第一篇：運動訓練讀后感

運動訓練學讀后感

田麥久主編的、全國體育院校教材委員會審定的《運動訓練學》。覺得很有收獲，對自己今后的體育教學工作和研究工作很有幫助。下面是我對書中內容的吸收和思考：

看完這本書，總體上來說內容還是比較貼近生活和實際的，從選材到訓練內容在到競賽，一步一個腳印，最終實現自己的愿望，培養出一定得體育人才。記得其中的一些片段還是比較精彩的，分享一下自己對這些片段的心得：在運動選材方面主要是從遺傳、體能和技能三個方面進行選擇。在運動訓練中，書中講到了很多方法、原則、內容等等，都非常的實用

創新性：本書在全面系統地講授運動訓練學理論體系的同時，重點突出運動訓練理論研究的新內容、新進展、新思路。確保學生全面理解和把握現代競技體育發展的理論前沿與理論操作技術。

實用性：通過本書的學習，使學生樹立科學訓練的理念，提升運動訓練過程中運動訓練理論應用的能力。

示范性：無論是課程體系、教材等，都在全國高校中有較大的影響，代表并引領了課程發展的趨勢和方向，具有較廣泛的輻射性和示范性。

但是，本書沒有聯系國際競技體育發展的實際和訓練理論動態，深入剖析中國競技體育發展的特質以及與之相關的理論問題，只是我國的訓練理論操作思路與方法。書中絕大多腳注都是引用的80年代的對本國運動員的研究，好像都沒有對美國、俄羅斯一些體育超級強國的的運動員的研究的。雖然我們舉國體制與美國的私人訓練體制，在訓練組織體系上，有本質區別外，但是沒有比較哪來區別，這或許從一個側面反映了，國內對體育訓練理論研究，似乎有著某種程度重大的缺陷。此書作為教科書，在院校教育里，數十年來，關于運動訓練的系統理論知識未曾更新過。

還有我個人認為體能問題的研究仍是當前競技體育研究熱點之一。體能訓練是順利完成各項體育訓練的基礎，沒有良好的體能，技、戰術訓練等必將流于形式；沒有高效的體能訓練，體育運動競技能力的提高就難以保證。

目前對體能問題的許多看法意見分歧較大,僅有的研究也僅限對體能訓練部分問題的探討,缺乏系統性,對體能訓練目標體系與指標體系的構建有關研究較少。

但是這本書對體能訓練僅僅用了三頁紙的篇幅草草地介紹了體能訓練的的釋義及基本要求，而對體能訓練的分類、體能訓練的內容與方法、體能訓練后的恢復只字未提。

對“體能”定義的內涵與外延進行過前期研究的基礎上對體能訓練目標體系與指標體系的構建原則進行較深入研究,且主要研究做什么以及應遵循的原則。對各運動項目體能訓練目標體系及指標體系的制定具有一定的指導意義

體能訓練的內容體系是實現體能訓練目標的重要保障。從廣義上理解, 體能訓練是一個包含內容十分廣泛的過程, 它指的是運動員在教練員的指導下,提高或保持專項競技水平的社會行為, 它以教練員指導運動員進行的體能訓練實踐為核心, 并與各方面對運動訓練實踐有重要影響的外部因素緊密聯系在一起而從狹義的理解來看, 體能訓練可以將之集中在訓練的內容和方法上, 包括訓練活動的內容以及組織與安排等。

本人認為要把以下的內容加進書中去：

1、體能訓練的分類

運動員的體能訓練一般分為一般身體訓練、專項身體訓練、專項能力訓練。

2、體能訓練方法學體系

2.1基礎理論與素質方法群

2.2負荷結構訓練方法群

2.2.1代謝能力訓練方法群

2.2.2骨骼肌力量訓練方法群

2.2.2.1發展最大力量的方法。

2.2.2.2發展力量耐力的方法。

2.3.2.3環境效應訓練方法群

2.3.2.1抗時差、旅途與夜戰能力訓練適用于國外遙遠地區比賽

2.3.2.2抗嚴寒能力訓練適用于寒冷地區比賽

2.3.2.3抗高濕、高溫能力（訓練適用于高溫地區比賽）

2.3.2.4抗缺氧和抗高原反應能力訓練（適用于高原地區比賽）

2.3.2.5生活與訓練環境的適應能力

2.3.2.6抗千擾能力訓練

2.3恢復能力訓練方法群

2.4綜合體能訓練方法群

2.4.1提高綜合訓練體能的方法

2.4.2提高綜合比賽體能的方法

第二篇：運動訓練

競技體育起源：

競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創造優異運動成績、奪取比賽優勝為主要目標的社會性體育活動。（運動員以比賽競爭為基本手段，以滿足人們審美享受及刺激等需要的社會實踐）

競技體育形成和發展的基本動因是多元的。

一是生物學因素，即人們為了更好地提高自身活動能力而創立和發展了競技體育活動； 二是心理學因素，人的“取勝和對抗的本能”及“追求勝過對手”的動機推進了競技運動的形成；三是社會學因素，人們全面地認識到競技體育對推進經濟和社會發展的重要價值，參與和觀賞競技體育已經成為人類社會生活不可缺少的組成部分，從而有力推動了競技體育的發展。

現代競技體育發展的百年回顧

競技體育在世界范圍廣泛開展；建立了相對完整的管理體制；運動競賽活動日益活躍； 運動競技水平及運動訓練科學化水平不斷提高；競技體育發展的職業化與商業化趨勢。競技體育的構成（運動員選材、運動訓練、運動競賽、競技體育管理）

競技體育的基本特點：

競爭性、集群性、規范性、公平性、公開性、觀賞性、功利性

競技運動的現代社會價值：

激勵人類自我奮斗精神；推進競爭合作的道德教育；提高現代社會的生活品味； 促進社會大眾的體育參與；顯示國家（地區）和社會（地區）團體的綜合實力； 促進經濟與社會的迅速發展；排解社會成員的不良心緒。

運動訓練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的經濟能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動。

運動訓練與運動競賽的關系：

參加競賽并在競賽中取勝是運動員訓練的最終目的。運動訓練的內容和安排應力求符合各個運動項目的特點和競賽規則的要求，最終求得在比賽中充分地表現出已經具備的競技能力，同時，運動競賽的特定條件和氣氛，為創造高水平運動成績提供了平時訓練中難以具備的良好條件，而運動成績也只有在專門組織的比賽中表現出來，才能得到社會的承認。運動員的比賽成績又是對其訓練效果的最好檢驗。

運動成績釋義

運動成績是運動運動員參加比賽的結果，是根據特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發揮狀況的綜合評定。包括運動員在比賽中表現出來的競技水平（運動員所具備的競賽能力在比賽中的表現成為競技水平），也包括競賽的勝負或名次。

運動成績的決定因素

任何一個競技項目比賽的運動成績都是由運動員在比賽中的表現（競技能力與比賽發揮）、對手在比賽中的表現（競技能力與比賽發揮）以及競賽結果的評定行為（競賽規則、評定手段及裁判員的道德與業務水平）這三個方面因素所決定的。

競技能力的定義

競技能力是指運動員的參賽能力。由不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力構成。

競技能力與兩個相似概念含義的異同

（1）競技能力與運動能力含義的異同：人體從事體育活動的能力即運動能力，在競技運動中的運動能力稱為競技能力。因此，運動能力的涵蓋面比競技能力更廣，而競技能力只是運動能力諸多表現中的一種。

（2）競技能力與訓練水平含義的異同：運動員在訓練過程中所達到競技能力的水平稱作訓練水平，反映訓練中運動員競技能力的發展程度。在訓練實踐中，訓練水平也常用來表達教練員組織訓練工作的能力。可以說，訓練水平是一個多義詞，競技能力的含義則專一而明確；當訓練水平被用來表達運動員的訓練狀態時，則競技能力這一概念更為具體地表述所達到的程度。

運動員競技能力的構成及在比賽中的主要表現：

構成因素競技表現

體能力量、速度、耐力

技能動作質量、動作穩定性

戰術能力自身發揮、干預對手、影響判定

心理能力參賽情緒動員、比賽情緒控制、競技意志保持

運動智能知識運用

運動員競技能力結構的非衡特征及補償效應

據劉大慶，田麥久的研究表明，相對于運用統計方法建立的能夠反映優秀運動員總體共同特征的運動員競技能力結構模型而言，每一個運動員個體競技能力的各個構成因素的發展大都呈不均衡狀態，這種非衡狀態時普遍存在的。

但運動員競技能力構成因素中某種素質或能力的缺陷，可有其他高度發展的素質或能力在一定范圍內予以彌補和代償，使其總體競技能力保持在特定水平，這種現象稱為運動員競技能力非衡結構的補償效應。

教練員的基本素質：

強烈的事業心，奉獻精神與高尚的道德情操；堅實的專業知識與全面的基礎理論知識； 熟練的專項訓練操作能力與創新能力；適應運動隊生活環境的能力。

運動員的基本素質：

高度負責的事業心和強烈的進取精神；堅忍不拔、頑強拼搏的意志品質；

強烈的學習追求與準確的獨立分析、判斷和理解能力；

高度的自控能力和抵觸不良思想、落后意識的能力。

高水平運動隊的訓練管理：

思想教育管理、訓練競賽管理、組織人事管理、科技服務管理、運動員業務和文化學習管理、財物后勤管理。

基因是人類競技能力的物質基礎。

選拔優秀運動員的目標是選出那些生活年齡與生物年齡相一致（或偏小），而形態、技能、素質、心理、技術、運動成績等確實是某一個生物年齡中水平較高者。

運動訓練的基本原則：

運動訓練原則是依據運動訓練活動的客觀規律而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本準則，是運動訓練活動客觀規律的反映，對運動訓練實踐具有普遍的指導意義。

競技需要與定向發展原則

競技需要與定向發展原則，是指根據項目比賽的特點和運動員在比賽中獲取滿意運動成績的需要，從實戰出發，定向地科學安排訓練過程的階段劃分及訓練的內容，方法、手段和負荷等因素的訓練原則。

貫徹競技需要原則與定向發展原則的訓練學要點：

科學設立長遠的和階段的訓練目標；依據專項能力結構特點確定訓練內容

圍繞訓練任務和訓練內容選擇訓練的方法和手段；根據比賽特點安排訓練負荷

系統訓練與周期安排原則：

系統訓練與周期安排原則是指，根據運動訓練結構特點、競技狀態呈現特征和重大賽事安排規律，系統持續地、周期性地組織訓練過程的訓練原則。

貫徹系統訓練與周期安排原則的訓練學要點：

健全多級訓練體制，為運動員實現多年系統訓練提供有力保證；

分段組織系統訓練過程的實施；處理好訓練安排的固定因素與變異因素的組合。

集群組訓與區別對待原則

集群組訓與區別對待原則是指，運動以組、隊形式共同訓練，同時依運動項目、個體特征、訓練任務、訓練條件、訓練階段等方面的不同而分別做不同訓練安排的訓練原則。

貫徹集群組訓與區別對待原則的訓練學要點：

共同提高與個性發展相結合；共性內容與個別安排相結合；

適宜負荷與適時恢復原則

適宜負荷與適時恢復原則是指，根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，負荷后及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，通過生物適應過程，提高機體能力和取得理想訓練效果的訓練原則。

貫徹適宜負荷與適時恢復原則的訓練學要點：

正確理解運動負荷的屬性；正確掌握運動負荷與運動性疲勞的評價方法；

科學地探求負荷量度的臨界值；積極采取加速機體恢復的適宜措施(訓練學恢復手段、醫學、生物學恢復、營養學恢復手段、心理學恢復手段)

導向激勵與有效控制原則：

導向激勵與有效控制原則是指，通過多種方法和途徑，激發運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為，并對運動訓練活動實施積極有效控制的訓練原則。

導向激勵與有效控制原則的訓練學要點：

加強訓練的目的性和正確的人生觀、世界觀和價值觀教育；

重視運動員主觀反應、實際表現和訓練信息的收集和運用

訓練計劃原則性與靈活性的統一

運動訓練方法與手段

運動訓練方法是在運動訓練活動中，提高運動員的競技水平、完成訓練任務的途徑辦法。運動訓練方法的作用，在運動訓練過程中，運動訓練方法是教練員進行訓練工作、完成訓練任務、提高運動員競技能力的應用工具。

運動訓練手段是指在運動訓練過程中，為提高某一競技運動能力、完成某一訓練任務所采用的具體練習。

運動訓練方法與運動訓練手段的關系

相同點：

目的相同；方法是認識總結，手段是具體操作；運用同一種方法可采用不同的手段； 方法的描述是定性的，手段的描述是定量的。

不同點：

運動訓練方法是完成訓練任務的途徑和辦法，是由人們提煉出來的比較概念化的認識如重復

訓練法、間歇訓練法；而運動訓練手段則是具體的、有目的的身體活動方式，是運動訓練方法的具體體現。

運用同一種訓練方法去發展某一競技能力時，可采用不同的訓練手段。

對訓練方法的表述通常是定性的，而對運動訓練手段的表述通常是有明確的數量規定。

運動訓練方法的基本分類

（1）依發展競技能力的目的，可分為體能訓練方法、技能訓練方法、戰術能力訓練方法，再進而區分，可分為力量訓練方法，速度訓練方法，耐力訓練方法等

（2）依訓練內容的組合特點，可分為分解訓練法，完整訓練法，變換訓練法，循環訓練等

（3）依負荷與間歇的關系，可分為持續訓練法，重復訓練法，間歇訓練法等

（4）依訓練負荷時氧代謝特點，可分為無氧訓練法，有氧訓練法，無氧、有氧混合訓練法

（5）依訓練時不同外部條件，可分為語言訓練法，示范訓練法，助力訓練法，加難訓練法

運動訓練方法的應用

1、模式訓練法

模式訓練法是一種按具有高度代表性的規范式表模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。

操作程序為：

解析影響運動競技水平的各種因素；獲取各影響因素的指標參數；建立影響運動員競技水平的因素結構模型；以因素結構模型的評價標準數值為評定標準，對運動員競技水平變化的結構狀態進行階段性檢查評定；將檢查評定的結果反饋于運動訓練過程的各個環節，以找出產生偏離狀態的原因；對運動訓練過程相應環節的組織實施發出調節指令；改進訓練工作，使訓練的階段結果不斷逼近模式目標。

結構：

模式訓練法由訓練的目標模型、檢查手段、評定標準、訓練方法4種構件組成。

特點：

模式訓練法具有信息化特點；

模式訓練法具有定量化特點；

2、程序訓練法

程序訓練法是按照訓練過程的時序性和訓練內容的系統性特點，將多種訓練內容有序地編制成由若干步驟編制組成的訓練程序，按照預定程序組織訓練活動，對訓練過程實施科學控制的方法。

構件：程序訓練法有訓練程序、檢查手段、評定標磚、訓練方法四種構架組成。

特點：

程序訓練法具有系統化特點；程序訓練法具有定型化特點；程序訓練法具有程序化特點。

運動訓練方法具體操作方法的應用：

1、分解訓練法（單純分解訓練法、遞進分解訓練法、順進分解訓練法、逆進分解訓練法）分解訓練法是指將完整的技術動作或戰術配合過程合理地分成若干個環節或部分，然后按環節或部分分別進行訓練的方法。

2、完整訓練法

完整訓練法是指從技術動作或戰術配合的開始到結束，不分部分和環節，完整地進行練習的訓練方法。

3、重復訓練法（短時間重復訓練法、中時間重復訓練法、長時間重復訓練法）

重復訓練法是指多次重復同一練習，兩次練習之間安排相對充分休息的練習方法。

4、間歇訓練法（高強性間歇訓練法、強化性間歇訓練法、發展性間歇訓練法）

間歇訓練法是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格要求，以使機體處于不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練方法。

5、持續性訓練法（短時間持續訓練法、中時間持續訓練法、長時間持續訓練法）

持續性訓練法是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續進行練習的訓練方法。

6、變換訓練法（負荷變換訓練法、內容變換訓練法、形式變換訓練法）

變換訓練法是指對運動負荷、練習內容、練習形式以及條件實施變換，以提高運動員積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。

7、循環訓練法（循環重復訓練、循環間歇訓練、循環持續訓練）

循環訓練法是指根據訓練的具體任務，將練習手段設置為若干練習站，運動員按照既定順序、路線，依次完成每站練習任務的訓練方法。

8、比賽訓練法（教學性比賽訓練法、檢查性比賽訓練法、模擬性比賽訓練法、適應性比賽訓練法）

比賽訓練法是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規則和方式進行訓練的方法。

第三篇：運動訓練

試述我國競技體育的“舉國體制”的優勢及不足。

答：“舉國體制”是指我國政府為提高競技體育水平及其國際競爭實力，實現奧運戰略目標，采取行政手段整合全國體育資源而形成的體系和制度的總稱。

優勢：“舉國體制”的產生是在整個國家處于完全生產資料公有制和計劃經濟體制條件下的必然。這種國家宏觀管、辦體育的制度具有相當積極的歷史意義。在一定的歷史時期，“舉國體制”為集中人力、物力、財力，通過統一規劃、調配、布置，來保證部分重點項目的形成優勢，攻擊尖端，起到了積極的作用。同時它使得作為整體的中國體育樹立了在國際體壇的形象，樹立了國民的民族自尊心和自信心，增強了民族的向心力和凝聚力。

在舉國體制的理念下，我國競技體育的發展形成了“思想一盤棋、組織一條龍、訓練一貫制”的三級訓練網，從管理體制本身而言能夠統一意志、統一思想、統一行動，形成全國各區域各有側重、各取所長、協調發展的競技運動項目合理布局，避免“大而全”、“小而全”的人力、物力、財力浪費，極大地發揮了各地方競技體育的積極性，基層業余體育訓練成效顯著，后備人才培養充足，使我國高水平競技在國際體育舞臺上取得了優良的成績，不僅一舉摘掉了“東亞病夫”的帽子，成為世界競技體育強國，而且也帶動了我國群眾體育和學校體育的發展。

這種以政府投入與管理為主要特征的競技體育組織管理體系突出表現出三個優點：其一，便于體現國家意志，政府相關部門可將人、財、物力集中，保證重點投入，為運動訓練提供優越的條件；其二，由于該體制層次分明、層層銜接，能有效保證運動員不斷提高技術水平并在比賽中出成績；其三，該體制有較強的激勵作用，能最大限度地激發運動員的進取心。

不足：

隨著我國社會主義市場經濟改革的深入發展和競技體育事業的發展，這種以政府行政為主體的管理體制，雖然有的特點和優勢，但也存在著不少問題和弊端，尤其是在人民生活水平有了極大的提升，體育健身娛樂參與意識不斷增強，社會體育需求日益擴大和多元化的新的歷史時期，“金牌體育”和“功利性體育”已經成為制約我國步入體育強國的主要障礙，傳統意義上的“舉國體制”已經不能適應我國建設小康社會體育強國的歷史要求，存在著諸多不利影響：

（1）舉國體制的功利化違背奧林匹克精神

“重在參與”是奧林匹克運動的主要宗旨之一，而在特殊歷史時期的“舉國體制”則過分強調體育的政治功能，突出國家利益的絕對性，似乎體育比賽是國家的一切，任何運動員和教練員都必須服從所謂國家利益的大局，在這種體制下有些體育部門形成了絕對權力，在所謂國家利益的幌子下，往往喜歡把一些問題上升到國家利益的高度，違背了公平競爭的體育原則，損害了運動員的利益。與此同時，過多依賴政府投入，必將對國家財政產生較大壓力，而社會力量未能充分利用，制約了社會群體在奧林匹克運動中的廣泛參與。

（2）舉全國之力打造競技體育，從體制和思想層面影響大眾體育的發展

體育運動旨在參與，體育運動是對大眾而言的，正如我國體育的根本目的“發展體育運動，增強人民體質”，無論是大眾體育、學校體育、還是競技體育，其目標不是只有少數高尖人才去爭金奪銀，為國爭光，而是要讓全體人民能夠享有體育的功能和魅力，為所有的人提供參與、健身、娛樂的機會，讓不同年齡、性別、職業、層次的人們都去參與體育鍛煉，參與全民健身，使國家真正成為體育強國。

而我國競技體育的舉國體制，主要目的則是純粹的為競技運動水平的高度發展，為國家盡快解決體育的某些重大突破任務,為達到競技運動的政治功能，而舉全國之力、集全民之智所形成的體育事業組織與項目管理體制，只為追求名次和獎牌，忽視大眾體育的發展。這種體制的發展不僅會在體制上強化集權化的管理模式，嚴重影響政府體育行政職能的改革和轉變，而且也從思想上桎梏了大眾體育的根本理念，由于其機制不靈活，不能與市場經濟較好地融合，其發展已經推動了動力和活力。

當前，競技體育的最高目標是奧運會，而奧運項目幾乎全是西方運動文化的產物，因此，要向奧運文化靠攏，就得放松或放棄對祖國傳統體育文化的提倡，或者把祖國運動文化按西方規范改造。為了向奧運會靠攏，就得突出那些預計可獲得獎牌的大項目或大項中的小項目，勢必放松或放棄一大批人民群眾已經或正在開展的運動項目，縮小了運動項目的活動范圍，減弱了豐富性和普遍性。這樣，脫離了社會經濟、文化的活動基礎，變成了社會超前的產物，導致了我國人民運動生活的頹變。體育，特別是競技體育在社會上難以受到重視，失去了活力，失去了社會基礎，使許多所謂的奧運會項目幾乎在民間失去了陣地。對此，從歷屆奧運會獎牌分配表即可略見端倪。

（3）脫離了教育體系，脫離了學校體育

競技體育的“舉國體制”使得運動員和教練員以至于整個國家忽略了對運動員綜合素質的教育和能力培養。運動員從進入專業隊起，將大部分的精力放在了訓練上，忽略自身綜合素質的全面發展，文化課及其他生存技能都很少觸及，導致我國運動員雖然有較高競技水平，但整體素質缺失，自我生存能力低，最終導致運動員退役后就業成為難題。

（4）管理體制僵化，制約體育事業整體發展

舉國體制的管理形式、管理方式和管理手段日益僵化，難以真正適應社會發展的要求。由于政府的包辦一切，統得過死，嚴重的束縛了下級的主觀能動性和創造力，束縛了下級的智慧和進取心，也極大的阻礙了社會辦競技體育的進程，不利于放手發動全社會辦體育，制約了競技體育的娛樂功能和經濟功能，與要充分發揮市場機制在配置資源中的基礎性作用的社會主義市場經濟體制背道而馳。“舉國體制”是在計劃經濟體制下發展起來的，競技體育作為一項社會主義公益事業，在過多強調其政治功能的同時，必然會限制競技體育的經濟功能和娛樂功能的發揮和拓展，因此也必然排斥商業化經營和市場機制，從而給競技體育帶來了諸如國家負擔過重，經費投入不足，缺乏動力機制和約束機制等弊端。試比較傳統的周期安排訓練理論和板塊訓練安排訓練理論的主要特點.答：首先，周期安排訓練理論和板塊訓練安排訓練理論是競技運動訓練實踐發展過程中科學化訓練的重要體現。周期安排訓練理論強調訓練的階段性和循序漸進的發展規律，適用于各層次訓練的要求，而板塊訓練安排訓練理論則主要適用于高水平運動員的訓練。其次，二者在訓練依據、安排特點和功能方面存在以下異同：

1、傳統的周期安排訓練理論的依據、特點、功能：

(1)依據：訓練周期的劃分主要依據運動員的“競技狀態”形成的規律和重大比賽時間、日程安排、以及超量恢復理論、運動員個體競技能力、生物節奏變化的規律、運動員個體學習、工作、生活的安排，同時要兼顧商業贊助的要求。

(2)特點：準備期很長，負荷量大，強度偏低，比賽較少，不具備專項訓練的特點，容易使運動員出現疲憊狀態，訓練質量得不到保證，恢復速度很慢，出現超量恢復的時機難以精確的控制，不利于運動員以最佳的競技狀態參加重大比賽，更不適應新競賽體制。

(3)功能：周期訓練理論按生物學的觀點，將競技狀態的發展過程分為形成、保持和消失階段，于此對應的訓練周期中的準備期、比賽期和恢復期。準備期著重發展一般和專項競技能力，促進競技狀態的形成；比賽期要求提高專項競技能力，發展穩定的競技狀態；恢復期主要以消除疲勞，積極恢復為主要任務。各時期的任務明確，有利于教練員計劃的制定和實施及分析解決訓練過程中的問題。同時，經過長時間的準備期系統訓練，有利于競技狀態的形成和保持，在比賽中創造優異成績。

2、板塊訓練安排訓練理論依據、特點、功能：

依據：與周期安排訓練理論基本相同，但更多地是考慮運動員高水平競技階段的特殊性。

特點： 相對于傳統模式在準備期中平行發展多種身體素質,“板塊結構”集中在3-4 周內有選擇性地確定較少的訓練發展目標加以實現(不超過2個)。使高水平運動員在相對集中的時間內,接受單一的,或者兩個比較大的訓練刺激,并且便于在每個訓練扳塊中通過身體素質、比賽結果和生理、生化醫學指標測試檢查訓練效果。這就是“板塊結構”核心的設想。

3-4個這樣的板塊構成了訓練準備期,同時在年訓練周期中,完成不同的訓練負荷和目標的轉換、基礎訓練和專項訓練的準備、潛力的挖掘,完成賽事。在“板塊結構”理論中,準備期同樣安排比賽,在比賽期也安排主要的基礎訓練（如最大力量)。因為在高水平運動訓練中,日常訓練的刺激已達不到對運動員的強度要求和興奮點刺激，這就勢必通過比賽來實現。“板塊結構”訓練安排的系列成效將通過訓練的置后效應以及身體器官的適應性來實現。

功能：“板塊結構”的3個階段包括：

（1）增長階段:提高基礎能力,有氧,最大力量和基本技術；

（2）轉換階段:提高專項能力,器官潛力的挖掘。主要發展專項耐力、力量耐力、專項技術的準備；

（3）目標實現階段:保持專項快速力量的最高水平狀態,做好賽前準備。

理論界通過實踐證明: 訓練周期的板塊結構理論更能體現高水平運動員訓練的優越性和實效性, 專項素質與專項技術融合更加完美, 運動量與運動強度的選擇更加科學、精確。

以賽代訓、以賽促訓是現代訓練的一種方向, 也是一大特點。而運動量小、強度大, 有利于運動員的機體和神經保持足夠刺激, 保持最佳狀態, 也是當今高水平運動員訓練發展的新方向。你認為影響運動技術發展的因素有哪些？

答：

運動技術是運動員競技能力水平的重要決定因素。運動技術的不斷發展和創新是競技體育水平不斷提高的重要基礎，也是運動員取得高水平運動成績的重要保障，發展運動技術始終是世界各國競技體育運動訓練的關鍵環節。影響運動技術發展的因素是多方面的，除運動技術本身的影響因素外，也直接或間接地受到社會、環境、地域

文化、區域運動技術傳統、不同時期競技運動訓練科學化程度及競賽規則和裁判法等諸方面的影響。

從運動技術本身的影響因素看，主要包括主體、客體兩大方面：

1、主體原因包括：（1）人體結構力學特征；（2）運動員中樞神經系統的控制與協調能力；（3）運動感知能力，如時空、速度、方位、本體感受等能力；（4）運動員動作技能的貯存數量及其協調能力；（5）運動員運動素質的發展水平；（6）運動員個性心理特征。

2、客體原因包括：（1）競賽規則與裁判法；（2）技術環境；（3）器材設備與場地等硬件設施的保障。

從運動技術發展的影響因素看，除上述主客體原因外，還存在一些直接、間接的影響因素。如：

1、社會文化與民族特質。社會文化對運動技術發展的影響，主要表現在不同的文化

與民族特質對區域特長技術的影響，如亞洲排球對快、靈、變的技術追求與歐美排球對高舉高打的強攻型打法技術的崇尚，表現出亞洲運動員的民族文化與身心特點區別于歐美運動員的特點。

2、地理環境、氣候條件的影響。如北歐冰雪運動在技術上的領先優勢，引領世界各

國冰雪項目技術的發展。

3、區域傳統運動強項的發展水平。如東亞運動員在乒乓球、羽毛球等靈巧類項目上的技術發展，決定了其在世界上的領先地位，如果沒有技術打法的創新和發展，其優勢必將受到挑戰。

4、運動訓練科學化水平的影響。訓練科學化水平的不斷提高，使人們能夠在更加精

確的水平上對技術動作進行細致的分析和研究，在訓練方法、手段及負荷安排上更加準確高效，這對于提高和發展運動員的高水平競技技術是不可缺少的必要保障。

5、科學技術的發展。科學技術的發展對競技運動所依賴的場地、器材、設備的更新

發展起到了關鍵作用，各類新材料的應用極大地促進了與之相應的運動技術的提高。如：塑膠跑道的使用推動了田徑運動各項目群技術的更新和發展；碳素等高科技合成材料的應用，使運動員得以在更大程度上充分發揮其技術潛力。

6、高水平職業體育競賽表演市場的發展。為促進體育表演業的市場收入水平和職業

運動員的優勢地位，高難、優美的運動技術更多地融入運動技術之中，結合運動員本身特點的各類特長技術、絕招技術成為制勝和增加觀賞性的技術重點。

第四篇：運動訓練

名詞解釋：

1、運動員體能：運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。

2、系統訓練原則：指持續地、循序漸進地組織運動訓練過程的訓練原則。

3、協調能力：指運動員的機體個部分活動在時間和空間里相互配合，合理有效的完成動作的能力。

4、競技戰術：指在比賽中為戰勝對手或為表現出期望的比賽結果而采取的計謀和行動。

5、運動成績：是運動員參加比賽的結果，是根據特定的評定行為對運動員的及其對手的競技能力在比賽中發揮狀況的綜合評定。

6、運動訓練方法：是在運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓練任務的途徑和辦法。

7、柔韌素質：是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。

問答題：

1、項群訓練理論的建立有何科學意義？

1鮮明的概括了同一項群不同項目的共同規律。2加強了運動訓練理論與實踐的關系。

3實現了訓練學理論原有兩個層次之間的有機過度。

2、動作速度訓練的基本要求是什么？

3、什么是運動技術？試分析影響運動技術的主要因素有哪些？ 運動技術即是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。1主體因素：

人體結構力學特征；中樞神經系統的控制與協調能力；感知覺能力；動作技能的貯存數量；運動素質的發展水平；運動員個性心理特征。2客體因素：

競賽規則；技術環境；器材設備與場地。

4、現代運動訓練具有哪些特點？

1訓練目標的專一性與實現途徑的多元性；

2競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性；3運動訓練過程的連續性與組織實施的階段性；4不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性；5訓練調控的必要性及應變性；

6現在科技支持的全面性及導向性。

5、力量訓練的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的對應發展。2選擇有效的訓練手段。

3處理好負荷與恢復的關系。4注意激發練習的興趣。

5兒童少年力量訓練應注意的事項

名詞解釋：

1、運動員體能：運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。

2、系統訓練原則：指持續地、循序漸進地組織運動訓練過程的訓練原則。

3、協調能力：指運動員的機體個部分活動在時間和空間里相互配合，合理有效的完成動作的能力。

4、競技戰術：指在比賽中為戰勝對手或為表現出期望的比賽結果而采取的計謀和行動。

5、運動成績：是運動員參加比賽的結果，是根據特定的評定行為對運動員的及其對手的競技能力在比賽中發揮狀況的綜合評定。

6、運動訓練方法：是在運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓練任務的途徑和辦法。

7、柔韌素質：是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。

問答題：

2、項群訓練理論的建立有何科學意義？

1鮮明的概括了同一項群不同項目的共同規律。2加強了運動訓練理論與實踐的關系。

3實現了訓練學理論原有兩個層次之間的有機過度。

3、動作速度訓練的基本要求是什么？

4、什么是運動技術？試分析影響運動技術的主要因素有哪些？ 運動技術即是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。1主體因素：

人體結構力學特征；中樞神經系統的控制與協調能力；感知覺能力；動作技能的貯存數量；運動素質的發展水平；運動員個性心理特征。2客體因素：

競賽規則；技術環境；器材設備與場地。

5、現代運動訓練具有哪些特點？

1訓練目標的專一性與實現途徑的多元性；

2競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性；3運動訓練過程的連續性與組織實施的階段性；4不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性；5訓練調控的必要性及應變性；

6現在科技支持的全面性及導向性。

5、力量訓練的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的對應發展。2選擇有效的訓練手段。

3處理好負荷與恢復的關系。4注意激發練習的興趣。

5兒童少年力量訓練應注意的事項

名詞解釋：

1、運動員體能：運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。

2、系統訓練原則：指持續地、循序漸進地組織運動訓練過程的訓練原則。

3、協調能力：指運動員的機體個部分活動在時間和空間里相互配合，合理有效的完成動作的能力。

4、競技戰術：指在比賽中為戰勝對手或為表現出期望的比賽結果而采取的計謀和行動。

5、運動成績：是運動員參加比賽的結果，是根據特定的評定行為對運動員的及其對手的競技能力在比賽中發揮狀況的綜合評定。

6、運動訓練方法：是在運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓練任務的途徑和辦法。

7、柔韌素質：是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。

問答題：

3、項群訓練理論的建立有何科學意義？

1鮮明的概括了同一項群不同項目的共同規律。2加強了運動訓練理論與實踐的關系。

3實現了訓練學理論原有兩個層次之間的有機過度。

4、動作速度訓練的基本要求是什么？

5、什么是運動技術？試分析影響運動技術的主要因素有哪些？ 運動技術即是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。1主體因素：

人體結構力學特征；中樞神經系統的控制與協調能力；感知覺能力；動作技能的貯存數量；運動素質的發展水平；運動員個性心理特征。2客體因素：

競賽規則；技術環境；器材設備與場地。

6、現代運動訓練具有哪些特點？

1訓練目標的專一性與實現途徑的多元性；

2競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性；3運動訓練過程的連續性與組織實施的階段性；4不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性；5訓練調控的必要性及應變性；

6現在科技支持的全面性及導向性。

5、力量訓練的基本要求是什么？1注意不同肌群力量的對應發展。2選擇有效的訓練手段。

3處理好負荷與恢復的關系。4注意激發練習的興趣。

5兒童少年力量訓練應注意的事項

第五篇：運動訓練總結

競技體育的源起：競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創造優異運動成績，奪取比賽優勝為主要目標的社會體育活動。競技體育形成的基本動因,可以歸結為一下三個方面（1是生物學因素 2是個性心理因素，人的“取勝和對抗的本能”及“追求勝過對手”的動機推進了競技運動的形成 3是社會學因素，人們逐漸認識到競技體育在培養 教育及審美等方面的功能，因此推進了競技體育的發展）。競技體育的構成（1運動員選材2運動訓練3運動競賽4競技體育管理）。運動訓練的釋義：運動訓練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員指導下，專門組織的有計劃的體育活動。

運動訓練是競技體育中的主題構件：無論從活動的時間 活動的容量，還是從人們投入的力度來看，在競技體育的多種構件中運動訓練都是罪主要的。運動成績釋義：運動成績是運動員參加比賽的結果，是根據特定的評定行為對運動員及其對手的競爭能力在比賽中發揮狀況的綜合評定，這一評定既包括運動員在比賽中表現出來的競技水平，也包括競賽的勝負或名詞。運動成績的決定因素：任何一個競技項目比賽的運動成績都是由運動員在比賽中的表現 對手在比賽中的表現以及競賽結果的評定行為這三方面因素所決定的。競技能力的定義：競技能力即指運動員的參賽能力，由具有不同表現形式和不同作用的體能 技能 戰術能力 運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現于專項競技的過程之中。

競技能力結構模型：依據運動員競技能力各組成要素之間互相聯系 互相作用方式的具體特性與功能建立的反映競技能力構成共性的模型是對運動員競技能力結構的概括 歸納和抽象，反映競技能力內部各要素之間關系的本質特性。運動員競技能力結構的非衡特征及補償效應：每次運動員在參照優秀運動員競技能力結構模型，確定自己的訓練目標并安排自己的訓練計劃時，應考慮個體特點，注意保持和發揚個人的優勢能力。狀態診斷在訓練中的重要作用（1為運動訓練的過程確立一個客觀 準確的出發點 2對訓練工作效果及時的檢查評價 3實施有效訓練控制的重要前提）。運動訓練手段體系（1運動訓練手段的基本結構 2運動訓練手段的基本分類 3運動訓練手段的分類）。模式訓練法釋義：是一種按具有高度代表性的規范目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。程序訓練法釋義：是按照訓練過程的時序性和訓練內容的系統性特點，將多種訓練內容有序且邏輯性地編制成訓練程序，按照預定程序組織訓練活動，對訓練過程實施科學控制的方法。運動訓練的具體操作方法（1分解訓練法2完整訓練法3重復訓練法4間歇訓練法5持續訓練法6變換訓練法7循環訓練法8比賽訓練法）。3個要求（1運動員競技能力狀態轉移長期性的要求2運動員競技能力狀態轉移階段性要求3運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得性競技能力最佳組合的要求）。2*8式：2體能主導類和技能主導類，8耐力性 速度性 快速力量性 表現難美性 表現準確性 同場對抗性 隔網對抗性 格斗對抗性。

運動訓練方法釋義：是在運動訓練活動中提高競技運動水平，完成訓練任務的途徑和辦法。運動訓練手段釋義：是指在運動訓練過程中以提高某一競技運動能力，完成某一具體訓練任務所采用的身體練習。重復訓練法釋義：是指多次重復同一聯系，兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。