第一篇：瑜伽課堂感悟

瑜伽作業(yè)

不知不覺，一學(xué)期又要結(jié)束了。不得不說上了大學(xué)給我?guī)淼淖畲蟮母淖兙褪亲屛艺业搅俗约合矚g的運(yùn)動(dòng)方式，更加喜歡鍛煉身體，更加熱愛運(yùn)動(dòng)。我覺得這些也許正是學(xué)校讓學(xué)生自己選擇三自課的初衷。從大一的形體、游泳，到大二的太極拳，再到今年的瑜伽，我對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度一直在改觀。尤其是今年的瑜伽課，讓我深深地感受到了運(yùn)動(dòng)的魅力。

在大一暑假的時(shí)候，為了加強(qiáng)鍛煉，在一個(gè)健身會(huì)所辦了練瑜伽的卡。那里的教練比較年輕，并且學(xué)員大部分都是長(zhǎng)期學(xué)員，所以教練對(duì)動(dòng)作總是要求的很嚴(yán)格，每次練完都筋疲力盡，甚至有些怕怕的。但是今年在學(xué)校完全不同，老師對(duì)于瑜伽的研究很深入，從不強(qiáng)迫我們，讓我們跟著自己的感覺走，重要的是找感覺，和配合呼吸。所以今年每次課后都覺得心情舒暢，身體放松。在學(xué)校一般是以學(xué)習(xí)為主，很少有鍛煉的機(jī)會(huì)。所以上瑜伽課時(shí)，我都很用心，十分珍惜這段寶貴的時(shí)間，每次和室友總是早早得就到了教室。

記得剛開始的時(shí)候，總有一個(gè)姐姐也會(huì)來到教室坐在前排給我們做示范。那個(gè)姐姐做動(dòng)作也很漂亮，但是總是覺得不及老師的動(dòng)作讓人震撼。不知道老師還記不記得，有時(shí)候一些動(dòng)作一出，大家都會(huì)連連發(fā)出驚嘆聲。例如魚式和肩肘倒立式，一開始我真的不相信我可以完成這種動(dòng)作。但是看著老師那么賣力地教，一遍一遍地示范，我們心疼的同時(shí)，也都暗暗下了要學(xué)好的決心。現(xiàn)在雖然魚式做起來還是很吃力，但是肩肘倒立式我基本上已經(jīng)可以做了。

與那年暑假班相比，我覺得老師教的非常系統(tǒng)。記得當(dāng)時(shí)上完暑假班想在家練一練也只是能零星地想起幾個(gè)動(dòng)作，根本配合不上呼吸，所以后來也就全放下了。今年學(xué)完，感覺以后在家完全可以自己練。老師強(qiáng)調(diào)地很清楚，那些鍛煉的順序，從頭到肩，再?gòu)哪_到腿，再到脊柱。有垂直軸的旋轉(zhuǎn)，也有復(fù)合軸的旋轉(zhuǎn)，我學(xué)到的不再還是零星的動(dòng)作，而是一整套完整的體系，一種完整的思想。現(xiàn)在每次在教室學(xué)習(xí)累了，就會(huì)簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，活動(dòng)一下肩膀。如果在寢室就保持一下犁式，或者嬰兒式，讓血液充分回流到頭部。有時(shí)候心情不好，我就會(huì)放一首寧?kù)o地輕音樂，然后跟隨著進(jìn)行瑜伽練習(xí)，內(nèi)心就開始變得平靜，收獲的是一份寧?kù)o的美好的心情。今年的學(xué)習(xí)讓我充分感受到了瑜伽的博大精深，馬上課程就要結(jié)束了，并且我還準(zhǔn)備考研，估計(jì)練瑜伽的時(shí)間會(huì)更短，所以真的很不舍。不過我想我會(huì)堅(jiān)持下去的。最后謝謝老師每次辛苦地教我們，您和藹可親地形象和認(rèn)真治學(xué)地態(tài)度會(huì)一直留在我們心里。

第二篇：瑜伽感悟

不記得從什么時(shí)候開始

在妻的引導(dǎo)下，我開始走進(jìn)了瑜伽的世界

這是圖書館借來的借來的書，封面是瑜伽沒人的驕人身子

瑜伽原本是妻的朋友修習(xí)的動(dòng)作

感染到了妻，妻也很喜歡

妻是個(gè)跟風(fēng)的，別人喜歡的，她也喜歡擺弄下

不過不會(huì)過多久，妻就將其遺忘

馬上撿起新的事情，開始鉆研

對(duì)于瑜伽也沒能例外

一本瑜伽圖書借回家后，妻練習(xí)的時(shí)間真是屈指可數(shù)

此時(shí)，我的身體也不知道哪里來的勁道

一股腦在短短兩月時(shí)間

體重飛速增長(zhǎng)

在朋友圈子里，遠(yuǎn)居榜首

這個(gè)讓本來已經(jīng)在體重難言的我，更加成為大家談?wù)摻裹c(diǎn)

褲子也開始瘦起來

眼看著，一條條心愛的衣服，都成了緊身的，苦惱不已

此時(shí)，才想起要鍛煉鍛煉

可以不知是生性的懶惰，還是沒有恒心

一拖再拖

直到有天，無聊間拿起旁邊的瑜伽圖書

照貓畫虎就練了起來

這下可就不可收拾了

身體發(fā)熱，氣喘吁吁，大有將肚腩燃燒之勢(shì)

頓覺，瑜伽之魅力所在

然，我自小就是一個(gè)不輕言放棄之人

一連十幾天的修習(xí)，發(fā)現(xiàn)體重雖未感減少，四肢確實(shí)有種靈活的感覺

從此，瑜伽便成了睡覺前的必修課

每天堅(jiān)持修習(xí)諸多的動(dòng)作，雖有些高難，但也慢慢地去接近標(biāo)準(zhǔn)

體會(huì)著肌肉拉伸的痛和癢

體會(huì)著肚腩燃燒的絞熱

體會(huì)著啪啪作響的關(guān)節(jié)

體會(huì)著呼吸節(jié)奏的快感

體會(huì)著拉伸后的輕松

體會(huì)著不懈的堅(jiān)持

雖有痛苦，有唏噓，但我要堅(jiān)持下去

看著一直向前學(xué)習(xí)的章節(jié)，心中有竊喜，有種莫名的成就感

慢慢修習(xí)瑜伽的過程中，也加深了我對(duì)中國(guó)太極的理解

更加從中感受到呼吸吐納，行云流水般的飄逸

作為初學(xué)者，謹(jǐn)以此表達(dá)下自己的情感

希望在健康的路上，你我同行，慢慢老去

白發(fā)時(shí)候，仍然能共同回味此時(shí)青澀的篇章

第三篇：瑜伽培訓(xùn)感悟

瑜伽培訓(xùn)感悟

每天奔波在塵世中，辛苦、無奈自不在話下，最幸福的不外乎是晚上練上一套瑜伽。

一個(gè)安靜的空間，一套舒適的衣服，一段輕緩舒暢的瑜伽音樂，或靜坐或冥想或緩緩地拉伸經(jīng)脈，慢慢地扭轉(zhuǎn)身體，有意識(shí)地?cái)D壓內(nèi)臟，緩緩地呼，慢慢地吸，將自己的身體慢慢舒展，動(dòng)作處于某一極限，短暫的停留，緩緩的回落，將自己的身體、心靈和精神和諧地統(tǒng)一在一起，是一件很美妙很享受的事情。

接觸瑜伽培訓(xùn)并不是偶然，是放假回來的女兒硬拉著我去舞之禪舞蹈瑜伽會(huì)館，我知道，纏綿病榻一年多、中西藥吃了無數(shù)病情卻不見好轉(zhuǎn)的我讓女兒焦急了。

第一次練瑜伽，光線暗淡的房間溢滿了輕柔的音樂，輕言慢語的老師示范著各種唯美的瑜伽動(dòng)作，讓我一下喜歡上了瑜伽。盡管僵硬的身子尷尬地做著硬邦邦的動(dòng)作，不懂得呼吸的配合，但是老師和女兒的鼓勵(lì)讓我堅(jiān)持了下來。

瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，且能幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。據(jù)說是古代印度修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠或保持清醒的方法，于是，修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察模仿創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，從中探尋“梵我合一”的最高境界。

如今是個(gè)科技飛躍發(fā)展，信息快速更新的時(shí)代，身陷其中的我們忙碌地追尋著實(shí)現(xiàn)著自我的價(jià)值，內(nèi)心充滿了各種欲望的掙扎，焦慮的心總也靜不下來，古代人們悠閑的生活已成為我們的奢望，健康也慢慢地遠(yuǎn)離了我們??

雖然現(xiàn)代人所稱的瑜伽已只是一系列修身養(yǎng)心的方法，但是瑜伽的調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法，給忙碌于塵世的我們指引了一條修身養(yǎng)心的極好方式。

如今，瑜伽給我開辟了另一種生活方式，給了我醫(yī)藥上無法達(dá)到的療效，我的身體慢慢康復(fù)了，身子輕柔了，性格開朗了，最重要的是我學(xué)會(huì)了如何在忙碌的世界中靜下心，還給自己一個(gè)安寧的自我。

第四篇：一位瑜伽愛好者的瑜伽感悟

一位瑜伽愛好者的瑜伽感悟

1.瑜伽是一種通過身體力行、觀察自我、了解自我、從而調(diào)整自我、展放自我的生活方式。

2.“在這個(gè)時(shí)刻起床，并做冥想，同時(shí)腦海中不斷地想象自己美麗的面容和美好的未來，真的會(huì)變成你所想象的那樣。”

3.在此引用《瑜伽手冊(cè)——循序漸進(jìn)完全瑜伽指南》一書的后語“瑜伽的旅程”一文鼓勵(lì)自己：“瑜伽是一個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的系統(tǒng)，它是一個(gè)長(zhǎng)達(dá)一生的旅程，而不是一個(gè)目的地。所以不要期望自己能夠完全掌握所有（或者任何一個(gè)）瑜伽姿勢(shì)。瑜伽的目的是掌握那些你可以輕松達(dá)到的姿勢(shì)，不讓自己扭傷。把每個(gè)姿勢(shì)的最后照片當(dāng)成一種啟發(fā)，而不要被他們嚇倒。相信自己身體的智慧，它會(huì)指引你的練習(xí)，這樣你就能夠充分地享受其中的過程，收獲其帶來的益處。只有維持在自己真實(shí)的水平和經(jīng)常性的練習(xí)，才能從中最大地受益。對(duì)自己有耐心，特別是對(duì)自己平衡感、彈性和力量有耐心，他們將會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢進(jìn)步的。”

4.網(wǎng)上的文章說“每天早上伸展基本功的訓(xùn)練是一天體位法訓(xùn)練的開端。向脊柱要活力，向脊柱要健康。從脊柱的伸展練習(xí)中，你會(huì)學(xué)到很多……”

5.書說“采取姿勢(shì)的方式非常重要，不要緊皺眉頭一個(gè)勁的猛干，而要采取溫和人道的方式，面帶微笑。最重要的是，你要享受自己的瑜伽練習(xí)過程，很快你就能體驗(yàn)到這個(gè)練習(xí)帶給你的健康感覺。

6.看來瑜伽的品性是和諧、平衡，是水滴石穿，匠心潛運(yùn)，而不是躁進(jìn)，不是狂熱。7.坐在那里，并不是為安靜而安靜，而是要關(guān)注自己當(dāng)下身心的感覺，保持一種敏感，一種專心。

8.瑜伽情緒課之——對(duì)家人要有耐心。“今天請(qǐng)你對(duì)家人要有禮貌，且更耐心一些。就因?yàn)槭羌胰耍晕覀兺紩?huì)覺得不管對(duì)他們做什么都沒關(guān)系，生氣時(shí)，對(duì)他們發(fā)脾氣，不高興時(shí)就直接表現(xiàn)在臉上，甚至說些傷人的話，或分明知道對(duì)方的問話是出自關(guān)心，但卻不耐煩的說不要你管之類的話語。這些沒有禮貌的態(tài)度所表現(xiàn)出來的不單是拒絕，而且還是深刻的傷害。我們總是對(duì)朋友比對(duì)家人有耐心，可是當(dāng)我們遇到困難時(shí)，誰會(huì)是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要說會(huì)傷害家人的話，不要拒絕他們的關(guān)懷，那些善意不會(huì)因?yàn)橥獠織l件不同而有變化，家人是你永遠(yuǎn)的依靠，絕對(duì)值得你付出多一點(diǎn)忍耐與關(guān)愛。”

9.我練習(xí)的瑜伽并不要隔斷親人的問話，我練習(xí)的瑜伽是能夠增進(jìn)家人和睦的瑜伽。10.《瑜伽之光》第42頁說：“在通往瑜伽之路上進(jìn)步的標(biāo)志就是健康。感覺身體輕便、穩(wěn)健，臉色紅潤(rùn)，聲音優(yōu)美，身體氣味芬芳，從欲望中解脫出來。”

11.順暢的腹式呼吸是身心柔軟的先決條件。

12.呼氣會(huì)使身體放松，吸氣會(huì)使身體緊張，懸息會(huì)使意念集中。身體的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下實(shí)上虛”，人無論行走立臥都不會(huì)累。呼吸時(shí)收緊肛門有助于“下實(shí)上虛”。

13.瑜伽就是得練，它是行動(dòng)才受會(huì)益的。詩說：“紙上得來終覺淺，絕知此事要弓行。”光看書上網(wǎng)是學(xué)不了瑜伽的，因?yàn)殍べな莿?dòng)的哲學(xué)，只有在動(dòng)中身體才能產(chǎn)生呼應(yīng)，有感覺，有感覺就是瑜伽與身體結(jié)合的過程，只有在結(jié)合的過程中才能逐漸找到行動(dòng)的方向，找到目標(biāo)，最終改變自己，改變家人。

14.調(diào)息可以改變?nèi)松?/p>

15.瑜伽體位來源于生活，反應(yīng)來又指導(dǎo)生活。瑜伽與生活的關(guān)系，真是一篇寫不完的文章

作者：皇佳國(guó)際舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 文章選自：www.tmdps.cn

第五篇：瑜伽老師感悟總結(jié)

作為一名瑜伽老師的感悟，其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出。下面是寫寫幫文庫(kù)小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟總結(jié)，歡迎大家閱讀。

瑜伽老師感悟總結(jié)篇1

瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡(jiǎn)單點(diǎn)說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。

當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會(huì)覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。

如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡(jiǎn)單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。

老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'。”

這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。

當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@50個(gè)人還會(huì)與別人有牽連，這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。

我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對(duì)生活，抱有熱愛之心。

后注：日記里插入的這首MP3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長(zhǎng)年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡(jiǎn)單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。

瑜伽老師感悟總結(jié)篇2

文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及<<全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書>>，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。

教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：

一、理論：瑜伽理論、唱誦

二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練

三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)

四、培訓(xùn)瑜伽老師

瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)。”我希冀每位學(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。

瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。

故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

瑜伽老師感悟總結(jié)篇3

這幾年，順位這個(gè)詞被用到的概率相當(dāng)高，幾乎有瑜伽的地方就有它!那我們今天就來說說順位這件事，不過，首先一起來探討一下什么是瑜伽。是那些擺拍出來的高難度體式嗎?是大部分人都追求的氣質(zhì)培養(yǎng)、纖體塑型么?是感覺離生活好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)的那個(gè)追不到的夢(mèng)嗎?

NO.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。

如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)候，你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。

也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒服的;冬天的時(shí)候會(huì)覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：Samadhi(三摩的)!

接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。

簡(jiǎn)單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!

不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!

我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽?

其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!

這些練習(xí)都不叫順位。

而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的!

順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識(shí)導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn)，我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn)，如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn)，這才是更大的順位!

沒辦法停止想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢(shì)而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。

說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!

順位不是一個(gè)死板的東西

老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献撸滦袣獠蛔吡耍蜁?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!

許多人練瑜伽時(shí)就像蒙著眼睛的馬，閉著眼睛亂撞，把自己撞得頭破血流!才知道問自己，自己在練什么?有太多的人在練瑜伽的時(shí)候非常迷茫，很困惑，不知道自己為什么每天去重復(fù)這些東西，不知道自己為什么非要練個(gè)劈叉出來，不知道拼著命為什么做個(gè)手倒立起來，你能托起你的身體，你能托起你的困難嗎?你能托起你的挫折嗎?可能一個(gè)不會(huì)劈叉，不會(huì)手倒立的人，面對(duì)困難的時(shí)候有一個(gè)更大更敞開的胸懷，而你沒有，那么你的練習(xí)真的幫到你了嗎?

瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!

瑜伽老師感悟