第一篇：人體工程課的總結

人體工程課的總結

說實話吧，我是以一種萬分沉痛的心情走進了人體工程的第一堂課的。無奈于人品太差，選課時遇到北航選課系統這么個奇葩，裝備太差，實在不是對手，于是乎只能選進人體工程課。只知人體工程課上就是跑，我想就跑吧。第一堂課時，我才聽說，學哥們的評價是：跑到世界的盡頭。我當時就跪了。。

不過呢，事情沒有想象的那么糟糕。我們的第一堂課就是先熱身了一圈，然后根據個人水平跑上8—10圈。奇跡在于我跑了下來。在高中時，一千米是我永遠的痛。沒有想到我在北航人體工程課上跑下了人生中的第一個三千米。

許多人認為人體課程很苦逼，可我覺得吧，它正適合我這種胖人，修身養性的良法。每次上完課，累是一定的，但是還會覺得渾身輕松了不少的。會有一種神清氣爽的感覺。這就是人體工程帶給我的直觀感受。

我們的人體工程課，形式是單調了一點。不過想想看，跑個步還有啥花樣。也就不就得了。我在人體工程課上，常常就是在挑戰自己。每次都要跑上8圈的。往往是跑一兩圈時還挺容易的，最難得是跑到第四，五圈時了，身體開始勞累，離終點又挺遠的，不免內心矛盾與擔憂了。矛盾于是否該堅持，擔憂于何時結束這段征程。說實話，我在跑的過程中，腦海里盡量的過音樂，以使精神從累轉移一下。也就能多堅持一下了。這算是個人的小訣竅了吧。在四，五圈時，我盡量調整呼吸，同伴告訴我，要用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，盡量多吐氣才能吸進足夠的氧氣。照著做，是有些改善了的。

我發現在人體課上是最能體現出體現出伙伴間的團結互助的精神品格的。就在最不能堅持的時候，總有哥們會為你加油，鼓勁。給你許多正能量。就在3000米的測試過程中，我跑的很慢。20分鐘，沒有及格，需要補考。補考時，有個伙伴就會帶我一起跑下3000米。他本來沒有必要去跑，累出滿身大汗。但正是這種團結的品格，使得他自感有責任去幫助我，我自是感激萬分了。補考時，我跑了18分鐘，比上次提速了兩分鐘，雖然說還差半分鐘才及格，但我相信，通過我一周的努力，下次一定會及格的，怎么說，也不能辜負了一群弟兄呀。我常常在想，人體工程課為何會激發出這么濃重的情誼呢？我想，可能是大家在這節課上，競爭的是自己，挑戰的是自然極限。我們就有了作為人類的最原始的抱團的情感與行為。我們站在了同一陣地上。互幫互助就在所難免了。

人體工程這門課之于我是個極好的平臺。我可以跑步減肥，可以認識一幫哥們。最重要的是我能體會到超越自己的樂趣。就在每次的那一段時間內的痛苦呼吸里，我真切的感受到了生命的存在。我與自己的生命就在那一瞬間有了一次碰撞。激蕩出的火花也會使自己激動不已。我的目標是擁有一個強健的體魄。所以我估計下學期還會選這門課程的。我們的老師告訴我，我適合這門課。或許吧，不達減肥目的，誓不罷休！

總覺得時間過得太快了，眨眼的功夫，一個學期就快過去了。還沒怎么體會大學的種種美好呢。就糊里糊涂的過完了半年。想想上了這么多節的人體過程課，就要說再見的時候，還是有一些不舍離別呢。想起自己在跑道上灑下的汗水，覺得大一的上學期，過得還挺充實的。

第二篇：人體工程總結

人體工程課程總結

測完3000米，人體工程就該結課了。回想起來，十幾節課上下來，雖然有些累，但是亦有不淺的收獲。

記得當初選這門課是因為它的名字比較特殊。上大學之前就抱定在大學要好好鍛煉身體，于是便選擇了這門課程。當然，曾經因為課上內容僅僅是跑步而后悔和叫苦，但是幾節課上下來，就真正感到在人體工程課上，身體得到了鍛煉，很是能彌補平時鍛煉不足的缺陷。而且課上最大的收獲不僅僅是跑步，更是從老師那里學到的鍛煉身體的方法。老師是一個很和藹的人，不會讓我們過多的進行枯燥的鍛煉，而是重在教導學生學會鍛煉，愛上鍛煉。于是，我漸漸喜歡上了人體工程課。

在這個過程中，我也認識到自己的不足。每學期的幾項體能測試，也算是學校督促我們進行體育鍛煉和檢查我們身體素質的一項措施。立定跳、實心球和1000米是必測項目，經過了一個暑假，覺得自己的體能下降了不少。所以人體工程課，對大多數人來說很有必要。現在的學生，身體素質普遍在下降，一方面由于學習的壓力過大，時間太緊，缺乏鍛煉；另外，如今的學生也沒有了鍛煉的意識，加上父母的嬌生慣養，害怕體育鍛煉中吃苦和受傷。總之，學生從事的體育鍛煉少了，身體素質便下降了。我也有這種感覺。雖然我的成績能夠及格，然而必須看到，學校的達標標準在逐年降低，就是因為學生的體質在不斷下降。我覺得，這雖然能保證及格率，但是從某個方面說，這會更加削弱學生鍛煉身體的意識，學生不參加體育鍛煉，身體素質必然下降，那學校是不是還得考慮繼續降低標準呢？這似乎就是一種惡性循環了。因此，我必須嚴格要求自己，按照老師講的鍛煉方法，課上課下都積極鍛煉，不斷提高自己的身體素質，為將來健康地工作和生活打下良好的基礎。

體育本來就是為了鍛煉身體而誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，因為我不求在體育方面能有多大的建樹，或取得怎樣的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄，支撐自己快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

人體工程課即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、喝酒、省掉早飯的大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們便不能好好工作，為國奉獻！因此，我更應該牢記人體工程課的精神所在，那就堅持鍛煉身體。“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質。這是我上人體工程課的最大感想和收獲，也是體育的真諦所在。

第三篇：人體工程總結

人體工程總結

來到北航的第一學期，體育選修課我便選了人體工程。同學們都說，這門課太苦，他們無論如何都不可能選這門課。但說實話，選這門課完全是我自愿的，不是因為選不上別的，而是我覺得體育課就是要鍛煉、提高我們的身體素質，所以我就選了人體工程。

開學時，有學長就告訴過我，他說人體工程是所有體育課中最累的課，但是是最鍛煉人的課，每次上課都是繞著操場跑，一直到下課，很累人。但他還說，如果你是想真的鍛煉自己，提高自己的身體素質，人體工程是不錯的選擇。于是我就選了這門課，經過了這一學期的學習，我覺得真的很有收獲，不僅在身體上，而且在意識思想上都有很大提高。

我們主要就是學習長跑，雖說我們每個人都會跑，可是真正懂得長跑的人確實不多，長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的杰克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。奧運會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。長跑剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。

長跑時要合理調整好跑的節奏，一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上腭。

長跑后有的人立刻坐下來休息。老師提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡肽，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

長跑鍛煉對于培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。經過這一學期的練習，我跑步的速度有了很大提高，身體也比出來時好了些，特別值得一提的是，我知道自己還有很大的潛力能夠被挖掘，在跑的快跑不動時還可以堅持跑完全程。

第四篇：人體工程課程總結

人體工程課程總結

本學期選人體工程課完全是出于好奇，因為從沒聽說過。但選過以后，就有很多人說人體工程是北航最苦的體育課程，起初想退的，不過又確實想鍛煉一下自己，所以第二次選課時就沒更改。

人體工程，顧名思義，就是鍛煉人體，增強體質的，對同學們的身體素質進行全面的提高的課程，據說最開始是專門針對體質較差的同學，后來逐漸演變成了一門普遍的具有北航特色的課程。北航所創立的人體工程課，是一門健身課程。它以身體適量運動為主，主要涉及身體形態、肌肉練習、心肺功能和基本身體素質在內的與健康密切相關的教學內容，組成了基本身體素質、心肺功能和健力類（肌肉鍛煉與體重控制）三大教學板塊。該課程能充分發揮其健身功能，培養學生自我鍛煉能力、提高身體素質及身體適應能力，尤其適用于體能達標較困難的同學。

有一次無意間聽到一個同學這樣說：“每次你看到體育場里許多呼哧帶喘的跑圈兒的同學，基本上都是上人體工程的。”，對，上了近一個學期的課，給我印象最深的就是跑步。本來我的身體素質就屬于偏下等的，以前由于疏于鍛煉，身體素質確實不行。圍著操場跑兩圈就會累的氣喘噓噓，跑個七八圈更是從來沒有的事。自從上了人體工程課以后，基本每節課上都會有相當強度的跑步訓練。每節課下來都會大汗淋漓，但是每節課下來都很高興，因為自己感覺有挑戰了一次自己，好像身體素質又有了新的提高。除了跑步，人體課上還有一些其他的比較有趣味又比較鍛煉身體的項目。一學期的人體課不僅讓我的身體比以前好了，在課上我還了解到更多的關于體育鍛煉的知識技巧。盡管本學期的幾個測試我做的都不怎么好，不過我還是有進步的。我從以前跑三圈就很累變成現在可以跑七八圈，以前仰臥起坐做不到二十個到現在可以做四十個，以前俯臥撐做不到十個到現在可以做二三十，我的變化是可以看見的，當然我也知道這些需要更持久的鍛煉來保持。總之，選擇人體工程課，我不會像之前想象的有任何后悔，相反，我在鍛煉中累并快樂著。

人體工程課給我的最大啟發還是精神上的。也許大多數人都有擁有強健體魄的愿望，也有進行體育鍛煉的想法，但是大多數人都不能做到持之以恒，所謂行百里者半九十，我們要想使自己的體能有質的提高，就必須對自己進行突破，但這一過程也必然是痛苦的。這一點我在本門課程上體驗得尤為深刻，就比如跑步，繞操場慢跑，起初，每次剛開始跑的時候還好，但是越到最后，就越難以堅持，假如沒有一定的的壓力和耐力的話，我一定堅持不下來。

就像最后的三千米測試，那天正在感冒，身體狀況不太好，心里有點緊張，結果剛跑兩圈就感覺腿上沒什么力氣，一想起還有后面的五圈半，我就感覺步子越來越沉重，我確實是在不斷鼓勵自己，我一直在想像跑完全程的那一刻。最后我成功跑完全程，并通過考試，雖然身體上感覺非常痛苦，但心里還是很有成就感的。

人體工程課中，老師一直在重復一句話——你們要記住，你們現在的付出最終都會回報。這句話我印象最深刻也最喜歡。大學第一學期，我選擇了人體工程，我很高興，我也很幸運，如果可能，我下學期還選這門課。

第五篇：人體工程--體育課總結

足球課總結

這一學期的體育課即將結束，用三句話總結這個學期的學習過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身！

體育課不僅僅是讓我們學習某幾項體育技能，更基礎的一個目的就是為了提高我們的身體素質。因此，必要的素質訓練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、熱身操等訓練。既然是為了自己的身體好，同學們對這些訓練依然是全力以赴，認真練習。

進入的大學的學習生活，沒有了中小學每天的必修課——廣播操，唯一定時定量的運動就是每周一次的體育課了。在缺乏運動的學習生活中，體育課給了我們一個很好的調節身心的機會。學校為了豐富我們的課余生活，讓我們學到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，特別選擇了這種自由選擇體育項目的授課方式。這學期我選修了足球，雖然對足球不是很了解，但通過一學期的學習，我對足球產生了濃厚的興趣。這學期上的足球，感覺就是重溫少年的意氣風發和活力飛揚。課堂是非常愉快的，訓練時大家學習新的放松鍛煉肌肉的新方法，不同的腳法，提升了自己的技能。老師很幽默，平易近人。一起上課的同學雖是來自不同學院的，但是大家之間的相處是非常融洽的，兩人一組進行訓練，培養與隊友的默契，而幾十分鐘的小比賽更是培養了團隊合作和競爭意

識，更重要的是將學到的技能用到實踐中。一個和諧的球隊，一個有活力的球隊，一個有默契的球隊才是綠茵場上的王者。這在社會生活中也是如此。現代社會更多的是要進行團體作業，不是單干，而是一群人的合作。每個人都有自己在團隊中的角色，正如球員有的是前鋒，有的是中衛，有的是后衛，有的是守門員。各司其職之外又保持有機聯系，大家團結一致地朝目標前進，這樣的團隊才能勝出。

踢球是一個很重要的話題，我們踢足球最注重的就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠無論對我們的傳球和射門都有很大的幫助。老師上課時就很強調基礎動作的重要性。

臨近期末，回顧起這一學期的足球學習，感慨良多，不僅學會了些許技藝，還收獲了快樂。人生道路何其漫漫，但是不可否認這學期的足球課是人生中的一段美好的記憶。