第一篇：第3課 儀態禮儀(走姿訓練)

走姿訓練

教學目的：

1、掌握標準走姿禮儀的動作要領。

2、能夠運用優美走姿的禮儀進行人際交往。

教學重點：理解和掌握標準走姿的具體要求，做出標準動作。教學難點：對走姿動作要領的理解。課型：新授課

教具：電腦、禮儀光盤 教學內容：

走姿是人體所呈現出的一種動態，是站姿的延續。走姿是展現人的動態美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。

今天，就讓我們一起來學習如何培養良好走姿。

一、正確的走姿要求

1、頭正。

2、肩平。

3、軀挺。

4、步位直。

5、步幅適度。

6、步速平穩。

二、走姿訓練

指導學生按照正確的走姿標準進行練習，著重于擺臂訓練、步位步幅訓練、穩定性訓練。

三、變向時的行走規范

1、后退步

向他人告辭時，應先向后退兩三步，再轉身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉體時要先轉身體，頭稍候再轉。

2、側身步

當走在前面引導來賓時，應盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉體，左肩稍前，右肩稍后，側身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要采用側身步，兩肩一前一后，并將胸部轉向他人，不可將后背轉向他人。

四、變向時行走訓練 強調變向時步位的變化。

五、不雅的走姿

1、方向不定，忽左忽右。

2、體位失當，搖頭、晃肩、扭臀。

3、扭來扭去的“外八字”步和“內八字”步。

4、左顧右盼，重心后坐或前移。

5、與多人走路時，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊叫等。

6、雙手反背于背后。

7、雙手插入褲袋。

六、課堂小結

針對這節課的訓練情況及學生表現情況做課堂小結。

第二篇：第6課時 儀態禮儀(二)之坐姿、走姿

第三章

個人形象禮儀

第6課時

儀態禮儀

（二）之坐姿、走姿

[教學課題]：儀態禮儀

（二）之坐姿、走姿 [教學目標]：了解坐姿禮儀

了解走姿禮儀

[教學重點和難點]：坐姿禮儀、走姿禮儀 [教學方法]：講解法、演繹法、案例分析法

[課

時]：1 [教學過程]：

一、導入新課

前面我們學習了站姿禮儀，今天，我們來學習坐姿禮儀和走姿禮儀。

二、講授新課：

（一）、坐姿 預習：P47

二、坐姿

標準的坐姿不僅包括靜態坐姿，還包括入坐和離坐的動態姿勢。

1、坐的靜態姿勢： 坐的靜態姿勢包括正坐式、兩腿斜放式、兩腿疊放式、兩腿相交式。

（1）、正坐式（2）、兩腿斜放式（3）、兩腿疊放式（4）、兩腿相交式。

2、入坐

3、離坐

4、不良坐姿

（1）、頭部左右歪斜，或者低頭、仰頭，或者左顧右盼、東張西望。

（2）、身體不正、含胸、或過于挺胸。（3）、肩膀不平、聳肩、或者側肩。（4）、手位不當。（5）、腳位不當。（6）、抖腿。

5、坐姿的訓練方法

（1）、經常進行舒肩展背的訓練。（2）、面對鏡子進行訓練。

（二）、走姿 預習P47：

三、走姿

1、走姿的動用要領

（1）、上身保持站姿的基本要求，頭正頸直、挺胸、收腹、提臀。

（2）、起步時，身體稍向前傾，身體重心落在前腳掌，膝蓋挺直，落步時腳跟先著地。

（3）、兩臂以身體為中心，前后自然擺動。（4）、手掌心向內，指關節自然彎曲。

（5）、步幅適度，標準步幅是本人腳長的1—1.5倍。男士可略大，女士可稍小。

（6）、步速均勻，一般110—120步每分鐘。

（7）、進行中，目光平視前方、下頜微收、頭頸背部呈一條直線，女士兩腳內側在一條直線上，男士可稍分開一些。

2、不同場合的走姿（1）、喜慶的場合（2）、悲傷的場合（3）、安靜的場合（4）、辦公的場合

（5）、走入會場、走向話筒、迎向賓客的時候。（6）、舉行婚禮的場合（7）、迎接外賓的場合（8）、陪同賓客參觀的場合

3、不良走姿（1）、低頭走路

（2）、腳呈“外八”或者“內八”（3）、踮著腳尖走路（4）、走貓步

4、走姿的訓練方法（1）、直走訓練（2）、節奏訓練

三、課堂小結

（一）、坐姿

1、坐的靜態姿勢：

坐的靜態姿勢包括正坐式、兩腿斜放式、兩腿疊放式、兩腿相交式。

2、入坐

3、離坐

4、不良坐姿

5、坐姿的訓練方法

（二）、走姿

1、走姿的動用要領

2、不同場合的走姿

3、不良走姿

4、走姿的訓練方法

四、布置作業：

1、坐的靜態姿勢有哪幾種？

2、不良坐姿有哪些內容？

3、走姿的動用要領有哪些？

第三篇：禮儀8 站姿訓練

備課時間：5月25日 上課時間：6月1日 NO：2 授課班級：16汽

一、汽

二、汽

三、汽四 授課人：劉瑩 課題:站姿訓練 課時：1時 課型:新授課

【教學目標】

知識目標：

1、掌握站姿的基本要求。

2、掌握站姿的操作標準。

3、掌握男性與女性站姿的異同點。

能力目標：

1、專業能力：掌握規范的站姿，能自糾錯誤直至形成習慣

2、方法能力：根據不同環境熟練運用不同的站姿，呈現優雅的儀態

3、社會能力：塑造體態美，培養良好的儀態修養，增強學生的行業素質和美的 意識，通過理論與實踐相結合的教學訓練學生優雅的舉止。

【教學重點】

(1)站姿的要領及各種站姿的基本要求。（因為這是掌握正確站姿的基礎）(2)各種站姿的操作標準。（因為它能幫助學生塑造體態美，培養良好的儀態修養，進一步增強學生的行業素質和美的意識，從日常生活中不斷修正學生。）（3）站姿的訓練（技能訓練、通過理論與實踐相結合的教學訓練學生優雅的舉止。

【教學難點】

要求學生在平時也能盡量做到站姿正確，改正不正確的行為習慣，塑造體態美，培養良好的儀態修養，進一步增強學生的行業素質和美的意識，從日常生活中不斷修正自己；通過理論與實踐相結合的教學訓練學生優雅的舉止。（俗話說：臺上一分鐘臺下十年功；因為改正不正確的行為習慣、塑造體態美、培養良好的儀態修養，必須從日常生活中不斷修正學生；它要求學生務必每天自覺訓練20—40分鐘，考驗學生的毅力）。

【教學方法】

講授法、演示法、練習法、講解法

【教學過程】 一：導入：

請三名同學上臺分別展示一下標準式、握手式和單背式站姿

二、新授：

（一）站立感知訓練：

1、站姿訓練的要求

? 明確站立時身體各部位要領。? 掌握雙臂垂直放置以及在工作崗位上恭候賓客時雙手所放的位置。? 調整好面部表情。? 鍛煉長時間站立的忍耐性。

? 學會站累時，能自然改變站立姿勢。

2、站姿訓練的方法

? 靠墻訓練：后腦勺、雙肩、臀部、小腿及腳后跟都緊貼墻壁立。? 背靠背訓練：兩人一組，背靠背站立。

頂書及夾紙訓練：頭上領書、雙膝夾一張A4紙或非常薄的書

（二）能力訓練

按照要求訓練，采用循序漸進的方法，即按各種站姿的要領站好→堅持2分鐘→頭上頂書（薄書、教材）→堅持2分鐘→雙膝夾紙→堅持5分鐘→休息3分鐘→進入下一輪訓練→展示（分組、對比）→點評（先學生后老師）。訓練過程中建立獎懲制度，然后進行個別輔導、交流心得體會、幫助他們建立自信心。

(同學們分成3個小組并任命組長，組長負責管理紀律、訓練情況、課后每天訓練及考核、與老師的溝通等工作。)

（三）訓練中需要注意的問題

? 是否有歪頭、斜眼、縮脖、聳肩、蹋腰，挺腹、曲腿的現象； ? 是否有叉腰、兩手抱胸或插入衣袋的現象； ? 是否有身體倚靠物體站立的現象； ? 是否有身體歪斜、晃動或腳抖動的現象； ? 是否面無表情，精神委靡； 是否身體僵硬，重心下沉等等。

三、小結

（1）、站姿的要領是：一要平即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二要直 即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三要高 即重心上拔，看起來顯得高。四要收 即下頜微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。

展示：自信、可靠、腳踏實地、誠實。要求：站直、挺拔、端莊。（2）、站姿的種類（不同場合的站姿）（3）、訓練中需要注意的問題。

四、作業

課后根據分好的小組繼續練習各種站姿。

第四篇：第5課時 儀態禮儀(一)之站姿

第三章

個人形象禮儀 第5課時

儀態禮儀

（一）之站姿

[教學課題]：儀態禮儀

（一）之站姿 [教學目標]：了解站姿禮儀 [教學重點和難點]：站姿禮儀

[教學方法]：講解法、演繹法、案例分析法

[課時]：1 [教學過程]：

一、導入新課

前面我們學習了服飾禮儀，今天，我們來學習儀態禮儀。

二、講授新課：

（一）、儀態簡述

1、儀態，也叫體態，或者姿態，指人們身體所呈現出來的各種舉止動作、神態表情、靜止體態。

儀態比儀容更能體現出人的精神氣質。

古云：“站如松，坐如鐘，行如風。”即：站要挺拔，坐要端正，行要輕盈。

（二）、站姿 預習P44：

一、站姿

1、站姿的基本要求（1）、標準的站姿：

“正看一個面，側看一條線”。具體來說，就是：

正面看，身體與地面垂直的面，頭正、肩正、眼正、身正。

側面看，身體是一條筆直的線，頸直、背直、腰直、身直、腹收、頜收，身體莊重挺拔。

（2）、男女站姿的差異

男士的站姿：穩健有力，站如松柏，顯示出英武剛健之風。女士的站姿：輕盈柔美、亭亭玉立，體現出嫻靜典雅之韻。

2、站姿的不同形式（1）、垂臂式站姿（2）、腹前握指式站姿（3）、丁字步站姿（4）、后背握指式站姿

3、站姿的三大要領

一是平，即頭正平、雙肩平、兩眼平視。

二是直，即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟呈一條上線。三是高，即重心上拔，身高看起來較高。

4、不良站姿

不良的站姿，不僅看上去姿態不雅，還缺乏敬人之意。（1）、身軀歪斜（2）、彎腰駝背（3）、手位不當（4）、腳位不當（5）、趴伏倚靠（6）、雙腳大叉（7）、渾身亂動

5、站姿的訓練方法（1）、背靠墻站立（2）、背靠背站立（3）、頭頂物站立（4）、面對鏡子訓練。

三、課堂小結

1、站姿的基本要求（1）、標準的站姿：

（2）、男女站姿的差異

2、站姿的不同形式（1）、垂臂式站姿（2）、腹前握指式站姿（3）、丁字步站姿（4）、后背握指式站姿

3、站姿的三大要領

4、不良站姿（1）、身軀歪斜（2）、彎腰駝背（3）、手位不當（4）、腳位不當（5）、趴伏倚靠（6）、雙腳大叉（7）、渾身亂動

5、站姿的訓練方法（1）、背靠墻站立（2）、背靠背站立（3）、頭頂物站立

四、布置作業：

1、標準站姿的要求是怎樣的？

2、站姿的三大要領有哪些內容？

3、不良站姿有哪些？

4、站姿的訓練方法有哪些？

第五篇：站姿、坐姿、走姿禮儀教案2012.12.8

站姿、坐姿、走姿的禮儀

云陽教師進修學院 鄧建全

左茂鈴

【教學目標】

1、知識目標

基本掌握站、坐、走三種禮儀的基本要領。

2、能力目標

（1）培養學生分析，觀察問題的能力。

（2）培養學生模仿操作能力。

3、德育目標

教育學生禮儀體現細節，細節展現素質，培養學生注重細節的品質。

【重點、難點】

規范的站姿、坐姿、走姿的基本要領及訓練方法?！窘虒W方法】

運用多媒體課件，采用講授法、對比法、理論結合實踐、啟發式教學方法相結合，使學生掌握規范的站、坐、走姿的要領?！菊n前準備】

1、收集音樂視頻資料。

2、制作教學輔助課件。

【課時安排】

1課時

【教學過程】

一、新課導入

情景導入：你會正確的站、坐、走嗎？（任意抽三位同學表演這三種姿勢）

二、教學過程：

（一）規范的站姿

站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。優美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，并給他人留下美好的印象。

1、標準站姿的基本要領。

（1）頭正

（2）肩平

（3）臂垂

（4）軀挺（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上

（7）從側面看，頭部肩部、上體與下肢應在一條垂直線上

2、手位

站立時，雙手可取下列之一手位：（1)雙手置于身體兩側（2)右手搭在左手上疊放于體前

（3)雙手疊放于體后

（4)一手放于體前一手背在體后

3、腳位

（1)“V”字型

（2)雙腳平行分開不超過肩寬（3)小“丁”字型

4、幾種基本站姿 男士的基本站姿：

（1)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰。（3)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。

女士的基本站姿：

（1)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶 微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字形，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。

總結：順口溜

站立就像一棵松，雙手下垂貼褲縫。兩腿挺直腳并攏，抬起頭來挺起胸。

5、站立注意事項

（1)站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散的依靠在墻上、桌子上。

（2)不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。

（3)不要將身體的重心明顯地移到一側，只用一條腿支撐著身體。（4)身體不要下意識地做小動作。

（5)在正式場合，不要將手插在褲袋里面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。

（6)男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過大，不要挺 腹翹臀。

（7)不要兩腿交叉站立。

6、站姿訓練

（1)背靠墻

（2）兩人背靠背（3）頭頂書本

（4）對鏡訓練

7、跟著視頻練一練

（二）、端莊的坐姿

坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺，而且也是展現自己氣質與修養的重要形式。

1、坐姿的基本要領

（1)入座時要輕穩

（2)入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發扶手上，掌心向下。

（3)頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4)坐在椅子上，應坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5)離座時要自然穩當。

2、雙手的擺法（1)雙手平放在雙膝上。

（2)雙手疊放，放在一條腿的中前部。

（3)一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙手疊放在側身一側的扶手上，掌心向下。

3、雙腿的擺法

（1)標準式（2)側腿式

（一）（3)側腿式

（二）（4)重疊式（5)前交叉式

4、幾種基本坐姿 女士坐姿：

（1)標準式

（2）側點式

（3）前交叉式

（4）后點式

（5）曲直式

（6）側掛式

（7）重疊式

男士坐姿：

（1）標準式（2）前伸式

（3）前交叉式（4）交叉后點式

（5）曲直式（6）重疊式

5、坐的注意事項

（1)坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2)雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。（3)坐下后不可隨意挪動椅子。

（4)不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。（5)高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6)腿、腳不停抖動。（7)不要猛坐猛起。

（8)與人談話時不要用手支著下巴。

（9)坐沙發時不應太靠里面，不能呈后仰狀態。（10)雙手不要放在兩腿中間。（11)腳尖不要指向他人。（12)不要腳跟落地，腳尖離地。（13)不要雙手撐椅。

（14)不要把腳架在椅子或沙發扶手上，或架在茶幾上?？偨Y：

抬起頭，挺起胸，端正身體不放松。腳踏地，腿并攏，坐下就像一座鐘。

6、坐姿訓練：

（1)兩人一組，面對面練習，指出對方不足。

（2)坐在鏡子前面，按照坐姿的要求進行自我糾正，重點檢查手位、腿位、腳位。

7、我做你也做（跟著視頻練一練）

（三）、穩健的步態

走路是人體所呈現的一種動態，是站姿的延續。走姿是展現人的動態美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。

1、走姿的基本要領

（1)頭正

（2）肩平（3）驅挺

（4）步位直（5）步幅適度

（6）步速平穩

總結：

背挺直，肩放平抬頭挺胸往前行 輕甩臂，顯自信 走起路來腳步輕

2、變向時的行走規范

（1)后退步

向他人告辭時，應先向后退兩步，再轉身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉體時要先轉身體，頭稍后再轉。

（2)側身步

當走在前面引導來賓時，應盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉體，左肩稍前，右肩稍后，側身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要采用側身步，兩肩一前一后，并將胸部轉向他人，不可將后背轉向他人。

3、不雅的走姿（1)方向不定，忽左忽右。（2)體位失當，搖頭、晃肩、扭臀。

（3)扭來扭去的“外八字”步和“內八字”步。（4)左顧右盼，重心后坐或前移。

（5)與多人走路時，勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊叫等。（6)雙手反背于背后。（7)雙手插入褲袋。

4、我做你也做（跟著視頻學走路）

三、課堂總結

在優美的音樂聲中，老師鼓勵大家利用課余時間進行訓練，糾正不良舉止姿態，相信每一位同學都能變得更加自信、美麗、大方、穩重。

四、布置作業

回家按教師教授的訓練方法把站、坐、走等姿勢加強訓練

訓練時間：每天站20分鐘，坐10分鐘（幾種坐姿分別練習），走10分鐘。