第一篇：站姿、坐姿、走姿禮儀教案2012.12.8

站姿、坐姿、走姿的禮儀

云陽教師進(jìn)修學(xué)院 鄧建全

左茂鈴

【教學(xué)目標(biāo)】

1、知識目標(biāo)

基本掌握站、坐、走三種禮儀的基本要領(lǐng)。

2、能力目標(biāo)

（1）培養(yǎng)學(xué)生分析，觀察問題的能力。

（2）培養(yǎng)學(xué)生模仿操作能力。

3、德育目標(biāo)

教育學(xué)生禮儀體現(xiàn)細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)展現(xiàn)素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生注重細(xì)節(jié)的品質(zhì)。

【重點、難點】

規(guī)范的站姿、坐姿、走姿的基本要領(lǐng)及訓(xùn)練方法。【教學(xué)方法】

運用多媒體課件，采用講授法、對比法、理論結(jié)合實踐、啟發(fā)式教學(xué)方法相結(jié)合，使學(xué)生掌握規(guī)范的站、坐、走姿的要領(lǐng)。【課前準(zhǔn)備】

1、收集音樂視頻資料。

2、制作教學(xué)輔助課件。

【課時安排】

1課時

【教學(xué)過程】

一、新課導(dǎo)入

情景導(dǎo)入：你會正確的站、坐、走嗎？（任意抽三位同學(xué)表演這三種姿勢）

二、教學(xué)過程：

（一）規(guī)范的站姿

站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。

1、標(biāo)準(zhǔn)站姿的基本要領(lǐng)。

（1）頭正

（2）肩平

（3）臂垂

（4）軀挺（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上

（7）從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上

2、手位

站立時，雙手可取下列之一手位：（1)雙手置于身體兩側(cè)（2)右手搭在左手上疊放于體前

（3)雙手疊放于體后

（4)一手放于體前一手背在體后

3、腳位

（1)“V”字型

（2)雙腳平行分開不超過肩寬（3)小“丁”字型

4、幾種基本站姿 男士的基本站姿：

（1)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰。（3)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。

女士的基本站姿：

（1)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶 微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字形，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。

總結(jié)：順口溜

站立就像一棵松，雙手下垂貼褲縫。兩腿挺直腳并攏，抬起頭來挺起胸。

5、站立注意事項

（1)站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散的依靠在墻上、桌子上。

（2)不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。

（3)不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。（4)身體不要下意識地做小動作。

（5)在正式場合，不要將手插在褲袋里面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。

（6)男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過大，不要挺 腹翹臀。

（7)不要兩腿交叉站立。

6、站姿訓(xùn)練

（1)背靠墻

（2）兩人背靠背（3）頭頂書本

（4）對鏡訓(xùn)練

7、跟著視頻練一練

（二）、端莊的坐姿

坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式。

1、坐姿的基本要領(lǐng)

（1)入座時要輕穩(wěn)

（2)入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發(fā)扶手上，掌心向下。

（3)頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4)坐在椅子上，應(yīng)坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5)離座時要自然穩(wěn)當(dāng)。

2、雙手的擺法（1)雙手平放在雙膝上。

（2)雙手疊放，放在一條腿的中前部。

（3)一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙手疊放在側(cè)身一側(cè)的扶手上，掌心向下。

3、雙腿的擺法

（1)標(biāo)準(zhǔn)式（2)側(cè)腿式

（一）（3)側(cè)腿式

（二）（4)重疊式（5)前交叉式

4、幾種基本坐姿 女士坐姿：

（1)標(biāo)準(zhǔn)式

（2）側(cè)點式

（3）前交叉式

（4）后點式

（5）曲直式

（6）側(cè)掛式

（7）重疊式

男士坐姿：

（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）前伸式

（3）前交叉式（4）交叉后點式

（5）曲直式（6）重疊式

5、坐的注意事項

（1)坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2)雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。（3)坐下后不可隨意挪動椅子。

（4)不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。（5)高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6)腿、腳不停抖動。（7)不要猛坐猛起。

（8)與人談話時不要用手支著下巴。

（9)坐沙發(fā)時不應(yīng)太靠里面，不能呈后仰狀態(tài)。（10)雙手不要放在兩腿中間。（11)腳尖不要指向他人。（12)不要腳跟落地，腳尖離地。（13)不要雙手撐椅。

（14)不要把腳架在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上。總結(jié)：

抬起頭，挺起胸，端正身體不放松。腳踏地，腿并攏，坐下就像一座鐘。

6、坐姿訓(xùn)練：

（1)兩人一組，面對面練習(xí)，指出對方不足。

（2)坐在鏡子前面，按照坐姿的要求進(jìn)行自我糾正，重點檢查手位、腿位、腳位。

7、我做你也做（跟著視頻練一練）

（三）、穩(wěn)健的步態(tài)

走路是人體所呈現(xiàn)的一種動態(tài)，是站姿的延續(xù)。走姿是展現(xiàn)人的動態(tài)美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。

1、走姿的基本要領(lǐng)

（1)頭正

（2）肩平（3）驅(qū)挺

（4）步位直（5）步幅適度

（6）步速平穩(wěn)

總結(jié)：

背挺直，肩放平抬頭挺胸往前行 輕甩臂，顯自信 走起路來腳步輕

2、變向時的行走規(guī)范

（1)后退步

向他人告辭時，應(yīng)先向后退兩步，再轉(zhuǎn)身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉(zhuǎn)體時要先轉(zhuǎn)身體，頭稍后再轉(zhuǎn)。

（2)側(cè)身步

當(dāng)走在前面引導(dǎo)來賓時，應(yīng)盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉(zhuǎn)體，左肩稍前，右肩稍后，側(cè)身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當(dāng)走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要采用側(cè)身步，兩肩一前一后，并將胸部轉(zhuǎn)向他人，不可將后背轉(zhuǎn)向他人。

3、不雅的走姿（1)方向不定，忽左忽右。（2)體位失當(dāng)，搖頭、晃肩、扭臀。

（3)扭來扭去的“外八字”步和“內(nèi)八字”步。（4)左顧右盼，重心后坐或前移。

（5)與多人走路時，勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊叫等。（6)雙手反背于背后。（7)雙手插入褲袋。

4、我做你也做（跟著視頻學(xué)走路）

三、課堂總結(jié)

在優(yōu)美的音樂聲中，老師鼓勵大家利用課余時間進(jìn)行訓(xùn)練，糾正不良舉止姿態(tài)，相信每一位同學(xué)都能變得更加自信、美麗、大方、穩(wěn)重。

四、布置作業(yè)

回家按教師教授的訓(xùn)練方法把站、坐、走等姿勢加強訓(xùn)練

訓(xùn)練時間：每天站20分鐘，坐10分鐘（幾種坐姿分別練習(xí)），走10分鐘。

第二篇：站姿,坐姿,走姿的禮儀說課稿

各位尊敬的評委老師們： 大家好！

我說課的題目是《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，將從說教材、說教法、說學(xué)法、說教學(xué)程序四個方面進(jìn)行闡述。（第二張幻燈片）【說教材】

《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，選自高等教育出版社出版陳玉主編的《禮儀規(guī)范教程》中第一章第二節(jié)內(nèi)容。《禮儀規(guī)范教程》是中等職業(yè)學(xué)校素質(zhì)教育叢書之一，是酒店服務(wù)與管理專業(yè)必修課程。《站姿、坐姿、走姿的禮儀》是在學(xué)習(xí)什么是禮儀概念后的具體內(nèi)容，是學(xué)習(xí)其它禮貌禮儀的基礎(chǔ)。禮儀是社會文明的標(biāo)志，是人在特定環(huán)境所要遵循的行為舉止，是人受過良好教育的外在表現(xiàn)。端莊的舉止是人們最常見的一種行為規(guī)范，是人與人交往的第一張名片。理解、掌握站姿、坐姿、走姿的禮儀要領(lǐng)，對職業(yè)學(xué)校的學(xué)生來講不僅有助于其改善自身形象，提高自身修養(yǎng)，豐富文化內(nèi)涵，更是培養(yǎng)學(xué)生“由表及里，由此及彼”的歸納概括學(xué)習(xí)能力的有效途徑。（第三張幻燈片）

我所教授的學(xué)生是酒店服務(wù)與管理專業(yè)一年級的學(xué)生，他們基本喜歡自己的專業(yè)，對專業(yè)有一些表面的認(rèn)識，對專業(yè)知識有膚淺的了解。她們多喜歡表現(xiàn)自己，愿意并且能夠刻苦進(jìn)行模仿和訓(xùn)練，但在理論學(xué)習(xí)上她們?nèi)狈ψ孕牛鄙俪删透小Ｔ趯W(xué)習(xí)上她們習(xí)慣于依附，但又反感教師的獨白；渴求表達(dá)自己的見解，卻又受從眾心理的約束等等。（第四張幻燈片）

《站姿、坐姿、走姿的禮儀》是學(xué)生既熟悉，又說不清的知識。熟悉的是站、坐、行與我們朝夕相處，不清的是“為什么？”和“是什么？”。所以，結(jié)合教學(xué)要求和學(xué)生特點確定：

【教學(xué)目標(biāo)】（第五張幻燈片）

認(rèn)知目標(biāo)：掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿禮儀的動作要領(lǐng)

能力目標(biāo)：能夠運用優(yōu)美站姿、坐姿、走姿的禮儀進(jìn)行人際交往。情感目標(biāo)：樹立文明意識，養(yǎng)成高度自制力，建立自信心。

【重點】理解和掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿的具體要求，做出標(biāo)準(zhǔn)動作。【難點】對站姿、坐姿、走姿動作要領(lǐng)的理解 【說教法】

針對本節(jié)課的內(nèi)容，我采用研究性教學(xué)法。通過確定真實的任務(wù)，讓學(xué)生以小組為單位踐習(xí)任務(wù)，要求學(xué)生在活動中積極支持相互協(xié)作勤于探索，通過學(xué)生——

學(xué)生、教師——學(xué)生爭論與協(xié)商各自的理解，公開地共同體分享見解，歸納行為要素，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的能力，共同承擔(dān)學(xué)與教的責(zé)任。（第六張幻燈片）【教具】多媒體輔助，【說學(xué)法】小組合作學(xué)習(xí)法（第七張幻燈片）

旨在構(gòu)建合作互助的課堂學(xué)習(xí)小組，創(chuàng)設(shè)民主和諧的課堂教學(xué)氣氛，以學(xué)生為主體，在互動合作的人際交往和學(xué)習(xí)中使學(xué)生掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，有力地促進(jìn)學(xué)生集體觀念的形成和個性的發(fā)展。

1、組織學(xué)習(xí)小組，每組5人，分別承擔(dān)不同職責(zé)（輪流擔(dān)任）。

2、讓學(xué)生在日常生活中或相關(guān)信息中了解站姿、坐姿、走姿的禮儀使教學(xué)源于學(xué)生的生活。

3、通過對各種信息的處理，讓學(xué)生提出他們自己的問題并根據(jù)理解進(jìn)行闡述。

4、在小組經(jīng)過討論后，學(xué)生們選擇明確站姿、坐姿、走姿的意義和動作要領(lǐng)。

5、對各組的標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿進(jìn)行評議。

從而使學(xué)生們輕松愉快地置身于彼此聆聽、彼此認(rèn)同、彼此尊重，自負(fù)其責(zé)，自作選擇的自我管理和自我激發(fā)的學(xué)習(xí)氛圍之中，從而完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。【說教學(xué)程序】（第八張幻燈片）

在教學(xué)中我以：發(fā)現(xiàn)——演示——歸納——選擇——構(gòu)建為課堂教學(xué)主線。發(fā)現(xiàn)就是通過前節(jié)課給學(xué)生布置的任務(wù)，要學(xué)生在生活中去尋找，去發(fā)現(xiàn)。他們周圍不同的工作群體中站姿、坐姿、走姿的姿態(tài)是否相同？有什么樣的特點？有什么樣的區(qū)別？（第九張幻燈片學(xué)生下載圖片）

演示就是每個小組的學(xué)生分別來展示他們在生活中所發(fā)現(xiàn)的不同群體的所體現(xiàn)出的不同的站姿、坐姿、走姿。學(xué)生可在展示的同時對此加以講解其發(fā)現(xiàn)的環(huán)境，讓其他學(xué)生有所了解，并根據(jù)其環(huán)境對相應(yīng)姿態(tài)做出判斷及其依據(jù)。此時學(xué)生可以了解、判斷出所有姿態(tài)及適用環(huán)境。

歸納就是引導(dǎo)學(xué)生明確特定的職業(yè)、環(huán)境對站姿、坐姿、走姿的要求，提高學(xué)生的概括能力，理解學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容的意義。（第十張幻燈片標(biāo)準(zhǔn)姿勢圖片）選擇就是通過討論，一方面是學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行探討，另一方面是學(xué)生與教師之間的探討選擇確定標(biāo)準(zhǔn)的站姿、坐姿、走姿動作要領(lǐng)。首先，經(jīng)過先前的分組展示，展示出不同姿態(tài)的學(xué)生互相探討，對一些觀點達(dá)成共識，然后，對一些產(chǎn)生分歧，無法理解的問題再由學(xué)生與老師之間進(jìn)行探討，此時，教師起到了引導(dǎo)作用，對學(xué)生所展示的各種姿態(tài)加以分析，指出哪些是我們學(xué)生應(yīng)該掌握并應(yīng)用

于社會生活，而且在將來工作中至關(guān)重要的，把整節(jié)課推向了一個高潮。（第十一張動作要領(lǐng)）

構(gòu)建就是經(jīng)過學(xué)生的發(fā)現(xiàn)、搜集、展示、分析，已經(jīng)對站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，領(lǐng)會了基本要領(lǐng)，能熟練做出標(biāo)準(zhǔn)姿勢，教師在此基礎(chǔ)上用簡要的文字概括出站姿、坐姿、走姿禮儀的具體要求，以及具體的訓(xùn)練方法，在理論知識上對學(xué)生加以點撥并做出總結(jié)。

作業(yè)：

1、按照標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿的具體要求加以訓(xùn)練，下節(jié)課用10分鐘時間讓各組學(xué)生將練習(xí)結(jié)果進(jìn)行展示，并且評出優(yōu)勝。（第十二張幻燈片）【板書設(shè)計】（第十三張幻燈片）

" 教學(xué)后記：本節(jié)課教學(xué)突出了學(xué)生的主體地位，通過讓學(xué)生觀察生活，發(fā)現(xiàn)問題，剖析概括，實現(xiàn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)由教師的“教”向?qū)W生的“學(xué)”轉(zhuǎn)變，使學(xué)生獲得親身參與的體驗，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，培養(yǎng)收集、分析和利用信息的能力，分享合作的快樂，實現(xiàn)了教師引導(dǎo)作用與學(xué)生主體作用的完美結(jié)合。從另一個意義講，如何利用網(wǎng)絡(luò)信息覆蓋面寬、理解多元、直觀性強等特點為學(xué)生學(xué)習(xí)服務(wù)？一個有效的辦法是把知識與實際生活結(jié)合起來，以任務(wù)驅(qū)動的形式盡可能把學(xué)習(xí)的責(zé)任逐步轉(zhuǎn)到學(xué)生身上，使學(xué)生真正成為教學(xué)過程中積極主動的觀察者和反思型參與者。（第十四張幻燈片）

第三篇：站姿,坐姿,走姿的禮儀說課稿

站姿、坐姿與步態(tài)（走姿）禮儀

禮儀是人在行為中表現(xiàn)出來的姿勢，主要包括站姿、坐姿、步態(tài)等。“站如松，坐如鐘，走如風(fēng)，臥如弓”，是中國傳統(tǒng)禮儀的要求，在當(dāng)今社會中已被賦予了更豐富的涵義。隨著對外交往的深入，我們要學(xué)會用兼收并蓄的寬容之心去讀懂對方的姿態(tài)，更要學(xué)會通過完善自我的姿態(tài)去表達(dá)自己想要表的的內(nèi)容。

現(xiàn)在分別介紹下：

（一）站姿

站姿是指人的雙腿在直立靜止?fàn)顟B(tài)下所呈現(xiàn)出的姿勢。站姿勢是步態(tài)和坐姿的基礎(chǔ)，一個人想要表現(xiàn)出得體雅致的姿態(tài)，首先要從規(guī)范站姿開始。得體的站姿的基本要點是：雙腿基本并攏，雙腳呈45度到60度夾角，身體直立，挺胸，抬頭，收腹，平視。

主持人的標(biāo)準(zhǔn)站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，雙肩平齊、舒展，雙臂自然下垂。下半身雙腿應(yīng)靠攏，兩腿關(guān)節(jié)展直,身體重心落于兩腳中間。身體中心微微傾向于前腳掌，后跟同時用力下踩，頭頂心感覺往上頂，似乎身體被拉長，有挺拔感。

工作場合可以根據(jù)自身條件選擇以下站姿：

1、外交官式站姿：雙腿微微分開，挺胸抬頭，收腹立腰，雙臂自然下垂，下頜微收，雙目平視。

2、服務(wù)員式站姿：挺胸直立，平視前方，雙腿適度并攏，雙手在腹前交叉，男性右手握住左手腕部，女性右手握住左手的手指部分，雙腿均勻有力。

3、雙手背后式：挺胸收腹，兩手在背后交叉，右手搭在走手腕部，兩手心向上收。

4、體前單屈臂式：挺胸收腹，左手臂自然下垂，右臂肘關(guān)節(jié)屈，右前臂至中腹部，右手心向里，手指自然彎曲。

站姿可以隨著時間地點身份的不同而變化，但一定要自然大方，并且適合自己的外在和內(nèi)在特點。

堅持正確的站姿訓(xùn)練，可以幫助男性寬肩，平腹，窄胯；女性窄肩細(xì)腰，寬胯。節(jié)目主持人的站姿要求大方、自然、優(yōu)雅，不能僵硬，以免看起來呆板拘謹(jǐn)，當(dāng)然也不能隨意，要時刻保持腿的直立和腳位的正確。

【訓(xùn)練題】

1．請一人站在講臺上,大家當(dāng)場指出站姿是否規(guī)范；

【訓(xùn)練提示】

1．女人站立雙腳成“V”型,雙膝和雙腳后跟盡量靠緊；

2．男人站立時,雙腳可稍稍叉開,最多與肩同寬；

3．一般情況下，不要把手插在衣服或褲子的兜里。

（二）坐姿

坐姿是指人在就做以后身體所保持的一種姿勢。得體的坐姿的基本要點是：上身挺直，兩肘或自然彎曲或靠在椅背上，雙腳接觸地面（翹腳時單腳接觸地面），雙腿適度并緊。

坐姿文雅、大方是主持人必須具備的基本要求。主持人坐姿的要領(lǐng)是：上體自然挺直,坐在椅子前端，軀干有支持力，身體稍前傾，兩肩放松；兩腿自然彎曲，雙腳平落地上，雙膝并攏或稍稍分開。但是女士的雙膝和腳跟必須靠緊，或雙腳踝前后交叉。這是一種收斂型的演播坐姿，顯得穩(wěn)重大方，比較適合我國人民傳統(tǒng)的審美習(xí)慣。坐姿的整體軀干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。

另一種是開放型坐姿，手勢幅度較大，位移較多，頭部有小幅度晃動，顯得活潑輕松。它多用于我國的主持人新聞評論類或談話類電視節(jié)目。現(xiàn)在有越來越多的主持人采用這種坐姿，是由于它有助于內(nèi)容的表達(dá)和與觀眾的交流，使畫面富于美感，容易體現(xiàn)主持人的個性特征。

必須指出，坐姿不是“擺”出來的，孤立地在“造型”上擺出個坐的姿態(tài)，追求個什么風(fēng)格，是無濟(jì)于事的。節(jié)目主持人的坐姿是一種“知覺造型”，體現(xiàn)的是一種內(nèi)心情緒的自在與自為的心理過程，只有在這樣的心理過程中，才能不露痕跡地完成外部形態(tài)的補足和調(diào)適。工作場合可以根據(jù)自身條件選擇以下坐姿：

1、正襟危坐式：上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應(yīng)當(dāng)成直角。雙膝雙腳適度并攏。這是最傳統(tǒng)意義上的坐姿，適用于大部分的場合尤其是正規(guī)場合。

2、大腿疊放式：兩條腿在大腿部分疊放在一起，位于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地，位于上方的另一條腿的小腿應(yīng)當(dāng)向內(nèi)收，同時腳尖向下。女性著短裙不宜采用這種姿勢。

3、雙腳交叉式：雙腳在踝部交叉，交叉后的雙腳可以內(nèi)收，也可以斜放，但不宜向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)直伸出去。

4、前伸后屈式：雙腿適度并攏，左腿向前伸出，右腿向后收，兩腳腳掌著地。

以上坐姿男女均可采用，以下為女士坐姿。

5、雙腿斜放式：雙腿完全并攏，然后雙腿向左或向右斜放，斜放后的腿部與地面約呈45度夾角。

6、雙腿疊放式：雙腿一上一下交疊在一起，兩腿之間沒有間隙，雙腿或斜放于左側(cè)或斜放于右側(cè)，腿部與地面約呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。女生著裙裝可采用這種方式。

【訓(xùn)練題】

1．請同學(xué)走上講臺坐在座位上,作到說幾句簡短的話,再走回到自己的座位，然后談?wù)勛约旱摹爸X造型”如何體現(xiàn)內(nèi)心情緒的自在與自為的心理過程；

2．兩人一組,模擬專訪節(jié)目主持人的坐姿。

【訓(xùn)練提示】

1．入座起座動作要輕盈舒緩,從容自如,切忌猛坐猛起；

2．落座要保持上身平直,含胸駝背,會顯得委靡不振；

3．不要玩弄桌上東西或不停抖腿,給人無修養(yǎng)之感。

（三）步態(tài)（走姿）

步態(tài)是指一個人在行走過程中的姿勢，也可叫做走姿。它以人的站姿為基礎(chǔ)，始終處于運動中。人的走姿千姿百態(tài),每個人都有表現(xiàn)自己個性的步態(tài),所以對走姿不像對站姿和坐姿那樣要求，可以各見風(fēng)采，但總的要求是“走如風(fēng)”，即走起來要輕盈穩(wěn)健。起步時上身略向前傾，身體重心放在前腳掌上。行走時雙肩放松、展開。頭端正，目光平視，下頜微收。挺胸收腹，腰背要直，步幅適當(dāng)，一般是前腳的腳跟與后腳的腳尖相距為一腳長。行走時，腳不宜抬得過高，也不宜過低，以免腳底與地面產(chǎn)生摩擦。

節(jié)目主持人的走姿可以根據(jù)節(jié)目內(nèi)容靈活掌握。輕松的節(jié)目，步子可以快一點，內(nèi)容沉重的節(jié)目，步子要慢一些。一些娛樂競賽節(jié)目或少兒節(jié)目，有時需要主持人走到一定位置后彎腰或蹲下，這時應(yīng)注意不要撅臀，以免損壞形象。

女士在較正式的場合中的行路軌跡應(yīng)該是一條線，即行走時兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，兩膝內(nèi)側(cè)相碰，收腰提臀挺胸收腹，肩外展，頭正頸直收下頜。男士在較正式的場合中的行路軌跡應(yīng)該是兩條線，即行走時兩腳的內(nèi)側(cè)應(yīng)是在兩條直線上。

不雅的步態(tài)會給人留下不好的印象，如：左右搖晃，彎腰駝背，左顧右盼，鞋底蹭地，八字腳，碎步等等。

【訓(xùn)練題】

1．請每位同學(xué)繞教室走一圈,同學(xué)老師指出是否合乎要求,問題在哪兒；

2．男女同學(xué)一對一對的走上講臺說幾句話,再走下來。

【訓(xùn)練提示】

1．不要左右晃肩，不要左右晃胯；

2．同行注意調(diào)整步幅，盡量同步行走；

3．保持膝關(guān)節(jié)和腳尖正對前進(jìn)的方向,避免雙腳成內(nèi)八字或外八字。如果已經(jīng)有了這樣的行走習(xí)慣，一定要努力糾正。

第四篇：站姿禮儀教案

站 姿 禮 儀 教 學(xué) 設(shè) 計

教 學(xué) 目 的: 通過對儀態(tài)的理論學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握規(guī)范動作要求，同時在商務(wù)活動中具備職業(yè)化的舉止。

教學(xué)重點難點: 通過講授及模擬訓(xùn)練強化學(xué)生對理論規(guī)范的掌握。

思考 與 訓(xùn)練: 在日常生活中培養(yǎng)良好的舉止。

內(nèi) 容 要 求: 重點體現(xiàn)儀態(tài)的內(nèi)容

教 學(xué) 方 法：理論與實際生活相結(jié)合 教 學(xué) 過 程：

一、導(dǎo)入

儀態(tài)，又稱“體態(tài)”，是指人的身體姿態(tài)和風(fēng)度。姿態(tài)是身體所表現(xiàn)的樣子，風(fēng)度則是內(nèi)在氣質(zhì)的外在表現(xiàn)。人的一舉手、一投足、一彎腰乃至一顰一笑，并非偶然的隨意的。這些行為舉止自成體系，像優(yōu)勝語言那樣具有一定的規(guī)律，并具有傳情達(dá)意的功能。

我們敬愛的周恩來總理堪稱儀態(tài)美的典范，青年時代他在南開中學(xué)讀書，南開中學(xué)教學(xué)樓的鏡子上印著《鏡銘》：

“面必凈、發(fā)必理、衣必整、鈕必結(jié)，頭容正、胸容寬、肩容平，背容直。顏色：勿傲、勿暴，勿怠。氣象：宜和、宜靜、宜莊。

賈平凹在一篇《關(guān)于女人》的文章中，曾引用李漁的話說：“女人有態(tài)，三分漂亮可增七分；女人無態(tài)，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如燈之有光，如金銀之有寶氣。”態(tài)是什么？我以為，態(tài)是指人的儀態(tài),是一個人精神品質(zhì)的外在體現(xiàn)，說白了，就是氣質(zhì)。

(據(jù)報載,廈門航空公司在杭州組織了一場“空哥”招聘會，招聘會吸引了來自吉林、黑龍江、河北等全國各地近200多位帥哥。“稍息！立正！”進(jìn)入面試場，首先是站姿考核。記者在現(xiàn)場看到，一些帥哥長相悅目，可站姿卻不怎么雅觀，有幾個甚至站在那里發(fā)抖。一位現(xiàn)場面試官說，站姿反映出一個人的基本素質(zhì)，看著面試官發(fā)抖，這樣的心理素質(zhì)還需要好好鍛煉。據(jù)了解，在站姿這個環(huán)節(jié)，被刷下的竟達(dá)70%。)站是坐與行的基礎(chǔ)，也是人類的最基本的姿勢，因而顯得非常重要。今天我們學(xué)習(xí)<站姿禮儀>。

二、授新課

（一）、正確的站姿要求。

1、先用多媒體向?qū)W生展示一組優(yōu)美的站姿圖片，引導(dǎo)學(xué)生觀察圖片中人物形象特點。

2、通過上面優(yōu)美站姿圖片的觀看，你認(rèn)為正確的站姿應(yīng)該具備什么樣的要求？通過學(xué)生討論得出正確的站姿要求的結(jié)論。

3、用多媒體顯示正確的站姿要求。頭正 肩平臂垂 胸挺 腹收 腿直

4、通過上面對正確的站姿知識的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生思考：如果我們按照正確站姿的要求，可以把站姿禮儀分成幾種類型？由于性別的差異，在站姿儀態(tài)方面，男女的要求也不同。用多媒體分別列示男女站姿的各種類型：

男士站姿要求要穩(wěn)健、挺拔、收腹、抬頭、雙肩放松齊平，雙臂自然下垂，顯示出男性剛健、強壯、英武、瀟灑的風(fēng)姿.（幻燈片出示）

女士站姿要求要柔美，抬頭、挺胸、收腹、好象有帶子從上方把頭部拉起，所謂“亭亭玉立”，體現(xiàn)女性輕盈、嫵媚、嫻靜、典雅的韻味。（幻燈片出示）

5、分組站姿練習(xí)。男生跟教師一起練習(xí)男士站姿，女生觀摩并提出男生練習(xí)中存在問題；女生跟教師一起練習(xí)女士站姿，男生觀摩并提出練習(xí)中存在問題。

（二）、站立時的注意事項

1、站立時還應(yīng)當(dāng)注意那些問題？教師和學(xué)生一起總結(jié)討論結(jié)果。

2、將生活中常見的錯誤的站姿形象，用多媒體顯示出來，以加深學(xué)生記憶。中等職業(yè)學(xué)校的男生和女生，在學(xué)習(xí)生活中，雖不要求體態(tài)姿勢如專業(yè)人員那般標(biāo)準(zhǔn)，但也應(yīng)注意在平常以正確的儀態(tài)要求規(guī)范自己，有意熏陶自己，使儀態(tài)修養(yǎng)水平與日俱增。有的同學(xué)對站立姿勢不太講究，隨意性很強，甚至養(yǎng)成了“自成一體”的壞習(xí)慣。

站立禁忌：站立時歪頭、縮脖子、陡肩、含胸、塌腰等，都是不雅的站姿。其他如站立時身軀歪斜、渾身亂抖、彎腰駝背、雙手抱在腦后，或雙臂抱在胸前、雙手插在褲兜里等等，都是不好的站立習(xí)慣。站立時的腿位或稱腿姿很重要，雙腿叉開過寬，兩腿絞在一起，一腿或兩腿抖動，腳部站立成內(nèi)八字或外八字，都是站姿之大忌。(幻燈片出示)

三、小結(jié)：

教師帶領(lǐng)學(xué)生對本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容和情況進(jìn)行總結(jié)，指出學(xué)習(xí)過程中的優(yōu)缺點:

1、標(biāo)準(zhǔn)的站姿

標(biāo)準(zhǔn)的站姿，從正面看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視），兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60度，身體中心落于兩腿正中；從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

站姿的要領(lǐng)是：

一要平，即頭平正、雙肩平、兩眼平視。

二是直，即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三是高，即重心上拔，看起來顯得高。

2、不同場合的站姿

在升國旗、奏國歌、接受獎品、接受接見、致悼詞等莊嚴(yán)的儀式場合，應(yīng)采取嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)站姿，而且神情要嚴(yán)肅。

在發(fā)表演說、新聞發(fā)言、作報告宣傳時，為了減少身體對腿的壓力，減輕由于較長時間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講臺上，兩腿輪流放松。

主持文藝活動、聯(lián)歡會時，可以將雙腿并得很攏站立，女士甚至站成“丁”字步。讓站立姿勢更加優(yōu)美。站“丁”字步時，上體前傾，腰背挺直，臀微翹，雙腿疊合，玉立于眾人間，富于女性魅力。

門迎、侍應(yīng)人員往往站的時間很長，雙腿可以平分站立，雙腿分開不宜超過肩。雙手可以交叉或前握垂放于腹前；也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

禮儀小姐的站立，要比門迎、侍應(yīng)更趨于藝術(shù)化，一般可采取立正的姿勢或“丁”字步。如雙手端執(zhí)物品時，上手臂應(yīng)靠近身體兩側(cè)，但不必夾緊，下頜微收，面含微笑，給人以優(yōu)美親切的感覺。每個人所有的行為都基于一個基點，這就是站姿。是人靜態(tài)的行為，是人的各種靜態(tài)和動態(tài)姿勢的基礎(chǔ)與起點。站姿是一個人全部儀態(tài)的核心，“站有站相”是對一個人儀態(tài)修養(yǎng)的最基本要求。由于這種行為方式已經(jīng)被我們熟練掌握，但也恰恰因此而失去了對他的重視。然而一個人的站姿是一個人所有內(nèi)在結(jié)構(gòu)的一種外顯方式，他不可避免的地牽扯著人的所有外在行為，特別是作為職場中人，在生活和工作以及任何社交場合中，如何站立，這不僅關(guān)系到本人在公眾面前的形象，更是內(nèi)在素質(zhì)的體現(xiàn)。良好的站姿能直接襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，各國的國賓儀仗隊首先用站姿隊型體現(xiàn)著國威與軍威。站姿是一切儀態(tài)之首，若站姿不夠標(biāo)準(zhǔn)，其他姿勢就談不上優(yōu)美。

那么為了更好的體現(xiàn)我們本身應(yīng)該具有的內(nèi)在素質(zhì)及外在形象，讓我們來規(guī)范我們的站姿吧！

四、作業(yè)

（一）書面作業(yè)

1、簡述站姿基本要求。

2、簡述站姿基本類型。

（二）實訓(xùn)作業(yè)

男、女生分別進(jìn)行男士站姿練習(xí)和女士站姿練習(xí)。

第五篇：站姿 坐姿 實訓(xùn)課教案

昭和禮儀社 實訓(xùn)課教案

地點：禮儀實訓(xùn)室

時間：10/11/2

本節(jié)內(nèi)容：站姿與坐姿

---------------------站姿: 站姿要點：

1.身體挺拔，抬頭，頭頂上懸，脖頸挺直：

2.微收下頜雙目平視，頭和下巴成直線，下巴和地平行；

3.雙肩放松，稍向下壓，雙臂自然垂于體側(cè)；

4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起；

5.兩腿并攏立直。膝和腳跟靠緊。

站姿分類：

1、肅立：身體直立，雙手置于身體兩側(cè)，手中指貼褲縫，雙腿自然并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型，約60度。采取這種站姿，會使人看起來穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔（靠墻訓(xùn)練）靠墻站立：

2、直立：身體直立，雙臂下垂置于腹部。

女性將右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，兩腳成“V”字形

男性右手握住左手腕，貼在腹部，兩腳可分開平行站立，略窄于肩寬。（展示禮儀時用）

3.單前手站姿：兩腳尖展開90度，左腳向前，將腳跟靠于右腳內(nèi)側(cè)中間，左手臂下垂，右臂肘關(guān)節(jié)屈，右前臂抬至橫膈膜處，右手心向里，手指自然彎曲，成右前手站姿。同樣相反的腳位和手位可站成左前手站姿.4.背垂手站姿：即一手背在后面，貼在臀部。另一手自然下垂，手指自然彎曲，中指對準(zhǔn)褲縫，兩腳可以并攏也可以分開，也可以成小丁字步。這種站姿，男士多用，顯得大方、自然、灑脫。

4.前交手站姿：身體直立。男性雙腳分開不超過肩寬，重心分散于兩腳上，兩手在腹前交叉，可右手握住左手腕，也可以右手疊在左手上

女性兩腳尖略展開，一腳在前，且后跟靠近另一腳內(nèi)側(cè)前端，重心可于兩腳上，也可于一只腳上，通過重心的轉(zhuǎn)移減輕疲勞，雙手仍在腹前交叉。

5.后交手站姿：腳跟并攏，腳尖展開60～70度。挺胸立腰，下頷微收，雙目平視，兩手在身后相搭，貼在臀部。

不同場合的站姿：

1.站著與人交談時，如果空著手，可雙手在體前交叉，右手放在左手上。若身上背著皮包，可利用皮包來擺出優(yōu)美的姿勢。

2.與外賓談話時，要面向?qū)Ψ秸玖ⅲ３忠欢ň嚯x，太遠(yuǎn)或過近都是不禮貌的。站立姿勢要正，可以稍彎腰，切忌身體歪斜，兩腿分開距離過大，或倚墻靠柱。手扶椅背等不雅與失禮姿態(tài)。

3.向長輩、朋友、同事問候或做介紹時，不論握手或鞠躬，雙足應(yīng)當(dāng)并立，相距約10公分左右，膝蓋要挺直。

4.穿禮服或旗袍，絕對不要雙腳并列，要讓兩腳之間前后距離5公分，以一只腳為重心。

5.等車或等人時，兩足的位置可一前一后，保持45度角，這時的肌肉放松而自然，但仍保持身體的挺直。

需注意的地方：

1、不能雙臂交叉，兩手叉腰

2、不能一個肩高一個肩低

3、不能兩腳分叉距離太大

4、不能兩腿交叉而立

延伸內(nèi)容： 婚禮時的站姿

自然地挺直背脊，新郎、新娘互相有意識地拼成“八”字形，無論迎接客人還是拍紀(jì)念照，站立姿態(tài)都很重要，因此要特別注意才好。背部有向上伸展感，頭部、臀部和腳后跟成一條直線，上半身有被吊起的感覺，站立時特別有精神。新娘應(yīng)站在新郎身邊靠后約15厘米處，右手挎新郎左臂，兩人的位置像“八”字，正面拍照感覺最佳。

新郎輕曲左臂，讓新娘把手插在肘里。要注意的是新娘不要拉著新郎的衣服，讓人有膽怯的感覺。另外，新郎不應(yīng)該為了挺直背而過分突出腹部，不要緊挽著新娘，以免踩到裙子，也不要離得太遠(yuǎn)。新娘不要死死地拽著新郎的胳膊，好像生怕他會逃跑似的。

______________________________________________________________________________________________________ 坐姿: 坐姿要點: 正確坐姿

1.入座時要穩(wěn)、要輕。就座時要不緊不慢，大大方方地從坐椅的左后側(cè)走到座位左前側(cè)，然后再抬右腳往右邁一步,左腳跟進(jìn)一步,輕穩(wěn)地坐下。若是裙裝，應(yīng)用手將裙由后往前稍稍攏一下.2.面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下額。

3.雙肩放松平正，兩肩自然彎曲放于椅子或沙發(fā)扶手上。

4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。5.雙膝自然并攏。雙腿正放或側(cè)放，雙腳平放或交疊。6.坐在椅子上，至少要坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。

坐姿分類：

1.正襟危坐式。又稱最基本的坐姿，適用于最正規(guī)的場合。要求上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應(yīng)當(dāng)成直角。雙膝雙腳完全并攏。

2.垂腿開膝式。多為男性所使用，也較為正規(guī)。要求上身與大腿，大腿與小腿，皆成直角，小腿垂直地面。雙膝分開，但不得超過肩寬。一般兩腿之間可有一拳的距離.3.雙腿疊放式。它適合穿短裙子的女士采用（或處于身份地位高時場合），造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。要求將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放于左右一側(cè)，斜放后的腿部與地面呈45度夾角。疊放在上的腳尖垂向地面。

7.前伸后屈式。女性適用的一種優(yōu)美的坐姿。要求大腿并緊之后，向前伸出一條腿。并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在同一條直線上。

8.大腿疊放式。多適用男性在非正式場合采用。要求兩條腿在大腿部分疊放在一起。疊放之后位于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地。位于上方的另一條腿的小腿則向內(nèi)收，同時腳尖向下。

需注意的地方：

坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭；兩腿不可過于叉開，也不可長長地伸出去，不可高蹺起二郎腿。也不可大腿并攏，小腿分開，或腿不停地抖動。

腳尖指向他人。坐后一定要使自己的腳尖避免直指別人，蹺腳之時，尤其忌諱這一動作。令腳尖垂向地面，或斜向左、右兩側(cè)。才是得體的。

編輯:裴燦,周文珍

10.10