第一篇：體育課身體素質(zhì)練習教案.

石文中學校園足球訓練計劃

為認真貫徹國家體育總局、教育部《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導方針，認真執(zhí)行《石文中學校園足球工作實施方案》落實校園足球行動，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)撫順縣中小學生校園足球聯(lián)賽。

一、指導思想

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校辦負責任學校，做負責任的教師，育負責任的學生的辦學宗旨，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質(zhì)，推動我校校園足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校園足球訓練計劃。

二、工作目標

提高我校學生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為參加撫順縣校園足球聯(lián)賽，為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎，也為我校校園足球運動成為我校的特色之一做準備。

三、工作措施

（一）訓練時間

每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課，訓練時間為1個半小時。

（二）訓練原則

科學進行訓練，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，技術(shù)訓練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓練，體能訓練結(jié)合技術(shù)訓練，個人技術(shù)結(jié)合全隊戰(zhàn)術(shù)。

1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技、戰(zhàn)術(shù)能力。5.在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。

四、訓練的基本任務，內(nèi)容要求及手段

（一）提高隊員的訓練比賽作風。訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

比賽作風方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風

3、嚴格的比賽紀律

（二）全面提高隊員的基本技術(shù)

為迎接比賽加強訓練，重點：體能方面的訓練，提高射門的準確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用，隊友之間的配合，培養(yǎng)團結(jié)，堅強的意志。

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。

7、提高隊員運控球能力。

8、掌握正確的傳接球技術(shù)。

9、學習簡單的傳切配合技術(shù)。

（三）主要訓練手段： 身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術(shù)訓練手段：各種個人傳、運、控球練習，各種一對一攻守，二過一、三打二、二三人跑動中傳接球配合。

（四）訓練主要技術(shù)：

踢球及傳球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。射門：定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。守門員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。

（五）戰(zhàn)術(shù)：

小組進攻戰(zhàn)術(shù)：二過一配合：橫傳直插二過

一、橫傳斜插二過

一、踢墻式二過

一、回傳反切二過一等。三過二配合；

全隊進攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進攻、中路進攻、快速反擊、梯次進攻。防守戰(zhàn)術(shù)：

個人防守：選位與盯人、斷球、搶球； 局部防守：保護、補位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù)； 全隊防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。（9月-12月）：

第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入，做好隊員的注冊工作。

第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學生訓練的積極性。

第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平，班班組建校園足球隊。

第5：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關資料，建設好校園足球網(wǎng)站。

第6：及時總結(jié)，開好校園足球工作會議，及時解決出現(xiàn)的問題。第7：校園足球教練員積極參加培訓，及時整理有關資料。（3月-7月）：

第8：按時開展校園足球訓練工作，留好影像。第9：開好校園足球工作會議

第10：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關資料，建設好校園足球網(wǎng)站。

第11：進行兄弟學校之間的邀請賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。第12：更新校園足球器材設備，做好總結(jié)。

石文鎮(zhèn)石文中學 2015年9月1日

第二篇：《身體素質(zhì)練習》教案分析

《身體素質(zhì)練習》教案分析

題：身體素質(zhì)練習三

教學要求：通過身體素質(zhì)二的練習，發(fā)展學生的暴發(fā)力，提高速度力

量素質(zhì)，提高運動能力和體育運動成績；養(yǎng)成團結(jié)互助的學風。

教學重點：發(fā)展暴發(fā)力的練習是本次的重點，當中提高兩腿蹬擺力

量，增加速度的練習是力量素質(zhì)練習的重點。

教學難點：后蹬跑練習是本次的教學難點。

教學方法：集體講授、分組重復練習。

使用教具：4ｘ0米的直跑道

教學過程：

一、開始部分：1體育委員集合整隊報告人數(shù)，2師生相互

問好；3教師簡單介紹教學計劃及安排；4教師宣布教學內(nèi)容和要求；

安排見習生見習內(nèi)容，檢查運動著裝；6慢跑熱身400米。

二、準備部分：慢跑結(jié)束成體操隊形散開做徒手準備活動：

手腕、踝關節(jié)活動4Ｘ8拍；

2膝關節(jié)繞環(huán)4Ｘ8拍；

3擴胸運動4Ｘ8拍；

4振臂運動4Ｘ8拍；

體側(cè)運動4Ｘ8拍；

6體轉(zhuǎn)運動4Ｘ8拍

7踢腿運動4Ｘ8拍

8腹背運動4Ｘ8拍

9弓步壓腿4Ｘ8拍

0仆步壓腿4Ｘ8拍

1丁步壓腿4Ｘ8拍

2深蹲縱跳男10次；女次。

三、基本部分：1教師講解后蹬跑動作要領，邊講邊示范；學生跟著教師練習。后蹬跑（如圖）每人0米ｘ2次

2車輪跑每人0ｘ2次。

上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關節(jié)領先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動

3高抬腿跑，4單腳跳，連續(xù)蛙跳，6弓箭步走，71米往返跑2組/人；

四、結(jié)束部分：集體集中進行小魚網(wǎng)捕魚游戲放松，男女生

各進行一次。下，布置外練習：扶墻后蹬跑練習男生分仲/ｘ3

組，女生2分鐘ｘ2詛。

五、后教學小節(jié)：

第三篇：籃球身體素質(zhì)練習

我從事中學籃球訓練已多年，深知身體素質(zhì)在比賽中的重要性。特別是中學生，由于基本技術(shù)比較粗糙戰(zhàn)術(shù)意識還不夠成熟，如果沒有良好的身體素質(zhì)是很難取得優(yōu)異的成績。下面是我個人的經(jīng)驗總結(jié)。

一：速度素質(zhì)訓練

（一）方法：、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改變?yōu)榧铀倥堋?、根據(jù)教練員手勢或信號，做徒手或運球的快速起動和急停（可原地滑步或側(cè)對、背對方向起動）。、快速運球上籃或全場只準運球三至四次上籃。、兩人一組站在端線外，相距一至 二米，根據(jù)信號，前面隊員快速運球上籃，后面隊員快速追趕，盡可能追上，將球搶到手或干擾他的動作。、隊員站在端線外，教練員向前場傳高吊球或地滾球，一人迅速起動加速跑，接球上籃。、兩人全場快速傳球上籃，往返二至四次為一組，要求每次途中傳球三至四次，逐步要求減少傳球次數(shù)。、在場內(nèi)設幾個障礙物，隊員利用障礙物做快速折線跑、變方向跑、弧線跑或轉(zhuǎn)身跑等。

（二）注意事項、在訓練中要注意掌握和改進跑的技術(shù)，提高步伐的頻率，結(jié)合 2、訓練時盡量采取具有比賽性和對抗性的手段，以提高隊員練習的積極性。、在訓練中要嚴格要求。每一次練習都要求運動員以最快的速度完成動作，逐步增加跑的強度，并注意增加控制重心和變化動作速度的內(nèi)容。、應多采用視覺和聽覺信號，訓練運動員在比賽中的觀察和反應能力。、速度訓練應放在體力充沛的時候進行，一般放在課的前部。6、提高速度必須與力量訓練相結(jié)合，只有不斷地增強腿部力量，才能不斷地提高跑的速度。

二、靈敏素質(zhì)訓練

（一）方法、兩人一組，做各種閃躲和模仿練習。、在快跑中根據(jù)信號做急起、急停、后退跑、轉(zhuǎn)身跑或變方向跑。3、快跑中拾起地面上的靜止球或接教練員傳的地滾球。4、兩人一組，一人傳球，另一人接不同方向、不同距離和不同高度的困難球。、面對墻站立，接同伴從墻上反彈回來的球，或背對墻站立，當球傳向墻時立即轉(zhuǎn)身去接反彈回來的球。、一人接不同方向連續(xù)傳來的球，同時再向不同方向傳出。傳球的速度可由慢到快。接球開始可按順序，以后可按信號進行。、搶斷球游戲：分成兩組，進攻隊員多于防守隊員，并在固定的范圍內(nèi)相互傳球。防守隊員積極搶球，搶斷到球的即變?yōu)檫M攻隊員，傳球失誤的則變?yōu)榉朗仃爢T。8、各種腳步動作的轉(zhuǎn)換練習。

（二）注意事項、靈敏訓練要結(jié)合信號、手勢或球進行，以提高運動員的反應和判斷能力。、靈敏訓練要著重提高腳步和腰胯的靈活性。可加大移動和旋轉(zhuǎn)能力的難度反復地進行練習，以提高控制身體的能力。、靈敏性的練習可放在訓練課的前一部分進行，也可以結(jié)合其他素質(zhì)同時訓練。

三、耐力素質(zhì)訓練

（一）方法、一般耐力練習可采用中長跑或越野跑、爬山等。2、球場上 8 x 14 米 折回跑。、定時的加速滑步，看信號向前、后、左右改變方向跑。4、全場反復快速運球上籃。5、二、三人反復快攻短傳上籃。、以球場的端線、中線和罰球線的延長線為標志線，隊員分成幾組站在端線外，聽口令后，各組第一人依次急跑到每個標志線后折回原處。第一人跑完后，第二人同樣做，反復練習。也可結(jié)合運球進行。7、一對一的全場攻守。采用比賽方式進行，可定時間看誰得分多，、減少人數(shù)或延長時間、增加節(jié)數(shù)的全場比賽。

（二）注意事項、要注意培養(yǎng)運動員的意志，可以在比較困難的條件下（如風、雪天）進行訓練。在訓練中必須加強思想教育，使運動員能積極、自覺、刻苦地參加訓練。、應采用多種多樣的形式，注意循序漸進和個別對待，并注意觀察運動員的反應，以便根據(jù)情況調(diào)整運動量。、速度耐力的訓練要在發(fā)展一般耐力的基礎上進行，尤其對訓練程度差的運動員要注意一般耐力的訓練。、耐力訓練一般應放在課的最后部分，或?qū)ｉT組織一次越野跑訓練。

四、力量素質(zhì)訓練

（一）方法、發(fā)展手指、手腕力量的練習方法 1）用手指撐地做俯臥撐、仰臥撐。2）用籃球做排球的托球練習。）用手抓 4----5公斤的鉛球、實心球或籃球。）兩人相距 2----3 米 坐地，用指、腕力量傳接籃球或?qū)嵭那颉?）反握铔鈴做手腕繞環(huán)或前后屈伸。）對墻舉球于頭上，做單手連續(xù)拍按球的練習（兩手輪換做）。2、發(fā)展上肢力量的練習方法）用實心球或籃球做較遠距離的傳球。2）單杠引體向上和雙杠雙臂屈伸。3）俯臥撐推起。）用杠鈴做頭前、頭后的推舉練習。3、發(fā)展腰腹力量的練習方法）、仰臥折體或仰臥起坐（可負重做）2）、單、雙杠或肋木做懸垂舉腿。3)、肩負杠鈴做體前屈和轉(zhuǎn)體。4)、做舉重的抓舉、挺舉。4、發(fā)展下肢力量的練習方法： 1)、肩負杠鈴的半蹲、全蹲或半蹲跳。2)、肩負杠鈴做弓箭步和兩腿交換跳。3)、穿砂衣或綁砂裹腿做跑、跳和滑步。4)、負重或不負重的下蹲走。(二)注意事項、訓練中要對大小肌肉群進行全面訓練，并以發(fā)展下肢和腰腹力量為主。、訓練中注意增長爆發(fā)性快速力量。練習時要求速度和強度，每組的練習次數(shù)不宜過多。增長基本力量，應以中等重量、多次數(shù)的練習為主，以較大重量的練習為輔。、安排力量訓練的內(nèi)容和手段時，要與靈敏、彈跳、速度和籃球技術(shù)的練習相結(jié)合。、負重練習前要認真做好準備活動，訓練中要集中精力。尤其是在負較大重量時，要掌握正確的動作要領，加強保護，預防傷害事故。教練員要根據(jù)不同的年齡和訓練程度，提出不同的練習要求。5、綜合訓練課中，力量訓練應安排在課的后一部分。力量訓練后，注意肌肉放松。不要把肌肉練得僵硬，而要既有力量又有彈性。

五、彈跳力訓練(一)方法、跳繩練習：單腳、雙腳和連續(xù)雙搖跳的練習。2、單腳或雙腳連續(xù)跳臺階。、在原地或助跑中跳起用手觸籃板或籃圈。、滑步或跑動中，用單腳突然向側(cè)、向前跳起，兩臂向來球方向伸出，做斷球的模仿動作。連續(xù)做 10-15 次為一組。、兩人一組，用排球網(wǎng)隔開，一人在網(wǎng)前做跳投的模仿練習，另一人在網(wǎng)的另一側(cè)同時跳起做蓋帽練習。連續(xù)做 10-15 次為一組。6、腿 上捆綁重物，做各種跳躍練習或跳臺階。、跳起在空中用單手托球碰板，雙腳落地后繼續(xù)起跳將彈回來的球再托向籃板。連續(xù)做 10 次。、站在籃圈一側(cè)，跳起用雙手將球高傳至籃圈另一側(cè)，接著快速移動到該側(cè)，跳起再將球傳回。往返練習至少 10 次。、兩人一組一球，做跳起空中傳接球練習。要求傳高球，跳到最高點時觸球。、蛙跳或三級跳、多級跳。

二)注意事項、進行彈跳力訓練時，首先要在全面發(fā)展力量的基礎上重點發(fā)展腿部力量，使左、右腿和雙腳都能起跳。、訓練時要強調(diào)起跳時的爆發(fā)力和動作的協(xié)調(diào)性，尤其是結(jié)合速度訓練時，要控制好身體在空中的平衡和落地的穩(wěn)定性。3、彈跳訓練要多與球結(jié)合進行，以提高判斷起跳時機的能力。還可以在對抗的條件下訓練，以提高在起跳前和在空中身體對抗的能力。、彈跳練習結(jié)束后，要做些放松練習。

六、柔韌性訓練(一)方法、兩手手指交叉，壓指、壓腕，同時用力向上伸臂。2、利用器材或同伴幫助，做壓肩、拉肩、轉(zhuǎn)肩等動作。3、定時或定數(shù)做立臥撐。、背靠墻或同伴幫助，做 “ 橋 ” 的練習。、雙手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球。6、一手扶肋木，做體前、后屈的練習。要求腰部放松，膝關節(jié)不許彎屈。、分退坐或并腿坐，做體前屈的練習，或做體繞環(huán)練習。8、并腿直立，上體前屈，用手摸地或摸腳跟練習。9、弓箭步壓退和 “ 劈叉 ” 的練習。10、踝關節(jié)負重做繞環(huán)的練習。

(二)注意事項、柔韌性練習應放在訓練課的準備活動中進行，練習之前應做好一般性的準備活動。、訓練時，動作幅度要由小到大，用力要柔和，以免拉傷韌帶。3、在疲勞的情況下，不宜做柔韌性練習。

總之，要提高籃球運動的水平，必須要有較高的身體素質(zhì)作為基礎，這是比賽中爭取時間和空間優(yōu)勢的重要條件。建議中學生身體素質(zhì)訓練應以速度、靈敏、力量和彈跳為主，其他為輔

第四篇：體育教案-身體素質(zhì)練習一

教學要求：通過身體素質(zhì)一的練習，發(fā)展學生的力量、速度、靈敏等

方面的素質(zhì)，提高運動能力和體育運動成績；養(yǎng)成團結(jié)互助的學風。

教學重點：發(fā)展速度素質(zhì)的練習是本次課的重點，當中提高步頻步幅

增加下肢力量的練習是速度素質(zhì)練習的重點。

教學難點：小步跑練習和后蹬跑練習是本次課的教學難點。

教學方法：集體講授、分組練習。

使用教具：4ｘ50米的直跑道

教學過程（）(主要教學環(huán)節(jié))：

一、開始部分：(3分鐘)1.體育委員集合整隊報告人數(shù)，2.師生相互

問好；3.教師簡單介紹教學計劃及安排；4.教師宣布教學內(nèi)容和要求；

5.安排見習生見習內(nèi)容，檢查運動著裝；6.慢跑熱身400米。

二、準備部分(7分鐘)： 慢跑結(jié)束成體操隊形散開做徒手準備活動：

1.手腕、踝關節(jié)活動4ｘ8拍； 2.膝關節(jié)繞環(huán)4ｘ8拍；

3.擴胸運動4ｘ8拍； 4.振臂運動4ｘ8拍；

5.體側(cè)運動 4ｘ8拍； 6.體轉(zhuǎn)運動4ｘ8拍

7.踢腿運動4ｘ8拍 8.腹背運動4ｘ8拍

9.弓步壓腿4ｘ8拍 10.仆步壓腿4ｘ8拍

11.丁步壓腿4ｘ8拍 12.深蹲縱跳男10次；女5次。

三、基本部分：(28分鐘)1.教師講解小步跑及后蹬跑動作要領，邊講邊示范；學生跟著教師練習。(1).小步跑（如圖）

身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；兩臂前后擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動配合兩腿動作。

(2).后蹬跑（如圖）

上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關節(jié)領先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動作。

2.高抬腿跑，3.單腳跳，4.連續(xù)蛙跳，5.弓箭步走，6.50米沖刺跑

四、結(jié)束部分：(2分鐘)集體集中拍打抖動放松大腿前后肌肉，墊步

跳放松，布置課外練習，早操時男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步

走50米2組。教師宣布下課。

五、課后教學小節(jié)：

第五篇：身體素質(zhì)練習——教學設計

六年級“力量素質(zhì)練習”教學設計

——楊永永

一、指導思想

本課以“健康第一”為宗旨，以學生發(fā)展為中心，注意激發(fā)學生的運動興趣，突出學生的主體地位，促進自主選擇和創(chuàng)新學習。以“激趣導入、實踐與體驗、身心調(diào)整”為主線有效組織課堂教學，讓學生在自我運動的參與中，體驗運動、創(chuàng)造和合作的樂趣。

二、教材分析

力量素質(zhì)是是獲得運動技能和取得優(yōu)異運動成績的基礎，是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素也是人的基本素質(zhì)之一，他同速度、靈敏、耐力、柔韌等都是身體素質(zhì)的組成部分。速度素質(zhì)反映了人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內(nèi)外阻力的能力。在運動訓練實踐中，往往按體育運動不同項目對力量素質(zhì)的要求，從力量的訓練特征來劃分。一般將力量素質(zhì)分為最大力量、相對力量、速度力量和耐力力量四種。

在《體育與健康》水平三的教學內(nèi)容中，提高力量素質(zhì)教學的任務主要是向?qū)W生介紹提高力量素質(zhì)練習的基本方法，讓學生掌握基本的練習方法，增強學生的力量，同時為其他素質(zhì)的提高打下基礎。

三、學情分析

由于六年級學生基本上已經(jīng)具備了一定的身體素質(zhì)，又有較強的觀察能力、模仿能力，好勝心強，因此對本次課的學習內(nèi)容將比較容易掌握，只要激發(fā)得當，學生的“要我學”變成“我要學”的積極性、主動性不難調(diào)動。另外，由于六年級學生的興趣廣泛，喜跟風和愛攀比的性格特征使其心理因素處于極不穩(wěn)定的階段，這需要在教學中采用興趣性、競爭性較強的組織教學方法，變換練習方式及要求等來吸引學生的注意力，激發(fā)學生的學習興趣，保證教學活動順利進行。

四、教學目標

1、通過組織教學，能夠使80%以上的學生基本掌握下肢力量的練習方法；

2、通過課堂練習發(fā)展學生的下肢力量，進一步增強其綜合體質(zhì)；

3、逐步培養(yǎng)學生勇于克服困難、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)，營造互幫互助的學習氛圍

五、教學重難點

重點：下肢力量練習的方法

難點：使用正確的動作和方法進行下肢力量練習

六、教學過程

（一）開始部分

1、課堂常規(guī)：

（1）、體委整隊、師生問好、報告人數(shù)、檢查服裝。（2）、宣布課的內(nèi)容和任務。

（二）準備部分

1、熱身游戲

2、徒手操

頭部運動 擴胸運動 體轉(zhuǎn)運動 弓步壓腿 仆步壓腿 手腕與踝關節(jié) 學生跟隨老師節(jié)拍認真練習，把生理機能的活動水平調(diào)動起來，為進入學習狀態(tài)作出準備，并預防和減少傷害事故的發(fā)生。

（三）基本部分

1、力量素質(zhì)的練習

教師首先說出力量素質(zhì)練習的重要性，并且簡單的講述練習的方法，然后教師提出問題：大家都喜歡游戲嗎？等學生回答完以后老師引導大家來做關于力量素質(zhì)練習的游戲。

（1）原地抱膝跳（2）“人浪”跳（3）跳遠比賽（4）單腳跳接力賽 在做游戲的過程中，將本班的男、女生分別分成兩組進行比賽，那兩個隊如果輸了，會得到教師象征性的懲罰。

2、游戲“抱人跑”、“背人跑”

（四）結(jié)束部分

1、放松，老是用語言提示，學生根據(jù)語言提示放松各個關節(jié)；

2、簡要總結(jié)本課情況，學生談感受；

3、布置收拾器材，師生再見；

七、學生身心狀態(tài)預計

整堂課的練習密度為30%—35%；預計課平均心率為130—140次/分；練習強度中期達到高峰；學生心情愉快，參與活動積極主動。