第一篇：競聘站姿禮儀

女士：小八站、丁字站男士：小八站、平行站

1、站立基本要求：

抬頭、挺胸、收腹、頭正、肩平、雙腿直立、目光平視，精神飽滿，面帶微笑。從

正面看，頭正、肩平、收腹、身直，會給人挺拔、穩(wěn)重、美好的感覺。從側面看，頭部、肩部、上身與下肢在一條垂直線上。

2、基本站姿的要領（7要素）

（1）頭部要求

面部朝正前方，下頜微內收，嘴微閉、目光平視，頸部挺直，面部肌肉放松，微笑，雙眼要真誠的注視對方的“三角區(qū)”部位。

（2）兩肩要求

兩肩平正，微微放松，稍向后下沉，不要聳肩

（3）兩臂要求

兩臂自然下垂，雙手中指放于褲線處，手指自然彎曲。

（4）腹部要求：做深呼吸，使腹部肌肉緊張起來，再輕輕將氣體呼出，但是腹部肌肉

要保持收緊，不要松懈。

（5）腰部要求：將腰部脊椎直立，要有參加體檢、有量身高時，那種向上拔起的感覺。

（6）臀部要求：臀部向內向上收緊，能延緩臀部松弛，下垂。

（7）下肢要求：兩腿立直，雙膝相靠，腳后跟并攏。腳尖打開成V字型。

第二篇：禮儀站姿教案設計

禮儀三姿訓練之站姿

一、教學目標：本節(jié)課內容是舉止禮儀中的基礎部分，而且也是貫穿全書的一個重要部分。依據(jù)教材的“三維”目標和本節(jié)課的教學內容，我將本課的教學目標確定為：

1、知識培養(yǎng)目標：通過教學，結合教師示范，引導學生掌握站姿的種類、各種站姿基本要求及標準。

2、技能培養(yǎng)目標：要求學生根據(jù)正確站姿的基本要領進行訓練，熟練掌握各種站姿，并能靈活運用。

3、素質拓展目標：要求學生在平時也能盡量做到站姿正確，改正不正確的行為習慣，塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進一步增強學生的行業(yè)素質和美的意識，從日常生活中不斷修正自己；通過理論與實踐相結合的教學訓練學生優(yōu)雅的舉止。

二、教學重點：由于個人禮儀尤其是舉止禮儀其側重點是實訓，主要是通過一些必要的訓練方法使學生形成習慣，所以我將本節(jié)課的教學重點確定為：通過理論與實踐相結合的教學訓練使學生在日常生活中不斷修正自己，并形成優(yōu)雅的站姿，從而幫助學生塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進一步增強學生的行業(yè)素質和美的意識。

三、教學方法：科學合理的教學方法能使教學效果事半功倍，達到教與學的和諧完美統(tǒng)一?；诖耍覝蕚洳捎玫慕谭ㄊ侵v授法、演示法和指導法。

四、教學過程：為了完成教學目標，解決教學重點突破教學難點，課堂教學我是按以下的步驟：

｛第一部分｝復習上節(jié)課要點

｛第二部分｝本課教學

（一）站姿的禮儀

【教學互動】請兩女同學上臺，示范自己平時站姿，請同學們討論，評點。站姿定義：是靜態(tài)的造型動作，是其他動態(tài)美的起點和基礎。女士站姿秀雅優(yōu)美，亭亭玉立。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，并給他人留下美好的印象。正確站姿四個重點部位：雙腳、雙肩、胸部、下巴。

1、正確的站姿要求

【教學方式：邊講解邊示范】

（1）頭正：雙目平視、嘴微閉，表情自然，微收下頜。

（2）肩平；

（3）臂垂；

（4）軀挺；挺胸收腹提臀，重點氣存丹田

（5）腿并：雙膝用力并攏（夾緊一張紙的力度）（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上

（7）從側面，頭部、頸椎、腰椎在一條垂直線上。

2、女士的基本站姿

（1）垂手式：

（2）前握手式：動作要點：右腳在前，右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型；右手搭在左手，輕貼于腹部。

3、站立的注意事項

【教學方式：選4位同學上臺模仿4種錯誤站姿，依次講解，以直觀的畫面加深學生的理解】

4、訓練

【教學方式：實訓，配上音樂調整情緒】 【教學工具：音響】 【教學工具：音響】

1、背靠墻

2、兩人背靠背

5、小結

本課重點：正確的站姿要求、幾種基本站姿

五、作業(yè)布置

用手機拍下自己正確的站姿，發(fā)到qq群。

第三篇：禮儀7 站姿

備課時間：5月25日 上課時間：5月30日 NO：1 授課班級：14汽

一、汽

二、汽

三、汽四 授課人：劉瑩 課題:站姿禮儀 課時：1時 課型:新授課

【教學目標】

知識目標：

1、掌握站姿的基本要求。

2、掌握站姿的操作標準。

3、掌握男性與女性站姿的異同點。

能力目標：

1、專業(yè)能力：掌握規(guī)范的站姿，能自糾錯誤直至形成習慣

2、方法能力：根據(jù)不同環(huán)境熟練運用不同的站姿，呈現(xiàn)優(yōu)雅的儀態(tài)

3、社會能力：塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，增強學生的行業(yè)素質和美的 意識，通過理論與實踐相結合的教學訓練學生優(yōu)雅的舉止。

【教學重點】

(1)站姿的要領及各種站姿的基本要求。（因為這是掌握正確站姿的基礎）(2)各種站姿的操作標準。（因為它能幫助學生塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進一步增強學生的行業(yè)素質和美的意識，從日常生活中不斷修正學生。）（3）站姿的訓練（技能訓練、通過理論與實踐相結合的教學訓練學生優(yōu)雅的舉止。

【教學難點】

要求學生在平時也能盡量做到站姿正確，改正不正確的行為習慣，塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進一步增強學生的行業(yè)素質和美的意識，從日常生活中不斷修正自己；通過理論與實踐相結合的教學訓練學生優(yōu)雅的舉止。（俗話說：臺上一分鐘臺下十年功；因為改正不正確的行為習慣、塑造體態(tài)美、培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，必須從日常生活中不斷修正學生；它要求學生務必每天自覺訓練20—40分鐘，考驗學生的毅力）。

【教學方法】

講授法、演示法、練習法、講解法

【教學過程】

一、導入：

1、復習：儀容、儀表的概念及內容。

2、請兩名同學上臺演示一下平時的站姿，由同學們討論。

二、新授：

（一）正確站姿的種類及要點

(1)站姿要領：一要平即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二要直 即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三要高 即重心上拔，看起來顯得高。四要收

即下頜微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。

(2)不良站姿舉例（同學們先發(fā)言、老師歸納）

頭歪、下重或上仰；探脖；斜肩；弓背；收胸含腰；挺腹；撅臀；曲腿。叉腰；兩手抱胸；手插入衣袋；搓臉、弄頭發(fā)；身體依靠物體歪斜站立；身體晃動、腳抖動。

（3）注意幾點

①站立時，要把肩膀往后靠，收回腹部。

②脖子與背部保持一條直線，而不是脖子向前突出。

③儀態(tài)與自信是你在人群中脫穎而出的關鍵，只有優(yōu)雅姿態(tài)能給他人留下深刻美好的第一印象。

2、講解并示范站姿（1）、基本站姿： 手位：

站立時，雙手可采用下列手位之一：

①標準式： 兩手臂自然下垂，置放于身體兩側。②握手式： 右手搭在左手上，疊放 于腹前。③背手式： 雙手搭在一起，背于身后，貼在臀部。

④單背式：一手置于體側，一手背于身后；或一手放于體前，一手背于身后。（2）、腳位： ① 并列

②“ Ⅱ ”型，兩腳間距離同于或小于肩寬。一般為 男士采用。③“ V ”型

④ 小“丁”字型。一般為 女士采用。（2）、標準的站姿

標準的站姿，從正面看：全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視），兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏或兩腳尖張開60度，身體中心落于兩腿正中；從側面看：兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

標準站姿規(guī)范：（頭正）頭正。

（頸直）下頜微收，雙目平視前方，面帶微笑。（肩平）肩平，放松，自然呼吸。（胸挺）挺胸。（腹收）腹部后收。（腰立）脊椎、后背挺直。（臀收）臀大肌微收縮并向上提。（腿直）兩腿并攏，直立，髖部上提。（腿靠）腳尖向前或是 V 字型。

（手垂）兩手臂自然下垂于體側，手指自然彎曲。

【學生自主探索】

1、標注式站姿展示什么？他有什么要求？（展示：自信、可靠、腳踏實地、誠實。要求：站直、挺拔、端莊。）

2、標準式、握手式、背手式站姿適合哪些場合？

3、男士與女士的站姿有何異同點？（3）、不同場合的站姿

① 在升國旗、奏國歌、接受獎品、接受接見、致悼詞等莊嚴的儀式場合，應采取嚴格的標準站姿，而且神情要嚴肅。

② 在發(fā)表演說、新聞發(fā)言、作報告宣傳時，為了減少身體對腿的壓力，減輕由于較長時間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講臺上，兩腿輪流放松。

③ 主持文藝活動、聯(lián)歡會時，可以將雙腿并得很攏站立，女士甚至站成“丁”字步。讓站立姿勢更加優(yōu)美。站“丁”字步時，上體前傾，腰背挺直，臀微翹，雙腿疊合，玉立于眾人間，富于女性魅力。

④ 門迎、侍應人員往往站的時間很長，雙腿可以平分站立，雙腿分開不宜超過肩；雙手可以交叉或前握垂放于腹前，也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

⑤ 禮儀小姐的站立，要比門迎、侍應更趨于藝術化，一般可采取立正的姿勢或“丁”字步。如雙手端執(zhí)物品時，上手臂應靠近身體兩側，但不必夾緊，下頜微收，面含微笑，給人以優(yōu)美親切的感覺。

（4）、常用站姿： ① 男士常用站姿

標準式：兩腳并攏，兩膝繃直并嚴，挺胸抬頭，收腹立腰，雙臂自然下垂，下頜微收，雙目平視。

背手式：要領是兩腳跟并攏兩腳尖展開60度左右，腿繃直，腰背直立，兩手在身后交叉，右手搭左手腕部，兩手心向上收。

單背式：要領是一手置于體側，另一手背于身后；或一手放于體前，另一手背于身后，左手后背半握拳，右手自然下垂站成左丁字步，即左腳跟靠于右腳內側中間位置，使兩腳尖展開成90度，身體重心放在兩腳上。

② 女 士常用站姿

標準式：要領是“同男士標準式”。握手式：要領是站成右丁字步，即兩腳尖稍稍展開，右腳在前，將右腳跟靠于左腳內側前端，腿繃直并嚴，腰背立直，兩手在腹前交叉，右手握左手的手指部分，使左手四指不外露，左右手大拇指內收在手心處，疊放于腹前。

單背式：要領是“同男士單背式”。

三、小結

（1）、站姿的要領是：一要平即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二要直 即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三要高 即重心上拔，看起來顯得高。四要收 即下頜微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。

展示：自信、可靠、腳踏實地、誠實。要求：站直、挺拔、端莊。（2）、站姿的種類（不同場合的站姿）（3）、訓練中需要注意的問題。

四、作業(yè)

課后根據(jù)分好的小組繼續(xù)練習各種站姿。

第四篇：站姿禮儀教案

站 姿 禮 儀 教 學 設 計

教 學 目 的: 通過對儀態(tài)的理論學習使學生掌握規(guī)范動作要求，同時在商務活動中具備職業(yè)化的舉止。

教學重點難點: 通過講授及模擬訓練強化學生對理論規(guī)范的掌握。

思考 與 訓練: 在日常生活中培養(yǎng)良好的舉止。

內 容 要 求: 重點體現(xiàn)儀態(tài)的內容

教 學 方 法：理論與實際生活相結合 教 學 過 程：

一、導入

儀態(tài)，又稱“體態(tài)”，是指人的身體姿態(tài)和風度。姿態(tài)是身體所表現(xiàn)的樣子，風度則是內在氣質的外在表現(xiàn)。人的一舉手、一投足、一彎腰乃至一顰一笑，并非偶然的隨意的。這些行為舉止自成體系，像優(yōu)勝語言那樣具有一定的規(guī)律，并具有傳情達意的功能。

我們敬愛的周恩來總理堪稱儀態(tài)美的典范，青年時代他在南開中學讀書，南開中學教學樓的鏡子上印著《鏡銘》：

“面必凈、發(fā)必理、衣必整、鈕必結，頭容正、胸容寬、肩容平，背容直。顏色：勿傲、勿暴，勿怠。氣象：宜和、宜靜、宜莊。

賈平凹在一篇《關于女人》的文章中，曾引用李漁的話說：“女人有態(tài)，三分漂亮可增七分；女人無態(tài)，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如燈之有光，如金銀之有寶氣?！睉B(tài)是什么？我以為，態(tài)是指人的儀態(tài),是一個人精神品質的外在體現(xiàn)，說白了，就是氣質。

(據(jù)報載,廈門航空公司在杭州組織了一場“空哥”招聘會，招聘會吸引了來自吉林、黑龍江、河北等全國各地近200多位帥哥?！吧韵?！立正！”進入面試場，首先是站姿考核。記者在現(xiàn)場看到，一些帥哥長相悅目，可站姿卻不怎么雅觀，有幾個甚至站在那里發(fā)抖。一位現(xiàn)場面試官說，站姿反映出一個人的基本素質，看著面試官發(fā)抖，這樣的心理素質還需要好好鍛煉。據(jù)了解，在站姿這個環(huán)節(jié)，被刷下的竟達70%。)站是坐與行的基礎，也是人類的最基本的姿勢，因而顯得非常重要。今天我們學習<站姿禮儀>。

二、授新課

（一）、正確的站姿要求。

1、先用多媒體向學生展示一組優(yōu)美的站姿圖片，引導學生觀察圖片中人物形象特點。

2、通過上面優(yōu)美站姿圖片的觀看，你認為正確的站姿應該具備什么樣的要求？通過學生討論得出正確的站姿要求的結論。

3、用多媒體顯示正確的站姿要求。頭正 肩平臂垂 胸挺 腹收 腿直

4、通過上面對正確的站姿知識的學習，引導學生思考：如果我們按照正確站姿的要求，可以把站姿禮儀分成幾種類型？由于性別的差異，在站姿儀態(tài)方面，男女的要求也不同。用多媒體分別列示男女站姿的各種類型：

男士站姿要求要穩(wěn)健、挺拔、收腹、抬頭、雙肩放松齊平，雙臂自然下垂，顯示出男性剛健、強壯、英武、瀟灑的風姿.（幻燈片出示）

女士站姿要求要柔美，抬頭、挺胸、收腹、好象有帶子從上方把頭部拉起，所謂“亭亭玉立”，體現(xiàn)女性輕盈、嫵媚、嫻靜、典雅的韻味。（幻燈片出示）

5、分組站姿練習。男生跟教師一起練習男士站姿，女生觀摩并提出男生練習中存在問題；女生跟教師一起練習女士站姿，男生觀摩并提出練習中存在問題。

（二）、站立時的注意事項

1、站立時還應當注意那些問題？教師和學生一起總結討論結果。

2、將生活中常見的錯誤的站姿形象，用多媒體顯示出來，以加深學生記憶。中等職業(yè)學校的男生和女生，在學習生活中，雖不要求體態(tài)姿勢如專業(yè)人員那般標準，但也應注意在平常以正確的儀態(tài)要求規(guī)范自己，有意熏陶自己，使儀態(tài)修養(yǎng)水平與日俱增。有的同學對站立姿勢不太講究，隨意性很強，甚至養(yǎng)成了“自成一體”的壞習慣。

站立禁忌：站立時歪頭、縮脖子、陡肩、含胸、塌腰等，都是不雅的站姿。其他如站立時身軀歪斜、渾身亂抖、彎腰駝背、雙手抱在腦后，或雙臂抱在胸前、雙手插在褲兜里等等，都是不好的站立習慣。站立時的腿位或稱腿姿很重要，雙腿叉開過寬，兩腿絞在一起，一腿或兩腿抖動，腳部站立成內八字或外八字，都是站姿之大忌。(幻燈片出示)

三、小結：

教師帶領學生對本節(jié)課學習內容和情況進行總結，指出學習過程中的優(yōu)缺點:

1、標準的站姿

標準的站姿，從正面看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視），兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60度，身體中心落于兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

站姿的要領是：

一要平，即頭平正、雙肩平、兩眼平視。

二是直，即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三是高，即重心上拔，看起來顯得高。

2、不同場合的站姿

在升國旗、奏國歌、接受獎品、接受接見、致悼詞等莊嚴的儀式場合，應采取嚴格的標準站姿，而且神情要嚴肅。

在發(fā)表演說、新聞發(fā)言、作報告宣傳時，為了減少身體對腿的壓力，減輕由于較長時間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講臺上，兩腿輪流放松。

主持文藝活動、聯(lián)歡會時，可以將雙腿并得很攏站立，女士甚至站成“丁”字步。讓站立姿勢更加優(yōu)美。站“丁”字步時，上體前傾，腰背挺直，臀微翹，雙腿疊合，玉立于眾人間，富于女性魅力。

門迎、侍應人員往往站的時間很長，雙腿可以平分站立，雙腿分開不宜超過肩。雙手可以交叉或前握垂放于腹前；也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

禮儀小姐的站立，要比門迎、侍應更趨于藝術化，一般可采取立正的姿勢或“丁”字步。如雙手端執(zhí)物品時，上手臂應靠近身體兩側，但不必夾緊，下頜微收，面含微笑，給人以優(yōu)美親切的感覺。每個人所有的行為都基于一個基點，這就是站姿。是人靜態(tài)的行為，是人的各種靜態(tài)和動態(tài)姿勢的基礎與起點。站姿是一個人全部儀態(tài)的核心，“站有站相”是對一個人儀態(tài)修養(yǎng)的最基本要求。由于這種行為方式已經(jīng)被我們熟練掌握，但也恰恰因此而失去了對他的重視。然而一個人的站姿是一個人所有內在結構的一種外顯方式，他不可避免的地牽扯著人的所有外在行為，特別是作為職場中人，在生活和工作以及任何社交場合中，如何站立，這不僅關系到本人在公眾面前的形象，更是內在素質的體現(xiàn)。良好的站姿能直接襯托出美好的氣質和風度，各國的國賓儀仗隊首先用站姿隊型體現(xiàn)著國威與軍威。站姿是一切儀態(tài)之首，若站姿不夠標準，其他姿勢就談不上優(yōu)美。

那么為了更好的體現(xiàn)我們本身應該具有的內在素質及外在形象，讓我們來規(guī)范我們的站姿吧！

四、作業(yè)

（一）書面作業(yè)

1、簡述站姿基本要求。

2、簡述站姿基本類型。

（二）實訓作業(yè)

男、女生分別進行男士站姿練習和女士站姿練習。

第五篇：模特站姿禮儀

一個人的站姿很重要，對于模特來說就更加重要了，那么模特站姿禮儀大家了解嗎，下面小編為大家介紹模特站姿禮儀，歡迎參考！

站姿是人的一種本能，是一個人站立的姿勢，它是人們平時所采用的一種靜態(tài)的身體造型，同時又是其他動態(tài)的身體造型的基礎和起點，最易表現(xiàn)人的姿勢特征。在交際中，站立姿勢是每個人全部儀態(tài)的核心。如果站姿不夠標準，其他姿勢便根本談不上什么優(yōu)美。

基本站姿

基本的站姿就像在參加軍訓時一樣，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視(而不是斜視)。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60度，身體重心落于兩腿正中;從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。采取這種站姿，會使人看起來穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔，它可以幫助呼吸，改善血液循環(huán)并在一定程度上緩解身體的疲勞。站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一只腳為重心支撐站立，另一只腳稍息，然后輪換。

標準站姿

1.身體挺拔，抬頭，頭頂上懸，脖頸挺直：

2.微收下頜雙目平視，頭和下巴成直線，下巴和地平行;

3.雙肩放松，稍向下壓，雙臂自然垂于體側;

4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起;

5.兩腿并攏立直。膝和腳跟靠緊。

女性標準站姿

女性站立時，雙腳 要成“V”字形。膝和腳后跟盡量靠攏;或一只腳略前，一只腳略后，前腳的腳后跟稍稍向后腳的腳背靠攏，后腿的膝蓋向前腿靠攏。這些站姿是規(guī)范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，可以適宜地變換姿態(tài)，追求動感美。在站立時，不要躬腰駝背或挺肚后仰。也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上，兩手不要插在褲袋里或叉在腰間，也不要抱臂于胸前。

男性標準站姿

標準站姿的關鍵要看三個部位：

一是髖部向上提，腳趾抓地;

二是腹肌、臀肌收縮上提。前后形成夾力;

三是頭頂上懸，肩向下沉。

這三個部位的肌肉力量相互制約，才能保持標準站姿。根據(jù)這個要求，男性站立時，身體要立直，挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝并嚴、腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置于身體兩側自然下垂;或者兩腿分開。兩腳平行，不能超過肩寬，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。