第一篇：徒步倡議書

徒步倡議書

在社會發展不斷提速的今天，我們使用上倡議書的情況與日俱增，通過倡議書可以激起更多的人響應，在最大的范圍內引人們起共鳴。倡議書的注意事項有許多，你確定會寫嗎？以下是小編收集整理的徒步倡議書，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

全校教職員工：

據世界衛生組織宣稱："世界上最好的運動就是徒步"。在中國也流傳著這樣一段格言："最好的心情是寧靜，最好的.運動是步行。"徒步是一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動。醫學研究證實，每天一萬步持續行走，能明顯增強骨質，消除壓力，改善睡眠，控制體重。

徒步是一種磨練意志力、培養堅強性格的好方式，徒步是一種人與自然和睦相處、和諧發展的最佳運動。在所有的現代運動方式中，恐怕沒有任何運動比徒步這種方式更關注生態、保護環境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和大自然。徒步運動有百利而無一害。因此，我們向全校教職員工發起早晨徒步上班的倡議，希望大家踴躍報名參加，我們將根據每位參與者的實際情況，編隊編組，步行前往學校。具體事宜待報名后確定。（報名可找申光躍、雷云喜、陶春平、向翠萍、朱家武老師）

徒步徒步，圖的是快樂。讓你在行走的過程中——尋覓生命的真諦，感受自然的美好，探索文化的奧秘，締結真摯的友誼。來吧！邁開雙腳、攜手共進，走出健康、走出美好！

朋友們：

徒步是一種最簡單、最安全、最普及、最時尚的健身運動。世界衛生組織宣稱："世界上最好的運動就是徒步"。醫學研究證實，每天一萬步持續行走，能明顯增強骨質，消除壓力，改善睡眠，控制體重。同時，對現代都市病也有明顯的抑制和治療作用。徒步也是一種磨練意志力、培養堅強性格的好方式。徒步更是一種人類交流的有效載體。團體徒步以及國際徒步承載著人與人之間和諧的交流、民與民之間友好的交往。

在所有的現代運動方式中，恐怕沒有任何運動比徒步這種方式更關注生態、保護環境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和大自然。在此，我們向廣大市民發起徒步倡議：

1、倡議市民每天持續快速行走至少三公里。

2、倡議上班族在三公里的距離內堅持步行上下班。

3、倡議徒步愛好者每年參加三次團體徒步活動。

4、倡議青少年們在每年的寒暑假有組織地參加三天以上長距離的徒步活動。

5、倡議大家在徒步過程中關注環保和公益事業，為構建"人與人、人與自然、人與社會"梨城三和諧健康局面做出貢獻。

我們徒步的目的：就是讓你在行走的過程中尋覓生命的真諦，感受自然的美好，探索文化的奧秘，締結真摯的友誼。朋友們，讓我們邁開雙腳、攜手共進，走出健康、走出美好！

第二篇：徒步倡議書范文

徒 步 倡 議 書

朋友們：

徒步是一種最簡單、最安全、最普及、最時尚的健身運動。世界衛生組織宣稱：“世界上最好的運動就是徒步”。醫學研究證實，每天一萬步持續行走，能明顯增強骨質，消除壓力，改善睡眠，控制體重；同時，對現代都市病也有明顯的抑制和治療作用。徒步也是一種磨練意志力、培養堅強性格的好方式。徒步更是一種人類交流的有效載體。團體徒步以及國際徒步承載著人與人之間和諧的交流、民與民之間友好的交往。在所有的現代運動方式中，恐怕沒有任何運動比徒步這種方式更關注生態、保護環境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和大自然。在此，我們向廣大市民發起徒步倡議：

1.倡議市民每天持續快速行走至少三公里；

2.倡議上班族在三公里的距離內堅持步行上下班；

3.倡議徒步愛好者每年參加三次團體徒步活動；

4.倡議青少年們在每年的寒暑假有組織地參加三天以上長距離的徒步活動。

5.倡議大家在徒步過程中關注環保和公益事業，為構建“人與人、人與自然、人與社會” 梨城三和諧健康局面做出貢獻。

我們徒步的目的：就是讓你在行走的過程中尋覓生命的真諦，感受自然的美好，探索文化的奧秘，締結真摯的友誼。朋友們，讓我們邁開雙腳、攜手共進，走出健康、走出美好！

第三篇：徒步時尚運動倡議書

徒步時尚運動倡議書

在當今社會生活中，倡議書與我們的生活息息相關，倡議書是一種號召性的專用書信，具有一定的格式要求。但是你知道怎樣才能寫的好嗎？下面是小編為大家整理的徒步時尚運動倡議書，僅供參考，大家一起來看看吧。

徒步是一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動。醫學研究證實，每天一萬步持續行走，能明顯增強骨質，消除壓力，改善睡眠，控制體重；對現代都市病亦有明顯抑制和治療作用。

徒步是一種磨練意志力、培養堅強性格的好方式。古人曰：成大事者，不惟有超世之才，亦必有堅韌不拔之志。這方面的意義對成長中的青少年尤其重要。

徒步是一種人類交流的有效載體。在足跡所到之處，特別是在那些現代交通工具難以抵達的地方，徒步者帶來了來自遠方的'愛心、關心和熱心。在團體徒步以及國際徒步活動中，承載著人與人之間和諧的交流、民與民之間友好的交往。

徒步是一種人與自然和睦相處、和諧發展的最佳運動。在所有的現代運動方式中，恐怕沒有任何運動比徒步這種方式更關注生態、保護環境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和大自然。

徒步是一種民眾為國家作貢獻的好機會。面對越來越大的城市交通壓力和越來越沉重的國家醫療負擔，作為普通老百姓，也許最容易做到的就是以步代車、堅持步行，既為己強身健體，又為國排憂解難。

徒步運動有百利而無一害。因此，我們在此向全國城市的市民們發起徒步倡議，其主要內容是（6個三）：

1、倡議國家將每年四月中的第三個星期六確定為“全民徒步日”；

2、倡議市民每天持續快速行走至少三公里；

3、倡議上班族在三公里的距離內堅持步行上下班；

4、倡議徒步愛好者每年參加三次團體徒步活動；

5、倡議青少年們在每年的寒暑假有組織地參加三天以上長距離的徒步活動。

6、倡議大家在徒步過程中關注環保和公益事業，為“人與人、人與自然、人與社會”

三和諧健康局面的構建做出貢獻。

我們徒步的目的：就是讓你在行走的過程中——尋覓生命的真諦，感受自然的美好，探索文化的奧秘，締結真摯的友誼。我們的口號是：徒的就是快樂！我們期望看到：在不遠的將來，徒步蔚然成風，成為中國現代城市中一道靚麗的風景線。讓我們邁開雙腳、攜手共進，走出健康、走出美好！

第四篇：大型徒步活動倡議書

徒步是一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動。那么你知道大型徒步活動倡議書怎么寫的嗎?下面是小編為你整理的大型徒步活動倡議書，希望對你有用!

大型徒步活動倡議書篇1

__花苑的業主朋友們：

1992年，世界衛生組織宣稱：“世界上最好的運動就是徒步”。在中國也流傳著這樣一段格言：“最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。”

徒步是一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動。醫學研究證實，每天一萬步持續行走，能明顯增強骨質，消除壓力，改善睡眠，控制體重;對現代都市病亦有明顯抑制和治療作用。徒步是一種磨練意志力、培養堅強性格的好方式。

徒步是園區業主相互交流增加鄰里之間感情的有氧活動。在團體徒步的活動中，業主之間友好的交往。徒步是一種人與自然和睦相處、和諧發展的最佳運動。在所有的現代運動方式中，恐怕沒有任何運動比徒步這種方式更關注生態、保護環境、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和大自然。

徒步運動有百利而無一害。因此我們在此向浦江苑業主朋友們發起徒步倡議。

1.倡議__花苑園區將每月中的第三個周六確定為“新浦徒步健身日”;

2.倡議__花苑業主每天持續快速行走至少三公里;

3.倡議浦江苑業主徒步愛好者參加每月的“新浦徒步健身日”活動;

4.倡議__花苑小業主們在每年寒暑假參加“新浦徒步健身日”活動;

我們徒步的目的：就是讓你在行走的過程中——尋覓生命的真諦，感受自然的美好，探索文化的奧秘，締結真摯的友誼。我們的口號是：新浦徒步健身行!我運動!我快樂!在不遠的將來，徒步在浦江苑蔚然成風，成為現代城市中一道靚麗的風景線。讓我們邁開雙腳、攜手共進，走出健康、走出美好!

倡議人：_

日期：__年__月__日

大型徒步活動倡議書篇2

9月22日是“世界無車日”。“無車日”活動起源于法國巴黎，逐漸推廣到歐洲及世界各地。迄今為止，全球已有1480多個城市在每年的9月22 日前后舉辦以公共交通為主題的公交周或公交月活動，而且影響面在不斷擴大。“城市公交周及無車日活動”于2006年進入中國，深圳已連續成功舉辦兩屆公交周活動。無車日活動旨在通過宣傳公交優先，引導市民盡可能選用公共交通方式出行，減少對小汽車的使用和依賴。

城市大氣中90%～95%的鉛及一氧化碳，60%～70%的氮氧化物和氮氫化合物及大部分污染微粒，均來自交通尾氣。所以，要解決城市的污染問題，當務之急是大力發展城市公共交通。在大城市中，如果公共交通客運量達到50%左右，一氧化碳和氮氫化合物的排放量可分別降低92%和86%。據統計，__市的機動車尾氣污染物排放已占全市大氣污染物排放量的70%以上，成為大氣污染的主要來源。

城市要想有生命力，保持城市交通有效地運轉，唯一的途徑就是大力發展公共交通。優先發展城市公共交通是符合中國實際的正確的戰略思想。

推進城市公共交通優先發展是一項龐大的社會系統工程，必須動員全社會力量共同做好這項工作，為此我們倡議：

希望您積極參與“世界無車日”活動，在9月22日，讓您的愛車休息一天，盡量選擇公共交通工具、自行車、步行等綠色交通方式出行，并希望您在今后的日子里盡可能減少機動車的使用次數，以實際行動支持優先發展城市公共交通!

“世界無車日”，讓我們一起行動!讓綠色出行成為我們日常生活的一部分，多一絲綠色，多一路暢通，多一片清新，多一些健康!

倡議人：_

日期：__年__月__日

大型徒步活動倡議書篇3

各位可愛的市民：

環境，是人類賴以生存的必要條件，,也是人類發展的根基。藍天碧水、陽光明媚、鳥語花香、空氣清新是我們夢寐以求的優美家園，但是有誰會想到，上下班那不算長的路途中，小車會排出多少廢氣?造成多少污染?

保護環境，就是保護自己;熱愛家園，就是熱愛生命。保護生存環境從自身做起，是留給下一代的唯一財富。為了人類，為了自已，也為了我們的子孫后代，能永遠有一個美好的生存環境。我們真誠地向廣大市民朋友倡議：

一、9月8日，“讓地球呼吸一天干凈的空氣”國際無車日大型環保公益活動正式啟動當天，參與“萬人簽名倡議少開私家車”活動，在儀式現場為環保的順利舉行添上自己光榮的一筆。

二、9月22日這一天，參與自行車環線等活動，用真正的實際行動來支持環保，真正做到“少開一天車，讓地球呼吸一天干凈的空氣”。

三、活動期間，通過書信、電子郵件或者跟帖的形式，說出自己的環保心聲，以喚起更多民眾對環境問題的重視，并最終把環保理念落實到行動上。

四、活動結束后的日常生活中，出行時盡量選擇公共交通，如地鐵，既方便快捷又經濟環保。

我們相信，有了你我的共同努力，2014年的“國際無車日”，我們將恢復行走和活動的自由，慢慢體味平靜生活的快樂。明年此時，將有更多的藍天，更新鮮干凈的空氣!

倡議人：_

日期：__年__月__日

第五篇：徒步注意事項

長距離徒步注意事項知解

總目錄：

第一帖：前期準備工作和注意事項

第二帖：活動中注意事項

第三帖：長距離徒步（毅行）的飲食

第四帖：長距離徒步（毅行）須知

第五帖：運動傷害、恢復手段及其它

前言：

長距離徒步指的是

一、兩天之內進行較長距離的徒步活動，如12小時徒步60公里、24小時徒步100公里等活動。

前期準備工作和注意事項

一、體能準備

了解自己的體能極限和身體狀況，并提前適度拉練以作準備。

二、了解線路

了解各路段距離，路況。是水泥路、青石路還是硬土路？哪些地點要注意交通安全？哪些地方有物資補給？充分了解了這些對整個行程才能有比較合理的安排。

三、裝備物資

長時間的負重徒步你吃得消嗎？

裝備盡可能精簡，裝備分為必備裝備和可選裝備。

可選裝備，不必人人都帶，如公共藥品、備用鞋子和雨衣（視當時天氣情況）等。必備的裝備是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和個人藥品、手機等。

四、選擇鞋子，預防水泡。

最好輪換使用兩雙不同質地、不同鞋墊的徒步鞋或運動鞋。大一號的在尾段時穿著會較為舒適。登山鞋重，鞋底硬，公路長距離徒步不宜選擇登山鞋。

長距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞。如果配備兩雙不同質地、不同鞋墊的鞋（如輕便跑鞋、徒步鞋、運動鞋），每隔一小時換鞋行走，并經常改變行走方式（行走、小跑結合），輪換腳掌受力點，整個腳掌受力更均勻，并調動腿部更多的肌肉群參與運動，必可減緩疲勞和疼痛，可以徒步更遠的路。新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此正式參加活動時，最 好穿著練習時穿過的鞋。有經驗的毅行者建議在穿襪前在足趾背上涂上適量 Vaseline ointment（凡士林）膏，或用 Micropore tape(醫生膠布)把腳趾個別分開包扎，或《嘗試用橡皮膏和泡漠雙面膠貼于足底》。參加者可在練習期間嘗試不同的方法，從中選擇最適合自己的一種。

鞋帶要系緊，使鞋子包腳良好。鞋底較薄可以加多一雙鞋墊或穿厚一點的襪子。一般穿底厚有彈性運動鞋較好，登山鞋較重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子沒選好腳起水泡而放棄。穿上厚的干爽襪子可以減少腳與鞋底的磨擦，減少起水泡的機會。

襪子：厚而干爽的襪子，要帶備用，多換幾次，能保持足部干爽，可預防水泡。

五、徒步注意事項

1、徒步是種全身運動。

注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。

不定期地變換行走姿勢，如走跑結合，每小時小跑5分鐘。可以輪換腳掌受力點，整個腳掌均勻受力，同時運用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。平路時放松，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節奏感。

2、不要去追趕別人，走自己的節奏。最好的行走速度是走而不喘；不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。

3、當感覺腳趾或腳掌痛，勿只用腳掌一側行走，這樣造成腳的局部受力，時間長了會極為痛苦。

4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。

5、上坡時先深呼吸，上身前傾。

下坡時，如果加速，或跑，身體后仰，降低重心，不易摔跌。

六、選擇伙伴

同組人員行進的節奏可能有所不同，有些人習慣走得快些，有些人走得慢些。如果走得快的人走得很快，走得慢的人拼命追，可能前面的人會拖跨后面的人，被拖跨的人最后也會拖住整隊人。同樣，走得快的人老是等走得慢的人，體能消耗也會加大，總覺得熱不起身來。這是行進節奏的不協調，所以在選人時最好選擇節奏相近的人同行，走得快的人要控制一下，走得慢的也適當加快一點。

提醒：

1、活動前一晚要休息好及預先收拾好裝備等物品。

2、熱身：起步前最少要作十五分鐘或以上之靜態熱身運動；身體磨擦位處宜涂抹上潤膚露，防止長途帶來之磨損。

一、裝備

個人裝備 ：鞋、襪、護膝、舒適的Ｔ恤及短褲、適合1日行程的小型輕便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、頭燈、手電、小量的藥物、輕便雨衣、高能量的食品及個人用品。可公用的東西帶一套既可，例如每隊一個小藥箱。

1、背包：好的背負系統很重要。裝包要平穩四正；不裝任何不必要的東西。

2、鞋子：最好輪換使用兩雙不同質地、不同鞋墊的徒步鞋或運動鞋。大一號的在尾段時穿著會較為舒適。登山鞋重，鞋底硬，公路長距離徒步不宜選擇登山鞋。（附：如何挑選跑鞋、輕型徒步鞋和避免受傷的集中帖子）

長距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞。如果配備兩雙不同質地、不同鞋墊的鞋（如輕便跑鞋、徒步鞋、運動鞋），每隔一小時換鞋行走，并經常改變行走方式（行走、小跑結合），輪換腳掌受力點，整個腳掌受力更均勻，并調動腿部更多的肌肉群參與運動，必可減緩疲勞和疼痛，可以徒步更遠的路。

新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此正式參加活動時，最 好穿著練習時穿過的鞋。

鞋帶要系緊，使鞋子包腳良好。鞋底較薄可以加多一雙鞋墊或穿厚一點的襪子。一般穿底厚有彈性運動鞋較好，登山鞋較重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子沒選好腳起水泡而放棄。穿上厚而干爽的襪子可以減少腳與鞋底的磨擦，減少起水泡的機會。

有經驗的毅行者建議在穿襪前在足趾背上涂上適量 Vaseline ointment（凡士林）膏，或用 Micropore tape(醫生膠布)把腳趾個別分開包扎，或嘗試用橡皮膏和泡漠雙面膠貼于足底。

3、襪子：厚而干爽的襪子。以減低起水泡的機會。要帶備用，多換幾次，能保持足部干爽，可預防水泡。

4、綁腿：能防止血脈下積而引起的漲疼，小腿不容易感到酸累。

5、護膝：可拆式護膝，不定期地使用，不用時可以拆下。

6、護踝：如果只穿一雙低幫的徒步鞋，護踝很有必要。

7、登山杖： 減輕你雙腿的負擔，尤其是登高時。

8、柔軟的擦汗毛巾。

9、要戴遮陽透氣的帽子、防曬霜。

10、衣服：建議內褲選擇不磨擦大腿根的四角內褲，有透氣排汗性能的更好。根據活動性質和天氣狀況，選擇合適的衣物及備用。

二：食物

1、在徒步（運動）途中，因胃腸消化功能自然減弱，所以不宜食用肉類等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供給人體主要能量的營養物質，易消化，并能迅速釋放能量。所以應補充以碳水化合物為主的粥、米飯、粉、面、饅頭等谷類食品和蔬果、運動飲料等易消化食品。

2、飲料：過多過雜的各種飲料，會使徒步人員感到腸胃不適。建議普通飲用水加適量運動飲料、葡萄糖水、淡鹽水等。

3、吃了容易口渴的食物不要帶。包括：味道重的，辛辣的。

4、不要帶過多的水、食物，能在路上補充的就不帶。注意要帶適量咸菜等補充鹽分、礦物質的食品。

5、盡可能少食多餐，以保持穩定的能量供應，并可避免多食少餐所引起的胃部飽脹。沿途吃一些干果、餅干，間中吃一只香蕉。

三：行進

1、徒步是種全身運動。

注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。

不定期地變換行走姿勢，如走跑結合。可以輪換腳掌受力點，整個腳掌均勻受力，同時運用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。平路時放松，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節奏感。

2、不要去追趕別人，走自己的節奏。最好的行走速度是走而不喘；不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。

3、當感覺腳趾或腳掌痛，勿只用腳掌一側行走，這樣造成腳的局部受力，時間長了會極為痛苦。

4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。

5、上坡時先深呼吸，上身前傾。

下坡時，如果加速，或跑，身體后仰，降低重心，不可受傷。

6、欲速則不達。重在安全完成，快慢在其次！

四、休息

1、定時主動休息，補充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不適。

每小時休息5分鐘（剛好換鞋、喝水），比4、5小時休息1小時更有效，更能得到休息。長時間的休息反會令酸軟的肌肉硬化，必定造成身體的重新適應。

2、謹記：休息是主動的積極的，而不僅僅是躺下休息這么簡單。休息時可脫下鞋襪和護膝，做一下大小腿的松馳和按摩。

3、短暫休息：盡量控制在5分鐘以內，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。

4、長時休息：2~3小時一次為好，休息時間為15分鐘左右，可休息調整并補充一些易消化的食物。卸下背包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心臟負擔，可以自己或者隊員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，腳踝和膝蓋等部位酸痛可抹些活絡

油。也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心臟。

五、水泡的處理

不影響行走的小水泡，可以暫不刺穿。

如水泡增大，感到腫脹及痛楚，可用消過毒的針刺破水泡，釋放積液，然后包扎患處。如水泡已穿破，不要將表皮剪去，然后包扎患處。

六、適可而止，學會放棄。有些驢子曾因為參加百公里走得太狠了，后來只能淡出江湖

正在意你是否完成了百公里？

七、安全事項

1、遵守交通規則，不闖紅燈，走人行道和斑馬線，不走行車道，不為抄近路橫穿馬路。

2、偏僻和黑暗路段請結伴行走，不落單。

3、夜晚徒步困倦時，注意適時休息，以免因精神恍惚導致意外。

八、環保事項

1、不亂扔垃圾，垃圾自行處理，隨身攜帶至垃圾桶處丟擲

2、盡量少使用一次性用品，如一次性筷子、飯盒、水杯

3、勿喧嘩打鬧，驚擾市民，打擾他人休息

4、他人如有違背環保之行為，請溫言勸止。

九、其他

1、最好于一星期前修剪腳甲，太短或太長容易引起受傷。

2、同隊隊員盡量一起走，保持一定的速度，同行同休。

3、先用濕巾擦凈皮膚，再用活絡油效果才更好。個人建議：如果你的關節或以前的舊患向你發出警告時，請珍惜自己趕緊理智放棄。記住：身體是你自己的，走完一次百公里又怎么樣？有誰會真