第一篇：大學體育課程總結

大學體育課程總結

光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，從九月份進入大學以來，已將近4個月的時間，大學體育課也伴隨著我一個學期之久了。大學體育是本著發展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質的原則。它是高等院校重要的教育內容之一，是大學生在接受學校體育系統教育的基礎上，繼續增強和完善身心素質，使我們具有健康的身體和良好的意志品質以保證順利學習。所以，大學體育是我們大學生涯中一個十分重要的組成部分。

體育鍛煉有很多的益處，它能增進身體健康，能夠提高人體各器官系統的機能水平，促進人體各組織和器官的新陳代謝，促進生長發育，塑造體型，增強免疫力，改善大腦機能，全面提高運動體適能和健康體適能的各項指標，從而提高人們的健康水平。身體的健康維系于人體各器官系統正常的發育和穩定的代謝，通過體育鍛煉，可以促進器官發育，提高運動、呼吸、循環、消化和神經系統的機能水平。體育運動通過身體活動促進人的全面發展。適當的體育鍛煉可以消除疲勞、調節情緒，對大學生氣質和人格的培養起到積極作用。體育鍛煉在增進人的相互交往、克服孤獨感、培養心理適應能力等方面具有重要作用。體育鍛煉也對人的道德健康有著重要的作用，體育鍛煉可以增強公德意識，使人講文明、重禮儀，還可以培養協作精神和團隊意識，增強責任感，以及陶冶情操、提高審美情趣等等。

在期末考試時，大學體育的測試是相當嚴格的。我們主要考察了1000米和2000米。我認為最困難的當數2000米。由于近些年大學生的體質逐年下降，所以學校對2000米的要求也相當嚴格，借此來督促大家鍛煉、增強體質。在中學時，2000米即使時間不合格老師也會算你通過的。因此，我對2000米從來就沒有重視過，直到這學期測試，我才發現它對我來說是多么的困難。雖然跑步結束后我接近虛脫，但是我是真正的靠自己的實力跑下來的，這對我來說已經是一種超越了。

身體是革命的本錢，如果現在還不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設貢獻力量呢？所以，我很感謝大學上學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續認真下去。

體育課雖然將要告一段落了，但我在大學的體育鍛煉卻不會停止。鍛煉不是三天打魚兩天曬網就能取得成效的，它需要的是長時間的堅持才能成功。我們需要一個良好的體魄去支持我們的生活、工作，所以堅持體育鍛煉對我們來說是必需的。而且也只有真正的堅持下去，我們才能達到提高身體素質的目的，完成大學體育的要求。

第二篇：大學體育課程總結

大學體育課程總結

轉眼間一學期又過去了，真是戀戀不舍，很高興這學期選上了乒乓球的課程，我從小就喜歡這項運動對練習打乒乓球充滿了熱情，記得小學的時候一下課就和同學們沖出教室到操場上去打乒乓球，每次打球的時候都是那么快樂。可是進入初中高中以后由于學習的壓力就幾乎沒有練習乒乓球了可是我一直喜歡著這項運動，現在進入大學了有時間練習了。這學期我選擇了乒乓球課程，在這個課程中，我重新找回來了當初童年了歡樂和記憶，可是由于長久沒有練習，技術比以前差了很多，不過，在老師的指導和同學們的切磋中，我的技術有了很大的長進，現在任然喜歡這這項運動，另外還有一個收獲，我真的認識到生命在于運動，由于以前缺少運動，身體素質就一直不好，經常生病，這一學期我經常到操場上鍛煉，感覺體質增強了很多感冒也沒有了。現在我越來越喜歡運動了，他使我身心愉悅。大學體育是衡量大學生是否德智體等全面發展的重要指標之一。當代大學生應當重視體育，積極參加體育活動增強體質。有好的身體，才能順利完成學業。

最后總結一下，課程中的比賽環節，雖然我們組沒有取得最好的成績，但也還不錯取得第三名。我們組組員之間很團結協作競爭意識強，能力也很強。這次活動給了我一次很不同的體驗，讓我收獲很多。

第三篇：大學體育舞蹈課程總結

體育舞蹈總結

不知不覺中一個學期的體育舞蹈課程就這樣結束了，想想以前的學習過程的確是感觸頗多，體育舞蹈的學習不同于其他的體育項目，我們不需要有太多的體力鍛煉，但事實上的確也很累，無論如何樂在其中，也就不以為然了，基于上學期學習恰恰舞蹈的基礎上，本學期我們進行了倫巴、牛仔的教學活動，很是不一樣，牛仔擁有很歡快的音樂，很容易讓人激情澎湃，相對的學習起來也是很快的，而倫巴舞蹈的學習則不那么容易了，基于我們男生對舞蹈的接受能力以及對舞蹈的感覺都不比女生要好，所以我們學習起來會很吃力。任何一件事情我們要想做好必須對其懷有很高的興趣，所以堅持對所學內容的高度認真感及濃厚的興趣是很重要的。牛仔與倫巴是我們下學期教學的重點，也是我們的結束舞，學期結束了，舞蹈課沒了，在想認真起來學習也是沒有機會了，因此對其的回想與總結也是十分必要的。

對于牛仔舞我也只是了解少許，近來通過老師的感染以及觀看的一些視頻，知道牛仔舞也是頗具風格，牛仔舞是源于美國西部，舞蹈帶有踢踏動作，音樂節奏快速且有躍動感，令人興奮不已。舞蹈動作粗獷豪放，其強烈的扭擺和連續快速的旋轉使人目不暇接，眼花繚亂。舞蹈中有舉持和拖甩舞伴等動作，以表現牧人強健的體魄和自由奔放的情感。牛仔舞在二次大戰后傳入英國，得到廣泛推廣。牛仔舞的音樂是4/4拍，每分鐘40~46小節，舞蹈風格歡快、熱烈、詼諧、風趣。同學說牛仔的學習要找到歡快的感覺，不只是一味的模仿，重在感情，一定要把自己的感情加進去，的確，倫巴也是一樣，感覺找

到了，感情加進去，韻味必然十足，整體效果也就必然很好了。

雖然牛仔教學不在我們的考試范圍內，但畢竟學習是個很寬泛的東西，學生很樂意學，老師也很樂意教，沒有什么考試的壓力，學習起來自然很輕松、也便很容易的接受了，歡快的音樂，熱烈的舞步，加上詼諧風趣的挑逗情節，學習起來就有了別樣的感覺，這也便是體育舞蹈與其他體育項目所最大的不同之處了，其益處自然不必多說，不但是鍛煉了身體，更重要的是陶冶了情操，這便是大學所必然也是所必需的教學活動。

倫巴學習起來就不一樣了，他中間要包含一些男生所不好做出來的動作，關鍵是抓住技巧，找到感覺。倫巴也被稱為愛情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴倫巴，舞曲節奏為4/4拍。它的特點是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情的；步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時逐漸改變重心。

倫巴有自己的風格和動律。其可歸納為穩中擺、柔中韌、快合慢。穩中擺：倫巴舞的動律產生于勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時，要求上身平穩，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重

心的轉移自然形成的，而不是故意擺動臀部。當腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側后方擺動；另一條則放松稍屈。整體感覺是提氣，平穩地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。柔中韌：出步后，膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則內部用力，有一股內存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。快合慢：倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。這也便是倫巴的最大特點。

第四篇：體育課程總結

體育課程總結

經過了一學期的課程學習，轉眼又快結束了，真的很舍不得，因為這是我大學生活中的最后一次體育課了，也許是這一生中的最后一次體育課了，所以感慨很多。

大學一共要修4次體育，其中的兩次都是與老師您共同度過的，所以感到很欣慰，我很慶幸自己有機會上您的課，也有機會與您有了更多的交流，從中學到的不僅是體育的基本課程內容，還有生活哲理。

上學期上您的課時，開始覺得您很有生活的品味，也就是您對生活的態度感染了我們大家，至今我還記得您經常說的話是，來到這個課上就把所有的煩惱都關在門外，上課就是來放松的，所以不要一邊上課一邊還在想著哪個作業沒完成，最近又有些事情困擾了，和朋友之間吵架了一類的，只要進了這個教室就放下一切包袱，開開心心的玩，不要有任何的思想負擔。真的是很受用，所以我每周在上了您的課之后都過得很快樂。這也是我想感謝您的一方面。

上了大學沒有人關心，所有的事情都要靠自己完成，不免有時候會煩躁著急，之后帶來更多的麻煩。上學期學到的太極操的動作雖然現在有些忘了，但是太極操的精神還是記得的，大氣，中正，圓潤卻不失精氣神。所以我一直覺得中國的文化真的是博大精深，無論在文字、音樂、圖案、戲曲等各方面都有著一種神奇的力量吸引著我們的所有感受，讓我們被它所包含的內容而深深地震撼到。所以我在這一學期又選了一項與中國文化相關的體育課——功夫扇。功夫扇所帶給人的不僅是強身健體的功效，它使我們更多的去了解每一個動作所包含的精神價值。

其實這學期的課程每一節都有一些感受，還好我把每節課的感受都記下來了，在這里與您一起分享。第一節課是帶著忐忑的心情去上的，因為當時并沒有選上課，所以怕您不能加上我，但是您給了我肯定的回答，所以我還是很高興的上著。第一節課上雖然只是介紹自己，但是我還是認識了很多的同學，也還記得我當時和班里的同學一起站在前面介紹，當時我們倆就像是在說相聲似的，引來許多同學的好奇。其實當時我們倆根本沒有提前商量，只是上去介紹的時候就變成了那樣，真的很好笑，讓我至今記憶猶新。

到了第二節課，發現了好多認識的同學都來上這門課，頓時也覺得很高興。在準備站隊的時候，也不知道怎么就被推出來當了課代表，其實我還是很愿意的，就是有點不好意思，大家同意我當課代表我也很高興。所以第一節課跑步跑兩圈的時候我一點都沒有感覺到累，相反感到很輕松很興奮。有好幾個同學還說，啊呀，你跑步這么厲害啊。其實到了后面的幾節課，我在跑步上就感覺到了壓力，因為自己能跑的順利的也就兩三圈，于是漸漸地就被大家落在后面了。之后除了跑步之外，開始學習功夫扇的相關動作，第一段還比較簡單，大家學的都挺快的，到了第二段就開始錯誤百出，大家開始發明自己的一套動作，以達到最終的動作相同就可以了。所以這一段開始的時候都有些亂七八糟的。之后的動作難度漸漸增加，大家每次和著音樂打完都特別一致的說，基本上沒有動作了，只是在結束的地方擺個造型而已。不過每次的課程都會很歡樂，大家互相學習，互相指正，進步很快。其實您每一遍不厭其煩的給我們糾正動作才使我們進步很快。

當然在學習的過程中也會有很多讓人不愉快的事情產生，比如我們的錄音機總是很不給力，總在關鍵時刻卡殼。經常要被敲打之后才能繼續正常放音樂。老師您多次說是因為光盤不好的原因，其實我們都知道是因為錄音機太差了，把光盤都給洗了。不過呢，沒有選擇好的錄音機也是我的失誤。所以抱歉給您帶來麻煩了。

之后要考一千八，我可真的是很緊張，本來第一節課都已經決定要豁出去跑了，到了最后還是沒能堅持住，一直拖到了下周，還是跑了，但是真的跑得很難受，天氣太冷，穿的又多，所以勉強被您算是及格了，我真的不擅長長跑。短跑還可以，跳遠也還行。所以還是感謝您。其實我有的時候心理暗示的作用挺強的，原來有的時候心情不好，就去操場上慢跑，不知不覺就想著心里的事情跑了十幾圈，當然花了很長的時間，將近一個多小時才能跑完，所以一旦考試的時候要跑得很快又要跑的時間很長就有些支持不住了。

記得我上學期的時候向您保證過我在假期會瘦下來，其實我上學期已經瘦了十斤多，就是晚上不吃飯然后還跑步瘦了，結果回到家之后雖然也經常游泳，走路，但是媽媽的伙食實在是太好了，不知不覺我就又回到原來的體重了。這學期上課之后也很少跑步，所以也沒有瘦太多。不過每次上完課之后就腰酸背痛，全身都很累，但是休息之后就會覺得很輕松。媽媽也一直讓我回家之后教她做太極操和打功夫扇。我覺得我會瘦下來的。當然了，還是不敢保證一定會瘦很多，畢竟眼看回家就過年了嘛，這過年期間不長點肉就不正常了嘛。這是我長遠的目標，只要不亂吃東西，不吃高糖高油的食物，合理飲食加上適度的鍛煉，這個目標還是很容易實現的嘛。所以祝我成功啦。

經過一學期當課代表的經歷，我覺得自己的能力有所提高了，在管理和安排組織上有了一定的進步呢。

寫了好多，最后呢，提前祝老師圣誕節快樂，元旦快樂，過年好~(≧▽≦)/~啦啦啦，工作順利啦。

第五篇：大學體育總結

大學體育總結——對于瑜伽課的感悟

瑜伽在中國興起的時間并不長，但是越來越多的收到了年輕女性的歡迎和追捧。原因就在于，瑜伽本身就是一種塑形健體、調節身心、追求身心和諧統一的一種運動，能夠幫助年輕的女性舒緩現代生活帶來的巨大壓力，保持身心的健康。近幾年來，瑜伽開始走入了大學的課堂，成為很多大學的一門針對女生開放的選修課。在大學里，瑜伽課同樣受到了大家的追捧。

我們大學也緊隨著潮流，于幾年前開設了瑜伽課程。而這個學期我有幸選上了這門課程。這門課程，作為女生體育課中的大熱門，能夠選上，更甚者說是能夠搶上，本身就是一種運氣。上了一個學期的瑜伽，越發的覺得自己當初的選上瑜伽課是多么的幸運。因為這門課程讓自己，無論是在生理上，還是在心理上，都受益匪淺。

在生理上，瑜伽對于大學生，特別是女生的幫助是巨大的：

（一）這個幫助首先體現在瑜伽的塑形作用和改善身體的柔韌性上。上課的時候，老師每教一套動作，就會告訴們該套動作針對我們的那個部位可以達到怎么樣的功效。例如拉伸腿部肌肉可以塑造腿型，讓腿部線條更加美觀等。這個對于正處在最愛美的年紀的大學女生來說，是有著不可抗拒的吸引力的。

（二）其次，瑜伽運動能夠促進我們的血液循環，改善我們的心肺功能。在練習瑜伽的時候，老師強調得最多的話就是——配合你的呼吸。在練習瑜伽的時候學會配合自己的呼吸去做動作，就是在調節我們的心肺功能，達到暢通身體的作用。

（三）瑜伽還能夠穩定我們的神經，并且加強我們內分泌系統的調理。瑜伽的對于身體的這個好處，我們并不能直接從身體的反應看出來。但是瑜伽運動結束后，從自己身體的狀態來看，這個結論應該是完全正確的。我想，我們在每次瑜伽課結束后，感到全身的肌肉筋骨都很放松，內心有種釋放了的感覺，原來急躁的內心也感到平和起來，這個不是自己神經得到了穩定、分泌系統得到了調整的結果嗎？這應該就是最為直觀的體現吧。

同樣的，在心理上，瑜伽課對于我們的大學生的幫助更是不可估量的：

（一）瑜伽運動可以讓我們完全的放松自己的內心，去體會內心的安寧。老師上課的時候很喜歡說一句話：“閉上你的眼睛，靜靜的感受你的一呼一吸。”我們靜靜地躺在瑜伽墊上，耳邊流淌著柔和的音樂，慢慢的就完全的放松了自己。漸漸地，你會感覺到自己仿佛置身在大自然里，和自然融合成為了一體。

（二）瑜伽可以讓我們暫時忘記了沉重的學業壓力和繁忙的生活，釋放和緩解我們精神上的壓力，消除緊張的情緒。巨大的學業壓力壓在大學生的心里，激烈的競爭讓我們的生活疲憊不堪。所以每周一次的瑜伽課堂，就成為了我們最好的釋放場所。因為在這里，你可以暫且放下一切，集中你的精神和注意力在身體上。通過調息，使自己靜下來，從而達到消除緊張，緩解壓力的效果。可以這么說，每個周一早上，自己都是積累了一周的壓力、身心疲憊的走進瑜伽課堂，而當這堂課結束的時候，自己每次卻都可以輕松愉悅的走出教室。瑜伽對于內心的調節作用還是十分明顯和有效的。

當然，說了那么多瑜伽課程對于大學生在生理上、心理上的優點，并不說明大學瑜伽課沒有缺陷的。同樣，大學開設瑜伽課堂也有很多不足之處：

首先，開設瑜伽課堂還是需要一定的成本和條件的。這些成本包括合適的教

室、一定數量的瑜伽墊子，當然最重要的，是有一個專業的瑜伽教師。因為瑜伽課程雖然相對來說已經是一門很安全的體育課程，但是如果方式不正確的話，還是會容易造成肌肉損傷的。所以必須要有專業的老師才能夠開設這門課程。這些條件雖然不高，但不是每個大學都能夠達到的。但是，這點對于我們學校來說顯然不算問題，因為我校開設這門課堂的硬件、軟件都很成熟，授課老師也非常的專業和優秀。所以我們很幸運的享有這樣的資源，能夠在大學的校園里接觸瑜伽、學習瑜伽。但是如果放眼比較全中國的大學的話，大多數大學的能力還是稍微欠缺的。

其次，瑜伽是一門長期堅持訓練才能看到成果的運動，所以大學開設這門課程，由于課時的限制，很多時候并不能達到開設這門課程的初衷，達到讓同學們塑形健體、調節身心的效果。一般來說，大學里每周只有一次體育課，每個同學通常也只有一個學期的機會去學習瑜伽。而瑜伽調節身心、塑形健體的功效，是需要長期的練習才能發揮出來的。這樣看來，那是不是瑜伽課程在大學的開設就沒有意義，或者說是沒有必要了呢？其實不然。我一直認為，教育的精髓在于“授之以漁”，而不是“授之以魚”。俗話說，“師父領進門，修行在個人”。所以，大學老師最重要的是，是教會學生方法，帶領他們進入知識的大門，而之后的發展，就掌握在學生個人的手里了。大學瑜伽課程，可以讓更多的大學生了解這項運動，愛上這項運動。當學生自己切身感受到了瑜伽對于他們的自身的幫助的時候，他們會自發的堅持練習瑜伽。我想，這個才是大學開設瑜伽課的目的，也是大學設置這堂課程想要達到的效果。