第一篇：健美操鍛煉價值

一 健美操的概念

健美操是在音樂的伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習，既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目。

健美操源遠流長，它起源于生活及人們對人體健美的追求，是體操、舞蹈、音樂逐步發展和結合的產物.上世紀80年代以來，健美操以其強大的生命力風靡世界。美國是對現代健美操的發展具有較大影響的國家，代表人——電影明星簡·方達。她根據自己健身的體會和經驗編寫了《簡·方達健美術》，自1981年出版后，引起了世界的轟動。她從“節食”、“藥物”等減肥法的失敗中吸取了教訓，走上以體育鍛煉，特別是用健美操來保持身體健美的道路。她以自己的現身說法，對健美操在世界范圍內的推廣做出了貢獻。健美操不僅在美、英、法等國家迅速發展，在前蘇聯和其他東歐國家也相當普及。前蘇聯早已把健美操列入大、中、小學的體育教學大綱。在亞洲地區，日本、菲律賓、新加坡等國家和地區也建有許多健美操活動中心及健身俱樂部。

上世紀70年代末，健美操熱傳到了我國。當時北京、上海、廣州等地紛紛舉辦了各種健美操培訓班，培養出了一批骨干。接著各種新聞媒介介紹了國外各種類型的健美操，逐步地推動了健美操運動在我國的廣泛開展。1984年原北京體育學院成立了健美操研究院，接著上海體育學院成立了健美操教研室，率先開設了健美操課程。一些大專院校也根據國家教委對高校體育教學的要求，逐步開設了健美普修或選修課。目前健美操已成為我國各級各類體育課或課外活動中一項深受師生歡迎的教學內容和鍛煉方式。

自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，確定了比賽項目和規則，使健美操發展成為競技性運動項目。繼1986年4月在廣州舉行的我國首次“全國女子健美操邀請賽”后，1987年5月在北京舉辦了我國首屆正式的競技健美操比賽——“長城杯”健美操邀請賽，以后每年舉行一次。1992年9 月

中國健美操協會在北京正式成立，標志著我國健美操運動進入到一個嶄新的發展階段。

二 健美操的分類

根據健美操的目的任務，可以將其分為健身健美操和競技健美操兩大類。

（一）健身健美操

健身健美操以健身為目的，旨在全面活動身體、發展身體，其強度和難度相對較低，可為社會不同年齡、層次的人所采用。健身健美操還可根據不同的需要，從不同的角度繼續分類和命名，如按人體解剖結構可分為頭頸肩部健美操、手臂部健美操、胸部健美操、髖部健美操、腰腹部健美操、腿部健美操等。這些操是對人體某些部位進行有針對性地鍛煉。按目的任務可分為姿態形體健美操、醫療保健（康復）健美操等。按練習形式可分為徒手健美操、輕器械健美操、專門器械健美操。輕器械健美操包括實心球、體操棍、啞鈴、鐵環、沙錘、皮筋健美操等。專門器械健美操包括踏板、圓盤、體操墊、健身器械健美操等。按不同年齡層次可分為老年、中年、青年、少年、幼兒、嬰兒健美操。按性別可分為男子健美操和女子健美操；按人名、動作特色可分為簡·方達健美操、瑜伽健美操、迪斯科健美操、武術健美操等。

(二)競技健美操

競技健美操以競技為目的，有特色的比賽規則和評分方法，需完成一些特色動作和特定要求，對人的身體素質、技術技能和藝術表現能力有較高要求。

競技健美操可分為：男子單人、女子單人、混合雙人、三人、混合六人健美操。

三 健美操的特點

健美操與其他體育鍛煉方式相比較，有以下三個主要特點：

（一）健身美體的實效性

健美操是根據人體解剖學、運動生理學、體育美學等多種學科理論，為使人體健康健美的發展而編排的。因此，它的動作內容豐富，成套的健美操一般都包括身體各個部位的運動，與基本體操相比，健美操對人體各關節靈活性的鍛煉更加突出。例如，北京體育大學健美操研究室創編的六套健美操，對全身關節的作用次數均達上千次，而第六套廣播體操則僅為543次，形式多樣，美觀大方，健美操不但選用了徒手體操中的基本動作進行藝術加工。而且吸收了舞蹈、武術等藝術性強的動作加以改編操化，單個動作都有其針對性，每一套操都有一定的運動負荷，對人的身心影響較為全面，因此，參加這項運動鍛煉可收到健身美體的實效。

（二）鮮明的節奏感和韻律感

健美操必須在音樂伴奏下進行練習，音樂是健美操的靈魂。與藝術體操相比，健美操更強調動作的力度。因此，它的音樂節奏趨于鮮明強勁，風格更趨熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂和具有上述特點的民族樂曲，使健美操體現出一種鮮明的現代韻律感。此外，節奏鮮明清晰易于練習者隨樂起舞。這種有節奏、韻律的身體練習，能激發練習者的情緒，使之不覺疲勞，產生一種輕松愉快的感覺，既得到了美的享受，又提高了協調性、節奏感、韻律感和表現力。

（三）廣泛的群眾性

健美操是時代的產物，它給人們帶來熱情奔放的情感體驗，符合現代人追求健美、自娛自樂的需要，因此深受廣大群眾的喜愛。同時由于健美操（尤其是健身健美操）的運動負荷和難度可以選擇，不同年齡、性別、形體、素質、個性、氣質的練習者都可酌情擇項參加鍛煉，并通過訓練增強體質，因此為男女老幼所接受。此外，對場地。器材條件要求不高，練習起來簡便安全，適合不同地區，不同條件的單位和部門開展，具有廣泛的群眾性。

四 健美操的鍛煉價值

健美操是一項具有鍛煉實效，深受群眾歡迎的運動項目。它的鍛煉價值可歸納為：

1、增強體質功能

（1）增強運動系統的功能。經常進行健美操鍛煉可以提高關節的靈活性，使肌肉的力量增強，體積增大，彈性提高，使韌帶、肌腱等結締組織富有彈性。對青少年來說，由于做健美操對肌肉、骨骼、關節、韌帶均有良好的刺激，持 之以恒可促進骺軟骨的生長，有助于青少年身體增高，骨質更為致密、結實；

(2)促進心血管系統機能的提高長期參加健美操鍛煉，可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高供血能力。有助于向腦細胞供氧，供能，提高大腦的思維力。同時，通過循環系統向全身細胞提供更多的氧和養料，可改善新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬化，有益于健康。

（3）提高呼吸系統機能水平。人體在健美操遠動時，肺通氣量成倍增長，肺泡的張開率提高，從而增大了肺部的容積和吸氧量。經常參加健美操鍛煉會使呼吸肌變得有力，安靜時呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量大，從而使機體具有較強的有氧代謝能力。

（4）改善消化系統的機能能力。由于健美操的髖部活動較多，不但腰腹肌和骨盆肌得到了鍛煉，而且加強了腸胃蠕動，增強了消化機能，有助于營養的吸收和利用。

2、塑造健美形體，培養端莊體態

健美操是動態的健美鍛煉，動作頻率較快，跳躍動作較多，講究力度，運動負荷較大，因而消耗身體能量較大，利于消除體內多余的脂肪，在減少多余脂肪的同時發展某些部位的肌肉，使人的形體按健美的標準得以塑造。此外，通過經常性正確的形體動作訓練，能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛煉者的形體和舉止風度都會發生良好的變化。

3、發展身體素質，提高藝術素養

健美操是一項要求力度和幅度的身體練習，經常參加該項運動可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而發展了人體的力量和柔韌

素質。健身健美操持續時間較長（特別是有氧系列健美操長達1h），競技健美操強度較大，因此要求練習者具有克服疲勞的意志力和較好的耐力素質、而健美操練習是在強勁的音樂伴奏下進行的，往往令人忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平。與此同時，健美操是由類型、方向、路線、幅度、力度、速度不同的多種動作組成，學習健美操可以提高人的動作記憶和再現能力，提高神經系統的靈活性，均衡性，從而發展了人的協調能力。

此外，健美操是具有藝術性的項目，長期從事該項運動可以增強韻律感，節奏感，提高音樂素養，從而提高認識美、鑒賞美、表現美直至創造美的能力。

4、煥發精神面貌，陶冶高雅情操

健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習，音樂給健美操帶來了生機，健美的動作充滿青春活力。人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉，心情愉快，不易疲勞，還可排除精神緊張。在這種使人的心靈和情操得到陶冶和凈化，身心得到全面協調的發展的健康的娛樂消遣活動中，人的精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是集體配合練習還有助于增進友誼，增強群體意識。五 學校健美操的功能、特點及要求

一 學校健美操的功能

1、學校健美操拓展了傳統的學校體育教學模式，改善和活躍了體育課堂氣氛；能充分滿足學生的生理、心理要求，引導學生積極參加體育鍛煉，進一步促進學生身體正常發育和功能發展；可全面發展學生的協調性、柔韌性、力量性、耐力等身體素質。

2、可活躍校園文化生活，吸引眾多學生加入到健美操行列中來，為學校體育增添新的內容，注入新的活力。

3、可培養學生的良好身體姿態，塑造學生的形體美和表現動作美，還可以陶冶學生美的情操，進一步展示當代學生的健康美和時代美。

二 學校健美操的特點

1、學校健美操是以學習和掌握健美操的基本動作、基本技術、基本理論知識為目的，可以培養學生規范的健美操動作，提高學生生動的表現力及韻律感、節奏感，以及鑒賞美、創造美的能力。

2、小組合、短套路為學校健美操的主要教學手段（短套路為一分鐘左右，長套路在5分鐘左右）。使學生在短時間內既達到鍛煉身體的目的，又滿足了學生的表現自我的心理欲望。

三 學校健美操的要求

1、規范

要求學生在初學健美操基本動作時就建立規范的意識，養成正確的身體姿勢并隨著教學的深入逐漸達到自動規范的程度。

2、力度

應把培養學生動作的力度做為一個重要的教學環節，充分體現健美操的“健、力、美”的特有風格。

3、表現力

出色的表現力能給健美操注入生氣和活力，所以在學校健美操教學中，表現力的培養是必不可少的。

4、幅度

學校健美操教學中，應把加強上、下肢及軀干的幅度訓練做為一個重要的環節。

第二篇：大眾藝術體操健美操的鍛煉價值

大眾藝術體操健美操的鍛煉價值

一．健身作用.大眾藝術體操的動作自然，協調，經常參加能使身體各部位器官系統的功能及各種身體要素和，身體活動能力得到均衡發展，實體質不斷增強，并能提高練習者的柔韌，協調靈敏力，對于保健康復也有一定積極作用。二．審美作用.藝術體操是一項審美價值很高的體育運動其動作優美賦予韻律性，有助于樹立正確的審美觀，提高藝術素養。

三．娛樂作用.大眾藝術體操動作優美活潑具有濃郁的現代氣息可以陶冶情操產生愉快是心理狀態得到調節。

四．教育作用.藝術體操從形式到內容顯示出豐富的文化內涵，對語義練習者的個性培養心理完善，道德修養，具有良好作用，有效提高自信心，加強集體觀念，合作一是刻苦精神

總之開展大眾藝術體操活動，對于強身健體愉悅身心全面提高人的素質具有積極作用。

簡述教學組合動作編排的類型和特點

一.單一型組合，以某一種技術類型的動作為主編排的教學組合動作它是以鞏固和提高某一類型動作技術為目的將同類不同形式的單個動作變換節奏和方向，按一定的規律將動作進行串聯。

二.綜合型組合，有多種不同技術類型的動作編排而組成教學組合，目的是鞏固和提高不同類型動作的技術水平和動作間連接技術水平使學生適應不同的動作的節奏速度和強度等方面的變化以及器械在空間的應變能力。

組合動作的特點:針對性.重復性.對稱性.集體性.音樂節奏的鮮明性和完整性。藝術體操記寫動作的要求有哪些？

記寫單個動作應包括開始姿勢作做法（動作部位動、運動方向和動作性質）以及結束姿勢；記寫組合和成套動作應按照動作的節拍順序記寫每個動作的做法只寫開始和結束，記學寫動作做法時記寫的順序是腿，臂，軀干，頭部。編排的依據有哪些？

根據不同的目的任務，不同的對象特點，不同的器械特點，規則要求，體育美學的形式美法則。

成套動作編排的方法與過程。

一.編排方法，創編動作時選擇音樂有以下三種情況，1先編排成套動作再根據動作選擇音樂，2先選擇剪輯和創編音樂再根據成套音樂來編排動作，3先選擇或創編音樂，然后根據化成套音樂來編排動作，再根據編排中的需要要求來修改音樂反復進行。

二.編排過程1構思階段，2選擇動作和創新動作階段，3選擇和確定音樂節的，4整體結構架子階段5分段編排階段6修改完善確定成套階段。個人項目成套動作的編排:

一般要求:1動作選擇時要包括身體動作和各種器械動作的基本動作，2注意難度數量的要求和分布，3注意技術動作的運用，4注意場地和方向面的使用。5動作要有節奏變化6成套動作要有高潮期突出個人風格。描述藝術體操動作應包括哪些方面的術語: 一.動作部位，指身體各部份的術語如腿，臂，腰，頭等。二.動作方向指身體運動的方向及路線，三.動作性質，指動作類型，如擺動波浪拍球拋圈等，四動作結束，指完成動作之后身體所構成的姿勢。集體項目成套動作的編排。一.動作選擇與難度要求。

二.隊形變化和移動1直接變化成一個隊形直接變成另一個隊形。2先分散，在集中的變化，從一個隊形經過不規則的移動先分散，出現了短暫的無清晰隊形狀態或不規則的隊形狀態,然后集中出現一個新的隊形。3邊移動邊變化從一個隊形通過隊形移動有規則的很快變成另一個隊形。三.器械交換1拋接式交換2傳遞式交換。3流動式或反彈勢較緩。4綜合性交換。簡述藝術體操身體各部位常用基本術語。一.頭部動作的術語:抬頭，頸部向后屈,頭向后仰。低頭，頸部向前屈,頭向前俯。側屈，頸部向側屈，頭像側倒。轉頭，頭頸繞垂直軸向左右轉動。甩頭,快速的轉頭動作。

二.上肢動作的術語:打開，兩臂由較窄的部位直接到較寬部位的動作可與向外聯合使用如兩臂前舉向外打開至側舉。穿，以手指尖領先的伸臂動作，如兩臂側舉,經下向內中繞穿至上舉。

三軀干動作的術語:挺胸，胸部向前運動，形成胸凸背凹的動作。含胸，背部向后運動形成胸凹背弓的動作。軀干彎曲，指軀干部位各關節向前（后，側）形成彎曲度的動作如軀干前屈軀干后屈，軀干左右側屈。擰轉，固定軀干的某一部位，相鄰的另一部位左做體轉運動形成軀干擰身姿態的動作。如:擰腰擰髖等。傾,指軀干姿勢與地面形成角度的動作。

下肢動作的術語:步伐，指有特定節奏的腳步移動的方法，包括各種走跑及舞步等。移重心，兩腳左右或前后開立身體重心有一腿緊兩腿半蹲移至另一腿的動作。提踵，腳跟提起用前腳掌站立的動作，有雙腳或單腳提踵。點地，腳尖輕放在地上或腳尖觸地又立即離地的動作，也可稱腳跟點地。

第三篇：大眾健美操的特點與鍛煉價值

大眾健美操的特點與鍛煉價值

一、特點

1．大眾健美操擁有常規性健美操的特點，融健身、娛樂、觀賞于一體。正如一般的體育運動那樣，健美操有很好的健身效果，同時對身體塑性的作用很大。人們也可以在跳大眾健美操的時候感受到常規健美操所帶來的那種運動的快樂。由于動作優美，大眾健美操也具有很好的養眼效果。正如有的學者所說，“健美操融健身、娛樂、競技、觀賞于一體,是以有氧練習為基礎,以健、力、美為特征的體育運動項目。”

2．大眾健美操是一個新興的體育項目，健美操開始走進大眾人群，以其“人為性”和廣泛的實用性及其特有的功能蓬勃發展和普及社會，如雨后春筍般蓬勃地發展。大眾健美操的動作簡單易學，沒有專業舞蹈的硬性要求和高要求動作，跟著臺上的老師讓自己的身體盡情地靈動起來，就可以達到健身塑性的效果。

3．健美操是體育與舞蹈藝術的結合體，是改善形體和心理感覺的體操。在我們跳健美操的時候，我們不僅在給自己的身體塑性和帶來健康，我們也在為自己的心理注入健康快樂的因素，于是我們能夠得到雙重的功效，這也是體育鍛煉能給我們帶來的效果。

二、鍛煉價值

1． 大眾健美操能給我們帶來身體的健康。

正如其他的體育運動，大眾健美操通過讓我們的身體動起來，來給我們的身體在運 動中獲得并保持健康。

2．大眾健美操提升我們的心理健康，增強我們的良好自我感覺和自我認同。

因為健美操是體育和舞蹈的融合，因此正如其他舞蹈給人們帶來的效果一樣，參加健美操鍛煉后，我們能感覺身體的輕松，心情愉快，性格開朗，精力充沛，身體充滿活力，皮膚光澤有彈性。能站在鏡子環繞的舞蹈室里跳健美操，看見自己一步一個動作的樣子，我們就會不斷地矯正自己的動作和姿勢，以做到讓自己最滿意的效果，在這個過程中我們就會感覺到自信的慢慢增加。

第四篇：健美操鍛煉的意義

健美操鍛煉的意義

1.增強體質，增進健康

隨著經濟的發展和社會的進步，現代健美已不僅僅是生理意義上的“健康”，而是兼備健康的心理和行為。健美操是有氧運動，有研究認為，有氧運動能發展人體的心肺功能，健美操還兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用，發展和塑造強健的體魄。亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使鍛煉者具有良好的心肺耐力，肌肉力量、平衡性、靈敏牲、柔韌性和協調性等身體素質。

2.健美形體，培養端莊體態

通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態、良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉有彈性，從彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。

其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。3.提高神經系統功能，發展身體素質

通過健美操鍛煉能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度、集中能力、均衡能力和靈活性，使人的視眼廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力強，生命力旺盛。

健美操是一項要求力度和幅度的身體練習，經常參加運動可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，發展了人體的力量和柔韌素質。健美操動作路線、方向、速度、類型、力度等不斷變化，可以增強人的動作記憶和再現力，提高神經系統的靈活性和均衡性，全面發展人的協調性。4.調節心理活動，陶冶美好情操

健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、全面鍛煉身體，同時有強烈

的音樂伴奏，使練習者的注意力從煩惱的事情上轉移，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操所帶來的歡樂，得到內心的安寧，可使練習者之間共同歡樂、互相鼓勵、開闊眼界，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心理狀態，滿足人們的心理需要。

第五篇：排球運動的鍛煉價值

排球運動的鍛煉價值

“生命在于運動”,生命之美在于它時時刻刻都處于運動之中，而體育，恰好集中了這種美。它將力量與技巧，速度與優美同時體現到了極至,賦予人無限的啟示與動力。

20世紀60年代的中國乒乓球隊、80年代的中國女排、90年代的“馬家軍”，都曾在不同時期對我們國家的各個方面，發生過極大的鼓舞作用。全世界的炎黃子孫都從中品嘗了世界民族之林中平等一員的自豪感，昂首挺胸，吐氣揚眉，精神煥發。其中又以排球的“戰果”最為輝煌，加上它簡單易學，深受大家的喜愛，目前正在全國范圍推廣。

排球運動的特點：

1、廣泛的群眾性：排球場地設備簡單，比賽規則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。

2、技術的全面性：規則規定，每個隊員都要進行位置輪轉，既要到前排扣球與攔網，又要輪到后排防守與接應。要求每個隊員都要進行隊員必須全面地掌握各項技術，能在各個位置上比賽。

3、高度的技巧性：規則規定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。

4、激烈的對抗性：排球比賽中，雙方的攻防轉換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經過六、七個回合的交鋒。水平超高的比賽，對抗爭奪也越激烈。

5、攻防技術的兩重性：排球是多種技術都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術都具有攻防的兩重性，因此，要求技術既要有攻擊性，又要有準確性。

6、嚴密的集體性：排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。

排球運動的特點，是要求運動員對場上各種變化情況具有精細的感受能力，如運動員在場上完成許多復雜的運動時，動作要十分準確，而這在很大程度上要靠人體運動分析器對肌肉感覺作精確分析才能做到。而且排球運動對于身心健康也有著密切的關系，它的意義主要有以下幾點

一、增進健康、強健體魄。

排球運動具有競技與娛樂并存的特點,不同年齡、不同性別、不同技術水平的人都能參與,或活動,或比賽。經常參加排球運動,不僅能改善人體中樞神經系統和內臟器官的功能狀況,同時又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項身體素質和運動能力。總之,經常參加排球運動會使人們在興奮與愉快中增進健康,強健體魄。

二、培養與鍛煉良好的心理素質

經常參加排球運動的訓練或比賽,會學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法,如連續失誤時,如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時的沉著和不氣餒;關鍵比分時進攻不手軟的自信心等,都是對自己形成良好心理品質的培養和鍛煉。

三、培養勤奮、助人、拼搏的優秀品質 排球比賽中,有球不能落地而且擊球至多3次必須過網的特有規定,使參加排球比賽的人總要隨時準備彌補同伴因判斷錯誤而無法接,或因其他原因沒接到位的球,為了發揮本方的進攻力量而不惜奔跑撲救,給下一次擊球人創造方便條件。因此經常參加排球運動,可以培養人的優良體育道德作風和團結協作的集體主義精神。

四、培養人的信息意識、提高配合及應變能力

排球運動在某種意義上是一項依靠判斷的運動,尤其在現代的排球比賽中,準確的判斷已成為制勝因素之一。判斷的基礎是眼觀六路、耳聽八方,通過觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音、場上的布局等,預測將要發生的情況而迅速做出決策。排球比賽也是一項靠集體配合取勝的球類競賽,個人特長的發揮往往是在同伴發揮特長的前提下取得的。因此,運動員在場上要相互協調,并不斷觀察同伴的意圖,才能默契地與之合作。

然而，現在的大學生的體育素質相對較差，體育鍛煉是大學生的必修課。由于排球運動的普遍性，很多的大學生就選了排球這項運動。大學生通過排球基本理論知識和基本技術的學習，要了解排球運動的文化，懂得排球運動的特點與鍛煉價值，掌握簡單的技術原理，逐步提高基本技術的動作質量和綜合運用所學各項基本技術的能力。能夠參加排球比賽，并在比賽中運用最基本的排球戰術，了解最基本的排球競賽規則，懂得如何欣賞排球比賽。在運用排球技戰術的比賽時，鍛煉身體，培養學生的判斷能力、分析能力、應變能力，以及團結協作、頑強拼搏的集體主義精神。可以看出，體育運動的意義非常重大。而其中又以排球在我國歷史較久，而且不同年齡、不同性別、不同技術水平的人都能參與其中，因此排球運動較其他體育運動更易于在我國普及。

綜上所述，現在的排球運動正在處于一種快速的發展階段，由于它的特點，使得老少皆宜，正在朝著全民運動發展。身體健康是一切活動的基礎，沒有一個良好的身心健康。一切的一切都是空想。從現在起，我們應該時刻提醒著自己，在繁忙工作的同時，也不要忘記身體素質的提高。身體是革命的本錢，革命尚未成功，同志仍需努力。