第一篇：華姿在愛中行走讀后感

在愛中行走

——讀《在愛中行走-德蘭修女傳》有感

她是一個滿身光明毫無黑暗的人。她懷著非凡的愛，卻做著最微小的事情。她，是一個完全的奉獻者。

――題記

德蘭姆姆，她不曾像摩西那樣叫紅海分開，兩邊立起如壘，讓以色列人從干地上走過去。她不曾用食物喂飽五千人，叫許多人跟在她后頭擁護她。她不曾搞過叫天地變色的社會革命，她不是個翻天覆地的偉人。她只是那樣默默的用自己瘦弱的身板，用自己的手，用自己的一生來侍奉上帝，來踐行上帝的旨意。

她說，她是“耶穌手里的一支鉛筆”

她用一生來遵行那個教導：這些事你們既做在我這弟兄中一個最小的身上，就是做在我身上。

她一生以福音為準則過著虔敬的生活：祈禱、愛、寬恕、謙卑、不評斷人、完全順服。

她一生遵從上帝的吩咐，她的一生是一個邀請，更是上帝放在人世的一個見證。

她用一生來領受那個圣召：“成為上帝愛的傳播者”“往普天下去，傳福音給萬民聽”。

德蘭嬤嬤也說過：“人如果不能在苦難者身上看到上帝，就不可能吧服侍進行到底.當我們服侍窮人的時候，我們就是在服侍耶穌；當我們安慰被遺棄的人，病人，孤兒，臨死的人，受到照顧的，是他；收到食物的，是他；穿上衣服的，是他；被安慰的，也是他。”德蘭嬤嬤懷著一顆嬰兒般純潔的心，憑著單純的愛心，堅定地行走在上帝的旨意中，深信她為窮人做的每一件事，無論大小，都是為基督做的。她帶著愛的光芒在這片有限的大地上行走，卻把無限的愛帶給了他們——那些窮人中的窮人：病人、被遺棄的人、沒人關懷的人、流浪的人、垂死的人以及那些內心饑餓的人——使他們被美麗的光芒

所溫暖和照亮。她真正用行動活出了上帝的愛，尤其是活出了耶穌基-督對貧困者和苦難者的憐憫。

在1985年，她創建的仁愛傳教修女會有4億多美金的資產，世界上最有錢的公司都樂意無償的捐錢給她;她的組織有7000多名正式成員，組織外還有數不清的追隨者和義工，貴族小姐也愿意拋棄優裕的生活跟隨她的腳步;她與眾多的總統、國王、傳媒巨頭和企業巨子關系友善，并受到他們的敬仰和愛戴，即使是最高貴的人都愿意以謙卑的心來敬愛她。但她也是那個一生和窮人吃住在一起，為窮人奔波，幫助被疾病折磨，流落街頭，直至身體被兀鷹所啃噬，被蟲子所占據，被絕望所征服的人們，為他們爭取尊嚴的善修女，是那個全部財產只有一張耶穌受難像、一雙涼鞋和三件白色粗布衣服的窮修女。她是一個佝僂著背的瘦弱女子，卻給世界展現出最堅強的信念！

德蘭姆姆一生照拂無數人，不僅僅是受她照顧的，還有那些被她的事跡所感動的。姆姆的一句話也曾給我極大的震撼-----忘記自我，便能找到自我。我因這句話而不由自主地反思，從什么時候開始我們變得自然而然地保持和陌生人之間的距離，我們以自己的利益與得失為半徑在劃圓，執著于我有、我所、我能，患得患失，不是牢騷滿腹，就是怨聲載道，甚至是呵風罵雨，責圣咎賢，似乎全世界都應該來關愛并成就自己的名聞利養，日復一日的，我們漸漸看不見人與人之間的關愛，我們感受不到社會的溫情，我們不相信善意的勸說，我們拒絕幫助陌生人，我們的世界變得越來越冷漠，我們之間的距離變得越來越遙遠，結果把自己靈性中的真我給忘了。

你手若有行善的力量，不可推辭，就當向那應得的人施行。你那里若有現成的，不可對鄰舍說：“去吧!每天再來，我必給你。”(箴3：27-28)圣經告訴我們，沒有行動的信心是死的。信心和行動是一個硬幣的兩面。當一個需要你幫助的時候，不要抹掉心中的感動，也許就是你的那支援手可以挽救一個人的生命。很多事情過去了就永遠不會再重來，不可能有下一次的機會，能幫助別人說明你擁有。德蘭還在修道院的時候就非常憐憫外面的窮人，作為一個從小沒有吃過苦，而且一直生活在修道院里的修女來說，外面的世界是她們無法想象和難以適應的，她也曾掙扎過，但是，她愛上帝，因著這樣的力量她放下了她修道院安逸的生活去和窮人住在一起，為了幫助他們。她沒有等待，沒有寫信告訴政府等政府

解決，沒有等再過兩年，她沒有，她馬上行動了。愛，確實是需要付出的，而且要付出很大的代價，但是，真的等不得。許多年后，如何面對自己的悔意?就是現在都不要抹掉每一個內心的感動，愛，就馬上行動。

德蘭修女說：一顆純潔的心，很容易看到基-督。在饑餓的人中，在赤身露體的人中，在無家可歸的人中，在寂寞的人中，在沒有人要的人中，在沒有人愛的人中，在麻風病人中，在酗酒的人中，在躺在街上的乞丐中，很容易看見十字架上那個被氣絕的耶穌。我們必須在愛中成長，為此我們必須不停的去愛，去付出，直到成傷。一顆純潔的心，一顆憐憫的心，會自由的給予，自由的愛，直到它受到創傷。

德蘭修女以博愛的精神，默默的關注著貧窮的人，使他們感受到尊重、關懷和愛。她沒有高深的哲理，只用誠懇、服務而有行動的愛，來醫治人類最嚴重的病源：自私、貪婪、享受、冷漠、殘暴、剝削等惡行;也為通往社會正義和世界和平，開辟了一條新的道路。讓我們把自己放在耶穌的手中，就像那“五餅二魚”經過耶穌之手，從不足變為豐足一樣，讓空乏無有的我們，經過耶穌之手，從小變大，從少變多，從軟弱變剛強，從苦恨變寬恕，乃至從永無止境的攝取變為心甘情愿的付出。

第二篇：站姿、坐姿、走姿禮儀教案2012.12.8

站姿、坐姿、走姿的禮儀

云陽教師進修學院 鄧建全

左茂鈴

【教學目標】

1、知識目標

基本掌握站、坐、走三種禮儀的基本要領。

2、能力目標

（1）培養學生分析，觀察問題的能力。

（2）培養學生模仿操作能力。

3、德育目標

教育學生禮儀體現細節，細節展現素質，培養學生注重細節的品質。

【重點、難點】

規范的站姿、坐姿、走姿的基本要領及訓練方法。【教學方法】

運用多媒體課件，采用講授法、對比法、理論結合實踐、啟發式教學方法相結合，使學生掌握規范的站、坐、走姿的要領。【課前準備】

1、收集音樂視頻資料。

2、制作教學輔助課件。

【課時安排】

1課時

【教學過程】

一、新課導入

情景導入：你會正確的站、坐、走嗎？（任意抽三位同學表演這三種姿勢）

二、教學過程：

（一）規范的站姿

站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。優美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，并給他人留下美好的印象。

1、標準站姿的基本要領。

（1）頭正

（2）肩平

（3）臂垂

（4）軀挺（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上

（7）從側面看，頭部肩部、上體與下肢應在一條垂直線上

2、手位

站立時，雙手可取下列之一手位：（1)雙手置于身體兩側（2)右手搭在左手上疊放于體前

（3)雙手疊放于體后

（4)一手放于體前一手背在體后

3、腳位

（1)“V”字型

（2)雙腳平行分開不超過肩寬（3)小“丁”字型

4、幾種基本站姿 男士的基本站姿：

（1)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰。（3)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。

女士的基本站姿：

（1)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶 微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字形，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。

總結：順口溜

站立就像一棵松，雙手下垂貼褲縫。兩腿挺直腳并攏，抬起頭來挺起胸。

5、站立注意事項

（1)站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散的依靠在墻上、桌子上。

（2)不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。

（3)不要將身體的重心明顯地移到一側，只用一條腿支撐著身體。（4)身體不要下意識地做小動作。

（5)在正式場合，不要將手插在褲袋里面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。

（6)男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過大，不要挺 腹翹臀。

（7)不要兩腿交叉站立。

6、站姿訓練

（1)背靠墻

（2）兩人背靠背（3）頭頂書本

（4）對鏡訓練

7、跟著視頻練一練

（二）、端莊的坐姿

坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺，而且也是展現自己氣質與修養的重要形式。

1、坐姿的基本要領

（1)入座時要輕穩

（2)入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發扶手上，掌心向下。

（3)頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4)坐在椅子上，應坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5)離座時要自然穩當。

2、雙手的擺法（1)雙手平放在雙膝上。

（2)雙手疊放，放在一條腿的中前部。

（3)一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙手疊放在側身一側的扶手上，掌心向下。

3、雙腿的擺法

（1)標準式（2)側腿式

（一）（3)側腿式

（二）（4)重疊式（5)前交叉式

4、幾種基本坐姿 女士坐姿：

（1)標準式

（2）側點式

（3）前交叉式

（4）后點式

（5）曲直式

（6）側掛式

（7）重疊式

男士坐姿：

（1）標準式（2）前伸式

（3）前交叉式（4）交叉后點式

（5）曲直式（6）重疊式

5、坐的注意事項

（1)坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2)雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。（3)坐下后不可隨意挪動椅子。

（4)不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。（5)高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6)腿、腳不停抖動。（7)不要猛坐猛起。

（8)與人談話時不要用手支著下巴。

（9)坐沙發時不應太靠里面，不能呈后仰狀態。（10)雙手不要放在兩腿中間。（11)腳尖不要指向他人。（12)不要腳跟落地，腳尖離地。（13)不要雙手撐椅。

（14)不要把腳架在椅子或沙發扶手上，或架在茶幾上。總結：

抬起頭，挺起胸，端正身體不放松。腳踏地，腿并攏，坐下就像一座鐘。

6、坐姿訓練：

（1)兩人一組，面對面練習，指出對方不足。

（2)坐在鏡子前面，按照坐姿的要求進行自我糾正，重點檢查手位、腿位、腳位。

7、我做你也做（跟著視頻練一練）

（三）、穩健的步態

走路是人體所呈現的一種動態，是站姿的延續。走姿是展現人的動態美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。

1、走姿的基本要領

（1)頭正

（2）肩平（3）驅挺

（4）步位直（5）步幅適度

（6）步速平穩

總結：

背挺直，肩放平抬頭挺胸往前行 輕甩臂，顯自信 走起路來腳步輕

2、變向時的行走規范

（1)后退步

向他人告辭時，應先向后退兩步，再轉身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉體時要先轉身體，頭稍后再轉。

（2)側身步

當走在前面引導來賓時，應盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉體，左肩稍前，右肩稍后，側身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要采用側身步，兩肩一前一后，并將胸部轉向他人，不可將后背轉向他人。

3、不雅的走姿（1)方向不定，忽左忽右。（2)體位失當，搖頭、晃肩、扭臀。

（3)扭來扭去的“外八字”步和“內八字”步。（4)左顧右盼，重心后坐或前移。

（5)與多人走路時，勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊叫等。（6)雙手反背于背后。（7)雙手插入褲袋。

4、我做你也做（跟著視頻學走路）

三、課堂總結

在優美的音樂聲中，老師鼓勵大家利用課余時間進行訓練，糾正不良舉止姿態，相信每一位同學都能變得更加自信、美麗、大方、穩重。

四、布置作業

回家按教師教授的訓練方法把站、坐、走等姿勢加強訓練

訓練時間：每天站20分鐘，坐10分鐘（幾種坐姿分別練習），走10分鐘。

第三篇：站姿,坐姿,走姿的禮儀說課稿

各位尊敬的評委老師們： 大家好！

我說課的題目是《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，將從說教材、說教法、說學法、說教學程序四個方面進行闡述。（第二張幻燈片）【說教材】

《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，選自高等教育出版社出版陳玉主編的《禮儀規范教程》中第一章第二節內容。《禮儀規范教程》是中等職業學校素質教育叢書之一，是酒店服務與管理專業必修課程。《站姿、坐姿、走姿的禮儀》是在學習什么是禮儀概念后的具體內容，是學習其它禮貌禮儀的基礎。禮儀是社會文明的標志，是人在特定環境所要遵循的行為舉止，是人受過良好教育的外在表現。端莊的舉止是人們最常見的一種行為規范，是人與人交往的第一張名片。理解、掌握站姿、坐姿、走姿的禮儀要領，對職業學校的學生來講不僅有助于其改善自身形象，提高自身修養，豐富文化內涵，更是培養學生“由表及里，由此及彼”的歸納概括學習能力的有效途徑。（第三張幻燈片）

我所教授的學生是酒店服務與管理專業一年級的學生，他們基本喜歡自己的專業，對專業有一些表面的認識，對專業知識有膚淺的了解。她們多喜歡表現自己，愿意并且能夠刻苦進行模仿和訓練，但在理論學習上她們缺乏自信，更缺少成就感。在學習上她們習慣于依附，但又反感教師的獨白；渴求表達自己的見解，卻又受從眾心理的約束等等。（第四張幻燈片）

《站姿、坐姿、走姿的禮儀》是學生既熟悉，又說不清的知識。熟悉的是站、坐、行與我們朝夕相處，不清的是“為什么？”和“是什么？”。所以，結合教學要求和學生特點確定：

【教學目標】（第五張幻燈片）

認知目標：掌握標準站姿、坐姿、走姿禮儀的動作要領

能力目標：能夠運用優美站姿、坐姿、走姿的禮儀進行人際交往。情感目標：樹立文明意識，養成高度自制力，建立自信心。

【重點】理解和掌握標準站姿、坐姿、走姿的具體要求，做出標準動作。【難點】對站姿、坐姿、走姿動作要領的理解 【說教法】

針對本節課的內容，我采用研究性教學法。通過確定真實的任務，讓學生以小組為單位踐習任務，要求學生在活動中積極支持相互協作勤于探索，通過學生——

學生、教師——學生爭論與協商各自的理解，公開地共同體分享見解，歸納行為要素，培養學生學習的能力，共同承擔學與教的責任。（第六張幻燈片）【教具】多媒體輔助，【說學法】小組合作學習法（第七張幻燈片）

旨在構建合作互助的課堂學習小組，創設民主和諧的課堂教學氣氛，以學生為主體，在互動合作的人際交往和學習中使學生掌握學習內容，有力地促進學生集體觀念的形成和個性的發展。

1、組織學習小組，每組5人，分別承擔不同職責（輪流擔任）。

2、讓學生在日常生活中或相關信息中了解站姿、坐姿、走姿的禮儀使教學源于學生的生活。

3、通過對各種信息的處理，讓學生提出他們自己的問題并根據理解進行闡述。

4、在小組經過討論后，學生們選擇明確站姿、坐姿、走姿的意義和動作要領。

5、對各組的標準站姿、坐姿、走姿進行評議。

從而使學生們輕松愉快地置身于彼此聆聽、彼此認同、彼此尊重，自負其責，自作選擇的自我管理和自我激發的學習氛圍之中，從而完成學習目標。【說教學程序】（第八張幻燈片）

在教學中我以：發現——演示——歸納——選擇——構建為課堂教學主線。發現就是通過前節課給學生布置的任務，要學生在生活中去尋找，去發現。他們周圍不同的工作群體中站姿、坐姿、走姿的姿態是否相同？有什么樣的特點？有什么樣的區別？（第九張幻燈片學生下載圖片）

演示就是每個小組的學生分別來展示他們在生活中所發現的不同群體的所體現出的不同的站姿、坐姿、走姿。學生可在展示的同時對此加以講解其發現的環境，讓其他學生有所了解，并根據其環境對相應姿態做出判斷及其依據。此時學生可以了解、判斷出所有姿態及適用環境。

歸納就是引導學生明確特定的職業、環境對站姿、坐姿、走姿的要求，提高學生的概括能力，理解學習本節內容的意義。（第十張幻燈片標準姿勢圖片）選擇就是通過討論，一方面是學生與學生之間進行探討，另一方面是學生與教師之間的探討選擇確定標準的站姿、坐姿、走姿動作要領。首先，經過先前的分組展示，展示出不同姿態的學生互相探討，對一些觀點達成共識，然后，對一些產生分歧，無法理解的問題再由學生與老師之間進行探討，此時，教師起到了引導作用，對學生所展示的各種姿態加以分析，指出哪些是我們學生應該掌握并應用

于社會生活，而且在將來工作中至關重要的，把整節課推向了一個高潮。（第十一張動作要領）

構建就是經過學生的發現、搜集、展示、分析，已經對站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，領會了基本要領，能熟練做出標準姿勢，教師在此基礎上用簡要的文字概括出站姿、坐姿、走姿禮儀的具體要求，以及具體的訓練方法，在理論知識上對學生加以點撥并做出總結。

作業：

1、按照標準站姿、坐姿、走姿的具體要求加以訓練，下節課用10分鐘時間讓各組學生將練習結果進行展示，并且評出優勝。（第十二張幻燈片）【板書設計】（第十三張幻燈片）

" 教學后記：本節課教學突出了學生的主體地位，通過讓學生觀察生活，發現問題，剖析概括，實現了學生的學習由教師的“教”向學生的“學”轉變，使學生獲得親身參與的體驗，培養發現問題和解決問題的能力，培養收集、分析和利用信息的能力，分享合作的快樂，實現了教師引導作用與學生主體作用的完美結合。從另一個意義講，如何利用網絡信息覆蓋面寬、理解多元、直觀性強等特點為學生學習服務？一個有效的辦法是把知識與實際生活結合起來，以任務驅動的形式盡可能把學習的責任逐步轉到學生身上，使學生真正成為教學過程中積極主動的觀察者和反思型參與者。（第十四張幻燈片）

第四篇：站姿,坐姿,走姿的禮儀說課稿

站姿、坐姿與步態（走姿）禮儀

禮儀是人在行為中表現出來的姿勢，主要包括站姿、坐姿、步態等。“站如松，坐如鐘，走如風，臥如弓”，是中國傳統禮儀的要求，在當今社會中已被賦予了更豐富的涵義。隨著對外交往的深入，我們要學會用兼收并蓄的寬容之心去讀懂對方的姿態，更要學會通過完善自我的姿態去表達自己想要表的的內容。

現在分別介紹下：

（一）站姿

站姿是指人的雙腿在直立靜止狀態下所呈現出的姿勢。站姿勢是步態和坐姿的基礎，一個人想要表現出得體雅致的姿態，首先要從規范站姿開始。得體的站姿的基本要點是：雙腿基本并攏，雙腳呈45度到60度夾角，身體直立，挺胸，抬頭，收腹，平視。

主持人的標準站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，雙肩平齊、舒展，雙臂自然下垂。下半身雙腿應靠攏，兩腿關節展直,身體重心落于兩腳中間。身體中心微微傾向于前腳掌，后跟同時用力下踩，頭頂心感覺往上頂，似乎身體被拉長，有挺拔感。

工作場合可以根據自身條件選擇以下站姿：

1、外交官式站姿：雙腿微微分開，挺胸抬頭，收腹立腰，雙臂自然下垂，下頜微收，雙目平視。

2、服務員式站姿：挺胸直立，平視前方，雙腿適度并攏，雙手在腹前交叉，男性右手握住左手腕部，女性右手握住左手的手指部分，雙腿均勻有力。

3、雙手背后式：挺胸收腹，兩手在背后交叉，右手搭在走手腕部，兩手心向上收。

4、體前單屈臂式：挺胸收腹，左手臂自然下垂，右臂肘關節屈，右前臂至中腹部，右手心向里，手指自然彎曲。

站姿可以隨著時間地點身份的不同而變化，但一定要自然大方，并且適合自己的外在和內在特點。

堅持正確的站姿訓練，可以幫助男性寬肩，平腹，窄胯；女性窄肩細腰，寬胯。節目主持人的站姿要求大方、自然、優雅，不能僵硬，以免看起來呆板拘謹，當然也不能隨意，要時刻保持腿的直立和腳位的正確。

【訓練題】

1．請一人站在講臺上,大家當場指出站姿是否規范；

【訓練提示】

1．女人站立雙腳成“V”型,雙膝和雙腳后跟盡量靠緊；

2．男人站立時,雙腳可稍稍叉開,最多與肩同寬；

3．一般情況下，不要把手插在衣服或褲子的兜里。

（二）坐姿

坐姿是指人在就做以后身體所保持的一種姿勢。得體的坐姿的基本要點是：上身挺直，兩肘或自然彎曲或靠在椅背上，雙腳接觸地面（翹腳時單腳接觸地面），雙腿適度并緊。

坐姿文雅、大方是主持人必須具備的基本要求。主持人坐姿的要領是：上體自然挺直,坐在椅子前端，軀干有支持力，身體稍前傾，兩肩放松；兩腿自然彎曲，雙腳平落地上，雙膝并攏或稍稍分開。但是女士的雙膝和腳跟必須靠緊，或雙腳踝前后交叉。這是一種收斂型的演播坐姿，顯得穩重大方，比較適合我國人民傳統的審美習慣。坐姿的整體軀干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。

另一種是開放型坐姿，手勢幅度較大，位移較多，頭部有小幅度晃動，顯得活潑輕松。它多用于我國的主持人新聞評論類或談話類電視節目。現在有越來越多的主持人采用這種坐姿，是由于它有助于內容的表達和與觀眾的交流，使畫面富于美感，容易體現主持人的個性特征。

必須指出，坐姿不是“擺”出來的，孤立地在“造型”上擺出個坐的姿態，追求個什么風格，是無濟于事的。節目主持人的坐姿是一種“知覺造型”，體現的是一種內心情緒的自在與自為的心理過程，只有在這樣的心理過程中，才能不露痕跡地完成外部形態的補足和調適。工作場合可以根據自身條件選擇以下坐姿：

1、正襟危坐式：上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應當成直角。雙膝雙腳適度并攏。這是最傳統意義上的坐姿，適用于大部分的場合尤其是正規場合。

2、大腿疊放式：兩條腿在大腿部分疊放在一起，位于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地，位于上方的另一條腿的小腿應當向內收，同時腳尖向下。女性著短裙不宜采用這種姿勢。

3、雙腳交叉式：雙腳在踝部交叉，交叉后的雙腳可以內收，也可以斜放，但不宜向前方遠遠直伸出去。

4、前伸后屈式：雙腿適度并攏，左腿向前伸出，右腿向后收，兩腳腳掌著地。

以上坐姿男女均可采用，以下為女士坐姿。

5、雙腿斜放式：雙腿完全并攏，然后雙腿向左或向右斜放，斜放后的腿部與地面約呈45度夾角。

6、雙腿疊放式：雙腿一上一下交疊在一起，兩腿之間沒有間隙，雙腿或斜放于左側或斜放于右側，腿部與地面約呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。女生著裙裝可采用這種方式。

【訓練題】

1．請同學走上講臺坐在座位上,作到說幾句簡短的話,再走回到自己的座位，然后談談自己的“知覺造型”如何體現內心情緒的自在與自為的心理過程；

2．兩人一組,模擬專訪節目主持人的坐姿。

【訓練提示】

1．入座起座動作要輕盈舒緩,從容自如,切忌猛坐猛起；

2．落座要保持上身平直,含胸駝背,會顯得委靡不振；

3．不要玩弄桌上東西或不停抖腿,給人無修養之感。

（三）步態（走姿）

步態是指一個人在行走過程中的姿勢，也可叫做走姿。它以人的站姿為基礎，始終處于運動中。人的走姿千姿百態,每個人都有表現自己個性的步態,所以對走姿不像對站姿和坐姿那樣要求，可以各見風采，但總的要求是“走如風”，即走起來要輕盈穩健。起步時上身略向前傾，身體重心放在前腳掌上。行走時雙肩放松、展開。頭端正，目光平視，下頜微收。挺胸收腹，腰背要直，步幅適當，一般是前腳的腳跟與后腳的腳尖相距為一腳長。行走時，腳不宜抬得過高，也不宜過低，以免腳底與地面產生摩擦。

節目主持人的走姿可以根據節目內容靈活掌握。輕松的節目，步子可以快一點，內容沉重的節目，步子要慢一些。一些娛樂競賽節目或少兒節目，有時需要主持人走到一定位置后彎腰或蹲下，這時應注意不要撅臀，以免損壞形象。

女士在較正式的場合中的行路軌跡應該是一條線，即行走時兩腳內側在一條直線上，兩膝內側相碰，收腰提臀挺胸收腹，肩外展，頭正頸直收下頜。男士在較正式的場合中的行路軌跡應該是兩條線，即行走時兩腳的內側應是在兩條直線上。

不雅的步態會給人留下不好的印象，如：左右搖晃，彎腰駝背，左顧右盼，鞋底蹭地，八字腳，碎步等等。

【訓練題】

1．請每位同學繞教室走一圈,同學老師指出是否合乎要求,問題在哪兒；

2．男女同學一對一對的走上講臺說幾句話,再走下來。

【訓練提示】

1．不要左右晃肩，不要左右晃胯；

2．同行注意調整步幅，盡量同步行走；

3．保持膝關節和腳尖正對前進的方向,避免雙腳成內八字或外八字。如果已經有了這樣的行走習慣，一定要努力糾正。

第五篇：第3課 儀態禮儀(走姿訓練)

走姿訓練

教學目的：

1、掌握標準走姿禮儀的動作要領。

2、能夠運用優美走姿的禮儀進行人際交往。

教學重點：理解和掌握標準走姿的具體要求，做出標準動作。教學難點：對走姿動作要領的理解。課型：新授課

教具：電腦、禮儀光盤 教學內容：

走姿是人體所呈現出的一種動態，是站姿的延續。走姿是展現人的動態美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。

今天，就讓我們一起來學習如何培養良好走姿。

一、正確的走姿要求

1、頭正。

2、肩平。

3、軀挺。

4、步位直。

5、步幅適度。

6、步速平穩。

二、走姿訓練

指導學生按照正確的走姿標準進行練習，著重于擺臂訓練、步位步幅訓練、穩定性訓練。

三、變向時的行走規范

1、后退步

向他人告辭時，應先向后退兩三步，再轉身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉體時要先轉身體，頭稍候再轉。

2、側身步

當走在前面引導來賓時，應盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉體，左肩稍前，右肩稍后，側身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要采用側身步，兩肩一前一后，并將胸部轉向他人，不可將后背轉向他人。

四、變向時行走訓練 強調變向時步位的變化。

五、不雅的走姿

1、方向不定，忽左忽右。

2、體位失當，搖頭、晃肩、扭臀。

3、扭來扭去的“外八字”步和“內八字”步。

4、左顧右盼，重心后坐或前移。

5、與多人走路時，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊叫等。

6、雙手反背于背后。

7、雙手插入褲袋。

六、課堂小結

針對這節課的訓練情況及學生表現情況做課堂小結。