第一篇：人體工程總結(jié)

人體工程總結(jié)

來(lái)到北航的第一學(xué)期，體育選修課我便選了人體工程。同學(xué)們都說(shuō)，這門(mén)課太苦，他們無(wú)論如何都不可能選這門(mén)課。但說(shuō)實(shí)話，選這門(mén)課完全是我自愿的，不是因?yàn)檫x不上別的，而是我覺(jué)得體育課就是要鍛煉、提高我們的身體素質(zhì)，所以我就選了人體工程。

開(kāi)學(xué)時(shí)，有學(xué)長(zhǎng)就告訴過(guò)我，他說(shuō)人體工程是所有體育課中最累的課，但是是最鍛煉人的課，每次上課都是繞著操場(chǎng)跑，一直到下課，很累人。但他還說(shuō)，如果你是想真的鍛煉自己，提高自己的身體素質(zhì)，人體工程是不錯(cuò)的選擇。于是我就選了這門(mén)課，經(jīng)過(guò)了這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我覺(jué)得真的很有收獲，不僅在身體上，而且在意識(shí)思想上都有很大提高。

我們主要就是學(xué)習(xí)長(zhǎng)跑，雖說(shuō)我們每個(gè)人都會(huì)跑，可是真正懂得長(zhǎng)跑的人確實(shí)不多，長(zhǎng)距離跑簡(jiǎn)稱(chēng)長(zhǎng)跑，英文是long-distance running。最初項(xiàng)目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開(kāi)始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據(jù)記載，現(xiàn)代最早的正式長(zhǎng)跑比賽是1847年4月5日在英國(guó)倫敦舉行的職業(yè)比賽，英國(guó)的杰克遜以32分35秒0的成績(jī)奪得6英里跑冠軍。奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。長(zhǎng)跑剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應(yīng)停下來(lái)，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長(zhǎng)跑。正確掌握跑步時(shí)的呼吸方法，是練好中長(zhǎng)跑的重要一環(huán)，也是掌握中長(zhǎng)跑的跑步節(jié)奏以及節(jié)省體力提高成績(jī)的關(guān)鍵所在。

長(zhǎng)跑時(shí)要合理調(diào)整好跑的節(jié)奏，一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應(yīng)該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進(jìn)氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開(kāi)的嘴同時(shí)進(jìn)行，冬季練長(zhǎng)跑或頂風(fēng)跑時(shí)，為了避免冷空氣和強(qiáng)氣流直接刺激咽喉，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上腭。

長(zhǎng)跑后有的人立刻坐下來(lái)休息。老師提醒，跑完千萬(wàn)不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動(dòng)，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng)。

健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

健身長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長(zhǎng)跑鍛煉的好處。經(jīng)過(guò)這一學(xué)期的練習(xí)，我跑步的速度有了很大提高，身體也比出來(lái)時(shí)好了些，特別值得一提的是，我知道自己還有很大的潛力能夠被挖掘，在跑的快跑不動(dòng)時(shí)還可以堅(jiān)持跑完全程。

第二篇：人體工程總結(jié)

人體工程課程總結(jié)

測(cè)完3000米，人體工程就該結(jié)課了。回想起來(lái)，十幾節(jié)課上下來(lái)，雖然有些累，但是亦有不淺的收獲。

記得當(dāng)初選這門(mén)課是因?yàn)樗拿直容^特殊。上大學(xué)之前就抱定在大學(xué)要好好鍛煉身體，于是便選擇了這門(mén)課程。當(dāng)然，曾經(jīng)因?yàn)檎n上內(nèi)容僅僅是跑步而后悔和叫苦，但是幾節(jié)課上下來(lái)，就真正感到在人體工程課上，身體得到了鍛煉，很是能彌補(bǔ)平時(shí)鍛煉不足的缺陷。而且課上最大的收獲不僅僅是跑步，更是從老師那里學(xué)到的鍛煉身體的方法。老師是一個(gè)很和藹的人，不會(huì)讓我們過(guò)多的進(jìn)行枯燥的鍛煉，而是重在教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉，愛(ài)上鍛煉。于是，我漸漸喜歡上了人體工程課。

在這個(gè)過(guò)程中，我也認(rèn)識(shí)到自己的不足。每學(xué)期的幾項(xiàng)體能測(cè)試，也算是學(xué)校督促我們進(jìn)行體育鍛煉和檢查我們身體素質(zhì)的一項(xiàng)措施。立定跳、實(shí)心球和1000米是必測(cè)項(xiàng)目，經(jīng)過(guò)了一個(gè)暑假，覺(jué)得自己的體能下降了不少。所以人體工程課，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)很有必要。現(xiàn)在的學(xué)生，身體素質(zhì)普遍在下降，一方面由于學(xué)習(xí)的壓力過(guò)大，時(shí)間太緊，缺乏鍛煉；另外，如今的學(xué)生也沒(méi)有了鍛煉的意識(shí)，加上父母的嬌生慣養(yǎng)，害怕體育鍛煉中吃苦和受傷。總之，學(xué)生從事的體育鍛煉少了，身體素質(zhì)便下降了。我也有這種感覺(jué)。雖然我的成績(jī)能夠及格，然而必須看到，學(xué)校的達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)在逐年降低，就是因?yàn)閷W(xué)生的體質(zhì)在不斷下降。我覺(jué)得，這雖然能保證及格率，但是從某個(gè)方面說(shuō)，這會(huì)更加削弱學(xué)生鍛煉身體的意識(shí)，學(xué)生不參加體育鍛煉，身體素質(zhì)必然下降，那學(xué)校是不是還得考慮繼續(xù)降低標(biāo)準(zhǔn)呢？這似乎就是一種惡性循環(huán)了。因此，我必須嚴(yán)格要求自己，按照老師講的鍛煉方法，課上課下都積極鍛煉，不斷提高自己的身體素質(zhì)，為將來(lái)健康地工作和生活打下良好的基礎(chǔ)。

體育本來(lái)就是為了鍛煉身體而誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，因?yàn)槲也磺笤隗w育方面能有多大的建樹(shù)，或取得怎樣的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，支撐自己快樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

人體工程課即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。看看身邊的同學(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、喝酒、省掉早飯的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢(qián)，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的體魄，我們便不能好好工作，為國(guó)奉獻(xiàn)！因此，我更應(yīng)該牢記人體工程課的精神所在，那就堅(jiān)持鍛煉身體。“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)。這是我上人體工程課的最大感想和收獲，也是體育的真諦所在。

第三篇：人體工程課程總結(jié)

人體工程課程總結(jié)

本學(xué)期選人體工程課完全是出于好奇，因?yàn)閺臎](méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。但選過(guò)以后，就有很多人說(shuō)人體工程是北航最苦的體育課程，起初想退的，不過(guò)又確實(shí)想鍛煉一下自己，所以第二次選課時(shí)就沒(méi)更改。

人體工程，顧名思義，就是鍛煉人體，增強(qiáng)體質(zhì)的，對(duì)同學(xué)們的身體素質(zhì)進(jìn)行全面的提高的課程，據(jù)說(shuō)最開(kāi)始是專(zhuān)門(mén)針對(duì)體質(zhì)較差的同學(xué)，后來(lái)逐漸演變成了一門(mén)普遍的具有北航特色的課程。北航所創(chuàng)立的人體工程課，是一門(mén)健身課程。它以身體適量運(yùn)動(dòng)為主，主要涉及身體形態(tài)、肌肉練習(xí)、心肺功能和基本身體素質(zhì)在內(nèi)的與健康密切相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容，組成了基本身體素質(zhì)、心肺功能和健力類(lèi)（肌肉鍛煉與體重控制）三大教學(xué)板塊。該課程能充分發(fā)揮其健身功能，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力、提高身體素質(zhì)及身體適應(yīng)能力，尤其適用于體能達(dá)標(biāo)較困難的同學(xué)。

有一次無(wú)意間聽(tīng)到一個(gè)同學(xué)這樣說(shuō)：“每次你看到體育場(chǎng)里許多呼哧帶喘的跑圈兒的同學(xué)，基本上都是上人體工程的。”，對(duì)，上了近一個(gè)學(xué)期的課，給我印象最深的就是跑步。本來(lái)我的身體素質(zhì)就屬于偏下等的，以前由于疏于鍛煉，身體素質(zhì)確實(shí)不行。圍著操場(chǎng)跑兩圈就會(huì)累的氣喘噓噓，跑個(gè)七八圈更是從來(lái)沒(méi)有的事。自從上了人體工程課以后，基本每節(jié)課上都會(huì)有相當(dāng)強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練。每節(jié)課下來(lái)都會(huì)大汗淋漓，但是每節(jié)課下來(lái)都很高興，因?yàn)樽约焊杏X(jué)有挑戰(zhàn)了一次自己，好像身體素質(zhì)又有了新的提高。除了跑步，人體課上還有一些其他的比較有趣味又比較鍛煉身體的項(xiàng)目。一學(xué)期的人體課不僅讓我的身體比以前好了，在課上我還了解到更多的關(guān)于體育鍛煉的知識(shí)技巧。盡管本學(xué)期的幾個(gè)測(cè)試我做的都不怎么好，不過(guò)我還是有進(jìn)步的。我從以前跑三圈就很累變成現(xiàn)在可以跑七八圈，以前仰臥起坐做不到二十個(gè)到現(xiàn)在可以做四十個(gè)，以前俯臥撐做不到十個(gè)到現(xiàn)在可以做二三十，我的變化是可以看見(jiàn)的，當(dāng)然我也知道這些需要更持久的鍛煉來(lái)保持。總之，選擇人體工程課，我不會(huì)像之前想象的有任何后悔，相反，我在鍛煉中累并快樂(lè)著。

人體工程課給我的最大啟發(fā)還是精神上的。也許大多數(shù)人都有擁有強(qiáng)健體魄的愿望，也有進(jìn)行體育鍛煉的想法，但是大多數(shù)人都不能做到持之以恒，所謂行百里者半九十，我們要想使自己的體能有質(zhì)的提高，就必須對(duì)自己進(jìn)行突破，但這一過(guò)程也必然是痛苦的。這一點(diǎn)我在本門(mén)課程上體驗(yàn)得尤為深刻，就比如跑步，繞操場(chǎng)慢跑，起初，每次剛開(kāi)始跑的時(shí)候還好，但是越到最后，就越難以堅(jiān)持，假如沒(méi)有一定的的壓力和耐力的話，我一定堅(jiān)持不下來(lái)。

就像最后的三千米測(cè)試，那天正在感冒，身體狀況不太好，心里有點(diǎn)緊張，結(jié)果剛跑兩圈就感覺(jué)腿上沒(méi)什么力氣，一想起還有后面的五圈半，我就感覺(jué)步子越來(lái)越沉重，我確實(shí)是在不斷鼓勵(lì)自己，我一直在想像跑完全程的那一刻。最后我成功跑完全程，并通過(guò)考試，雖然身體上感覺(jué)非常痛苦，但心里還是很有成就感的。

人體工程課中，老師一直在重復(fù)一句話——你們要記住，你們現(xiàn)在的付出最終都會(huì)回報(bào)。這句話我印象最深刻也最喜歡。大學(xué)第一學(xué)期，我選擇了人體工程，我很高興，我也很幸運(yùn)，如果可能，我下學(xué)期還選這門(mén)課。

第四篇：人體工程--體育課總結(jié)

足球課總結(jié)

這一學(xué)期的體育課即將結(jié)束，用三句話總結(jié)這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過(guò)程與感受就是：在開(kāi)心中運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中流汗，在流汗中健身！

體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項(xiàng)體育技能，更基礎(chǔ)的一個(gè)目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、熱身操等訓(xùn)練。既然是為了自己的身體好，同學(xué)們對(duì)這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認(rèn)真練習(xí)。

進(jìn)入的大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，沒(méi)有了中小學(xué)每天的必修課——廣播操，唯一定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)就是每周一次的體育課了。在缺乏運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)生活中，體育課給了我們一個(gè)很好的調(diào)節(jié)身心的機(jī)會(huì)。學(xué)校為了豐富我們的課余生活，讓我們學(xué)到我們真正感興趣和喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別選擇了這種自由選擇體育項(xiàng)目的授課方式。這學(xué)期我選修了足球，雖然對(duì)足球不是很了解，但通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)足球產(chǎn)生了濃厚的興趣。這學(xué)期上的足球，感覺(jué)就是重溫少年的意氣風(fēng)發(fā)和活力飛揚(yáng)。課堂是非常愉快的，訓(xùn)練時(shí)大家學(xué)習(xí)新的放松鍛煉肌肉的新方法，不同的腳法，提升了自己的技能。老師很幽默，平易近人。一起上課的同學(xué)雖是來(lái)自不同學(xué)院的，但是大家之間的相處是非常融洽的，兩人一組進(jìn)行訓(xùn)練，培養(yǎng)與隊(duì)友的默契，而幾十分鐘的小比賽更是培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意

識(shí)，更重要的是將學(xué)到的技能用到實(shí)踐中。一個(gè)和諧的球隊(duì)，一個(gè)有活力的球隊(duì)，一個(gè)有默契的球隊(duì)才是綠茵場(chǎng)上的王者。這在社會(huì)生活中也是如此。現(xiàn)代社會(huì)更多的是要進(jìn)行團(tuán)體作業(yè)，不是單干，而是一群人的合作。每個(gè)人都有自己在團(tuán)隊(duì)中的角色，正如球員有的是前鋒，有的是中衛(wèi)，有的是后衛(wèi)，有的是守門(mén)員。各司其職之外又保持有機(jī)聯(lián)系，大家團(tuán)結(jié)一致地朝目標(biāo)前進(jìn)，這樣的團(tuán)隊(duì)才能勝出。

踢球是一個(gè)很重要的話題，我們踢足球最注重的就是這個(gè)“踢”字。踢得遠(yuǎn)近可以決定是否能夠進(jìn)行長(zhǎng)傳，踢得準(zhǔn)確性決定我們長(zhǎng)傳的精度，也就是我們能不能精準(zhǔn)的把球傳到自己隊(duì)友的腳下。踢球也是射門(mén)的必需。我們射門(mén)的距離影響我們射門(mén)的力道和精度。能夠踢得遠(yuǎn)無(wú)論對(duì)我們的傳球和射門(mén)都有很大的幫助。老師上課時(shí)就很強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)動(dòng)作的重要性。

臨近期末，回顧起這一學(xué)期的足球?qū)W習(xí)，感慨良多，不僅學(xué)會(huì)了些許技藝，還收獲了快樂(lè)。人生道路何其漫漫，但是不可否認(rèn)這學(xué)期的足球課是人生中的一段美好的記憶。

第五篇：體育課長(zhǎng)跑總結(jié)(人體工程)

體育課長(zhǎng)跑總結(jié)

這學(xué)期我有選了人體工程,是因?yàn)槲矣X(jué)得長(zhǎng)跑是相當(dāng)鍛煉人的，作為學(xué)生的我，由于不像其他的一些同學(xué)一樣擁有許多的體育愛(ài)好，平常也有鍛煉身體的習(xí)慣，很喜歡這樣長(zhǎng)跑之后大汗淋漓的爽快的感覺(jué)。

老師的教學(xué)其實(shí)是相當(dāng)令人滿意的，老師很親和，也有活力而且對(duì)我們上課有很好。

作為我個(gè)人來(lái)講，在上了這堂課之后，其實(shí)是有點(diǎn)感覺(jué)不爽的，因?yàn)槔蠋煂?duì)我們的要求似乎不太像人體工程的要求，有點(diǎn)松，因?yàn)閾?jù)我們同寢室的同學(xué)描述的，他們的課堂相當(dāng)?shù)膰?yán)厲。當(dāng)然，我不是有自虐傾向的人，相信老師也是有自己的打算，不過(guò)我希望老師的課堂能夠有更加大的鍛煉量，因?yàn)橛袝r(shí)候我感覺(jué)根本就沒(méi)有怎么動(dòng)（也有可能是同學(xué)們這學(xué)期都不像大一那樣聽(tīng)老師的話認(rèn)真完成老師的任務(wù)吧）

對(duì)課堂總體是相當(dāng)滿意的，老師教會(huì)了我們?cè)S多的準(zhǔn)備活動(dòng)以及其他一些相當(dāng)好的鍛煉身體的活動(dòng)。體育的目的也并不在要在課上有多么大的運(yùn)動(dòng)量，而在于養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，而在這方面，由于我們平常的生活習(xí)慣不太好，其實(shí)依靠老師來(lái)推動(dòng)實(shí)現(xiàn)其實(shí)是不太可能的，所以最好能夠在其他時(shí)間舉行一些體育活動(dòng)，提高我們對(duì)于體育活動(dòng)的參與度（比如長(zhǎng)跑比賽，運(yùn)動(dòng)會(huì)扽那個(gè)），有更高的興趣，以便養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

而我的長(zhǎng)跑的提升肯定是有的，不過(guò)由于這學(xué)期的一些原因比較忙，我居然放棄了了以前相當(dāng)喜歡的長(zhǎng)跑練習(xí)，我覺(jué)得這是我這學(xué)期做的相當(dāng)失敗的一點(diǎn)，應(yīng)該盡快改正，否則這樣的狀態(tài)肯定會(huì)影響到我的生活和學(xué)習(xí)，因?yàn)橐粋€(gè)沒(méi)有規(guī)律的生活是相當(dāng)累的。

感謝這門(mén)課程由于已經(jīng)選了兩遍，下次已經(jīng)不能再繼續(xù)上這門(mén)課了，我很喜歡這門(mén)課，雖然很多同學(xué)都覺(jué)得很累怎么樣的，不過(guò)那是他們不想運(yùn)動(dòng)，或者說(shuō)是為自己退化找的借口。還很留戀的感覺(jué)，之后也不可能要靠選一門(mén)體育課來(lái)強(qiáng)迫自己鍛煉了，我要回歸自己原來(lái)的本真狀態(tài)，好好自己鍛煉。