第一篇：一年級武術教案

甘谷縣永安伏羲學校一年級武術課教案

授課教師：梁小梅

教學內容：學習武術的簡介和基本手型。教學目標：

1、基本掌握武術的三種基本手型。

2、發展學生身體的協調性、靈敏性、柔韌性。

3、激發學生對武術的興趣，培養學生自主學習的能力。

教學重、難點：正確掌握基本手型。教學場地：學校操場 教學過程：

一、課堂常規

1、整隊，報告人數。

2、上課，師生問好。

二、活動準備

1、學生集合整隊。

2、教師宣布本課內容、要求。

3、帶領學生一起做熱身、柔韌協調練習。（四列橫隊，老師站最前）

三、學習武術簡介及基本手型

1、武術簡介：中國武術是中華民族創造和發展起來的，具有健身、護體、防敵、制勝的作用，被稱為中國四大國粹之一，為各族人民所喜聞樂見。它內外兼修。外修“形”美，內修“神”美，注重天人合一的哲學思想。

2、抱拳禮：學習武術要先講武德，施“抱拳禮”是武術界的禮節。左腳上前一步，右腳跟上；并步的同時，兩手環抱胸前，右手握拳，拳面向左手，拳頂對著左掌中指下端；左手四指伸直，大拇指彎曲，兩手手心向外前推。

3、拳：四指卷攏，大拇指屈壓于中指第二關節，掌面要平，任何四指不準凸出掌面（圖）。

4、掌：四指伸直并攏向后伸張，大拇指第一關節屈攏于食指一側。（圖）

5、勾：五指尖捏攏屈腕。（圖）

四、學習流程： A.每個動作教師先邊講邊做示范，學生觀看。B.教師邊講邊做示范，學生跟著學習。C.學生自己試著做每個動作，如出現錯誤，教師及時講解與糾正。

D.分組評比。

要求：動作要快，要準確。

五、放松全身與總結。

總結：同學們，今天我們都學會了哪些武術基本手型？

六、下課。

第二篇：武術教案

(1)正踢腿

正踢腿的動作方法是：雙手側平舉成立掌，左腳上步，前移重心的同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進行。練習時應注意：①踢腿時頭要上頂，身體保持正直，稍向前傾，應避免前俯后仰，雙臂左右撐住不能搖晃，支撐腿要直。②上踢腿腳尖要勾緊。③髖關節注意回收，不能放胯。④落地要輕，(2)斜踢腿(又稱十字腿)

斜踢腿動作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側肩方向，其他動作要求與正踢相同。(3)外擺腿

外擺腿動作方法是：并步直體站立，兩臂側平舉，左腳向左前上步，前移重心的同時，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經前向右側外擺，落地腳尖點地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進行。外擺腿主要用于防守對方上體的進攻或側面攻擊對方頭部。

①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。

②髖關節先合后開，踢擺腿不能直接向側踢擺，要有一個外擺的過程。③外擺腿時可用雙手在臉前，或一手在側面與腳面擊響。

學校 學科 體育 武術—正拍腳、外擺腳、側踢腳

班

級

上課

1、武術—正拍腳、外擺腳、斜踢腳 內容

2、身體素質—單足跳接力游戲 教

1、讓學生掌握武術正拍腳、外擺腳、側踢腳的動作方法。學

2、發展學生上下肢的力量以及身體的協調性。目

3、培養學生勤于動腦、善于動腦的良好品質以及團結合作的集體意識。標 教學向上踢時用力要快、猛、下落時要輕，腿部肌肉要控制。側踢要直臂立腰，開胯 重點 教學

教學內容 教師的活動 順序

一、上課常規

一、上課常規

1、體育班長集合整隊、檢查人數。

1、組織成四列橫

2、師生問好。隊。

3、宣布課的內容、要求和目標。

2、在規定的地點

4、檢查衣服、處理見習生。由體育委員整隊，二、熱身運動 集合。

（1）勻速慢跑。

3、師生問好，教 準（2）徒手操動作到位。師宣面本課的學習備

1、慢跑200米。

2、壓肩。

3、正壓腿。內容和要求。部

4、檢查服裝，安分

4、側壓腿。

5、活動膝關節、踝關節、腕關節。

排見習生活動。

三、武術 正拍腳、外擺腳、斜踢腳

二、武術 正拍

腳、外擺腳、側踢

1、正拍腳

腳 正踢腿的動作方法是：雙手側平舉成立掌，左腳上步，前移重心

1、練習時應注 的同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點

意：①踢腿時頭要 地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進行。

上頂，身體保持正

2、外擺腳 基

直，稍向前傾，應 動作方法：并步直體站立，兩臂側平舉，左腳向左前上步，前移 避免前俯后仰，雙重心的同時，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經前向右側外擺，落地本 臂左右撐住不能搖 腳尖點地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進行。外擺

晃，支撐腿要直。腿主要用于防守對方上體的進攻或側面攻擊對方頭部。

②上踢腿腳尖要勾部 ①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。

緊。③髖關節注意 ②髖關節先合后開，踢擺腿不能直接向側踢擺，要有一個外擺的過 回收，不能放胯。程。

④落地要輕，分 ③外擺腿時可用雙手在臉前，或一手在側面與腳面擊響。

3、斜踢腿---又稱十字腿)

2、教師示范，學

斜踢腿動作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側肩生模仿練習。

3、教師講解動作方向，其他動作要求與正踢相同。

要點并再次示范，四、身體素質—單足跳接力游戲

提示學生異側進行規則與要求：

練習

男女分別4路路縱隊站立，各分四個小組進行接力比賽；每人

三、教師進行點評聽口令單足起跳開始，繞過標志點后換腳，到達起點擊掌接力下一 和總結。位同學開始，然后回到隊尾，依次類推，每輪最后的男女隊員分別

五、放松活動 結 做下蹲起10個。小游戲：拍打放松

五、結束部分

上下肢 束

1、集合整隊 原地輕跳10次

2、做放松練習

六、結束語

3、總結、評價本節，布置作業。部 教師提示學生所學

4、組織學生歸還器材

內容，評價學生學

5、師生再見 分習情況

組織與要求

1、組織成四列橫隊。

2、在規定的地點由體育委員整隊，集合。

1、四列橫隊體操隊形

2、注意力集中，動作到位 1、8路縱隊間隔2米

2、聽從口令，不準偷懶，到標志點換腳1、4列橫隊體操隊形

2、放松充分，

第三篇：武術教案

教案1

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案2

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案3

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案4

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案5

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案6

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規 1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案7

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案8

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案9

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案10

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步： 要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案11

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案12

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案13

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案14

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案15

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案16

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步： 易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案17

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案18

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案19

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

教案20

一、課的內容： 五步拳

二、教學目標：

1、使學生初步了解并掌握武術基本功

2、初步掌握五步拳動作方法

3、掌握武術基本功，加強身體素質，弘揚武術精神。

三、準備部分：

1、課堂常規

1）體委整隊，報告人數。2）檢查服裝。

3）上課、師生問好。4）宣布本課內容

2、準備部分

定位徒手操（4╳8）

1）頭部運動

2）肩關節繞環 3）腰部運動

4）弓步壓腿

5）仆步壓腿

6）手腕踝關節運動

四、基本部分：

（一）學習武術基本功： 1.手型

①拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。要求：拳握緊，拳面平，直腕。②掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處 2.步型 ①弓步：

要點：前腿弓，后退繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳同后腳成一條線。②馬步：

易犯錯誤：腳尖外撇、兩腳距離過于大或小、彎腰屈膝。

（二）學習五步拳

動作名稱：拗弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打-歇步蓋打-提膝穿掌-仆步穿掌-虛步挑掌-并步收抱

預備姿勢：并步抱拳，挺胸塌腰，目視左方。

拗弓步沖拳：左腳向左邁出一步，成弓步；同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。

彈踢（腿）沖拳：重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收回腰間。眼視前方。

馬步架打：右腳落地向左轉體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉，目視右前方。

歇步蓋打 ： 叉步蓋掌：叉步兩腿貼緊，橫掌蓋

下。歇步沖拳：沖拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目隨右手，蹦腳尖。仆步穿掌：兩臂一字形。

虛步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收勢）：左腳并右腳。

（三）自由活動

五、結束部分：

1、整理運動

（1）上肢-軀干-下肢（2）按摩放松

2、本課小結

3、布置課后練習

4、宣布下課

第四篇：武術教案

少年拳第二套1 教學重點：動作、手形、步形正確到位。教學難點：動作路線清晰，正確到位。

望月平衡：上體右后轉90度，右腳后撤半步，左腿屈膝后擺，左臂上擺至頭頂亮掌，右臂后擺成立掌側平舉，目視右后方。

動作要點：抖腕，轉頭，提腿要同時，平衡，穩。

躍步沖拳：1.上體左轉90度，左腿屈膝前擺至提膝平衡，兩臂下擺至左腿外側。

2.左腳落地后蹬地，大躍步前穿成左仆步，兩臂向前向上向后擺，左掌收至右肩內側，右手抱拳于腰，目視前方。

3.左掌摟手后變拳收于腰側，右沖拳。右腿蹬伸成弓步，目視前方。

【教學方法】分解教學：根據動作的結構可分解為四個小節，按動作的先后順序進行分解教學。在進行之前，采用上下分解的方法使學生先分別了解和掌握躍步前穿和上肢掛掌—擺掌—摟手沖拳的動作。在此基礎上按動作的先后順序進行分解教學。

1、提膝掛掌：由望月平衡始，上體左轉前傾，左膝向前提起，左手向左下后擺至體后，右手以掌背向左下后轉至右膝外側，掌心均向內；眼看左下方。

2、躍步擺臂：左腳向前落步，右腿屈膝向前上提。左腳隨即猛向前躍出。兩臂向前、向上繞環擺動，眼看左掌。

3、仆步立掌：右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸平鋪地成仆步，兩臂同時向上向右、向下繞環，右掌變拳收抱于右腰側；左臂屈肘成立掌停于右胸前，眼看前方。

4、弓步摟手沖拳：左掌經左腳面向外橫摟，同時重心前移，右腿蹬直成左弓步，左掌變拳收抱于腰側。右拳向前沖出，拳心向下，眼看右拳。完整教學：學生初步掌握上述動作后，可先按兩個口令指揮完成，即（1）（2）（3）動按一個口令完成，（4）動按一個口令完成，最后縮減為一個口令完成，并反復練習，突出動作的節奏感和完整性。

動作要點：躍步要高而遠，落地輕，沖拳前須做仆步摟手，過左腳面。教法與步驟：、講解示范，完整—分解示范 2、組織學生模仿分解練習3、在口令下帶領學生做動作

4、組長榜樣示范

5、組織小組練習，教師巡回指導糾正錯誤動作

【易犯錯誤與糾正方法】

1、站立不穩，晃動。強調支撐腳用力抓地。

2、兩腿沒有夾緊，左小腿后舉的高度不夠或勾腳尖。強調左大腿要與右大腿夾緊，左小腿后舉時腳要高于水平，腳面繃直，腳底朝上。

【易犯錯誤與糾正方法】彈踢和沖拳沒有同時進行、或彈踢時重心前移，支撐腿拔跟。強調彈踢和沖拳同時進行，且做到勁力順達和力點準確。彈踢時重心不要前移，支撐腿微屈，保持重心的穩定和姿勢的正確。

6、組織學生展示，糾正錯誤動作

7、組織小組自主練習，教師巡回指導

8、挑選榜樣體會武術的精、氣、神

9、組織學生分析討論武術的作用和意義，激發興趣，個性展示

10、組織學生集體練習

（五）馬步橫打

【教學方法】完整教學：右腳向前落步，腳尖內扣，左拳收抱于腰側，右拳內旋向右后伸直，在向左轉體90成馬步的同時，向前平擺橫打；眼看右拳前方 【動作要點】橫打與轉體動作要協調一致，并要借轉體擰腰的力量發力。【易犯錯誤與糾正方法】橫打與馬步落地不能同時完成、沒能借轉體擰腰的力量發力、或橫打之拳力點不準、臂過屈。強調橫打與馬步落地同時完成，并借轉體擰腰的力量發力，力達前臂及拳眼。

（六）并步摟手

【教學方法】完整教學：右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右外側下摟，至右小腿變勾手繼續后擺停于體側后方，勾尖朝上；眼看右方。【動作要點】并步與摟手要同時進行，上體正直微前傾。

【易犯錯誤與糾正方法】右腳向左腳并攏下蹲，沒有踏實成并步，腿沒有并緊。上體低頭、貓腰。強調右腳踏實成并步，上體正直微前傾。摟手時手要接近右小腿。

（七）弓步推掌

【教學方法】完整教學：向左轉體90度，左腳向前上步成左弓步；同時右勾手變拳收抱于腰側，左拳變掌向前推出，小指一側朝前；目視前方。【動作要點】轉體、上步與推掌的動作要協調一致。

【易犯錯誤與糾正方法】抱拳時沒有由右向左轉頭，強調轉頭與抱拳同時完成，并使弓步與推掌同時完成。

（八）摟手勾踢

【教學方法】分解教學：先用上下肢分解的方法分別體會上肢搭腕—摟手和下肢左腳外撇—右腳勾踢動作，然后采用前后分解為兩個小節的方法進行教學。

1、弓步搭腕：由弓步推掌始，右拳變掌經后下直臂向上、向前繞環落于左腕上交叉，同時重心移至左腿。

2、摟手勾踢：上動不停，兩臂迅速向下后擺掌摟手至體側后，反臂成勾手，勾尖向上；同時左腳外撇，身體稍向左轉，右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出；眼看左前方。

完整教學：如上分解動作掌握后，由兩個口令過渡到一個口令進行完整動作的練習，注意動作的起止路線，不要簡化上肢動作過程。

【動作要點】兩腕交叉和分掌摟手的動作要連貫，勾踢時力點要達于腳踝。練習時將如上兩個分動連貫練習，兩個分解口令縮為一個口令反復練習。突出動作完整性和節奏感。

【易犯錯誤與糾正方法】

1、左腳沒有外撇、或支撐不穩。強調左腳外撇，支撐腿膝關節稍屈，前腳趾用力抓地，達到支撐腿的穩固。勾踢時有力、短促，忌用力過猛。

2、向正前或左前方勾踢。勾踢是武術中把對方摔倒的快摔法，是以腳弓內側勾踢對方的前腳跟踺，強調向左斜前方勾踢。

（九）纏腕沖拳

【教學方法】分解教學：先用上下肢分解的方法，分別體會搭手—纏腕—沖拳，提膝—震腳—馬步的動作過程。然后按該動的先后順序分為三個小節進行教學。

1、提膝抓腕：由摟手勾踢動作始，兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。

2、纏腕震腳：上動不停，右手翻掌纏腕，在向右轉體的同時臂外旋用力屈肘后拉于右腰側抱拳；右腳全腳掌跺地下蹲，左腿屈膝提起。

3、馬步沖拳：左腳向左側跨一大步，右腳蹬地隨之滑動，兩腳下蹲成馬步，同時左手變拳經左腰側向左沖出，拳眼向上；眼看左拳前方。

完整教學：將如上三個分動連貫起來練習，注意（1）（2）動要緊密協調。由兩個口令縮為一個口令反復進行練習。突出動作的勁力和節奏。

【動作要點】纏腕與提膝、握拳后拉與震腳、滑步成馬步與側沖拳要上下協調一致。熟練后要注意動作的連貫完整和節奏的頓挫。突出纏腕的方法以及震腳和沖拳的力度。

【易犯錯誤與糾正方法】

1、纏腕不明顯。強調纏腕是擒拿術中的拿法，右手須先翻掌再纏腕抓握。

2、右轉體幅度太小。強調右手纏腕后在向右轉體的同時臂外旋用力，并屈肘握拳收至右腰側抱拳。

3、右腳滑動距離太短。強調左腳向左側跨一大步，同時右腳用力蹬地，并隨之在地面滑動。

重點：動作的方法與規格；

難點：動作的攻防含義和前后兩個動作之間的銜接。

重點：掌握動作的方法、路線和方向，動作要舒展有力，步法手法到位； 難點：領會動作的攻防意義及動作的連接方法做到形神兼備。

第五篇：武術教案

武術教案

課的內容

1、武術基本功練習；

2、復習上節課所學內容；

3、少年拳（第一套）任務

1、初步掌握武術基礎動作中的基本手法和基本步型，培養武術意識，進行武術套路教學；

2、培養學生正確的動作概念，增強學生集體主義榮譽感

課的結構時間課的內容 組織教法和教學要求

準備部分 10分鐘 一、一、集合整隊；

二、二、師生問好；

三、三、宣布本節課內容；

四、四、檢查服裝組織教法：兩列橫隊隊形：××××××××××××△

要求：

1、隊伍整齊，指揮得當；

2、齊聲響亮，精神飽滿，保持立正，全神貫注，明確任務。

課的結構 時間 課的內容

組織教法和教學要求 運動量 次數 強度 準備部分 10分鐘

五、沿跑道慢跑400米；

六、徒手操

1、腕、踝繞環；

2、肩繞環；

3、腰繞環；

4、擴胸振背運動；

5、弓步壓腿（正、側）

6、俯背運動；

7、挺身跳。組織教法：學生兩路縱隊繞運動場跑（教師領跑）要求：隊伍整齊，速度由慢逐漸加快

組織教法：隊形：××××××××××××△

1、思想集中，動作到位，有力度；

2、學生干部領操，教師指揮，按節拍做操，學生集體進行練習；

要求：認真準確。28呼 小 課的結構 時間 課的內容

組織教法和教學要求 運動量 次數 強度