第一篇：彩跑游戲任務卡

Color Run彩跑任務卡

任務一：

請在附近找出不同種類的植物（6種），全隊成員（扮鬼臉）和植物拍照，并交給老師審核。（不合格的隊伍需要重新拍照）

任務二：

請全隊成員派出代表回答問題：（對于低年級的學生，老師可適當提示）

1.母親節是哪一天？（五月的第二個星期天）

2.“發展體育運動,增強人民體質”是我國哪位領導人的題詞?（毛澤東）3.我國最大的瀑布“黃果樹瀑布”位于哪個省?（貴州）4.“三原色”是指哪三個顏色？（紅、黃、藍）

5.我國“四大發明”是哪些？（造紙術、指南針、火藥、印刷術）

任務三：

邀請附近的3名游客拍照，需要擺出固定的動作，具體如下圖：

動作一：

動作二：

動作三：

第二篇：彩跑策劃

2015湖州“陽光彩跑”策劃方案

一、“陽光彩跑”市場分析

“彩跑”，是一項2011年發源于美國的運動，被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，參加者身著白色T恤，跑步過程中經過不同的彩色站，會被從頭到腳拋撒彩色粉末。彩色粉末由純天然玉米粉制成，對人體和環境無害。

近年來，“彩跑”在國內越來越流行，人們對于活動的參與度也越來越高，每場活動都會有上萬的人參加，不分性別、不分年齡、不分國界，是真正意義上的全民活動。

二、湖州“彩跑”概況

顯然，彩跑的風潮已經蔓延到了我們美麗的太湖明珠—湖州，不久前，西山漾絲綢小鎮的繽紛跑完美落幕，500名“彩粉”在炫麗的彩粉間享受著運動的樂趣。但是，僅僅500名額怎么能滿足湖州人民對于彩跑的興趣，“陽光彩跑”以快樂的名義，邀請廣大湖城“彩粉”，參與陽光彩跑，讓我們的快樂多一份色彩!

三、陽光彩跑定位

互動性、繽紛性、趣味性

四、陽光彩跑主題

綠水青山就是金山銀山

五、陽光彩跑口號

我陽光，我彩跑！

六、湖州陽光彩跑宗旨

展示湖州良好的人文地里環境，經濟投放環境，城市文化，人民的精神風貌，塑造湖州名片。促進湖州的人文交流，民間文化的發展壯大。提高市民關注體育，參與體育，全民健身的意識。促進湖州地區的體育發展。

七、主辦單位

湖州市太湖度假區管理委員會

八、承辦單位

湖州市太湖度假區管理委員會；“陽光彩跑”工作室

九、協辦單位

十、舉辦時間

2015年9月下旬

十一、舉辦地點

湖州市太湖旅游度假村

十二、邀請參賽城市

湖州三縣兩區、杭州地區

十三、賽事規模

除湖州市內彩跑愛好者外，亦接受杭州、上海等周邊地區的愛好者的報名，活動總人數控制在3000人以內。

十四、媒體支持

電視、電臺：浙江衛視、湖州電視臺，長興電視臺，長興交通廣播電臺等； 報紙：省市及地方報紙；

網絡：騰訊、百度、新浪、搜狐、網易、南太湖等。

十五、活動設計

1）活動日前：已報名參加陽光彩跑的選手可以在9月1日到9月7日期間，到陽光彩跑組委會指定辦公地點領取彩跑裝備（入場券、T恤、號碼牌、口罩、參保證明等）。

A、號碼牌： 所有彩跑運動員分為A、B、C、D、E、F、G、H、I、J10個彩跑團，每個編號段001—300。

B、T恤： 彩跑選手如果是以團隊形勢參與活動，可以在報名時想好隊名申請戰隊，組委會審核通過后為戰隊成員設計特有的隊服。

2）活動當天簽到：7點30分至9點簽到，選手根據自己的號碼牌到對應的簽到處簽到等待起跑儀式。

3）起跑儀式：起跑儀式安排在活動主會場，參賽選手在主持人的帶領下喊出活動口號，主持人提醒參賽人員相關彩跑安全注意事項，陽光彩跑正式開始！

4）彩跑開始：300人一組，領跑志愿者每隔5分鐘帶領各自彩跑團成員到起點處開跑，每各1公里設置一處補給站為選手提供彩粉、飲料，同時提供必要的醫療支持，以防彩跑過程中選手出現身體不適的狀況。

5）半程表演：在賽段3公里處設置彩跑留念墻，選手們可以在美麗的太湖南岸留下自己快樂的瞬間，將圖片發送到陽光彩跑微信公眾賬號，活動結束后有機會獲得精美獎品。

6）彩跑終點：終點設置在漁人碼頭出口處，到達終點的選手可以自行參觀極限運動表演，我們在月亮廣場為大家設置了彩粉供應點，還未盡興的選手可以在制定地點繼續享受撒粉的快樂。

十六、注意事項

1）關于規則：我們倡導不計時不限制規則，完全可以按照自己的節奏步伐享受這場色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭！只要你玩的盡興！

2）關于拍攝：彩跑工作人員將在適當的距離拍攝優質的活動照片，如果參與人員想要自行拍照攝影的，建議將手機、相機裹在塑料袋或防塵袋中。

3）攜帶小孩參加：所有1米2及以下小朋友可在家長陪同下參加，家長務必照顧好自己的小孩，以防走失、受傷！

4）關于彩粉：五彩粉末有可使用的天然植物研磨制成，絕對安全健康！不會附身、染色、回家后用清水沖洗即可。

5）活動傳統：人們只要高興,可以在遇到的任何人臉上涂抹紅,黃,綠,藍等各種顏色向對方潑灑,這么做是為了消除誤解,怨恨,表示友好與祝福,被灑得越多,越是對方尊重自己的表現,也是來年運氣更旺的預兆，誰身上最五顏六色最是受歡迎！

6）醫療保障：全程設有兩個醫療點。一點在彩跑途中，另外一點設置在終點廣場。如果由于任何原因感到不適，可到醫療站尋求幫助，同時也可以向志愿者或工作人員尋求幫助的服務。

7）消防措施：全程設置2點，安排2輛消防車待命。8）交通治安保障：

A、每隔200M安排1名志愿者維持賽道次序，如遇突發狀況及時與組委會聯系。

B、彩跑路段需要執行交通管制，交叉路口處安排交警同志指揮引導。C、彩跑路段需要分段安排警員維護治安。

第三篇：彩跑活動方案

“彩跑啦，我們一起沖！沖！沖！”暨助力“五水共治”公益行活動方案

為進一步貫徹落實區委、區政府關于“五水共治”工作的重大戰略部署，在全員治水、全域保水、全民護水的大背景下，進一步掀起群團組織助力“五水共治”的高潮，不斷提高公眾參與率和知曉率，經研究，決定舉辦“彩跑啦，我們一起沖！沖！沖！”暨助力“五水共治”公益行活動，具體方案如下：

一、活動組織

主辦：越城區總工會、共青團越城區委、越城區婦聯 協辦：越城區女企業家協會、金帝銀泰城

二、活動時間：2015年10月17日（周六）上午9：00

三、活動地點：紹興治水廣場

四、參加人員

1、擬邀請區“五水共治”四套班子分管、聯系領導；群團組織區委、區政府分管、聯系領導。

2、活動主辦、協辦單位相關領導，區水城辦領導。

3、工青婦等群團組織召集勞動模范、工人代表、杰出青年、志愿者、最美家庭、巾幗護水隊等各界人士合計200人。

4、腰鼓隊30人、小學生代表30人。

五、活動內容

（一）暖場

1、區水城辦用展板展示全區治水階段性成果。

2、工青婦等群團部門用照片墻展示古越大地山水美景。

（二）開幕

1、志愿者代表演唱《找回鑒湖》。

2、區領導致辭。

3、各界人士代表發出“五水共治”倡議。

4、區領導宣布彩跑開始。

（三）正式活動

1、各界人士著“五水共治”宣傳文化衫沿治水廣場——環城南路——和暢堂——金帝銀泰城惠坊街——環城南路——治水廣場彩跑，向沿途居民宣傳“五水共治”，發出節水、護水倡議，并為“小魚治水”募集公益基金。每完成彩跑一人，由越城區女企業家協會向活動主辦方提供68元公益基金，用于購買小魚苗投放河中，以此改善水環境。

2、小學生代表在治水廣場以“五水共治”為主題作畫，畫出心目中的美麗家鄉。

（四）閉幕

1、展示小朋友的優秀作品。

2、由越城區女企業家協會向活動主辦方捐贈“小魚治水”公益基金。

3、各界人士投放小魚苗。

六、后勤保障

1、媒體：紹興日報、紹興晚報、紹興電視臺、越城507頻道為基本保障，擬通過區委宣傳部邀請省級主要媒體。

2、道路交通：請越城區交警大隊提供活動當天彩跑沿線的臨時道路交通安全保障。

3、安保：請區公安分局提供活動當天安全保衛工作。

4、醫療：請區衛計局提供活動當天基本醫療保障。

5、魚苗：請區農水局協助提供小魚苗。

6、展板：請區水城辦協助提供全區“五水共治”治理階段性成果展板。

七、其他：如遇天氣下小雨，活動照常進行；下大雨，則改期舉行。

第四篇：彩跑策劃書方案

一、活動主題

走出寢室，走向操場，快樂做自己

二、活動背景

“彩色跑”(Color Run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，彩色跑活動理念發想于印度的“灑紅節”，除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當地本土的特色，煥發著新鮮事物的力量。時下，全國多地大學正風行此項活動，社會反響效果大。作為大學生，急需參與這類社會活動，以提升自我素質，加強全面素質修養。

三、活動意義

彩色跑活動主旨推崇全民健身運動，符合社會潮流，以“綠色.健康.運動”的宗旨號召全系學生通過慢跑這一具有青春.活力.健康的運動方式強健身心，以提倡全面運動將健康生活傳遞給周圍的每個人，五顏六色健康出彩的生活新方式，讓每個同學融入社會的主流。

四、活動組織

東華理工大學長江學院信息工程系青年志愿者協會

五、活動對象

學院群體師生（最高參與限度100人）。

六、活動時間

20xx年11月21日，早上09：00

七、活動地點

夢湖

八、活動說明

1．規則：全程共分為五個彩色站，依次為起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點，每一個顏色的彩色站的跑道外的工作人員會都向參與者撒播彩粉。彩色跑倡導不計時不限制規則，完全可以按照自己的節奏步伐享受這場色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭！

2．熱身區：彩色跑現場設有熱身區，人們會跟著音樂的節奏與熱身教練，做好準備動作，因考慮到參與者健康，因此設置該區域以免對身體發生不必要的傷害。

3． T 恤DIY：到現場參與的同學拿到 T 恤之后，發揮自己的創意，把衣服改變成自己的Style，活動現場也有設置彩色裝扮區供參與者使用。

4．彩色粉：質量正品的五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對安全健康！彩粉不會附身及染色。粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留賽后T恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在T恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。

5．攜帶小孩參加：老師們可以攜帶自己的小孩參與活動。

6．醫療：全程彩色跑設有5個醫療點。分別設置在每個彩色站

點。同學們如果由于任何原因感到不適，可到醫療站尋求幫助，同時也可以向工作人員尋求幫助的服務。

九、活動安排

1．責任人：活動負責人針對活動主旨進行活動細節討論，方負責人每日開一次小會協商活動事項。

2．經費：負責人校外拉贊助并與贊助商協商，解決活動經費。

3．宣傳：采取線上“微信，微博”+線下“學校宣傳，活動現場宣傳”結合多渠道，進行活動宣傳。另一方面在T恤上印制贊助商LOGO。

4．分工：活動中，工作人員負責活動工作的協調與分配。青志協工作人員負責工作中的站點執勤與活動秩序。活動工作變動由總負責小組統籌。

5．會議：活動各類會議，由總負責小組協商雙方統一召開。要求必須召開的會議依次有“活動動員大會”、“工作人員布置與物質確定會議”、“針對性的活動相關內容的培訓會議”、“活動分組說明會議”、“活動開始前一天的誓師大會”。

6．場地：夢湖，活動前進行不低于2次的場地踩點，要有“夢湖平面圖”、“場地的布置圖”、“路線圖”、“工作人員預定位圖”、“藥物等物品定位圖”、“活動物品定人定位責任表”。（詳細見附表）

7．活動項目：

第一項目“T恤DIY”，制作T恤；

一、活動主題

健康彩虹跑

二、活動目的和意義

為增添校園活動氛圍，倡導青春正能量，綠色出行，促進學生身心健康成長，展現大學生精神風貌，特組織開展綠色健康的彩色跑活動。

彩色跑活動主旨推崇全民健身運動，結合社會潮流，以“綠色〃 健康〃運動”的宗旨號召高校學生及社會全體通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運動方式強健身心，以提倡全面運動將健康生活傳遞給周圍每一個人，五顏六色健康出彩的生活新方式。

三、活動簡介

“彩色跑”(Color Run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，彩色跑活動理念發想于印度的“灑紅節”，除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當地本土的特色，煥發著新鮮事物的力量。全程共分為五個彩色站，依次為起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點，每一個顏色的彩色站的跑道外的工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設置俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂慶祝會等精彩環節，一路上音樂相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗，為每一位參與者無限精彩的未來喝彩。

四、活動對象

全校學生

五、活動時間

20xx年xx月xx日

六、承辦單位

**************

七、活動流程

1、前期準備

（1）宣傳工作

○1 6月xx日由*****進行傳單發放爭取通知到在校的所有同學。○2通過新媒體（微博、微信）進行網絡宣傳活動，網上報名。準備工作

○16月xx日設計傳單，進行發放。

○26月xx日準備活動道具，應急藥物。

○36月xx日統計參加人數。

○46月xx日在T恤上印贊助商圖案、***會徽和彩跑路線。

○56月xx日組織所有參加活動的選手們進行賽前會議，說明此活動的安全性與具體事宜。

（2）活動形式

彩色跑全程共設置起點-紅-黃-綠-藍-紫-終點的路線，分為五個彩色站，每經一個顏色的彩色站，工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。彩色跑倡導不計時不限制規則，完全可以按照自己的節奏

步伐享受這場色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興。

（3）活動人數

100人—200人

（4）活動道具

彩色貼紙，環保垃圾袋，顏料，噴槍，白T恤，水，紙巾等

（5）活動安排及路線

彩色跑全程分別設置出發區、彩色站、終點區，參與者從出發站領取隨身袋，裝有白色T恤、顏色粉包、彩色貼紙、環保垃圾袋等物品，分期分批按照規定路線出發，其中規定路線為：

活動中，每一個十字路口設置一個彩色站，分別為紅色、黃色（）、綠色（）、藍色（）及隨身袋中發放的紫色與應急藥品。當選手跑步或步行至彩色站時，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末，并詢問身體有沒有不適。當選手們經過交通密集地帶，由工作人員事先做準備提示參賽選手是否可以通過。（手搖紅旗）在終點區，主持人將會帶領陸續抵達終點的參賽者做游戲、發放禮品、拋撒彩色粉末等。

八、活動注意事項

（一）運動前

1、彩色跑現場設有熱身區，人們會跟著音樂的節奏進行熱身，做好準備動作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設置該區域以免對

身體發生不必要的傷害。同時提醒參與活動人員根據自己身體狀況進行運動，對淀粉過敏或哮喘者不要參加，如有任何病史參加該活動出現任何身體不適狀況。

（二）運動時

1、關于拍攝：賽事攝像人員將在適當的距離（10-15米以外）拍攝優質的賽事照片。如果想在通過染色區的時候拍照或攝影，建議將手機/相機裹在塑料袋或防塵袋中。

2、關于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對安全健康！彩粉不會附身及染色，請放心。

活動繼續秉承“彩粉節”傳統，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍等各種顏色粉末，誰身上五顏六色最多就最受歡迎！

（三）運動后

1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留賽后T恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在T恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。

運動三忌

有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：

一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在炎熱的夏天，人體因容易中暑，所以

要盡量做好防暑的準備。

二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。

三忌不注意保暖。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。

九、活動預算

一個不尋常的Run!

一個熱情四溢的Run!

一個向幸福奔跑的Run!

由共青團壽光市委主辦，壽光日報、壽光中百大廈共同舉辦的“為夢想奔跑”20xx壽光首屆青春彩跑季報名開始了!本次活動旨在號召廣大青年團員通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運動方式將不屈不撓、拼搏向上的追夢精神傳遞給周圍每一個人，讓青春成為我們的主色調。

活動內容：

彩跑活動參賽者到達現場后，將會獲得白色T恤一件及彩粉一包（天然食材制成）以及其他裝備物品（活動出發點建議設置存包區給參與者存放物品），跑步途中不建議攜帶太多物品，以免影響參與樂趣。

在5公里的賽程中，沿途設有紅-黃-藍-紫-綠五個彩色站，參賽者經過每個彩色站時，紅、黃、藍、綠、紫等色粉末會不斷噴出（或者人為噴灑），經過的參賽者從頭到腳都會被噴上不同的顏色。跑步過程中，參賽者可將手中的彩粉向其他參賽者身上涂抹。在中途和終點各設一個醫療點，如果由于任何原因感到不適，參賽者可到醫療站尋求幫助，同時也可以向志愿者或工作人員尋求幫助的服務。

我們不追求速度，玩的就是心跳！一路奔跑，熱情的人們向你拋灑彩色玉米淀粉，每公里一個站點，不同站點，不同色彩，祝福你五彩絢麗的幸福人生啟程。

特別提醒：

1、參與者年齡限10-40之間，可個人報名，可團體報名（團體報名可在彩跑中展示團隊形象、文化）；

2、有下列情況者不宜參加：先天性心臟病和風濕性心臟病患者，高血壓和腦血管疾病患者，心肌炎和其他心臟病患者，冠狀動脈病和嚴重心律不齊者，血糖過高或過低者，其他不適合運動的疾病患者，感冒患者，已孕婦女等；

3、自帶裝扮道具，如墨鏡、彩色發套發帶，紗幔短裙，搞怪面具、口罩等；

4、攜帶小孩參加者需在成年人陪同下參賽，嚴禁小孩獨自參賽。報名時間：即日起-4月2日

報名方式：（1）電話報名：

（2）團市委微信回復姓名+具體聯系方式；

（3）至中百大廈總服務臺現場報名。

注：參與者信息統一提報團市委匯總。

活動時間：4月4日（周六）上午7:00集合，8:00開始

彩跑路線：銀海路中百大廈—日報社路口向東—東升路與濰博路路口向北—東升路、金光街路口向西—銀海路、金光街路口—中百大廈。

一、活動主題

綠色 健康 運動

二、活動目的和意義

為積極響應***活動的開展，增添校園活動氛圍，倡導青春正能量，綠色出行，促進學生身心健康成長，展現大學生精神風貌，特組織開展綠色健康的彩色跑活動。

彩色跑活動主旨推崇全民健身運動，結合社會潮流，以綠色〃 健康〃運動的宗旨號召高校學生及社會全體通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運動方式強健身心，以提倡全面運動將健康生活傳遞給周圍每一個人，五顏六色健康出彩的生活新方式。

三、活動簡介

“彩色跑”(Color Run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，彩色跑活動理念發想于印度的“灑紅節”，除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當地本土的特色，煥發著新鮮事物的力量。全程共分為五個彩色站，依次為起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點，每一個顏色的彩色站的跑道外的工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂慶祝會等精彩環節，一路上音樂相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗，為每一位參與者無限精彩的未來喝彩。

四、活動時間

五、活動形式

彩色跑全程共設臵起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點的路線，分為五個彩色站，每經一個顏色的彩色站，工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。彩色跑倡導不計時不限制規則，完全可以按照自己的節奏步伐享受這場色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結束之后會有精彩節目表演。

六、活動人數

100人—200人

七、活動道具

一次性雨衣，活動手環，彩色貼紙，環保垃圾袋，顏料，噴槍，白T恤，水，紙巾等

八、活動安排及路線

彩色跑全程分別設臵出發區、彩色站、終點區，參與者從出發站領取隨身包，裝有白色T恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動手環、彩色貼紙、環保垃圾袋等物品，分期分批按照規定路線出發，其中規定路線為：西大門——體育場——升華樓門口——未完

活動中，每公里設臵一個彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍色及隨身包中發放的紫色。當選手跑步或步行至彩色站時，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點區，主持人將會帶領陸續抵達終點的參賽者做游戲、發放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂派對。

九、活動注意事項

（一）運動前

1、彩色跑現場設有熱身區，人們會跟著音樂的節奏與熱身教練，做好準備動作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設臵該區域以免對身體發生不必要的傷害。同時提醒參與活動人員根據自己身體狀況進行運動，對淀粉過敏或哮喘者不要參加。

（二）運動時

1、關于拍攝：賽事攝像人員將在適當的距離（10-15米以外）拍攝優質的賽事照片。如果想在通過染色區的時候拍照或攝影，建議將手機/相機裹在塑料袋或防塵袋中。

2、關于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對安全健康！彩粉不會附身及染色，請放心。

活動繼續秉承“彩粉節”傳統，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍等各種顏色向對方潑灑，誰身上最五顏六色最是受歡迎！

（三）運動后

1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留賽后T恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在T恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。

運動三忌

有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：

一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。

二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。

三忌不注意保暖。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。

十、活動主辦

主辦單位：

承辦單位：中南大學商學院 十一、活動預算

十二、研會部門工作安排

主辦單位：建筑工程學院兩委會 協辦單位：學生會

一、活動主題

綠色 健康 運動

二、活動目的和意義

增添校園活動氛圍，倡導青春正能量，綠色出行，促進學生身心健康成長，展現大學生精神風貌，特組織開展綠色健康的彩色跑活動。

彩色跑活動主旨推崇全民健身運動，結合社會潮流，以綠色〃 健康〃運動的宗旨號召高校學生及社會全體通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運動方式強健身心，以提倡全面運動將健康生活傳遞給周圍每一個人，五顏六色健康出彩的生活新方式。

三、活動簡介

“彩色跑”(Color Run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，彩色跑活動理念發想于印度的“灑紅節”，除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當地本土的特色，煥發著新鮮事物的力量。全程共分為五個彩色站，依次為起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點，每一個顏色的彩色站的跑道外的工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂慶祝會等精彩環節，一路上音樂相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗，為每一位參與者無限精彩的未來喝彩。

四、活動時間

20xx年12月7日

五、活動形式

彩色跑全程共設臵起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點的路線，分為五個彩色站，每經一個顏色的彩色站，工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。彩色跑倡導不計時不限制規則，完全可以按照自己的節奏步伐享受這場色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結束之后會有精彩節目表演。

六、活動人數

100人—200人

七、活動道具

活動手環，彩色貼紙，環保垃圾袋，顏料，噴槍，白T恤，水，紙巾等

八、活動安排及路線

彩色跑全程分別設臵出發區、彩色站、終點區，參與者從出發站領取隨身包，裝有白色T恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動手環、彩色貼紙、環保垃圾袋等物品，分期分批按照規定路線出發，其中規定路線為：五環廣場——體育場——藝術廣場——未完

活動中，每公里設臵一個彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍色及隨身包中發放的紫色。當選手跑步或步行至彩

色站時，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點區，主持人將會帶領陸續抵達終點的參賽者做游戲、發放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂派對。

九、活動注意事項

（一）運動前

1、彩色跑現場設有熱身區，人們會跟著音樂的節奏與熱身教練，做好準備動作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設臵該區域以免對身體發生不必要的傷害。同時提醒參與活動人員根據自己身體狀況進行運動，對淀粉過敏或哮喘者不要參加。

（二）運動時

1、關于拍攝：賽事攝像人員將在適當的距離（10-15米以外）拍攝優質的賽事照片。如果想在通過染色區的時候拍照或攝影，建議將手機/相機裹在塑料袋或防塵袋中。

2、關于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對安全健康！彩粉不會附身及染色，請放心。

活動繼續秉承“彩粉節”傳統，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍等各種顏色向對方潑灑，誰身上最五顏六色最是受歡迎！

（三）運動后

1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如

果想保留賽后T恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在T恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。

運動三忌

有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：

一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。

二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。

三忌不注意保暖。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。

第五篇：接力跑游戲

往返接力跑游戲

學情分析

本次課的授課班級為小學生,由于小學生正處于模仿學習期,學生的生理和心理均屬于感性時期,具有好動、好奇心強,容易興奮,有很強的表現欲望,但又具有較強的創造力和自學能力,但合作能力稍差,針對這一特點我采用設疑法、嘗試法、啟發誘導法、游戲法、競賽法等教學法,充分挖掘每個學生的潛在能力,充分發揮學生的主體作用。因此,我特設計本次接力跑課。

教學目標

1、通過教學使學生初步學會簡單的傳接棒的方法，發展快速跑的能力。

2、培養團結協作進取向上的集體主義精神。重點：直線快跑，立式傳接棒。

難點：配合默契，遵守規則，團結一致。教學過程

一、開始部分：

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * *

1、集合整隊，檢查人數。

2、師生問好，宣布本課任務。

3、慢跑兩圈。

二、準備部分：

1、活動關節（頭部運動、肩部運動、伸展運動、壓腿運動、膝關節運動）

2、廣播操

三、內容：

（一）、15米往返接力跑

(1)、教師講解示范，立式傳接方法，提出練習要求：用哪個手接，怎樣傳接才不會撞，怎樣才能最快跑出？

(2)、練習方法：學生分組練習，教師個別指導糾正。

**** **** **** ****(3)、注意事項：（教學時應把動作要領講清楚，示范要正確，可將動作分解教學）

（二）、迎面接力跑

(1)、方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向對面。(2)、組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。成縱隊相對站立在兩端的起跑線后。

(3)、要求：傳遞棒時不準拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續進行。嚴格遵守紀律，遵守規則(4)、比一比誰最棒

**** **** **** ****

四結束部分

1、整理放松

2、小結、講評

3、宣布下課