第一篇：田徑選修課教案
田徑選修課教案 第2周
一：內(nèi)容：
1、集中進(jìn)行思想教育；
2、體力恢復(fù)、柔韌性練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、令學(xué)員明確訓(xùn)練的目的、意義，使學(xué)員能自覺積極地投入訓(xùn)練；
2、逐步恢復(fù)學(xué)員的體力和柔韌性。三：練習(xí)方法：
1、慢跑800米
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M0
5、高抬腿接加速跑 4X40M
6、短距離組合跑30米（快跑）+20米（慣性跑）+30米（快跑）+20米（慣性跑）循環(huán)練習(xí)12次
7、放松
（二）一：內(nèi)容：
1、柔韌性練習(xí)；2體力恢復(fù)練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、逐步恢復(fù)學(xué)生的柔韌性；
2、逐步恢復(fù)學(xué)生的體力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800米
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。7、80M全速跑 3X80M 8、120M全速跑 3X120M
9、放松
第3周
（一）一：內(nèi)容：
1、柔韌性練習(xí)；2體力恢復(fù)練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、逐步恢復(fù)學(xué)員的柔韌性；
2、逐步恢復(fù)學(xué)員的體力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑1200M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、手持啞鈴做擺臂的練習(xí)
7、負(fù)杠鈴練習(xí)（全蹲．半蹲．1／3蹲）。最大負(fù)荷量70－90％開始，逐漸增大到100％。完成7－9組，每組4－5次。8、110M全速跑 5X110M 9、100M的彎道跑 3X100M 10 放松(二)一：內(nèi)容：
1、柔韌性練習(xí)；2速度、耐力練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、逐步恢復(fù)學(xué)生的柔韌性；
2、逐步恢復(fù)學(xué)生的力量 三：練習(xí)方法：
1、跑800M
2、步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、直道快，彎道慢跑8——10圈
8、放松 第4周
（一）一：內(nèi)容：
1、柔韌性練習(xí)；2力量練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、逐步恢復(fù)學(xué)員的柔韌性；
2、逐步恢復(fù)學(xué)員的力量 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、力量性練習(xí)：
（1）用30斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5X12—15次、做完后快速跑30M（2）用10斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí)5X18次（3）用10斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí)5X20—25次
7、放松
（二）一：內(nèi)容：
1、柔韌性練習(xí)；
2、專項練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、逐步恢復(fù)學(xué)生的柔韌性；
2、逐步提高專項水平三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、手持啞鈴做擺臂的練習(xí)7、110M全速跑 2X110M
8、專項練習(xí)（200米的全速跑6次、400米的全速跑3次+200米3次）
9、30M全速跑8X30M
10、放松
第五周
（一）一：內(nèi)容：速度、專項耐力練習(xí)二：目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)員的速度、耐力的練習(xí)三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M 8、30M的快速跑，計時3次
不計時3次 9、60M的快速跑，計時3次
不計時3次 10、400M跑，計時1次 11、300M跑，300MX6 12、200M跑3次
13、放松
（二）一：內(nèi)容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用90%的速度跑；
3、300M用90%的速度跑；
4、200M，用90%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑5X100M；
6、60M，用100%的速度跑5X60M 二：目標(biāo)：
1、發(fā)展學(xué)生的耐跑能力；
2、提高學(xué)生的快速奔跑能力； 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、車輪跑練習(xí)，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
第6周
（一）一：內(nèi)容：
1、速度訓(xùn)練；2專項練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、加強(qiáng)學(xué)員的短跑練習(xí)；
2、逐步提高學(xué)員的專項速度 三：練習(xí)方法：
1、練習(xí)籃球的跑籃練習(xí)
2、慢跑800M
3、弓步壓腿3X30M
4、各種踢腿的練習(xí)
5、小步跑接加速跑 4X40M
6、后蹬跑 3X30M
7、高抬腿接加速跑3X40M 8、120M的全速跑 3X120M 9、80M的全速跑 3X80M 10、30M的全速跑 4X30M
11、原地的擺臂練習(xí)
12、用100%的速度跑兩次專項
13、用85%的速度跑4—5次專項
14、放松。
（二）一：內(nèi)容：力量性練習(xí)
二：目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M
8、力量性練習(xí)：
a)用10斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5X12—15次、做完后馬上快速跑30M b)用15斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí)5X18次 c)用15斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí)5X20—25次 d)跳跨欄架
連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 ——完成15組
9、放松
第7周
（一）一：內(nèi)容：
1、耐力練習(xí)；
2、步頻練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、培養(yǎng)學(xué)員的頻率；
2、逐步提高學(xué)員的速度、耐力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M
8、斜坡跑
（1）向上跑150M；150X5（2）原地擺臂練習(xí)（3）向下跑150M；150X5
9、放松
（二）一：內(nèi)容：力量性練習(xí)
二：目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：練習(xí)方法：
1、練習(xí)籃球的跑藍(lán)練習(xí)
2、慢跑800M
3、弓步壓腿3X30M
4、各種踢腿的練習(xí)
5、小步跑接加速跑 4X40M
6、后蹬跑 3X30M
7、交叉步跑 2X30M
8、車輪跑 2X30M
9、力量性練習(xí)：
a)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5X12—15次、做完后馬上快速跑 30M b)用15斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí)5X18次 c)用15斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí)5X20—25次 d)跳跨欄架
連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 ——完成15組
12、放松
第8周
（一）一：內(nèi)容：速度、耐力練習(xí)
二：目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)員的速度、耐力的練習(xí)三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M 8、30M的快速跑，計時3次 9、60M的快速跑，計時3次 10、400M跑，計時1次 11、300M跑，300MX2
12、放松
（二）一：內(nèi)容：力量性練習(xí)
二：目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M
8、力量性練習(xí)：
（1)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5X12—15次、做完后馬上快速跑30M（2)用20斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí)5X18次（3)用15斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí)5X20—25次（4)跳跨欄架
連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 ——完成15組（5)用15斤的杠鈴做臥推 6X10——12次
9、放松
第9周
（一）一：內(nèi)容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用85%的速度跑；
3、300M用85%的速度跑；
4、200M，用85%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑；
6、60M，用95%的速度跑
二：目標(biāo)：
1、發(fā)展學(xué)員的耐跑能力；
2、提高學(xué)員的快速奔跑能力； 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、車輪跑練習(xí)，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
（二）一：內(nèi)容：力量性練習(xí)
二：目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M
8、力量性練習(xí)：
a)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5X12—15次、做完后馬上快速跑30M b)用15斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí)5X18次 c)用15斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí)5X20—25次 d)跳跨欄架
連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 ——完成15組
9、放松
第10周
（一）一：內(nèi)容：
1、速度訓(xùn)練；2耐力練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、加強(qiáng)學(xué)員的短跑練習(xí)；
2、逐步提高學(xué)員的速度、耐力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M 7、120M的全速跑 2X120M 8、80M的全速跑 3X80M 9、30M的全速跑 4X30M
10、用85%的速度跑400M 2X400M
11、放松。
（二）一：內(nèi)容：乳酸訓(xùn)練
二：目標(biāo)：經(jīng)過本練習(xí)，提高學(xué)員的抗乳酸能力和耐力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、用60秒的時間跑完240M，休息100秒后再跑240M，再休息120秒，如此循環(huán)八—十次
8、放松 第11周
（一）一：內(nèi)容：
1、速度訓(xùn)練；2耐力練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、加強(qiáng)學(xué)員的短跑練習(xí)；
2、逐步提高學(xué)員的速度、耐力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M 8、50M全速跑 4X50M 9、110M 全速跑 3X110M
10、用3分鐘的時間跑600M 2X600M
11、放松。
（二）一：內(nèi)容：力量性練習(xí)
二：目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M
8、力量性練習(xí)：
a)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5X12—15次、做完后馬上快速跑
30M b)用15斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí)5X18次 c)用15斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí)5X20—25次 d)跳跨欄架
連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 ——完成15組
9、放松
第12周
（一）一：內(nèi)容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用85%的速度跑；
3、300M用85%的速度跑；
4、200M，用85%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑；
6、60M，用95%的速度跑
二：目標(biāo)：
1、發(fā)展學(xué)員的耐跑能力；
2、提高學(xué)員的快速奔跑能力； 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、車輪跑練習(xí)，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
（二）一：內(nèi)容：
1、鉛球的技術(shù)動作練習(xí)
2、俯臥撐擊掌 5X20個
二：目標(biāo)：
1、逐步提高員生的柔韌性；
2、逐步提高員生鉛球的技術(shù)動作及上肢力量
三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、車輪跑練習(xí)，2X30M
8、練習(xí)推鉛球的技術(shù)動作
9、俯臥撐擊掌 5X20個
10、放松
第13周
（一）一：內(nèi)容：
1、耐力練習(xí)；
2、步頻練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、培養(yǎng)學(xué)員的頻率；
2、逐步提高學(xué)員的速度、耐力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M
8、斜坡跑
（1）向上跑150M；150X4（2）向下跑150M；150X4
9、放松
（二）一：放松一：內(nèi)容：
1、速度練習(xí)；
2、練習(xí)籃球的跑籃
二：目標(biāo)：
1、培養(yǎng)學(xué)員的奔跑速度；
2、提高學(xué)員籃球非專項的跑籃成績?nèi)壕毩?xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M 8、30M快速跑 30X6 9、60M快速跑 60X4 10、110M快速跑 110X3
11、練習(xí)籃球的跑籃 第14周
（一）一：內(nèi)容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用85%的速度跑；
3、300M用85%的速度跑；
4、200M，用85%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑；
6、60M，用95%的速度跑
二：目標(biāo)：
1、發(fā)展學(xué)員的耐跑能力；
2、提高學(xué)員的快速奔跑能力； 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、車輪跑練習(xí)，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
（二）一：內(nèi)容：力量性練習(xí)
二：目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑400M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M
8、力量性練習(xí)：
a)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5X12—15次、做完后馬上快速跑30M b)用20斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí)5X18次 c)用10斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí)5X20—25次 d)跳跨欄架
連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 ——完成15組
9、放松
第15周
（一）一：內(nèi)容：
1、速度訓(xùn)練；2耐力練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、加強(qiáng)學(xué)員的短跑練習(xí)；
2、逐步提高學(xué)員的速度耐力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M 8、60M全速跑 4X60M 9、120M 全速跑 3X120M
10、用3分鐘的時間跑600M 2X600M
11、放松。
（二）一：內(nèi)容：耐力練習(xí)
二：目標(biāo)：提高學(xué)員的速度、持久跑能力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M 8、30M快速跑 30MX3 9、1000M跑練習(xí)
10、放松
第16周
（一）一：內(nèi)容：速度、耐力練習(xí)
二：目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)員的速度、耐力的練習(xí)三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M 8、30M的快速跑，計時3次 9、60M的快速跑，計時3次 10、400M跑，計時1次 11、300M跑，300MX2
12、放松
（二）一：內(nèi)容：力量性練習(xí)
二：目標(biāo)：加強(qiáng)學(xué)員的力量練習(xí)、提高學(xué)員的暴發(fā)力三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M
8、力量性練習(xí)：
a)用15斤的杠鈴做深蹲的練習(xí)5X12—15次、做完后馬上快速跑 30M b)用20斤的杠鈴做半蹲跳的練習(xí)5X18次 c)用10斤的杠鈴做胸前前推的練習(xí)5X20—25次 d)跳跨欄架
連續(xù)用雙腳跳過十個欄架 ——完成15組 e)用15斤的杠鈴做臥推 6X10——12次
9、放松
第17周
（一）一：內(nèi)容：
1、速度練習(xí)；
2、練習(xí)籃球的跑籃
二：目標(biāo)：
1、培養(yǎng)學(xué)員的奔跑速度；
2、提高學(xué)員籃球非專項的跑籃成績 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M 8、30M快速跑 30X6 9、60M快速跑 60X4 10、110M快速跑 110X3
11、練習(xí)籃球的跑籃
12、放松
（二）一：內(nèi)容：乳酸訓(xùn)練
二：目標(biāo)：經(jīng)過本練習(xí)，提高學(xué)員的抗乳酸能力和耐力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、用60秒的時間跑完220M，休息60秒后再跑220M，再休息40秒，如此循環(huán)4次
8、放松
第18周
（一）一：內(nèi)容：
1、柔韌性練習(xí)；2力量練習(xí)；
3、鉛球的技術(shù)動作練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、逐步提高學(xué)員的柔韌性；
2、鍛煉學(xué)員的上肢力量；
3、提高學(xué)員鉛球的技術(shù)動作
三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
7、高抬腿接加速跑3X40M
8、徒手練習(xí)投擲鉛球的技術(shù)動作
9、臥推10斤——20斤的杠鈴5——10次；
10、用3公斤的鉛球進(jìn)行投擲練習(xí)
11、擊掌俯臥撐的練習(xí)
25個 20個 20個
10、放松
（二）一：內(nèi)容：
1、速度訓(xùn)練；2專項練習(xí)；
3、耐力練習(xí)
二：目標(biāo)：
1、加強(qiáng)學(xué)員的短跑練習(xí)；
2、提高學(xué)員的專項成績；
3、逐步提高學(xué)員的速度、耐力 三：練習(xí)方法：
1、慢跑800M
2、弓步壓腿3X30M
3、各種踢腿的練習(xí)
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、車輪跑 2X30M 8、60M全速跑 4X60M 9、120M 全速跑 3X120M
10、專項練習(xí)，每個學(xué)生練習(xí)自己的專項2次以上
11、用3分鐘的時間跑600M 2X600M
12、放松。
第二篇：《武術(shù)選修課》教案
《武術(shù)選修課》教案
高二年級
班 級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24—36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第一次 | ||||||
課 程 項 目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、抱拳禮的含義 2、手型：掌、拳、勾手 3、手法：沖拳、推掌 4、步型：馬步、弓步等 | 課程目標(biāo) | 1、使學(xué)生扎實(shí)掌握武術(shù)基本功 2、增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì) 3、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，創(chuàng)設(shè)輕松、愉快的課堂氣氛。 | ||
部 分 時 間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、課堂禮儀 2、本課內(nèi)容 3、課堂贈語（特色） 4、教師考勤，同時熟悉學(xué)生名單 （敢于表達(dá)自己的情感對身邊的人說：“您對我?guī)椭艽螅俏业陌駱?，您讓我受益終身……） | 組織
要求： 1、根據(jù)需要安排見習(xí)生，給予特殊任務(wù) 2、教師口令洪壯，富有激情 3、調(diào)節(jié)學(xué)生心境 4、師生滿懷期待，豪情萬丈 | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1、花樣口令—花樣跑（特色） 花樣口令：根據(jù)學(xué)生身心負(fù)荷增減內(nèi)容 ?.我說“15”你說“功夫” ?.“棍掃一大片，槍扎一條線……” ?.“弓步的要領(lǐng)順口溜”“我會說” 2、花樣跑：雙人合作
（滑步雙飛、提膝拍手、高跳擊掌、拉手翻腰） 3、結(jié)合運(yùn)動簡述一健康常識 | 1、組織：
·根據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)適時調(diào)節(jié)“花樣口令—花樣跑”等練習(xí)內(nèi)容和負(fù)荷，要求創(chuàng)新、實(shí)效 ·師生互動積極、熱情洋溢、積極參與呼號 ·適時鼓勵學(xué)生，表達(dá)對學(xué)生的贊賞和關(guān)愛 2、組織
·依學(xué)生掌握動作的具體情況靈活指導(dǎo)—示范 ·不苛求動作準(zhǔn)確到位，注重心情放松，合作愉快。 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功 1、手型：拳、掌、勾 練習(xí)：拳→掌→勾（3×8拍） 2、手法練習(xí)： （1）原地沖拳（4×8拍） （2）原地推掌（4×8拍） 重點(diǎn)：（1）拳、掌規(guī)范；（2）沖拳、推掌須肘關(guān)節(jié)過身體面后翻轉(zhuǎn) 難點(diǎn)：發(fā)力根于腳，發(fā)于腰，傳于肩，達(dá)于手（掌根） 4、步型練習(xí)： （1）弓步（2）馬步 （3）虛步（4）歇步 （5）仆步 重點(diǎn)：挺胸、立腰；步法穩(wěn)定 難點(diǎn)：各個步法充分到位；上下肢協(xié)同配合5、弓馬步串聯(lián)練習(xí) 要點(diǎn)：弓步時前腿弓，后腿蹬，挺胸塌腰不放松，不掀腳不拔跟；馬步時三腳半要記清，大腿平，腳平行，挺胸塌腰不放松。 三、所學(xué)內(nèi)容“大比武” ·包袱剪子錘決定出場順序和內(nèi)容 ·各組推薦負(fù)責(zé)人 ·決定出場方案、口號、隊名 ·推選點(diǎn)評員、裁判員、領(lǐng)做員等 | 1、 組織： 組織： 馬鞍隊形講解，方便學(xué)生視聽 2、組織： （1）集體學(xué)練 ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （2）分小組互學(xué)互練 教法： 1、教師完整示范，講解動作結(jié)構(gòu) 2、教師示范，學(xué)生模仿練習(xí) 3、學(xué)生分組練習(xí)—教師巡回指導(dǎo) 4、教師口令，學(xué)生練習(xí)，及時給學(xué)生表揚(yáng)和鼓勵 5、教師糾正普遍錯誤，突出關(guān)鍵環(huán)節(jié) 要求：1、步法到位、手型變換準(zhǔn)確 2、注意身體重心的位置 3、注意沖拳、推掌的發(fā)力 要求：充分拉伸上體各部位 教法： 1、大比武：分組演練—創(chuàng)新形式—學(xué)生觀察錯誤動作 2、各小組演練完畢，進(jìn)行“互練、互評” 要求： 1、體現(xiàn)創(chuàng)新精神，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊意識 2、“快樂體育和情感教學(xué)”氛圍中學(xué)生口令、組織、隊形調(diào)動、發(fā)現(xiàn)糾錯等能力得到提高 | 中 中 中 | ||||
結(jié)束 部分 | 1、放松：（1）唱歌模仿操 （2）相互拍打腿部放松 2、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 3、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 4、臨別寄語—表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | 組織：
班歌環(huán)節(jié)體現(xiàn)團(tuán)隊精神和情感升華 要求：1、放松時盡量按教師要求，做到全身放松 2、豐富內(nèi)容，創(chuàng)新形式，氣氛溫馨，積極參與 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第二次 | ||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、壓腿練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿、仆步壓腿； 2、腿法：正踢腿、彈踢、側(cè)踹； 3、雙臂繞環(huán)；仆步掄拍 | 課程目標(biāo) | 1、使學(xué)生扎實(shí)掌握武術(shù)基本功 2、增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì) 3、逐漸加強(qiáng)身體柔韌性及自練自評互練互評能力；激發(fā)學(xué)習(xí)興趣使其保持樂學(xué)狀態(tài) 4、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，創(chuàng)設(shè)輕松、愉快和諧的課堂氣氛，和超學(xué)趕幫的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。 | ||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、課堂禮儀 2、本課內(nèi)容 3、教師考勤，同熟悉學(xué)生名時單 4、課堂贈語 辛勤耕作，淡漠收獲... | ?. 根據(jù)需要安排見習(xí)生 根據(jù)需要安排見習(xí)生 ?.施口令、聲音宏壯 ?.調(diào)節(jié)學(xué)生的心境 要求：要求各小隊長積極參與—各盡其職 | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1.花樣口令—花樣跑 花樣口令：根據(jù)學(xué)生身心負(fù)荷增減內(nèi)容 ?.“挺胸、抬頭、收腹、拔腰151” ?.“說好話，做好事，看好書，走好路，這樣的學(xué)生有前途” ?.“長拳的技法順口溜”“手要快捷、眼要明銳、身要靈活、步要穩(wěn)固、精要充沛、氣要下沉、力要順達(dá)、功要純青?！?/p>
花樣跑-雙人合作
（拉手擊步、提膝拍掌、三向彈踢） 2.創(chuàng)新徒手操（每組左右各6次） 原地踏步跑 開合跳 俯撐拍拍手 拉手弓箭步 完美拉伸 直腿行軍 3.小游戲 ?.迎面接力接龍 ?.蓮花開 | 師生互動—快樂參與—情感主線—鼓勵贊賞 ?. 根據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)適時調(diào)節(jié)負(fù)荷 根據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)適時調(diào)節(jié)負(fù)荷 ?.教師的口令莊嚴(yán)—洪亮—活潑—激揚(yáng)，富于感染力 ?.適時鼓勵學(xué)生，表達(dá)對學(xué)生的贊賞和關(guān)愛 “創(chuàng)新徒手操”組織方法 ?. 徒手操不苛求細(xì)節(jié)，注重?zé)崆閰⑴c 徒手操不苛求細(xì)節(jié)，注重?zé)崆閰⑴c ?.教師口令富于激情，提示語言配合動作節(jié)奏 “小游戲”組織方法 ?.根據(jù)學(xué)生身心負(fù)荷反饋信息即時調(diào)節(jié)運(yùn)動量和強(qiáng)度 ?.見習(xí)生和教師同做裁判，認(rèn)真、公正要求： ?.嚴(yán)格按照游戲規(guī)則進(jìn)行 ?.體現(xiàn)合作、理解、包容、競爭等團(tuán)隊精神和體育精神 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、學(xué)習(xí)基本功 1、壓腿練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿、仆步壓腿； 要點(diǎn)：腳尖勾緊、兩腿伸直、立腰、收胯。 2、腿法：正踢腿、彈踢、側(cè)踹； 要點(diǎn)：正踢：三直一勾。
彈踢：力達(dá)腳尖，大腿與小腿成一直線，高與腰平。 側(cè)踹：腳尖勾起腳跟用力向側(cè)上方踹出，高與肩平，上體向?qū)?cè)倒，眼看踹出方向。
3、雙肩繞環(huán)、仆步掄拍；
要點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)松肩，掄臂成立圓。上掄貼耳，下掄貼腿。 | 教學(xué)組織與教法 ?.教學(xué)隊形—馬鞍形戰(zhàn)隊，教師講解示范方便學(xué)生試聽
組織：集體練習(xí)——縱隊斜線散點(diǎn)隊形；采用8位領(lǐng)做示范站位 ?.分組練習(xí)—每組一塊小場地，小組長自行安排 教學(xué)方法：講解-示范-糾錯-合作-互評 ?.教師示范（變速－完整），突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.師生合作攻防含義演示 ?.難點(diǎn)動作教師領(lǐng)做－動作到位 ?.放寬細(xì)節(jié)集體練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作路線 ?.教師糾正普遍錯誤，突出關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.學(xué)生分組練習(xí)－教師巡回指導(dǎo) ?.分組練習(xí)時各小組根據(jù)組員情況自行調(diào)節(jié)負(fù)荷 | 中 中 大 | ||||
結(jié)束 部分 | 放松活動 ?.金雞獨(dú)立 ?. 端靴 端靴 ?.臨別寄語――表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | ?.教師主導(dǎo)，隊形靈活調(diào)節(jié) ?.關(guān)注學(xué)生心理放松和情感引導(dǎo) 組織：兩路縱隊慢跑成一個圓教師領(lǐng)做；
要求：豐富內(nèi)容，創(chuàng)新形式，氣氛溫馨，積極參與 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第三次 | ||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功 2、基本腿法：蹬腿、拍腳 3、跳躍練習(xí)：單飛腳、大躍步前穿 | 課程目標(biāo) | 1、使學(xué)生扎實(shí)掌握武術(shù)基本功； 2、逐漸提高身體柔韌性及自練自評互練互評能力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣使其保持樂學(xué)狀態(tài)； 3、創(chuàng)設(shè)輕松、愉快和諧的課堂氣氛，和超學(xué)趕幫的學(xué)習(xí)風(fēng)氣； | ||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、課堂禮儀 2、宣布內(nèi)容 3、教師考勤，同時熟悉學(xué)生名單 4、課堂寄語（特色） （愛學(xué)出勤奮，勤奮出天才） | 組織
要求：1、教師儀態(tài)威嚴(yán)端莊，口令氣壯山河 2、創(chuàng)設(shè)和諧氣氛，調(diào)節(jié)學(xué)生的心境 3、師生滿懷豪情、氣宇宣揚(yáng) | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1、花樣口令 “對對歌，明對暗...接下來，誰能對，說的一定要干脆，新對啥，長對啥...” “手是兩扇門，腳下是一條根，四方水土養(yǎng)育了我們中華武術(shù)魂” 2、徒手操 （1）開合跳（一組15次） （2）俯撐擊掌（一組左右各6次） （3）屈膝提踵（一組左右各5次） （4）完美拉伸（一組左右各3次） （5）深蹲（兩組各10次） （6）波比跳（一組10次） （7）雙腳前后跳（一組15秒） （8）預(yù)擺縱跳（一組10次） | 1、組織： ▲ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ ▲▲ 教法：教師領(lǐng)跑，學(xué)生有序跟進(jìn) 要求：勻速跑完一圈（中速）
2、組織 教法與要求： ?.教師靈活指導(dǎo)—示范—參與 ?.教師口令富于激情，提示性語言配合動作節(jié)奏，有感染力 ?.師生互動積極，熱情洋溢，積極參與呼號和練習(xí) | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功 重復(fù)提示重點(diǎn)與難點(diǎn)： 二、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功 1、腿法：蹬腿、拍腳； 要點(diǎn)：蹬腿：左腿屈膝向前蹬，腳尖勾起，力達(dá)腳跟.
拍腳：直腿向上踢起，同側(cè)手掌在額前迎拍腳面，拍腳時要求腳面繃平，擊響清脆； 提示：力點(diǎn)準(zhǔn)—落點(diǎn)狠 2、跳躍練習(xí)：單飛腳、大躍步前穿 要點(diǎn)：單飛腳：擊拍響-腳過肩
大躍步前穿：提膝按掌，左腳前落-蹬地騰躍，右腳提膝-順勢前跨，兩臂劃弧-右先左后，依次落腳，左腳前鏟成仆步，右拳變掌-收抱腰間，左掌下落-按于肩前。 三、調(diào)節(jié)負(fù)荷 ?.所學(xué)動作“大比武” ?.包袱剪子錘決定順序和內(nèi)容 ?.決定出場方案、口號、隊名 ?.推選點(diǎn)評員、裁判員、領(lǐng)做員等 | 1、教學(xué)隊形——教師講解示范方便學(xué)生視聽
2、集體練習(xí)——集體學(xué)練 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 3、分組練習(xí)——每組一塊小場地，小隊長自行安排 教法： 1、教師示范（變速-完整）突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) 2、難點(diǎn)動作教師領(lǐng)做-動作到位 3、放寬細(xì)節(jié)集體練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作路線 4、教師糾正普遍錯誤，突出關(guān)鍵環(huán)節(jié) 5、學(xué)生分組練習(xí)小隊長口令指揮、組織隊伍調(diào)動-教師巡回指導(dǎo) 6、大比武：分組演練-創(chuàng)新形式-學(xué)生觀察錯誤動作 7、各小組演練完畢，進(jìn)行“互練、互評” 8、結(jié)合講評針對自身不足再次組織練習(xí) 要求： 1、體現(xiàn)創(chuàng)新精神、強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊意識 2、表現(xiàn)出運(yùn)動致趣的愉悅和美好體驗 | 中 中 大 | ||||
結(jié)束 部分 | 1、唱班歌“真心英雄拉”拉伸操 2、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 3、臨別寄語-表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 （親愛的同學(xué)們，今天你們又進(jìn)步了，如果每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那么關(guān)愛你的人將會幸福一生。） |
組織： 要求： 1、拉手成散點(diǎn)圓，唱班歌，教師領(lǐng)做拉伸操 2、集合時，快、齊、靜 3、豐富內(nèi)容，創(chuàng)新形式，氣氛溫馨，積極參與 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第四次 | ||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功 2、學(xué)習(xí)一段長拳第一組動作 | 課程目標(biāo) | 1、使學(xué)生扎實(shí)掌握武術(shù)基本功 2、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生的口令-組織-隊形調(diào)動-發(fā)現(xiàn)糾錯-互練互評能力；提高學(xué)生的創(chuàng)新意識 4、讓學(xué)生在和諧的課堂人際關(guān)系中體驗快樂與溫馨 | ||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、課堂禮儀 2、宣布內(nèi)容 3、教師考勤，同時熟悉學(xué)生名單 4、課堂寄語 （生活中有一百個機(jī)會，九十九個可能不屬于你，但是不要絕望，總有一個在等著你，做好準(zhǔn)備，在機(jī)會到來的時候，你并不匆忙。） |
組織 要求： 1、根據(jù)需要安排見習(xí)生，給予特殊任務(wù) 2、教師儀態(tài)威嚴(yán)端莊，口令氣壯山河 3、師生滿懷豪情、氣宇宣揚(yáng) | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1、花樣口令 ?.“挺胸、抬頭、收腹、拔腰151” ?.“登鸛雀樓，預(yù)備一起” ?.“說好話，做好事，看好書，走好路，這樣的學(xué)生有前途” 2、創(chuàng)新徒手操 音樂：“跳跳糖”
弓步背拉 弓步側(cè)展
馬步拉伸 開步掛肘 3、 集體合作操 集體合作操 | 1、組織：
教法：縱隊兩組，圓形繞場 要求：不苛求動作細(xì)節(jié)，注重心情輕松，合作愉快 2、組織: ?.音樂“跳跳糖”培樂同心圓隊形，學(xué)生倆倆組合作。 ?.鼓勵表揚(yáng)適時運(yùn)用，讓更多的學(xué)生體驗運(yùn)動致趣。 ?. 教師口令富于激情，提示性語言配合動作節(jié)奏。 教師口令富于激情，提示性語言配合動作節(jié)奏。 要求：教師靈活指導(dǎo)—示范—參與 3、組織： 教法：徒手操不苛求細(xì)節(jié)，注重?zé)崆閰⑴c。 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 四、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功 1、仆步掄拍； 2、腿法練習(xí)； 重復(fù)提示重點(diǎn)與難點(diǎn)： 五、學(xué)習(xí)一段長拳第一組動作 （1）
預(yù)備式 預(yù)備式 1、第一段 （1）右弓步?jīng)_拳
要點(diǎn)：弓步時，右腿蹬直，腳跟不離地，沖拳時，盡量轉(zhuǎn)腰順肩。 （2）左弓步?jīng)_拳
要點(diǎn)：彈腿有力，力達(dá)腳尖。 （3）馬步格擋
要點(diǎn)：馬步時，三腳半要記清，大腿平，腳平行，挺胸、塌腰、頭上頂。
（4）右弓步劈掌 | 1、組織： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教師強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、領(lǐng)做并給指導(dǎo)語 要求：動作清晰、有力 步伐到位、姿態(tài)規(guī)范 2、組織：（1）集體學(xué) Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （2）分小組互練 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ → Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 教法： ?.教師完整示范，講解動作結(jié)構(gòu) ?.上下肢動作分解學(xué)習(xí)——上下肢動作整體學(xué)習(xí)——組合動作練習(xí)，并到各個可視示范面示范 ?.講解結(jié)合動作的攻防含義，便于學(xué)生理解 ?.教師領(lǐng)練，學(xué)生集體跟練 ?.教師口令，學(xué)生練習(xí)，及時給學(xué)生表揚(yáng)和鼓勵 ?.教師糾正普遍性易犯錯誤 ?.分小組互教互學(xué)，相互指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生交流能力，教師逐組輔導(dǎo) ?.用分組輪換法，各小組進(jìn)行演練，配對小組進(jìn)行評析 3、組織： Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ | 中 中 大 | ||||
結(jié)束 部分 | 1、放松：花樣放松跑――擊掌說所學(xué)動作名稱 2、集合，整隊 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、臨別寄語――表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | 組織：兩路縱隊慢跑成同心圓做擊掌說動作名稱；
?.教師主導(dǎo)，隊形靈活調(diào)節(jié)，體現(xiàn)創(chuàng)新實(shí)用 ?.關(guān)注學(xué)生心理放松和情感引導(dǎo) 要求：豐富內(nèi)容，創(chuàng)新形式，氣氛溫馨，積極參與 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |||||||||||||
周次 | 第五次 | ||||||||||||||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、學(xué)習(xí)一段長拳第2組動作 2、素質(zhì)練習(xí) | 課程目標(biāo) | 1、初步掌握長拳新授動作的要領(lǐng)、路線、方法。 2、培養(yǎng)學(xué)生口令-組織-隊形調(diào)動-發(fā)現(xiàn)糾錯-互練互評；激發(fā)創(chuàng)新意識。 3、通過武德教育，培養(yǎng)學(xué)生合作、互助等精神品質(zhì)；體驗課堂互動、快樂參與的成就感。 | ||||||||||||||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||||||||||||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||||||||||||||
開 始 部 分 | 1、課堂禮儀 2、本課內(nèi)容 3、課堂贈語 4、氣氛調(diào)節(jié) |
組織 要求： 1、教師口令洪壯，富有激情感染力 2、提出要求和希望 3、師生滿懷豪情，彰顯武術(shù)精氣神 | |||||||||||||||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1、花樣口令-花樣跑 “長拳的技法順口溜” 花樣跑：雙人合作
2、配樂拉伸操
調(diào)息-馬步-盤肘-塔式-雙叉-前屈-龍式-俯橋-兔子-英雄 3、小游戲 兩人一組，面對面站立，相距2米，每兩人中間位置放一個標(biāo)志碟，老師下達(dá)口令后迅速去搶。 （做游戲和做人一樣，要守規(guī)則，講規(guī)矩；無論輸贏成敗，笑一笑坦然面對。） | 1、組織
教法：由開始部分的V字過渡而來；直接半邊右轉(zhuǎn)繞場進(jìn)行 合作隊形：兩個同心圓 要求：花樣跑后進(jìn)行間兩路縱隊。不苛求細(xì)節(jié)，注重?zé)崆閰⑴c，合作愉快。
2、組織 要求：鼓勵表揚(yáng)適時運(yùn)用，讓更多的學(xué)生體驗運(yùn)動致趣。
3、組織 ?.良性競爭，面對輸贏，拉進(jìn)距離。激情參與 ?.主動表達(dá)，組織有序。 ?.練習(xí)學(xué)生的反應(yīng)速度和動作速度。 | 小 中 | ||||||||||||||||
基 本 部 分 | 六、復(fù)習(xí)長拳第一組動作 重復(fù)提示重點(diǎn)與難點(diǎn)： 七、學(xué)習(xí)一段長拳第二組動作 1.并步?jīng)_拳 2.雙峰貫耳 要點(diǎn)：右弓步拳由兩側(cè)擺出。 3.虛步護(hù)身掌 要點(diǎn)：并步要快，虛步要穩(wěn)。 三、素質(zhì)練習(xí)： 4×100米接力比賽 將學(xué)生4人一組男女生搭配分成8組，按一、二、三、四棒分在不同區(qū)域，做接力跑準(zhǔn)備，教師口令指揮比賽開始，后三名通過終點(diǎn)線的隊伍分別給予“獎勵”。 | 1、組織： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教師強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、領(lǐng)做并給指導(dǎo)語 要求：1、動作清晰、有力 2、步伐到位、姿態(tài)規(guī)范 2、組織： （1）集體學(xué)練 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （2）
分組習(xí)練：每組一塊小場地—小組長自行選擇 分組習(xí)練：每組一塊小場地—小組長自行選擇 教法： 1、教師完整示范，講解動作結(jié)構(gòu) 2、教師領(lǐng)練，學(xué)生集體跟練 3、分組練習(xí)-教師巡回指導(dǎo)-提示要領(lǐng)-糾正錯誤 大躍步前穿：易犯錯誤：上下肢動作不協(xié)調(diào)，縱跳不高，前躍不遠(yuǎn) 糾正方法：起跳時要與擺臂協(xié)調(diào)配合，同時注意提氣、立腰、頭上頂?shù)纫c(diǎn)；起跳后要強(qiáng)調(diào)挺胸、抬頭、展體。 教師領(lǐng)練，學(xué)生集體跟練 5、教師口令，學(xué)生練習(xí)，及時給學(xué)生表揚(yáng)和鼓勵 6、教師糾正普遍性易犯錯誤 7、分小組互教互學(xué)，相互指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生交流能力，教師逐組輔導(dǎo) 3、組織： ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ 要求：盡全力完成自己的賽程 | 中 中 大 | ||||||||||||||||
結(jié)束 部分 | 1、放松拉伸 2、集合，整隊 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、師生相互行禮，互道再見 | 組織： Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 要求：1、放松時盡量按教師要求，做到全身放松 2、用意念配合肢體放松，身心愉快 | 小 | ||||||||||||||||
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |||||||||||||
周次 | 第六次 | ||||||||||||||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、學(xué)習(xí)一段長拳第三組動作 2、素質(zhì)練習(xí) | 課程目標(biāo) | 1、提高基本功動作規(guī)格 2、初步掌握初級長拳第三組要領(lǐng)、路線、方法 3、通過武德教育培養(yǎng)學(xué)生合作、互助等精神品質(zhì)；讓學(xué)生體驗運(yùn)動致趣的快樂與成功感 | ||||||||||||||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||||||||||||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||||||||||||||
開 始 部 分 | 1、學(xué)生整隊，檢查人數(shù) 2、課堂禮儀 3、本課內(nèi)容 4、課堂寄語 5、團(tuán)隊精神和凝聚力培養(yǎng) （養(yǎng)成一個傳接美好事物的習(xí)慣；張開嘴巴講“好”的，睜開眼睛看“好”的...） |
組織 ?.教師口令洪壯，富有激情 ?.提出要求和希望 ?.調(diào)節(jié)學(xué)生的心境 ?.要求：師生滿懷期待，豪情萬丈 | |||||||||||||||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 2、游戲：喊數(shù)跑 規(guī)則：兩人一組，面對面站立，相距2.5米，一組為A組，另一組為B組，假如老師喊A，則A組同學(xué)轉(zhuǎn)身向后跑，同時B組同學(xué)迅速追趕，在場地范圍內(nèi)觸及對方，則勝利。反之亦然。 3、徒手操 （1）交叉擺臂跳（一組15次） （2）俯臥手摸肩（一組左右各6次） （3）半蹲左右移動（一組10次） （4）弓步轉(zhuǎn)體（一組左右各3次） （5）折疊爬行（一組15米） （6）快速高抬腿（兩組10秒） （7）正壓腿（4×8拍） （8）壓仆步（4×8拍） |
1、組織： 教法：教師宣布游戲規(guī)則 要求：游戲過程注意力集中，行動敏捷 2、組織
教法與要求：教師的口令應(yīng)莊嚴(yán)－洪亮－活潑－激揚(yáng)，富于感染力 ?.適時鼓勵學(xué)生，表達(dá)對學(xué)生的贊賞和關(guān)愛 ?.徒手操不苛求細(xì)節(jié)，注重?zé)崆閰⑴c | 小 中 | ||||||||||||||||
基 本 部 分 | 一、復(fù)習(xí)一段長拳前兩組動作； 重復(fù)提示重點(diǎn)與難點(diǎn) 二、學(xué)習(xí)初級長拳第三組動作 （1）馬步格擋 要點(diǎn)：格擋動作要快 要點(diǎn)：兩臂要劃立圓，幅度要大，擺掌與后插步配合一致。 （3）左弓步?jīng)_拳 要點(diǎn)：砍掌時，肘關(guān)節(jié)須伸直，掌心略高過肩，兩肩松沉。 4.右弓步雙架掌 要點(diǎn)：兩臂掄動時要劃立圓，動作連貫。盤肘時要快速有力，右肩前順。 （5）提膝勾手 （6）左弓步閃身 要點(diǎn)：換跳步動作要連貫、協(xié)調(diào)。震腳時腿要彎屈，全腳掌著地，左腳離地不要高。 重點(diǎn)：（1）步法到位；（2）上下肢協(xié)同配合難點(diǎn)：（1）動作連貫、有力；（2）手眼身步法協(xié)調(diào)一致 三、素質(zhì)練習(xí)：10米折回觸地跑 規(guī)則：分小組進(jìn)行，往返觸地跑，最后沖過終點(diǎn)線，對每個學(xué)生記時，用時最短者為最敏捷的人，男、女各評出一名最敏捷者。 運(yùn)動量：男生六個回合，女生四個回合 | 1、組織： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教師強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、領(lǐng)做并給指導(dǎo)語 要求：1、動作清晰、有力 2、步伐到位、姿態(tài)規(guī)范 2、組織： （1）集體學(xué)練 ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （2）分小組互學(xué)互練 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ → Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （3）配對小組演練 × × × × × ▲ × × × × ×→ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※→ 教法： 1、教師完整示范，講解動作結(jié)構(gòu) 2、上下肢動作分解學(xué)習(xí)——上下肢動作整體學(xué)習(xí)——組合動作練習(xí)，并到各個可視示范面示范 3、講解結(jié)合動作的攻防含義，便于學(xué)生理解 4、教師領(lǐng)練，學(xué)生集體跟練 5、教師口令，學(xué)生練習(xí)，及時給學(xué)生表揚(yáng)和鼓勵 6、教師糾正普遍性易犯錯誤 7、分小組互教互學(xué)，相互指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生交流能力，教師逐組輔導(dǎo) 8、用分組輪換法，各小組進(jìn)行演練，配對小組進(jìn)行評析 2、組織 ▲ | |||||||||||||||||
Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ |
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
要求：學(xué)生盡力完成任務(wù)
中 中 大 | ||||||||||||||||
結(jié)束 部分 | 1、放松集體唱《感恩的心》拉伸操 2、集合，整隊 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、臨別寄語-表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 |
組織： 要求：1、豐富內(nèi)容，創(chuàng)新形式，氣氛溫馨，積極參與 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第七次 | ||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 2、學(xué)習(xí)一段長拳第四組動作 3、素質(zhì)練習(xí) | 課程目標(biāo) | 1、提高基本功動作規(guī)格 2、初步掌握一段長拳第四組要領(lǐng)、路線、方法 3、通過武德教育培養(yǎng)學(xué)生合作、互助等精神品質(zhì)；讓學(xué)生體驗運(yùn)動致趣的快樂與成功感 | ||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、學(xué)生整隊，檢查人數(shù) 2、課堂禮儀 3、本課內(nèi)容 4、課堂寄語 5、團(tuán)隊精神和凝聚力培養(yǎng) 使學(xué)生溫暖的話不用常說，但常說會很有用。 |
組織 ?.教師口令洪壯，富有激情 ?.提出要求和希望 ?.調(diào)節(jié)學(xué)生的心境 要求：師生滿懷期待，豪情萬丈 | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1.花樣口令—花樣跑 花樣口令：根據(jù)學(xué)生身心負(fù)荷增減內(nèi)容 ?.“長拳的技法聽你說一遍” ?.“棍掃一大片—槍扎一條線....” ?.“咱班的同學(xué)聽好了，老師有問題要問你：你的團(tuán)隊怎么樣？” 2、靈敏性繩梯練習(xí) （1）橫向小滑步 （2）前前后后 （3）進(jìn)進(jìn)出出 （4）一外一內(nèi) （5）并步小跳接小碎步 3、小游戲 （1）超級連接（發(fā)展腿部柔韌性，培養(yǎng)合作意識。） | 1、組織：
花樣口令——花樣跑：兩路縱隊，繞場進(jìn)行 ?. 根據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)適時調(diào)節(jié)練習(xí)內(nèi)容和負(fù)荷，要求創(chuàng)新、實(shí)效 根據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)適時調(diào)節(jié)練習(xí)內(nèi)容和負(fù)荷，要求創(chuàng)新、實(shí)效 ?.教師的口令莊嚴(yán)-洪亮-活潑-激揚(yáng)，富于感染力 ?.適時鼓勵學(xué)生，表達(dá)對學(xué)生的贊賞和關(guān)愛 ?.不苛求動作準(zhǔn)確到位，注重心情輕松，合作愉快。 2、組織 ?.體現(xiàn)合作、理解、包容、競爭等團(tuán)隊精神和體育精神 ?.據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)隨機(jī)調(diào)節(jié)負(fù)荷 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、學(xué)習(xí)一段長拳第四組動作 （1）虛步護(hù)身掌 并步?jīng)_拳要點(diǎn)要點(diǎn)：左右腳上步捎帶弧形。 （2）弓步分掌 要點(diǎn)：有胸前向兩側(cè)分掌 （3）并步抱拳 復(fù)習(xí) 三、素質(zhì)練習(xí)： 仰臥起坐28×2組 | 1、組織：
2、組織： （1）集體練習(xí)——縱隊斜線散點(diǎn)隊形；采用8位領(lǐng)做示范站位 （2）分組練習(xí)—每組一塊小場地，小組長自行安排 教法： ?.教師示范（變速－完整），突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.師生合作攻防含義演示 ?.難點(diǎn)動作教師領(lǐng)做－動作到位 ?.教師邊講解邊示范突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.放寬細(xì)節(jié)集體練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作路線 ?.教師糾正普遍錯誤突出關(guān)鍵環(huán)節(jié)； ?.學(xué)生分組練習(xí)-教師巡回指導(dǎo)； ?.分組練習(xí)，各小組根據(jù)組員情況自行調(diào)節(jié)負(fù)荷； 3、組織 △ △ △ △ △ △ △ △ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ | 中 中 大 | ||||
結(jié)束 部分 | 1、放松跑-集體舞 ?.踏步拉手合作操 2.小結(jié)-學(xué)生參與 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、臨別寄語-表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | ?.教師領(lǐng)做參與隊形靈活調(diào)節(jié)體現(xiàn)創(chuàng)新； ?.身心放松較充分，更注重學(xué)生心理放松和品德培養(yǎng)； ?.表達(dá)滿意心情，提出更高希望； ?.學(xué)生參與小結(jié)，鍛煉講解能力和心理素質(zhì)； 執(zhí)行下課禮儀，師生各有收獲，心滿意足說再見。 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第八次 | ||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功 2、學(xué)習(xí)一路長拳第一組動作 | 課程目標(biāo) | 1、使學(xué)生扎實(shí)掌握武術(shù)基本功 2、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生的口令-組織-隊形調(diào)動-發(fā)現(xiàn)糾錯-互練互評能力；提高學(xué)生的創(chuàng)新意識 4、讓學(xué)生在和諧的課堂人際關(guān)系中體驗快樂與溫馨 | ||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、課堂禮儀 2、宣布內(nèi)容 3、教師考勤，同時熟悉學(xué)生名單 4、課堂寄語 （生活中有一百個機(jī)會，九十九個可能不屬于你，但是不要絕望，總有一個在等著你，做好準(zhǔn)備，在機(jī)會到來的時候，你并不匆忙。） |
組織 要求： 1、根據(jù)需要安排見習(xí)生，給予特殊任務(wù) 4、教師儀態(tài)威嚴(yán)端莊，口令氣壯山河 5、師生滿懷豪情、氣宇宣揚(yáng) | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 2、花樣口令 ?.“挺胸、抬頭、收腹、拔腰151” ?.“登鸛雀樓，預(yù)備一起” ?.“說好話，做好事，看好書，走好路，這樣的學(xué)生有前途” 4、創(chuàng)新徒手操 音樂：“跳跳糖”
弓步背拉 弓步側(cè)展
馬步拉伸 開步掛肘 5、 集體合作操 集體合作操 | 1、組織：
教法：縱隊兩組，圓形繞場 要求：不苛求動作細(xì)節(jié)，注重心情輕松，合作愉快 2、組織: ?.音樂“跳跳糖”培樂同心圓隊形，學(xué)生倆倆組合作。 ?.鼓勵表揚(yáng)適時運(yùn)用，讓更多的學(xué)生體驗運(yùn)動致趣。 ?. 教師口令富于激情，提示性語言配合動作節(jié)奏。 教師口令富于激情，提示性語言配合動作節(jié)奏。 要求：教師靈活指導(dǎo)—示范—參與 3、組織： 教法：徒手操不苛求細(xì)節(jié)，注重?zé)崆閰⑴c。 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 八、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功 1、仆步掄拍； 2、腿法練習(xí)； 重復(fù)提示重點(diǎn)與難點(diǎn)： 九、學(xué)習(xí)一路長拳第一組動作 （2）
預(yù)備式 預(yù)備式 （3）高虛步上撐掌 （4）
并步對拳
并步對拳
4、第一段
（1）弓步?jīng)_拳 要點(diǎn)：弓步時，右腿蹬直，腳跟不離地，沖拳時，盡量轉(zhuǎn)腰順肩。 （2）彈腿沖拳
要點(diǎn)：彈腿有力，力達(dá)腳尖。 （3）馬步?jīng)_拳
要點(diǎn)：馬步時，三腳半要記清，大腿平，腳平行，挺胸、塌腰、頭上頂。
（4）弓步?jīng)_拳 | 3、組織： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教師強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、領(lǐng)做并給指導(dǎo)語 要求：動作清晰、有力 步伐到位、姿態(tài)規(guī)范 4、組織：（1）集體學(xué) Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （3）分小組互練 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ → Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 教法： ?.教師完整示范，講解動作結(jié)構(gòu) ?.上下肢動作分解學(xué)習(xí)——上下肢動作整體學(xué)習(xí)——組合動作練習(xí)，并到各個可視示范面示范 ?.講解結(jié)合動作的攻防含義，便于學(xué)生理解 ?.教師領(lǐng)練，學(xué)生集體跟練 ?.教師口令，學(xué)生練習(xí)，及時給學(xué)生表揚(yáng)和鼓勵 ?.教師糾正普遍性易犯錯誤 ?.分小組互教互學(xué)，相互指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生交流能力，教師逐組輔導(dǎo) ?.用分組輪換法，各小組進(jìn)行演練，配對小組進(jìn)行評析 3、組織： Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ | 中 中 大 | ||||
結(jié)束 部分 | 1、放松：花樣放松跑――擊掌說所學(xué)動作名稱 2、集合，整隊 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、臨別寄語――表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | 組織：兩路縱隊慢跑成同心圓做擊掌說動作名稱；
?.教師主導(dǎo)，隊形靈活調(diào)節(jié)，體現(xiàn)創(chuàng)新實(shí)用 ?.關(guān)注學(xué)生心理放松和情感引導(dǎo) 要求：豐富內(nèi)容，創(chuàng)新形式，氣氛溫馨，積極參與 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |||||||||||||
周次 | 第九次 | ||||||||||||||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 3、學(xué)習(xí)三路長拳第2組動作 4、素質(zhì)練習(xí) | 課程目標(biāo) | 3、初步掌握長拳新授動作的要領(lǐng)、路線、方法。 4、培養(yǎng)學(xué)生口令-組織-隊形調(diào)動-發(fā)現(xiàn)糾錯-互練互評；激發(fā)創(chuàng)新意識。 3、通過武德教育，培養(yǎng)學(xué)生合作、互助等精神品質(zhì)；體驗課堂互動、快樂參與的成就感。 | ||||||||||||||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||||||||||||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||||||||||||||
開 始 部 分 | 1、課堂禮儀 2、本課內(nèi)容 3、課堂贈語 4、氣氛調(diào)節(jié) |
組織 要求： 1、教師口令洪壯，富有激情感染力 2、提出要求和希望 3、師生滿懷豪情，彰顯武術(shù)精氣神 | |||||||||||||||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 4、花樣口令-花樣跑 “長拳的技法順口溜” 花樣跑：雙人合作
5、配樂拉伸操
調(diào)息-馬步-盤肘-塔式-雙叉-前屈-龍式-俯橋-兔子-英雄 6、小游戲 兩人一組，面對面站立，相距2米，每兩人中間位置放一個標(biāo)志碟，老師下達(dá)口令后迅速去搶。 （做游戲和做人一樣，要守規(guī)則，講規(guī)矩；無論輸贏成敗，笑一笑坦然面對。） | 1、組織
教法：由開始部分的V字過渡而來；直接半邊右轉(zhuǎn)繞場進(jìn)行 合作隊形：兩個同心圓 要求：花樣跑后進(jìn)行間兩路縱隊。不苛求細(xì)節(jié)，注重?zé)崆閰⑴c，合作愉快。
2、組織 要求：鼓勵表揚(yáng)適時運(yùn)用，讓更多的學(xué)生體驗運(yùn)動致趣。
3、組織 ?.良性競爭，面對輸贏，拉進(jìn)距離。激情參與 ?.主動表達(dá)，組織有序。 ?.練習(xí)學(xué)生的反應(yīng)速度和動作速度。 | 小 中 | ||||||||||||||||
基 本 部 分 | 十、復(fù)習(xí)長拳第一組動作 重復(fù)提示重點(diǎn)與難點(diǎn)： 十一、學(xué)習(xí)三路長拳第二組動作 （1）大躍步前穿
要點(diǎn)：躍步要遠(yuǎn)，落地要輕。 （2）弓步擊掌
要點(diǎn)：推掌時力達(dá)掌根。 （3）馬步架掌
（4）虛步栽拳 （5）提膝穿掌 (6)仆步穿掌 (7)虛步挑掌
要點(diǎn)：上步要快，虛步要穩(wěn)。 三、素質(zhì)練習(xí)： 4×100米接力比賽 將學(xué)生4人一組男女生搭配分成8組，按一、二、三、四棒分在不同區(qū)域，做接力跑準(zhǔn)備，教師口令指揮比賽開始，后三名通過終點(diǎn)線的隊伍分別給予“獎勵”。 | 2、組織： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教師強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、領(lǐng)做并給指導(dǎo)語 要求：1、動作清晰、有力 2、步伐到位、姿態(tài)規(guī)范 2、組織： （1）集體學(xué)練 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （3）
分組習(xí)練：每組一塊小場地—小組長自行選擇 分組習(xí)練：每組一塊小場地—小組長自行選擇 教法： 1、教師完整示范，講解動作結(jié)構(gòu) 2、教師領(lǐng)練，學(xué)生集體跟練 3、分組練習(xí)-教師巡回指導(dǎo)-提示要領(lǐng)-糾正錯誤 大躍步前穿：易犯錯誤：上下肢動作不協(xié)調(diào)，縱跳不高，前躍不遠(yuǎn) 糾正方法：起跳時要與擺臂協(xié)調(diào)配合，同時注意提氣、立腰、頭上頂?shù)纫c(diǎn)；起跳后要強(qiáng)調(diào)挺胸、抬頭、展體。 教師領(lǐng)練，學(xué)生集體跟練 5、教師口令，學(xué)生練習(xí)，及時給學(xué)生表揚(yáng)和鼓勵 6、教師糾正普遍性易犯錯誤 7、分小組互教互學(xué)，相互指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生交流能力，教師逐組輔導(dǎo) 3、組織： ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ 要求：盡全力完成自己的賽程 | 中 中 大 | ||||||||||||||||
結(jié)束 部分 | 1、放松拉伸 2、集合，整隊 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、師生相互行禮，互道再見 | 組織： Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 要求：1、放松時盡量按教師要求，做到全身放松 2、用意念配合肢體放松，身心愉快 | 小 | ||||||||||||||||
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |||||||||||||
周次 | 第十次 | ||||||||||||||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 3、學(xué)習(xí)三路長拳第三組動作 4、素質(zhì)練習(xí) | 課程目標(biāo) | 1、提高基本功動作規(guī)格 2、初步掌握初級長拳第三組要領(lǐng)、路線、方法 3、通過武德教育培養(yǎng)學(xué)生合作、互助等精神品質(zhì)；讓學(xué)生體驗運(yùn)動致趣的快樂與成功感 | ||||||||||||||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||||||||||||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||||||||||||||
開 始 部 分 | 1、學(xué)生整隊，檢查人數(shù) 2、課堂禮儀 3、本課內(nèi)容 4、課堂寄語 5、團(tuán)隊精神和凝聚力培養(yǎng) （養(yǎng)成一個傳接美好事物的習(xí)慣；張開嘴巴講“好”的，睜開眼睛看“好”的...） |
組織 ?.教師口令洪壯，富有激情 ?.提出要求和希望 ?.調(diào)節(jié)學(xué)生的心境 ?.要求：師生滿懷期待，豪情萬丈 | |||||||||||||||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 5、游戲：喊數(shù)跑 規(guī)則：兩人一組，面對面站立，相距2.5米，一組為A組，另一組為B組，假如老師喊A，則A組同學(xué)轉(zhuǎn)身向后跑，同時B組同學(xué)迅速追趕，在場地范圍內(nèi)觸及對方，則勝利。反之亦然。 6、徒手操 （1）交叉擺臂跳（一組15次） （2）俯臥手摸肩（一組左右各6次） （3）半蹲左右移動（一組10次） （4）弓步轉(zhuǎn)體（一組左右各3次） （5）折疊爬行（一組15米） （6）快速高抬腿（兩組10秒） （7）正壓腿（4×8拍） （8）壓仆步（4×8拍） |
1、組織： 教法：教師宣布游戲規(guī)則 要求：游戲過程注意力集中，行動敏捷 2、組織
教法與要求：教師的口令應(yīng)莊嚴(yán)－洪亮－活潑－激揚(yáng)，富于感染力 ?.適時鼓勵學(xué)生，表達(dá)對學(xué)生的贊賞和關(guān)愛 ?.徒手操不苛求細(xì)節(jié)，注重?zé)崆閰⑴c | 小 中 | ||||||||||||||||
基 本 部 分 | 一、復(fù)習(xí)三路長拳前兩組動作； 重復(fù)提示重點(diǎn)與難點(diǎn) 二、學(xué)習(xí)初級長拳第三組動作 （1）馬步擊掌 要點(diǎn)：收拳和擊掌動作要同時進(jìn)行
（2）叉步雙擺掌
要點(diǎn)：兩臂要劃立圓，幅度要大，擺掌與后插步配合一致。 （3）弓步擊掌
要點(diǎn)：砍掌時，肘關(guān)節(jié)須伸直，掌心略高過肩，兩肩松沉。 （4）轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘
要點(diǎn)：兩臂掄動時要劃立圓，動作連貫。盤肘時要快速有力，右肩前順。
（5）歇步掄砸拳 （6）仆步亮掌
重點(diǎn)：（1）步法到位；（2）上下肢協(xié)同配合難點(diǎn)：（1）動作連貫、有力；（2）手眼身步法協(xié)調(diào)一致 三、素質(zhì)練習(xí)：10米折回觸地跑 規(guī)則：分小組進(jìn)行，往返觸地跑，最后沖過終點(diǎn)線，對每個學(xué)生記時，用時最短者為最敏捷的人，男、女各評出一名最敏捷者。 運(yùn)動量：男生六個回合，女生四個回合 | 3、組織： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教師強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、領(lǐng)做并給指導(dǎo)語 要求：1、動作清晰、有力 2、步伐到位、姿態(tài)規(guī)范 2、組織： （1）集體學(xué)練 ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （2）分小組互學(xué)互練 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ → Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （3）配對小組演練 × × × × × ▲ × × × × ×→ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※→ 教法： 1、教師完整示范，講解動作結(jié)構(gòu) 2、上下肢動作分解學(xué)習(xí)——上下肢動作整體學(xué)習(xí)——組合動作練習(xí)，并到各個可視示范面示范 3、講解結(jié)合動作的攻防含義，便于學(xué)生理解 4、教師領(lǐng)練，學(xué)生集體跟練 5、教師口令，學(xué)生練習(xí)，及時給學(xué)生表揚(yáng)和鼓勵 6、教師糾正普遍性易犯錯誤 7、分小組互教互學(xué)，相互指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生交流能力，教師逐組輔導(dǎo) 8、用分組輪換法，各小組進(jìn)行演練，配對小組進(jìn)行評析 4、組織 ▲ | |||||||||||||||||
Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ |
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
要求：學(xué)生盡力完成任務(wù)
中 中 大 | ||||||||||||||||
結(jié)束 部分 | 1、放松集體唱《感恩的心》拉伸操 2、集合，整隊 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、臨別寄語-表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 |
組織： 要求：1、豐富內(nèi)容，創(chuàng)新形式，氣氛溫馨，積極參與 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第十一次 | ||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 2、學(xué)習(xí)三路長拳第四組動作 3、素質(zhì)練習(xí) | 課程目標(biāo) | 1、提高基本功動作規(guī)格 2、初步掌握三路長拳第四組要領(lǐng)、路線、方法 3、通過武德教育培養(yǎng)學(xué)生合作、互助等精神品質(zhì)；讓學(xué)生體驗運(yùn)動致趣的快樂與成功感 | ||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、學(xué)生整隊，檢查人數(shù) 2、課堂禮儀 3、本課內(nèi)容 4、課堂寄語 5、團(tuán)隊精神和凝聚力培養(yǎng) 使學(xué)生溫暖的話不用常說，但常說會很有用。 |
組織 ?.教師口令洪壯，富有激情 ?.提出要求和希望 ?.調(diào)節(jié)學(xué)生的心境 要求：師生滿懷期待，豪情萬丈 | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1.花樣口令—花樣跑 花樣口令：根據(jù)學(xué)生身心負(fù)荷增減內(nèi)容 ?.“長拳的技法聽你說一遍” ?.“棍掃一大片—槍扎一條線....” ?.“咱班的同學(xué)聽好了，老師有問題要問你：你的團(tuán)隊怎么樣？” 2、靈敏性繩梯練習(xí) （1）橫向小滑步 （2）前前后后 （3）進(jìn)進(jìn)出出 （4）一外一內(nèi) （5）并步小跳接小碎步 3、小游戲 （1）超級連接（發(fā)展腿部柔韌性，培養(yǎng)合作意識。） | 1、組織：
花樣口令——花樣跑：兩路縱隊，繞場進(jìn)行 ?. 根據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)適時調(diào)節(jié)練習(xí)內(nèi)容和負(fù)荷，要求創(chuàng)新、實(shí)效 根據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)適時調(diào)節(jié)練習(xí)內(nèi)容和負(fù)荷，要求創(chuàng)新、實(shí)效 ?.教師的口令莊嚴(yán)-洪亮-活潑-激揚(yáng)，富于感染力 ?.適時鼓勵學(xué)生，表達(dá)對學(xué)生的贊賞和關(guān)愛 ?.不苛求動作準(zhǔn)確到位，注重心情輕松，合作愉快。 2、組織 ?.體現(xiàn)合作、理解、包容、競爭等團(tuán)隊精神和體育精神 ?.據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)隨機(jī)調(diào)節(jié)負(fù)荷 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 二、學(xué)習(xí)三路長拳第四組動作 （3）弓步劈拳
要點(diǎn)：左右腳上步捎帶弧形。 （4）
跳換步弓步?jīng)_拳 跳換步弓步?jīng)_拳 要點(diǎn)：換跳步動作要連貫、協(xié)調(diào)。震腳時腿要彎屈，全腳掌著地，左腳離地不要高。
（3）馬步?jīng)_拳 （4）弓步下沖拳
（5）叉步亮掌側(cè)踹腿
（6）虛步挑掌
三、素質(zhì)練習(xí)： 仰臥起坐28×2組 | 1、組織：
2、組織： （1）集體練習(xí)——縱隊斜線散點(diǎn)隊形；采用8位領(lǐng)做示范站位 （2）分組練習(xí)—每組一塊小場地，小組長自行安排 教法： ?.教師示范（變速－完整），突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.師生合作攻防含義演示 ?.難點(diǎn)動作教師領(lǐng)做－動作到位 ?.教師邊講解邊示范突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.放寬細(xì)節(jié)集體練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作路線 ?.教師糾正普遍錯誤突出關(guān)鍵環(huán)節(jié)； ?.學(xué)生分組練習(xí)-教師巡回指導(dǎo)； ?.分組練習(xí)，各小組根據(jù)組員情況自行調(diào)節(jié)負(fù)荷； 3、組織 △ △ △ △ △ △ △ △ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ | 中 中 大 | ||||
結(jié)束 部分 | 1、放松跑-集體舞 ?.踏步拉手合作操 2.小結(jié)-學(xué)生參與 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、臨別寄語-表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | ?.教師領(lǐng)做參與隊形靈活調(diào)節(jié)體現(xiàn)創(chuàng)新； ?.身心放松較充分，更注重學(xué)生心理放松和品德培養(yǎng)； ?.表達(dá)滿意心情，提出更高希望； ?.學(xué)生參與小結(jié)，鍛煉講解能力和心理素質(zhì)； 執(zhí)行下課禮儀，師生各有收獲，心滿意足說再見。 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第十二次 | ||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、復(fù)習(xí)三路長拳第五組 2、學(xué)習(xí)三路長拳第六組動作 3、素質(zhì)練習(xí) | 課程目標(biāo) | 1、提高基本功動作規(guī)格 2、初步掌握三路長拳第六組要領(lǐng)、路線、方法 3、通過武德教育培養(yǎng)學(xué)生合作、互助等精神品質(zhì)；讓學(xué)生體驗運(yùn)動致趣的快樂與成功感 | ||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、學(xué)生整隊，檢查人數(shù) 2、課堂禮儀 3、本課內(nèi)容 4、課堂寄語 5、團(tuán)隊精神和凝聚力培養(yǎng) （因為我們離不開自己的團(tuán)隊，所以一定要成為團(tuán)隊離不開的人） |
組織 ?.教師口令洪壯，富有激情 ?.提出要求和希望 ?.調(diào)節(jié)學(xué)生的心境 要求：師生滿懷期待，豪情萬丈 | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1.花樣口令—花樣跑 花樣口令：根據(jù)學(xué)生身心負(fù)荷增減內(nèi)容 ?.“長拳的技法聽你說一遍” ?.“棍掃一大片—槍扎一條線....” 2、小游戲-搶標(biāo)志碟 規(guī)則：兩人一組，面對面站立，相距2米，每兩人中間位置放一個標(biāo)志碟，老師下達(dá)口令后迅速去搶。 3、配樂拉伸操
調(diào)息-馬步-盤肘-塔式-雙叉-前屈-龍式-俯橋-兔子-英雄 | 1、組織：
花樣口令——花樣跑：兩路縱隊，繞場進(jìn)行 2、組織：
?.良性競爭，面對輸贏，拉進(jìn)距離。激情參與 ?.主動表達(dá)，組織有序。 練習(xí)學(xué)生的反應(yīng)速度和動作速度。 3、組織： ?. 鼓勵表揚(yáng)適時運(yùn)用，讓更多的學(xué)生體驗運(yùn)動致趣。 鼓勵表揚(yáng)適時運(yùn)用，讓更多的學(xué)生體驗運(yùn)動致趣。 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 三、復(fù)習(xí)三路長拳第四組 四、學(xué)習(xí)三路長拳第五組動作 (1)弓步頂肘
要點(diǎn)：交換步時不要過高，但要快。兩臂掄擺時要成圓弧。 (2)轉(zhuǎn)身拍腳
要點(diǎn)：右掌拍腳時手掌稍橫，拍腳要準(zhǔn)而響亮。 (3)右拍腳
(4)騰空飛腳
要點(diǎn)：蹬地要向上，右膝盡量上體。擊響要在騰空時完成，右臂伸直成水平。 (6)歇步下沖拳
三、素質(zhì)練習(xí)： 仰臥起坐28×2組 | 1、組織：
2、組織： （1）集體練習(xí)——縱隊斜線散點(diǎn)隊形；采用8位領(lǐng)做示范站位 （2）分組練習(xí)—每組一塊小場地，小組長自行安排
教法： ?.教師示范（變速－完整），突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.師生合作攻防含義演示 ?.難點(diǎn)動作教師領(lǐng)做－動作到位 ?.教師邊講解邊示范突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.放寬細(xì)節(jié)集體練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作路線 ?.教師糾正普遍錯誤突出關(guān)鍵環(huán)節(jié)； ?.學(xué)生分組練習(xí)-教師巡回指導(dǎo)； ?.分組練習(xí)，各小組根據(jù)組員情況自行調(diào)節(jié)負(fù)荷； 3、組織 △ △ △ △ △ △ △ △ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ | 中 中 大 | ||||
結(jié)束 部分 | 1、放松跑-集體舞 ?.踏步拉手合作操 2.小結(jié)-學(xué)生參與 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、臨別寄語-表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | ?.教師領(lǐng)做參與隊形靈活調(diào)節(jié)體現(xiàn)創(chuàng)新； ?.身心放松較充分，更注重學(xué)生心理放松和品德培養(yǎng)； ?.表達(dá)滿意心情，提出更高希望； ?.學(xué)生參與小結(jié)，鍛煉講解能力和心理素質(zhì)； 執(zhí)行下課禮儀，師生各有收獲，心滿意足說再見。 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 31-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第十三次 | ||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、學(xué)習(xí)三路長拳第六組動作 2、素質(zhì)練習(xí) | 課程目標(biāo) | 1、提高基本功動作規(guī)格 2、初步掌握三路長拳第六組要領(lǐng)、路線、方法 3、通過武德教育培養(yǎng)學(xué)生合作、互助等精神品質(zhì)；讓學(xué)生體驗運(yùn)動致趣的快樂與成功感 | ||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、學(xué)生整隊，檢查人數(shù) 2、課堂禮儀 3、本課內(nèi)容 4、課堂寄語 5、團(tuán)隊精神和凝聚力培養(yǎng) |
組織 ?.教師口令洪壯，富有激情 ?.提出要求和希望 ?.調(diào)節(jié)學(xué)生的心境 要求：師生滿懷期待，豪情萬丈 | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1、小游戲-搶標(biāo)志碟 規(guī)則：兩人一組，面對面站立，相距2米，每兩人中間位置放一個標(biāo)志碟，老師下達(dá)口令后迅速去搶。 2、熱身練習(xí)＋基本功 （1）、行進(jìn)間擴(kuò)胸運(yùn)動 （2）、行進(jìn)間手臂繞環(huán) （3）、行進(jìn)間正踢腿 （4）、行進(jìn)間側(cè)踢腿 （5）、行進(jìn)間外擺腿 （6）、行進(jìn)間拍腳 （7）、連環(huán)沖拳 （8）、仆步掄拍 |
1、組織： 教法：教師聲音洪亮，不苛求動作細(xì)節(jié)，注重心情輕松 要求：練習(xí)學(xué)生的反應(yīng)速度和動作速度。 7、組織 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 教法：教師領(lǐng)做并口令指導(dǎo) 要求：聽從指揮，動作到位，身體各關(guān)節(jié)充分活動開來 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、復(fù)習(xí)三路長拳第五組動作 （1）技術(shù)重點(diǎn)：動作規(guī)格和演練技巧 （2）技術(shù)難點(diǎn)：對長拳技法的理解和展現(xiàn) 二、學(xué)習(xí)三路長拳第六組動作 (1)仆步掄臂拳
(2)提膝挑掌
(3)提膝挑掌弓步?jīng)_拳
結(jié)束動作 （1）虛步亮掌
（2）并步對拳 （3）
還原 還原 三、 初級長拳“大比武” 初級長拳“大比武” ?.包袱剪子錘決定順序和內(nèi)容 ?.各組推薦負(fù)責(zé)人 ?.決定出場方案、口號、隊名 推選點(diǎn)評員、裁判員、領(lǐng)做員等 四、素質(zhì)練習(xí) 深蹲（兩組各15次）腹?。?組各20次） | 1、教學(xué)隊形——教師講解示范方便學(xué)生視聽
2、集體練習(xí)：斜線散點(diǎn)隊形；分組練習(xí)：各小組長全權(quán)負(fù)責(zé)；大比武環(huán)節(jié)：斜線雙V形站位（便于觀看和點(diǎn)評） 教法： ?.教師示范（變速-完整）突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.難點(diǎn)動作教師領(lǐng)做-動作到位 ?.放寬細(xì)節(jié)集體練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作路線 ?.教師糾正普遍錯誤，突出關(guān)鍵環(huán)節(jié)集體練習(xí)-教師領(lǐng)做-糾正普遍錯誤 ?.分組練習(xí)-教師巡回指導(dǎo)-因材施教-有錯必幫 ?.學(xué)生分組練習(xí)小隊長口令指揮、組織隊伍調(diào)動-教師巡回指導(dǎo) 3、大比武 ?.分組演練-創(chuàng)新形式-學(xué)生觀察錯誤動作 ?.各小組演練完畢，進(jìn)行“互練、互評” 結(jié)合講評針對自身不足再次組織練習(xí) 要求：1、動作清晰、有力 2、步伐到位、姿態(tài)規(guī)范而威儀 3、注意沖拳、推掌的協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)換 4、手、眼、身、步法協(xié)同配合 | 中 | ||||
結(jié)束 部分 | 1、放松：花樣放松跑――擊掌說所學(xué)動作名稱 2、集合，整隊 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、臨別寄語――表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | 組織：兩路縱隊慢跑成同心圓做擊掌說動作名稱；
?.教師主導(dǎo)，隊形靈活調(diào)節(jié)，體現(xiàn)創(chuàng)新實(shí)用 ?.關(guān)注學(xué)生心理放松和情感引導(dǎo) 要求：豐富內(nèi)容，創(chuàng)新形式，氣氛溫馨，積極參與 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第十四次 | ||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、復(fù)習(xí)三路長拳整套動作 2、復(fù)習(xí)素質(zhì)考核內(nèi)容 | 課程目標(biāo) | 1、考察學(xué)生三路長拳掌握整套動作的情況 2、梳理本學(xué)習(xí)考核內(nèi)容 3、通過武德教育培養(yǎng)學(xué)生合作、互助等精神品質(zhì)；讓學(xué)生體驗運(yùn)動致趣的快樂與成功感 | ||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、學(xué)生整隊，檢查人數(shù) 2、課堂禮儀 3、本課內(nèi)容 4、課堂寄語 5、團(tuán)隊精神和凝聚力培養(yǎng) 使學(xué)生溫暖的話不用常說，但常說會很有用。 |
組織 ?.教師口令洪壯，富有激情 ?.提出要求和希望 ?.調(diào)節(jié)學(xué)生的心境 要求：師生滿懷期待，豪情萬丈 | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1.花樣口令—花樣跑 花樣口令：根據(jù)學(xué)生身心負(fù)荷增減內(nèi)容 ?.“長拳的技法聽你說一遍” ?.“棍掃一大片—槍扎一條線....” ?.“咱班的同學(xué)聽好了，老師有問題要問你：你的團(tuán)隊怎么樣？” 2、靈敏性繩梯練習(xí) （1）橫向小滑步 （2）前前后后 （3）進(jìn)進(jìn)出出 （4）一外一內(nèi) （5）并步小跳接小碎步 3、小游戲 （1）蛇形鉆洞搭橋（開始兩人直立站好，后面的人雙臂前伸并把雙手搭在前面人的肩上，聽口令后，后人依次鉆并伸臂搭肩，最先到終點(diǎn)為勝。） | 1、組織：
花樣口令——花樣跑：兩路縱隊，繞場進(jìn)行 ?. 根據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)適時調(diào)節(jié)練習(xí)內(nèi)容和負(fù)荷，要求創(chuàng)新、實(shí)效 根據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)適時調(diào)節(jié)練習(xí)內(nèi)容和負(fù)荷，要求創(chuàng)新、實(shí)效 ?.教師的口令莊嚴(yán)-洪亮-活潑-激揚(yáng)，富于感染力 ?.適時鼓勵學(xué)生，表達(dá)對學(xué)生的贊賞和關(guān)愛 ?.不苛求動作準(zhǔn)確到位，注重心情輕松，合作愉快。 2、組織 ?.體現(xiàn)合作、理解、包容、競爭等團(tuán)隊精神和體育精神 ?.據(jù)學(xué)生的即時表現(xiàn)隨機(jī)調(diào)節(jié)負(fù)荷 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 五、復(fù)習(xí)三路長拳整套動作 （1）技術(shù)重點(diǎn)：動作規(guī)格和演練技巧 （2）技術(shù)難點(diǎn)：對長拳技法的理解和展現(xiàn) “手、眼、身、步、精、氣、力、功” 六、大比武 教學(xué)組織創(chuàng)新能力培養(yǎng) 根據(jù)學(xué)生掌握情況確定量和強(qiáng)度 | 1、組織： （1）集體練習(xí)——縱隊斜線散點(diǎn)隊形；采用8位領(lǐng)做示范站位 （2）分組練習(xí)—每組一塊小場地，小組長自行安排 教法： ?.教師示范（變速－完整），突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.師生合作攻防含義演示 ?.難點(diǎn)動作教師領(lǐng)做－動作到位 ?.教師邊講解邊示范突出要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié) ?.放寬細(xì)節(jié)集體練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作路線 ?.教師糾正普遍錯誤突出關(guān)鍵環(huán)節(jié)； ?.學(xué)生分組練習(xí)-教師巡回指導(dǎo)； ?.分組練習(xí)，各小組根據(jù)組員情況自行調(diào)節(jié)負(fù)荷； 2、組織 ?.大比武-熱情洋溢-積極參與 ?.毛遂自薦，動作表演，師生共同評價，得到贊賞 ?.教學(xué)組織部分教師邊講解邊示范（有意識的訓(xùn)練學(xué)生的緊張有序、活潑嚴(yán)謹(jǐn)、雷厲風(fēng)行、超學(xué)趕幫的班風(fēng)），師生合作演習(xí)-模仿-練習(xí)-糾正-改進(jìn) ?.教師適時進(jìn)行鼓勵和贊賞表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | 中 中 大 | ||||
結(jié)束 部分 | 1、放松跑-集體舞 ?.踏步拉手合作操 2.小結(jié)-學(xué)生參與 3、教師小結(jié)，表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步 4、安排課后作業(yè)（檢查并督促學(xué)生課后分組習(xí)練） 5、臨別寄語-表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | ?.教師領(lǐng)做參與隊形靈活調(diào)節(jié)體現(xiàn)創(chuàng)新； ?.身心放松較充分，更注重學(xué)生心理放松和品德培養(yǎng)； ?.表達(dá)滿意心情，提出更高希望； ?.學(xué)生參與小結(jié)，鍛煉講解能力和心理素質(zhì)； 執(zhí)行下課禮儀，師生各有收獲，心滿意足說再見。 | 小 |
班級 | 高二年級 | 人數(shù) | 24-36人 | 周數(shù) | 場地與器材 | 空場地一塊 | |
周次 | 第十五次 | ||||||
課程項目 | 武術(shù) | 課程 內(nèi)容 | 1、復(fù)習(xí)考核內(nèi)容 2、考試 | 課程目標(biāo) | 1、考察學(xué)生三路長拳、素質(zhì)掌握情況 2、培養(yǎng)學(xué)生良好心態(tài) | ||
部分 時間 | 教學(xué)內(nèi)容 | 組織教法 | 運(yùn)動負(fù)荷 | ||||
次數(shù) | 時間 | 強(qiáng)度 | |||||
開 始 部 分 | 1、學(xué)生整隊，檢查人數(shù) 2、課堂禮儀 3、本課內(nèi)容 4、課堂寄語 5、團(tuán)隊精神和凝聚力培養(yǎng) 你今天有收獲嗎，我們的目標(biāo)是 沒有虛度每一天。 |
組織 ?.教師口令洪壯，富有激情 ?.提出要求和希望 ?.調(diào)節(jié)學(xué)生的心境 要求：師生滿懷期待，豪情萬丈 | |||||
準(zhǔn) 備 部 分 | 1.花樣口令—花樣跑 花樣口令：根據(jù)學(xué)生身心負(fù)荷增減內(nèi)容 ?.“長拳的技法聽你說一遍” ?.“棍掃一大片—槍扎一條線....” 2、創(chuàng)新徒手操 擊步（一組15米）交叉步（一組15米） 縱跳（一組15個）收腹跳（一組15個） 蟲子爬（一組15米）進(jìn)步（一組15米） 俯撐收膝走（一組15米） 抱膝走（一組15米）
3、配樂拉伸 | 1、組織：
花樣口令——花樣跑：兩路縱隊，繞場進(jìn)行 2、組織： ?. 教師參與練習(xí)時及時鼓勵學(xué)生； 教師參與練習(xí)時及時鼓勵學(xué)生； ?.徒手操不苛求細(xì)節(jié)，注重?zé)崆閰⑴c ?.教師口令富于激情，提示性語言配合動作節(jié)奏 3、組織：
鼓勵表揚(yáng)適時運(yùn)用，讓更多的學(xué)生體驗運(yùn)動致趣。 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、考試 再次提示學(xué)生應(yīng)考過程需注意的要點(diǎn)。 |
1、組織： 教法： ?.教師提示學(xué)生注意事項 ?.考試 要求： ?.消除緊張情緒，大膽應(yīng)考 ?.習(xí)練者不影響考試者 ?.教師依據(jù)大綱評分 | 中 中 | ||||
結(jié)束 部分 | 1、放松跑-拍手動作名稱 2、臨別寄語-表達(dá)對學(xué)生的滿意心情 | ?.教師領(lǐng)做參與隊形靈活調(diào)節(jié)體現(xiàn)創(chuàng)新； ?.身心放松較充分，更注重學(xué)生心理放松和品德培養(yǎng)； ?.學(xué)生參與小結(jié)，鍛煉講解能力和心理素質(zhì)； 執(zhí)行下課禮儀，師生各有收獲，心滿意足說再見。 | 小 |
第三篇：數(shù)學(xué)選修課教案
數(shù)學(xué)選修課教案《有趣的數(shù)學(xué)題》
1、牧羊人的謎語：一個牧羊人想過河，他帶著一只羊、一只狼和卷心菜，一次只能有兩個先過河，（比如：牧羊人和羊或者牧羊人和卷心菜）不能讓羊吃了卷心菜也不能讓狼吃了羊，請問，他要怎樣過河？
2、三個糖果箱：有個糖果商收到三個不透明的箱子。其中一個箱子是薄荷糖，另一個箱子是八角糖，第三個箱子是八角糖和薄荷糖混合在一起。箱子上貼有“薄荷糖”、“八角糖”和“混合糖”的標(biāo)簽。但是糖果商被忽然告知所有標(biāo)簽都貼錯了。請問這個糖果商最少要拿出多少顆糖果，才能知道三個箱子里各自裝的是什么糖？
3、從169個1和0組成的數(shù)字中找出暗含的密碼：（請無視下列數(shù)字XDDD）***11111111100 ***11111111110 ***10001000110 ***11100011110 不打了.......（這問題是不是有BUG，每次在屏幕顯示的行數(shù)和排列都不一樣XDDDD！!）
4、三個開關(guān)：在一個密封的房間里，有一個燈泡，門外有三個開關(guān)，只有一個開關(guān)可以讓讓燈泡亮起來。當(dāng)門關(guān)上時，你可以隨意擺弄開關(guān)，但是當(dāng)你開門時，你必須判斷哪個開關(guān)是能控制燈泡的那一個。請問你要怎么判斷？
5、兩個沙漏：有兩個沙漏，一個是四分鐘的，一個是七分鐘的，怎么才能用這兩個沙漏準(zhǔn)確的計算出9分鐘的時間？
6、三個女兒：
有個學(xué)生問老師：“您的三個女兒今年多大了？”。
老師說：“如果把她們的歲數(shù)相乘是36，相加起來就是你家的房間號?！?/p>
學(xué)生抗議說：“信息不足！”
老師說：“沒錯，我最大的那個女兒會彈鋼琴了?！?/p>
請問老師的三個女兒分別多大？
(汗......這題目......我整個人都腦殘掉了.......請高人放出分析過程......)
7、謊言與真實(shí)：在謊言之地，所有人都說謊。在真實(shí)之地，所有人都誠實(shí)。一個外地人被困在有兩扇門的房間里，只有一個門是通向自由的，門口的兩個守衛(wèi)一個來自謊言之地，一個來自真實(shí)之地，要找出哪扇門通往自由，外地人只能向其中一個守衛(wèi)問一個問題，但是他并不知道哪個人會說真話，哪個會說假話。請問：他應(yīng)該問什么問題呢？
8、媽媽比兒子大21歲，6年后，兒子比媽媽年輕5倍，那么孩子的父親現(xiàn)在在做什么？ 參考答案：
1、（這個基本上都能答出來吧？屬于純引子）
答案：先牧羊人和羊－把羊放到對岸，自己一個人劃回去。第二次是牧羊人和狼－把狼放對岸，自己帶著羊再劃回來。第三次把羊放下船，帶著卷心菜到對岸。第四次把（狼和）卷心菜放在對岸，再回來接羊。OK。
2、關(guān)鍵句是：“所有箱子的標(biāo)簽都貼錯了?！?/p>
假定，你從貼著“混合標(biāo)簽”的箱子里拿一個糖果出來，首先，因為“所有箱子的標(biāo)簽都貼錯了”，所以這個箱子裝的肯定不是“混合糖果”，如果你拿出的那顆糖果是薄荷糖，混合型的箱子就不可能是貼著薄荷糖的箱子，因為這樣一來，八角糖的標(biāo)簽就和內(nèi)在裝的東西一致，達(dá)不到“所有標(biāo)簽都貼錯了”這個條件，所以裝著混合糖果的箱子，應(yīng)該是貼著八角糖標(biāo)簽的箱子！八角糖就是貼著薄荷糖標(biāo)簽的箱子。
答案是：只拿出一個糖果就可以知道。3、169是13的平方，一個正方形的坐標(biāo)，數(shù)字組合之后是一個骷髏頭的圖形。011000 密碼是：骷髏頭。
4、如果出去拉開開關(guān)1和2，然后打開門回到屋里發(fā)現(xiàn)燈沒有亮，那么正確答案就是開關(guān)3，如果燈亮了，就說明是開關(guān)1和2中的其中一個，但我們沒法判斷到底是哪一個。關(guān)鍵在于燈泡的溫度，首先，我們打開開關(guān)1，等一會，然后再關(guān)掉開關(guān)1，打開開關(guān)2，這時候，我們打開門回到房間，如果燈泡是亮著的，那么開關(guān)2就是正確答案，如果燈泡沒有亮但是摸上去有點(diǎn)熱，正確答案就是開關(guān)1，因為證明它是亮了一段時間的。如果即不亮也不熱，答案就是開關(guān)3！
5、方法是：首先，同時讓四分鐘和7分鐘的兩個沙漏開始計時，四分鐘后，那個四分鐘的沙漏會漏完，我們再次把四分鐘的沙漏倒過來，再過三分鐘，7分鐘的沙漏也漏完了，我們把它也倒過來，當(dāng)四分鐘的沙漏第二次漏完時，這時正好總共過去8分鐘，七分鐘的沙漏第二次計時正好過去1分鐘，于是再次把七分鐘的沙漏倒過來，當(dāng)它漏完之后，正好9分鐘！
6、三個女兒的年齡分別是9、2、2。（答案分析太復(fù)雜了?我解答不能，腦細(xì)胞陣亡ing??是道很經(jīng)典的益智題目的翻版，具體的答案分析請大家自己去谷歌或者百度吧??）
7、不能問“那一扇門是通往自由的？”，因為你不知道哪個守衛(wèi)會說謊，哪個會說真話。
但如果你向其中一個守衛(wèi)問：“你認(rèn)為另一個守衛(wèi)會告訴我哪扇門通往自由之地？”
如果你恰好問的是“誠實(shí)之地”的守衛(wèi)，他就會指向封死的那扇門。如果你問的是“謊言之地”的守衛(wèi)，他同樣會指向封死的那扇們。兩個人都會指向錯的那扇門。因此你選擇相反的那扇就可以走出去了。
答案是：你應(yīng)該問其中一個守衛(wèi)“另一個人會告訴我哪扇門是通往自由之地的？”。
8、答案是兒子的年齡是負(fù)四分之三年，也就是負(fù)9個月，那個時候爸爸正在和媽媽OO××～XD
第四篇：選修課 水墨畫 教案
選修課 水墨畫 教案 第一節(jié)：水墨畫的工具材料
課前準(zhǔn)備：教具：多媒體、毛筆、生宣紙
學(xué)具：毛筆、墨盒、國畫顏料、毛邊紙、生宣紙、報紙
教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)識水墨畫，了解水墨畫所需的繪畫工具材料
2、引導(dǎo)學(xué)生體會水墨畫工具的用筆特點(diǎn)，感受水墨畫的魅力
3、激發(fā)學(xué)生對水墨畫的興趣，培養(yǎng)熱愛中華民族傳統(tǒng)文化的高尚情操
重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：認(rèn)識水墨畫，了解水墨畫的工具材料
難點(diǎn)：了解水墨畫的用筆特點(diǎn) 教學(xué)過程
1、導(dǎo)入新課
講課之前，我先讓大家看個動畫，帶著老師提的問題去欣賞。
提問：①動畫中的畫面是用什么表現(xiàn)手法？
②你見沒見過這種繪畫技法呢？
這種畫面繪畫技法叫中國畫，又稱水墨畫（綜合學(xué)生回答加以總結(jié)）它是具有中國傳統(tǒng)特色并有其自己獨(dú)道的技巧、手法，用專用材料、工具、色彩的寫意形式。它又是怎么畫出來的呢？我?guī)е蠹乙杂螒虻姆绞饺チ私馑?、認(rèn)識它。
2、課程新授
說到游戲了，就要有道具才能玩，我給你們準(zhǔn)備了臨出發(fā)前的四寶物。提問：這四樣寶物被稱為“文房四寶”，它在我們游戲中起到至關(guān)重要的作用，你知道是哪些嗎？
筆，筆頭所用獸毫分為柔（軟）?。ㄓ玻﹥深悺：玫拿P具有尖、齊、圓、健四大優(yōu)點(diǎn)。
墨，墨的出現(xiàn)很早，早先墨是塊兒狀的，以徽墨最為有名。目前一般書畫都采用墨汁
紙，紙是我國古代四大發(fā)明之一，宣紙分為生宣和熟宣。我們現(xiàn)在所用的就是生宣。
硯，我國傳統(tǒng)有四大硯，最有名的是端硯，而我們現(xiàn)在所用的是墨盒。你們知道嗎？我國的水墨畫大師們就是使用這四樣寶物，繪畫出栩栩如生的經(jīng)典作品。（講解繪畫特征）
3、教師示范
在認(rèn)識工具材料的基礎(chǔ)上，教師邊示范，邊講解焦、濃、重、淡、清的畫法。主要提醒學(xué)生水在墨當(dāng)中起到的作用或墨的用量。
4、作業(yè)布置
①畫一張有濃淡變化的水墨畫
②教師巡視輔導(dǎo)，鼓勵學(xué)生大膽作畫，敢于用水、用墨，敢于下筆
5、作業(yè)展評
征集作業(yè)，組織學(xué)生談?wù)勼w會，講教訓(xùn)、經(jīng)驗；教師小結(jié)、評價并布置下節(jié)課所要的學(xué)習(xí)工具、材料。
第五篇：爵士舞選修課教案（定稿）
34中爵士舞選修課教學(xué)大綱
主講老師：雨晴
課時：1課時（40分鐘)
理論知識：爵士舞即美國現(xiàn)代舞，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，經(jīng)被販賣作為奴隸的黑人群體帶到美國本土，而在美國逐漸演進(jìn)形成本土化，大眾化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài)。
隨著美國流行文化的發(fā)展，伴隨著芭蕾舞普及和百老匯文化的推廣，特別是街舞文化體系的出現(xiàn)，爵士舞已經(jīng)和以往的馬甲、西褲、皮鞋、手杖的表演形式完全不同，在博采眾家之長之后慢慢發(fā)展出屬于自己的獨(dú)特風(fēng)格，早已不再是自由即興的表演格式，為了適應(yīng)現(xiàn)代表演的需要，之前那種完全自由化的風(fēng)格已經(jīng)慢慢被各種風(fēng)格的規(guī)律和要求所限制，變成一種自由與規(guī)律并存的風(fēng)格。
結(jié)合34中的實(shí)際情況，在爵士舞教學(xué)中，以基本功和成品舞相結(jié)合，具體教學(xué)內(nèi)容：
基礎(chǔ)訓(xùn)練：
1.利用曲膝，使身體重心更靠近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各樞紐則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)奏上需求的行動，使得在行動上獲取多樣性的厘革。
2.快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞本領(lǐng)的表表者。
3.讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨(dú)立的行動。
4.強(qiáng)調(diào)角形及線條性的行動。
5.運(yùn)用有節(jié)奏性且龐大支解行動，體現(xiàn)出行動中韻律的切分法。例如一個行動中，我們把重拍放在頭部或手部上，在行動時就把手部與頭部的行動與自己的行動切割來做，不與自己的行動同時行動。也就是說一個行動本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它支解成四拍，行動也支解成四部份體現(xiàn)。
6.多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時體現(xiàn)出 成品舞訓(xùn)練：
1.樂感訓(xùn)練：主要是對成品舞歌曲節(jié)奏的掌握，包括鼓點(diǎn)，貝斯，歌詞的把握
2.動作練習(xí)，通過基礎(chǔ)訓(xùn)練，掌握基本律動，把成品舞拆分成8個部分，每節(jié)課練習(xí)4個八拍動作。反復(fù)練習(xí)，跟音樂結(jié)合 3.隊形的編排，這個部分是增加成品舞的層次感，訓(xùn)練學(xué)生團(tuán)隊合作的默契。
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