第一篇：對中小學(xué)開設(shè)體育舞蹈課程的可行性研究分析

對中小學(xué)開設(shè)體育舞蹈課程的可行性研究分析

摘 要 體育舞蹈集體育、音樂、舞蹈于一體，深受廣大學(xué)生喜愛。并且其對培養(yǎng)學(xué)生文明、禮貌、自信和社交能力等都有顯著的積極作用。本文通過運用相關(guān)研究方法，對體育舞蹈課程在中小學(xué)開展的可行性進行研究與分析，并提出相應(yīng)的發(fā)展建議，旨在為豐富中小學(xué)體育課程種類，促進中小學(xué)生身心的協(xié)調(diào)發(fā)展提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 體育舞蹈 中小學(xué)生 課程

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A

體育舞蹈自傳入我國以來，其以自身的優(yōu)勢迅猛發(fā)展，目前在我國高校也得到普遍的推廣，深受大學(xué)生喜愛。但我們不難發(fā)現(xiàn)一個問題：體育舞蹈在高校發(fā)展趨勢良好，但在中小學(xué)卻很少有體育舞蹈教學(xué)這門課程。本人經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生對體育舞蹈的學(xué)習(xí)大都以校外培訓(xùn)基地以及舞蹈俱樂部的形式，很少有通過在校教師進行專門系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。本文以終身體育的思想作為研究的導(dǎo)向，在通過對體育舞蹈特點以及功效進行論述的基礎(chǔ)上，結(jié)合中小學(xué)生自主發(fā)展的需求以及身心發(fā)展的特點，對其在中小體育教學(xué)中開展的可行性進行研究與分析，目的在于豐富中小體育教學(xué)的內(nèi)容，提高我國中小學(xué)生的身心健康水平，修正其心理缺陷，改善其不良體態(tài)，促進學(xué)生自身綜合素質(zhì)的提高。

1體育舞蹈的特點及功效

1.1體育舞蹈特點

1.1.1表演觀賞性

體育舞蹈融音樂、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美于一體，既有觀賞的價值又有參與的可能，被認為是一種“真正的藝術(shù)”。

1.1.2體育性

體育性一方面體現(xiàn)在競技性，即比成績，拿冠軍，為國爭光；另一方面表現(xiàn)在鍛煉價值上，從60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，通過對人體能量代謝、能量消耗和心率變化的測定，顯示出：華爾茲和探戈的能量代謝為7.57，高于網(wǎng)球7.30，與羽毛球8.0相近；體育舞蹈的最高心率為：女子197次／分，男子210次／分。可?，體育舞蹈引起人的生理變化是明顯的，它是陶冶情操，鍛煉體魄的一種極好形式。

1.2體育舞蹈的功效

1.2.1幫助學(xué)生形成良好的身體形態(tài)

因為在體育舞蹈的訓(xùn)練中，經(jīng)常要求學(xué)生抬頭、挺胸、收腹、沉肩和臀部加緊，使整個身體呈一個舒展、挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)；在訓(xùn)練中會消耗大量熱量，減少脂肪的堆積，為體形的美起了一定的作用。

1.2.2提高學(xué)生的身體素質(zhì)

經(jīng)常練習(xí)體育舞蹈的學(xué)生，在身體素質(zhì)包括柔韌、力量、靈敏等都有一定的提高。

1.2.3陶冶情操

體育舞蹈本身就是一種藝術(shù)，學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈可以享受它的美，在其訓(xùn)練過程中不斷滿足學(xué)生對美的追求，陶冶了學(xué)生情操。

2體育舞蹈符合中小學(xué)生身心健康發(fā)展的需要

2.1體育舞蹈符合中小學(xué)生生理需求

中小學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)的保障。體育舞蹈的學(xué)習(xí)能夠?qū)ι眢w起到很好的鍛煉效果，如，倫巴舞需要鍛煉腳的力量、華爾茲需要鍛煉腰腹的力量以及手臂和肩膀的力量、牛仔可以鍛煉到髖部的力量等。體育舞蹈的學(xué)習(xí)還需要加強學(xué)生的柔韌性和平衡性，在體育舞蹈中較強的柔韌性可以將舞蹈動作更好的延伸，使舞蹈更具有美感；較強的平衡性可以使舞蹈動作更加穩(wěn)定協(xié)調(diào)。體育舞蹈的學(xué)習(xí)對中小學(xué)生的身體形態(tài)的改善也具有一定的積極的作用。體育舞蹈中含有形體訓(xùn)練的內(nèi)容，體育舞蹈中的每支舞都需要學(xué)生做到抬頭挺胸、身體正直挺拔，對學(xué)生的含胸駝背、高低肩以及輕微的脊柱側(cè)彎都有一定的矯正作用。因此，體育舞蹈的學(xué)習(xí)對中小學(xué)生身體素質(zhì)的提高和身體形態(tài)的改善都有一定的積極作用。

2.2體育舞蹈符合中小學(xué)生心理的需要

愛因斯坦曾說“興趣是最好的老師”。根據(jù)心理學(xué)方面的研究發(fā)現(xiàn)：在中小學(xué)生的年齡階段是培養(yǎng)學(xué)生興趣的關(guān)鍵也是最好的時期。學(xué)生只有在接觸不同體育運動的學(xué)習(xí)，才會發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在，接著才會積極主動的參與并學(xué)習(xí)，從而有利于培養(yǎng)學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。體育舞蹈中有十支舞種，每支舞都有不同的特點，每支舞對學(xué)生的心理都會產(chǎn)生不同的影響，如，華爾茲的高貴對學(xué)生會有、倫巴的柔美、恰恰的歡快等，而根據(jù)統(tǒng)計，體育舞蹈對學(xué)生的心理影響最主要的是自信心、交流溝通、氣質(zhì)能力等方面都有明顯的提高。

3中小學(xué)開設(shè)體育舞蹈課程符合國家政策

2014年l月10日，教育部以教體藝〔2014〕l號印發(fā)《關(guān)于推進學(xué)校藝術(shù)教育發(fā)展的若干意見》，根據(jù)意見，教育部將對中小學(xué)校學(xué)生進行藝術(shù)素質(zhì)測評，作為綜合評價學(xué)生發(fā)展狀況的內(nèi)容之一以學(xué)生中考和高考錄取的參考依據(jù)，明確義務(wù)教育階段學(xué)校開設(shè)藝術(shù)課程，應(yīng)確保藝術(shù)課程課時總量不低于國家方案規(guī)定占總課時9%的下限，鼓勵有條件的學(xué)校按總課時的11%開設(shè)藝術(shù)課程。因此學(xué)校也應(yīng)大膽嘗試創(chuàng)新，開設(shè)出更多更具特色和創(chuàng)新性的課程。

4中小學(xué)開設(shè)體育舞蹈課程有利于減輕學(xué)生家長的經(jīng)濟負擔(dān)

隨著社會的不斷發(fā)展，教育的逐步重視，越來越多的家長也開始重視孩子的各方面培養(yǎng)，就體育舞蹈而言，很多家長都把孩子送去校外的培訓(xùn)機構(gòu)，這無疑對部分家庭增加了一定的經(jīng)濟負擔(dān)，如果在學(xué)校內(nèi)就開設(shè)體育舞蹈課程，相信可以減少對一部分家庭的經(jīng)濟壓力，孩子在教育上也沒有落后于其他人。

5結(jié)語

中小學(xué)開設(shè)體育舞蹈課程首先是對國家政策的積極響應(yīng)，適應(yīng)中小學(xué)體育課程改革發(fā)展趨勢，豐富了中小學(xué)體育課程內(nèi)容。中小學(xué)開設(shè)體育舞蹈課程適應(yīng)了中小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，對中小學(xué)生生理以及心理都具有積極的影響作用，同時也為中小學(xué)生體育運動興趣的培養(yǎng)和終身體育習(xí)慣提供更多的選擇。中小學(xué)的體育舞蹈師資力量雄厚和基礎(chǔ)設(shè)施達標都有利于體育舞蹈課程開設(shè)。因此，在中小學(xué)開設(shè)體育舞蹈課程具有一定的必要性和可行性。

第二篇：體育院系開設(shè)瑜伽專修課程可行性研究

高校體育專業(yè)開設(shè)瑜伽專修課程可行性研究

1前言

瑜伽(YOGA)發(fā)源于古印度，如今已成為世界各地?zé)衢T的健身方法。瑜伽提倡“和諧”、“靜心”、“修身”，在生活節(jié)奏快、精神緊張的都市人中大受歡迎。近年來，我國不僅社會上出現(xiàn)了瑜伽熱，各大、中、小學(xué)也相繼開設(shè)了不同形式的瑜伽課程。同時，瑜伽教練也成了熱門職業(yè)。嚴峻的就業(yè)形勢面前，開設(shè)瑜伽專修以增加學(xué)生的就業(yè)技能，同時，為指導(dǎo)全民健身、規(guī)范瑜伽市場培養(yǎng)合格人才，是體育院系理應(yīng)研究的課題。瑜伽熱現(xiàn)象

2．1 全球的瑜伽健身熱

瑜伽，這一古老又時尚的東方文化精髓，正日益風(fēng)行全球。歐美、港臺、澳洲，數(shù)以億計的追隨者正狂熱地學(xué)習(xí)這種美體塑身、減壓調(diào)神的神奇方式。麥當(dāng)娜、簡方·達、瑞奇·馬汀、小甜甜布蘭妮等世界級明星都是瑜伽迷。有報道說，英國女王聽說瑜伽的奇效后也練起了瑜伽。一些知名的大公司如耐克、蘋果、索尼等公司都設(shè)有專門的瑜伽課，來緩解員工的壓力，提高工作效率。八十年代美籍華人張蕙蘭帶領(lǐng)中國人開始接觸神秘的瑜伽，但快速發(fā)展期卻是近幾年。在諸多媒體的積極傳播和眾多健身場館的引領(lǐng)下，全國各地尤其是北京、上海等大型城市的專業(yè)瑜伽館如雨后春筍般相繼而起，各健身場館甚至于美容院也都相繼開設(shè)瑜伽健身班。瑜伽的文化品位優(yōu)勢和練習(xí)原理已經(jīng)被大量中高層人士所接受，成為21世紀最流行都市時尚生活的重要標志。

2．2 瑜伽教練培訓(xùn)熱

伴隨著瑜伽的風(fēng)行全球，瑜伽導(dǎo)師這一既時尚又健康的職業(yè)，也成為歐美國家最搶手的職位。“在國外，一名資深的瑜伽導(dǎo)師，年收入可達10萬美元以上，比經(jīng)過MBA高校培養(yǎng)的畢業(yè)生還高”。在“Google”搜索“瑜伽教練培訓(xùn)”，用時 0.16 秒就約有 284,000 項符合的查詢結(jié)果，“瑜伽教練月工資2000—10000元、教授瑜伽課一小時收入50－300元、私人瑜伽教練一個小時收入高達500元、通過培訓(xùn)即可頒發(fā)國際通用瑜伽教練證”；“全國瑜伽教練市場缺口高達9.6萬人”，據(jù)“網(wǎng)易新聞中心”和“夜生活周刊”等相關(guān)媒體報導(dǎo)，在上海瑜伽導(dǎo)師月收入輕松過萬。另有國際人才網(wǎng)統(tǒng)計，國內(nèi)的瑜伽教練平均年收入為6.7萬元，已明顯遠遠高于計算機、教育等其他熱門行業(yè)。擁有國際瑜伽教練資質(zhì)證書的瑜伽教練最低月薪不會少于3000元。盡管這些報道未必全部屬實，但瑜伽的火爆導(dǎo)致的瑜伽教練培訓(xùn)熱也是可以理解的。

2．3 校園瑜伽課程熱

社會上的瑜伽熱同樣也吹進了校園，近年來，我國許多高校也紛紛開設(shè)了普通瑜伽課程，隨即，又掀起了對瑜伽的學(xué)術(shù)研究，從普通教師到碩士再到博士，都對瑜伽進行了不同程度的學(xué)術(shù)研究。同時，各大學(xué)開設(shè)的瑜伽課程也受到高校學(xué)子們的喜愛，并收到良好的教學(xué)效果。于是，中學(xué)也開始出現(xiàn)瑜伽課，北京日報2008-10-31 報道了“多所高中體育課開設(shè)新興項目，攀巖瑜伽等入選”消息；而更新鮮的是“新式大課間——廣州寶華培正小學(xué)生瑜伽減壓”，說明瑜伽也開始悄悄進入小學(xué)了。[6][5][4][2][3][1]瑜伽熱呼喚體育院系培養(yǎng)專業(yè)人才

3．1 校園瑜伽教學(xué)需要專業(yè)人才

如前所述，許多大中小學(xué)開設(shè)了瑜伽課程，但從相關(guān)資料和筆者曾參加的北京體育大學(xué)瑜伽師資培訓(xùn)班中了解到，各校的瑜伽師資大多是借助原有的健美操教師、武術(shù)教師、藝術(shù)體操教師通過短期培訓(xùn)，開設(shè)瑜伽課程的。由于學(xué)習(xí)的時間較短，自身修煉時間的缺乏，不僅對瑜伽相關(guān)理論知識了解不足，且對許多瑜伽體位的理解與體會也欠“火候”，這樣或多或少會影響教學(xué)效果。有些學(xué)校甚至是在不太具備師資條件下仍“跟風(fēng)”開設(shè)瑜伽課程，這顯然不妥。

因此，高校培養(yǎng)具有瑜伽專業(yè)特長的人才，是社會發(fā)展和進步下人們健身觀念更新引發(fā)的人才觀的體現(xiàn)。正如當(dāng)年高校在健美操剛開始時及時開設(shè)健美操專修一樣，為校園的健美操教學(xué)輸送了一批又一批專業(yè)人才。如今，同樣到了為校園輸送瑜伽專業(yè)人才的時候了。

3．2 指導(dǎo)全民健身需要專業(yè)人才

隨著8月8日“全民健身日”的確定，全社會將再次掀起全民健身熱，無論在單位或是企業(yè)，社區(qū)還是家庭，瑜伽同樣將受到不同人群的喜愛。瑜伽與其它健身項目不同，它是一個包容身體、大腦和精神的全面體系，適合任何年齡任何人群。瑜伽中的體式練習(xí)不僅能夠舒展全身筋骨，還可以有效地調(diào)節(jié)內(nèi)在器官和神經(jīng)系統(tǒng)。通過降低身體及大腦的壓力，幫助釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習(xí)可以幫助控制大腦，達到寧靜安寧，而進一步的冥想可以提升整個人的集中能力和清晰思維，使人受益匪淺。對于長期在辦公桌、電腦前工作的人群，辦公瑜伽、工間瑜伽等都將是值得推廣的時尚健身內(nèi)容，這些也都需要專業(yè)的瑜伽人才進行指導(dǎo)。可見培養(yǎng)一批能在不斷的實踐中提升自己，立足于瑜伽領(lǐng)域，服務(wù)于大眾健身的高素質(zhì)瑜伽人才對體育院系來說是任重道遠的。

3.3 瑜伽市場的規(guī)范需要專業(yè)人才

瑜伽行業(yè)持續(xù)火暴，但無法掩蓋國內(nèi)瑜伽教練培訓(xùn)市場極度缺乏規(guī)范的事實。由于我國還未將瑜伽列入體育項目中，也就談不上由國家頒發(fā)資質(zhì)證書，這就意味著，目前瑜伽教練所持有的種種證書，都是“民間”出身，且考證價格不菲，各種機構(gòu)也借此機會大賺一把。另外，由于瑜伽風(fēng)潮剛剛興起，瑜伽博大精深的內(nèi)涵一時無法被國人完全了解，許多所謂“專業(yè)瑜伽”將美容儀器和健身器材搬進瑜伽場館，這與瑜伽文化倡導(dǎo)的自然精神是背道而馳的。在國內(nèi)，沒有經(jīng)過專業(yè)指導(dǎo)的作坊式瑜伽場館和沒有經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)認證就匆忙上崗的瑜伽教練比比皆是，許多教練培訓(xùn)機構(gòu)門檻低、培訓(xùn)時間短、教學(xué)質(zhì)量差，瑜伽教練培訓(xùn)市場魚龍混雜、缺乏專業(yè)權(quán)威規(guī)范，各大健身場所的瑜伽教練素質(zhì)良莠不齊，使健身者因練習(xí)不當(dāng)受傷的事件時有發(fā)生。因此，做為培養(yǎng)體育管理、健身指導(dǎo)等專業(yè)人才的體育院系，同樣也要培養(yǎng)瑜伽市場的專業(yè)人才參與瑜伽市場的規(guī)范管理。4就業(yè)需要具有專業(yè)技能的人才

勞動和社會保障部部長田成平在十屆全國人大五次會議舉行的記者會上表示，今年要求職的大學(xué)畢業(yè)生總量在600萬人以上。面對嚴峻的就業(yè)形勢，多掌握就業(yè)技能也是當(dāng)代大學(xué)生必須努力去做的。顯然，瑜伽也是學(xué)生將來另一個很好的就業(yè)技能，學(xué)成之后也有不少的就業(yè)門路。

4．1 做專業(yè)瑜伽教練

隨著社會發(fā)展和“全民健身日”的實行，大眾健身的意識將越來越強，體育消費意識也將大大[7]

提高。健身俱樂部、健身場館以及各類專業(yè)瑜伽館劇增，為有志于從事專業(yè)瑜伽教學(xué)的人士提供廣闊的就業(yè)平臺。

4．2 成為服務(wù)于企事業(yè)單位的瑜伽教練

在當(dāng)今市場經(jīng)濟大潮下，越來越多企事業(yè)單位更加關(guān)心企業(yè)員工的身心健康及工作壓力問題。為了有效緩解企業(yè)員工的精神壓力，走出亞健康狀態(tài)獲得到全面的身心健康，企事業(yè)管理者也開始聘請服務(wù)于大型企業(yè)的瑜伽教練。當(dāng)然，這還需要瑜伽教練具有良好的尋找服務(wù)對象、服務(wù)上門等各種能力。

4．3 做瑜伽私人教練

私人教練曾被《時代周刊》評為21世紀全球20種最流行職業(yè)之一。隨著全社會生活水平的提高，人們對健康的需求也越來越高。更多的人希望得到專業(yè)教練為自己量身打造的“健身指導(dǎo)”。目前體育消費市場的“一對一”私人專業(yè)教練，也逐漸顯示出需求量。

4．4 自己創(chuàng)業(yè)當(dāng)老板

瑜伽學(xué)成后有經(jīng)濟條件的學(xué)員，還可以創(chuàng)辦或加盟瑜伽店。另外，以瑜伽為主題的附加消費也是一塊巨大的市場，如：瑜伽旅游、瑜伽食品、瑜伽餐館、瑜伽飾品、瑜伽服裝、瑜伽器械等。

4．5 瑜伽商業(yè)演出

隨著人們對健康意識的提高，越來越多人開始對瑜伽產(chǎn)生濃厚的興趣，并帶著神秘感走近瑜伽、了解瑜伽，因此，在很多大型的商場開業(yè)、樓盤開盤、晚會慶典等宣傳活動舉辦時，瑜伽表演也逐漸成為其中的表演項目，并受到廣大市民的歡迎。這不僅為商家獲得良好的活動宣傳效果，同時也向大眾宣傳了瑜伽，更讓參與瑜伽表演的人員有所回報。

4．6 男瑜伽教練嚴重緊缺

目前從事瑜伽教練工作的大部分是女性，據(jù)統(tǒng)計男瑜伽教練在所有瑜珈教練中只占到3%的比例

[8]。男教練本身就非常緊缺，而接受過系統(tǒng)專業(yè)培訓(xùn)的男瑜伽教練更是少之又少。目前一些大城市甚至從印度高價請回男性瑜伽師來吸引更多的女性健身者。社會發(fā)展中的需求

瑜伽來自印度，帶著深深地印度教烙印，當(dāng)它走進我國民眾的生活時，做為培養(yǎng)專業(yè)體育人才的體育院系，就要肩負起重任，培養(yǎng)人才也應(yīng)跟上社會需求，為社會輸送從思想到技能都優(yōu)秀的專業(yè)人才。只有這樣，才能引導(dǎo)大眾正確認識瑜伽，揭開其神秘面紗，以防別有用心的人誤導(dǎo)大眾。6 體育院系開設(shè)瑜伽專修的優(yōu)勢

6．1 全面扎實的理論基礎(chǔ)

我國各體育院系目前都開設(shè)了大量理論課程，如運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動生物力學(xué)、運動營養(yǎng)、運動心理學(xué)等，這些同樣是做為一名合格瑜伽教師所必須具有的理論基礎(chǔ)。扎實的專業(yè)理論基礎(chǔ)，對學(xué)生將來從事瑜伽教練極其有利，同時也是他們勝出那些“半路出家”教練的制勝法寶。

6．2 良好的教學(xué)能力

體育院系在學(xué)習(xí)過程中，有一個重要的見習(xí)和教育實習(xí)過程，學(xué)生的教學(xué)能力通過這個過程得到進一步的提高，對每項體育技術(shù)的教學(xué)重點、難點分析，教學(xué)手段的正確運用都將遠遠勝過非專

業(yè)人士，如再通過專修學(xué)習(xí)，其教學(xué)能力更是突飛猛進。這對日后的瑜伽教學(xué)將得心應(yīng)手，而非專業(yè)人士的教學(xué)能力是無法與之相比的。

6．3 終身體育能力的發(fā)揮

瑜伽技能的提升和對瑜伽深層次的感悟，依賴于個人的終身體育能力。體育院系在培養(yǎng)學(xué)生的過程中，歷來注重對學(xué)生終身體育能力的訓(xùn)練和提升，故學(xué)生們都具有很強的終身體育意識和能力。因此，對瑜伽的學(xué)習(xí)會隨著時間的推移，人生閱歷的不斷豐富，經(jīng)驗的不斷積累，以及自身的瑜伽練習(xí)與總結(jié)而不斷提升水平，是長期從事該項目教學(xué)的優(yōu)勢所在。建議

面對全社會的瑜伽熱潮，體育院系做為培養(yǎng)專業(yè)人才的搖籃，應(yīng)以時俱進，培養(yǎng)專業(yè)人才以引導(dǎo)大眾正確消費、科學(xué)健身，在開設(shè)瑜伽專修的過程中，也應(yīng)注意以下事項。

7．1 加強瑜伽本土化研究，完善瑜伽專修課程體系

作為一種文化現(xiàn)象，中國瑜伽早已存在。一千多年前，唐代著名佛學(xué)大師玄奘去印度學(xué)習(xí)的佛教體系就叫瑜伽行派，他取回的重要經(jīng)典就是《瑜伽師地論》。而在世界范圍有著很深影響的中國藏傳密宗，又叫瑜伽宗，它的主要修行方法也是瑜伽禪定。既然中國瑜伽有它的前世，今天我們就能取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻，結(jié)合歐美瑜伽之健美，形成有別于印度瑜伽玄學(xué)和宗教色彩、更符合中國國情和中國人身體條件的中國本土化瑜伽體系，編寫適合我國瑜伽人才培養(yǎng)的專業(yè)教材，完善瑜伽人才培養(yǎng)體系，正如前衛(wèi)生部部長錢信忠所題的“中國瑜伽，健康瑜伽”，以此為我國的全民健身和體育經(jīng)濟發(fā)展所用。

7．2 配合國家總局盡快規(guī)范完善瑜伽教練考核制度

瑜伽行業(yè)持續(xù)火爆，但國內(nèi)瑜伽教練培訓(xùn)市場卻缺乏規(guī)范。為此，國家總局應(yīng)該盡快出臺相關(guān)政策對瑜伽市場加以管理，各大體育院系也要主動承擔(dān)義務(wù)，召集高校教師、科研人員、社會上瑜伽方面的有識之士對瑜伽教練考核制度進行研究，配合國家總局完善我國的瑜伽管理體系。

7．3 加強瑜伽教師的自我修煉

中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人科雯說過，一個好的瑜伽教練除了應(yīng)具備三種心態(tài)：愛心、誠心、感恩的心外，還應(yīng)具備六種素質(zhì)，即：能準確地用每一個瑜伽姿勢去塑造學(xué)員的形態(tài)的形體學(xué)家；把動作準確地用肢體語言表現(xiàn)出來肢體表演家；了解每一個學(xué)員的身體狀況并加以配合不同的瑜伽姿勢的運動醫(yī)學(xué)家；生動地用語言表達出每個動作的作用和功能的演講家；不僅僅帶給學(xué)員生理上的健康，更應(yīng)該帶給學(xué)員心理上的健康的心理學(xué)家；把音樂融入瑜伽，調(diào)節(jié)出更舒適的氣氛的音樂家

[10][9]。體育院系要開設(shè)瑜伽專修，教師的人選也是很重要的，另外，也可采取“請進來，走出去”的辦法，即請進優(yōu)秀瑜伽教練兼課、把關(guān)，派教師外出學(xué)習(xí)培訓(xùn)，培養(yǎng)自己的專業(yè)瑜伽教師。

瑜伽教師的自我修煉并不神秘但卻很重要，因為瑜伽有別于其他體育項目，不是曾經(jīng)練習(xí)或?qū)W習(xí)過就能教人一輩子。瑜伽練習(xí)需要長期堅持，在練習(xí)過程中感悟瑜伽深厚內(nèi)涵，瑜伽教師的自我修煉也是培養(yǎng)優(yōu)秀瑜伽人才的重要保障。結(jié)束語

瑜伽帶著它的文化、它的神秘、它的魅力從印度走向世界。它給人們帶來健康和快樂，也給人

們送來金錢和機會，更給人們帶來思考與責(zé)任。體育院系對瑜伽專業(yè)人才的培養(yǎng)，既有利于學(xué)生在嚴峻就業(yè)形勢下多一技能，也有助于推動中國健身行業(yè)進一步商業(yè)化、全民化、服務(wù)化的發(fā)展，同時還將有力地改變和充實中國的健身行業(yè)。

第三篇：體育院系開設(shè)瑜伽專修課程可行性研究

高校體育專業(yè)開設(shè)瑜伽專修課程可行性研究

1前言

瑜伽(YOGA)發(fā)源于古印度，如今已成為世界各地?zé)衢T的健身方法。瑜伽提倡“和諧”、“靜心”、“修身”，在生活節(jié)奏快、精神緊張的都市人中大受歡迎。近年來，我國不僅社會上出現(xiàn)了瑜伽熱，各大、中、小學(xué)也相繼開設(shè)了不同形式的瑜伽課程。同時，瑜伽教練也成了熱門職業(yè)。嚴峻的就業(yè)形勢面前，開設(shè)瑜伽專修以增加學(xué)生的就業(yè)技能，同時，為指導(dǎo)全民健身、規(guī)范瑜伽市場培養(yǎng)合格人才，是體育院系理應(yīng)研究的課題。2 瑜伽熱現(xiàn)象

2．1 全球的瑜伽健身熱

瑜伽，這一古老又時尚的東方文化精髓，正日益風(fēng)行全球。歐美、港臺、澳洲，數(shù)以億計的追隨者正狂熱地學(xué)習(xí)這種美體塑身、減壓調(diào)神的神奇方式。麥當(dāng)娜、簡方·達、瑞奇·馬汀、小甜甜布蘭妮等世界級明星都是瑜伽迷。有報道說，英國女王聽說瑜伽的奇效后也練起了瑜伽。一些知名的大公司如耐克、蘋果、索尼等公司都設(shè)有專門的瑜伽課，來緩解員工的壓力，提高工作效率。八十年代美籍華人張蕙蘭帶領(lǐng)中國人開始接觸神秘的瑜伽，但快速發(fā)展期卻是近幾年。在諸多媒體的積極傳播和眾多健身場館的引領(lǐng)下，全國各地尤其是北京、上海等大型城市的專業(yè)瑜伽館如雨后春筍般相繼而起，各健身場館甚至于美容院也都相繼開設(shè)瑜伽健身班。瑜伽的文化品位優(yōu)勢和練習(xí)原理已經(jīng)被大量中高層人士所接受，成為21世紀最流行都市時尚生活的重要標志。2．2 瑜伽教練培訓(xùn)熱

伴隨著瑜伽的風(fēng)行全球，瑜伽導(dǎo)師這一既時尚又健康的職業(yè)，也成為歐美國家最搶手的職位。“在國外，一名資深的瑜伽導(dǎo)師，年收入可達10萬美元以上，比經(jīng)過MBA高校培養(yǎng)的畢業(yè)生還高”。在“Google”搜索“瑜伽教練培訓(xùn)”，用時 0.16 秒就約有 284,000 項符合的查詢結(jié)果，“瑜伽教練月工資2000—10000元、教授瑜伽課一小時收入50－300元、私人瑜伽教練一個小時收入高達500元、通過培訓(xùn)即可頒發(fā)國際通用瑜伽教練證”；“全國瑜伽教練市場缺口高達9.6萬人”，據(jù)“網(wǎng)易新聞中心”和“夜生活周刊”等相關(guān)媒體報導(dǎo)，在上海瑜伽導(dǎo)師月收入輕松過萬。另有國際人才網(wǎng)統(tǒng)計，國內(nèi)的瑜伽教練平均年收入為6.7萬元，已明顯遠遠高于計算機、教育等其他熱門行業(yè)。擁有國際瑜伽教練資質(zhì)證書的瑜伽教練最低月薪不會少于3000元。盡管這些報道未必全部屬實，但瑜伽的火爆導(dǎo)致的瑜伽教練培訓(xùn)熱也是可以理解的。2．3 校園瑜伽課程熱

社會上的瑜伽熱同樣也吹進了校園，近年來，我國許多高校也紛紛開設(shè)了普通瑜伽課程，隨即，又掀起了對瑜伽的學(xué)術(shù)研究，從普通教師到碩士再到博士，都對瑜伽進行了不同程度的學(xué)術(shù)研究。同時，各大學(xué)開設(shè)的瑜伽課程也受到高校學(xué)子們的喜愛，并收到良好的教學(xué)效果。于是，中學(xué)也開始出現(xiàn)瑜伽課，北京日報2008-10-31 報道了“多所高中體育課開設(shè)新興項目，攀巖瑜伽等入選”消息；而更新鮮的是“新式大課間——廣州寶華培正小學(xué)生瑜伽減壓”，說明瑜伽也開始悄悄進入小學(xué)了。

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[1]3 瑜伽熱呼喚體育院系培養(yǎng)專業(yè)人才 3．1 校園瑜伽教學(xué)需要專業(yè)人才

如前所述，許多大中小學(xué)開設(shè)了瑜伽課程，但從相關(guān)資料和筆者曾參加的北京體育大學(xué)瑜伽師資培訓(xùn)班中了解到，各校的瑜伽師資大多是借助原有的健美操教師、武術(shù)教師、藝術(shù)體操教師通過短期培訓(xùn)，開設(shè)瑜伽課程的。由于學(xué)習(xí)的時間較短，自身修煉時間的缺乏，不僅對瑜伽相關(guān)理論知識了解不足，且對許多瑜伽體位的理解與體會也欠“火候”，這樣或多或少會影響教學(xué)效果。有些學(xué)校甚至是在不太具備師資條件下仍“跟風(fēng)”開設(shè)瑜伽課程，這顯然不妥。

因此，高校培養(yǎng)具有瑜伽專業(yè)特長的人才，是社會發(fā)展和進步下人們健身觀念更新引發(fā)的人才觀的體現(xiàn)。正如當(dāng)年高校在健美操剛開始時及時開設(shè)健美操專修一樣，為校園的健美操教學(xué)輸送了一批又一批專業(yè)人才。如今，同樣到了為校園輸送瑜伽專業(yè)人才的時候了。3．2 指導(dǎo)全民健身需要專業(yè)人才

隨著8月8日“全民健身日”的確定，全社會將再次掀起全民健身熱，無論在單位或是企業(yè)，社區(qū)還是家庭，瑜伽同樣將受到不同人群的喜愛。瑜伽與其它健身項目不同，它是一個包容身體、大腦和精神的全面體系，適合任何年齡任何人群。瑜伽中的體式練習(xí)不僅能夠舒展全身筋骨，還可以有效地調(diào)節(jié)內(nèi)在器官和神經(jīng)系統(tǒng)。通過降低身體及大腦的壓力，幫助釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習(xí)可以幫助控制大腦，達到寧靜安寧，而進一步的冥想可以提升整個人的集中能力和清晰思維，使人受益匪淺。對于長期在辦公桌、電腦前工作的人群，辦公瑜伽、工間瑜伽等都將是值得推廣的時尚健身內(nèi)容，這些也都需要專業(yè)的瑜伽人才進行指導(dǎo)。可見培養(yǎng)一批能在不斷的實踐中提升自己，立足于瑜伽領(lǐng)域，服務(wù)于大眾健身的高素質(zhì)瑜伽人才對體育院系來說是任重道遠的。3.3 瑜伽市場的規(guī)范需要專業(yè)人才

瑜伽行業(yè)持續(xù)火暴，但無法掩蓋國內(nèi)瑜伽教練培訓(xùn)市場極度缺乏規(guī)范的事實。由于我國還未將瑜伽列入體育項目中，也就談不上由國家頒發(fā)資質(zhì)證書，這就意味著，目前瑜伽教練所持有的種種證書，都是“民間”出身，且考證價格不菲，各種機構(gòu)也借此機會大賺一把。另外，由于瑜伽風(fēng)潮剛剛興起，瑜伽博大精深的內(nèi)涵一時無法被國人完全了解，許多所謂“專業(yè)瑜伽”將美容儀器和健身器材搬進瑜伽場館，這與瑜伽文化倡導(dǎo)的自然精神是背道而馳的。在國內(nèi)，沒有經(jīng)過專業(yè)指導(dǎo)的作坊式瑜伽場館和沒有經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)認證就匆忙上崗的瑜伽教練比比皆是，許多教練培訓(xùn)機構(gòu)門檻低、培訓(xùn)時間短、教學(xué)質(zhì)量差，瑜伽教練培訓(xùn)市場魚龍混雜、缺乏專業(yè)權(quán)威規(guī)范，各大健身場所的瑜伽教練素質(zhì)良莠不齊，使健身者因練習(xí)不當(dāng)受傷的事件時有發(fā)生。因此，做為培養(yǎng)體育管理、健身指導(dǎo)等專業(yè)人才的體育院系，同樣也要培養(yǎng)瑜伽市場的專業(yè)人才參與瑜伽市場的規(guī)范管理。4就業(yè)需要具有專業(yè)技能的人才

勞動和社會保障部部長田成平在十屆全國人大五次會議舉行的記者會上表示，今年要求職的大學(xué)畢業(yè)生總量在600萬人以上。面對嚴峻的就業(yè)形勢，多掌握就業(yè)技能也是當(dāng)代大學(xué)生必須努力去做的。顯然，瑜伽也是學(xué)生將來另一個很好的就業(yè)技能，學(xué)成之后也有不少的就業(yè)門路。4．1 做專業(yè)瑜伽教練

隨著社會發(fā)展和“全民健身日”的實行，大眾健身的意識將越來越強，體育消費意識也將大大

[7]提高。健身俱樂部、健身場館以及各類專業(yè)瑜伽館劇增，為有志于從事專業(yè)瑜伽教學(xué)的人士提供廣闊的就業(yè)平臺。

4．2 成為服務(wù)于企事業(yè)單位的瑜伽教練

在當(dāng)今市場經(jīng)濟大潮下，越來越多企事業(yè)單位更加關(guān)心企業(yè)員工的身心健康及工作壓力問題。為了有效緩解企業(yè)員工的精神壓力，走出亞健康狀態(tài)獲得到全面的身心健康，企事業(yè)管理者也開始聘請服務(wù)于大型企業(yè)的瑜伽教練。當(dāng)然，這還需要瑜伽教練具有良好的尋找服務(wù)對象、服務(wù)上門等各種能力。

4．3 做瑜伽私人教練

私人教練曾被《時代周刊》評為21世紀全球20種最流行職業(yè)之一。隨著全社會生活水平的提高，人們對健康的需求也越來越高。更多的人希望得到專業(yè)教練為自己量身打造的“健身指導(dǎo)”。目前體育消費市場的“一對一”私人專業(yè)教練，也逐漸顯示出需求量。4．4 自己創(chuàng)業(yè)當(dāng)老板

瑜伽學(xué)成后有經(jīng)濟條件的學(xué)員，還可以創(chuàng)辦或加盟瑜伽店。另外，以瑜伽為主題的附加消費也是一塊巨大的市場，如：瑜伽旅游、瑜伽食品、瑜伽餐館、瑜伽飾品、瑜伽服裝、瑜伽器械等。4．5 瑜伽商業(yè)演出

隨著人們對健康意識的提高，越來越多人開始對瑜伽產(chǎn)生濃厚的興趣，并帶著神秘感走近瑜伽、了解瑜伽，因此，在很多大型的商場開業(yè)、樓盤開盤、晚會慶典等宣傳活動舉辦時，瑜伽表演也逐漸成為其中的表演項目，并受到廣大市民的歡迎。這不僅為商家獲得良好的活動宣傳效果，同時也向大眾宣傳了瑜伽，更讓參與瑜伽表演的人員有所回報。4．6 男瑜伽教練嚴重緊缺

目前從事瑜伽教練工作的大部分是女性，據(jù)統(tǒng)計男瑜伽教練在所有瑜珈教練中只占到3%的比例[8]。男教練本身就非常緊缺，而接受過系統(tǒng)專業(yè)培訓(xùn)的男瑜伽教練更是少之又少。目前一些大城市甚至從印度高價請回男性瑜伽師來吸引更多的女性健身者。5 社會發(fā)展中的需求

瑜伽來自印度，帶著深深地印度教烙印，當(dāng)它走進我國民眾的生活時，做為培養(yǎng)專業(yè)體育人才的體育院系，就要肩負起重任，培養(yǎng)人才也應(yīng)跟上社會需求，為社會輸送從思想到技能都優(yōu)秀的專業(yè)人才。只有這樣，才能引導(dǎo)大眾正確認識瑜伽，揭開其神秘面紗，以防別有用心的人誤導(dǎo)大眾。6 體育院系開設(shè)瑜伽專修的優(yōu)勢 6．1 全面扎實的理論基礎(chǔ)

我國各體育院系目前都開設(shè)了大量理論課程，如運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動生物力學(xué)、運動營養(yǎng)、運動心理學(xué)等，這些同樣是做為一名合格瑜伽教師所必須具有的理論基礎(chǔ)。扎實的專業(yè)理論基礎(chǔ)，對學(xué)生將來從事瑜伽教練極其有利，同時也是他們勝出那些“半路出家”教練的制勝法寶。6．2 良好的教學(xué)能力

體育院系在學(xué)習(xí)過程中，有一個重要的見習(xí)和教育實習(xí)過程，學(xué)生的教學(xué)能力通過這個過程得到進一步的提高，對每項體育技術(shù)的教學(xué)重點、難點分析，教學(xué)手段的正確運用都將遠遠勝過非專業(yè)人士，如再通過專修學(xué)習(xí)，其教學(xué)能力更是突飛猛進。這對日后的瑜伽教學(xué)將得心應(yīng)手，而非專業(yè)人士的教學(xué)能力是無法與之相比的。6．3 終身體育能力的發(fā)揮

瑜伽技能的提升和對瑜伽深層次的感悟，依賴于個人的終身體育能力。體育院系在培養(yǎng)學(xué)生的過程中，歷來注重對學(xué)生終身體育能力的訓(xùn)練和提升，故學(xué)生們都具有很強的終身體育意識和能力。因此，對瑜伽的學(xué)習(xí)會隨著時間的推移，人生閱歷的不斷豐富，經(jīng)驗的不斷積累，以及自身的瑜伽練習(xí)與總結(jié)而不斷提升水平，是長期從事該項目教學(xué)的優(yōu)勢所在。7 建議

面對全社會的瑜伽熱潮，體育院系做為培養(yǎng)專業(yè)人才的搖籃，應(yīng)以時俱進，培養(yǎng)專業(yè)人才以引導(dǎo)大眾正確消費、科學(xué)健身，在開設(shè)瑜伽專修的過程中，也應(yīng)注意以下事項。7．1 加強瑜伽本土化研究，完善瑜伽專修課程體系

作為一種文化現(xiàn)象，中國瑜伽早已存在。一千多年前，唐代著名佛學(xué)大師玄奘去印度學(xué)習(xí)的佛教體系就叫瑜伽行派，他取回的重要經(jīng)典就是《瑜伽師地論》。而在世界范圍有著很深影響的中國藏傳密宗，又叫瑜伽宗，它的主要修行方法也是瑜伽禪定。既然中國瑜伽有它的前世，今天我們就能取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻，結(jié)合歐美瑜伽之健美，形成有別于印度瑜伽玄學(xué)和宗教色彩、更符合中國國情和中國人身體條件的中國本土化瑜伽體系，編寫適合我國瑜伽人才培養(yǎng)的專業(yè)教材，完善瑜伽人才培養(yǎng)體系，正如前衛(wèi)生部部長錢信忠所題的“中國瑜伽，健康瑜伽”，以此為我國的全民健身和體育經(jīng)濟發(fā)展所用。

7．2 配合國家總局盡快規(guī)范完善瑜伽教練考核制度

瑜伽行業(yè)持續(xù)火爆，但國內(nèi)瑜伽教練培訓(xùn)市場卻缺乏規(guī)范。為此，國家總局應(yīng)該盡快出臺相關(guān)政策對瑜伽市場加以管理，各大體育院系也要主動承擔(dān)義務(wù)，召集高校教師、科研人員、社會上瑜伽方面的有識之士對瑜伽教練考核制度進行研究，配合國家總局完善我國的瑜伽管理體系。7．3 加強瑜伽教師的自我修煉

中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人科雯說過，一個好的瑜伽教練除了應(yīng)具備三種心態(tài)：愛心、誠心、感恩的心外，還應(yīng)具備六種素質(zhì)，即：能準確地用每一個瑜伽姿勢去塑造學(xué)員的形態(tài)的形體學(xué)家；把動作準確地用肢體語言表現(xiàn)出來肢體表演家；了解每一個學(xué)員的身體狀況并加以配合不同的瑜伽姿勢的運動醫(yī)學(xué)家；生動地用語言表達出每個動作的作用和功能的演講家；不僅僅帶給學(xué)員生理上的健康，更應(yīng)該帶給學(xué)員心理上的健康的心理學(xué)家；把音樂融入瑜伽，調(diào)節(jié)出更舒適的氣氛的音樂家[10]

[9]。體育院系要開設(shè)瑜伽專修，教師的人選也是很重要的，另外，也可采取“請進來，走出去”的辦法，即請進優(yōu)秀瑜伽教練兼課、把關(guān)，派教師外出學(xué)習(xí)培訓(xùn)，培養(yǎng)自己的專業(yè)瑜伽教師。

瑜伽教師的自我修煉并不神秘但卻很重要，因為瑜伽有別于其他體育項目，不是曾經(jīng)練習(xí)或?qū)W習(xí)過就能教人一輩子。瑜伽練習(xí)需要長期堅持，在練習(xí)過程中感悟瑜伽深厚內(nèi)涵，瑜伽教師的自我修煉也是培養(yǎng)優(yōu)秀瑜伽人才的重要保障。8 結(jié)束語

瑜伽帶著它的文化、它的神秘、它的魅力從印度走向世界。它給人們帶來健康和快樂，也給人們送來金錢和機會，更給人們帶來思考與責(zé)任。體育院系對瑜伽專業(yè)人才的培養(yǎng)，既有利于學(xué)生在嚴峻就業(yè)形勢下多一技能，也有助于推動中國健身行業(yè)進一步商業(yè)化、全民化、服務(wù)化的發(fā)展，同時還將有力地改變和充實中國的健身行業(yè)。

第四篇：體育舞蹈在中小學(xué)體育課堂開展的可行性研究

體育舞蹈在中小學(xué)體育課堂開展的可行性研究

摘 要：文章采用文獻資料法、比較分析法、邏輯推理法等方法。首先，詳細闡述了體育舞蹈的功能價值：體育舞蹈的德育、教育價值；體育舞蹈的健身、健心價值；體育舞蹈的審美、欣賞價值；體育舞蹈的創(chuàng)造性、智育價值。其次，從以下三個角度來闡述體育舞蹈在中小學(xué)開展的必要性。從學(xué)生角度來講：舞種多、易掌握、安全性好；從學(xué)校角度來講：新課程改革的要求、教育的連續(xù)性要求；從實踐角度來講：高校體育舞蹈的成功推廣、青少年選手在國際大賽上的突出表現(xiàn)；最后，分析得出結(jié)論：體育舞蹈在中小學(xué)課堂開展是必要的，提出體育舞蹈在中小學(xué)體育課堂開展是可行的。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈 中小學(xué)體育課堂開展 可行性

中圖分類號：G831 文獻標識碼：A 文章編號：2096―1839（2016）04―0133―04

前言

2014年1月10日，教育部以教體藝〔2014〕1號印發(fā)《關(guān)于推進學(xué)校藝術(shù)教育發(fā)展的若干意見》。根據(jù)意見，教育部將對中小學(xué)校和中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生進行藝術(shù)素質(zhì)測評，并將測評結(jié)果記入學(xué)生成長檔案，作為綜合評價學(xué)生發(fā)展狀況的內(nèi)容之一，以及學(xué)生中考和高考錄取的參考依據(jù)。意見明確，義務(wù)教育階段學(xué)校開設(shè)藝術(shù)課程，應(yīng)確保藝術(shù)課程課時總量不低于國家課程方案規(guī)定占總課時9%的下限，鼓勵有條件的學(xué)校按總課時的11%開設(shè)藝術(shù)課程[1]。體育舞蹈作為一門藝術(shù)課程，它包含了芭蕾、爵士、民族舞等舞蹈的元素。對中小學(xué)生的人文藝術(shù)素質(zhì)的培育具有明顯的作用。2014年10月20日 國務(wù)院印發(fā)的《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》提出，營造重視體育、支持體育、參與體育的社會氛圍，將全民健身上升為國家戰(zhàn)略[2]。體育運動的健身價值再次被提升到一定的高度，體育舞蹈在全民健身中的健身價值也是不言而喻的，這些相關(guān)的政策、法規(guī)、意見等對于體育舞蹈的開展和普及提供了一定的依據(jù)，同時也為體育舞蹈在中小學(xué)體育課堂開展奠定了基礎(chǔ)。體育舞蹈的概念及現(xiàn)狀分析

2.1 體育舞蹈的概念

體育舞蹈是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目，按照體育舞蹈的風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)可分為兩大類：摩登舞、拉丁舞；按照競賽項目可分成三大類：摩登舞、拉丁舞、團體舞（隊列舞）。摩登舞包括有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞5個舞種。拉丁舞包括有倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞5個舞種。這十個舞種均有各自的舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。團體舞（隊列舞）包括有拉丁集體舞和摩登集體舞[3]。

目前，世界各國將國際標準舞易名為“體育舞蹈”，成為體育運動項目。擁有74 個會 員 國 的“ 國際 舞蹈 運 動 總 會”（International Dance Sport Federation）于1997年9月4日正式成為國際奧林匹克委員會會員，2000年體育舞蹈已經(jīng)成為悉尼奧運會表演項目，2008年奧運會表演項目。我國國家體育總局已正式公布把它列入2010年亞運會項目[4]。

2.2 體育舞蹈的現(xiàn)狀分析

調(diào)查結(jié)果顯示，目前在我國高校體育院系體育舞蹈普修課教學(xué)中，以學(xué)習(xí)現(xiàn)代交誼舞為主要內(nèi)容，其次是國際標準舞、集體舞以及健美操等；專項選修課中有93?q55%的教師將國際標準舞作為教學(xué)的主要內(nèi)容；有67?q74%的教師在教國際標準舞的同時，也把現(xiàn)代交際舞作為教學(xué)的又一主要內(nèi)容。但作為體育舞蹈訓(xùn)練中必不可少的芭蕾形體訓(xùn)練并沒有受到體育舞蹈教師的普遍重視[5]。目前，我國各個高校體育舞蹈的開展情況有選修課、專選課，總體的開展情況不錯培養(yǎng)一大批優(yōu)秀的體育舞蹈教練員，高校的廣泛開展為我們中小學(xué)體育舞蹈的開展奠定了基礎(chǔ)。體育舞蹈的功能價值分析

3.1 體育舞蹈的德育、教育價值

體育舞蹈界自古有一種說法：“學(xué)舞先學(xué)做人”[6]。這已概括了體育舞蹈的基本倫理文化內(nèi)涵，學(xué)習(xí)舞蹈的人首先需要對舞者的人格和品德的教育，然后才是舞蹈的教育。可見體育舞蹈對舞者人格及文化修養(yǎng)品位的要求極高，因為舞蹈是人心靈深處最真實的傾訴，粗俗而丑陋的心靈，無論如何也跳不出優(yōu)美而能震撼人心的舞蹈來。因此在中小學(xué)開展體育舞蹈教育有助于學(xué)生樹立正確人生觀、價值觀、世界觀。同時體育舞蹈是一種身體文化修養(yǎng)，通過體育舞蹈的學(xué)習(xí)可以塑造學(xué)生優(yōu)美的身體形態(tài)，良好個人氣質(zhì)。與此同時，體育舞蹈的練習(xí)還能培養(yǎng)他們的紳士風(fēng)度，文明禮貌行為和自尊、自強、自愛的良性品格[7]。舞場上的衣著要求，一舉一動，一言一行，都會體現(xiàn)出每個人的情趣與修養(yǎng)，這些都對于中小學(xué)的成長發(fā)育具有重要的教育意義。由此可見體育舞蹈在中小學(xué)體育課程開展具有一定的必要性。

3.2 體育舞蹈的健身、健心價值

體育舞蹈是一項有氧運動，尤其是拉丁舞，它是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。鍛煉參加運動的肌肉包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌、臀大肌等上百塊肌肉。它的活動的關(guān)節(jié)有肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等六大主要關(guān)節(jié)。通過研究發(fā)現(xiàn)，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160～180次，女子的最高心率可達197次/min，男子的最高心率可達210次/min。大約能量代謝為8?q5以上，相當(dāng)于運動員完成一個800m的熱能消耗量[8]。中小學(xué)學(xué)生的長發(fā)育關(guān)鍵時期，體育舞蹈的練習(xí)首先可以促進學(xué)生的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的良好發(fā)育。由于中小學(xué)的學(xué)生自我約束能力較差。不能長時間提醒自己保持良好的姿態(tài)，課業(yè)負擔(dān)重，學(xué)習(xí)時間長就容易形成不良坐姿，如果不及時矯正就會引起彎腰駝背等問題。而體育舞蹈的練習(xí)恰好要求學(xué)習(xí)者始終保持良好的姿態(tài)抬頭、挺胸、收腹、立腰、沉肩、收尾椎、大腿與臀部加緊等。這種始終挺拔向上的要求使學(xué)生能形成優(yōu)美、端莊、大方的身體形態(tài)，可以避免學(xué)生不良身體姿勢的形成。挺拔的身體姿態(tài)也能使人精力充沛，增加自信心，使學(xué)生精神面貌煥然一新。堅持體育舞蹈鍛煉，也能消耗大量多余熱量，消除多余脂肪，減少因不良飲食習(xí)慣引起的兒童肥胖問題。同時也能使學(xué)生的協(xié)調(diào)能力、柔韌性、力量、耐力、靈敏性等多方面素質(zhì)得到全方位的提升。

體育舞蹈是以男女雙人練習(xí)為主的表演性項目。學(xué)生在練習(xí)的過程中需要學(xué)生們之間相互的交流、溝通、合作、配合，在音樂的配合下自由舞動，可以抒發(fā)情感、消除緊張、郁悶、失落等情緒，預(yù)防自閉、抑郁等心理疾病的發(fā)生，使學(xué)生始終保持健康的心理狀態(tài)，同時隨著學(xué)習(xí)的深入，教學(xué)中會要求雙人搭伴，配合練習(xí)完成動作，這就要求學(xué)生之間必須相互溝通，有融洽的人際關(guān)系。所以體育舞蹈的練習(xí)也可以培養(yǎng)學(xué)生的社交能力，改善同學(xué)關(guān)系，擴大交際范圍。而體育舞蹈的學(xué)習(xí)也可以讓學(xué)生有更多機會上臺表演或者參加比賽，讓學(xué)生有展示自我的機會，也能極大的提升其自信心，甚至對其一生都會有深遠地積極影響。

3.3 體育舞蹈的審美、欣賞價值

體育舞蹈有一種形體美。是形成體育舞蹈美的先決條件，體育舞蹈形體美其美感通過軀體反映運動員所展示的形象表現(xiàn)出來，如手、臂、肩、胸、頸、頭發(fā)、五官、腿、足、臀等；體育舞蹈有一種姿態(tài)美[9]。體育舞蹈中摩登舞的前身是歐洲的社交舞，因此摩登舞對舞者的儀態(tài)相當(dāng)注重，它要求舞者在運動或者比賽中，自始至終都保持良好的姿態(tài)美，舒展挺拔優(yōu)雅大方的姿態(tài)不僅使舞者精神百倍，更使欣賞者賞心悅目；體育舞蹈體現(xiàn)的動作美、技術(shù)美、競技美；體育舞蹈體現(xiàn)服裝美、氣質(zhì)美、音樂美等美感。這些美感都使的學(xué)生在學(xué)習(xí)體育舞蹈中感受舞蹈的魅力，融入舞蹈的美好的意境，同時提升學(xué)生的欣賞的水平。

3.4 體育舞蹈的創(chuàng)造性、智育價值

體育舞蹈是在生產(chǎn)、生活、勞動中形成發(fā)展而來的，因此在體育舞蹈課中，體育教師可以有意識地啟發(fā)學(xué)生運用自己和舞伴的肢體，用定格與流動造型的方式，加上節(jié)奏與動態(tài)的變化和連接。結(jié)合對音樂的理解，編排出了許多富有創(chuàng)意的舞蹈造型，培養(yǎng)和訓(xùn)練了學(xué)生的創(chuàng)造性思維的積極性和靈活性。同時在舞蹈的編排中會開發(fā)學(xué)生的智力，使學(xué)生的智力的得到開發(fā)。體育舞蹈在中小學(xué)開展的必要性

4.1 學(xué)生方面的因素

目前我國中小學(xué)長期保持著內(nèi)容與結(jié)構(gòu)長期不變的傳統(tǒng)體育鍛煉方式：側(cè)重體能，項目局限。這種方式不能持久調(diào)動多數(shù)學(xué)生的鍛煉積極性，滿足不了學(xué)生多層次的鍛煉需求[10]。而體育舞蹈在中小學(xué)體育課堂中的開設(shè)，在很大程度上可以激發(fā)學(xué)生對體育課程的興趣，并且使得學(xué)生參加體育鍛煉的積極性得到極大的提高。中小學(xué)的學(xué)生鍛煉興趣普遍高，在娛樂中健身，其自覺性也強，運動量和強度就有一定的保障，學(xué)生的心理素質(zhì)也會得到很好提高，從而可有效地保證他們身體、心理健康成長的需要，更利其終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。在目前的調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)學(xué)校外面有大量少兒體育舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)，許多家長也看到了體育舞蹈對少年兒童的積極作用，許多家長都給自己孩子報了舞蹈班。它們利用孩子周末時間讓孩子去學(xué)習(xí)體育舞蹈，這不僅增加了學(xué)生的課外負擔(dān)和壓力，同時也花費了學(xué)生和家長大量的時間和精力去參加舞蹈培訓(xùn)，如果體育舞蹈進入中小學(xué)體育課程，不僅拓展了體育教育的課程內(nèi)容，豐富了校園文化，而且省時省力省財，孩子利用體育課程就可以學(xué)到自己心儀的舞蹈課程。這樣以來孩子和家長就可以共享周末的美好時光，所以體育舞蹈在中小學(xué)的開展是非常可行和必要的。

4?q1?q1 舞種多、易掌握、安全性好

國際體育舞蹈是一項不同于滑冰運動、體操等技巧運動項目。它的無驚險性、非高難受技術(shù)性利于學(xué)生學(xué)習(xí)掌握，并且不易產(chǎn)生傷害，便于在中小學(xué)開展；它的舞種多、風(fēng)格各異、難易有別，對學(xué)生來講具有很好地選擇性。例如；俏皮活潑的恰恰舞、激情活力的牛仔舞、熱情奔放的桑巴舞等。這些舞種在音樂的伴奏下都特別適合中小學(xué)的學(xué)生學(xué)習(xí)，可根據(jù)自己對舞蹈風(fēng)格、音樂節(jié)奏、藝術(shù)表現(xiàn)等愛好特點，來加以選擇。

4.2 學(xué)校方面的因素

4?q2?q1新課程改革的要求

新課程改革的要求學(xué)校在教育教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展、興趣培養(yǎng)、社會適應(yīng)性和實施素質(zhì)教育。素質(zhì)教育需要一個全面綜合的教材內(nèi)容，而體育舞蹈集文化、體育、音樂、藝術(shù)等素養(yǎng)為一體，是我們難得的最佳綜合課程選擇，能充分體現(xiàn)出體育教材向健身性、文化性、娛樂性和時代性方向的發(fā)展要求。開設(shè)這門課，不僅有利健身、健心、提高人際交往能力、想象力、表現(xiàn)力、合作能力，而且還有利提高學(xué)生自身文化、品德和藝術(shù)修養(yǎng)，起到事半功倍的效果。因此，它可成為培養(yǎng)中小學(xué)生綜合能力的一種積極手段。除此之外，這個新興運動項目還能體現(xiàn)出理論與實踐的結(jié)合，從事這項運動，不僅有利中小學(xué)的學(xué)生各項素質(zhì)的應(yīng)運和提高，還有利于學(xué)生各素質(zhì)在練習(xí)中得到融合與發(fā)展[11]。

4?q2?q2 教育的連續(xù)性要求

注重體育舞蹈教育的層次性與連續(xù)性[12]。舞蹈本身的特點決定了舞蹈教育的漸進性與持續(xù)性，它不是一朝一夕的事情，因此應(yīng)根據(jù)不同年級的不同特點施以不同的教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生受到最大限度的藝術(shù)熏陶。為此，舞蹈教育要具有層次性和連續(xù)性。舞蹈教育的體制應(yīng)形成中小學(xué)教育、高等教育、研究生教育的一體化。中小學(xué)舞蹈教育的層次性和連續(xù)性更是不容忽視的。在中小學(xué)開設(shè)體育舞蹈課程，目的是加強青少年舞蹈教育，培養(yǎng)他們對舞蹈的感情。要使舞蹈教育滲透到應(yīng)有的教育教學(xué)計劃中，讓每一位學(xué)生都有感受舞蹈教育獨特魅力的權(quán)利。同樣為我國競技體育舞蹈人才的培養(yǎng)輸送源源不斷的后備人才，這就使得體育舞蹈在中小學(xué)體育課程的開展具有十分的可行性。

4?q2?q3體育舞蹈的場地器材要求不高

體育舞蹈的開展，對運動場地、器材的要求彈性較大，可高可低，普通學(xué)校都能滿足，一般只需一塊平地和音響設(shè)備即行，時間的安排早晚均可，所以實施起來難度不算大。至于采用什么形式開展，也可靈活多變。學(xué)校可以將它納為課程教學(xué)，也可以把體育舞蹈作為大課間的練習(xí)，以及作為學(xué)生的課外興趣班。也可通過俱樂部形式，還可用培訓(xùn)班形式來加以開展。

4.3 實踐方面的因素

4?q3?q1 高校體育舞蹈的成功推廣

從20世紀90年代中期開始，我國許多高校便將體育舞蹈引進課堂，得到了廣大青年學(xué)生的鐘愛，取得了空前效果。雖然在年齡上青少年學(xué)生與之相差有大有小，但這種成功的推廣形式還是值得借鑒的。目前，各個高校的體育舞蹈課程都在開展，而且部分高校也開展了體育舞蹈專項，培養(yǎng)出一大批優(yōu)秀的體育舞蹈人才，這些優(yōu)秀的舞蹈老師為中小學(xué)提供優(yōu)質(zhì)的師資力量。這些使得體育舞蹈在中小學(xué)開展提供了必要的條件。

4?q3?q2已具備優(yōu)質(zhì)的師資

在高校的體育舞蹈的成功推廣背景下，各大體育院校及師范院校培養(yǎng)了一大批的體育舞蹈專業(yè)人才，這些優(yōu)質(zhì)的師資可以給予中小學(xué)體育舞蹈課程開展帶來必要師資條件。因此，體育舞蹈在中小學(xué)體育課堂開展是可行的。

4?q3?q3青少年選手在國際大賽上的突出表現(xiàn)

體育舞蹈與1984年正式傳入中國，1993年12月舉辦了中國首次被世界認可的世界性公開賽“中國上海北京世界杯體育舞蹈錦標賽”。現(xiàn)在我國體育舞蹈已經(jīng)在非常盛行，在過去的近30年的發(fā)展中，體育舞蹈已成為我國體育項目中的優(yōu)勢項目之一。2007年10月在澳門亞洲室內(nèi)運動會上，中國隊奪得6金7銀7銅的優(yōu)異成績[13]，少兒體育舞蹈也進行了較多的大型比賽，例如：年全國青少年體育舞蹈錦標賽、全國青少年宮體育舞蹈比賽、IDF青少年國際體育舞蹈（國標舞）邀請賽等大型賽事。我國體育舞蹈雖然起步較晚，但近年來，我國青少年選手參加國際大賽都取得了非常好的成績，雖然，我國體育舞蹈的整體水平與國外相比較存在一定的差距。如果，我們重視體育舞蹈在中小學(xué)階段的學(xué)習(xí)，那么會使我國的體育舞蹈整體水平不斷提高，也會不斷縮小與國外的差距。眾所周知的體育舞蹈國際大賽涉及各個年齡層次，這也充分說明在中小學(xué)開設(shè)這門課的必要性。結(jié)論

通過對體育舞蹈的現(xiàn)狀調(diào)查分析，了解到高校體育舞蹈目前的開展狀況較好，又看到體育舞蹈的功能價值，從學(xué)生方面、學(xué)校方面、實踐方面三個方面闡述體育舞蹈在中小學(xué)開展的必要性。對中小學(xué)學(xué)生身心健康、審美、德育等價值，這些都為體育舞蹈中小學(xué)開展奠定了基礎(chǔ)。

參考文獻：

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Shen Ling（Soochow University，Suzhou Jiangsu 215000，China）

Abstract：This article uses the methods literature，comparative analysis，logical reasoning and other method，F(xiàn)irstly，the paper elaborates the function and value of sports dance，including in the moral education，in general education，in sport fitness，in the health of heart，in aesthetic，in innovation and intellectuation.Secondly，from the following three views to illustrate the necessity of sports dance in elementary and secondary schools development： from the student view，sports dance has the advantages of variety，easy to learn and safe； from the aspect of school administrative，it can meet the curriculum reform demands，educational continuity； from the view of practice，the success of sports dance in universities，the outstanding performance of adolescent athletes in international competitions.Finally，the analysis of the study shows that sports dance in primary and middle school classroom is necessary，and the study puts forward the feasibility of developing sports dance in elementary and middle schools.Keywords：sports dance Primary and middle school sports class feasibility

第五篇：中學(xué)課堂開設(shè)瑜伽課程的可行性研究

中學(xué)課堂開設(shè)瑜伽課程的可行性研究

【摘要】瑜伽是源自于古代印度的一種文化,其根本的意義在于修身養(yǎng)性,以及不斷傳承發(fā)展著古印度的文化哲學(xué)內(nèi)涵.也是正因為如此, 瑜伽以其強身健體和調(diào)節(jié)精神心理的功能效用,吸引著越來越多的中學(xué)學(xué)生參與。權(quán)文通過論述瑜珈的起源和在中學(xué)開設(shè)瑜伽課程意義,結(jié)合其在中學(xué)的發(fā)展狀況，論證在中學(xué)課堂開展瑜伽的可行性，并提出了開設(shè)瑜伽課程的相關(guān)建議。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)課堂；瑜伽；可行性；

一、瑜伽的起源與發(fā)展

1、瑜伽的起源

正如大家所熟悉的, 瑜伽首先就是從印度傳來的，也是最早的瑜伽產(chǎn)生地。瑜伽至今已經(jīng)有了大約5000年的歷史輝煌，也是世界文化不可或缺的重要組成部分，它的出現(xiàn)是對于人們生活方式的一種創(chuàng)新和改變。古代印度的修行者，在根據(jù)動物的活動姿勢和運動狀態(tài)來創(chuàng)造出了瑜伽這一個強身健體的運動方式，是現(xiàn)代流傳最廣的起始原因。此后，古印度的瑜伽在經(jīng)歷了后人的學(xué)習(xí)和總結(jié)后，不斷的煥然一新，漸漸地形成了一套有現(xiàn)代特色的運動方式和健康的體系。因此，對于瑜伽來說，它既是一個哲學(xué)的體系，還是一個運動的體系，是以人的感覺和行為來完成一系列的運動的，從而促使人的身心健康的發(fā)展。

2、瑜伽的發(fā)展

最近一些年，現(xiàn)代社會的人們對于健康生活的要求越來越高，這給了瑜伽一定的發(fā)展空間，瑜伽因此就慢慢的在社會上流行起來。目前很大部分的健身俱樂部里面都開設(shè)了瑜伽課程，這也是瑜伽發(fā)展的一個體現(xiàn)。健身房里的瑜伽主要以身體的運動為主，結(jié)合自身的身心狀況，使得學(xué)習(xí)者可以很快的感受到自身的變化。瑜伽運動的發(fā)展是快速的和普及的，從而形成了萊美體系中的BODYBALANCN；當(dāng)今比較流行的YOGILATES，就將瑜伽與墊上運動和運動器械有機結(jié)合，讓練習(xí)者更廣泛的接觸不同形式的瑜伽運動。國內(nèi)的瑜伽發(fā)展速度是挺快的,主要是大城市的發(fā)展更為顯著,這里的白領(lǐng)對生活水平的要求高,對于健康的生活方式比較向往。因此，一些地方的中學(xué)也開始了瑜伽課程，對于學(xué)生的吸引力還是蠻大的。

二、中學(xué)開設(shè)瑜伽課的意義 瑜伽作為一種比較舒服的降壓方式，是目前非常受歡迎的一個鍛煉方式。在輕松優(yōu)美的音樂中自由地呼吸, 盡情地伸展肢體,使身體和心靈達到完美的統(tǒng)一。中學(xué)學(xué)生利用瑜伽的體位法和呼吸法等練習(xí), 能夠在鍛煉中收到獨特的效果。

1、生理、心理方面的影響

瑜伽可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，減輕人的壓力和緊張感，一定程度上可以穩(wěn)定人的精神狀況和心理狀況，提高愉悅的情緒。在進行瑜伽運動時候，也可以提高人的快樂心情和滿足心理，有益于身心的健康發(fā)展。此外, 研究發(fā)現(xiàn),哈達瑜伽對降低焦慮與壓力的效果最顯著, 而且在情緒增進上也有正面效果。通過瑜伽的修煉可改善心理素質(zhì), 并且由諸多研究可知人類的生理活動與心理反應(yīng)具有十分密切的關(guān)系, 心理、精神因素對身體的影響有時甚至超過生理因素。當(dāng)前由于學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活壓力的增加，很多的中學(xué)生都處于高度緊張和焦慮的狀態(tài)中，這容易使得學(xué)生的學(xué)習(xí)退步和心理的不健康。因此，加大對于瑜伽課程的投入和推廣，是當(dāng)前必須要做的一件事。瑜伽可以緩解學(xué)生的緊張狀況，從而提升學(xué)習(xí)的身心健康，積極的應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的各種壓力。從生理學(xué)的角度來說, 瑜伽可完善人體植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能;從心理學(xué)的角度來說, 瑜伽可使心神平靜, 以保證積極旺盛的生命力。瑜伽課程能使練習(xí)者進入無憂無慮、心情平靜愉悅的狀態(tài), 常練瑜伽可平和心境, 增強生命耐力.2、具有健美身材、塑造均勻體形和美容的功效

對于美的追求是學(xué)生的一個心理反映，是任何人都追求的一種外在表現(xiàn)。因此，健美的身材和均勻的體形也是學(xué)生可以通過瑜伽來實現(xiàn)的。瑜伽和其它的健美方式不同，它主要是根據(jù)獨特的美感和運動來達到健美的效果的，不是靠外力的提升來完成的健美，是一種叫健康的積極的運動方式。傳統(tǒng)的健美方式完全是以付出體力來完成的，而瑜伽僅僅需要一點點的體力和運動就可以完成一項完美的健身活動。即使是一個完全沒有運動過的學(xué)生，也可以很快的參與到瑜伽的運動中來。每個人的運動方式不同，對于伸展的長度也不同，但瑜伽只需要你保持一個相對的姿勢就可以，不需要變化的運動就可以達到運動鍛煉的目的。瑜伽以改變?nèi)说捏w形和健美為主，使得人的身材更為均勻和優(yōu)美，男女都適合學(xué)習(xí)。不少世界的明星都在學(xué)習(xí)這種運動項目，作為減輕壓力和健美的主要方式。

3、對心肺功能的影響

瑜伽對于中學(xué)生的影響是很大的，尤其是對于心肺功能的影響。肺活量是指一個人全力吸氣后所呼出的最大氣量, 是反映呼吸機能的目標, 經(jīng)過瑜伽形體練習(xí)后, 肺活量有顯著性區(qū)別。在瑜伽形體練習(xí)中, 準確的呼吸是非常重要的,它首要強調(diào)胸式呼吸和腹式呼吸相結(jié)合, 尤其是腹式呼吸,在練習(xí)前期, 讓學(xué)生體會呼吸的準確方法, 呼吸天然并以鼻緩慢而深遠的吸氣、細而幽長的呼吸, 伴隨著動作起伏的加大, 熟練程度的進步,學(xué)生學(xué)習(xí)到的呼吸方式也是不同的。瑜伽動作的和學(xué)生呼吸的結(jié)合，使得呼吸呼吸肌也能夠適當(dāng)?shù)膮⒓舆\動, 然后可以加大隔肌的舒張與縮短, 然后使橫隔膜上升降低起伏加大, 不斷改動胸壓和腹壓, 使呼吸器官得到充沛的血液供給, 進而使人體的肺功用得到改進, 推進肺活量的活動。

4、能夠祛病強身, 調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境

瑜伽既然是一個健美的運動，那么它肯定也能強身健體，保護我們的體質(zhì)，因此瑜伽當(dāng)然可以除去我們的病痛，調(diào)節(jié)我們的體內(nèi)環(huán)境。據(jù)科學(xué)調(diào)查發(fā)展，瑜伽可以提高人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng), 是一種非常適合現(xiàn)代健身觀念的練習(xí)手段。瑜伽的不同的姿勢配合著相應(yīng)的呼吸，可以達到疏通穴位和經(jīng)絡(luò)的目的, 增進氣血的流通, 調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣, 增進自然治愈力, 使其快速恢復(fù)。瑜伽還具有增強人體免疫系統(tǒng)的功用, 這對抵擋疾病是格外有利的, 瑜伽促進體內(nèi)血流量、神經(jīng)細胞的興奮性以及內(nèi)臟器官的代謝活動調(diào)理達到最好狀況, 然后增強機能免疫系統(tǒng)的功用。對傷風(fēng)病癥的免疫及御寒才能的強化有顯著的作用。使用不一樣的體位法能夠改進背疾、過敏、關(guān)節(jié)痛等疾病。中學(xué)學(xué)生承受著學(xué)習(xí)多方面的精神壓力, 很多學(xué)生日子不規(guī)則的熬夜致使消化系統(tǒng)等疾病,操練瑜伽能夠有效地提升學(xué)生的免疫力, 改進身體的健康狀況。

三、在中學(xué)中開設(shè)瑜伽課的可行性

1、瑜伽課程是對現(xiàn)行體育教材內(nèi)容的豐富和補充

根據(jù)最近的調(diào)查得知,我國的中學(xué)瑜伽課程開展的還是不塌順利的,但是學(xué)生對此表現(xiàn)出的積極性確實很高漲的。這說明了，瑜伽課程在我國的中學(xué)是有一定的可實施性的。瑜伽課程的推廣，有利于體育活動在校園的推廣，更有利于學(xué)生建立一套適合學(xué)生身心發(fā)展的教學(xué)體系，對于學(xué)校和學(xué)生的發(fā)展起著積極的作用。此外，瑜伽課程也是對于現(xiàn)在存在的課程的一種補充，是對于學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容的一種提升。瑜伽課程不僅僅有文字的教學(xué)，還有聲音和運動的結(jié)合，能夠使得學(xué)生可以更好的感受教學(xué)的快樂，積極的參與進來，融合舞蹈舞蹈、體操、太極、形體等運動方式的內(nèi)容加上愉耳的聲音，使得傳統(tǒng)的教學(xué)更有了新的生機。

2、中學(xué)瑜伽課程設(shè)置符合學(xué)生身心發(fā)展的需要

瑜伽課程的開展是符合學(xué)生的身心發(fā)展的，一方面瑜伽課程可以將學(xué)生的體質(zhì)能力鍛煉上來，一方面可以提高學(xué)生心理的學(xué)習(xí)能力，經(jīng)過有效的結(jié)合，學(xué)生可以更好的接受和體悟瑜伽課程的愉快感。瑜伽可以有目的的提高學(xué)生身體的勻稱、和諧、健美，更能激起學(xué)生內(nèi)涵美的表現(xiàn)力，增強自信心，在調(diào)節(jié)心情、消除嚴重與疲憊、減輕學(xué)生因?qū)W習(xí)日子節(jié)奏快而帶來的嚴重壓力等方面效果顯著，這也在實際的教學(xué)中得到了很好的反映。

3、便于與終身體育接軌

瑜伽運動不限制年齡和時間，也不限制男女的性別，是一項普通大眾都可以進行的運動方式，本著人人參與的原則，此項運動可以使學(xué)生終生的進行，不斷的學(xué)習(xí)和進步。不受任何限制的瑜伽運動，是學(xué)生提高身心發(fā)展的最好選擇。瑜伽課程的開展，可作為學(xué)生終身體育的手段。

四、建議

1、瑜伽課程仍需不斷地完善

瑜伽課程必須要作為學(xué)生的一項終身從事的規(guī)律性體育項目和健身運動，而不能只僅限于校園體育課程時間上，著非常有利于建立良好的體育生活和終身體育鍛煉的習(xí)慣。瑜伽課的不斷完善，需求樹立一致的瑜伽動作類型，找到一致和完善的教材系統(tǒng)、教育大綱、教育內(nèi)容和教育方法，創(chuàng)立一種具有校園特色的、適合于中學(xué)師生運動的瑜伽類型。課程內(nèi)容應(yīng)由淺及深、由簡至繁，有能夠適合學(xué)生自身的體質(zhì)和學(xué)校相應(yīng)的運動設(shè)施的條件，從而提升學(xué)生和瑜伽運動的融合度。

2、加強重視與宣傳

相關(guān)的教育部門要十分的注重中學(xué)瑜伽課程的設(shè)置和開展，為校園展開瑜伽運動提供必要的條件，不斷的為學(xué)生傳播瑜伽只是提供有力的宣揚。瑜伽課程不只是少量學(xué)生的運動，而應(yīng)當(dāng)讓更多的學(xué)生來感受瑜伽、共享瑜伽，真正體驗瑜伽帶來的趣味和無量的魅力。因而多數(shù)的中學(xué)應(yīng)該根據(jù)自身的實際情況來使用體育課和課外體育活動時間展開瑜伽教學(xué)，以必修、選修、沙龍等形式讓更多的學(xué)生了解瑜伽，從而讓學(xué)生對此產(chǎn)生興趣。

3、加強師資隊伍的建設(shè)

瑜伽教師的專業(yè)知識和對于自身的知識能力是關(guān)系到瑜伽課程水平高低的一個重要因素。為此，學(xué)校理應(yīng)大力加強教師的瑜伽水平建設(shè)，積極的派遣一些教師去學(xué)習(xí)瑜伽知識和理論，從而有機會學(xué)習(xí)國內(nèi)外成熟的瑜伽教程知識和瑜伽技術(shù)水平。此外，作為一個瑜伽教師，應(yīng)該在課余之外提升自己的專業(yè)知識能力，不斷創(chuàng)新瑜伽技術(shù)，提高自己的教學(xué)水平。教師在教學(xué)中不僅要把瑜伽的技術(shù)教給學(xué)生，更要將瑜伽課程里的真諦和精神傳授給學(xué)生。

五、結(jié)語

現(xiàn)代社會競爭激烈, 生活節(jié)奏快速、緊張, 工作、學(xué)習(xí)、生活壓力很大, 學(xué)生也面臨著同樣的壓力。瑜伽教學(xué)能有效地解除、緩解這些壓力對學(xué)生身體帶來不良的影響;瑜伽教學(xué)能培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀和健身觀念, 學(xué)習(xí)掌握正確的終生健身方法, 養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣, 使人們在體質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的保健藝術(shù), 也是一門科學(xué)。我們在瑜伽的學(xué)習(xí)與修練中, 要注意不斷發(fā)掘其審美價值與健身意義, 充分發(fā)揮它的特點與優(yōu)勢, 使之為陶冶人們的性情、鍛煉人們的身體作出更大的貢獻。因此,瑜伽教學(xué)是理想的大學(xué)體育課程之一。

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