第一篇：人體工程感想

學號：12131219姓名：謝文凱日期：2013年12月24日教師：楊亞琴

人體工程結業感想

12131219——謝文凱

寫下這些東西的時候，我跟隨楊老師學習人體工程已經半年了，楊老師是一個很負責任的老師，別的老師上課的時候，上來就是讓學生直接十五圈，但是楊老師不是，她會把我們集合到一起，跟我們說很多話，告訴我們鍛煉時應該注意的事項，還有一些讓我感觸很深的關于個人修養的事例，在楊老師看來，個人的體育素養應該和體育技能一樣重要甚至要重于單純的體育技能，楊老師這樣的教學理念是很少見的，卻正是當下我們最缺乏也是最需要的。

楊老師看重基礎，這從她獨特的教學方式以及跟我們的談話中能看得出來，每節課45分鐘，前二十分鐘，楊老師會讓我們小跑一圈熱身，然后給我們做一些基礎練習，有時會添加一些輔助練習以及增強練習，但這些練習都是為打下我們堅實的基礎服務的。楊老師很多次提到關于中國女排的事以及郎平對現在中國女排做出的的一針見血的評價與總結：基礎差。這與楊老師重基礎重素養的教學理念不謀而合，我們也深以為然。

通過人體工程，在這樣負責任的老師的指導下，這半年來，我學到了很多。身體上的不說，除了個人體魄肯定得到了鍛煉，體質得到了提高，掌握了很多跑步的技巧與方法之外，還掌握了很多鍛煉的方法以及平時進行一些基礎練習的方法。這將會是我受益終生的體育鍛煉方法與技能。

但是，楊老師的這門課程讓我學會的不僅僅是身體與技能上的東西。在楊老師的課堂上，我知道了很多為人處事的道理，懂得了尊重別人的重要，懂得了注意細節的重要。讓學生的個人品質與素養在體育鍛煉中得到培養與增強，這些是真正難能可貴的，也正是所有的體育課程應該追求并努力去實現的。而反觀時下，能做到像楊老師這樣基礎技能與學員個人素養并重的體育老師甚至是國家隊的體育教練又有幾人，體育之貴，貴在體育精神，舍本逐末的必然后果便是一些四肢發達卻毫無修養的體育明星的涌現。

體育要能真正地發揮它應有的作用，就要基礎技能與個人素養并重，還是那句話，體育之貴，貴在尊重對手，公平競爭，超越自我的體育精神。

第二篇：人體工程總結

人體工程課程總結

測完3000米，人體工程就該結課了?；叵肫饋恚畮坠澱n上下來，雖然有些累，但是亦有不淺的收獲。

記得當初選這門課是因為它的名字比較特殊。上大學之前就抱定在大學要好好鍛煉身體，于是便選擇了這門課程。當然，曾經因為課上內容僅僅是跑步而后悔和叫苦，但是幾節課上下來，就真正感到在人體工程課上，身體得到了鍛煉，很是能彌補平時鍛煉不足的缺陷。而且課上最大的收獲不僅僅是跑步，更是從老師那里學到的鍛煉身體的方法。老師是一個很和藹的人，不會讓我們過多的進行枯燥的鍛煉，而是重在教導學生學會鍛煉，愛上鍛煉。于是，我漸漸喜歡上了人體工程課。

在這個過程中，我也認識到自己的不足。每學期的幾項體能測試，也算是學校督促我們進行體育鍛煉和檢查我們身體素質的一項措施。立定跳、實心球和1000米是必測項目，經過了一個暑假，覺得自己的體能下降了不少。所以人體工程課，對大多數人來說很有必要。現在的學生，身體素質普遍在下降，一方面由于學習的壓力過大，時間太緊，缺乏鍛煉；另外，如今的學生也沒有了鍛煉的意識，加上父母的嬌生慣養，害怕體育鍛煉中吃苦和受傷?？傊瑢W生從事的體育鍛煉少了，身體素質便下降了。我也有這種感覺。雖然我的成績能夠及格，然而必須看到，學校的達標標準在逐年降低，就是因為學生的體質在不斷下降。我覺得，這雖然能保證及格率，但是從某個方面說，這會更加削弱學生鍛煉身體的意識，學生不參加體育鍛煉，身體素質必然下降，那學校是不是還得考慮繼續降低標準呢？這似乎就是一種惡性循環了。因此，我必須嚴格要求自己，按照老師講的鍛煉方法，課上課下都積極鍛煉，不斷提高自己的身體素質，為將來健康地工作和生活打下良好的基礎。

體育本來就是為了鍛煉身體而誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，因為我不求在體育方面能有多大的建樹，或取得怎樣的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄，支撐自己快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

人體工程課即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、喝酒、省掉早飯的大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們便不能好好工作，為國奉獻！因此，我更應該牢記人體工程課的精神所在，那就堅持鍛煉身體。“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質。這是我上人體工程課的最大感想和收獲，也是體育的真諦所在。

第三篇：人體工程總結

人體工程總結

來到北航的第一學期，體育選修課我便選了人體工程。同學們都說，這門課太苦，他們無論如何都不可能選這門課。但說實話，選這門課完全是我自愿的，不是因為選不上別的，而是我覺得體育課就是要鍛煉、提高我們的身體素質，所以我就選了人體工程。

開學時，有學長就告訴過我，他說人體工程是所有體育課中最累的課，但是是最鍛煉人的課，每次上課都是繞著操場跑，一直到下課，很累人。但他還說，如果你是想真的鍛煉自己，提高自己的身體素質，人體工程是不錯的選擇。于是我就選了這門課，經過了這一學期的學習，我覺得真的很有收獲，不僅在身體上，而且在意識思想上都有很大提高。

我們主要就是學習長跑，雖說我們每個人都會跑，可是真正懂得長跑的人確實不多，長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的杰克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。奧運會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。長跑剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。

長跑時要合理調整好跑的節奏，一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上腭。

長跑后有的人立刻坐下來休息。老師提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡肽，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

長跑鍛煉對于培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。經過這一學期的練習，我跑步的速度有了很大提高，身體也比出來時好了些，特別值得一提的是，我知道自己還有很大的潛力能夠被挖掘，在跑的快跑不動時還可以堅持跑完全程。

第四篇：人體解剖生理學感想

《人體解剖生理學》學后感

自小以來，我就是一個好奇心很強的人。對很多事情都很感興趣，當然也包括我自己。我想知道我是從哪來的，我為什么要吃東西？我為什么要呼吸？我為什么能夠走動？我為什么會說話？而許多動物卻不會。我們的心臟為什么會不停的跳動？我為什么會看到、聞到東西？我為什么會思考？……我對我自己真的了解的很少，越少越激發我的好奇心。

上大學了，學了生物，《人體解剖生理學》當然引起了我的無限興趣。

《人體解剖生理學》是研究人體結構和功能的一門學科。通過對它的學習和老師的講解，我對我自己，對人體有了更深一層的認識。

我們人體結構按其功能可分為運動、消化、呼吸、循環、泌尿、生殖、內分泌和神經等不同系統，每一個系統都有其特定的功能，他們的分工合作使得我們的生命活動得以正常運行。每一個系統又是由若干器官組成，如消化系統包括口腔、食管、胃、腸及各種消化腺等。沒一個器官又由幾種不同組織組成。

人體的四種基本組織是：上皮組織、結締組織、肌肉組織和神經組織。各組織有是由大量細胞和細胞間質組成，因此細胞是構成人體形態結構和功能的基本單位。沒想到，把我們拆分起來既然是一堆細胞，這就是生命的神奇！

每個系統都有其特定的功能和基本支撐。運動系統的骨骼和骨骼??；神經系統的興奮和傳導；循環系統的心臟和血管；呼吸系統的呼吸道和肺；消化系統的消化器官和吸收機制；泌尿系統的腎臟和排尿調節；內分泌系統的下丘腦和甲狀腺；生殖系統的受精和受精卵。

雖然對他們的了解不是很深，但也略知一二。畢竟上了一學期的課程。老師在講課的過程中，并不是照本宣科的講解，而是加上自己的理解生動形象的闡述，時不時還比較幽默風趣，加點課外知識，這不僅激起我們的學習興趣，同時使得我們學習和記憶起來都比較輕松。

循環系統中的心臟，我們身體里至關重要的器官，雖然不是很大，但結構卻并不簡單當時老師為了講清楚他的結構和功能，用PPT一點點給我們講述。心臟包括兩個心房。兩個心室，分左右兩半。左心房與左心室、右心房與右心室之間有瓣膜，控制血液的流動。心臟通過心肌的節律性收縮，通過動靜脈將血液輸送全身，他就像全身的發動，沒有了它，人體將停止一切工作。所以我們要保護好自己的心臟。

光通過眼球投射到視網膜上，再由大腦分析，于是我們可以看到這個世界；味道通過刺激舌頭上的相關細胞，于是我們可以感受到酸甜苦辣；聲音通過耳道、耳蝸、耳蝸神經，于是我們可以感知音樂的色彩。

我們通過大腦可以思考，我們有自己的思維，有自己的感情，有自己的智慧，自然給了我們這樣神奇的身體，我們所能做得就是好好珍惜，因為生命只有一次，我們要利用有限的生命創造無限的價值，這樣我們的生命才會多姿多彩！

第五篇：人體工程鍛煉計劃

人體工程

這一學期的主要任務是鍛煉臂力，同時也要適當鍛煉腿部的力量。為了更好的鍛煉身體，特制定如下鍛煉計劃。

一、在臂力方面的鍛煉（主要是鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌和胸?。?/p>

1、啞鈴彎舉：每天早晨、中午和晚上分別做3組啞鈴彎舉鍛煉，每組20次，做完一組后休息1分鐘，在進行下一組。

2、俯臥撐練習：每天晚上進行3組俯臥撐鍛煉，開始階段每組15個，然后逐漸增加每組的數量。每組間隔一分鐘。

3、雙杠練習：每天晚上回宿舍時，繞道至體育場雙杠處，進行練習，掌握基本動作。

二、在腿部肌肉方面的鍛煉

1、蹲起練習：每天中午做3組蹲起練習，開始時每組25次，以后逐漸增加到每組40次，每組間隔一分鐘。（也可以和啞鈴彎舉鍛煉交替進行。）

2、跑步：每周三、周五晚上到操場跑步，開始時可以跑三圈，按后逐漸增加到五圈。（注：周三、周五晚上，先做完雙杠鍛煉，再做跑步。）

3、爬樓梯：如果時間不是很緊，那就選擇爬樓梯，而不是等電梯。

三、鍛煉自助餐

如果時間較多，身體并不是很累，可以再增加以下一些鍛煉。

1、仰臥起坐：躺在床上之后，可以先做一定數量的仰臥起坐，然后再睡覺。

2、壓腿練習：可以在每次到操場上練習時，進行壓腿練習，這樣可以增加身體的柔韌度。

心動不如行動，制定了這個計劃，我就要堅持做下去。相信幾個月后，我的臂力和腿部力量會有很大提高。