第一篇：人際和諧講原則-----學會說不

《人際和諧講原則-----學會說不》

教 學 設 計 方 案

年

級：高 一 年 級 科

目：心

理 教

師：柴

志

強

工作單位：尖 草 坪 區(qū) 第 一 中 學

單元課題

人際交往我最棒

課標要求與教材分析：

人際交往是學生心理健康教育的重要內(nèi)容，從小學時期開始我們就考試幫助學生學習人際交往的一些原則和方法，但是隨著學生的不斷成長，在人際交往中遇到的問題也在不斷變化，我們在教育教學過程中所講授知識和組織學生體驗參與的活動也應該隨著學生的成長而更新。在高中階段，學生更需要的學會傾聽別人、學會信息溝通、學會合作，也需要再課堂中學會如何藝術的說“不”。

學情分析

高中年級的學生在人際交往中更樂意讓別人看到仗義的一面，可是在他們成長的過程中難免會遇到諸多不合理或者自己想拒絕可是不知道怎么樣拒絕的事情。例如高中的孩子在經(jīng)濟上開始具備一定的獨立能力，他們可能不會再遇到高年級學生的”敲詐”、“勒索”，可是面對好朋友、好哥們的請求卻怎么也張不開拒絕的口，幫助學生應對類似的問題就變和很迫切了。

教學目標

引導學生學會和諧人際交往中良好的傾聽別人、表達自己的觀點，學會與別人合作，引導學生學會在人際交往中藝術的說“不” 學會合理應對人際交往中的各種問題

課時課題

人際和諧講原則-----學會說不

教學目標

幫助學生學會說“不”

幫助學生學會更藝術的拒絕方式 教學重點與難點

學會合理的拒絕方式

學會勇敢的說“不”

教學方法與手段

案例分析法、小組討論法 使用教材的構想

高中年級的學生在人際交往中更樂意讓別人看到仗義的一面，可是在他們成長的過程中難免會遇到諸多不合理或者自己想拒絕可是不知道怎么樣拒絕的事情。例如高中的孩子在經(jīng)濟上開始具備一定的獨立能力，他們可能不再遇到高年級學生的”敲詐”、“勒索”，可是面對好朋友、好哥們的請求卻怎么也張開拒絕的口，幫助學生應對類似的問題就變和很迫切了。

通過案例分析，分析學生常見的問題，幫助他們更藝術的拒絕自己不愿意做的事情是這節(jié)課的重點。

一、導入：小品ABC——課堂導入 A:朋友借錢還不還

星期三早上，早飯時間。大劉、小偉 同學小偉喊道：“大劉，吃飯去了” 大劉低頭應了一聲（敷衍的口氣）：“知道了！”然后低頭繼續(xù)著自己的計算。

大劉不是在做作業(yè)，大劉也不是在計算習題，大劉在計算著今天后三天的日子準備怎么度過。

過了幾分鐘，小偉在教室門口不耐煩的催促道：（不耐煩的口氣）“大劉，趕緊點，再晚了，食堂就沒有飯了”

大劉趕緊拿起飯卡跑了出去，一邊跑，一邊繼續(xù)著他的計算。小偉埋怨道：“大劉，你是怎么了，飯都涼了，哎，你在算什么呢？” 大劉（很為難的樣子）：“我??，小偉，你??” 大劉的苦衷實在不好開口。

大劉的生活費已經(jīng)所剩不多了，估計也就勉強維持他這兩天的生活了。其實造成這樣的原因不是因為媽媽沒有給他帶夠錢，也不是大劉不會“精打細算”的過日子，而是因為小偉。

早在月初的時候小偉就因為要給手機交話費向大劉借了50元錢，說好兩天后還的，可是這都過了好多個兩天了，起初小偉還客氣的對大劉說“這兩天手頭緊，再過兩天??”，可是現(xiàn)在都不聽他再提了。

大劉也不好意思向小偉討要，畢竟他們倆是大家公認的好朋友，可是還有兩天才放假。大劉正為難呢??

小偉說：“劉哥，這兩天錢花沒了，今天早上你請我啊”

大劉，無語了，這已經(jīng)是小偉這個星期的第n次蹭飯了？看著身邊的好兄弟，大劉不知道該怎么拒絕了？

B:兄弟考試想作弊

期末考試的前一天晚上，宿舍里，毛毛、小宇

明天就是期末考試了，小宇為了這次考試可是準備了好久，上次期中考試的時候就是因為自己失誤，本來可以取得一個好成績的他都沒有進入前十名，為了這，小宇可是郁悶了好長時間的。

自習課上，老師安排著這次考試的相關事情，可是小宇的好朋友毛毛卻不停的畫著、算著、研究著什么。

晚上剛剛下自習，毛毛就把小宇拉到了一邊，神秘的說： 毛毛（哀求的口氣）：“小宇，這次考試就靠你了，你一定要幫兄弟一把啊” 小宇：“幫什么啊？”

毛毛（哀求中帶著一種威脅）：“小宇，別不夠意思，你也知道，上次我沒有考好，回去以后我媽是怎么k我的”

小宇：“別開玩笑了，咱倆能不能在一個考場都不一定呢” 毛毛把嘴湊到小宇耳邊（神秘的口氣）“剛才上自習的時候，我把這次的考試座位表研究了一下，明天我就座在你的旁邊呢”

小宇（為難的口氣）：“??這不好吧，剛才老師剛剛強調(diào)，嚴禁作弊，逮著可是要處分的啊，何況，考試肯定會屏蔽手機的，我早交卷也幫不了你的”

毛毛：“別，咱倆坐那么近，你丟個紙團誰能發(fā)現(xiàn)，就幫兄弟這一把，就這樣說好了??” 毛毛風一樣的跑了，留下一個不知道該怎么辦的小宇。

小宇該怎么辦？明天早上見到毛毛的時候，小宇該怎么辦？

C:宿舍同學很懶

女生宿舍，早上，果果和她的舍友

果果是一個文靜、熱心的小姑娘，因為學校離家挺遠，爸爸媽媽幫果果選擇了住校。果果是一個勤快懂事的姑娘，很快她就被老師選作宿舍的舍長。

早上，果果剛剛洗漱完畢，拿著毛巾回到宿舍。果果一邊放好毛巾一邊問正在床上整理內(nèi)務的兔子。

果果：“兔子，今天輪打破誰值日呢？” 兔子：“昨天是叮當，今天應該是娜娜了” 果果：“娜娜呢？娜娜去那里了？” 婷婷（調(diào)侃的語氣）：“吃晚飯就沒有回來，估計又去花癡了吧??” 果果（有些憤怒）：“怎么能這樣呢？上次就是娜娜忘記打掃內(nèi)務，結果我們宿舍的流動紅旗丟了，這次怎么又這樣啊”

宿舍里開始了一片抱怨 兔子（略帶嘲諷的口氣）：“就是，平時也不見娜娜有多刻苦，每次一到她值日，就不見她的影子了”

婷婷（氣憤的口氣）：“她是故意的吧” 兔子（氣憤的口氣）：“她怎么這么懶” 婷婷（氣憤的口氣）：“就是，都好幾次了，都是讓果果替她值” 兔子（氣憤的口氣）：“果果，這次說什么都不能幫他了，” 果果（氣憤中帶有無奈）：“那能怎么辦呢？要是不值日，被罰的可是我們大家啊” ??

這時果果的電話響了

娜娜說：舍長，我偉大的舍長，我今天又事情不能值日了，這次你就幫了我吧，下次你值日的時候我再替你

果果剛想說什么，電話就掛了。

這樣的請求都不知道幾次了，每次都是這樣的話，果果有些無奈，昨天是叮當，今天是娜娜，這幾個懶蟲從開學都現(xiàn)在都是這樣，可是偏偏果果不知道怎么拒絕。

你是果果，該怎么辦呢？

D:有人要和你“交朋友”

放學后的，教室，丫頭和大個

丫頭是一個漂亮的姑娘，小學的時候就有很多小男孩主動幫她背書包，初中的時候就有很多小男生偷偷往丫頭的書包里塞糖果。在上高中的時候，媽媽就告誡丫頭，學校是學習的地方，不許談“朋友”。丫頭也一直認為她的王子一定是在象牙塔的大學校園里叱咤風云的偉男子。

今天剛剛來到教室，大個就堵在了門口，把一個疊的很精致的紙條交給丫頭。大個：“丫頭，這個給你” 丫頭：“什么啊？” 大個：“看了，你就明白了，好好考慮一下”

其實不用看內(nèi)容，丫頭也猜個八九不離十，她也早就聽同學說過：大個喜歡她。放學后，丫頭迅速逃向門口，可是大個還是快了她一步。

大個：“丫頭，考慮的怎么樣？” 丫頭（故作無知的樣子）：“考慮什么啊？” 大個：“看紙條了吧，我想和你做個朋友” 丫頭：“我們現(xiàn)在不是朋友嘛” 大個：“我說的好朋友，兩個人之間的好朋友” 丫頭：“??” 大個：“我知道你是一個很優(yōu)秀的女孩，我配不上你，但是，我一定會對你好的，我會努力的”

??

丫頭想拒絕大個，可是丫頭卻不想傷害同學之間的友誼，丫頭該怎么辦呢？

二、尋找你身邊無法說不的事情——學生參與活動

上面的大劉、小宇、果果和丫頭都很為難，他們都遇到了自己不愿意做的事情，可是他們卻很難拒絕，大劉不好意思討回自己的生活費，小宇不好意思拒絕朋友要求作弊的請求，果果每次都被迫幫忙，丫頭不知道怎么拒絕同學的要求，面對生活和學習中的不合理，他們都不知道給怎么說“不”，那同學們，你們、你們的朋友曾經(jīng)遇到過那些事情，你不愿意去做，但你卻沒有辦法拒絕。

請同學發(fā)言，談自己或朋友遭遇到的——不合理，但不好意思拒絕的事情。

總結同學的發(fā)言呢，總結同學還有些什么樣的困惑。

三、面對苦惱，如何說不——教師提供方法

喜劇大師卓別林曾說：學會說“不”吧！那你的生活將會美好得多。可是，如何讓我們學會說“不”，并說的很有藝術性，說的不傷害別人卻是一件很讓人困惑的事情。想做個有求必應的好好先生或好好小姐并不容易，人們的要求永無止境，往往是合理的、悖理的并存，如果當面你不好意思說“不”，輕易承諾了自己無法履行的職責，將會帶給自己更大的困擾和溝通上的困難度。

“助人為快樂之本”，是人人都可瑯瑯上口的一句格言，但是，當別人前來要求協(xié)助時，難免會遇到自己力不從心的時候，這個時候該如何拒絕呢？

老師方法：一拖二轉(zhuǎn)三分析，實在不行就搖頭

1、一拖再拖法：如果已經(jīng)承諾的事，還一拖再拖是不智的，這里的一拖再拖法指的是——暫不給予答復，也就是說，當對方提出要求是你遲遲沒有答應，只是一再表示要研究研究或考慮考慮，那么聰明的對方馬上就能了解你是不太愿意答應的。其實，有能力幫助他人不是一件壞事，當別人拜托你為他分擔事情的時候，表示他對你的信任，只是自己由于某些理由無法相助罷了。但無論如何，仍要以謙虛的態(tài)度，別急著拒絕對方，仔細聽完對方的要求后，如果真的沒法幫忙，也別忘了說聲“非常抱歉”。

例如：上面的丫頭我們可以選擇：

婉拒法：哦，是這樣，可是我還沒有想好，考慮一下再說吧。

緩沖法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，過幾天再決定好嗎？

2、巧妙轉(zhuǎn)移法：不好正面拒絕時，只好采取迂回的戰(zhàn)術，轉(zhuǎn)移話題也好，另有理由可 4 以，主要是善于利用語氣的轉(zhuǎn)折——溫和而堅持——絕不會答應，但也不致撕破臉。比如，先向?qū)Ψ奖硎就椋蚪o予贊美，然后再提出理由，加以拒絕。由于先前對方在心理上已因為你的同情使兩人的距離拉近，所以對于你的拒絕也較能以“可以體會”的態(tài)度接受。

幽默法：啊！對不起，今天我還有事，只好當逃兵了。

回避法：今天咱們先不談這個，還是說說你關心的另一件事吧??

補償法：真對不起，這件事我實在愛莫能助了，不過，我可幫你做另一件事！

借力法：你問問他，他可以作證，我從來干不了這種事！

自護法：你為我想想，我怎幺能去做沒把握的事？你讓我出洋相啊。

3、直接分析法：直接向?qū)Ψ疥愂鼍芙^對方的客觀理由，包括自己的狀況不允許、社會條件限制等。通常這些狀況是對方也能認同的，因此較能理解你的苦衷，自然會自動放棄說服你，并學得你拒絕的不無道理。

謝絕法：對不起，謝謝，這樣做可能不合適。

不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找對這件事更感興趣的人吧，好嗎？ 嚴辭拒絕法：這可不行，我已經(jīng)想好了，你不用再費口舌了！合理情緒法：你不講情面，那就怪不得我了。

4、不用開口法：有時開口拒絕對方訑不是件容易的事，往往在心中演練N次該怎么說，一旦面對對方又下不了決心，總是無法啟齒。這個時候，肢體語言就派上用場了。一般而言，搖頭代表否定，別人一看你搖頭，就會明白你的意思，之后你就不用再多說了，面對推銷員時，這是最好的方法。另外，微笑中斷也是一種掩體的暗示，當面對笑容的談話，突然中斷笑容，便暗示著無法認同和拒絕。類似的肢體語言包括，采取身體傾斜的姿勢，目光游移不定、頻頻看表，心不在焉??但切忌傷了對方自尊心。

無言法：運用擺手，搖頭，聳肩，皺眉，轉(zhuǎn)身等身體語言和否定的表情來表示自己拒絕的態(tài)度。

四、學會說不，讓我們更快樂——學生尋找途徑

現(xiàn)在我們就采用老師教給大家的“一拖二轉(zhuǎn)三分析，實在不行就搖頭”我們每個小組選擇自己小組內(nèi)的一個難題，按照步驟一起討論你可以用什么樣的放讓對別人說“不”可以讓自己更“理直氣壯”些。

小組內(nèi)討論

（分小組討論，讓后將小組內(nèi)的意見寫在準備好的白紙上）小組間分享

（每小組選配一名代表，將自己小組討論后的結果分享給大家，其余同學可以適當補充）

五、老師送給大家的話

喜劇大師卓別林曾說：學會說“不”吧！那你的生活將會美好得多。

板書 一、一拖二轉(zhuǎn)三分析，實在不行就搖頭

一拖——一拖再拖法：婉拒法

緩沖法

二轉(zhuǎn)——巧妙轉(zhuǎn)移法：幽默法

回避法

補償法 借力法

自護法

三分析——直接分析法：不卑不亢法

嚴辭拒絕法 合理情緒法

四搖頭——不用開口法: 搖頭，聳肩，皺眉，轉(zhuǎn)身

作業(yè)

嘗試使用今天的方法，解決自己不好意思拒絕的事情，并將你事情的過程記錄在你的成長記錄本上。

教學反思：

這是一節(jié)幫助學生學會說“不”的課程，其主旨意在幫助學生學會拒絕身邊不合理的要求。

課堂導入選取的小品是根據(jù)學生調(diào)查而改變的實例，貼近高中學生的現(xiàn)狀，也是學生最經(jīng)常遇到卻無法拒絕的事情，小品能夠很快吸引住學生，并將自己的情感投入到案例分析和方法學習中。

在后面的教師方法中，“一拖二轉(zhuǎn)三分析，實在不行就搖頭”可操作性很強，可以幫助學生在最短時間內(nèi)找到適合自己的方法。學生反饋效果良好。

如果課堂時間允許，可以幫助小組內(nèi)的更多同學共同解決問題，這樣不僅僅是幫助一個同學，也可以讓有缺點的同學認識到自己給別的同學帶來的“麻煩”，效果可能會更好。靈位，需要考慮到犯有這樣缺點同學的感受。

教師簡介：

柴志強，國家注冊心理咨詢師，山西省教育心理委員會心理專家組成員、太原市心理健康教育講師團成員、2008年太原市教學能手大賽獲得者。現(xiàn)就職于山西省太原市尖草坪區(qū)第一中學校。善于用詼諧、幽默的方式幫助學生進入思考，在思考中學會方法。能夠引導學生積極參與到課堂活動中，在活動中得到體驗，在體驗中去思考，引導學生在思考之余去成長和收獲。

第二篇：學會說不

說好“不”的藝術

摘要：習慣于中庸之道的中國人，在拒絕別人時很容易發(fā)生一些心理障礙，是傳統(tǒng)觀念的影響，同時，也與當今社會某些從眾心理有關。不敢和不善于拒絕別人的人，實際往往得戴著“假面具”生活，活得很累，而又丟失了自我，事后常常后悔不迭；但又因為難于擺脫這種“無力拒絕癥”，而自責、自卑。其實，學會拒絕的藝術并不困難，關鍵是要在適當?shù)膱龊险f合適的話！也就是說，會話根據(jù)據(jù)不同語境要求，遵循合作原則和得體原則會使會話達到最佳效果！

關鍵詞，拒絕，得體原則，喜劇大師卓別林曾說：學會說“不”吧！那你的生活將會美好得多。

現(xiàn)實生活中的我們都是個體的存在，而面對社會外界的要求，很多時候是礙于情面才不得不答應對方的要求！輕易承諾了卻無法履行到職責，將會給自己帶來很大程度上的困擾和溝通上的困難！這主要受中國人長期以來的中庸的處事方法影響，當然，也與當今社會的從眾心理有關！人人都戴著假面具生活，不僅是每個人的悲哀，更是社會的悲哀！

我們大都聽過這樣一句古話：大丈夫有所為有所不為。這個“不為”，就是拒絕，意思就是當別人有所求而你無能為力的時候，就要行使你拒絕的權力；當你遭遇美麗、溫柔的陷阱，自己的合法權益受到侵害的時候，你也要行使你拒絕的權力。

對于拒絕，長久以來我們都有一個錯誤的觀念，認為拒絕是一個貶義詞。拒絕代表著一種排斥、一種隔閡、一種敵視，是一種迫不得已的防衛(wèi)，實際上它是一種更主動的選擇。我們在人際交往過程中為了營造所謂的和諧關系，往往對別人的要求百依百順，不懂得拒絕，因此使自己活得很累。其實這完全沒有必要。在智者眼中，恰當?shù)厥褂镁芙^是一種智慧的表現(xiàn)。而這種智慧需要語言的配合！

唐朝安史之亂后，政局不穩(wěn)。藩鎮(zhèn)割據(jù)勢力如雨后春筍般崛起，紛紛占據(jù)要津，各自為政，不再服從和尊奉中央的權威。藩鎮(zhèn)的節(jié)度使往往握有生殺予奪的大權。這些手握權柄的節(jié)度使為了粉飾自己的種種罪惡行徑，用盡各種伎倆宴請名流高士為其歌功頌，而詩人張籍被李師道選中！李師道是當時的節(jié)度使，又官封“檢校司空同中書門下平章事”（相當于朝中宰相）。面對權勢遮天的李師道的邀請，張籍想要拒絕卻不能直言以道！所以，他送了首詩《節(jié)婦吟》給李師道！“君知妾有夫，贈妾雙明珠。感君纏綿意，系在紅羅襦。妾家高樓連苑起，良人持戟明光里。知君用心如明月，事夫誓擬同生死。還君明珠雙淚垂，恨不相逢未嫁時”。張籍明白當時自己的處境和所處時代對婦道的推崇古代，所以他以巧妙的構思塑造了一位含情默默的年輕少婦形象訴說難處。首二句說這位既明知我是有夫之婦，還要對我用情，此君非守禮法之士甚明，語氣中帶微辭，含有譴責之意。我雖知君不守禮法，然而又為你情意所感，忍不住親自把君所贈之明珠系在紅羅襦上。這句遵循了得體原則中的克制準則，即在言語交際中，說話人由于種種原因（如不便直言或不愿直言或不能直言等）不直言不諱的訓斥他人。而采用克制的方式表達對他人的不滿或責備！以“君”喻李師道，以“妾”自喻，充分遵循了禮貌原則中的贊譽準則！即最大限度的贊譽別人！她以感君盛情，心有愛慕，但又不能愛戀的綿綿深情，委婉自然地向李師道表白了不能答應的態(tài)度，和自己的立場，讓權勢遮天的李師道無懈可擊，也只能無可奈何地維護其“節(jié)婦”之名了。在此過程中，張籍充分遵循了得體原則中的同情準則，最后的含淚還君明珠使李師道對他的反感減到最小限度！

他用聰明的方式拒絕了李師道，張籍避免了一切未知的危險！拒絕了權勢的誘惑，堅守了自己的心靈！

拒絕不代表弱勢，不意味著逃避或是偷懶，相反它是對自己負責，也是對別人負責。學會拒絕，不是絕情，而是一種點到為止的理性。

啟功先生是我國著名的書法家，在上世紀７０年代末向他求學、求教的人就已經(jīng)很多了，以致先生住的小巷終日不斷腳步聲和敲門聲，惹得先生自嘲：“我真成了動物園里供人參觀的大熊貓了！”有一次先生患了重感冒起不了床，又怕有人敲門，就在一張白紙上寫了四句：“熊貓病了，謝絕參觀；如敲門窗，罰款一元。”先生雖然病了，但仍不失幽默。“這件事被啟功先生的摯友黃苗子知道了，為了保護自己的老朋友，遂以”黃公忘“的筆名寫了《保護稀有活人歌》，刊登在《人民日報》上，歌的末段是：”大熊貓，白鰭豚，稀有動物嚴護珍。但愿稀有活人亦如此，不動之物不活之人從何保護起，作此長歌獻君子。"呼吁人們應該真正關愛老年知識分子的健康。

經(jīng)此一“鬧”，找他求教的人不再那么頻繁了！啟功先生的拒絕實屬無奈！啟功先生確實是不得已而為之，因為他的身體實在支撐不起。如果直截了當?shù)鼐芙^人們的所求，這又不符合先生做人處事的原則，所以最后才采用了幽默式地拒絕！在這個拒絕大量來訪者的過程中，啟功先生因為太出名致使人們絡繹不絕的登門請教！所以熊貓自喻，借此釋放他的情感郁積！而之后貼出的紙條，對外以熊貓自喻，遵循的得體原則的幽默準則中的降格次準則，不僅讓不會讓來訪者生氣，反而更加佩服他，但也尊重關心他的健康，這也有利于他擺脫“困境”。

而他朋友黃苗子發(fā)表的《保護稀有活人歌》中充分表現(xiàn)了幽默的適切性的重要特征！有啟功先生以熊貓自喻在前，大多人都知道。黃苗子先生的呼吁中“稀有動物嚴護珍。但愿稀有活人亦如此。”就顯得不突兀，一般人不會拒絕這樣的提議！

拒絕是一門藝術，不僅需要技巧，更需要真誠！

1956年，印度總理尼赫魯來中國訪問時，周恩來總理陪同他參觀云居寺和出土的石經(jīng)。尼赫魯看到這批精美的石經(jīng)后，不無感慨地說：“總理閣下，我們印度是佛教的發(fā)祥地，有西天天竺國之稱，貴國唐代敕封的唐僧曾來西天拜佛，取回真經(jīng)萬卷，弘揚佛教。現(xiàn)在我來到中國號稱小西天的云居寺，目睹這些刻在石板上的石經(jīng)，說不定有些經(jīng)卷在印度已經(jīng)失傳，請允許我和閣下商量，印度愿以同等重量的黃金，換兩塊同等重量的石經(jīng)，運回印度供奉，懇請閣下俯允。”

周恩來總理微笑著說：“這些石經(jīng)，是中國人民經(jīng)過一千多年創(chuàng)造的天下奇跡，號稱國寶，黃金有價，國寶無價呀。我作為中國總理，我不能答應，請閣下諒解。” 說完，兩位總理都笑了。周總理面對印度總理的以黃金換取石經(jīng)的提議，微笑著拒絕了，但并未讓感到難堪。在此會話中，周總理對尼赫魯總理稱呼“閣下”，遵循了得體原則中的禮貌原則的恰當?shù)姆Q呼次準則，符合兩人的身份。而對尼赫魯總理以同等重量的黃金換取石經(jīng)的提議，他的拒絕是因為認為國寶無價，所以不能用無價之寶換有價的黃金。這樣的說辭充分運用了得體原則中的幽默準則的岔段次準則的頓跌性！不僅聰明溫和的拒絕了尼赫魯總理，更顯示了周總理的超群智慧！這也體現(xiàn)了適時幽默的作用！

我們都不是“超人”，不能讓每個人滿意。所以當別人有所請托時，一定要量體裁衣，只有我們自己最了解自己，所以適不適合這個任務只有你自己最清楚。若是為了某些原因不愿意拒絕，那這種“不愉快”將會延伸。相反，如果在適當?shù)臅r候拒絕卻能起到積極的作用，把痛苦扼殺在初級階段。

羅斯福在海軍任職時有一位朋友向他打聽海軍在加勒比海一個小島上建立潛艇基地的計劃。羅斯福向周圍看了一眼壓底聲音說：“你能對你的朋友保守秘密么？”對方答到：“當然能。”羅斯福笑著說：“我也能。”

顯然羅斯福既沒有得罪朋友又沒有泄露機密！這樣的拒絕不得不令人佩服！在此對話中，他充分運用了合作原則的量的準則和方式準則，同時也運用了得體原則中的一致準則，羅斯福確定朋友會會保守秘密后表明自己也會，這樣將兩者的談話的內(nèi)容分歧減至最小限度。而對朋友的問題避而不談，轉(zhuǎn)移到是否會對朋友保守秘密這個話題上，讓其朋友誤會他會告訴他這個機密，但羅斯福卻笑著說自己也能保守秘密，這意味著他不能說出這個秘密，讓人產(chǎn)生頓悟是的笑，這充分遵循了得體原則中的幽默準則的岔段次準則的頓跌方式。從而達到了幽默風趣中讓對方接受自己的拒絕，同時也讓對方有一個走下去的臺階，不至于讓對方在心理、在情感上無法接受的效果。若是羅斯福無法拒絕自己的朋友而透露這個機密，有可能會造成毀滅性的后果。可他知道他的責任和他的義務不允許他的泄密，所以他將這種可能會蔓延的不愉快扼殺在“搖籃里”。

王家衛(wèi)電影里有一句經(jīng)典的臺詞：“要想不被別人拒絕，你最好先拒絕別人。”在學習、工作以及日常生活中，我們也要有在適當?shù)臅r候用適當?shù)脑捑芙^別人的不合理要求，一味地逢迎、妥協(xié)、逆來順受并不會得到別人的尊重，反而會讓別人看輕我們自己。適當?shù)赜欣淼木芙^不但不會使我們得罪對方，可能還會讓對方尊重我們，對我們刮目相看。

學會向別人說“不”；學會向別人說好“不”；學會理性分析人生！用果決的判斷，勇氣，有備而來的智慧，得體合宜的語言創(chuàng)造屬于我們自己的人生，捍衛(wèi)心靈的凈土！

第三篇：學會說“不”,利人利己

The Power Of Saying No

We've all had times when we say yes to someone but really want to say no.It's often difficult to say no because of the desire to be loved: we want to be helpful, we want to show we care, but we may have little to give, are tired, overworked, or need alone time.Do you feel that if you aren't there for someone, they may reject you? Or that you're somehow obliged to help as it makes you a good person, parent or friend? Do you ever feel validated by being needed ? It's easy to believe that any time you take to relax or meditate is time that could be used elsewhere.But taking time out doesn't mean it is selfish or even wasted time.Think about what happens when your day is spent constantly caring for others.Do you get resentful, irritated, or even angry? Do you find stress building up? Does the quality of care that you offer become affected by that inner tension? Or are you so used to being this way that it seems impossible to imagine being any other way? You may even think you're not the relaxing type, or that if you do relax you won't be able to cope with all the things you have to do.However, by taking time for yourself, by lowering your blood pressure and releasing stress, you are immediately creating a more harmonious environment that can only benefit all those around you.When you take time out to be quiet it means you don't get so angry, resentful, or frustrated;instead, you connect with who you really are.Then what you share with others is coming from that peaceful space.When you are energized and feeling good you will be able to do far more than if you are dragging yourself through your day with little energy or in a bad mood.So, rather than being selfish, such activity is actually the least selfish thing you could do!This is when saying no to others means you are affirming yourself.The power of saying no is that you are empowered!

學會說“不”，利人利己

我們有時都會言不由衷答應別人。

由于渴望受別人喜愛，通常很難說不：我們想有助于他人。我們想要表示我們的關心，但我們可能沒有什么可給予的，因而感覺煩惱，身心疲憊，或需要獨處一段時間。你是否覺得如果你不迎合別人，他們就可能拒絕你嗎？或你勉為其難被迫援手，因為這才能讓你成為一個好人，好父母或好朋友？你是否感到真正被他人所需嗎？人們易于認為用以放松或冥想的時間都可用于其他方面。但抽出時間并不意味著是自私甚至浪費時間。想想你把自己的一整天都用來照顧別人會是怎么樣。你會憤憤不平，煩躁，甚至生氣嗎？你是否覺得壓力越來越大嗎？你給予關心的質(zhì)量會受到內(nèi)在緊張情緒的影響嗎？或者你是如此習慣于這種方式，似乎不可能想象到其他的出路嗎？你甚至可能認為自己不是那種灑脫類型的人，或者說，如果你真正放松下來，就無法應付所有你必須做的事情。

然而，通過給自己時間，降低你的血壓和釋放壓力，你即刻就會營造出一個更加和諧的環(huán)境，只能你周圍的所有人更加受益。當你拿出時間來安靜一下，這就意味著你不再那么生氣，憤憤不平，或沮喪；相反 你這才成為真正的自我。然后你與他人共享的東西都是來自那種平和的心境。當你精力充沛并感覺良好時，你能夠做的事遠遠超過你一天沒有活力或心情不好，強己所能而做的一切。所以，這種行為不是自私，而實際上是你可以去做的最不自私的事!這就是說當你對別人說“不”，那也就意味著你對自己的肯定。說“不”的益處是讓你獲得更大能量!

第四篇：學會說不

2013年4·13公務員聯(lián)考面試指導：學會說“不”

夏日炎炎，面試火熱。一邊是山東、廣東、湖南、內(nèi)蒙等省面試備考，一邊是河北、浙江等省真題陸續(xù)出爐。我們密切關注各省真題，希望能給學員最大的支持。公務員考試網(wǎng)在研究中發(fā)現(xiàn)，2013年5月20日上午河北省直系統(tǒng)面試真題“生活中有誘惑也有陷阱。請以”學會說?不?“為主題做一個演講。”和2012年5月18日上午山東省公務員面試真題第3題“怎么和別人說”不“？結合自身實際，說說自己的經(jīng)歷。”有異曲同工之妙。面試難么？比你想的簡單！練好老題，練好其他省的真題，成功向你招手！學會拒絕，學會say no,是成長的必經(jīng)之路，讓我們教你說不！

【思路提示】

這2道題目都是考察考生的原則性與靈活性，需要考生首先分析在什么情況下說“不”，其次分析怎樣說“不”。

【區(qū)別分析】

河北真題：題目類別是演講，考察考生的邏輯思維、語言表達能力以及演講時的語氣語態(tài)等。

山東真題：題目類別是人際溝通和自我認知交叉題型，這也是山東的特色題型。題目中特別提到，需要結合自己的經(jīng)歷，這是答題必須具備的核心要素。

【參考語句】

1、拒絕是一門學問，有些時候，我們本想拒絕，心里很不樂意，但卻點了頭，礙于一時情面，卻給自己留下長久的不快。所以，我們需要學會拒絕。

2、在生活中和工作中，我們總會遇到很多事情需要和別人說“不”，有的是因為我們的能力達不到而幫不到別人只能說不；有的則是因為某些事情超出了一定的規(guī)則，如果做的話會違背道德或者法律法規(guī)，因而必須說不。

3、不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，甚至覺得你對他有成見。

4、不要輕易地拒絕：有時候輕易地拒絕別人，會失去許多幫助別人，獲得友誼的機會。

5、不要隨便地拒絕：太隨便地拒絕，別人會覺得你并不重視他，容易造成反感。

6、喜劇大師卓別林說過：學會說“不”吧！那你的生活將會美好得多！

7、想做個有求必應的好好先生或好好小結并不容易，人民的要求永無止境，往往是合理的、悖理的并存，如果當面你不好意思說不，承諾了自己無法履行的職責，將會帶給自己更大的困擾和溝通上的困難。

第五篇：中學：學會說不

《學會拒絕 【活動目標】

1．理解學會拒絕與保持友誼的關系。

2．初步掌握“拒絕”的基本方法和技巧。【活動內(nèi)容】

初中生人際關系心理輔導。【活動形式】

游戲、小品表演、小組討論、角色扮演。【活動對象】

初一年學生。【活動時間】

40-50分鐘。【活動準備】

1．調(diào)查：在生活中你是否碰到過這樣的情況：當你的朋友向你提出讓你感到為難的請求時，為了維系友誼，你不得不答應他？請寫出事情的詳細過程。

2．排練游戲小品。

3．準備與主題有關的資料（見附錄）。【活動設想】

中學生對同學、朋友的關系非常重視，他們對彼此的要求也十分嚴格，一旦出現(xiàn)什么背叛的事情，就會發(fā)生關系的裂變，有時為了迎合朋友的意思，他們往往做一些違背自己原則的事，這是來自朋友的壓力，那么，如何才能做到既不損害朋友情誼又不違背自己的原則？這對青少年形成獨立人格有很重要的影響。【活動過程】

一、小品導入

（課前5分鐘，教師在教室里播放理查德鋼琴曲，以幫助學生放松心情，保持良好的心境，為心理輔導活動做好準備。）

師：同學們，在日常生活中，經(jīng)常會遇到下面的情景，假如是你碰到這種事，你會怎么辦？請看小品表演。

（旁白：小張有位好友叫小王，平時小王幫了小張不少的忙。表演：小張做值日生時，小王一起幫他打掃教室；在放學的路上，小王騎自行車帶小張回家。有一天晚上，小王因為看世界杯足球賽，忘記做作業(yè)，第二天上學時，他找到小張，叫他抄一份作業(yè)給他，這時，小張心里左右為難，他該怎么辦？）

生：（思考）

師：現(xiàn)在，我們先來看看小張的三種反應。

（小品表演）

小張甲：（氣惱的神情）沒有看見我在早讀嗎？呆會兒老師

要抽查背古詩，我可沒有時間給你抄作業(yè)，再說，抄作業(yè)是錯誤的行為。（說完，只顧自己早讀，不搭理小王）

小張乙：（無可奈何）平時，他對我蠻不錯，幫我不少的忙，如果不幫他抄作業(yè)，中午放學他就要被老師留下來，還要挨訓斥，我感覺有點對不起他，他也可能會怨恨我這位朋友。（一邊嘆氣，一邊幫小王抄作業(yè)）

小張丙：（認真誠懇）你先把會做的題目做好，剩下的題目待會兒我們一起做吧，如果我抄作業(yè)給你，下次考試時你還是不會。

二、問題討論

師：甲、丙拒絕了小王，而乙沒有拒絕小王，大家認為此事是該拒絕還是不該拒絕？為什么？

（讓學生思考幾分鐘）

生：應該拒絕，因為呆會兒老師要抽查背古詩。

生：（反駁）不能拒絕，如果僅僅因為自己沒有時間而拒絕他，顯得小張?zhí)珱]有人情味。

生：該拒絕，不能因為小張平時幫了小王的忙，他就要給小王抄作業(yè)，自己的事情要自己做。

生：可我擔心從此以后，小王會不理小張。

（氣氛熱烈）

師：（引導）對此事是否該拒絕，關鍵在于如果答應此事，是否違背原則，對自己、對方是弊大還是利大。

生：此事該拒絕，因為抄作業(yè)是錯誤的。

生：我贊同拒絕，因為答應此事，對小王、小張都不利。如果小王幫小張抄作業(yè)，他違背了原則，小張的成績有可能會退步。

生：（補充）老師如果知道此事，可能會不信任他們，同學也會瞧不起他們。

生：如果答應小王的要求，可能兩人還是好友，但卻失去了更多人的信任。

師：大家都贊同拒絕，那么，哪種的拒絕方式好呢？為什么？請大家考慮一下，然后，把小王的三種感受表演出來。

生：我來表演。（全班同學鼓掌）

（表演：①小王生氣地對小張甲說：你真是有點絕情，平時我對你夠好的，關鍵時候，你就不管我了。②小王大聲地對小張乙說：你真是我的好哥們，夠意思。③小王沉思了一會兒，對小張丙說：好，中午你幫我補課。）

師：那么，小張的哪種拒絕方式好呢？

生：丙的拒絕方式好，善于拒絕，維持了友誼。

生：甲失去了朋友。

生：我也贊同丙的做法。雖然甲是敢于拒絕，但不善于拒絕。他說話的方式不考慮別人的感受，嚇跑了朋友，失去了友誼。乙不敢拒絕，他很無奈，是個沒主見的人。

師：（歸納）有時候，朋友請我們幫忙的事情不符合社會的價值標準和我們的意愿，這時就需要拒絕。我們不僅要敢于拒絕，還要學會拒絕，把我們的真誠帶給朋友。（出示課題：學會拒絕）

三、自我反思

師：下面，請同學們在小組中自我對照（象甲、乙還是象丙），談談自己在生活中，面對朋友不合理的要求，你是怎么做的？

（學生各抒己見，小組討論熱烈）

生：我很矛盾。比如：前幾天某同學要我借給他100元，可他上次借的30元還沒有還給我，但如果不借給他，他會覺得我不夠朋友。

生：我的前座同學上課時老要跟我講話，我擔心會影響學習，不想跟他說話。可他就用筆畫我的書，我與他大吵了一架，結果兩人都被老師批評，至今，我們誰也不理誰。我覺得自己敢拒絕，但是個不善于拒絕的人。

生：一位同學叫我?guī)退鰯?shù)學作業(yè)，我怕傷了和氣，就幫了他，結果他的成績退步了，我覺得自己也有責任。

生：我是一名值日班長，負責班級的紀律，對一些愛講話的同學，原先我敢管，可一些男生在背后叫我“三八”、“兇巴巴”，要是不管，我覺得自己不負責，所以我很苦惱。

生：我是個不敢拒絕的人，比如，前些日子，我的一位好友叫我去上街，我很不想去，因為那天我身體不舒服，可我擔心拒絕他，以后他再也不會約我，我的朋友本來就不多，所以，我還是陪他上街。

生：我也是個不善于拒絕的人，我愛到網(wǎng)吧去上網(wǎng)，與朋友聊天，查學習資料，我認為我是一個能控制時間的人，可是，我發(fā)現(xiàn)我媽總在跟蹤我，甚至同學來的電話也要偷聽，我很反感，于是，我就與她大吵了一架，至今我們還沒有講話。

師：剛才大家講了不善拒絕的經(jīng)歷，心里很苦惱，這種心情我能理解。有沒有同學既巧妙地拒絕了別人，又沒傷感情的成功經(jīng)歷，請講出來與大家分享。

生：我的好朋友作文不好，他叫我替他寫作文，以免他回家挨父母的訓斥，我有些猶豫，但最后我還是拒絕了。我說：“作文要靠多練筆。我?guī)湍銓懀憔褪チ艘淮尉毩暤臋C會。不如你自己先寫，我?guī)湍阈薷摹Ｎ疫€可以借本作文方面的書給你參考，它可以幫助你提高寫作水平。”

生：我的好朋友叫我一起嘗嘗吸煙的滋味，我拒絕了。我說：“對不起，我不吸，謝謝。你昨天看廈門紅獅隊的足球比賽了嗎？”我用改變話題的辦法來拒絕。

生：有一次，同學向我借參考書，而這書我也急用。我就對他說：現(xiàn)在，我正用著呢，過一兩天，我再借你好嗎？

生：我有一位好朋友要抄我的數(shù)學作業(yè)。我對他說：“我的數(shù)學作業(yè)已經(jīng)交給數(shù)學老師了，再說，我也不敢保證我的作業(yè)都全對，還是你自己做更保險。”

四、如何說“不”

師：剛才大家講的很好，有的同學采用講清道理的方法，有的用設身處地為對方著想的方法，有的采用提出合理建議的方法，有的采用改變話題的辦法等，只要我們的拒絕是真誠的、講究方法的，就會得到對方的理解，下面教給大家一些說“不”的技巧：

首先，想一想，自己碰到一件什么事；其次，真實地說出自己的感受，拒絕的態(tài)度要明確；注意場合，不要在大庭廣眾下拒絕對方；最重要的是要說出拒絕的理由；最后，給對方提出合理建議。（出示圖解）

作出判斷―――――→對對方的要求認真思考，做出正確的判斷

講明理由―――――→告訴別人你的拒絕原因，主要從對方的角度來分析此事的利弊

提合理建議――――→讓對方知道你理解他的感受，提出替代的辦法

師：下面，我們一起來作一個練習。

（教師扮演拒絕者，學生扮演邀請者）

邀請者：某同學要過生日，班里同學商議合伙給她買禮物，而A家中困難，經(jīng)濟緊張。

拒絕者A（教師扮演）：對不起，我爸媽下崗了，家里經(jīng)濟緊張，我不能再給他們增添經(jīng)濟負擔，買生日禮物就別算我一份，到時，我會給她一張自制的賀卡，并給她打電話，祝福她。

五、練習說“不”

師：大家以四人小組為單位，每組以抽簽的方式，選擇一種情況，討論當自己遇到以下情況時，你如何拒絕？其中一人扮演邀請者，一人扮演拒絕者，其余二人做觀眾，進行評議，提出改進意見。呆會兒請小組派代表上臺表演，進行小組競賽。

生：（抽簽）

（每個小組經(jīng)討論后在組內(nèi)表演，然后小組代表在全班表演）

（小組1:A和B是好朋友，A邀請B周日到他家看不健康的碟片。）

抽簽的內(nèi)容

＊A和B是好朋友，A邀請B周日到他家看不健康的碟片。＊朋友叫我?guī)退蛉恕?/p>

＊快考試了，你的朋友對你說：我的英語比你好，你的數(shù)學比我好，不如考數(shù)學時你幫我（告訴我答案），考英語時我?guī)湍恪?/p>

＊在國慶期間，小王叫我到學校花圃摘花。

＊A作業(yè)沒有做，他叫B的作業(yè)給他抄，應付教師的檢查。

＊考試前一天，班上幾個同學去踢足球，還少一人，小張本不想去，因為還沒有復習好，可是又怕別人笑話。

＊A叫B一起來吸煙

＊有位同學搶了別人的課本，并把課本在教室里丟來丟去，這時惡作劇的同學把課本丟給我 ＊A愛好游泳，一天，他叫B不要參加課外活動課，到外面去游泳。

＊你最近新買了玩具，你非常喜歡，有一天，你的好友去你家玩，他要求你把玩具借給他，可這是你最喜歡的東西，你很舍不得。＊A的功課沒做完，B叫他去玩電子游戲。

拒絕者：我們是中學生，不該看不健康的碟片，這是老師和家長不允許的，聽說周日有部新電影《我的兄弟姐妹》相當不錯，我們一起去看好嗎？

（小組2：A作業(yè)沒有做，他叫B的作業(yè)給他抄，應付教師的檢查。）

拒絕者：不，我不會把作業(yè)給你抄，這事要被老師知道會挨批的。（同學補充：這樣拒絕太生硬，后面要加上“如果你這幾題不會做，我來耐心幫你”）

（小組3：A叫B一起來吸煙。）

拒絕者：對不起，我不能吸，吸煙違反《中學生守則》，最重要的是我們現(xiàn)在還在長身體，煙中的有害成分對身體損傷太大了。

（小組4：有位同學搶了同學的課本，并把課本在教室里扔來扔去，這時惡作劇的同學把課本傳給我。）

拒絕者說：不，你不應該這樣對待同學，假如別人這樣對待你，你心理會怎么想。說完，拒絕者把課本還給同學。

（小組5：A愛好游泳，一天，他叫B不要參加課外活動課，到外面去游泳。）

拒絕者：我很難答應，老師、父母都會知道這件事，逃課是不好的行為，我們不如星期天去游泳。

六、教師小結：

師：在人際交往中，我們有權維護自己的權利，只要我們的拒絕是合理的、真誠的，我們的拒絕就會得到對方的理解。但是，你不能拒絕一個應該得到幫助的人。希望大家能把今天所學的方法用于生活中，祝大家能成功地拒絕！最后，老師送給大家一些拒絕的小決竅（見附錄）。供大家參考。

附錄：

拒絕的小訣竅比如：當別人遞給你煙時，你可以有以下的技巧拒絕：

技巧

例子

1、簡單說“不”

不，謝謝

2、肯定說“不”

不，謝謝，我不抽煙

3、找借口

不，謝謝，我很忙，說完走了

4、拖延

不，謝謝，以后再說

5、改變話題

不，謝謝，昨天電影好看嗎？

6、唱片法

不，謝謝，不，不，我不感興趣。

7、忽視，不理睬

忽略對方，好象沒聽見

【專家點評】

人們常常拒絕別人，卻很少想到要“學會拒絕”．有的人由于不善于拒絕，常常產(chǎn)生一些人際方面的問題，以及由此而引起的心理問題．本活動選擇“學會拒絕”作為預防性心理教育的內(nèi)容是一個非常好的選題。本活動中比較成功的做法，一是教師所創(chuàng)設的情境和討論的內(nèi)容都非常貼近學生生活，使學生很容易參與到活動中來；二是在活動中教師注意運用移情體驗的方法，使學生認識到學會拒絕的重要性，愿意參與學習；三是教師設計的小品、問題討論、自我反思以及學會如何說“不”等環(huán)節(jié)之間形成一個比較有序的鏈接，使學生的認識、情感和行為之間能和諧發(fā)展。