第一篇：面癱簡易自我按摩方法

面癱簡易自我按摩方法

1.準(zhǔn)備。取臥床位者枕好;若坐位者頭靠墻壁。患者思想集中排除雜念。按摩前先做熱敷或中藥煎湯(桂枝9克，防風(fēng)9克，蘇葉9克)浸濕毛巾熱敷。謹防藥液誤入眼內(nèi)。

2.輪刮眼瞼。以兩手食指及中指的羅紋面為術(shù)端，分別從眼內(nèi)眥向外均衡刮上下眼瞼各50次，然后輕揉眼皮20-30轉(zhuǎn)。

3.指擦鼻翼。以兩手食指羅紋面為術(shù)端，分別從鼻根兩側(cè)向下擦至鼻翼兩旁迎香穴50次，在該穴處輕按揉1-2分鐘(迎香穴在鼻翼旁開0.5公分)。指端按壓由輕漸重，可治口角歪斜、鼻塞之癥。

4.點捻四白穴。該穴在眶下孔凹陷處，瞳孔直下。以食指為術(shù)端捻四白穴，邊捻邊漸施壓力。持續(xù)1-2分鐘。

5.掌揉頰車、地倉穴。以同側(cè)手之大魚肌緊貼病側(cè)頰車穴(咀嚼肌)，邊揉邊移至地倉穴(口角旁開0.5公分)，往返50次。

護理

患者多為突然起病，難免會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒，有的擔(dān)心面容改變而羞于見人及治療效果不好而留下后遺癥，這時要根據(jù)患者不同的心理特征，耐心做好解釋和安慰疏導(dǎo)工作，緩解其緊張情緒，使病人情緒穩(wěn)定，身心處于最佳狀態(tài)接受治療及護理，以提高治療效果。

由于眼瞼閉合不全或不能閉合，瞬目動作及角膜反射消失，角膜長期外露，易導(dǎo)致眼內(nèi)感染，損害角膜，因此眼睛的保護的非常重要的，減少用眼，外出時戴墨鏡保護，同時滴一些有潤滑、消炎、營養(yǎng)作用的眼藥水，睡覺時可戴眼罩或蓋紗塊保護。

以生姜末局部敷于面癱側(cè)，每日1/2小時；溫濕毛巾熱敷面部，每日2—3次，并于早晚自行按摩患側(cè)，按摩時力度要適宜、部位準(zhǔn)確；只要患側(cè)面肌能運動就可自行對鏡子做皺額、閉眼、吹口哨、示齒等動作，每個動作做2個八拍或4個八拍，每天2—3次，對于防止麻痹肌肉的萎縮及促進康復(fù)是非常重要的。此外，面癱患者應(yīng)注意不能用冷水洗臉，避免直接吹風(fēng)，注意天氣變化，及時添加衣物，防止感冒。

食療

中醫(yī)認為面癱多因脈絡(luò)空虛，風(fēng)寒之邪侵襲，或風(fēng)熱、風(fēng)痰、瘀血阻滯經(jīng)脈，氣血失和，引起筋肌弛緩不收。若早期重視中藥加針灸療效佳良。西醫(yī)則主張早期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素以及改善血循環(huán)、營養(yǎng)神經(jīng)、抗病毒等類藥物。但如果過用激素，將產(chǎn)生許多反作用和副作用，讓人肥腫難分、水鈉潴留、免疫力下降，恢復(fù)緩慢。在進行醫(yī)生定出的治療方案下，可以配合科學(xué)的飲食方法，可以有效的輔助治療面癱。可選擇如下食療方法：

1、防風(fēng)粥：防風(fēng)10—15克，蔥白口莖，粳米30—60克，前兩味水煎取汁，去渣，粳米煮粥，待粥將熟時加入藥汁，煮成稀粥，溫服。該方可祛風(fēng)解表散寒，適用于風(fēng)寒襲絡(luò)引起的面癱，肌體肌肉酸楚等。

2、薄荷糖：簿荷粉30克，白糖500克，將白糖放入鍋內(nèi)，加水少許，文火煉稠，后加入薄荷粉，調(diào)勺，再繼續(xù)煉于不粘手時，即成該方具有疏風(fēng)清熱，辛涼解表的功效，對于突然口眼歪斜，眼瞼閉合不全，咽干微渴等癥有效。

3、川芎白芷水燉魚頭：川芎3—9克，白芷3—9克，鳙魚頭500克，蔥、胡椒、姜、鹽適量。武火燒沸，再以文火燉半小時，分早、晚食魚喝湯。該方祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)，適用于外感風(fēng)邪引起的面癱。

4、姜糖蘇葉飲：紫蘇葉3—6克，生姜3克，紅糖15克，以沸水浸泡5—10分鐘。該方具有流風(fēng)散寒，常浸解表的功效。適用于外感風(fēng)邪引起的諸癥。

5、大棗粥：大棗30克，粳米100克，冰糖適量，煮至熟爛成粥，該方補氣養(yǎng)血，適用于氣虛弱之口眼歪斜，氣短乏力者。

6、參枸蓮蓉湯：白人參，枸杞子，葡萄干各2克，蓮子肉，山藥各2克，肉蓮蓉，火麻仁各12克，橘紅3克，大棗，胡桃肉各2枚，煎湯取藥汁服，口服2—3次。該方有補中益氣，兼滋養(yǎng)肝腎之陰的功效。

7、生地蝎子湯：以生地黃20克、枸杞子10克、全蝎3至5只、天麻10克、豬肉100克及陳皮、生姜適量煲湯。其中全蝎為治風(fēng)要藥和著名的昆蟲食品，與各藥食料相配，能滋養(yǎng)陰血、祛風(fēng)通絡(luò)，適合中期和恢復(fù)期病人尤其是素來肝腎陰虛，伴頭暈耳鳴肢麻，外風(fēng)、內(nèi)風(fēng)兼見者飲用。而孕婦慎用。

8、參芪烏雞湯：備黨參15克、北芪15克、田七10克、竹絲雞四分之一只除去皮脂，生姜2片，煲湯飲食。該湯可以補虛扶正、祛痰糾偏，適宜恢復(fù)期氣血較弱的患者使用。另外，當(dāng)癥狀穩(wěn)步改善后，病人尚可咀嚼口香糖（香口膠），雙側(cè)均可，而以患側(cè)為主。通過主動鍛煉相關(guān)筋肉，促進功能恢復(fù)。

面癱、面肌痙攣患者日常注意事項

忌：生冷油膩刺激性食物，不易消化，熱性補藥，熱性食物，煙酒，濃茶，綠豆，羊、狗肉，動物內(nèi)臟。

食：新鮮蔬菜，粗糧如豆類，黃豆制品，玉米，瘦肉，洋蔥，山楂，海帶，大棗，苦瓜，冬瓜，黃瓜，香蕉，紫茄，絲瓜，南瓜，甜瓜，桑椹。

動：適當(dāng)活動，加強身體煅煉，常聽輕快音樂，心情平和愉快，充足睡眠。

減：減少光源刺激，如：電視、電腦、紫外線等。

勿：用冷水洗臉，遇風(fēng)、雨寒冷時，注意頭面部保暖。

閉：面部抽搐時，應(yīng)雙眼緊閉，嘴緊閉(痙攣患者禁食酸性食物)

第二篇：糖尿病的自我按摩

糖尿病的自我按摩

糖尿病的自我按摩

摘自：《中老年保健》雜志北京東方醫(yī)院按摩科副主任醫(yī)師 付國兵

糖尿病迄今尚無根治的方法，但它是可以控制的，其并發(fā)癥也是可以預(yù)防的。通過試驗觀察，我們發(fā)現(xiàn)按摩可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低，同時可以改善微循環(huán)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。下面介紹一套自我按摩手法，可以對糖尿病起到輔助治療和預(yù)防并發(fā)癥的作用。

糖尿病自我按摩的具體操作

1、推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。（中極穴位于肚臍下方一橫掌處）。

2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側(cè)用力推擦至對側(cè)，然后改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。

3、振腹部：雙手自然疊放，掌根對準(zhǔn)肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動腹部5分鐘左右。

4、點揉腹部穴位：用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各一分鐘左右。（中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處；氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處）。

5、擦揉腳踝內(nèi)側(cè)：用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進行擦揉，每側(cè)4分鐘左右。

6、擦腎俞：用雙手掌自上而下，擦雙側(cè)包括腎俞在內(nèi)的腰肌2分鐘左右。（腎俞的位置在兩側(cè)腰眼附近）。

糖尿病并發(fā)癥－－周圍神經(jīng)病變的自我按摩方法

1、放松腿部肌肉：用拿法或者揉法放松腿肌肉，自上到下，約5分鐘左右。

2、點揉腿部穴位：用手指按揉每側(cè)足三里、血海穴、梁丘穴、承山穴各一分鐘左右。（足三里的位置在外膝眼下四橫指處；血海穴的位置在大腿繃緊外側(cè)肌肉最高點；梁丘穴的位置在大腿繃緊內(nèi)側(cè)肌肉最高點；承山穴的位置在小腿繃緊外側(cè)肌肉最高點下面凹陷處）。糖尿病并發(fā)癥－－眼病癥的自我按摩方法

1、分推前額：用雙手手掌分推前額2分鐘左右。

2、刮上下眼眶：雙手食指彎曲，自眼眶內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮動眼眶1分鐘左右。

3、按揉睛明穴：用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攢竹穴、印堂穴、太陽穴各1分鐘左右。（睛明穴的位置在眼角內(nèi)側(cè)半橫指處；四白穴的位置在眼眶底下一橫指處；攢竹穴的位置眉毛的內(nèi)端；印堂穴的位置兩個眉毛的中間；太陽穴的位置在眼角外側(cè)一樵蘇不爨指凹陷處。）

4、拿合谷：用拇指按摩合谷穴1分鐘左右。（合谷穴的位置在五指并攏，拇指與食指之間肌肉最高點。）

糖尿病并發(fā)癥－－高血壓的自我按摩方法

1、抹橋弓：用拇指指腹自上而下輕輕推抹橋弓穴，每側(cè)1分鐘左右。（橋弓穴的位置：頭歪向一側(cè)，頸部突出的一條線。）

2、擦揉頸部肌肉：分別用兩手的2～5指的指腹自上而下按揉同側(cè)頸部的肌肉，每側(cè)1分鐘左右。

3、揉耳：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每側(cè)1分鐘左右。

4、肩繞環(huán)：將兩肩聳起，順時針環(huán)轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)2分鐘左右。

5、揉太沖：用手指按揉太沖穴，每側(cè)1分鐘左右。（太沖穴位置在腳背第一和第二腳趾之間。）

第三篇：簡單自我按摩護脾胃

簡單自我按摩護脾胃中醫(yī)認為脾胃是運化飲食和水谷的臟器，也就是說人體的消化和吸收功能是依靠脾胃來完成的。脾胃強，則氣血生化有常，氣血旺盛，所以才能“吃嘛嘛香”，面色紅潤，腸胃健康。如果脾胃虛弱，就會變得不思飲食，面色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉，甚至?xí)撸陆?jīng)不調(diào)，免疫力下降，易患感冒。脾虛生濕，痰濕內(nèi)阻，還會出現(xiàn)肥胖、身體困重、口干、口中黏膩、閉經(jīng)、濕疹等問題。所以古稱：“脾胃為后天之本”，“脾胃為氣血生化之源”。養(yǎng)護脾胃是防病、保健的根本。夏季是腸胃病的高發(fā)季節(jié)，主要因人們常喝冷飲，驟熱驟涼，極易刺激腸胃，加上夏季易滋生細菌，易引起腹瀉等各種腸胃不適，其實，這些腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩就可以達到一定程度的緩解。

揉腹：中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣。”我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可祛百病。”方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時

針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

按摩穴位：首先是中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

其次是天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

三是足三里。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁），由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

捏脊療法：捏脊療法是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。

捏腿肚：小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。

以上這些方法，在調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時，每日進行2～3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

第四篇：失眠的自我按摩

失眠的自我按摩

睡眠是陰陽相交，互相協(xié)調(diào)，漸入靜態(tài)的表現(xiàn)。失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠，中醫(yī)素有“不得寐”“不寐”之稱，這與肝、脾、腎關(guān)系較為密切。隨著人們生活節(jié)奏加快，工作學(xué)習(xí)壓力增大，越來越多的人有了失眠癥狀。輕者入睡困難，或睡眠不香，睡中易驚醒，醒后難以再次入睡；嚴(yán)重者整夜難以入睡。經(jīng)常失眠會給人的精神和身體帶來極大痛苦。失眠的現(xiàn)行治療方式很多，主要有藥物、針灸、推拿、物理療法及食療等。其中，推拿按摩治療失眠療比較好，且無副作用，舒適度較高。下面介紹一套簡單易學(xué)的自我安神的按摩方法，方便大家學(xué)習(xí)使用。

頭面部操作

1.按摩前額：以兩手食指彎曲成弓狀，食指的第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面緊貼印堂穴（兩眉頭連線的中點），由中間向前額兩側(cè)抹，如此往返，大約50次左右。

2.按摩兩鬢：用雙手拇指羅紋面，緊按兩側(cè)鬢發(fā)處，由前向后往返按摩，約40次左右，以雙鬢處酸脹為度。

3.按揉腦后：用雙手拇指指腹按揉風(fēng)池穴，有力旋轉(zhuǎn)按揉，酸脹為度，約30次左右。

4.雙手振耳：兩手掌心緊按兩耳，然后放手，之后再次緊按，做快速有節(jié)律的鼓動，約30次左右。

5.拍擊頭頂：人采取坐位，目視前方，口閉合，用手掌心在頭頂囟門處做有節(jié)律的拍擊，忌暴力，約10次左右。

6.手搓面孔：將雙手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下按摩到下頜，連續(xù)10次左右。腹部操作

頭部操作后還可配以腹部按摩，即手掌大魚際順時針方向按摩腹部，重點按揉中脘穴(臍上4寸)，氣海（肚臍下1.5寸），關(guān)元穴（肚臍下3寸），時間約5分鐘左右。

以上方法可起到健脾安神，平衡陰陽的作用，不僅對失眠有用，對頭暈，頭痛，耳鳴，神經(jīng)衰弱等伴隨癥狀也適用。

注意：自我按摩最好晚間臨睡覺前進行，要保持室內(nèi)空氣流通，室溫適宜，心情放松，自然呼吸，不久即可入睡。在按摩過程中即能入睡者，以上操作不必強求全部做完。手法應(yīng)以自己感覺適度為宜，輕重適當(dāng)。每天堅持按摩可以較好改善睡眠，嚴(yán)重失眠者及效果不佳者，應(yīng)及早就醫(yī)。

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