后一部分。力量訓練后，注意肌肉放松。不要把肌肉練得僵硬，而要既有力量又有彈性。

五、彈跳力訓練(一)方法、跳繩練習：單腳、雙腳和連續(xù)雙搖跳的練習。2、單腳或雙腳連續(xù)跳臺階。、在原地或助跑中跳起用手觸籃板或籃圈。、滑步或跑動中，用單腳突然向側(cè)、向前跳起，兩臂向來球方向伸出，做斷球的模仿動作。連續(xù)做 10-15 次為一組。、兩人一組，用排球網(wǎng)隔開，一人在網(wǎng)前做跳投的模仿練習，另一人在網(wǎng)的另一側(cè)同時跳起做蓋帽練習。連續(xù)做 10-15 次為一組。6、腿 上捆綁重物，做各種跳躍練習或跳臺階。、跳起在空中用單手托球碰板，雙腳落地后繼續(xù)起跳將彈回來的球再托向籃板。連續(xù)做 10 次。、站在籃圈一側(cè)，跳起用雙手將球高傳至籃圈另一側(cè)，接著快速移動到該側(cè)，跳起再將球傳回。往返練習至少 10 次。、兩人一組一球，做跳起空中傳接球練習。要求傳高球，跳到最高點時觸球。、蛙跳或三級跳、多級跳。

二)注意事項、進行彈跳力訓練時，首先要在全面發(fā)展力量的基礎(chǔ)上重點發(fā)展腿部力量，使左、右腿和雙腳都能起跳。、訓練時要強調(diào)起跳時的爆發(fā)力和動作的協(xié)調(diào)性，尤其是結(jié)合速度訓練時，要控制好身體在空中的平衡和落地的穩(wěn)定性。3、彈跳訓練要多與球結(jié)合進行，以提高判斷起跳時機的能力。還可以在對抗的條件下訓練，以提高在起跳前和在空中身體對抗的能力。、彈跳練習結(jié)束后，要做些放松練習。

六、柔韌性訓練(一)方法、兩手手指交叉，壓指、壓腕，同時用力向上伸臂。2、利用器材或同伴幫助，做壓肩、拉肩、轉(zhuǎn)肩等動作。3、定時或定數(shù)做立臥撐。、背靠墻或同伴幫助，做 “ 橋 ” 的練習。、雙手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球。6、一手扶肋木，做體前、后屈的練習。要求腰部放松，膝關(guān)節(jié)不許彎屈。、分退坐或并腿坐，做體前屈的練習，或做體繞環(huán)練習。8、并腿直立，上體前屈，用手摸地或摸腳跟練習。9、弓箭步壓退和 “ 劈叉 ” 的練習。10、踝關(guān)節(jié)負重做繞環(huán)的練習。

(二)注意事項、柔韌性練習應(yīng)放在訓練課的準備活動中進行，練習之前應(yīng)做好一般性的準備活動。、訓練時，動作幅度要由小到大，用力要柔和，以免拉傷韌帶。3、在疲勞的情況下，不宜做柔韌性練習。

總之，要提高籃球運動的水平，必須要有較高的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，這是比賽中爭取時間和空間優(yōu)勢的重要條件。建議中學生身體素質(zhì)訓練應(yīng)以速度、靈敏、力量和彈跳為主，其他為輔

第四篇：大學生身體素質(zhì)調(diào)查報告

大學生身體素質(zhì)調(diào)查報告

大學生身體素質(zhì)調(diào)查報告1

在專業(yè)體育領(lǐng)域，一項紀錄保持20xx年甚至更長時間，是正常不過的事。然而，作為群體性體育的大學生運動會，如果大多數(shù)紀錄長期不能被打破，就不得不令人憂心了。近些年，生活水平高了，而身體素質(zhì)不斷下降卻成了越來越嚴重的問題。根據(jù)蘭州市體育局提供的《20xx年蘭州市體育運動會項目最高紀錄》統(tǒng)計，在全國、省、市各級運動會上，蘭州市大學生田徑項目中，男女組共6組114個項目的運動會紀錄中，有78項紀錄保持在20xx年以上無人打破，其中33個項目保持在20xx年以上，有6項紀錄竟然保持了30年!

北京大學體育健康中心一直從事學生體質(zhì)測試研究工作的老師赫忠慧在體育健康中心為 20-39歲，40-59歲的教職工做了體質(zhì)測試后，發(fā)現(xiàn)年輕一代的肥胖率要大于比他們年長的一代。而男生的肥胖率和消瘦率已經(jīng)達到了30%。許多女生因為怕胳膊變粗而不愿鍛煉上肢，帶來的是柔韌性的下降。青春的身體，是這樣的嗎?連教育部部長周濟都提醒大學生：要“樹立健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，爭取做到“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。”

由此可見當前大學生身體素質(zhì)嚴重下降，而面對這樣一個令人擔憂的嚴峻的現(xiàn)實，作為教育主管部門和學校采取一個可操作性強、有力的措施是他們必要的職責。但是把體質(zhì)健康作為大學生能否畢業(yè)的先決條件，強調(diào)畢業(yè)必須過“體制”關(guān)。其目的雖然不是為了卡住那些體質(zhì)不合格的學生，而是要引起學校和學生對體制健康的足夠重視，積極參加體育鍛煉，把體育活動作為完成學業(yè)的必修課，進而作為一種良好的生活習慣保持下去。但筆者認為這首先是對殘疾生的歧視，即使四肢健全的普通學生，體育不達標又能代表什么呢?因而，如果真是本著從學生利益出發(fā)，就不宜搞這種“一刀切”的硬性做法，可以不它作為一項參考項目，通過鼓勵性的政策來達到提高大學生身體素質(zhì)這一目標。

雖然關(guān)于大學生體制不合格不能畢業(yè)的爭論正反雙方都有不把對方說服不罷休的架勢。但我們要絕對相信，在這場爭論中，沒有誰會故意對自己的身體健康不關(guān)心，任自己發(fā)胖，任自己得高血壓、糖尿病什么的，但焦點是大學生該怎樣保持健康的身體，“自生自滅”亦或是“有人監(jiān)管”?我們認為，絕大多數(shù)的學生都會反對后者的。經(jīng)過幼兒園、小學和中學期間老師和家長的層層管制，終于在大學得到釋放的學子們再也不愿聽到什么規(guī)定、規(guī)章制度的話了。可現(xiàn)實是，現(xiàn)代生活得五彩繽紛讓大學學子們眼花繚亂，太多的選擇往往導(dǎo)致無所適從，網(wǎng)絡(luò)室內(nèi)舒適的環(huán)境、花前月下的愛情，讓越來越多的學子遠離了運動場，越來越多的“胖墩”、“豆芽菜”出現(xiàn)在大學校園里。——這不但嚴重影響著大學生的學習和生活，還將會使得整個教育和科研事業(yè)受損。

再從大環(huán)境來看，現(xiàn)今在校大學生將會在未來的幾年內(nèi)走向社會，成為社會建設(shè)的中堅力量。故大學生身體素質(zhì)問題是一個社會問題，它關(guān)系到我國未來社會、經(jīng)濟、文化等各個方面的可持續(xù)發(fā)展。提高大學生身體素質(zhì)，不但可以在社會上樹立“終身體育”的觀念，而且將會從整體上提高我國人口的身體素質(zhì)。因此，為大學生身體素質(zhì)的鍛煉提供科學準確的訓練方案迫在眉睫，為此，筆者采用了問卷調(diào)查和科學測量兩種方式，了解當代大學生體育鍛煉和身體素質(zhì)的狀況，并進而作出了一些建議性的訓練方案。

大學生體育鍛煉情況的問卷調(diào)查及結(jié)果分析

調(diào)查說明

本次問卷調(diào)查專門以20xx級文秘教育專業(yè)的全部大學生為調(diào)查對象，對其進行了關(guān)于參加體育鍛煉情況的調(diào)查。通過調(diào)查了解到20xx級文秘教育專業(yè)的學生在參加課外活動與體育鍛煉方面的基本情況和女生與男生之間在各種活動的參與度上的差別。(本次調(diào)查采用隨機抽樣調(diào)查方式，于20xx年5月25日向57名同學發(fā)放調(diào)查問卷57份，其中男生29份，女生28份，并于20xx年5月25日全部回收，問卷全部有效。)

調(diào)查結(jié)果與分析

(一)是否有自己的體育鍛煉計劃

通過調(diào)查，我們了解到起碼有占40%的同學沒有自己的體育鍛煉計劃，只有10%左右的同學擁有計劃，50%的學生是隨機安排自己的體育鍛煉計劃。

(二)參加體育活動的主要目的方面

總體上來說，主要目的在于興趣、愛好(43%)和健身(38%)，同時也是為了緩解壓力(40%)。但其中體現(xiàn)在女生當中更為明顯的是健身(36%)和緩解壓力(48%)，而在男生當中最顯著的在于健身(40.6%)和興趣、愛好(53%)。

(三)參加體育鍛煉所持續(xù)的時間長度

更多的同學喜歡在20分鐘~60分鐘之間。有27.6%的同學喜歡在20分鐘~30分鐘之間，有29%的同學喜歡選擇在30分鐘~60分鐘之間。調(diào)查顯示，不論女生還是男生都較多選擇在20分鐘~30分鐘之間。

(四)您喜歡在什么時間段參加體育鍛煉

調(diào)查顯示，絕大部分同學喜歡在傍晚16：00~18：00進行體育活動，占總體人數(shù)的47.6%。而只有很少的人喜歡在中午時分進行體育活動。從單方面看：女生也喜歡在此時間段參加體育鍛煉，占女生總?cè)藬?shù)的48%，也有占30%的女生喜歡在晚上(18：00~20：00)進行體育活動。而對于男生來說則有所不同，他們更喜歡在早上(6;00~8：00)(占34%)和傍晚(占46.8%)進行體育活動。

(五)對學校體育館開放情況的了解

只有占9%的同學擁有體育館入館證，占91%的同學沒有辦理入場證，其中女生沒有辦理的居多(占660%)。只有占35%的同學知道學校體育館的開放時間，

(六)其他相關(guān)調(diào)查

x 有47%的同學把“沒有時間”作為很少參加體育鍛煉的主要原因。

x 占36%的同學把體育鍛煉作為自己的一項必修課程，但是有占41%的女生不這么認為。

x 對于參加體育鍛煉的必要程度，有占52%的同學認為有必要，認為無所謂的占17%。

通過此次問卷調(diào)查，我們看到：關(guān)于是否有自己的體育鍛煉計劃問題的調(diào)查中，有占84%的同學沒有明確的個人體育鍛煉計劃。同時有占45%的同學不把體育鍛煉作為自己的一項必修課。在我看來，對于自己的大學生活是否滿意在于個人的參與度高不高，參加體育鍛煉是提升滿意度的最好方法，有計劃的參加體育鍛煉活動不僅能達到這個目的而且還會大大提高個人的身體素質(zhì)，為未來的激烈競爭作好充分的健康準備。

甘肅農(nóng)業(yè)大學大學生身體素質(zhì)的測試結(jié)果及分析

此次測試結(jié)果的數(shù)據(jù)來源于甘肅農(nóng)業(yè)大學人文學院體育部(20xx年)，是由校醫(yī)院和體育部分別對處在xx至22歲這個年齡段的大學生的身高、體重、胸圍、肺活量、安靜心率、血壓、50米、1000米(女生為800米)、立定跳遠、引體向上(女生仰臥起坐)實行了檢測，并進行了數(shù)據(jù)分析。

檢測結(jié)果如下：

甘肅農(nóng)業(yè)大學20xx年xx、20、21、22歲城鄉(xiāng)男生平均身高為169.4厘米、體重57.2公斤、胸圍85.9厘米、肺活量3987.91毫升、安靜心率79.88次/分、血壓14.31/9.15千帕、50米8.3秒、1000米253.23秒、立定跳遠228.3厘米、引體向上8.53次。城鄉(xiāng)女生平均身高160.5厘米、體重50.76公斤、胸圍81.67厘米、肺活量2692毫升、安靜心率80.99次/分、血壓13.87/9.xx千帕、50米10.1秒、800米251.6秒、立定跳遠163.57厘米、仰臥起坐25.24次。

由此可見，甘肅農(nóng)業(yè)大學學生身體形態(tài)、機能、素質(zhì)與全國平均水平相比還存在著一定的差距。因此，加強體育鍛煉、提升身體素質(zhì)實為農(nóng)大學生亟待關(guān)注的一個問題。

結(jié)論報告

通過此次調(diào)查，我們應(yīng)該認識到突出強調(diào)“健康第一”的指導(dǎo)思想，充分尊重學生對體育鍛煉的選擇性，以人為本，遵循大學生的身心發(fā)展規(guī)律和興趣愛好，培養(yǎng)學生體育鍛煉能力、掌握科學鍛煉方法和技能，以終生體育為目標的教育改革的必要性和緊迫性。所以充分發(fā)揮大學生的智力優(yōu)勢，努力提高大學生參與體育健身的積極性，最大限度地發(fā)揮大學生的創(chuàng)造性和潛能。與此同時強調(diào)教師對學生學法的指導(dǎo)，提高大學生自學、自練的能力，注重教學評價的多樣性，重視大學生學習的效果和反應(yīng)，真正使大學生養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢、頑強和堅忍不拔的意志品質(zhì)，促進大學生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康、和諧地發(fā)展，從而為提高國民的整體健康水平發(fā)揮重要作用。

首先在改善大學生余暇鍛煉行為實踐中，應(yīng)重視大學生在鍛煉后有愉悅感受，并可將大學生鍛煉后的良好心理感受程度作為預(yù)測大學生參加余暇體育鍛煉程度的指標。在指導(dǎo)大學生選擇鍛煉項目、鍛煉內(nèi)容、鍛煉形式、鍛煉負荷、鍛煉強度等時，應(yīng)以其能否在鍛煉后產(chǎn)生愉悅感受作為重要的依據(jù)。在對大學生余暇體育鍛煉行為的干預(yù)中，應(yīng)引導(dǎo)大學生選擇多人參加的集體鍛煉形式，促進群體鍛煉與鍛煉習慣形成的互動，形成良好的鍛煉氛圍;同時應(yīng)重視和加強對大學生人際交往能力的培養(yǎng)，提高大學生鍛煉行為的堅持性。總而言之，我們每位體育教師應(yīng)該按照素質(zhì)教育的要求和體育課程發(fā)展的大趨勢，以人為本，以學生的發(fā)展作為體育教學的出發(fā)點和終結(jié)點，積極為學生創(chuàng)設(shè)一個充滿歡樂、寬松的具有各取所需的個性化健身課堂和校園體育文化氛圍，堅持與時俱進，開拓創(chuàng)新，不斷豐富和完善課程學習評價體系，在大學體育教學的舞臺上，充分展示自己的聰明才華，使體育教學真正成為充滿智慧的偉大事業(yè)。

其次課程學習評價是大學體育教學的一個重要內(nèi)容。《全國普通高等學校體育課程教學指導(dǎo)綱要》指出：“學生的學習評價應(yīng)是對學習效果和過程的評價，主要包括體能與運動技能、認知、學習態(tài)度與行為、交往與合作精神、情意表現(xiàn)等。通過學生自評、互評和教師評定等方式進行。評價中應(yīng)淡化甄別、選拔功能，強化激勵、發(fā)展功能，把學生的進步幅度納入評價內(nèi)容。”如何科學合理地評價學生的體育學習成績，使體育課程學習成績的評定成為激勵和促進每個大學生學習鍛煉，提高學生體育課程學習成績和參與體育活動積極性等方面發(fā)揮作用，體育課程學習成績的評定不僅只有教師參與，同時還要學生進行自我評定與相互評定。教師要積極地組織、科學地指導(dǎo)學生對自己的體育學習成績進行評定以及學生在小組范圍內(nèi)進行互相評定，這樣可以使學生既能發(fā)現(xiàn)自己的進步，從而體驗成功帶來的快樂，又能了解自己的不足之處，以便進一步改進學習。建議大學體育教學可參考下列形式對學生進行綜合評定。

x 學生自我評定——學生對自己的運動技能、認知、學習態(tài)度與行為、交往與合作精神及情意表現(xiàn)等進行的綜合評定。

x 組內(nèi)互相評定——學生對組內(nèi)各個成員的運動技能、認知、學習態(tài)度與行為、交往與合作精神及情意表現(xiàn)等進行的綜合評定。

x 教師評定——依據(jù)學生的學習水平目標達成度、學習態(tài)度與行為表現(xiàn)，進步幅度等，對學生的學習成績的四個方面進行綜合評定。

再次對大學生體育鍛煉的能力要求應(yīng)包括以下幾個方面：

(1)從事運動的能力----具有與年齡相適應(yīng)的體能和基本身體活動能力，具有一定的運動技能和經(jīng)驗，具有學習和從事適宜運動的能力;

(2)體育鍛煉的能力----能準確判斷自己的身體狀況和鍛煉的需要，能有為自己制定合理的鍛煉計劃，并安全地從事鍛煉的能力;

(3)體育娛樂能力----能在各種場合和條件下運用多種身體練習手段和體育運動項目，與同伴進行愉快的體育娛樂的能力;

(4)體育觀察能力----能理性地和愉快地對競賽和表演進行欣賞，能對有關(guān)體育的社會問題進行洞察和分析。

最后還應(yīng)通過體育活動增進大學生的心理健康和社會適應(yīng)能力。

通過體育活動來提高學生的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒的能力是大學體育教學應(yīng)注重的一個方面，特別是在體育教學中要防止只重視運動技能的傳授，而忽視心理健康目標達成的現(xiàn)象;要努力使大學生在體育活動過程中既掌握基本的運動技能，又發(fā)展心理品質(zhì);要根據(jù)大學生的年齡特點與心理特征，注意創(chuàng)設(shè)一些專門的情景，采取一些特別的手段，促進大學生心理健康水平的提高。

體育活動對于發(fā)展學生的社會適應(yīng)能力具有獨特的`作用，經(jīng)常參與體育活動的學生，合作和競爭意識、交往能力、對集體和社會的關(guān)心程度都會得到提高，而且，學生在體育活動中所獲得的合作與交往等能力能遷移到日常的學習和生活中去，因此在體育教學中應(yīng)特別注意營造友好、和諧的課堂氛圍，采取有效的教學手段和方法培養(yǎng)學生的社會適應(yīng)能力。要特別關(guān)注學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。

推動大學生體育鍛煉，提升大學生身體素質(zhì)任重而道遠。在今后體育鍛煉教學中，我們還應(yīng)加大的改革力度，使體育教學個性化、多樣化，營造生動、活潑、主動的學習氛圍，把增進學生健康，提高體育能力，培養(yǎng)學生終身體育的意識，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度作為大學體育鍛煉的首要任務(wù)來抓。

大學生身體素質(zhì)調(diào)查報告2

通過調(diào)查問卷的形式向陜西科技大學多名同學的身體素質(zhì)情況進行調(diào)查分析，調(diào)查立足于當代大學生每周鍛煉次數(shù)與原因、睡眠時間與質(zhì)量、飲食規(guī)律以及身體檢查的情況，發(fā)現(xiàn)多數(shù)大學生鍛煉時間及睡眠時間偏少、飲食缺乏規(guī)律、身體檢查意識不強。總體上講，當代大學生身體素質(zhì)條件居于中等并呈下降趨勢。健康應(yīng)該是人類一生追求的目標,身體健康素質(zhì)的構(gòu)成因素與健康有密切的關(guān)系。大學生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,對大學生身體健康素質(zhì)狀況的調(diào)查分析,尋找激勵他們能積極主動、自覺地參加體育鍛煉,促進學生體質(zhì)健康發(fā)展的方法和措施,引導(dǎo)廣大學生努力擁有健康的體魄和健康人格,將“健康第一”的指導(dǎo)思想落到實處。與此同時，當代大學生的身體素質(zhì)條件對大學生的學習生活以及工作發(fā)展都有著至關(guān)重要的影響。研究當代大學生的身體素質(zhì)極其影響因素，將有利于當代大學生更好的完成學習和工作，有利于促進大學生群體身體素質(zhì)的提高，為培養(yǎng)“21世紀新型人才”打下基礎(chǔ)，為實現(xiàn)“人才強國”的基本國策做好鋪墊。

一、研究方法

（一）研究工具：

采用直接派發(fā)紙質(zhì)版的調(diào)查問卷和以QQ、電子郵件、微博等媒介發(fā)放電子版的調(diào)查問卷兩種方式進行調(diào)查數(shù)據(jù)的收集。調(diào)查問題的選項以單選和多選兩種方式，更加全面的收集意見。

（二）研究對象：

本次調(diào)查數(shù)據(jù)來自于陜西科技大學在校大學生，共100人。其中包括大一學生25人，大二學生25人，大三學生25人，大四學生25人。

（三）數(shù)據(jù)處理：

人工處理與“調(diào)查派”軟件相結(jié)合。

二、研究結(jié)果

（一）大多數(shù)在校大學生體育鍛煉時間

數(shù)據(jù)顯示，約57%的在校大學生每周鍛煉時間只有在一次到兩次，占在校大學生的一半以上。只有約35%的在校大學生每周鍛煉時間達到三次及其以上，甚至約8%的在校大學生從不進行體育鍛煉（見圖一）。除此之外，有56%的在校大學生認為進入大學以后鍛煉時間與以前相比變少了。對于影響在校大學生體育鍛煉時間的原因，我們也進行了調(diào)查。調(diào)查顯示一半以上的在校大學生表示上網(wǎng)等消遣活動以及社團活動過多，占用了在校大學生進行體育鍛煉的時間。除此之外，學習緊張、學校體育設(shè)施不齊全等因素也影響著大學生的鍛煉時間，繼而影響著在校大學生的身體素質(zhì)。

在校大學生每周鍛煉次數(shù)（圖一）

（二）大多數(shù)在校大學生睡眠時間不合理

數(shù)據(jù)顯示，90%的在校大學生在晚11:00以后睡覺，其中42%的在校大學生在晚11：00到12:00睡覺，另外48%的在校大學生晚上12:00以后才睡覺休息（見圖二）。據(jù)報道晚10:00至次日6：00是最佳的睡眠時間，由此可見，大多數(shù)在校大學生睡眠時間不合理。除此之外，約40%的大學生認為自己睡眠質(zhì)量一般且5%的大學生表示經(jīng)常失眠。睡眠時間的不合理以及睡眠質(zhì)量偏低對大學生身體素質(zhì)具有巨大影響。

在校大學生晚上睡覺時間（圖二）

（三）大多數(shù)在校大學生飲食習慣不健康

調(diào)查結(jié)果顯示，有47%的在校大學生認為自己的飲食習慣不規(guī)律，三餐的食用需視情況而定。53%的在校大學生認為自己飲食較規(guī)律，三餐不落。除此之外，據(jù)同學反映雖然一半以上大學生三餐不落，但飲食葷素搭配不協(xié)調(diào)、以肉類為主且蔬菜水果食用較少，口味以辛辣為主。在校大學生飲食習慣的不健康是影響大學生身體素質(zhì)的重要因素之一。

在校大學生飲食規(guī)律（圖三）

(四）大多數(shù)在校大學生沒有定期身體檢查

數(shù)據(jù)顯示，約80%的在校大學生并沒有定期進行身體檢查（見圖四），并且大多數(shù)在校大學生身體檢查意識薄弱。這大大影響了大學生身體素質(zhì)的提高。

在校大學生是否定期進行身體檢查（圖四）

(五)絕大部分大學生成了”手機控”或者”電腦控”.在調(diào)查群體中，有約99%的學生擁有手機，約60%的學生認為日常生活難以脫離手機，手機幾乎隨手攜帶在身上，約10%的學生認為手機無足輕重。在課堂上，23%的學生使用手機進行上網(wǎng)聊天，玩游戲等與課堂無關(guān)的活動，70%的學生偶爾使用手機，僅約7%的學生完全不使用手機。

三、調(diào)查結(jié)論

通過此次調(diào)查,可以看出:現(xiàn)今,同學們還普遍存在重智育、輕體育、重學習、輕鍛煉。應(yīng)試教育在中小學階段尤為突出，應(yīng)試教育造成學生負擔過重，形成了重智育、輕體育的思想認識，即便是到了大學階段還是難以消除這種看法，這種認識已經(jīng)形成了一種慣性，要改變它并非一朝一夕就可解決。而且現(xiàn)今的大學生由于手機的原因普遍養(yǎng)成了一種”夜貓”生活。有90%的大學生熬夜是由于躺在床上玩手機，這不僅導(dǎo)致了同學之間的交流減少，對學生的身體危害也是比較嚴重的。手機輻射的能量通過一種短暫又突然的刺激影響人的中樞神經(jīng)，參與調(diào)查的約13%的同學表示，曾因過度使用手機導(dǎo)致不同程度的頭痛，頭暈，甚至引發(fā)失眠癥。由此可見手機對大學生主流意識的影響之大。四，建議

（一）體育鍛煉方面

1、學校組織進行晨練，以學院為單位進行跑步、做廣播體操等體育活動。

2、學校應(yīng)相應(yīng)增加體育課課時，并開設(shè)門類多樣的，為廣大學生所喜愛的體育課程，如游泳、網(wǎng)球、自行車等。

3、規(guī)范引導(dǎo)學生正確選擇和參加學生組織和社團活動，合理的安排各項活動的時間。

4、完善學校體育設(shè)施，保障學生體育鍛煉需求。

5、加強對體育鍛煉的宣傳，提高廣大在校大學生的參與積極性。

（二）睡眠時間方面

1、學校加強對用電及網(wǎng)絡(luò)的管理，實行晚睡時間進行斷電斷網(wǎng)的規(guī)定，規(guī)范學生睡眠時間。

2、規(guī)范引導(dǎo)學生正確選擇和參加學生組織和社團活動，合理的安排各項活動的時間。

3、加強對睡眠健康方面的宣傳，促使廣大在校大學生養(yǎng)成早睡的健康習慣。

（三）飲食健康方面

1、學校食堂在配菜上應(yīng)講究葷素搭配營養(yǎng)均衡，并適當降低價格，適用于廣大師生。

2、規(guī)范和整改校外無營業(yè)執(zhí)照的小吃攤點和大排檔，保障學生用餐環(huán)境的衛(wèi)生和安全。

3、加強對飲食健康方面的宣傳，提高在校學生的飲食健康意識。

（四）身體檢查方面

1、學校應(yīng)定期組織廣大在校學生進行全面的身體檢查，掌握在校學生的身體健康狀況。

2、加強身體檢查方面的宣傳，提高在校學生的身體檢查意識。

參考文獻：[1]曾小玲：《體育與大學生身體健康》[2]洪昭光：《生活方式與身心健康》

附件：調(diào)查問卷

關(guān)于大學生身體素質(zhì)的調(diào)查報告

親愛的同學：您好，為了更好的了解在校大學生的身體素質(zhì)情況，從而更好的引導(dǎo)大學生更加關(guān)注個人身體狀況，我們設(shè)計了此份調(diào)查問卷，占用您幾分鐘的時間，請根據(jù)您的具體情況填一下此表。此表為匿名填寫，您無需顧忌請照實填寫。

1.您的性別是：()A男B女2.您的年級是：（）

A大一B大二C大三D大四3.您一周鍛煉的次數(shù)是：（）

A從不B一次到兩次C三次及以上4.您現(xiàn)在與以前相比鍛煉的次數(shù)：（）

A沒變化，一樣多B變多了C變少了5.影響您體育鍛煉的因素有（多選）：（）A學校緊張B社團等活動多C上網(wǎng)等消遣活動多D不喜歡運動E學校體育設(shè)施不齊全F其他

6.您晚上睡覺的時間是：（）

A10:00之前B10:00至11:00C11:00至12:00D12:00之后7.您的睡眠質(zhì)量：()A很好B一般C經(jīng)常失眠8.您是否有定期做身體檢查：（）A是B否9.您的飲食習慣是否規(guī)律：（）

A是，每餐不落B否，視情況而定10.您對自己的身體狀況是否滿意：()A滿意B一般C不滿意11.您目前的身體狀況是：（）

A很好，每天都精力充沛B較差，經(jīng)常感到疲憊C一般D很差，經(jīng)常生病12.您周圍同學進入大學身體素質(zhì)下降的情況：()A很普遍B一般C沒有，和以前一樣13.您認為學校應(yīng)該如何做來提高學生的身體素質(zhì)（多選）：（）

A宣傳健康知識B加強宿舍管理（如斷網(wǎng)、斷電）C完善體育設(shè)施D其他

第五篇：身體素質(zhì)考核

備課時間：

第 8 周第 2 教時

課時總編號：

教學內(nèi)容 1、身體素質(zhì)考核：

男生：引體向上

女生：仰臥起坐

教學目標

教學重點

教學難點

結(jié)構(gòu)

教學 內(nèi)容 教

師

活

動 學

生

活

動 組織形式與要求 開

始

部

分

一 常規(guī)

二

熱身練習

一、教師巡視，查看學生的服裝、聽學生的報告。

二、師生相互問好。

三、宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。

四、慢跑 400 米

五、徒手操；

1、伸展運動

2、體側(cè)運動

3、俯背運動

4、踢腿運動

5、側(cè)壓腿、前壓腿

1、體育委員整隊，報告人數(shù)。

2、向老師問好 3、認真聽講

4在體育委員的帶領(lǐng)下慢跑 400 米。

5、學生聽指揮做徒手操

組織：

××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇

▲ 要求：

學生聽清要求和規(guī)則。

認真練習動作到位。

▲ 〇〇〇〇〇〇〇 ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 ×××××××

基

本

部

分 一 素 質(zhì) 考 核

二 自 選 項 目 的 鍛 煉

一、教師向?qū)W生宣布素質(zhì)練習考核 考核內(nèi)容：

男生：引體向上 女生：仰臥起坐 1、教師提出考核方法、標準及要求 2、組織學生進行測驗 3、讓考核結(jié)束的學生參加自選項目的鍛煉 4、觀察學生的鍛煉，鼓勵學生積極地參加鍛煉 5、考核結(jié)束作小結(jié)

二、教師向?qū)W生講明自選項目鍛煉的內(nèi)容 1、講解自選項目的練習要求及注意事項目 籃球 足球

排球

羽毛球 2、參與學生的鍛煉，并鼓勵學生積極投入到鍛煉中 3、鍛煉結(jié)束后及時進行小結(jié)

一、學生了解素質(zhì)考核的方法和要求 1、學生按照次序進行素質(zhì)內(nèi)容的考核 男生：引體向上 女生：仰臥起坐 2、相互鼓勵、爭取好成績 1、對取得的成績能進行自我小結(jié) 2、考核結(jié)束的學生進行自選項目的鍛煉

二、學生進行自選項目的鍛煉 1、學生明確自選項目的鍛煉方法及要求 2、能積極地參加鍛煉，嚴格要求自己 對自己鍛煉的情況進行自我評價

結(jié)

束

部

分

一 整理 放松

二 小結(jié)

一、領(lǐng)做放松操 二、本課總結(jié)講評 1．學生自我評估學習情況 2．教師總結(jié) 3．布置收還器材

三、師生再見

四、宣布下課 1、隨教師做充分放松 2、（1）學生分組小結(jié)自我評估。

（2）集中匯報。

（3）男生第一組歸還器材

3、師生再見

一、組織：如圖 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 二、要求：

放松、調(diào)整呼吸 場地器材 教

學

反

思 籃球 8 只 排球人手一只(軟式排球)足球 2 只 跳繩人手一根 1.2.

3.