第一篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練總結(jié)

[轉(zhuǎn)貼]閑聊客老哥貢獻(xiàn)的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練總結(jié)的理論講義

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練總結(jié)

[內(nèi)容提要] 本章圍繞著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃及運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練總結(jié)的基本內(nèi)容、特點(diǎn)及要求，著重介紹訓(xùn)練計(jì)劃的概念、作用、分類及設(shè)計(jì)依據(jù)。在介紹有關(guān)理論知識(shí)的基礎(chǔ)上，注重實(shí)踐運(yùn)用的指導(dǎo)。特別是對(duì)已制定出的訓(xùn)練計(jì)劃在實(shí)施過(guò)程中的基本要求和必須注意的有關(guān)事項(xiàng)，進(jìn)行了詳細(xì)的闡述和說(shuō)明。通過(guò)對(duì)本章內(nèi)容的學(xué)習(xí)，學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，能夠加深對(duì)教練員制定的訓(xùn)練計(jì)劃的目的和意義的理解，從而進(jìn)一步提高

執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃的主動(dòng)性和自覺性。

第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的概念和基本內(nèi)容

一、訓(xùn)練計(jì)劃的概念與作用

（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的概念

人們?cè)趶氖氯魏我豁?xiàng)有步驟的活動(dòng)或工作之前，勢(shì)必會(huì)對(duì)這一即將采取的行動(dòng)進(jìn)行一番考慮，然后再做出具體安排，這一過(guò)程就是行為活動(dòng)或工作之前的理論設(shè)計(jì)過(guò)程。所設(shè)計(jì)出的行為步驟的理論性文字提綱，就是進(jìn)行這一工作的具體計(jì)劃。毫無(wú)疑問(wèn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃就是在訓(xùn)練過(guò)程開始之前，為實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容、步驟及其要求所作出的理論設(shè)計(jì)和安排。

既然是為實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)設(shè)計(jì)和安排的內(nèi)容，、步驟和要求，那么，就可以把訓(xùn)練計(jì)劃作如下理解：訓(xùn)練計(jì)劃是為實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)而選擇的達(dá)到目標(biāo)的進(jìn)程通路，如圖9-1所示。

要達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的通路，有多種選擇，媽即可選擇各式各樣的方案。訓(xùn)練計(jì)劃的制定就是對(duì)這些不同途徑

進(jìn)行正確選擇的過(guò)程。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該具備兩個(gè)基本屬性：準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)性和靈活的可調(diào)性。預(yù)測(cè)性是指對(duì)根據(jù)擬訂計(jì)劃實(shí)施訓(xùn)練而可能取得的成效的預(yù)測(cè)，它體現(xiàn)著訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)：可調(diào)性是指在主、客觀因素的影響下，訓(xùn)練計(jì)劃預(yù)期目標(biāo)與實(shí)際訓(xùn)練效果可能出現(xiàn)明顯偏差時(shí)，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃所能進(jìn)行的修正空間。計(jì)劃的設(shè)計(jì)是在訓(xùn)練目標(biāo)建立的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)的確定是訓(xùn)練計(jì)劃的核心。所以，計(jì)劃本身就必須具備盡可能準(zhǔn)確的預(yù)見性。但是，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體過(guò)程受著主觀和客觀諸多因素的影響和制約，訓(xùn)練計(jì)劃的預(yù)測(cè)性不可能達(dá)到完全準(zhǔn)確。實(shí)踐中所制定的訓(xùn)練計(jì)劃常常要根據(jù)具體情況而進(jìn)行一些修正或變動(dòng)，以保持與訓(xùn)練目標(biāo)的一致性。因此，訓(xùn)練計(jì)劃又須具備一定的可調(diào)性。

（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的作用

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)，它貫穿于整個(gè)訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)之中，其重要作用和地

位表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 1．對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練總體過(guò)程具有先導(dǎo)作用

在制定一個(gè)完整的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，首先要進(jìn)行的工作就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行初始狀態(tài)的準(zhǔn)確診斷，根據(jù)診斷結(jié)果制定出針對(duì)性的訓(xùn)練目標(biāo)。這兩項(xiàng)工作對(duì)訓(xùn)練過(guò)程起到了重要的先導(dǎo)作用。

初始狀態(tài)的診斷為訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)提供了必要的信息和依據(jù)，這些信息和依據(jù)是否客觀準(zhǔn)確，直接影響著訓(xùn)練指標(biāo)的建立是否具德基本的可行性。可見，這一工作十分重要。若忽視了這項(xiàng)工作，將加大訓(xùn)練過(guò)程的盲目性，導(dǎo)致訓(xùn)練脫離預(yù)定總目標(biāo)的情況發(fā)生。

2．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的進(jìn)程具有指導(dǎo)作用

總休訓(xùn)練計(jì)劃之中包含著干個(gè)階段性計(jì)劃，也就是說(shuō)，訓(xùn)練的總目標(biāo)之中，包含著若干階段性目標(biāo)。通過(guò)訓(xùn)練計(jì)劃的制定，把訓(xùn)練過(guò)程的目標(biāo)，具體劃分為若干相對(duì)獨(dú)立而又彼此相互聯(lián)系的訓(xùn)練任務(wù)，再根據(jù)這些獨(dú)立的訓(xùn)練任務(wù)，制定出具有特定要求的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員按照這些特定要求，逐一完成規(guī)定的練習(xí)，進(jìn)而

使之逐步接近，直至完成訓(xùn)練的總目標(biāo)。

訓(xùn)練階段的劃分及其任務(wù)的建立是否科學(xué)合理，將直接影響到運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)的時(shí)機(jī)，即與重大比賽的時(shí)間能否一致。如果階段劃分和階段任務(wù)的建立與客觀條件不相吻合，計(jì)劃本身也就失去了指導(dǎo)作用。計(jì)劃所囊括的訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)間跨度越大，其指導(dǎo)意義就越大。

3．對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)施過(guò)程具有控制作用

總體訓(xùn)練計(jì)劃中的各階段計(jì)劃之間存在著承上啟下的內(nèi)在聯(lián)系，各階段計(jì)劃中都包含著前階段的“診斷結(jié)果”和本階段的“任務(wù)指標(biāo)”。在訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)不斷地對(duì)這些“診斷”、“指標(biāo)”進(jìn)行適宜的測(cè)評(píng)，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的有效控制，保證訓(xùn)練過(guò)程的順利進(jìn)行。

4．訓(xùn)練過(guò)程的參與者具有統(tǒng)一認(rèn)識(shí)的作用

訓(xùn)練計(jì)劃是實(shí)施具體訓(xùn)練活動(dòng)的綱領(lǐng)性文件。運(yùn)動(dòng)練過(guò)程所涉及的人員對(duì)象，并非僅限于教練員和運(yùn)動(dòng)員，還包括參與訓(xùn)練過(guò)程的其他人員，如科研工作者、醫(yī)務(wù)監(jiān)督人員，后勤保障人員及行政管理人員。訓(xùn)練計(jì)劃這一綱領(lǐng)性能文件，能使所有人員對(duì)如何具體地實(shí)施、控制和輔助過(guò)程，形成思想上及行為上的高度統(tǒng)一，從而使訓(xùn)練活動(dòng)在嚴(yán)謹(jǐn)和諧的條件下順利進(jìn)行。

二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的類型和基本內(nèi)容

（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的類型

根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施不同的分類。例如，根據(jù)時(shí)間跨度對(duì)計(jì)劃進(jìn)行分類，可分為多年訓(xùn)練計(jì)劃、全年訓(xùn)練計(jì)劃、階段訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃、課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃；根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)對(duì)計(jì)劃進(jìn)行分類，可分為技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃、體能訓(xùn)練計(jì)劃、心理訓(xùn)練計(jì)劃、恢復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃、比賽期訓(xùn)練計(jì)劃、賽前訓(xùn)練計(jì)劃、恢復(fù)期訓(xùn)練計(jì)劃。

無(wú)論以什么標(biāo)準(zhǔn)劃分的訓(xùn)練計(jì)劃，其自身都具有各自的基本訓(xùn)練任務(wù)；在訓(xùn)練的方法與手段、訓(xùn)練負(fù)荷的量度與節(jié)奏、訓(xùn)練活動(dòng)的組織及實(shí)施等方面，也都具有各自的特點(diǎn)。

按時(shí)間跨度的在大小所劃分的訓(xùn)練計(jì)劃，內(nèi)容相對(duì)全面、綜合，在實(shí)踐中運(yùn)用得也最為廣泛（表9-1）。多年訓(xùn)練計(jì)劃及年度訓(xùn)練計(jì)劃主要用于安排較長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，屬于具有整體戰(zhàn)略性意義的規(guī)劃，一般采用框架式內(nèi)容，無(wú)須過(guò)于詳盡，在實(shí)施過(guò)程中要求相對(duì)穩(wěn)定。周計(jì)劃與課時(shí)計(jì)劃則屬于實(shí)施性計(jì)劃，內(nèi)容比較詳盡，實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中依據(jù)具體情況，需要隨時(shí)進(jìn)行修正和調(diào)整。

表9-1 訓(xùn)練計(jì)劃的類型、時(shí)間跨度、基本任務(wù)對(duì)照表 訓(xùn)練計(jì)劃類型

時(shí)間跨度

基本任務(wù)

全程性10-20年

培養(yǎng)高水平選手

區(qū)間性2~6年

完成階段性任務(wù)

單周期6~12個(gè)月

參加一次或一組比賽

雙周期 每個(gè)周期4~8個(gè)月

參加二次或二級(jí)比賽

多周期 各周期2.5~5個(gè)月

參加三次或三組以上比賽

基本期5~20周 提高競(jìng)技能力

比賽期3~20周 創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)

恢復(fù)期1~4周 促進(jìn)心理/生理恢復(fù)

訓(xùn)練周4~10天

提高競(jìng)技能力

比賽周3~20次課

創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)

恢復(fù)周 促進(jìn)心理/生理恢復(fù)

綜合課0.5~4h

完成多項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)

單一課 0.5~4h

完成一項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)

（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容

不同類型的訓(xùn)練計(jì)劃在其內(nèi)容上具有各自不同的側(cè)重點(diǎn)，但是，由于不同時(shí)間跨度的訓(xùn)練過(guò)程在其結(jié)構(gòu)上又基本一致，即都包含著基本訓(xùn)練、賽前訓(xùn)練、賽期訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練等結(jié)構(gòu)內(nèi)容，因此對(duì)于不同類型訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)，也有許多基本的共同點(diǎn)。這些共同點(diǎn)同樣也反映在訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容上。

根據(jù)訓(xùn)練過(guò)程中的意義，可以把訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容歸結(jié)為以下3個(gè)部分：

1．準(zhǔn)備部分的內(nèi)容

訓(xùn)練計(jì)劃準(zhǔn)備部分的內(nèi)容主要包括：對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力、恢復(fù)能力的現(xiàn)狀診斷結(jié)果；在對(duì)所得診斷結(jié)果進(jìn)行科學(xué)分析之后，所建立的適合于本時(shí)期跨度訓(xùn)練過(guò)程并能夠完成的訓(xùn)練目標(biāo)。以上兩項(xiàng)內(nèi)容，不僅是訓(xùn)練計(jì)劃中不可缺少的重要組成部分，而且是決定訓(xùn)練計(jì)劃是否具備科學(xué)性意義的理論基礎(chǔ)，同時(shí)

還體現(xiàn)著訓(xùn)練計(jì)劃的先導(dǎo)性作用。

在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，在制定多年計(jì)劃、年度計(jì)劃和階段計(jì)劃的時(shí)候，都會(huì)考慮到對(duì)運(yùn)員進(jìn)行現(xiàn)狀診斷定一環(huán)節(jié)，也都能夠提出相應(yīng)的練指標(biāo)；但在制定周計(jì)劃和課時(shí)計(jì)劃的時(shí)候，卻常常忽視了這兩項(xiàng)工作，常以主觀估計(jì)來(lái)代替客觀診斷，用對(duì)某一練習(xí)的數(shù)量要求來(lái)充當(dāng)訓(xùn)練目標(biāo)，必然會(huì)大大增加訓(xùn)練的盲目性。

2．指導(dǎo)及實(shí)施部分的內(nèi)容

在訓(xùn)練計(jì)劃的總體概念中，所謂指導(dǎo)部分的內(nèi)容，是指對(duì)計(jì)劃的全局性分布和設(shè)置尤其對(duì)時(shí)間跨度大的訓(xùn)練計(jì)劃而言，它的意義與訓(xùn)練目標(biāo)一樣，是具有戰(zhàn)略意義的重要內(nèi)容。它主要包括訓(xùn)練階段的劃分、各階段訓(xùn)練任務(wù)的確立、比賽序列的安排等內(nèi)容。通過(guò)指導(dǎo)導(dǎo)部分的工作，對(duì)訓(xùn)練練計(jì)劃進(jìn)行總體設(shè)想，勾畫出訓(xùn)練過(guò)程的基本輪廓。然后，進(jìn)一步規(guī)劃出訓(xùn)練負(fù)荷動(dòng)態(tài)變化的基本趨勢(shì)，完成對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的整體配置。實(shí)施部分的內(nèi)容比較細(xì)致，主要涉及訓(xùn)練的具體過(guò)程，其內(nèi)賓包括訓(xùn)練過(guò)程中具體訓(xùn)練手段的選用和安排、各種訓(xùn)練手段所載負(fù)荷量度大小的配置、恢復(fù)措施的設(shè)計(jì)與選用。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，教練員除了必須認(rèn)真細(xì)致地考慮選擇何種訓(xùn)練手段和如何確定訓(xùn)練負(fù)荷之外，還必須周密地考慮恢復(fù)訓(xùn)練措施如何安排，這

是現(xiàn)代系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練理論的基本要求。

3．控制部分的內(nèi)容

對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的有效控制問(wèn)題，現(xiàn)代訓(xùn)練實(shí)踐和理論都給予了高度的重視。控制部分的主要內(nèi)容包括：對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施情況和質(zhì)量的檢查；對(duì)檢查結(jié)果進(jìn)行及時(shí)、準(zhǔn)確、客觀、可靠的評(píng)定。

要達(dá)到對(duì)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行有效控制的目的，就必須及時(shí)地獲取有關(guān)訓(xùn)練進(jìn)行情況的大量信息，而這些信息只能通過(guò)有計(jì)劃的檢查才能獲得。所以，訓(xùn)練計(jì)劃中應(yīng)列入對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行檢查的內(nèi)容。通過(guò)對(duì)所獲得的信息進(jìn)行科學(xué)的分析，得出訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施效果的反饋性結(jié)論，并以此結(jié)論為依據(jù)，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行修正、補(bǔ)充、完善，才能在實(shí)質(zhì)上達(dá)到對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的有效控制。

第二節(jié) 不同訓(xùn)練時(shí)期訓(xùn)練計(jì)劃的主要內(nèi)容和特點(diǎn)

不同時(shí)間跨度訓(xùn)練過(guò)程的基本結(jié)構(gòu)都是一樣的。在這一節(jié)中，我們將從訓(xùn)練過(guò)程的基本結(jié)構(gòu)出發(fā)，以單周期為例，分別就基本訓(xùn)練期、賽前訓(xùn)練期。比賽期及恢復(fù)訓(xùn)練期的訓(xùn)練計(jì)劃的主要內(nèi)容及其特點(diǎn)展示討論。

一、基本期訓(xùn)練計(jì)劃的特點(diǎn)

要了解不同訓(xùn)練階段的基本內(nèi)容及其安排特點(diǎn)，首先必須清楚各階段訓(xùn)練的中心任務(wù)。

（一）基本訓(xùn)練的主要任務(wù)

在一個(gè)大周期的訓(xùn)練進(jìn)程中，基本訓(xùn)練是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的主體部分。從時(shí)間跨度上看，它幾站占去了60%的訓(xùn)練課時(shí)。運(yùn)動(dòng)員、教練員以及訓(xùn)練過(guò)程的其他參與人員的主要精力都投入到這一部分訓(xùn)練活動(dòng)之中。基本期訓(xùn)練的核心任務(wù)是通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練手段和措施，給予運(yùn)動(dòng)員適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使其機(jī)體產(chǎn)生一個(gè)良性的生物適應(yīng)過(guò)程，從而提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

（二）基本期訓(xùn)練計(jì)劃的主要內(nèi)容

根據(jù)基本期訓(xùn)練的主要任務(wù)，可以看出，其訓(xùn)練計(jì)劃的主要內(nèi)容是圍繞著如何給予運(yùn)動(dòng)員適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷這一核心問(wèn)題而設(shè)置的。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練離不開負(fù)荷，負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激能引起機(jī)體的應(yīng)答，并能促使運(yùn)動(dòng)員的體能，技能以及心理能力得到改善和提高。可以說(shuō)，負(fù)荷是獲得訓(xùn)練效應(yīng)和提高訓(xùn)練成績(jī)的基本要素。為了有效提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，下面將對(duì)本階段計(jì)劃的主要內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)要探討。

1．計(jì)劃中的體能訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練內(nèi)容是基本訓(xùn)練過(guò)程的主體內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體只有通過(guò)只夠的體能訓(xùn)練，才有可能得到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的刺激。體能訓(xùn)練包括廣泛的內(nèi)容，歸結(jié)起來(lái)可以分成5大類：力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練及靈敏訓(xùn)練。在基本期的訓(xùn)練計(jì)劃中，體能訓(xùn)練的內(nèi)容大約占到總訓(xùn)練時(shí)數(shù)的60%~70%，并廣泛分布于各小周期的訓(xùn)練安排中。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn)有不同的側(cè)重要求，所以，體能訓(xùn)練內(nèi)容的安排也存在相應(yīng)的區(qū)別。便如，在基本訓(xùn)練的體能訓(xùn)練內(nèi)容安排上，田徑跳躍項(xiàng)目突出速度與力量相結(jié)合的體能練習(xí)；中距離游泳突出速度耐力與量耐力的體能練習(xí)；舉重則突出最大力量與力量耐力的體能

編編練習(xí)等等。

在此需要了解的是，體能訓(xùn)練內(nèi)容在訓(xùn)練計(jì)劃中的結(jié)構(gòu)安排。決定基本期訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)的依據(jù)。是現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練目標(biāo)的需要和不同負(fù)荷后機(jī)體的反應(yīng)及恢復(fù)狀況。在接受了某一項(xiàng)內(nèi)容的負(fù)荷之后，機(jī)體不同的生理系統(tǒng)和心理過(guò)程的反應(yīng)是不盡相同的，所需要的恢復(fù)時(shí)間自然也不相同。也就是說(shuō)，在一次訓(xùn)練后，人體的某些系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生濃度疲勞，而另一些系統(tǒng)則只會(huì)產(chǎn)生中度或輕度的疲勞。由此可以看出，體能訓(xùn)練的各項(xiàng)內(nèi)容在基本期訓(xùn)練計(jì)劃中必須遵循交替安排的原則進(jìn)行配置。這樣，既能夠使運(yùn)動(dòng)員所需要的各種競(jìng)技能力得到全面綜合的發(fā)展，又可避免由于負(fù)荷過(guò)于集中而導(dǎo)致過(guò)度疲勞。

2．計(jì)劃中的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容

基本期訓(xùn)練中的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，同樣占有十分重要的地位。無(wú)論是單人項(xiàng)目、集體項(xiàng)目，還是周期性項(xiàng)目、非周期性項(xiàng)目，其主要的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的實(shí)施，都安排在這一階段當(dāng)中。關(guān)于技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的安排比例，需要根據(jù)技術(shù)在各項(xiàng)目中所承擔(dān)的不同任務(wù)而定。例如，“項(xiàng)群分類理論”中的技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群“的項(xiàng)目（體操、技巧等項(xiàng)目），其技術(shù)難度大，準(zhǔn)確性要求高，占用訓(xùn)練時(shí)數(shù)多。所以，在計(jì)劃中的安排比例自然也高；而在”體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群“中（中長(zhǎng)跑、中長(zhǎng)距離游泳等項(xiàng)目），其技術(shù)訓(xùn)練大都集中于初級(jí)階段培養(yǎng)中。在專項(xiàng)提高階段中，主要解決的是個(gè)體中存在的一些技術(shù)細(xì)節(jié)問(wèn)題，因此，所占用的時(shí)間比例并不大。同樣，關(guān)于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，也是根據(jù)不同項(xiàng)目的具體要求來(lái)確定其內(nèi)容安排的。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在計(jì)劃中的安排，在很大程度上是以模擬訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的形式體現(xiàn)出來(lái)的。為符合比賽要求，一般都安排在恢復(fù)狀況和體力狀態(tài)良好的時(shí)間進(jìn)行。

值得一提的是，技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練不是相互獨(dú)立的，而是在相互交替中融合的，反復(fù)的技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)內(nèi)容中包含著體能訓(xùn)練的意義，體能練習(xí)又常常借助技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練形式來(lái)進(jìn)行。

3．計(jì)劃中心理能力和運(yùn)動(dòng)智能培養(yǎng)的訓(xùn)練內(nèi)容

心理訓(xùn)練在大多數(shù)項(xiàng)目中都占有極其重要的地位，由于它在比賽中直接影響到運(yùn)動(dòng)員能否正常地發(fā)揮自身的競(jìng)技能力水平，所以，教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)必須予以高度的重視。運(yùn)動(dòng)智能的培養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也是不可缺少的，十分重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。在某種意義上，可以把運(yùn)動(dòng)智能看作是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員或一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)從中級(jí)水平邁進(jìn)的“橋梁“。若不具備高不平的運(yùn)動(dòng)智能，其發(fā)展就很難有顯示著性的突破。心理訓(xùn)練和智云彩訓(xùn)練的內(nèi)容，在基本期的訓(xùn)練計(jì)劃中大都安排在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不中。

4．計(jì)劃中機(jī)體的恢復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容

完整的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系不可缺少地包含著恢復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程。具體到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容安排，也必然遵循這種結(jié)構(gòu)上的規(guī)律。需要強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論是在訓(xùn)練計(jì)劃的宏觀規(guī)劃上，還是在計(jì)劃的局部安排上，都必須自始至終地遵循“適時(shí)恢復(fù)”原而，決不可忽略恢復(fù)訓(xùn)練手段的及時(shí)安排。

（三）基本期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排特點(diǎn)

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，必須建立在合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)之上，而運(yùn)動(dòng)員則主要是在基本期的訓(xùn)練過(guò)程中承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的。所以科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（既要使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能夠獲得足夠的負(fù)荷刺激，又要防止由于過(guò)度刺激而產(chǎn)生的過(guò)度疲勞）就成為基本訓(xùn)練計(jì)劃制定的一個(gè)核心問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的任何負(fù)荷，都包含著負(fù)荷的量與強(qiáng)度兩方面的內(nèi)容。前者反映著負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激量的大小，后者反映著負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的深度。

1．以負(fù)荷量為主要刺激內(nèi)容的特點(diǎn)

反映負(fù)荷量大小的指標(biāo)，通常有練習(xí)次數(shù)、持續(xù)時(shí)間、總距離、總重量等。在基本期的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要花費(fèi)大理的時(shí)間和精力，投入到以提高體能為目的的、具體的訓(xùn)練過(guò)程中去。而此時(shí)的體能訓(xùn)練手段，主要以加大運(yùn)動(dòng)量的方式來(lái)表達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。具體地主，就是增加練習(xí)的反復(fù)次數(shù)；增長(zhǎng)訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間；保證足夠的練習(xí)總距離和總重理。以這樣的方式使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的潛在能力得以適宜的消耗，從而實(shí)現(xiàn)機(jī)體不斷產(chǎn)生新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，達(dá)到不斷提高體能的目的。需要說(shuō)明的是，在安排運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，必須以“適宜負(fù)荷”原則為其理論基礎(chǔ)，以運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)際承受能力和恢復(fù)規(guī)律及特占為依據(jù)，客觀合理地予以制定。

2．負(fù)荷強(qiáng)度刺激內(nèi)容增加的漸進(jìn)性特點(diǎn)

負(fù)荷強(qiáng)度的大小一般是通過(guò)練習(xí)的速度、距離、高度、單位練習(xí)的負(fù)荷重量或練習(xí)的難度來(lái)予以衡量的。前面已經(jīng)描述過(guò)：負(fù)荷的理和負(fù)荷強(qiáng)度構(gòu)成了負(fù)荷的整體，負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度彼此依存而又相互影響。任何負(fù)荷的量都是以一定的負(fù)荷強(qiáng)度為條件而存在的，任何負(fù)荷的強(qiáng)度又都以一定的量為其存在的必要基本。在這一對(duì)矛盾中，矛盾的一方產(chǎn)生變化，必然導(dǎo)致另一方產(chǎn)生相應(yīng)的變化。由于人體同時(shí)承受極限負(fù)荷量和極限負(fù)荷強(qiáng)度的能力極其有限，并且在情況下機(jī)體供能器官中的儲(chǔ)備能源將很快衰竭，進(jìn)而將產(chǎn)生過(guò)度性疲勞。所以，基本期訓(xùn)練計(jì)劃中負(fù)荷與負(fù)荷強(qiáng)度的安排，原則上應(yīng)遵循“量大強(qiáng)度小，量中強(qiáng)度大”的規(guī)

律來(lái)進(jìn)行。

負(fù)荷強(qiáng)度的安排，除了要考慮負(fù)荷量大小的因素外，還必須符合運(yùn)動(dòng)員機(jī)體有效接受負(fù)荷強(qiáng)度的規(guī)律，以及比賽設(shè)置的時(shí)間要求。因此，在基本期的訓(xùn)練過(guò)程中，負(fù)荷強(qiáng)度的安排大體上呈現(xiàn)出一種漸性特點(diǎn)（圖

9-2）。

從圖中可以看出負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度在基本期安排中的對(duì)應(yīng)關(guān)系。

二、賽前期訓(xùn)練計(jì)劃的特點(diǎn)

賽前期訓(xùn)練在一個(gè)總的系統(tǒng)訓(xùn)練周期中，占據(jù)著非常重要的地位，起著承上啟下的關(guān)鍵作用。在安排這一時(shí)期訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容這一時(shí)期的訓(xùn)練安排是否具有科學(xué)性，將直接影響到比賽的結(jié)果。由于受著具體運(yùn)動(dòng)員和具體運(yùn)動(dòng)隊(duì)不同層次及不同水平的影響，教練員在安排這一時(shí)期訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容和負(fù)荷時(shí)，不僅要掌握賽前訓(xùn)練的一般要點(diǎn)，而且還要根據(jù)具體情況靈活地予以區(qū)別對(duì)待。

（一）賽前期訓(xùn)練的主要任務(wù)

賽前期訓(xùn)練的主要任務(wù)可歸結(jié)如下：通過(guò)合理的安排的內(nèi)容、方法、手段及所提出的要求，都必須具有極強(qiáng)的針對(duì)性，緊扣中心任務(wù)。如若不能如期完成賽前期訓(xùn)練任務(wù)，則無(wú)補(bǔ)救的余地。

賽前期訓(xùn)練的主要任務(wù)可歸結(jié)如下：通過(guò)合理地安排負(fù)荷量，清除機(jī)體在基本訓(xùn)練期所形成的、尚未完全恢復(fù)的生理及心理疲勞；促使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把在基本期訓(xùn)練中所獲得的各方面的各方面的競(jìng)技能力，集中到專項(xiàng)競(jìng)技所需要的方向上去。

（二）賽前期訓(xùn)練計(jì)劃的主要內(nèi)容

賽前期訓(xùn)練的內(nèi)容相對(duì)于基本期的訓(xùn)練來(lái)看比較單純、具體，但就其內(nèi)容的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)來(lái)看，與基本期訓(xùn)練一樣，即也是通過(guò)各種內(nèi)容合理的交替安排，使運(yùn)動(dòng)員保持系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練，以適宜的次數(shù)和適宜的量度

給予負(fù)荷刺激，有效地提高專項(xiàng)競(jìng)技能力。

賽前期訓(xùn)練與基本期訓(xùn)練在訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容方面的主要區(qū)別在于：賽前期訓(xùn)練的內(nèi)容更加專項(xiàng)化，完成練習(xí)的形式更加接近于專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)形式，練習(xí)的組織方法更加符合于比賽馬特點(diǎn)的要求；在體能訓(xùn)練方面，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練的比例增加，一般運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練的比例減少；在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面，局部的分解練習(xí)的比例減少，實(shí)戰(zhàn)的完整練習(xí)的比例增加；在恢復(fù)訓(xùn)練方面，加強(qiáng)了恢復(fù)訓(xùn)練的措施，豐富了恢復(fù)訓(xùn)練的內(nèi)容。

（三）賽前期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的特點(diǎn)

賽前期訓(xùn)練負(fù)荷變化的基本特點(diǎn)：訓(xùn)練強(qiáng)度提高，而與其相對(duì)應(yīng)的負(fù)荷量相對(duì)減少。

在此必須指出，賽前訓(xùn)練的一個(gè)重要目標(biāo)之一，是使負(fù)荷強(qiáng)度得到有效地提高，為運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在比賽過(guò)程中充分發(fā)揮潛在體能創(chuàng)造良好的前提條件。通過(guò)基本期的長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)已經(jīng)積蓄了較大的潛力。要使這些潛力在比賽時(shí)得以充分挖掘，就必須在賽前的一段時(shí)間內(nèi)，使運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。處于能夠發(fā)放高強(qiáng)度神經(jīng)沖動(dòng)的良好狀態(tài)。然而，達(dá)到這一目的行之有效的途徑和方法，則是在賽前訓(xùn)練中適宜地安排適應(yīng)性的高強(qiáng)度專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。可見，賽前期的這種高強(qiáng)度的適應(yīng)性訓(xùn)練，起到了賽馬前誘

導(dǎo)的作用（圖9-3）。

值得注意的是，負(fù)荷強(qiáng)度的提高加深了對(duì)機(jī)體的刺激，這就需要注意安排好訓(xùn)練負(fù)荷的節(jié)奏。恢復(fù)性的小負(fù)荷訓(xùn)練，應(yīng)從基本訓(xùn)練期的1/5增到1/3為宜。

三、比賽期訓(xùn)練計(jì)劃的特點(diǎn)

比賽期訓(xùn)練的主要任務(wù)非常明確，就是為運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)方面培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并在比賽中力爭(zhēng)創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)。

比賽期一般是以比賽日為準(zhǔn)，提前一星期時(shí)間或10天予以計(jì)算的。有些項(xiàng)目一次比賽只延續(xù)2~3天，如田徑、游泳等，還有些項(xiàng)目的比賽則會(huì)延續(xù)5~6天，甚至兩三星期的時(shí)間，如乒乓球、羽毛球、足環(huán)球、籃球等。無(wú)論比賽期是長(zhǎng)是短，其間訓(xùn)練安排得是否得當(dāng)，都將對(duì)比賽產(chǎn)生很大的影響。

（一）比賽訓(xùn)練計(jì)劃的主要內(nèi)容

比賽期訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容在很大程度上與賽前期訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容有著相似之處。所不同的只是：比賽期訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容安排得列加緊湊，各項(xiàng)練習(xí)的目的規(guī)定得更加明了、具體，其用意旨向都是針對(duì)比賽各環(huán)節(jié)的順利進(jìn)行而精心設(shè)計(jì)的。

比賽期訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容安排，首先突出了專項(xiàng)能力的適應(yīng)性練習(xí)。以田徑運(yùn)動(dòng)中的跳運(yùn)為例，賽前一個(gè)星期的訓(xùn)練中，適應(yīng)性的全程助跑練習(xí)，就有可能會(huì)安排兩次，目的是通過(guò)這兩次專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的安排，使運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是助跑節(jié)奏的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性上，還是在對(duì)助跑負(fù)荷強(qiáng)度度的適應(yīng)性上，都能夠成功地在技術(shù)方面、體能方面、心理方面為比賽做好充分的準(zhǔn)備。其次，針對(duì)完整技術(shù)動(dòng)作中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，進(jìn)行反復(fù)的體驗(yàn)，使動(dòng)作難點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員樞神經(jīng)系統(tǒng)中的神經(jīng)通路得以加強(qiáng)和鞏固，如休操、跳水等項(xiàng)目。另外，對(duì)于需要相互配合的集體項(xiàng)目，還需要安排適當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)組合以及相應(yīng)的配套練習(xí)，不斷加深對(duì)配合套路的熟悉程度，從而達(dá)到在比賽中能更加?jì)故熳匀绲倪\(yùn)用的目的。還有一個(gè)環(huán)節(jié)也是需要著重強(qiáng)調(diào)的，即及時(shí)的恢得措施手段的安排，這一環(huán)節(jié)對(duì)一些比賽時(shí)間跨度大的項(xiàng)目而言，更為重要。

（二）比賽期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的特點(diǎn)

比賽期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排，是圍繞使機(jī)體在比賽日處于最佳狀態(tài)來(lái)進(jìn)行的。負(fù)荷的組合方式是多種多樣的，需要依照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員個(gè)特點(diǎn)以及賽前的狀態(tài)而定。一般來(lái)說(shuō)，總的負(fù)荷水平不高，在比賽目標(biāo)之前，通常需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在大多數(shù)情況下是減小的。只有在某些特定條件下才可適當(dāng)增加負(fù)荷量（如在間斷訓(xùn)練后的恢復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中參加比賽時(shí)）。

需要特別強(qiáng)調(diào)的是，不同類型的負(fù)荷在比賽日的合理安排問(wèn)題（力理型、速度型等）。由于不同類型負(fù)荷對(duì)機(jī)體所產(chǎn)生的影響不同，因此，機(jī)體在某種類型刺激后所需要的恢復(fù)時(shí)間也有所區(qū)別。為了使運(yùn)動(dòng)員在比賽中的競(jìng)技能力處于最佳狀態(tài)，就必須通過(guò)科學(xué)的設(shè)計(jì)，使機(jī)體各個(gè)方面機(jī)能的最佳時(shí)期統(tǒng)一在比賽日出現(xiàn)。這對(duì)于順利地參加比賽，創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)是十分重要的（圖9-4）。

在對(duì)抗性球類比賽中，運(yùn)動(dòng)員往往要連續(xù)參加多場(chǎng)比賽，這就要求教練員根據(jù)比賽日程的安排，制定相應(yīng)的比賽期訓(xùn)練計(jì)劃。如在兩場(chǎng)比賽的間休日，訓(xùn)練負(fù)荷的安排原則是，留小負(fù)荷的恢復(fù)訓(xùn)練為主，這將有

利于保持良好體能。

四、恢復(fù)期訓(xùn)練計(jì)劃的特點(diǎn)

在一個(gè)完整、系統(tǒng)的總體訓(xùn)練周期中，恢復(fù)訓(xùn)練是必不可少的重要部分，它不僅對(duì)于本周期運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體起著相當(dāng)重要的作用，而且對(duì)其后另一個(gè)周期的訓(xùn)練成效也影響極大。

恢復(fù)期訓(xùn)練的主要任務(wù)，是通過(guò)降低訓(xùn)練負(fù)荷經(jīng)及采取各種恢復(fù)措施，消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，以求盡快地完成能理物質(zhì)的再生過(guò)程。

（一）恢復(fù)期訓(xùn)練計(jì)劃的主要內(nèi)容

為了實(shí)現(xiàn)恢復(fù)期訓(xùn)練的主要目標(biāo)，要求訓(xùn)練內(nèi)容的選擇而更為了廣泛而婁活，大概歸結(jié)起來(lái)有如下一些內(nèi)

容：

1．身心調(diào)節(jié)性的活動(dòng)

這方面的內(nèi)容主要包括適當(dāng)?shù)那蝾惢顒?dòng)、游戲性活動(dòng)、郊游活動(dòng)等。為了達(dá)到身心調(diào)節(jié)的目的，在組織形式上可以考慮多采用一些小型的競(jìng)賽，借以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的參與熱情，從而起到對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)進(jìn)行良好

調(diào)節(jié)的作用。

2．內(nèi)容廣泛的靈活性、協(xié)調(diào)性練習(xí)及各主要環(huán)節(jié)的柔韌性練習(xí)

可以這樣認(rèn)為，在其他幾個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練和比賽中，由于各時(shí)期的主要任務(wù)都占有主導(dǎo)地位。因此，教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，往往容易忽視對(duì)邊緣性練習(xí)的安排，而利用此時(shí)期進(jìn)行一些彌補(bǔ)工作，是非常合適的。教練員在設(shè)計(jì)這些練習(xí)時(shí)，可以根據(jù)項(xiàng)目的要求、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體需要靈活掌握。

（二）恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的特點(diǎn)

恢復(fù)期的訓(xùn)練，基本上沒有什么強(qiáng)度方面的要求，負(fù)荷量也大大減小。但是，也要根據(jù)不同時(shí)期、不同項(xiàng)目以及不同運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異特點(diǎn)，有區(qū)別地予以對(duì)待。如果比賽時(shí)間跨度大，而負(fù)荷量又比較小，也可以在恢復(fù)期中適當(dāng)增加一些負(fù)荷，以保持體能的相對(duì)平衡。

值得一提的是，在恢復(fù)期的最后階段，要注意與下一個(gè)訓(xùn)練周期的相互銜接。應(yīng)該給予運(yùn)動(dòng)員一定的適應(yīng)

性負(fù)荷。

第三節(jié) 訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行中的基本要求與注意事項(xiàng)

制定訓(xùn)練計(jì)劃是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的理論策劃部分，招待訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容則是訓(xùn)練工作的實(shí)踐部分。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程僅僅依靠訓(xùn)練計(jì)劃作為指導(dǎo)是不夠的，在對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行具體實(shí)施的過(guò)程中，還必須有針對(duì)性地提出一些基本要求，以保證訓(xùn)練活動(dòng)能夠順利準(zhǔn)確地向著計(jì)劃所提出的目標(biāo)行進(jìn)。

一、基本要求

在訓(xùn)練計(jì)劃的具體實(shí)施過(guò)程中，教練員應(yīng)該認(rèn)睦遵循以下幾方面的要求：

（一）要使運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃有一個(gè)深刻而清晰的理解

對(duì)于已經(jīng)制定出的訓(xùn)練計(jì)劃，不能理解為只是教練員在訓(xùn)練過(guò)程中用來(lái)指導(dǎo)和控制訓(xùn)練過(guò)程的工具，而同時(shí)應(yīng)該把它作為運(yùn)動(dòng)員從事訓(xùn)練活動(dòng)的行動(dòng)綱要，并且對(duì)它的任務(wù)、目的、內(nèi)容和要求要有一個(gè)清晰的認(rèn)

識(shí)和理解。

運(yùn)動(dòng)員是訓(xùn)練過(guò)程中的主體，是訓(xùn)練計(jì)劃的具體實(shí)施者。所以，在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃之前，以及在具體的執(zhí)行計(jì)劃當(dāng)中，都應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員明白自己所從事的訓(xùn)練活動(dòng)的目的、任務(wù)，從而使他們有明確的努力方面軍。引導(dǎo)他們明確訓(xùn)練的目的和任務(wù)，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)、幫助運(yùn)動(dòng)員樹立訓(xùn)練信心、調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性和自覺性的有效途徑。此外，運(yùn)動(dòng)員理解訓(xùn)練計(jì)劃中練習(xí)方示、手段的設(shè)置及其運(yùn)用目的、作用的過(guò)

程，也是具體的理論學(xué)習(xí)和知識(shí)增長(zhǎng)的過(guò)程。

可見，運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的深刻理解，不僅運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程本身的需要，也是運(yùn)動(dòng)員提高理論知識(shí)水平的需要。

（二）把握好計(jì)劃內(nèi)容招待過(guò)程中的嚴(yán)肅性與靈活性

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃是訓(xùn)練過(guò)程得以順利進(jìn)行的綱領(lǐng)性文件。既然是綱領(lǐng)性的文件，那么，在訓(xùn)練過(guò)程中，就必

須按照這個(gè)文件所規(guī)定的要求進(jìn)行運(yùn)作。

訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容并不局限于規(guī)定練習(xí)內(nèi)容的容量，更為重要的內(nèi)容，則是對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出完成練習(xí)時(shí)所必須依照?qǐng)?zhí)行的法則及要求。這些要求中有些甚至是十分具體、細(xì)致的精確的強(qiáng)度限制，準(zhǔn)確的動(dòng)作位置等）。正是由于有了這些具體要求，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的具體目標(biāo)才能夠得以逐一完成。因此，可以把訓(xùn)練過(guò)程中的具體要求，看作是效達(dá)到練習(xí)目的，切實(shí)完成訓(xùn)練任務(wù)的“當(dāng)律“保障，督促運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中嚴(yán)格地按照訓(xùn)

練要求，逐一地認(rèn)真的履行計(jì)劃內(nèi)容。

但是，計(jì)劃的制定與現(xiàn)實(shí)狀況不可能達(dá)到百分之百的吻合。計(jì)劃中所提出的要求，也會(huì)出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前所處的條件或環(huán)境不相協(xié)調(diào)的情況，如出現(xiàn)傷病、情緒不佳、體能尚未恢復(fù)等情況。此時(shí)計(jì)劃的執(zhí)行就應(yīng)該針對(duì)預(yù)先練習(xí)要求的嚴(yán)謹(jǐn)程度，靈活地予以調(diào)整。

總之，在具體實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容的過(guò)程中，既要堅(jiān)持嚴(yán)格要求的原則，又要根據(jù)實(shí)際狀況靈活地把握尺度，只有這樣才能從實(shí)質(zhì)上提高訓(xùn)練效果。

（三）及時(shí)獲得各方面的反饋信息，不斷修正、完善計(jì)劃內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃制定出來(lái)后，在實(shí)際的執(zhí)行過(guò)程中并不是一成不變的，而是應(yīng)通過(guò)各階段計(jì)劃執(zhí)行的具體情況，對(duì)訓(xùn)練成效進(jìn)行不間斷的測(cè)評(píng)，并對(duì)測(cè)評(píng)結(jié)果與階段性訓(xùn)練指標(biāo)之間所存在的差距進(jìn)行分析，尋找陋計(jì)劃中的缺陷，進(jìn)而進(jìn)行修正和完善。它是一個(gè)循環(huán)往復(fù)地對(duì)訓(xùn)練實(shí)施有效控制的過(guò)程。在這一系列的過(guò)程中。始終存在著搜尋執(zhí)行計(jì)劃效果析反饋信息這一重要環(huán)節(jié)。這就要求教練員對(duì)實(shí)施訓(xùn)練過(guò)程中的任何一個(gè)細(xì)節(jié)，以及運(yùn)動(dòng)員的細(xì)微反應(yīng)，都要進(jìn)行認(rèn)真細(xì)致的觀察和了解，并以極大的耐心來(lái)求得可靠的反饋

信息。

二、注意事項(xiàng)

在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容的具體過(guò)程中，教練員除了要按照招待計(jì)劃的基本要求，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行有效控制之外，還必須注意到可能影響訓(xùn)練活動(dòng)正常進(jìn)行的其他主、客觀因素，并采取有效措施，遏制可能由此而產(chǎn)生的不利于訓(xùn)練活動(dòng)的后果。因此，在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃這前，有必要明確一些具有預(yù)防性質(zhì)的注意事項(xiàng)：

（一）明確每一項(xiàng)練習(xí)的實(shí)質(zhì)性意義

計(jì)劃中的任何一個(gè)練習(xí)應(yīng)該具備自身的實(shí)質(zhì)性意義，這也是設(shè)計(jì)和運(yùn)用這一練習(xí)的依據(jù)。作為教練員來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)是必須明確的。而在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，僅靠教練員的理解來(lái)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的施教過(guò)程是符合教育規(guī)律的。在這一過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)是被動(dòng)的接受教練員的指導(dǎo)，而是應(yīng)該在教練員充分調(diào)動(dòng)了其認(rèn)識(shí)事物的能動(dòng)的前提下，在明確了練習(xí)目的情況下，主動(dòng)地接受訓(xùn)練。這是提高

練習(xí)效果的根本保證。

（二）高度關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程本身就具有鮮明的個(gè)性化特點(diǎn)。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員必須對(duì)此予以高度重視。否則，可能會(huì)大大影響訓(xùn)練實(shí)施的效果。“區(qū)別對(duì)待“的訓(xùn)練學(xué)原則，已經(jīng)從宏觀上對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行了闡述。而要具體地把握好這一原則，則必須著眼于具體細(xì)致的環(huán)節(jié)。準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，為落實(shí)訓(xùn)練計(jì)劃中的各項(xiàng)具體要求，提供了切實(shí)可行的實(shí)施基點(diǎn)。針對(duì)同樣的練習(xí)要求，教練員在對(duì)不同訓(xùn)練水平、不同理解能力、不同性別，以至于不同個(gè)性特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員表達(dá)其的意圖時(shí)，所采取的語(yǔ)言形式、情感態(tài)度等，都有可能存在一定的差別。但是，其目的是相同的，那就是使運(yùn)動(dòng)員最大限度地領(lǐng)司教練員的意圖。

（三）加強(qiáng)安全意識(shí)，避免傷害事故

安全因素是訓(xùn)練計(jì)劃的制定過(guò)程中就應(yīng)該考慮到的重要內(nèi)容之一。在執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃的具體訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，對(duì)可能導(dǎo)致傷害事故的任何因素，都必須采取防范措施，確保運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的安全。需要特別給予關(guān)注的訓(xùn)練是：器械上的練習(xí)、持器械的練習(xí)、負(fù)重練習(xí)以及大強(qiáng)度練習(xí)。在帝施這類練習(xí)之前，教練員應(yīng)該首先考慮安全、其次考慮效果。另外，不能夠忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員一般健康水平變化的觀測(cè)，以保證運(yùn)動(dòng)員安全地

承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的刺激。

（四）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的思想教育，培養(yǎng)良好的道德作風(fēng)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中一介特殊的教育過(guò)程，它的任務(wù)不僅僅局限于提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)還包含著培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的體育道德風(fēng)尚、高尚的思想品德修養(yǎng)以及堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)等內(nèi)容。需要指出的是，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的培養(yǎng)與思想品質(zhì)的教育，在訓(xùn)練過(guò)程中有著相互依存和相互促進(jìn)的協(xié)同關(guān)系。訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)思想教育有著特殊的促進(jìn)作用，在訓(xùn)練中既可以使運(yùn)動(dòng)得到意志品質(zhì)的磨練，也可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的團(tuán)結(jié)精神；結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程，對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施有效的思想教育，有利于運(yùn)動(dòng)員在提高認(rèn)識(shí)能力的基礎(chǔ)止，建立起牢固而正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。在實(shí)踐中已經(jīng)得到證實(shí)的結(jié)論是，缺乏思想教育的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，難以使運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)保持訓(xùn)練的完整性、系統(tǒng)性和持續(xù)性，并會(huì)在很大程度上影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終效果。

第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練總結(jié)

在諸多的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論教材中，有關(guān)運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練總結(jié)的論述內(nèi)容尚未見到。為提高運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)及自我控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的能力，在本節(jié)中將對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練總結(jié)問(wèn)題進(jìn)行一些初步的控討。

一、訓(xùn)練總結(jié)的概念、意義和分類

根據(jù)廣義上的“總結(jié)”釋義，可以把運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練總結(jié)，概括為如下一段文字，即對(duì)某一階段內(nèi)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練情況、訓(xùn)練理論的學(xué)習(xí)情況及其思想認(rèn)識(shí)伯提高過(guò)程，進(jìn)行分析研究，并做出相應(yīng)的具要指導(dǎo)性意義的結(jié)

論。

從事任何一項(xiàng)工作，經(jīng)過(guò)一定周期或某一時(shí)間跨度之后。人們都熱勢(shì)必要對(duì)本時(shí)期的工作狀況進(jìn)行一番全面而細(xì)致的總結(jié)。其目的就是通過(guò)回顧工作歷程，從中尋找出成功與失敗的原因。通過(guò)研究分析得出客觀的結(jié)論，并以此結(jié)論為依據(jù)，制定出今后的工作計(jì)劃。同樣，支運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練總結(jié)，也是為了對(duì)業(yè)已履行的訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)，總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，從而有效地服務(wù)于其后的訓(xùn)練過(guò)程。可以這樣認(rèn)為，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的總結(jié)過(guò)程，就是對(duì)訓(xùn)練系統(tǒng)認(rèn)識(shí)的理論升華過(guò)程。由此可見，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身練過(guò)程的總結(jié)，具

有非常重要的意義。

人多數(shù)的訓(xùn)練總結(jié)，是依據(jù)時(shí)間跨度來(lái)進(jìn)行分類的。而時(shí)間跨度的標(biāo)準(zhǔn)，又大都與訓(xùn)練跨度相一致。所以，此類訓(xùn)練總結(jié)通常分為年度訓(xùn)練總結(jié)、階段訓(xùn)練總結(jié)、大周期訓(xùn)練總結(jié)，小周期訓(xùn)練總結(jié)、周小結(jié)與課時(shí)小結(jié)。也有依據(jù)不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行分類的，即基本期訓(xùn)總結(jié)、賽前小結(jié)、比賽總結(jié)等。訓(xùn)練總結(jié)的分類都具有一個(gè)共同特點(diǎn)＿＿＿時(shí)期的局限。所以，以時(shí)間跨度為依據(jù)的分類最為常用。

二、訓(xùn)練總結(jié)的內(nèi)容、方法及要求

運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練總結(jié)的內(nèi)容，一般是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自己在訓(xùn)練過(guò)程中的具體情況來(lái)確定的，其內(nèi)容是廣泛的，歸結(jié)起來(lái)大致可以分為體能訓(xùn)練效果的總結(jié)（包括力理訓(xùn)練情況，速度訓(xùn)練情況等內(nèi)容）、技術(shù)訓(xùn)練效果的總結(jié)（包括個(gè)人運(yùn)動(dòng)技術(shù)的總體改進(jìn)情況，關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)的掌握情況等），戰(zhàn)術(shù)演練效果的總結(jié)（包括集體配合的效果、個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高狀況等）、專業(yè)理論學(xué)習(xí)的心得體會(huì)，以及對(duì)今后訓(xùn)練突破點(diǎn)的分析

等內(nèi)容。

關(guān)于總結(jié)的具體內(nèi)容，原則上是不受過(guò)多局限的，有時(shí)甚至可以包括對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的建設(shè)性意見，或?qū)δ撤N訓(xùn)練手段的實(shí)施提出質(zhì)疑。總之。無(wú)論見解如何，其最終目的都是為了有效地提高后階段的訓(xùn)練效果服務(wù)。訓(xùn)練總結(jié)的方法與內(nèi)容一樣，也是多種多樣的。但就其運(yùn)用的廣泛程度來(lái)看，常被采用的有如下幾種方法：（1）因果分析

從訓(xùn)練的外部形式入手，尋求出導(dǎo)致訓(xùn)練成功與失敗的內(nèi)部原因，這一分析過(guò)程被稱之

為因果分析法。

（2）邏輯推理

針對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置以及實(shí)施的方法，依據(jù)事物發(fā)展和形成的必然規(guī)律，對(duì)訓(xùn)練成效進(jìn)

行推論的一種思維過(guò)程，稱為邏輯推理法。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析

訓(xùn)練總結(jié)中所運(yùn)用的數(shù)理統(tǒng)計(jì)，實(shí)際上最為常用的一些簡(jiǎn)便的數(shù)理統(tǒng)計(jì)方示，即在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)一些量化的技術(shù)參數(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)單的統(tǒng)計(jì)，進(jìn)而根據(jù)體育統(tǒng)計(jì)學(xué)原理，對(duì)訓(xùn)練方示和手段實(shí)施的實(shí)際效果進(jìn)行評(píng)論或評(píng)判。

（4）前瞻預(yù)測(cè)

根據(jù)對(duì)當(dāng)前各方面情況的分析，對(duì)業(yè)已擬定的訓(xùn)練方案實(shí)施結(jié)果進(jìn)行的預(yù)測(cè)性推論過(guò)程，稱之為前瞻預(yù)測(cè)法。

訓(xùn)練總結(jié)的內(nèi)容是廣泛的，開封是多樣的，所運(yùn)用的方法也就不僅僅限于以上幾種。在此，只是對(duì)幾種常用方法作一簡(jiǎn)單的介紹。關(guān)于訓(xùn)練總結(jié)的撰寫要求，大致歸結(jié)如下：

（1）力求全面，突出重點(diǎn)

在進(jìn)行總結(jié)工作之前，從哪些方面軍入手進(jìn)行總結(jié)工作，必須考慮成熟。作為訓(xùn)練總結(jié)，通常要求在內(nèi)容全面的同時(shí)，根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際情況捕捉最值得總結(jié)的具體內(nèi)容，以清晰的思

想對(duì)總結(jié)的內(nèi)容進(jìn)行漸進(jìn)深入的分析。

（2）思路清晰，層次分明

在進(jìn)行總結(jié)的具體過(guò)程中，特別是在進(jìn)行理論分析或推理過(guò)程中，要努遵循邏輯思維的普遍規(guī)律，層次分明地對(duì)內(nèi)容予以描述和分析。

（3）用詞準(zhǔn)確，語(yǔ)言精練

在訓(xùn)練總結(jié)中，描述內(nèi)容時(shí)，要求用詞必須準(zhǔn)確。尤其是對(duì)結(jié)果的描述更應(yīng)注意，避免模棱兩可的含糊用詞、用語(yǔ)。語(yǔ)言精練也是訓(xùn)練總結(jié)的基本要求，無(wú)須長(zhǎng)篇大論，只求論述清

晰。

三、訓(xùn)練總結(jié)范例

出于更具實(shí)用性指導(dǎo)意義的目的，在此根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練總結(jié)的基本要求，舉出一個(gè)運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練總結(jié)的例子作為范例，供學(xué)習(xí)者在實(shí)踐過(guò)程中參考。訓(xùn)練總結(jié)（跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員基本期階段總結(jié)）

根據(jù)年度訓(xùn)練計(jì)劃的階段劃分，到目前為止已經(jīng)完成了基本期訓(xùn)練所規(guī)定的訓(xùn)練內(nèi)容，現(xiàn)將本階段完成訓(xùn)

練任務(wù)的基本情況作如下總結(jié)：

一、階段訓(xùn)練任務(wù)完成的總體情況 根據(jù)總計(jì)劃中確立的階段訓(xùn)練指標(biāo)的任務(wù)，現(xiàn)將實(shí)際完成的情況與所應(yīng)完成的指標(biāo)對(duì)比如下（表9-2）：

表9-2指標(biāo)對(duì)比

分類m/s 100 m/s 負(fù)重全蹲/kg

立定跳遠(yuǎn)/m

跳遠(yuǎn)/m 訓(xùn)練指標(biāo) 3.35 10.45

140

3.25

7.55 實(shí)際成績(jī) 3.31 10.35

143

3.27

7.38 從上表中指標(biāo)任務(wù)與實(shí)際完成情況的對(duì)比來(lái)看,體能訓(xùn)練基本上達(dá)到了預(yù)期訓(xùn)練目的,而專項(xiàng)成績(jī)的測(cè)試結(jié)

果表明,其與預(yù)期任務(wù)之間具有一定差距..二、對(duì)本階段訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中主要任務(wù)完成情況的分析

按照計(jì)劃要求,本年度體能方面重點(diǎn)發(fā)展的內(nèi)容為跑速;技術(shù)方面則是在提高助跑速度的基礎(chǔ)上,穩(wěn)固合理有效的助跑節(jié)奏,保持較高的準(zhǔn)確性,并進(jìn)一步改進(jìn)起跳技術(shù).1．關(guān)于速度訓(xùn)練及跑的能力的提高

從階段訓(xùn)練的體能測(cè)試結(jié)果來(lái)看,兩項(xiàng)重要的測(cè)試指標(biāo)的成績(jī)都得到了大幅度的提高,.并已經(jīng)超過(guò)了階段訓(xùn)練的任務(wù)指。.通過(guò)回顧本階段的速度訓(xùn)，,我個(gè)人認(rèn)為跑速得以提高的主要原因在于以下幾點(diǎn)：首先，計(jì)劃中對(duì)于速度練習(xí)的訓(xùn)練量比以往有明顯的增多.計(jì)劃中除了專項(xiàng)速度課的安排之外，在技術(shù)課和力理課中的主要練習(xí)之，,基本上都安排了一定理的節(jié)奏跑（90%強(qiáng)度）其次，在恒定強(qiáng)度反復(fù)跑的練習(xí)要求中，強(qiáng)度限制區(qū)間的設(shè)置比較適宜,起到了良好的強(qiáng)度刺激作用；另外，在總體訓(xùn)練的安排中，注重了有關(guān)跑的輔助

性練習(xí)，這些練習(xí)促進(jìn)了跑的技術(shù)的改進(jìn)。

2．最大力量的恢復(fù)與鞏固，快速力理練習(xí)的深入發(fā)展

在基本期訓(xùn)練的前半部分計(jì)劃中，力量訓(xùn)練的安排突出了練習(xí)的強(qiáng)度要求，使最大力量的訓(xùn)練水平在短期內(nèi)得到了有效恢復(fù)，為整個(gè)階段訓(xùn)練過(guò)程珠順利進(jìn)行，奠定了良好的力量素質(zhì)基礎(chǔ)。一旦達(dá)到較為牢固的力量訓(xùn)練水平，再集中地進(jìn)行快速力事訓(xùn)練，特別是以跳躍練習(xí)為主要手段的專項(xiàng)能力訓(xùn)練，便能獲得理

想的收獲。

3．技術(shù)意訓(xùn)人的形成與實(shí)踐體驗(yàn)之間存在的差異

通一段時(shí)間的理論學(xué)習(xí)以及實(shí)際訓(xùn)練體驗(yàn)，進(jìn)一步明確了跳遠(yuǎn)技術(shù)過(guò)程中的重要環(huán)節(jié)，即在高速助跑條件下的有效起跳。而在目前情況下，助跑的速度及其節(jié)奏，都已有了明顯的改進(jìn)和提高。但是，所表現(xiàn)出來(lái)的專項(xiàng)成績(jī)卻并不理想（助跑最后14.50m的時(shí)間為13.51 s）。如果助跑與起跳的技術(shù)銜接合理而有效，則專項(xiàng)成績(jī)應(yīng)該達(dá)到了7.60m(實(shí)際只跳出了7.38m).三.結(jié)論歸納

1.速度的提高要以一定的跑的練習(xí)量為基礎(chǔ),以適宜的練習(xí)強(qiáng)度為條件,并注重技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)與提高.2.最大力量的訓(xùn)練水平,是快速力理或跳遠(yuǎn)專項(xiàng)力理水平提高的基礎(chǔ)。3.在高速助跑條件下的有效起跳,是將來(lái)技術(shù)改進(jìn)的中心環(huán)節(jié)。

第二篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練總結(jié)

競(jìng)技體育的源起：競(jìng)技體育是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因,可以歸結(jié)為一下三個(gè)方面（1是生物學(xué)因素 2是個(gè)性心理因素，人的“取勝和對(duì)抗的本能”及“追求勝過(guò)對(duì)手”的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成 3是社會(huì)學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育在培養(yǎng) 教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了競(jìng)技體育的發(fā)展）。競(jìng)技體育的構(gòu)成（1運(yùn)動(dòng)員選材2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽4競(jìng)技體育管理）。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的釋義：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育中的主題構(gòu)件：無(wú)論從活動(dòng)的時(shí)間 活動(dòng)的容量，還是從人們投入的力度來(lái)看，在競(jìng)技體育的多種構(gòu)件中運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是罪主要的。運(yùn)動(dòng)成績(jī)釋義：運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)爭(zhēng)能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定，這一評(píng)定既包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平，也包括競(jìng)賽的勝負(fù)或名詞。運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素：任何一個(gè)競(jìng)技項(xiàng)目比賽的運(yùn)動(dòng)成績(jī)都是由運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn) 對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)以及競(jìng)賽結(jié)果的評(píng)定行為這三方面因素所決定的。競(jìng)技能力的定義：競(jìng)技能力即指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能 技能 戰(zhàn)術(shù)能力 運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程之中。

競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型：依據(jù)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力各組成要素之間互相聯(lián)系 互相作用方式的具體特性與功能建立的反映競(jìng)技能力構(gòu)成共性的模型是對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的概括 歸納和抽象，反映競(jìng)技能力內(nèi)部各要素之間關(guān)系的本質(zhì)特性。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)：每次運(yùn)動(dòng)員在參照優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型，確定自己的訓(xùn)練目標(biāo)并安排自己的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)考慮個(gè)體特點(diǎn)，注意保持和發(fā)揚(yáng)個(gè)人的優(yōu)勢(shì)能力。狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用（1為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程確立一個(gè)客觀 準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn) 2對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià) 3實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提）。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段體系（1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu) 2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本分類 3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的分類）。模式訓(xùn)練法釋義：是一種按具有高度代表性的規(guī)范目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。程序訓(xùn)練法釋義：是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體操作方法（1分解訓(xùn)練法2完整訓(xùn)練法3重復(fù)訓(xùn)練法4間歇訓(xùn)練法5持續(xù)訓(xùn)練法6變換訓(xùn)練法7循環(huán)訓(xùn)練法8比賽訓(xùn)練法）。3個(gè)要求（1運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性的要求2運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性要求3運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得性競(jìng)技能力最佳組合的要求）。2*8式：2體能主導(dǎo)類和技能主導(dǎo)類，8耐力性 速度性 快速力量性 表現(xiàn)難美性 表現(xiàn)準(zhǔn)確性 同場(chǎng)對(duì)抗性 隔網(wǎng)對(duì)抗性 格斗對(duì)抗性。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法釋義：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平，完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段釋義：是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力，完成某一具體訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。重復(fù)訓(xùn)練法釋義：是指多次重復(fù)同一聯(lián)系，兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。

第三篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

試述我國(guó)競(jìng)技體育的“舉國(guó)體制”的優(yōu)勢(shì)及不足。

答：“舉國(guó)體制”是指我國(guó)政府為提高競(jìng)技體育水平及其國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力，實(shí)現(xiàn)奧運(yùn)戰(zhàn)略目標(biāo)，采取行政手段整合全國(guó)體育資源而形成的體系和制度的總稱。

優(yōu)勢(shì)：“舉國(guó)體制”的產(chǎn)生是在整個(gè)國(guó)家處于完全生產(chǎn)資料公有制和計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制條件下的必然。這種國(guó)家宏觀管、辦體育的制度具有相當(dāng)積極的歷史意義。在一定的歷史時(shí)期，“舉國(guó)體制”為集中人力、物力、財(cái)力，通過(guò)統(tǒng)一規(guī)劃、調(diào)配、布置，來(lái)保證部分重點(diǎn)項(xiàng)目的形成優(yōu)勢(shì)，攻擊尖端，起到了積極的作用。同時(shí)它使得作為整體的中國(guó)體育樹立了在國(guó)際體壇的形象，樹立了國(guó)民的民族自尊心和自信心，增強(qiáng)了民族的向心力和凝聚力。

在舉國(guó)體制的理念下，我國(guó)競(jìng)技體育的發(fā)展形成了“思想一盤棋、組織一條龍、訓(xùn)練一貫制”的三級(jí)訓(xùn)練網(wǎng)，從管理體制本身而言能夠統(tǒng)一意志、統(tǒng)一思想、統(tǒng)一行動(dòng)，形成全國(guó)各區(qū)域各有側(cè)重、各取所長(zhǎng)、協(xié)調(diào)發(fā)展的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目合理布局，避免“大而全”、“小而全”的人力、物力、財(cái)力浪費(fèi)，極大地發(fā)揮了各地方競(jìng)技體育的積極性，基層業(yè)余體育訓(xùn)練成效顯著，后備人才培養(yǎng)充足，使我國(guó)高水平競(jìng)技在國(guó)際體育舞臺(tái)上取得了優(yōu)良的成績(jī)，不僅一舉摘掉了“東亞病夫”的帽子，成為世界競(jìng)技體育強(qiáng)國(guó)，而且也帶動(dòng)了我國(guó)群眾體育和學(xué)校體育的發(fā)展。

這種以政府投入與管理為主要特征的競(jìng)技體育組織管理體系突出表現(xiàn)出三個(gè)優(yōu)點(diǎn)：其一，便于體現(xiàn)國(guó)家意志，政府相關(guān)部門可將人、財(cái)、物力集中，保證重點(diǎn)投入，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供優(yōu)越的條件；其二，由于該體制層次分明、層層銜接，能有效保證運(yùn)動(dòng)員不斷提高技術(shù)水平并在比賽中出成績(jī)；其三，該體制有較強(qiáng)的激勵(lì)作用，能最大限度地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)取心。

不足：

隨著我國(guó)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)改革的深入發(fā)展和競(jìng)技體育事業(yè)的發(fā)展，這種以政府行政為主體的管理體制，雖然有的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，但也存在著不少問(wèn)題和弊端，尤其是在人民生活水平有了極大的提升，體育健身娛樂(lè)參與意識(shí)不斷增強(qiáng)，社會(huì)體育需求日益擴(kuò)大和多元化的新的歷史時(shí)期，“金牌體育”和“功利性體育”已經(jīng)成為制約我國(guó)步入體育強(qiáng)國(guó)的主要障礙，傳統(tǒng)意義上的“舉國(guó)體制”已經(jīng)不能適應(yīng)我國(guó)建設(shè)小康社會(huì)體育強(qiáng)國(guó)的歷史要求，存在著諸多不利影響：

（1）舉國(guó)體制的功利化違背奧林匹克精神

“重在參與”是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的主要宗旨之一，而在特殊歷史時(shí)期的“舉國(guó)體制”則過(guò)分強(qiáng)調(diào)體育的政治功能，突出國(guó)家利益的絕對(duì)性，似乎體育比賽是國(guó)家的一切，任何運(yùn)動(dòng)員和教練員都必須服從所謂國(guó)家利益的大局，在這種體制下有些體育部門形成了絕對(duì)權(quán)力，在所謂國(guó)家利益的幌子下，往往喜歡把一些問(wèn)題上升到國(guó)家利益的高度，違背了公平競(jìng)爭(zhēng)的體育原則，損害了運(yùn)動(dòng)員的利益。與此同時(shí)，過(guò)多依賴政府投入，必將對(duì)國(guó)家財(cái)政產(chǎn)生較大壓力，而社會(huì)力量未能充分利用，制約了社會(huì)群體在奧林匹克運(yùn)動(dòng)中的廣泛參與。

（2）舉全國(guó)之力打造競(jìng)技體育，從體制和思想層面影響大眾體育的發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)旨在參與，體育運(yùn)動(dòng)是對(duì)大眾而言的，正如我國(guó)體育的根本目的“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，無(wú)論是大眾體育、學(xué)校體育、還是競(jìng)技體育，其目標(biāo)不是只有少數(shù)高尖人才去爭(zhēng)金奪銀，為國(guó)爭(zhēng)光，而是要讓全體人民能夠享有體育的功能和魅力，為所有的人提供參與、健身、娛樂(lè)的機(jī)會(huì)，讓不同年齡、性別、職業(yè)、層次的人們都去參與體育鍛煉，參與全民健身，使國(guó)家真正成為體育強(qiáng)國(guó)。

而我國(guó)競(jìng)技體育的舉國(guó)體制，主要目的則是純粹的為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的高度發(fā)展，為國(guó)家盡快解決體育的某些重大突破任務(wù),為達(dá)到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的政治功能，而舉全國(guó)之力、集全民之智所形成的體育事業(yè)組織與項(xiàng)目管理體制，只為追求名次和獎(jiǎng)牌，忽視大眾體育的發(fā)展。這種體制的發(fā)展不僅會(huì)在體制上強(qiáng)化集權(quán)化的管理模式，嚴(yán)重影響政府體育行政職能的改革和轉(zhuǎn)變，而且也從思想上桎梏了大眾體育的根本理念，由于其機(jī)制不靈活，不能與市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)較好地融合，其發(fā)展已經(jīng)推動(dòng)了動(dòng)力和活力。

當(dāng)前，競(jìng)技體育的最高目標(biāo)是奧運(yùn)會(huì)，而奧運(yùn)項(xiàng)目幾乎全是西方運(yùn)動(dòng)文化的產(chǎn)物，因此，要向奧運(yùn)文化靠攏，就得放松或放棄對(duì)祖國(guó)傳統(tǒng)體育文化的提倡，或者把祖國(guó)運(yùn)動(dòng)文化按西方規(guī)范改造。為了向奧運(yùn)會(huì)靠攏，就得突出那些預(yù)計(jì)可獲得獎(jiǎng)牌的大項(xiàng)目或大項(xiàng)中的小項(xiàng)目，勢(shì)必放松或放棄一大批人民群眾已經(jīng)或正在開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，縮小了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的活動(dòng)范圍，減弱了豐富性和普遍性。這樣，脫離了社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的活動(dòng)基礎(chǔ)，變成了社會(huì)超前的產(chǎn)物，導(dǎo)致了我國(guó)人民運(yùn)動(dòng)生活的頹變。體育，特別是競(jìng)技體育在社會(huì)上難以受到重視，失去了活力，失去了社會(huì)基礎(chǔ)，使許多所謂的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目幾乎在民間失去了陣地。對(duì)此，從歷屆奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌分配表即可略見端倪。

（3）脫離了教育體系，脫離了學(xué)校體育

競(jìng)技體育的“舉國(guó)體制”使得運(yùn)動(dòng)員和教練員以至于整個(gè)國(guó)家忽略了對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的教育和能力培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員從進(jìn)入專業(yè)隊(duì)起，將大部分的精力放在了訓(xùn)練上，忽略自身綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，文化課及其他生存技能都很少觸及，導(dǎo)致我國(guó)運(yùn)動(dòng)員雖然有較高競(jìng)技水平，但整體素質(zhì)缺失，自我生存能力低，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員退役后就業(yè)成為難題。

（4）管理體制僵化，制約體育事業(yè)整體發(fā)展

舉國(guó)體制的管理形式、管理方式和管理手段日益僵化，難以真正適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的要求。由于政府的包辦一切，統(tǒng)得過(guò)死，嚴(yán)重的束縛了下級(jí)的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造力，束縛了下級(jí)的智慧和進(jìn)取心，也極大的阻礙了社會(huì)辦競(jìng)技體育的進(jìn)程，不利于放手發(fā)動(dòng)全社會(huì)辦體育，制約了競(jìng)技體育的娛樂(lè)功能和經(jīng)濟(jì)功能，與要充分發(fā)揮市場(chǎng)機(jī)制在配置資源中的基礎(chǔ)性作用的社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制背道而馳。“舉國(guó)體制”是在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制下發(fā)展起來(lái)的，競(jìng)技體育作為一項(xiàng)社會(huì)主義公益事業(yè)，在過(guò)多強(qiáng)調(diào)其政治功能的同時(shí)，必然會(huì)限制競(jìng)技體育的經(jīng)濟(jì)功能和娛樂(lè)功能的發(fā)揮和拓展，因此也必然排斥商業(yè)化經(jīng)營(yíng)和市場(chǎng)機(jī)制，從而給競(jìng)技體育帶來(lái)了諸如國(guó)家負(fù)擔(dān)過(guò)重，經(jīng)費(fèi)投入不足，缺乏動(dòng)力機(jī)制和約束機(jī)制等弊端。試比較傳統(tǒng)的周期安排訓(xùn)練理論和板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論的主要特點(diǎn).答：首先，周期安排訓(xùn)練理論和板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐發(fā)展過(guò)程中科學(xué)化訓(xùn)練的重要體現(xiàn)。周期安排訓(xùn)練理論強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的階段性和循序漸進(jìn)的發(fā)展規(guī)律，適用于各層次訓(xùn)練的要求，而板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論則主要適用于高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。其次，二者在訓(xùn)練依據(jù)、安排特點(diǎn)和功能方面存在以下異同：

1、傳統(tǒng)的周期安排訓(xùn)練理論的依據(jù)、特點(diǎn)、功能：

(1)依據(jù)：訓(xùn)練周期的劃分主要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的“競(jìng)技狀態(tài)”形成的規(guī)律和重大比賽時(shí)間、日程安排、以及超量恢復(fù)理論、運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技能力、生物節(jié)奏變化的規(guī)律、運(yùn)動(dòng)員個(gè)體學(xué)習(xí)、工作、生活的安排，同時(shí)要兼顧商業(yè)贊助的要求。

(2)特點(diǎn)：準(zhǔn)備期很長(zhǎng)，負(fù)荷量大，強(qiáng)度偏低，比賽較少，不具備專項(xiàng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，容易使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)疲憊狀態(tài)，訓(xùn)練質(zhì)量得不到保證，恢復(fù)速度很慢，出現(xiàn)超量恢復(fù)的時(shí)機(jī)難以精確的控制，不利于運(yùn)動(dòng)員以最佳的競(jìng)技狀態(tài)參加重大比賽，更不適應(yīng)新競(jìng)賽體制。

(3)功能：周期訓(xùn)練理論按生物學(xué)的觀點(diǎn)，將競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展過(guò)程分為形成、保持和消失階段，于此對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練周期中的準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期。準(zhǔn)備期著重發(fā)展一般和專項(xiàng)競(jìng)技能力，促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成；比賽期要求提高專項(xiàng)競(jìng)技能力，發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)；恢復(fù)期主要以消除疲勞，積極恢復(fù)為主要任務(wù)。各時(shí)期的任務(wù)明確，有利于教練員計(jì)劃的制定和實(shí)施及分析解決訓(xùn)練過(guò)程中的問(wèn)題。同時(shí)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備期系統(tǒng)訓(xùn)練，有利于競(jìng)技狀態(tài)的形成和保持，在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。

2、板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論依據(jù)、特點(diǎn)、功能：

依據(jù)：與周期安排訓(xùn)練理論基本相同，但更多地是考慮運(yùn)動(dòng)員高水平競(jìng)技階段的特殊性。

特點(diǎn)： 相對(duì)于傳統(tǒng)模式在準(zhǔn)備期中平行發(fā)展多種身體素質(zhì),“板塊結(jié)構(gòu)”集中在3-4 周內(nèi)有選擇性地確定較少的訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)加以實(shí)現(xiàn)(不超過(guò)2個(gè))。使高水平運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)集中的時(shí)間內(nèi),接受單一的,或者兩個(gè)比較大的訓(xùn)練刺激,并且便于在每個(gè)訓(xùn)練扳塊中通過(guò)身體素質(zhì)、比賽結(jié)果和生理、生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)測(cè)試檢查訓(xùn)練效果。這就是“板塊結(jié)構(gòu)”核心的設(shè)想。

3-4個(gè)這樣的板塊構(gòu)成了訓(xùn)練準(zhǔn)備期,同時(shí)在年訓(xùn)練周期中,完成不同的訓(xùn)練負(fù)荷和目標(biāo)的轉(zhuǎn)換、基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的準(zhǔn)備、潛力的挖掘,完成賽事。在“板塊結(jié)構(gòu)”理論中,準(zhǔn)備期同樣安排比賽,在比賽期也安排主要的基礎(chǔ)訓(xùn)練（如最大力量)。因?yàn)樵诟咚竭\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,日常訓(xùn)練的刺激已達(dá)不到對(duì)運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度要求和興奮點(diǎn)刺激，這就勢(shì)必通過(guò)比賽來(lái)實(shí)現(xiàn)。“板塊結(jié)構(gòu)”訓(xùn)練安排的系列成效將通過(guò)訓(xùn)練的置后效應(yīng)以及身體器官的適應(yīng)性來(lái)實(shí)現(xiàn)。

功能：“板塊結(jié)構(gòu)”的3個(gè)階段包括：

（1）增長(zhǎng)階段:提高基礎(chǔ)能力,有氧,最大力量和基本技術(shù)；

（2）轉(zhuǎn)換階段:提高專項(xiàng)能力,器官潛力的挖掘。主要發(fā)展專項(xiàng)耐力、力量耐力、專項(xiàng)技術(shù)的準(zhǔn)備；

（3）目標(biāo)實(shí)現(xiàn)階段:保持專項(xiàng)快速力量的最高水平狀態(tài),做好賽前準(zhǔn)備。

理論界通過(guò)實(shí)踐證明: 訓(xùn)練周期的板塊結(jié)構(gòu)理論更能體現(xiàn)高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的優(yōu)越性和實(shí)效性, 專項(xiàng)素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)融合更加完美, 運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇更加科學(xué)、精確。

以賽代訓(xùn)、以賽促訓(xùn)是現(xiàn)代訓(xùn)練的一種方向, 也是一大特點(diǎn)。而運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度大, 有利于運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體和神經(jīng)保持足夠刺激, 保持最佳狀態(tài), 也是當(dāng)今高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練發(fā)展的新方向。你認(rèn)為影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的因素有哪些？

答：

運(yùn)動(dòng)技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷發(fā)展和創(chuàng)新是競(jìng)技體育水平不斷提高的重要基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員取得高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要保障，發(fā)展運(yùn)動(dòng)技術(shù)始終是世界各國(guó)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的因素是多方面的，除運(yùn)動(dòng)技術(shù)本身的影響因素外，也直接或間接地受到社會(huì)、環(huán)境、地域

文化、區(qū)域運(yùn)動(dòng)技術(shù)傳統(tǒng)、不同時(shí)期競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化程度及競(jìng)賽規(guī)則和裁判法等諸方面的影響。

從運(yùn)動(dòng)技術(shù)本身的影響因素看，主要包括主體、客體兩大方面：

1、主體原因包括：（1）人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；（2）運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力；（3）運(yùn)動(dòng)感知能力，如時(shí)空、速度、方位、本體感受等能力；（4）運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技能的貯存數(shù)量及其協(xié)調(diào)能力；（5）運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；（6）運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。

2、客體原因包括：（1）競(jìng)賽規(guī)則與裁判法；（2）技術(shù)環(huán)境；（3）器材設(shè)備與場(chǎng)地等硬件設(shè)施的保障。

從運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的影響因素看，除上述主客體原因外，還存在一些直接、間接的影響因素。如：

1、社會(huì)文化與民族特質(zhì)。社會(huì)文化對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的影響，主要表現(xiàn)在不同的文化

與民族特質(zhì)對(duì)區(qū)域特長(zhǎng)技術(shù)的影響，如亞洲排球?qū)臁㈧`、變的技術(shù)追求與歐美排球?qū)Ω吲e高打的強(qiáng)攻型打法技術(shù)的崇尚，表現(xiàn)出亞洲運(yùn)動(dòng)員的民族文化與身心特點(diǎn)區(qū)別于歐美運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)。

2、地理環(huán)境、氣候條件的影響。如北歐冰雪運(yùn)動(dòng)在技術(shù)上的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，引領(lǐng)世界各

國(guó)冰雪項(xiàng)目技術(shù)的發(fā)展。

3、區(qū)域傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)的發(fā)展水平。如東亞運(yùn)動(dòng)員在乒乓球、羽毛球等靈巧類項(xiàng)目上的技術(shù)發(fā)展，決定了其在世界上的領(lǐng)先地位，如果沒有技術(shù)打法的創(chuàng)新和發(fā)展，其優(yōu)勢(shì)必將受到挑戰(zhàn)。

4、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的影響。訓(xùn)練科學(xué)化水平的不斷提高，使人們能夠在更加精

確的水平上對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行細(xì)致的分析和研究，在訓(xùn)練方法、手段及負(fù)荷安排上更加準(zhǔn)確高效，這對(duì)于提高和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的高水平競(jìng)技技術(shù)是不可缺少的必要保障。

5、科學(xué)技術(shù)的發(fā)展。科學(xué)技術(shù)的發(fā)展對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)所依賴的場(chǎng)地、器材、設(shè)備的更新

發(fā)展起到了關(guān)鍵作用，各類新材料的應(yīng)用極大地促進(jìn)了與之相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高。如：塑膠跑道的使用推動(dòng)了田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目群技術(shù)的更新和發(fā)展；碳素等高科技合成材料的應(yīng)用，使運(yùn)動(dòng)員得以在更大程度上充分發(fā)揮其技術(shù)潛力。

6、高水平職業(yè)體育競(jìng)賽表演市場(chǎng)的發(fā)展。為促進(jìn)體育表演業(yè)的市場(chǎng)收入水平和職業(yè)

運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)地位，高難、優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)技術(shù)更多地融入運(yùn)動(dòng)技術(shù)之中，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員本身特點(diǎn)的各類特長(zhǎng)技術(shù)、絕招技術(shù)成為制勝和增加觀賞性的技術(shù)重點(diǎn)。

第四篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

競(jìng)技體育起源：

競(jìng)技體育是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)性體育活動(dòng)。（運(yùn)動(dòng)員以比賽競(jìng)爭(zhēng)為基本手段，以滿足人們審美享受及刺激等需要的社會(huì)實(shí)踐）

競(jìng)技體育形成和發(fā)展的基本動(dòng)因是多元的。

一是生物學(xué)因素，即人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒?dòng)能力而創(chuàng)立和發(fā)展了競(jìng)技體育活動(dòng)； 二是心理學(xué)因素，人的“取勝和對(duì)抗的本能”及“追求勝過(guò)對(duì)手”的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成；三是社會(huì)學(xué)因素，人們?nèi)娴卣J(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育對(duì)推進(jìn)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展的重要價(jià)值，參與和觀賞競(jìng)技體育已經(jīng)成為人類社會(huì)生活不可缺少的組成部分，從而有力推動(dòng)了競(jìng)技體育的發(fā)展。

現(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回顧

競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開展；建立了相對(duì)完整的管理體制；運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍； 運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高；競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)。競(jìng)技體育的構(gòu)成（運(yùn)動(dòng)員選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、競(jìng)技體育管理）

競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)：

競(jìng)爭(zhēng)性、集群性、規(guī)范性、公平性、公開性、觀賞性、功利性

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值：

激勵(lì)人類自我奮斗精神；推進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)合作的道德教育；提高現(xiàn)代社會(huì)的生活品味； 促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與；顯示國(guó)家（地區(qū)）和社會(huì)（地區(qū)）團(tuán)體的綜合實(shí)力； 促進(jìn)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)的迅速發(fā)展；排解社會(huì)成員的不良心緒。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)濟(jì)能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的關(guān)系：

參加競(jìng)賽并在競(jìng)賽中取勝是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的最終目的。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容和安排應(yīng)力求符合各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和競(jìng)賽規(guī)則的要求，最終求得在比賽中充分地表現(xiàn)出已經(jīng)具備的競(jìng)技能力，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的特定條件和氣氛，為創(chuàng)造高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供了平時(shí)訓(xùn)練中難以具備的良好條件，而運(yùn)動(dòng)成績(jī)也只有在專門組織的比賽中表現(xiàn)出來(lái)，才能得到社會(huì)的承認(rèn)。運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)又是對(duì)其訓(xùn)練效果的最好檢驗(yàn)。

運(yùn)動(dòng)成績(jī)釋義

運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平（運(yùn)動(dòng)員所具備的競(jìng)賽能力在比賽中的表現(xiàn)成為競(jìng)技水平），也包括競(jìng)賽的勝負(fù)或名次。

運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素

任何一個(gè)競(jìng)技項(xiàng)目比賽的運(yùn)動(dòng)成績(jī)都是由運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)（競(jìng)技能力與比賽發(fā)揮）、對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)（競(jìng)技能力與比賽發(fā)揮）以及競(jìng)賽結(jié)果的評(píng)定行為（競(jìng)賽規(guī)則、評(píng)定手段及裁判員的道德與業(yè)務(wù)水平）這三個(gè)方面因素所決定的。

競(jìng)技能力的定義

競(jìng)技能力是指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力構(gòu)成。

競(jìng)技能力與兩個(gè)相似概念含義的異同

（1）競(jìng)技能力與運(yùn)動(dòng)能力含義的異同：人體從事體育活動(dòng)的能力即運(yùn)動(dòng)能力，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)能力稱為競(jìng)技能力。因此，運(yùn)動(dòng)能力的涵蓋面比競(jìng)技能力更廣，而競(jìng)技能力只是運(yùn)動(dòng)能力諸多表現(xiàn)中的一種。

（2）競(jìng)技能力與訓(xùn)練水平含義的異同：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到競(jìng)技能力的水平稱作訓(xùn)練水平，反映訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。在訓(xùn)練實(shí)踐中，訓(xùn)練水平也常用來(lái)表達(dá)教練員組織訓(xùn)練工作的能力。可以說(shuō)，訓(xùn)練水平是一個(gè)多義詞，競(jìng)技能力的含義則專一而明確；當(dāng)訓(xùn)練水平被用來(lái)表達(dá)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)時(shí)，則競(jìng)技能力這一概念更為具體地表述所達(dá)到的程度。

運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的構(gòu)成及在比賽中的主要表現(xiàn)：

構(gòu)成因素競(jìng)技表現(xiàn)

體能力量、速度、耐力

技能動(dòng)作質(zhì)量、動(dòng)作穩(wěn)定性

戰(zhàn)術(shù)能力自身發(fā)揮、干預(yù)對(duì)手、影響判定

心理能力參賽情緒動(dòng)員、比賽情緒控制、競(jìng)技意志保持

運(yùn)動(dòng)智能知識(shí)運(yùn)用

運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)

據(jù)劉大慶，田麥久的研究表明，相對(duì)于運(yùn)用統(tǒng)計(jì)方法建立的能夠反映優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員總體共同特征的運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型而言，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技能力的各個(gè)構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，這種非衡狀態(tài)時(shí)普遍存在的。

但運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可有其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)和代償，使其總體競(jìng)技能力保持在特定水平，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。

教練員的基本素質(zhì)：

強(qiáng)烈的事業(yè)心，奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操；堅(jiān)實(shí)的專業(yè)知識(shí)與全面的基礎(chǔ)理論知識(shí)； 熟練的專項(xiàng)訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力；適應(yīng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)生活環(huán)境的能力。

運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)：

高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神；堅(jiān)忍不拔、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)；

強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨(dú)立分析、判斷和理解能力；

高度的自控能力和抵觸不良思想、落后意識(shí)的能力。

高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練管理：

思想教育管理、訓(xùn)練競(jìng)賽管理、組織人事管理、科技服務(wù)管理、運(yùn)動(dòng)員業(yè)務(wù)和文化學(xué)習(xí)管理、財(cái)物后勤管理。

基因是人類競(jìng)技能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。

選拔優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)是選出那些生活年齡與生物年齡相一致（或偏小），而形態(tài)、技能、素質(zhì)、心理、技術(shù)、運(yùn)動(dòng)成績(jī)等確實(shí)是某一個(gè)生物年齡中水平較高者。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則：

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。

競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則

競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則，是指根據(jù)項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲取滿意運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，定向地科學(xué)安排訓(xùn)練過(guò)程的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容，方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

貫徹競(jìng)技需要原則與定向發(fā)展原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

科學(xué)設(shè)立長(zhǎng)遠(yuǎn)的和階段的訓(xùn)練目標(biāo)；依據(jù)專項(xiàng)能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)確定訓(xùn)練內(nèi)容

圍繞訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容選擇訓(xùn)練的方法和手段；根據(jù)比賽特點(diǎn)安排訓(xùn)練負(fù)荷

系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則：

系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則是指，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、競(jìng)技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)地、周期性地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。

貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

健全多級(jí)訓(xùn)練體制，為運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)多年系統(tǒng)訓(xùn)練提供有力保證；

分段組織系統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)施；處理好訓(xùn)練安排的固定因素與變異因素的組合。

集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則

集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則是指，運(yùn)動(dòng)以組、隊(duì)形式共同訓(xùn)練，同時(shí)依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)體特征、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練階段等方面的不同而分別做不同訓(xùn)練安排的訓(xùn)練原則。

貫徹集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

共同提高與個(gè)性發(fā)展相結(jié)合；共性內(nèi)容與個(gè)別安排相結(jié)合；

適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則

適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則是指，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，負(fù)荷后及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程，提高機(jī)體能力和取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

貫徹適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

正確理解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的屬性；正確掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)性疲勞的評(píng)價(jià)方法；

科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值；積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施(訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段)

導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則：

導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則是指，通過(guò)多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為，并對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施積極有效控制的訓(xùn)練原則。

導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性和正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀教育；

重視運(yùn)動(dòng)員主觀反應(yīng)、實(shí)際表現(xiàn)和訓(xùn)練信息的收集和運(yùn)用

訓(xùn)練計(jì)劃原則性與靈活性的統(tǒng)一

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的作用，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是教練員進(jìn)行訓(xùn)練工作、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的應(yīng)用工具。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，為提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一訓(xùn)練任務(wù)所采用的具體練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的關(guān)系

相同點(diǎn)：

目的相同；方法是認(rèn)識(shí)總結(jié)，手段是具體操作；運(yùn)用同一種方法可采用不同的手段； 方法的描述是定性的，手段的描述是定量的。

不同點(diǎn)：

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法，是由人們提煉出來(lái)的比較概念化的認(rèn)識(shí)如重復(fù)

訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法；而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段則是具體的、有目的的身體活動(dòng)方式，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。

運(yùn)用同一種訓(xùn)練方法去發(fā)展某一競(jìng)技能力時(shí)，可采用不同的訓(xùn)練手段。

對(duì)訓(xùn)練方法的表述通常是定性的，而對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的表述通常是有明確的數(shù)量規(guī)定。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本分類

（1）依發(fā)展競(jìng)技能力的目的，可分為體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法，再進(jìn)而區(qū)分，可分為力量訓(xùn)練方法，速度訓(xùn)練方法，耐力訓(xùn)練方法等

（2）依訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點(diǎn)，可分為分解訓(xùn)練法，完整訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練等

（3）依負(fù)荷與間歇的關(guān)系，可分為持續(xù)訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法等

（4）依訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)氧代謝特點(diǎn)，可分為無(wú)氧訓(xùn)練法，有氧訓(xùn)練法，無(wú)氧、有氧混合訓(xùn)練法

（5）依訓(xùn)練時(shí)不同外部條件，可分為語(yǔ)言訓(xùn)練法，示范訓(xùn)練法，助力訓(xùn)練法，加難訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的應(yīng)用

1、模式訓(xùn)練法

模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式表模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。

操作程序?yàn)椋?/p>

解析影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的各種因素；獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)；建立影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的因素結(jié)構(gòu)模型；以因素結(jié)構(gòu)模型的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評(píng)定；將檢查評(píng)定的結(jié)果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的各個(gè)環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因；對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令；改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。

結(jié)構(gòu)：

模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法4種構(gòu)件組成。

特點(diǎn)：

模式訓(xùn)練法具有信息化特點(diǎn)；

模式訓(xùn)練法具有定量化特點(diǎn)；

2、程序訓(xùn)練法

程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序地編制成由若干步驟編制組成的訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。

構(gòu)件：程序訓(xùn)練法有訓(xùn)練程序、檢查手段、評(píng)定標(biāo)磚、訓(xùn)練方法四種構(gòu)架組成。

特點(diǎn)：

程序訓(xùn)練法具有系統(tǒng)化特點(diǎn)；程序訓(xùn)練法具有定型化特點(diǎn)；程序訓(xùn)練法具有程序化特點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法具體操作方法的應(yīng)用：

1、分解訓(xùn)練法（單純分解訓(xùn)練法、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法、順進(jìn)分解訓(xùn)練法、逆進(jìn)分解訓(xùn)練法）分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

2、完整訓(xùn)練法

完整訓(xùn)練法是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

3、重復(fù)訓(xùn)練法（短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法、中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法、長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法）

重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。

4、間歇訓(xùn)練法（高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法、發(fā)展性間歇訓(xùn)練法）

間歇訓(xùn)練法是指對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時(shí)間提出嚴(yán)格要求，以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

5、持續(xù)性訓(xùn)練法（短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法、中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法）

持續(xù)性訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

6、變換訓(xùn)練法（負(fù)荷變換訓(xùn)練法、內(nèi)容變換訓(xùn)練法、形式變換訓(xùn)練法）

變換訓(xùn)練法是指對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件實(shí)施變換，以提高運(yùn)動(dòng)員積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

7、循環(huán)訓(xùn)練法（循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練）

循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定順序、路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。

8、比賽訓(xùn)練法（教學(xué)性比賽訓(xùn)練法、檢查性比賽訓(xùn)練法、模擬性比賽訓(xùn)練法、適應(yīng)性比賽訓(xùn)練法）

比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

第五篇：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

名詞解釋：

1、運(yùn)動(dòng)員體能：運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。

2、系統(tǒng)訓(xùn)練原則：指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。

3、協(xié)調(diào)能力：指運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體個(gè)部分活動(dòng)在時(shí)間和空間里相互配合，合理有效的完成動(dòng)作的能力。

4、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。

5、運(yùn)動(dòng)成績(jī)：是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。

6、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

7、柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。

問(wèn)答題：

1、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立有何科學(xué)意義？

1鮮明的概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。2加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的關(guān)系。

3實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過(guò)度。

2、動(dòng)作速度訓(xùn)練的基本要求是什么？

3、什么是運(yùn)動(dòng)技術(shù)？試分析影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的主要因素有哪些？ 運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。1主體因素：

人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力；感知覺能力；動(dòng)作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。2客體因素：

競(jìng)賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場(chǎng)地。

4、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有哪些特點(diǎn)？

1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；

2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；4不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；5訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；

6現(xiàn)在科技支持的全面性及導(dǎo)向性。

5、力量訓(xùn)練的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展。2選擇有效的訓(xùn)練手段。

3處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。4注意激發(fā)練習(xí)的興趣。

5兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)

名詞解釋：

1、運(yùn)動(dòng)員體能：運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。

2、系統(tǒng)訓(xùn)練原則：指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。

3、協(xié)調(diào)能力：指運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體個(gè)部分活動(dòng)在時(shí)間和空間里相互配合，合理有效的完成動(dòng)作的能力。

4、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。

5、運(yùn)動(dòng)成績(jī)：是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。

6、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

7、柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。

問(wèn)答題：

2、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立有何科學(xué)意義？

1鮮明的概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。2加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的關(guān)系。

3實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過(guò)度。

3、動(dòng)作速度訓(xùn)練的基本要求是什么？

4、什么是運(yùn)動(dòng)技術(shù)？試分析影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的主要因素有哪些？ 運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。1主體因素：

人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力；感知覺能力；動(dòng)作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。2客體因素：

競(jìng)賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場(chǎng)地。

5、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有哪些特點(diǎn)？

1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；

2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；4不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；5訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；

6現(xiàn)在科技支持的全面性及導(dǎo)向性。

5、力量訓(xùn)練的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展。2選擇有效的訓(xùn)練手段。

3處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。4注意激發(fā)練習(xí)的興趣。

5兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)

名詞解釋：

1、運(yùn)動(dòng)員體能：運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。

2、系統(tǒng)訓(xùn)練原則：指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。

3、協(xié)調(diào)能力：指運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體個(gè)部分活動(dòng)在時(shí)間和空間里相互配合，合理有效的完成動(dòng)作的能力。

4、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。

5、運(yùn)動(dòng)成績(jī)：是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。

6、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。

7、柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。

問(wèn)答題：

3、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立有何科學(xué)意義？

1鮮明的概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。2加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的關(guān)系。

3實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過(guò)度。

4、動(dòng)作速度訓(xùn)練的基本要求是什么？

5、什么是運(yùn)動(dòng)技術(shù)？試分析影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的主要因素有哪些？ 運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。1主體因素：

人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力；感知覺能力；動(dòng)作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。2客體因素：

競(jìng)賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場(chǎng)地。

6、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有哪些特點(diǎn)？

1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；

2競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；4不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；5訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；

6現(xiàn)在科技支持的全面性及導(dǎo)向性。

5、力量訓(xùn)練的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展。2選擇有效的訓(xùn)練手段。

3處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。4注意激發(fā)練習(xí)的興趣。

5兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)