第一篇：中學課堂開設(shè)瑜伽課程的可行性研究

中學課堂開設(shè)瑜伽課程的可行性研究

【摘要】瑜伽是源自于古代印度的一種文化,其根本的意義在于修身養(yǎng)性,以及不斷傳承發(fā)展著古印度的文化哲學內(nèi)涵.也是正因為如此, 瑜伽以其強身健體和調(diào)節(jié)精神心理的功能效用,吸引著越來越多的中學學生參與。權(quán)文通過論述瑜珈的起源和在中學開設(shè)瑜伽課程意義,結(jié)合其在中學的發(fā)展狀況，論證在中學課堂開展瑜伽的可行性，并提出了開設(shè)瑜伽課程的相關(guān)建議。

【關(guān)鍵詞】中學課堂；瑜伽；可行性；

一、瑜伽的起源與發(fā)展

1、瑜伽的起源

正如大家所熟悉的, 瑜伽首先就是從印度傳來的，也是最早的瑜伽產(chǎn)生地。瑜伽至今已經(jīng)有了大約5000年的歷史輝煌，也是世界文化不可或缺的重要組成部分，它的出現(xiàn)是對于人們生活方式的一種創(chuàng)新和改變。古代印度的修行者，在根據(jù)動物的活動姿勢和運動狀態(tài)來創(chuàng)造出了瑜伽這一個強身健體的運動方式，是現(xiàn)代流傳最廣的起始原因。此后，古印度的瑜伽在經(jīng)歷了后人的學習和總結(jié)后，不斷的煥然一新，漸漸地形成了一套有現(xiàn)代特色的運動方式和健康的體系。因此，對于瑜伽來說，它既是一個哲學的體系，還是一個運動的體系，是以人的感覺和行為來完成一系列的運動的，從而促使人的身心健康的發(fā)展。

2、瑜伽的發(fā)展

最近一些年，現(xiàn)代社會的人們對于健康生活的要求越來越高，這給了瑜伽一定的發(fā)展空間，瑜伽因此就慢慢的在社會上流行起來。目前很大部分的健身俱樂部里面都開設(shè)了瑜伽課程，這也是瑜伽發(fā)展的一個體現(xiàn)。健身房里的瑜伽主要以身體的運動為主，結(jié)合自身的身心狀況，使得學習者可以很快的感受到自身的變化。瑜伽運動的發(fā)展是快速的和普及的，從而形成了萊美體系中的BODYBALANCN；當今比較流行的YOGILATES，就將瑜伽與墊上運動和運動器械有機結(jié)合，讓練習者更廣泛的接觸不同形式的瑜伽運動。國內(nèi)的瑜伽發(fā)展速度是挺快的,主要是大城市的發(fā)展更為顯著,這里的白領(lǐng)對生活水平的要求高,對于健康的生活方式比較向往。因此，一些地方的中學也開始了瑜伽課程，對于學生的吸引力還是蠻大的。

二、中學開設(shè)瑜伽課的意義 瑜伽作為一種比較舒服的降壓方式，是目前非常受歡迎的一個鍛煉方式。在輕松優(yōu)美的音樂中自由地呼吸, 盡情地伸展肢體,使身體和心靈達到完美的統(tǒng)一。中學學生利用瑜伽的體位法和呼吸法等練習, 能夠在鍛煉中收到獨特的效果。

1、生理、心理方面的影響

瑜伽可以適當?shù)恼{(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，減輕人的壓力和緊張感，一定程度上可以穩(wěn)定人的精神狀況和心理狀況，提高愉悅的情緒。在進行瑜伽運動時候，也可以提高人的快樂心情和滿足心理，有益于身心的健康發(fā)展。此外, 研究發(fā)現(xiàn),哈達瑜伽對降低焦慮與壓力的效果最顯著, 而且在情緒增進上也有正面效果。通過瑜伽的修煉可改善心理素質(zhì), 并且由諸多研究可知人類的生理活動與心理反應具有十分密切的關(guān)系, 心理、精神因素對身體的影響有時甚至超過生理因素。當前由于學生的學習和生活壓力的增加，很多的中學生都處于高度緊張和焦慮的狀態(tài)中，這容易使得學生的學習退步和心理的不健康。因此，加大對于瑜伽課程的投入和推廣，是當前必須要做的一件事。瑜伽可以緩解學生的緊張狀況，從而提升學習的身心健康，積極的應對學習和生活中的各種壓力。從生理學的角度來說, 瑜伽可完善人體植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能;從心理學的角度來說, 瑜伽可使心神平靜, 以保證積極旺盛的生命力。瑜伽課程能使練習者進入無憂無慮、心情平靜愉悅的狀態(tài), 常練瑜伽可平和心境, 增強生命耐力.2、具有健美身材、塑造均勻體形和美容的功效

對于美的追求是學生的一個心理反映，是任何人都追求的一種外在表現(xiàn)。因此，健美的身材和均勻的體形也是學生可以通過瑜伽來實現(xiàn)的。瑜伽和其它的健美方式不同，它主要是根據(jù)獨特的美感和運動來達到健美的效果的，不是靠外力的提升來完成的健美，是一種叫健康的積極的運動方式。傳統(tǒng)的健美方式完全是以付出體力來完成的，而瑜伽僅僅需要一點點的體力和運動就可以完成一項完美的健身活動。即使是一個完全沒有運動過的學生，也可以很快的參與到瑜伽的運動中來。每個人的運動方式不同，對于伸展的長度也不同，但瑜伽只需要你保持一個相對的姿勢就可以，不需要變化的運動就可以達到運動鍛煉的目的。瑜伽以改變?nèi)说捏w形和健美為主，使得人的身材更為均勻和優(yōu)美，男女都適合學習。不少世界的明星都在學習這種運動項目，作為減輕壓力和健美的主要方式。

3、對心肺功能的影響

瑜伽對于中學生的影響是很大的，尤其是對于心肺功能的影響。肺活量是指一個人全力吸氣后所呼出的最大氣量, 是反映呼吸機能的目標, 經(jīng)過瑜伽形體練習后, 肺活量有顯著性區(qū)別。在瑜伽形體練習中, 準確的呼吸是非常重要的,它首要強調(diào)胸式呼吸和腹式呼吸相結(jié)合, 尤其是腹式呼吸,在練習前期, 讓學生體會呼吸的準確方法, 呼吸天然并以鼻緩慢而深遠的吸氣、細而幽長的呼吸, 伴隨著動作起伏的加大, 熟練程度的進步,學生學習到的呼吸方式也是不同的。瑜伽動作的和學生呼吸的結(jié)合，使得呼吸呼吸肌也能夠適當?shù)膮⒓舆\動, 然后可以加大隔肌的舒張與縮短, 然后使橫隔膜上升降低起伏加大, 不斷改動胸壓和腹壓, 使呼吸器官得到充沛的血液供給, 進而使人體的肺功用得到改進, 推進肺活量的活動。

4、能夠祛病強身, 調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境

瑜伽既然是一個健美的運動，那么它肯定也能強身健體，保護我們的體質(zhì)，因此瑜伽當然可以除去我們的病痛，調(diào)節(jié)我們的體內(nèi)環(huán)境。據(jù)科學調(diào)查發(fā)展，瑜伽可以提高人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng), 是一種非常適合現(xiàn)代健身觀念的練習手段。瑜伽的不同的姿勢配合著相應的呼吸，可以達到疏通穴位和經(jīng)絡(luò)的目的, 增進氣血的流通, 調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣, 增進自然治愈力, 使其快速恢復。瑜伽還具有增強人體免疫系統(tǒng)的功用, 這對抵擋疾病是格外有利的, 瑜伽促進體內(nèi)血流量、神經(jīng)細胞的興奮性以及內(nèi)臟器官的代謝活動調(diào)理達到最好狀況, 然后增強機能免疫系統(tǒng)的功用。對傷風病癥的免疫及御寒才能的強化有顯著的作用。使用不一樣的體位法能夠改進背疾、過敏、關(guān)節(jié)痛等疾病。中學學生承受著學習多方面的精神壓力, 很多學生日子不規(guī)則的熬夜致使消化系統(tǒng)等疾病,操練瑜伽能夠有效地提升學生的免疫力, 改進身體的健康狀況。

三、在中學中開設(shè)瑜伽課的可行性

1、瑜伽課程是對現(xiàn)行體育教材內(nèi)容的豐富和補充

根據(jù)最近的調(diào)查得知,我國的中學瑜伽課程開展的還是不塌順利的,但是學生對此表現(xiàn)出的積極性確實很高漲的。這說明了，瑜伽課程在我國的中學是有一定的可實施性的。瑜伽課程的推廣，有利于體育活動在校園的推廣，更有利于學生建立一套適合學生身心發(fā)展的教學體系，對于學校和學生的發(fā)展起著積極的作用。此外，瑜伽課程也是對于現(xiàn)在存在的課程的一種補充，是對于學生學習內(nèi)容的一種提升。瑜伽課程不僅僅有文字的教學，還有聲音和運動的結(jié)合，能夠使得學生可以更好的感受教學的快樂，積極的參與進來，融合舞蹈舞蹈、體操、太極、形體等運動方式的內(nèi)容加上愉耳的聲音，使得傳統(tǒng)的教學更有了新的生機。

2、中學瑜伽課程設(shè)置符合學生身心發(fā)展的需要

瑜伽課程的開展是符合學生的身心發(fā)展的，一方面瑜伽課程可以將學生的體質(zhì)能力鍛煉上來，一方面可以提高學生心理的學習能力，經(jīng)過有效的結(jié)合，學生可以更好的接受和體悟瑜伽課程的愉快感。瑜伽可以有目的的提高學生身體的勻稱、和諧、健美，更能激起學生內(nèi)涵美的表現(xiàn)力，增強自信心，在調(diào)節(jié)心情、消除嚴重與疲憊、減輕學生因?qū)W習日子節(jié)奏快而帶來的嚴重壓力等方面效果顯著，這也在實際的教學中得到了很好的反映。

3、便于與終身體育接軌

瑜伽運動不限制年齡和時間，也不限制男女的性別，是一項普通大眾都可以進行的運動方式，本著人人參與的原則，此項運動可以使學生終生的進行，不斷的學習和進步。不受任何限制的瑜伽運動，是學生提高身心發(fā)展的最好選擇。瑜伽課程的開展，可作為學生終身體育的手段。

四、建議

1、瑜伽課程仍需不斷地完善

瑜伽課程必須要作為學生的一項終身從事的規(guī)律性體育項目和健身運動，而不能只僅限于校園體育課程時間上，著非常有利于建立良好的體育生活和終身體育鍛煉的習慣。瑜伽課的不斷完善，需求樹立一致的瑜伽動作類型，找到一致和完善的教材系統(tǒng)、教育大綱、教育內(nèi)容和教育方法，創(chuàng)立一種具有校園特色的、適合于中學師生運動的瑜伽類型。課程內(nèi)容應由淺及深、由簡至繁，有能夠適合學生自身的體質(zhì)和學校相應的運動設(shè)施的條件，從而提升學生和瑜伽運動的融合度。

2、加強重視與宣傳

相關(guān)的教育部門要十分的注重中學瑜伽課程的設(shè)置和開展，為校園展開瑜伽運動提供必要的條件，不斷的為學生傳播瑜伽只是提供有力的宣揚。瑜伽課程不只是少量學生的運動，而應當讓更多的學生來感受瑜伽、共享瑜伽，真正體驗瑜伽帶來的趣味和無量的魅力。因而多數(shù)的中學應該根據(jù)自身的實際情況來使用體育課和課外體育活動時間展開瑜伽教學，以必修、選修、沙龍等形式讓更多的學生了解瑜伽，從而讓學生對此產(chǎn)生興趣。

3、加強師資隊伍的建設(shè)

瑜伽教師的專業(yè)知識和對于自身的知識能力是關(guān)系到瑜伽課程水平高低的一個重要因素。為此，學校理應大力加強教師的瑜伽水平建設(shè)，積極的派遣一些教師去學習瑜伽知識和理論，從而有機會學習國內(nèi)外成熟的瑜伽教程知識和瑜伽技術(shù)水平。此外，作為一個瑜伽教師，應該在課余之外提升自己的專業(yè)知識能力，不斷創(chuàng)新瑜伽技術(shù)，提高自己的教學水平。教師在教學中不僅要把瑜伽的技術(shù)教給學生，更要將瑜伽課程里的真諦和精神傳授給學生。

五、結(jié)語

現(xiàn)代社會競爭激烈, 生活節(jié)奏快速、緊張, 工作、學習、生活壓力很大, 學生也面臨著同樣的壓力。瑜伽教學能有效地解除、緩解這些壓力對學生身體帶來不良的影響;瑜伽教學能培養(yǎng)學生正確的人生觀和健身觀念, 學習掌握正確的終生健身方法, 養(yǎng)成良好的健身習慣, 使人們在體質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的保健藝術(shù), 也是一門科學。我們在瑜伽的學習與修練中, 要注意不斷發(fā)掘其審美價值與健身意義, 充分發(fā)揮它的特點與優(yōu)勢, 使之為陶冶人們的性情、鍛煉人們的身體作出更大的貢獻。因此,瑜伽教學是理想的大學體育課程之一。

參考文獻

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第二篇：體育院系開設(shè)瑜伽專修課程可行性研究

高校體育專業(yè)開設(shè)瑜伽專修課程可行性研究

1前言

瑜伽(YOGA)發(fā)源于古印度，如今已成為世界各地熱門的健身方法。瑜伽提倡“和諧”、“靜心”、“修身”，在生活節(jié)奏快、精神緊張的都市人中大受歡迎。近年來，我國不僅社會上出現(xiàn)了瑜伽熱，各大、中、小學也相繼開設(shè)了不同形式的瑜伽課程。同時，瑜伽教練也成了熱門職業(yè)。嚴峻的就業(yè)形勢面前，開設(shè)瑜伽專修以增加學生的就業(yè)技能，同時，為指導全民健身、規(guī)范瑜伽市場培養(yǎng)合格人才，是體育院系理應研究的課題。瑜伽熱現(xiàn)象

2．1 全球的瑜伽健身熱

瑜伽，這一古老又時尚的東方文化精髓，正日益風行全球。歐美、港臺、澳洲，數(shù)以億計的追隨者正狂熱地學習這種美體塑身、減壓調(diào)神的神奇方式。麥當娜、簡方·達、瑞奇·馬汀、小甜甜布蘭妮等世界級明星都是瑜伽迷。有報道說，英國女王聽說瑜伽的奇效后也練起了瑜伽。一些知名的大公司如耐克、蘋果、索尼等公司都設(shè)有專門的瑜伽課，來緩解員工的壓力，提高工作效率。八十年代美籍華人張蕙蘭帶領(lǐng)中國人開始接觸神秘的瑜伽，但快速發(fā)展期卻是近幾年。在諸多媒體的積極傳播和眾多健身場館的引領(lǐng)下，全國各地尤其是北京、上海等大型城市的專業(yè)瑜伽館如雨后春筍般相繼而起，各健身場館甚至于美容院也都相繼開設(shè)瑜伽健身班。瑜伽的文化品位優(yōu)勢和練習原理已經(jīng)被大量中高層人士所接受，成為21世紀最流行都市時尚生活的重要標志。

2．2 瑜伽教練培訓熱

伴隨著瑜伽的風行全球，瑜伽導師這一既時尚又健康的職業(yè)，也成為歐美國家最搶手的職位。“在國外，一名資深的瑜伽導師，年收入可達10萬美元以上，比經(jīng)過MBA高校培養(yǎng)的畢業(yè)生還高”。在“Google”搜索“瑜伽教練培訓”，用時 0.16 秒就約有 284,000 項符合的查詢結(jié)果，“瑜伽教練月工資2000—10000元、教授瑜伽課一小時收入50－300元、私人瑜伽教練一個小時收入高達500元、通過培訓即可頒發(fā)國際通用瑜伽教練證”；“全國瑜伽教練市場缺口高達9.6萬人”，據(jù)“網(wǎng)易新聞中心”和“夜生活周刊”等相關(guān)媒體報導，在上海瑜伽導師月收入輕松過萬。另有國際人才網(wǎng)統(tǒng)計，國內(nèi)的瑜伽教練平均年收入為6.7萬元，已明顯遠遠高于計算機、教育等其他熱門行業(yè)。擁有國際瑜伽教練資質(zhì)證書的瑜伽教練最低月薪不會少于3000元。盡管這些報道未必全部屬實，但瑜伽的火爆導致的瑜伽教練培訓熱也是可以理解的。

2．3 校園瑜伽課程熱

社會上的瑜伽熱同樣也吹進了校園，近年來，我國許多高校也紛紛開設(shè)了普通瑜伽課程，隨即，又掀起了對瑜伽的學術(shù)研究，從普通教師到碩士再到博士，都對瑜伽進行了不同程度的學術(shù)研究。同時，各大學開設(shè)的瑜伽課程也受到高校學子們的喜愛，并收到良好的教學效果。于是，中學也開始出現(xiàn)瑜伽課，北京日報2008-10-31 報道了“多所高中體育課開設(shè)新興項目，攀巖瑜伽等入選”消息；而更新鮮的是“新式大課間——廣州寶華培正小學生瑜伽減壓”，說明瑜伽也開始悄悄進入小學了。[6][5][4][2][3][1]瑜伽熱呼喚體育院系培養(yǎng)專業(yè)人才

3．1 校園瑜伽教學需要專業(yè)人才

如前所述，許多大中小學開設(shè)了瑜伽課程，但從相關(guān)資料和筆者曾參加的北京體育大學瑜伽師資培訓班中了解到，各校的瑜伽師資大多是借助原有的健美操教師、武術(shù)教師、藝術(shù)體操教師通過短期培訓，開設(shè)瑜伽課程的。由于學習的時間較短，自身修煉時間的缺乏，不僅對瑜伽相關(guān)理論知識了解不足，且對許多瑜伽體位的理解與體會也欠“火候”，這樣或多或少會影響教學效果。有些學校甚至是在不太具備師資條件下仍“跟風”開設(shè)瑜伽課程，這顯然不妥。

因此，高校培養(yǎng)具有瑜伽專業(yè)特長的人才，是社會發(fā)展和進步下人們健身觀念更新引發(fā)的人才觀的體現(xiàn)。正如當年高校在健美操剛開始時及時開設(shè)健美操專修一樣，為校園的健美操教學輸送了一批又一批專業(yè)人才。如今，同樣到了為校園輸送瑜伽專業(yè)人才的時候了。

3．2 指導全民健身需要專業(yè)人才

隨著8月8日“全民健身日”的確定，全社會將再次掀起全民健身熱，無論在單位或是企業(yè)，社區(qū)還是家庭，瑜伽同樣將受到不同人群的喜愛。瑜伽與其它健身項目不同，它是一個包容身體、大腦和精神的全面體系，適合任何年齡任何人群。瑜伽中的體式練習不僅能夠舒展全身筋骨，還可以有效地調(diào)節(jié)內(nèi)在器官和神經(jīng)系統(tǒng)。通過降低身體及大腦的壓力，幫助釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習可以幫助控制大腦，達到寧靜安寧，而進一步的冥想可以提升整個人的集中能力和清晰思維，使人受益匪淺。對于長期在辦公桌、電腦前工作的人群，辦公瑜伽、工間瑜伽等都將是值得推廣的時尚健身內(nèi)容，這些也都需要專業(yè)的瑜伽人才進行指導。可見培養(yǎng)一批能在不斷的實踐中提升自己，立足于瑜伽領(lǐng)域，服務于大眾健身的高素質(zhì)瑜伽人才對體育院系來說是任重道遠的。

3.3 瑜伽市場的規(guī)范需要專業(yè)人才

瑜伽行業(yè)持續(xù)火暴，但無法掩蓋國內(nèi)瑜伽教練培訓市場極度缺乏規(guī)范的事實。由于我國還未將瑜伽列入體育項目中，也就談不上由國家頒發(fā)資質(zhì)證書，這就意味著，目前瑜伽教練所持有的種種證書，都是“民間”出身，且考證價格不菲，各種機構(gòu)也借此機會大賺一把。另外，由于瑜伽風潮剛剛興起，瑜伽博大精深的內(nèi)涵一時無法被國人完全了解，許多所謂“專業(yè)瑜伽”將美容儀器和健身器材搬進瑜伽場館，這與瑜伽文化倡導的自然精神是背道而馳的。在國內(nèi)，沒有經(jīng)過專業(yè)指導的作坊式瑜伽場館和沒有經(jīng)過正規(guī)培訓認證就匆忙上崗的瑜伽教練比比皆是，許多教練培訓機構(gòu)門檻低、培訓時間短、教學質(zhì)量差，瑜伽教練培訓市場魚龍混雜、缺乏專業(yè)權(quán)威規(guī)范，各大健身場所的瑜伽教練素質(zhì)良莠不齊，使健身者因練習不當受傷的事件時有發(fā)生。因此，做為培養(yǎng)體育管理、健身指導等專業(yè)人才的體育院系，同樣也要培養(yǎng)瑜伽市場的專業(yè)人才參與瑜伽市場的規(guī)范管理。4就業(yè)需要具有專業(yè)技能的人才

勞動和社會保障部部長田成平在十屆全國人大五次會議舉行的記者會上表示，今年要求職的大學畢業(yè)生總量在600萬人以上。面對嚴峻的就業(yè)形勢，多掌握就業(yè)技能也是當代大學生必須努力去做的。顯然，瑜伽也是學生將來另一個很好的就業(yè)技能，學成之后也有不少的就業(yè)門路。

4．1 做專業(yè)瑜伽教練

隨著社會發(fā)展和“全民健身日”的實行，大眾健身的意識將越來越強，體育消費意識也將大大[7]

提高。健身俱樂部、健身場館以及各類專業(yè)瑜伽館劇增，為有志于從事專業(yè)瑜伽教學的人士提供廣闊的就業(yè)平臺。

4．2 成為服務于企事業(yè)單位的瑜伽教練

在當今市場經(jīng)濟大潮下，越來越多企事業(yè)單位更加關(guān)心企業(yè)員工的身心健康及工作壓力問題。為了有效緩解企業(yè)員工的精神壓力，走出亞健康狀態(tài)獲得到全面的身心健康，企事業(yè)管理者也開始聘請服務于大型企業(yè)的瑜伽教練。當然，這還需要瑜伽教練具有良好的尋找服務對象、服務上門等各種能力。

4．3 做瑜伽私人教練

私人教練曾被《時代周刊》評為21世紀全球20種最流行職業(yè)之一。隨著全社會生活水平的提高，人們對健康的需求也越來越高。更多的人希望得到專業(yè)教練為自己量身打造的“健身指導”。目前體育消費市場的“一對一”私人專業(yè)教練，也逐漸顯示出需求量。

4．4 自己創(chuàng)業(yè)當老板

瑜伽學成后有經(jīng)濟條件的學員，還可以創(chuàng)辦或加盟瑜伽店。另外，以瑜伽為主題的附加消費也是一塊巨大的市場，如：瑜伽旅游、瑜伽食品、瑜伽餐館、瑜伽飾品、瑜伽服裝、瑜伽器械等。

4．5 瑜伽商業(yè)演出

隨著人們對健康意識的提高，越來越多人開始對瑜伽產(chǎn)生濃厚的興趣，并帶著神秘感走近瑜伽、了解瑜伽，因此，在很多大型的商場開業(yè)、樓盤開盤、晚會慶典等宣傳活動舉辦時，瑜伽表演也逐漸成為其中的表演項目，并受到廣大市民的歡迎。這不僅為商家獲得良好的活動宣傳效果，同時也向大眾宣傳了瑜伽，更讓參與瑜伽表演的人員有所回報。

4．6 男瑜伽教練嚴重緊缺

目前從事瑜伽教練工作的大部分是女性，據(jù)統(tǒng)計男瑜伽教練在所有瑜珈教練中只占到3%的比例

[8]。男教練本身就非常緊缺，而接受過系統(tǒng)專業(yè)培訓的男瑜伽教練更是少之又少。目前一些大城市甚至從印度高價請回男性瑜伽師來吸引更多的女性健身者。社會發(fā)展中的需求

瑜伽來自印度，帶著深深地印度教烙印，當它走進我國民眾的生活時，做為培養(yǎng)專業(yè)體育人才的體育院系，就要肩負起重任，培養(yǎng)人才也應跟上社會需求，為社會輸送從思想到技能都優(yōu)秀的專業(yè)人才。只有這樣，才能引導大眾正確認識瑜伽，揭開其神秘面紗，以防別有用心的人誤導大眾。6 體育院系開設(shè)瑜伽專修的優(yōu)勢

6．1 全面扎實的理論基礎(chǔ)

我國各體育院系目前都開設(shè)了大量理論課程，如運動解剖學、運動生理學、運動生物力學、運動營養(yǎng)、運動心理學等，這些同樣是做為一名合格瑜伽教師所必須具有的理論基礎(chǔ)。扎實的專業(yè)理論基礎(chǔ)，對學生將來從事瑜伽教練極其有利，同時也是他們勝出那些“半路出家”教練的制勝法寶。

6．2 良好的教學能力

體育院系在學習過程中，有一個重要的見習和教育實習過程，學生的教學能力通過這個過程得到進一步的提高，對每項體育技術(shù)的教學重點、難點分析，教學手段的正確運用都將遠遠勝過非專

業(yè)人士，如再通過專修學習，其教學能力更是突飛猛進。這對日后的瑜伽教學將得心應手，而非專業(yè)人士的教學能力是無法與之相比的。

6．3 終身體育能力的發(fā)揮

瑜伽技能的提升和對瑜伽深層次的感悟，依賴于個人的終身體育能力。體育院系在培養(yǎng)學生的過程中，歷來注重對學生終身體育能力的訓練和提升，故學生們都具有很強的終身體育意識和能力。因此，對瑜伽的學習會隨著時間的推移，人生閱歷的不斷豐富，經(jīng)驗的不斷積累，以及自身的瑜伽練習與總結(jié)而不斷提升水平，是長期從事該項目教學的優(yōu)勢所在。建議

面對全社會的瑜伽熱潮，體育院系做為培養(yǎng)專業(yè)人才的搖籃，應以時俱進，培養(yǎng)專業(yè)人才以引導大眾正確消費、科學健身，在開設(shè)瑜伽專修的過程中，也應注意以下事項。

7．1 加強瑜伽本土化研究，完善瑜伽專修課程體系

作為一種文化現(xiàn)象，中國瑜伽早已存在。一千多年前，唐代著名佛學大師玄奘去印度學習的佛教體系就叫瑜伽行派，他取回的重要經(jīng)典就是《瑜伽師地論》。而在世界范圍有著很深影響的中國藏傳密宗，又叫瑜伽宗，它的主要修行方法也是瑜伽禪定。既然中國瑜伽有它的前世，今天我們就能取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻，結(jié)合歐美瑜伽之健美，形成有別于印度瑜伽玄學和宗教色彩、更符合中國國情和中國人身體條件的中國本土化瑜伽體系，編寫適合我國瑜伽人才培養(yǎng)的專業(yè)教材，完善瑜伽人才培養(yǎng)體系，正如前衛(wèi)生部部長錢信忠所題的“中國瑜伽，健康瑜伽”，以此為我國的全民健身和體育經(jīng)濟發(fā)展所用。

7．2 配合國家總局盡快規(guī)范完善瑜伽教練考核制度

瑜伽行業(yè)持續(xù)火爆，但國內(nèi)瑜伽教練培訓市場卻缺乏規(guī)范。為此，國家總局應該盡快出臺相關(guān)政策對瑜伽市場加以管理，各大體育院系也要主動承擔義務，召集高校教師、科研人員、社會上瑜伽方面的有識之士對瑜伽教練考核制度進行研究，配合國家總局完善我國的瑜伽管理體系。

7．3 加強瑜伽教師的自我修煉

中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人科雯說過，一個好的瑜伽教練除了應具備三種心態(tài)：愛心、誠心、感恩的心外，還應具備六種素質(zhì)，即：能準確地用每一個瑜伽姿勢去塑造學員的形態(tài)的形體學家；把動作準確地用肢體語言表現(xiàn)出來肢體表演家；了解每一個學員的身體狀況并加以配合不同的瑜伽姿勢的運動醫(yī)學家；生動地用語言表達出每個動作的作用和功能的演講家；不僅僅帶給學員生理上的健康，更應該帶給學員心理上的健康的心理學家；把音樂融入瑜伽，調(diào)節(jié)出更舒適的氣氛的音樂家

[10][9]。體育院系要開設(shè)瑜伽專修，教師的人選也是很重要的，另外，也可采取“請進來，走出去”的辦法，即請進優(yōu)秀瑜伽教練兼課、把關(guān)，派教師外出學習培訓，培養(yǎng)自己的專業(yè)瑜伽教師。

瑜伽教師的自我修煉并不神秘但卻很重要，因為瑜伽有別于其他體育項目，不是曾經(jīng)練習或?qū)W習過就能教人一輩子。瑜伽練習需要長期堅持，在練習過程中感悟瑜伽深厚內(nèi)涵，瑜伽教師的自我修煉也是培養(yǎng)優(yōu)秀瑜伽人才的重要保障。結(jié)束語

瑜伽帶著它的文化、它的神秘、它的魅力從印度走向世界。它給人們帶來健康和快樂，也給人

們送來金錢和機會，更給人們帶來思考與責任。體育院系對瑜伽專業(yè)人才的培養(yǎng)，既有利于學生在嚴峻就業(yè)形勢下多一技能，也有助于推動中國健身行業(yè)進一步商業(yè)化、全民化、服務化的發(fā)展，同時還將有力地改變和充實中國的健身行業(yè)。

第三篇：體育院系開設(shè)瑜伽專修課程可行性研究

高校體育專業(yè)開設(shè)瑜伽專修課程可行性研究

1前言

瑜伽(YOGA)發(fā)源于古印度，如今已成為世界各地熱門的健身方法。瑜伽提倡“和諧”、“靜心”、“修身”，在生活節(jié)奏快、精神緊張的都市人中大受歡迎。近年來，我國不僅社會上出現(xiàn)了瑜伽熱，各大、中、小學也相繼開設(shè)了不同形式的瑜伽課程。同時，瑜伽教練也成了熱門職業(yè)。嚴峻的就業(yè)形勢面前，開設(shè)瑜伽專修以增加學生的就業(yè)技能，同時，為指導全民健身、規(guī)范瑜伽市場培養(yǎng)合格人才，是體育院系理應研究的課題。2 瑜伽熱現(xiàn)象

2．1 全球的瑜伽健身熱

瑜伽，這一古老又時尚的東方文化精髓，正日益風行全球。歐美、港臺、澳洲，數(shù)以億計的追隨者正狂熱地學習這種美體塑身、減壓調(diào)神的神奇方式。麥當娜、簡方·達、瑞奇·馬汀、小甜甜布蘭妮等世界級明星都是瑜伽迷。有報道說，英國女王聽說瑜伽的奇效后也練起了瑜伽。一些知名的大公司如耐克、蘋果、索尼等公司都設(shè)有專門的瑜伽課，來緩解員工的壓力，提高工作效率。八十年代美籍華人張蕙蘭帶領(lǐng)中國人開始接觸神秘的瑜伽，但快速發(fā)展期卻是近幾年。在諸多媒體的積極傳播和眾多健身場館的引領(lǐng)下，全國各地尤其是北京、上海等大型城市的專業(yè)瑜伽館如雨后春筍般相繼而起，各健身場館甚至于美容院也都相繼開設(shè)瑜伽健身班。瑜伽的文化品位優(yōu)勢和練習原理已經(jīng)被大量中高層人士所接受，成為21世紀最流行都市時尚生活的重要標志。2．2 瑜伽教練培訓熱

伴隨著瑜伽的風行全球，瑜伽導師這一既時尚又健康的職業(yè)，也成為歐美國家最搶手的職位。“在國外，一名資深的瑜伽導師，年收入可達10萬美元以上，比經(jīng)過MBA高校培養(yǎng)的畢業(yè)生還高”。在“Google”搜索“瑜伽教練培訓”，用時 0.16 秒就約有 284,000 項符合的查詢結(jié)果，“瑜伽教練月工資2000—10000元、教授瑜伽課一小時收入50－300元、私人瑜伽教練一個小時收入高達500元、通過培訓即可頒發(fā)國際通用瑜伽教練證”；“全國瑜伽教練市場缺口高達9.6萬人”，據(jù)“網(wǎng)易新聞中心”和“夜生活周刊”等相關(guān)媒體報導，在上海瑜伽導師月收入輕松過萬。另有國際人才網(wǎng)統(tǒng)計，國內(nèi)的瑜伽教練平均年收入為6.7萬元，已明顯遠遠高于計算機、教育等其他熱門行業(yè)。擁有國際瑜伽教練資質(zhì)證書的瑜伽教練最低月薪不會少于3000元。盡管這些報道未必全部屬實，但瑜伽的火爆導致的瑜伽教練培訓熱也是可以理解的。2．3 校園瑜伽課程熱

社會上的瑜伽熱同樣也吹進了校園，近年來，我國許多高校也紛紛開設(shè)了普通瑜伽課程，隨即，又掀起了對瑜伽的學術(shù)研究，從普通教師到碩士再到博士，都對瑜伽進行了不同程度的學術(shù)研究。同時，各大學開設(shè)的瑜伽課程也受到高校學子們的喜愛，并收到良好的教學效果。于是，中學也開始出現(xiàn)瑜伽課，北京日報2008-10-31 報道了“多所高中體育課開設(shè)新興項目，攀巖瑜伽等入選”消息；而更新鮮的是“新式大課間——廣州寶華培正小學生瑜伽減壓”，說明瑜伽也開始悄悄進入小學了。

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[1]3 瑜伽熱呼喚體育院系培養(yǎng)專業(yè)人才 3．1 校園瑜伽教學需要專業(yè)人才

如前所述，許多大中小學開設(shè)了瑜伽課程，但從相關(guān)資料和筆者曾參加的北京體育大學瑜伽師資培訓班中了解到，各校的瑜伽師資大多是借助原有的健美操教師、武術(shù)教師、藝術(shù)體操教師通過短期培訓，開設(shè)瑜伽課程的。由于學習的時間較短，自身修煉時間的缺乏，不僅對瑜伽相關(guān)理論知識了解不足，且對許多瑜伽體位的理解與體會也欠“火候”，這樣或多或少會影響教學效果。有些學校甚至是在不太具備師資條件下仍“跟風”開設(shè)瑜伽課程，這顯然不妥。

因此，高校培養(yǎng)具有瑜伽專業(yè)特長的人才，是社會發(fā)展和進步下人們健身觀念更新引發(fā)的人才觀的體現(xiàn)。正如當年高校在健美操剛開始時及時開設(shè)健美操專修一樣，為校園的健美操教學輸送了一批又一批專業(yè)人才。如今，同樣到了為校園輸送瑜伽專業(yè)人才的時候了。3．2 指導全民健身需要專業(yè)人才

隨著8月8日“全民健身日”的確定，全社會將再次掀起全民健身熱，無論在單位或是企業(yè)，社區(qū)還是家庭，瑜伽同樣將受到不同人群的喜愛。瑜伽與其它健身項目不同，它是一個包容身體、大腦和精神的全面體系，適合任何年齡任何人群。瑜伽中的體式練習不僅能夠舒展全身筋骨，還可以有效地調(diào)節(jié)內(nèi)在器官和神經(jīng)系統(tǒng)。通過降低身體及大腦的壓力，幫助釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習可以幫助控制大腦，達到寧靜安寧，而進一步的冥想可以提升整個人的集中能力和清晰思維，使人受益匪淺。對于長期在辦公桌、電腦前工作的人群，辦公瑜伽、工間瑜伽等都將是值得推廣的時尚健身內(nèi)容，這些也都需要專業(yè)的瑜伽人才進行指導。可見培養(yǎng)一批能在不斷的實踐中提升自己，立足于瑜伽領(lǐng)域，服務于大眾健身的高素質(zhì)瑜伽人才對體育院系來說是任重道遠的。3.3 瑜伽市場的規(guī)范需要專業(yè)人才

瑜伽行業(yè)持續(xù)火暴，但無法掩蓋國內(nèi)瑜伽教練培訓市場極度缺乏規(guī)范的事實。由于我國還未將瑜伽列入體育項目中，也就談不上由國家頒發(fā)資質(zhì)證書，這就意味著，目前瑜伽教練所持有的種種證書，都是“民間”出身，且考證價格不菲，各種機構(gòu)也借此機會大賺一把。另外，由于瑜伽風潮剛剛興起，瑜伽博大精深的內(nèi)涵一時無法被國人完全了解，許多所謂“專業(yè)瑜伽”將美容儀器和健身器材搬進瑜伽場館，這與瑜伽文化倡導的自然精神是背道而馳的。在國內(nèi)，沒有經(jīng)過專業(yè)指導的作坊式瑜伽場館和沒有經(jīng)過正規(guī)培訓認證就匆忙上崗的瑜伽教練比比皆是，許多教練培訓機構(gòu)門檻低、培訓時間短、教學質(zhì)量差，瑜伽教練培訓市場魚龍混雜、缺乏專業(yè)權(quán)威規(guī)范，各大健身場所的瑜伽教練素質(zhì)良莠不齊，使健身者因練習不當受傷的事件時有發(fā)生。因此，做為培養(yǎng)體育管理、健身指導等專業(yè)人才的體育院系，同樣也要培養(yǎng)瑜伽市場的專業(yè)人才參與瑜伽市場的規(guī)范管理。4就業(yè)需要具有專業(yè)技能的人才

勞動和社會保障部部長田成平在十屆全國人大五次會議舉行的記者會上表示，今年要求職的大學畢業(yè)生總量在600萬人以上。面對嚴峻的就業(yè)形勢，多掌握就業(yè)技能也是當代大學生必須努力去做的。顯然，瑜伽也是學生將來另一個很好的就業(yè)技能，學成之后也有不少的就業(yè)門路。4．1 做專業(yè)瑜伽教練

隨著社會發(fā)展和“全民健身日”的實行，大眾健身的意識將越來越強，體育消費意識也將大大

[7]提高。健身俱樂部、健身場館以及各類專業(yè)瑜伽館劇增，為有志于從事專業(yè)瑜伽教學的人士提供廣闊的就業(yè)平臺。

4．2 成為服務于企事業(yè)單位的瑜伽教練

在當今市場經(jīng)濟大潮下，越來越多企事業(yè)單位更加關(guān)心企業(yè)員工的身心健康及工作壓力問題。為了有效緩解企業(yè)員工的精神壓力，走出亞健康狀態(tài)獲得到全面的身心健康，企事業(yè)管理者也開始聘請服務于大型企業(yè)的瑜伽教練。當然，這還需要瑜伽教練具有良好的尋找服務對象、服務上門等各種能力。

4．3 做瑜伽私人教練

私人教練曾被《時代周刊》評為21世紀全球20種最流行職業(yè)之一。隨著全社會生活水平的提高，人們對健康的需求也越來越高。更多的人希望得到專業(yè)教練為自己量身打造的“健身指導”。目前體育消費市場的“一對一”私人專業(yè)教練，也逐漸顯示出需求量。4．4 自己創(chuàng)業(yè)當老板

瑜伽學成后有經(jīng)濟條件的學員，還可以創(chuàng)辦或加盟瑜伽店。另外，以瑜伽為主題的附加消費也是一塊巨大的市場，如：瑜伽旅游、瑜伽食品、瑜伽餐館、瑜伽飾品、瑜伽服裝、瑜伽器械等。4．5 瑜伽商業(yè)演出

隨著人們對健康意識的提高，越來越多人開始對瑜伽產(chǎn)生濃厚的興趣，并帶著神秘感走近瑜伽、了解瑜伽，因此，在很多大型的商場開業(yè)、樓盤開盤、晚會慶典等宣傳活動舉辦時，瑜伽表演也逐漸成為其中的表演項目，并受到廣大市民的歡迎。這不僅為商家獲得良好的活動宣傳效果，同時也向大眾宣傳了瑜伽，更讓參與瑜伽表演的人員有所回報。4．6 男瑜伽教練嚴重緊缺

目前從事瑜伽教練工作的大部分是女性，據(jù)統(tǒng)計男瑜伽教練在所有瑜珈教練中只占到3%的比例[8]。男教練本身就非常緊缺，而接受過系統(tǒng)專業(yè)培訓的男瑜伽教練更是少之又少。目前一些大城市甚至從印度高價請回男性瑜伽師來吸引更多的女性健身者。5 社會發(fā)展中的需求

瑜伽來自印度，帶著深深地印度教烙印，當它走進我國民眾的生活時，做為培養(yǎng)專業(yè)體育人才的體育院系，就要肩負起重任，培養(yǎng)人才也應跟上社會需求，為社會輸送從思想到技能都優(yōu)秀的專業(yè)人才。只有這樣，才能引導大眾正確認識瑜伽，揭開其神秘面紗，以防別有用心的人誤導大眾。6 體育院系開設(shè)瑜伽專修的優(yōu)勢 6．1 全面扎實的理論基礎(chǔ)

我國各體育院系目前都開設(shè)了大量理論課程，如運動解剖學、運動生理學、運動生物力學、運動營養(yǎng)、運動心理學等，這些同樣是做為一名合格瑜伽教師所必須具有的理論基礎(chǔ)。扎實的專業(yè)理論基礎(chǔ)，對學生將來從事瑜伽教練極其有利，同時也是他們勝出那些“半路出家”教練的制勝法寶。6．2 良好的教學能力

體育院系在學習過程中，有一個重要的見習和教育實習過程，學生的教學能力通過這個過程得到進一步的提高，對每項體育技術(shù)的教學重點、難點分析，教學手段的正確運用都將遠遠勝過非專業(yè)人士，如再通過專修學習，其教學能力更是突飛猛進。這對日后的瑜伽教學將得心應手，而非專業(yè)人士的教學能力是無法與之相比的。6．3 終身體育能力的發(fā)揮

瑜伽技能的提升和對瑜伽深層次的感悟，依賴于個人的終身體育能力。體育院系在培養(yǎng)學生的過程中，歷來注重對學生終身體育能力的訓練和提升，故學生們都具有很強的終身體育意識和能力。因此，對瑜伽的學習會隨著時間的推移，人生閱歷的不斷豐富，經(jīng)驗的不斷積累，以及自身的瑜伽練習與總結(jié)而不斷提升水平，是長期從事該項目教學的優(yōu)勢所在。7 建議

面對全社會的瑜伽熱潮，體育院系做為培養(yǎng)專業(yè)人才的搖籃，應以時俱進，培養(yǎng)專業(yè)人才以引導大眾正確消費、科學健身，在開設(shè)瑜伽專修的過程中，也應注意以下事項。7．1 加強瑜伽本土化研究，完善瑜伽專修課程體系

作為一種文化現(xiàn)象，中國瑜伽早已存在。一千多年前，唐代著名佛學大師玄奘去印度學習的佛教體系就叫瑜伽行派，他取回的重要經(jīng)典就是《瑜伽師地論》。而在世界范圍有著很深影響的中國藏傳密宗，又叫瑜伽宗，它的主要修行方法也是瑜伽禪定。既然中國瑜伽有它的前世，今天我們就能取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻，結(jié)合歐美瑜伽之健美，形成有別于印度瑜伽玄學和宗教色彩、更符合中國國情和中國人身體條件的中國本土化瑜伽體系，編寫適合我國瑜伽人才培養(yǎng)的專業(yè)教材，完善瑜伽人才培養(yǎng)體系，正如前衛(wèi)生部部長錢信忠所題的“中國瑜伽，健康瑜伽”，以此為我國的全民健身和體育經(jīng)濟發(fā)展所用。

7．2 配合國家總局盡快規(guī)范完善瑜伽教練考核制度

瑜伽行業(yè)持續(xù)火爆，但國內(nèi)瑜伽教練培訓市場卻缺乏規(guī)范。為此，國家總局應該盡快出臺相關(guān)政策對瑜伽市場加以管理，各大體育院系也要主動承擔義務，召集高校教師、科研人員、社會上瑜伽方面的有識之士對瑜伽教練考核制度進行研究，配合國家總局完善我國的瑜伽管理體系。7．3 加強瑜伽教師的自我修煉

中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人科雯說過，一個好的瑜伽教練除了應具備三種心態(tài)：愛心、誠心、感恩的心外，還應具備六種素質(zhì)，即：能準確地用每一個瑜伽姿勢去塑造學員的形態(tài)的形體學家；把動作準確地用肢體語言表現(xiàn)出來肢體表演家；了解每一個學員的身體狀況并加以配合不同的瑜伽姿勢的運動醫(yī)學家；生動地用語言表達出每個動作的作用和功能的演講家；不僅僅帶給學員生理上的健康，更應該帶給學員心理上的健康的心理學家；把音樂融入瑜伽，調(diào)節(jié)出更舒適的氣氛的音樂家[10]

[9]。體育院系要開設(shè)瑜伽專修，教師的人選也是很重要的，另外，也可采取“請進來，走出去”的辦法，即請進優(yōu)秀瑜伽教練兼課、把關(guān)，派教師外出學習培訓，培養(yǎng)自己的專業(yè)瑜伽教師。

瑜伽教師的自我修煉并不神秘但卻很重要，因為瑜伽有別于其他體育項目，不是曾經(jīng)練習或?qū)W習過就能教人一輩子。瑜伽練習需要長期堅持，在練習過程中感悟瑜伽深厚內(nèi)涵，瑜伽教師的自我修煉也是培養(yǎng)優(yōu)秀瑜伽人才的重要保障。8 結(jié)束語

瑜伽帶著它的文化、它的神秘、它的魅力從印度走向世界。它給人們帶來健康和快樂，也給人們送來金錢和機會，更給人們帶來思考與責任。體育院系對瑜伽專業(yè)人才的培養(yǎng)，既有利于學生在嚴峻就業(yè)形勢下多一技能，也有助于推動中國健身行業(yè)進一步商業(yè)化、全民化、服務化的發(fā)展，同時還將有力地改變和充實中國的健身行業(yè)。

第四篇：古縣第三中學課程開設(shè)自查報告

古縣第三中學課程開設(shè)

自 查 報 告

一、學校基本情況：

古縣三中是一所城鎮(zhèn)寄宿制中學，學校占地面積150畝，現(xiàn)有30個教學班，1186名學生。155名教師，其中專任教師133名。學校以“腳踏實地，追求卓越”為校訓，突出“務實、高效、勤儉、篤學“的校風，形成”“敬業(yè)、愛業(yè)、修身、奉獻”的教風和“勤學，深思、樂學、會學”的學風，進一步完善以“職責分明、職能清楚、管理有序”為目的的各項規(guī)章制度，創(chuàng)設(shè)新型校園文化生活的學校特色，逐步實現(xiàn)“讓學生成才，讓教師成功，讓家長放心，讓社會滿意”的辦學宗旨和“校園人文化、治校民主化、管理科學化、條件現(xiàn)代化、師資專業(yè)化、質(zhì)量一流化辦學特色化”的教育目標，建立健全學校的各項規(guī)章制度，夯實學校和諧發(fā)展的基礎(chǔ)，辦好人民滿意的教育。

二、落實“十二條”規(guī)定：

1、嚴格規(guī)范招生秩序

我校招生堅持“ 免試、就近、劃片、分配”的原則，由縣級教育行政部門負責安排所有戶籍在當?shù)氐牧x務教育階段中學生就近進入我校就讀。招生時間，入學條件，報名辦法，招生結(jié)果向社會公布。學校從不隨意提前招生，也從沒舉行過任何形式的選拔性考試。

2、嚴格控制班容量

我校每班人數(shù)都控制在50人以內(nèi)，沒有超過50人的班級出現(xiàn)。

3、全面實行義務教育均衡編班

我校實行均衡編班，均衡配備教師制度，沒有舉辦“快慢班”“強化班”“特優(yōu)班”“實驗班”及其它變相的重點班，并成立了領(lǐng)導組，制定具體實施辦法和工作方案。在新學年開學前，我校公開實行電腦隨機編班，由上級部門專人參加巡視，并邀請家長，社會各界人士參加監(jiān)督，保證編班工作的公開和透明。

4、保證進城務工人員隨遷子女就學

進城務工人員隨遷子女接受義務教育按照以“流入地為主，以公辦學校為主”的原則，我校根據(jù)實際制定和完善具體辦法，在新學年開學時保證進城務工人員隨遷子女與當?shù)貙W生一樣平等入學就讀。

5、嚴格規(guī)范考試管理

我校從不按檢測成績給學生排名次，學生學業(yè)成績評定實行等級制（ABCD）。我校建立健全學生綜合素質(zhì)評價體系，不以學科成績作為唯一標準來判定學生的好差，不按檢測成績或升學率給班級、老師和學生排列名次。學生檢測成績不以任何形式張榜公布。

6、嚴格教輔資料選用 我校嚴格執(zhí)行一科一輔制。

7、嚴格執(zhí)行作息時間

我校學生在校學習時間不超過8小時，要求教師嚴格執(zhí)行課堂教學常規(guī)，向課堂要質(zhì)量，開展系類教學活動，重在提高教師課堂教學的實效性，提高效率，嚴格控制作業(yè)量，確保學生睡眠時間不少于9小時。

8、嚴格規(guī)范課程開設(shè)

我校嚴格執(zhí)行國家課程設(shè)置方案，開足開全了所有課程，高度重視音體美和理化生實驗課的課程開設(shè)，特別是地方課程的開設(shè)更是我校特色之一，我校三個年級分別開設(shè)了綜合實踐、法制教育、安全、健康、環(huán)保、書法等課程，老師們不得隨意擠占這些課程的課時，且嚴禁隨意加深課程難度、增加課時、趕超教學進度的行為，嚴禁占用法定節(jié)目，午休或自習時間組織集體補課。保證體育課課時，堅持課間操體育活動，確保學生每天下午陽光運動一小時。

9、嚴格控制收費行為 我校實行零收費。

10、嚴格規(guī)范教師從教行為

我校教師具有很強的事業(yè)心和責任心，沒有人在校外兼職，也沒有人組織有償補課，所有的教師都愛崗敬業(yè)、無私奉獻，具有很強的團隊意識和創(chuàng)新意識。

三、相關(guān)措施：

1、成立規(guī)范義務教育階段學校辦學行為工作領(lǐng)導小組，建立齊抓

共管的管理機制，學校教導處負責義務教育階段學生到校、在校時間的規(guī)定，并在傳達室門口張貼作息時間表，接受社會監(jiān)督，學校將不定期抽查各班作息時間執(zhí)行情況及辦學行為執(zhí)行情況。

2、在思想上做到充分認識，提升教師素質(zhì)，提高教學質(zhì)量和效益，做到減負增效。

3、在工作中深化教育教學改革，以校本教研為抓手，充分發(fā)揮教師集體的作用。

古縣第三中學

2013.09.18

古縣第三中學課程開設(shè)

自 查 報 告

古 縣 第 三 中 學

2013年9月日18

第五篇：瑜伽課堂感悟

瑜伽作業(yè)

不知不覺，一學期又要結(jié)束了。不得不說上了大學給我?guī)淼淖畲蟮母淖兙褪亲屛艺业搅俗约合矚g的運動方式，更加喜歡鍛煉身體，更加熱愛運動。我覺得這些也許正是學校讓學生自己選擇三自課的初衷。從大一的形體、游泳，到大二的太極拳，再到今年的瑜伽，我對運動的態(tài)度一直在改觀。尤其是今年的瑜伽課，讓我深深地感受到了運動的魅力。

在大一暑假的時候，為了加強鍛煉，在一個健身會所辦了練瑜伽的卡。那里的教練比較年輕，并且學員大部分都是長期學員，所以教練對動作總是要求的很嚴格，每次練完都筋疲力盡，甚至有些怕怕的。但是今年在學校完全不同，老師對于瑜伽的研究很深入，從不強迫我們，讓我們跟著自己的感覺走，重要的是找感覺，和配合呼吸。所以今年每次課后都覺得心情舒暢，身體放松。在學校一般是以學習為主，很少有鍛煉的機會。所以上瑜伽課時，我都很用心，十分珍惜這段寶貴的時間，每次和室友總是早早得就到了教室。

記得剛開始的時候，總有一個姐姐也會來到教室坐在前排給我們做示范。那個姐姐做動作也很漂亮，但是總是覺得不及老師的動作讓人震撼。不知道老師還記不記得，有時候一些動作一出，大家都會連連發(fā)出驚嘆聲。例如魚式和肩肘倒立式，一開始我真的不相信我可以完成這種動作。但是看著老師那么賣力地教，一遍一遍地示范，我們心疼的同時，也都暗暗下了要學好的決心。現(xiàn)在雖然魚式做起來還是很吃力，但是肩肘倒立式我基本上已經(jīng)可以做了。

與那年暑假班相比，我覺得老師教的非常系統(tǒng)。記得當時上完暑假班想在家練一練也只是能零星地想起幾個動作，根本配合不上呼吸，所以后來也就全放下了。今年學完，感覺以后在家完全可以自己練。老師強調(diào)地很清楚，那些鍛煉的順序，從頭到肩，再從腳到腿，再到脊柱。有垂直軸的旋轉(zhuǎn)，也有復合軸的旋轉(zhuǎn)，我學到的不再還是零星的動作，而是一整套完整的體系，一種完整的思想。現(xiàn)在每次在教室學習累了，就會簡單的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，活動一下肩膀。如果在寢室就保持一下犁式，或者嬰兒式，讓血液充分回流到頭部。有時候心情不好，我就會放一首寧靜地輕音樂，然后跟隨著進行瑜伽練習，內(nèi)心就開始變得平靜，收獲的是一份寧靜的美好的心情。今年的學習讓我充分感受到了瑜伽的博大精深，馬上課程就要結(jié)束了，并且我還準備考研，估計練瑜伽的時間會更短，所以真的很不舍。不過我想我會堅持下去的。最后謝謝老師每次辛苦地教我們，您和藹可親地形象和認真治學地態(tài)度會一直留在我們心里。