第一篇：五年級武術(shù)教案

教學(xué)內(nèi)容：武術(shù)（五步拳）

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)武術(shù)、弘揚(yáng)我國優(yōu)秀的民族文化遺產(chǎn)。

2、初步學(xué)會五步拳的前三個動作，大力開展互學(xué)、互幫、互糾、互評活動，不斷提高學(xué)生的學(xué)、練和探究能力。

3、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的愛好和興趣。教學(xué)重點：動作的準(zhǔn)確性。教學(xué)難點：培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)創(chuàng)新能力。教學(xué)過程

一、課堂常規(guī)

1、集合隊伍、報數(shù)。

2、師生問好

3、檢查服裝、人數(shù)（同學(xué)們知道李小龍、成龍、李連杰、甄子丹嗎？他們的專長是什么，武打明星。你們想象他們那樣厲害嗎？那么這節(jié)課讓我們好好學(xué)習(xí)，爭取成為班級的武術(shù)小明星。）

4、宣布本課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。

二、熱身部分

1、帶領(lǐng)學(xué)生繞場地慢跑兩圈，途中教師吹一次哨子，學(xué)生立定后做一個自己熟知的武術(shù)動作，整個過程不重復(fù)。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生一起活動手腕、腳踝以及關(guān)節(jié)的繞環(huán)。a肩繞環(huán)b腰繞環(huán)c髖繞環(huán)d膝繞環(huán)e腕踝關(guān)節(jié)

三、強(qiáng)化三種手型、步型 游戲：石頭、剪刀、布

方法：兩位同學(xué)面對面站立，聽教師口令，邊喊“石頭、剪刀、布”邊進(jìn)行有節(jié)奏地上跳，當(dāng)喊到“布”時，落地成三種姿勢。（1）拳當(dāng)“石頭”，掌當(dāng)“剪刀”，勾當(dāng)“布”。（2）弓步當(dāng)“石頭”，馬步當(dāng)“剪刀”，仆步當(dāng)“布”。

規(guī)則：根據(jù)姿勢判斷勝負(fù)，石頭勝剪刀，剪刀勝布，布勝石頭。動作不標(biāo)準(zhǔn)算輸。

四、下面我們來學(xué)習(xí)五步拳

1、教師先完整示范一遍動作。

2、每個小組去領(lǐng)一塊墊子，針對墊子上的圖片進(jìn)行小組學(xué)習(xí)。

3、老師來檢驗一下你們的學(xué)習(xí)情況，集體做一遍，4、個別學(xué)生示范。邊做邊喊，尤其在沖拳時要喊哈，邊做邊喊動作名稱。

5、教師帶領(lǐng)學(xué)生強(qiáng)化練習(xí)。

6、小組內(nèi)再進(jìn)行二次學(xué)習(xí)，并且小組內(nèi)創(chuàng)編動作。

7、我們來看一下哪個組的動作最棒，小組展示。

五、游戲：“沖過封鎖線”

方法：兩隊相對站立，從第一個同學(xué)開始兩人“剪子、包袱、錘”，最先到達(dá)對 方場地的隊為勝。

五、放松部分

1、隨音樂做波浪操，寫“北海”

2、師生一起總結(jié)本課：同學(xué)們本節(jié)課你們學(xué)到了什么

3、回收器材。

第二篇：五年級體育教案武術(shù)動作

武術(shù)組合動作

學(xué)習(xí)階段：水平二

學(xué)習(xí)目標(biāo)：初步掌握這套簡單的武術(shù)套路.學(xué)習(xí)內(nèi)容：武術(shù)組合動作

重

點：知道各動作的名稱和方法、要領(lǐng) 難

點：能正確完成演示動作。學(xué)習(xí)步驟：

一、情景導(dǎo)入

教師活動：1.隊列練習(xí).復(fù)習(xí)起步走和原地間三轉(zhuǎn).2.組織游戲：老鷹抓小雞，提高學(xué)生參與的積極性.3.巡示指導(dǎo)并適時點撥。

學(xué)生活動：1.認(rèn)真的完成隊列練習(xí)并知道隊列練習(xí)的重要性.2.積極的投入到游戲中。和同學(xué)和諧地完成游戲.3.聽從教師的安排，在游戲中注意安全。組

織：

二、合作探究。

重

點：知道各部分動作的名稱和方法、要領(lǐng) 難

點：能很熟練的演示動作。

教師活動：1.教師講些有關(guān)的武術(shù)的事跡以提高同學(xué)們對武術(shù)的興趣。

2.示范動作。講解動作中的要點。

3.讓學(xué)生跟隨教師練習(xí)腿部動作。接著練習(xí)手部動作。

4.組織進(jìn)行，上下肢動作的配合練習(xí)。

5.組織兩人一組進(jìn)行互學(xué).并巡示指導(dǎo)。

6.組織集體的練習(xí)并邀請表現(xiàn)優(yōu)良的同學(xué)進(jìn)行演示。

學(xué)生活動：1.通過教師的介紹了解一些有關(guān)一些組合動作背景。

2.認(rèn)真的看好教師的示范。對組合動作有一個初步的了解。

3.跟隨教師的示范先后學(xué)會腿部和上肢的動作。

4.積極的把上下肢的動作組合起來。

5.通過兩人一組的互學(xué)更好的掌握動作。組

織：四列橫隊和散點練習(xí)

三、放松練習(xí)。

教師活動：教師示范放松動作。

學(xué)生活動：學(xué)生跟隨教師的示范進(jìn)行放松練習(xí)。

組

織： 場地器材：

四、課后小結(jié)：

同學(xué)們的武術(shù)基礎(chǔ)動作不扎實,每個動作的重心都很高.在做第一個動作上步摟手馬步擊掌的時候轉(zhuǎn)身的后的重心不穩(wěn).通過對基礎(chǔ)動作的練習(xí).情況有了好轉(zhuǎn).以后要繼續(xù)努力練習(xí)。

第三篇：武術(shù)教案

(1)正踢腿

正踢腿的動作方法是：雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心的同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進(jìn)行。練習(xí)時應(yīng)注意：①踢腿時頭要上頂，身體保持正直，稍向前傾，應(yīng)避免前俯后仰，雙臂左右撐住不能搖晃，支撐腿要直。②上踢腿腳尖要勾緊。③髖關(guān)節(jié)注意回收，不能放胯。④落地要輕，(2)斜踢腿(又稱十字腿)

斜踢腿動作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側(cè)肩方向，其他動作要求與正踢相同。(3)外擺腿

外擺腿動作方法是：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移重心的同時，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地腳尖點地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進(jìn)行。外擺腿主要用于防守對方上體的進(jìn)攻或側(cè)面攻擊對方頭部。

①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。

②髖關(guān)節(jié)先合后開，踢擺腿不能直接向側(cè)踢擺，要有一個外擺的過程。③外擺腿時可用雙手在臉前，或一手在側(cè)面與腳面擊響。

學(xué)校 學(xué)科 體育 武術(shù)—正拍腳、外擺腳、側(cè)踢腳

班

級

上課

1、武術(shù)—正拍腳、外擺腳、斜踢腳 內(nèi)容

2、身體素質(zhì)—單足跳接力游戲 教

1、讓學(xué)生掌握武術(shù)正拍腳、外擺腳、側(cè)踢腳的動作方法。學(xué)

2、發(fā)展學(xué)生上下肢的力量以及身體的協(xié)調(diào)性。目

3、培養(yǎng)學(xué)生勤于動腦、善于動腦的良好品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)合作的集體意識。標(biāo) 教學(xué)向上踢時用力要快、猛、下落時要輕，腿部肌肉要控制。側(cè)踢要直臂立腰，開胯 重點 教學(xué)

教學(xué)內(nèi)容 教師的活動 順序

一、上課常規(guī)

一、上課常規(guī)

1、體育班長集合整隊、檢查人數(shù)。

1、組織成四列橫

2、師生問好。隊。

3、宣布課的內(nèi)容、要求和目標(biāo)。

2、在規(guī)定的地點

4、檢查衣服、處理見習(xí)生。由體育委員整隊，二、熱身運動 集合。

（1）勻速慢跑。

3、師生問好，教 準(zhǔn)（2）徒手操動作到位。師宣面本課的學(xué)習(xí)備

1、慢跑200米。

2、壓肩。

3、正壓腿。內(nèi)容和要求。部

4、檢查服裝，安分

4、側(cè)壓腿。

5、活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

排見習(xí)生活動。

三、武術(shù) 正拍腳、外擺腳、斜踢腳

二、武術(shù) 正拍

腳、外擺腳、側(cè)踢

1、正拍腳

腳 正踢腿的動作方法是：雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心

1、練習(xí)時應(yīng)注 的同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點

意：①踢腿時頭要 地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進(jìn)行。

上頂，身體保持正

2、外擺腳 基

直，稍向前傾，應(yīng) 動作方法：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移 避免前俯后仰，雙重心的同時，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地本 臂左右撐住不能搖 腳尖點地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進(jìn)行。外擺

晃，支撐腿要直。腿主要用于防守對方上體的進(jìn)攻或側(cè)面攻擊對方頭部。

②上踢腿腳尖要勾部 ①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。

緊。③髖關(guān)節(jié)注意 ②髖關(guān)節(jié)先合后開，踢擺腿不能直接向側(cè)踢擺，要有一個外擺的過 回收，不能放胯。程。

④落地要輕，分 ③外擺腿時可用雙手在臉前，或一手在側(cè)面與腳面擊響。

3、斜踢腿---又稱十字腿)

2、教師示范，學(xué)

斜踢腿動作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側(cè)肩生模仿練習(xí)。

3、教師講解動作方向，其他動作要求與正踢相同。

要點并再次示范，四、身體素質(zhì)—單足跳接力游戲

提示學(xué)生異側(cè)進(jìn)行規(guī)則與要求：

練習(xí)

男女分別4路路縱隊站立，各分四個小組進(jìn)行接力比賽；每人

三、教師進(jìn)行點評聽口令單足起跳開始，繞過標(biāo)志點后換腳，到達(dá)起點擊掌接力下一 和總結(jié)。位同學(xué)開始，然后回到隊尾，依次類推，每輪最后的男女隊員分別

五、放松活動 結(jié) 做下蹲起10個。小游戲：拍打放松

五、結(jié)束部分

上下肢 束

1、集合整隊 原地輕跳10次

2、做放松練習(xí)

六、結(jié)束語

3、總結(jié)、評價本節(jié)，布置作業(yè)。部 教師提示學(xué)生所學(xué)

4、組織學(xué)生歸還器材

內(nèi)容，評價學(xué)生學(xué)

5、師生再見 分習(xí)情況

組織與要求

1、組織成四列橫隊。

2、在規(guī)定的地點由體育委員整隊，集合。

1、四列橫隊體操隊形

2、注意力集中，動作到位 1、8路縱隊間隔2米

2、聽從口令，不準(zhǔn)偷懶，到標(biāo)志點換腳1、4列橫隊體操隊形

2、放松充分，

第四篇：武術(shù)教案

教案1

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案2

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案3

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案4

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案5

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案6

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī) 1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案7

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案8

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案9

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案10

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步： 要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案11

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案12

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案13

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案14

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案15

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案16

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步： 易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案17

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案18

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案19

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

教案20

一、課的內(nèi)容： 五步拳

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步了解并掌握武術(shù)基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術(shù)基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)，弘揚(yáng)武術(shù)精神。

三、準(zhǔn)備部分：

1、課堂常規(guī)

1）體委整隊，報告人數(shù)。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內(nèi)容

2、準(zhǔn)備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關(guān)節(jié)運動

四、基本部分：

（一）學(xué)習(xí)武術(shù)基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學(xué)習(xí)五步拳

動作名稱：拗弓步?jīng)_拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預(yù)備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步?jīng)_拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結(jié)束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結(jié)

3、布置課后練習(xí)

4、宣布下課

第五篇：武術(shù)教案

少年拳第二套1 教學(xué)重點：動作、手形、步形正確到位。教學(xué)難點：動作路線清晰，正確到位。

望月平衡：上體右后轉(zhuǎn)90度，右腳后撤半步，左腿屈膝后擺，左臂上擺至頭頂亮掌，右臂后擺成立掌側(cè)平舉，目視右后方。

動作要點：抖腕，轉(zhuǎn)頭，提腿要同時，平衡，穩(wěn)。

躍步?jīng)_拳：1.上體左轉(zhuǎn)90度，左腿屈膝前擺至提膝平衡，兩臂下擺至左腿外側(cè)。

2.左腳落地后蹬地，大躍步前穿成左仆步，兩臂向前向上向后擺，左掌收至右肩內(nèi)側(cè)，右手抱拳于腰，目視前方。

3.左掌摟手后變?nèi)沼谘鼈?cè)，右沖拳。右腿蹬伸成弓步，目視前方。

【教學(xué)方法】分解教學(xué)：根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)可分解為四個小節(jié)，按動作的先后順序進(jìn)行分解教學(xué)。在進(jìn)行之前，采用上下分解的方法使學(xué)生先分別了解和掌握躍步前穿和上肢掛掌—擺掌—摟手沖拳的動作。在此基礎(chǔ)上按動作的先后順序進(jìn)行分解教學(xué)。

1、提膝掛掌：由望月平衡始，上體左轉(zhuǎn)前傾，左膝向前提起，左手向左下后擺至體后，右手以掌背向左下后轉(zhuǎn)至右膝外側(cè)，掌心均向內(nèi)；眼看左下方。

2、躍步擺臂：左腳向前落步，右腿屈膝向前上提。左腳隨即猛向前躍出。兩臂向前、向上繞環(huán)擺動，眼看左掌。

3、仆步立掌：右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸平鋪地成仆步，兩臂同時向上向右、向下繞環(huán)，右掌變?nèi)毡в谟已鼈?cè)；左臂屈肘成立掌停于右胸前，眼看前方。

4、弓步摟手沖拳：左掌經(jīng)左腳面向外橫摟，同時重心前移，右腿蹬直成左弓步，左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)。右拳向前沖出，拳心向下，眼看右拳。完整教學(xué)：學(xué)生初步掌握上述動作后，可先按兩個口令指揮完成，即（1）（2）（3）動按一個口令完成，（4）動按一個口令完成，最后縮減為一個口令完成，并反復(fù)練習(xí)，突出動作的節(jié)奏感和完整性。

動作要點：躍步要高而遠(yuǎn)，落地輕，沖拳前須做仆步摟手，過左腳面。教法與步驟：、講解示范，完整—分解示范 2、組織學(xué)生模仿分解練習(xí)3、在口令下帶領(lǐng)學(xué)生做動作

4、組長榜樣示范

5、組織小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)糾正錯誤動作

【易犯錯誤與糾正方法】

1、站立不穩(wěn)，晃動。強(qiáng)調(diào)支撐腳用力抓地。

2、兩腿沒有夾緊，左小腿后舉的高度不夠或勾腳尖。強(qiáng)調(diào)左大腿要與右大腿夾緊，左小腿后舉時腳要高于水平，腳面繃直，腳底朝上。

【易犯錯誤與糾正方法】彈踢和沖拳沒有同時進(jìn)行、或彈踢時重心前移，支撐腿拔跟。強(qiáng)調(diào)彈踢和沖拳同時進(jìn)行，且做到勁力順達(dá)和力點準(zhǔn)確。彈踢時重心不要前移，支撐腿微屈，保持重心的穩(wěn)定和姿勢的正確。

6、組織學(xué)生展示，糾正錯誤動作

7、組織小組自主練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)

8、挑選榜樣體會武術(shù)的精、氣、神

9、組織學(xué)生分析討論武術(shù)的作用和意義，激發(fā)興趣，個性展示

10、組織學(xué)生集體練習(xí)

（五）馬步橫打

【教學(xué)方法】完整教學(xué)：右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳內(nèi)旋向右后伸直，在向左轉(zhuǎn)體90成馬步的同時，向前平擺橫打；眼看右拳前方 【動作要點】橫打與轉(zhuǎn)體動作要協(xié)調(diào)一致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力。【易犯錯誤與糾正方法】橫打與馬步落地不能同時完成、沒能借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力、或橫打之拳力點不準(zhǔn)、臂過屈。強(qiáng)調(diào)橫打與馬步落地同時完成，并借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力，力達(dá)前臂及拳眼。

（六）并步摟手

【教學(xué)方法】完整教學(xué)：右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右外側(cè)下?lián)В劣倚⊥茸児词掷^續(xù)后擺停于體側(cè)后方，勾尖朝上；眼看右方。【動作要點】并步與摟手要同時進(jìn)行，上體正直微前傾。

【易犯錯誤與糾正方法】右腳向左腳并攏下蹲，沒有踏實成并步，腿沒有并緊。上體低頭、貓腰。強(qiáng)調(diào)右腳踏實成并步，上體正直微前傾。摟手時手要接近右小腿。

（七）弓步推掌

【教學(xué)方法】完整教學(xué)：向左轉(zhuǎn)體90度，左腳向前上步成左弓步；同時右勾手變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，小指一側(cè)朝前；目視前方。【動作要點】轉(zhuǎn)體、上步與推掌的動作要協(xié)調(diào)一致。

【易犯錯誤與糾正方法】抱拳時沒有由右向左轉(zhuǎn)頭，強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)頭與抱拳同時完成，并使弓步與推掌同時完成。

（八）摟手勾踢

【教學(xué)方法】分解教學(xué)：先用上下肢分解的方法分別體會上肢搭腕—摟手和下肢左腳外撇—右腳勾踢動作，然后采用前后分解為兩個小節(jié)的方法進(jìn)行教學(xué)。

1、弓步搭腕：由弓步推掌始，右拳變掌經(jīng)后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交叉，同時重心移至左腿。

2、摟手勾踢：上動不停，兩臂迅速向下后擺掌摟手至體側(cè)后，反臂成勾手，勾尖向上；同時左腳外撇，身體稍向左轉(zhuǎn)，右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出；眼看左前方。

完整教學(xué)：如上分解動作掌握后，由兩個口令過渡到一個口令進(jìn)行完整動作的練習(xí)，注意動作的起止路線，不要簡化上肢動作過程。

【動作要點】兩腕交叉和分掌摟手的動作要連貫，勾踢時力點要達(dá)于腳踝。練習(xí)時將如上兩個分動連貫練習(xí)，兩個分解口令縮為一個口令反復(fù)練習(xí)。突出動作完整性和節(jié)奏感。

【易犯錯誤與糾正方法】

1、左腳沒有外撇、或支撐不穩(wěn)。強(qiáng)調(diào)左腳外撇，支撐腿膝關(guān)節(jié)稍屈，前腳趾用力抓地，達(dá)到支撐腿的穩(wěn)固。勾踢時有力、短促，忌用力過猛。

2、向正前或左前方勾踢。勾踢是武術(shù)中把對方摔倒的快摔法，是以腳弓內(nèi)側(cè)勾踢對方的前腳跟踺，強(qiáng)調(diào)向左斜前方勾踢。

（九）纏腕沖拳

【教學(xué)方法】分解教學(xué)：先用上下肢分解的方法，分別體會搭手—纏腕—沖拳，提膝—震腳—馬步的動作過程。然后按該動的先后順序分為三個小節(jié)進(jìn)行教學(xué)。

1、提膝抓腕：由摟手勾踢動作始，兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。

2、纏腕震腳：上動不停，右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力屈肘后拉于右腰側(cè)抱拳；右腳全腳掌跺地下蹲，左腿屈膝提起。

3、馬步?jīng)_拳：左腳向左側(cè)跨一大步，右腳蹬地隨之滑動，兩腳下蹲成馬步，同時左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上；眼看左拳前方。

完整教學(xué)：將如上三個分動連貫起來練習(xí)，注意（1）（2）動要緊密協(xié)調(diào)。由兩個口令縮為一個口令反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。突出動作的勁力和節(jié)奏。

【動作要點】纏腕與提膝、握拳后拉與震腳、滑步成馬步與側(cè)沖拳要上下協(xié)調(diào)一致。熟練后要注意動作的連貫完整和節(jié)奏的頓挫。突出纏腕的方法以及震腳和沖拳的力度。

【易犯錯誤與糾正方法】

1、纏腕不明顯。強(qiáng)調(diào)纏腕是擒拿術(shù)中的拿法，右手須先翻掌再纏腕抓握。

2、右轉(zhuǎn)體幅度太小。強(qiáng)調(diào)右手纏腕后在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力，并屈肘握拳收至右腰側(cè)抱拳。

3、右腳滑動距離太短。強(qiáng)調(diào)左腳向左側(cè)跨一大步，同時右腳用力蹬地，并隨之在地面滑動。

重點：動作的方法與規(guī)格；

難點：動作的攻防含義和前后兩個動作之間的銜接。

重點：掌握動作的方法、路線和方向，動作要舒展有力，步法手法到位； 難點：領(lǐng)會動作的攻防意義及動作的連接方法做到形神兼?zhèn)洹?/p>