第一篇：藝術體操

藝術體操強國蘇聯的解體給世界賽壇的力量對比帶來巨大的變化。過去前蘇聯無緣參加世界大賽的許多優秀選手，如今紛紛代表各自的國家涌進世界賽場。1993年世界錦標賽個人全能前15名選手中有6名來自前蘇聯；有5名選手來自西班牙、意大利、德國；另有兩名來自亞洲勁旅日本和韓國。綜上所述，在強手如林的個人項目激烈競爭中，我國選手欲具備與前15名選手抗衡的能力，如果沒有行之有效的措施，很難取得實質性突破。

盡管形勢嚴峻，我國個人項目仍大有希望。因為我國后備力量正在崛起，除18歲以上的一線隊員外，還有8名14～16歲的優秀運動員，這些選手不僅年齡結構好，而且意志頑強，訓練基礎好，尤其是形體氣質選材質量高。她們是提高世錦賽成績、爭取奧運會名次的主要力量。

3.2.4 個人項目急待解決的問題

1.提高14～16歲運動員的技術水平是當務之急。她們是參加1995～2000年世界錦標賽的奧運會的主要力量。盡管這8名隊員訓練基礎好，選材好，但還有諸多問題急待解決。

(1)周小菁、吳蓓的轉體，張溪、趙學影的平衡動作完成難度大、價值高，但是在1994年全國錦標賽中，吳蓓轉體落踵過早，張溪平衡時間不足被扣分。這些事例說明她們的基本技術尚不穩固，要盡快提高動作的穩定性和成功率。

(2)1993年《藝術體操評分規則》新增加的C、D難度動作是超高難的聯合動作，也是檢驗優秀運動員的試金石。世界優秀選手多選用不同類型的復合難度動作組合，連接方法巧妙、難度價值高、且完成得輕松自如。我國選手則普遍使用兩個跳步做為C難度，兩個反跨跳或兩個平衡動作做為D難度，難度的選擇單調而雷同。規則難度表中列舉難度動作共計130余種，我國運動員使用的不足三分之一，因此，要盡快提高運動員的專項素質和技術水平，力求編排新穎、技術創新。

(3)藝術體操是以表現難與美為主的運動項目。24屆奧運會冠軍羅巴琦·瑪麗娜以高超的技藝、優美的表演傾倒觀眾，征服裁判，8套動作全部獲得滿分。1992年吉莫申柯又以無與倫比的表演摘取25屆奧運會金牌。

相比之下我國藝術體操個人項目編排和完成的藝術性不足，一套動作經常是一連串難度動作的羅列，難度動作之間的連接動作缺乏自然、優美、流暢；對音樂的思想情緒和意境缺乏完美表達；運動員的個性不能充分顯示。無論是在國際比賽還是國內比賽中，此類對觀眾、對裁判沒有藝術感染力的表現是得不到高分的。因此，必須提高編排的藝術性和運動員的表現力。

2.重視13歲以下運動員的選材與訓練工作。目前我國藝術體操隊伍的整體狀況呈倒三角結構（見表4），即年齡越小，運動員人數越少，選材與運動成績越差。這種人材結構對我國藝術體操運動的發展是極不利的。

歷史的經驗和教訓表明，只有解決了選材問題，才能使一個國家整體水平得到提高。具有優美形體外貌的中國優秀運動員郭莎莎的出現使我國藝術體操個人項目運動成績大幅度提高，首次接近世界先進水平。反之，形體外貌不夠優美的運動員，在世界比賽中一般與高分無緣。

表4 1994年全國藝術體操錦標賽個人項目參賽運動員狀況

表4表明，參加1994年全國錦標賽的23名B組和C組的運動員中，僅有3人形體測試達到9分之上。另據技術統計資料反映，B組運動員所完成的難度動作中，大跳、轉體、平衡動作不合格的分別占77.12%、74%和57.14%。C組比賽中有些運動員的整套動作中找不出一個符合A難度標準的動作。由此可見，如果不下大力氣抓緊抓好13歲以下運動員的選材和訓練工作，4年以后個人項目將會再次出現大幅度滑坡。

結論和建議

綜上所述，目前我國藝術體操運動正在走出低谷，形勢很好，如果抓住這一有利時機，采取

有效措施，有可能在近幾年內躋身世界先進行列。為盡快實現這一目標，建議：1.制定藝術體操國內競賽規則，改革現行競賽制度，將訓練和競賽目標對準世界賽場。2.建立以各省市優秀運動員組成的國家集訓隊，統一管理，采取公開招聘、平等競爭、擇優錄用的方式確定國家隊教練，并配齊音樂教師、舞蹈教師、營養師和科研人員，保證有發展前途的優秀運動員得到全面、系統、科學化訓練，改變目前各省市各自為政的狀況。3.為各省市專業隊教練創造業務進修機會，提高她們的訓練水平，變經驗訓練為科學化訓練。4.充分發揮退役優秀運動員的作用，調動她們的積極性，鼓勵她們獻身中華藝術體操事業，減少或避免人材資源的浪費和外流。

5.既要聘請世界著名藝術體操專家來華講學和執教，及時掌握世界藝術體操發展趨勢、先進的訓練理論和科學訓練手段；又要注意與我國的實際情況相結合，避免盲目引進。

6.盡快提高14～16歲運動員在世界賽場的競爭力，使她們盡早承擔起中國藝術體操躋身世界先進行列的重任。

高度重視13歲以下運動員的選材和訓練，建立建全合理的人材結構，保證后備力量緊密銜接不斷檔。

第二篇：藝術體操

分析國內外藝術體操的現狀

藝術體操是一項徒手或手持輕器械在音樂的伴奏下,以自然性和韻律性動作為基礎的運動項目,它包括徒手體操和持輕器械體操(球、圈、繩、棒、帶)。1962年,國際體聯正式承認藝術體操為女子特有的獨立的運動競賽項目,并定于 1963年舉行了第一屆世界藝術體操錦標賽,這標志著藝術體操開始納入了發展的軌道。從 1978年開始,國際體聯又組織了兩個洲際比賽(歐洲錦標賽和四大洲錦標賽)。1982年,藝術體操被列為奧運會正式的比賽項目,這標志著藝術體操發展進入了一個新的階段。自 1976年首次公布了國際藝術體操評分規則以來,世界藝術體操界的專家們對規則進行了不斷的修改。80年代,藝術體操規則中以有A、B兩個難度級別;90年代,規則增加了C難度和D難度,藝術體操開始向難和美的方向發展;新世紀之初又頒布了新的藝術體操規則,新規則取消了聯合C、D難度,并以單個的高難動作C、D、E難度代替,同時在藝術體操編排、技術價值、藝術價值及完成方面做了較大改動。新規劃的出臺,將對藝術體操格局的重組產生較大的影響。

我國運動員在完成帶操器械動作數量最多，而且器械難度動作與器械鏈接動作數量差距最小，兩者達到了很好的協調；而在繩操和球操的完成就不太理想，繩操和球操的器械技術動作平均分分別只有47.75和47.38個，而且器械連接動作明顯少于器械鏈接動作。這體現出我國運動員繩操和球操的成套動作容量較小，對器械操控的熟練性還有待提高，不能充分運用各種器械的連接動作，只是將成套動作堆積在一起，在很大程度上破壞了成套動作的連續性。另外，我國運動員在選用器械時很不均衡，在成套動作的編排時要合理選用器械，綜合考慮選用形式、幅度以及方向等各種因素，全方位提高編排效果。

我國對中外藝術體操運動員難度的比較研究少，與世界優秀運動員難度動作的動作的對比分析研究不夠。相對于歐洲藝術體操強國來說，我國藝術體操水平不夠高，比賽中對他們沒有較大影響，因此，在外文論著中，我國的藝術體操的相關資料較稀少。自2000年以來，對藝術體操技術分析的文獻較少。從國際比賽中，俄羅斯，烏克蘭，意大利以及新起之秀阿塞拜疆等藝術體操強國取得的成績來看，她們對國際藝術體操規則的透徹理解，運動員技術動作精湛，以及成套動作精巧絕倫的編排無不彰顯出歐洲藝術體操強國的優勢。世界各國特別是歐洲國家一直對藝術體操的發展高度重視，從而保障了她們能長期處于藝術體操王國巔峰地位，引領這世界藝術體操的潮流。在歐洲諸國，國人對藝術體操的關注程度較高，有些國家在社會上開辦了藝術體擦俱樂部，在中國和高校中開設了藝術體操課程，這些對于藝術體操的發展起到了很好的促進作用。歐洲藝術體操的發展迅速，且一直處于國際藝術體操的霸主地位，在推動歐洲藝術體操前進的同時也促進了世界藝術體操的發展。

藝術體操被稱為“地毯上的芭蕾”，多年來一直是俄羅斯“夢之隊”的天下，她們包攬了悉尼奧運會和雅典奧運會個人和集體項目的全部金牌。現代國際藝術體操競技水平不斷提高，規則的不斷修改演變，對我國藝術體操的發展提出了更高的要求，我國在藝術體操的發展史上，雖然起步很晚，但是，依然有很明朗的前景。我相信，中國藝術體操事業會越來越輝煌。勢必會取得國際上的認證和許可，讓我們拭目以待吧。

系別：體育教育學院年級：班級：一班姓名：齊晉學號： 2011級

2011010124

第三篇：藝術體操

藝術之神韻，形體之塑造

——致親愛的藝術體操及形體重塑課

10620126 楊淇齊

一學期精彩的藝術體操及形體重塑課就這樣接近尾聲了，一篇最后的總結其實真的很難表達出我對她的感覺。從第一周到第十六周，從最初的一姿一態到現在的竟然可以跳整十幾套舞！我真的很開心，也很榮幸自己選了這樣一門課。也許我的文筆不夠精彩，我的語句不夠華麗，但我想認認真真的寫一篇關于她的感想，用來記錄我短暫的一學期……

最早知道藝術體操，是第一次上曹老師的藝術體操課，那時就一直覺得老師跳起來真的好美，就像是舞蹈一樣，而且還有各種好看的器械，不管是球、帶還是繩，看起來都是優美的，當時還和同學們開玩笑說:“你看人家老師跳起來像天鵝,我們一跳像禿鷹......”大家笑一笑后便不了了之了.結果,在選課的時候，一看到藝術體操及形體重塑課,忍不住又選了，當時是想應該是和上次學的差不多吧,這樣就容易多了。于是,又一次進入藝術體操房，里面的布置讓我感到那樣的熟悉與親切，大大的窗戶，角落里的鋼琴，看著曹老師笑瞇瞇地朝我們走來,呀!她還記得我,真開心!真正開始上課了，小小的驚訝了一下，為什么這次學這么多套動作?開始的時候完全掌握不好動作，跟不上又記不住.當時就想，完了,這下悲劇了...但是沒辦法,還得硬著頭皮學,記不住動作,課下就多做幾遍,做得不夠標準,就看做的好的同學是怎么做的,再依樣畫葫蘆,反正當時想的就是,練唄,早晚能做的標準嘍!

以前,人們說到人體的形態美，更多的就是女人的美：女人的容貌美和女人的身材美。上網看了很多有關“形體美”的解釋,網上說形體美是指人的整體指數合理和人體各部位之間的比例關系恰當，形成優美和諧的外觀特征。形體是指人體的外在表現,它是一門藝術，人體只有在四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態美、體態美、線條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。當然，男女人的形態美都同樣受到人們的關注,只不過我們的形體重塑課是專門為女生開的,感覺挺光榮.老師跟我們說過,現在的藝術體操運動員,尤其是競技方面的運動員,為了獲獎,為了國家的榮譽,集體的榮譽,拼命練習,導致身體素質越來越差,如此一來,我們藝術體操的初衷何在呢? 希望有朝一日，藝術體操可以褪去那份功利，不再一味追求高超的技藝，只是以高雅的技巧、優美的舞姿、動聽的旋律、協調的色彩、感人的藝術形象和敢于表現等各種因素，綜合成一個統一、和諧的有機整體，創造出鮮明、完美,令人心馳神往的意境,真正為了塑造形體之美而永久的繼承下去.

第四篇：藝術體操感受+題目

感悟體操，體會藝術

藝術體操(Rhythmic Gymnastics)是一項新型的女子競技體育項目，是奧運會、亞運會比賽項目。又常被譯為韻律體操。它起源于19世紀末20世紀初的歐洲，并于50年代前經蘇聯傳入中國。有團體賽、個人全能賽和個人單項賽等多種形式。由舞蹈、跳躍、平衡、波浪形動作及部分技巧運動動作組成。一般在音樂伴奏下進行，富有藝術性。

藝術體操提倡韻律和節奏，是以自然性的動作為基礎的節奏運動。藝術體操不僅是體育運動的健康美，而且是融入了芭蕾舞、民族舞、競技體操、技巧、武術、雜技、戲劇等技術之精髓，還創造了一整套的有思想、有表情、有層次、有結構、有難度的立體練習程式，從而構成藝術體操的美。藝術體操以其高超的難度技巧，獨特新穎的編排、嫵媚多姿的，裊裊婷婷的動作及協調一致的音樂配合等因素來展示出優美而和諧的姿態美。

這是我第一次接觸藝術體操，以往都只是在電視上一些競技比賽中看到。從剛開始的拉練、伸展，到學習五位立，捏手形，系彩帶，再到后來每個螺，每個蛇，每個身體的旋轉，最后是團隊組合、合作，這一步一步都是緊緊相扣，不斷深化的。最后匯演時僅有幾分鐘的表現，不但依靠每個人動作的到位，規范，更需要整個團隊的整齊、一致。我想這就是這就是藝術體操的精髓所在，既尊重每個舞蹈藝術者的個性表現，又重視整個團隊的靈魂協作。我們的小組一共有5個人，有三位同學是有很好的舞蹈基礎的，另外兩位則是零基礎的初級學員，我就是其中一位。在剛學習這門課的時候，我感覺很難入門，老師的每個演示都讓我驚呼amazing，自己卻怎么練也不美。但是我們組的同學十分團結，對于我做的不好的動作她們都會耐心地指出，也會合理地為我設計動作，不讓我肩負太重要的角色。對此我并沒有覺得失去別人的重視，因為我知道，在舞臺上每個人都是主角，沒有人是可有可無的，每個人都可以在自己的空間里盡情地綻放自己。我們小組在課后一起配合練習了好多次，考試前也做了各方面的充分準備。在最后的考核里，我們組取得了89分的好成績，也算是我們這一個學期的努力的回報吧。

再來說說這次舞蹈的音樂吧。我們這次絲帶舞的配樂是“出埃及記”。“出埃及記”是講述以色列建國的辛酸歷史，氣勢宏大，雄壯，很有悲壯的歷史感。這首鋼琴曲來自古老的西域，隨著鋼琴師指下奔流著激昂的旋律，我們仿佛聽到那曾經的繁華，那曾經狂嘶的烈馬、那曾經騰然的狼煙、那依然在飛旋的舞步，還有那激奮的羯鼓、肅穆的佛子、緩行的商隊，殘破的驛道，荒涼的古城，七八匹桀驁不遜的野馬，三五杯血紅的酒，以及那連綿不斷的座座城堡??都已被那浩茫茫的大漠洗禮得蒼涼斑駁。倚在白沙與藍天之間，這是怎樣的一幅醉人心魄的畫，令人震撼無聲。更重要的是人心的振奮，自由的向往，誓死不歸的追求。我想這首歌跟這次的舞蹈是極其相符的。渲染鳳凰涅槃的堅韌與頑強，呼喚永恒的自由與向上的生命力量......最后要謝謝師小蘊老師的諄諄教導，您的努力與嚴厲，讓我們取得了許多進步。也希望您好好保重身體，一直把您的優美的舞姿傳遞下去......《大學生體育與健康》第二章課后習題：

1、簡述常見的運動損傷的處理辦法。

（1）擦傷(皮膚表面受到摩擦后的損傷)處理:A、輕度擦傷:傷口干凈者一般只要涂上紫藥水即可自愈。B、重度擦傷:首先需要止血，可采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。(2)鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)處理:應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，并用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

（3）扭傷處理:扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

2、影響大學生健康的因素有哪些？

一、人體生物學因素

人體是一個極為復雜的有機體。在影響和制約人體健康的諸多生物學因素中，主要有遺傳和心理兩種因素。（一）遺傳因素

后代形成和親代相似的多種特征稱為遺傳特征。遺傳不僅使后代在形態、體質以至性格、智力、功能等方面和親代相似，而且還把親代的許多隱性或顯性的疾病傳給了后代。某些遺傳病不僅影響個體終身，而且是重大的社會問題。（二）心理因素

消極的心理因素能引起許多疾病，如心血管、高血壓、腫瘤等。積極的心理狀態是保持和增進健康的必要條件，是人們適應環境的良好表現。

二、環境因素（一）自然環境

人大自然在為人類提供各種營養物質的同時，也在傳播著對人體健康有害的物質，如廣泛存在的有害微生物（細菌、病毒）、空氣中的污染物、溶于水中的有害物質等。另外，氣候的突然變化（如酷暑、嚴寒、氣壓、空氣濕度異常等）也會影響人體健康。（二）社會環境

社會是人類生存和發展的最基本、最重要的環境。人們一方面享受著社會生產的成果（例如科技的進步、工業的發展，使人們有了豐富的物質文明）；另一方面社會生產的發展（例如現代工業的發展同時帶來了廢水、廢氣、廢渣、噪聲等）也會對人體健康造成危害。

三、生活方式因素

生活方式指的是人們長期受一定的民族文化、社會經濟、風俗，特別是家庭影響而形成的一系列的生活習慣。

不良的行為和生活方式是影響人類健康的主要原因。

四、衛生保健設施因素

保健是包括對疾病患者進行治療在內的康復訓練、普查疾病、促進健康、預防疾病、預防傷殘以及健康教育等一系列活動的總和。健全的社會保健制度是維護和促進健康的重要保障。

社會保健制度涉及多個方面，而其中最重要的是建立和健全初級衛生保健制度。初級衛生保健是最基本的衛生保健制度，它的特點是能針對本區域人群中存在的主要衛生問題，相應地提供增進健康、預防疾病、治療傷病以及促進身心健康等方面的衛生服務。

五、體育鍛煉因素

人體在適宜的運動過程中，機體將產生一系列適應性的良性變化，從而達到健身防病的目的。然而，運動量過大，則可能導致傷害；運動量過小，又達不到刺激體內各組織器官，從而提高生理功能的目的。因此，體育鍛煉要想獲得健身效果，必須注意其科學性。

第五篇：藝術體操課程心得

論藝術體操展現女性獨特魅力

11公管

11710132 張晶 Lift up your head princess, if not, the crown falls我的公主，請抬起你的頭，不然皇冠會掉下來的。這是我最喜歡的一句話。十八個學時的藝術體操課，最讓我記憶深刻的便是曹老師說的那句：“高傲，再高傲一點”。之前，我一直認為“高傲”是個貶義詞，可以說，藝術體操賦予了它另外一層截然相反的意思。自信，驕傲才是對女性魅力的詮釋。法國雕塑藝術家羅丹曾說，生活中并不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。初次接觸藝術體操，看到卡納耶娃衛冕倫敦奧運會個人全能冠軍，我的第一反應是，這是在挑戰人類身體極限嗎？但是看到變換不斷的柔韌身姿，真的很美。在上藝術體操的第一節課時，曹老師就說：“我希望通過這門課帶給你們的是一種生活的態度，欣賞美麗，展現自信的態度。”我想，這也是藝術體操所帶給我們的感受，用身體去表達自己的感情，去展現女性獨特的魅力，甚至滲透于生活的每個小細節。所以，在此我想闡述我眼中的的藝術體操以及它是如何展現女性獨特魅力的。

藝術體操素有“地毯上的芭蕾”之美譽，反轉，騰躍，拉伸，蜷曲，舞動，各種走步、舞步、跳躍，女性的靈動，柔美躍然其間。很多人對藝術體操的印象是美麗，技巧，難度很高，一般人很難做到，可能是因為關注頂尖中國選手的緣故，體育媒體無論在直播頻率還是報道力度上更偏向于體操或是花樣滑冰，大多數人對藝術體操的認識落得一無所知的無奈地步，對藝術體操的概念都定格在四方的電視銀幕上，是完全通過鏡頭在接觸這項運動項目，其實藝術體操并不神秘，同跑步、游泳、自行車等各種項目類似，它也可以很平易近人，甚至平民到藝術體操最簡單的表現形式有一個名字叫健美操，你有沒有合著音樂的節拍扭動身體？你有沒有跟著電視跳跳減肥操？從這個意義上說，相信任何一名女性都有或者曾經有過從事藝術體操的經歷。

而我眼中的藝術體操是分為兩個方面的，一方面是定格在電視銀幕上的鏡頭，是對藝術的欣賞，對美的欣賞，若能在閑暇之余，看一段藝術體操的視頻，也定能平心靜氣，舒緩心情，提升審美情趣。第二個方面是大眾的藝術體操，你可以沒有完美的身材比例，沒有柔軟的身姿，沒有藝術體操運動員出眾的氣質，你一樣可以進行藝術體操練習。而藝術體操所特有的韻律性和藝術性，以及不受場地器材限制的優點，無論何時何地，閑暇之余來幾段彈簧步或華爾茲，亦可增強體質、陶冶情操。而藝術體操這一女性特有的體育項目又是如何展現女性獨特魅力的呢？

第一，藝術體操展現女性姿態魅力。藝術體操是以美為核心,以人體自然動作為基礎,以節奏韻律為中心的體育運動項目。徒手和器械動作，并運用各種走步、舞步、跳躍、轉體、平衡、波浪、彈性、松弛以及技巧中的翻滾跌撲，在音樂伴奏下進行有韻律的身體活動，以身體姿態展示出女性優美的動態、形象和風姿。不像其他運動是通過與自然規律相反的動作展現，藝術體操是以人體自然規律為基礎，其練習的內容更符合女子生理和心理的特點,充分展現出協調、韻律、柔美、優雅、表現力等女性的健美氣質和身體形態。而在藝術體操基礎訓練中正是借助舞蹈、芭蕾等基本功訓練來提高女性的形體美。使女性的一舉手一投足都散發著青春、優雅的魅力。

第二，藝術體操展現女性氣質魅力。氣質美是人的品德、性格、精神、風度等綜合性的一種內心世界的美，是人對外界事物反映的一種心理品質和心理現象。一個人的美離不開外在和內涵兩方面。行為美與心靈美應該是統一的，動作美和氣質美也應該是統一的。長期從事藝術體操鍛煉的人，那高雅優美的動作造就了她的形象美，那婉轉動聽的音樂與動作的結合使人的氣質在身體與心理的交融中自然而然得到升華。此外藝術體操運動員獨特的個人氣質美是比賽中獲得高分的關鍵因素之一。而長期進行藝術體操練習的女性，一舉手一投足之間的優雅形象也使得整個人氣質得到升華。一顰一笑，女性優雅氣質盡顯其間。

第三，藝術體操展現女性運動魅力。藝術體操是女性特有的體育運動項目,是典型的難美技能類運動項目,它的美不是簡單地呈現人體的自然形態,而是通過運動賦予特殊的美。運動美是人在體育活動中身體所表現出來的運動之美 ,運動美也是社會文化生活的一種反映。不像如今大多女生以柔弱凸顯魅力，殊不知林黛玉式的病態美也不是所有人可以模仿的。而運動富賦予藝術體操的健康美才是女性魅力的完整體現。

第四，藝術體操展現女性內涵魅力。人們欣賞美的情感和意識 ,從衣著打扮到儀容風度 ,從興趣愛好到道德規范 ,從藝術活動到文體活動 ,無處不在 ,無處不有。藝術體操綜合了舞蹈中的形體藝術,美術中的造型藝術,音樂中的音響藝術,并將這些藝術與高超的身體和器械技術交融組合成千姿百態的舞臺和流動變幻的場面,給人以優美、清新、高雅、新穎等印象。而這些清新，高雅的藝術也提升了女性的審美情趣，除了外表的優雅氣質，也促進了女性對于內涵美麗的追求。

此學期我們學習了舞步中，對于我這個沒有任何舞蹈基礎的人來說，波浪和華爾茲應該是最難的。波浪動作是藝術體操的精髓，它以柔軟，活潑圓潤和內在的彈性以及外部的多曲線形成了優美的形態及豐富的表現力。華爾茲舞步則在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因有明顯的升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻，因而享有“舞中之后”的美稱。藝術體操不僅是體育運動的健康美，而且是融入了芭蕾舞、民族舞、競技體操、技巧、武術、雜技、戲劇等技術之精髓，還創造了一整套的有思想、有表情、有層次、有結構、有難度的立體練習程式，從而構成藝術體操的美。它要求每一個動作的一招一式不僅具有線條美和節奏美，而且還要有大小、高低、強弱、快慢、緩急、正側、主賓、虛實、方圓、奇偶、斷續、頓挫、張弛、離合等變化，表現出藝術體操的高雅和諧，剛柔相濟，動靜結合的美姿，從而使人們賞心悅目。藝術體操對于女性來說是終身受益的項目，無論是外在形體還是內在氣質，都值得每一位女性長期練習。