第一篇：人際和諧益健康

人際和諧益健康

張明珍

隨著社會的進步和多元化發展，影響人健康長壽的因素是多方面的，其中人際關系是影響身心健康的一個非常重要元素。人際關系包括同事關系、朋友關系、夫妻關系等等。同事關系是漫長的人生道路中不能避免的，也是除了和家人之外相處時間最長的一種關系。由于年齡、性格、愛好、素質、閱歷等各種因素的差異，同事之間在上班時間的相處中，產生一些磕磕碰碰在所難免。如果凡事斤斤計較，爾虞我詐，勾心斗角，很容易引起整個心理活動失去平衡，導致判斷力減弱，失去理智和自制力，引起行為變異，還會引起身體種器官的一系列不良生理反應，如心率不齊、血壓上升、呼吸頻率改變、消化腺活動受抑，甚至血液的黏度和血液中的化學成分也會發生變化。如果一個人長期處于人際關系緊張的環境中，心情壓抑，會影響到血壓調節功能，引起血壓升高。不僅如此，身體的其他系統也都會受到影響。例如人體在高度應激的狀態下，內分泌失調，導致抗胰島素分泌量大大增加，這會引起體內胰島素不足，糖代謝功能隨之失調，從而引發糖尿病。在長期緊張的狀態下消化系統同樣會受到影響，導致消化腺不能正常發揮應有的消化吸收功能，輕者消化不良，重者引起胃潰瘍甚至十二指腸潰瘍。女性更容易受到情緒的影響，如果長期在人際關系緊張的狀態下生活會出現月經失調、痛經等婦科疾病。由此可見同事和諧相處非常重要，關鍵是要正確看待它，學會理解、尊重他人，體諒他人的難處，寬容他人的短處，欣賞他人的長處。多贊揚他人的長處，少議論他人的是非，多找自身的不足，相信能以自已的真誠換回他人的真心，創造一種融洽、和諧的工作環境，這樣就能從工作中找到樂趣，促進身心健康。世上有一種人際關系是務必珍惜的，那就是朋友。好的朋友就是在你開心時，分享你的喜悅；在你不開心時，悄悄地來到你的身邊，化解你的失意、憂愁、煩惱。真正的朋友沒有功利沖突，只有得之以情,生之以趣,合之以理,聚之以氣的美妙，所謂人生得一知己足矣！所以和諧的朋友關系對身心健康非常重要。

人世間，最親近的關系莫過于夫妻。百年修得同船過，千年修得共枕眠。心與心相通，情與情相融，和諧的家庭關系、和諧的性愛是家庭和睦，夫妻融洽的基石，是健康與長壽的基礎。難怪世界衛生組織專家說：“多年來，醫學界忽視了愛情是防治疾病，長壽與健美的一個重要因素，這是非常令人遺憾的。” 美滿幸福的愛情可使對方體內分泌出一種令人健康長壽的代謝物質與激素酶、乙酰膽堿等，從而使體內各個系統和重要器官，特別是神經系統、心血管系統和內分泌系統的功能活動，處于平衡和興奮狀態，提高了機體的免疫機制，促進了人體新陳代謝，減少患病機會或減輕病情。如果夫妻經常爭吵，會讓人的大腦興奮與抑制失去平穩，影響多種器官功能的正常活動，出現失眠、乏力、記憶衰退、飲食銳減等；憤怒還可能使人的腎上腺等物質，增加分泌量，誘發潰瘍病、高血壓等；有的內臟功能失調，還可導致冠狀動脈病變，發生心肌梗塞。尤其是老年人情感脆弱，經不起不和的情緒沖擊，只有保持如琴瑟般的和諧，方能白頭偕老，健康長壽。

由此可見保持良好的人際和諧不僅有益心理健康，也有益生理健康。

第二篇：感恩心靈,和諧人際(文字版)

你覺得幸福是什么?

一顆感恩的心

一個健康的身體

一份安定的工作

一個愛你的人

一群合得來的朋友

感恩是一種處世哲學，也是生活中的大智慧。一個智慧的人，不應該為自己沒有的斤斤計較，也不應該一味索取和使自己的私欲膨脹。學會感恩，為自己已有的而感恩，感謝生活給你的贈予。這樣你才會有一個積極的人生觀和健康的心態。

停止抱怨，學會感恩

讓我們留心觀察周圍，感激我們所擁有的一切，讓我們少一點抱怨，多一點兒感恩吧!

父母給予我們生命，撫養我們長大，教我們以知識，當我們有需要的時候，他們總是在背后無私的奉獻。試問，難道我們就不應該盡我們所能回報他們嗎？難道我們不應該振作起來嗎？珍惜大好青春，做我們力所能及之事回報父母？其實，他們要求的并不多。他們需要的只是一聲問候，一句關懷的話語啊！而你還可以做得更多……

你是否常常給家里打電話，給予他們熱切的問候，噓寒問暖，說一些體己的話兒？

在一學期結束之后，回到家里，以一份優異的成績回報他們對我們出外求學的支持，讓他們覺得一切都是值得的在特別的日子里，向上我們真誠的祝福，在他們的生日，向上一桌好菜；母親節的一束康乃馨；父親節的問候……

做一本明細的賬本，記錄你平時的吃穿用度，并盡可能地節約花銷，減少父母的負擔。

積極投身社會,磨練我們的生活技能,工作能力,堅韌我們的意志,畢業后能找到一份好工作.畢竟,父母把我們拉扯大,當他們漸漸老去,我們要擔負起贍養他們的責任,如果沒有一份穩定的收入是辦不到的.師恩是一支不朽的歌，時時刻刻回蕩在我們的耳邊，它用那激昂奮進的曲調激勵著我勇往直前……

也許很多年以后，當年老師教的知識早已所剩無幾，但老師溫暖關心的話語，信任鼓勵的目光會在我們心中留下深深的痕跡。

感謝老師給我們的教導。

教師節快到了！

請為那些辛勤的園丁送上一份真誠的祝福！

感謝他們把一個懵懂的少年培養成展翅高飛的成人。

停止抱怨,學會感恩，不要再認為父母是理所當然幫我們做任何事情，他們把我們帶到這美麗的世界，已經是足夠的偉大，而且將我們養育成人，不求回報，默默的為我們付出，我們就別再貪得無厭的索求他們的付出，停止抱怨,學會感恩，不要再認為你的一切成績都是理所當然的，盡管他們的得來，也包含著你的心血，你的努力，但也不都是你一個人的，因為沒有他人的心血和努力，你的世界就無法像現在這般絢麗。感謝老師及時的指導與教育。

停止抱怨,學會感恩,不要再認為社會理所當然地為你提供一切,感謝社會,感謝我們身邊的一切,從小事做起,回報他人,回報社會！

? 感謝傷害我的人，因為他磨練了我的心志；

? 感謝欺騙我的人, 因為他增進了我的見識；

? 感謝遺棄我的人, 因為他教導了我應自立；

? 感謝絆倒我的人，因為他強化了我的能力；

?感謝斥責我的人，因為他助長了我的智慧；

?感謝藐視我的人，因為他覺醒了我的自尊；

? 感謝父母給了我生命和無私的愛；

? 感謝老師給了我知識和看世界的眼睛；

? 感謝朋友給了我友誼和支持；

感恩是我國的優良傳統，也是人際交往的基本準則

? 或許新學校并不是理想中的那個；

? 或許新宿舍不如家里的單人房舒服、自在；

? 或許新舍友不好相處；

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? 離開了家，告別了有父母在身邊的幸福生活，在新的集體里，我們如何自處？

真誠的愛·感恩的心·和諧人際關系

大學，我們應該學會獨立學習、獨立思考、獨立生活，學會自己的事情自己做，學會對自己負責。學會感恩、學會換位思考，懂得體諒他人，學會與人相處，做一個有獨立健全人格的大學生。

正視現實，適應環境

走出自己的小小世界，你是生活于現實之中，學會接納周圍的環境，愛護自己所擁有的一切，并發揮最大的潛力改變生活中不盡如人意的地方。

接受他人，善與人處

真誠，只有誠以待人，胸無城府，才能產生感情的共鳴，才能收獲真正的友誼。感恩，不要因為別人的小錯誤耿耿于懷，但一定要記住別人給予你的溫暖；

尊重，自尊和尊重他人在人際交往中同等重要；

平等，不愛富嫌貧，不盛氣凌人，不能因為家庭背景、地位職權等方面原因而對人另眼相看；要學會將心比心，學會換位思考，只有平等待人，才能得到別人的平等對待嘉賓說幸福（小材料）

在《開學第一課》上，成龍、楊利偉、鄧亞萍、郎朗、于丹、張譯、撒貝寧、王小丫、董卿等社會知名人士隆重向全社會首次發布《中國少年兒童幸福成長宣言》。

成龍通過自身的經歷講述了一條幸福宣言：“我要努力，付出的汗水越多，得到的幸福越多。”

鄧亞萍的經歷講述幸福的另一條：“我要自信，相信并發現自己獨特的價值。”

于丹深情講述了孩子們的快樂健康成長比成績更重要。“好的成長是快樂的，是健康的，從孩子的心靈到身體，都蓬蓬勃勃，而且充滿自信的成長，比一個階段性結果、標準答案式的成績更重要！”

楊利偉總結出幸福需要奉獻：“如果我們能夠提供一點點幫助，我們一定會收獲幸福和快樂。如果我們能用自己的智慧和汗水為我們的祖國，為我們的人民貢獻一分奉獻，貢獻一分愛心，提供一點點幫助，我們一定會生活在幸福中。”

李娜感悟到幸福來自于超越：“我要超越，只跟自己比，超越自己就是贏。”

兒童幸福成長12條

成長 我要成長，快樂健康成長比成績更重要。

樂觀 我要樂觀，每天發現一件新的美好事情，學會對壓力說沒關系。

自信 我要自信，相信并發現自己獨特的價值。

超越 我要超越，只跟自己比，超越自己就是贏。

感恩 我要感恩，珍惜身邊人、身邊事，每天想三個值得感激的理由。分享 我要分享，就像生日蛋糕，和你一起分享的人越多，快樂越多。寬容 我要寬容，原諒別人的無心之過。

溝通 我要溝通，把自己的心事說出來，也做別人的開心果。

關愛 我要關愛，和長輩交朋友，和同伴交朋友，和動物交朋友，和自然交朋友。贊美 我要贊美，幫助別人發現優點，也通過別人發現自己的優點。

努力 我要努力，付出的汗水越多，得到的幸福越多。

奉獻 我要奉獻，幫助別人能讓自己更快樂。（書 香）

第三篇：構建和諧人際以及家庭關系(演講稿)

構建和諧人際以及家庭關系

我想請問在座各位：你們每天上午離家出門，會否想到這一天忙的是什么、為了什么忙嗎？人們每天都在忙忙碌碌,究竟在追尋什么呢？不同的人會有不同的答案，可能有人會說，人忙碌就是為了活著，為了更好的生存。那么，什么叫更好的生存呢？那就是我快樂，我幸福。而快樂、幸福的前提就是要健康。不健康能快樂嗎？不健康能幸福嗎？不健康能有很好的生活質量嗎？不會。

那么什么叫健康？不同的人可能有不同的理解，我們聽聽權威機構是怎么講的，全世界最權威的醫療機構——世界衛生組織提出：第一是身體的健康，第二是心理的健康，第三就是道德的健康，第四是社會和諧，能適應社會，能在這個社會里比較好地跟周圍的人、周圍的同事相處，這就是健康的標準。

今天，我想跟各位就第四點重點談談“構建和諧人際以及家庭關系”。

什么叫人際關系？一般來講人際關系就是人與人之間的關系。所有的人際關系都包括兩個方面：一個方面是家庭內部的人際關系，第二個是社會的人際關系。如果一個人在家里人際關系搞得一團糟，在單位里、在社會上的人際關系他能搞得很好嗎？家庭的人際關系是社會人際關系的基礎，我們需要的是這兩層關系的和諧。人際關系的最高境界，就是和諧。人際溝通就是通往和諧的橋梁，沒有人際溝通，就很難談上和諧。我們從生到死，在幾十年漫長的歲月里面，離不開溝通。所以，溝通是人生的永恒主題，誰也無法避免。相對于人際關系與家庭和諧來說，我們怎么來理解這個溝通？在此我提出兩點：第一點，溝通沒有對錯，只有效果之分。第二點，不管你說得多正確，都不一定有意義，關鍵在于對方怎么想，他怎么了解你的信息。也就是你說什么并不重要,對方聽到了什么才是最重要的。那么，如何理解有效的溝通？話不投機半句多，氣氛非常重要，所以你要想跟別人溝通，首先一定要營造一個適合溝通的氣氛。第二，溝通的方式不能一成不變。跟同事、上級或下級溝通，亦或跟子女的溝通，或者婆媳之間的溝通，要看上一次的溝通方式好不好，如果不好要改變、調整。第三，在兒童時期，經常是大人說小孩聽，很少給小孩話語權，不讓他發表意見，沒有給他一定的空間，沒有給他發揮的余地，這樣的效果不太好。第四，有時候說話帶有很多主觀的思想、假設。在沒有談話之前，如果就帶有主觀偏見，那是不利于溝通的。第五，直接對話。說話在很多場合不能拐彎抹角，特別是跟家里人的溝通，要直截了當。直截了當并不是說你想怎么說就怎么說，而是要通過適當的方式很直接的表達出來。家里人應該說是最親密的人。最親密的人往往又是互相之間說話很隨意的人。即使是家人但也要做到：第一，要相互尊重。單位里，一般是尊重上級，對同事基本上也是尊重的，大多數人也能做到尊重下級，但是到了家里就不一樣了，對自己家里人哪還有那么多講究啊。其實尊重是非常重要的。那么如何尊重？尊重應該是要尊重他的感受，要尊重他的選擇。對父母的尊重、子女的尊重就是給他他最需要的、最想要得到的東西，跟花錢的多少沒有太大的關系。第二個方面就是真誠。

當然，和諧需要有效溝通，不單純就是一團和氣，這里頭包含對別人的不當之處提出意見甚至進行批評。但是，批評也應把握火候和分寸。首先批評要講究方式方法，講究技巧。批評最好的方式就是“三明治”的形式：首先給對方一定的表揚和肯定，其次提出一些意見，指出一些不足，最后給出一些鼓勵，這是比較經典的、有效的批評方式。無論是在單位、在家里還是在鄰里，都是這樣的。第二點要注意的是，批評一定要對事不對人。我們經常犯的誤區就是，一次犯錯，把前面的事情再講一遍，別人聽了就會很不舒服，不太愿意接受。

講了這么些，總的來說就是：有和諧的家庭，就有和諧的人際；人際和諧了，社會也就和諧了。能在這個社會里比較好地跟周圍的人相處了，你就為自己和他人的健康打下了好的基礎，我們就能更好地生存。

第四篇：如何營造和諧的人際氛圍

如何營造和諧的人際氛圍

“好風憑借力，送我上青云”，一個人要走向成功，就必須為自己創造一個和諧的人際氛圍。

無論是在生活或是工作中，每個人都渴望身邊的人能真誠對待自己，在遇到困難時有人安慰、幫助或是扶持；在開心時，能夠和自己分享快樂。可是為什么有的人可以做到，而有的人卻無法做到呢？這就是每個人為自己創造的人際關系所帶來的不同效果。

在平時工作中，如何和同事之間相處好關系，使之工作環境始終處在和諧氛圍內，從而使人心情愉悅，促使工作效率提升呢？

以下是職場中和同事相處的30個原則，如果做到了，相信人際關系會有所改善。

1.無論發生什么事情，都要首先想到自己是不是做錯了。如果自己沒錯（那是不可能的），那么就站在對方的角度，體驗一下對方的感覺。

2.讓自己去適應環境，因為環境永遠不會來適應你。即使這是一個非常非常痛苦的過程。

3.大方一點。不會大方就學大方一點。如果大方真的會讓你很心疼，那就裝大方一點。

4.低調一點，低調一點，再低調一點（要比臨時工還要低調，可能在別人眼中你還不如一個干了幾年的臨時工呢）。

5.嘴要甜，平常不要吝惜你的喝彩聲。（會夸獎人。好的夸獎，會讓人產生愉悅感，但不要過頭到令人反感。）

6.如果你覺得最近一段時間工作順利的不得了，那你就要加小心了。

7.有禮貌。打招呼時要看著對方的眼睛。以長輩的稱呼和年紀大的人溝通，因為你就是不折不扣小子輩。

8.少說多做。言多必失，人多的場合少說話。

9.不要把別人的好，視為理所當然，要知道感恩。

10.手高眼低。

11.遵守時間，但不要期望別人也遵守時間。

12.信首諾言，但不要輕易許諾。更不要把別人對你的承諾一直記在心上并信以為真。

13.不要向同事借錢，如果借了，那么一定要準時還。

14.不要借錢給同事，如果不得不借，那么就當送給他好了。

15.不要推脫責任（即使是別人的責任）。

16.在一個同事的后面不要說另一個同事的壞話。要堅持在背后說別人好話，別擔心這好話傳不到當事人耳朵里。如果有人在你面前說某人壞話時，你要微笑。

17.避免和同事公開對立（包括公開提出反對意見，激烈的更不可取）。

18.經常幫助別人，但是不能讓被幫的人覺得理所應當。

19.說實話會讓你倒大霉。

20.對事不對人；或對事無情，對人要有情；或做人第一，做事其次。

21.經常檢查自己是不是又自負了，又驕傲了，又看不起別人了。（即使你有通天之才沒有別人的合作和幫助也是白搭）

22.忍耐是人生的必修課。（要忍耐一生的啊，有的人一輩子到死這門功課也不及格）

23.新到一個地方，不要急于融入到其中哪個圈子里去。等到了足夠的時間，屬于你的那個圈子會自動接納你。

24.有一顆平常心。沒什么大不了的，好事要往壞處想，壞事要往好處想。

25.盡量不要發生辦公室戀情，如果實在避免不了，那就在辦公室避免任何形式的身體接觸，包括眼神。

26.會拍馬屁（這是和頂頭上司溝通的重要途徑之一），但小心不要弄臟手。

27.資歷非常重要。不要和老家伙們耍心眼斗法，否則你回死得很難看的。

28.好心有時不會有好結果，但不能因此而灰心。

29.待上以敬，待下以寬。

30.如果你帶領一個團隊，在總結工作時要把錯誤都攬在自己身上，把功勞都記在下屬身上。當上司和下屬同時在場時要記得及時表揚你的下屬。批評人的時候一定要在只有你們兩個人的情況下才能進行。

歡經理，上面是同事之間相處的一些原則，之前看過那30條，覺得挺不錯的，就弄來了。我想如果做的到一部分，肯定會和諧很多--！

如果你只是開會要提的，歸納了3點 ：

第1心態如果一個公司的員工都是心猿意馬的，公司不和諧就是必須的事了

第2關系說難聽點，就是上級對下級之間的關系處理的不夠到位，或許只是一些小事，但日積月累的上下級之間的分歧就越來越大。（各部門間也同樣適用）

第3動力如果無足夠的動力就無足夠的激情去辦好每一件事，包括公司特別強調比較重點的事。動力的獲取很大部分是取決于公司，一小部分決定于自己。如果要部門員工之間少產生矛盾甚至不產生矛盾，公司應該給予員工更好的回報來迫使員工更努力的工作，至少一分錢一份力。

（說難聽點，有可能是公司整體的問題，以小見大。）

第五篇：人際友誼和健康小故事

關于人際關系（友誼）：

一、甲不喜歡吃雞蛋，每次發了雞蛋都給乙吃。

剛開始乙很感謝，久而久之便習慣了。

習慣了，便理所當然了。

于是，直到有一天，甲將雞蛋給了丙，乙就不爽了。

她忘記了這個雞蛋本來就是甲的，甲想給誰都可以。為此，她們大吵一架，從此絕交。

二、有一年，很熱的夏天，一隊人出去漂流。

女孩的拖鞋在玩水的時候，把拖鞋掉下去了，沉底了。

到岸邊的時候，全是曬的很燙的鵝卵石，他們要走很長的一段路。

于是，女孩兒就向別人尋求幫忙，可是誰都只有一雙拖鞋。

女孩心里很不爽，因為她習慣了向別人求助，而只要撒嬌就會得到滿意地答復。

可是這次卻沒有。她忽然覺得這些人都不好，都見死不救。

后來，有一個男孩將自己的拖鞋給了她，然后自己赤腳在那曬得滾燙的鵝卵石上走了很久的路。

還自嘲說是鐵板燒。

女孩表示感謝，男孩說，你要記住，沒有誰是必須要幫你的。

幫你是出于交情，不幫你是應該。

女孩記住了男孩的話，自此以后學會了對施以援手的人銘記在心，并給以更大的回報。

很多時候，我們總是希望得到別人的好。一開始，感激不盡。

可是久了，便是習慣了。

習慣了一個人對你的好，便認為是理所應當的。

有一天不對你好了，你便覺得怨懟。

其實，不是別人不好了，而是我們的要求變多了。

習慣了得到，便忘記了感恩.三、傍晚，一只羊獨自在山坡上玩。

突然從樹木中竄出一只狼來，要吃羊，羊跳起來，拼命用角抵抗，并大聲向朋友們求救。

牛在樹叢中向這個地方望了一眼，發現是狼，跑走了；

馬低頭一看，發現是狼，一溜煙跑了；

驢停下腳步，發現是狼，悄悄溜下山坡；

豬經過這里，發現是狼，沖下山坡；

兔子一聽，更是一箭一般離去。

山下的狗聽見羊的呼喊，急忙奔上坡來，從草叢中閃出，一下咬住了狼的脖子，狼疼得直叫喚，趁狗換氣時，愴惶逃走了。

回到家，朋友都來了，牛說：你怎么不告訴我？我的角可以剜出狼的腸子。馬說：你怎么不告訴我？我的蹄子能踢碎狼的腦袋。

驢說：你怎么不告訴我？我一聲吼叫，嚇破狼的膽。

豬說：你怎么不告訴我？我用嘴一拱，就讓它摔下山去。

兔子說：你怎么不告訴我？我跑得快，可以傳信呀。

在這鬧嚷嚷的一群中，唯獨沒有狗。

真正的友誼，不是花言巧語，而是關鍵時候拉你的那只手。

那些整日圍在你身邊，讓你有些許小歡喜的朋友，不一定是真正的朋友。

而那些看似遠離，實際上時刻關注著你的人，在你快樂的時候，不去奉承你；

你在你需要的時候，默默為你付出、關心你的人，那才是真正的朋友!關于健康：

你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確地補充水分。

三餐后喝水 醫生建議餐后半小時喝水

起床一杯水 清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環

睡前一杯水 睡前半小時補充水分，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率。

一個中心，兩個基本點，三大作風，八項注意。一個中心——以健康為中心；

兩個基本點——第一點叫糊涂一點，第二點叫瀟灑一點；

三大作風——助人為樂，知足常樂，自得其樂。（也就是說要永遠保持快樂心態！）八項注意: 四大基石——合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好——最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。