第一篇：睡眠與健康教學設計

《睡眠與健康》教學設計

大安市舍力鎮六合學校

趙玉梅

教學目標：

1、了解睡眠的概念，作用及睡眠的兩個階段。

2、了解失眠的概念，狀態及對健康的危害。

3、知道健康的睡眠方法，使學生養成科學合理的睡眠習慣。教學重點：了解睡眠、失眠的概念以及健康的睡眠方法。教學難點：理解睡眠的還壞對健康的影響。教學用具：多媒體課件 教學方法：談話法

討論法 教學過程：

一、談話導入

師：同學們，很高興本節課又和同學們一起走入健康課堂。（課件出示圖片）看，圖片上的小明同學怎么了？（生答：睡不著覺，數羊呢，失眠了……）對，小明同學昨天晚上又失眠了，因為剛剛步入初中生活,最近幾乎天天睡不好，擔心自己不適應初中生活，學習跟不上，導致他晚上睡不著，白天沒精神。唉，同學們，小明總是這個樣子可以嗎？（不可以）由此，我們看出了睡眠的重要性。本節課，我們就一起來聊一聊“睡眠與健康”（板書課題）

二、探究新知

1、我們首先來聊一聊睡眠。那么什么是睡眠呢？（出示課件）睡眠是一種自然休息狀態，從科學的角度講，晚上九點到凌晨五點為有效睡眠時間。為什么這樣說呢，因為，睡眠占了人生的三分之一的時間。睡眠的好壞是生活質量的重要決定因素（板書）。少的睡眠對人體健康有很大作用。（出示課件）睡眠可以消除疲勞，恢復體力……

2、不僅這樣，睡眠的過程還十分有趣。分為兩個階段。同學們，閱讀教材27頁，聊一聊睡眠的兩個階段。

3、獨立思考，指名匯報

4、由此知道，每天的睡眠要有4~5個周期。如果睡眠不足或者向小明那樣入睡困難，就會導致失眠，現在，再次閱讀教材27也余下的內容，小組討論，并完成下列問題：（1）什么是失眠?（2）失眠的危害有哪些？

5、小組討論交流，集體匯報。

三、總結方法

1、通過大家剛才的匯報，我們認識到了失眠的危害，因此，我們應該養成良好的作息習慣。保證充足的睡眠，孩子們，根據你已有的生活經驗，說一說，有哪些健康睡眠的好方法？（指名回答）

2、書中也列舉了一些好的睡眠方法，我們一起來看一下。（課件出示）

3、集體交流

4、小結：從以上的圖片中我們不難發現，健康的睡眠最重要的一點就是生活起居要規律。因為睡眠不能貯存。

四、拓展提升

在生活中，很多人受到了失眠的困擾，尤其在網絡上我們經常會看到一些關于名人受失眠困擾的報導。比如他——（出示課件）

除此之外，你還知道哪些名人曾經受失眠的困擾，他們失眠的原因又是什么呢？

1、自由回答

2、集體交流

3、小結：看似風光的名人背后，也曾被失眠困擾過。但是他們都通過藥物治療和自我調節改善了失眠狀態。所以說，我們以后每天都要保持適當的睡眠時間和科學的睡眠習慣，以保證我們的身心能夠健康的成長，保證我們能夠健康快樂的學習，保證我們將來成為一個優秀的、完美的，對社會有用的人，老師相信你們一定能夠做到。

第二篇：睡眠健康 教學設計

健康教育教學設計

課題名稱：中學生睡眠健康

授課年級：高一

作者姓名：薛秋桐

單 位：荊門市 東寶中學

二○一四年九月二十七日

設計說明

一、指導思想

《中小學健康教育指導綱要》中表明健康教育是以促進健康為核心的教育。中小學健康教育內容包括五個領域：健康行為與生活方式、疾病預防、心理健康、生長發育與青春期保健、安全應急與避險。了解充足睡眠對兒童少年生長發育的重要意義；保證充足的睡眠有利于生長發育和健康（小學生每天睡眠時間10個小時，初中生每天睡眠時間9個小時，高中生每天睡眠時間8小時）；

二、教材分析

教材編寫目的旨在幫組學生了解生活方式與健康的關系，建立健康的生活方式；了解充足睡眠對學生生長發育的重要意義；培養學生養成良好的睡眠習慣，為健康的體魄奠定基礎。

三、學情分析

高中生平均每天需要近八小時的睡眠。然而調查發現，東寶中學學生睡眠時間平均僅為6.97個小時。從高一到高三的過程中，睡眠時間在逐漸減少，一些高三學生甚至有時通宵不睡。而很多同學（占調查總人數的44%）還沒有中午午睡的習慣，這更使同學們的睡眠時間縮短。學生普遍缺乏睡眠，嚴重影響了身體健康同時也影響了學習效率。

四、教學目標

1.培養學生良好的衛生習慣,讓自己更健康。2.引導學生知道科學的睡眠方法和睡得好的重要性。3.使學生了解睡眠的作用,好處,讓學生知道怎樣才能睡得好。

五、重點難點

使學生了解自己的睡眠狀況，明白良好睡眠的重要意義，掌握科學的睡眠方法。

六、教學策略與手段

主要采用的是師生談話、小組討論和體驗式的教學方式。課堂活動的設計從學生實際出發，形式活潑多樣，體現學生特點。通過班級、小組為基本活動形式，以幫助、自助、互助為基本原則，以每個人的參與為目標。讓學生在多想、多說、多體驗、多感悟的活動中充分地去思考、去總結，經過比較、選擇、整合之后得

出自己的結論，并逐步形成自己的見解，最后化為行動加以體現。討論分析、談話溝通、行為訓練等方式，使學生理解睡眠的意義及如何掌握科學的睡眠方法。

七、教學評價

本節課的教學始終把握以學生為本，讓學生結合自身的親身經歷和感受來理解課堂知識。將知識的傳授，學生的自主探究和實際技能的培養結合為一體，最終使學生形成良好睡眠意識和養成健康的睡眠習慣。

八、教學器材

教師準備課件，一塊遮眼布

教學過程

第一部分：課堂 導入

師生用談話的方法進行睡眠問題的交流，并用大屏幕出示同學們的照片，對照自己，找出其中的問題，激發學生興趣，引出課題。烘托了課堂氣氛，使學生在上課伊始進入情境。

第二部分：小組合作討論

高中生睡眠不足的危害和如何改變睡眠質量

教師總結：

1.睡眠不足的危害

（1）影響大腦的創造性思維，導致學習成績下降。（2）影響青少年的生長發育。（長不高，近視等）（3）導致疾病發生（神經衰弱等）。2.導致睡眠不足的原因

（1）學業負擔過重，占用睡眠時間。

（2）缺乏良好學習習慣對睡眠影響很大。（3）由擇校導致的上學路遠，休息條件不好。（4）心理問題，是上網等雜事干擾。

第三部分 多媒體演示

通過展示讓學生認識并歸納優質睡眠的重要性

小組討論歸納：

優質睡眠的重要性

（1）補充人體能量，恢復體力。（2）促進人體生長發育。

（3）增強免疫功能，睡眠能增強機體產生抗體。

（5）睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

（6）保護人的心理健康,長時間失眠會造成不合理的思考等異常情況。

第四部分 經驗交流 集思廣益

通過討論交流和教師適時點撥，讓學生結合自己的切身體會，將好的快速入眠的方法進行交流

師：我有一個好的方法告訴大家，在睡覺的時候，特別是午覺時，用一塊這樣的遮眼布蓋住眼睛，會起到很好的催眠作用。

生1：作息要有規律，要保持人的正常睡-醒節律。不要因為明天不上課就玩到半夜還不睡。

生2：創造入睡的條件反射。如堅持睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

生3 ：可進行一些放松的活動，也可反復計數等。有時放松反而能加快入睡。生4 ：床就是睡覺的地方，不要在床上看書、寫信、看手機等。

生5 : 限制白天睡眠時間。午覺不宜超過一小時，上下課就不要睡了.生6 ：可以聽一些平淡而有節奏的聲響或溫和的音樂。比如莫扎特的音樂、電風扇的噪聲。

生7：白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

.................第五部分 課堂總結

帶領學生通過黑板板書對本堂課內容進行總結

對學生的課堂表現作出評價

第三篇：關于大學生睡眠與健康的調查報告

502宿舍關于大學生睡眠與健康的調查報告

我們調查的起因是因為發現大學生現在的夜間活動越來越頻繁，這樣是否會對健康造成一定的影響呢？我們的目的是為了大學生更加合理的安排作息時間，使身體更加健康。

我們對大一學生四個班部分男女學生進行了調查。其中男生，10%在11：00前入睡；55%在11：00~12：00入睡；20%在12：00~1：00入睡；15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡；45%在11：00~12：00入睡；25%在12：00~1：00入睡；5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%；若睡不著時，有52%的學生選擇玩手機，25%的學生玩游戲，20%的學生會聽歌，3%的學生會胡思亂想這主要發生在女生；幾乎80%的學生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學生會吃解饑的食物，甚至有5%的學生認為睡不著吃安眠藥；65%的學生會選擇平躺入睡；工作日與非工作日睡眠的時間，超過95%的學生會有差距，其中20%的學生會長達4h；如果睡眠中途被打擾，45%的學生感到非常生氣，50%的學生會感到煩燥，3%的學生會繼續睡覺，2%的學生會打罵；80%的學生有賴床行為； 晚上睡覺不關手機的占75%；最可怕的是80%的學生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺，100%的學生認為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學，究其原因，60%的學生感到本課無趣，30%的學生是因為昨天晚上沒有睡好，10%的學生是因為其它原因。

科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上9—10點，因為這個時間正處于生物低潮來臨之前，如果能順應規律，就能擁有一個高質量的睡眠。成年人睡眠時間為6—9小時為宜，早上5—6點起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運動會使心率穩定有助于睡眠。關于每天應該睡多長時間，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

所以養成一個良好的作息習慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。

第四篇：學生健康睡眠倡議書

學生健康睡眠倡議書

尊敬的各位家長：

您好！

關愛學生健康是家校的共同責任。近日，教育部印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時。通知還要求學生合理安排就寢時間，小學生就寢時間一般不晚于21:20，我校嚴格落實“五項管理”及“雙減”文件精神，學生上課時間不早于8:20。請家長參照學校上課時間指導孩子的睡眠，確保孩子達到規定的睡眠時間要求。

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，嚴重影響他們的身心健康。

目前，導致學生睡眠不足的原因很多，如學業壓力、生活習慣、課外輔導、電子產品無度使用等。希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。

1.主動了解科學的睡眠方法，提高孩子的睡眠質量。

2.監督孩子放學后盡快完成家庭作業，不拖沓。

3.制定合理的作息時間，晚上按時督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應年段就寢時間。中午適當午休，養成良好的作息習慣。

4.控制孩子電子產品的使用時間，不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現象，導致睡眠時間嚴重不足。

5.要合理選擇課外輔導，關注輔導班作業，減輕作業負擔，周末、節假日也要保證孩子有規律的作息時間和充足的睡眠。

6.家長以身作則，為孩子樹立榜樣，家長要為學生營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生的身心放松、按時安靜就寢。

以上倡議，我們以關愛、關注、關切之心發出，希望能引起各位家長的共鳴和重視。希望我們共同努力，讓學生擁有充足、優質的睡眠，讓學生的精神更加旺盛，身體更加健康！愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長。

第五篇：《植物的睡眠》教學設計

《植物的睡眠》教學設計

授課教師：王靈芝

一、教學目標: 1.運用已有的識字能力，學會本課生字，能正確認讀生字及新詞。2.正確流利，有感情的朗讀課文，了解植物的睡眠現象。3.對植物界的神奇充滿好奇，有探求大自然奧秘的愿望。教學重點：生字教學

教學難點：閱讀了解幾種植物分別是怎么睡覺的。

二、教學過程

一、復習導入:

1、復習本課生字詞的認讀。

2、激趣導入、板書課題、我們人每天都要睡覺，休息大腦使我們精力充沛；身邊的小動物要睡覺；大家有沒有發現我們身邊的植物也要睡覺。今天我們就一起走進大自然看看我們身邊的植物是怎樣睡覺的。（板題：植物的睡眠）

二、出示導綱:

（一）自學提示一

（1）、認真聽課文，標出每段序號。（2）、圈出文中寫了那幾種植物的睡眠。

（3）·在文中找出，小組內交流，代表展示。（板書：

（二）探究性問題------自學提示二（課文中講的這幾種植物，它們是怎么睡眠的？請同學們自讀課文，找出文中的句子）我最喜歡----------------，我知道他的睡眠特征是--。

（1）學生自讀課文。

（2）、在文中找出句子，小組內交流。

（3）、代表展示。

（4）、師出示圖片，生根據圖片說說。

（三）· 合作解疑: 文中寫了植物的葉子和花朵的睡覺，作者用什么將它們連起來的？（體會過渡句的用處。）

（1）、找出來讀讀。（2）、交流解疑。

（四）·植物的睡眠真有趣，你們知道他們為什么會這樣嗎？

齊讀課文的最后一 段。

三、總結：

植物的睡眠在植物生理學中被稱為睡眠運動，它不僅是一種有趣的現象，而且還是一個科學之謎呢？自然界真的是太神奇了，希望大家學好知識去自然界探索更多的奧秘，破解它的神秘！

四、作業

1· 有感情的朗讀課文。

2·造句

只要------就------不僅------而且------

五、板書設計 ：

合歡樹

睡蓮花

紅三葉草

植物的睡眠

蒲公英的花

花生

胡蘿卜的花

含羞草、羊角豆、白屈菜

晚香玉的花 不僅有趣還是一個科學之謎