第一篇：學(xué)習(xí)健康管理師體會(huì)與心得

學(xué)校：北京城市學(xué)院航天城校區(qū)

學(xué)部：生物醫(yī)藥 班級(jí)：10食品本一

學(xué)號(hào)：10110907015 姓名：孟媛

學(xué)習(xí)健康管理師體會(huì)與心得

一．引言：

隨著國(guó)民生活水平的提高，工作、生活的壓力增加，國(guó)人的身體健康問(wèn)題也越來(lái)越突出，國(guó)內(nèi)的許多調(diào)查研究顯示：中國(guó)居民的身體健康情況在逐年下降，心腦血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病、腫瘤、肥胖等疾病的患病率在逐年增加，亞健康人群占總數(shù)的百分之六十到七十，個(gè)行業(yè)精英人士的猝死也越來(lái)越常見(jiàn)。因此，人們對(duì)于健康的關(guān)注程度也在慢慢提高。由此新生了一個(gè)職業(yè)——健康管理，即由專業(yè)機(jī)構(gòu)對(duì)相應(yīng)的人群開(kāi)展健康管理、咨詢與指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)最佳的健康維護(hù)和健康促進(jìn)的愿望。二．摘要：

學(xué)習(xí)這門新興的職業(yè)的課說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短，但是這半個(gè)學(xué)期卻給了我人生當(dāng)中最重要的知識(shí)，什么是健商，人體的基本結(jié)構(gòu)，如何采集健康狀況的信息，常見(jiàn)疾病如何管理，等等。這門課給了我很多管理健康的觀點(diǎn)和方法，讓我對(duì)健康管理師這個(gè)行業(yè)更加了解，更加充滿激情！

二．正文：

1.知識(shí)上的灌溉

健商是什么，是一場(chǎng)靜悄悄的健康革命！健商指的是健康商數(shù)的縮寫，反映你的健康才智，是評(píng)估個(gè)人健康的全新方法；健康管理的流程圖是什么，他的步驟是什么？心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是什么？這些，以前我都幾乎沒(méi)有接觸，但是健康管理師的課上，我卻都學(xué)到了。

舉個(gè)例子，我以前太多的東西都是含糊不清，沒(méi)有明確清晰的觀點(diǎn)，比如心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，都有哪些，分別是什么，為什么心理健康這么重要，學(xué)了這門課我知道，心理健康要有正常的智力，還要成為情緒控制的主人，有和諧的人際關(guān)系，能夠良好的適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境，并且具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，以及完整與健康的人格。

其實(shí)，心理健康是人體健康不可分割的重要組成部分，隨著社會(huì)的進(jìn)步，心理健康對(duì)健康和疾病的重要性正在受到越來(lái)越多的關(guān)注，健康心理學(xué)，成為健康教育體系的一個(gè)重要分支。

一個(gè)人的心理好不好，這從古代就有記載，著名生物學(xué)家巴普洛夫說(shuō)過(guò)：憂愁、顧慮和悲觀可使人得病，積極、愉快和堅(jiān)強(qiáng)意志、情緒樂(lè)觀可戰(zhàn)勝疾病，更可使人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽。動(dòng)物大將軍周瑜，年少英俊、風(fēng)流倜儻、武藝高強(qiáng)，但是心胸狹隘，嫉妒心太強(qiáng)，說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，及心理健康水平較差。諸葛亮三氣周瑜，終因其心理素質(zhì)太差而早生華發(fā)、命歸黃泉。人人熟知的林黛玉，也因終日抑郁，結(jié)果積郁成疾而紅顏薄命。

因此，學(xué)到了心理健康，我知道生理健康只是表面的健康，一個(gè)蘋果外表紅潤(rùn)，可能里面卻是蟲蛀，生理健康不能保證心理也同時(shí)健康，只有具備了生理和心理的健康，才稱得上是一個(gè)真正健康的人。

而且，有一點(diǎn)十分有用的知識(shí)是：如何改善人際交往。在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，不乏一些獨(dú)來(lái)獨(dú)往，令人議論非非的人，他們孤僻，不愛(ài)說(shuō)話，不與人交流，遇到了麻煩找不到解決的方法，最終只會(huì)悶在心里，導(dǎo)致壓力過(guò)大，無(wú)法釋放，最終心理畸形。其實(shí)這是有解決方法的，改善人際交往關(guān)系，是一個(gè)人生存和發(fā)展的必要條件，同時(shí)還是對(duì)心理有很大作用，首先，要改善自己的個(gè)性品質(zhì)，個(gè)性缺陷是導(dǎo)致人際交往心理障礙的背景因素或者本質(zhì)因素，因此，應(yīng)該培養(yǎng)自己成為一個(gè)熱情開(kāi)朗、真誠(chéng)善良、寬容、尊重人的、理解人、有耐心、富有責(zé)任心、自強(qiáng)自立、助人為樂(lè)的良好品質(zhì)的人。其次要學(xué)習(xí)交往的技能，待人接物要誠(chéng)懇熱情，同等對(duì)待，對(duì)人要關(guān)心體貼，不要阿諛?lè)畛谢蛘呃淅浔?，要有一定的幽默感，不要挖苦別人，與人談話時(shí)要注意自己的眼神，不要躲躲閃閃，要看著對(duì)方的眼睛，要講信用，不卑不亢，不說(shuō)謊話，言而有信。通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，就會(huì)克服這種心理障礙。

除了心理健康外，讓我有所感悟的另一個(gè)是亞健康問(wèn)題。

進(jìn)入了21世紀(jì)，社會(huì)、工作、生活節(jié)奏加快、壓力增大，處于亞健康的人也越來(lái)越多，亞健康已經(jīng)被越來(lái)越多的社會(huì)各界人士關(guān)注，調(diào)查顯示，我國(guó)的亞健康人群發(fā)生率在百分之四十五到百分之七十之間，發(fā)生年齡是三十五到六十歲之間。亞健康的人群有：中年知識(shí)分子和從事腦力勞動(dòng)為主的白領(lǐng)、領(lǐng)導(dǎo)干部、企業(yè)家、影視明星等，青少年亞健康問(wèn)題也屢見(jiàn)不鮮。

什么是亞健康，就是無(wú)臨床癥狀和體征，或者有病癥干而無(wú)臨床檢查證據(jù)，但是已經(jīng)有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機(jī)能退化和生理功能減弱的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。

既然現(xiàn)在的生活壓力這么大，生活節(jié)奏有如此緊湊，那又該如何預(yù)防亞健康呢？其實(shí)，也不難，這門課講解了許多注意事項(xiàng)，多在于注意，要有均衡的營(yíng)養(yǎng)，五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。其次還要保持睡眠，研究顯示睡眠過(guò)程也是免疫過(guò)程。遇到事情不要讓自己壓力太大，人在社會(huì)上生存，難免會(huì)遇到磕磕絆絆，沒(méi)有誰(shuí)的一生是一帆風(fēng)順的，所以要適當(dāng)?shù)慕o自己減輕壓力，不要終日活在壓力之下，成為壓力的犧牲品。在平時(shí)，尤其是冬天，防止亞健康，還要多曬太陽(yáng)，對(duì)有抑郁癥的人很有效果。其他的比如了解自己的生理周期，找到自己精力變化曲線，然后合理的安排每項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間，學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合，張弛有度、午后養(yǎng)成打盹的好習(xí)慣、每周遠(yuǎn)離喧囂的城市一次。

這些都是學(xué)了這門課的感悟，是最讓我感興趣的兩點(diǎn)。

2.我的感受

健康管理師的課程真的讓我感受頗深，從最基本的理論到復(fù)雜的實(shí)踐，缺一不可，為我以后在職業(yè)上的深度奠定了基礎(chǔ)。是這門課給了我指路的明燈，指引我前行，也是這門課，教會(huì)了我什么才是真正的健康，這些知識(shí)不僅為了以后的工作，更是為了自己和家人的健康，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴認(rèn)識(shí)健康、關(guān)注健康，擁有健康才是擁有美好人生的開(kāi)始。

如果一個(gè)人不健康，那么他最基礎(chǔ)的財(cái)富都沒(méi)有，就算是再多的榮華富貴也是沒(méi)有可比性的，健康，是任何東西都無(wú)法比擬的。

在現(xiàn)在這個(gè)年代，總是以瘦為美，其實(shí)這不科學(xué)，更不健康！瘦，不是美，健康才是自然界的最美。有多少個(gè)青春少女為了減肥而命喪黃泉，他們這種不正確的健康觀點(diǎn)最終只會(huì)害了自己。

比如前一段時(shí)間很火的節(jié)食法減肥，只會(huì)讓自己的身體越來(lái)越虛弱，胃會(huì)變得越來(lái)越小，最終導(dǎo)致小腸上的容貌全部脫落，無(wú)法吸收任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致厭食癥然后走向死亡。

對(duì)于健康，西醫(yī)會(huì)算身高、體重、BMI值，會(huì)測(cè)皮褶厚度，對(duì)于中醫(yī)，會(huì)看面色，會(huì)把脈，這種有科學(xué)根據(jù)的健康，才是美。

在中醫(yī)飲食療法的課程上，我也學(xué)會(huì)了一些最基礎(chǔ)的中醫(yī)飲食療法，古人云：五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之。說(shuō)明飲食要全面，不能偏食，要保證各種營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的供應(yīng)。中醫(yī)還講，要有合理的作息時(shí)間，早上七點(diǎn)吃早飯，中午十二點(diǎn)吃午飯，午后要小睡，晚上不可多食，而且睡覺(jué)時(shí)間一定要規(guī)律，否則會(huì)讓五臟六腑無(wú)法工作。

學(xué)了健康管理師的中醫(yī)，我才知道，在中醫(yī)看來(lái)，食物按性還分為寒熱溫涼，按口味分為酸苦甘辛咸，冬天的感冒也分為風(fēng)寒和風(fēng)熱，寒者熱之，相反的，熱者寒之。如果不是這門課程，我也無(wú)法感受到中醫(yī)的博大精深。

學(xué)習(xí)了這門課程，給我最大的影響是讓我有了良好的生活規(guī)律。我會(huì)盡量安排自己不要那么忙碌，要學(xué)會(huì)減輕自己的生活壓力，有不開(kāi)心的事情，有良好的解決途徑，比如找人傾訴，或者轉(zhuǎn)移法。對(duì)于飲食，我也知道了總是吃生冷的東西會(huì)極大的削弱自己的身體，春天升補(bǔ)，夏天清補(bǔ)，秋天平補(bǔ)，冬天滋補(bǔ)，這些中醫(yī)飲食療法的基礎(chǔ)，我也有所感悟。

通過(guò)這次學(xué)習(xí)讓我受益匪淺，使我從健康知識(shí)和工作經(jīng)驗(yàn)方面都有了很大的收獲，相信必將對(duì)我的實(shí)際工作產(chǎn)生良好的指導(dǎo)性作用。我衷心的祝愿世健聯(lián)能夠在以后的教學(xué)事業(yè)中越辦越好，真正成為健康教育領(lǐng)域中的金燈臺(tái)而照亮四方、成為營(yíng)養(yǎng)知識(shí)田野里的常青樹(shù)而美化周邊，在以后的進(jìn)程中不斷地鞏固、擴(kuò)大和發(fā)展、成為培養(yǎng)和造就優(yōu)秀健康管理人才的搖籃和基地。同時(shí)由衷的祝福世健聯(lián)的每一位講課老師和參加學(xué)習(xí)的每一位學(xué)員身體健康萬(wàn)事如意！

三．參考文獻(xiàn)：無(wú)

第二篇：學(xué)習(xí)運(yùn)籌學(xué)的體會(huì)與心得

學(xué)習(xí)運(yùn)籌學(xué)的總結(jié)與心得體會(huì)

古人云“夫運(yùn)籌帷幄之中，決勝千里之外”，懷著對(duì)運(yùn)籌學(xué)的憧憬與崇拜之情，這學(xué)期我選擇了運(yùn)籌學(xué)這門課程。通過(guò)學(xué)習(xí)，我知道了運(yùn)籌學(xué)是一門具有多科學(xué)交叉特點(diǎn)的邊緣科學(xué)，是一門以數(shù)學(xué)為主要工具，尋求各種問(wèn)題最優(yōu)方案的優(yōu)化學(xué)科。

經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們應(yīng)該熟練地掌握、運(yùn)用運(yùn)籌學(xué)的精髓，用運(yùn)籌學(xué)的思維思考問(wèn)題，即：應(yīng)用分析、試驗(yàn)、量化的方法，對(duì)實(shí)際生活中的人力、財(cái)力、物力等有限資源進(jìn)行合理的統(tǒng)籌安排。本著這樣的心態(tài)，在本學(xué)期運(yùn)籌學(xué)課程將結(jié)束之際，我對(duì)本學(xué)期所學(xué)知識(shí)作出如下總結(jié)。

一、線性規(guī)劃

線性規(guī)劃解決的是：在資源有限的條件下，為達(dá)到預(yù)期目標(biāo)最優(yōu)，而尋找資源消耗最少的方案。而線性規(guī)劃問(wèn)題指的是在一組線性等式或不等式的約束下，求解一個(gè)線性函數(shù)的最大或最小值的問(wèn)題。其數(shù)學(xué)模型有目標(biāo)函數(shù)和約束條件組成。

解決線性規(guī)劃問(wèn)題的關(guān)鍵是找出他的目標(biāo)函數(shù)和約束方程，并將它們轉(zhuǎn)化為標(biāo)準(zhǔn)形式。解決線性規(guī)劃問(wèn)題的主要方法有：圖解法、單純型法、兩階段法、對(duì)偶單純型法、計(jì)算機(jī)軟件求解等方法。簡(jiǎn)單的設(shè)計(jì)2個(gè)變量的線性規(guī)劃問(wèn)題可以直接運(yùn)用圖解法得到。但是往往在現(xiàn)實(shí)生活中，線性規(guī)劃問(wèn)題涉及到的變量很多，很難用作圖法實(shí)現(xiàn)，但是運(yùn)用單純形法記比較方便。單純形法的發(fā)展很成熟應(yīng)用也很廣泛，在運(yùn)用單純形法時(shí)，需要先將問(wèn)題化為標(biāo)準(zhǔn)形式，求出基可行解，列出單純形表，進(jìn)行單純形迭代，當(dāng)所有的變量檢驗(yàn)數(shù)不大于零，且基變量中不含人工變量，計(jì)算結(jié)束。將所得的量的值代入目標(biāo)函數(shù)，得出最優(yōu)值。

利用單純形表我們可以（1）直接找出基本可行解與對(duì)應(yīng)的目標(biāo)函數(shù)值；（2）通過(guò)檢驗(yàn)數(shù)判斷原問(wèn)題解的性質(zhì)以及是否為最優(yōu)解。

每一個(gè)線性規(guī)劃問(wèn)題都有和它伴隨的另一個(gè)問(wèn)題，若一個(gè)問(wèn)題稱為原問(wèn)題，則另一個(gè)稱為其對(duì)偶問(wèn)題，原問(wèn)題和對(duì)偶問(wèn)題有著非常密切的關(guān)系，以至于可以根據(jù)一個(gè)問(wèn)題的最優(yōu)解，得出另一個(gè)問(wèn)題的最優(yōu)解的全部信息。

對(duì)偶問(wèn)題有：對(duì)稱形式下的對(duì)偶問(wèn)題和非對(duì)稱形式下的對(duì)偶問(wèn)題。非對(duì)稱形式下的對(duì)偶問(wèn)題需要將原問(wèn)題變形為標(biāo)準(zhǔn)形式，然后找出標(biāo)準(zhǔn)形式的對(duì)偶問(wèn)題。因?yàn)閷?duì)偶問(wèn)題存在特殊的基本性質(zhì)，所以我們?cè)诮鉀Q實(shí)際問(wèn)題比較困難時(shí)可以將其轉(zhuǎn)化成其對(duì)偶問(wèn)題進(jìn)行求解。

在解決線性規(guī)劃問(wèn)題時(shí)，我們往往會(huì)在求出最優(yōu)解后，對(duì)問(wèn)題進(jìn)行靈敏度分析，即分析在線性規(guī)劃問(wèn)題中，一個(gè)或幾個(gè)參數(shù)的變化對(duì)最優(yōu)解產(chǎn)生的影響。具體可以分析目標(biāo)函數(shù)中變倆個(gè)系數(shù)、約束條件的右端項(xiàng)，增加一個(gè)約束變量、增加一個(gè)約束條件、約束條件的系數(shù)矩陣中的參數(shù)值等的變化。

下面我將通過(guò)實(shí)例分析來(lái)闡述線性規(guī)劃問(wèn)題在實(shí)際生活中的應(yīng)用。套裁下料問(wèn)題：

某工廠要做100套鋼架，每套用長(zhǎng)為2.9 m,2.1 m,1.5 m的圓鋼各一根。已知原料每根長(zhǎng)7.4 m，問(wèn)：應(yīng)如何下料，可使所用原料最?。?/p>

通過(guò)問(wèn)題的分析我們共可設(shè)計(jì)下列5 種下料方案，見(jiàn)下表

設(shè) x1,x2,x3,x4,x5 分別為上面 5 種方案下料的原材料根數(shù)。這樣我們建立如下的數(shù)學(xué)模型。

目標(biāo)函數(shù)： min z=7.4x1+7.3x2+7.2x3+7.1x4+6.6x5 約束條件： s.t.X1+2x2+ x4=100 LP（Ⅰ）: 2x3+2x4+x5=100 3x1+x2+2x3+3x5=100 xi≧0(i=1,2,3,4,5)運(yùn)用MATLAB軟件計(jì)算得出最優(yōu)下料方案：按方案1下料30根；按方案2下料10根；按方案4下料50根。

通過(guò)靈敏度的分析，我們可以得出影子價(jià)格分析情況： 每增加一根2.9m的圓鋼，原材料總用料需要增加3根 每增加一根2.1m的圓鋼，原材料總用料需要增加2根 每增加一根1.5m的圓鋼，原材料總用料需要增加1根 像這一類的線性規(guī)劃問(wèn)題在我們的生活中常見(jiàn)的還有投資問(wèn)題、人力資源分配的問(wèn)題；生產(chǎn)計(jì)劃的問(wèn)題；配料問(wèn)題等等。因此，學(xué)好線性規(guī)劃在我們生活中是十分有用的。

線性規(guī)劃是這門課程初期的教學(xué)內(nèi)容，因此對(duì)于這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)還是比較認(rèn)真的。但是在學(xué)習(xí)過(guò)程中一些定理的證明較為繁瑣復(fù)雜，比較難以理解。對(duì)此，需要在課后好好復(fù)習(xí)，認(rèn)真消化課程內(nèi)容，才能真正理解，熟練應(yīng)用。

二、整數(shù)規(guī)劃

整數(shù)規(guī)劃是解決決策變量只能取整數(shù)的規(guī)劃問(wèn)題，整數(shù)規(guī)劃的解法有割平面法和分支定界法。整數(shù)規(guī)劃中的0-1規(guī)劃整數(shù)問(wèn)題是一個(gè)非常有用的方法。在實(shí)際問(wèn)題中，該方法能夠解決很多問(wèn)題，其中指派問(wèn)題是0-1整數(shù)規(guī)劃問(wèn)題的一個(gè)特例。0-1整數(shù)規(guī)劃的解決方法有枚舉法和隱枚舉法。

這方面的知識(shí)，在建模課上老師已經(jīng)講授。要注意的是，MATLAB軟件的應(yīng)用與如何合理地將現(xiàn)實(shí)問(wèn)題轉(zhuǎn)化為0-1規(guī)劃這一關(guān)鍵點(diǎn)。

三、非線性規(guī)劃

非線性規(guī)劃是具有非線性約束條件或目標(biāo)函數(shù)的數(shù)學(xué)規(guī)劃，是運(yùn)籌學(xué)的一個(gè)重要分支。對(duì)實(shí)際規(guī)劃問(wèn)題作定量分析，必須建立數(shù)學(xué)模型。建立數(shù)學(xué)模型首先要選定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)變量和決策變量，并建立起目標(biāo)變量與決策變量之間的函數(shù)關(guān)系,稱之為目標(biāo)函數(shù)。然后將各種限制條件加以抽象,得出決策變量應(yīng)滿足的一些等式或不等式，稱之為約束條件。

在解決非線性規(guī)劃問(wèn)題的方法時(shí)，我們主要學(xué)習(xí)了：凸函數(shù)與凸規(guī)劃求解法、一維搜索法、Newton法、無(wú)約束最優(yōu)化法、最速下降法、共軛梯度法、懲罰函數(shù)法等等。

在這個(gè)階段的學(xué)習(xí)過(guò)程中，需要反思的是，由于課時(shí)安排緊張，對(duì)于課程的內(nèi)容并沒(méi)有很深入地了解，只是了解了非線性規(guī)劃的解決方法。在解決實(shí)際問(wèn)題的應(yīng)用中，還需要加強(qiáng)對(duì)給種方法的理解與掌握。

四、圖論與網(wǎng)絡(luò)分析

這一章我們主要學(xué)習(xí)了圖論有關(guān)知識(shí)，學(xué)習(xí)了如何利用圖來(lái)解決最小數(shù)問(wèn)題、最短有向路問(wèn)題、最大流問(wèn)題與最小費(fèi)用流問(wèn)題。

在這章的學(xué)習(xí)中，通過(guò)直觀的圖，我們將生活中的運(yùn)輸問(wèn)題、網(wǎng)絡(luò)規(guī)劃問(wèn)題化成簡(jiǎn)單的圖，體會(huì)回到了數(shù)學(xué)的神奇與強(qiáng)大應(yīng)用性。

五、網(wǎng)絡(luò)計(jì)劃圖、排序問(wèn)題與統(tǒng)籌規(guī)劃問(wèn)題

在這三章的中，我們主要學(xué)習(xí)了如何利用圖來(lái)解決生產(chǎn)生活中的人力、物力、財(cái)力等資源以及工作時(shí)間限制下的生產(chǎn)加工流程的統(tǒng)籌規(guī)劃。通過(guò)做網(wǎng)絡(luò)圖，我們可以清晰地求解出每個(gè)問(wèn)題的合理安排法方法與解決問(wèn)題的最少時(shí)間，最優(yōu)計(jì)劃。使我們深入解了了運(yùn)籌學(xué)在實(shí)際生活中的應(yīng)用。

經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我更加確定當(dāng)初選擇運(yùn)籌學(xué)這門課程是個(gè)正確的選擇。運(yùn)籌學(xué)不是單純的一門數(shù)學(xué)課程，而是各種生活生產(chǎn)實(shí)際問(wèn)題的結(jié)合。它讓我知道了數(shù)學(xué)不僅僅是理論的學(xué)術(shù)問(wèn)題，更是具體的生活問(wèn)題。而對(duì)于個(gè)人，我應(yīng)該更好地學(xué)習(xí)如何將學(xué)過(guò)的知識(shí)與實(shí)際生活相結(jié)合，將運(yùn)籌學(xué)運(yùn)用到實(shí)際問(wèn)題上去，學(xué)以致用，這樣才是真正地學(xué)到知識(shí)，掌握知識(shí)。

以上就是我對(duì)本學(xué)期學(xué)習(xí)運(yùn)籌學(xué)的總結(jié)與心得體會(huì)。

數(shù)學(xué)091 陳崢

學(xué)號(hào)：09101107

第三篇：學(xué)習(xí)中國(guó)近代史的體會(huì)與心得

學(xué)習(xí)了近代史的體會(huì)

中國(guó)近代史是一部列強(qiáng)侵華的屈辱史，它警醒我們，落后就要挨打，青年學(xué)生應(yīng)勿忘國(guó)恥，振興中華。

中國(guó)近代史是一部人民抗?fàn)幨?，它告訴我們，中華民族是一個(gè)自強(qiáng)不息，不畏強(qiáng)暴的民族，中國(guó)人民具有不屈不撓的斗爭(zhēng)精神。

中國(guó)近代史是一部民族探索史，地主階級(jí)、農(nóng)民階級(jí)和資產(chǎn)階級(jí)由于自身的階級(jí)局限性，都不能提出科學(xué)的革命綱領(lǐng)，不能改變中國(guó)的半殖民地半封建社會(huì)的性質(zhì)，只有共產(chǎn)黨才能救中國(guó)，只有社會(huì)主義才能救中國(guó)。

現(xiàn)代的很大部分中國(guó)人逐漸在冷漠歷史，不得不說(shuō)這是一種悲哀，想想幾千年的文明史蘊(yùn)藏了多少值得我們借鑒和參考的東西？作為一個(gè)中國(guó)人我們有責(zé)任了解國(guó)家的歷史發(fā)展進(jìn)程。不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有越來(lái)越多的外國(guó)人對(duì)中國(guó)歷史、文化抱以了極大的興趣，如中華民族服飾、戲曲…這應(yīng)該是中國(guó)人的驕傲。而如果某天，一個(gè)中國(guó)人對(duì)自己國(guó)家的歷史還不及外國(guó)人，那這個(gè)悲哀就大了！

認(rèn)真學(xué)習(xí)歷史，才能正確探究社會(huì)發(fā)展規(guī)律，了解人類歷史進(jìn)程，才能讓自己的國(guó)家屹立于世界！雖然高中初中都學(xué)了近代史，但是每一次學(xué)習(xí)都有不同的感悟，理解也隨著年齡的增長(zhǎng)而更加深入。

中國(guó)的近代史是屈辱的歷史，是讓人心痛的歷史。鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)到五四前夜的風(fēng)云變幻的八十年，中國(guó)一代又一代的仁人志士和人民群眾為救亡圖存和實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興而英勇奮斗、艱苦探索的歷史；五四運(yùn)動(dòng)到新中國(guó)成立的翻天覆地的三十年，這是全國(guó)各民族人民在中國(guó)的領(lǐng)導(dǎo)下，入行偉大的艱苦的斗爭(zhēng)，經(jīng)過(guò)新民主主義革命，贏得民族獨(dú)立和人民解放的歷史，這過(guò)程中多少人為了民族的獨(dú)立而斗爭(zhēng)，又有多少人為了民族的復(fù)興而犧牲。

當(dāng)我們與英國(guó)在1840年開(kāi)始鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)，中國(guó)近代史的第一個(gè)不平等條約——《南京條約》。就此誕生，中國(guó)開(kāi)始淪為半殖民地半封建社會(huì)，這乃是中國(guó)近代史的開(kāi)端，我們不忍回眸，但是這是不爭(zhēng)的事實(shí)，我仿佛看到林則徐虎門上豪邁的英姿，又看到清政府軟弱的俯首。

中華人民共和國(guó)成立，宣告中國(guó)人民當(dāng)家作主的時(shí)代到來(lái)，中國(guó)歷史開(kāi)辟了一個(gè)新的紀(jì)元。

通過(guò)學(xué)習(xí)了近代史，收獲了很多！

一，我們要銘記歷史。懂得獨(dú)立和幸福的來(lái)之不易。自覺(jué)地繼承和發(fā)揚(yáng)近代以來(lái)中國(guó)人民愛(ài)國(guó)主義傳統(tǒng)和革命傳統(tǒng)，入一步爭(zhēng)強(qiáng)民族自尊心、自信心和自豪感。

二，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；懂得共產(chǎn)黨取代國(guó)民黨的原因；認(rèn)識(shí)歷史和人民怎么樣選擇了中共、選擇了馬克思主義，進(jìn)一步增強(qiáng)擁護(hù)的領(lǐng)導(dǎo)和接受馬克思指導(dǎo)的自覺(jué)性。為共產(chǎn)主義奮斗。

三，只有社會(huì)主義才能救中國(guó)，只有社會(huì)主義才能發(fā)展中國(guó)。我們要聯(lián)系新中國(guó)成立以后國(guó)內(nèi)外環(huán)境，了解中國(guó)人民走上以為領(lǐng)導(dǎo)力量的社會(huì)主義道路的歷史必然性；聯(lián)系社會(huì)主義改造以后中國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的發(fā)展尤其是改革開(kāi)放以來(lái)取得的巨大成就，懂得中國(guó)選擇社會(huì)主義的正確性；

四，結(jié)合歷史，提高運(yùn)用科學(xué)的歷史看和方法論分析和評(píng)價(jià)歷史問(wèn)題、辨別歷史是非和社會(huì)發(fā)展方向的能力。讓自己的價(jià)值觀與世界同步并且正確。

通過(guò)學(xué)習(xí)了近代史，我對(duì)中國(guó)近代的恥辱和艱辛有了愈加深刻的印象，同時(shí)也為從恥辱和艱辛中體現(xiàn)出來(lái)的民族精神而感到自豪。我們要把這段歷史銘記于心作為動(dòng)力，為國(guó)家的富強(qiáng)努力奮斗。學(xué)習(xí)了近代史，讓我有了更加強(qiáng)烈的民族自尊心和自豪感，中國(guó)要以史為鑒面向未來(lái)，我們作為一份子要把祖國(guó)的復(fù)興作為使命，中國(guó)未來(lái)不會(huì)稱霸，但有朝一日一定會(huì)成為世界發(fā)展的引擎！

10計(jì)本

（一）王彬

第四篇：我學(xué)習(xí)剪紙的體會(huì)與心得

我學(xué)習(xí)剪紙的收獲與體會(huì)

醫(yī)學(xué)院

2011級(jí)護(hù)本二班

2011081008

朱志勇 記得第一次課田老師跟我們講過(guò)，說(shuō)：“選我的課是你們幸運(yùn)，不來(lái)上我的課是你們的損失。”確實(shí)說(shuō)這話一點(diǎn)也沒(méi)有錯(cuò)，在每次上課前老師都會(huì)請(qǐng)不同風(fēng)格，不同專注的老師給我們授課，其中包括專職的老師、剪紙協(xié)會(huì)的金牌、民間的藝術(shù)家等等。通過(guò)這一門選修課程讓我學(xué)會(huì)了很多，更讓我收獲了很多。

在老師授課的過(guò)程中，讓我深刻的明白成功的背后沒(méi)有偶然，努力才是成名的代價(jià)這樣一個(gè)道理。是的，不管你現(xiàn)在是怎么樣的，以后是怎么樣的，可一定要記住沒(méi)有誰(shuí)一出生就是什么都會(huì)，都是經(jīng)過(guò)生活之中一點(diǎn)一滴積累下來(lái)的，相信自己沒(méi)有做不到的。在教做花的課程中，我學(xué)會(huì)的不只是簡(jiǎn)單而又不簡(jiǎn)單的做花，有的是制作過(guò)程中的那一份耐心、細(xì)心與一雙靈巧的雙手。有了這幾樣我們才能夠制作出好的作品。

這樣的一門選修課是值得開(kāi)、值得上，那都是我們的祖先幾百年留下來(lái)的藝術(shù)，我們都應(yīng)該要知道、要了解、要傳承不應(yīng)該將其沉于大海，將其發(fā)揚(yáng)光大。各個(gè)老師都來(lái)到了這個(gè)課堂，帶著那樣簡(jiǎn)單而又那么容易被滿足的愿望和理想，在民族文化傳承的道路上，艱難的行走著。面對(duì)老師我們沒(méi)有理由忽視，沒(méi)有理由拒絕本應(yīng)該就有的責(zé)任。

對(duì)于一個(gè)包括自己在內(nèi)的民族的未來(lái)，對(duì)于一個(gè)不朽文化的重生璀璨的未來(lái)，我必須跟老師們一起，主動(dòng)地，樂(lè)觀的面對(duì)一個(gè)有民族文化多樣的夢(mèng)想。一個(gè)民族的光榮，只能來(lái)自這個(gè)民族對(duì)文化傳統(tǒng)的傳承，更來(lái)自一種與時(shí)俱進(jìn)的勇氣?？勺甜B(yǎng)我們整個(gè)民族的歷史傳統(tǒng)文化卻以我們都難以想象的速度流失著。

使我印象最深的是謝老師那個(gè)貼紙的作品，再配上田老師精彩的講解，不同的色彩、不同的設(shè)計(jì)、不同的想法，也就造就出不一樣作品，給人的感覺(jué)很親切、很溫馨。那種空間立體的感覺(jué)與花草樹(shù)木，人鳥房屋融為一體。

通過(guò)這次剪紙課學(xué)習(xí)，我充分體會(huì)到了民族藝術(shù)的魅力。對(duì)于剪紙這門課，我是一名初學(xué)者，我好奇心和求知欲是我事前都沒(méi)有想到的，同時(shí)，我也深深的明白這是考驗(yàn)一個(gè)人的細(xì)心和耐心。

第五篇：網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的體會(huì)與心得

網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的體會(huì)與心得

去年年末，縣教育局號(hào)召我們參加網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)學(xué)習(xí)，說(shuō)起網(wǎng)絡(luò)教育，我也是第一次接觸，它給我的感覺(jué)是新穎、好奇，或許就是這種好奇心，像一個(gè)強(qiáng)大的磁場(chǎng)。使我對(duì)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的樂(lè)趣。

回顧幾個(gè)月來(lái)的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，感到收獲很大，感想也頗多。在這段時(shí)間里，我們主要學(xué)習(xí)了《教師心理健康與心理咨詢》、《新語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》、《教師職業(yè)道德》、《教學(xué)臨床指導(dǎo)》這四門課程。通過(guò)這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)，我有以下幾點(diǎn)收獲：

首先，狹窄的思路被拓寬，教育觀念得到更新。

通過(guò)這次培訓(xùn)，我學(xué)到了一些全新的理論到實(shí)踐的系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)于這些理論如何在實(shí)際工作中的應(yīng)用，也有了比較明確地認(rèn)識(shí)。通過(guò)學(xué)習(xí)，使我清楚的知道隨著教學(xué)觀念的更新，語(yǔ)文教學(xué)方法也要有所改變，這就要求進(jìn)一步優(yōu)化教學(xué)方法的組合。課堂上教師采用什么教學(xué)方法，學(xué)生就往往采用相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法，它直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。為此，我們教師在課堂教學(xué)上應(yīng)努力以靈活多樣的教學(xué)方法，精心設(shè)計(jì)教學(xué)過(guò)程中的各個(gè)環(huán)節(jié)，圍繞學(xué)生能力素質(zhì)的發(fā)展進(jìn)行教學(xué)?？刹捎谩爸R(shí)技能，學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)態(tài)度”作為確定學(xué)習(xí)狀態(tài)的特征變量，從而為促進(jìn)學(xué)習(xí)能力素質(zhì)的全面發(fā)展服務(wù)。

第二，通過(guò)學(xué)習(xí)，將所學(xué)的理論知識(shí)用到課堂中去，用這些新的教學(xué)理論指導(dǎo)自己的教學(xué)活動(dòng)，做到了學(xué)以致用。

例如，我所教的一年級(jí)學(xué)生年齡小，注意力很難長(zhǎng)時(shí)間集中，所以就更需要我們教師將教學(xué)內(nèi)容通過(guò)教學(xué)藝術(shù)加工，讓學(xué)生在美的氛圍中激發(fā)的潛能，在不知不覺(jué)中學(xué)到了知識(shí)。將所學(xué)內(nèi)容通過(guò)語(yǔ)言、動(dòng)作、表情、色彩、音樂(lè)、圖像等手段，創(chuàng)造具體、形象、直觀的審美教學(xué)情景，使學(xué)生產(chǎn)生情感共鳴，從而優(yōu)化學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)。為達(dá)此目的，我是這樣做的：

1．利用唱歌、游戲、值日?qǐng)?bào)告等活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，集中學(xué)生的注意力，使學(xué)生產(chǎn)生愉悅感，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)語(yǔ)文學(xué)習(xí)的興趣。

2．利用卡片、實(shí)物、圖畫、幻燈、簡(jiǎn)筆畫等手段教學(xué)詞、句，體現(xiàn)教學(xué)的直觀性和趣味性，讓學(xué)生輕松地掌握字詞。

3．利用投影、錄像、多媒體等電化教育手段創(chuàng)設(shè)真實(shí)的語(yǔ)言情景，使學(xué)生在情景中迅速排除難點(diǎn)，把握重點(diǎn)，掌握語(yǔ)文知識(shí)。同時(shí)注意運(yùn)用日常用語(yǔ)和文明禮貌用語(yǔ)，培養(yǎng)學(xué)生的語(yǔ)文會(huì)話能力，使學(xué)生從小養(yǎng)成講文明懂禮貌的好習(xí)慣。

4．恰當(dāng)而豐富的課堂用語(yǔ)。課堂上拖踏冗長(zhǎng)的語(yǔ)言不但浪費(fèi)學(xué)生的時(shí)間，更會(huì)使得學(xué)生降低學(xué)習(xí)的興趣。所以我通常會(huì)用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言讓學(xué)生了解了我們下一步做什么及怎么做，然后直接進(jìn)入正題。課堂語(yǔ)言的簡(jiǎn)潔并不表示語(yǔ)言的單調(diào)。例如學(xué)生互相問(wèn)好的時(shí)候我會(huì)鼓勵(lì)他們用“好，非常好，好極了……”等多種同義詞。在課堂上對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)和及時(shí)的贊揚(yáng)都是優(yōu)化課堂用語(yǔ)所不可少的。而對(duì)學(xué)生表?yè)P(yáng)的時(shí)候，我會(huì)用“非常好，你真聰明！” 如此豐富的語(yǔ)言，又怎會(huì)令課堂單調(diào)呢？所以優(yōu)美的課堂語(yǔ)言是能使課堂的教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果的。

5．親切自然的教態(tài)。教態(tài)是無(wú)聲的語(yǔ)言，它能對(duì)有聲語(yǔ)言起到恰到好處的補(bǔ)充、配合、修飾作用，可以使教師通過(guò)表情讓語(yǔ)言的表達(dá)更加準(zhǔn)確、豐富，更容易為學(xué)生所理解。所以，教師親切而自信的目光、期待而專注的眼神可以使學(xué)生產(chǎn)生安全感，縮短教師與學(xué)生的感情距離。每當(dāng)上課鈴響，我總是精神飽滿、面帶微笑地走進(jìn)教室，并親切地向?qū)W生問(wèn)候：“你今天好嗎?”每當(dāng)學(xué)生正確回答問(wèn)題時(shí)，我總是微笑著豎起大拇指說(shuō)：“非常好.”就算是回答錯(cuò)了，我都會(huì)微笑著鼓勵(lì)他說(shuō)：“好，你再試試!”或者用帶疑問(wèn)的表情及語(yǔ)言，如“你確定，真的嗎？”指導(dǎo)學(xué)生重新思考，而學(xué)生通常都能很快反應(yīng)過(guò)來(lái)，重新給我一個(gè)正確的答案。當(dāng)學(xué)生實(shí)在回答不出時(shí)，我也會(huì)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系，讓我們?cè)俾?tīng)聽(tīng)別人怎么說(shuō)?”這時(shí)不但回答錯(cuò)誤的學(xué)生不會(huì)感到難堪，其他同學(xué)也會(huì)樂(lè)意回答的。在教學(xué)過(guò)程中，我們教師莊重美好的形象、準(zhǔn)確生動(dòng)的語(yǔ)言、恰到好處的手勢(shì)、適當(dāng)?shù)挠哪砬槎寄芎芎玫匕颜Z(yǔ)言信息傳遞給學(xué)生，讓學(xué)生始終在融洽的氛圍中獲取知識(shí)，這必將帶來(lái)良好的教學(xué)效果。

第三，明確了教師及時(shí)進(jìn)行教學(xué)反思的重要性。

通過(guò)學(xué)習(xí)，使我明白了，教學(xué)反思的意義在于科學(xué)的“揚(yáng)棄”。教學(xué)反思的過(guò)程實(shí)際上是教師把自身作為研究的對(duì)象，研究自己的教學(xué)觀念和實(shí)踐，反思自己的教學(xué)行為、教學(xué)觀念以及教學(xué)效果。通過(guò)反思，教師不斷更新教學(xué)觀念、改善教學(xué)行為、提升教學(xué)質(zhì)量。教學(xué)與反思相結(jié)合、教學(xué)與研究相結(jié)合，不僅可以使自己真正在教學(xué)實(shí)踐和教學(xué)研究中始終處于主導(dǎo)地位，提高教學(xué)工作的自覺(jué)性、目的性和創(chuàng)造性，而且還可以幫助教師在勞動(dòng)中獲得理性的升華和情感上的歡悅，提升自己的思想境界和思維品質(zhì)，從而使教師體會(huì)到自己工作的價(jià)值和意義。美國(guó)學(xué)者波斯納認(rèn)為：“沒(méi)有內(nèi)反思的經(jīng)驗(yàn)是狹隘的經(jīng)驗(yàn)，至多只能成為膚淺的知識(shí)。如果教師僅滿足于獲得的經(jīng)驗(yàn)而不對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行深入的思考，那么他的教學(xué)水平的發(fā)展將大受限制，甚罕有所滑坡?！睘榇?，波斯納提出了一個(gè)教師成長(zhǎng)的公式：教師成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)十反思。該公式體現(xiàn)了教師成長(zhǎng)過(guò)程應(yīng)該是一個(gè)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、捕捉問(wèn)題、反思研討、把感性認(rèn)識(shí)上升為理性思維的過(guò)程。

現(xiàn)代語(yǔ)文教學(xué)中，反思能力是一個(gè)高素質(zhì)的語(yǔ)文教師所必須具備的一項(xiàng)能力，其中包括對(duì)教學(xué)設(shè)計(jì)的反思，對(duì)教學(xué)過(guò)程的反思，對(duì)自身教學(xué)行為的反思，對(duì)課堂教學(xué)群體行為的反思，對(duì)教學(xué)評(píng)估的反思等?？梢钥闯觯Z(yǔ)文教學(xué)的反思，已不簡(jiǎn)單是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，它是伴隨著整個(gè)小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)過(guò)程的監(jiān)視、分析和解決問(wèn)題的活動(dòng)。這種教學(xué)反思能力并不是一項(xiàng)與生俱來(lái)的或是會(huì)隨時(shí)間流逝而自然形成的能力。它需要教師有意識(shí)地、有計(jì)劃地自我培養(yǎng)和自我提升。因此，在今后的教學(xué)中我還要不斷提高自己的反思水平，爭(zhēng)取做一個(gè)“反思型”“研究型”的教師。這是每一個(gè)教師，當(dāng)然也是像我這樣的每一個(gè)小學(xué)語(yǔ)文教師應(yīng)該不斷為之努力的方向。

第四，做一個(gè)具有健康的人格、良好的職業(yè)道德的教師。

良好的心理素質(zhì)是現(xiàn)代人從事各項(xiàng)工作，享受美好生活的重要條件。教師職業(yè)壓力和身心疾病已受到專家們的關(guān)注。如同普通人一樣，我們教師也會(huì)陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境。通過(guò)學(xué)習(xí)，我們了解了心理學(xué)知識(shí)，這對(duì)學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，顯得十分重要。美國(guó)學(xué)者所羅門教授說(shuō)：“在個(gè)體人格發(fā)展方面，教師的影響僅次于父母。一個(gè)孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛(ài)，又得到一個(gè)身心健康的教師，那是無(wú)比幸福的?！笨傊?，心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，才能適應(yīng)職業(yè)發(fā)展的需求，以不斷的創(chuàng)新精神推動(dòng)素質(zhì) 教育。

網(wǎng)絡(luò)教育，我的生活因你而豐富；網(wǎng)絡(luò)教育，我的人生因你而精彩。網(wǎng)絡(luò)教育，我為你喝彩！你是我人生的第二起跑線，你讓我有機(jī)會(huì)站在更高的起點(diǎn)上去實(shí)現(xiàn)心中的理想。